Меню Рубрики

Чем полезен массаж головы и шеи

Техника массажа знакома человечеству уже более пяти тысяч лет. С помощью определенных движений пальцев можно устранить головную боль, снять стресс, улучшить кровоснабжение кожи головы. Процедура «массаж головы» может применяться специалистом или самостоятельно в домашних условиях благотворно влияет на состояние кожи, волос, помогает расслабиться, ослабить психоэмоциональное напряжение.

Профессиональный массаж кожи головы – это процедура, во время которой проводятся массажные движения в волосистой части, в районе лба, висков. Зная расположение определенных точек, можно убрать спазм, улучшить работу сальных желез, восстановить правильное кровообращение, удалить ороговевшие чешуйки. Чтобы массировать голову, не обязательно быть профессиональным массажистом. Все, что необходимо – это благоприятная обстановка, базовые знания проведения этой процедуры.

Такая оздоровительная техника как массаж для головы имеет свои показания и противопоказания. В большинстве случаях он является полезной процедурой, которая положительно влияет на состояние тела, здоровья. Но иногда лучше отказаться от него, чтобы не усугубить некоторые заболевания. Итак, показания к массажу головы:

  • головная боль;
  • бессонница или другие нарушения сна;
  • усталость в хроническом виде;
  • состояние тревоги;
  • постоянные стрессы;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • спазм мышц;
  • судороги;
  • перхоть;
  • выпадение волос;
  • сухость кожи, волос;
  • себорея;
  • поврежденные кончики волос.

Нельзя рекомендовать или применять технику в случае, если у пациента:

  • повреждение головы в любом состоянии;
  • экзема;
  • заболевание кожи головы (грибок);
  • облысение;
  • расширенные кровеносные сосуды на лице;
  • слишком жирные волосы;
  • недавно перенесенная операция;
  • повышенная температура;
  • спондилез;
  • спондилоартрит;
  • тромбоз;
  • эмболия;
  • острые стадии любых хронических заболеваний;
  • онкологические заболевания;
  • проблемы с сердцем.

В древние века массажи включали в лечебный комплекс для солдат. Сегодня же проведение подобных процедур является отличным способом устранения болевых ощущений и профилактики негативных сбоев в организме. Проведение массажа полезно людям со сниженной концентрацией внимания, занятым активной умственной деятельностью, при проблемах со сном, усталости глаз и повышенной тревожности.

Массажные движения кожного покрова дает положительный эффект в виде укрепления волос, снятия напряжения и усиления локального кровообращения, лимфооттока. Плавные поглаживания вверх и вниз, вперед и назад, так и легкие нажатия подушечками пальцев на особые точки стимулируют необходимый приток кислорода к коже головы. В результате этого приема повышается настроение и работоспособность.

Растирание головы бывает двух видов – лечебным и косметологическим:

  • Лечебный устраняет проблемы, связанные со стрессом, напряжением, тревогой.
  • Косметический же больше связан со здоровьем волос, кожи. С его помощью можно устранить перхоть, избавиться от сухости волос, ускорить их рост, замедлить выпадение.

Особой подготовки к массажу кожи не требуется. Однако стоит учесть, что массирование приводит к активной работе сальных желез, поэтому волосы после процедуры желательно помыть. Тем более, что во время лечебного растирания часто используют масла или настои трав, чтобы процесс был намного полезнее и приятнее. Крайне нежелательно принимать алкоголь за пять часов до любого вида массирования головы.

Начинают процедуру с того, что медленно массируют височную, лобную и затылочную области. Это делается для того, чтобы улучшать кровоток в венозных сосудах. Далее, легкими движениями массируется часть головы ото лба к затылку, от темени к ушам, от макушки вниз ко всем частям. Строгого алгоритма движений нет, желательно просто чередовать поглаживания, растирания, легкое давление и вибрации. Каждое действие начинается с поглаживания и заканчивается им же. Массаж нужно совершать от 3 до 10 минут. В конце хорошо прорабатывается задняя воротниковая зона.

Точечное лечебное растирание для головы выполняется с целью избавления от головной боли, напряжения. Необходимо дать пациенту комфортно сесть и проводить движения пальцами обеих рук. Движения должны быть легкими, надавливание не сильным. Рекомендуется приглушить свет, чтобы яркость не провоцировала усиление головной боли. Устранение боли достигается с помощью точечного массажа. На тех участках, где ощущается боль, стоит зажать пальцами кожу на 5-6 секунд и отпустить. Отпуская, не нужно убирать пальцы еще секунд 10. От таких движений возникает чувство релаксации.

Массирование начинается с круговых движений подушечками пальцев на задней поверхности ушей. Руки должны быть расположены по обе стороны головы и при этом легонько ее сжимать. Кожу можно двигать с одной стороны в другую. Потом поперечными движениями массируется основание черепа. После нескольких минут можно приступить к остальным областям головы. Применение этого приема позволит улучшить кровообращение, быстро снять напряжение и боль.

Растирание кожи лучше делать за один час до мытья волос. Всего процедура длится 10 минут, но выделение кожного сала будет происходить еще некоторое время. Первый этап начинается с массирования лба и висков мягкими круговыми движениями. Далее переходят к волосам, поглаживая всю длину волос в направлении сверху вниз. После такого поглаживания все движения (надавливание, круговые, пощипывания, похлопывания) должны использоваться ощутимо, но легко. Заканчивать рекомендуется таким же поглаживанием, как и в начале процедуры.

Показания к массированию головы по Машкову подойдут для людей, которые страдают от гипертонии. Специалисты отмечают, что после такой процедуры у многих пациентов начинаются положительные сдвиги в этой проблеме. Больные постепенно замечают снижение головной боли, давления в области лба, затылка, избавляются от головокружения. Техника массажирования по Машкову выполняется в тихом помещении с приглушенным светом:

  • Пациент должен максимально расслабиться.
  • Массажист стоит сзади пациента, начина массаж с легкого растирания ладонью зоны головы, опускаясь вниз к шее. Поглаживания и растирания происходят поочередно.
  • Массажист двигается от шеи к надплечью, а от хребта к лопаткам, далее к плечевым суставам;
  • Разминка затылочного бугра.
  • Разминка затылочного бугра переходит в область темени.
  • Пациент откидывает голову так, что она утыкается в массажиста, в таком положении делается массаж лба и висков.
  • С помощью ладоней проводится массаж от глаз к затылку, кончиками пальцев разминают глазные впадины, а на нижней части делают пунктирование.
  • Массажист переходит в зону лба, массирует ее, передвигаясь к затылку.
  • Заключительный момент: растирание надплечья, шеи, области между лопатками.

Массирование можно делать с использованием травяных настоев и масел. Обстановка должна быть умиротворяющей, спокойной, предоставляющей возможность комфортно располагаться. Начинать расслабляющий процесс стоит с поглаживания, постепенно переходя к легкому надавливанию на разные области головы. Расслабляющий похож на лечебный, все движения повторяются. Цель этой процедуры: дать человеку расслабиться и избавить его от усталости во всем теле и мышцах. Делать процедуру лучше до мытья волос.

Традиционное японское массирование сопровождается приятной музыкой, ароматами палочек или масел. Такая процедура не только снимает стресс, расслабляет и приводит в хорошее настроение, но и способна избавить от депрессии. Растирание основано на давлении на определенные точки. Они находятся на шее, лице. Правильные движения с воздействием на эти точки могут обеспечить хороший сон, восстановить нервную систему, избавить от мигрени.

Надавливание на точки позволяет снять блокировку с них и дать свободный поток энергии. Благодаря такому процессу запускается цепь рефлекторных реакций, а общее состояние организма улучшается. Такой вид может продолжаться примерно от 30 минут до 1,5 часов, возможны несколько сеансов в месяц. Продолжительность курса индивидуально утверждается с мастером.

Качественный точечный массаж головы является лучшим обезболивающим во время приступа мигрени или внезапной головной боли другого рода, которые застают людей врасплох. Когда препаратов с собой нет, точечное надавливание может стать быстрым вариантом, который спасет от боли. Неважно, находится ли человек дома, на работе или на улице, такой вид растирания можно сделать быстро и самостоятельно.

Чтобы техника была выполнена правильно и дала положительный результат, необходимо знать точное расположение биологически активных точек. Для этого можно тщательно изучить карту таких точек. Главное – не только знать расположение точек, но и то, как на них надавливать. Рекомендации для качественного массажа дома:

  • Нажатие должно быть легким, используется один ибо два пальца, плотно сжатые между собой, расположенными один поверх другого.
  • Можно сложить три пальца в щепотку, также надавливать, но не применяя силу.
  • Надавливание на точку происходит в течение 3-4 секунд, медленно отпускается.
  • Интенсивное характерное нажатие длится 2-3 секунды.

