Меню Рубрики

Чем полезна вода с лимоном по утрам

Практически все диетологи в один голос советуют пить воду по утрам, чтобы помочь организму плавно перейти от состояния сна к бодрствованию, запустить работу желудочно-кишечного тракта, а также подготовить себя к новому дню. Существует отличный способ и выполнить заветы специалистов, и сделать процедуру утреннего приёма жидкости более приятной — вода с лимоном.

Что содержит в себе фрукт

Лимон — один из самых популярных фруктов. Только представьте: ежегодно в мире собирается около 14 миллионов тонн этого цитруса! Такая любовь к лимонам легко объяснима: эти плоды содержат массу элементов, необходимых человеку. В их мякоти присутствуют:

  • Витамины А, B, B1, B2, E и P, а также витамин С, который принято считать ответственным за иммунитет и общее состояние организма.
  • Железо, марганец, магний, калий, цинк, натрий и другие полезные макро- и микроэлементы. Например, в лимонах много меди, а без неё иммунная система не сможет нормально работать.
  • Пектин, клетчатка и лимонная кислота.

Приятный запах у цитруса – от эфирного масла, которым богата кожура. Оно широко применяется в медицине, потому что нормализует давление, лечит головную боль, успокаивает нервную систему. Одним словом, целая аптечка в одном фрукте.

Лимон можно не только есть, но ещё использовать в косметологии. Например, его соком отбеливают веснушки и лечат расслаивающиеся ногти (их достаточно регулярно протирать мякотью фрукта).

Какими полезными свойствами обладает

Лимон — кладезь полезных витаминов и микроэлементов

Лимон — палочка-выручалочка для всех, кто заботится о своём здоровье. Именно поэтому утренний приём стакана воды с соком этого цитруса поможет избежать многих проблем. Вот несколько доводов для регулярного употребления такого напитка:

  • Лимон помогает правильному пищеварению. Благодарить за это стоит лимонную кислоту, она связывается с остальными элементами и активизирует выделение желудочного сока. Вот почему желательно пить эту воду натощак.
  • Напиток повышает иммунитет, позволяя быстро восполнить запас витамина С. Его рекомендуется употреблять при простуде, а врачи часто советуют лимон пациентам, которые перенесли операцию или только готовятся к ней.
  • Лимонный напиток помогает очистить организм: печень начинает работать быстрее и освобождает организм от шлаков и токсинов. Цитрус выступает в роли антиоксиданта, борется со свободными радикалами и предотвращает преждевременное старение.
  • Тёплая вода с лимоном нормализует артериальное давление. Один стакан в день способствует избавлению от тяжёлых симптомов гипертонии.
  • Сочетание воды с соком цитруса благотворно воздействует на кишечник: утренняя порция поможет забыть о нерегулярном стуле и запорах.
  • Ежедневное употребление напитка значительно улучшает состояние кожи, её цвет и упругость, потому что организм получает необходимую ему жидкость и не «засыхает».
  • Цитрусовая вода уменьшает боли в суставах и мышцах, активно борется с молочной кислотой.
  • Лимонный напиток укрепляет нервную систему и улучшает настроение благодаря содержанию большого количества калия.
  • Утренний стакан воды с соком цитруса — незаменимый помощник при похудении: он улучшает обмен веществ и помогает сжигать жир.

Как правильно пить воду с лимоном натощак

Воду с лимоном рекомендуется принимать на голодный желудок. Стакан такого напитка за час до завтрака взбодрит организм и запустит его работу. Конечно, лимонную воду можно пить и в течение дня, но именно ранний приём жидкости считается наиболее эффективным. Чтобы этот фрукт принёс пользу, необходимо учитывать особенности напитков, содержащих его сок.

Прежде всего, стоит обратить внимание на температуру воды. Не нужно пить кипяток, но и холодная вода нам не помощник. Оптимальным выбором станет тёплый напиток – именно такую жидкость лучше всего усвоит организм. Не менее важным является и количество цитрусового сока. Иногда желающие достичь всего и сразу выжимают в стакан целый лимон. Не стоит этого делать! Большое количество кислоты может вызвать раздражение желудка. Поэтому на стакан воды нужно брать сок четвертинки или половинки цитруса. Кроме того, готовьте напиток непосредственно перед употреблением. Концентрация полезных веществ в свежевыжатом соке будет больше, да и постоявшая вода с лимоном может немного горчить.

Если вам надоело принимать напиток в чистом виде, попробуйте разнообразить «меню» и добавить в рецепт другие ингредиенты.

Мед и имбирь помогут разнообразить стандартную комбинацию воды и лимона

Добавьте в стакан тёплой воды с лимоном чайную ложку мёда. Это улучшит вкус напитка, принесёт больше витаминов, а зимой ещё и согреет. В кипятке продукт пчеловодства теряет свои полезные свойства, а вот в тёплой воде он сохраняет все полезные вещества, которые усиливают очистительный эффект и помогают ощутимо взбодриться. Правда, с мёдом надо быть осторожнее, если у вас есть аллергия на него или повышено содержание сахара в крови.

Такой рецепт особенно подходит для холодного времени года: несколько кусочков свежего корня имбиря залейте кипятком и добавьте сок лимона, когда вода остынет. Имбирь согревает, повышает иммунитет и помогает бороться с простудой, в сочетании с цитрусом он представляет из себя поистине незаменимую вещь для зимнего сезона!

Этот вариант идеален для лета, потому что мята обладает слегка охлаждающим эффектом. Залейте кипятком несколько листиков растения, дождитесь появления характерного аромата и добавьте лимонный сок. Мята нормализует давление, восстанавливает силу, да и просто добавляет особый вкус к привычному сочетанию.

Почему рекомендуется для похудения

Желающие сбросить вес называют цитрусовый напиток одним из главных элементов правильного питания. Есть даже особая диета, которая основывается на качествах этого фрукта, полезных при похудении: лимон налаживает работу кишечника, выводит шлаки из организма и активизирует сжигание жиров. Чтобы избавиться от лишних килограммов, воду с лимоном пьют не только утром, но и в течение дня.

Рецептов приготовления напитка для похудения немало, но вот основные варианты, которые дополнят традиционный утренний прием:

  • В литре чистой воды развести сок одного лимона и выпить в течение дня. Не стоит забывать о простой воде, которую также нужно обязательно ввести в рацион.
  • Добавить лимонный сок в свежезаваренный зелёный чай (две-три столовых ложки на чайник). Соединение двух антиоксидантов поможет быстрее очистить организм.
  • Приготовить напиток с цитрусом, имбирём и мёдом: заварить в чайнике сантиметр мелко нарезанного корня имбиря, добавить сок половинки лимона и чайную ложку пчелиного дара. Эту согревающую смесь, активизирующую обмен веществ, можно пить вместо чая или кофе.

