Альфа липоевая кислота полезные свойства

Липоевая кислота (витамин N) является веществом, сходным по природе с витаминами. Его интересной особенностью является растворимость в воде и жирах, которая во многом определяет его работу и применение. Он вырабатывается организмом в небольших количествах и содержится в некоторых продуктах. Это мощный антиоксидант, который предотвращает и устраняет повреждения, вызванные воздействием свободных радикалов. Участвует в метаболизме потребляемых продуктов, помогая преобразовать их в энергию.

Происхождение

Альфа-липоевая кислота (ALA), также известная как тиоктовая кислота, октолипен и витамин N, представляет собой восьмиуглеродное органическое соединение, принадлежащее к семейству карбоновых кислот и к подсемейству жирных кислот. Первоначально соединение считалось витамином, но это убеждение изменилось, когда выяснилось, что вещество синтезируется в организме человека.

Тиоктовая кислота обладает уникальным антиоксидантным потенциалом. В отличие от других антиоксидантов (например, витамин С или Е), она растворима в воде, а также в жирах. Это свойство, в свою очередь, означает, что эффекты ее действия видны почти по всему телу. Способность поглощать свободные радикалы определяет высокую важность АЛК в ходе метаболических процессов, поскольку нейтрализация этих реактивных молекул является очень хорошим методом детоксикации и помогает поддерживать внутренний гомеостаз. Кроме того, это соединение является кофактором ферментов, участвующих в преобразовании потребленной пищи в энергию. Его сбалансированная активность обеспечивает адекватный уровень жизненных сил.

Альфа-липоевая кислота (витамин N) может синтезироваться в организме, но только в ограниченных количествах, достаточных для удовлетворения только элементарных метаболических процессов. Поэтому необходимо обеспечить его извне продуктами питания. Применяя дополнительно добавки витаминов с липоевой кислотой и достигая избытка этого соединения в организме, можно активизировать его высокий антиоксидантный потенциал. Благодаря этому ALA широко используется для профилактики многих заболеваний, например неврологических, а также заболеваний, возникающих в результате неправильной работы системы кровообращения. Соединение также является важным для правильного функционирования печени, так как противодействует ожирению и является эффективным средством профилактики рака.

Альфа-липоевая кислота (витамин N) может доставляться в организм вместе с пищей. Ее самый богатый источник — красное мясо (сердце, почки, печень). Подсчитано, что концентрация ALA в этих продуктах составляет в среднем от 1 до 3 микрограмм на 1 грамм сухого вещества. Хорошим решением для увеличения его концентрации в организме также является включение в рацион овощей. Лучше всего выбирать зеленые овощи — шпинат, брокколи, брюссельскую капусту, горох и помидоры. ALA также присутствует в дрожжах Saccharomyces cerevisiae, которые являются специфическим штаммом, используемым для производства пива, в результате чего липоевая кислота (витамин N) может быть обнаружена в этом напитке.

ALA и нейродегенеративные заболевания

Благодаря своим антиоксидантным свойствам ALA является эффективным средством предотвращения развития многих серьезных неврологических заболеваний. После проведенных исследований было доказано, что это вещество защищает ткани мозга от реактивных молекул, таких как продукты, образующиеся при прогрессирующем гликировании белков и от свободных радикалов. В результате эта кислота противодействует болезни Альцгеймера, при образовании и течении которой в структурах мозга накапливаются вредные белки, называемые бета-амилоидом. Она дополнительно уменьшает воспаление, вызванное их наличием.

Липоевая кислота (витамин N), предотвращает гибель клеток в областях мозга, пострадавших от болезни Паркинсона. В ходе заболевания следует принимать ALA в сочетании с другими питательными веществами, такими как, например, ацетил L-карнитин, фосфатидилсерин или докозагексаеновая кислота, в целях повышения эффективности профилактики интеллектуальных и когнитивных расстройств.

У пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера или Паркинсона, появляются нарушения функции митохондрий нервных клеток. Применение ALA эффективно снижает прогрессирование заболеваний за счет снижения уровня окислительного стресса в этих клетках.

ALA и сердечно-сосудистая система

Благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, а также действию, заключающемуся в регулировании липидного профиля организма, витамин N (липоевая кислота) является эффективным средством, применение которого снижает риск развития заболеваний системы кровообращения. Эффект ALA заключается прежде всего в защите слоя эндотелия, выстилающего стенки кровеносных сосудов, а также в расслаблении этих сосудов. Таким образом, это вещество регулирует кровяное давление, улучшает кровоток и предотвращает такие заболевания, как сердечный приступ или инсульт. Улучшение кровоснабжения органов и каждой части тела позволяет успешно использовать эту кислоту для снижения уровня боли, например, в нижних конечностях после длительной ходьбы или интенсивных тренировок.

В области регуляции липидного профиля крови тиоктовая кислота имеет особое значение в случае снижения уровня холестерина, в частности его вредной фракции ЛПНП, то есть липопротеинов низкой плотности. Дополнительный прием этого соединения приводит к уменьшению количества образующихся атеросклеротических бляшек, предотвращает сужение кровеносных сосудов.

Также было доказано, что использование тиоктовой кислоты может быть полезным для людей, страдающих от различных заболеваний или пороков сердца. Полученные результаты свидетельствуют о том, что АЛК противодействует гибели сердечных клеток, которая может возникнуть, например, под влиянием повышенного уровня сахара в крови.