Самый простой и одновременно приятный, расслабляющий и оздоровительный можно проводить с помощью обычной расчески. Расческа должна быть из натурального материала. Движения могут быть самыми простыми, например: 100 аккуратных движений расчески по поверхности локонов от затылка ко лбу и обратно или расчесывание по пробору. Можно чередовать массажи корней волос расческой и пальцами, тогда можно уменьшить количество движений расческой.

Цена на такую услугу в Москве зависит от специалиста, его навыков и техники выполнения. На приеме у хорошего массажиста вы получите ощущение релаксации и оздоровления в полной мере: этому будут способствовать расслабляющая музыка, запахи масел, соль для и приятный свет. Стоимость услуги в Москве:

источник

Массаж головы используется с античных времен. На сегодняшний день известно множество самых различных техник, применяемых с терапевтической и косметологической целью.

Простейшие массажные техники практиковались более пяти тысячелетий назад. Приемы индийского массажа головы, основанного на аюрведической системе лечения, практиковались еще в Древней Индии примерно 2000 лет назад.

Немного позднее, в XIII-XIV веках, возникла бирманская массажная техника. Изначально она применялась для быстрого восстановления сил воинов после сражения. Непродолжительная процедура позволяла быстро реабилитировать уставших солдат. В XIX веке бирманский боевой массаж изучался в буддийских монастырях. Интересным является тот факт, что эта уникальная техника сохранилась только благодаря боевым искусствам.

Массаж головы появился в Древней Индии

Сегодня бирманский массаж головы очень часто используется в качестве антистрессового средства. Он включает в себя особые приемы релаксации, которые способствуют устранению перенапряжения и усталости.

Применяемые в современной медицине и косметологии технологии массажа головы можно условно разделить на две основные группы:

Каждая группа имеет свои показания и противопоказания. Лечебный массаж проводится при следующих состояниях:

  • головные боли;
  • нарушения сна;
  • сонливость;
  • хроническая усталость;
  • тревожные состояния;
  • стресс;
  • эмоциональная неуравновешенность;
    Массаж головы снимает стресс
  • мышечные спазмы;
  • судороги;
  • боли в суставах и мышцах плеч, шеи, лица, головы.

! Некоторые виды массажа головы показаны при повышенном давлении (например, индийская техника).

Косметический массаж назначается при многих проблемах с волосами и кожей головы. Основные из них:

  • перхоть;
  • повышенная сухость кожи головы и волос;
  • выпадение волос;
  • ухудшение их состояния (ломкость, секущиеся кончики);
  • себорея.

Массаж головы и шеи способствует усилению местного кровообращения, лимфотока и обменных процессов, благодаря чему достигается ряд положительных эффектов:

  • улучшается питание корней волос и их внешний вид;
  • устраняются отечность лица, усталость глаз и головные боли;
  • снижается уровень напряженности, тревоги и стресса;
  • укрепляется иммунитет;
  • снимается спазм соединительных и мышечных тканей;
  • проходит бессонница;
    Массаж улучшает память
  • улучшается память;
  • повышается концентрация внимания;
  • активизируется умственная деятельность.

Массаж не рекомендуется проводить при наличии таких проблем, как:

  • любые повреждения кожи головы;
  • экзема;
  • грибковые заболевания кожи;
  • облысение;
  • расширенные кровеносные сосуды на лице;
  • повышенная жирность волос;
  • недавно перенесенная операция;
  • высокая температура;
  • спондилез;
  • спондилоартрит;
  • тромбоз;
  • эмболия;
  • острая стадия любых хронических заболеваний;
  • онкологические болезни;
  • проблемы с сердцем.
    Массаж проводят до мытья головы

Особой подготовки пациента к массажу головы не требуется.

Косметологическую процедуру проводят до мытья волос или непосредственно во время него. Применение особой технологии способствует оптимальному усваиванию питательных веществ, которые входят в состав применяемых средств для ухода за волосами. Процедуру можно выполнять и на предварительно вымытых волосах, но необходимо учесть, что массаж активизирует выделение кожного сала и приводит к быстрому загрязнению волос.

За 5 часов до проведения лечебного массажа не рекомендуется принимать алкоголь.

! Для повышения терапевтического эффекта можно предварительно обработать кожу головы настоями лекарственных трав.

Индийский массаж головы лучше проводить после предварительного нанесения на кожу аюрведических масел.

Самый простой лечебный массаж головы применяется для улучшения кровообращения и избавления от головной боли. Его проводят пальцами обеих рук. Движения производятся с небольшим давлением на кожный покров.

Пациент сидит или полулежит в расслабленной комфортной позе. Свет лучше приглушить, поскольку яркое освещение может провоцировать усиление головной боли.

Массаж начинают с ушей

  • Процедуру начинают с задней поверхности ушей, совершая круговые движения подушечками пальцев.
  • Руки располагаются по обе стороны головы и слегка ее сжимают. Кожу можно немного смещать вверх и вниз, вперед и назад. При самомассаже можно двигать головой, а не руками.
  • Аналогичное движение нужно повторить у основания черепа, на задней поверхности шеи.
  • Такими же приемами прорабатывать всю поверхность головы.

Правильный массаж головы включает в себя и точечное воздействие. Оно особенно эффективно при сильных головных болях и значительной напряженности мышц.

На участках локализации болевых ощущений кожу следует зажать между двумя пальцами (большим и указательным) и сжимать 5-6 секунд, после чего ослабить давление. После этого пальцы не нужно убирать еще примерно 10 секунд. Этот прием повторяют до появления чувства расслабления.

Другая технология массажа от головной боли предусматривает концентрацию внимания на зоне висков и основании черепа. Эти области массируют медленными аккуратными движениями в течение 5-6 минут.

  • При помощи подушечек указательного и среднего пальцев немного сдавливают виски и в медленном темпе описывают ими небольшие круги. Можно также ритмично надавливать на височную зону.
  • На затылке сцепить руки в замок и перемещать их вверх и вниз по позвоночному столбу. Благодаря такому приему активизируется кровообращение, головной мозг насыщается кислородом, проходят зевота, сонливость, заторможенность, устраняется нервное напряжение. Отзывы некоторых пациентов свидетельствуют даже об улучшении зрения в результате регулярного проведения такого массажа головы.

Индийский массаж головы, или массаж Чампи, проводят в положении сидя.

Индийская техника массажа

Методика включает в себя воздействие на лицо, голову, шею и плечи, применение элементов мягкого лимфодренажа лица и стимулирование акупунктурных точек, благодаря которым устраняется отечность лица и достигается дополнительный лифтинг-эффект. Основными приемами являются надавливание, сжимание, вращение.

Как делать массаж головы Чампи? Воздействие осуществляется по следующей схеме:

Этап 1. Балансировка чакр. Активация энергетических каналов тела и воздействие на его системы достигается надавливанием на важные акупунктурные точки. В результате восстанавливается баланс внутренней энергии, способствующий самоисцелению.

Этап 2. Растапливание усталости. Проводится массаж плеч, шеи, верхней части спины. Приемы направлены на общее расслабление, снятие усталости.

Этап 3. Собственно массаж головы. Это наиболее продолжительный этап Чампи. Проводится он следующим образом:

  • Массажист располагается позади пациента. Его руки с направленными вверх растопыренными пальцами располагаются на боковых поверхностях головы и немного сдавливают ее, при этом к коже прилегают и пальцы, и основания ладоней. Когда руки доходят до верхней части головы, пальцы приподнимаются, а воздействие продолжается только с использованием оснований ладоней. Затем руки опускаются и перемещаются в другую зону. Таким образом обрабатывается вся поверхность головы.
  • Придерживая кожу лба одной рукой, положить ладонь второй руки на заднюю часть головы. Потирать кожу головы энергичными движениями руки вперед и назад. Поменять руки и повторить прием с другой стороны.
  • Кончиками пальцев обеих рук быстрыми движениями потирать кожу головы. Продолжительность воздействия – примерно 1 минута.
  • Пальцы пропустить через волосы в направлении от лба назад. Голова пациента при этом немного запрокинута назад. Совершать поглаживающие движения, затем расположить пальцы на лбу и провести ими вдоль линии бровей по направлению к вискам. В области висков совершать круговые движения. Прием повторить 3 раза.
  • Завершающим приемом индийского массажа головы являются медленные плавные поглаживания от лба к задней части головы. Их совершают с постепенным ослаблением давления в течение минуты, после чего руки мягко убирают с головы.

Продолжительность сеанса в среднем составляет 40-50 минут. После него пациент должен посидеть еще 15 минут.

Чем полезен бирманский массаж головы? Сегодня эта процедура применяется прежде всего для снятия перенапряжения, усталости и в качестве антистрессовой техники.

Процедура проводится в положении сидя. Дополнительные средства (массажные масла, травяные настои, крем), как правило, не применяются.

В течение сеанса массажист удерживает голову клиента, при этом совершает плавные хаотичные движения от области лица и волосистой части головы к шее, верхней части спины. Полный сеанс включает в себя проработку всего позвоночника вплоть до копчика.

Используются мягкие разминающие приемы в сочетании с воздействием на биологически активные точки.

