Меню Рубрики

Чай травяной спокойный сон состав и полезные свойства

Снотворные препараты нормализуют сон, но многие из них неблагоприятно влияют на мозговую активность, вызывают привыкание. На следующий день после приема часто появляется сонливость, головокружение, слабость, чувство сухости во рту. Побочные эффекты доставляют не меньше проблем, чем тяжелое засыпание и плохой сон. Поэтому при первых проявлениях бессонницы не нужно сразу покупать снотворные лекарства. Сонные травы с умеренным седативным действием уменьшат тревожность и раздражительность, обеспечат глубокий и здоровый сон без пробуждений.

Польза траволечения при бессоннице

В отличие от фармакологических средств растения со снотворными свойствами не вызывают толерантности и зависимости. После длительного применения травяных сборов не возникает нежелательных явлений. Чаи из трав не дают быстрого эффекта, но при систематическом употреблении восстанавливают нервную систему и помогают избавиться от бессонницы и устранять сопутствующие заболевания.
Травяные сборы воздействуют на организм комплексно:

  • Выводят шлаки;
  • Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
  • Улучшают работу мозга;
  • Снимают воспалительные процессы;
  • Очищают кровь;
  • Повышают иммунитет.

Для лечения и профилактики инсомнии чай для сна может применяться без врачебного контроля. В сушеных травах, плодах, корнях, цветах содержатся эфирные масла, алкалоиды, микроэлементы, витамины, которые быстро проникают в кровь и устраняют трудности с засыпанием, не вызывая сонливости после пробуждения. Противопоказания к применению успокаивающего чая минимальные. Из-за повышенной чувствительности организма к некоторым компонентам могут возникнуть аллергические реакции.

Растения со снотворным действием

Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием.
Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.

  • Валериана.
    С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице.
  • Хмель.
    В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна.
  • Мята.
    Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день.
  • Душица (материнка).
    Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус.
  • Чабрец (тимьян).
    Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли.
  • Кипрей (иван-чай).
    В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым.
  • Мелисса.
    Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает.
  • Пассифлора (страстоцвет).
    Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему.
  • Пустырник.
    Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии.
  • Зверобой.
    Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию.
  • Лаванда.
    Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины.Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет нормализовать сон.
  • Пион (марьин корень).
    Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.

Каждое из этих растений способствует нормализации сна и устраняет многие причины (боль,судороги, раздражительность, учащенное сердцебиение), которые мешают уснуть и заставляют просыпаться по ночам.

Рецепты целебных напитков для хорошего сна

Чай можно готовить из одного или нескольких растений. Настои нужно пить регулярно в течение месяца перед сном. При раздражительности и нервозности рекомендуется употреблять успокоительной чай 3 раза в день.
Травы желательно заваривать в стеклянной, глиняной или фарфоровой посуде и накрывать полотенцем, чтобы выделилось больше полезных веществ и не улетучились эфирные масла. Для лучшего эффекта нужно использовать не одну траву, а сбор. Кроме вышеописанных растений в чай можно добавлять ромашку, липу, плоды боярышника, шалфей, листья ежевики. Они оказывают мягкое успокаивающее воздействие на ЦНС, помогают справиться со стрессом и бессонницей. Употребляя чай перед сном, добавляйте мед и лимон.

Обратите внимание!
Чтобы убедиться, что травы не вызывают аллергию, сначала выпейте небольшое количество настоя.

Чай из мелиссы и мяты

На один стакан воды потребуется по одной чайной ложке каждой травы. Заваривать 15 минут. Получается успокоительный напиток с мягким вкусом.

Чай из хмеля

Две ложки соцветий залить стаканом кипятка. Хороший снотворный эффект даст смесь хмеля и валерианы.

Чай из лаванды

Приятный вкус и аромат получится, если ложку цветков залить стаканом кипятка, дать настояться 2 минуты, воду слить и снова залить кипятком на 4-5 минут.

Пять трав для хорошего сна

  • мелиссу – 5 частей;
  • лаванду – 3 части;
  • чабрец – 3 части;
  • душицу – 4 части;
  • мяту – 3 части.

Чайную ложку сбора заваривать стаканом кипятка 10-15 минут и выпивать на ночь.

Снотворный напиток из пиона

Половину чайной ложки корней залить двумя стаканами воды, дать настояться 20 минут. Порцию выпить в течение дня за полчаса до еды. Терпкий горьковатый вкус напитка можно смягчить медом.

Готовые травяные сборы

Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам.
В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.

  • «Формула сна».
    Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания.
  • «7 трав для сна».
    В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета.
  • Релаксозан.
    Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.

Травяные чаи можно использовать самостоятельно и с синтетическими препаратами. Но не всегда лечение в домашних условиях приносит результат. Если вам не удалось победить бессонницу, обращайтесь к компетентным специалистам за консультацией.

Список использованной литературы:

  • Похлёбкин В.В. Чай : Его типы, свойства, употребление. — 3-е изд., пер. и доп. — М.: Лёгкая и пищевая промышленность, 1981. — 120 с.
  • Окакура К. Книга чая. — Мн.: Харвест, 2002. — 96 с.
  • Журнал «Восточная коллекция». Спецвыпуск «Жизнь в чашке» («Чашка чая. Чашка кофе»). — М.: РГБ, 2015 (№ 64). — 164 с.
  • Главная
  • Здоровый сон

Чай как средство, улучшающее сон

Стремительные темпы жизни, напряженный график работы, а также часто возникающие стрессы и переутомления изматывают как физически, так и духовно. Хроническая усталость зачастую приводит к тому, что человек может заснуть, стоя или сидя в общественном транспорте и даже за рулем собственного автомобиля. Не удивительно, что облегчение не наступает даже по ночам, вследствие высокой активности мозга из-за огромного потока информации и пережитых за день событий. Чтобы отдохнуть и расслабиться, большинство людей прибегает к помощи алкоголя, снотворных и прочих медикаментов. Но достаточно эффективные способы восстановления организма может предложить «природная аптека», богатая рецептами отваров, настоев и популярных травяных чаев.

