Чем полезны восточные танцы

Круговые движения и тряска живота во время восточного танца оказывают массажное воздействие на малый таз и внутренние органы, благодаря чему происходит профилактика застойных явления, растяжение спаек, улучшение функций кишечника и кровообращения. Таким образом, можно смело утверждать, что восточный танец приносит колоссальную пользу женскому организму. А укрепление мышц спины позволит избавиться от боли и ощущения усталости.

Во время танца живота происходит направленное воздействие на мышцы брюшного пресса и малого таза. Уже спустя небольшой промежуток времени можно будет заметить, что плечевой пояс, грудные мышцы, а также суставы и связки стали крепче и выносливее.

Танец живота не имеет возрастных ограничений. Занимайтесь танцем живота, не оглядываясь на то, сколько Вам лет. Не важно какой Вы комплекции и насколько ваше тело гибкое. Начав осваивать восточный танец, Вы быстро овладеете своим телом, которое с радостью отзовется на интенсивные движения присущие данному занятию.

Противопоказаниями для занятий танцем живота могут служить лишь отдельные случаи, например: сильная степень плоскостопия, грыжа, травмы опорно-двигательного аппарата и позвоночника в частности, воспалительные процессы и опухоли, сложная протекающая беременность, если врач запрещает любые виды нагрузок.

В основном же танец живота является один из самых безопасных видов танца, а также и одним из самых полезных для женщин.

Школа танца живота для начинающих позволяет освоить все движения танца живота в короткий срок и дарит небывалое наслаждение от танца и от того, какая бодрость появляется в теле после каждого занятия.

Танец живота обеспечивает полноценную физическую нагрузку на все тело, благодаря плавным непрекращающимся движениям, которые направленно прорабатывают все мышцы, а также оказывают массажное воздействие на внутренние органы.

Восточный танец поможет развить пластику и гибкость, вне зависимости от того к какой возрастной группе Вы относитесь. Занятия безусловно потребуют настойчивости и терпения, для того чтобы освоить все движения и научиться владеть собственным телом. Однако в результате все усилия вознаградятся красивым и подтянутым телом, а также прекрасным самочувствием и бодрым настроением.

Танец живота идеальный вариант физической нагрузки для женщин любого возраста и любой комплекции. Здесь нет возрастного ограничения, поскольку движения понятны даже ребенку. Вне зависимости от комплекции, женщины выполняя движения танца, выглядят сексуально и привлекательно, благодаря плавности и красоте танца. А бонус в виде похудения и вовсе привлекает внимание. Худеть, получая удовольствие – чем не занятие мечты?

Направленное воздействие на внутренние органы, в частности на органы малого таза способствуют хорошему кровообращению, а значит уходят проблемы с женским циклом, сжижается вероятность развития спаечных процессов. При планировании беременности танец живота идеальная профилактика для быстрого зачатия.

Танец живота прекрасно раскрепощает женщину и борется с внутренними комплексами женщины, поскольку откровенность движений позволяет женщине раскрыться и быть самой собой. Плавность рук словно убаюкивает, а значит, нервная система восстанавливается, что в свою очередь увеличивает стрессоустойчивость. В результате Вы становитесь привлекательной женщиной с красивым пластичным телом.

Танец живота, как и все пришедшее к нам с Востока, имеет безусловное очарование и загадочность. Яркие наряды и легкие ткани, которые используют танцовщицы, раскрывают сексуальность женщины и красиво подчеркивают формы. Танец живота – это манящие плавные движения, блеск в глазах и ощущения легкости. Приходите к нам, чтобы стать еще прекраснее!

Танец живота Москва обучение и занятия – популярный интернет-запрос, который все чаще встречается на просторах Интернета. Наша школа с радостью предоставит вам возможность обучиться всем тонкостям этого экзотического танца.

источник

Большинство людей думают, что танец живота – это просто экзотический восточный танец, загадочный и удивительный, пластичный и женственный. Да, этот танец действительно несет в себе эстетическую и духовную составляющие.

Но у него есть и еще более важное достоинство: он необычайно полезен для здоровья.
Благодаря его особенностям, происходит не только оздоровление и укрепление женского организма, но и проходят многие женские болезни.

Конечно, существуют и некоторые ограничения с точки зрения медицины, поэтому необходимо ВНИМАТЕЛЬНО ознакомиться не только с положительными аспектами, но и с противопоказаниями для занятий belly dance.

Восточный танец оказывает огромное благотворное влияние на наш организм.

• Осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза
• Рассасываются и растягиваются спайки, проходят миомы
• Перестают образовываться кисты
• Проходит воспаление придатков
• Нормализуется менструальный цикл
• Проходят менструальные боли
• Повышается либидо
• Купируются застойные явления в органах и тканях
• Укрепляются мышцы спины и поясницы
• Изменяется осанка
• Укрепляются грудные мышцы
• Укрепляется межреберная мускулатура
• Тренируются мышцы пресса и малого таза без нагрузки на пресс
• Улучшается состояние связок и гибкость суставов
• Профилактика гипертонии и шейного остеохондроза
• Улучшается состояние сосудов
• Развивается координация движений
• Тренируется вестибулярный аппарат
• Повышается тонус в организме
• Улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника
• Как следствие, улучшается цвет лица
• Кожа становится упругой
• Тряска – это профилактика целлюлита

Благодаря занятиям танцами живота повышается вероятность оказаться в положении, т.е. наступление долгожданной беременности. Занятия восточным танцем — это великолепная подготовка к родам будущих мамочек.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к занятиям танцем живота:

• Сильное плоскостопие
• Грыжа позвоночника более 8 мм (если менее, то заниматься можно)
• Смещение позвонков (относительное противопоказание, т.к. иногда от занятий позвонки вправляются — необходима консультация врача)
• Обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (также любые проблемы с печенью)
• Холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом
• Варикоз, порок сердца, стенокардия покоя и напряжения
• Гипертония в стадии обострения
• Блокады, аневризмы, в/ч гипертензия
• Туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание)
• Сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией
• Заболевания яичников
• Опухоли
• Киста, миома (на ранней стадии)
• Забитые маточные трубы
• Гнойные процессы
• Воспалительные процессы в стадии обострения
• Обострения каких-либо заболеваний

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ для занятий танцем живота:

• Эрозия (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию)
• Гастрит
• Несильный сколиоз
• Воспалительные процессы не в стадии обострения
• Спаечная болезнь (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию)
• Необильные кровотечения, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно)
• Опущение матки

Уже через 1 месяц занятий танцем живота улучшается состояние позвоночника, даже у людей, перенесших травмы, связанные с ним.

Спустя некоторое время при регулярных занятиях belly dance женщины как бы «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Вследствие чего, уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, также исчезают постоянные головные боли.

Происходит не только укрепление суставов и связок, но и ощутимо развивается их гибкость, причем результат заметен и у молодых девушек, и у женщин в возрасте.

Занятия восточными танцами активно развивают координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Это прекрасная профилактика гипертонии и шейного остеохондроза.

Танец живота исполняется в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки (это его отличительная особенность), поэтому спина обретает гибкость.

А поскольку техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, то это, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки.

Кроме того, движения рук и плечевого пояса в танце живота также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру, что помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

Еще одним плюсом является положительное влияние на работу кишечника, что благотворно сказывается на цвете лица.

Продолжительные занятия танцем живота еще и корректируют фигуру.

Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Именно элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. Влияние танца живота на фигуру, формула идеального веса.

Неотъемлемый элемент танца живота — тряска — выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, который избавит Вас от целлюлита.

Между нами – девушками.

В процессе занятий восточными танцами увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Как следствие этого, повышается либидо.

Происходит массаж внутренних органов живота и малого таза. Благодаря всему этому, из организма начинают выходить шлаки, вследствие чего не только проходит воспаление придатков, но даже рассасываются миомы и перестают образовываться кисты.

В результате небольшой продолжительности (около 6 месяцев) регулярных занятий танцами живота исчезают менструальные боли, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках, также стабилизируется график менструального цикла.

Зачастую занятия танцами живота помогают справиться с дисфункцией яичников!

К тому же, занятия по belly dance — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка.

Поэтому, для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам.

Для будущих мам.

Считается, что танец живота зародился в древности как ритуал подготовки к деторождению. В те времена не было больниц, обезболивающих препаратов и других медикаментов, облегчающих процесс родов, поэтому женщинам приходилось рожать так, как было задумано природой. Впоследствии, женщины превратили в целый ритуал те движения, которые укрепляли и тонизировали мышцы, и тем самым облегчали роды. Многие движения танца живота сосредоточены в области живота или таза. Представляя собой комбинацию напряжения и расслабления мышц, они тренируют внутренние органы и тонизируют мышцы живота. Волнообразные движения задействуют те мышцы, которые выталкивают ребенка из матки.

• без избыточных аэробных и силовых нагрузок тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, а ведь именно эти мышцы работают в родах
• учит расслаблять глубокие мышцы, что помогает уменьшить болевой спазм при родах
• тренирует мышцы промежности, а чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов
• дает необходимую нагрузку на мышцы ног, а мы знаем, что если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка
• дает великолепную тренировку венам ног, что является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин
• тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди
• тренирует мышцы спины, а ведь именно на эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота
• не допускает резких движений, поворотов и толчков, что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок для беременной женщины

Движения танца живота помогают быстро восстановить форму молодой маме!
У танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму!