ALA и диабет

Было доказано, что использование ALA в антидиабетической терапии приносит ощутимые преимущества, особенно в области снижения риска воспалительных и окислительных изменений, которые чаще всего возникают в результате избытка сахара в организме. Кроме того, принимая добавки с этим веществом, вы можете довольно эффективно повысить чувствительность организма к инсулину и глюкозе. Использование ALA позволяет поддерживать баланс углеводов в крови. В свою очередь, защита эндотелия, выстилающего стенки кровеносных сосудов, позволяет липоевой кислоте противодействовать сосудистому диабету и заболеваниям почек.

У диабетиков нередко развивается и другое заболевание, называемое диабетической невропатией. Она проявляется сильным чувством боли и жжения в конечностях, а на поздней стадии, когда боль немного спадает, происходит повреждение кровеносных сосудов и нервных клеток. После этих изменений могут возникнуть открытые раны и инфекции, которые в конечном итоге приводят к ампутации. На основании проведенных испытаний было показано, что ALA благодаря своему сильному антиоксидантному эффекту снижает риск повреждения мембран нервных клеток и улучшает кровоток у пациентов с диагнозом «диабет». Поэтому его можно успешно использовать для профилактики диабетической невропатии.

ALA и ожирение

Исследования показывают, что ALA влияет на определенные области мозга, таким образом ограничивая аппетит. Соединение противодействует ожирению, ускоряя обмен веществ и увеличивая расход энергии, что позволяет более эффективно сжигать калории. ALA уменьшает количество жира, производимого и накапливаемого в печени. Кроме того, вещество повышает чувствительность организма к инсулину и стимулирует поглощение глюкозы из крови для нормализации общего углеводного профиля.

По отзывам, витамины с липоевой кислотой пользуется большим спросом у спортсменов. Из-за свойства увеличения выработки АТФ и сокращения времени регенерации сил, организм активных людей может выдержать большее количество упражнений или физических нагрузок.

Противораковая профилактика

ALA может быть использована в профилактике и терапии рака. Во многих независимых клинических испытаниях было показано, что это вещество влияет на остановку репродуктивного цикла раковых клеток и тем самым замедляет или останавливает рост опухоли. Кроме того, соединение способно усугубить процесс апоптоза или запрограммированной гибели клеток, который является естественным защитным механизмом организма, удаляющим из него рак. Также было доказано, что он защищает генетический материал от мутаций, которые приводят к канцерогенным изменениям. Это вещество может предотвращать образование метастазов, поскольку она снижает активность ферментов, при которых опухоль атакует окружающие ткани. ALA благодаря антиоксидантным свойствам может устранить побочные эффекты химиотерапии.

ALA и печень

Альфа-липоевая кислота повышает уровень цистеина в организме. Последний, в свою очередь, используется в синтезе глутатиона, который является одним из самых сильных соединений с антиоксидантной активностью, участвуя в большинстве изменений детоксикации организма, происходящих в печени. Роль глютатиона заключается в удалении продуктов метаболизма, образующихся под воздействием свободных радикалов или токсинов. Таким образом, он защищает гепатоциты от окислительного повреждения и тем самым предотвращает серьезные заболевания. 75 человек, отравившихся поганками, участвовали в одном из исследований. Им дали альфа-липоевую кислоту, и было сообщено, что 67 из 75 человек выздоровели.

В печени накапливаются вредные для здоровья тяжелые металлы. Их выведение обычно затруднено, а при избытке они могут привести к нарушению функционирования этого органа и даже смерти. Было доказано, что ALA обладает уникальной способностью хелатировать металлы, благодаря чему они могут быть эффективно удалены из организма.

Липоевая кислота — совместимость с витаминами

ALA действует как антиоксидант, но не заменяет витамин С или Е — самые сильные антиоксиданты среди витаминов. Витамин N работает с ними, восстанавливая их антиоксидантные свойства. Липоевая кислота и витамин Е и С в комбинации более эффективны в борьбе со свободными радикалами.

ALA имеет действие, сходное с витаминами группы В, поэтому прекрасно работает вместе с ними, особенно с тиамином (В₁).

ALA часто используют в противодиабетических БАДах вместе с корицей. Их комбинация полезна для людей с повышенным уровнем сахара в крови, так как помогает поддержать уровень глюкозы в норме и снизить дозировку принимаемых лекарств при диабете.

Комбинация силимарин, селен и ALA используется в лечении вирусных гепатитов, так как помогает остановить прогрессирование заболевания до цирроза печени.

Липоевая кислота: инструкция по применению витамина

В профилактических целях можно использовать БАДы с ALA курсом от 10 до 30 дней. Лучшим временем их приема является утро или вечер, для людей, занимающихся спортом – сразу после тренировки.

Согласно инструкции к витаминам с липоевой кислотой, стандартная суточная доза ALA колеблется в пределах 300-600 мг. Это количество иногда стоит разделить на две равные части. Поскольку это соединение легко растворяется как в воде, так и в жирах, его следует принимать непосредственно перед или сразу после еды, чтобы увеличить его биодоступность.

Противопоказания и побочные эффекты

Липоевая кислота считается безопасным веществом, прием которого не предполагает появления негативных побочных эффектов. В редких случаях могут возникнуть только аллергические изменения на коже, которые обычно проходят при прекращении приема препарата.

Из-за недостаточных данных о безопасности применения ALA у беременных и кормящих женщин, применение в этих случаях не рекомендуется. Пациенты, страдающие диабетом, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать АЛК, так как это соединение вместе с диабетическими лекарствами может сильно снизить уровень сахара в крови.