Происхождение чая: историческая справка

Чай на сегодняшний день является одним из ведущих сырьевых продуктов наряду с кофе. Известный с древности, он считается вторым по популярности (после воды) напитком. Миллионы людей во всем мире используют его в качестве неотъемлемой части питания. Но не многим известно, где и когда родился этот божественный напиток. Согласно легенде, первым, кто попробовал его, был китайский император Шэнь Нун, которому в кипятившуюся в котелке воду попали с дерева молодые листочки, наполнившие ее удивительным ароматом и неповторимым вкусом.

Официально листья чая упоминаются в «Книге песен» в 122 году уже нашей эры. А спустя немногим более полувека исследованием удивительного сырья занялся великий Лу Ю, выпустивший впоследствии известный трактат, названный «Чайным Каноном» и дошедший до наших дней. Первыми из европейцев, которые попробовали чай, были португальцы, но официально впервые партия отменного листового чая была завезена в Голландию в 1610 году. В столицу Англии китайский чай попадает лишь в 1645 г. и становится популярным среди аристократической знати. Знаменитая традиция чаепития «файв о’клок» начала свое существование только спустя 150 лет.

Чай, который поможет уснуть

В свежезаваренном виде напиток настолько популярен, что употребляется людьми в различное время суток. Он тонизирует, стимулирует деятельность головного мозга. Успокаивающий чай, наоборот, оказывает положительное влияние на весь организм, помогая расслабиться и успокоить нервную систему.

Разновидности чая и их особенности

В древнем Китае чай было принято использовать в лечебных целях, что обусловлено богатым содержанием в нем витаминов, органических кислот, эфирных масел. Правильно приготовленный напиток укрепляет иммунитет, снижает холестерин, тонизирует и бодрит. В жаркие дни он поможет освежиться, а в холод – согреет. На сегодняшний день в мире насчитывается около 1500 сортов традиционного чая, каждый из которых обладает неповторимым вкусом и тонким ароматом.

Влияние традиционных видов чая на сон

Но можно ли часто пить чай перед сном, и не опасно ли это? Сомнологи едины во мнении, что употреблять классический напиток чревато проблемами для здоровья, тем более сна. Многие традиционные сорта богаты кофеином, танином, и иными стимуляторами ЦНС. Но есть и разрешенные разновидности, которые в слабой концентрации не вредят процессу засыпания, а иногда и помогают ему. Нужно просто разобраться и сориентироваться в многообразии сортов.

Черные сорта

Богатая кофеином – стимулятором нервной системы, данная разновидность, как правило, не рекомендуется людям, страдающим нарушениями сна. При хронической инсомнии она и вовсе противопоказана. Активизируясь, мозг начинает работать в напряженном режиме, посылая импульсы в различные системы. В результате ускоряется кровоток, учащается пульс, повышается тонус организма.

Читайте также:  Полезные свойства масла сандала

Зеленый чай

У многих складывается ошибочное мнение о невероятной пользе зеленого чая для отдыха и сна. Как ни странно, но именно в ряде сортов данной разновидности концентрация кофеина достигает высоких показателей, даже больше, чем в кофейных зернах. Крепость напитка зависит от уровня содержания ферментов, а также возраста листьев, места произрастания, периода сбора, технологии сушки и заготовки.

Воздействие зеленого чая на организм человека предсказать невозможно: одни засыпают через несколько минут после приема, другие же – бодрствуют всю ночь напролет. Пить часто зеленый чай перед сном показано людям с крепкой психикой и отсутствием проблем с засыпанием. В настоящее время на основе данных сортов создается множество успокоительных фитосборов, помогающих расслабить нервную системы и нормализовать сон.

Напиток из трав для здорового сна

Нет более надежного и безопасного для здоровья средства, чем чай на основе растительного сырья, помогающий организму восстановить силы и обрести спокойствие. Для получения качественного полезного напитка следует воспользоваться целебными растениями, которые можно собрать самостоятельно в теплый период или купить в специальных фитоаптеках.

Важно иметь определенные знания о силе и пользе каждого растения, поскольку в сочетании между собой они могут дать абсолютно противоположный эффект. Травяные сборы оказывают на организм комплексное воздействие:

  • повышают иммунную защиту;
  • устраняют воспалительные процессы;
  • стимулируют мозговую деятельность;
  • очищают сосуды и снижают уровень холестерина;
  • снижают возбудимость ЦНС.

Достоинством фиточая является безопасное использование без назначения врача.

«Сонные» травы и их польза

Польза и эффективность многих лекарственных растений доказана клинически. Определенная категория людей, принимавших некоторое время успокоительные фитосборы, отметила внутреннее спокойствие и отсутствие напряжения, снижение чувствительности на внешние раздражители. Кроме того, эти мужчины и женщины избавились от проблем с засыпанием.

Лучший рецепт для взрослых

Люди зрелого возраста и пожилые (преимущественно мужчины) больше всего подвержены инсомнии, и чаще всех они прибегают к помощи снотворных. Однако избавиться от порядком надоевшей бессонницы хорошо поможет травяной чай для спокойного сна взрослого. Наиболее популярными можно назвать следующие разновидности природного сырья для изготовления напитка.

