Чем полезен кефир на ночь для женщин

Кефир – ферментированный молочный продукт с низкой калорийностью. Врачи считают его панацеей от многих заболеваний.

Многие пьют кефир перед сном, чтобы похудеть или укрепить здоровье. Нужно ли так делать – объясняют диетологи.

Польза кефира на ночь

Во время сна, когда энергия не уходит на переваривание пищи и двигательную активность, происходит восстановление организма. Существует мнение, что перед сном нужно есть продукты, которые дают дополнительный ресурс для регенерирующих процессов. Например, таким принято считать творог. Но его употребление на ночь так же неоднозначно – об этом мы писали в нашей статье.

Кефир содержит белок, который легко усваивается и придает энергию телу. Еще напиток имеет несколько преимуществ для здоровья.

Нормализует микрофлору кишечника

В 1 стакане кефира содержится более 2 трлн ферментированных молочных бактерий и 22 вида полезных микроорганизмов. Из них наиболее важные – лактобактерии и бифидобактерии. Они положительно влияют на микрофлору кишечника. Их недостаток приводит к дисбактериозу и снижению иммунитета.

Повышает иммунитет

Кефир содержит 12 витаминов. Особенно он богат витаминами B2, B4 и B12. Еще в ферментированном молочном продукте более 12 макро- и микроэлементов. Это стимулирует иммунную систему для борьбы с болезнями.

Обеспечивает организм кальцием

Кефир богат кальцием . Во время сна кальций быстрее выводится из организма – кефир замедляет потерю минерала .

Снижает вес

Кефир включен в меню многих диет. Исследования ученых из Западно-Австралийского университета Куртин показали, что 5 порций кефира в день ускоряют потерю веса. https://bittally.ru/en/kefir-before-going-to-bed-you-can-drink-is-yogurt-useful-at-night.html ‘> 1 Еще кефир является диетическим продуктом, так как он:

• низкокалорийный . В зависимости от жирности напитка, калорийность варьируется от 31 до 59 ккал. Самый жирный кефир остается в категории низкокалорийных продуктов;
• содержит “легкий” белок , который утоляет голод и уменьшает аппетит;
• богат полезными веществами , которые нужны организму во время потери веса;
• благодаря полезным бактериям мягко очищает кишечник, что важно в борьбе с лишним весом.

Понижает артериальное давление

Специалисты Американской кардиологической ассоциации провели 9 исследований влияния кефира на артериальное давление http://www.aif.ru/health/food/1316255 ‘> 2 . Результат показал, что эффект наступает после 8 недель приема напитка.

Избавляет от депрессии

Бактерия lactobacillus rhamnoses JB-1, в составе кефира обладает успокаивающими свойствами. По словам ученых Ирландского национального университета в городе Корк и руководителя исследования Джона Криана, она воздействует на мозг, снижает стресс и повышает настроение. 3

Оздоравливает печень

Такой эффект обеспечивает лактобактерия kefiranofaciens в кефире. Это показали исследования ученых из национального университета Чжун Сина в Китае. http://falsifikat.net/kisl omolochnye-produkty/o-polze-kefira-poslednie-nauchnye-issledovaniya.html ‘> 4

Улучшает память и когнитивные способности

Американские ученые из университета Южной Австралии и Университета Мэна выяснили, если регулярно пить кефир улучшается психомоторика, память, речь и координация. https://www.rostov.kp.ru/daily/25762.4/2747569/ ‘> 5 Это происходит за счет содержащихся важных для мозга и нервной системы:

• молочных жиров;
• молочных кислот;
• кальция;
• сывороточного протеина;
• магния;
• витамина D.

Обладает мочегонным эффектом

Легкий мочегонный эффект помогает бороться с отеками.

Предотвращает старение кожи

По мнению японских ученых и дерматолога из Калифорнии Джессики Ву, регулярный прием кефира замедляет старение кожи и улучшает ее состояние. http://www.woman.ru/health/diets/article/144264/’> 6

Улучшает засыпание

В книге “Тайная сила продуктов” автор книги Сергей Агапкин – врач-реабилитолог, кандидат психологических наук, специалист по традиционным системам оздоровления описывает кефир, как средство против бессонницы. Напиток содержит триптофан, который образует регулятор суточных ритмов – мелатонин и улучшает засыпание”.

Можно ли пить кефир при похудении

Известная певица Пелагея похудела после родов, благодаря употреблению кефира. По словам ее диетолога Маргариты Королевой, он является продуктом, ускоряющим метаболизм https://www.cosmo.ru/stars/news/21-08-2017/kefir-i-4-kartofeliny-dietolog-pelagei-raskryla-sekret-ee-pohudeniya-posle-rodov/#part1 ‘> 7 .

Еще:

• кефир имеет высокую питательную ценность за счет низкой калорийности – 40 ккал на 100 гр. Во время снижения веса он помогает создать дефицит калорий, поэтому организм быстрее сжигает жиры;
• напиток содержит много легкоусвояемых белков. При похудении, чтобы утолить аппетит он является идеальным перекусом перед сном;
• состав, богатый витаминами и минералами, обеспечивает организму поддержку иммунной системы и здоровье кишечника, что важно во время похудения;
• содержит лактобактерии, которые восстанавливают микрофлору кишечника и улучшают пищеварение. За счет этого ускоряется метаболизм и вес нормализуется естественным путем. Молочнокислые бактерии помогают в усвоении диетического волокна овощей, зелени и фруктов, составляющих основу питания для снижения веса.
• обладает небольшим мочегонным эффектом – выводит лишнюю воду из организма, при этом не вымывая кальций.

Полезен ли кефир с отрубями на ночь

Диетологи советуют перед сном есть белковые продукты и исключить углеводы. По словам диетолога Ковальчука, отруби – это углеводы, но они проходят желудочно-кишечный тракт транзитом и не усваиваются. В сочетании с кефиром на ночь, отруби очищают организм.

Вред кефира на ночь

Алена Грозовская – психолог и диетолог, советует не употреблять кефир на ночь:

• с диагнозом “гастрит”, расстройством кишечника и с повышенной кислотностью желудочного сока. Кефир является кисломолочным продуктом, который вызывает в желудке спиртовое брожение. Это провоцирует вздутие живота и неприятные ощущения в кишечнике;
• с проблемными почками . Кефир вызывает нагрузку на эти органы.

Диетолог Ковальков не рекомендует пить на ночь кефир с сахаром из-за высокого гликемического индекса.

Еще кефир вреден при:

• непереносимости лактозы .
• панкреатите .
• язвенной болезни желудка .
• заболеваниях двенадцатиперстной кишки .