НАШЕ НАСТРОЕНИЕ

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса. Это происходит из-за того, что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение.

По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности, повышается самооценка!

Да, часто бывает трудно начать регулярно посещать занятия, ведь приходится вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места.

Но если Вам удастся перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее в волшебный мир танца, то Вы уже не сможете отказаться от него.

Вы начнете мягкую работу над собой без насилия, с любовью к собственному естеству.

Помните, что все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.

Постепенно Вы поймете, что внешняя красота лепится из внутренних состояний.

Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов восточного танца. Ведь даже стандартный набор основных движений танца живота у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно.

Да, раскрепощение в танце живота — дело непростое. Но постепенно, вы будете меняться внутренне. И это будет проявляться не только в творчестве, но и в жизни. Окружающие Вас люди буду говорить Вам об этих положительных и удивительных изменениях! Они заметят «изюминку», которая как раз и является составляющей основы женского очарования и привлекательности.

Движения восточного танца индивидуальны для каждого человека и зависят от особенностей телосложения, именно поэтому в процессе обучения женщина подробно изучает тонкости собственной пластики, учится любить свое тело и совершенствовать его в индивидуальном режиме, не стараясь соответствовать общепринятым шаблонам и стандартам красоты.

Верным будет утверждение, что нет тела, которое бы не подходило для занятий танцем живота, все дело в особом подходе, который Вы с радостью откроете для себя.

ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ

позволяет женщине познать себя,

раскрыть свою женственность,

проявить свою творческую энергию,

а также укрепить своё здоровье,

стать свободной, красивой и уверенной в себе!

источник

Обязательная составляющая многих систем похудения – кардионагрузки. Активные танцевальные движения могут заменить этот тип физических упражнений, потому интенсивные занятия танцами – проверенный и приятный способ сбросить вес. Многие используют восточные танцы для похудения – плавные покачивания бедрами тренируют ноги, подтягивают живот, способствуют появлению тонкой талии, оказывают общее положительное влияние на организм.

Кардиотренировки заставляют интенсивнее работать сердце и легкие, активно насыщая организм кислородом. Этот процесс тесно связан с обменом веществ, который начинает ускоряться, способствуя сжиганию жира и похудению. Танцы в восточном стиле подразумевают непрерывное движение под музыку, что так же является кардионагрузкой. В среднем, за танцевальный сеанс (60 минут) можно сжечь 400–450 килокалорий.

Идеальным вариантом женской фигуры считается тип «песочные часы». Большинство спортивных комплексов для женщин направлено на то, чтобы приблизить изгибы тела к этому типу – сделать талию тоньше, убрать живот, оформить аккуратную линию бедер. Восточные танцы для похудения «работают» в том же направлении – за счет ритмичных сокращений живота подтягиваются прямые и косые мышцы, а плавные поступательные движения бедер формируют их изящный изгиб.

Восточные танцовщицы активно задействуют руки – это избавляет от свисающих трицепсов, подтягивает другие мышцы. За счет развития плечевого пояса, мышцы, поддерживающие грудь, также прокачиваются и становятся крепче. Жировые отложения в проблемных местах начинают таять, уступая место мышечной ткани. Чтобы работа над собой принесла плоды, кроме танцев желательно оптимизировать рацион.

Кроме очевидной выгоды для женской фигуры, восточные танцы несут пользу для здоровья. Регулярные занятия приносят положительный эффект, воздействуя на разные органы и системы:

• За счет работы ног активизируется кровообращение на внешней поверхности бедер, ягодицах. Это тонизирует кожу и уменьшает проявления целлюлита.
• Восточный танец для похудения – хороший способ сформировать красивую осанку, научиться владеть телом – во время тренировки требуется удерживать равновесие, плавно перемещаться.
• Подтягиваются внешние и внутренние мышцы таза, что является профилактикой недержания мочи у женщин. За счет работы тазовых и брюшных мышц происходит массаж желудочно-кишечного тракта, что улучшает перистальтику кишечника и исключает запоры.
• Кардионагрузки укрепляют мышцу сердца, полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщение мышц кислородом способствует повышению работоспособности, что положительно влияет на иные сферы жизни.
• Восточный танец – это череда отработанных и выверенных движений, которые тренируют выдержку. Такие тренировки снимают стресс, поэтому рекомендуются нервным, не всегда уравновешенным людям.

Для того чтобы достичь результата – научиться красиво двигаться под музыку, приобрести изящные формы и почувствовать положительное влияние на здоровье – заниматься надо регулярно. Рекомендуется посвящать тренировкам три дня в неделю, продолжительность – 45–60 минут. При этом перед началом интенсивных нагрузок уделить 10–15 минут подготовке мышц, их разогреву – сделать махи ногами, наклоны туловища. Это позволит избежать растяжений и травм, и эффективнее работать над похудением.