Цветки ромашки аптечной. В виде высушенной травы или готовых фильтр-пакетов помогает восстановить нервную систему, устранить тревожность, панические состояния, нормализовать сон, избавиться от головной боли. Содержит апигенин, благотворно влияющее на ЦНС.

Мята. Как монокомпонент или добавка в чай успокаивает, снимает эмоциональное и физическое напряжение. Благодаря ментолу, входящему в состав растения, мятный чай способствует расслаблению организма и быстрому засыпанию.


Мелисса. Двоюродная сестра мяты обладает более мягким вкусом и менее выраженным ароматом. Помогает избавиться от раздражения, страха, усталости, и чувства разбитости. Способствует легкому засыпанию и глубокому отдыху. Для достижения быстрого эффекта рекомендуется заваривать траву в чистом виде, а не употреблять как добавку к черному или зеленому чаю.

Шишки хмеля. Настой помогает быстро, без проблем заснуть и проспать крепко без пробуждений. Готовится в домашних условиях, исходя из такой пропорции: 2 чайных ложки на стакан кипятка. Перемешать, прикрыть крышкой, настаивать 3-4 часа.

В процессе использования лекарственных сборов следует помнить, что травяной чай нельзя пить горячим.

Чай для спокойного отдыха детей

В современном мире ребенок также подвержен негативному влиянию, и страдает нарушениями сна. Кошмарные сновидения являются постоянными спутниками ночного отдыха. На сегодняшний день производители предлагают огромный ассортимент детской продукции, помогающей стабилизировать его нервную систему. Это одно или многокомпонентные сборы на основе лекарственных растений.

Успокаивающий чай для беспокойных детей перед сном можно приобрести в виде удобных фильтр-пакетов или высушенного сырья для заваривания. Покупая продукт следует обратить внимание на его состав. В таблице указано, какими травами можно расширять ассортимент «природной аптеки» в процессе роста детей.

Возраст Название растений и разрешенной продукции
0-4 месяца Чай из фенхеля
4 мес.-1 год + ромашковый чай
1-2 года + пустырник, мелисса, шалфей
3-5 лет + валериана и чабрец
6-7 лет + липовый цвет и мед

Травяные сборы можно составлять самостоятельно, но лучше приобрести в готовом виде.

Целебный напиток для беременных

Поскольку большинство беременных страдает инсомнией, а прием медикаментов противопоказан, то наиболее эффективным считается использование лекарственных трав в виде различных успокоительных сборов. Они содержат биологически активные компоненты, мягко воздействующие на организм женщины, не оказывая вреда малышу. Для нормализации отдыха наиболее действенными, по отзывам опытных мам, считаются следующие рецепты.

  • В глубокой посуде смешать корень валерианы, семена тмина, цветки ромашки, плоды фенхеля. Столовую ложку сырья залить стаканом кипятка и прикрыть крышкой на 10-15 минут. Пить дважды в день по 100 мл на прием.
  • Кору крушины, корень валерианы, мелиссу и цветки ромашки, взятых по 2 части, смешать с 1 частью мяты и хмеля. Пропорцию соблюдать как и в первом рецепте, но настаивать следует в течение 2 часов. Выпивать по полчашки 3-4 раза в день.
  • Можно также готовить настои из шишек хмеля, пустырника к добавлением зверобоя, ромашки, мяты. Главное, перед началом приема проконсультироваться с врачом.

Чай перед сном для худеющих

Среди многообразия способов похудения, наряду с диетой, наиболее легким и приятным считается чай из трав. Быстрое приготовление, безопасность употребления делают его популярным и доступным. Разумеется, эффективного снижения веса можно добиться с помощью имбирного или зеленого чая, но в борьбе за стройную фигуру не уступают и напитки из натуральных сборов. Прежде чем начинать худеть посредством употребления чая, следует знать о свойствах растений, поскольку травяные чаи делятся на 4 группы:

  • для снижения аппетита – крапива, люцерна, одуванчик, боярышник;
  • мочегонные – фенхель, петрушка;
  • слабительные – морская капуста, лист сенны, березы, лопух;
  • для улучшения обмена веществ – розмарин, имбирь.

Лечение инсомнии: преимущества фитотерапии

Ежегодно во всем мире увеличивается число людей, страдающих инсомнией. Причин этого нарушения так же много, как и методов его лечения. Использование седативных препаратов вызывает привыкание. Это способствует постоянному увеличению дозировки, приводящему к серьезным последствиям и появлению побочных эффектов. Радикальные методы можно применять, когда все иные уже испробованы и не показали ожидаемого результата.

Одни м из безопасных и щадящих способов борьбы с бессонницей считается фитотерапия. Чаи, настои, отвары, ингаляции ванны на основе лекарственных трав хорошо помогают успокоиться и обрести полноценный отдых.

Заключение

Бессонница – достаточно неприятное и опасное состояние. Отсутствие сна, продолжительное бодрствование постепенно приводят к ухудшению самочувствия, снижению работоспособности, нарушениям психики. Эффективный и полезный травяной чай для сна на основе лекарственных растений поможет восстановить режим и сделает жизнь снова насыщенной и яркой.

Польза и рецепты успокоительного чая

Сейчас, много людей подвержены стрессовым ситуациям. Неполноценный сон, постоянная занятость, тревожность, проблемы и конфликты ослабляют организм и приводят к раздражению и бессоннице. В современном мире эта проблема не только взрослых, но и детей. Вследствие чего люди прибегают к успокоительным средствам. Некоторые идут к врачу за медицинскими препаратами. Любители нетрадиционной медицины предпочитают заваривать успокоительные чаи, травы, готовить настойки.

