Меню Рубрики

Авокадо полезные свойства для женщин для похудения отзывы

Авокадо – это фрукт, который только начал завоевывать популярность среди наших соотечественников. Еще до недавнего времени об экзотическом плоде мы могли слышать только в иностранных фильмах, книгах. Но уже сейчас все чаще его можно встретить в меню ресторанов и домашнем рационе многих людей. Женщины особо обращают внимание на этот полезный продукт, поскольку он способен помочь похудеть даже при сохранении прежнего рациона питания, без существенного ограничения себя в калориях.

Полезные свойства авокадо для похудения

Чем полезен авокадо? Полезные свойства для похудения заключаются в содержании в зеленом плоде особого вещества под названием L-карнитин, хорошо знакомому каждому человеку, стремящемуся накачать мышечную массу. Это своеобразный “жиросжигатель”, который ускоряет метаболизм и способствует активному расщеплению жиров и дальнейшему их выводу из организма.

Авокадо содержит немалое количество питательных веществ, микроэлементов, среди которых витамин E – полезный для женского организма, красоты и здоровья. Имеет в своем составе калий, который обладает способностью понижения артериального давления и нормализирует работу сердца.

Особо ценен фрукт при похудении за счет своей способности повысить уровень хорошего холестерина. Он препятствует образованию холестериновых бляшек в организме, улучшает кровообращение. Также повышается гемоглобин за счет содержания в его составе витаминов группы B. При похудении на авокадо человек не будете чувствовать усталость или иметь повышенную утомляемость, которой сопровождаются многие другие диеты с физическими нагрузками. В состав также входит манногептулоза, благодаря которой пройдет раздражительность, сонливость, восстановится и укрепится нервная система.

Придется себя ограничивать в употреблении авокадо. Ведь в 100 г этого продукта содержится около 210 калорий. Высококалорийный фрукт диетологи рекомендуют употреблять в первой половине дня и в количестве, не превышающем 200 граммов за один день.

Как есть авокадо, чтобы похудеть

Некоторые люди, чтобы достичь маскимально быстрого эффекта от похудения, прибегают к использованию монодиет. Такой тип питания состоит в употреблении только одного продукта. К примеру, диета на авокадо предлагает кушать зеленый продукт на протяжении всего дня, дополнив его только двумя литрами воды или чаем без сахара. Да, похудение таким способом произойдет быстро, но эффект от достигнутых результатов сохранится не надолго. Поэтому такой вид похудения подойдет тем, кому надо сбросить лишний вес к важному событию или празднику.

Тем, кто плохо переносит похудение при помощи таких методик, диетологи советуют отказать от монодиеты в пользу правильно составленного диетического меню, основу которого составляет экзотический фрукт. Способствует похудению завтрак с авокадо, дополненный кусочком зернового хлеба и маложирного твердого сыра. На обед необходимо приготовить овощной суп с куриным филе, а на ужин кушаем салат со свежих овощей с авокадо и стаканом кефира.

Если в течение дня вы заходите есть, то в качестве перекуса полезно использовать фрукт, слегка сбрызнутый лимонным соком. Такой режим питания соблюдается около недели, потеря веса составит около 3 кг. Сделав перерыв 10-14 дней, рекомендуется повторить правильное питание для похудения с авокадо.

Правила употребления

Чтобы заморский плод помог избавиться от жировой прослойки и не нанес вред организму, необходимо соблюдать несложные правила употребления:

  1. Косточка авокадо содержит ядовитые вещества. Употреблять ее в пищу запрещено. При очищении плода будьте предельно осторожными, чтобы содержимое поврежденной косточки не проникло в мякоть фрукта.
  2. Кожица плода имеет ярко выраженный вкус с горчинкой, ее необходимо удалить с фрукта.
  3. У авокадо делают большой разрез по кругу, стараясь не повредить косточку. Обе половины аккуратно прокручивают в противоположные стороны. После этого плод хорошо разделяется на две части.
  4. Мякоть аккуратно вынимают чайной ложкой. Чтобы сохранить ее свежесть и предотвратить появление темных пятен, разрезанный фрукт сбрызгивают небольшим количеством лимонного сока.
  5. Авокадо помогает при похудении только в том случае, если из рациона исключаются мучные и жирные блюда. Вредные для фигуры и организма ингредиенты заменяют ¼ — ½ спелого фрукта.

Сколько можно съедать в день

Все зависит от индивидуальной переносимости организма. Но все же не стоит увлекаться чрезмерным потреблением плода, ведь все хорошо в меру. Мякоть авокадо содержит до трети легкоусвояемых жиров и не менее 210 калорий. Именно из-за высокой калорийности этот фрукт своей питательностью сопоставим с нежирным мясом. Переедание таким продуктом вызовет тяжесть в желудке, ощущение дискомфорта и недомогание организма.

Авокадо прекрасно насыщает, устраняет чувство голода. Всего половинка среднего плода способна утолить аппетит. Его можно съесть, как в качестве самостоятельного блюда, так и в виде дополнения к салатам, супам, бутербродам и другим холодным закускам. Диетологи рекомендуют ограничиться потреблением максимум 2 штук в день. И то, такое количество разрешено людям, у которых не имеется нарушение работы поджелудочной железы или печени. А для остальных: 1 авокадо в день полезно, а что больше – то во вред для организма!

Можно ли есть авокадо вечером или на ночь

Известно, что этот экзотический плод признан самым калорийным и жирным среди своих собратьев. Неудивительно, что желающие сбросить лишние килограммы задаются вопросом: «Правда ли от него худеют?». Правда! Ведь химический состав авокадо содержит вещества, которые сжигают жир, препятствуют отложению веса, способствуют выведению продуктов распада из организма.

Чтобы добиться желаемого эффекта от похудения и сжечь жир на животе, не нужно потреблять фрукт в неограниченном количестве. Так, Елена Малышева говорит о том, что для сброса лишнего веса достаточно заменить плодом один прием пищи и желательно вечерний. Именно вечером и на ночь рекомендуется употреблять продукт, тем, кто следит за своей фигурой. Пока вы будете отдыхать ночью, в вашем организме будет происходить процесс расщепления жиров, запущенный съеденным на ужин продуктом.

Простые рецепты блюд из авокадо с фото

Из этого фрукта, который еще называют “аллигаторова” груша, готовят простые и вкусные блюда. Рецепты с авокадо для похудения легки в приготовлении, низкокалорийные и полезные для организма. Для их готовки не нужно обладать поварскими знаниями и быть ассом в кулинарии. Достаточно следовать инструкциям с фото, приведенным ниже.

Диетический салат

Чтобы приготовить салат из авокадо пошагово, вам придется потратить не более 10 минут. Помимо зеленого плода в его состав входит апельсин, который тоже обладает жиросжигательными свойством. Приготовив это блюдо, вы получите отличный диетический продукт, который станет сытным обедом или питательным ужином.

Вам понадобится:

  • спелый авокадо – 1шт.;
  • целый лимон;
  • жидкий мед – ½ ч. л.;
  • крупный апельсин;
  • головка красного лука сладких сортов;
  • масло оливковое – 1 ст. л.;
  • листья салата;
  • пучок свежей мяты;
  • соль, перец.
  1. После очищения авокадо от кожицы и косточки, фрукт нарезают нетолстыми полосками. Подготовленную мякоть сдабривают соком с половины лимона.
  2. Очищенный от кожуры и косточек апельсин нарезают тонкими кружочками.
  3. Отдельно готовят заправку: смешивают сок из половины лимона с солью, перцем, жидким медом и оливковым маслом.
  4. Красный лук мелко шинкуют кубиками. Соединяют его с заправкой и добавляют мелко нарубленные листья мяты.
  5. На плоскую тарелку выкладывают подушку из лиственного салата. Поверх добавляют авокадо и кружочки апельсина.
  6. Заправляют блюдо приготовленным соусом. По желанию сверху украшают небольшим количеством апельсиновой цедры.

