Чем полезна икра из баклажанов

Большинство согласится с тем, что баклажаны — это удивительно вкусно. Жареные, печёные, в составе салатов и закусок, в виде баклажанной икры… Оказывается, кроме приятных гастрономических впечатлений, «синенькие» дарят нашему организму здоровье и долголетие. Главное, правильно их готовить. Читайте о пользе и вреде баклажанов в нашем обзоре.

Баклажаны — это настоящая витаминная «бомба» на грядке. Мало какие продукты могут похвастаться таким сбалансированным и крайне полезным химическим составом:

за счёт высокого содержания витамина С овощ укрепляет иммунитет и активно борется с вирусными инфекциями;
благодаря назунину баклажаны выводят из организма токсические вещества и тяжёлые металлы;
тот же назунин отвечает за здоровье нервной системы, укрепляя связи между нейронами;
большое количество калия восстанавливает водно-солевой баланс, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
овощ нормализует обмен веществ, борется с холестерином;
биологически активные компоненты препятствуют застою жёлчи, осуществляют профилактику холецистита;
овощ способствует снижению уровня сахара в крови;
из-за высокой концентрации витамина РР — никотиновой кислоты — баклажан помогает легче бросить курить;
баклажаны отлично подходят для диетического питания за счёт низкой калорийности.

Родиной баклажана считается жаркая Индия. А вот в Россию овощ попал сравнительно недавно, в XVIII веке. Существует легенда, будто один уездный начальник, впервые попробовав закуску из баклажанов, был в таком восторге, что даже упал в обморок.

Как только не называли в народе плоды с насыщенной тёмно-фиолетовой кожурой –пакистаны, демьянки, подлижаны, синенькие

Пробовали ли вы белые баклажаны? Считается, что их вкус более нежный, чем у обычных, тёмно-фиолетовых, без горечи. Кроме того, белые баклажаны не способны накапливать пестициды и вредные вещества, поэтому перед приготовлением их можно не вымачивать. Но в целом химический состав и полезные свойства обоих видов овоща одинаков.

«Икра заморская — баклажанная», которую прославили в известном фильме — любимая закуска многих россиян. Готовится она из сезонных овощей — баклажанов, моркови, репчатого лука, томатов и специй, которые тушат, а затем измельчают в блендере или мясорубке. Получается вкусная овощная паста, которую многие любят намазывать на хлеб.

Это диетическое блюдо нормализует обмен веществ, помогает лучше усваиваться витаминам и микроэлементам, а также очищает кишечник за счёт высокого содержания клетчатки. Чтобы продукт приносил больше пользы, используйте для приготовления отварные овощи, хотя икра из жареных баклажанов, безусловно, вкуснее.

Баклажан относится к группе овощей, которые не употребляются в сыром виде. Поэтому существует множество рецептов его приготовления, в том числе и в виде баклажанной икры

Противопоказаний к употреблению овоща не так много. К ним относятся:

мочекаменная болезнь — баклажаны могут усугубить состояние за счёт высокого содержания оксалатов;
калькулезный холецистит, желчнокаменная болезнь — по той же причине;
остеопороз, рахит — существуют данные о способности баклажанов вымывать кальций из организма и негативно влиять на течение этих заболеваний;
колиты — большое количество клетчатки может раздражать воспалённую слизистую толстого кишечника;
индивидуальная непереносимость.

Перезрелые плоды содержат много соланина — вещества с токсическим действием на организм. Такими баклажанами легко отравиться — человека будет беспокоить расстройство стула, головокружение, колики в животе. Народная медицина предлагает лечить подобное состояние употреблением молока и белка куриных яиц. Врачи же рекомендуют пить больше чистой воды.

Баклажаны можно встретить на полках магазинов круглый год, но лучше всего есть их свежими, в летне-осенний сезон. Определённых норм употребления овоща не существует, но врачи рекомендуют употреблять не более 200 г баклажана или 100–120 г баклажанной икры за один приём пищи. Здоровые люди могут есть полезные плоды так часто, как им этого захочется. Оптимальным считается их употребление 3–4 раза в неделю.

К сожалению, в нашей стране практически отсутствуют рецепты приготовления овоща, которые сохраняют максимум витаминов и микроэлементов. Жареные и щедро сдобренные майонезом баклажаны никакой пользы организму не принесут. Лучшие варианты приготовления тёмно-фиолетовых плодов, при которых они тоже могут быть очень вкусными — запекание на гриле и варка на пару. Баклажанная икра, если она правильно приготовлена, тоже принесёт пользу.

Перед приготовлением обязательно замочите баклажаны в подсоленной воде на 25–30 минут. Так вы избавите их не только от горечи, но и от соланинов и других токсических веществ

В умеренных количествах овощ разрешён при беременности. Врачи рекомендуют соблюдать следующие рекомендации:

в I триместре, особенно если у будущей мамы сильный токсикоз, от баклажана всё же придётся отказаться, но только на время.
II–III триместры — лучшее время для употребления овоща и разнообразных блюд из него. Запекайте баклажаны с небольшим количеством специй на гриле или в духовке, готовьте овощные рагу и свежую икру… А вот жареные «синенькие» пользу будущей маме не принесут, поэтому тёщин язык и другие популярные закуски в это время под запретом.
Не рекомендуется употреблять маринованные баклажаны — они содержат уксус, который отрицательно влияет на пищеварительную систему будущей мамы.
Обратите особое внимание на качество плодов — они должны быть крепкими, с равномерно окрашенной тёмной кожурой и зелёной плодоножкой. Оптимально, если овощи выращены на вашем собственном огороде — это исключает риск использования пестицидов и других вредных веществ в процессе их созревания.

Жители некоторых стран верят, что баклажан несёт в себе холодную, тёмную энергию и может спровоцировать развитие выкидыша или других серьёзных проблем с малышом. Например, овощ не принято есть будущим мамам в Японии или Гаити. Как бы то ни было, подтверждения в официальной медицине эти верования не нашли.

Баклажан относится к разрешённым овощам при лактации, но кормящим мамам нужно знать несколько нюансов.

Пока ребёнку не исполнилось 2–3 месяца, включайте блюда из баклажанов в рацион с осторожностью — для многих малышей продукт оказывается слишком тяжёлым и может спровоцировать проблемы с животиком.
Разрешённые блюда для кормящих мам — варёные на пару, тушёные самостоятельно или в составе рагу, запечённые с минимальным количеством специй плоды; баклажанную икру тоже можно, но в небольших количествах и только с момента, когда крохе исполнится 6 месяцев.

Знакомство с баклажанной икрой лучше отложить до трёхлетнего возраста

Вводить овощ в рацион ребёнка педиатры не советуют, пока ему не исполнится 2 года. Первая порция должна быть совсем небольшая — 1–2 ч. л. варёных или печёных баклажанов в составе овощного рагу или запеканки. Если изменений со стороны пищеварительной системы или аллергии нет, смело увеличивайте количество потребляемого малышом продукта до 100–120 г в день 2–3 раза в неделю.