Зеленый чай с лимоном — ещё один вариант полезного напитка для желающих похудеть

Такие напитки станут вкусным дополнением для разгрузочного дня, который особенно актуален после праздников, когда хочется дать организму немного передохнуть.

Лимон полезен при беременности, так как на ранних этапах он помогает проще перенести токсикоз: этот фрукт нормализует работу кишечника и блокирует излишнее газообразование. Кроме того, лимон в последнем триместре помогает справиться с отёчностью.

Кому противопоказан напиток

При лечении лимоном не стоит забывать о том, что он может быть полезен далеко не всем. Не рекомендуется злоупотреблять кислым напитком в следующих случаях:

  1. Если у вас аллергия на цитрусовые. Лучше исключить лимон из своего рациона и пить воду с тем же имбирём или мятой.
  2. При язвенной болезни или гастрите. Кислота, содержащаяся в лимоне, может ухудшить состояние: повысить кислотность, вызвать боли и спазмы. Кроме того, внимательными следует быть всем, у кого были или есть любые проблемы с желудком. Лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начать пить лимонную воду.

Но даже абсолютно здоровым людям важно не переборщить с количеством лимнного сока, а при появлении любых признаков аллергии или дискомфорта в желудке сделать перерыв в употреблении цитрусов.

Вода с лимоном — это не только вкусный напиток, но и кладезь лекарственных свойств. Запаситесь этими яркими фруктами, натуральным мёдом и другими полезными добавками, чтобы сформировать новую здоровую привычку, и результат не заставит себя ждать.

Чем полезна лимонная вода по утрам для питья и умывания?

Дорогие мои, любознательные читательницы! А знаете ли вы, чем полезна лимонная вода по утрам? Нет? Тогда обязательно прочитайте статью. Ведь вы узнаете о том, как приготовить лимонную воду, как правильно ее пить и какими полезными свойствами она обладает.

В чем польза лимонной воды

Итак, чем же полезна лимонная вода, употребляемая по утрам? Начнем с того, что лимон сам по себе богат содержанием витаминов: С, В, А, калием, медью, цинком и другими. Все это полезно для организма человека. Давайте обратимся к таблице ниже. Она поможет понять, как определенный элемент, содержащийся в лимоне, влияет на организм.

Структурный элемент Влияние на организм
Калий · Оказывает помощь печени в выработке желчи

· Стимулирует сердечную активность

· Улучшает работу головного мозга и нервной системы

· Снимает воспалительный процесс в деснах

· Избавляет от зубной боли

Витамин В · Успокаивает нервную систему

· Освобождает от чувства тревоги и беспокойства

Витамин С · Укрепляет иммунитет
Витамин А · Очищает кожу лица от пятен, веснушек, черных точек

· Придает коже блеск

· Улучшает работу ЖКТ

Витамин Р · Препятствует быстрой утомляемости, слабости, болям в ногах и суставах
Пектин · Способствует сжиганию жира

· Повышает метаболизм

Медь · Делает кожу эластичной

· Защищает кости от переломов

· Обладает антивоспалительным действием

Цинк · Сохраняет молодость кожи

· Придает волосам красивый вид

· Стабилизирует уровень сахара

В свойствах лимона мы разобрались. А какую еще пользу может принести лимонная вода, если употреблять ее по утрам? Она обеспечит вас свежим дыханием, так как активно борется с размножением бактерий во рту. Спасет вас от образования мокроты и слизи. И самое главное, снизит вероятность возникновения нескольких видов рака.

Также, она хороша для похудения. Поэтому, если вы хотите похудеть, а вас все время тянет на перекус, то выпив стакан водички, можно перебить аппетит. Для интереса почитайте статью «5 полезных занятий за просмотром сериала», вы найдете полезные для здоровья и красоты занятия, которые смогут вас отвлечь от еды.

Еще, что интересно, благодаря своим бодрящим свойствам, она способна наполнить энергией на весь день. Даже если вы проснулись с утра уставшей, вода с лимоном поможет вам взбодриться. Здесь советую вам почитать статью «Почему постоянно нет сил днем и хочется спать?», там найдете причины своего состояния.

Теперь можно с уверенностью заявить о пользе лимонной воды для организма. Ну а дальше мы узнаем, зачем и каким образом ее применять.

Как приготовить и как ее пить

Как сделать эту чудодейственную водичку? – спросите вы. Все очень просто! Берем стакан кипяченой теплой водички, добавляем в него выжатый сок лимона. Выдавливать его нужно столько, чтобы получилось на две столовые ложки.

Не используйте для приготовления горячую воду, так как она снизит целебные свойства лимона. От холодной воды также не будет пользы.

Не перебарщивайте с количеством лимонного сока! Добавляйте его в меру, чтобы не нарушить кислотно-щелочной баланс в организме.

А как пить ее? Утром встаем с постели и прямиком направляемся на кухню за целебной водичкой. Пьем ее натощак за полчаса до завтрака, чтобы добиться максимального эффекта. Так вы очистите кишечник и запустите работу пищеварительного тракта. После завтрака пить не стоит – эффекта от нее не будет.

Пить ее желательно через трубочку, потому что кислота лимона может нанести вред зубной эмали. Можно и обычным способом, тогда лучше прополоскать рот после употребления.

Сколько раз ее пить на протяжении всего дня, и полезно ли это? Лимонную воду можно пить не только по утрам, но и несколько раз в день, за час до еды. При этом учтите, что она обладает мочегонным эффектом.

Кому нельзя использовать

Имеются и противопоказания для употребления лимонной воды. Её не стоит пить ее тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. К ним относятся: язва желудка, 12-ти перстной кишки, гастрит, а также воспалительный процесс в мочевом пузыре.

В чем еще можно применить

Также можно умываться не простой водой, а с добавлением сока лимона. Чем полезна лимонная вода для умывания по утрам? А тем, что она способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса наружного слоя кожи. Ведь при умывании обычной водой смывается жировая пленка лица, что делает кожу сухой.

Еще чем она полезна для лица, так это способностью предотвратить расширение пор, омолодить кожу и придать ей гладкости.

Читайте также:  Флеш чем вреден

А полезна ли лимонная вода для волос? Конечно же да, так как питает их минеральными веществами. Если ополаскивать волосы кислой водичкой, то уже спустя месяц вы заметите, как ваши волосы наполнятся сиянием и здоровьем. О перхоти можно забыть, а жирная структура волос ощутимо подсушится.