Читайте также:  Лимон с медом чем полезен

Постепенно мышцы шеи полностью расслабляются, и клиент перестает самостоятельно удерживать голову. В обычной жизни подобная степень расслабления достигается крайне редко: ведь даже во время ночного отдыха сохраняется определенная напряженность шейных мышц.

Продолжительность сеанса составляет 15-30 минут. Бирманский массаж способствует полной релаксации, предотвращает развитие стресса. Кроме того, он укрепляет корни волос и улучшает их структуру. Подобный эффект достигается благодаря значительном улучшению кровоснабжения головы (в том числе волосяных луковиц) в результате основательного расслабления шейных мышц.

При массаже в области шеи и спины применяются достаточно энергичные растирания и поглаживания позвоночника, способствующие повышению подвижности суставов, устранению мышечных зажимов и болевого синдрома

Особая технология массажа стимулирует кровообращение, улучшает питание волосяных луковиц, благодаря чему заметно улучшается состояние волос и кожного покрова головы.

Процедуру начинают с легких поглаживающих движений. Силу давления постепенно увеличивают. Сеанс заканчивается также поглаживаниями.

Массаж проводится по направлению роста волос. Кончики пальцев располагаются близко к корням. Если у пациента диагностирована себорея, процедура выполняется с поднятыми вверх волосами, чтобы кожа головы была обнажена. В остальных случаях массаж проводится поверх волос.

Массаж для роста волос

Чтобы обнажить кожу головы, предварительно делают проборы с помощью расчески. Подушечки четырех пальцев соприкасаются друг с другом и располагаются в области пробора. 3-4 раза проводится легкое поглаживание по длине пробора, вдоль него. Направление движения – от области лба к затылку. После этого делают глубокое поглаживание. Этот прием способствует усилению кровотока у корней и очищению кожи от излишков сала

Следующим этапом массажа являются зигзагообразные (полукружные) растирания. Воздействие оказывается указательным и средним пальцами правой руки. Одновременно кожа головы удерживается левой рукой на расстоянии примерно в 2-3,5 см от пробора. Растирающие движения способствуют очищению кожи от перхоти, активируют нервные окончания.

Следующий прием массажа головы – разминания, суть которых заключается в сдвигании кожи головы при помощи больших пальцев рук. Нажимая на кожу, подушечки пальцев смещают ее вперед и назад. Для эффективного улучшения местного кровообращения сдвигающие движения рекомендуется сочетать с растягивающими.

Следующим способом воздействия является прерывистая вибрация. Она осуществляется четырьмя или двумя пальцами (вторым и третьим). Подушечками наносят быстрые короткие (пунктирные) удары по пробору. После обработки одной линии делают новый пробор примерно в 2 см вправо или влево и повторяют аналогичные массажные приемы.

По такой же схеме массаж проводится перпендикулярно пробору (в направлении поперечного диаметра головы).

Процедура поверх волос

Данный вид косметологического массажа головы выполняют и в продольном, и в поперечном направлениях. Применяются вышеописанные приемы: поглаживающие, разминающие (сдвигающие и растягивающие), вибрирующие.

Поглаживание поверх волос выполняют расставленными полусогнутыми пальцами. Сначала кожа прорабатывается в продольном направлении – от лба к затылочной области. После этого массаж проводят по поперечным линиям – от височной части к лобной и затылочной. Движения должны быть мягкими и осторожным и не повреждать кожу.

Растирающий прием выполняется при помощи продольных и поперечных спиралевидных или полукружных движений. Кожный покров сдвигается и растягивается в разных направлениях. Если смещение проводится в направлении спереди назад, одна ладонь располагается на лбу, другая – на затылке.

При поперечном смещении голову обхватывают в области под ушными раковинами. Во время массажа можно использовать травяные настои и отвары – это значительно повышает его эффективность.

Для предотвращения выпадения волос отлично подходит массаж головы солью. Применяют морскую соль, частички которой растворяются в воде довольно медленно. Подходит и обычная каменная соль. Процедура очень простая по технологии, поэтому ее можно проводить самостоятельно. Соль предварительно заливают теплой водой (в равных частях) и перемешивают. Кашицу наносят на смоченные корни волос и мягкими массирующими движениями втирают в кожу в течение 5-7 минут. В завершение процедуры соль смывают теплой проточной водой. При этом можно использовать нейтральное мыло или шампунь.

Массажер для самостоятельного массажа

Массаж головы с использованием соли улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, помогает укрепить корни волос. Его проведение не показано при наличии на коже ссадин, царапин, других повреждений, а также при повышенном давлении.

При правильном выполнении лечебного массажа головы положительные изменения появляются после 3-4 сеансов, при косметическом – практически сразу. Например, даже однократное втирание соли способствует заметному укреплению корней и уменьшению выпадения волос.

После нескольких процедур индийского массажа пациенты испытывают заметный прилив энергии. Особые приемы активизируют умственную деятельность и улучшают память. Такой результат наблюдается после 4-5 сеансов.

Что касается бирманского массажа, полная релаксация достигается уже во время сеанса.

Нежелательные эффекты возможны при недостаточной квалификации специалиста или игнорировании противопоказаний. Например, непрофессионально проведенный массаж головы по индийской методике может спровоцировать головокружение, головные боли, усиление мочевыделения, боли в шейных, плечевых мышцах. Ошибки при выполнении бирманского массажа чреваты серьезными травмами области шеи, повышением давления.

Сколько будет стоить процедура, зависит от ее вида и длительности.

15-минутный лечебный массаж головы, как правило, обходится в 800-1000 рублей.

Если массаж включает в себя также обработку воротниковой зоны, цена возрастает до 2000 рублей.

Цены на бирманский массаж колеблются в пределах от 500 до 1000 рублей.

Индийский массаж стоит в среднем от 1500 до 2300 рублей.

Косметический массаж можно пройти за 400-700 рублей.

«Хочу рассказать про уникальную технику – бирманский массаж. С ней я познакомилась год назад. Из-за постоянного нервного напряжения у меня не проходили головные боли. Пробовала практически все: лекарства, физиотерапию, диеты – ничего не помогало. Прочитала в интернете об интересной массажной технике. Поинтересовалась. Оказалось, в Москве ее уже применяют. Записалась на процедуру. Во время сеанса массажист применяет совершенно необычные приемы: вы сидите в расслабленном состоянии, а он свободно двигает вашей головой в разных направлениях. Через несколько минут после начала сеанса я совсем перестала управлять собой и совершено расслабилась. Ощущения были очень приятные: такого успокоения не испытывала уже давно. Сейчас, после пяти сеансов, почти забыла о головной боли. Да и на нервы давно уже не жалуюсь» — Руслана, 37 лет.

«Известно, что для хорошего роста волос надо не только правильно питаться, принимать витамины, но и применять специальные шампуни, бальзамы и маски. Но этого недостаточно. Все перечисленные процедуры не помогали мне справиться с сильным выпадением волос. Косметолог посоветовала массаж головы. Я прошла весь курс. Во время сеанса на волосы наносят очень приятно пахнущие средства на травах. Сама процедура очень приятная. Полностью расслабляешься и отдаешься в руки массажиста. Самое главное – волосы перестали выпадать. Мне даже кажется, что они стали более густыми и блестящими» — Оксана, 25 лет.

«Моему 14-летнему сыну массаж головы назначили из-за синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Мальчик действительно был очень неусидчивым и не мог сконцентрироваться на уроках. Через пару сеансов я стала замечать, что он как-то успокоился, больше времени проводит за учебниками. Его уже не приходится заставлять делать домашнее задания. Успеваемость резко повысилась. Конечно, учителя очень довольны, да и я тоже. Наш врач посоветовал записать сына в спортивную секцию и продолжить курса массажа. Думаю, это очень правильное решение» — Юля, 39 лет.

источник

Польза и вред массажа головы — важный вопрос, поскольку его очень любят поклонники расслабляющих техник и оздоровительных процедур. Необходимо понять, когда можно применять массаж и как его правильно делать.

Массаж головы — одна из древнейших техник аюрведы, направленная на комплексное оздоровление организма. Эта процедура использовалась восточной медициной еще 5000 лет назад и давала прекрасный эффект в борьбе с разнообразными недугами.

Родиной массажа головы считается Индия, но, кроме того, он был распространен на территории Китая и Японии. При помощи процедуры древние врачи успешно боролись с мигренями и застоями крови в голове у своих пациентов. Использовался массаж и для заботы о красоте, например, индийские женщины с его помощью поддерживали здоровье, силу и блеск своих волос и упругость кожи.