Злоупотребление алкоголем приводит к снижению уровня тиамина (витамина В₁) в организме. Использование альфа-липоевой кислоты с дефицитом этого витамина может привести ко многим серьезным проблемам со здоровьем. В случае дефицита витаминов группы В липоевая кислота должна сочетаться с одновременным приемом витаминного комплекса B.

Витамины «Компливит»

Эта биологически активная добавка содержит ингредиенты, которые положительно влияют на функционирование организма. Удачное сочетание в «Компливите» витаминов с липоевой кислотой помогает поддерживать оптимальную выносливость, умственное и физическое здоровье человека.

Этот препарат является одним из самых бюджетных витаминных комплексов российского производства. Упаковка (60 таблеток) стоит около 200-250 руб. в аптеках. Отзывы о витаминах «Компливит» с липоевой кислотой весьма положительные. По мнению потребителей, после одного курса приема препарата заметно улучшается самочувствие, внешний вид кожи, волос и ногтей.

Альфа липоевая кислота польза и вред

Альфа-липоевая кислота (АЛК), представляет собой вещество, подобное по своей природе витаминам. Ее особенностью является растворимость в воде и жирах. Она производится в небольших количествах организмом и присутствует в определенных продуктах.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Альфа липоевая кислота: польза для здоровья

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Альфа-липоевая кислота имеет две основные функции:

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

• Это мощный антиоксидант, который восстанавливает повреждения вызванные воздействием свободных радикалов.
• Она участвует в обмене потребляемой пищи, помогая превратить ее в энергию.

Считается, что небольшое количество этой кислоты, получаемое из пищевых продуктов (мясо, овощи и фрукты) и вырабатываемое самим организмом, достаточно для процессов обмена веществ. Но для того, чтобы использовать ее антиоксидантные свойства, необходимо включать в свой рацион добавки.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Многим людям более известны другие вещества с антиоксидантными свойствами, такие как витамин С и витамин Е. Но было доказано, что альфа-липоевая кислота сильнее всего повышает способность организма регенерировать свои антиокислительные свойства. Во время изучения, ученые пришли к выводу, что альфа-липоевая кислота является самым сильным антиоксидантом, который обладает омолаживающим действием на мозг стареющих животных.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Альфа липоевая кислота: показания к применению

АЛК является отличным противовоспалительным средством. Влияние на снижение уровней глюкозы в крови. Чем выше дозы АЛК в организме, тем выше уровень физической и умственной энергии. Если вы регулярно принимаете витамины для женщин, включите дополнительный курс АЛК в свой график приема витаминов.

Преимущества альфа-липоевой кислоты

Заболевания, при которых помогает альфа-липоевой кислота

Список заболеваний, при которых участие АЛК очень благоприятно влияет на процесс выздоровления, большой. Например, она используется в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Очищает мельчайшие кровеносные сосуды, заставляя их работать лучше и, таким образом, способствует лучшему заживлению ран после операции, а также полезна для улучшения питания тканей.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

• рак
• ишемическая болезнь сердца
• отравление грибами и тяжелыми металлами
• нарушения периферического кровообращения, особенно конечностей
• кардиомиопатия
• гипертоническая болезнь
• атеросклероз головного мозга
• легочная эмболия
• катаракта, глаукома
• варикозное расширение вен и язвы на ногах
• сексуальная дисфункция
• Болезнь Альцгеймера
• депрессия
• остеоартрит
• осложнения диабета
• другие хронические воспаления

Польза от использования липоевой кислоты

На основании данных исследований на животных и человеке, использование альфа-липоевая кислоты имеет следующие преимущества для здоровья:

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

• Снижает окислительный стресс в организме за счет эффективной антиоксидантной активности.
• Лечит несколько компонентов метаболического синдрома — это сочетание факторов риска, которые увеличивают риск развития диабета.
• Снижает кровяное давление.
• Снижает резистентность к инсулину.
• Улучшает липидный профиль.
• Уменьшает вес.
• Повышает чувствительность к инсулину.
• Защищает от образования катаракты.
• Улучшает зрение у пациентов с глаукомой. Если лопнул сосуд в глазу, стоит пропить курс АЛК.
• В сочетании с витамином Е помогает предотвратить гибель клеток сетчатки у больных с пигментным ретинитом.
• Снижает повреждения головного мозга, вызванного ударом.
• Предотвращает потерю костной массы, вероятно, из-за противовоспалительного действия.
• Удаляет токсичные металлы из организма.
• Снижает частоту и интенсивность мигреней.
• Улучшает структуру кожи.

Липоевая кислота инструкция по применению

Употребляют липоевую кислоту после приема пищи. Курс составляет 30 дней.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Липоевая кислота используется для лечения осложнений сахарного диабета, как правило, в дозе 100-200 мг в сутки, но только после консультации с врачом.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

В профилактических целях показаны меньшие дозы 50-150 мг, предпочтительно во время еды. Липоевая кислота является безвредным коферментом, но она может вызвать незначительные побочные эффекты: расстройство желудка, или сыпь.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

При приеме липоевой кислоты нельзя употреблять алкоголь.