Во время активного воспалительного процесса при обострении хронического панкреатита баклажаны строго противопоказаны: они способны «нагрузить» поджелудочную железу и усугубить состояние.

Поэтому вернуться к употреблению овоща можно при стадии стойкой ремиссии, когда все симптомы заболевания отсутствуют. Сначала рекомендуется съесть небольшое количество варёных баклажанов (например, в составе овощного супа). Если негативной реакции — боли, тошноты — нет, можно начать есть тушёные или запечённые плоды 2–3 раза в неделю. Исключаются при панкреатите баклажаны, жаренные в большом количестве масла, а также маринованные в уксусе. Во время ремиссии можно позволить себе баклажанную икру, но только приготовленную самостоятельно из качественных продуктов и без использования чеснока, майонеза, уксуса, лимонной кислоты, пряных специй.

Баклажан в полной мере соответствует всем требованиям, предъявляемым для продуктов, разрешённых при сахарном диабете. Добавляйте печёный или варёный овощ в рацион как минимум 2 раза в неделю. Полезна и баклажанная икра, её можно съедать до 250 г ежедневно, при условии, что общая калорийность рациона не превышает норму.

Запекание — один из лучших вариантов приготовления баклажана

Если же холецистит бескаменный, врачи рекомендуют съедать до 150–200 баклажанов в день. Главное, использовать во время приготовления минимальное количество масла и стараться не сочетать овощ с картофелем или жирным мясом — такая смесь будет слишком тяжёлой для пищеварения.

Несмотря на колоссальную пользу, которую баклажан приносит организму, избыток клетчатки в его составе накладывает значительные ограничения на употребление его при гастрите и язвенной болезни желудка. Пектин раздражает воспалённую слизистую и усугубляет течение заболевания. Поэтому употребление овоща во время обострения гастрита запрещено.

Регулярное употребление баклажанов позволяет снизить концентрацию мочевой кислоты, которая в избытке накапливается в организме при подагре. Баклажаны разрешено есть в тушёном или отварном виде (не более 200 г за один раз) 3–4 раза в неделю.

Баклажаны могут помочь справиться с высыпаниями на коже, но только в составе комплексной и сбалансированной диеты. Приготовленные на пару или запечённые овощи рекомендуется есть до 5 раз в неделю вместе с большим количеством овощей (за исключением картофеля и моркови). А также для избавления от прыщиков рекомендуется пить больше чистой воды.

Жареные баклажаны худеющим не подойдут

Баклажан — ценный продукт, который в составе сбалансированной диеты поможет избавиться от лишних килограммов. Если вы желаете сбросить вес с помощью овоща, следуйте рекомендациям диетологов:

Баклажан по своему химическому составу относится к белковым продуктам, поэтому лучше всего сочетается с другими овощами (кроме картофеля и моркови, которые нежелательно употреблять худеющим из-за высокого содержания углеводов).
Плохое и слишком тяжёлое сочетание — баклажан + крупы и макароны.
Для тех, кто борется с лишним весом, под запретом жареные овощи — в них минимум полезных веществ, зато высокая калорийность.
Используйте для приготовления диетических блюд молодые, слегка незрелые плоды.

Употребление баклажанов разрешено на диете Дюкана на всех этапах, за исключением «Атаки».

молодые баклажаны — 0,8 кг;
томаты — 0,5 кг;
болгарский перец — 2 шт.;
1 небольшая луковица;
чеснок — 1–2 зубчика;
винный уксус — 1 ч. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.

Пищевая ценность (на 100 г):

калорийность — 90 ккал;
белки — 0,6 г
жиры –7,0 г;
углеводы –6,0 г.

Баклажаны разрезать пополам и поместить в холодную подсоленную воду на 30–40 минут.
Болгарский перец разрезать на две половинки, очистить от семян и промыть.
Запечь овощи в разогретой до 180 градусов духовке: перец — 15–20 минут, баклажаны — 25–30 минут.
Вынуть баклажаны из духовки, остудить, очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками.
Ошпарить помидоры кипятком, снять с них кожицу и измельчить. При желании можно удалить семена.
Луковицу очистить и нашинковать.
Чеснок выдавить прессом или мелко нарезать.
Соединить все овощи, перемешать, посолить, поперчить и добавить немного винного уксуса. По-настоящему летняя и полезная баклажанная икра готова.

баклажан — 1 средний;
молодой кабачок — 1 шт.;
сладкий болгарский перец — 3 шт.;
морковь — 2 шт.;
репчатый лук — 1 шт.;
томаты — 2 шт.;
соль, перец, специи по вкусу.

Пищевая ценность (на 100 г):

калорийность — 26,5 ккал;
белки — 0,9 г;
жиры — 0,2 г;
углеводы — 5,5 г.

Предварительно замоченные в подсоленной воде баклажаны порезать на мелкие кубики.
Так же измельчить кабачок, очищенную морковь и болгарский перец.
Помидоры ошпарить кипятком, избавить от кожицы, мелко порезать.
Выложить овощи в глубокую сковороду с антипригарным покрытием, добавить специи и немного воды, перемешать.
Тушить 20–25 минут на слабом огне.

Баклажаны с говядиной, запечённые в горшочке, подойдут больным диабетом

баклажан — 2 некрупных;
постная говядина — 300 г;
очищенные грецкие орехи — 50–70 г;
чеснок — 2 зубчика;
лимонный сок — 1 ст. л.;
растительное масло;
соль, перец, зелень (кинза, петрушка) — по вкусу.

Пищевая ценность (на 100 г):

калорийность — 79,7 ккал;
белки — 6,8 г;
жиры — 0,9 г;
углеводы — 6,1 г.

Промытые и вымоченные в воде баклажаны измельчить кубиками, запечь в духовке, сбрызнув небольшим количеством растительного масла.
Мясо нарезать небольшими кусочками.
Орехи, чеснок переработать в однородную пасту в блендере, добавить соль, специи и немного воды.
Поместить в горшочки баклажаны и мясо, залить ореховым соусом и поставить в духовку на 40–50 минут (при температуре 180 градусов).
Достать блюда, украсить мясо и овощи зеленью и подавать к столу.

Оригинальное и вкусное блюдо!

баклажаны — 3 некрупных;
репчатый лук — 1 шт.;
обезжиренная ветчина (до 4% жирности) — 200 г;
растительное масло для жарки;
соль, зелень — по вкусу.

Пищевая ценность (на 100 г):

калорийность — 42,1 ккал;
белки — 2,8 г;
жиры — 0,9 г;
углеводы — 5,8 г.

Подготовленные (промытые и замоченные) баклажаны разрезать пополам.
Аккуратно работая ножом, извлечь сердцевину, чтобы получились своеобразные лодочки.
Приготовить фарш, обжарив мелко нарезанный лук, ветчину и оставшуюся мякоть баклажана. Посолить и поперчить.
Начинить лодочки и отправить в духовку на 35–40 минут.

Если вы любите баклажаны, обязательно ешьте их как можно чаще, особенно в сезон. Есть много рецептов, которые сохраняют все полезные свойства овоща. Например, те, с которыми вы познакомились выше. Пусть блюда из баклажанов станут частыми гостями на вашем семейном столе, ведь они принесут крепкое здоровье и долголетие.