Добавки, увеличивающие калорийность

Кефир хорошо усваивается организмом без добавок. Самые калорийные:

• бананы – 89 ккал;
• мед – 167 ккал;
• чернослив – 242 ккал;
• джем – 260-280 ккал;
• овсяные хлопья – 303 ккал.

Вечернее употребление кефира не нанесет вреда , если у вас нет проблем со здоровьем .

Особенности приема кефира на ночь

Кефир на ночь рекомендуют принимать многие гастроэнтерологи и косметологи. О том, что кефир полезен для здоровья, знают все, ведь кисломолочные продукты являются основой здорового рациона. Стакан биокефира содержит дневную норму кальция и целую дозу бифидобактерий и кисломолочных комплексов, необходимых для нормального пищеварения. Кефир – это любимый всеми с детства продукт, который отлично усваивается организмом и является источником полезных веществ и витаминов. Регулярный прием напитка нормализует обменные процессы, регулирует работу пищеварительного тракта и улучшает самочувствие.

Этот кисломолочный продукт также способствует потере веса, а для усиления эффекта производители кефирной продукции выпускают обезжиренный кефир, который также обогащен полезными веществами, но при этом менее жирный. Спрос на этот кисломолочный напиток очень высок. Это удивительный продукт, который положительно влияет на весь организм. Среди популярных методик приема продукта – пить кефир на ночь. Многие диетологи рекомендуют кефир на ночь как один из основных рецептов хорошего самочувствия и омоложения. Молочные продукты обязательно должны быть в рационе у каждого человека, особенно полезен биокефир для растущего детского организма. Но разница между обезжиренным и кефиром со стандартным процентом жирности есть, поэтому прежде, чем начать потреблять кефир на ночь, следует разобраться в его пользе и вреде.

Состав кефира

Кефир наряду с другими кисломолочными продуктами — это кладезь полезных веществ. В состав продукта входят полезные вещества, витамины и лактобактерии, которые необходимы для полноценного функционирования кишечника. Состав напитка положительно влияет на кишечную микрофлору и обогащает ее полезными бактериями. От сбалансированной микрофлоры зависит здоровье всего организма. Патогенные вирусы и бактерии уничтожают полезную микрофлору и организм ослабевает. Он является источником полезных компонентов, которые необходимы организму для поддержания микрофлоры.

Кефир на ночь: польза и вред для кишечника и организма в целом

Существует стереотип: кефир на ночь – польза. Но так ли это на самом деле? Какие изменения произойдут в организме, если следовать такому правилу? Что изменится в работе кишечника? Всем ли подходит этот способ поддержания здоровья?

Стакан кефира — и спать! Что это даст организму?

Кушать на ночь вредно, если только речь не идет о кефире. Так утверждают диетологи и некоторые доктора. Для многих это уже стало традицией, а некоторые даже не могут нормально уснуть, если не выпьют кефир перед сном. Польза или вред от такой привычки?

Этот кисломолочный продукт имеет репутацию самой полезной еды. Он содержит 22 ценные для человека лакто- и бифидобактерии, молочнокислые палочки, уксусную кислоту, стрептококки молочные и другие «полезности».

Кефир может соперничать с некоторыми фруктами по количеству витаминов, так как имеет в составе всю подгруппу В, ретинол, витамин А, Н, РР, бета-каротин. Впечатляет и его минеральный состав – кальций, фосфор, хлор, сера, железо и натрий, молибден и йод, хром и множество других веществ.

Именно целебным составом, а также тем, что это легкоусвояемый продукт и обусловлена польза кефира перед сном. На его переваривание уйдет час, тогда как на переработку молока – целых три. Поскольку кефир сочетает в себе свойства еды и напитка, он хорошо утоляет голод и жажду, не перегружая желудок и не откладываясь на боках и талии в виде жира. Чем же занимается этот напиток в организме спящего человека?

Влияние кефира, принятого перед отходом ко сну, на здоровье:

• нормализует весь процесс пищеварения, ускоряет переваривание пищи;
• очищает печень;
• снижает вредный холестерин;
• успокаивает нервную систему;
• стабилизирует повышенное давление (в сочетании с корицей);
• улучшает деятельность поджелудочной железы;
• способствует более спокойному и качественному сну (этот эффект обеспечивает аминокислота триптофан);
• свежий кефир устраняет запор, производит мягкое слабительное действие;
• продукт трехдневной давности крепит, поэтому может помочь в лечении расстройства стула;
• усиливает иммунитет, повышает сопротивляемость инфекциям;
• защищает клетки от ракового перерождения (снижает риск появления опухоли прямой кишки и толстого кишечника).

А еще кефир помогает снизить вес. Он содействует похудению благодаря тому, что активизирует метаболизм и заставляет организм сжигать ненужный жир. Но такой эффект дает обезжиренный продукт. В стакане кефира (2,5%) – 50 Ккал, а если его жирность равна 0, то в нем 30 Ккал.

Также этот кисломолочный продукт укрепляет кости. Он поставляет в организм кальций, который лучше всего усваивается в ночное время суток. При любых состояниях, связанных с дефицитом этого вещества (остеопорозе, ломких ногтях, слабых волосах, плохих зубах, переломах), кефир обязательно надо включить в вечернее меню.

Важно! Доктора советуют диабетикам ежедневно пить кефир на ночь. Польза употребления этого кисломолочного изделия для таких пациентов состоит в том, что он регулирует показатели глюкозы в крови.

Хотя соблюдение такого ритуала улучшает общее самочувствие человека, самая большая польза от приема кефира на ночь — для кишечника. Напиток восстановит баланс кишечной микрофлоры, которая страдает от приема лекарств (особенно антибиотиков), употребления пищи с синтетическими добавками и множества других факторов.

Содержащиеся в кефире молочнокислые культуры подавят активность патогенных бактерий. Если регулярно и постоянно пить 200 мл кефира перед сном, это поможет очищению кишечника от всех токсичных гнилостных образований, слизи и шлаков, наладится его двигательная активность и не возникнут проблемы с опорожнением.

Когда полезная привычка может оказаться вредной?

Но всем и всегда ли полезен кефир на ночь? Польза и вред зависят от противопоказаний к его употреблению и самочувствия человека.

Болезни и состояния, при которых нельзя употреблять перед сном кефир:

• язва: при такой патологии разрешено пить только слабокислый кефир «нулевку», но не перед тем, как идти спать, а в промежутках между приемами пищи;
• повышенная кислотность желудочного сока: при наличии такой проблемы этот напиток категорически не рекомендован, потому что молочная кислота способна повредить слизистую желудка;
• панкреатит;
• индивидуальная гиперреакция на молочный белок казеин;
• энурез: кефир обладает мочегонным действием, что только ухудшит ситуацию;
• диарея, метеоризм;
• отеки (в том числе и у беременных): при отечности любая жидкость нежелательна на ночь.