Во время процедуры под кожей головы задействуют определенные биологически активные точки, начинают лучше работать сосуды и капилляры, ускоряется кровообращение. Польза массажа головы для организма заключается в том, что процедура:

  • помогает насытить мозг кислородом, тонизирует, благотворно влияет на деятельность мозга, улучшает внимание и память;
  • укрепляет волосы — из-за ускорившегося кровообращения луковицы получают больше полезных веществ, и волосы растут активнее;
  • способствует расслаблению мышц и снимает головные боли, возникающие из-за перенапряжения головы и шеи;
  • повышает иммунную устойчивость организма за счет ускорения кровообращения;
  • приводит в тонус кожу, в процессе массажа нормализуется выделение подкожного жира и удаляются омертвевшие частички эпидермиса;
  • способствует избавлению от неврозов и тревожности, помогает бороться с депрессивными состояниями и бессонницей.

В процессе организм человека усиленно вырабатывает гормоны, отвечающие за хорошее настроение, — эндорфины. Кстати, благодаря этому польза процедуры состоит еще и в общем обезболивающем эффекте.

Можно выделить два главных вида оздоровительной процедуры — массаж лечебного и косметологического типа. Основное различие состоит в техниках проведения и в полезных свойствах для организма.

Полезные свойства массажа головы давно доказаны и подтверждены тысячелетиями использования. Поэтому традиционная медицина назначает сеансы при следующих недомоганиях:

  • гипотонии и мигренях;
  • легкой простуде и хронической усталости;
  • стрессах, неврозах, бессоннице;
  • незначительных сбоях сердечного ритма;
  • легких сосудистых недугах.

Однако назначать и проводить его должен только квалифицированный врач, иначе велик риск нанести вред здоровью.

Свойства косметологического массажа применяют для улучшения внешнего вида и для направленного улучшения здоровья кожи и волос. Его назначают:

  • при себорее и перхоти;
  • при излишней сухости кожи лица и первых признаках увядания;
  • при ломкости волос и склонности к выпадению;
  • при недостатке жизненной силы у локонов и уменьшении объема волос.

Потрясающий эффект массажа головы при выпадении волос и других недостатках обусловлен тем, что сила и красота локонов напрямую зависят от качества кровообращения. Грамотно проведенные и регулярные массажные процедуры действуют не хуже, а то и лучше, чем дорогостоящие косметические средства для ухода.

При всей пользе процедуры от нее может быть и вред, если пренебречь противопоказаниями. Нельзя проводить массаж головы:

  • при онкологических заболеваниях;
  • при серьезных сосудистых и сердечных недугах;
  • при склонности к образованию тромбов;
  • при простуде, сопровождающейся сильным жаром, интоксикацией и слабостью;
  • при наличии на коже ранок, свежих ожогов, воспалений и гнойников;
  • при обильном выпадении волос и облысении.

Вред процедура принесет и в том случае, если проводить ее в состоянии, когда сосуды расширены, например, на фоне опьянения или приема лекарственных средств.

Массаж головы при давлении нужно проводить с осторожностью — гипотоникам он принесет большую пользу, а вот гипертоникам пойдет скорее во вред.

Тревожными симптомами станут тошнота, головная боль, повышение давления и учащение пульса при проведении массажа. Если появился хотя бы один из этих признаков, процедуру необходимо прекратить во избежание вреда.

Массаж шеи и головы под волосами не требует особенно сложной подготовки. Существует несколько общих правил для проведения полезной процедуры.

  • Массаж делают или до того, как помыть голову, или прямо во время мытья, но не после. Обусловлено это в основном соображениями гигиены.
  • Перед началом процедуры тщательно моют руки с мылом, чтобы не занести бактерии в расширившиеся поры кожи.
  • Поскольку во время процедуры ускоряется ток крови, и по внутренним органам быстро разносятся полезные вещества, осуществлять ее лучше всего через пару часов после еды, когда концентрация элементов в организме максимальная.

И для лечения, и в косметических целях процедуру нужно делать регулярно — ежедневно или через день, тогда от ее свойств будет польза. Для правильного выполнения можно изучить видео и фото массажа головы.

За тысячелетия существования массажа возникли десятки разных техник его проведения. На первый взгляд, они отличаются между собой незначительно, но оказывают совершенно разный эффект на самочувствие. Свойства одних видов эффективно снимают боль, свойства других быстро помогают убрать напряжение в мышцах. Польза третьих заключается в восстановлении красоты волос и приведении кожи в тонус.

Имеет смысл ознакомиться с описанием и пользой массажа головы нескольких главных видов.

Этот вид массажа подходит как для лечения, так и для косметологических целей. Процедура состоит из чередования всех стандартных для массажа манипуляций. А именно:

  • поглаживаний раскрытой ладонью по направлению ото лба к затылку и от темени к ушам;
  • постукиваний подушечками пальцев по поверхности кожи без нажима и силы, чтобы не возникало болевых ощущений;
  • круговых движений слегка согнутыми пальцами, большим пальцем упираются в поверхность головы, а остальными проводят массаж, не растирая кожу, а как бы слегка передвигая ее по черепу;
  • вибрирующих движений, подушечками пальцев прерывисто массируют кожу, передвигаясь от затылка к основанию шеи.

Главная особенность индийского массажа заключается в его большой продолжительности — он длится вплоть до 40 минут. Это обусловлено тем, что процедура состоит из нескольких этапов:

  • сначала массажист проводит акупунктурные манипуляции, чтобы задействовать биологически активные точки под кожей;
  • затем массирует шею, верх спины и плечи, снимая напряжение в мышцах;
  • и только потом переходит непосредственно к работе над областью головы.

В процессе могут использоваться ароматические масла, часто применяемые в аюрведических практиках. Свойства индийского массажа приносят особенную пользу волосам, процедура рекомендована при ослабленных и тусклых локонах.

В отличие от индийского, бирманский массаж очень непродолжителен и занимает всего четверть часа. Он хорошо помогает снять усталость и стресс, а состоит из быстрых, несильных и хаотичных поглаживаний и постукиваний пальцами в области головы.

При правильном проведении пациент впадает в своего рода транс и испытывает такое расслабление, что иногда с трудом может удерживать голову в вертикальном положении.

Такой массаж проводят с использованием специальных банок. Массажное приспособление устанавливают на кожу головы, создавая перепад давления и вакуум, а потом медленно передвигают банку по направлению естественного роста волос.

В результате процедуры ускоряется не только кровообращение, но и лимфоток, пропадают отеки, уходят мышечные и сосудистые спазмы. Вакуумный массаж особенно полезен при перхоти и себорее, он эффективно решает проблему выпадающих волос.

Любая массажная процедура состоит из одних и тех же поглаживающих и постукивающих движений. Но, в зависимости от целей массажа, может меняться их интенсивность, при лечебных и косметических процедурах могут сильнее или слабее задействоваться разные области головы.

При мигрени и скованности в мышцах шеи большую пользу принесет непродолжительный точечный массаж головы. Проводят его в общей сложности около 6 минут, а особенное внимание уделяют зоне висков и области черепной ямки на задней стороне шеи.

  1. Совершать массаж нужно сильно, но осторожно, точечно надавливая пальцами на перечисленные области и на особенно болезненные места.
  2. Продолжительность нажатия должна составлять около 5 секунд.
  3. Заднюю часть головы необходимо помассировать ритмичными движениями основанием ладони по направлению от затылка к шее.

Правильно выполненная процедура снимет мышечные и сосудистые спазмы, и головная боль отступит без лекарств. По окончании будет полезно какое-то время полежать в расслабленном состоянии, чтобы полезные свойства массажа проявились в полную силу.

Главная цель косметического массажа — это пробуждение и активизация волосяных луковиц. Поэтому здесь на кожу нужно воздействовать не точечно, а совершать поглаживающие движения, разогревающие всю волосистую часть головы целиком.

  1. Перед процедурой для удобства рекомендуется расчесать волосы и сделать пробор на небольшом расстоянии от левого уха. По мере проведения массажа пробор нужно будет постепенно сдвигать в правую сторону.
  2. Начинается полезный массаж с легких поглаживаний кожи подушечками пальцев, затем нужно перейти к растиранию кожи костяшками.
  3. Затем можно аккуратно собрать кожу в складки и совершить несколько перекатывающих движений по направлению к затылку.
  4. Завершают массаж быстрыми вибрирующими движениями вдоль пробора, которые выполняются кончиками пальцев.

Проводится процедура одним из популярных методов по стандартной технологии — от поглаживаний к разминаниям и постукиваниям. Единственный важный нюанс, который нужно запомнить — основное внимание требуется уделять затылочной части. Именно она отвечает за эмоциональное состояние человека, в ней скапливается стресс, перенапряжение и страхи.

Читайте также:  Чем полезен кишмиш черный

Расслабляющий массаж можно сопроводить ароматическими благовониями и маслами, приятной негромкой музыкой.

Правильный массаж головы очень полезен для беременных женщин — он помогает расслабиться и успокоиться, улучшает самочувствие и нормализует сон. Но необходимо помнить о важных правилах.

  1. Массаж во время вынашивания ребенка не должен быть слишком интенсивным. Значительное ускорение кровообращения принесет вред будущей матери, поскольку может привести к выкидышу или ранним родам.
  2. Делать процедуру нужно исключительно легкими и поглаживающими движениями. От постукиваний и сильного разминания придется отказаться — во избежание вреда.
  3. При малейшем дискомфорте во время процедуры ее следует немедленно прекратить — ухудшение самочувствия может нанести вред плоду и сказаться на его здоровье.

