Меню Рубрики

Чем полезен баскетбол для здоровья

Людям, которые хотят укрепить своё здоровье полезными тренировками следует обратить внимание на баскетбол. Сегодня секция баскетбола является одной из самых увлекательных и доступных для людей., которые желают вести здоровый образ жизни.

Простая на первый взгляд игра с мячом способна надолго привлечь внимание многих зрителей и самих спортсменов. Однако не маловажным остаётся вопрос: что полезного для здоровья приносят эти занятия и почему баскетбол?

Процесс игры в баскетбол насыщен большим количеством специальных приёмов требующих технических и тактических навыков, а возникающий дух соперничества обеспечивает бурный интерес участникам матча. В процессе игры человеку необходимо использовать различные группы мышц для осуществления сложных маневренных

движений, бега и высоких прыжков, что обеспечивает всестороннее развитие спортсмена. Динамичный процесс игры вынуждает игроков разумно использовать свои силы, постоянно меняя уровень своей активности.

Для того чтобы достичь преимущества над соперником необходимо в нужный момент ускорить бег или совершать стремительное и резкое перемещение с мячом при помощи специфических прыжков и бросков. Все технические приёмы баскетбола прекрасно развивают рефлексы и поддерживают мышцы тела в тонусе. Постоянно изменяющийся

ход матча мотивирует спортсмена совершать напряжённые движения примерно в количестве 40% от общего времени соревнования. Сегодня, всего за одно соревнование, игрок пробегает около 7 километров, плюс при этом совершая различные прыжки, броски и другие технические движения.

Современный баскетбол игра довольно непредсказуемая, поэтому всем спортсменам необходимо постоянно совершенствовать различные умения, перемещения, навыки

владения мячом и осваивать тактику игры. Многочисленные тренировки в качестве отработки специальных движений приносят огромный вклад в развитие общей физической подготовки человека, и вместе с этим укрепляют здоровье.

Эффективные занятия баскетболом создают благоприятные условия не только для развития физической силы спортсмена. Играя с мячом, человек отлично развивает свою координацию в процессе двигательной активности, а так же становится

более выносливым после длительных тренировок дыхательного аппарата во время резких напряжений, бросков, прыжков, пробежек и перемещений. Движения в баскетболе заставляют организм, во время игры работать слаженно, как часы, поэтому благоприятному влиянию поддаются органы внутренней секреции и пищеварительная система.

Нервная система подвергается определённым нагрузкам и развитию за счёт постоянного контроля активности органов. Человек, занимающийся баскетболом, улучшает своё периферическое зрение, а это большой плюс, оказывающий значительное влияние на

эффективность зрительного восприятия. Исследования показали, что сегодня регулярные занятия баскетболом увеличивают в среднем на 40% чувствительность зрительного восприятия световых импульсов. Всё выше сказанное показывает, на сколько полезным станет баскетбол для детей.

Так же баскетбол помогает организму в развитии сердечнососудистой системы, что происходит благодаря нормированной физической нагрузке. Сердцебиение спортсменов

во время матча достигает от 180 до 230 ударов в минуту, при этом артериальное давление не превышает 180-200 мм ртутного столба.

Благодаря повышенной частоте дыхательных движений достигающей 50 — 60 циклов за одну минуту с объёмом в пределах 120-150 литров во время игры в баскетбол, жизненная

ёмкость лёгких со временем увеличивается. Постепенное развитие дыхательных органов делает человека более энергичным и выносливым, что благотворное влияет на здоровье.

Немалые энергетические затраты для одной продуктивной игры в баскетбол составляют приблизительно 900-1200 килокалорий. В результате для потребления недостающей энергии работающие мышцы используют значительное количество жировых отложений,

постепенно избавляя человека от лишних килограммов. Стройные люди в этом случае продолжают укреплять и поддерживать великолепную фигуру. Сегодня этот факт мотивирует многих мужчин и женщин, страдающих от лишнего веса начать оздоровительные тренировки по баскетболу, для получения красивой фигуры в процессе увлекательной игры.

Некоторые упражнения современного баскетбола настолько полезны, что были включены во многие курсы лечебно-оздоровительной физкультуры. К примеру, такое упражнение для баскетбола как бросок мяча в корзину развивает кисти рук, мышцы ног и спины что может быть хорошей профилактикой болезни суставов. Интересная и подвижная игра с

постоянными перемещениями поможет ослабленным и малоподвижным людям почувствовать себя намного лучше после регулярных тренировок.

Занятия баскетболом окажут положительное влияние на развитие организма, только если начинающий спортсмен уделил достаточно внимания начальному уровню подготовки для тренировок.

В первую очередь следует позаботиться о лёгкой спортивной форме, не стесняющей движения. Она должна быть сделана из материалов, которые хорошо пропускают воздух в

случаях обильного потоотделения. Сегодня качественная спортивная обувь поможет сохранить безопасность стопы и голени во время резких движений и высоких прыжков при бросках и подборах.

Существуют и внешние факторы, которые не зависят от игрока, но могут привести к травматизму во время тренировок. К примеру: где поиграть в баскетбол? Больше всего рекомендуется заниматься баскетболом в спортивных залах с ровной поверхностью. При

наличии различных неровностей даже небольшого размера у многих игроков, значительно повышается шанс травматизма в виде растяжений, вывихов и ушибов. Под риском находятся спортсмены, которые сильно увлекаются игрой, пренебрегая основами безопасности сложных технических движений. Лучше всего для занятий современным баскетболом подходит спортивная обувь на резиновой основе без каблуков, она прекрасно поглощает физическую нагрузку стопы и сохраняет высокую подвижность и манёвренность во время матча.

Благоприятное влияние на здоровье игрока сопровождается развитием устойчивой психики и волевого характера спортсмена. Командная игра улучшает инициативность и коммуникабельность личности, развивает тактику действий на пути к цели, а динамичный процесс соревнования мотивирует к поиску креативных решений в трудных ситуациях.

источник

«БАСКЕТБОЛ – ПОЛЬЗА И ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ»

Баскетбол – командная игра со специальным мячом. В баскетбол играют две команды, задача каждой из которой забросить мяч в специальную корзину (кольцо с сеткой) соперника и помешать забрасыванию мяча в свою корзину. На площадке играют по 5 игроков от каждой команды. Мяча касаться можно только руками, при этом при перемещении по площадке необходимо отбивать его об пол. За каждый забитый гол начисляются 1, 2 или 3 очка в зависимости от зоны площадки, из которой был сделан бросок.

Сегодня секция баскетбола является одной из самых увлекательных и доступных для детей, которые желают вести здоровый образ жизни .Простая на первый взгляд игра с мячом способна надолго привлечь внимание многих зрителей и самих спортсменов. Однако не маловажным остаётся вопрос: что полезного для здоровья приносят эти занятия и почему баскетбол?

Баскетбол – очень интересная и захватывающая игра, поэтому дети (особенно мальчишки) с удовольствием в нее играют. Кроме прекрасного влияния на физическое развитие ребенка, эта игра помогает воспитать характер, учит работать в команде, быстро принимать решения, искать нестандартные решения. Кроме этого баскетбол дисциплинирует, помогает в социализации ребенка, развивает чувство ответственности, повышает самооценку. Баскетболом как правило дети начинают заниматься в младшем школьном возрасте.