Баклажанная икра консервированная – это разновидность холодной закуски, приготовленная для заготовки на зиму. Икра баклажанная считается исконно советским блюдом, излюбленным многими потребителями. Она готовится в разгар осеннего сезона как пикантное и очень вкусное блюдо, а также её консервируют традиционным способом и индивидуальным для каждой хозяйки.

Баклажанную икру промышленного производства готовят из свежих созревших баклажанов с добавлением пряно-ароматических и вкусовых ингредиентов по ГОСТ Р 51926-2002, а на прилавках можно найти с такими наименованиями:

Икра из баклажанов «Кубанская».
Икра из баклажанов.
Икра из баклажанов «Домашняя».
Икра из баклажанов «Подольская».
Икра из баклажанов «Донская».

Промышленные предприятия изготавливают икру баклажанную из уваренных баклажанов, сладкого болгарского перца, лука репчатого, моркови, томатной пасты, специй и соли. Покупая в магазине данный продукт, обращайте внимание на состав, и если обнаружили крахмал, то лучше отказаться от покупки данного изделия. Цвет содержимого банки должен быть от светло- до темно-коричневого. Готовая к продаже икра баклажанная консервированная не делится на сорта с надписями «Высший сорт» или «Экстра», что не означает низкое качество продукта.

Баклажаны очень популярны на востоке. Из них готовят разнообразные закуски, которые сочетаются с мясом, рыбой, овощами, птицей, орехами и др. Трудно перечислить количество блюд и закусок, которые можно приготовить из этого замечательного овоща, в народе называемого «синенькие». Их квасят, маринуют, солят, фаршируют и конечно готовят чудесную баклажанную икру. Блюда, приготовленные на основе баклажанов малокалорийны, поэтому диетологи рекомендуют их тем, кто сидит на диете и считает калории рациона питания.

Икра баклажанная содержит витамины В1, В6, РР, В2, В5, В12. В её составе присутствует аскорбиновая кислота, а также марганец, цинк, медь, железо, калий и др.

В 100 г икры баклажанной консервированной содержится:

В икре много клетчатки, улучшающей процесс пищеварения, только необходимо следить за количеством уксуса и консервантов в продукте.
Продукт содержит калий, поэтому полезен для сердца, при подагре, снижает уровень сахара в крови и вредного холестерина.
Баклажанная икра полезна при малокровии.

В составе баклажанов имеются эфиры и соли щавелевой кислоты (оксалаты), которые могут поспособствовать образованию камней в почках у людей, у которых имеется склонность к мочекаменной болезни.
Нельзя употреблять баклажаны тем, у кого имеется аллергия на данный овощ, а также людям, склонным к желчнокаменной болезни.

Баклажаны имеют низкую калорийность, поэтому являются частым ингредиентом диетического питания при похудении. Конечно, к икре это не имеет отношения, поэтому тому, кто хочет похудеть необходимо знать, что баклажаны можно употреблять, но только используя особенный способ их приготовления. Этот способ состоит в том, что овощ не следует жарить в растительном масле (баклажан впитывает растительные жиры, при этом теряет почти все диетические свойства).

Для использования овоща при диетическом питании его следует испечь в кожуре на гриле, либо в духовом шкафу. После приготовления таким способом баклажан следует очистить от шкурки, полить лимонным или апельсиновым соком и употреблять на здоровье. По желанию можно сдобрить овощ луком, чесноком и любой свежей зеленью и травами в зависимости от вкусовых пристрастий.

Для приготовления икры баклажанной используют баклажаны, морковь, помидоры, чеснок, сладкий перец. Для приготовления данного блюда необходимо приобретать баклажаны темного цвета (в них мало зерен и много полезных веществ).

1-й способ приготовления икры баклажанной консервированной.

5 кг баклажанов;
1,5 кг моркови;
2,5 кг сладкого перца;
1 кг репчатого лука;
4 кг томатов;
Соль по вкусу.

Баклажаны, перец и морковь очистить от кожуры, у перца удалить семена и перекрутить через мясорубку.
Лук очистить, нарезать кубиками и обжарить на растительном масле.
Томаты прокрутить через мясорубку и уварить.
Все перемешать, посолить и потушить около 30 минут.
В стерильные банки уложить готовую икру, накрыть крышками и стерилизовать в кастрюле в течение 20 минут. Аккуратно достать каждую банку и закатать крышки, после чего охладить.

2-й способ приготовления икры баклажанной консервированной.

1,5 кг баклажанов;
150г сладкого перца;
150г помидоров;
150г репчатого лука;
200 мл растительного масла;
зелень петрушки и укропа по 10 г;
25г черного молотого перца, 0,5 – душистого;
0,5 чайной ложки уксуса 5%;
1,5 столовые ложки соли.

Баклажаны вымыть и испечь в духовом шкафу. Затем очистить от кожуры и положить на доску, чтоб вытек лишний сок, и измельчить ножом.
С перца удалить семена, порезать на кусочки и бланшировать в кипятке 5минут, охладить в холодной воде и пропустить через мясорубку.
Лук почистить, нарезать кольцами и поджарить в растительном масле до золотистого цвета.
Помидоры промыть и пропустить через мясорубку.
Зелень помыть и мелко нарезать.
Все ингредиенты сложить в большую кастрюлю, добавить соль, перец горький и душистый, уксус.
Поставить на огонь и довести до кипения, постоянно помешивая.
Затем в теплые стерильные банки уложить икру и поставить стерилизоваться в теплую воду в течение 80 минут. После аккуратно достать банки с икрой, закатать крышки и охладить.

Заготовьте вкусную домашнюю баклажанную икру и тогда вы сможете насладиться изысканной пикантной закуской в холодный зимний период, разнообразя меню полезной едой.

Рецепт икры на зиму смотрите в видео ниже:

Любимые баклажаны… Многие с нетерпением ждут лета, чтобы полакомится этими чудесными плодами. Обилие блюд, которое можно приготовить с этим замечательным овощем, просто потрясающее: жареные и тушеные, паровые, в виде закуски и икры. В любом виде они сохраняют незабываемый, потрясающий вкус. Сегодня мы подробнее рассмотрим, каковы вред и польза баклажанов для организма. Исходя из этого, можно сделать вывод, насколько часто можно употреблять их в пищу. Баклажан – это совершенно уникальный овощ, обладающий не только характерным фиолетовым цветом и продолговатой формой, но и множеством полезных микроэлементов, о которых мы сегодня поговорим.

Вред и польза баклажанов в первую очередь зависят от качества самих плодов. Эти овощи бывают разных видов, поэтому окраска и форма не всегда бывают достоверными показателями. Есть круглые и продолговатые, белые и зеленые виды. Но чаще всего у нас на рынке встречаются обычные продолговатые фиолетовые овощи. Обязательно обратите внимания на цвет. Свежий молодой баклажан темный, сухой и блестящий. При этом чем моложе овощ, тем он темнее. Поэтому светлые, серые, бурые баклажаны покупать не стоит — они, скорее всего, будут переспелыми. Не забудьте тщательно ощупать плод: из-за темной поверхности можно легко пропустить подгнившие места.