Девушки с сухим типом волос должны с осторожностью применять лимонный ополаскиватель, так как он способен еще больше подсушить локоны. Также лимон обладает осветляющим эффектом – учтите этот момент.

Если вы добавите к ополаскивателю несколько капель касторового масла, то волосы будут блестеть. Советую вам почитать статью «Как сделать ополаскиватель для волос дома», в которой вы найдете рецепты для каждой структуры волос.

Целебная смесь для омоложения организма

Предлагаю вам дополнительно рецепт, который способен омолодить организм.

Для приготовления нужно блендером перекрутить лимон (5 штук), чеснок (5 долек) и смешать их с медом (5 столовых ложек). Полученную смесь нужно на неделю оставить в теплом месте. Главное, чтоб свет не попадал. Когда она настоится, принимайте ее по чайной ложечке, трижды в день, запивая теплой кипяченой водичкой. Обязательно за полчаса до приема пищи. Продолжать так делать 5 дней.

Такое средство способно очистить сосуды и кровь, вылечить от простуды и укрепить иммунитет.

Заключение

В итоге мы с вами разобрались для чего полезна лимонная вода. Поэтому давайте начинать день с приема порции заряда и бодрости! Пейте лимонную водичку и подписывайтесь на блог. Ведь помимо денежных призов, вас ждет еще много полезных статей. Здоровья вам всем и много-много сил!

Польза воды с лимоном по утрам натощак для похудения — как ее готовить и пить

27.01.2018 Елена Диеты & Похудение Нет комментариев

Привет всем худеющим! Польза такого цитруса, как лимон, знакома всем нам с детства. Это продукт, в котором присутствует немало микроэлементов, необходимых для организма человека. Именно поэтому вода с лимоном для похудения не только дает возможность справиться с лишними килограммами, но еще и позволяет поправить здоровье в целом. Именно поэтому стоит обратить внимание на этот вариант, который рекомендован диетологами.

Из статьи вы узнаете:

Чем полезна вода с лимоном для похудения?

Цитрусовый плод наделен особенными свойствами, которые позволяют справиться с излишним весом без особых проблем. Он дает возможность стабилизировать работу органов пищеварения. Обмен минералов, который происходит в организме, становится более активным, поэтому можно почувствовать положительные изменения в организме через минимальный промежуток времени. Много лет назад лимон считался универсальным средством, которое позволяет справиться с широким спектром проблем. Например, им пользовались для лечения ран, а также для избавления от простуды.

Вода с лимоном для похудения

Употребление подобного напитка – это ваша возможность избавиться от лишних килограмм. Организму человека просто необходима вода, ведь с ее помощью обменные процессы становятся стабильными. В день необходимо выпивать хотя бы два литра жидкости без газа. Ее сочетание с плодом дает грандиозный результат, поскольку она получается максимально полезной. Люди, которые придерживаются здорового образа жизни, уже оценили эффективность такого средства, поскольку оно является чем-то вроде панацеи от всевозможных заболеваний.

Если добавить в свой рацион воду с соком лимона, организм будет получать кислоту в необходимых количествах. Благодаря данному компоненту процессы переваривания пищи становятся стабильными. Вам не грозит газообразование или изжога. Жиры начинают активно расщепляться. Полезная вода с лимоном для похудения дает возможность вывести из организма все ядовитые вещества, которые в нем накопились. Благодаря этому лишние килограммы будут исчезать стремительными темпами, а вам не придется сидеть на жесткой диете.

Напиток способен снизить и притупить чувство голода. Именно поэтому людям, которые борются с лишним весом, будет намного проще себя контролировать. Голод можно перепутать с жаждой, поэтому люди перегружают свой организм лишними калориями. Вода с таким плодом способна не только утолить жажду, но и сделать чувство голода не таким выраженным. Вы сможете насытиться за ужином или обедом намного быстрее, контролируя количество употребляемых калорий. Также теплая вода с лимоном для похудения помогает очистить организм от всевозможных соединений тяжелых металлов, которые становятся причиной дискомфорта.

Напиток является неотъемлемой частью любой диеты. В вашем рационе обязательно должна присутствовать вода с лимоном, ведь она позволит вам поправить состояние здоровья. При подобной диете дополнительно пейте обычную воду, поскольку организм подвергается воздействию новых для него веществ. Также обычная вода не позволит кислоте разрушать внутренние органы.

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Если вы не знаете, как пить лимонную воду, прочтите эти простые правила. Помните о том, что необходимо добавить в свой рацион свежие фрукты и овощи. В таких продуктах присутствует клетчатка, которая притупляет чувство голода. Заправляйте салаты из овощей и фруктов лимонным соком, чтобы они принесли организму максимум пользы.

Вода с лимоном для похудения — польза и вред для организма

Употребление лимонной воды по утрам – это верный путь к нормализации процесса обмена веществ в организме. Этот напиток тонизирует человека, позволяя ему быстрее проснуться. Пить воду с цитрусовым плодом рекомендуется натощак перед завтраком или же перед сном за 30 минут.

Диетологи объяснили, как правильно пить воду с лимоном, чтобы похудеть без вреда организму. Они утверждают, что нужно стараться выпить ее залпом, чтобы желудок заполнился большим объемом жидкости. После употребления напитка необходимо заняться легкими физическими упражнениями, чтобы организм быстро очищался. Достаточно простой зарядки или же уборки в доме, чтобы достичь желаемых результатов.

Если вы не знаете, как приготовить лимонную воду на утро, то достаточно придерживаться простого правила. Просто налейте в стакан теплую воду, а затем – разведите в ней лимонную кислоту. С утра выпейте жидкость, немного ее разогрев, ведь она позволит вам получить заряд бодрости и энергии.

Теперь похудеть можно даже в домашних условиях с помощью такой воды. Она не только лишь организм всеми необходимыми минеральными компонентами. Она способна восстановить деятельность нервной системы. Стрессы будут исключены, что позволит вам наслаждаться комфортным процессом похудения.

Несколько полезных советов

Основным правилом является то, что вам необходимо выпить воду с соком лимона с самого раннего утра. Приготовить напиток можно даже в том случае, если у вас нет соковыжималки. Просто растолките дольки цитрусового плода в очень горячей воде, а затем дайте жидкости остыть.

Как правильно пить воду с лимоном чтобы похудеть

Также можете следовать таким простым советам:

  • попробуйте добавлять цедру такого продукта в салаты. Также можно сбрызгивать мясо рыбы или птицы соком;
  • бросьте плод в блендер, чтобы сделать из него пюре. Готовую кашицу можно добавлять в различные блюда, а также в чай;
  • цитрусовый плод обладает немалым уровнем кислотности, поэтому не забывайте регулярно употреблять по два литра обычной чистой воды;
  • в воду с лимоном запрещено класть кубики льда.