Процесс игры в баскетбол насыщен большим количеством специальных приёмов требующих технических и тактических навыков, а возникающий дух соперничества обеспечивает бурный интерес участникам матча. В процессе игры ребенку необходимо использовать различные группы мышц для осуществления сложных маневренных движений, бега и высоких прыжков, что обеспечивает всестороннее развитие. Динамичный процесс игры вынуждает игроков разумно использовать свои силы, постоянно меняя уровень своей активности.

В результате постоянного контроля активности органов нервная система подвергается определённым нагрузкам и развитию. Занимаясь баскетболом, человек оказывает влияние на эффективность зрительного восприятия, улучшая своё периферическое зрение. Научные исследования привели к результату – чувствительность восприятия световых импульсов в среднем увеличивается на 40%, благодаря регулярным тренировкам. Всё вышеперечисленное говорит о том, насколько баскетбол полезен детям.

Все технические приёмы баскетбола прекрасно развивают рефлексы и поддерживают мышцы тела в тонусе. Постоянно изменяющийся ход матча мотивирует спортсмена совершать напряжённые движения примерно в количестве 40% от общего времени соревнования. Сегодня, всего за одно соревнование, игрок пробегает около 7 километров, плюс при этом совершая различные прыжки, броски и другие технические движения.

Эффективные занятия баскетболом создают благоприятные условия не только для развития физической силы спортсмена. Играя с мячом, дети отлично развивает свою координацию в процессе двигательной активности, а так же становится более выносливым после длительных тренировок дыхательного аппарата во время резких напряжений, бросков, прыжков, пробежек и перемещений. Движения в баскетболе заставляют организм, во время игры работать слаженно, как часы, поэтому благоприятному влиянию поддаются органы внутренней секреции и пищеварительная система.

Наряду с влиянием на здоровье, занятия баскетболом развивают волевой характер и устойчивую психику. Командная игра способствует развитию тактики на пути к цели, улучшает коммуникабельность и инициативность личности. Процесс соревнования приводит к мотивации поиска креативных решений в трудных ситуациях.

Сборная команда МБОУ СОШ №4 по баскетболу (юноши) в районной Спартакиаде школьников среди общеобразовательных учреждений в Советском районе заняли 1 место.

источник

Баскетбол — динамичная и увлекательная спортивная командная игра. Для людей, желающих приятно провести время, получить массу хороших впечатлений, и при этом укрепить своё здоровье, баскетбол является отличным выбором. Полезен он по той причине, что во время игры необходимо много и быстро бегать, а также прыгать и совершать броски мячом. Автор фото — Nick Hubbard, ссылка на оригинал (фото было изменено).

    — Повышение выносливости организма.

— Развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

— Развитие и укрепление мышц тела.

— Заметное улучшение периферического зрения, что особенно полезно для детей.

— Сжигание огромного количества энергии (примерно так раз в 5 больше, чем при беге), что позволяет получить и поддерживать красивую фигуру.

— Профилактика заболеваний суставов (благодаря броскам мяча, к примеру).

  • — Благоприятное влияние на нервную систему
  • Чтобы баскетбол приносил лишь пользу, необходимо придерживаться простых правил:

      — Не стоит играть в баскетбол, если ваш уровень физической подготовки слишком слаб. Чрезмерные нагрузки, испытываемые организмом во время игры, могут лишь навредить.

    — Обязательно проведите перед игрой разминку тела, поскольку в баскетболе необходимо совершать множество резких и быстрых движений.

    — Поскольку баскетбол — это контактная игра (и даже очень), следует быть очень острожным и внимательным. Это позволит избежать лишних травм.

  • — Не стоит во время игры быть излишне грубым, чтобы не навредить другим игрокам.
  • Площадка.
    Размер баскетбольной площадки составляет 28 метров в длину и 15 метров в ширину. На дальних её сторонах установлены щит с «корзиной», находящейся на высоте 3,05 метра. Сама площадка разделена линией на 2 половины, каждая из которых на время игры закрепляется за одной из команд.

    Состав и цель команд.
    Единовременно на площадке могут находиться по 5 игроков от каждой команды, хотя производить замены можно в любом количестве. Поэтому, как правило, количество игроков в командах составляет 12 человек (не более).
    Цель каждой из команд — забросить баскетбольный мяч в корзину противника (диаметр кольца которой примерно в 2 раза превышает диаметр мяча — 45 см против 22-23 см), а также помешать команде противника забросить мяч в свою корзину. И мешать, разумеется, разрешается лишь игровыми способами.

    Игра.
    Игра длится 40 минут (4 четверти по 10 минут каждая, хотя в НБА продолжительность четверти составляет 12 минут). Причём считается лишь чистое игровое время. То есть, в результате различных действий происходит остановка игры (и остановка отсчёта времени, соответственно). Случается это при попадании мяча в корзину, при выходе его за пределы поля, при нарушении правил и т.д. Так что реальное время матча может превышать несколько часов.

    Играть мячом можно только руками, при этом запрещается нести его в руках — необходимо ударять мячом в пол, передвигаясь таким образом по площадке. Также запрещается преднамеренно ударять мяч ногами и кулаками.

    В случае забрасывания мяча в корзину одной из команд, другой команде начисляется определённое количество очков:

    2 очка по умолчанию.
    3 очка за попадание с дальней дистанции (трёхочковая линия находится на расстоянии 6,75 метров от кольца, а в НБА — 7,24 метров).
    1 очко за попадание в результате выполнения штрафного броска (назначается при нарушении правил).

    В игре побеждает та из команд, которая наберёт больше очков.

    Баскетбол — очень полезная для здоровья, и при этом жутко увлекательная спортивная игра. И для того, чтобы избежать получения вреда (или нанесения его окружающим), необходимо придерживаться рекомендаций и соблюдать правила баскетбола. Только тогда игра будет приносить пользу организму и дарить хорошее настроение.

    Футбол
    Футбол — спортивная игра, в которой две команды гоняют по полю мяч, пытаясь забить его в ворота соперника.

    Физические нагрузки
    Физические нагрузки необходимы организму для развития и поддержания здоровья.

    источник

    Одним из игровых видов спорта, которым в оздоровительных целях с успехом могут заниматься многие женщины, является баскетбол. Эта спортивная командная игра с мячом получила довольно широкое распространение благодаря своей доступности и увлекательности как для зрителей, так и для самих участников. В чём же заключается положительное влияние на здоровье занятий баскетболом?

    Фотогалерея: Влияние на здоровье занятий баскетболом

    Игра в баскетбол характеризуется обилием разнообразных технико-тактических приёмов и высоким эмоциональным накалом борьбы. Баскетбол представляет собой прекрасное средство для всестороннего физического развития. В процессе этой игры используются различные виды двигательной активности: бег, ходьба, прыжки. При этом во время матча непрерывно изменяется игровая ситуация и непосредственный контакт соперников. Занятия баскетболом оказывают положительное влияние на здоровье благодаря физической нагрузке, отличающейся переменной интенсивностью. Неоднократные ускорения темпа движения и прыжки постоянно чередуются с внезапными установками и игровыми движениями в медленном темпе. Примерно до 40% от общего времени игры в баскетбол приходится на максимальную активность игроков. В среднем за один матч во время занятий баскетболом участник преодолевает около 7 километров и совершает около 20 скоростных рывков, а также выполняет большое количество прыжков с максимальным усилием при условии активной силовой борьбы. Многообразные и постоянно изменяющиеся игровые ситуации требуют от участников игры большого арсенала двигательных умений и навыков. В процессе совершенствования этих умений достигается значительное повышение уровня физической подготовленности человека, что оказывает неоценимое положительное влияние на здоровье.