Как уже говорилось, вред и польза баклажанов зависят от того, насколько овощи свежие. В лежке они себя зарекомендовали не самым лучшим образом, поэтому покупайте столько, сколько планируете употребить в пищу сразу. Потом лучше прикупить свежие.

Давайте посмотрим, что ваш организм получает, когда вы едите баклажан. Это удивительно вкусный и полезный овощ семейства пасленовых, поэтому летом нужно готовить его как можно чаще, если нет противопоказаний. Вред и польза баклажанов зависят и от того, как их приготовить, но об этом мы поговорим немного позже. Спелые овощи содержат клетчатку и органические кислоты, пектин. Кроме того, они богаты различными витаминами. Это в первую очередь витамины A, P, C, вся группа B. Но этим набор не ограничивается. Баклажан содержит разнообразные дубильные вещества, натуральные сахара, белки и жиры. В баклажанах присутствуют кальций и магний, калий и фосфор, натрий и железо, марганец и медь, а также цинк, алюминий и кобальт.

Такое потрясающее разнообразие микроэлементов и витаминов и обуславливает ту популярность, которую имеют баклажаны. Польза и вред для здоровья определяется достаточно легко: если у вас нет серьезных противопоказаний, значит, этот овощ обязательно нужно употреблять в пищу регулярно. Это позволит не только обеспечить организм необходимыми питательными элементами, но и нормализовать обмен веществ.

Мы уже рассмотрели, чем богаты баклажаны. Польза и вред для организма объясняются наличием биологически активных веществ, причем только в исключительных случаях они способны навредить. В норме они приносят пользу всем органам и системам организма. Именно баклажаны мягко регулируют уровень холестерина в крови. Благодаря этому свойству они препятствуют развитию атеросклероза, а значит, благоприятно сказываются на деятельности сердечно-сосудистой системы. Здоровье сосудов – это продолжительность нашей жизни, так что нельзя не использовать шанс продлить их молодость.

Баклажан крайне полезен при заболеваниях почек и мочевыводящих путей. Это происходит за счет того, что овощи имеют мягкий мочегонный эффект. Кроме того, баклажан обладает незначительным слабительным эффектом, то есть способствует очищению кишечника и желчевыводящих путей. Употребление этого продукта в пищу благоприятно сказывается на работе печени, поэтому если с этим важным органом не все в порядке, то стоит употреблять баклажан ежедневно. При этом есть много овощей совсем необязательно — достаточно всего 1 столовой ложки тушеного продукта в день.

Удивительно, но поистине безграничны свойства баклажанов. Польза и вред этого продукта зависят, в первую очередь, от способа приготовления, но при правильном употреблении фиолетовые овощи крайне полезны для костного мозга и селезенки. Они достаточно быстро нормализуют процессы кроветворения и состав крови. Ежедневное употребление баклажанов способствует повышению гемоглобина и образованию красных кровяных телец. Если у вас анемия, то баклажан – это то, что доктор прописал.

Действительно, если вы планируете длительную диету, то обязательно включите в нее эти замечательные овощи. Они низкокалорийные и очень питательные, а значит, вы быстро насытитесь, а рука не будет тянуться за добавкой. Единственное исключение – жареные баклажаны. Польза и вред этого блюда очевидны: сам овощ – это кладезь полезных веществ и микроэлементов, но, пропитанный маслом, он превращается в полную противоположность. Если вы не в силах отказаться от такого способа приготовления синих овощей, то перед жаркой нарежьте их кусочками и посолите. Примерно через 30 минут можно приступать к обжариванию. Есть и другой способ: перед приготовлением положите кусочки на 10 минут в холодную воду — так они тоже впитают меньше масла. Не забывайте пользоваться одноразовым бумажным полотенцем, которое впитает лишний жир. Но все же такой способ приготовления нельзя назвать самым полезным, поэтому давайте поговорим о том, как еще можно приготовить этот овощ.

Полезнее всего употреблять баклажан в запеченном или тушеном виде. Запеченный в духовке с томатным соусом и специями, он с успехом заменит жаренный на сковороде. Даже любимую всеми баклажанную икру можно приготовить без масла, просто потушив овощи на медленном огне. Получится не менее вкусно и очень полезно для здоровья. Отличная и яркая закуска получается из баклажанов на гриле. Баклажан можно солить и сушить, мариновать. Существует даже варенье из баклажанов с легкой кислинкой и горчинкой.

Баклажан можно употреблять практически всем. Его рекомендуют здоровым и больным, беременным женщинам и пожилым людям. А вот детям до 3 лет давать его не следует. В баклажане содержится соланин, и несмотря на то, что его предварительно вымачивают, небольшое количество может сохраниться. Кроме того, баклажан содержит много трудноперевариваемой клетчатки и очень мало калорий. А детям нужны именно калории и энергия. Поэтому этот овощ больше подходит для похудения или в качестве гарниров и закусок, чем в качестве полноценного блюда. В остальном именно особенностями вашего организма определяются польза и вред баклажана. Польза и вред еды вообще неоднозначны — все зависит от количества и способа приготовления пищи.

Как и многие другие дары природы, используют этот овощ не только для еды. Для лечения некоторых недугов используется кожура баклажана. Польза и вред этого продукта под вопросом у приверженцев официальной медицины, однако народные лекари утверждают, что с его помощью можно избавиться от гипертонии. Для этого кожуру нужно измельчить в кофемолке и принимать по чайной ложке перед сном. Хотите бросить курить? И тут поможет баклажан. Содержащаяся в плодах никотиновая кислота поможет побороть дискомфорт, причем без вреда для здоровья.

С осторожностью нужно употреблять баклажан людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Клетчатка, которой богаты баклажаны, может вызвать обострение гастрита, расстройство кишечника, обострение язвенной болезни. При заболеваниях печени и желчного пузыря тоже следует посоветоваться с врачом или употреблять овощ понемногу, прислушиваясь к своим ощущениям. Нужно помнить о том, что любое противопоказание относительно, и даже если по медицинским меркам вы абсолютно здоровы, но после употребления этого продукта чувствуете дискомфорт, то следует проконсультироваться с врачом или полностью отказаться от употребления баклажанов.

Баклажан – овощ чрезвычайно полезный. Научитесь правильно его готовить. В первую очередь перестаньте жарить его на масле — и получите потрясающий по своим свойствам продукт. Он не только снабжает ваш организм полезными микроэлементами, но и параллельно лечит и приводит в порядок обмен веществ, работу внутренних органов. Кроме того, этот овощ достаточно дешевый, особенно в сезон. Вполне можно видеть его на своем столе ежедневно.