Важно! Не следует запивать кефиром плотный ужин!

Минусом кефирного ужина считается наличие в таком напитке алкоголя, который образуется в результате жизнедеятельности бактерий. Правда, его содержание ничтожно мало (не выше 0,1 %), поэтому не способно вызвать зависимость или симптомы интоксикации.

Оздоровительный эффект будет весьма сомнительным, если добавить в кефир сахарный песок либо употреблять его с сыром, молоком, фруктами или вареньем. Такая комбинация вызовет брожение в кишечнике, которое может привести к вздутию и поносу. А вот если добавить в стакан кефира 2 ст. л. меда либо такое же количество корицы, лечебное действие будет еще выше.

Как пить кефир: за сколько часов до сна, в каком количестве?

Некоторые понимают рекомендацию, пить кефир перед сном, буквально. То есть выпивают стаканчик вкусной «кисломолочки», чистят зубы и ложатся в постель. Но доктора считают, что это неправильно. Чтобы кефир стал напитком здоровья, его следует выпить как минимум за час до сна.

Взрослому достаточно 200-250 мл. Малышу до 3 лет хватит 50 мл, ребенку старше этого возраста — 100 мл. Даже из самых лучших побуждений не стоит превышать эти нормы.

Читайте также:

А можно ли выпить кефир днем? Он отлично подходит для любого времени суток. Почему же большинство людей делают это перед сном? Кефир приглушает голод, дает ощущение сытости, не перегружая кишечник. Такое завершение дня (при отсутствии противопоказаний) больше всего понравится организму, а наутро будет ощущение легкости. Будьте здоровы!

Полезен ли кефир на ночь

Медики считают кефир одним из самых полезных кисломолочных продуктов, ведь его можно употреблять всем: и малышам, и людям преклонного возраста. Многие любят принимать его на ночь. Чего же больше в этой привычке — полезного или вредного?

Состав и калорийность

Кефир изготавливается путём сквашивания молока с помощью специальных грибков. В состав этих грибков входит около 22 видов различных полезных микроорганизмов. Наиболее важные из них — это лактобактерии и бифидобактерии.

Кефир содержит 12 витаминов. Особенно много в его составе таких компонентов, как В2, В4 и В12.

Также в кисломолочном продукте присутствуют макро- и микроэлементы (их более пятнадцати). Довольно много в напитке кальция (как и в любом кисломолочном продукте) и фосфора.

Калорийность напитка низкая. В зависимости от жирности продукта, она может колебаться от 31 ккал до 59 ккал. Из этих показателей видно, что даже самый жирный кефир остаётся в разряде низкокалорийных продуктов.

Нужно отметить, что при такой невысокой калорийности в напитке содержится довольно много белка.

Таблица соотношения БЖУ для кефира

Польза кефира на ночь перед сном

Организм человека восстанавливается во время сна, когда нет затраты энергии на движение, переваривание пищи и т. д. Ведь недаром бытует устойчивое выражение: «Сон — это здоровье». Люди, которые полноценно высыпаются, намного меньше подвержены различным заболеваниям.

Специалисты рекомендуют употреблять перед сном те продукты, которые дают дополнительный ресурс для всех восстановительных процессов. В напитке содержится «лёгкий» белок, т. е. тот белок, который быстро расщепляется и легко усваивается и, таким образом, даёт возможность организму набрать новые силы.

Благодаря входящим в состав напитка лактобактериям и бифидобактериям, баланс микрофлоры кишечника нормализуется. В итоге, появляется мощное противодействие вредоносным микроорганизмам. Это значит, что повышается иммунитет, организм оказывает сопротивление многим заболеваниям, т. е. принятый на ночь кефир помогает ускорить выздоровление.

Если перед сном выпить стакан напитка, это способствует улучшению перильстатики кишечника (опять же благодаря молочнокислым бактериям). К утру организм мягко очистится естественным путём.

Существует ещё один аргумент в пользу употребления кефира перед сном. В его составе содержится много кальция. В ночное время ускоряется выведение кальция из организма, поэтому выпитый перед сном кефир замедлит потерю минерала.

Это интересно. В 1 стакане кефира содержится более 2 триллионов кисломолочных бактерий и других полезных микроорганизмов.

Кефир входит в рацион многих диет для сброса лишнего веса. Учёные из западноавстралийского университета Кёртин провели эксперимент и выяснили следующий факт: те, кто употреблял в сутки 5 порций кефира, сбросили больше килограммов и потеряли больше жира на животе, чем те, кто употреблял 3 порции. При этом все участники соблюдали низкокалорийную диету.

Польза от приёма кефира в период похудения следующая:

• напиток имеет низкую калорийность, т. е. исключается риск набора лишнего веса;
• «лёгкие» белки довольно быстро и эффективно утоляют голод;
• полезные бактерии, содержащиеся в кефире, содействуют переработке и усвоению продуктов, которые богаты клетчаткой;
• организм в период похудения может испытывать дефицит во многих полезных веществах, кефир помогает восполнить запасы некоторых из них;
• продукт мягко очищает кишечник, что важно в период борьбы с лишним весом;
• выпитый в вечернее время кефир притупляет чувство голода и оберегает от дополнительного приёма пищи.

Период беременности

• высокое содержание кальция и фосфора в напитке помогает формированию и минерализации костной ткани и зубов будущего малыша, а также сохраняет крепким скелет и кости беременной женщины;
• при употреблении кефира на ночь пополняются запасы белка, который является строительным материалом для всех клеток и систем. Надо отметить, что белок не накапливается в организме, поэтому для нормального развития плода, необходимо обеспечить постоянное поступление этого компонента;
• витамин В12 содействует процессам кроветворения и препятствует развитию анемии, которая часто диагностируется у будущих мам;
• во второй половине беременности у многих женщин появляется отёчность конечностей. Снять эту проблему поможет кефир, принятый на ночь, поскольку он обладает лёгким мочегонным действием;
• первые месяцы беременности часто сопровождаются приступами тошноты, особенно по утрам. Если на ночь выпить кефир, то состояние женщины значительно облегчается;
• будущие мамы должны следить за регулярностью стула, поэтому многие врачи рекомендуют им употреблять продукт перед сном;
• кефир благоприятно воздействует и на центральную нервную систему за счёт триптофана. Благодаря этой аминокислоте, у беременной женщины улучшается настроение, устраняется плаксивость, которая свойственна в данный период.