    Читайте также:  Чем полезен собачьи жир

    При правильной организации занятий баскетболом открываются большие возможности для эффективного оздоровительного влияния на организм. В процессе игры человек проявляет двигательную активность, при этом хорошую тренировку получают органы дыхательного аппарата, железы внутренней секреции и даже пищеварительная система. Особо важную роль при организации движений играют многие звенья нервной системы, поскольку они постоянно контролируют и регулируют активность органов того или иного аппарата. Занятия баскетболом способствуют значительному расширению границ периферического зрения, что оказывает положительное влияние на быстроту и точность зрительного восприятия. Доказано, что при постоянных занятиях баскетболом чувствительность зрительного анализатора к восприятию световых импульсов сразу после матча увеличивается в среднем на 40%.

    Физическая нагрузка, которую выполняет мускулатура человека во время игры в баскетбол, является важным фактором для укрепления и улучшения физиологического состояния сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений во время матча у участников достигает 180 – 230 ударов в минуту, а максимальное артериальное давление – до 180 – 200 мм ртутного столба. Энергетические затраты всего лишь за одну игру составляют внушительную цифру — примерно 900 – 1200 килокалорий! Активно работающие мышцы для пополнения энергии «сжигают» большое количество жировых отложений и таким образом способствуют избавлению от избыточной массы тела, придавая стройность и подтянутость фигуре. А поскольку о негативном влиянии на здоровье «лишних» килограммов написано уже множество научных трудов, становится очевидным ещё один аргумент в пользу выбора занятий баскетболом в качестве активного отдыха.

    Частота совершения дыхательных движений во время игры в баскетбол достигает 50 – 60 циклов за одну минуту, а минутный объём дыхания варьирует в пределах 120 – 150 литров. Поэтому такая интенсивная нагрузка на органы дыхания оказывает положительное влияние на здоровье за счёт увеличения жизненной ёмкости лёгких.

    Полезное влияние на здоровье человека занятий баскетболом может быть обусловлено не только целостной игровой деятельностью, но и выполнением различных отдельных игровых упражнений, используемых на тренировке. Некоторые подобные элементы, как например броски мяча в корзину, нашли применение в оздоровительно-лечебной физкультуре.

    Для того, чтобы занятия баскетболом оказывали только положительное влияние на ваше здоровье, следует уделить повышенное внимание некоторым вопросам подготовки к тренировкам. В частности, заниматься игрой в баскетбол рекомендуется только в трикотажной спортивной форме, которая обеспечивает высокую проницаемость для воздуха даже при некотором увлажнении (что может наблюдаться при интенсивном потоотделении во время игры). Спортивная обувь, подбираемая для занятий баскетболом, должна быть удобной, комфортной и способной обеспечивать выполнение всего многообразия движений, совершаемых во время игры. Также следует обратить внимание на состояние поверхности игровой площадки для баскетбола. Наличие даже небольших неровностей на этой поверхности способно привести к возникновению серьёзных травм у игроков (ушибы, растяжения голеностопного сустава, вывихи). Однако, учитывая высокий темп игры и сложность некоторых совершаемых движений, даже при идеально ровной площадке для занятий баскетболом серьёзные травмы можно получить непосредственно в ходе матча. Поэтому, во избежание травмирования игроков, все участники должны строго соблюдать правила игры. По той же причине желательно использовать обувь на резиновой подошве и без каблуков.

    Помимо собственно полезного влияния на здоровье человека, занятия баскетболом способствуют развитию самообладания, повышенной выдержки, инициативности и креативности мышления, смелости и решительности. Систематические тренировки ведут также к формированию самостоятельности, настойчивости и целеустремлённости.

    источник


    Баскетбол считается одним из самых увлекательных и зрелищных видов спорта. Но не стоит забывать, что этот вид физической активности может не только дать возможность провести интересно время, но и укрепить здоровье, как физическое, так и психологическое. Подробно о пользе и вреде баскетбола мы сегодня и поговорим.

    Правила игры в баскетбол:
    Баскетбол – командная игра со специальным мячом. В баскетбол играют две команды, задача каждой из которой забросить мяч в специальную корзину (кольцо с сеткой) соперника и помешать забрасыванию мяча в свою корзину. На площадке играют по 5 игроков от каждой команды. Мяча касаться можно только руками, при этом при перемещении по площадке необходимо отбивать его об пол. За каждый забитый гол начисляются 1, 2 или 3 очка в зависимости от зоны площадки, из которой был сделан бросок.

    Польза баскетбола:

    • Баскетбол насыщен различными маневрами, бегом и всевозможными прыжками и бросками. Это позволяет во время игры задействовать практически все группы мышц, что способствует гармоничному укреплению мускулатуры.
    • Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, развивает ловкость.
    • Регулярные занятия этим динамичным видом спорта хорошо повышают выносливость организма.
    • Прекрасно влияют на иммунную систему, укрепляют защитные свойства организма.
    • Тренируют дыхательный аппарат человека, увеличивает объем легких.
    • Благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
    • Баскетбол укрепляет нервную систему.
    • Полезна эта игра для глаз. Перевод взгляда с близких предметов на дальние, слежение за мячом и игроками укрепляет глазные мышцы, развивает периферическое зрение.
    • Баскетбол является хорошим помощником для поддержания стройной фигуры и борьбы с лишним весом.
    • Очень полезна эта игра для развития таких черт характера как самодисциплина, сосредоточенность на поставленных целях, ответственность, умение нестандартно мыслить, инициативность, коммуникабельность.

    Баскетбол для детей:
    Баскетбол – очень интересная и захватывающая игра, поэтому дети (особенно мальчишки) с удовольствием в нее играют. Кроме прекрасного влияния на физическое развитие ребенка, эта игра помогает воспитать характер, учит работать в команде, быстро принимать решения, искать нестандартные решения. Кроме этого баскетбол дисциплинирует, помогает в социализации ребенка, развивает чувство ответственности, повышает самооценку. Баскетболом как правило дети начинают заниматься в младшем школьном возрасте.

    Баскетбол для взрослых:
    В нашей стране взрослые люди не часто играют в баскетбол, отдавая предпочтение футболу или волейболу. Не смотря на это, некоторые упражнения из этой игры включают в лечебную физкультуру, поскольку они положительно влияют на организм, помогая укреплять и сохранять здоровье.

    Противопоказания баскетбола:
    Баскетбол может быть противопоказан при заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и других органов и систем организма. Поэтому при наличии болезней, перед началом занятий баскетболом, необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме этого, баскетбол считается травмоопасным видом спорта, поэтому новичкам необходимо уделить внимание начальной подготовке. Чтобы минимизировать вероятность получения травм, перед каждой игрой необходимо разминаться, а также играть с людьми с приблизительно одинаковой физической подготовкой.