Липоевая кислота для похудения

Исследователи из Университета Ульсан в Южной Корее обнаружили, что хорошо известное вещество — альфа-липоевая кислота, способствует потери веса. Оказывается, что сочетание АЛК вместе с сбалансированной диетой имеет достаточно хорошие результаты.

p, blockquote 14,0,1,0,0 —>

Исследователи из Кореи изучили 300 человек с ИМТ 30 или больше. Средний возраст респондентов составил 41 лет. Группа была разделена на три подгруппы:

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

• первая — получали 1200 мг АЛК
• вторая — получали 1800 мг АЛК
• третья — получали плацебо

Респонденты получали альфа-липоевую кислоту в течении 20 недель три раза в день, при этом их диета была снижена на 600 ккал по сравнению с тем, что они ели до сих пор. Потеря веса была замечен во всех группах. Однако, лица получающие 1200 мг АЛК, потеряли большую часть веса, чем те, кто принимал плацебо. При этом, оказалось, что 1800 мг АЛК дает гораздо лучшие результаты. Так же в этой группе, каждый десятый человек жаловался на незначительное зуд кожи. Другие побочные эффекты не наблюдались.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Тучные люди также часто страдают от диабета. Положительный эффект альфа-липоевой кислоты , для больных сахарным диабетом, был известен в течение многих лет. Потеря веса у людей с диабетом идет гораздо лучше при сочетании АЛК с препаратами для лечения сахарного диабета.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Безопасность применения липоевой кислоты

При использовании АЛК не было замечено до сих пор каких-либо негативных побочных эффектов. Кроме того, ее можно комбинировать с другими антиоксидантами, такими как витамие Е и витамин C. Следует отметить, что нужен систематический контроль уровня сахара в крови в момент употребления АЛК, чтобы не привести к его очень низкому уровню, особенно в случае параллельного использования лекарств, которые снижают уровень сахара в крови.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Организм человека функционирует стабильно при соблюдении баланса окислительно-восстановительных реакций, нарушить который могут свободные радикалы. Для борьбы с ними используются антиоксиданты, одним из которых считается липоевая кислота.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Выяснить, для чего нужна липоевая кислота, ученые стараются на протяжении нескольких десятилетий. Известно, что она растворяется как в воде, так и в жирах. Это означает, что молекулы ее могут проникать в клетки мозга сквозь гемоэнцефалитический барьер, что нетипично для других антиоксидантов. Она также способна реанимировать другие антиоксиданты: коэнзим Q10, витамины Е и С. Поэтому липоевая кислота считается универсальным антиоксидантом.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Немного истории

Альфа-липоевая кислота (АЛК) была впервые выделена из клеток печени и дрожжей в 1948 году. Ее синтез начался в 1952 году. Было выявлено ее влияние на уровень сахара в крови, что позволило использовать вещество для лечения сахарного диабета. Исследования, начатые в 1977 году, позволили сделать вывод о положительном действии липоевой кислоты при лечении хронических заболеваний печени. Антиоксидантные свойства вещества были обнаружены в 1988 году.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Действие альфа-липоевой кислоты на организм

Липоевая кислота, активным веществом которой является тиоктовая кислота (Тhioctic acid), при взаимодействии с ферментами организма ускоряет процессы, необходимые для выработки энергии. Сам организм вырабатывает данный антиоксидант в небольших количествах. Восполнять его запасы можно путем приема препаратов, содержащих тиоктовую кислоту, либо через пищу. Ученые давно выяснили, в каких продуктах содержится липоевая кислота. Она встречается в:

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

• красном мясе;
• печени;
• шпинате;
• брокколи;
• белокочанной капусте;
• молоке;
• рисе;
• пивных дрожжах;
• моркови;
• свекле;
• картофеле.

Уникальные химические свойства антиоксиданта позволяют усваивать его большинству клеток организма, в том числе клеткам мозга, печени и нервным клеткам. Альфа-липоевая кислота с успехом применяется для лечения многих сложных заболеваний, так как способна блокировать действие свободных радикалов, вызывающих появление злокачественных опухолей.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Показаниями к применению липоевой кислоты являются:

Доказана высокая эффективность препарата для защиты от радиоактивных поражений, потери памяти при осложнениях ВИЧ. Данный антиоксидант предотвращает развитие катаракты, образование на стенках артерии жировых бляшек. Ученые полагают, что она способна замедлять процессы старения.

Процесс усваивания активного вещества организмом происходит очень быстро, он всасывается почти полностью после приема. Выводится почками в виде продуктов обмена.

p, blockquote 28,1,0,0,0 —>

На что обратить внимание

Применение липоевой кислоты, польза и вред которой требуют дополнительных длительных исследований, оправдано для лечения множества заболеваний. Но не до конца выявлен эффект ее взаимодействия с другими лекарствами или пищевыми добавками. Безопасной считается доза 300-600 мг в сутки. Применять препараты липоевой кислоты следует после тщательного обследования и консультации с врачом в следующих случаях:

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

• при сахарном диабете, так как неконтролируемое применение препарата может вызвать значительное понижение уровня сахара в крови;
• после курса химиотерапии, так как возможно ослабление ее воздействия под влиянием кислоты;
• при заболеваниях щитовидной железы, из-за возможности снижения уровня гормонов щитовидки после приема препарата;
• при язве желудка и гастрите с повышенной кислотностью;
• при длительном применении;
• при наличии хронических заболеваний.

Применение препарата без рекомендаций врача и рецепта чревато серьезными последствиями для здоровья. Передозировка может вызвать сыпь, изжогу, расстройство желудка, головные боли и даже анафилактический шок. Быстрое внутривенное вливание препарата может вызвать повышение внутричерепного давления, чувство тяжести, затруднение дыхания. Не применяют препараты альфа-липоевой кислоты в педиатрии. Исследования показывают, что при дефиците витамина В1, вызванного длительным применением алкоголя, стоит воздержаться от лечения данным препаратом.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

Противопоказаниями для приема препарата являются:

Спорт и липоевая кислота

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Тиоктовая кислота относится к лекарственным средствам, способствующим регуляции обменных процессов в организме. Их скорость напрямую зависит от интенсивности тренировок. В некоторых силовых видах спорта для наращивания мышечной массы и регуляции обмена веществ применяется АЛК. Довольно эффективно используется липовая кислота в бодибилдинге.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

Усиленные ежедневные тренировки вызывают сильные окислительные повреждения, что способствуют образованию свободных радикалов. Прием препаратов липоевой кислоты ослабляет влияние физических упражнений на уровень формирования свободных радикалов и тормозит разрушение белков.