Полноценное питание, нормальный сон, соблюдение режима, прием успокоительных чаев помогут избавиться от стресса и снять нервное напряжение. Прием трав-это действенный способ улучшить работу нервной системы и преодолеть бессонницу. В сегодняшней статье мы расскажем, как заваривать успокоительные чаи из трав для взрослых и детей.

Растения с успокоительным эффектом

Существуют много разных растений, которые нормализуют сон и успокаивают. Самыми известными считаются:

  • Валериана. Первая помощь при бессоннице, помогает расслабиться. Считается сильным антидепрессантом и способствует снижению возбудимости нервной системы;
  • Пустырник. Отлично избавляет от стрессов и неврозов;
  • Мята перечная. Борется с головной болью и снимает стресс, оказывает седативный эффект;
  • Зверобой. Помогает снять нервное напряжение, расслабиться. Отлично справляется со страхами и тревогами;
  • Хмель. Оказывает болеутоляющее и успокаивающее действие. Восстанавливает сон, избавляет от неврозов и истерии;
  • Зеленый чай. Это отличное средство при состоянии депрессии и стресса, для повышения работоспособности;
  • Лаванда. Улучшает качество сна, избавляет от раздражительности и нервного состояния.

Чтобы приготовить легкий успокоительный напиток, можно любое из вышеперечисленных растений заваривать вместе с зеленым чаем.

Полезные свойства успокоительного чая

В состав напитка входят натуральные травы, обладающие седативным эффектом. Такой фиточай помогает преодолеть чувство тревоги и нервное состояние.

  1. Напиток нужно принимать тем, чья трудовая деятельность связана со стрессовыми ситуациями. Успокоительные чаи приносят пользу людям, страдающим гипертонией, в составе сборов нет веществ, содержащих кофеин.
  2. Травяные настои имеют более выраженный тонизирующий и восстанавливающий эффект, чем обычные чаи.
  3. Успокоительные напитки хорошо снимают напряжение, помогают расслабиться.
  4. Приносят пользу людям, страдающим бессонницей. Травы действуют, как снотворное, поэтому их полезно пить перед сном.
  5. Советуют пить людям успокоительные сборы при хронической усталости, депрессии и нервном состоянии.

Фитотерапевты рекомендуют использовать для чая минимум два компонента. Для улучшения вкусовых качеств, можно добавлять плоды шиповника, сухофрукты, липовый цвет и другие.

Основой фитосборов может служить зеленый чай. Он содержит много витаминов и полезных микроэлементов.

Успокаивающий эффект чая Вы ощутите не сразу. Он проявится через пару дней, когда достигнится определенная концентрация веществ в крови.

Успокоительный чай из трав в аптеке продается, но можно его заварить и самому. Натуральный растительный продукт мягко действует на организм и хорошо избавляет от нервного состояния и депрессии.

Рецепты успокоительного чая

Существует много вариантов приготовления напитков, каждый может выбрать для себя подходящий.

С мятой и пустырником

Подготовьте по одной чайной ложке следующих растений:

Соедините все компоненты. Отделите столовую ложку сбора и заварите ее в 200 миллилитрах кипятка. Накройте и пусть постоит десять минут. Настой принимать можно как теплым, так и охлажденным.

С ромашкой

Такой напиток хорошо снимает усталость, тревогу и нервное напряжение. Ромашку рекомендуют пить при нервных спазмах.

Чтобы приготовить настой, цветки ромашки заварите кипятком и выдержите двадцать минут. Процеженный напиток пейте два раза в день по одному стакану.

Ромашковый чай хорошо помогает при бессоннице, его следует принимать вечером.

Для восстановления нервной системы

Для того, чтобы заварить лечебный настой возьмите по:

  • 12 граммов травы пустырника и ромашки;
  • 20 граммов ягод земляники, листьев мяты, мелиссы и липы.

Хорошо смешайте все травы. Отделите три столовые ложки сбора и заварите их в 200 миллилитрах кипятка. Напиток будет иметь больше полезных свойств, если его запарить в термосе. Настаивайте при закрытой крышке не менее пятнадцати минут. Пейте теплый успокоительный чай на протяжении всего дня с медом. При его регулярном употреблении улучшается сон и стабилизируется работа нервной системы.

Читайте также:  Термальные источники полезные свойства и противопоказания

С боярышником

Фиточай, приготовленный по этому рецепту, идеальное средство от бессонницы. Подготовьте по одной столовой ложке следующих компонентов:

  • Плоды боярышника;
  • Листья мяты;
  • Трава иван-чая.

Измельченные плоды боярышника сложите в заварочный чайник, насыпьте мяту и иван-чай. Травы заварите в одном стакане горячей кипяченой воды. Настаивайте смесь около пятнадцати минут. Пейте процеженный теплый настой с медом перед сном.

Фиточай от раздражительности

Такой напиток рекомендуют пить людям, чья работа связана со стрессовыми ситуациями. Он успокаивает и помогает снять раздражительность. Смешайте в равных количествах мелиссу и липу. Столовую ложку трав заварите в одном стакане кипятка. Настаивайте не менее пятнадцати минут. Пейте успокоительный чай в течении дня, вечером Вы увидите улучшение психоэмоционального состояния.

Настой при депрессии

Для его приготовления Вам потребуется по чайной ложке таких трав:

  • Зверобой;
  • Плоды лимонника;
  • Тысячелистник;
  • Котовник;
  • Тимьян.