Человечество возделывает овощи на протяжении столетий. Они обогащают рацион витаминами, делают ежедневное меню разнообразным. Обилие овощей позволяет выбрать для еды те, которые по вкусу именно Вам. Баклажаны пользуются заслуженной популярностью среди хозяек. Из них можно приготовить вкусный ужин, аппетитные закуски, знакомы пожалуй, каждому. Кроме того, они отлично разнообразят зимний рацион, поскольку хороши в соленом и маринованном виде, сочетаются с другими овощами и используются в качестве дачных заготовок. О пользе и вреде баклажанов для здоровья человека поговорим в этой статье.

Эти овощи родом из Юго-Восточной Азии. В тропиках Индии встречаются в диком виде. Индейцы Южной Америки использовали баклажаны в пищу задолго до открытия континента европейцами.

В Европе их стали есть только в средние века. До этого растению приписывали странные свойства, например вызывать сумасшествие, в пищу не употребляли.

В истории России первые упоминания об этом овоще относятся к 18 веку. В начале ХХ в. их успешно выращивали в южных регионах страны.

Сегодня, благодаря работе селекционеров и изменению климата, эти овощи отлично растут в средней полосе и более северных районах.

Крупные продолговатые плоды в зависимости от сорта могут достигать в длину 70 см. Кроме привычного фиолетового цвета выведены растения с разными оттенками плодов: белого, бордового, практически черного.

Баклажан — это богатая витаминами и минералами ягода, относящаяся к семейству пасленовых. Благодаря низкой калорийности (24 ккал на 100 г), она часто применяется в различных диетах для желающих сбросить вес.

Баклажан — это богатая витаминами и минералами ягода, относящаяся к семейству пасленовых

Синенькие, именно так ласково называют его в южных регионах России, очень богаты:

разнообразными минералами (железом, кальцием, калием, йодом, молибденом, марганцем, магнием и другими);
органическими кислотами, в них высокое содержание никотиновой кислоты, которая помогает проводить нервные импульсы, фолиевой и аскорбиновой кислот;
витаминами группы В, А, Р;
сахарами и дубильными веществами;
пектинами и клетчаткой.

Высокое содержание калия и цинка обуславливает мочегонное действие и популярность в питании людей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Снимает отеки, укрепляет сердечные мышцы, выводят холестерин.

Помогают преодолеть никотиновую зависимость. За счет высокого содержания никотиновой кислоты блюда из баклажанов снижают желание закурить и способствуют отвыканию от вредной привычки.

Низкая калорийность помогает активно использовать овощ при коррекции веса. Фолиевая кислота, отвечает за нормализацию процессов кроветворения.

Входящие в состав антиоксиданты, защищают от развития онкологических заболеваний. За счет входящей в состав плодов клетчатки, улучшается работа ЖКТ, печени и желчного пузыря.

О пользе баклажанов расскажет программа «Жить здорово!»:

При всей полезности не стоит употреблять «синенькие»:

при обострении гастрита или язвы;
в случае проблем с поджелудочной железой;
при артрозах или приступе подагры;
наличии аллергических реакций;
серьезных заболеваниях почек.

Противопоказаний немного. В составе овощных рагу, приготовленные на пару, баклажаны принесут пользу практически всем.

Высокое содержание марганца делают овощ незаменимым для женщин в период климакса и при предменструальном синдроме. Снимает раздражительность, плаксивость, снимает перепады настроения.

Полезен беременным за счет высокого содержания фолиевой кислоты, употребление помогает справиться с отеками, часто сопровождающими беременность.

Нормализует работу ЖКТ в период лактации. Помогает разнообразить диету, позволяет быстро избавиться от лишнего веса.

Овощ незаменим для женщин в период климакса, полезен беременным и кормящим

Поскольку именно мужчины наиболее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, им необходимо потребление баклажанов, которые обогащают организм необходимым цинком и калием.

Кроме того, при высоких физических нагрузках, «синенькие» проявляют общеукрепляющее действие.

За счет высокого содержания никотиновой кислоты эти овощи — одни из основных продуктов в период отказа от курения.

Низкая калорийность блюд позволяет контролировать вес, это актуально и для мужчин и для женщин.

До полутора лет лучше не включать баклажаны в детское меню. При недостатке железа и низком гемоглобине фиолетовые ягоды помогут восполнить дефицит.

Они избавят малыша от запора и нормализует работу ЖКТ. Своеобразный вкус блюд с этим овощем, наверняка понравится малышу.

Важно: баклажаны не употребляют сырыми. Приготовление в большом количестве масла, не принесет организму ничего, кроме вреда.

До полутора лет лучше не включать баклажаны в детское меню, не есть сырыми

Выбирайте чуть недоспевшие, гладкие и блестящие экземпляры. Морщинистые перезревшие ягоды никакой ценности не представляют.

Вкуснее плоды с тонкой кожицей. Чем плод темнее, тем лучше вкус. Отлично хранятся в замороженном или высушенном виде.

Совет: чтобы удалить горечь, замочите их в воде на 2-4 часа или нарежьте и бланшируйте (опустите в кипяток) 1-2 минуты.

Нарезанные бланшированные овощи промокните салфеткой, сложите в контейнер и поместите в холодильник. Так они хранятся до полугода. Размораживать перед приготовлением не нужно.

Выбирайте чуть недоспевшие, гладкие и блестящие плоды с тонкой кожицей

Сушат на открытом воздухе, обеспечив циркуляцию воздуха и защитив от прямых солнечных лучей. Можно нарезать свежие баклажаны и высушить в духовке или сушилке для фруктов.

При использавании в диетическом питании, кожуру с овоща полезнее срезать.

Их используют для приготовления овощных рагу. Тушат на медленном огне, добавив морковь, болгарский перец, лук, зелень и картофель. Для приготовления блюда используют 1-2 столовые ложки растительного масла.

Помните: при жарке «синенькие» впитывают много масла. Лучше запекать или тушить. Их можно мариновать, солить, готовить популярную икру, тушить или жарить.

Они отлично сочетаются с мясом или овощами. Фаршированные мясом или овощами баклажаны, вкусное и питательное блюдо.

Баклажаны с орехами и баклажаны с чесноком и зеленью, видео-рецепт:

Баклажаны давно обосновались на нашем столе. Польза и яркий, ни на что не похожий вкус, сделали их востребованным в праздники и будни. Они нашли почитателей в разных странах.

Дешевые и вкусные, при правильном приготовлении, эти овощи способны принести значительную пользу организму.

источник

«Синенькие, демьянки» – так, ласкательно и нежно называют в народе баклажаны. Баклажан прибыл к нам из Индии очень давно. В древности о вкусе баклажана ходили настоящие легенды. У нас баклажан не только прекрасно акклиматизировался, но и стал всеобщим любимцем. Он бывает не обязательно фиолетовым, а даже полосатым или вовсе красным.

Икра баклажанная входит в число самых любимых закусок среди населения.

Калорийность баклажанной икры консервированной:

Калорийность баклажанной икры консервированной составляет 148 ккал на 100 грамм продукта.

Состав баклажанной икры консервированной:

Икра баклажанная содержит витамины В1, В6, РР, В2, В12, В5, аскорбиновую кислоту, цинк и марганец. Баночка консервированной икры из баклажана холодным зимним вечером напомнит о лете, а фраза: «икра заморская – баклажанная», вызовет улыбку.