Если массаж проводится специалистом в салоне, то осуществляется он исключительно ладонями и пальцами рук, либо вакуумной банкой. Однако при домашнем самомассаже могут принести пользу вспомогательные средства.

Этот простой и недорогой ручной массажер обладает отличными антистрессовыми свойствами и подходит для косметологической процедуры.

Пользоваться «мурашкой» очень просто:

  • массажер нужно поместить сверху головы по центру и совершать плавные движения в разные стороны;
  • по ходу процедуры нужно слегка надавливать на ручку или приподнимать ее вверх;
  • закругленные кончики «меридианов» массажера будут скользить по коже головы и стимулировать ускорение кровотока.

Продолжать процедуру при помощи «мурашки» рекомендуется около 5 минут. Затем еще четверть часа стоит посидеть в спокойном состоянии.

При помощи мурашки можно осуществлять даже массаж головы ребенку, хотя обычные массажные практики для детей не рекомендованы до достижения 12 лет.

Расческа-лазер — современное приспособление комплексного действия. Свойства расчески особенно полезны при выпадении волос. Она не только нежно массирует кожу вибрирующими движениями, но и воздействует на волосяные фолликулы синим и красным LED-излучением, активизируя их рост.

При использовании прибора нужно не забывать о том, что массажные движения осуществляются от макушки по направлению в стороны и к затылку. Общая продолжительность процедуры не должна превышать получаса.

Приспособление представляет собой упрощенный вариант лазерной расчески — без LED-излучения, а только с вибрацией.

Использование очень простое — расческой ведут от макушки вниз или в стороны, легкая вибрация стимулирует кровообращение и улучшает состояние кожи головы. По времени процедура должна занимать около четверти часа, как и обычный массаж.

Массаж головы при мигрени или мышечном напряжении при правильном исполнении дает результат сразу. Неприятные ощущения уходят во время проведения процедуры, а при регулярном массаже появляются все реже и реже.

Что касается косметологического массажа, то его полезные свойства ярко проявятся спустя пару месяцев. При этом проводить процедуру нужно не реже, чем дважды в неделю.

Польза и вред массажа головы зависят от выполнения всех правил его проведения. Если нет противопоказаний и процедура осуществлена аккуратно, то вскоре можно ожидать улучшения общего самочувствия.

источник

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о массаже головы и шеи – поистине волшебном действии, значение которого трудно переоценить. Вы узнаете, как правильно делать массаж головы и шеи.

Чем полезен массаж головы? Как помочь себе, а не навредить? Постараемся ответить на эти вопросы.

В наши дни многие медицинские проблемы претендуют на звание «бич современного общества».

Среди них, несомненно, в первой десятке стоят головные голи, хроническая усталость, нарушения сна.

Конечно, это могут быть симптомы серьезных заболеваний, но могут быть и последствия невнимания к потребностям организма.

Сидячая работа, «зависания» у компьютера, игнорирование прогулок на свежем воздухе, малоподвижный образ жизни, стрессовые ситуации – все это ведет к нарушениям артериального давления, кровообращения, эндокринной системы.

Какие-то проблемы не решить без посещения специалиста, но в чем-то вы вполне можете справиться сами. И поможет в этом неоценимое средство – массаж головы и шеи.

  1. В первую очередь, вследствие массажа улучшается приток артериальной крови к головному мозгу и отток венозной, а значит, нормализуется давление, в том числе и внутричерепное.
  2. Систематизируются обменные процессы в нервных клетках, следовательно, укрепляется нервная система.
  3. Уменьшаются проявления невроза и депрессии, повышается настроение, улучшается сон.
  4. Уменьшаются головные боли (мигреневые – при первом же сеансе), повышается работоспособность, улучшается память, снимается отечность лица.
  5. Центральная нервная система работает без сбоев, а следовательно, нормализуется общее состояние организма, укрепляется иммунитет.

Есть ли противопоказания для массажа?

Противопоказанием для процедуры массажа могут быть:

  • инфекционные заболевания;
  • высокие показатели артериального или внутричерепного давления;
  • раны, ожоги, кожные заболевания на голове и шее;
  • послеоперационный период.

Но даже при этих симптомах возможен легкий точечный массаж.

Если по каким-то причинам у вас нет возможности «отдаться в руки» настоящего, опытного специалиста-массажиста, не расстраивайтесь.

Научиться делать правильный массаж самому несложно.

Начните с подготовки своих рук: они должны быть чисто вымыты, ногти подстрижены и ухожены, чтоб не причинить боль.

Массаж головы и шеи нужно делать в положении сидя, расслабившись. Массажные движения включают:

  • поглаживания – спокойные, расслабляющие движения открытыми ладонями;
  • растирания – более энергичные, усиленные движения, выполняются ладонями, подушечками пальцев или ребром ладони;
  • разминания выполняются пальцами, с захватом мышцы;
  • поколачивания выполняются, в зависимости от задачи, ребром ладони, пальцами или ладонями.

Нужно помнить, что любой массаж начинается и заканчивается поглаживаниями.

После трудного дня, сидячей работы, нервных переживаний, если одолела бессонница, успокоиться вам поможет расслабляющий массаж головы.

Сначала несколько раз проведите поглаживающими движениями по росту волос от лобной части до затылка. Затем работают подушечки пальцев.

Легкими круговыми движениями разминаете кожу головы от ушей к темени, затем так же от висков, от лобной и от затылочной части, заканчиваются движения на темени.

Затем обхватите голову руками, слегка сожмите (как проверяете арбуз на прочность, только легче) и делайте движения вверх-вниз, вперед-назад, при этом смещая кожу головы.

Затем опять разминаете и заканчиваете поглаживанием. Вся процедура должна занять примерно десять минут.

Маргарита Левченко разработала курс «Профессиональный самомассаж лица с лифтинг эффектом . Он снимает усталость, нормализует сон, разгладит морщинки и снимет отечность.

Вы можете делать такой массаж себе. И станете отдохнувшими и помолодевшими. Если муж придет с работы усталый и злой, сделайте ему такой массаж, и в семье снова наступит мир и гармония.

Есть два вида массажа, снимающих головную боль. Рассмотрим оба.

  1. Общий массаж головы. Ладонями сделайте 2-3 поглаживания от лобной части к шее (по росту волос). Затем в течение 6-8 минут растираете круговыми движениями виски, надбровные дуги затылок, основание черепа (примерно по две минуты на каждый узел). Руками захватите по несколько прядей волос и слегка потяните (именно потяните, а не дерните). Двигайтесь от лобной части к затылку 1-2 минуты. Сложите руки замком на затылке и пару минут перемещайте вверх-вниз от темени до седьмого шейного позвонка. Затем снова поглаживание.
  2. Точечный массаж головы. При этом массаже вы воздействуете на определенные точки подушечками указательного и среднего пальцев, слегка надавливая на 20 – 30 секунд или круговыми движениями по часовой стрелке в течение того же времени. Точки для массажа:
  • теменная ямка, китайцы называют ее «собрание ста болезней»; найти ее довольно просто: проведите воображаемую линию от уха до уха, посредине обнаружите ямочку;
  • в центре лба на два пальца выше роста волос;
  • две параллельные точки над лобными углами (откуда обычно начинаются залысины) на один сантиметр выше линии роста волос;
  • затылочные впадины (у основания черепа легко прощупываются ямки с обеих сторон от позвоночника), кстати, воздействие на эти точки поможет побороть укачивание в транспорте и служит профилактикой от глазных болезней;
  • две параллельные точки на палец выше средней линии бровей;
  • ямки ушных козелков (легко нащупываются в верхней передней части ушей);
  • височные ямки. Они образуются на месте схождения височной, лобной и клиновидной костей и нескольких кровеносных сосудов, не зря человек начинает подсознательно тереть виски при головной боли. Но вы теперь знаете, что нужно не тереть, а слегка придавливать или разминать по часовой стрелке и не только виски, но и остальные точки.

Нобелевский лауреат Август Крог (датский физиолог) доказал, что при массаже начинает работать больше в 20-30 раз капилляров.

Лечебный курс систематического массажа (минимум 10 процедур) нормализует работу кровеносной системы на ближайшие полгода.

Вам придется тщательно потрудиться над каждой областью: лобная, височная, теменная, затылочная, шейная, воротниковая.

Каждую область необходимо прорабатывать 2-3 минуты, следовательно, общее время массажа – 15-20 минут.

Лобная и височная области:

  • поглаживания и растирания от центра к вискам;
  • разминание круговыми движениями тоже от центра к вискам двумя пальцами рук: один двигается вдоль линии начала роста волос, другой – по надбровной линии;
  • поколачивание легкое, кончиками пальцев.

