Баня или сауна что полезней

Для многих людей между баней и сауной стоит знак равенства. И очень малое количество из тех, кто осознает, что разница существует, могут доступно объяснить в чем заключается эта разница. Рассмотрев этот вопрос детальней, можно сказать, что между этими парными есть существенная разница.

Чтобы не нанести ущерб своему здоровью, а тем более жизни, необходимо уметь разграничивать эти два понятия. Эти два вида парилок призваны для того, чтобы выводить из организма засевшие там шлаки и токсины. Вот, собственно, для этого необходимо разогреть свое тело. Конечно, в этом на отлично справляется русская баня.

Естественно, что такое резкое изменение температуры тела для нашего организма всегда шок. Поэтому и в сауне, и в бане не следует находиться за один заход более чем 15-20 минут.

Так в чем же разница? Начнем же с сауны. Первая составляющая сауны это высокая температура, достигающая до +140 градусов. Но в то же время воздух в такой парной сухой, и составляет около 10-15% влажности. В сауне человеку присуще менее двигательных движений, так как воздух обжигающе-сухой.

Принципы работы наших саун не сложный, огонь, который находящийся в печи, очень сильно нагревает камни, а те, естественно, накапливают тепло, а потом отдают его окружающей среде.

Сауна может быть полезна практически каждому, несмотря на возраст при одном условии: необходимо уметь правильно ею пользоваться. Посещая сауну можно активировать ток крови, тренировать (при условии, что нет хронических заболеваний) сердечно-сосудистую систему, но при этом давление остается в норме. За счет органичной активации метаболизма сжигаются лишние жиры и выводится «не нужный» холестерин.

Баня характерна температурным режимом до +80 градусов Цельсия и влажностью воздуха до 60%. В бане, за счет пара, определяется высокая влажность.

Когда баня готова и разогрета, необходимо подливать воду на камни, чтобы образовался пар. В баньке характерно, то, что движение человека не приносят ему дискомфорт и не обжигают тело. Главным преимуществом бани является березовый или дубовый веник. Веники обладают лечебными свойствами тех деревьев, из которых они изготовлены.

С банными процедурами связано лечение некоторых болезней. В давности баня спасением от всех хворей. Но в современном мире, исследовав пользу и вред бани на организм человека, врачи предупреждают, что бани категорически запрещены при некоторых заболеваниях. К ним, например, относятся артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь), варикозная болезнь, постоянная форма мерцательной аритмии, хронические церебро-васкулярные заболевания, онкологические заболевания, перенесенные инфаркт миокарда, инсульт, ТЭЛА и некоторые другие патологические состояния.

Польза разогревания организма выше 37.5°С в том, что происходит уничтожение болезнетворных микроорганизмов, которые не способны жить и размножаться при повышенной температуре. Кроме того, повышение температуры тела стимулирует иммунную систему, которая в ответ на внедрение инфекции начинает активно вырабатывать защитные антитела.

Эфирные масла, в зависимости от применяемого состава, прекрасно помогают справиться с заболеваниями дыхательных путей, помогут расслабиться, снять стресс, улучшить настроение, общее самочувствие.

Польза как сауны, так и бани, в возможности пообщаться и расслабиться. Перед тем как посетить баню или сауну определите, нет ли противопоказаний, какие у Вас предпочтения в этом вопросе.

источник

Медико-профилактическое значение русской бани занимало многих ученых. Наиболее интересное и полное исследование этого вопроса оставил известный врач-терапевт Сергей Боткин. В его «Курсе клиники внутренних болезней и клинических лекциях» научно обосновывается оздоровительная роль бани (в частности, и для женского организма тоже).

Полезными свойствами финской сауны стали остро интересоваться после летней Олимпиады 1936-го в Берлине. Тогда финские спортсмены показали потрясающие результаты. В общей сложности они взяли 19 призовых мест: 7 золотых медалей, по 6 — серебряных и бронзовых.
После оценки результатов Олимпийских игр специалисты стали анализировать факторы, которые привели ту или иную страну к победе. Оказалось, что финны регулярно парились в своей любимой национальной бане. Для них даже специально была построена сауна на территории олимпийского городка. Ее посещение помогало спортсменам восстанавливать силы и аккумулировать энергию для будущих побед.

Баня отличается от сауны меньшей температурой и большей влажностью. Средняя температура воздуха в традиционной финской сауне колеблется в пределах 80—120°C, но из-за того что пар в ней сухой, жар ощущается как вполне терпимый, а для некоторых фанатов — очень даже комфортный. Влажность воздуха в сауне — 10—15%.
В русской бане на разжаренные камни льют воду, квас, травяные отвары. Испаряясь, влага оседает на стенах помещения и в виде взвеси присутствует в воздухе. По мере разогрева влажность в русской бане достигает критических 80%. При таких показателях даже температура 60—70°C (обычная для русской парной) кажется просто адским жаром. Долго находиться в таких условиях опасно для здоровья. Особенно, если присутствуют проблемы с сердцем и сосудами.
А вот сауна не только не вредит сердцу, но и помогает укреплять этот орган. Это было подтверждено исследованиями 1984 года, которые провели финские врачи. В эксперименте приняло участие порядка 2 300 финнов в возрасте 42—60 лет. За ними наблюдали на протяжении нескольких лет.
Врачи установили, что у людей, регулярно посещающих сауну хотя бы раз в неделю, риск инфаркта и ишемической болезни сердца уменьшается на 23%. Результаты своего исследования финны опубликовали в популярном еженедельнике Американской медицинской ассоциации «JAMA».

Сухой пар в сауне — отличный оздоравливающий и омолаживающий элемент. Из-за того что воздух в парной сухой, а температура высокая, тело человека, разогреваясь, начинает активно выделять пот. Поры открываются. Кожа очищается от токсинов. Поклонники сауны советуют после парилки хорошо мыть тело мочалкой. Эта процедура помогает очистить кожу от ороговевших клеток и стимулировать рост новых.
Подобный эффект приводит к активному обновлению и, как следствие, омоложению эпидермиса. Так что дамам после 30-ти стоит чаще бывать в сауне. Баня в этом плане не так хорошо действует. Высокая влажность в ней приводит к отеканию тканей, а это вредно для женщин с варикозом и почетной недостаточностью.
Также русская баня категорически не рекомендуется людям с кожными заболеваниями. При повышенной температуре и влажности они могут усугубиться.

Еще одним преимуществом сауны является ее свойство приводить организм в состояние гипертермии, или «искусственной лихорадки». Оно заключается во временном повышении температуры тела на несколько градусов. В таком состоянии включается работа иммунной системы, которая естественным образом исцеляет многие недуги. Недаром финны называют сауну «больницей для бедных»: если нет денег на врачей, чаще ходи в сауну — и все хвори как рукой снимет.

И баня, и сауна положительно влияют на овуляторную и детородную функцию у женщин. Если у мужчин высокие температуры тормозят сперматогенез, то дамам от тепла только польза. На Руси в бане и рожали, и лечились от разных женских болезней. Добрый пар помогал справиться с воспалениями, болями, негативными симптомами климактерического состояния.

Сауна тоже хороша в этом плане. Однако в отличие от русской бани, она не вредит так сильно сердечно-сосудистой системе. Если у женщины есть серьезные проблемы со здоровьем, то лучше все-таки ходить в сауну. Она более щадяще относится к женскому организму, чем русская баня.
Еще один плюс финской сауны заключается в том, что благодаря сухому пару она способствует устранению застойных явлений в тканях и выведению лишней жидкости из организма. Это, к счастью многих дам, приводит к похудению. Русская баня не дает такого эффекта: сколько в ней не парься, а пышные бедра не постройнеют. Недаром на Руси бабы были крупными, мясистыми, «кровь с молоком». Банька помогала им бороться с болезнями, но на вес никак не влияла.

источник

Наверное, лет эдак 50-60 назад такая постановка вопроса для многих показалась бы не совсем понятной. В то время абсолютно подавляющее большинство осознавало реальное концептуальное различие между помывочной функцией паровой русской бани и «релаксом» новой финской сауны .

В то время большинство «профессиональных» парильщиков было убеждено в недолгой жизни «баловных» финских саун и их абсолютной не способности создать какую либо серьёзную конкуренцию настоящей паровой русской бане.

Но всё меняется. Медленно, постепенно, но всё же меняется. И новомодные «потешные» горячие комнатки с «сухим паром» плавно и уверенно завоёвывают пространство и мысли любителей жара.

Уже несколько десятилетий туристы-путешественники из России приезжающие в гости к финнам задают один и тот же похожий вопрос: «Правда ли что, сегодня знаменитая финская сауна теперь не то место где можно помыться, попариться и поддать парку размахивая веником?». А финские экскурсоводы по дежурному отвечают «не грамотным в банном деле» гражданам, что это только сказки, а сбережение давних традиций — это дело всех и каждого настоящего финна.

На фото современная финская сауна в широкомасштабном массовом понимании и распространении

И грустно становиться от осознания факта того, что реальная историческая финская сауна, именно та сауна, которая существовала в Финляндии на протяжении столетий, во многом становится всего лишь музейным образцом для туристов.

Что можно вынести из вышесказанного? Первоначально финская сауна по своей функциональности, при наличии некоторых отличий, полностью соответствовала паровой русской бане, ведь история развития у них одна. Но сегодня дело обстоит далеко не так. И хуже всего, что дело не в самой Финляндии. Там как раз можно довольно легко встретить редкий для России тип настоящих финских бань.