Детский возраст

Организм детей находится в постоянном развитии и росте. Соответственно, он нуждается в регулярном поступлении всех необходимых компонентов. Кефир является одним из тех продуктов, которые обязательно должны быть включены в меню ребёнка. При употреблении напитка перед ночным сном детский организм получает следующую пользу:

• пополняются запасы кальция и фосфора, что благоприятно влияет на нормальное развитие скелета и предупреждает возникновение рахита;
• организм ребёнка получает «лёгкий» белок, необходимый для построения всех органов и систем;
• если ребёнок перед сном употребляет кефир, то вероятность появления дисбактериоза (разбалансированность полезной и вредоносной микрофлоры в пользу последней) значительно снижается;
• укрепляется иммунитет;
• растущий организм получает витамины и аминокислоты;
• при употреблении кефира повышается аппетит;
• принятый на ночь напиток позволяет ребёнку успокоиться, расслабиться и лучше заснуть.

Важно! Кефир можно вводить в рацион ребёнка не раньше чем через 1 год после его рождения, поскольку до этого времени организм малыша не подготовлен к употреблению данного продукта.

Видео: кефир для детей

При занятиях спортом

Кефир всегда присутствует и в рационе людей, занимающихся спортом. Его употребление на ночь в этом случае приносит следующую пользу:

• физические нагрузки забирают достаточно много сил. Фосфор в составе напитка эффективно снимает усталость и содействует быстрому восстановлению мышц и энергии;
• для укрепления мышц и создания рельефа тела важно достаточное употребление белка;
• продукт не позволит набрать лишние килограммы из-за своей низкой калорийности;
• употребление напитка на ночь позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, что очень важно при занятиях спортом, поскольку нагрузка на сердце в данном случае повышенная;
• кефир на ночь способствует минерализации костей, что позволяет избежать нежелательных переломов;
• крепкий сон помогает максимально восстановиться спортсмену, и кефир этому содействует;
• занятия бодибилдингом предусматривают усиленное питание, отчего пищеварительная система испытывает перегрузки. Кефир же восстанавливает полезную микрофлору кишечника, нормализует обмен веществ, выводит шлаки и токсины. Кроме того, при этом виде спорта необходимо поддерживать достаточный уровень белков, особенно в длительных перерывах между приёмами пищи. Медленный казеин, входящий в состав кефира, эффективно справляется с этой задачей.

При аллергиях

Кефир изготавливается из молока путём сквашивания. Но если в молоке находится достаточное количество аллергенов, то при закваске кефира они погибают. Сам по себе кефир — гипоаллергенный продукт, поэтому его можно употреблять при различных заболеваниях аллергического характера. При этом он оказывает лечебное воздействие на организм:

• нормализуется микрофлора кишечника, устраняется дисбактериоз, который тесно связан с аллергическими проявлениями (атопический дерматит, пищевая непереносимость, экзема, бронхиальная астма). На сегодняшний день основой лечения гиперчувствительности организма является коррекция микрофлоры кишечника. Для этого и рекомендуется употреблять кефир на ночь;
• нередко появлению аллергии способствует зашлакованность организма вредными компонентами. В данном случае, чтобы справиться с проблемой, необходима чистка толстого кишечника, ведь именно через стенки этого органа происходит всасывание воды вместе с токсическими веществами. Поэтому и рекомендуется употребление кефира перед сном, чтобы к утру кишечник очистился естественным путём.

Вред от употребления на ночь

В некоторых случаях выпитый на ночь кефир может принести определённый урон здоровью.

Если у человека есть склонность к расстройству работы желудочно-кишечного тракта, то продукт лучше не употреблять перед сном. В противном случае кефир может вызвать диарею, что ведёт к обезвоживанию организма. Кроме того, вместе с жидким стулом из кишечника вымывается полезная микрофлора, а это провоцирует появление дисбактериоза и вытекающих отсюда последствий.

Не рекомендуется употребление кефира людям, страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ в период обострения: гастрит с повышенной кислотностью, панкреатит, язвенная болезнь желудка и двенадцатипёрстной кишки. Во время ремиссии напиток можно принимать перед сном только с разрешения гастроэнтеролога.

При большом количестве кефира, выпитого на ночь, может развиться избыточное газообразование и вздутие живота.

Если принятый перед сном напиток был холодным, то высока вероятность развития респираторных заболеваний.

Вред здоровью может нанести несвежий продукт, и тогда вместо нормализации работы желудочно-кишечного тракта, будет его расстройство. В более серьёзных случаях возможно отравление, при котором проявится тошнота, головокружение, нарушение стула, рвота.

Как правильно употреблять

Кефир на ночь следует выпивать за 2 часа до сна. За это время он успеет перевариться в желудке и не создаст дискомфортных ощущений человеку в положении лёжа.

При этом напиток не должен быть холодным или горячим. Оптимальная температура продукта — комнатная.

Чтобы после выпитого кефира перед сном наутро не возникало неприятных проявлений со стороны организма, следует соблюдать нормы употребления продукта. На ночь достаточно принять один стакан напитка.

Помощь при запорах

Как было отмечено выше, кефир помогает организму нормализовать стул и мягко очистить кишечник от застойных масс. Но, оказывается, это происходит не всегда.

Такое очищающее воздействие на организм оказывает кефир, которому от роду один или два дня. Если продукту более двух дней, он скрепляет кишечник. Поэтому при употреблении напитка с целью устранения запоров, необходимо знать «возраст» кефира. Если данный момент не учитывать, то проблема не только не разрешится, но и ещё больше усугубится.

Итак, для устранения запоров можно употреблять на ночь только однодневный или двухдневный кефир.

Рецепт с чесноком от паразитов

При слове «паразиты» многие представляют сразу гельминты. Однако это понятие гораздо обширнее и, помимо глистов, оно включает в себя простейшие микроорганизмы, различные грибы, которые заселяют организм человека и живут за его счёт.

Для выведения паразитов профессор и доктор народной медицины А.Т. Огулов предлагает использовать метод Чингисхана. Для этого нужно взять:

• очищенные зубчики чеснока — 1 стакан;
• кефир — 0,5 л.

Зубчики чеснока нужно порезать и подсушить в течение 30 мин. Затем в чайную ложку нужно набрать чеснок и проглотить его, не разжёвывая и запивая глотком кефира.

Процедуру следует проводить перед сном. Ведь именно ночью активизируются все посторонние «жители» организма, поэтому и воздействовать на них желательно в это время суток. За 2 часа до начала чистки рекомендуется ничего не есть и не пить. В этом случае чеснок заполнит собой всё пространство кишечника и, продвигаясь к выходу, уничтожит всех паразитов, их яйца и личинки.

Зубчики чеснока следует проглатывать именно целиком. Если их разжевать, то они переварятся непосредственно в желудке, и никакого должного эффекта от лечения не будет. Наоборот, от такого большого количества чеснока можно обжечь слизистую оболочку ротовой полости, пищевода и желудка, создать повышенную нагрузку на сердце, печень, почки и поджелудочную железу и получить весьма неприятный запах изо рта.