Инсулиноподобные свойства кислоты способствуют усвоению глюкозы мышцами. Тренировки стимулируют процесс сохранения гликогена и поддерживают в крови стабильный уровень глюкозы.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

АЛК способствует расщеплению в митохондриях, т.е. ее прием — эффективный способ увеличения энергетических затрат, что ведет к усилению сжигания жира.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

Применение препарата

Препараты альфа-липоевой кислоты назначают и с целью профилактики, и в составе комплексной терапии. Выпускаются они в виде таблеток или капсул. В некоторых случаях возможно назначение внутривенных инъекций, например, при тяжелых отравлениях ядовитыми грибами, либо для минимизации последствий лучевого воздействия. АЛК может входить в состав комплекса антиоксидантов, либо быть отдельной добавкой.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

Суточная доза для взрослых колеблется в пределах – 50 мг 3 раза в сутки. Людям, активно занимающимся силовыми видами спорта, рекомендована увеличенная доза до 600 мг в сутки.

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

Липоевая кислота для похудения

Липоевая кислота запускает жиросжигательный процесс, эффективность которого увеличится многократно при сочетании ее употребления с физическими нагрузками. При попадании в организм вещество преобразуется в липоамид, который усиливает реакцию расщепления белков и аминокислот. Это позволяет при ограниченном количестве пищи получать достаточное количество энергии.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Принимать препарат следует:

Применяя липоевую кислоту для похудения, необходимо следить за рационом. Он должен быть богат протеинами, минералами, сложными углеводами, витаминами и полезными жирами. Иначе постоянное чувство голода приведет к срыву и не поможет сбросить вес.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

Без витаминов сложно поддерживать здоровье в хорошем состоянии, но есть вещества, без которых организм не сможет функционировать совсем. К ним относится липоевая кислота, которую по-другому называют витамин N. Ее полезные свойства были открыты относительно недавно, в 60-е годы.

p, blockquote 42,0,0,1,0 —>

Польза и вред липоевой кислоты

Где содержится липоевая кислота?

В связи с большой пользой липоевой кислоты, важно знать, в чем она содержится. Стоит отметить, что витамин N находится практически во всех клетках человеческого организма. Но при некачественном питании его запасы сильно истощаются, что проявляется в слабом иммунитете и плохом самочувствии. Чтобы восполнить нехватку организма в этом витамине, достаточно обычного здорового питания. Основными источниками липоевой кислоты являются: сердце, молочные продукты, дрожжи, яйца, говяжья печень, почки, рис и грибы. При желании можно употреблять витамин N в отдельном виде.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

Применение липоевой кислоты очень благотворно сказывается на организме. Витамин N в первую очередь необходим людям с хронической усталостью, ослабленным иммунитетом, плохим самочувствием и настроением. В комплексе с физической активностью и здоровым питанием результат превзойдет ожидания.

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

Альфа-липоевая кислота (тиоктовая кислота) — это витаминоподобное вещество. По своим свойствам она похожа на витамины группы В.

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

Тиоктовая кислота снижает глюкозу, является прекрасным антиоксидантом, регулирует метоболизм липидов, контролирует углеводный обмен, участвует в обменном процессе холестерина, благоприятно воздействует на печень.

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

Тиоктовая кислота полезна тем, кто занимается бодибилдингом. Интенсивные тренировки усиливают оксидативный стресс в мышечных тканях, происходит образование свободных радикалов. Прием антиоксидантов существенно тормозит процесс разрушения клеток. Это помогает атлетам восстанавливаться после тяжелых тренировок.

Желающим похудеть липоевая кислота будет хорошим помощником. Вкупе с физической нагрузкой, например, фитнесом, она становится активным жиросжигателем. Учтите, что без занятий спортом, сама по себе альфа-липоевая кислота не сможет сделать фигуру стройной. И это вещество не способствует приросту мышц.

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

Используется эта кислота и в косметических целях. Она усиливает положительное действие витаминов С и Е. Процесс гликации приводит к увяданию нашей кожи. Липоевая кислота предотвращает это, она препятствует склеиванию волокон коллагена и эластина.

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

Кислота обладает защитной функцией. Имеет противовоспалительный эффект. Маски, кремы, сыворотки, масла с ее содержанием останавливают воспалительные процессы на коже, помогают устранять угревую сыпь, предотвращают появление шрамов от прыщей. Кожа становится нежнее, уменьшаются морщины, шероховатость кожи.

p, blockquote 52,0,0,0,0 —>

Эта кислота прекрасно сочетается с другими веществами, кислотами, витаминами и микроэлементами. Поэтому ее активно включают в состав различных косметических препаратов. В чистом виде использовать ее на коже нельзя.

p, blockquote 53,0,0,0,0 —>

Тиоктовая кислота имеет ряд побочных действий:

p, blockquote 54,0,0,0,0 —>

• аллергическая реакция, вплоть до анафилактического шока;
• тромбофлебит;
• повышение внутречерепного давления;
• судороги;
• затруднение дыхания;
• патологическое снижение глюкозы в крови;
• двойное зрение.