Рецепт супа

Суп из авокадо завоевал особую популярность. Это сытное блюдо, содержит не много калорий и углеводов, но отлично утоляет голод и является прекрасным средством в борьбе с лишним весом.

Вам понадобится:

  • авокадо – 4 шт.;
  • 2 крупных помидора;
  • белый репчатый лук – 2 шт.;
  • небольшой пучок черешкового сельдерея;
  • некрупная морковь – 1 шт.;
  • пучок кинзы или петрушки;
  • оливковое масло – 2 ст. л.;
  • чеснок – 2 зуб.;
  • соль, перец.
  1. Из моркови, сельдерея и одной луковицы сварить ароматный овощной бульон.
  2. В толстостенной кастрюле на растительном масле пассировать нарезанную кубиками луковицу и чеснок. Охладить.
  3. Очистить авокадо от кожицы, удалить косточку. Нарезать плод произвольными ломтиками.
  4. Отправить мякоть фрукта в кастрюлю с пассированным луком.
  5. Залить подготовленные ингредиенты охлажденным овощным бульоном. Взбить массу погружным блендером, в процессе добавляя жидкость, чтобы получить желаемую консистенцию супа. Посолить и поперчить.
  6. Помидоры очистить от кожицы, предварительно ошпарив их кипятком. Затем нарезать небольшими кубиками.
  7. Зелень мелко измельчить.
  8. Есть блюдо нужно холодным. В глубокую тарелку налить суп, сверху выложить нарезанные помидоры, посыпать мелкорубленной кинзой.
  9. В качестве дополнения к блюду подают подсушенные на сухой сковороде гренки или кукурузные лепешки.

Жиросжигающий коктейль

Коктейль из авокадо активно используют не только худеющие люди, но и спортсмены. Этот напиток сжигает жир, является отличным прохладительным десертом, который ускоряет обмен веществ, обогащает кровь кислородом и вызывает прилив энергии в организме.

Вам понадобится:

  • тропический фрукт — 1 шт.;
  • замороженный обезжиренный йогурт – 50 мл;
  • тростниковый сахар (или сахарозаменитель) – 1 ч. л.;
  • обезжиренное молоко – 220 мл;
  • сок половины лайма.
  1. Тропический фрукт очищают от косточки и кожицы, нарезают произвольными кусками.
  2. Добавляют к мякоти авокадо замороженный йогурт. При желании используют еще несколько кусочков льда.
  3. К ингредиентам добавляют сок лайма, тростниковый сахар.
  4. Взбивают смесь блендером.
  5. Жиросжигающий коктейль переливают в высокий стакан, украшают долькой зеленого плода и немедленно подают.

Авокадо диета для сжигания жира

Основу рациона диеты составляет авокадо в дополнении с другими низкокалорийными блюдами. Для похудения вы можете использовать рецепты, приведенные выше, которые станут прекрасной альтернативой завтраку, обеду и ужину. Такое меню убирает, после его соблюдения на протяжении 3-х дней, около 4 килограммов и оздоравливает организм.

Тем же, кто стремится похудеть, но хочет найти более разнообразный рацион, придется соблюдать диету, как минимум неделю, чтобы достичь таких же результатов. Данный способ похудения более щадящий и его легче соблюдать. Помимо еды, основным компонентом которой станет авокадо, разрешено употреблять кисломолочные продукты, овощи и нежирные сорта мяса.

Примерный рацион на день:

  • Завтрак — половинка авокадо, порция нежирного творога с медом. Кофе без сахара.
  • Перекус — натуральный йогурт с яблоком.
  • Обед — суп из авокадо, отварная куриная грудка со свежим огурцом.
  • Ужин — салат из авокадо со свежими овощами, богатыми клетчаткой. Подойдет капуста, болгарский перец, помидор, редиска. Порция запеченной рыбы (нежирных сортов).
  • На ночь — стакан кефира.

Мнение диетологов о снижении веса с помощью авокадо

Врачи и специалисты по похудению советуют своим пациентам “аллигаторову” грушу, как диетическую добавку. По их мнению, хорошо себя зарекомендовало авокадо для похудения живота. Проблемные участки женской фигуры с помощью употребления этого фрукта худеют быстрее и эффективнее.

Диетологи настаивают на том, что никакое похудение не принесет вам желаемых результатов, если блюда из авокадо вы будете чередовать с поглощением хлебобулочных изделий или фаст-фуда. Эффективнее всего снижается вес, по мнению специалистов, когда меню составляется по принципам здорового питания. А авокадо выступает в качестве заменителя перекусов или ужина.

Отзывы худеющих и результаты

Яна, 19 лет: « После того, как прочитала многие отзывы худеющих об авокадо, решила испытать методику на себе. За неделю сбросила 5 кг! Похудел живот и бедра. Диета вкусная и легкая, подошла мне идеально. Использую жиросжигающий коктейль с авокадо регулярно на ужин, после чего не ем».

Георгий, 46 лет: «Страдал заболеванием желудка. Доктор посоветовал добавить в рацион “аллигаторову” грушу, которая стала основой моего завтрака. Польза авокадо оказалась огромной. Кроме того, что самочувствие улучшилось, понизился уровень кислоты в желудке. Заметил, что за месяц без труда сбросил 10 кг».

Наталья, 36 лет: «Авокадо просто обожаю. Когда решила похудеть, то выбор мой пал на методику с этим фруктом. Готовлю вкусные бутерброды, салаты, супы, ем его просто так. Также использую масло авокадо в косметических целях. За день диеты худею на 0,5-1 кг».

Польза авокадо для похудения — свойства аллигаторовой груши

Авокадо для похудения весьма полезен и имеет хорошие питательные свойства (калорийность сопоставима со сметаной и мясом). В материале мы рассмотрим рецепты салатов с авокадо, узнаем можно ли его есть на ночь, а также главный вопрос женщин — как есть авокадо, чтобы добиться снижения веса.

Пока что точно можно сказать, что авокадо обогащен целым списком витаминов и минералов, а главное полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами. То есть на первый план выходит то, что он полезен.

Если хотите быстрый ответ. Авокадо — это сомнительное средство именно для сжигания жира, но как замена ему — прекрасно. Им можно заменить жир из мяса, но тогда потребуется найти дополнительный источник белка. У него крайне низкое содержание пищевых волокон, очень высокая калорийность и высокое содержание жира (в сравнении с другими овощами и фруктами), малое количество белков. Жир из авокадо лучше, чем жир из сливочного масла, жирного мяса, сыра, свиного сала, мороженого. То есть это экзотический интересный и полезный фрукт, который для похудения подходит не с точки зрения сжигания, а заменителя.

Запомните! В листьях, кожуре и косточке авокадо содержится персин, который обязательно нарушит работу вашей пищеварительной системы. Для мелких животных этот токсин вообще летален.