В том же случае, когда зубчики не жуются, а проглатываются, они перерабатываются в кишечнике и оказывают на паразитов пагубное воздействие. Способствуют этому фитонциды — вещества, входящие в состав чеснока, которые имеют ярко выраженный запах.

Совет. Чтобы получить наибольший эффект от лечения, кефир с чесноком нужно употреблять перед сном натощак.

Если сложно употребить за один раз целый стакан чеснока, то можно для очищения организма от паразитов ежедневно съедать по одной головке овоща в течение месяца. Тогда, по словам профессора А.Т. Огулова, организм полностью избавится от всех паразитов.

Этот метод лечения нельзя использовать при воспалённом кишечнике. В остальных случаях на такое очищение можно смело полагаться.

Средство с корицей от давления

Повышенное давление, или гипертония, создаёт серьёзную угрозу здоровью и даже жизни человеку.

Эффективным рецептом при лечении гипертонии является употребление на ночь кефира с корицей. В составе кефира есть молочная кислота, которая способствует нормализации и снижению артериального давления, а также кальций, укрепляющий стенки сосудов и предотвращающий их сужение. Научные исследования показали, что в 75% случаев этот минерал способен предупредить развитие гипертонии. Кроме того, для предотвращения заболевания необходим верный баланс кальция и фосфора (его также достаточно в кефире).

Корица имеет широкое применение в кулинарии и косметологии. Однако этим её польза не ограничивается. Эта специя обладает рядом лечебных свойств за счёт того, что в составе находится много витаминов, минералов, дубильных веществ. Так, корица применяется для снижения артериального давления.

Чтобы приготовить целебный напиток от гипертонии, следует взять:

• кефир — 1 стакан;
• порошок корицы — 1 ч. л.

В стакан с кефиром всыпать коричный порошок, размешать и выпить перед сном. Исследования показывают, что употребление такого напитка способно снизить давление на 3 мм. рт. ст.

Принимать кефир перед сном — полезная привычка. Это помогает организму восстановиться, улучшить работу ЖКТ, укрепить мышечные и костные ткани, нормализовать деятельность ЦНС, решить проблемы со многими заболеваниями. Однако следует учитывать противопоказания и возможный вред при употреблении продукта.

Можно ли пить кефир перед сном, полезно это или вредно

Диетологи в один голос заявляют – кушать перед сном вредно для здоровья. Однако такое утверждение не имеет никакого отношения к кисломолочным продуктам. Кефир на ночь считается полезным продуктом для людей заботящихся о здоровье организма. Польза и вред кефира перед сном изучены достаточно глубоко, сегодня мы готовы рассказать вам о плюсах и минусах данного напитка поздно вечером.

Химический состав, свойства и воздействие на организм

Кефир уникален благодаря своим кисломолочным бактериям и грибкам. Напиток часто разделяют на одно, двух и трехдневный. Каждая из степеней выдержки обладает своими особенными химическими свойствами: уровнем кислотности, уровень набухания белков и накопления спирта и углекислот.

В трехдневном кефире может содержаться от 0.07% до 0.88% этилового спирта. Однако водителям паниковать не стоит – потребление кисломолочного напитка за рулем не увеличивает показатель промилле.

Польза и вред кефира, как и любого другого продукта определяется его химическим составом, а также показателями пищевой ценности. В соответствии с ГОСТом продукт на 100 грамм должен иметь такие показатели:

• Белок – не менее 3.0г.
• Кислотность – 85-130°T.

За пользой и вредом кефира на человеческий организм ученые наблюдают еще с конца 19 века. Кефир полезен тем что является отличным пробиотиком, тем самым положительно воздействуя на микрофлору кишечника и метаболизм в целом.

По сравнению с молоком, сыром или йогуртами он выделяется высоким количеством витаминов. Кисломолочный напиток содержит большое количество витаминов A, D, K, E. Витамин E является синергистом витамина A, то-есть помогает ему лучше усваиваться что удваивает полезность кефира.

Полезен ли перед сном

Польза и вред кефира на ночь тема постоянных дискуссий между врачами и диетологами. Врачи повсеместно настаивают на пользе напитка для кишечника, улучшения микрофлоры, для иммунной системы. Кефир на ночь обладает мягким слабительным и мочегонным действием, однако такое действие является достаточно слабым и не нарушит сон ночью.

Пить напиток на ночь полезно для нормализации работы пищеварительной системы. Особенное благоприятное воздействие кефир имеет при гастрите и других недугах желудочно-кишечного тракта. Однако его использование в период обострений данных недугов может вызвать осложнения, в таком случае обязательно необходима консультация врача. Специалисты выделяют ряд полезных свойств напитка для организма:

• Нормализует функцию печени, способствует ее очищению и показан при холецистите.
• Кефир перед сном стабилизирует работу поджелудочной железы. Его часто пьют перед сном страдающие от сахарного диабета.
• Как ни странно кефир является отличным успокоительным. С помощью стакана кефира вы заснете намного быстрее, вас покинут страх и тревога.
• Напиток отлично укрепляет иммунную систему. Его употребление рекомендуется во время сезонных заболеваний на грипп и ОРВИ.

Кисломолочные продукты немного повышаю аппетит. Если выпить стакан кефира перед сном, то на утро вы проснетесь с небольшим чувством голода. Это поможет правильно завтракать людям которым сложно кушать с утра. Кроме того кефир, как и другие молочные продукты содержит большое количество кальция, а он положительно воздействует на кости, зубы и волосы.

Для женщин при ГВ

Кефир полезен большим содержанием кальция в своем составе, однако кормящим матерям его употребление не рекомендуется в первые 6 месяцев беременности. Большая часть кальция грудным молоком передается ребенку, поэтому суточная норма кальция на 7 месяце у беременных выше. Кроме того польза кефира заключается в стимуляции выработки грудного молока у женщин, нормализацией пищеварения, насыщает организм матери и ребенка другими полезными витаминами и минералами.

Может ли навредить напиток

Если продолжать тему грудного вскармливания и беременности то можно сказать что кефир вреден для кишечника малыша. Пищеварительная система в начале жизни человека только формируется и тяжело воспринимает аллергены. Хотя кефир не относится к гипоаллергенным продуктам, в его составе содержится огромное количество энзимов. Уже через год (если не выявлено аллергических реакций) можно пробовать давать кушать ребенку кефир.