Достаточно серьезные негативные последствия, поэтому нужно тщательно контролировать количество принимаемой альфа-липоевой кислоты.

p, blockquote 55,0,0,0,0 —> p, blockquote 56,0,0,0,1 —>

Альфа-липоевая кислота: применение, свойства, побочные эффекты

Альфа-липоевая кислота (тиоктовая кислота) получила много внимания в последние годы. Она является органическим соединением, которое действует как мощный антиоксидант в организме. Ваш организм естественным образом вырабатывает альфа-липоевую кислоту, но она также встречается в разнообразных продуктах питания и принимается в качестве пищевой добавки.

Исследования показывают, что она может играть роль в похудении, лечении сахарного диабета и других заболеваний.

Однако многие интересуются, эффективна ли она.

В этой статье рассматривается альфа-липоевая кислота, ее полезные свойства, побочные эффекты и рекомендуемая дозировка.

Альфа-липоевая кислота – что это такое, какова ее польза и побочные эффекты, как принимать

Что такое альфа-липоевая кислота?

Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, обнаруженное во всех клетках человека.

Она находится внутри митохондрий, где помогает ферментам превращать питательные вещества в энергию (1).

Более того, она обладает мощными антиоксидантными свойствами.

Альфа-липоевая кислота является водо- и жирорастворимой, что позволяет ей работать в каждой клетке или ткани в организме. Между тем, большинство других антиоксидантов являются только водорастворимыми или жирорастворимыми (2).

Например, витамин C является просто водорастворимым, а витамин E является просто жирорастворимым.

Антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты были связаны с такими полезными свойствами, как снижение уровня сахара в крови, уменьшение воспаления, замедление старения кожи и улучшение функции нервов.

Люди производят альфа-липоевую кислоту только в небольших количествах. Вот почему многие люди заинтересованы в употреблении определенных продуктов или приеме добавок, чтобы оптимизировать ее потребление.

Продукты животного происхождения, такие как красное мясо и субпродукты, являются прекрасными источниками альфа-липоевой кислоты, но она также содержится в растительных продуктах, таких как брокколи, помидоры, шпинат и брюссельская капуста.

Тем не менее добавки могут содержать в 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем пищевые источники (3).

Альфа-липоевая кислота является органическим соединением, которое работает как антиоксидант. Она находится в митохондриях клеток, но также содержится в пищевых продуктах и добавках.

Альфа-липоевая кислота для похудения

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может влиять на снижение массы тела несколькими способами.

Исследования на животных показывают, что она может снизить активность фермента под названием АМФ-активируемая протеинкиназа (АМФК), присутствующего в гипоталамусе вашего мозга (4, 5).

Когда АМФК более активен, он может усилить чувство голода.

С другой стороны, подавление активности АМФК может увеличить количество сжигаемых в состоянии покоя калорий. Таким образом, животные, которым давали альфа-липоевую кислоту, сжигали больше калорий (6, 7).

Однако исследования на людях показывают, что альфа-липоевая кислота оказывает незначительное влияние на снижение массы тела.

Анализ 12 исследований показал, что люди, которые принимали альфа-липоевую кислоту, потеряли в среднем на 0,69 кг больше, чем те, кто принимал плацебо в среднем за 14 недель (8).

В этом же анализе было установлено, что альфа-липоевая кислота не оказывала существенного влияния на окружность талии.

Еще один анализ 12 исследований показал, что люди, которые принимали альфа-липоевую кислоту, потеряли в среднем на 1,27 кг больше, чем те, кто принимал плацебо в среднем за 23 недели (9).

Короче говоря, похоже, что альфа-липоевая кислота оказывает небольшое влияние на снижение массы тела у людей.

Хотя альфа-липоевая кислота обладает свойствами, которые могут способствовать похудению, ее общий эффект у людей представляется незначительным.

Альфа-липоевая кислота при сахарном диабете

Диабет затрагивает более 400 миллионов взрослых людей во всем мире (10).

Ключевой особенностью неконтролируемого сахарного диабета является высокий уровень сахара в крови. Если его не лечить, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как потеря зрения, сердечно-сосудистые заболевания и почечная недостаточность.

Альфа-липоевая кислота стала популярным средством, помогающим при диабете, поскольку было выявлено, что уровень сахара в крови понижается как у животных, так и у людей.

В исследованиях на животных она эффективно снижала уровень сахара в крови на целых 64% (11, 12).

Другие исследования с участием взрослых людей с метаболическим синдромом показали, что она может уменьшить резистентность к инсулину и снизить уровень глюкозы в крови натощак и уровни HbA1c.

Ученые считают, что альфа-липоевая кислота помогает снизить уровень сахара в крови, способствуя процессам, которые могут удалять жир, накапливающийся в мышечных клетках, что в противном случае делает инсулин менее эффективным (13).

Более того, альфа-липоевая кислота может снизить риск осложнений сахарного диабета.

Доказано, что прием альфа-липоевой кислоты облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск развития диабетической ретинопатии (повреждения глаз), которые могут возникать при плохо контролируемом сахарном диабете (14, 15, 16).

Считается, что этот эффект обусловлен мощными антиоксидантными свойствами альфа-липоевой кислоты (17).

Хотя выявлено, что альфа-липоевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови, она не считается полноценным лекарством от диабета. Если у вас сахарный диабет и вы хотите попробовать альфа-липоевую кислоту, лучше сначала проконсультироваться с врачом, так как она может взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами.

Выявлено, что альфа-липоевая кислота уменьшает резистентность к инсулину, улучшает контроль сахара в крови, облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии.