Полезные свойства авокадо

Этот тропический плод содержит витмаины C, B3, B6, B9, B12 способствующие выработке L-карнитина. Это вещество помогает транспортировке жирных кислот в организме человека, но нужно понимать, что для его выработки нужны еще железо метионин, лизин и прочие. Да, авокадо повышает стрессоустойчивость и стабилизирует нервную систему за счет калия (которого, кстати, больше даже, чем в банане). Но составляющие L-карнитина можно получить и из других продуктов.

Читайте также:  Эстрагон полезные свойства и противопоказания для мужчин

Говорят, что авокадо очищает и оздоравливает организм. Проверим:

  1. Присутствие растительных жиров способствует наполнению организма полезными веществами (хотя это все равно жиры).
  2. Помогает стабилизировать уровня холестерина (сомнительное утверждение, учитывая жирность авокадо и то, что холестерин только на 20% поступает с пищей)
  3. Поддержка глюкозы на низком уровне (вообще, содержание углеводов в авокадо низкое, но как это связано с низким уровнем глюкозы при допустимых дозах авокадо).
  4. Способствует улучшению памяти (за счет калия, который помогает всему электричеству в нашем теле).
  5. Происходит оздоровление волос и ногтей (странное утверждение).
  6. Защищает иммунную систему (все же не сам по себе, а за счет поставляемых в организм полезных веществ).
  7. Выводит лишнюю жидкость из тела человека (потому что высокое содержание K (калия) в авокадо снижает Na (натрий), который ее удерживает).
  8. Масло авокадо применяют в дерматологии и косметологии (правда).
  9. Применяется для лечения экземы, нейродермита, себореи, дерматоза, псориаза, диатеза, трофических язв, обморожений, ожогов и пролежней (правда).
  10. Очищает организм от шлаков (очень неверно так думать, поскольку то, что выводит шлаки в авокадо содержится в крайне малом количестве).

А знаете ли вы, что в 100 граммах авокадо всего 3,65 мг грубого волокна, при суточной норме 30 грамм? Это меньше, чем в простой груше (2 г) почти в 10 раз. С этой точки зрения, авокадо вообще бесполезный продукт.

Рецепты для похудения с авокадо

Многие из нас в погоне за стройной фигурой употребляют в пищу опасные для здоровья добавки, пьют жиросжигающие препараты, а то и вовсе истощают свой организм изнуряющими диетами. Но есть один способ, который поможет выглядеть привлекательно в любое время года: употребление одного лишь фрукта — авокадо.

Авокадо для похудения живота

Почему авокадо?

У плода авокадо есть полезные свойства для похудения, ведь его ткани насыщены множеством элементов. По внешнему виду его еще называют аллигаторовой грушей, благодаря тому, что по форме плод напоминает грушу, а по цвету и строению — кожу крокодила. Это плод вечнозеленого дерева, которое может достигать в высоту до 20 м. Ежегодно с одного деревца можно собрать не менее 150 плодов.

Родиной авокадо считают теплые страны Южной и Центральной Америки, там их едят так же часто, как у нас яблоки. В состав данного плода входят следующие полезные компоненты:

  • минеральные вещества: калий, магний, железо, фосфор, кальций, марганец, натрий;
  • витамины: D, Е, С, В группы;
  • провитамин А;
  • клетчатка;
  • углеводы;
  • кислоты и аминокислоты.

Как происходит жиросжигание

Наверняка каждый слышал о том, что авокадо богато на масла и целительные вещества.

Данный фрукт помогает сжигать жиры, при том, что сам очень питательный и полезный.

Так в чем же секрет масляного фрукта и как он позволяет бороться с лишними килограммами?

Прежде всего, стоит сказать, что полезные плоды авокадо имеют в себе насыщенное содержание L-карнитина (левокарнитина). Данные аминокислоты относят к витаминной группе В, они имеют сильные антиоксидантные свойства. Левокартин еще рассматривают как сильный афродизиак, потому без пользы для организма съеденный фрукт никого не оставит. Аминокислоты активизируют обмен веществ в человеческом организме, участвуя в метаболизме жиров. Левокартин также несет ответственность за производство энергии для циркуляции крови по тканевым волокнам. А основная функция L-карнитина — проведение жирных кислот по оболочке в митохондрий.

Последние, в свою очередь, сжигают жиры путем окисления, превращая их в полезную энергию (АТФ). Без левокарнитина тело не может сжигать жир самостоятельно. А значит — невозможно и похудеть. Интересуясь вопросом количества калорий в том или ином фрукте, изначально стоит подумать, сколько жиров способны сжечь фруктовые плоды.

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры

Покупая авокадо в супермаркете, важно обратить внимание на его этикетку. На ней указано, что фрукт содержит 75% жиров. На 100 г продукта приходится 245 ккал. Но в данном случае жиры относятся к самой полезной категории, они мононенасыщенные. Эти компоненты несут много полезных свойств для организма: снижают уровень холестерина, повышая вектор органического соединения.

Диетологи доказали полезное свойство фрукта влиять на уровень холестерина в нужную сторону (выше-ниже). Авокадная кашица творит чудеса. Если необходимо привести в норму уровень холестерина, нужно просто кушать авокадо! И физические нагрузки принесут отличный результат.

Дополнительные свойства

Вдобавок ко всему, тропический фрукт способствует выработке инсулина, потому эти полезные плоды незаменимы для диабетиков и больных атеросклерозом. Поддержание уровня глюкозы на стабильно низком уровне — еще один плюс масляного фрукта. Инсулин дает посыл организму к выработке энергии посредством переработки глюкозы.

Мякоть маслянистого фрукта богата на клетчатку, которая отвечает за детоксикацию организма и очистку кишечного тракта от токсинов, холестерина, мочевой кислоты. Фрукт поможет восполнить дефицит магния, витаминов Е, К и В-группы, потому каждому необходимо знать, как лучше приготовить авокадо для похудения.

Секрет похудения

Так в чем же стройнящий эффект полезного авокадо? Именно мононенасыщенные жирные кислоты сжигают жировые отложения на животе и других частях тела. Те, кто ежедневно едят фрукт в правильных пропорциях, увеличивают уровень метаболизма, ускоряя процесс похудения. Карнитин, входящий в состав плода, способен добавить мышечной массе энергии для более плодотворных результатов тренировок. Также данный компонент нормализует циркуляцию крови во всем организме. Авокадо для похудения живота достаточно, если употреблять его хотя бы раз в день.

Выбирая авокадо при похудении, стоит покупать в магазине только твердый на ощупь фрукт. В таком плоде содержится больше полезных аминокислот, сжигающих жировые отложения, чем в перезревшем. Для того, чтобы результаты от употребления продукта в целях похудения превзошли все ожидания, нужно дополнить диету физическими упражнениями. К примеру, чтобы похудеть с авокадо и скинуть лишние отложения жира с живота, следует каждый день качать пресс хотя бы по 20 раз и делать гимнастику.

Рецепты для похудения живота

Есть несколько нехитрых способов, как есть авокадо, чтобы сжечь неуместные сантиметры на животе. Едят фрукт вместе с другими низкокалорийными продуктами. Можно воспользоваться одним из нижеприведенных способов диеты с масляным фруктом.