В кастрюлю насыпьте травяной сбор, залейте 500 миллилитров кипятка, накройте крышкой и оставьте на один час. Процеженный чай принимайте по половине стакана два раза в день. Он избавляет от депрессии и улучшает настроение.

Днем многие дети очень активны и эмоциональны, поэтому вечером они становятся капризные и уставшие. Когда ребенка трудно уложить спать и успокоить, ему нужно давать пить лечебный фиточай. Для его приготовления будут нужны такие растения:

  • Листья мяты;
  • Валериана;
  • Цветки ромашки;
  • Пустырник;
  • Мелисса;
  • Фенхель;
  • Лаванда.

Успокоительный чай на травах можно давать ребенку с рождения. Уже с четырехлетнего возраста, в напиток разрешается добавлять липу и мед. Если малыш склонен к аллергии, то лучше проконсультироваться с педиатром перед приемом детского успокоительного чая.

Деткам на первых месяцах жизни нужно вводить травяные напитки постепенно, начиная с двух чайных ложек. Успокаивающие чаи из трав не должны заменять воду, их следует давать в лечебных целях.

После десяти лет детям дают взрослую дозу настоя.

Можно купить готовые успокоительные чаи из трав в аптеках. Они хорошо помогают беспокойным деткам, делают сон крепким и улучшают пищеварение.

Самый известный и безопасный успокоительный чай для детей до года с мятой и фенхелем. Такой производит торговая марка Hipp, Бабушкино лукошко и другие фирмы.

Лечебные напитки для удобства приготовления можно приобрести в одноразовых пакетиках. В них определена разовая доза на определенное количество воды.

Успокоительный чай для грудничков рекомендуют давать днем и вечером перед сном. В состав некоторых травяных сборов входят растения для улучшения работы пищеварительного тракта, тогда малышам дают настой перед каждым кормлением.

Успокоительный чай для деток с 2 лет можно заваривать самостоятельно и добавлять такие компоненты: шиповник, липу, семена укропа, сухие ягоды и другие травы.

Успокаивающий чай полезен и для взрослых здоровых людей. Он помогает расслабиться, снять напряжение после трудового дня. Настои пьют в качестве профилактики депрессий и стрессовых ситуаций.

Для беременных

Будущие мамы часто бывают раздражительными и нервными. Им тоже полезно принимать успокаивающие чаи. Пить их нужно начиная с двенадцатой недели беременности. Лечиться фиточаями нужно две-три недели, после сделать перерыв. Беременным принесут пользу такие травы: мята, пустырник, ромашка, валериана, мелисса. Растения также помогут укрепить сон будущим мамам и обогатить организм полезными натуральными компонентами.

Выбрав подходящий успокоительный чай на травах, вы сможете улучшить состояние нервной системы, избавиться от стрессов и сделать сон крепким. Травяной настой хорошо заменяет лекарственные препараты, которые могут навредить здоровью.

Успокаивающий чай. Ваши нервы скажут вам спасибо

Современный мир наполнен стрессами и переживаниями. Работа, личные отношения, конфликты и проблемы, необходимость подстраиваться под окружающих — все это в значительной мере ослабляет организм и выливается в бессонницу и раздражительность. Успокаивающий чай может стать лучшим способом расслабиться и восстановиться, снять тревогу и напряжение. Этот простой и эффективный метод быстро успокоит нервную систему и подарит спокойный сон.

Травы для успокаивающих чаев

Природа готова предоставить в наше распоряжение множество растений, обладающих седативным эффектом. Они, в отличие от медикаментозных препаратов, имеют минимум побочных реакций и противопоказаний.

Лучшим успокаивающим действием обладают следующие травы:

  1. Валериана лекарственная. Оказывает расслабляющее и седативное влияние, восстанавливает сердечный ритм.
  2. Пустырник. Помогает при депрессивных состояниях, снимает спазмы мышц.
  3. Ромашка аптечная. Убирает нервное напряжение и тревожность.
  4. Мята. Восстанавливает сон, устраняет беспокойство и раздражительность.
  5. Зверобой. Обладает мягким действием, повышает стрессоустойчивость и избавляет от напряжения и страхов.
  6. Липа. Успешно борется со смятением и нервозностью, улучшает настроение.
  7. Зеленый чай. Тонизирует, повышает работоспособность и успокаивает.
  8. Хмель. Устраняет нервные боли и спазмы, помогает уснуть.

Совет. Растения действуют мягко и медленно, поэтому принимать их рекомендуется длительное время.

Разнообразие седативных чаев

Успокоительные чаи на травах можно приобрести в любой аптеке. Они отпускаются без рецепта и могут быть в виде отдельных пакетиков или измельченного сырья в картонной коробке. Выбирая напиток в яркой упаковке, следует внимательно прочитать его состав — все ингредиенты должны быть натуральными, без красителей и консервантов и, желательно, без экзотических названий.

Все аптечные чаи делятся на однокомпонентные, состоящие из одного растения, и многокомпонентные, включающие в себя несколько трав. Если предпочтение отдается второму варианту, следует удостовериться, что ни один ингредиент не вызывает аллергию.

Среди представленных на фармацевтическом рынке чаев можно выбрать следующие «пронумерованные» растительные сборы:

  • Фитоседан №2 и 3;
  • Сбор № 10-а успокаивающий;
  • Сбор №18 успокаивающий;
  • Спокойствие и хороший сон №15.

Если нет желания использовать аптечные средства, можно приобрести необходимые травы по отдельности и приготовить седативный чай дома. Что касается номера фармацевтического средства, то каждый из них говорит об определенных проблемах, решаемых с помощью лечебного напитка.