Это простые советы, которые помогут вам быстрее достичь желаемого результата похудения. Теперь можно избавиться от строгих диет, которые могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Как правильно приготовить воду с лимоном дома?

Очень полезная и эффективная лимонная вода для похудения, рецепт которой не может быть универсальным, подходит для приготовления в домашних условиях. Вы можете выбрать тот рецепт, который вам подходит. Каждый из вариантов обладает максимальной эффективностью:

  • положите кусочек цитрусового плода в горячую воду с утра. Пусть жидкость немного остынет. Затем выпейте ее залпом. Напиток даст возможность стабилизировать работу органов пищеварения. Жиры начнут расщепляться намного активнее. Можете дополнить эффект от приема жидкости, съев за день несколько долек лимона. Благодаря этому жизнедеятельность организма будет становиться более активной, что положительно отразится на вашем самочувствии;
  • возьмите половинку лимона и выжмите из нее сок. Добавьте его в заранее подготовленную теплую воду. Напиток можно сделать более вкусным, добавив в него немного меда. Однако перебарщивать не стоит, поскольку это калорийный продукт. Достаточно будет чайной ложки данного компонента. Пьют воду с лимоном перед утренней трапезой или же перед отходом в постель;
  • возьмите целый лимон и измельчите его, не снимая кожуру. У вас получится кашица, которую нужно будет размешивать в подогретой воде. Делают это в течение дня. Такой напиток выведет из организма шлаки, которые в нем накопились. Благодаря этому процесс похудения будет более эффективным. Помимо этого, в организме не будут застаиваться жидкости;
  • вода с лимоном для похудения может быть приготовлена прямо с утра. Для этого возьмите теплую воду и сок лимона в одинаковом количестве. Употребить готовый напиток необходимо за 30 минут до того, как вы планируете позавтракать;
  • если вы любите чай зеленых сортов, добавляйте в него кусочек лимона, а также буквально чайную ложку яблочного уксуса. Но употреблять подобный напиток можно не более двух раз в день. Он стимулирует процесс похудения, поскольку все шлаки будут выведены из организма.

Добавьте в лимонную водичку лепестки мяты — такой напиток станет очень вкусным и похожим на популярный коктейль Мохито.

Помните о том, что употреблять напиток с лимоном необходимо, строго следуя установленным правилам. В противном случае организм не получит пользы. В самом начале на стакан воды добавляйте сок, полученный из половинки плода. Потом можете выпивать два стакана лимонной воды за день. Однако большее количество напитка не рекомендовано. На время такой диеты постарайтесь отказаться от мучных и жареных продуктов, а также от сладостей. Благодаря этому вы сможете сбросить лишние килограммы намного быстрее.

Вода с добавлением лимона: основные противопоказания к применению

Теплая вода с лимоном – это лучший вариант для быстрого похудения. Холодная жидкость негативно повлияет на процессы пищеварения. Именно поэтому, если вы приготовили напиток с вечера, утром разогрейте его в микроволновой печи.

Как пить лимонную воду

Некоторые люди интересуются, что приносит вода с лимоном для похудения: пользу и вред для организма? Здесь особенности приема жидкости зависят от состояния вашего здоровья. Откажитесь от данного способа похудения, если у вас диагностированы следующие проблемы:

  • гастрит;
  • слишком высокая кислотность желудка;
  • язва;
  • различные заболевания органов пищеварения.

Чтобы не усугубить подобные проблемы, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Только в таком случае вода с лимоном для похудения пойдет вам на пользу.

Помните о том, что цитрусовые нередко вызывают сильнейшие аллергические реакции. Именно поэтому употреблять напиток нужно максимально осторожно, отслеживая реакцию своего организма.

После того, как вы выпьете стакан лимонной воды, почистите зубы. Также можете просто прополоскать ротовую полость. Благодаря этому кислота не будет разрушать эмаль зубов.

Чтобы достичь лучших результатов, употребляя воду с плодом, занимайтесь спортом. Достаточно будет простых физических упражнений с утра, чтобы держать себя в форме. Здоровый образ жизни, дополненный таким напитком, позволит вам стать обладательницей идеальной фигуры.

Вода с лимоном утром натощак: польза и вред

Многие знают о том, что, просыпаясь утром, необходимо выпивать один стакан чистой кипяченой воды. Вода запускает обменные процессы в организме, начинается пробуждение всех систем в нашем теле. Усилить эффективность этой процедуры можно, добавив в воду лимон или мед. Вода с лимоном по утрам — польза для организма, однако при определенных противопоказаниях лимонная вода может нанести и вред. Давайте разбираться.

Содержание статьи

Чем полезна вода по утрам

Для начала разберемся с водой. Вода – источник здоровья и молодости, так издавна утверждали ученые и медики. Вода благотворно влияет на организм, так как она есть в составе многих клеток и органов человека. Вода участвует в обмене веществ, увлажняет ткани, поддерживает давление внутри клеток, вымывает токсины из организма.
Вода помогает растворить в организме полезные вещества, которые человек потребляет с пищей. При помощи воды питательные вещества доставляются к клеткам, кроме того, она выводит шлаки из организма.

Чтобы организм работал слаженно и человека не беспокоили заболевания, необходимо пить установленную норму воды.

Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что человек должен выпивать 30 миллилитров воды на килограмм веса. Например, взрослый человек, весом 70 килограмм должен выпивать 2100 миллилитров воды.

Если в течение дня человек помимо воды пьет соки или чаи, расчет ведется немного по-другому. 70% ежедневного потребления жидкости должна составлять чистая вода, остальные 30% — чаи, соки, супы и прочее. Данное количество воды необходимо пить как взрослым, так и детям.

Читайте также:  Полезна ли мицеллярная вода

Многие знают, что вода – источник здоровья и это верно, ведь, если ее принимаемое количество будет меньше, чем нужно, со стороны организма могут начаться нарушения, связанные с обезвоживанием:

  • замедленный обмен веществ и ухудшение переваривания пищи;
  • сухость кожных покровов и ломкость волос;
  • повышенная зашлакованность организма;
  • сниженный тонус мышц;
  • снижение работоспособности, слабость;
  • ухудшение мозговых процессов;
  • усиленное изнашивание хрящевой ткани;
  • нарушение кровоснабжения клеток и тканей;
  • повышение кровяного давления;
  • появление ранних морщин на коже лица.