  1. Авокадо диета — 1,5 авокадо для похудения в день. Употреблять на завтрак, обед и ужин по половинке авокадо. Утром можно заполнить часть авокадо творогом, днем — добавить в него лук, огурец и вареное яйцо, а вечером — 100 г говядины. Запивать еду рекомендуется зеленым чаем без сахара или чистой водой. За 2 дня такой диеты можно гарантировано сбросить 1,5 кг.
  2. Диета на авокадо с гречкой. Отварить гречку, добавить в нее авокадо и позволить себе скушать 150-200 г в обед. Повторно съесть это же блюдо можно на завтрак и ужин (не более 150 г). Только утром следует выпивать перед кушаньем стакан кефира, а днем и вечером — зеленый чай.
  3. Диета с авокадо, во время которой принято делать витаминные коктейли. Для этого необходимо очистить плод от кожуры, вынуть косточку и перемешать в блендере с 1 ст. молока и 4 ст. л. лимонного сока. Вместо последнего ингредиента также можно добавить банан и 1 ст. л. меда, тогда получится вкусный и полезный смузи.

Диетические салаты

Польза авокадо для похудения тела безгранична. Если авокадная диета для для женщин и мужчин по каким-то причинам не привлекла внимания, но вы не против добавить в свой рацион авокадо, компоненты которого помогут бороться с лишними жировыми отложениями, то рекомендуем следующие рецепты с фруктом авокадо для похудения. Такие блюда особенно полезны из-за сочетания в них продуктов, богатых витаминами.

Овощной салат с авокадо для эффективного похудения.

Как правильно есть авокадо для похудения — диеты и рецепты

Всегда смеялась над любительницами новомодных и диковинных диет. Говорила, что они с жиру бесятся. А недавно пришлось самой оказаться на их месте.

Съездила отдохнуть на курорт и по возвращению на родину попала в больницу. Провалялась там несколько месяцев. Разъелась так, что в брюки при выписке не влезла.

Лечащий врач при выписке посоветовал обратить внимание на авокадо и ввести этот фрукт в ежедневный рацион. Не знаю почему, но к совету я прислушалась. Прошло уже больше полугода. Я вернула прежний вес. Точно могу сказать, что самым трудным было разобраться, как правильно есть авокадо для похудения.

Аллигаторова груша для похудения

Авокадо или Аллигаторова груша – хорошо известный всем экзотический фрукт, который содержит в себе много витаминов и минералов, благодаря чему оказывает полезное воздействие на организм человека.

Особенно этот фрукт популярен среди женщин. Представительницы прекрасной половины человечества не только используют его для различных косметических процедур, но и худеют с его помощью. Говорят, что в данном фрукте есть такое вещество, которое сжигает жир, и от ненавистного живота не остается и следа. eda-land.ru

Как правильно есть авокадо для похудения?

Более правильно есть авокадо именно в сыром виде, так как этот фрукт содержит в своем составе тинин. При нагревании данное вещество начинает горчить и вкус блюда ухудшается. Кроме того, у авокадо есть еще одна особенность – на воздухе очищенный фрукт темнеет. Чтобы этого не происходило, можно воспользоваться любым из трех советов:

  1. Очищать и добавлять мякоть в самую последнюю очередь.
  2. Очищенный фрукт хорошо побрызгать лимонным соком.
  3. В измельченное пюре авокадо положить косточку, которая была извлечена из фрукта.

Существуют разные варианты, как употреблять авокадо в пищу. Самый простой и незатейливый – это есть авокадо просто так. Фрукт очищают от шкурки и едят в чистом виде.

Из авокадо можно делать бутербродную пасту. Для этого пюре авокадо смешивают с творогом и измельченной зеленью. Но даже чистое пюре можно намазывать на хлеб вместо сливочного масла.

Есть авокадо можно в виде холодных закусок, суши, салатов, соусов, смузи. Очень полезно добавлять авокадо в салаты. Такой прием позволяет повысить усвояемость каротиноидов из других фруктов и овощей в несколько раз. Поэтому особенно ценно сочетание аллигаторовой груши с красными и оранжевыми «компаньонами» по салату. m-figura.ru

Диеты для похудения с авокадо

Диеты, построенная на употреблении в пищу авокадо, позволит вам избавиться от 2-3 килограммов. Но для этого нужно строго соблюдать все ее правила и не нарушать режим питания.

Есть нужно четыре раза в день через равные промежутки времени, перекусы исключены. Кроме этого, нужно полностью исключить из рациона алкоголь, сахар и продукты с большим количеством вредных углеводов: белый хлеб, газированные напитки, сладости.

Во время можно в неограниченных количествах пить зеленый или травяной чай, минеральную воду (отдайте предпочтение негазированной), а также воду Сасси – она ускорит похудение и поможет вывести из организма шлаки и токсины. stroineemvmeste.ru
» alt=»»>

Авокадная диета на три дня

Диетой такое питание назвать достаточно трудно, потому что, сидя на этой диете, совершенно не замечаешь чувства голода или каких-либо ограничений в питании. За три дня, правда, баснословных потерь веса тоже не наблюдается.

Авокадная диета очень полезна для похудения живота. Существует множество рецептов для диеты с авокадо для похудения живота. Но эта, пожалуй, самая вкусная.

    День 1
    Завтрак: чашечка зеленого чая или морса (кофе и черный чай лучше не употреблять), половинка авокадо, заполненная творогом. В творог можно добавить небольшое количество сахара, бутерброд из ржаного хлеба или хлебец без дрожжей с маслом и кусочком сыра.

Обед: картофельное пюре, сваренное на воде с небольшим количеством молока и соли. Соль добавлять не в процессе варки, а подсаливать во время еды.

Салат из авокадо: понадобится 1 авокадо, его лучше натереть на средней терке, 1 крупный или 2 средних помидора, нарезанных кусочками.

Любой твердый сорт сыра, салат заправить растительным или оливковым маслом, подсолить, добавить перец и горчицу по вкусу. Чашка зеленого чая.

Ужин: гуакамоле — это блюдо прекрасно подойдет для вегетарианцев и в повседневной жизни, если даже они не придерживаются диеты.

Готовится очень просто. 1 авокадо нужно измельчить до состояния пюре, перемешать с мелко нарезанными помидорами и луком, добавить острый перец (можно заменить аджикой), выдавить сок лимона или лайма, все перемешать. Добавить соль по вкусу и кориандр.

На ужин с гуакамоле подается отварная куриная грудка 100 г. С этим блюдом можно кушать кукурузные чипсы или любые хлебцы. Выпить стакан томатного сока.
День 2
Завтрак: половинка авокадо, заполненная творогом. Чашка зеленого чая и три финика. 50 г грецких орехов. Финики и орехи можно заменить на 1 банан.

Обед: половину авокадо нарезать кубиками и смешать с вареным яйцом, огурцом и зеленым луком. Заправить все оливковым или растительным маслом.

Ужин: половинка авокадо с обезжиренным творогом и небольшой слегка обжаренный бифштекс. Съесть 1 яблоко средних размеров, выпить стакан ананасового сока.
День 3
Завтрак: чашка зеленого чая, 2 бутерброда со сливочным маслом, сыром и пюре авокадо, слегка подсоленное.

Читайте также:  Полезные свойства речного жемчуга

Обед: мексиканский салат из авокадо: 1 авокадо мелко нарезать, 2 помидора (можно взять черри) также нарезать кусочками, 1 болгарский перец нарезать соломкой. Взять 1 банку консервированной фасоли и слить из нее жидкость.

Все ингредиенты перемешать и заправить оливковым или растительным маслом, сбрызнуть соком лимона, подсолить и поперчить по вкусу. Отварное яйцо, хлебцы и чашка зеленого чая.