Базовое движение, присутствующее почти во всех типах восточных танцев – горизонтальная восьмерка:

1. Для ее выполнения принять положение стоя, ноги поставить на ширине плеч, затем выдвинуть вперед правое бедро, слегка повернув корпус. Верхняя часть тела остается неподвижной.
2. Правым бедром сделать полукруг, двигаясь в горизонтальной плоскости назад. Как только правое бедро будет в задней крайней точке, левое выдвигается вперед. Затем аналогичный полукруг производится левым бедром.
3. Восьмерка формирует округлую линию бедер, способствует похудению проблемных мест.

Еще один ключевой элемент восточного танца – качалка:

1. Встать прямо, ноги вместе, слегка согнуты в коленях. Бедра немного выдвинуть вперед, чтобы не травмировать позвоночник.
2. Приподнимать одно бедро, выпрямляя ногу, одновременно с этим вторую ногу сгибать в колене. Это движение производится безостановочно – бедра покачиваются вверх-вниз без акцентов и остановок.
3. Качалка стимулирует работу кишечника, подтягивает живот и ягодицы.

В восточных танцах существует несколько видов волны – бедрами, грудью, всем телом:

1. Проще всего оттачивать волну у стенки, чтобы подготовить задействованные в этом упражнении мышцы. Необходимо стать лицом к стене на расстоянии 10 см, затем скользнуть по ней верхней частью груди, затем животом и бедрами, плавно изгибаясь. Следить за тем, чтобы стены касался небольшой участок тела.
2. Такое же волновое движение повторить, скользя вдоль стены спиной.
3. Волна тренирует гибкость, разрабатывает позвоночник.

Классика и визитная карточка танцев:

1. Для выполнения этого движения встать прямо, ноги слегка согнуть в коленях.
2. Представить, что к животу привязана веревка, за которую дернули вверх. Дальше резко приподнять нижнюю часть живота по направлению движения воображаемой веревки, при этом мышцы ягодиц втягиваются, а живот напрягается.
3. «Удары животом» имеют обратное движение – «удары ягодицами».
4. Упражнение эффективно для избавления от живота, похудения в области ягодиц.

Этот вид движения – знаменитый элемент восточного танца, его своеобразное украшение. Главная особенность тряски – эффект, который она производит на зрителя. При этом усилий от танцовщицы почти не требует, во время выполнения тряски можно немного отдохнуть. Есть много вариантов исполнения этого элемента, но все они имеют общую черту – тряска затрагивает нижнюю часть тела:

1. Для выполнения бразильской тряски нужно встать прямо, вес тела перенести на носки.
2. После этого можно начинать движение, имитирующее ходьбу на месте, но носки от пола не отрывать. Коленки слегка сгибаются и разгибаются, но не до конца. Постепенно наращивать темп, а амплитуду уменьшать.
3. Этот вид тряски хорошо смотрится сзади – ягодицы трясутся как желе.

Восточные танцы – идеальный способ расслабиться, научиться управлять своим телом и добиться похудения проблемных мест. Это один из немногих видов занятий, не имеющий возрастного ограничения. При этом танец живота для похудения не рекомендуется в следующих состояниях:

• при беременности, особенно, во втором и третьем триместре;
• после травмы или операции;
• при болезнях сердца и сосудов;
• при легочной недостаточности;
• при наличии грыжи (пупочной, белой линии живота) в тяжелой стадии.

Занимаюсь восточными танцами уже 10 лет. Я училась в институте на юридическом факультете, собиралась делать карьеру адвоката. Однажды увидела по телевизору танец профессионалов, и поняла, что хочу попробовать. Пошла на курсы и постепенно стала танцевать не только для себя. Сейчас у меня школа танцев, я зарабатываю этим на жизнь и люблю свое дело.

Недавно решила научиться танцевать танец живота для похудения, пробовала домашние уроки на видео, но получалось не очень. Выбрала танцевальную студию недалеко от дома и поняла, что все движения (вертикальную волну, тряску) выполняла неправильно. Животик стал меньше, появилась уверенность в себе, на меня стали обращать внимание мужчины.

Я училась танцевать для похудения по видеоурокам, а потом пришла в студию танца. Мне нравится, танцы – это моя жизнь. Там я нашла друзей, мы часто встречаемся не только на занятиях – ходим друг к другу в гости, иногда ездим на шашлыки с мужьями. Жалею только об одном, что не стала этим заниматься раньше – столько времени потеряла.

источник

Любые танцы, современные или классические — это один из самых популярных и востребованных видов физической активности. Люди танцевали всегда — на великосветских балах и деревенских праздниках. Танец помогает человеку держать правильную осанку, укреплять мышцы и дыхательную систему.