Если пить не хочется, но наблюдается сухость во рту или вялость, следует пересмотреть свой питьевой режим. Следует научиться пить воду по часам. Как лекарство от многих недугов и вести подсчет выпитого за день.

Ответ из сказанного однозначный — выпивать стакан воды утром натощак полезно.

Однако, чтобы обеспечить для себя здоровье на многие годы, важно знать, какую воду пить утром натощак безопасно и какое ее количество необходимо принимать. Ученые сходятся во мнении, что наиболее приемлемыми вариантами являются:

— кипяченая утром вода
— питьевая бутилированная вода.

Лучше, если воду вы предварительно заморозите, а потом разморозите и она согреется до комнатной температуры. Так вы получите крайне полезную талую воду. Последние исследования ученых доказали, что талая вода благотворно влияет на организм, она увеличивает работоспособность, борется с рассеянностью и утомляемостью.
Что касается количества воды, то один или два стакана воды утром натощак принесет вам только пользу. Большее количество даст ненужную нагрузку на почки, а также перебьет аппетит.

Вода с лимоном утром натощак: польза

Многие добавляют в стакан воды дольку лимона, что делает воду не только вкуснее, но и полезнее. Лимон стимулирует пищеварение, помогает «включиться» кишечнику и сбросить, так сказать, все лишнее, что накопилось за предыдущий день.

Воду пить полезно и этот факт неоспоримый. Но можно ли употреблять её с лимоном и другими продуктами? Например, цитрусовые прекрасно утоляют жажду, поэтому именно лимонную воду по утрам предпочитают пить. Но есть ли от воды с лимоном польза, а может, она вредна?

На самом деле, лимон прекрасно дополняет свойства воды и усиливает её действие. Вода с лимоном утром натощак способствует следующему:

  • Укрепляет иммунную систему и насыщает организм суточной нормой витамина C.
  • Успокаивает головную боль, нормализует артериальное давление и гармонизирует нервную систему.
  • Приводит к ускорению пищеварительных процессов, активирует выделения желудочного сока.
  • Быстро очищает печень от вредных веществ и нейтрализует свободные радикалы.
  • Избавляет от запоров и придает эластичность всей коже.
  • Нейтрализует бактерии и вирусы, поэтому воду с лимоном утром натощак необходимо пить при простудных заболеваниях.
  • Сжигает жиры и ускоряет обмен веществ.
  • Омолаживает клетки, ткани и организм в целом.

Вода с лимоном утром натощак: вред

В связи с тем, что большое количество воды организм человека выводит через почки, то именно они могут пострадать в результате употребления лимонной (и не только) воды по утрам. В настоящее время ученые до сих пор не могут на сто процентов утверждать однозначность лишь положительных эффектов от питья большого количества воды. Некоторые врачи-нефрологи заявляют о возможном вреде.

Такие заявления были сделаны докаторами Университета Пенсильвании во Флориде (США) Stanely Goldfab и Dan Negianu и опубликованы в Journal of the American Society of Nephrology.

Ученые изучили научную литературу относительно пользы воды для человека, после чего развенчали некоторые мифы о пользе воды.

Первый миф о том, что вода выводит из организма различные токсины. «На самом деле почки работают не по такому механизму», — сказал Goldfab. «Когда вы выпиваете большое количество воды, это приводит к тому, что у вас образуется большее количество мочи, но выделение различных веществ с мочой не увеличивается, а снижается их концентрация в моче.»

Второй миф о том, что вода уменьшает головную боль. Согласно данным медицинских исследований, вода может играть эффект плацебо, но ее реального воздействия в этом вопросе нет.

Третий миф о том, что потребление воды улучшает состояние кожи. «В настоящее время не проведено достаточно медицинских исследований о том, что это действительно улучшает содержание воды в коже», — сказал Goldfab.

Кроме того, вред воды с лимоном по утрам однозначно подтверждают врачи-гастроэнтерологи. Людям с повышенной кислотностью желудка, а также с язвенным болезнями желудочно-кишечного тракта категорически противопоказано употреблять воду с лимоном по утрам, особенно натощак.

Рецепты воды с лимоном

Не стоит бояться возможного вреда воды, которую вы выпиваете утром натощак, прикусывая лимоном. Если вы ведете здоровый образ жизни, много двигаетесь, кушаете полезные продукты, а главное, мыслите позитивно, стакан воды, выпитой утром натощак, принесет вам заряд свежести и бодрости.

Для любителей и начинающих водохлебов, приводим несколько эффективных рецептом полезной воды по утрам.

«Чудо-водичка»

1. Стакан чистой воды (кипяченой или питьевой артезианской)
2. 1 ч.л. меда
3. 1 ч.л. яблочного уксуса
4. 1 ч.л. сока алое
5. 1 ч.л. сока лимона.

Такая водичка отлично утоляет жажду и восстанавливает баланс воды в организме.

«Чистый лимон»

1. Стакан чистой воды (кипяченой или питьевой артезианской)
2. Сок половины лимона.

Вода с лимоном очистит организм и зарядит свежестью.

«Витаминный коктейль»

1. Стакан чистой воды (кипяченой или питьевой артезианской)
2. Сок половины лимона.
3. Горсть красной смородины или клюквы.

Вода с лимоном и ягодами смородины станет не только ярким стартом нового дня, но и наполнит витамином С.

«Лимон и медовая вода»

1. Стакан чистой воды (кипяченой или питьевой артезианской)
2. 1 ч.л. меда
3. 2 ч.л. сока лимона.

Растворяете мед в теплой воде, а затем вливаете туда лимонный сок. Медовая вода по утрам станет сладким началом дня, а лимон взбодрит вас для новых дел.

Вода с лимоном натощак по утрам

Употребление воды перед завтраком помогает запустить процесс пищеварения, улучшает общий тонус организма и способствует пробуждению. Еще больше пользы приносит вода с лимонным соком натощак. Она содержит самые необходимые витамины и одновременно действует как стимулирующее средство на большинство внутренних систем. Но необходимо учитывать, что вода с лимоном имеет свои показания к употреблению, которые стоит выяснить еще перед началом использования напитка.

Польза лимонной воды для организма

Стакан воды, принятый утром натощак перед завтраком, активизирует работу пищеварительной системы, стимулирует обменные реакции и восполняет нехватку жидкости. Этот факт сомнений не вызывает. Еще больше пользы утренний прием жидкости принесет, если в нее добавить лимон. Всем известный кислый цитрус богат на микроэлементы, эфирные масла и витамины. Сочетание лимонного сока, его мякоти и цедры с водой взаимно усиливает положительные свойства цитруса и воды. Растворенные в жидкости химические элементы хорошо усваиваются и положительно воздействуют на работу внутренних органов.