    Играйте в баскетбол с удовольствием и будьте здоровы!

    источник

    Людям, которые хотят всесторонне улучшить здоровье, следует обратить внимание на такой вид спорта, как баскетбол.

    Это быстрая, завораживающая игра. Поможет натренировать организм физически и укрепить моральный дух.

    За счёт интенсивного бега, высоких прыжков и манёвренных движений обеспечивается общее развитие организма человека: мускулатура; дыхательная, нервная, гормональная, сердечно-сосудистая системы; иммунитет.

    Выносливость так же важна в баскетболе, как и техника исполнения бросков и прыжков. Это способность организма интенсивно выполнять действия без снижения их эффективности.

    Если организм не может выдерживать физические нагрузки в течение всего матча, даже техника здесь не поможет.

    Выносливость также влияет на развитие координации движений и волевых качеств человека.

    Регулярные занятия баскетболом и отдельные тренировки на развитие выносливости сделают организм сильным: укрепятся сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы; обменные процессы ускорятся. Это будет означать, что человек сможет выдерживать более высокие нагрузки, чем ранее. Организм начнёт работать слаженно в экстремальных условиях.

    Важно! Интенсивные тренировки энергозатратные. Посещая занятия баскетболом, человек должен хорошо, правильно и сбалансировано питаться, так как организм берёт энергию из потребляемых продуктов. Нельзя сидеть на жёсткой диете и заниматься баскетболом. Это приведёт к истощению.

    Игра в баскетбол подразумевает наличие резких неожиданных поворотов, стремительное перемещение в пространстве, специфические броски и прыжки.

    Все это способствует развитию вестибулярного аппарата человека, он воспринимает изменения положения тела в пространстве.

    Развитый вестибулярный аппарат полезен отсутствием головокружений при резких движениях, морской болезни.

    Во время занятий по баскетболу тренируются все мышцы тела, так как в него включены все основные упражнения для проработки мускулатуры: бег, приседания, прыжки, повороты, броски. Таким образом, мышцы будут постоянно в тонусе.

    Внимание! Баскетбол — травмоопасная игра, в течение которой человек может растянуть мышцу, вывихнуть ногу. Чтобы снизить риск, нужно обязательно делать разминку перед игрой.

    Игра в баскетбол — большая физическая нагрузка, которая укрепляет защитные силы организма. Это происходит за счёт:

    • Активация иммунных клеток крови. Лейкоциты и антитела, которые отвечают за формирование защитных сил организма, начинают быстро двигаться по сосудам. Соответственно, они могут гораздо раньше распознать и обезвредить враждебные организму элементы. Таким образом, предупреждается развитие инфекционных и вирусных заболеваний.
    • Воздействие очищению дыхательных путей. Лёгкие очищаются от попадающих туда бактерий за счёт их активной подвижности. Снижается риск слечь с простудой. То же самое касается и других выделительных систем. За счёт ускоренной работы организма все чужеродные элементы и канцерогены быстро выводятся с помощью мочеполовой и пищеварительной систем, а также через потоотделение.

    Фото 1. Легкие баскетболиста начинают активно очищаться от бактерий при занятиях, из организма выводятся канцерогены.

    • Повышение температуры тела — препятствует размножению каких-либо бактерий и вирусов.
    • Препятствие секреции гормонов стресса, которые повышают риск развития заболеваний.

    Во время занятий баскетболом увеличивается частота дыхательных движений человека. В минуту она составляет 50–60 циклов. Объём потребляемого кислорода при этом составляет 120–150 литров. В результате лёгкие постепенно расширяются: их жизненная ёмкость увеличивается.

    источник

    Какую пользу несет занятие баскетболом ? Есть ли какие-то негативные моменты ?

    Много моментов конечно. Если брать детский баскетбол, то это конечно всестороннее физическое развитие. Это выносливость, бег, прыгучесть, развивается все тело пропорционально (руки, ноги, тело). Дает возможность детям не большого роста не много поправить ситуацию. Баскетбол, также это командный вид спорта, учит быть в коллективе, что сейчас не мало-важно. Также сжигает коллории и у человека у которого есть лишний вес, просто уйдет. Также баскетбол помогает по жизни. Отводит сознание человека, на что-то негативное:алкоголь, наркотики, преступления и так далее. Также он помогает при поступлении в высшие учебные заведения (баскетболиста хорошего уровня, любой институт или университет захочет видеть в своих рядах). В баскетбол могут играть люди любого телосложения (худые, полные и так далее) и может найти себе достойное применение своих физическим параметрам, любого роста и в любом возрасте.

    Баскетбол для общего детского развития играет большую роль. Малыши на первых занятиях учатся правильно падать. Оно в жизни пригодится. Подсознательно во время гололедицы, тело сгруппируется правильно, и человек не повредит конечности, либо отделается лёгкими растяжениями.

    Позже, во время групповой игры в баскетбол, тренер подсказывает о наблюдательности бокового зрения. Чтобы игрок мог видеть полёт мяча напарника. Быстро с реагировать и поймать его. Также игре в баскетбол, человек становится выносливым. Восстанавливает дыхание во время прыжка. Находиться в общении среди сверстников.

    Развитие выносливости организма. Резкие броски, прыжки, перемещения и пробежки способствуют тренировке дыхательного аппарата и благоприятствуют становлению выносливости.

    Влияние на нервную систему. В результате постоянного контроля активности органов нервная система подвергается определённым нагрузкам и развитию. Занимаясь баскетболом, человек оказывает влияние на эффективность зрительного восприятия, улучшая своё периферическое зрение.

    Влияние на сердечно – сосудистую систему. Нормированные физические нагрузки оказывают помощь организму в развитие сердечно – сосудистой системы. Во время матча у спортсменов наблюдается сердцебиение от 180 до 230 ударов в минуту, при этом артериальное давление не превышает 180-200мм ртутного столба.

    Воздействие на дыхательную систему. Регулярные тренировки способствуют увеличению жизненной ёмкости лёгких. Занятия баскетболом приводят к повышению частоты дыхательных движений, она достигает 50-60 циклов за минуту с объёмом в пределах 120-150 литров. Это оказывает благоприятное влияние на здоровье человека, который становится более выносливым и энергичным, постепенно развивая дыхательные органы.

    Сжигание калорий. Во время одной продуктивной игры человек затрачивает приблизительно 900-1200 калорий. Это приводит к тому, что работающие мышцы начинает потреблять недостающую энергию из жировых отложений, использование значительного количества, которых приводит к избавлению от лишних килограммов. Организм тех, кому это не требуется, продолжает поддерживать и укреплять стройную фигуру.

    Читайте также:  Полезные ископаемые сибирской платформы

    Моральное влияние. Наряду с влиянием на здоровье, занятия баскетболом развивают волевой характер и устойчивую психику. Командная игра способствует развитию тактики на пути к цели, улучшает коммуникабельность и инициативность личности. Процесс соревнования приводит к мотивации поиска креативных решений в трудных ситуациях.