Лучшие рецепты фитотерапии

Чтобы седативный чай действительно облегчил болезненное состояние и доставил удовольствие своим ароматом и вкусом, необходимо правильно подобрать составляющие. Конечно, составить идеальное сочетание ингредиентов без специальных знаний вряд ли получится, но всегда можно воспользоваться готовыми рецептами. Некоторые из них приведены ниже.

Совет. Для приготовления чая достаточно заварить необходимое количество сырья кипятком, настоять и принимать по схеме. Если настой получился горький либо неприятный на вкус, можно добавить в него сахар или мед. Готовить лечебный напиток лучше в термосе.

Успокоительные чаи из лекарственных трав

Итак, какой чай успокаивает нервы и снимает напряжение? Рассмотрим несколько наиболее эффективных и распространенных напитков, помогающих не хуже запатентованных лекарственных препаратов.

Ромашковый чай

Незаменимое средство в лечении тревожных состояний, нервного напряжения и эмоциональной перегрузки. Содержащийся в цветах апигенин воздействует на рецепторы мозга и способствует уменьшению раздражительности. Ромашка эффективна при нервных спазмах и мышечных зажимах.

Для приготовления ароматного напитка цветочные корзинки заливают кипятком на 10–20 минут, процеживают и принимают по стакану несколько раз в течение дня.

Совет. Душистый чай рекомендуется употреблять в теплом виде, вприкуску с медом. Курс лечения должен составлять не более 21 дня.

Несмотря на полную безвредность ромашки, в некоторых случаях напиток может вызвать боли в ЖКТ. Такое состояние ничем не грозит человеку, поэтому отменять прием успокоительного чая необязательно.

Липовый напиток

Липу издревле почитали на Руси за душистые цветы, помогающие от многих болезней. Ее целебные свойства удивительны. Особенно ярко они проявляются в лечении тревожных состояний, стресса и раздражительности.

Солнечный напиток можно без ограничений употреблять беременным женщинам и детям. Он не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Напиток со зверобоем

Медики считают, что школьники и люди, занятые умственной работой, должны по утрам пить успокаивающий нервную систему чай из зверобоя. Напиток прекрасно повышает концентрацию и внимание, улучшает способность к обучению и предупреждает умственные перегрузки.

Люди, пребывающие по долгу службы целый день в тревожном состоянии также не должны обходить этот чай стороной. Кроме того, зверобой обладает замечательной способностью снижать внутричерепное давление и уменьшать головные боли, спровоцированные сильным стрессом.

Совет. При нервном и физическом истощении или переутомлении пейте чай со зверобоем. Он снимет напряжение и вернет силы.

Заварить лечебный напиток очень просто. Сухая трава заливается стаканом кипящей воды и настаивается четверть часа. Показателем готовности станут осевшие на дно листики растения. В теплый напиток можно добавить ложку меда. Это повысит его терапевтические свойства и придаст аромат.

Чай из зверобоя полезен не всем. Не рекомендуется злоупотреблять напитком беременным женщинам, людям с повышенным АД и детям до 12 лет. Кроме того, известно, что растение увеличивает восприимчивость кожных покровов к ультрафиолету, поэтому в летнее время от зверобоя лучше отказаться.

И в конце нельзя не упомянуть еще об одном интересном рецепте. Это, скорее, не чай, а компот, но эффект от напитка ничем не хуже. Если нервное перенапряжение явилось следствием сильной ссоры или гнева, на помощь придет снадобье из свежих или сушеных яблок и щепотки корицы. Измельченные фрукты заливают кипятком, настаивают и добавляют ароматную пряность. Приятно горячий взвар быстро успокоит и наполнит душу радостью и умиротворением.

Напитки для укрепления и восстановления нервов

Успокаивающие чаи из трав широко применяют для уменьшения напряжения и расслабления. Корень валерианы, мята и мелисса — лучшие компоненты для таких напитков. Они укрепляют нервную систему, помогают при плаксивости, раздражительности и агрессии, устраняют спазмы ЖКТ, вызванные стрессом.

Для изготовления успокаивающего напитка сухую смесь трав заваривают в термосе, настаивают и тщательно процеживают. Полученный настой в теплом виде принимают при возбужденном состоянии или нервном переутомлении.

В напиток можно добавить дополнительные ингредиенты:

  • траву лаванды — сокращает частоту сердечных ударов, улучшает сон;
  • шишки хмеля — уменьшают тревожное состояние;
  • семена тмина — укрепляют ЦНС и нормализуют ее работу.

Внимание. Собираясь приготовить чай с валерианой, необходимо помнить о ее побочном действии. Растение несовместимо с деятельностью, связанной с повышенным вниманием.

Многие ингредиенты фиточаев не рекомендуется совмещать с антидепрессантами. Кроме того, есть сведения, что мята и мелисса отрицательно влияют на потенцию мужчин, поэтому злоупотреблять ими не следует.

Травы для сна

Если замучила бессонница, наверняка поможет успокаивающий чай перед сном, приготовленный из мяты, мелиссы или хмеля. Травы можно приобрести в аптеке или заготовить самостоятельно, вырастив на приусадебном участке. Сушеное сырье допустимо заваривать как по отдельности, так и вместе. В готовый чай хорошо добавить ложечку меда и выпить его теплым перед сном, стараясь насладиться не только вкусом, но и ароматом.

Совет. Хорошо сделать такое чаепитие своеобразным вечерним ритуалом. Даже если нет бессонницы и не мучает стресс, успокаивающий напиток поможет сделать сон более глубоким и спокойным, а утро — радостным.