Вода с лимоном натощак, употребляемая систематически, оказывает сразу несколько эффектов:

  • Активизирует выработку пищеварительных ферментов и запускает работу ЖКТ. В результате поступающая в течение дня пища быстрее расщепляется, снижается вероятность застойных явлений в кишечнике и нормализуется дефекация;
  • Восполняет запасы витаминов, в том числе аскорбиновой кислоты. За счет этого лимонный напиток обладает выраженными иммуностимулирующими свойствами, то есть предотвращает развитие респираторных инфекций;
  • Нейтрализует шлаки и ускоряет их выведение из организма. Вода с лимоном полезна при плохой работе печени, она очищает ткани органа и улучшает регенерацию гепатоцитов;
  • Снижает давление при гипертонии;
  • Нормализует работу нервной системы, что позволяет легче переносить психотравмирующие ситуации, улучшает настроение и сон;
  • Улучшает работу головного мозга, избавляет от усталости и повышает тонус организма;
  • Улучшает эластичность сосудов, за счет чего понижает риск развития тромбозов, инсультов и инфаркта;
  • Оказывает противомикробный эффект. Лимонную воду рекомендуется пить при воспалительных заболеваниях мочевыделительной системы, Лор-органов. Её можно использовать и для полоскания горла при ангинах и фарингитах;
  • Поддерживает здоровье глаз;
  • Оказывает желчегонный эффект;
  • Способствует растворению песка и мелких конкрементов при мочекаменной болезни;
  • Запускает процесс расщепления жировых клеток, поэтому может стать незаменимым помощником при снижении веса.

Лимонную воду можно пить и мужчинам и женщинам, полезна она как детям, так и лицам преклонного возраста. Но при хронических заболеваниях с частыми рецидивами желательно перед началом изменения питьевого режима проконсультироваться со своим врачом.

Вода с лимоном при беременности

Можно ли пить воду натощак с добавлением лимона в период беременности, и каких эффектов стоит ожидать от ее употребления? На первый вопрос можно ответить положительно, напиток с соком лимона и его мякотью полезен как будущим мамам, так и ее ребенку:

  • Лимонная вода защищает от вирусов и бактерий, поэтому ее употребление уменьшает риск развития ОРВИ и гриппа;
  • Напиток укрепляет нервную систему, что положительно сказывается на настроении женщины и качестве ее сна;
  • Вода с лимоном насыщает организм самыми нужными для развития нервной и костной системы плода микроэлементами.

Естественно, что пить такой напиток можно лишь тем беременным, у которых аллергии на фрукт нет. Употреблять его можно вплоть до самых родов, но после рождения ребенка от приема лимонной воды следует на время отказаться. Это связано с тем, что при кормлении грудью компоненты фрукта попадают и в пищеварительную систему младенца, что может стать причиной расстройства животика и аллергических реакций.

Польза лимонной воды для кожи

Отдельно стоит сказать о несомненной пользе лимонной воды для кожи. Регулярное употребление напитка за счет нормализации биохимических реакций и мощного очищения все внутренних систем:

  • Повышает выработку собственных волокон коллагена, что в свою очередь делает кожу упругой и предотвращает ее раннее старение;
  • Помогает справиться с угревой сыпью и раздражением на коже;
  • Активизирует выработку новых клеток;
  • Снижает вероятность раннего появления морщин.

Одновременно с внутренним приемом лимонной воды ее можно использовать и как наружное косметическое средство. Протирание кожи лимонной водой, в том числе и замороженной (кубиками льда) осветляет, избавляет от темных кругов под глазами, тонизирует эпидермис, освежает.

Правила употребления

Напиток из воды и лимона окажет максимальный терапевтический эффект, если при его употреблении придерживаться нескольких правил:

  • Воду с лимоном следует пить натощак, так лучше активизируется пищеварение, а полезные составляющие напитка хорошо усваиваются;
  • После процедуры, не позднее чем через 30 минут, следует позавтракать – съесть кашу, творог, выпить зеленый чай;
  • Более одного стакана лимонной воды пить нельзя, слишком большое количество напитка повышает кислотность органов пищеварения, что может негативно сказаться на самочувствии;
  • Вода с лимоном должна быть теплой (35-37 градусов). Холодный напиток, выпитый на голодный желудок, приводит к спазмам в желудке и не позволяет полностью усвоить все витамины. Слишком горячая вода разрушает ценные составляющие цитруса;
  • Готовить напиток следует непосредственно перед употреблением, при длительном хранении часть эфирных масел и других полезных составляющих лимона улетучиваются.

Пить воду с лимоном нужно на протяжении 2-3 недель, затем на 2-4 недели сделать перерыв. Повторять курсы можно в течение всего года, но особенно они полезны весной, в период респираторных инфекций и в самую жаркую погоду.

Концентрация лимонной воды

Зачем пить натощак воду с лимонным соком по утрам, мы уже разобрались. Теперь важно понять: как правильно готовить такой напиток и сколько нужно добавлять в стакан воды сока цитруса.

Диетологи рекомендуют на один стакан воды выжимать сок от половины или четвертинки лимона. Однако людям с весом более 80 килограмм можно использовать и целый фрукт. Перед выжимкой сока лимон обязательно нужно тщательно промыть, так как на кожуре плода достаточно много патогенных микроорганизмов.

Пользу принесет и напиток, приготовленный из долек цитруса или мякоти с цедрой. Если вы предпочитает такой вариант, то стоит шкурку снять, так как она очень часто для повышения сроков хранения плода обрабатывается парафином. На стакан теплой воды потребуется две-три дольки лимона или четверть целого фрукта, предварительно измельченного в блендере или на терке.

Воду для основы напитка нужно брать фильтрованную или бутилированную. Подходит также талая вода, приготовленная самостоятельно в холодильнике.

Лимонная вода в сочетании с другими ингредиентами

Усилить терапевтический эффект от употребления воды с лимоном по утрам на голодный желудок можно за счет дополнительных ингредиентов.

Читайте также:  Вреден ли ред булл для здоровья

Лимонная вода с медом еще больше повышает работу иммунитета, хорошо сказывается на пищеварении и нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы. Пить такой напиток можно и во время соблюдения специальной диеты для похудения. В этом случае он не только поможет освободиться от лишних килограммов, но и уменьшит вероятность развития гиповитаминоза, если рацион содержит скудный набор продуктов.