На фото совсем не «древняя» русская баня по чёрному, а классическая финская сауна по чёрному (при чём действующая)

Так постепенно, но вполне осознанно произошло вытеснение исконной сути классической финской сауны. В своей книге «История финской сауны» Михаэль Канкар (Mihael Cankar, History of the Finnish sauna) озвучил интересную и простую мысль:

«…многие мыслят довольно «логично» и «здраво» — ранее финская сауна являлась местом тепла и мытья, но коли всё мытье ушло в душевую, то теперь сауна это только лишь тепло…»

Всё бы ни чего, что нам до финнов? Но не понимание процесса перерождения классической финской бани в современную финскую сауну порождает в умах не информированных граждан, мысль о некотором превосходстве новомодного варианта над русской классикой. Современные финские «деревянные тепловые камеры» превозносятся и выставляются очередным этапом в развитии «всемирного банного дела», что, конечно, далеко не соответствует действительности.

Как-то раз, мы с другом приехали по приглашению «попарится» со знакомой нам компанией, но в не знакомое «банное» заведение. Тогда то он мне и сказал: «Интересно получается, собирались в баню, а пришли в сауну». Некоторые из присутствующих заулыбались: «Какая нынче разница? Баня, сауна, всё одно и тоже, главное чтобы пар был хороший…». Ну да, вроде бы одинаково на первый взгляд, но в чем тогда принципиальная разница?

Само понятие сауна это не процесс парения, не способ посещения банного заведения, а только строение, набор определённых помещений. Но ведь и классическая русская баня, она же шаечная многими отождествляется с набором помещений. Поэтому далее, не вдаваясь в исторические экскурсы, рассмотрим важные различия русской бани и современной финской сауны (именно «современной», распространённый по всему миру вид «финки»).

Не принимая во внимание все характеристики русской паровой бани, отметим только те, которые напрямую отличают её от финской сауны.

• Режим влажности. Основное отличие русской бани от финской сауны это сравнительно высокая влажность воздуха. Стандартные показатели влажности в парной составляют 60-70%. Из-за такой влажности воздуха считается, что характеристики паровой русской бани более приближены к условиям естественным для организма человека. Тем самым, она оказывает не агрессивное воздействие на организм человека и, соответственно, является более физиологичной. Хотя это вопрос для диспута.
• Температурный режим. Температура в бане поддерживается в пределах 65-70°С. На верхних полках температура может подняться до 75-85°С. Бесспорно, что поднять температуру можно до 100°С и даже более, но парение с веником при таких условиях выдерживают единицы, и это вряд ли можно считать нормой для большинства.
• Особенности парения. Какая же русская баня без веника, березового или дубового. Когда в бане начинают париться и размахивать веником, создается такое ощущение что воздух становится еще горячее. Здесь и начинается лечебное действие от бани. В русской бане человек двигается, моется, парится, поддает жару по мере надобности. В русской бане из-за поддержания соответствующей температуры и влажности пар легкий, легко дышится. Отдых начинается уже после, когда человек покидает парилку. Теперь можно сказать друг другу: «С легким паром», пойти попить свежего чайку и остыть.

Два слова про классику. Классические деревянные сауны по функционалу и внутреннему обустройству похожи на классические деревенские русские бани и объединяют в себе черты сухой римской и паровой русской бани. По классике температура в сауне поддерживается в пределах 70-100°С, а влажность составляет от 10 до 30% и в ней можно смело использовать веник и поддавать пар. Но что мы имеем сегодня?

• Режим влажности. В современных финских банях — саунах распространённых за пределами Suomi, влажность воздуха зачастую составляет от 5 до 15%.
• Температурный режим. Режим пониженной влажности даёт возможность повышения температурного порога. Поэтому температура может достигать 120-140°С. И такая температура для большинства не вызывает резкого неприятия или неприятных впечатлений.
• Особенности парения. Процесс принятия процедур в современном распространённом варианте финской сауны обусловлен и сформирован температурным и влажностным режимами. Веник в таких условиях долго жить не будет. Он быстро пересохнет и осыплется. Да и париться веником в таких условиях просто невозможно. В большинстве случаев сегодня для нагрева помещения используются электрические печи, а чрезмерная подача пара не знающими гражданами приводит к перегоранию электротенов. Попытка подачи воды на камни с помощью разбрызгивателя повышает влажность, но не даёт желаемого эффекта, хотя и приближает температурно — влажностные характеристики к классике жанра.

Не рассматривая досконально все стороны полезности и первенства какого либо типа парения разберём вопрос только с одной позиции. Ведь сегодня подавляющее большинство идёт в баню или сауну не для того чтобы просто помыться или постирать, как в старину, своё бельё, а за жаром, паром, приятными ощущениями и здоровьем .

Первый момент — принципиальный: что полезнее повышенная влажность при более низкой температуре или минимальная влажность при более высокой температуре? Как не странно и в первом и во втором случаях положительное воздействие высоких температур при различных режимах влажности имеют сходное по силе и характеру воздействие на различные системы человеческого организма. Польза температурного воздействия подтверждена неоднократно учёными различных научных учреждений во многих странах. Небольшая но познавательная статья в журнале «News Сientist» на базе исследований учёных из Японии, Канады и США несомненно убедит вас в этом. Так что в этом плане выбор основывается на личных предпочтениях и комфортности пребывания в том или ином режиме.

На фото вариант классической паровой русской бани по белому. В такой бане можно и помыться и попарится с веничком и парку поддать

Второй момент — это возможность использования веников в парной по-русски, что затруднено в большинстве представленных в России вариантах саун. В этом случае ставим жирный плюс паровой бане, так как польза традиционного берёзового или дубового веника, а так же более редких в применении крапивного веника или веника из полыни несомненно существует и улучшает сам оздоровительный эффект от парной.

Третий момент — атмосфера. Да же классика наших героев предполагает разное поведение в парной. Об этом чуть подробнее.

Туристка из Калининграда Евгения прибывшая в Финляндию рассказала о посещении сауны классического варианта. И хотя личный опыт всегда субъективен, из таких мнений и складывается общая картина.

«… мне показалось, что сауна в Финляндии и баня в России во многом одинаковы. Различия в небольших деталях посещения парной. Сауна в Финляндии, наверное, более «мягче» что ли, можно долго находится в парной, не спеша беседуя…»

В России в больших общественных банях существует ряд неписаных законов: поддаётся пар — дверь не открывать, поменьше суетится и не прыгать с полка на полок. У финнов не так, да и сам поход в русскую баню по своей природе больше похож на путь к здоровью, а не на неотъемлемую часть жизни и место для ежедневного общения, как у финнов.

«…в русской бане всё чаще общаются после выхода из парной, а в финской сауне процесс общения происходит именно в самой парилке…»

Выводы по одному мнению о посещении классики делать нельзя, но что тогда говорить о разнице атмосферы в нео тепловой кабинке и парной с веничком?

Доступность для посещения сауны в любом месте — именно это удивило Евгению. Для многих русских посещение бани, чаще всего не совсем обычное событие. Но вот для финнов посещение сауны это только лишь небольшой, но необходимый элемент ежедневной жизни.

В итоге ответ на вопрос, что же лучше баня или сауна, каждый решает для себя самостоятельно исходя из личной комфортности пребывания и настроения. Хотите пропарится с веничком, повеселиться, почувствовать влажность горячего воздуха — выбираете один вариант. Хотите спокойствия, полной расслабленности, неспешности, тишины и покоя — выбираете второй вариант. В любом случае, на каком бы выборе Вы не остановились, пользуйтесь парной правильно и в меру, и пусть это приносит вам радость и здоровье.

источник

Время не стоит на месте. Но, далеко не новый вопрос о том, что лучше баня или сауна и сегодня вызывает не мало жарких споров. Сейчас даже в квартире можно установить кабинку и попариться в домашних условиях. Многочисленные специализированные и не очень магазины радуют громадным ассортиментом на любой вкус и кошелек. Тут можно сказать: «Да какая разница, что баня что сауна. И тут и там можно попарится и удовольствие будет и польза для здоровья». Да конечно, всё именно так… Но всё же: что полезнее и рациональнее — баня или сауна?

Наверное, лет эдак 50-60 назад такая постановка вопроса для многих показалась бы не совсем понятной. В то время абсолютно подавляющее большинство осознавало реальное концептуальное различие между помывочной функцией паровой русской бани и «релаксом» новой финской сауны.

В то время большинство «профессиональных» парильщиков было убеждено в недолгой жизни «баловных» финских саун и их абсолютной не способности создать какую либо серьёзную конкуренцию настоящей паровой русской бане.

Но всё меняется. Медленно, постепенно, но всё же меняется. И новомодные «потешные» горячие комнатки с «сухим паром» плавно и уверенно завоёвывают пространство и мысли любителей жара.

Уже несколько десятилетий туристы-путешественники из России приезжающие в гости к финнам задают один и тот же похожий вопрос: «Правда ли что, сегодня знаменитая финская сауна теперь не то место где можно помыться, попариться и поддать парку размахивая веником?». А финские экскурсоводы по дежурному отвечают «не грамотным в банном деле» гражданам, что это только сказки, а сбережение давних традиций — это дело всех и каждого настоящего финна.

И грустно становиться от осознания факта того, что реальная историческая финская сауна, именно та сауна, которая существовала в Финляндии на протяжении столетий, во многом становится всего лишь музейным образцом для туристов.

Бесспорный факт, что сегодня вся планета отождествляет финскую баню с тем местом, где не моются, а принимают «сухие температурные ванны».

Что можно вынести из вышесказанного? Первоначально финская сауна по своей функциональности, при наличии некоторых отличий, полностью соответствовала паровой русской бане, ведь история развития у них одна. Но сегодня дело обстоит далеко не так. И хуже всего, что дело не в самой Финляндии. Там как раз можно довольно легко встретить редкий для России тип настоящих финских бань.