Для лучшего эффекта даже здоровому человеку следует принимать целебный напиток не раз от разу, а курсами по 20–30 дней с перерывами. Результатом станет продолжительное чувство покоя и уюта, не омрачаемое переживаниями и отрицательными эмоциями.

Читайте также:  Сок свеклы полезные свойства и противопоказания при гипертонии

Воздействие зеленого чая

Зеленый чай — это один из самых любимых и распространенных напитков современного общества. Его пьют утром и в течение рабочего дня, не забывают о нем и в вечернее время. И у всех сложилось абсолютно разное мнение об этом древнем напитке. Кто же прав? Зеленый чай бодрит или успокаивает?

Оказывается, в чудесном настое успешно сочетаются совершенно противоположные свойства. И зависят они от продолжительности заварки чайного листа. Ученые утверждают, что чай, настоянный не более 2 минут придает человеку бодрость и силу духа.

При повторной заварке или более длительной выдержке напиток становится седативным средством и отлично подойдет для употребления вечером. Он хорошо успокаивает и снимает напряжение, способствует крепкому сну и легкому пробуждению. Таким образом, каждый из нас может легко контролировать целебные свойства зеленого чая и извлекать необходимые.

Успокаивающий настой для ребенка

Нередко активные малыши настолько перевозбуждаются за день, что вечером никак не могут уснуть. Родители часами безуспешно пытаются уложить измученное и капризничающее чадо. В этом случае на помощь придет детский успокаивающий чай на ночь. Напиток можно приготовить из следующих растений:

Успокаивающие чаи не должны заменять основное питье. Их следует давать лишь как лекарственное средство. Дозировка для детей первых лет жизни должна быть минимальной — 1–2 ч. л. на прием. С возрастом количество напитка увеличивается и к 10–12 годам составляет взрослую норму.

В аптеке можно приобрести детскую травяную смесь «Хипп» или «Ночная сказка». Эти сборы содержат все необходимые для спокойного сна травы и оказывают выраженное седативное действие.

Внимание. Перед применением успокаивающих чаев следует проконсультироваться с педиатром, а при появлении аллергических реакций употребление напитка прекратить и обратиться к врачу.

Успокаивающие чаи будут полезны и совершенно здоровым людям, даря отдых и глубокий сон после напряженного рабочего дня. Это очень эффективный способ профилактики стрессов и депрессий. Природа дает нам безграничные возможности для составления рецептов уникальных напитков, помогающих оставаться здоровыми и счастливыми.

Внимание. Статья имеет ознакомительный характер. Необходима консультация врача.

Чай и травы как средства для крепкого сна при бессоннице

Для нормализации сна самый простой способ — употребление снотворных препаратов. Но они не только позволяют заснуть ночью, но и существенно влияют на мозговую деятельность, вызывают зависимость и другие побочные эффекты. Ввиду этого при незначительной бессоннице рекомендуется пользоваться народными методами, которые не оказывают такого тяжелого влияния. Один из них — травяной чай от бессонницы. Существует много трав для сна с легким седативным эффектом, которые снимают тревожность, раздражительность и подготавливают к хорошему сну. Использование их позволит решить проблему инсомнии.

Положительные свойства трав при бессоннице

Прежде чем искать, какой чай пить перед сном, необходимо рассмотреть возможные свойства подобных напитков. Во-первых, растительные сборы, в отличие от синтетических препаратов, не вызывают у пациента зависимости и привыкания. Даже если долго и регулярно употреблять чай для сна, зависимости не будет. Но положительный эффект также будет развиваться медленно и мягко, что также нужно учитывать. Употребление таких напитков дает отдачу со временем, так как позволяет восстановить нервную систему, устранить сопутствующие болезни.

Успокаивающий чай перед сном оказывает комплексный эффект на организм, а именно:

  • улучшает мозговую деятельность;
  • очищает кровь;
  • выводит шлаки и токсины;
  • снимает воспаление;
  • снижает уровень возбудимости нервной системы;
  • повышает иммунитет и др.

Успокаивающий чай, в отличие от многих снотворных препаратов, можно принимать без назначения врача, так как он безопасен. Травы, плоды, цветки, корни лекарственных веществ содержат эфирные масла, витамины, алкалоиды и другие вещества, которые борются с проблемным засыпанием, не вызывая при этом утреннюю сонливость. Также хороший растительный чай для крепкого сна почти не имеет противопоказаний. Это может быть аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов сбора.