Сегодня выбор танцев достаточно разнообразен: латиноамериканские, спортивные, восточные или исторические. Танцевальные программы есть в любом фитнес-клубе. Принято считать танцы больше женским видом физической активности. Но мужчины также начинают активно интересоваться танцевальными занятиями. Для обоих полов это отличный способ встретить спутника жизни.

В чем заключается польза танцев для здоровья человека:

• Тренировка всех мышц тела;
• Формирование красивой осанки;
• Общеукрепляющее воздействие на иммунитет;
• Укрепление дыхательной системы;
• Улучшение координации движений;
• Снижение избыточного веса;
• Улучшение мозговой деятельности при запоминании сложных движений;
• Помощь в борьбе со стрессами.

Люди, регулярно занимающиеся танцами дома или в спортивном клубе, отмечают приятные ощущения в теле, улучшение походки и осанки. Чтобы занятия приносили результат, рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю по 60-90 минут.

Восточные танцы считаются не только одними из самых красивых, но и одними из наиболее полезных для укрепления мышц живота и избавления от лишних килограммов. Кроме этого они развивают вестибулярный аппарат и помогают научиться правильно дышать.

Для женщин восточные танцы особенно полезны, поскольку крепкие мышцы живота помогают выносить и родить здорового ребенка, восстановить фигуру после родов, а также избавиться от комплексов, связанных с собственным телом. Если женщина считает себя слишком полной или слишком худой, то танец поможет ей раскрепоститься и принять собственное тело. При регулярных занятиях оно станет более стройным. Кроме красивой фигуры женщин ждет немало других плюсов — исчезнет напряжение в позвоночнике, улучшится общее самочувствие, станет ярче интимная жизнь.

Мужчины также занимаются восточными танцами, хотя и гораздо реже. Например, мужской танец живота пользовался популярностью в Турции и Египте примерно до начала 20 века. Затем число женщин-танцовщиц стало расти. Мужской танец, как правило, отличается большим динамизмом и резкостью движений. Мужчины предпочитают занятия с индивидуальным инструктором, поскольку все еще чувствуют неуверенность. Поэтому в танцевальных группах преобладают женщины.

В качестве основного вида физической активности для похудения многие предпочитают танцевальные занятия фитнесу. Танец предпочитают те, кому кажутся скучными и однообразными традиционные упражнения.

Похудеть помогают занятия фламенко, ирландским степом, танцем живота или танцем с шестом. Правильно подобранный вид танцевальных занятий помогает также улучшить осанку и координацию движений.

Похудение с помощью танцевальных занятий не требует особого оборудования или снаряжения. Можно заниматься и дома с использованием видеоуроков. Если человеку нужно общение с людьми, то хорошим решением будут групповые занятия. Опытный тренер покажет, как правильно двигаться, к тому же, можно завести новые знакомства и приобрести друзей.

Как влияют на похудение различные танцевальные занятия:

• Восточный танец помогает укрепить мышцы живота и нормализует обмен веществ в организме;
• Латиноамериканское направление — сальса, бачата, зумба — помогает укрепить мышцы и выровнять осанку;
• Фламенко улучшает тонус мышц спины и улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• Джаз-модерн укрепляет все группы мышц и развивает осанку.

Во время танцевальных занятий можно потерять от 600 до 1000 калорий. Таким образом, худеть с помощью танца интересно и весело.

Эффект танцевальных занятий возрастет, если соблюдать некоторые простые рекомендации:

• Танцевать, только если это доставляет удовольствие;
• Не принимать пищу за 1,5 часа до начала занятия;
• Подобрать соответствующую одежду и обувь;
• Не заниматься при недомоганиях и плохом самочувствии.

Следует помнить, что танцевальные занятия помогают снизить вес только в том случае, если человек придерживается правильного питания и получает достаточное количество белков, жиров и углеводов. При низкой интенсивности занятий и преобладании малоподвижного образа жизни эффект также не будет достигнут.

Восточные танцевальные практики, как и любые другие, не имеют возрастных ограничений. Неверно думать, что ими интересуются только молодые — в группах можно встретить немало женщин 55-60 лет. Но в этом возрасте могут быть ограничения по состоянию здоровья. Поэтому при выборе физической активности следует проконсультироваться у врача.

Выбрать инструктора по танцу можно, посетив пробное занятие или посмотрев в интернете видеозапись урока. Если выполнение какого-то движения невозможно, опытный тренер подскажет альтернативные варианты, исходя из физических возможностей человека и состояния его здоровья. Самое главное — на уроках не должно быть никакой конкуренции и соревновательности. Только здоровая и конструктивная обстановка поможет человеку обрести уверенность в себе и достичь успеха.