Так постепенно, но вполне осознанно произошло вытеснение исконной сути классической финской сауны. В своей книге «История финской сауны» Михаэль Канкар (Mihael Cankar, History of the Finnish sauna) озвучил интересную и простую мысль:

«…многие мыслят довольно «логично» и «здраво» — ранее финская сауна являлась местом тепла и мытья, но коли всё мытье ушло в душевую, то теперь сауна это только лишь тепло…»

Всё бы ни чего, что нам до финнов? Но не понимание процесса перерождения классической финской бани в современную финскую сауну порождает в умах не информированных граждан, мысль о некотором превосходстве новомодного варианта над русской классикой. Современные финские «деревянные тепловые камеры» превозносятся и выставляются очередным этапом в развитии «всемирного банного дела», что, конечно, далеко не соответствует действительности.

Как-то раз, мы с другом приехали по приглашению «попарится» со знакомой нам компанией, но в не знакомое «банное» заведение. Тогда то он мне и сказал: «Интересно получается, собирались в баню, а пришли в сауну». Некоторые из присутствующих заулыбались: «Какая нынче разница? Баня, сауна, всё одно и тоже, главное чтобы пар был хороший…». Ну да, вроде бы одинаково на первый взгляд, но в чем тогда принципиальная разница?

Само понятие сауна это не процесс парения, не способ посещения банного заведения, а только строение, набор определённых помещений. Но ведь и классическая русская баня, она же шаечная многими отождествляется с набором помещений. Поэтому далее, не вдаваясь в исторические экскурсы, рассмотрим важные различия русской бани и современной финской сауны (именно «современной», распространённый по всему миру вид «финки»).

Не принимая во внимание все характеристики русской паровой бани, отметим только те, которые напрямую отличают её от финской сауны.

Режим влажности. Основное отличие русской бани от финской сауны это сравнительно высокая влажность воздуха. Стандартные показатели влажности в парной составляют 60-70%. Из-за такой влажности воздуха считается, что характеристики паровой русской бани более приближены к условиям естественным для организма человека. Тем самым, она оказывает не агрессивное воздействие на организм человека и, соответственно, является более физиологичной. Хотя это вопрос для диспута.Температурный режим. Температура в бане поддерживается в пределах 65-70°С. На верхних полках температура может подняться до 75-85°С. Бесспорно, что поднять температуру можно до 100°С и даже более, но парение с веником при таких условиях выдерживают единицы, и это вряд ли можно считать нормой для большинства.Особенности парения. Какая же русская баня без веника, березового или дубового. Когда в бане начинают париться и размахивать веником, создается такое ощущение что воздух становится еще горячее. Здесь и начинается лечебное действие от бани. В русской бане человек двигается, моется, парится, поддает жару по мере надобности. В русской бане из-за поддержания соответствующей температуры и влажности пар легкий, легко дышится. Отдых начинается уже после, когда человек покидает парилку. Теперь можно сказать друг другу: «С легким паром», пойти попить свежего чайку и остыть.

Два слова про классику. Классические деревянные сауны по функционалу и внутреннему обустройству похожи на классические деревенские русские бани и объединяют в себе черты сухой римской и паровой русской бани. По классике температура в сауне поддерживается в пределах 70-100°С, а влажность составляет от 10 до 30% и в ней можно смело использовать веник и поддавать пар. Но что мы имеем сегодня?

Режим влажности. В современных финских банях — саунах распространённых за пределами Suomi, влажность воздуха зачастую составляет от 5 до 15%.Температурный режим. Режим пониженной влажности даёт возможность повышения температурного порога. Поэтому температура может достигать 120-140°С. И такая температура для большинства не вызывает резкого неприятия или неприятных впечатлений. Особенности парения. Процесс принятия процедур в современном распространённом варианте финской сауны обусловлен и сформирован температурным и влажностным режимами. Веник в таких условиях долго жить не будет. Он быстро пересохнет и осыплется. Да и париться веником в таких условиях просто невозможно. В большинстве случаев сегодня для нагрева помещения используются электрические печи, а чрезмерная подача пара не знающими гражданами приводит к перегоранию электротенов. Попытка подачи воды на камни с помощью разбрызгивателя повышает влажность, но не даёт желаемого эффекта, хотя и приближает температурно — влажностные характеристики к классике жанра.

Не рассматривая досконально все стороны полезности и первенства какого либо типа парения разберём вопрос только с одной позиции. Ведь сегодня подавляющее большинство идёт в баню или сауну не для того чтобы просто помыться или постирать, как в старину, своё бельё, а за жаром, паром, приятными ощущениями и здоровьем.

Первый момент — принципиальный: что полезнее повышенная влажность при более низкой температуре или минимальная влажность при более высокой температуре? Как не странно и в первом и во втором случаях положительное воздействие высоких температур при различных режимах влажности имеют сходное по силе и характеру воздействие на различные системы человеческого организма. Польза температурного воздействия подтверждена неоднократно учёными различных научных учреждений во многих странах. Небольшая но познавательная статья в журнале «News Сientist» на базе исследований учёных из Японии, Канады и США несомненно убедит вас в этом. Так что в этом плане выбор основывается на личных предпочтениях и комфортности пребывания в том или ином режиме.

Второй момент — это возможность использования веников в парной по-русски, что затруднено в большинстве представленных в России вариантах саун. В этом случае ставим жирный плюс паровой бане, так как польза традиционного берёзового или дубового веника, а так же более редких в применении крапивного веника или веника из полыни несомненно существует и улучшает сам оздоровительный эффект от парной.

Третий момент — атмосфера. Да же классика наших героев предполагает разное поведение в парной. Об этом чуть подробнее.

Туристка из Калининграда Евгения прибывшая в Финляндию рассказала о посещении сауны классического варианта. И хотя личный опыт всегда субъективен, из таких мнений и складывается общая картина.

«… мне показалось, что сауна в Финляндии и баня в России во многом одинаковы. Различия в небольших деталях посещения парной. Сауна в Финляндии, наверное, более «мягче» что ли, можно долго находится в парной, не спеша беседуя…»

В России в больших общественных банях существует ряд неписаных законов: поддаётся пар — дверь не открывать, поменьше суетится и не прыгать с полка на полок. У финнов не так, да и сам поход в русскую баню по своей природе больше похож на путь к здоровью, а не на неотъемлемую часть жизни и место для ежедневного общения, как у финнов.

«…в русской бане всё чаще общаются после выхода из парной, а в финской сауне процесс общения происходит именно в самой парилке…»

Выводы по одному мнению о посещении классики делать нельзя, но что тогда говорить о разнице атмосферы в нео тепловой кабинке и парной с веничком?

Доступность для посещения сауны в любом месте — именно это удивило Евгению. Для многих русских посещение бани, чаще всего не совсем обычное событие. Но вот для финнов посещение сауны это только лишь небольшой, но необходимый элемент ежедневной жизни.

В итоге ответ на вопрос, что же лучше баня или сауна, каждый решает для себя самостоятельно исходя из личной комфортности пребывания и настроения. Хотите пропарится с веничком, повеселиться, почувствовать влажность горячего воздуха — выбираете один вариант. Хотите спокойствия, полной расслабленности, неспешности, тишины и покоя — выбираете второй вариант. В любом случае, на каком бы выборе Вы не остановились, пользуйтесь парной правильно и в меру, и пусть это приносит вам радость и здоровье.

источник

Полезные свойства бани известны с незапамятных времен. Банные процедуры изгоняют из тела хвори и усиливают иммунитет. При посещении бани происходит активизация потовых и сальных желез, что позволяет вывести из организма шлаки, и очищает кожные покровы.

Кроме того, банные процедуры способствуют расслаблению мускулатуры и повышению жизненного тонуса, что восстанавливает работоспособность.

Фото самого известного аксессуара бани, ведь без веника нереально себе представить поход в парилку

Многие задаются вопросом, полезна ли баня при простуде? Так вот, если заболевание находится в начальной стадии, то хорошенько пропарившись можно изгнать болезнь из тела, однако в момент обострения заболевания, при наличии высокой температуры, от посещения бани лучше воздержаться, поскольку эффект может быть прямо противоположным, это только усилит воспалительный процесс.

Простуда не всегда может быть «подходящим» поводом для бани, главное, чтобы не в период обострения

Это же касается и вопроса полезна ли баня при бронхите.

Кроме простуды и бронхита баня полезна при:

• Ларингите.
• Хроническом насморке.
• Миозитах.
• Радикулите.
• Артрите.
• Профилактике неврологических заболеваний.

Посещение парной противопоказано при острых воспалительных заболеваниях, гипертонии, болезнях сердца, сосудистой недостаточности, и при нарушении кровообращения.

Очень осторожно следует подходить к бане при болезнях сердца, да и то только с разрешения врача

Разбираемся, что лучше, сауна или баня

Задача любой парной состоит в том, чтобы вывести из организма шлаки. Для достижения этого эффекта, в парной создаются шоковые условия для организма.

Финская сауна или русская банька? Постоянный вопрос всех любителей попариться

Русская баня максимально приближена к естественным условиям влажности, которая составляет 40-60%, в сауне же влажность воздуха не более 8%, а температура в русской бане от 55˚С до 70˚С, что практически в половину меньше, чем в сауне.

• Влажный воздух обладает большей теплопроводностью , поэтому, в бане более глубокий прогрев можно достигнуть при менее агрессивных условиях, что благотворно влияет на сердечнососудистую систему, что полезнее для здоровья.
• Кроме того, посещение русской парной, в сочетании с веником, оказывает огромный оздоровительный эффект , достигнуть которого в сауне практически невозможно. Однако, в бане тяжело добиться стабильных температурных кондиций, что в сауне сделать достаточно легко. Так что на вопрос, что полезнее баня или сауна, однозначного ответа нет, каждый выбирает по себе, что ему подходит лучше. (См. также статью Правила парения в русской бане: как париться с пользой.)