Растения, используемые в травяных снотворных сборах

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

  1. Валериана. Это растение издревле активно применяют для успокоения нервной системы. Оно содержит изовалериановую кислоту, а также алкалоиды валерин и хатинин. Вместе они оказывают легкое седативное действие. Поэтому корень валерианы используется для снятия головной боли, мигрени, бессонницы, при спазмах и неврозах.
  2. Хмель. Применяются соцветия, в которых содержится лупулин. Он оказывает стабилизирующее и обезболивающее действие на ЦНС, а также повышает качество сна.
  3. Мята. Чай для хорошего сна очень часто готовят именно из этого растения. Оно содержит ментол и изовалериановую кислоту, которые успокаивают нервы и расширяют сосуды. Рекомендуется каждый день пить по 3 стакана мятного чая, чтобы нормализовать сон.
  4. Душица. Растение содержит флавоноиды и эфирные масла, которые оказывают спазмолитическое, антиаритмическое и снотворное действие. Напиток из душицы отличается пикантным вкусом и необычным ароматом.
  5. Чабрец (или тимьян). Содержит вещества, которые усиливают мозговое кровообращение, оказывают успокаивающее действие на организм, улучшают метаболизм нервных клеток, снимают напряженность, раздражительность и устраняют благодаря этому головную боль и бессонницу.
  6. Кипрей (или иван-чай). Корневища, листья и цветки этого растения содержат витамины группы В и другие компоненты, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и других веществ, регулирующих сон. Употребление кипрея позволяет снять стресс, избавиться от мигрени, бессонницы, перевозбуждения и других проблем. Рекомендуется употреблять по 1 чашке настоя каждый вечер для отличного сна и утренней бодрости.
  7. Мелисса. Еще одно полезное растение, в листьях которого находится линалол. Это вещество обладает успокаивающим, расслабляющим и седативным действием. Поэтому из мелиссы готовят чай для освежения и успокоения организма.
  8. Пассифлора. В отличие от предыдущих растений, у этого снотворный эффект выражен более сильно. Поэтому оно используется в составе многих седативных растительных препаратов. Эффект достигается благодаря наличию гликозида пассифлорида, а также различных алкалоидов и флавоноидов, которые повышают качество сна, устраняют беспокойство и снимают тревогу.
  9. Пустырник. Легкое снотворное действие достигается благодаря наличию стахидрина. Употребление пустырника облегчает процесс засыпания. Пустырник используют при бессоннице, неврозах, депрессии, ВСД, неврастении.
  10. Зверобой. Чай из этого растения оказывает мягкое успокаивающее и расслабляющее действие на ЦНС, чем способствует быстрому засыпанию.
  11. Лаванда. Благодаря наличию в растении борнеола,кумаринов и валериановых кислот достигается снотворный эффект. Поэтому чай из лаванды можно употреблять для нормализации сна.
  12. Пион. Корни этого цветка используются для приготовления успокаивающих отваров. Они содержат алкалоиды и танины, которые снимают судороги, оказывают успокаивающее и спазмолитическое действие.

Итак, выше перечислены многие растения, употребление напитков из которых позволяет нормализовать сон и избавиться от других проблем. Которые могут мешать заснуть или снижают качество сна.

Наиболее популярные рецепты снотворных напитков

Для приготовления чая можно использовать как одно, так и несколько растений.
Важно понимать, что прием средства должен быть регулярным, а длительность курса должна составлять не меньше месяца.
Если же у больного дополнительно есть нервозность и раздражительность, лучше употреблять средство трижды в день.

Для приготовления настоя лучше использовать стеклянную, фарфоровую или глиняную посуду, которую рекомендуется накрывать полотенцем, чтобы избежать большой потери полезных летучих веществ. В сборы можно добавлять траву ромашки, цвет липы, плоды боярышника, листья ежевики, шалфей и другие дополнительные компоненты. Они сделают действие чая более мягким и эффективным. Также можно к чаю добавлять сок лимона и мед.

Итак, основные рецепты следующие:

  1. Чай из мяты и мелиссы. Для приготовления стакана напитка добавляют в емкость по чайной ложке каждого растения, заливают кипящей водой и настаивают 15 минут. Далее охлаждают, и получается напиток с мягким вкусом.
  2. Напиток на основе хмеля. Подготавливают 2 ч. л. измельченных соцветий и заливают стаканом кипятка. Также можно комбинировать хмель с валерианой.
  3. Лавандовый чай. Ложку цветков лаванды заливают стаканом кипятка и настаивают 2 минуты, затем воду сливают, а в емкость наливают новый кипяток и настаивают все 5 минут.
  4. Напиток из пиона. Берут измельченные корни пиона (0,5 ч. л.) и заливают 0,5 л кипятка, настаивают 20 минут. На протяжении дня выпивают порционно перед едой. Чтобы избавиться от горького вкуса напитка, добавляют к нему мед.

Напиток из 5 трав

Бороться с бессонницей можно также с помощью следующего сбора:

Соотношение компонентов 5:3:3:4:3.

Заваривают чайную ложку смеси в стакане кипятка и настаивают 15 минут. Перед сном употребляют внутрь.

Готовые травяные сборы

Тем, кто не желает самостоятельно собирать себе комплекс трав для борьбы с бессонницей, можно приобрести готовые лекарственные сборы в чайных пакетиках. Они более удобны, имеют не меньшую эффективность, нередко отличаются приятным вкусом. Так, среди самых известных средств можно выделить такие:

  • «Формула сна». Содержит смесь мелиссы, хмеля, ромашки, душицы, боярышника. Употребление чая позволяет вернуть механизм засыпания в норму.
  • «7 трав для сна». Здесь используются многие растения, имеющие седативный и снотворный эффект. Они максимально измельчены и упакованы в чайные пакетики. Также здесь есть чай ройбуш, который имеет нежный аромат и сладкий привкус.
  • Релаксозан. Таблетированный травяной сбор, который могут употреблять люди, предпочитающие готовые лекарственные формы. Здесь есть экстракт мяты, мелиссы, валерианы. Эти таблетки не приводят к привыканию и зависимости, поэтому их можно длительно употреблять для борьбы с проблемами засыпания.

Следует отметить, что травяные чаи можно комбинировать с синтетическими лекарственными средствами. Но для этого нужно одобрение лечащего врача. Если лечение бессонницы народными средствами не приносит ожидаемого варианта, необходимо обратиться в больницу для составления эффективной схемы лечения.

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

Источники:
  • http://znatoksna.ru/obzory/medikamenty/chaj-dlya-sna.html
  • http://chajikofe.ru/travyanye-chai/uspokoitelnyiy-chay.html
  • http://priroda-znaet.ru/uspokaivayushhiy-chay/
  • http://sonzdorov.com/zdorov-son/travy-dlya-sna.html