Кефир в 95% случаев приносит людям исключительную пользу. Однако, как и у любого другого продукта можно найти противопоказания, особенно если кушать его на ночь. Специалисты не рекомендуют кушать кефир перед сном при таких состояниях:

• При беременности питье кефира перед сном может вызвать образование отеков.
• При аллергии на казеин, этот молочный белок содержится в кефире в большом количестве.
• При обострении хронических недугов пищеварительной системы, печени или почек.
• Вреден для детей до года. Кефир вызывает трудное пищеварение у детей не только перед сном, но и в день.
• Гастрит, язва, диарея, повышенное газообразование являются противопоказаниями для питья кефира на ночь.

Стоит отказаться от кефира при панкреатите, повышенной кислотности желудка. В большинстве своем врачи заявляют что кефир куда чаще полезен нежели вреден для людей. Если у вас остались сомнения, можно ли вам пить кефир перед сном, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии противопоказаний.

Сколько позволено и когда лучше

Существует миф о том что кушать кисломолочные продукты нужно именно перед сном. Однако это не совсем правильная рекомендация. Врачи и диетологи в один голос заявляют: пить молочные напитки нужно хотя бы за 1 час до того как вы ляжете спать. За 60 минут организм успеет переработать продукт, ваш сон будет намного продуктивней.

Многие женщины кушают молочные продукты на ночь для того чтобы утолить голод. Диетологи специализирующиеся на похудении подтверждают эффективность данной тактики. Напиток отлично утоляет чувство аппетита, и улучшает сон. Некоторые утверждают что благодаря кефиру организм не перестает работать даже ночью и от этого происходит похудение. У этого утверждения есть один большой минус – проснетесь вы ужасно голодным и усталым.

Много пить перед сном не рекомендуется. Одного стакана каждый день будет вполне достаточно чтобы принести организму пользу, а не вред. Передозировка молочными напитками перед сном создаст сильную нагрузку на почки. Для взрослого человека будет достаточно 250 мл кефира перед сном, для детей от года до трех достаточно и 50 мл.

Домашние рецепты полезней

Кисломолочные продукты используют не только для внутреннего применения. Рецепты средств на основе переброженного молока будут полезны для кожи, волос, кишечника, сосудов. Народная медицина бережет несколько десятков полезных рецептов для оздоровления организма, мы выбрали 3 самые интересные из них:

Для похудения используется рецепт с добавлением корицы. Нужно всего лишь в стакане напитка размешать щепотку корицы, для вкуса добавляется немного меда или имбиря. Не рекомендуется использование сахара на ночь в период похудения, он увеличивает накопление жиров в организме.

Перед сном будет полезно кушать овсяную кашу с добавлением кефира. Такая пища заменит ужин и будет легко перетравлена кишечником. Но геркулес используется в необычном виде – его нужно тщательно перемолоть. Кроме других полезных свойств каша необходима при борьбе с ожирением.

Кефирные маски подойдут для сухих и ломких волос. Кисломолочные маски отлично укрепляют волосы от корней до кончиков. 3 столовые ложки напитка заливаем в посудину и добавляем 1 желток, а также 1 чайную ложку карстового масла. Все ингредиенты перемешать и нанести тонким слоем на волосы.

Также на основе биокефира можно приготовить отличные скрабы и маски для лица. Все это говорит об уникальных свойствах средств на основе продуктов из молока для всего организма. Многочисленные исследования и долгий опыт народной медицины доказывают пользу и вред кефира для здоровья организма. Используйте средства на его основе с умом и тогда здоровье не обойдет вас стороной.

Кефир на ночь. Польза и вред для похудения, для ребенка, беременных. Рецепты, правила применения

Целительные свойства кефира известны с давних времён. Это не только вкусный и полезный напиток, который пьют по утрам и на ночь. Это ещё и лечебное средство, которое не приносит никакого вреда, а только пользу для организма.

Особенности кефира

Кефир – культивируемая, богатая энзимами пища, наполненная полезными микроорганизмами. Кефир на ночь (польза и вред этого ритуала обсуждается многими врачами) помогает сбалансировать внутреннюю среду организма человека.

Описание кефира

Напиток можно приготовить из любого типа молока. Его слизистая консистенция создаёт идеальные условия для колонизации в пищеварительном тракте дружественных бактерий. Встречающиеся в природе бактерии и дрожжи симбиотически сочетаются в нём. Это придаёт ему неоценимую пользу при регулярном применении.

Кефирная закваска состоит из белых или жёлтых частиц, похожих на желатиновые шарики, называемые зёрнами, что делает его уникальным, так как никакая другая культура не образует такую консистенцию.

В зёрнах содержится смесь бактерий и дрожжей вместе с казеином (молочным белком) и сложными сахарами. Напиток ферментируется микроорганизмами, содержащимися в живых зёрнах. В процессе ферментации пробиотики попадают в кефир, но микробиологическая смесь отличается от самих зёрен.

Во время брожения производится несколько компонентов:

• спирт (в минимальных количествах);
• молочная кислота;
• углекислый газ;
• ферменты;
• витамины.

Лактоза, которая изначально была в молоке, снижается, поэтому люди, страдающие её непереносимостью, могут пить кисломолочный напиток.

Согласно археологическим данным, кефир употреблялся в горах Кавказа на протяжении тысячелетий и считался подарком от Аллаха. Он лично благословил «кефирные зёрна», но предупредил, что в случае раздачи их людям, напиток потеряет свою силу. Таким образом, рецепт передавался по наследству в одних и тех же семьях. Зёрна тщательно охранялись и славились в Древнем мире своей пользой для здоровья.

В начале 1900 годов о кефире стало известно Всероссийскому обществу врачей. Учёные получили кефирное зерно от кавказского князя. После этого пробиотический напиток был произведён в России и стал широко использоваться для лечения туберкулёза, пищеварительного тракта, атеросклероза.

Слово кефир, возможно, произошло от турецкого слова «keyif», что значит «хорошее самочувствие».

Хотя считается, что он зародился в горах Кавказа, подобные кисломолочные продукты выращиваются и в других странах мира. Тибет славится напитками, похожими на кефир: «Тибетский йогуртовый гриб», «Тара». В Тайване, Северной Европе, Центральной Азии и Африканских странах многие традиционные кисломолочные продукты схожи по вкусу с кефиром.

Напиток можно приготовить на молоке и воде:

1. Кефир на молоке. Культура выращивается на молочной основе. В ней сохраняются все витамины, минеральные вещества и пробиотики. Для изготовления используются специальные молочные зёрна.
2. Кефир на воде. Различие в том, что зёрна, предназначенные для выращивания в молочной культуре, не будут работать в водной среде. Производится аналогично молочному, но зёрна для его выращивания добавляются в подслащённую воду. Он является хорошей альтернативой для людей, совсем непереносящих лактозу. В нём останутся пробиотические бактерии, но белка и кальция не будет в нужном количестве.