Перед посещением парной голову мочить не стоит, поскольку сухие волосы предохранят голову от перегрева.

«Гуру» парной советуют надевать на голову влажную шапочку из фетра или шерсти.

Веник – главный атрибут русской бани, без него невозможно представить всю процедуру

Польза и вред бани для мужчины

Интересные преобразования происходят в мужском организме во время банных процедур, можно отметить основные из них:

• Под влиянием высоких температур улучшаются обменные процессы организма.
• Происходит повышение метаболизма.
• Увеличивается интенсивность работы внутренних органов.
• Погибают инфекции и грибки.
• Активнее работают защитные свойства организма.
• Во время потоотделения, организм освобождается от шлаков и токсинов, замедляющих процессы, происходящие в организме.

Кроме того, процесс обливания холодной водой после парной укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и тренирует сердечную мышцу. Однако, высокие температуры негативно влияют на репродуктивную функцию мужского организма, но этот эффект посещения бани носит временный характер.

Обливание холодной водой имеет невероятный оздоровительный и омолаживающий эффект

При повышении температуры могут погибать сперматозоиды. Впрочем, это нормальный процесс замены в организме мужчины, к тому же, он носит действительно временный характер. С другой стороны, посещение бани способно стимулировать выработку тестостерона.

Так что объективно, для мужчин баня несет больше пользы, чем вреда.

Польза и вред бани для женщин

Для женщины в посещении бани тоже больше плюсов, чем минусов, поскольку баня снимает стресс, помогает избавиться от лишних килограммов, чистит кожу. Кроме того, давно не секрет благотворительное влияние горячего пара на обменные процессы организма, под его воздействием давление приходит в норму, и улучшается циркуляция лимфы и крови.

Посещение бань для женщин только на пользу их здоровью

Беременные женщины, посещавшие баню во время всего срока беременности, легче переносят роды, и само время родов сокращается на треть!

Однако есть и противопоказания, при которых от посещения бани врачи рекомендуют воздерживаться:

• Острые гинекологические воспаления;
• Послеродовой период;
• Послеоперационный период;
• Осложнения во время беременности;
• Доброкачественные и злокачественные опухоли.

Дополнительные атрибуты необходимые в бане

При посещении общественной бани необходимо взять с собой полотенце, простынь, банные тапочки, шерстяную шапочку. Дополнительными банными аксессуарами, которые поспособствуют лучшему времяпровождению и усилению эффекта от парной является веник и эфирные масла.

Эфирное масло для бани способно увеличить оздоровительный эффект, и всегда благоприятно влияет на кожу

Если веник свежий, то его достаточно ополоснуть в теплой воде.

Если сухой, тогда его необходимо вымочить, однако не стоит для этого использовать крутой кипяток, так как его листья быстро опадут.

Веник можно сделать своими руками. Для этого надо сходить в ближайшую лесопосадку, найти там дуб или березу, ветви которых традиционно используются в банных вениках, нарезать веток, а потом на пару дней повесить их в темном и жарком месте.

Конечно, собирать ветви нужно не с деревьев, которые растут на обочинах автомобильных трасс, там вместе с веником вы получите всю таблицу Менделеева, вместе с тяжелыми металлами и прочей гадостью. Поэтому только глубь леса или лесопосадки.

Эфирные масла можно приобрести в аптеке, благо, что цена на них невелика. Знатоки предпочитают использовать масла можжевельника и эвкалипта.

Кроме того, инструкция поможет вам не переборщить с использованием масел, потому, что «что занадто – то не здраво!», и вместо оздоровительного эффекта вы получите отравление эфирными маслами.

Вообще подходить к использованию масел необходимо после консультации с врачом, и достаточно осторожно. Эфирное масло может и обжечь, и навредить, если его неправильно использовать, и это все помимо отравления.

Старый добрый березовый веник, как главный атрибут бани

Не срезайте ветви деревьев расположенных неподалеку от проезжей части, поскольку уровень содержание канцерогенов в них будет значительно больше, чем в ветвях дерева, растущего в глубине леса.

Недаром наши предки ходили в баню минимум раз в неделю всей семьей. Баня это не просто место для очищения тела, баня – это очищение души! Русская баня за столетия обросла множеством традиций и правил посещения. Она излечивает организм, помогает восстановить жизненный тонус, снимает усталость.

А прилив сил остается надолго, напоминая о прекрасно проведенном времени. Однако в последнее время появилась тенденция брать с собой в баню алкогольные напитки, что в корне неправильно, это противоречит самому духу бани, превращая оздоровительную процедуру в банальную пьянку.

Чаепитие в бане может стать доброй традицией и для вас

Баня – это один из здоровых способов проведения досуга. Ведь так приятно, после парной окунуться в прорубь или просто облиться холодной водой и завернувшись в простынь попить фиточай или травную настойку, вприкуску с медом, ведя при этом неторопливую беседу с друзьями. После бани чувствуешь себя помолодевшим, будто сбросил с плеч многие годы.

Поговорим сегодня о банных процедурах и о том, чем полезна баня для женщины.

Кто побывал и попарился в бане, вряд ли забудет ощущение легкости, чистоты и блаженства, достичь которых никогда не получится, принимая ванну или душ.

Сегодня модно посещать СПА салоны и различные процедуры, но русская баня по своему воздействию не уступает, а даже превосходит любой СПА салон.

Для женщин очень важно состояние кожи, ведь именно кожа говорит о нашем возрасте. Тональные кремы, пудра и румяна забивают поры. Проводя домашние процедуры, мы очищаем кожу только снаружи. В бане наши поры раскрываются и через них выходят накопившиеся вредные вещества, шлаки и даже токсины, которые наш организм получает в том числе и с лекарствами.

Банный жар расширяет сосуды, стимулирует потоотделение и обменные процессы, организм начинает сам себя очищать через кожу. Внутренняя структура кожи улучшается и становится эластичной и упругой. Кожа в прямом смысле становится нежной, как у младенца.

Используя веник, вы помогаете отшелушивать омертвевшие слои кожи. Ведь с возрастом процесс отшелушевания замедляется. Веником вы делаете себе микромассаж всего кожного покрова. Кожа омолаживается и дышит. Такого эффекта не достичь в ванной, применяя даже самые лучшие скрабы.

Баня полезна не только для кожи, но и для всего организма, а также и для нашей психики.

Вода расслабляет тело, снимает напряжение с мышц, нервная система успокаивается. Вы настолько расслабляетесь и приятно устаете, что какое-то время не думаете и не гоняете мысли, все тело наполнено блаженством.

Контрастные процедуры – парная и прохладный душ, способствуют снижению веса.

Если вы решили пойти в баню.

Что вы должны взять с собой?

Тем, кто ни разу не был в бане, понадобится помощь. Надеюсь, мои рекомендации будут вам полезны.

• коврик резиновый, чтобы сидеть в бане;
• коврик фетровый или большое плотное полотенце для парилки;
• шапочку фетровую для парилки или полотенце;
• маленький тазик, лучше купить свой;
• веник;
• сланцы или закрытые резиновые тапочки;
• полотенце;
• мочалки, терки для пяток;
• шампунь, бальзам, маски для волос;
• скрабы, пилинги для тела и лица;
• бутылочку с водой или термос с травяным чаем.

Как вести себя в бане. Правила безопасности.

Если вы хотите получить максимальный эффект от банных процедур, то ходить в баню стоит раз в неделю.

Обязательно приобретите сланцы на высокой подошве или закрытые резиновые тапочки во избежание различных неприятностей, а также обязательно постелите резиновый коврик на скамейку, тазик тоже лучше купить свой. Я купила небольшой, он умещается в обычный пакет, зато не нужно его мыть после кого-то.

Налейте в таз горячей воды и запарьте веник, просто опустите его в таз. И пусть он там лежит.

Перед тем как вы пойдете первый раз в парилку, разогрейте свое тело под теплым душем. Чтобы не было стресса для организма.

Перед заходом в парилку обязательно наденьте на голову фетровую шапочку или полотенце. Такие шапочки продаются в любом супермаркете в отделе банных принадлежностей и стоят от 60 -200 рублей. Они нужны чтобы не перегреть голову и не испортить волосы. И обязательно возьмите с собой фетровый коврик или плотное полотенце, на которое вы сядете в парилке. Я хожу в баню в будни утром рано, поэтому народу мало и есть возможность постелить полотенце и даже спокойно полежать в парилке.

Первый заход должен быть небольшим 5-7 минут, высоко не стоит подниматься, даже если вы и чувствуете себя комфортно, лучше действовать постепенно и не торопясь. Организм адаптируется постепенно. Потом нужно или посидеть или встать под прохладный душ.

После посещения парной можно выпить травяного чая. Все полезные вещества, находящиеся в травах в бане не успевают проходить через почки и мочевой пузырь, выходят через поры кожи, естественно оздоравливая ее.

Последующие заходы в парилку вы можете увеличивать до 10-12 минут. На 3-4 раз можно и попариться уже с веником.

Веником вы не только делаете самомассаж, но и нагнетаете воздух над поверхностью кожи, тем самым процесс расширения пор увеличивается. На вашу кожу воздействуют листочки веника (березовые, дубовые, хвойные), они так же оказывают свой оздоравливающий эффект.

Все делайте с удовольствием и с комфортом, следите за своими ощущениями, если уже тяжело находиться в парной – лучше выйти. Не изнуряйте себя, от этого не будет пользы.