Люди, занимающиеся восточными танцевальными практиками, отмечают не только существенное снижение веса, но и другие позитивные стороны. А именно — улучшенный обмен веществ, правильную осанку, укрепление мышц спины и ягодиц и улучшенную самооценку. Женщины отмечают позитивные изменения в манере движения — в сторону большей гибкости и плавности, и повышенное внимание мужчин, независимо от возраста.

Восточные танцевальные практики позволяют задействовать различные группы мышц — спины, таза, рук и шеи. Это позволяет держать их в тонусе, в результате чего тело обретает стройность и гибкость. Также во время занятий люди учатся правильно дышать и двигаться под музыку. Если занятия приносят удовольствие и радость, то и регулярность не будет носить насильственный характер и не придется себя заставлять. Для закрепления можно повторять движения дома в течение 15-30 минут.

Эффективное снижение веса при помощи танцевальных занятий возможны, если при этом человек не забывает правильно питаться, а сами занятия приносят радость и удовольствие.

источник

К тому же, танец живота — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка. Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам. Он также великолепно подходит и беременным женщинам. При этом конечно, требуется индивидуальный подход и консультация врача. Если разрешение получено, то на занятиях рекомендуется прикладывать в 2 раза меньше усилий, чем до беременности. Если нет патологий, заниматься можно до 5-6 месяцев.

Для будущих мам древний восточный танец без избыточных аэробных и силовых тренировок: — Тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Именно эти мышцы работают в родах.

— Учит расслаблять глубокие мышцы. При родах это умение помогает уменьшить болевой спазм.

— Тренирует мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.

— Дает необходимую нагрузку на мышцы ног. Если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка.

— Дает великолепную тренировку венам ног. Это является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин.

— Тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди.

— Тренирует мышцы спины. На эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота.

— Не допускает резких движений, поворотов и толчков что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок беременной женщины.

И, что немаловажно, танцевальные движения помогают быстро восстановить форму молодой маме. К тому же, у танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму. Продолжительные занятия танцем живота еще и корректируют фигуру. Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах.

Неотъемлемый элемент танца живота — тряска — выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, так часто рекламируемого по телевизору, который избавит Вас от целлюлита. Насколько избавит: на 50% или на 100%, сказать сложно. Все зависит от возраста и степени «запущенности». Но у меня уже через 4-5 месяцев занятий кожа на бедрах стала гладкая и упругая, а ягодицы подтянулись. Живот приобрел вертикальный рельеф, благодаря чему весь жирок сконцентрировался около пупка, что и придает теперь моему животику красивую и очаровательную женственность.

Однако, все изложенное выше — всего лишь внешние достоинства искусства арабского танца, которые чаще всего привлекают новичков.

По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности. Обычная наша с вами проблема заключается в том, что нам тяжело вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места. Сколько раз вы себе говорили: «Все! С завтрашнего дня начинаю делать зарядку (запишусь в фитнес-центр и т.д.)!» Но наступало «завтра»… и?… Ничего не происходило. У вас также не было времени, сил или все опять переносилось на «завтра». Знаю! Сама такая!

Так вот: Танец — это красивый способ перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее на чарующее настроение танца, в тот мир, в котором хочется растворяться и оставаться. И здесь начинается мягкая работа над собой без насилия, с любовью к собственному естеству. Все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.

Становится понятно, что внешняя красота лепится из внутренних состояний. Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов танца живота. Даже стандартный набор основных движений у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно.

Сейчас в моде худенькие женщины. И погоня за плоскими животами порой доходит до дисморфобии — неприятия живота, доведенного до болезненного состояния. «Лучший живот — это его отсутствие». Так считают многие женщины. И они ошибаются! Животы плоские и украшенные барельефом из мускулов — это привилегия мужчин. Женский живот должен быть не плоским. И ни в коем случае не втянутым! Он просто должен быть. Нежная, чуть выпуклая линия живота (заметьте: не складки жира в три-четыре слоя, а лишь намек на выпуклость) рождает ощущение беззащитности, «детскости» — такой живот напоминает очертания фигуры ребенка! Рядом с такими женщинами их спутники чувствуют себя покровителями, опекунами. Многие мужчины, особенно недополучившие в детстве материнской нежности, находят особую прелесть в больших женских животах — в их томном колыхании, мягком прикосновении…

Таким образом, танец живота — это вполне сформировавшийся современный танцевальный стиль, позволяющий современной женщине познать себя, раскрыть свою женственность, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе!

От спинного мозга отходят нервные окончания, которые регулируют работу всех внутренних органов. Если позвоночник здоровый и гибкий — «мысль» от спинного мозга идет быстро и прямой наводкой. Малоподвижен и искривлен — начинаются сбои в работе. Избавляясь от защемлений нервных окончаний в области поясницы и крестца, мы нормализуем работу внутренних органов.