Теменная и затылочная области:

  • поглаживания и растирания – сначала ладонями, затем пальцами как бы расчесываете волосы по ходу их роста от лба к затылку;
  • разминания напоминают движения пальцев при мытье головы, только сильнее;
  • вибрация: придавив пальцы к коже, начинаете трясти ими, создавая эффект вибрации;
  • сжатие (уже говорили выше, как арбуз проверяете).
  • поглаживания и растирания делайте сверху вниз, от затылка к седьмому позвонку, от ушей к ключицам;
  • разминания, вибрация и поколачивание в тех же направлениях с детальной проработкой мышц.

Массаж головы помогает решить не только лечебные, но и косметические проблемы, например, выпадение волос. Такой массаж лучше делать до или во время мытья волос.

Движения те же, только выполняются более легко. А еще массажировать голову поможет обыкновенная щетка.

Не зря наши прабабушки учили своих дочерей утром и вечером причесывать волосы, делая не менее 100 движений.

Посмотрите на старых картинах и фотографиях: косы на зависть до немолодых лет.

Будем рады, если наши советы помогут вам больше любить и беречь себя.

источник

Массаж применяется людьми вот уже более 5 тыс. лет и привычная классика постоянно дополняется авторскими техниками и находками.

Массаж кожи головы способен в короткие сроки снять нервное напряжение, неприятные ощущения и шейном отделе, простимулировать спящие волосяные луковицы, а также помочь расслабиться и сосредоточится.

В данной статье подробно описано, как самостоятельно массажировать голову в домашних условиях.

Несмотря на то что, зона воздействия совсем небольшая, после массажа волосистой части головы по специальным массажным линиям вы почувствуете прилив сил и приятное мышечное расслабление. Этот эффект наступает благодаря улучшению местного кровообращения.

Профилактический самомассаж кожи головы рекомендован при следующих недугах:

  • частые головные боли;
  • боли в шейном отделе;
  • судороги;
  • неприятные ощущения в затылочной области;
  • боли в позвоночнике.

Кроме терапевтического эффекта, он также оказывает и косметический:

  • улучшает микроциркуляцию и питает волосяные луковицы;
  • стимулирует рост новых волос;
  • способствует нормализации водного баланса кожи головы.

Кроме ручного воздействия на кожу головы, вы также можете задействовать различные массажёры, от простых, вроде массажёра-мурашки до сложных электронных приспособлений.

Сеанс необходимо начать с мягких, поглаживающих движений пальцев вдоль проборов. Сначала ото лба к затылку, а затем за ушные раковины. Движения должны быть плавными, без нажатия и усилия. Поглаживающие движения крайне благотворно сказываются на нервной системе, успокаивают и расслабляют мышцы.

Лечебное растирание во многом похоже на поглаживание, только нажим на кожу чуть более интенсивный (она должна лишь слегка сдвигаться). В некоторых случаях массажисты используют костяшки больших пальцев для того, чтобы лучше прорабатывать проблемные зоны. К растиранию нужно приступать после того, как кожа уже подготовлена и разогрета. Растирание помогает от проявлений остеохондроза и снимает напряжение в шейном отделе.

Кожа подхватывается пальцамии слегка сжимается так, чтобы образовалась складочка, которая перекатывается «перехватами» ото лба к затылку и назад. Эти движения улучшают микроциркуляцию в тканях и способствуют ускорению роста волос.

  1. Правая рука массирует правую сторону головы, левая –левую. На затылок ставятся по 4 пальца с каждой из сторон, при этом большие пальцы «висят в воздухе» или стоят на висках.
  2. Далее, производятся, лёгкие, прерывистые движения, вибрация с пальцев должна передаваться на кожу головы. Начинать нужно с макушки, постепенно продвигаясь ко лбу.

Перед тем как перейти к схемам массажа, нужно разобраться, какие существуют массажные линии, они располагаются:

  • от переносицы через лобную и теменную кости к задней поверхности шеи;
  • на висках – от височной кости, за ухо и к шее;
  • из-за уха по боковой поверхности шеи, к трапециевидной мышце;
  • от переносицы через надбровные дуги к вискам и теменной кости.

При выполнении массажа следите за соблюдением массажных линий – это обеспечит наилучший терапевтический эффект. При работе с кожей лица избегайте резких надавливающих и растягивающих движений – прикасайтесь к коже мягко и бережно.

  1. Массаж области надбровных дуг, выполняется круговыми, прерывистыми движениями от переносицы к вискам.
  2. Пальцами левой и правой руки совершаются спиралеобразные движения на висках. По 4 движения в одну и другую сторону.
  3. Прерывистый массаж лба и висков.
  4. Поглаживание лба и висков по вертикали, движение каждой рукой поочерёдно, от надбровных дуг к крайней линии роста волос. Затем ладони нужно сомкнуть на лбу и развести пальцы по направлению к вискам.
  5. Волнообразные движения вдоль мышцы лба, проводятся правой рукой от левого виска к правому, левой – от правого к левому.
  6. Большие пальцы каждой руки ставятся на висках, остальные же распределяются вдоль линии роста волос, для совершения ритмичных, круговых движений.
  7. Растирание кожи головы вдоль радиальных проборов. Движения лёгкие и поверхностные. Правую половину головы нужно массировать правой рукой, левую – левой.
  8. Интенсивный массаж волосистой части кожи головы. Пальцы обоих рук нужно широко расставлены и поставлены над ушными раковинами. Кожу «сдвигают» по направлению к затылку, а затем обратно. Это своего рода растирание во всех направлениях.
  9. Круговое разминание затылочных и лобных мышц. Большие пальцы фиксируются на шее сзади, остальные ставятся друг напротив друга на затылке. Движения выполняются по часовой стрелке и назад.
  10. Поверхностный массаж кожи головы, сначала запястьями, затем ладонями, а в конце кончиками пальцев. Движения должны быть круговыми и плавными.
  11. Лёгкие, дрожащие (вибрирующие) движения. Вибрировать нужно самой рукой, а не пальцами.
  12. Поглаживание прикорневой зоны широко расставленными пальцами.

Каждое из этих движений повторяйте от 3 до 6 раз.

Методика выполнения процедуры своими руками следующая:

  1. Расположитесь на кресле иди диване и откиньтесь на спинку. Плечи и шея не должны быть напряжены. Чем меньше отвлекающих факторов будет вокруг – тем лучше.
  2. Положите ладони на лоб так, чтобы пальцы соприкоснулись в центре лба. Большие пальцы зафиксируйте на висках – они будут служить опорой.
  3. Начинайте массаж – давление пальцами должно быть ощутимым, но не болезненным. Кожа под пальцами должна смешаться, но покраснения быть не должно.
  4. Постепенно направляйте ладони выше к макушке, при этом большие пальцы должны осторожно двигаться по вискам, синхронно с остальными.
  5. Совершайте плавные движения по массажным линиям, чередуйте поглаживания, растирание, разминание и вибрацию.
  6. Перейдите к основанию черепа у шеи и промассируйте эту область, постепенно продвигая пальцы ко лбу. Следите за тем, чтобы пальцы рук не соприкасались. Оставляйте между ними небольшой пробел в 2 см.
  7. Завершите сеанс мягкими, поглаживающими движениями.

Чтобы домашний самомассаж головы приносил максимум пользы, нужно придерживаться определённых правил, а именно:

  • Делайте массаж за два часа до мытья головы, так как он разгоняет не только микроциркуляцию, но и работу сальных желёз, соответственно, волосы бестрее пачкаются.
  • Руки массажиста должны быть тёплыми.
  • Чашка горячего чая перед сеансом поможет разогнать кровь по венам.
  • Вводите массаж головы в свои будни постепенно, так как кожа должна адаптироваться. Для первого сеанса будет достаточно лёгких поглаживаний пальцами.
  • Если вы проходите курс лечебного массажа, то периодичность сеансов не должна быть меньше одного раза в два дня. После 3 – 4 недель активного воздействия на кожу головы сделайте двухнедельный перерыв.
  • Если вы делаете массаж в профилактических целях, то вам будет достаточно 1 сеанса раз в 7 -14 дней.

Если соблюдать все необходимые рекомендации – массаж может существенно улучшить не только самочувствие, но и состояние волос. Не отказывайте себе в удовольствии и сделайте 5-минутный перерыв в работе, чтобы сделать массаж головы!

Читайте также:  Полезные продукты для мужчин для зачатия ребенка

источник

Массаж головы зародился в Индии, как важная составляющая аюрведы – философской науки о здоровой жизни и законах долголетия. Трудно представить, но уже 5000 лет назад древние врачеватели широко использовали эту процедуру в качестве эффективного средства борьбы с различными заболеваниями и лучшего способа восстановить силы, энергию и красоту. В Китае считали, что такая терапия поможет разогнать застоявшуюся кровь и предотвратит кровоизлияния, в Японии с её помощью эффективно боролись с мигренями. Женщины в древней Индии ежедневно массировали кожу головы, чтобы придать силу и красоту своим волосам, а именитые гречанки посещали специальные салоны, где оказывался профессиональный уход за кожей лица.