После парной можете обливаться холодной водой или постоять под прохладным душем. Контрастные процедуры очень хорошо укрепляют сосуды.

Обязательно обмывайте кожу после посещения парилки, так чтобы токсичные вещества не проникли обратно в поры.

Так как кожа распарена, то она становиться восприимчива к процедурам, поэтому на лицо можно нанести маски, а тело пройти скрабом.

Настой, который получится от запаривания веника, не выливайте, а ополосните им тело или волосы.

Между посещением парилки сделайте себе массаж, используя специальные рукавички из натуральных материалов и массажные щетки. Щетку лучше купить на длинной ручке.

Помассируйте очень нежно свой живот, бедра, а также плечи. Эти места у женщин накапливают много негатива.

Можно приготовить фантастическую маску на лицо: размочить немного овсяных хлопьев, добавить две ложки сметаны и полчайной ложки меда. Нанести на лицо и смыть теплой водой без мыла.

Скраб на тело: берете жмых от кофе подсушенный, наливаете 1 ст ложку оливкового масла, (я использовала кокосовое масло), и две-три дольки горького шоколада. Пахнет божественно.

И польза огромна. Кофе расщепляет жиры, шоколад и масло питают и регенерируют кожу.

Шоколад лучше натереть на терке, чтобы он успевал растаять. Если он застынет, занесите баночку со скрабом в парилку на 10 минут.

После парилки кожа готова активно впитывать все ваши полезные крема, поэтому в течение 10-15 минут нанесите питательные коктейли или кремы.

Что касается стоимости посещения бани, то цена такого удовольствия доступная, я хожу в люксовое отделение всего за 280 рублей, но при этом в отделении всего 4-5 женщин, а в парилке вообще никого.

Баня – это прекрасное место, где вы можете уделить внимание себе и своему телу, оздоровиться, омолодиться и улучшить свое настроение. Не отказывайте себе в таком удовольствии!

Однажды побывав в бане многие становятся приверженцами посещения парной. Ведь не даром в народе еще с былинных времен прижилась присказка – “Кто в бане парится, тот долго не старится”.

В баню можно ходить и пожилым, и беременным, и детям – противопоказаний к ее посещению по возрасту нет. Есть только некоторые противопоказания по здоровью. О которых читайте ниже.

Особенно полезно посещение бани для женщин, которые следят за здоровьем и красотой своей кожи. После парной отмечается необыкновенное ощущение чистоты. Распаренные поры раскрываются, выпуская из организма, скопившиеся шлаки и токсины, попадающие с загрязненным воздухом и отравляющим нашу жизнь в буквальном смысле этого слова.

Под воздействием банных процедур начинает лучше вырабатываться эластин, способствующий омоложению кожных покровов – морщинки разглаживаются, а кожа становится более упругой. У нее появляется красивый здоровый цвет.

Использование скраба для очищения кожи

Для усиления эффекта очистки кожи косметологи рекомендуют использовать различные скрабы, которые можно приобрести в готовом виде или приготовить самостоятельно.

Регулярное посещение бани позволяет эффективно бороться с целлюлитом. Как известно, целлюлит – это вовсе не отложения подкожного сала, как многие ошибочно считают. И худенькие и полные женщины в равной степени подвержены появлению целлюлита.

Избыточный вес и наличие подкожных отложений увеличивает вероятность закупорки микроскопических сосудов под кожей. Поэтому чаще целлюлит можно увидеть у людей с лишним весом. Особенно сильно проявляется целлюлит на бедрах, ягодицах, животе. Также способствует его появлению неправильное питание, отсутствие физической активности, курение.

Польза бани для расслабления мышц

Женщинам ведущим активный образ жизни баня будет полезна для расслабления мышц, позволяя быстро восстановить силы после физических нагрузок. При этом не важно, с чем будут вызваны эти нагрузки – работой, занятиями с детьми или посещением фитнес-центра.

Один из главных плюсов посещения бани – это, конечно же, ее психоэмоциональное воздействие на женский организм. После бани многие женщины отмечают улучшение настроения. Переживания словно отступают на второй план.

Организм наполняется энергией и появляется ощущение, что нам все по плечу, а имеющиеся проблемы уже не кажутся неразрешимыми.

Не менее значимым плюсом посещения бани для женщин является возможность избавиться от лишних килограммов, которые нет-нет да и появляются, особенно после праздника или выходных.

Если при посещении парной вы перестали потеть, значит – перегрелись и нужно выйти из парилки и окунуться в бассейн. Вообще рекомендуется делать такие перерывы каждые 5-7 минут. Тогда организм получит сбалансированную нагрузку и положительный эффект от посещения бани будет более заметен.

Какая температура должна быть в бане?

Несмотря на то, что кто-то любит погорячее, не следует гнаться за излишне высокой температурой при посещении бани. Температура 80 градусов считается наиболее комфортной для организма.

Вы узнаете: Вредно ли в период беременности ходить в баню? В каких триместрах посещение бани наиболее безопасно? Как правильно посещать баню во время беременности?

Сколько раз в неделю нужно посещать баню?

Иногда возникает вопрос – как часто нужно ходить в баню, чтобы получить максимум пользы? Кто-то считает, что чем чаще – тем лучше, а кто-то ходит раз в месяц.

Противопоказания для посещения бани

Обратившись за консультацией к врачу, можно получить рекомендации, какую схемы посещения бани лучше придерживаться в каждом конкретном случае. Для этого можно обратиться к рефлексотерапевту. Но не всем баня будет полезна. В некоторых случаях лучше воздержаться от посещения парной.

• обострение хронических заболеваний;
• повышенная температура;
• онкологические заболевания;
• обострение гипертензии и при гипертонии I и II стадии;
• сердечная недостаточность;
• острый тромбофлебит;
• инфаркт миокарда;
• эпилепсия;
• болезнь Паркинсона.

Также строго настрого запрещено посещение бани после принятия алкоголя.

Как видите, посещение бани весьма полезно для женского здоровья. Поэтому обязательно воспользуйтесь такой замечательной возможностью улучшить свое самочувствие.

источник

Не все понимают разницу между баней и сауной. Эти постройки выполняют одинаковые функции, процесс омовения в них оздоравливает организм, но, несмотря на схожесть, присутствуют и отличия. Они заключаются в:

• типе печи;
• наличии бассейна;
• температурных и влажностных показателях;
• материалах, применяемых в ходе строительства;
• устройстве;
• внешнем облике.

Как рассказали нам специалисты из https://sauna-psp.kiev.ua/, в саунах отсутствуют массивные печки с каменной засыпкой, их оборудуют электрическими каминами. Преимущества обогревательных конструкций такого типа заключаются в быстром прогревании воздуха в помещении, продолжительном поддерживании постоянной температуры. Недостаток – камни не контактируют с огнем, отсутствие легкого аромата дыма, жара, который исходит от дров.

Главным атрибутом бани является печь. Она массивная, долго сохраняет тепло, продуцирует сухой пар. В сауне отсутствует такой пар, поскольку печка чересчур легкая для его синтеза.

Камни внутри печи препятствуют остыванию помещения. Помимо самой парной печка нагревает еще и котел с водой. Отопительный прибор в сауне не греет воду. Для топки традиционной русской печи используются исключительно дрова.

В сауне обязательно присутствует бассейн. После бани человек отправляет в ближайшую реку или сугроб, которые его заменяют.

Финны прекрасно знают что нужно чередовать жару и холод, поэтому и оборудуют в своих саунах бассейны.

Еще одно различие между баней и сауной состоит в температурном режиме и уровне влажности. В сауне царит сильная жара, температура может достигать 140 градусов по Цельсию. А вот влажность наоборот маленькая и составляет 5-15%. Организм хорошо переносит такие условия.

В бане воздух влажный. Уровень влажности находится в пределах 70%, температура примерно 90 градусов по Цельсию. Большинство русских людей выбирает щадящий режим парения при влажности 40-50% и 60 градусной температуре.

Для строительства саун помимо дерева применяются еще и современные искусственные материалы. Настоящую русскую баню строят из древесины, ранее для ее утепления использовался мох, войлок. Синтетике при ее возведении нет места. Парная, при строительстве которой задействуют дерево в сочетании с искусственным сырьем – это уже гибрид бани с сауной.

В сауне насчитывается три отделения: раздевалка, комната для парения, помещение, в котором располагается бассейн и массажные столы.

В бане обычно два отдела – раздевалка и парильно-мыльное.

В саунах вениками пользуются редко, поскольку они быстро сохнут. В банях — это традиционный атрибут. При купании в саунах применяют различные добавки, создающие особый аромат. Вообще есть масса аксессуаров для саун и бань, которые удачно дополняют парильный процесс, — по ссылке можно их оценить https://sauna-psp.kiev.ua/aksessuary-dlya-sauny/

Отличаются финские парные и русские бани и по внешнему облику. Обстановка в саунах более роскошная, двери в них делают стеклянными, для освещения задействуют красивые светильники. Русские парные не гонятся за дорогостоящим убранством, при этом атмосфера в них очень уютная, способствующая расслаблению.

Посещение банного царства дает заряд сил и настраивает на умиротворяющий лад. Походы в баню или сауну исцеляют, бодрят и тонизируют. После водных процедур в парной чувствуется прилив энергии, улучшается настроение и физическое состояние.

Но к посещению бань и саун есть ряд противопоказаний: болезни сердца и сосудов, недавно перенесенные хирургические вмешательства. Если ограничений нет, в парную рекомендуется ходить регулярно – это положительно скажется на здоровье.