    источник

    Если ты достиг высшего мастерства в кидании бумажек в корзину у себя под столом и лучше всех в офисе перемещаешь файлы из папок в виртуальную корзину — пора, наконец, оторвать задницу от кресла и пообщаться с корзиной баскетбольной.

    9 причин заняться Баскетболом:

    1. Станешь быстрее
    Тебе постоянно нужно следить за моментально меняющейся ситуацией на площадке и знать, где сейчас мяч, партнеры и соперники. Регулярные занятия баскетболом расширяют периферическое зрение и повышают быстроту и точность зрительного восприятия. После динамичного ритма матча ты будешь воспринимать скорость обычного мира, как Нео из “Матрицы”.

    2. Улучшишь координацию
    Следить за перемещающимися объектами, соотносить с ними свои действия, прыгать, крутиться и совмещать все это с ведением мяча — что еще нужно твоему вестибулярному аппарату, чтобы накачаться?

    3. Станешь точнее
    Броски мяча в корзину — это так называемые баллистические метания, которые хорошо разминают твой мозжечок. Меткость в баскетболе благоприятно скажется на способности оценить расстояние до препятствия и в жизни, например, если на дороге тебе наперерез летит другая машина или если ты собрался перепрыгнуть лужу. И, конечно, баскетбол поможет тебе лучше играть в дартс, бильярд, керлинг, петанк и другие игры, где важен расчет расстояния.

    4. Укрепишь суставы
    Играя в баскетбол, ты будешь совершать много широких, размашистых движений, причем выполнять их придется с максимальной амплитудой. В обычной жизни ты вряд ли так часто широко разводишь руки и машешь ими как мельница. Польза от таких движений — укрепление связочного аппарата, развитие подвижности суставов и укрепление мышечного корсета, который нужен, чтобы снимать часть нагрузки с позвоночника.

    5. Защитишься от инфаркта и инсульта
    Пока ты на площадке, твой организм совершает 50-60 дыхательных циклов в минуту, прокачивая за это время 120-150 л воздуха. Это увеличивает жизненный объем легких, который приводит к нормальному содержанию кислорода в крови и хорошему обеспечению им сердца и мозга. Помнишь ведь, что уменьшение объема легких — фактор, повышающий риск инфаркта и инсульта?

    6. Станешь креативным
    Мозг баскетболиста должен постоянно искать новые ходы. На решение задачи при постоянно меняющихся условиях отводится минимум времени. Работа в таких условиях развивает творческие способности — ты учишься мыслить нестандартно и быстро. Сравни: баскетболист-разрядник на анализ и реакцию на ситуацию (увидел — начал действовать) тратит 1,5-2 секунды, мастер спорта — 1 секунду.

    7. Выложишься по максимуму
    Почти половину игрового времени баскетболист работает на пределе возможностей: совершает максимальные ускорения, рывки, прыжки с предельным усилием. Частота сердечных сокращений в это время находится на уровне 180-230 ударов в минуту. Всего за матч тебе придется преодолеть около 7 км.

    8. Не нужно искать команду
    В отличие от футбола, в баскетбол можно играть даже вдвоем и даже при наличии одного кольца. Прибавь к этому небольшие размеры площадки — и получишь спорт, которым можно заниматься практически везде, был бы мяч.

    9. Забудешь проблемы
    Если в обычной жизни ты можешь в фоновом режиме переживать какое-то неприятное событие, то во время матча мозг полностью переключится с него на баскетбол просто потому, что у него не будет времени и ресурса для обработки какой-то еще информации, кроме игры. Это полезно для нервной системы — она сможет отдохнуть от постоянных переживаний. Укрепит нервы и каждый заброшенный мяч.

    ЛУЧШЕ НЕ НАДО, ЕСЛИ У ТЕБЯ:
    Больные колени или голеностоп Баскетбол сильно нагружает суставы ног, и если есть проблемы — усугубит их.
    Проблемы с сердцем Всегда нужна консультация врача.
    Близорукость высокой степени или близорукость с осложнениями на глазном дне Во-первых, тебе понадобятся специальные очки-маска — обычные могут разбиться и травмировать тебя. Во-вторых, нужен совет врача, есть опасность, что игра может вызвать отслоение сетчатки.

    ЦЕНТРОВОЙ ПБК ЦСКА АЛЕКСАНДР КАУН ВЫБИРАЕТ:
    Мяч
    “В официальных соревнованиях используются стандартные мячи: для мужчин — размера 7, для женщин — размера 6. Производители разные, в зависимости от спонсорских соглашений. Скажем, в Евролиге мы используем Nike, в российских соревнованиях и Лиге ВТБ — Molten. Если ты играешь на асфальтовой площадке, нет смысла покупать дорогой мяч из кожи или композита — он быстро сотрется. Подойдет и резиновый. На мяче обычно написано, какое давление воздуха для него предусмотрено. Арбитры проверяют степень накачанности так: хорошо надутый мяч, отпущенный с высоты головы, должен отскочить до локтя опущенной руки”.

    Обувь
    “Баскетбольные кроссовки выпускают несколько известных фирм — в ЦСКА, к примеру, все носят Nike. Если ты высокий игрок и у тебя проблемы с голеностопом, важно выбирать обувь, которая шнуруется как можно выше. Это мой принцип. Считается, что важен и вес — быстрые, подвижные баскетболисты выбирают обувь полегче”.

    СОВЕТЫ ОТ SPORTBOX.RU
    Самый демократичный вид баскетбола — стритбол. Это “половинчатый” баскетбол под открытым небом. На две команды (обычно по три человека) всего одно кольцо. Жестких ограничений здесь нет — можно играть и два на два, и один на один. Чаще всего игра ведется не на время, а на счет (до 7, 11, 15 и так далее), но есть и более строгие варианты стритбола.
    На соревнованиях по уличному баскетболу один матч — это 20 минут игрового времени, но он может быть окончен раньше, если одна из команд наберет 16 очков или оторвется от проигрывающей на 8 очков. Кстати, за мяч тут дают не 2 очка, как в большом баскетболе, а одно, соответственно, и трехочковый бросок на улице превращается в двухочковый.
    Та команда, которая, владея мячом, входит в шестиметровую зону, — атакующая. Чтобы мяч был засчитан, не менее двух игроков атакующей команды должны коснуться его после вбрасывания. Защищающаяся команда становится атакующей, если перехватит мяч, выведет его из шестиметровой зоны и тогда уже пойдет на приступ.

    Остальные правила — как в большом баскетболе. Вне закона: двойное ведение (возобновление ведения после задержки мяча рукой или касания мяча двумя руками одновременно), пробежка (ты сделал три шага, не ударив мячом об асфальт), прыжок с мячом (без броска по кольцу), действуют правила 5 секунд (нельзя держать мяч в руках или отбивать его на месте дольше этого времени) и 30 секунд (если за это время атакующая команда ни разу не бросила по кольцу, мяч переходит сопернику). После 20 минут игры ничья? Продолжайте матч до первого заброшенного мяча. В групповых турнирах (вдруг вы с друзьями захотите проверить свои силы в каком-нибудь Adidas Streetball?) за победу дают 2 очка, за проигрыш — 1, за неявку — 0 очков.