Медово-лимонный напиток готовится на основе базового, в который добавляется чайная ложечка разжиженного меда. Такой напиток может стать и полноценной заменой утреннего кофе, он хорошо бодрит, но при этом не оказывает негативного воздействия на сердце и сосуды.

Лимонно-мятный напиток оказывает максимальный противомикробный эффект, хорошо тонизирует, освежает дыхание. Для его приготовления нужно две-три дольки лимона поместить в стакан, добавить два-три листочка свежей или сушеной мяты и залить теплой водой. Настоять жидкость лучше в течение 20-30 минут, после чего следует выпивать стакан воды небольшими глоточками перед завтраком.

На основе зеленого чая

Приготовить зеленый чай, заварив его из расчета половины чайной ложечки заварки на стакан кипятка. После остывания чай процедить и выжать в него сок половинки лимона. Употребление чая с лимоном по утрам активизирует вывод всех токсинов, тонизирует и положительно влияет на состояние кожи, делая ее увлажненной и свежей.

Небольшой кусочек корня имбиря мелко нарезать, заварить 200 мл кипяченой воды. После того как напиток немного остынет в него добавляются дольки лимона или сок цитруса. Особенно хорошо подходит лимонно-имбирная вода для холодного времени года. Напиток согревает, предотвращает развитие простуды. Использовать его можно и при похудении с целью улучшения процесса сжигания жиров.

Противопоказания

Вода с добавлением сока лимона или его мякоти противопоказана:

  • При заболеваниях органов пищеварения протекающих с повышенной кислотностью – язве желудка, гастрите.
  • Людям с аллергией на лимон.
  • При повышенной чувствительности зубной эмали и при наличии открытых ранок в ротовой полости. Снизить раздражающие действие лимона на эмаль и слизистые оболочки в таких ситуациях помогает употребление напитка через трубочку и ополаскивание рта после питья.

В первые дни употребления лимонной воды следует внимательно следить за изменениями в своем самочувствии. Появление изжоги, болей в области желудка, металлического привкуса указывают на то, что такой способ терапии вам не подходит.

Лимонный напиток можно давать и детям в возрасте от 3 лет. Более раннее введение цитрусовых в организм грозит развитием атопического дерматита и аллергических реакций. Дозировка лимонной воды натощак для детей должна быть снижена. Им достаточно давать четверть или половину стакана, в которую добавляют одну-две ложечки сока или лимона.

Утренний прием стакана теплой воды с лимоном – один из самых эффективных и доступных вариантов профилактики множества болезней. Начинать периодически употреблять чудодейственное средство желательно с самых юных лет. Это поможет предотвратить возникновение соматических и инфекционных заболеваний, продлит молодость и позволит избежать ожирения.

Чем полезна вода с лимоном утром натощак и как ее правильно приготовить

Лимон — фрукт, богатый витаминами. Он оказывает благотворное влияние на внешний вид и красоту человека. Одно из главных свойств, чем полезна вода с лимоном для организма — это ускорение процесса похудения.

Лимонная вода вымывает токсины и чрезвычайно полезна для здоровья.

Полезно ли пить воду с лимоном? Безусловно. Также теплая лимонная вода является правильным «утренним напитком», поскольку она облегчает процесс пищеварения, предотвращая запоры и диарею.

Пищевая ценность лимонов

В стакане лимонного сока содержится менее 25 калорий. Этот напиток — богатый источник питательных веществ, таких как кальций, калий, витамин С и пектин. Он также обладает лечебными и антибактериальными свойствами.

Еще одна полезность лимонов — поддержка иммунной системы и защита от инфекций. Также они играют роль очистителя крови. Лимон — сказочный антисептик, а лимонный сок утром натощак творит чудеса для людей с сердечными проблемами (из-за высокого содержания калия). Итак, сделав употребление сока лимона ежедневной процедурой, вы получите множество преимуществ для здоровья. Читайте дальше и вы узнаете более подробно, зачем пить воду с лимоном и как правильно это делать, все плюсы и минусы данного действия.

16 причин выпивать по стакану воды с лимонным соком каждый день

  1. Отличный источник витамина С, который защищает организм от пробоин в иммунной системе.
  2. Содержит пектиновое волокно, которое очень полезно для здоровья толстой кишки, а также оно служит мощным антибактериальным веществом.
  3. Поддержка уровня pH в организме.
  4. Теплый лимонный сок по утрам помогает избавиться от токсинов.
  5. Он помогает пищеварению и стимулирует выработку желчи.
  6. Отличный источник лимонной кислоты, калия, кальция, фосфора и магния.
  7. Помогает предотвратить рост и размножение патогенных бактерий, вызывающих инфекции и заболевания.
  8. Помогает уменьшить боль и воспаление в суставах, растворяя мочевую кислоту.
  9. Помогает вылечить простуду.
  10. Подпитывает мозг и нервные клетки благодаря большому содержанию калия.
  11. Укрепляет печень.
  12. Помогает балансировать уровень кальция и кислорода в печени, помогает при изжоге.
  13. Предотвращает образование морщин и угрей.
  14. Помогает поддерживать здоровье глаз.
  15. Повышает производство пищеварительных соков.
  16. Уравновешивает солевой баланс (особенно после тяжелой тренировки).

Один из минусов сока лимона — это разрушение зубной эмали, и поэтому стоит либо разбавлять сок водой, либо полоскать рот после употребления.

Преимущества воды с лимоном

Раньше я выпивала стакан лимонной воды утром натощак только в качестве замены кофе или чая. Естественно, что это было неосознанно. А вот конкретные причины, почему стоит встать утром и готовить лимонную водичку.

  1. Помощь пищеварению

Самое большое преимущество лимонной воды — помощь в очищении пищеварительной системы и «увлажнение» тела изнутри.

Только подумайте об этом … Во время сна вы не пьете минимум 8 часов. Выпивать достаточно воды после пробуждения — отличный способ заставить ваше тело и разум работать.

Моя подруга детства, которая училась в Японии, привезла с собой оттуда эту привычку. Она рассказала, что в Японии принято выпивать 2-3 стакана воды утром. Попробовав делать также, она заметила, что у нее увеличилось количество энергии и улучшилось пищеварение.

  1. Естественное «промывание»

Наша печень чрезвычайно активна во время сна, так как сон — это время, когда в теле происходят процессы восстановления и регенерации. Употребление достаточного количества воды, особенно утром, помогает точно понимать, что организм сможет выполнить эти процессы наиболее эффективно. Есть даже свидетельства того, что лимонный сок помогает правильной стимуляции производства желудочной кислоты и желчи.

Преимущества для вашего тела: «счастливые» печень и лимфатическая система.