источник

Для многих людей между баней и сауной стоит знак равенства. И очень малое количество из тех, кто осознает, что разница существует, могут доступно объяснить в чем заключается эта разница. Рассмотрев этот вопрос детальней, можно сказать, что между этими парными есть существенная разница.

Чтобы не нанести ущерб своему здоровью, а тем более жизни, необходимо уметь разграничивать эти два понятия. Эти два вида парилок призваны для того, чтобы выводить из организма засевшие там шлаки и токсины. Вот, собственно, для этого необходимо разогреть свое тело. Конечно, в этом на отлично справляется русская баня.

Естественно, что такое резкое изменение температуры тела для нашего организма всегда шок. Поэтому и в сауне, и в бане не следует находиться за один заход более чем 15-20 минут.

Так в чем же разница? Начнем же с сауны. Первая составляющая сауны это высокая температура, достигающая до +140 градусов. Но в то же время воздух в такой парной сухой, и составляет около 10-15% влажности. В сауне человеку присуще менее двигательных движений, так как воздух обжигающе-сухой.

Принципы работы наших саун не сложный, огонь, который находящийся в печи, очень сильно нагревает камни, а те, естественно, накапливают тепло, а потом отдают его окружающей среде.

Сауна может быть полезна практически каждому, несмотря на возраст при одном условии: необходимо уметь правильно ею пользоваться. Посещая сауну можно активировать ток крови, тренировать (при условии, что нет хронических заболеваний) сердечно-сосудистую систему, но при этом давление остается в норме. За счет органичной активации метаболизма сжигаются лишние жиры и выводится «не нужный» холестерин.

Баня характерна температурным режимом до +80 градусов Цельсия и влажностью воздуха до 60%. В бане, за счет пара, определяется высокая влажность.

Когда баня готова и разогрета, необходимо подливать воду на камни, чтобы образовался пар. В баньке характерно, то, что движение человека не приносят ему дискомфорт и не обжигают тело. Главным преимуществом бани является березовый или дубовый веник. Веники обладают лечебными свойствами тех деревьев, из которых они изготовлены.

С банными процедурами связано лечение некоторых болезней. В давности баня спасением от всех хворей. Но в современном мире, исследовав пользу и вред бани на организм человека, врачи предупреждают, что бани категорически запрещены при некоторых заболеваниях. К ним, например, относятся артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь), варикозная болезнь, постоянная форма мерцательной аритмии, хронические церебро-васкулярные заболевания, онкологические заболевания, перенесенные инфаркт миокарда,инсульт, ТЭЛА и некоторые другие патологическиесостояния.

Польза разогревания организма выше 37.5°С в том, что происходит уничтожение болезнетворных микроорганизмов, которые не способны жить и размножаться при повышенной температуре. Кроме того, повышение температуры тела стимулирует иммунную систему, которая в ответ на внедрение инфекции начинает активно вырабатывать защитные антитела.

Эфирные масла, в зависимости от применяемого состава, прекрасно помогают справиться с заболеваниями дыхательных путей, помогут расслабиться, снять стресс, улучшить настроение, общее самочувствие.

Польза как сауны, так и бани, в возможности пообщаться и расслабиться. Перед тем как посетить баню или сауну определите, нет ли противопоказаний, какие у Вас предпочтения в этом вопросе.

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

источник

Женщины более трепетно относятся к состоянию своей внешности. Поэтому они постоянно выискивают новые и эффективные способы оздоровления организма. Поэтому, как только выяснилось, что финская сауна невероятно полезна для женщин, они мгновенно переключили на них свое внимание. Итак, какова польза сауны для женщин?

Если сравнить финскую сауну и русскую баню, то первая из них гораздо легче переносится женским организмом, что же касается терапевтического эффекта, то его нельзя недооценивать. Посредством сауны можно вывести из организма шлаки, токсины, ускорить обменные процессы.
Как утверждают медики, кожа – это второе зеркало, и по ее состоянию можно определить, здоров ли человек. Для этого оцениваются следующие критерии: упругость, цвет кожи, ее эластичность, наличие сальности, толщины слоя.
Финская сауна отличается сочетанием высокой температуры и низкой влажности. Раскаленный воздух активно воздействует на слизистые оболочки органов дыхания, активизируют работу всех клеток. В разогретом состоянии организм ускоряет все обменные процессы, и это незамедлительно отражается на коже.

Отправляясь в первый раз в финскую сауну, стоит ознакомиться с рядом правил, которые помогут сделать процедуры более эффективными и безопасными для женского организма.
1.Посещать сауну нельзя на голодный желудок и непосредственно после приема пищи. После приема пищи должно пройти 2-4 часа. Если есть желание перекусить, то можно съесть фруктовый или овощной салат.
2.Ходить в сауну не рекомендуется во время острых стадий болезней, а так же ослабленным.
3.Заходя первый раз в сауну, нежно прежде посетить душ и смыть с себя все косметические препараты, крема и масла. Лучше всего для этого использовать мочалку. После душа тело должно быть тщательно протерто, чтобы на нем не осталось ни одного влажного участка. Находиться в парной можно не более 8 минут. Это время как раз уходит на выделение первого пота. Затем должен следовать отдых (20минут).
4.Нужно следить, чтобы сухой пар не обжигал слизистых на теле.
5.Утренние приемы сауны могут быть более продолжительными, чем вечерние, так как организм предрасположен к более сильным утренним нагрузкам, чем вечерним.
6. В сауну лучше ходить спустя 2-3 час после обильного обеда.
7.Нельзя, чтобы организм перегревался, и поэтому тело регулярно промакивается от выступающих капель пота.
8.Пар в финской сауне может быть более полезным, если добавить в него подходящие аромокомпоненты: мед, чабрец, хлебный квас, эфирные масла.
9.Если в повседневной жизни женщина практически не занимается физическими упражнениями, то ей следует париться до тех пор, пока потоотделение не будет обильным.
10. Заходить в финскую парилку нужно, обернувшись чистой хлопчатобумажной простынкой. На голове должна быть фетровая шапочка, которая защитит от перегрева.
11. Выходя из парилки, нужно окунуться в бассейн с прохладной водой. Подобная процедура будет своеобразным закаливанием для кровеносных сосудов.

Финская сауна полюбилась большинством женщин именно из-за того косметического эффекта, который она позволяет получить. Причем, чтобы польза сауны для женщин была максимальной, стоит отказаться от ряда косметических средств, которые предлагают в магазинах, и предпочесть им народные проверенные средства.
Для каждой кожи рекомендуются свои маски. Так, для жирной кожи допускаются маски с медом и молотым кофе, солью и сметаной, медом и солью. Для нормальной кожи можно использовать большинство известных масок, а вот обладательницам сухой кожи приходится использовать лишь деликатные компоненты и для очищения, и для увлажнения.
Для очищения кожи можно использовать самую простую маску-скраб из меда и соли. Емкость с медом должна быть теплой, поэтому ее ставят ближе к печи. Но чтобы мед не потерял своих свойств, нельзя доводить его до горячего состояния. Нужно следить, чтобы соль не растворялась в меде, и как только масса стала однородной, вновь добавляется соль. Сочетание этих компонентов вместе с паром позволяет быстрее раскрыть поры, что, в вою очередь, ускоряет вывод шлаков.
Не мене популярной является кофейная маска, где молотый кофе соединяется с оливковым маслом или сметаной. Эта масса наносится на кожу и втирается круговыми движениями, после чего смывается теплой водой.
Можно использовать в сауне и обертывания, причем самым простым и эффективным является обертывание с зеленым чаем. Этот продукт известен своими чудодейственными свойствами очищать, омолаживать организм. Для маски чай измельчается, запаривается, смешивается с медом и корицей, после чего еще теплым наносится на кожу. Тело нужно обернуть пленкой и прогреваться в течение 15-20 минут. Затем маска смывается, а на тело наносится антицеллюлитный крем.
Польза сауны для женщин с точки зрения похудения
Многие посещают сауну именно из-за ее способности к похудению. Но все ли сауны имеют равный по эффективности, результат? Как известно, похудение связано именно с процессом потоотделения, который влияет на обменные процессы в организме. Если сравнить финскую и турецкую сауну, то они имеют разный пар. В турецкой бане много горячего и влажного пара, который усиливает процесс потоотделения. Помимо этого в турецких саунах применяют разные виды массажа, которые заставляют интенсивнее работать весь организм. Финские сауны обычно практикуют лишь лечебный и спортивный массаж, который помогает при болях в спине, при лечении суставов и позвоночника. Но, конечно, от лишнего веса можно будет избавиться, посещая любую баню или сауну. Но, главное – это использовать комплексный подход, а так же соблюдать все те рекомендации, которые предлагаются специалистами. Так же нельзя забывать и о противопоказаниях, которые есть у каждой из процедур. Наличие у женщины онкологического заболевания, туберкулеза, склонности к кровотечениям является противопоказанием для посещения сауны.

Вести здоровый образ жизни – модный тренд. Всевозможные спортзалы, бассейны и сауны – то, что может помочь улучшить состояние тела и организма в целом просто наполнены посетителям. Часто, в гонении за быстрым результатом люди пытаются в один день пройти все процедуры и совмещают походы в сауны и тренажерные залы. Стоит ли это делать? Как сделать это правильно? Мы поговорим в этой статье.

Сауна – современное производное от традиционной и привычной всем бани, которая издавна славиться своей возможностью оказывать благоприятное воздействие на здоровье человека. Особенно популярным в последнее время стало посещение сауны после тренировки, хотя, этот вопрос очень спорный. Конечно, после тяжелых нагрузок и работы над своим телом пойти и расслабиться в сауне – то, что нужно, тем более, что практически у каждого крупного тренажерного зала есть своя сауна.