    источник

    Далеко не каждый вид спорта сможет сравниться с баскетболом по степени увлекательности и зрелищности. Впрочем, возможность организовать себе интересный досуг является не единственной причиной, по которой люди выбирают именно эту игру. Дело в том, что она приносит немалую практическую пользу, позволяя улучшать как физическое, так и эмоциональное состояние. Попробуем разобраться, как именно занятия баскетболом воздействуют на организм игрока.

    Прежде чем поведать о фактической пользе данного вида спорта, мы должны уточнить основные его правила и понятия. Итак, баскетбол является командной игрой, предполагающей использование так называемого баскетбольного мяча. В соревновании участвуют две команды, каждая из которых отвечает за свою корзину, представляющую собой кольцо с сеткой, баскетбольный щит, оборудованное на стойке. Для того чтобы победить, необходимо закинуть мяч в корзину противника и в то же время защитить собственную корзину от попадания «вражеского снаряда». Местом проведения этой игры выступает спортивная площадка, на которой встречаются по пятеро игроков от каждой из участвующих команд. Необходимо отметить, что в баскетболе прикасаться к мячу можно только рукой, а перемещать его нужно через отбивания об пол, которые делают игру весьма азартной и сложной. Забитый гол приносит команде от одного до трёх очков, поскольку размеры зачислений определяются той зоной площадки, на которой находился игрок во время совершения броска.

    Из сказанного выше понятно, что баскетбол является очень манёвренным и быстрым видом спорта, который обеспечивает разнообразные физические нагрузки. Игровой процесс здесь включает бег, прыжки, броски и многие другие движения. Конечно, участие в подобной игре обеспечивает тренировку различным группам мышц и в значительной степени развивает мускулатуру. Если вашей проблемой являются лишние килограммы, баскетбол поможет оперативно сбросить вес и обрести долгожданную стройность.

    Другими положительными моментами выступают укрепление вестибулярного аппарата и закономерное повышение ловкости. Кроме того, любители баскетбола обладают прекрасной координаций и выносливостью. Доказано положительное влияние этой игры на иммунитет человека, поскольку она хорошо тренирует защитные функции, а также дыхательный аппарат. Если заниматься ею долгое время, можно повысить свой объём лёгких.

    На этом польза баскетбола не исчерпывается, поскольку он оздоровляет нервную и сердечно-сосудистую системы, а также благоприятно воздействует на органы зрения. Для последних игра становится своего рода зрительной гимнастикой, включающей постоянное наблюдение за мячом, а именно это необходимо для тренировки глазных мышц и развития периферического зрения.

    Как баскетбол воздействует на психологию человека? Весьма положительно, поскольку он формирует в нас многие полезные качества и навыки. Например, выдержку, умение сосредотачиваться на поставленной цели, проявлять инициативу, работать в команде и брать на себя ответственность.

    Не секрет, что маленькие спортсмены отдают предпочтение тем играм, которые обладают зрелищностью и динамичным процессом. Именно таким является баскетбол — излюбленный вид спорта многих мальчишек. Положительное воздействие этой игры на физическое развитие детей очевидно, однако нельзя не отметить и огромную педагогическую пользу. Доказано, что ребята, посещающие секцию баскетбола, являются более креативными, ответственными, собранными и самостоятельными, нежели их неспортивные сверстники. Если у ребёнка присутствуют проблемы с дисциплиной или самооценкой, родителям стоит приобщить его к данной игре. Напомним, что сделать это можно достаточно рано (начиная с младшего школьного возраста).

    Взрослые люди в России увлекаются баскетболом нечасто, поскольку футбол и волейбол в наших краях имеют гораздо больше поклонников. Однако ситуация начинает постепенно меняться, и мы наблюдаем в этом отношении немалый прогресс. Выше мы уже отмечали, что эта игра не только очень увлекательна, но и полезна. Не случайно, ряд позиций из баскетбола включается в оздоровительные физкультурные программы.

    К сожалению, далеко не всем людям можно заниматься баскетболом. Страдающие от заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также имеющие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, должны осознавать, какую опасность для них представляет данная игра. Существует и ряд других заболеваний, при которых баскетбол абсолютно противопоказан.

    Чтобы не совершить ошибок и не нанести себе никакого вреда, перед началом занятий следует пройти медицинское обследование и обсудить его результаты со специалистом. Необходимо помнить, что баскетбол принадлежит к числу травмоопасных игр, поэтому начинающим спортсменам важно соблюдать правила предосторожности. Без элементарной подготовки и беседы с опытным тренером приступать к занятиям нельзя. Защитить себя от травм помогут и небольшие разминки, устраивать которые следует перед каждым соревнованием. Формируя команду, нужно набирать в неё людей, обладающих схожим уровнем физподготовки.

    В нашем магазине вы найдете все необходимое оборудование для игры в баскетбол, например:

    источник

    Основой физиологического совершенства является единство всех функций организма. Можно предположить, что чем больше систем и органов испытывают напряжение под воздействием физических нагрузок, тем более совершенным становится организм спортсмена.

    Баскетбол относится к тем средствам физического воспитания, которые наиболее существенно влияют на всестороннее развитие человека, совершенствуя его физиологические показатели.

    По данным А. А. Рысс (1971), В. А. Данилова (1972), Н. И. Волкова, В. М. Корягина (1974), специфическая моторная деятельность баскетболистов во время игры связана с анаэробным, анаэробно-аэробным процессами и большим удельным весом гликолитических реакций.

    Таким образом, только во время беговой программы соревнований проявляются многие разновидности энергетического обеспечения работающих мышц.

    Комплекс различных по содержанию нагрузок оказывает дифференцированное воздействие на деятельность дыхательной системы.

    Из исследований С. В. Фарфеля (1949) известно, что максимальное потребление кислорода (O2) У исключительно тренированных спортсменов не превышает 5—5,5 л/мин. Во время выполнения упражнений максимальной интенсивности длительностью 20-30 с (у баскетболистов — рывки в быстрый прорыв и возвращение в защиту) организму требуется 14 л кислорода. При отсутствии должного количества кислорода происходит распад углеводов в анаэробных (бескислородных) условиях. Дыхательная система наиболее активно функционирует после нагрузки, выводя из мышц продукты распада АТФ.

    При нагрузке в зоне субмаксимальной мощности длительностью от 30 с до 5 мин (нападение и защита в позиционной игре) потребление кислорода достигает максимума лишь к концу работы (анаэробно-аэробный процесс).

    Читайте также:  Чем полезен оранжевый болгарский перец

    Работа большой мощности — от 5 до 30 мин (в течение одной половины игры) характеризуется подъемом кривой потребления кислорода в начальный период работы и, достигнув возможного максимума потребления кислорода, удерживается несколько минут (аэробный процесс).

    Умеренная мощность нагрузки — не менее 20-30 мин (в пределах игры) — не превышает предельных величин потребления кислорода.

    Выполнение точностных двигательных актов (штрафные броски) вызывает урежение дыхания преимущественно за счет удлинения инспираторной паузы, фазы выхода и появления периодов задержки дыхания (И. П. Блохин, Ю. И. Портных, А. М. Хутов, 1973).

    ЧСС в процессе матча колеблется в пределах 160—230 уд/мин, в среднем — 199 уд/мин. Внешняя работа сердца возрастает в 4 раза, а индекс минутного объема сердца — в 7 раз.