Ужин: омлет из авокадо: тонкие ломтики бекона обжарить, потом выложить их на салфетка и дать стечь маслу. 2 яйца взбить, поджарить на сковороде, как блин, выложить сверху сыр и измельченную половину авокадо.

Бекон завернуть в полученный блин. Подавать с тостами или хлебцами и свежими овощами: болгарским перцем, помидорами, огурцами. Стакан ананасового сока, 1 апельсин.

Диета с авокадо на неделю

Данная система питания рассчитана на короткий срок, от 3 до 7 дней. Более длительное следование диеты может привести к ослаблению организма. Перед началом, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    Понедельник
    На завтрак можно съесть ломтик хлеба из муки грубого помола с пюре из авокадо соли и сока лимона. Сверху можно положить ломтик отварной курицы или индейки.

На обед выберите постное мясо, например куриное филе. В качестве гарнира сделайте салат из зеленых овощей, таких как капуста, брокколи. Добавьте половину авокадо.
Для ужина приготовите 200 г запеченного в фольге лосося с овощами и пюре из 1 авокадо или гуакамоле.
Вторник
Завтрак. Омлет из 2 яиц со шпинатом и половиной авокадо. На десерт можно съесть небольшое яблоко.

Обед. Овощной салат с авокадо и киноа. Греческий йогурт с орехами и медом.
Ужин. 200 г вареной грудки курицы или индейки с овощами гриль и половиной авокадо.
Среда
Завтрак. 2 расовых хлебца с несколькими ломтиками авокадо. Можно приготовить зеленый сузи, овощной или фруктовый сок.

Обед. Салат с нутом, огурцом, цветной капустой, помидором, морковью и яйцом, и конечно половиной авокадо. Заправить такой салат можно оливковым маслом или натуральным йогуртом.
На ужин нафаршируйте половину авокадо консервированным тунцом.
Четверг
Завтрак. Тост из цельнозерновой муки с помидором и авокадо, зеленый чай. Если вы голодны съешьте 150 г натурального йогурта.

Обед. Салат из рукколы, манго, авокадо и белокочанной капустой. 200 г отварной рыбы.
Ужин. Несколько цельнозерновых тостов и гуакамое с помидорами, луком и лимонным соком.
Пятница
Завтрак. Бутерброд с ломтиком сыра, помидором, авокадо и индейкой. Заправить его можно оливковым маслом или натуральным йогуртом.

Обед. Отдайте предпочтение порции жареной курицы со спаржей и соусом гуакамоле.
Ужин. Рыбный суп. Чтобы избавиться от чувства голода можно съесть половину авокадо.

  • Суббота и воскресенье
    Если к концу недели авокадо вам изрядно надоел, а лишние килограммы ушли, можно вернуться к полноценному рациону. В ином случае для выходных выберите наиболее понравившиеся блюда.
  • Полезные свойства авокадо

    Авокадо есть практически во всех супермаркетах, известен своими природными жиросжигающими свойствами и работает сразу в нескольких направлениях.

    Не случайно некоторые питательные вещества и элементы, входящие в состав плодов авокадо, продаются отдельно в виде масел.

    Сегодня рассмотрим, почему авокадо настолько полезен для похудения.

    Прежде всего, плоды характеризуются высоким содержанием L-карнитина или левокарнитина. Это натуральная аминокислота, родственная витаминам группы B, с сильными антиоксидантными свойствами.

    Ее также можно рассматривать как афродизиак — вот вам и еще одна причина, чтобы съесть холодную закуску с авокадо на завтрак.

    Левокарнитин активирует жировой обмен в организме и участвует в метаболизме жиров. В то же время он отвечает за производство энергии и циркуляцию крови по нервным волокнам.

    В сущности, основная роль L-карнитина заключается в проведении жирных кислот через оболочку в митохондрий. Митохондрии, в свою очередь, сжигают жиры, превращая их путем окисления и при участии кислорода в АТФ — полезную энергию.

    Без левокарнитина ваше тело просто не сможет сжигать жир, а значит и похудеть. Во время интенсивных тренировок вы будете сжигать больше жира, но лишь при условии достаточной выработки и поступления с пищей L-карнитина.

    Многие интересуются, сколько калорий в банане, авокадо, апельсинах и других фруктах. Но главное, что калории свежих фруктов не просто полезны, но и способствуют сжиганию жиров.

    Мононенасыщенные жиры

    На этикетке, которой сегодня снабжают плоды авокадо, вы можете прочесть, что они содержат 75 % жировых калорий, и решить, что для похудения этот фрукт не годится.

    Мононенасыщенные жиры снижают уровень «плохого» холестерина (липопротеины низкой плотности), который вызывает проблемы с сердцем и увеличение веса, а повышают уровень «хорошего» органического соединения (липопротеины высокой плотности), имеющего массу полезных для здоровья свойств.

    Научные исследования доказали способность аллигаторовой груши влиять на уровни «хорошего» и «плохого» холестерина в положительную сторону.

    При снижении количества «плохого» холестерина в организме ваши физические нагрузки станут намного эффективнее, вы начнете терять больше веса после каждой тренировки. Вы поможете своему телу ускорить метаболизм, а также повысить качество кровотока.

    Вдобавок авокадо помогает организму вырабатывать инсулин. Эти плоды могут быть полезны больным сахарным диабетом, поскольку помогают удерживать уровень глюкозы на стабильно низком уровне.

    А для тех, кто просто хочет сбросить вес, это еще один способ ускорить процесс похудения. Инсулин дает сигнал организму к превращению глюкозы в энергию.

    Диетическое волокно

    Маслянистая мякоть авокадо богата клетчаткой, отвечающей за детоксикацию организма и очистку пищеварительного тракта от холестерина, мочевой кислоты и токсинов.

    Продукт отлично показал себя как питательный продукт, восполняющий дефицит магния, витаминов группы B, витамина Е и витамина K.

    Авокадо при условии частого потребления поможет справиться и с другими сопутствующими проблемами, а именно с сахарным диабетом и атеросклерозом, которые часто дают о себе знать при ожирении. poleznenko.ru

    В чем стройнящий секрет аллигаторовой груши?

    Именно мононенасыщенные жирные кислоты сжигают жировые отложения на животе и других частях тела. Те, кто ежедневно едят фрукт в правильных пропорциях, увеличивают уровень метаболизма, ускоряя процесс похудения.

    Выбирая авокадо при похудении, стоит покупать в магазине только твердый на ощупь фрукт. В таком плоде содержится больше полезных аминокислот, сжигающих жировые отложения, чем в перезревшем.

    Для того, чтобы результаты от употребления продукта в целях похудения превзошли все ожидания, нужно дополнить диету физическими упражнениями. К примеру, чтобы похудеть с авокадо и скинуть лишние отложения жира с живота, следует каждый день качать пресс хотя бы по 20 раз и делать гимнастику. dietamigom.ru

    Полезные свойства для похудения

    Тропический плод — это настоящий кладезь антиоксидантов, микроэлементов, минеральных солей и прочих полезностей. В его вкусной освежающей мякоти много фолиевой кислоты, клетчатки, магния и калия, которые благотворно влияют на жировой обмен, сердечно-сосудистую систему, процессы кроветворения.