Какой кефир самый полезный

Кефир, выпитый на ночь, не приносит никакого вреда, а только пользу, по сравнению с другими кисломолочными продуктами.

Он имеет много преимуществ:

• Напиток простой и недорогой, который можно приготовить в домашних условиях.
• Он применяется для восстановления внутренней экосистемы после терапии антибиотиками.
• Продукт можно использовать для приготовления вкусных коктейлей, которые любят и дети.
• Как питательное вещество отлично подходит для беременных и кормящих женщин, пожилых людей с ослабленным иммунитетом.

Качество напитка зависит от первоначального сырья. Вкус, жирность, кислотность молока передаётся кефиру. Он может быть высокой жирности – 35%, средней – 2%, нежирный – от 1 до 0,5%.

У напитка может быть крепость, которая зависит от количества содержащегося в нём спирта и углекислоты. Он может быть с пометкой «био», что означает высокое содержание бифидобактерий.

На прилавках магазинов можно встретить два вроде бы похожих наименования: биокефир и кефирный биопродукт. Разница заключается в том, что первый напиток произведён на основе кефирного грибка, а второй на других продуктах – бактериях, лактобактериях и дрожжах. Польза от второго будет не очень большая. Нередко в такой продукт добавляют кусочки фруктов, пищевые продукты и сахар.

Настоящий кефир должен отвечать следующим требованиям:

1. Сохраняться не более 7 дней.
2. В его составе должна быть указана закваска в виде кефирных грибов.
3. В нём не должно быть дополнительных элементов.
4. Этикетка должна содержать состав микроорганизмов: 1х107 КОЕ/г, количество дрожжей: 1х104 КОЕ/г.

Для лечения, поддержания здоровья, восстановления иммунной системы всегда лучше применять напиток, приготовленный на натуральном молоке с использованием настоящих кефирных зёрен. Для этого его лучше готовить в домашних условиях.

Хранение кефира

Держать напиток в домашних условиях лучше в холодильнике. В закрытой бутылке его можно хранить не более 7 суток от даты изготовления, в открытом виде – 1 сутки. При наличии консервантов, срок продлевается до 14 дней.

Химический состав кефира

Кефир обеспечивает человека полноценным белком, минералами, витаминами группы В.

В дополнение к полезным бактериям и дрожжам напиток содержит незаменимые аминокислоты.

1. Белки, находящиеся в продукте, частично перевариваются и поэтому легче усваиваются.
2. Триптофан, кислота, содержащаяся в нём, помогает расслаблению нервной системы.
3. Кальций и магний, содержащийся в нём, укрепляют костную систему.
4. Фосфор способствует лучшему усвоению углеводов, жиров и белков.
5. Витамины В12, В1. Помогают усвоению фолиевой кислоты, пантотеновой, что хорошо воздействует на регуляцию почек, нервной системы, повышение энергии.
6. Витамин К. Является главным источником биотина.

В 100 г кефира содержится минералов:

Питательных веществ:

Витаминов:

Кефирные зёрна содержат более 60 штаммов бактерий и дрожжей, что делает его богатым источником пробиотиков. В других кисломолочных продуктах содержится гораздо меньше штаммов, и нет дрожжей. Йогурт является самым известным пробиотическим продуктом, но он намного уступает, по разнообразию этих продуктов, кефиру.

Лечебные свойства кефира на ночь

Кефир на ночь, польза и вред которого обусловлены индивидуальными особенностями организма, стабилизирует работу внутренних органов, способствует долголетию. Диетологи рекомендуют, особенно детям, выпивать чашку целебного напитка натощак во время эпидемий ОРВИ и гриппа.

Для женщин

Эликсир здоровья, так называют его женщины. Получая каждое утро натощак стакан целебного напитка, организм обретает мощную поддержку на целый день. Выпитый на ночь, очищает и восстанавливает организм.

Кроме того, он полезен женщинам и по другим причинам:

1. Поддерживает прочность костной системы. Витамин К, содержащийся в напитке, помогает усваивать кальций.
2. В нём находится нерастворимый полисахарид, кефиран, помогающий бороться с дрожжевой инфекцией Cand >Для мужчин

Ежедневный утренний приём натурального продукта помогает мужчинам восстановить тонус тела, повышает иммунитет, заставляет сердце работать в нормальном режиме. Выпивая стакан напитка вечером, мужчина обеспечивает спокойный сон, нормальную работу кишечника по утрам.

Кисломолочный продукт помогает злоупотребляющим алкоголем и жирной пищей восстановить микрофлору кишечника, работу печени.

Кефир на ночь (польза и вред этой привычки для детей многократно изучена специалистами), нормализует микрофлору кишечника. Особенно это важно для тех, кто не переносит лактозу. Нормальна доза напитка для детей – не больше 150 мл. Можно подкармливать им детей с 1 года, если нет противопоказаний.

Что полезного даёт напиток детям:

1. В нём есть кальций, помогающий формировать костную систему.
2. В состав кефира входят вещества, которые участвуют в синтезе витаминов группы В.
3. Укрепляет иммунитет, защищает организм в период распространения вирусных инфекций.
4. Поддерживает микрофлору кишечника, помогает быстрому усвоению пищи.
5. Оказывает тонизирующее действие на нервную систему.
6. Молочная кислота повышает аппетит, действует ещё и как антисептик в организме.

При выборе кефира следует обратить внимание на калорийность. Для детей достаточно продукта с 2,5% жирности. Не стоит кормить ребёнка продуктом, который простоял в холодильнике больше 2 дней. В нём будет повышенное содержание спирта. Так, на 3 день количество его увеличивается до 0,9%.

Противопоказания

Кефир на ночь (польза и вред которого описаны во многих источниках), безопасен для употребления, но следует учитывать некоторые его особенности:

1. Напиток, приготовленный на основе натурального молока способен, в редких случаях, вызывать аллергическую реакцию на лактозу.
2. Содержит небольшой процент сахара. Это необходимо учитывать тем, кому он вреден.
3. В составе кефира есть небольшой процент алкоголя. Это надо учитывать тем, кто лечится от алкоголизма.
4. Не рекомендуется принимать его при сильном газообразовании и диарее.
5. Кисломолочный продукт не рекомендован тем, у кого повышенная кислотность, язва, панкреатит.

Способы лечения кефиром на ночь

Как готовится кефир:

Положить 1–2 ст. л. кефирных зёрен (14–28 г) в небольшую банку (только стеклянную).

Кефир приготовленный на закваске или без имеет одинаковую польза и вред. Кефир на закваске готовиться за ночь, а без — несколько дней

Влить 500 мл молока, желательно натурального.

Закрыть крышкой и оставить на 12–36 часов при комнатной температуре.