Полезные свойства баклажанной икры консервированной:

Баклажан содержит много клетчатки, которая улучшает пищеварение и, даже, консервированный баклажан не теряет полностью свои полезные свойства, единственное, надо следить за наличием уксуса и консервантов. Баклажанная икра полезна для сердца, из-за наличия в ней калия, снижает уровень сахара и холестерина в крови. А микроэлементы меди и железа, содержащиеся в баклажане полезны при малокровии.

Как приготовить баклажанную икру консервированную:

Её готовит практически каждая хозяйка. Баклажанную икру едят свежей и консервируют на зиму. Рецептов икры из баклажана придумали великое множество: с морковью, помидорами, с чесноком, с болгарским перцем. Баклажаны для икры нарезают мелко и подсаливают, чтобы вышла горечь. Баклажан теряет вкус, если его перемалывать, к примеру, на мясорубке.

Самые полезные и вкусные это небольшие продолговатые баклажаны очень тёмного цвета. В них мало зёрнышек и много полезных веществ. Именно такие плоды выбирают при приготовлении икры.

Приведем пример приготовления самой простой домашней баклажанной икры.

На 5 литровых банок понадобится: свежие баклажаны – 2,5 кг, лук репчатый – 2 кг, помидоры – 3 кг, морковь – 500 гр, сладкий перец красный – 500 гр, укроп и петрушка – 20-30 гр, жгучий перец красный – 1/2 стручка, соль – 100-120 гр, сахар – 50-60 гр, подсолнечное масло – 800 гр, чёрный молотый перец – 0,2 гр, уксус 5% – 20-40 гр.

Баклажаны помыть и порезать кубиками вместе с кожицей. Лук почистить и порезать кружочками, а морковь помыть, начистить и нарезать вместе с перцем соломкой. Зелень помыть и мелко порубить. Помидоры нарезать на дольки.

В сковороду налить масла, добавить в него лук и обжарить до золотистого цвета. Затем добавить морковь, через пару минут баклажаны и перец сладкий. Посолить, добавить сахар и жгучий перец (мелко-нарезанный). Последними добавить помидоры.

Все тушить 20-25 минут, чтобы масса уварилась и стала густой, выделяя сок. В конце добавить зелень, 1-2 столовых ложки 5% уксуса и хорошо перемешать.

Готовую горячую икру разложить в сухие чистые банки, накрыть прокипяченными крышками и устанавить в кастрюлю с водой, нагретой до 70-75 °С, для стерилизации. Время стерилизации при 100 °С для банок вместимостью 1 л – 50 мин. По окончании стерилизации банки закрыть, перевернуть, укрыть тёплым одеялом и медленно охлаждать.

источник

Баклажанная икра — лучшая отечественная закуска! Самый распространенный способ приготовления овощной икры — обжаривание овощей и измельчение

? 11 Баклажаны с помидорами Рулетики из баклажанов

— Икра чёрная… Икра красная… Икра заморская — баклажанная!

Эта фраза знакома, наверное, всем. Произнесенная дьяком Посольского приказа Феофаном — стала визитной карточкой «советского» стола. Так думают многие.
Собственно, почему баклажанная икра, а не, например, рагу или соте? Да еще и заморская. По всей видимости, учитывая, что баклажан выходец из Индии или Юго-восточной Азии, где до сих пор произрастает в диком виде, термин «заморская» не так и удивителен.

Несмотря на то, что баклажан окультурили более 15 веков назад, на Русь он попал намного позже — даже позже событий, отраженных в кинокомедии «Иван Васильевич …». Так что, во времена Ивана Грозного икра вполне была заморской диковинкой. Русское слово «баклажан» скорее всего, пришло из Малой Азии — от турецкого patlıcan (патлыджан). Хотя, удивительный факт, у нас чаще говорят «синенькие», чем баклажан. Особенно в южных областях. А вот почему икра, я так и не понял. Скорее всего, это связанно с наличием в блюде крупных кусочков, которые напоминают икру. Ну да ладно. Например зеленая икра вкусная в любом виде или кусочки в салате с красной икрой.

Любая овощная икра — икра кабачковая, баклажанная икра, да и грибная икра — это холодная закуска. В отличие от салатов, консистенция икры густая и кусочки помельче. Кроме того — икра обрабатывается термически, и только затем она охлаждается.

Самый распространенный способ приготовления овощной икры — обжаривание овощей, измельчение и смешивание. Затем добавляются специи, часто немного кислоты (уксус, лимон). И почти всегда растительное масло.

В сезон приготовить баклажанную икру проще простого. А еще стоит заготовить на зиму, такая баклажанная икра отлично хранится в стерилизованных банках и радует всю зиму.

Баклажаны 3-4 шт
Лук 2 шт
Помидоры 0.5 кг
Чеснок 3-4 зубчиков
Перец сладкий 2-3 шт
Растительное масло 0.5 стакана
Винный уксус по желанию
Соль, перец черный молотый по вкусу

Во многих кухнях есть схожие блюда — на манер икры из баклажанов. К примеру, в кухнях Румынии и Молдовы — salată de vinete, «салат из синеньких». Баклажаны пекут, чистят и мелко режут. Добавляют чеснок и зелень. В еврейской кухне — к запеченным баклажанам добавляют лук, укроп, иногда помидоры и чеснок. На Востоке готовят закуску «баба гануш» (ар. بابا غنوج) — основа баклажаны и паста из тахины. Короче — много вариантов. Грузинское аджапсандали — баклажаны с большим количеством овощей, исключительная закуска, много раз убеждался.

Ингредиенты: баклажаны, перец сладкий, помидоры, лук, чеснок, специи, растительное масло

Измельчить в пюре баклажаны, перец и чеснок

Помидоры очистить от кожицы и семян

Добавить мякоть помидоров

Соединить пюре из баклажан с жареным луком

Баклажанная икра — лучшая отечественная закуска

источник

Икра из овощей — это очень вкусная и полезная закуска. Употреблять её можно как в холодном, так и в горячем виде. Классические рецепты икры из баклажанов на зиму очень популярны. Ведь баклажан содержит большое количество полезных веществ, благотворно влияет на состояние печени, почек, снижает уровень холестерина. В состав баклажановой икры входят и другие полезные овощи.

Существует много разновидностей баклажанов. По цвету овощ может быть и белый, и зелёный, и красный, и оранжевый, и даже в полосочку — «матросик». По форме продукт может быть грушевидный, с толстой кожурой и горьковатым вкусом и классический продолговатый, с более нежным вкусом. Но если вдруг попадается овощ с горчинкой, её легко можно вывести с помощью солёной воды. Нужно нарезать баклажан и положить в солевой раствор на 20—25 минут.

Для икры не подходят перезревшие продукты. В таком овоще накапливается горечь, которая испортит вкус конечного продукта. Для приготовления закуски нужно выбирать гладкий, упругий баклажан с блестящей поверхностью. Нужно выбирать овощи:

имеющие равномерную окраску (если только это не специальный сорт), без пятен;
с сохранённой зелёной плодоножкой, это говорит о свежести продукта.
среднего размера;
с упругой плотностью, без вмятин.