Удивительно, но древние методики, пережив тысячелетия, практически не изменились. Они лишь усовершенствовались и подстроились к требованиям современного человека. В чем же кроется секрет многовековой популярности и удивительной востребованности этой, незатейливой, на первый взгляд, процедуры? Попробуем разобраться.

В зависимости от поставленной цели, массажист воздействует на разные части головы. Прежде всего, на волосистую зону, которая условно делится на несколько областей:

  • затылочную;
  • макушку;
  • теменную;
  • височную.

Фото: месторасположение зон головы

Они обладают особыми характеристиками, которые непременно нужно учитывать во время сеанса массажа. Здесь:

  • Кожа довольно толстая, её можно легко сместить или сжать в складку. Исключение составляет теменная область, где наружные покровы тесно связаны с так называемым монолитным сухожильным шлемом и по этой причине остаются практически неподвижными.
  • Расположено большое количество нервных окончаний, которые делают волосистую часть головы особенно чувствительной и рефлекторно связывают её с удалёнными внутренними органами и системами. Иннервация идёт от шейного сплетения.
  • Открывается множество потовых и сальных желёз.
  • Кровеносные сосуды расходятся густой сетью. Ток в артериях идёт снизу вверх, направляясь к теменной зоне, а в венах – в обратном направлении.
  • Лимфа движется вниз по сосудам к околоушным, задним и затылочным лимфатическим узлам. В этом же направлении происходит и рост волос.

Важно знать, что воздействие производят строго по массажным линиям, которые от макушки расходятся вниз, совпадая с направлением роста волос и лимфотоком. Иначе возрастает риск травмировать волосяные луковицы и создать препятствия движению лимфы, провоцируя возникновение застойных явлений и закупорку выводящих протоков.

Массаж лица выполняется, чаще всего, с целью приостановить первые признаки старения кожи, улучшить кровообращение и снять мышечные спазмы. Для удобства выполнения эту часть головы также разбили на зоны:

Иногда сюда включают и область шеи. Перейдите по ссылке, чтобы узнать подробнее о приемах массажа лица. Напомним лишь, что эта зона имеет свои особенности, без учёта которых положительный результат процедуры невозможен:

  1. Кожа лица самая тонкая и нежная, так как здесь практически отсутствует жировая клетчатка.
  2. Почти по всей поверхности растут пушковые волосы, в фолликулы которых открываются протоки сальных желёз. Они дают специфическую смазку, выполняющую защитную функцию.
  3. В области лба находится большое количество потовых желёз, почти столько же, как на стопах.
  4. Множество сосудов расположены совсем близко к поверхности кожи. Это они придают лицу здоровый розовый оттенок.
  5. 57 мимических мышц не только помогают выражать эмоции, но и отвечают за внешний вид нашего лица: морщины, опущенные уголки рта, растёкшийся овал указывают на то, что мышечные волокна потеряли тонус и требуют помощи.

Фото: расслабляющий сухой массаж лица.

Воздействовать на эту зону стоит очень аккуратно, строго следуя массажным линиям, расположенным в местах наименьшего растяжения кожи (см. фото).

Почему же даже 15-минутный сеанс массажа дарит необычайную лёгкость и прилив сил, а длительный курс способен полностью восстановить здоровье человека? Всё дело в уникальном терапевтическом воздействии процедуры на организм, во время которой:

  1. Усиливается циркуляция крови. К мозгу начинает поступать больше кислорода, что сразу же отражается на его функционировании: нормализуется давление, повышается острота зрения и работоспособность, улучшается память, внимание.
  2. Укрепляются и быстрее растут волосы, так как активизируется питание волосяных луковиц.
  3. Стабилизируется лимфоток, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов, а также избавляет от отёчности и застойных явлений в тканях.
  4. Расслабляются мышцы, уходят спазмы и напряжение.
  5. Раздражение поверхностных нервных рецепторов оказывает отдалённое рефлекторное воздействие на внутренние органы человека.
  6. Усиленно вырабатываются эндорфины – гормоны, доставляющие приятные ощущения и подавляющие боль.
  7. Улучшается психологическое состояние: пациент избавляется от нервозности, депрессии, раздражительности и бессонницы.
  8. Кожа очищается от ороговевших чешуек и секрета сальных желёз.
  9. Повышается иммунитет, организм становится выносливее и легче адаптируется к условиям окружающей среды.

Фото: расслабляющий массаж

Учитывая такие удивительные результаты, врачи охотно назначают такой массаж в качестве лечебного и профилактического средства при:

  • головных болях;
  • лёгких нарушениях работы сердечно-сосудистой системы;
  • гипотонии;
  • неврозах;
  • стрессах и повышенных психоэмоциональных нагрузках;
  • бессоннице;
  • синдроме хронической усталости;
  • простуде;
  • восстановлении после перенесённых черепно-мозговых травм и инсультов.

Фото: косметический массаж шеи и лица

Косметический массаж назначают для устранения или профилактики первых признаков старения и некоторых проблем с кожей головы: себореи, перхоти, а также выпадения или слабого роста волос.

Великий врачеватель древности Гиппократ называл массаж силой жизни, восстанавливающей организм. Но в некоторых случаях эта сила может стать разрушительной и нанести вред человеку, обернувшись против его здоровья. Никогда не воздействуйте на область головы, если страдаете от:

  • онкологии;
  • серьёзных проблем с сердцем и сосудами;
  • высокого артериального давления;
  • тромбозов;
  • общего недомогания, сопровождающегося слабостью и повышенной температурой;
  • гнойных и воспалительных заболеваний кожи в острой стадии;
  • свежих ожогов или незатянувшихся ран;
  • облысения или обильного выпадения волос;
  • расширения сосудов.

Противопоказанием к массажу головы является алкогольное или наркотическое опьянение, и даже прием антибиотиков. Отсутствие запретов – не повод расслабляться. Понаблюдайте за своим состоянием после первой процедуры. Если частит пульс, появились такие симптомы, как повышенное давление, головная боль и тошнота, а также расширились зрачки – сеанс нужно немедленно прервать.

Зародившись в Индии, полезная и эффективная процедура постепенно распространилась по миру, видоизменяясь и обогащаясь новыми приёмами и способами воздействия. Отсюда многообразие техник массажа лица и волосистой части головы, известных на сегодняшний день.

Эта процедура предполагает воздействие на лобную часть головы, затылок, теменную, височную зоныи макушку. Она состоит из манипуляций, которые давно стали академической нормой и легли в основу многих других известных техник:

  1. Поглаживания – всей ладонной поверхностью, без нажима, стараясь не растирать и не смещать кожу, 3–5 раз проводим от лобной части к затылку (смотреть картинку), от теменной зоны к областям, расположенным за ушными раковинами.Лёгкие прикосновения разогревают кожу, расслабляют мышцы, успокаивают нервную систему.
  2. Круговые движения – расставляем и слегка сгибаем пальцы, располагая их на поверхности головы. Опираясь на большой палец, остальными массируем кожу, но не растираем её, а, слегка прижав к черепу, сдвигаем по часовой стрелке. Проработав один участок, переставляем кисти на другой, следуя массажным линиям.
  3. Вибрации – двигаясь от макушки вниз, короткими прерывистыми движениями воздействуем на кожу головы.
  4. Поколачивания – подушечками пальцев легко постукиваем по всей массируемой поверхности, не допуская появления болезненных ощущений.

Фото: классическая техника

Эти движения используем в разных комбинациях, в зависимости от цели процедуры. Так, классический массаж против головной боли предполагает следующий алгоритм действий:

  1. Начинаем с поглаживания.
  2. Большим и указательным пальцами пощипываем область надбровных дуг, собирая ткани в складку.
  3. Разминаем височную зону, массируя её по часовой стрелке.
  4. С некоторым усилием растираем участок над бровями, а затем ладонью снизу вверх поглаживаем лоб.
  5. Прорабатываем круговыми движениями всю волосистую зону головы, двигаясь от макушки к периферии.
  6. Правой ладонью растираем теменную область, поддерживая затылок левой рукой.
  7. Обхватив эти зоны, стараемся сдвинуть ткани по направлению друг к другу.
  8. Мелкими вибрирующими движениями проходим вдоль массажных линий.
  9. Удерживая волосы у корней,тянем их вверх, стараясь приподнять кожу головы.
  10. Наносим подушечками пальцев ритмичные, прерывистые удары по всем массажным зонам.
  11. Заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием. Для достижения наилучшего эффекта каждую манипуляцию повторяем от 3 до 5 раз.
  • Такой массаж можно проводить и без посторонней помощи. Как это сделать, мы уже подробно рассказывали на страничке нашего сайта в статье «Самомассаж для улучшения кровообращения головы».