    Мононенасыщенные жиры и омега-3 кислоты нормализуют женский гормональный фон, а также способствуют снижению выработки в крови «нехорошего» холестерина. Но польза авокадо для похудения не ограничивается перечисленными свойствами. К слову, примерно тот же состав полезных свойств имеет и ганодерма.

    Наукой доказано, что регулярное включение экзотического фрукта в рацион ликвидирует застой жидкости в тканях. Если полнота фигуры вызвана переизбытком водички в организме, то сам бог велел «посидеть» денек-другой на салатах из авокадо для похудения.

    Этот фрукт не зря используется в медицине как действенное лекарственное средство. Благодаря множеству полезных свойств его употребление приводит к следующим результатам:

    • обеспечивает минимальный риск развития врожденных пороков у будущих детей, поэтому весьма полезно есть авокадо во время беременности;
    • препятствует накоплению вредного холестерина в крови, а также расщепляет сформировавшие ранее «залежи»;
    • поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
    • нормализует водно-солевой обмен;
    • предотвращает развитие малокровия;
    • увеличивает скорость процессов кроветворения и кровообращения;
    • понижает уровень глюкозы в крови, а также стимулирует ее усвоение клетками мозга;
    • снижает раздражительность и улучшает самочувствие в целом;
    • улучшает работоспособность, сосредоточенность и концентрацию внимания.

    Благодаря высокому содержанию в нем витаминов А и С этот фрукт хорошо поддерживает упругость и эластичность кожи. Вот почему масло авокадо так активно используют в составе различных косметических продуктов, чье использование направлено на разглаживание морщинок и улучшение цвета кожи.

    Итак, если мы хотим быть красивыми, здоровыми и стройными, авокадо не только можно принимать, но и нужно. Хотя в нем и много жиров, но все они для нас полезные и легко усвояемые. По сытности этот фрукт явный лидер.

    Авокадо — это медленно сжигаемое топливо, которое обеспечит вас не только насыщенностью на долгое время, но и энергией на весь рабочий день.

    Рецептов приготовления различных блюд из этого экзотического фрукта огромное множество. Авокадо прекрасно сочетается со всеми морепродуктами: креветками, лососем, крабовым мясом. Такими салатами можно любой праздничный стол украсить и гостей новым вкусом поразить.

    Также неплохо этот фрукт комбинируется с беконом, курицей, сыром и овощами. По своему желанию вы можете фантазировать и придумывать свой салат, делая его более легким или более сытным. idunn.org

    Влияние авокадо на организм

    Тропический фрукт, безусловно, полезен и обладает целым рядом свойств. Но если речь идет о том, как сбросить жир на животе, то, безусловно, стоит принять во внимание диеты, которые помогут сжечь лишние сантиметры на талии с помощью жиросжигающего состава плода. Итак, авокадо помогает:

    1. избавиться от холестерина, превращая его в энергию;
    2. сжечь жировые отложения;
    3. вырабатывать инсулин и природные гормоны;
    4. нормализовать циркуляцию крови в организме;
    5. насытить организм витаминами, провитаминами, аминокислатами и клетчаткой;
    6. улучшить общее состояние здоровья организма человека.

    Исходя из всего вышесказанного можно сделать вывод, что польза авокадо очевидна в вопросе здоровья и здорового похудения.

    Используйте данный фрукт в своих диетах, правильно питайтесь, и результат не заставит себя ждать. Но нельзя забывать и о физической нагрузке, без которой трудно обойтись, если вы желаете иметь стройное тело. dietamigom.ru

    Рецепты блюд с авокадо

    Все блюда из авокадо очень сытные. При калорийности плода в 160 ккал на 100 г и полном отсутствии сахара, небольшим количеством мякоти смогут наесться и женщины, и мужчины. Человеку, который соблюдает диету, авокадо поможет похудеть без особых усилий, если знать, как приготовить его с максимальной пользой и с чем комбинировать.

    Диетический салат­

    Салат из авокадо для похудения считается средиземноморской классикой жанра и содержит в себе массу витаминов, микроэлементов и полезных веществ, поддерживающих организм в процессе похудения.

    Ингредиенты для салата:

    1. масляная груша (авокадо) – 2 шт.;
    2. твердый сыр (фета, дор блю) – 100 г;
    3. помидоры черри – 8-10 шт.;
    4. лук красный сладкий – 1 шт.;
    5. огурец – 3 шт.; зелень по вкусу (мята, кинза);
    6. соль, перец, кориандр, тмин.
    • сок одного апельсина;
    • 4 ст. л. , оливкового масла;
    • 1 ст. л. яблочного уксуса;
    • 1 ст. л. соевого соуса.
    1. маслины или оливки без косточек.
    2. зелень петрушки или укропа
    3. базилик

    Способ приготовления: Достать мякоть авокадо, нарезать на средние кубики. Нарезать помидоры черри дольками, лук – кольцами, огурцы – кубиками. Измельчить мяту и/или кинзу. Сыр нарезать кубиками.

    Приготовить соус: все ингредиенты для заправки соединить, перемешать вилкой, добавить специи, соль. Выложить на блюдо нарезанные овощи, авокадо, сыр. Полить салатной заправкой, перемешать, сверху выложить маслины или оливки.

    Паста­ с авокадо

    Полезная крем-паста с авокадо при похудении известна во всем мире как «гуакамоле». Рецепту блюда более 500 лет, готовили его ацтеки, разминая ингредиенты в ступке.

    Иногда в нее добавляют мелкоперемолотые грецкие орехи, тогда крем имеет изысканный и нежный ореховый привкус.

    1. авокадо – 1 шт.;
    2. перец зеленый – 1 шт.;
    3. перец чили – 1 шт.;
    4. лук репчатый – 1/2 головки;
    5. помидор (небольшой) – 1 шт.;
    6. сок лимона (в идеале – лайма) – 1 ч.л.;
    7. семена кориандра, соль по вкусу.

    Способ приготовления: Зеленый перец, чили, лук, помидор мелко порезать. Семена кориандра перемолоть или раздробить в ступке. Вынуть из кожуры мякоть, размять вилкой, оставляя несколько целых кусочков.

    Смешать мякоть авокадо с нарезанными овощами, полить лимонным соком, посолить, добавить кориандр. Убрать крем-пасту на полчаса в холодильник. Для похудения подавать с тортильей, цельнозерновым хлебом, галетами или в качестве соуса к мясным блюдам.
    » alt=»»>

    Суп с авокадо и курицей

    Легкий, красивый и почти не содержит сахара. Блюдо не имеет противопоказаний, оптимально подойдет для диеты, а регулярное употребление в рационе поможет похудеть и насытиться.

    1. авокадо – ½ шт.;
    2. куриное филе – 150 г;
    3. куриный бульон – 0,7 л;
    4. картофель – 125 г;
    5. сок лимона – 2 ст. л.;
    6. зелень укропа – 50 г; соль, перец.

    Способ приготовления: Приготовление супа для похудения необходимо начать с бульона, который можно отварить заранее из куриного филе. Картофель, нарезанный кубиками, опустить в кипящий бульон с кусочками курицы (0.5 л) и варить до готовности 15-20 минут, после чего снять с плиты.

    Авокадо размять или порезать, полить лимонным соком, добавить сюда оставшийся бульон (0.2 л). Поместить смесь в блендер и взбить ингредиенты в однородное пюре. В кастрюлю с картофелем и куриным филе добавить укроп, смесь перемешать блендером. Добавить пюре, перемешать, посолить, поперчить, довести до кипения и снять с огня. sovets.net

    Читайте также:  Шкурка винограда полезные свойства

    Смузи из авокадо

    Для его приготовления следует взять:

    • пятьдесят миллиграмм нежирного йогурта;
    • один спелый авокадо;
    • сто миллиграмм молока;
    • несколько кубиков льда.