Приготовить иру несложно, с этим справится даже начинающий кулинар. Понадобятся такие ингредиенты:

Баклажаны — 5 кг.
Прокрученные через мясорубку помидоры — 3 л.
Жгучий перец — 2 штуки.
Чеснок по вкусу.
Зелень.
Соль.
Уксусная эссенция.

Баклажаны нужно помыть, порезать и выдержать в подсоленной жидкости 20 минут. Затем овощ отжать, измельчить через мясорубку и соединить с томатной массой. Всё это поставить на огонь и кипятить около 20 минут.

Далее, подготовить жгучий перец и чеснок. Перец мелко порезать, чеснок выдавить через пресс. Зелень измельчить. Все продукты добавить к кипящей массе и варить ещё 10 минут. За 5 минут до готовности влить уксус. Горячую массу разлить по подготовленным стерилизованным банкам, укупорить и укрыть одеялом до полного остывания. Хранится готовая закуска в холодном месте. Икра баклажанная домашняя станет отличным дополнением ко вторым блюдам.

Любая икра — это вкусная закуска, которую можно есть с хлебом или подать к мясу. Приготовление баклажанной икры на зиму по классическому болгарскому рецепту займёт немного больше времени на подготовку.

Нужно взять два овоща, выложить их на сухую сковороду и запекать в духовом шкафу до тех пор, пока кожица баклажана не станет коричневого цвета, а сами баклажаны не размякнут. Далее, достать из духовки, облить ледяной водой и снять кожицу. Подготовленные овощи мелко нашинковать и смешать с измельчённым чесноком (2 дольки), заправить закуску подсолнечным маслом, соком половинки лимона, посолить.

Такую закуску следует подавать сразу, для длительного хранения овощи нужно дольше подвергать термической обработке.

Простой рецепт икры из баклажан на зиму практически всегда предполагает базовый набор продуктов: это сами баклажаны, помидоры, иногда добавляют морковь и репчатый лук, а также болгарский перец. Любители острых блюд могут позволить себе добавить жгучий перец и чеснок.

Можно приготовить в домашних условиях икру баклажанную по рецепту, который стал сейчас очень популярным. Особенность его заключается в том, что к овощной массе добавляется майонез и томатная паста. Заготовки отлично хранятся и отличаются нежным вкусом.

Необходимые ингредиенты для закуски:

Баклажаны — 1 кг.
Морковь — 200 г.
Лук репчатый — 200 г.
Томатная паста — 200 г.
Майонез классический — 70 г.
Масло растительное — 100 мл.
Зелень и приправы по вкусу.

Подготовленные овощи почистить и порезать. С баклажанов срезать кожицу, мякоть порезать и обжарить на сковороде. Сюда же добавить порезанную морковь и лук, положить специи. Тушить до готовности.

За 15 минут до выключения огня добавить майонез и томатную пасту. Массу измельчить блендером или мясорубкой. Закатать в банки и убрать в подвал.

Ещё один рецепт вкусной овощной закуски можно приготовить как на зиму, так и для вкусного ужина или обеда. Набор ингредиентов предполагает наличие следующих продуктов:

Баклажаны — 3 кг.
Перец болгарский — 300 г.
Лук репчатый — 300 г.
Чеснок — по вкусу.
Зелень петрушки — несколько веточек.
Растительное масло — 100 мл.
Томатная паста — 100 г.
Соль, сахар, перец молотый — по вкусу.

Подготовленные овощи разрезать вдоль и запекать в духовке около 30 минут при температуре 180 градусов. Остудить и нарезать. Подготовить морковку и болгарский перец, нашинковать и обжарить на сковороде. К перцу и морковке добавить баклажаны и томатную пасту.

Тушить массу около 10 минут. Добавить зелень, специи. Разложить по чистым банкам, закатать, остудить и убрать на хранение.

Баклажан сам по себе является диетическим продуктом, поэтому его очень часто включают в состав различных диет, их любят вегетарианцы. Полезные свойства икры обусловлены следующим:

Так как это овощной продукт, то в нём много клетчатки, улучшающей работу кишечника.
В баклажане присутствует калий, магний, цинк, которые благотворно влияют на работу сердца.
Людям с низким гемоглобином и малокровием также рекомендуется употреблять этот продукт.

Противопоказания для употребления этого блюда тоже имеются, но их немного:

мочекаменная болезнь;
склонность к аллергии;
желчекаменная болезнь.

Разнообразить своё меню вкусными заготовками можно очень просто из доступных продуктов. Нежные овощные закуски скрасят зимние дни своими яркими красками и вкусами.

источник

за счёт высокого содержания витамина С овощ укрепляет иммунитет и активно борется с вирусными инфекциями;
благодаря назунину баклажаны выводят из организма токсические вещества и тяжёлые металлы;
тот же назунин отвечает за здоровье нервной системы, укрепляя связи между нейронами;
большое количество калия восстанавливает водно-солевой баланс, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
овощ нормализует обмен веществ, борется с холестерином;
биологически активные компоненты препятствуют застою жёлчи, осуществляют профилактику холецистита;
овощ способствует снижению уровня сахара в крови;
из-за высокой концентрации витамина РР — никотиновой кислоты — баклажан помогает легче бросить курить;
баклажаны отлично подходят для диетического питания за счёт низкой калорийности.

Родиной баклажана считается жаркая Индия. А вот в Россию овощ попал сравнительно недавно, в XVIII веке. Существует легенда, будто один уездный начальник, впервые попробовав закуску из баклажанов, был в таком восторге, что даже упал в обморок.

Энергетическая ценность	Баклажаны	Баклажанная икра
Калорийность	24 ккал	74,3 ккал
Белки	1,2 г	1,9 г
Жиры	0,1 г	4,7 г
Углеводы	4,5 г	6,5 г
Органические кислоты	0,2 г	0,4 г
Пищевые волокна	2,5 г	3,4 г
Витамины
Витамин А	3 мкг	20 мкг
Витамин В1	0,04 мг	0,05 мг
Витамин В2	0,05 мг	0,07 мг
Витамин В6	0,15 мг	0,2 мг
Витамин В9	18,5 мкг	18,5 мкг
Витамин C	5 мг	7,8 мг
Витамин Е	0,1 мг	1,9 мг
Витамин РР (никотиновая кислота)	1,3 мг	1,1154 мг
Макроэлементы
Калий	238 мг	321,1 мг
Кальций	15 мг	20 мг
Магний	9 мг	14,5 мг
Натрий	6 мг	7,5 мг
Фосфор	34 мг	44,6 мг
Микроэлементы
Алюминий	815 мкг	805,7 мкг
Бор	100 мкг	114,5 мкг
Железо	0,4 мг	0,7 мг
Марганец	0,21 мг	0,225 мг
Медь	140 мкг	136,1 мкг
Фтор	14 мкг	16,3 мкг
Цинк	0,29 мг	0,3654 мг

Противопоказаний к употреблению овоща не так много. К ним относятся:

мочекаменная болезнь — баклажаны могут усугубить состояние за счёт высокого содержания оксалатов;
калькулезный холецистит, желчнокаменная болезнь — по той же причине;
остеопороз, рахит — существуют данные о способности баклажанов вымывать кальций из организма и негативно влиять на течение этих заболеваний;
колиты — большое количество клетчатки может раздражать воспалённую слизистую толстого кишечника;
индивидуальная непереносимость.