Другие полезные свойства альфа-липоевой кислоты

Альфа-липоевая кислота была связана с различными другими полезными для здоровья эффектами.

Может уменьшить старение кожи

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может помочь бороться с признаками старения кожи.

В исследовании на людях ученые обнаружили, что применение крема, содержащего альфа-липоевую кислоту уменьшает тонкие линии, морщины и шероховатость на коже без побочных эффектов (18).

Когда альфа-липоевая кислота наносится на кожу, она проникает во внутренние слои кожи и обеспечивает антиоксидантную защиту от вредного солнечного ультрафиолетового излучения (19, 20).

Кроме того, альфа-липоевая кислота повышает уровень других антиоксидантов, таких как витамин C и глутатион, которые помогают защитить от повреждения кожи и могут уменьшить признаки старения (21, 22).

Может замедлить ухудшение памяти

Ухудшение и потеря памяти является распространенной проблемой среди пожилых людей.

Считается, что повреждение из-за окислительного стресса играет критическую роль в потере памяти (23).

Поскольку альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, исследователи изучали ее способность замедлять прогрессирование расстройств, характеризующихся потерей памяти, таких как болезнь Альцгеймера.

Как исследования на человеке, так и лабораторные исследования показали, что альфа-липоевая кислота может замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера за счет нейтрализации свободных радикалов и подавления воспаления (24, 25, 26).

Тем не менее есть только несколько исследований относительно альфа-липоевой кислоты и нарушений, связанных с потерей памяти. Необходимо больше исследований, прежде чем альфа-липоевая кислота может быть рекомендована для лечения.

Способствует здоровой функции нервов

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота способствует здоровой функции нервов.

Фактически, было обнаружено, что она замедляет прогрессирование синдрома запястного канала на ранних стадиях, который характеризуется онемением или покалываниями в руке, вызванными ущемленным нервом (27).

Кроме того, было выявлено, что применение альфа-липоевой кислоты до и после операции при синдроме запястного канала улучшает результаты восстановления (28).

Исследователи также обнаружили, что альфа-липоевая кислота может облегчить симптомы диабетической нейропатии, которая характеризуется нервной болью, вызванной плохо контролируемым диабетом (14, 15).

Уменьшает воспаление

Хроническое воспаление связано с развитием таких заболеваний, как рак и сахарный диабет.

Было выявлено, что альфа-липоевая кислота снижает количество маркеров воспаления.

В анализе 11 исследований альфа-липоевая кислота значительно снижала уровни воспалительного маркера C-реактивного белка (CRP) у взрослых с высоким уровнем CRP (29).

В исследованиях в пробирках альфа-липоевая кислота уменьшала маркеры воспаления, включая NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 и IL-6 (30, 31, 32, 33).

Может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Заболевания сердца ответственны за 1 из 4 смертей в развитых странах (34).

Исследования, проведенные в пробирках, на животных и человеке, показали, что антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты могут снизить несколько факторов риска развития заболеваний сердца.

Во-первых, антиоксидантные свойства позволяют альфа-липоевой кислоте нейтрализовать свободные радикалы и снизить окислительный стресс, который связан с повреждением, способным увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (35).

Во-вторых, было выявлено, что альфа-липоевая кислота улучшает состояние при эндотелиальной дисфункции – состоянии, при котором кровеносные сосуды не могут расширяться должным образом, что также повышает риск инфарктов и инсультов (36, 37).

Более того, обзор исследований показал, что прием альфа-липоевой кислоты снижает уровень триглицеридов и уровень «плохого» холестерина ЛПНП у взрослых с метаболическими заболеваниями (13).

Альфа-липоевая кислота обладает сильными антиоксидантными свойствами, что может уменьшить воспаление и старение кожи, способствовать здоровой функции нервов, снижать факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и замедлять прогрессирование нарушений памяти.

Побочные эффекты

Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной, и лишь иногда может вызывать незначительные побочные эффекты.

В некоторых случаях люди могут испытывать такие симптомы, как тошнота, сыпь или зуд.

Исследования показывают, что взрослые люди могут принимать до 2400 мг альфа-липоевой кислоты без вредных побочных эффектов (38).

Более высокие дозы не рекомендуются, так как нет никаких доказательств того, что они приносят дополнительную пользу.

Не говоря уже о том, что исследования на животных показали, что чрезвычайно высокие дозы альфа-липоевой кислоты могут способствовать окислению, изменять ферменты печени и вызывать нагрузку на ткани печени и груди (38, 39).

На сегодняшний день очень мало исследований, посвященных безопасности альфа-липоевой кислоты у детей и беременных женщин. Люди, которые попадают в эти категории, не должны ее принимать, за исключением случаев, когда ее рекомендует врач.

Если у вас сахарный диабет, прежде чем принимать альфа-липоевую кислоту вам следует проконсультироваться с врачом, так как она может взаимодействовать с другими лекарствами, которые помогают снизить уровень сахара в крови.

Альфа-липоевая кислота, как правило, безопасна, и может вызывать лишь незначительные побочные эффекты. В некоторых случаях люди могут испытывать легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

Как принимать альфа-липоевую кислоту

Альфа-липоевая кислота встречается естественным образом в нескольких продуктах.

К хорошим источникам альфа-липоевой кислоты относятся (3):

• Красное мясо
• Субпродукты, такие как печень, сердце, почки и т. д.
• Брокколи
• Шпинат
• Помидоры
• Брюссельская капуста
• Картофель
• Зеленый горошек
• Рисовые отруби

Альфа-липоевая кислота также доступна в качестве добавок и может продаваться во многих магазинах здоровья и интернет-магазинах. Добавки могут содержать до 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем продукты питания (3).