    По данным В. Л. Карпмана, С. В. Хрущева, Ю. А. Борисова (1978), увеличение относительного объема сердца (1300-1400 см3) наблюдается у баскетболистов более чем в 50% случаев по сравнению с нетренированными мужчинами. Это явление они связывают со спецификой спортивной деятельности.

    Взаимосвязь между величиной объема сердца и физической работоспособностью у спортсменов носит линейный характер. Чем больше объем спортивного сердца, тем выше физическая работоспособность спортсмена, измеряемая по тесту PWC170 (В. Л. Карпман, 3. Б. Белоцерковский, 1974).

    Из всех игровых видов спорта у баскетболистов этот показатель самый высокий.

    К. С. Стрелис (1974), исследуя скорость кровотока в сосудах верхних и нижних конечностей, установил ослабление кровотока у баскетболистов в состоянии покоя. Экономичность кровотока достигается систематической интенсивной тренировкой. После большой физической нагрузки высший уровень объемной скорости кровотока отмечен у юношей, а мастерам удается выполнять идентичную нагрузку при более рациональном включении отдельных мышц, что снижает у последних «долг по крови».

    Необходимость переключения с одного уровня деятельности на другой определяет особый характер протекания нервных процессов. Такая большая нагрузка в тренировочном и соревновательном процессах совершенствует функции анализаторов, психомоторные функции, а вместе с ними и всю ЦНС.

    Быстрое освоение широкого диапазона меняющейся информации во время непосредственной борьбы с соперником при постоянном дефиците времени связано с повышенной активностью и совершенствованием функций зрительного анализатора. Периферические элементы сетчатки (палочки) обеспечивают контроль за перемещениями партнеров и соперников на площадке, а центральные элементы (колбочки) держат в поле зрения мяч.

    Считается, что ответная реакция на сигналы с периферии поля зрения ниже, чем с центрального. По отношению к баскетболистам А. В. Родионов (1973) отвергает эту точку зрения, считая, что они в равно высокой степени реагируют на сигналы как в центре, так и в периферии поля зрения.

    Пространственное (глубинное) зрение совершенствуется во время передач мяча движущемуся партнеру, ловли, ведения мяча.

    Двигательный анализатор испытывает большую нагрузку в процессе дифференцированных усилий, связанных с высокой точностью движений при бросках, передачах мяча.

    А. П. Лаптев (1972), исследуя время двигательной реакции (максимальная частота движений за 10, 20 с), точность мышечных усилий при действиях руками, дифференцировку времени в коротких интервалах (1,5—3,0 с), скорость просмотра корректурного текста, установил, что у баскетболистов показатели значительно лучше по сравнению с представителями других видов спорта.

    В организме спортсменов происходит изменение состава крови не только под влиянием физической нагрузки, но также и эмоционального состояния. По данным Н. Н. Яковлева с соавт. (1960), у спортсменов после выигранной встречи с равным по силе противником увеличивалось количество сахара в крови — плюс 5 мг%, молочной кислоты — плюс 28 мг%; проигрыш вызывал обратную реакцию — минус 14 мг% и минус 38 мг%; выигрыш решающего матча у сильного противника в дополнительное время увеличивал эти показатели соответственно на плюс 32,0 и плюс 45,0 мг%.

    По данным В. В. Васильевой (1971), обнаружена более совершенная координация движений у опытных баскетболистов по сравнению с новичками. У первых электрические потенциалы мышц возникают непосредственно при движениях, у последних появляются задолго до получения мяча и нередко даже при обманных движениях партнера, что связано с отсутствием необходимых дифференцировок.

    Технические приемы игры выполняются с различных исходных положений: стоя на месте, в движении — шагом, бегом, в прыжке и т. д. С одной стороны, требуется довести их изучение до уровня автоматизированного навыка, с другой — требуется чрезвычайная вариативность во время выполнения приема.

    Действительно, во время игры приемы выполняются в постоянном контакте и противоборстве с соперником, что требует мгновенной корректировки действий спортсмена, отличающихся от автоматизированного навыка, в соответствии с конкретной ситуацией.

    В последнем случае вариативность навыка строится на большом объеме информации для принятия решения и одновременно на быстроте ее переработки. Вместе с этим требуется большая точность прогнозирования действий, а также точность, экономичность новых корректирующих импульсов.

    А. В. Родионов (1973), изучая психодиагностику спортивных способностей, установил корреляционную связь между уровнем развития реакции предвидения в коротких и длинных временных интервалах, «чувстве времени» и реакции выбора с результативными действиями в игре. Логично предположить и обратную связь, когда совершенствование результативных действий в игре влияет на развитие психических функций.

    С. А. Полиевский (1970) при обучении профессии сборщика мелких деталей часов баскетболистов и гимнастов выявил, что быстрее профессиональным мастерством овладели баскетболисты.

    Следовательно, существует тесная корреляционная связь между многогранной подготовкой баскетболистов и другими видами профессиональной деятельности в большинстве современных специальностей.

    1. Анатомия человека / Под общ, ред. В. И. Козлова. М,, 1978.
    2. Возрастная физиология. Л., 1975.
    3. Карпман В. Л,, Хрущев С, В,, Борисова Ю. А. Сердце и работоспособность спортсмена. М., 1978.
    4. Кондрашин В. П., Корягин В. М. Тренировка баскетболистов высоких разрядов. Киев, 1978.
    5. Физиология человека / Под общ, ред. Н. В. Зимкина, 4-е изд., М., 1970.

    Колос В. М. Баскетбол: теория, практика. — Мн.: Полымя, 1988. С. 29-32.

    источник

    Какая польза от баскетбола?

    Вид спорта крайне полезный для всех групп мышц, координации, выносливости. Еще достаточно результативен, что делает его весьма азартным. Когда каждые несколько десятков секунд забрасывается по мячу, все гораздо живее, чем гонять мяч полтора часа по полю с нулевым счетом. Не случайно матчи всех звезд НБА, устраиваемые как шоу, отличаются весьма высокой результативностью даже по обычным меркам баскетбола. Правда, баскетбол — игра жесткая и контактная, что делает ее довольно травмоопасной. Самая банальная травма — выбитые пальцы.

    • Первое и наверняка самое важное — это новые и полезные знакомства. Ибо баскетбол контактный вид спорта.
    • Второе и не менее важное — баскетбол это спорт, спорт это здоровье, а здоровье это жизнь
    • Третье — вдруг у Вас талант, Вас заметят скауты, подпишет большой клуб и будут деньги? Чем не польза.

    Правда есть и минусы. Это звездная болезнь, а так же вероятность получить травму. А там и до инвалидности недалеко.

    Развитие выносливости организма. Резкие броски, прыжки, перемещения и пробежки способствуют тренировке дыхательного аппарата и благоприятствуют становлению выносливости.

    Влияние на нервную систему. В результате постоянного контроля активности органов нервная система подвергается определнным нагрузкам и развитию. Занимаясь баскетболом, человек оказывает влияние на эффективность зрительного восприятия, улучшая сво периферическое зрение.