    Все ингредиенты взбиваем до однородного состояния в блендере. При желании можно приготовить такой напиток и с бананом, но только в том случае, если вы не сидите на строгой диете.

    Вы можете смело добавлять в этот рецепт свои любимые фрукты и ягоды. Например, можно добавить чернику или клубнику, киви или яблоко. Все зависит от личных предпочтений и вкусов.

    Роллы с авокадо

    Любители роллов могут приготовить себе вкуснейший обед, используя данный полезный плод. Вам понадобятся следующие ингредиенты:

    1. сто пятьдесят грамм риса для суши;
    2. один спелый плод;
    3. несколько листов нори.

    Рис нужно залить водой, тщательно промыв. Отварите рис. Как только он будет готов, снимите кастрюлю с огня и настаивайте рис в течение десяти минут. Для приготовления роллов рис обязательно должен быть теплым. Далее на бамбуковую циновку положите пищевую пленку, а сверху – лист нори.

    Рис следует выложить по всей поверхности листа ровным слоем. Предварительно очищенное и нарезанное длинными полосками авокадо укладывайте вдоль риса. Затем можно сворачивать будущие роллы.

    Сытный и полезный сэндвич

    • два ломтика хлеба (если вы на диете, то возьмите цельнозерновой или отрубной);
    • одна столовая ложка готового соуса песто;
    • два ломтика твердого сыра;
    • несколько листов шпината;
    • половина авокадо.

    Каждый ломтик хлеба равномерно смазываем соусом, далее кладем сыр и тонко нарезанные ломтики авокадо, а сверху – шпинат. Ваш сэндвич готов. eda-land.ru

    Другие варианты употребления аллигаторовой груши

    Из авокадо делают наиполезнейшее масло. Европейцы используют этот продукт только с XVI века, а вот коренным жителям Центральной Америки оно известно уже несколько тысячелетий. Несмотря на то, что масло из авокадо – это продукт, состоящий почти полностью из жиров, оно полезно при похудении.

    Введите в рацион масло этого фрукта. Одна его столовая ложка содержит 10 г мононенасыщенных жиров и заключает в себе 170 ккал. У масла авокадо есть еще одно достоинство – при жарке на нем не образуется канцерогенных веществ. Поэтому употреблять авокадо в пищу в виде масла очень выгодно. m-figura.ru

    Мнение диетологов о похудении с помощью авокадо

    Как и многие другие фруктовые диеты, данная стратегия снижения веса основана на резком снижении калорийности пищи и увеличении в рационе количества продуктов, богатых клетчаткой.

    Это сочетание помогает, во-первых, избавиться от токсинов, скапливающихся в кишечнике, а во-вторых, дает организму возможность частично растратить свои запасы, накопленные им в виде адипоцитов (клеток, содержащих жир).

    Но использовать авокадо для похудения в течение рекомендованных диетой семи дней можно только абсолютно здоровым людям, не имеющим сильных физических нагрузок.

    У тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, за неделю диеты с повышенным содержанием нерастворимых растительных волокон может начаться расстройство пищеварения.

    А если ваш род занятий подразумевает большие энергетические затраты, низкая калорийность рациона диеты может привести к резкому ухудшению самочувствия и появлению слабости и головокружения.

    Также полезным будет применять рецепты из авокадо для похудения для проведения разгрузочных дней – салаты и мини-бутерброды с этим фруктом помогут вывести из организма воду и очистить кишечник.

    Авокадо для похудения

    Авокадо – это лучший ингредиент для похудения, о котором знают далеко не все. Он обладает специфическим вкусом, имеет бодрящие свойства, прибавляет блюдам насыщенность. В недавнее время диетологи его считают супер средством для похудения, которое характеризуется минимальным количеством калорий, дополняет любые блюда. Чтобы авокадо для похудения давало нужный результат, его необходимо правильно применять, соблюдая нужные дозировки и периодичность использования.

    Польза авокадо при похудении

    Авокадо – это кладезь полезных жиров, которые должны присутствовать в рационе худеющего человека. Мексиканский фрукт характеризуется высокой энергетической ценностью, он снижает уровень «плохого» холестерина, ускоряет процессы похудения. Польза авокадо для похудения оправдана наличием большого количества компонентов, которые необходимы для оптимальной работы организма. Среди них выделим:

    1. Кальций, селен, железо, натрий, магний. Они отвечают за работу сердечнососудистой системы, улучшают умственную деятельность, благоприятно воздействуют на работу пищеварительной и нервной системы.
    2. Клетчатка – выводит из организма токсины и шлаки, улучшает самочувствие.
    3. Карнитин – незаменимый микроэлемент, отвечающий за энергетический потенциал каждой клетки.
    4. Инсулин – он сжигает глюкозу, является анаболитиком и катаболитиком. За счет нехватки инсулина в крови происходит процесс стремительного набора массы тела.
    5. Глютатион – антиоксидант, который продлевает молодость, замедляя процессы старения.
    6. Фолиевая кислота – отвечает за формирование мышц, расщепляет жировую массу тела, участвует в кроветворении.

    За счет такого огромного количества полезных компонентов в авокадо, в организме человека происходят следующие положительные процессы:

    • Снижение аппетита;
    • Увеличение времени насыщения;
    • Насыщение организма полезными компонентами;
    • Улучшение обменных процессов;
    • Выведение из организма продуктов распада;
    • Приятные вкусовые особенности авокадо;
    • Безвредная калорийность продукта.

    Диетологи разрешают включать авокадо в ежедневный режим питания худеющего, добавляя его в салаты, к диетическим бутербродам, употреблять в чистом виде. Чтобы результат действительно появился, питаться нужно разнообразно и правильно, просто добавляя в рацион авокадо, не создавая специальную диету на его основе. Авокадо при похудении повышает энергетическую ценность минимальными порциями блюд, насыщая организм, препятствуя отложению жиров.

    Как принимать авокадо?

    Авокадо – экзотический продукт, который нужно уметь правильно принимать. Чтобы не спровоцировать негативные последствия после его приема, необходимо ознакомиться с основными правилами использования авокадо:

    • Кожица характеризуется неприятным и выраженным вкусом, поэтому она не употребляется в пищу;
    • В косточке много ядовитых веществ, поэтому от нее сразу же избавляются. Очищать косточку от плода нужно максимально осторожно, чтобы ее ядовитые вещества не проникли в мякоть;
    • Избавившись от косточки, нужно аккуратно достать мякоть авокадо и переложить на блюдо. Фрукт имеет свойство обретать темные пятна, чтобы это предотвратить, нужно сверху полить его лимонным соком;
    • Авокадо будет положительно воздействовать на организм только в том случае, если из рациона полностью исключить жирные и мучные продукты, которые замедляют обменные процессы.

    Мякоть одного фрукта содержит 210 калорий, поэтому злоупотреблять его полезными свойствами не стоит. Переедание не вызовет резкого увеличения массы тела, но появятся дискомфортные ощущения, расстройства желудка, тяжесть, колики.