Добавки альфа-липоевой кислоты лучше всего принимать натощак, так как определенные продукты могут снизить их биодоступность (40).

Хотя нет установленной дозы, большинство доказательств свидетельствует о том, что 300-600 мг является достаточным и безопасным количеством. Кроме того, вы можете следовать инструкциям на обратной стороне упаковки.

Людям с осложнениями сахарного диабета или когнитивными нарушениями могут потребоваться большие дозы альфа-липоевой кислоты. В таких случаях узнать наиболее эффективную дозу лучше всего у своего врача.

Альфа-липоевая кислота, естественным образом присутствует в красном мясе, субпродуктах и нескольких продуктах растительного происхождения. Она также доступна в качестве диетической добавки, продаваемой в магазинах здоровья.

Happy & Natural

Натуральный подход к здоровью, питанию и красоте

Альфа-липоевая кислота: полезные свойства и применение

Поделиться «Альфа-липоевая кислота: полезные свойства и применение»

Что такое Альфа-липоевая кислота, какими необычными полезными свойствами она обладает. Где взять и как применять.

Впервые об этом трудно выговариваемом длинном веществе я узнала недавно. Именно этот антиоксидант упоминается, как почти единственный способный проникать через гематоэнцефалический барьер и достигать клеток нашего головного мозга. И именно Альфа-липоевая кислота входит в протокол питания Рассеянного склероза, как необходимый антиоксидант для восстановления и защиты нейронов.

В добавок к этому АЛК ещё и достаточно мощный антиоксидант. Наше тело, включая чрезвычайно важную ДНК, находится под постоянным и бесконечным ударом от разных источников: плохое и неправильное питание, загрязнение окружающей среды, нездоровый образ жизни и так далее. Все без исключения клетки нашего организма атакуются свободными радикалами 1000 раз в день. Это процесс называется оксидативным стрессом, который серьёзно повреждает наше тело, приводя к развитию хронических заболеваний и преждевременному старению.

Что такое Альфа-липоевая кислота?

Это один из самых мощных и эффективных победителей свободных радикалов и единственный, известный на данное время способный достигать клеток головного мозга.

К тому же АЛК обладает способностью усиливать действие других антиоксидантов, типа Коэнзима Кью-10, Глутатиона, Витамина С и Е.

Альфа-липоевая кислота способна влиять на гены, ответственные за развитие воспаления в нашем теле. Этот антиоксидант необходим для синтеза клеточной энергии. Она работает вместе в витаминами группы В, для синтеза энергии из углеводов, жиров и белков, получаемых из пищи.

Дефицит АЛК сложено диагностируется, так как «завязан» с другими компонентами и функциями тела. Это и слабый иммунитет и пониженная мышечная функция и проблемы с памятью. Этот антиоксидант используется для лечения волчанки, ревматоидного артрита, рассеянного склероза и других аутоиммунных заболеваний.

Липоевая кислота способна синтезироваться нашим телом, но эта способность значительно уменьшается с возрастом.

Полезные свойства Альфа-липоевой кислоты

Для головного мозга

Так как Альфа-липоевая кислота способна проникать через гематоэнцефалический барьер и достигать всех частей нервных клеток. Уменьшает повреждение нервных клеток и стимулирует их восстановление. Уменьшает риск развития болезни Альцгеймера, так как увеличивает синтез Ацетилхолина, незаменимого особого вещества, который в дефиците у людей с этой болезнью. Также рекомендуется тем, кто страдает рассеянным склерозом, так как уменьшает воспаление.

Для метаболизма

Необходима для поддержания оптимального уровня сахара в крови, помогая телу утилизировать Глюкозу. Также является важным компонентом для борьбы с чувствительностью к Инсулину и Инсулинорезистентностью. Нормализует артериальное давление, улучшает липидный профиль, помогает терять лишние килограммы.

Выводит тяжёлые металлы

Которые встречаются в окружающей среде и пище. Это мышьяк, кадмий, свинец, ртуть. Альфа-липоевая кислота обладает особенностью деактивировать их и безопасно выводить из тела, не давая им накапливаться и повреждать наш организм.

Для здоровых глаз

Поддерживает нормальную функцию зрительного нерва. Предотвращает развитие катаракты и глаукомы.

Для опорно-двигательного аппарата

Улучшает течение дегенеративных заболеваний костей. Предотвращает и улучшает течение остеопороза.

Где взять и как применять

Если вы употребляете в пищу мясо и особенно потрошки — то скорее всего вы получаете достаточное количество этого антиоксиданта, так как содержится он именно в этих продуктах.

Синтез АЛК значительно уменьшается после 30 лет. Именно по этой причине я начала принимать антиоксиданты в виде качественных добавок. Причём я принимаю их курсами одни за другими. Более подробно можете почитать тут. Также, приём добавок АЛК особенно рекомендуется тем, кто страдает от аутоиммунных заболеваний. Нормальная дозировка это 50 -150 мг.

Альфа-липоевая кислота — это важный антиоксидант для тех у кого рассеянный склероз, так как именно он способен проникать в нейроны, восстанавливая их. Моя сестренка, придерживающая Палео аутоиммунному протоколу принимает вот эту АЛК.

А вы принимаете Альфа-липоевую кислоту? Планируете?

* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).

Поделиться «Альфа-липоевая кислота: полезные свойства и применение»