Эффект от сауны – не только хорошее настроение и чувство расслабленности, но и внутреннее воздействие на организм, которое нельзя заметить, просто взглянув на человека. Поэтому, мы опишем эффект, который оказывает сауна на организм человека после непосредственно после тренировки:

Сауна – место полезное, но при злоупотреблении и принебрежении некоторыми правилами посещения сауны, особенно после динамической тренировки в зале, последствия могут быть плачевными. Поэтому, не рекомендуется посещение сауны в следующих случаях:

• При заболеваниях сердечно-сосудистой системы: гипертоникам, у которых давление выше нормы. Сауна может принести настолько большой «скачок», что сосуды не выдержат, а гиппотоники могут получить резкий прыжок давления, что приведет к серьезным проблемам;
• Люди, у которых есть проблемы с кожей: начиная от жирности и заканчивая экземой должны минимизировать свои походы в сауну;
• Беременные женщины, которые посещают сеансы гимнастики, категорически не должны посещать сауну после тренировки – это опасно для ребенка;
• Нельзя идти в сауну, если тренировка была сложнее обычного, или длилась больше 45 минут, это связано с тем, что нагрузка на организм в принципе, а особенно на сердце была сильнее и дополнительного стресса в виде высокой температуры оно может просто не выдержать;
• Если вы чувствуете постоянную жажду на тренировке и не можете напиться – откажитесь от посещения сауны в этот день, так как это – прямой признак того, что организму не хватает жидкости, а сауна призвана к тому, чтобы эту самую жидкость выводить, поэтому не стоит так «грузить» организм.

Спорным вопросом в посещение сауны после тренировки является то, что исследования показали, что снижение массы тела проходит не столько из-за сжигания жира (хотя этого у сауны не отнимешь), а из-за вывода жидкости, что по сути не очень хорошая черта. Поэтому, многие тренера не рекомендуют своим подопечным ходить в сауну после тренировки. Также спорным является понятие «очищение организма», которое никак не доказано наукой и поэтому, многие специалисты оспаривают такой эффект и его положительное влияние на процесс похудения в принципе, называя его ничем иным, как «плацебо». Еще одним моментом, который часто оспаривают в вопросе посещения сауны является возможность правильно питаться после парной. Специалисты делают главный акцент на том, что после тренировки необходимо плотно покушать, чтобы восполнить запас нутриентов и запустить мышечный анаболизм.

Сегодня, практически в каждом большом спортивном комплексе есть своя сауна. В зависимости от того, какой размер помещения выделен под сауну в тренажерных залах используются следующие виды саун:

Прежде чем пойти в баню после тренировки, необходимо дать организму отойти от нагрузки хотя бы несколько минут и только потом заходить в помещение бани. Прежде чем зайти в парилку, необходимо постоять несколько минут под теплым душем, обязательно без мыла, иначе вы смоете защитный слой кожного жира с кожи. Обязательно спланируйте свой поход в баню после тренировки заранее и не забудьте тапочки, шапочку и перчатки, если вы собираетесь париться веником. А также запаситесь большим количеством воды, а лучше – травяного чая, он лучше утоляет жажду.

При первом заходе находиться в парной не дольше 5-7 минут, потому что организм истощен тренировкой и долгое нахождение в среде с высокой температурой станет стрессом и может повлечь за собой последствия в виде головокружения, тошноты и даже потери сознания.

Также не стоит занимать сразу верхнюю полку , сердечно-сосудистая система после напряжения во время тренировки может не выдержать резкого повышения температуры.

Что касается использования веника, то здесь каждый должен решать для себя. Если вы не любите хлестаний в бане – использовать веник не обязательно, если же вы любитель, то при первом заходе в парную бить себя веником нельзя, лучше начинать эту процедуру с третьего-четвертого сеанса да и тогда делать это нужно аккуратно и плавно.

Если вы задумываетесь над тем, можно ли посетить сауну перед тренировкой, наш ответ определенный – лучше воздержаться от подобных мероприятий. Это связано с тем, что после сауны человек менее выносливый, а значит не сможет выполнить необходимый комплекс упражнения, особенно, если речь идет о силовой тренировке. Также неблаготворно скажется поход в сауну перед тренировкой и на работе сердечно-сосудистой системы, так как высокая температура и последующие физические упражнения могут привести к перенапряжению и перезагрузке организма. Кроме того, повышается риск получения травмы на тренировке, так как расслабленные мышцы не работают слажено. Поэтому, чтобы избежать подобных проблем и рисков лучше, не бронировать сауну перед посещением тренажерки.

Решитесь вы на посещение сауны в один день с посещением тренажерного зала или нет – дело ваше, главное, чтобы вам было комфортно в том образе жизни, которого вы придерживаетесь.

По сути, сауна та же баня, где можно погреть косточки и «погладить» себя веником. Помимо общих приятных ощущений, с помощью сауны можно поправить собственное здоровье, избавившись от многих недугов. При этом всегда нужно помнить: польза и вред сауны идут рядом, данная процедура полезна не всем, и не всегда.

Мы поделимся с вами информацией, как времяпровождение в сауне сделать приятным и безопасным для здоровья.

Когда речь заходит о сауне, то так и хочется внести уточнение — финская сауна. Да, это самый известный вид сауны, но есть и другие, такие как хамам, расул, кути. Разные названия, но одно назначение: получение приятных ощущений с помощью пара, который может быть либо сухим, либо влажным.

Говоря о пользе и вреде сауны, начнём с первого, взяв в качестве примера финскую сауну – баню с сухим паром. Здесь низкая влажность, не превышающая 25%, и высокая температура, до 120 градусов, которая может регулироваться.

Под воздействием температуры начинается интенсивное выделение пота, при этом тело прогревается лишь поверхностно. В финскую сауну не берут веник, процесс потения пассивный – человек сидит, или лежит на полке.

• Под действием высокой температуры поры открываются. Питательные маски, нанесённые на лицо и тело, «работают» более эффективно, усиленно питая кожу.
• Возрастает приток крови к верхним кожным слоям и, как следствие, к коже поступает больше кислорода.
• Изменение температурного режима благотворно влияет на организм, закаляя его.
• Повышается иммунитет из-за реакции иммунной системы на высокую температуру. Возрастает воспроизводство лейкоцитов – основных «борцов» с вирусами и бактериями.
• Поход в сауну улучшает настроение, снимает последствия стресса, гонит прочь чувство усталости.
• Для тех, кто занят тяжелой физической работой, или активно занимается спортом, пользу сауны трудно. Из-за нагрузок в организме скапливается молочная кислота, а полезные свойства сауны помогают вывести её наружу, исключая тем самым её вредное влияние.
• Посещение сауны — профилактическое средство от различных недугов, а именно: бронхита, артрита, миозита, радикулита, болезней верхних дыхательных путей, и других.

Как видите, посещение сауны очень приятное и нужное мероприятие. Но, к сожалению, сауна и полезна, и вредна, пусть и не всем.

Воздержаться от походов в сауну следует тем, кто:

• имеет нарушения в работе сердца; у кого случаются припадки эпилепсии;
• перенёс инфаркт или инсульт;
• страдает: хроническими заболеваниями дыхательных путей, атеросклерозом, туберкулёзом, бронхитом, воспалением лёгких, сахарным диабетомя, нервными расстройствами;
• имеет проблемы онкологического плана;
• имеет болезни, связанные с кровеносными сосудами: атеросклероз, тромбоз, тромбофлебит, низкая сворачиваемость крови;
• в настоящий момент болеет, и болезнь сопровождается высокой температурой;
• имеет заболевания кожи инфекционного плана;
• подвержен разного рода аллергиям.

• Откажитесь от плотной и сытной пищи.
• Для женщин в «интересном» положении лучше отложить процедуру, она для них не безопасна.
• Не ходите в сауну, когда у вас повышена температура.
• Полный отказ от спиртного, так как в разы увеличивается нагрузка на сердце.
• Не спешите в сауну, если недавно активно тренировались, или имели другие большие нагрузки.
• Чтобы не «высушить» кожу и волосы следует позаботиться об их защите: на голову надеть шапочку, а кожу смазать кремом.

Мы рассказали, какая польза и вред у сауны, Чтобы поход в неё был приятным и действительно полезным. Не торопитесь брать с собой в сауне деток, чрезмерные тепловые нагрузки опасны для неокрепшего организма. Это лучше сделать после консультации с врачом. С лёгким паром! Удачи

По мнению специалистов, посещение сауны после тренажерного зала укрепляет иммунитет и повышает выносливость организма.

Интенсивное тепло в парилке способно задействовать скрытые резервы человеческого тела для улучшения физической формы.

Так ли полезна сауна после тренировки на самом деле и не таит ли она скрытых опасностей для здоровья человека?

Какие преимущества имеются от посещения парилки после проведения изнурительных тренировок в тренажерном зале?

• Максимальной психологической релаксацией и снятием мышечной усталости;
• Эффективным закаливанием организма, повышением устойчивости к стрессу;
• Быстрым выведением вредных веществ и токсинов из организма через железы секреции с потом;
• Глубоким очищением верхнего слоя эпидермиса и выведение молочной кислоты из мышечных волокон. Тепловые процедуры улучшают состояние кожи, устраняют проблемы с угревой сыпью;
• Нормализацией обмена веществ. Всего 20 минут, проведенных в парилке, способствуют сжиганию 250 ккал без дополнительных движений;
• Укреплением сердечно-сосудистой системы, улучшением кровообращения в мышцах, ускорением сердечного пульса, повышением эластичности сосудов;
• Повышением настроения и общего самочувствия после изнурительных тренировок.