Добиться этого можно с помощью восточных танцев. Какие движения полезны? Абсолютно все! Только со временем увеличивайте их амплитуду. Важно и то, что все эти изящные повороты невозможно делать сутулясь. В танце же спина выпрямляется, а вы привыкаете к горделивой осанке.

Если скелет ровный, связки эластичны, мышцы подтянуты, то расположение внутренних органов правильное. В них не застаивается кровь, а значит, нет предпосылок для воспалительных процессов. Однако без специальных упражнений современному человеку сложно сохранять хорошую форму. Ведь на многие важные мышцы в обычной жизни никаких нагрузок не приходится, поэтому они не работают, попросту «спят». А восточные танцы как раз и задействуют их, приводят в тонус, снимают напряжение, улучшают кровообращение.Вращательные и волнообразные движения действуют на мышцы живота, бедер и ягодиц подобно глубокому массажу — они чередуют напряжение и расслабление брюшной стенки, что очень полезно для репродуктивных органов. А так называемые «тряски» позволяют глубоко воздействовать на все ткани активной зоны.

Польза восточного танца для девушек и женщин, для беременных и молодых мам.

— В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Выходят шлаки из организма, и, как следствие, проходит воспаление придатков, и даже, как бы фантастично это ни звучало, рассасываются миомы, перестают образовываться кисты;

— Через 6-12 месяцев занятия танцами избавляют от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках;

— Значительно улучшают состояние позвоночника уже через 1 месяц занятий, даже у людей, перенесших травмы позвоночника;

— Ощутимо развивает гибкость суставов через 2-3 месяца, результаты заметны и у молодых девушек, и у женщин в возрасте;

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Думаю, вы понимаете, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.

Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, улучшающих настроение.

Особенность танца живота в том, что исполняется он в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина обретает гибкость. Техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, что, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки. Уже через несколько занятий женщины «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Именно поэтому — уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы.

Движения рук и плечевого пояса в танце также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

К тому же, танец живота — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка. Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам. Он также великолепно подходит и беременным женщинам. При этом конечно, требуется индивидуальный подход и консультация врача. Если разрешение получено, то на занятиях рекомендуется прикладывать в 2 раза меньше усилий, чем до беременности. Если нет патологий, заниматься можно до 5-6 месяцев.

Для будущих мам древний восточный танец без избыточных аэробных и силовых тренировок: — Тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Именно эти мышцы работают в родах.

— Учит расслаблять глубокие мышцы. При родах это умение помогает уменьшить болевой спазм.

— Тренирует мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.

— Дает необходимую нагрузку на мышцы ног. Если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка.

— Дает великолепную тренировку венам ног. Это является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин.

— Тренирует мышцы спины. На эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота.

— Не допускает резких движений, поворотов и толчков что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок беременной женщины.

И, что немаловажно, танцевальные движения помогают быстро восстановить форму молодой маме. К тому же, у танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму. Продолжительные занятия танцем живота еще и корректируют фигуру. Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонка

Выхожу на улицу и вижу шаркающих теток, уставших студенток и толкающихся баб. Я даже слово «женщина» не могу употребить, потому что женского в них почти не осталось. А невозможно влюбиться в средний род, или, чего хуже, в мужика в юбке. Чем больше жести на работе, тем больше нежности хочется дома.

Моя жена обязательно будет танцевать. У всех успешных мужчин жены танцуют! И это не шутки.

Потому что танцующая девушка — это женственная девушка, ведь в красивых движениях просыпается твое состояние. Потому что танцующая девушка — это красивая девушка, ведь регулярные занятия танцами это прежде всего подтянутая фигура. Потому что танцующая девушка — это чувственная девушка, потому что невозможно танцевать ничего не ощущая к этому миру и к партнеру.

Потому что танец — это твое отношение к жизни. Ты танцуешь, ты кайфуешь сама от себя, собирая все лучшее из этого мира и передаешь этот поток энергии восхищенному мужчине, который готов отдать всё, лишь бы увлечься тобой еще и еще.

Девушка прекрасна и желанна в движении. Двигайся как истинная леди, а истинные леди не идут, они плывут, несут себя, как каравеллы, а не как моторные лодки.

Походка — это тоже танец. Заходишь в магазин в танце, садишься за столик в кафе в танце, бежишь на работу тоже в танце!

И пусть хмурые рожи шипят и негодуют! И пусть земляные лица цокают, покачивая головами. Тебе все равно! Ты в ритме танца! Ты другая, а остальное уже неважно!

Танцуй солнышку, танцуй маленьким радостям повседневного дня, танцуй просто так и несмотря ни на что!»