Перезрелые плоды содержат много соланина — вещества с токсическим действием на организм. Такими баклажанами легко отравиться — человека будет беспокоить расстройство стула, головокружение, колики в животе. Народная медицина предлагает лечить подобное состояние употреблением молока и белка куриных яиц. Врачи же рекомендуют пить больше чистой воды.

в I триместре, особенно если у будущей мамы сильный токсикоз, от баклажана всё же придётся отказаться, но только на время.
II–III триместры — лучшее время для употребления овоща и разнообразных блюд из него. Запекайте баклажаны с небольшим количеством специй на гриле или в духовке, готовьте овощные рагу и свежую икру… А вот жареные «синенькие» пользу будущей маме не принесут, поэтому тёщин язык и другие популярные закуски в это время под запретом.
Не рекомендуется употреблять маринованные баклажаны — они содержат уксус, который отрицательно влияет на пищеварительную систему будущей мамы.
Обратите особое внимание на качество плодов — они должны быть крепкими, с равномерно окрашенной тёмной кожурой и зелёной плодоножкой. Оптимально, если овощи выращены на вашем собственном огороде — это исключает риск использования пестицидов и других вредных веществ в процессе их созревания.

Жители некоторых стран верят, что баклажан несёт в себе холодную, тёмную энергию и может спровоцировать развитие выкидыша или других серьёзных проблем с малышом. Например, овощ не принято есть будущим мамам в Японии или Гаити. Как бы то ни было, подтверждения в официальной медицине эти верования не нашли.

Баклажан относится к разрешённым овощам при лактации, но кормящим мамам нужно знать несколько нюансов.

Пока ребёнку не исполнилось 2–3 месяца, включайте блюда из баклажанов в рацион с осторожностью — для многих малышей продукт оказывается слишком тяжёлым и может спровоцировать проблемы с животиком.
Разрешённые блюда для кормящих мам — варёные на пару, тушёные самостоятельно или в составе рагу, запечённые с минимальным количеством специй плоды; баклажанную икру тоже можно, но в небольших количествах и только с момента, когда крохе исполнится 6 месяцев.

Баклажан по своему химическому составу относится к белковым продуктам, поэтому лучше всего сочетается с другими овощами (кроме картофеля и моркови, которые нежелательно употреблять худеющим из-за высокого содержания углеводов).
Плохое и слишком тяжёлое сочетание — баклажан + крупы и макароны.
Для тех, кто борется с лишним весом, под запретом жареные овощи — в них минимум полезных веществ, зато высокая калорийность.
Используйте для приготовления диетических блюд молодые, слегка незрелые плоды.

Употребление баклажанов разрешено на диете Дюкана на всех этапах, за исключением «Атаки».

молодые баклажаны — 0,8 кг;
томаты — 0,5 кг;
болгарский перец — 2 шт.;
1 небольшая луковица;
чеснок — 1–2 зубчика;
винный уксус — 1 ч. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.

Пищевая ценность (на 100 г):

калорийность — 90 ккал;
белки — 0,6 г
жиры –7,0 г;
углеводы –6,0 г.

Баклажаны разрезать пополам и поместить в холодную подсоленную воду на 30–40 минут.
Болгарский перец разрезать на две половинки, очистить от семян и промыть.
Запечь овощи в разогретой до 180 градусов духовке: перец — 15–20 минут, баклажаны — 25–30 минут.
Вынуть баклажаны из духовки, остудить, очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками.
Ошпарить помидоры кипятком, снять с них кожицу и измельчить. При желании можно удалить семена.
Луковицу очистить и нашинковать.
Чеснок выдавить прессом или мелко нарезать.
Соединить все овощи, перемешать, посолить, поперчить и добавить немного винного уксуса. По-настоящему летняя и полезная баклажанная икра готова.

баклажан — 1 средний;
молодой кабачок — 1 шт.;
сладкий болгарский перец — 3 шт.;
морковь — 2 шт.;
репчатый лук — 1 шт.;
томаты — 2 шт.;
соль, перец, специи по вкусу.

Пищевая ценность (на 100 г):

калорийность — 26,5 ккал;
белки — 0,9 г;
жиры — 0,2 г;
углеводы — 5,5 г.

Предварительно замоченные в подсоленной воде баклажаны порезать на мелкие кубики.
Так же измельчить кабачок, очищенную морковь и болгарский перец.
Помидоры ошпарить кипятком, избавить от кожицы, мелко порезать.
Выложить овощи в глубокую сковороду с антипригарным покрытием, добавить специи и немного воды, перемешать.
Тушить 20–25 минут на слабом огне.

баклажан — 2 некрупных;
постная говядина — 300 г;
очищенные грецкие орехи — 50–70 г;
чеснок — 2 зубчика;
лимонный сок — 1 ст. л.;
растительное масло;
соль, перец, зелень (кинза, петрушка) — по вкусу.

Пищевая ценность (на 100 г):

калорийность — 79,7 ккал;
белки — 6,8 г;
жиры — 0,9 г;
углеводы — 6,1 г.

Промытые и вымоченные в воде баклажаны измельчить кубиками, запечь в духовке, сбрызнув небольшим количеством растительного масла.
Мясо нарезать небольшими кусочками.
Орехи, чеснок переработать в однородную пасту в блендере, добавить соль, специи и немного воды.
Поместить в горшочки баклажаны и мясо, залить ореховым соусом и поставить в духовку на 40–50 минут (при температуре 180 градусов).
Достать блюда, украсить мясо и овощи зеленью и подавать к столу.

баклажаны — 3 некрупных;
репчатый лук — 1 шт.;
обезжиренная ветчина (до 4% жирности) — 200 г;
растительное масло для жарки;
соль, зелень — по вкусу.

Пищевая ценность (на 100 г):

калорийность — 42,1 ккал;
белки — 2,8 г;
жиры — 0,9 г;
углеводы — 5,8 г.

Подготовленные (промытые и замоченные) баклажаны разрезать пополам.
Аккуратно работая ножом, извлечь сердцевину, чтобы получились своеобразные лодочки.
Приготовить фарш, обжарив мелко нарезанный лук, ветчину и оставшуюся мякоть баклажана. Посолить и поперчить.
Начинить лодочки и отправить в духовку на 35–40 минут.

источник

Источники:

http://www.calorizator.ru/product/vegetable/aubergine-3
http://www.djurenko.com/cooking/zakuski-i-sousy/baklazhannaya-ikra.html
http://chebo.pro/kulinaria/prostye-retsepty-prigotovleniya-ikry-iz-baklazhanov-na-zimu.html
http://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/baklazhan-ovoshh-zdorovya-i-dolgoletiya.html