Помимо положительного влияния современная сауна может доставлять некоторые неудобства человеческому организму, о которых стоит знать заранее.

• Чрезмерное тепловое воздействие является причиной появления гормонального стресса, в результате которого организм усиленно продуцирует катаболические гормоны. Именно они отвечают за разрушение мышечных волокон. Не рекомендуется посещать сауну сразу после усиленных кардиотренировок, чтобы избежать увеличения нагрузки на сердце;
• Высокие температуры усиливают метаболизм, но мало кто знает, что этому способствует не сжигание лишней жировой прослойки, а выведение жидкости из организма. Таким образом, сауна может привести к быстрому обезвоживанию, что пагубно влияет на здоровье человека. Поэтому после принятия тепловых процедур необходимо выпивать достаточное количество жидкости;
• Посещение сауны после физических нагрузок отрицательно сказывается на системе питания спортсмена. Специалисты рекомендуют в течение 1,5 часов после завершения тренировок обеспечить прием пищи для быстрого восполнения запасов нутриентов и запуска анаболизма в мышечных тканях;
• после занятий спортом приводит к быстрому выведению электролитов.

Совет! Для получения достойных спортивных результатов рекомендуется посещать сауну в дни отдыха, а непосредственно в тренировочные дни ограничиваться приемом теплой ванны или душа.

Эффективность от проведения тепловых процедур в сауне напрямую зависит от строгого соблюдения инструкций и рекомендаций.

1. Сауна после тренажерного зала будет наиболее эффективной, если посещать ее в несколько заходов, но не более 5 в один день;
2. Первое посещение предусмотрено больше для разогрева организма, чем для отдыха. До этого рекомендуется принять теплый душ с мягким моющим средством, что позволит быстро очистить кожу от грязи и пота;
3. Продолжительность первого захода составляет 12 минут. На протяжении этого времени человек привыкает к микроклимату парной и подготавливает организм к последующим процедурам;
4. Продолжительность последующих заходов не должна превышать 20 минут. Между заходами допускается посещение бассейна (температура воды составляет 13–16 градусов) и прием прохладного душа;
5. После окончания тренировки следует выпивать до 1,5–2 литров чистой воды, а во время посещения сауны – до 300 мл любой жидкости после каждого захода;
6. В состоянии или физического переутомления посещать парную не рекомендуется;
7. Для защиты головы от перегрева стоит использовать специальную шапку или войлочную шляпу;
8. После окончания тепловых процедур следует осуществить прием углеводно–белковой пищи;
9. Рекомендуется посещать сауну не чаще, чем 3 раза в 7 дней.

Внимание! При повышенной температуре, тяжести в конечностях и голове, а также при появлении другой симптоматики, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Современные бани представлены тремя типами с учетом воздуха в парилке:

• Сухие воздушные – городские бани с каменками, русские, песчаные и финские. Температура нагрева воздуха в них составляет от 65 до 122 градусов при влажности от 5,5 до 26%;
• Сырые – паровые, русские и финские. В таких заведениях температура нагрева составляет от 55 до 75 градусов, влажность – в диапазоне от 82 до 100%;
• Водяные и .

При чрезмерных физических нагрузках специалисты рекомендуют посещать парилки не более двух раз в неделю. Для спортсменов с плотным тренировочным графиком следует ограничиться одним посещением в неделю.

Наиболее популярными являются финская и русская парные, которые обеспечивают лучшие условия для прогрева и закаливания организма после физических нагрузок.

Подходящий тип сауны следует выбирать с учетом физических возможностей и личных предпочтений. Многие спортсмены используют финскую сауну, которая способствует эффективному оздоровлению организма и улучшению самочувствия после занятий спортом.

Amily специально для сайт

Множество народов населяют нашу планету, у каждого есть своя культура и традиции. На традициях основаны все главные ритуалы, и бани и сауны в этом смысле не являются исключением.

Турецкие и русские, финские и японские, все они основаны на разных принципах, приносят каждая свою пользу и имеют определенные противопоказания.

Сегодня предлагаю остановиться на трех наиболее популярных видах парных.

Турецкие бани — совершенно особый мир. Это отдых и расслабление, очищение и оздоровление, неспешная подготовка к основному парению, само парение, затем тщательное мытье, тоже как часть ритуала, и завершающие процедуры в виде различных видов массажа и, конечно, полезных напитков.

Турецкая баня устроена так, что человек, до того как поспасть собственно в парную (хамам) сначала последовательно посещает помещения с температурой, которая постепенно повышается. Таким образом, тело мягко готовится к основной процедуре.

Но и сам хамам — процедура довольно щадящая. Температура воздуха здесь не превышает 60-ти градусов, потоотделение происходит благодаря влажному пару.

С помощью горячего воздуха нагревается пол, на который льют горячую воду, в результате чего и образуется пар.

В отличие от других видов саун, турецкая баня строится не из дерева, а чаще всего из камня. Внутренняя отделка выполняется тоже из камня или плитки.

Турецкая баня — отличная альтернатива для тех, кто плохо переносит сухой пар. Здесь воздействие температур более мягкое, в то время как влажность достигает самых высоких показателей.

Влажное парение в турецкой сауне принесет пользу тем, кто страдает бронхо-легочными заболеваниями, астмой, заболеваниями суставов, отложением солей, хроническими заболеваниями почек, сердечнососудистыми патологиями средней тяжести, некоторыми расстройствами пищеварительной функции, неврастенией, пониженным давлением.

Не стоит посещать турецкую парную тем, у кого наблюдается обострение болезней органов дыхания, тяжелые сердечные патологии и воспалительные процессы во внутренних органах, инфекционные заболевания, тяжелые психические расстройства (эпилепсия). Не следует рисковать и во время беременности. Несоблюдение противопоказаний для турецкой сауны может нанести вред.

Также следует соблюдать определенные правила безопасности, как в любой другой бане. Следить за сочувствием, не прислоняться к горячим поверхностям и т. п.

В отличие от турецкой сауны, здесь происходит парение сухим паром. Температура воздуха в финской сауне довольно высока — 90−110 градусов, при этом влажность минимальная — до 25%.

Потоотделение активизуруется за счет высокой температуры воздуха.

Строится финская сауна из дерева, оно дает помещению особый свежий и целебный запах.

В помещении парной стоит печь-каменка, которая нагревает воздух. Периодически на нее плещут воду, и тогда на короткий период возрастает влажность воздуха. Хотя в финской сауне в основном не принято часто подливать воду, пар всегда должен быть сухим.

В финской сауне, как и в русской бане, часто применяют травяные отвары или эфирные масла для ароматизации и дезинфекции воздуха. В отличие от русской бани, здесь не применяется массаж вениками, а вот натереться и массировать тело медом, солью, специальными скрабами можно вполне.

Сухое парение в финской сауне полезно при заболеваниях сердечнососудистой системы в среднетяжелых формах, повышенном давлении, воспалительных заболеваниях мочеполовой системы и наличии небольших камней в почках, кожных болезнях, частых простудах, болезнях печени.

Не рекомендуется посещать финскую сауну людям, страдающим тяжелыми формами туберкулеза и диабета, при слишком высоких показателях артериального давления, мочекаменной болезни, атеросклерозе, заболеваниях верхних дыхательных путей, тяжелых нервных расстройствах.

Вред финская сауна может нанести при несоблюдении основных правил: игнорировании противопоказаний, посещении парной с мокрой головой и без головного убора, сидение на лавках, непокрытых простыней и тому подобного.

Данная процедура как таковая к банным не относится. Подробнее прочитать об этом можно в статье «Инфракрасная сауна: польза и вред». Здесь приведу коротко основные моменты.

Инфракрасная кабина в основном предназначена для оздоровления организма, укрепления иммунитета и прямого отношения к бане имеет.

Нагревание тела и потоотделение происходит при низкой температуре воздуха и низкой же влажности. Благодаря этому, режим в инфракрасной сауне является максимально щадящим.

В отличие от всех других видов бань и саун, под воздействием инфракрасных излучателей нагревается не только верхний слой прогрев проникает на глубину до 4-х сантиметров, воздействуя на глубокие слои дермы и внутренние органы, кости и мышцы.

Понятно, что польза любых банных процедур состоит в первую очередь в очищении организма от поверхностных и, благодаря обильному потению, более глубоких загрязнений.

Во-вторых, польза сауны очевидна для часто и долго болеющих людей. Здесь и укрепление организма, и повышение иммунитета, и профилактика, а также излечение простуд и инфекций на начальных стадиях.

Также сауна полезна для ускорения обмена веществ, что немаловажно для тех, кто следит за своим весом. Парные процедуры улучшают и состояние кожи, особенно если парение сопровождается массажами и дополнительным очищением, ароматерапией.

Несоблюдение противопоказаний может привести к тому, что посещение сауны наносит вред. Хотя, как утверждают сами же медики, каждый человек индивидуален и случается, что регулярное посещение того или иного вида сауны, способствовало излечению самых тяжелых заболеваний, с которыми и думать о парилке не стоит.

С другой стороны, рисковать не нужно ни в коем случае, слишком велик риск вреда сауны для больных тяжелыми недугами. В любом случае, если вы не уверены, что вам можно посещать сауну, посоветуйтесь с доктором.

Наличие хронических заболеваний, требующих постоянного контроля медиков, является поводом для отдельной консультации.

Может быть, я не слишком подробно описала пользу и вред сауны, основные правила и противопоказания. Но я уверена, что те, кто посещает сауну регулярно, все об этом знают, а те, кто только собирается приобщиться к банной культуре, после этой статьи будут более внимательны и обязательно уточнят данный вопрос со своим врачом и изучат специальные правила поведения для различных видов саун.

источник