    Как есть авокадо для похудения? В процессе похудения диетологи рекомендуют включать в дневной рацион два авокадо, в повседневной жизни для поддержания оптимальной работы организма достаточно будет одного фрукта в день. Употреблять авокадо при диете можно как в чистом виде, так и в сочетании с различными блюдами. На переваривание авокадо потребуется длительное время, поэтому диетологи рекомендуют его использовать преимущественно в дневное и вечернее время. В процессе сна будет происходить расщепление жиров, которые не будут откладываться в проблемные участки в состоянии относительного покоя.

    Диета на авокадо

    Соблюдение диеты на авокадо требует выполнения определенных правил питания, которые включают список запрещенных и разрешенных продуктов. Чтобы поддерживать работу организма на должном уровне, необходимо в пищу принимать следующие продукты:

    Запрещенными являются все продукты, в которых присутствует сливочное масло, сахар, соль, копчености и специи. Они снижают действие авокадо, не позволяя ему бороться с жировыми отложениями.

    Диета на авокадо может проходить в сочетании с различными продуктами, которые дополняют и насыщают друг друга:

    1. Диета на твороге и авокадо. Она предполагает прием обезжиренного творога и авокадо, разбавляя меню зеленью, овощами, отварной говядиной, отварными яйцами.
    2. Диета на пюре и авокадо. Режим питания заключается в приеме 700 г пюре из мякоти авокадо, а также в дополнительном употреблении 100 г творога. Диета проходит в виде разгрузочного дня, можно соблюдать ее не чаще, чем раз в неделю.
    3. Диета на авокадо с имбирем. Данный режим питания предполагает прием строго разрешенных продуктов на любой диете, употребляя на ужин только 40 г авокадо и чай с имбирем без сахара.
    4. Диета с голубикой и авокадо. Данную методику создала Елена Малышева, которая точно знает секреты избавления от лишнего веса. Меню состоит всего из трех ингредиентов: имбирь, голубика и авокадо. Эти продукты включаются в диетический рацион, калорийность которого не превышает 1500.

    Выбрав любой вариант диеты на авокадо, за неделю можно сбросить до 3-х кг лишнего веса, с учетом соблюдения всех правил диетического питания. Только сбалансированность и качество питания позволят добиться желаемого результата.

    Рецепты с авокадо для похудения

    Любые блюда, в которых присутствует авокадо, характеризуются максимальной сытостью и приятными вкусовыми особенностями. Добавляя в блюдо небольшую часть мякоти авокадо, можно создать настоящий вкусовой шедевр, отказаться от которого просто невозможно. Рассмотрим самые вкусные и популярные рецепты для приготовления.

    Суп из авокадо

    Суп пюре с добавлением авокадо считается настоящим питательным деликатесом, который насыщает организм на 4-5 часов, не имеет противопоказаний, легко и быстро готовится. Для приготовления нужно взять:

    • Картофель;
    • Авокадо;
    • Куриный бульон;
    • Куриное филе;
    • Зелень;
    • Сок лимона.

    В процессе приготовления сначала создается бульон на курином филе, который готовится в течение 30 минут. Далее к супу по стандарту добавляется порезанный кубиками картофель, и все вместе варится в течение 20 минут. Авокадо нужно избавить от косточки, с него чайной ложкой изымается мякоть, поливается лимонным соком и добавляется к супу.

    Приготовленный суп нужно перелить в чашу блендера, посолить, поперчить и взбить в однородную консистенцию. Сверху посыпать укропом и подавать к столу.

    Салат из авокадо и креветок

    Салат – это самый частый вид блюда, к которому добавляется авокадо. Готовится за считанные минуты, обладает невероятными вкусовыми особенностями, характеризуется высокими питательными свойствами.

    Для приготовления понадобятся такие продукты:

    В процессе приготовления сначала отвариваются креветки, затем подготавливается авокадо. Из него удаляется косточка, фрукт режется на 2 части, изнутри изымается мякоть. Авокадо смешивается с вареными креветками, сверху поливается салат лимонным соком, добавляется измельченная зелень. Салат можно подавать в обычной посудине или же выкладывать в половинки кожуры авокадо.

    Авокадо прибавляет любому блюду изысканный вкус и аромат, который не сравнится ни с чем. Помимо его приятных вкусовых особенностей, а также высокой энергетической ценности, авокадо способствует похудению. Данный факт доказан сотнями экспериментов, которые проводили на себе худеющие.

    Противопоказания к авокадо

    Авокадо – полезный фрукт, который практически не имеет никаких противопоказаний. С целью предосторожности его запрещено употреблять в пищу маленьким детям, беременным женщинам и людям, склонным к аллергическим проявлениям на цитрусовые фрукты. Но диетологи утверждают, что за счет полезных свойств мякоти авокадо, его умеренное добавление в пищу не провоцирует возникновения побочных эффектов в виде аллергии. Добавляя в основные блюда или салаты всего один авокадо, можно добиться процесса похудения без прямого вреда для организма.

    Отзывы худеющих

    Отзывы от применения авокадо для похудения самые положительные, практически все худеющие при правильном его использовании достигают желаемого результата. В большинстве случаев проблемной зоной является область живота, и как показывают отзывы авокадо для похудения, он действительно помогает уменьшать объемы, приближая к желаемой цели.

    Люблю авокадо, уже много времени добавляю к основным блюдам, готовлю питательные салаты. Съедаю миску зелени с овощами, + один фрукт, и кушать вовсе не хочется. Заметила легкость в желудке, стала питаться меньше, но чувство сытости сохраняется до 6-7 часов. Мне нравится его вкус, не считаю специфическим. Авокадо – это экзотический фрукт, к которому нужно привыкнуть. Если рассмотреть множество полезных свойств фрукта, все небольшие недостатки будет незаметной мелочью. Через первый месяц использования я сбросила 4 кг, и считаю, что это заслуга именно авокадо. Питательные свойства переоценить сложно.

    Мне нравится вкус и запах авокадо, но регулярно есть стала только 3 недели назад. Этого времени достаточно, чтобы выразить свое восхищение от продукта, выделить положительные свойства. Первые дни приема я не была под впечатлением, потому что специфический запах немного смущал. Затем привыкла и теперь не представляю своего ужина без него. Его жиросжигающие свойства оправданы многими худеющими, и я рада, что сейчас не просто читаю отзывы похудевших, а сама пишу. Я сбросила за 3 недели около 2-х кг, результат для меня колоссальный.

    Начать похудение с добавлением авокадо к своим основным блюдам я начала 2 месяца назад. Сейчас хочу сказать, что ранее все мои диеты и мучения были просто бесполезными. Я не скажу, что можно есть авокадо и стремительно худеть. За все отвечает диета, но авокадо помогает ее соблюдать, быть насыщенным и не ощущать постоянное чувство голода. Для меня это находка. Несмотря на то, что стоимость фрукта по сравнению с другими немного выше, я с удовольствие трачу на него деньги, так как красивая фигура и здоровье для меня важнее. Попробуйте, вы тоже обязательно найдете для себя преимущества, авокадо – это чудный фрукт, который справляется со своими обязанностями на 100%.

    Источники:
    • http://med-pro-ves.ru/pitanie/produkty/polza-avokado-dlya-pohudeniya-svojstva-alligatorovoj-grushi
    • http://dietamigom.ru/pohudenie/produkty/avokado.html
    • http://dietaxxx.ru/prostye-diety/kak-pravilno-est-avokado-dlya-pohudeniya/
    • http://fitnessdietu.ru/diety/avokado-dlya-pohudeniya.html