Как только появятся комки, напиток следует процедить, а зёрна (хлопья) использовать для приготовления следующей порции.

При панкреатите

Особенно полезен напиток при панкреатите. Кисломолочный продукт действует как пробиотик, не содержит кислоты, устойчив к желудочному соку. Кефир – отличный лёгкий ужин, богатый углеводами, стимулирующий перистальтику.

При похудении

При низкой калорийности, этот продукт обладает высокой пищевой ценностью.

Выпивая его на ночь, человек получает дополнительные преимущества:

• хорошее усвоение кальция в ночное время;
• подавление чувства голода;
• лёгкое опорожнение кишечника в утреннее время.

Наилучшие рецепты для использования напитка перед сном:

1. Корица с кефиром. В стакан кисломолочного продукта добавляется 1 ч. л. мёда и ½ ч. л. корицы. Этот напиток помогает сжигать жир, снижает аппетит.
2. Оливковое масло с кефиром. В стакан напитка добавить 1 ч. л. масла и выпить на ночь. Хорошо помогает очистить желудок.

При подагре

Для приготовления следует взять 0,5 л кефира, приготовленного дома. Затем 1 стакан лесной земляники протереть через мелкое сито, отжать и смешать с кефиром. По желанию добавляется немного лимонного сока. Принимать 2 раза утром и 2 раза на ночь, по ½ стакана.

Дискомфорт при дыхании, одышка

Замедленный пульс, стеснение в груди, заставляет многих сразу принимать лекарственные препараты. Можно попробовать обойтись без них. Для этого следует отказаться на несколько дней от воды, соков, чая.

Пить нужно только кефир, по нескольку раз в день, особенно на ночь. Через неделю дыхание восстановится, пульс нормализуется. После этого следует ещё 3–4 дня оставаться на кефирной диете, для закрепления результата.

Лечение при туберкулёзе

Во многих странах Азии это заболевание излечивают кефирным напитком, айраном, кумысом.

Для предупреждения, на ранней стадии заболевания, нужно выпивать в день небольшими порциями 2,5–3 литра крепкого кефира. Напиток должен быть комнатной температуры, пить следует маленькими глотками. Можно добавлять в него смесь, приготовленную из 1 сырого яйца и 1 ст. л. лимонного сока.

Восстановление после дисбактериоза

В этом случае кефир становится главным компонентом питания при диете. Содержащийся в нём антисептик улучшает пищеварение, препятствует размножению микробов. Пить его следует на ночь, утром натощак, маленькими дозами, в течение нескольких дней.

Применение кефира на ночь в народной медицине

Целебные свойства кефира при восстановлении организма, известны всем. Но он также хорошо помогает при лечении панкреатита, волос и кожи головы, похудении.

При лечении ЖКТ

За счёт лёгкости усвоения, кефир, выпитый вечером, помогает при кишечных расстройствах. Если молоко в течение часа обрабатывается в ЖКТ всего на 30%, то кефир поглощается на 90%. Кислая среда, которую он образует, помогает усвоению пищевых продуктов.

При ремиссии поджелудочной железы назначают кефирную диету. Суточная норма должна быть не более 200–250 мл. Повышенные дозы способны вызвать раздражение слизистой, увеличить кислотность. Пить его можно не только на ночь, но и добавлять в первые блюда, салаты, делать на его основе напитки.

Гречка, приготовленная с кефиром, улучшает пищеварение, помогает снизить вес, восстановить обмен веществ.

Рецепт каши:

1. Промыть 2 ст. л. гречневой крупы, обдать крутым кипятком.
2. Положить в миску крупу, залить 250 мл кефира.
3. Оставить на ночь в холоде.
4. Утром каша готова к употреблению. Есть её можно на ужин и утром, натощак, не заправляя маслом, сметаной, солью.

Кефир от высокого давления

Регулярно выпивая кефир на ночь, можно понизить AD.

Рецепт напитка:

1. 1 чашка кефира.
2. 2 ст. л. черники.
3. 1 ст. л. овса.

Всё смешать в блендере и пить на ночь.

Маски для укрепления волос

Вещества, содержащиеся в кефире, питают, увлажняют кожу головы. Они придают волосам блеск, предотвращают выпадение, устраняют секущиеся кончики. Благодаря органическим кислотам, содержащимся в нём, понижают жирность волос.

1. Рибофлавин восстанавливает слабые, безжизненные волосы.
2. Ниацин активизирует рост, приостанавливает появление седых волос.
3. Холин обеспечивает приток крови к фолликулам.
4. Кальций придаёт волосам блеск, густоту, объём.
5. Фосфор увеличивает эластичность и блеск волос.

Как правильно применять маску:

1. Свежеприготовленный кефир должен быть комнатной температуры.
2. Волосы предварительно надо вымыть. Маска наносится на сухие или влажные волосы. При нанесении на сухую кожу, кефир лучше брать повышенной жирности.
3. Лёгкими движениями втирать массу в кожу головы, одновременно делая массаж.
4. Сначала наносится смесь на кожу, а потом распределяется по всей длине волос.
5. После этого надо надеть шапочку для душа и укутать голову тёплым полотенцем.
6. По истечении 30–40 минут кефирную массу надо смыть тёплой водой. Горячую воду не следует использовать, так она способствует образованию кефирных комочков, которые трудно удалить
7. Маску применять не более 1 раза в неделю.
8. Использовать такую маску на окрашенные волосы не стоит, потому что кефир смывает цветной пигмент и волосы становятся выцветшими.
9. Кефирная маска оставляет в волосах запах кислого молока, но это можно устранить. Для этого волосы можно сполоснуть раствором яблочного уксуса (1–2 ст. л. на 1 л воды). Можно использовать для полоскания сок лимона или любого эфирного масла.

Состав маски для сухих волос:

1. 4 ст. л. кефира.
2. ½ ст. л. касторового или оливкового масла.
3. 1 желток.

Рецепт кефирного шампуня:

1. Кефир – 200 мл.
2. Горчичный порошок – 1,5 ст. л.
3. Зелёная глина – 1 ч. л.
4. Оливковое масло – 1,5 ч. л.
5. Желток – 1 шт.

Всё смешать, нанести на голову и втереть аккуратными движениями. Оставить на 5 –7 мин. Смыть тёплой водой, затем прополоскать лимонным соком, яблочным уксусом. Этот состав делает кожу головы свежей и чистой. Волосы становятся мягкими, уменьшается перхоть и зуд.

Кефир, один из немногих продуктов, который имеет мало противопоказаний. Выпитый на ночь или утром, он принесёт больше пользы, чем вреда. Это напиток здоровья, силы и красоты.

Автор: Беляева Анна

Оформление статьи: Владимир Великиий