    «Чампи» – таково название массажа головы в Индии, считающейся родиной полезной оздоровительной процедуры. Древняя система лечения аюрведа рассматривает его, как средство достижения физической гармонии, энергетического баланса и полной релаксации. Для сеанса выбирают спокойное помещение с комфортной температурой.Все манипуляции массажист совершает по строго определённой схеме:

    • Первый этап носит название «балансировка чакр». Он направлен на восстановление равновесия внутренней энергии человека и заключается в акупунктурном массаже – стимулировании биологически активных точек, рефлекторно связанных с органами и системами тела человека, а также с энергетическими каналами и меридианами.
    • Второй этап – «снятие усталости». Во время него массируются плечи, верхняя часть спины и шея. Цель этих действий – добиться полного расслабления, убрать спазмы и зажимы в мышцах.
    • Новый этап предполагает непосредственно сам массаж.

    Последний шаг является самым продолжительным и включает в себя несколько основных приёмов:

    1. Плотно прижать ладони и растопыренные пальцы к боковым поверхностям головы. Немного сдавливая их, постепенно двигаться к макушке. Рядом лежащая зона прорабатывается подобным образом, снизу вверх.
    2. Ладонями, расположенными на лбу и затылке, интенсивно потереть кожу на этих участках.
    3. Мелкими вибрирующими движениями, создаваемыми подушечками пальцев, обработать массируемую поверхность в течение 1 минуты.
    4. Погладить голову, двигаясь от области лба к затылку. Волосы при этом пропустить сквозь расставленные пальцы.
    5. Растереть линию бровей, двигаясь к вискам, которые нужно размять по часовой стрелке.
    6. Окончить сеанс успокаивающим мягким поглаживанием.

    Продолжительность процедуры – около 40 минут. Особенно любят её женщины, ведь, кроме всего, такой массаж делает волосы здоровыми и сильными, значительно ускоряя их рост.

    Эта техника появилась немного позже индийской, в XIII веке, и широко использовалась для восстановления сил переутомлённых после сражения воинов. Массаж оказался настолько эффективным, что буддийские монахи начали изучать его наряду с боевыми искусствами. В наши дни популярность процедуры ничуть не уменьшилась, и её по-прежнему используют, как лучшее средство против усталости и перенапряжения, а также как прекрасный способ укрепления волосяных луковиц.

    Сеанс длится не очень долго – всего 15–20 минут, поэтому его часто называют «экспресс-анти-стресс». Пациент сидит, а массажист, постоянно удерживая его голову, совершает манипуляции, кажущиеся, на первый взгляд, хаотичными. Он чередует поглаживания волосистой части и лица с мягким разминанием и растиранием, а также стимулирует биологически активные точки.Кроме того, алгоритм действий включает в себя обязательное поглаживание и пощипывание спины, шеи и плечевого пояса, а также продавливание зоны позвоночника до самого копчика фалангами пальцев.

    В результате у пациента наступает такое сильное расслабление, что он, порой, не в силах самостоятельно удерживать голову. Поэтому подобные сеансы лучше всего проводить непосредственно перед сном.

    Эта процедура полезна не только женщинам, но и мужчинам. Она поможет сделать волосы густыми, крепкими и блестящими, а кожу головы – чистой и здоровой, без перхоти, шелушения и избытков сального секрета. Выполнять массаж самостоятельно совсем не сложно, но предварительно нужно пройти обучение у мастера, посмотреть видео или прочитать специальную литературу, где описываются основные приёмы воздействия:

    • Начать рекомендуется, как всегда, с лёгких поглаживаний ладонями, постепенно увеличивая давление.
    • Всеми пальцами растереть кожу головы, двигаясь от нижней границы роста волос к макушке и обратно.
    • Круговыми движениями смещать кожу по часовой стрелке вверх от затылка.
    • Установить полусогнутые пальцы так, словно вы стремитесь обхватить всю волосистую зону. Не отрывая рук, в течение минуты совершать мелкие колебательные движения, но не скользить по коже, а смещать её.
    • Подушечками пальцев совершать прерывистое надавливание по всей зоне.
    • Выполните перкуссию – лёгкое постукивание, имитирующее игру на клавишных инструмента.

    Французы перед сном советуют делать экспресс-массаж. Для этого соединить руки на голове так, чтобы получилось некое подобие шлема или каски. Плотно прижав их к черепу, сдвигать кожу сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении (по 5 минут в каждую сторону).

    Легенда гласит о том, что 3000 лет назад в древнем Китае некий крестьянин, случайно ударившись ногой о мотыгу, заметил, что голова, тревожившая его многие годы, перестала болеть. Эта закономерность удивила врачевателей того времени, и после долгих наблюдений, они открыли взаимосвязь определённых точек, лежащих на поверхности тела, с внутренними органами и системами. На сегодняшний день их насчитывают более 700, и найти их можно по всему телу, в том числе на волосистой части головы и лице.

    В основном,они расположены на участках наиболее близкого схождения кровеносных и лимфатических сосудов, воздействуя на которые, мы значительно улучшаем питание тканей и головного мозга, способствуем выведению шлаков и токсинов, оказываем отдалённое рефлекторное воздействие на внутренние органы.

    О расположении акупунктурных зон на голове и алгоритме проведения точечного массажа от головной боли мы уже говорили в статье: «Т очечный массаж от головной боли ». Напомним лишь алгоритм воздействия на активную точку:

    1. В течение 30 секунд совершаем лёгкие прерывистые надавливания.
    2. Выполняем 9 вращений в одну, а затем в другую сторону, не скользя по коже.
    3. Для лёгкого воздействия используем указательный или средний палец, для более интенсивного – оба вместе или большой.
    4. Чтобы купировать боль, массировать точку нужно от 2 до 10 минут. Давить на шею дольше 3 секунд запрещено.

    Важно помнить, что во время воздействия острой боли быть не должно, но могут возникать невыраженные неприятные ощущения, наподобие слабого электрического разряда или лёгкого онемения.

    Цена одного сеанса массажа головы в салонах Москвы и Санкт-Петербурга зависит от вида и длительности выполнения процедуры: за классический придётся заплатить от 800 до1000 рублей, за тайский, индийский и моделирующий миофасциальный (воздействующий на ткани, окружающие мышцы лица) – от полутора до двух тысяч. Скребковый массаж Гуаша обойдётся в 1200 рублей, а Бирманский и лимфодренажный– в 500.Косметический считается более простым в исполнении и стоит немного дешевле – около 400 руб. Важно помнить, что для достижения оздоровительного эффекта нужно пройти полный курс, который включает в себя 10– 15 подобных процедур.

    На что только ни идут представительницы слабого пола ради роскошной шевелюры: используют дорогостоящие массажеры, шампуни и маски, принимают сомнительные лекарства и делают болезненные инъекции. Но некоторые способы, действительно, доказали свою эффективность временем, и будут необычайно полезны для поддержания здоровья кожи головы и волос:

    1. Массаж поваренной (каменной) или морской солью, растворённой в тёплой воде . Полученную кашицу наносят на влажную кожу головы и 5–10 минут массируют легкими втирающими движениями, затем тщательно промывают проточной водой комфортной температуры. Такая процедура активизирует кровообращение, будит спящие волосяные луковицы, убирает излишний секрет сальных желёз, прочищает их протоки, благотворно влияет на сосуды, делая их стенки гибче и эластичнее. Пощипывание – совершенно нормальное явление. А вот сильное жжение укажет на то, что сеанс нужно прекратить, а солевой раствор – немедленно смыть.
    2. Массаж с помощью расчёски –для процедуры подойдёт деревянный гребень или щётка с натуральной щетиной. Сначала нагните голову вниз, проведите расчёской от затылка к макушке, а затем от висков к лобной зоне. Выпрямитесь. Подняв подбородок вверх, прочешите волосы от линии роста к затылку. Вернитесь в исходное положение, а затем хаотично поводите щеткой по коже головы, меняя направление. Чем больше движений вы совершите, тем лучше.Такие манипуляции тонизируют сосуды, питают волосы, делая их блестящими и сильными.
    3. Баночный массаж – кожу головы предварительно очищают, используя пилинг. Затем устанавливают банку, отсасывая из неё воздух. Внутри из-за перепада давления создаётся полный вакуум, который и воздействует на покровы при движении: активизирует кровообращение, усиливает лимфоток, разгоняет застойные явления, снимая отёчность и спазмы.Процедура показана при выпадении волос, себорее, облысении, сухости кожи головы.

    Чтобы подобный массаж принёс только пользу и положительные эмоции, предварительно проконсультируйтесь с врачом и научитесь грамотно выполнять основные приёмы выбранной техники.

    источник

  • Источники:
    • http://rusmeds.com/golovy
    • http://poleznii-site.ru/zdorove/chem-polezen-massazh-golovy-tehniki-provedeniya-pokazaniya-i-protivopokazaniya.html
    • http://recommendyou.ru/massazh-golovy-i-shei/
    • http://hairhomecare.ru/procedures/domashnie-pr/massazh-golovy/kak-delat-dlya-volosistoj-chasti.html
    • http://itmassage.ru/lokalnyy/massazh-golovy