  1. Укрепление иммунной системы

Лимоны содержат витамин С … не впечатляюще большое количество, но 30-50 мг на штуку. Они также содержат калий.

Лимонная вода первым делом дает организму возможность эффективно поглощать эти витамины и может обеспечить небольшой иммунный импульс.

Витамин С также хорош для надпочечников и потенциально уменьшает стресс.

  1. Красивая кожа

Помогая очистить тело и улучшить пищеварение, лимонная вода также делает вашу кожу более чистой, гладкой и здоровой.

Есть много доказательств того, что питьевая вода, особенно с лимоном, может помочь поддерживать здоровый вес. Исследователи из Германии обнаружили, что при достаточном употреблении лимонной воды, повышается метаболизм:

Выпив приблизительно 500 мл воды, уровень метаболизма (скорости сжигания калорий) у субъектов обоих полов увеличился на 30%. Первичные процессы происходят уже за 10 минут, а максимум наступает за 30-40 минут.

Конечно, питьевая вода (или лимонная вода) сама по себе не будет панацеей для потери веса, но она будет хорошим помощником здоровой диете.

Мифы о лимонной воде

Употребление достаточного количества воды с витамином С — хорошая идея, но она не является волшебной. А также в интернете есть много заявлений о пользе воды с лимоном, которые ни чем не подкреплены:

  • Регуляция уровней pH: существует теория, что определенные продукты могут оставлять собственные кислоты в организме. Это верно, но это влияет только на pH мочи, а не на pH крови.
  • Вывод токсинов: питьевая вода важна, чтобы помочь организму естественным образом устранять клеточные отходы, но утверждение о том, что лимонная вода обладает особой способностью «вымывать токсины», преувеличены.
  • Предотвращение рака: многие статьи утверждают, что лимонная вода способствует процветанию щелочной среды, где раковые клетки не могут размножаться, но это, конечно же, нет так.
  • Увеличение IQ: считается, что питьевая или лимонная вода утром могут помочь с аккуратностью и сосредоточенностью, но нет никаких доказательств, что она действительно увеличивает IQ в долгосрочной перспективе.

Всегда важно оказывать поддержку нашим телам, выпивая достаточно воды, особенно утром. Лимонная вода — не чудесное лекарство, но она может быть лучшей альтернативой напиткам с кофеином, особенно для тех, у кого проблемы с надпочечниками.

Но я на собственном опыте убедился, что начинать надо медленно и пить понемногу. А в противном случае может появиться тошнота.

Как сделать лимонную воду

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

  • 700+ мл теплой (не кипящей) воды
  • 1 или 2 лимона
  • кусок свежего корня имбиря (по желанию)
  • мед (по желанию)

Рецепт:

  1. Разрежьте лимон пополам и выжмите половину или весь лимон в воду.
  2. Очистите и нарежьте корень имбиря (если используете) и добавьте в воду и мед.
  3. Наслаждайтесь!

Дополнения:

После того, как выпьете стакан воды с лимоном, прополощите рот в течение 30 секунд и убедитесь, что на зубах не остался лимонный сок, так как он разрушает зубную эмаль.

Рецепт воды с лимоном №2

Уже прошло несколько лет после того, как я отказалась от кофе и начала пить воду с лимоном с утра. Мой путь отказа от кофеина был очень тернист и сложен, чего я вам не желаю. Я была похожа на курильщика с 20-летним стажем, который в одночасье решил бросить сигареты. Но я думаю, что здесь собрались уже взрослые люди, и вы не думаете, что лимонная вода — это панацея, которая полностью детоксифицирует тело или поможет вам сбросить вес. Если вы едите шоколадные конфеты и запиваете их водой с лимоном, то она вам, естественно, не поможет.

Лимоны содержат много витамина С, что повышает вашу иммунную устойчивость. Скорее всего, есть половину лимона в день не очень приятно, поэтому добавление воды — отличная альтернатива. Когда я была ребенком, моя мама всегда давала мне нарезанные лимоны с сахаром во время болезни. Также как и чеснок считается естественным антибиотиком.

Лимонная вода также помогает вашему пищеварению, «вымывает» токсины и очищает печень. Плюс помогает уменьшить боль в суставах.

Чтобы воспользоваться большинством преимуществ, вы должны пить лимонную воду утром перед приемом пищи, и она должна быть теплой.

Также я обратила внимание на то, что вода с лимоном (также как с липой, грейпфрутом или яблоком) может повредить эмаль зубов со временем. Доктор Сара Соломон дала нам 5 советов на тему, как предотвратить повреждения зубной эмали, не отказываясь от замечательного утреннего ритуала:

Как приготовить и выпить правильную лимонную воду:

  1. Разведите лимонный сок в 250 мл воды.
  2. Пейте лимонную воду с трубочкой.
  3. Прополощите рот сразу после употребления.
  4. Избегайте чистки зубов в течение 60 минут.
  5. После используйте мягкую зубную щетку.

Я не знаю, что вы используете для выжимания лимонного сока, но я предлагаю пользоваться самой простой «лимоновыжималкой» или ручным прессом для цитрусовых. Они идеально подходят для получения небольшого количества свежего лимонного сока для салатной заправки, рыбы или лимонной воды. Также их легко чистить — нужно просто помыть.

Чтобы вода была теплой, я обычно смешиваю кипящую и холодную, отфильтрованную воду. Другой вариант — выключить чайник до кипения.

И не выбрасывайте кожуру. Вы можете заморозить ее, чтобы измельчить позже или использовать в хозяйстве. Например, это отличное средство для очистки печи. Единственная часть лимона, с которой ничего нельзя делать — это белая, горькая кожица.

Ингредиенты:

  • 1/2 лимона
  • 1/4 стакана холодной воды
  • 1/3 стакана кипящей воды

Рецепт:

  1. В стакан выжмите лимонный сок; при необходимости выбросите семена. Добавьте воду, перемешайте и выпейте воду теплой.

Дополнение

*Чтобы сделать воду теплой, я обычно смешиваю кипящую воду из чайника (надеюсь, что он у вас есть) и отфильтрованную воду из холодильника. Другой вариант — выключить чайник до того, как вода закипит.

Источники:
  • http://book4girls.ru/chem-polezna-limonnaya-voda-po-utram-dlya-pitya-i-umyivaniya/
  • http://prekrasny-mir.ru/voda-s-limonom-dlya-pohudeniya/
  • http://blisswoman.ru/zdorove/voda-s-limonom-utrom-natoshhak/
  • http://witamin.ru/produkty/napitki/voda-s-limonom-natoshhak.html
  • http://womfit.com/pitanie/voda-s-limonom-polza.html