    Влияние на сердечно сосудистую систему. Нормированные физические нагрузки оказывают помощь организму в развитие сердечно сосудистой системы. Во время матча у спортсменов наблюдается сердцебиение от 180 до 230 ударов в минуту, при этом артериальное давление не превышает 180-200мм ртутного столба.

    Воздействие на дыхательную систему. Регулярные тренировки способствуют увеличению жизненной мкости лгких. Занятия баскетболом приводят к повышению частоты дыхательных движений, она достигает 50-60 циклов за минуту с объмом в пределах 120-150 литров. Это оказывает благоприятное влияние на здоровье человека, который становится более выносливым и энергичным, постепенно развивая дыхательные органы.

    Сжигание калорий. Во время одной продуктивной игры человек затрачивает приблизительно 900-1200 калорий. Это приводит к тому, что работающие мышцы начинает потреблять недостающую энергию из жировых отложений, использование значительного количества, которых приводит к избавлению от лишних килограммов. Организм тех, кому это не требуется, продолжает поддерживать и укреплять стройную фигуру.

    Моральное влияние. Наряду с влиянием на здоровье, занятия баскетболом развивают волевой характер и устойчивую психику. Командная игра способствует развитию тактики на пути к цели, улучшает коммуникабельность и инициативность личности. Процесс соревнования приводит к мотивации поиска креативных решений в трудных ситуациях.

    Много моментов конечно. Если брать детский баскетбол, то это конечно всестороннее физическое развитие. Это выносливость, бег, прыгучесть, развивается все тело пропорционально (руки, ноги, тело). Дает возможность детям не большого роста не много поправить ситуацию. Баскетбол, также это командный вид спорта, учит быть в коллективе, что сейчас не мало-важно. Также сжигает коллории и у человека у которого есть лишний вес, просто уйдет. Также баскетбол помогает по жизни. Отводит сознание человека, на что-то негативное:алкоголь, наркотики, преступления и так далее. Также он помогает при поступлении в высшие учебные заведения (баскетболиста хорошего уровня, любой институт или университет захочет видеть в своих рядах). В баскетбол могут играть люди любого телосложения (худые, полные и так далее) и может найти себе достойное применение своих физическим параметрам, любого роста и в любом возрасте.

    источник

    О баскетболе можно много говорить, а о пользе его воздействия на организм.

    Влияние баскетбола на организм человека.

    Влияние на системы органов

    Влияние на общее психическое состояние

    Баскетбол появился в 1891 году . С момента своего создания он приобрёл миллионы поклонник по всему миру. Баскетбол не только одна из самых зрелищных игр, но так же одна из наиболее полезных. Некоторые упражнения современного баскетбола настолько полезны, что были включены во многие курсы лечебно-оздоровительной физкультуры. К примеру, такое упражнение для баскетбола как бросок мяча в корзину развивает кисти рук, мышцы ног и спины что может быть хорошей профилактикой болезни суставов. Интересная и подвижная игра с постоянными перемещениями поможет ослабленным и малоподвижным людям почувствовать себя намного лучше после регулярных тренировок.

    Влияние на системы органов

    Баскетбол относится к тем средствам физического воспитания, которые наиболее существенно влияют на всестороннее развитие человека, совершенствуя его физиологические показатели. Движения в баскетболе заставляют организм, во время игры работать слаженно, как часы.

    Влияние на дыхательную систему.

    Регулярные тренировки способствуют увеличению жизненной ёмкости лёгких. Занятия баскетболом приводят к повышению частоты дыхательных движений, она достигает 50-60 циклов за минуту с объёмом в пределах 120-150 литров. Это оказывает благоприятное влияние на здоровье человека, который становится более выносливым и энергичным, постепенно развивая дыхательные органы.

    Влияние на кровеносную систему.

    Число сердечных сокращений в процессе матча колеблется в пределах 160-230 уд/мин, в среднем — 199 уд/мин. Внешняя работа сердца возрастает в 4 раза а индекс минутного объема сердца — в 7 раз.

    Увеличение относительного объема сердца (1300—1400 см) наблюдается у баскетболистов более чем в 50% случаев по сравнению с нетренированными мужчинами. Это явление они связывают со спецификой спортивной деятельности.

    Взаимосвязь между величиной объема сердца и физической работоспособностью у спортсменов носит линейный характер. Чем больше объем спортивного сердца, тем выше физическая работоспособность спортсмена.

    Из всех игровых видов спорта у баскетболистов этот показатель самый высокий.

    Влияние на нервную систему.

    Необходимость переключения с одного уровня деятельности на другой определяет особый характер протекания нервных процессов. Такая большая нагрузка в тренировочном и соревновательном процессах совершенствует всю центральную нервную систему.

    Быстрое освоение широкого диапазона меняющейся информации во время непосредственной борьбы с соперником при постоянном дефиците времени связано с повышенной активностью и совершенствованием функций зрительного анализатора. Периферические элементы сетчатки обеспечивают контроль за перемещениями партнеров и соперников на площадке, а центральные элементы держат в поле зрения мяч. Считается, что ответная реакция на сигналы с периферии поля зрения ниже, чем с центрального. По отношению к баскетболистам некоторые отвергают эту точку зрения, считая, что они в равно высокой степени реагируют на сигналы как в центре, так и в периферии поля зрения. Человек, занимающийся баскетболом, улучшает своё периферическое зрение, а это большой плюс, оказывающий значительное влияние на эффективность зрительного восприятия. Исследования показали, что сегодня регулярные занятия баскетболом увеличивают в среднем на 40% чувствительность зрительного восприятия световых импульсов.

    Пространственное (глубинное) зрение совершенствуется во время передач мяча движущемуся партнеру, ловли, ведения мяча.

    Двигательный анализатор испытывает большую нагрузку в процессе дифференцированных усилий, связанных с высокой точностью движений при бросках, передачах мяча.

    А. П. Лаптев, исследуя время двигательной реакции (максимальная частота движений за 10, 20 с), точность мышечных усилий при действиях руками, дифференцировку времени в коротких интервалах (1,5-3,0 с), скорость просмотра корректурного текста, установил, что у баскетболистов показатели значительно лучше по сравнению с представителями других видов спорта.

    источник

    Источники:
    • http://infourok.ru/basketbol-polza-i-vliyanie-na-zdorove-1611640.html
    • http://naturae.ru/zdorovyi-obraz-zhizni/fizicheskaya-aktivnost/basketbol.html
    • http://www.allwomens.ru/3721-vliyanie-na-zdorove-zanyatij-basketbolom.html
    • http://chudesalegko.ru/basketbol-polza-dlya-zdorovya-protivopokazaniya-pravila-igry/
    • http://sportyfi.ru/basketbol/polza/
    • http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1565800-kakaja-polza-ot-basketbola.html
    • http://detivsporte.ru/basketbol/9-prichin-zanyatsya-basketbolom
    • http://www.fitnesslook.ru/pages/basketbol_kak_zdorovyj_obraz_jizni.html
    • http://www.fizkulturaisport.ru/biologiya/fiziologiya/259-vliyanie-zanyatij-
    • http://info-4all.ru/sport/kakaya-polza-ot-basketbola/
    • http://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2015/04/14/vliyanie-basketbola-na-organizm-cheloveka