НЕ МОТИВАЦИЯ, А ОСОЗНАННОСТЬ

Мы ставим себе цели, устанавливая конкретные требования под конкретные сроки. Если цель реалистична, то результат вполне предсказуем. Если цель фантастична, то она, как правило, не достигается. Мы ставим цели, потому что хотим знать ответы, хотим видеть свет в конце туннеля, хотим контролировать каждый свой шаг и гарантированно получать результат, знать, что будет с нашим телом и когда. Но, к сожалению, это невозможно, если в ваших действиях нет осознанности. Не мотивация к тренировкам, а осознанность в течение всего пути трансформации тела является ключом к результатам.

Результат требует времени
Не важно, какая цель, трансформация тела, организация бизнеса, отношения или строительство дома, везде работает только один рецепт – ОСОЗНАННЫЕ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ СЕГОДНЯ, ЗАВТРА, ПОСЛЕЗАВТРА…

Но психологически вы должны «быть там, где ваша цель» вне зависимости от того, на каком этапе ее достижения вы находитесь. Ничего не дается легко, а все, что кажется таким, на самом деле является результатом множества простых шагов – осознанных и последовательных действий, предпринимаемых ежедневно.

Невозможно сбросить или набрать килограмм жира за один день. И за три дня невозможно. Но за десять дней можно сделать как то, так и другое. На протяжении всех этих десяти дней вы будете стоять перед выбором – идти на тренировку или пропустить ее, лежать или не лежать на диване, самому взять или попросить подать, есть или не есть и т.д. Из-за какого-то килограмма жира вам придется вести борьбу с собственной ленью, привычками, слабостями и желаниями, а если таких лишних килограммов не один, а несколько, то процесс будет еще более долгим и напряженным.

Результат требует последовательности
Осознанность ваших действий зависит от того, насколько сильно вы хотите получить результат. Он не придет завтра или послезавтра, возможно, вы не увидите его и через неделю, потому что прогресс и его уроки происходят не по дням, а скрываются в деталях. Ваши шаги сегодня определяет то, где вы будете завтра.

Иными словами, сделайте несколько вещей уже сейчас, и вы уже станете ближе к своему желанию. Продолжайте идти к нему завтра, в течение всей недели, месяца. Живите им, словно уже обладаете, а не мучайте себя вопросом «ну когдаааа?!». Нужно всего лишь сделать первый шаг, чтобы получить возможность сделать второй. Результаты придут, когда вы делаете свое дело изо дня в день.

Результат требует осознанности
Люди разные. Одним постановка целей в фитнесе помогает идти вперед, а другие не понимают, как они смогут добраться из точки А в точку В, ведь организм может повести себя непредсказуемо. На самом деле организм всегда ведет себя предсказуемо. Конечно, могут вступать какие-то факторы, но чаще всего все эти факторы являются результатом наших действий или бездействий.

Систематическое переедание, голодание, недостаточная физическая активность, недостаточные усилия на тренировках, стрессы, недопивание или злоупотребление соленой пищей – все это можно выдать, как «генетика/плохой метаболизм/диета не подходит/тренер мудак». Но если нет понимания, как добраться в точку В, то нужно психологически добраться туда уже сейчас – поступать так, словно вы уже там, вы стройны, спортивны, морально устойчивы к соблазнам, едите здоровую пищу, раз в неделю-две позволяете себе вкусняшки, вам нравится менять себя, вы живете активной жизнью и получаете от этого удовольствие. И каждый день вне зависимости от результатов вы делаете это, потому что эта ваша жизнь, а не сверхчеловеческие усилия на пути к какой-то загадочной цели, в конце которой вас ждет большой и сладкий пряник.

Результат требует гибкости
Я заметила такую вещь, что люди, которые достигают своих целей, обладают потрясающей гибкостью. Они могут совершать ошибки или осознанно делать на первый взгляд неправильные вещи, но воспринимать свой путь к цели, как путешествие – ехать вперед, останавливаться, сдавать назад, сворачивать в сторону, ехать в объезд или по более короткой дороге, увеличивать или сбавлять скорость, брать с собой попутчиков, получать достаточно жесткие уроки, но продолжать ехать.

Ваша цель – это тоже путешествие. Вы находитесь за рулем и все, что происходит с вами на этом пути, является результатом ваших действий и решений. Если, конечно, вас не подрезает какой-то гад. И самое забавное, что вы поймете, что приехали на место, когда прибытие перестанет быть целью.

ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАПИСАТЬСЯ НА ТАНЦЫ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Представьте себе: середина недели. Лето. Жара.
Или наоборот: Осень. Погода — г****. Начальник на работе вам вынес мозг. Вы устали. Ничего неохота. Вы — «на дне». На эмоциональном дне.
А тут ещё какие-то знатоки женственности в новостной ленте вещают с умным видом: «Предназначение женщины — радоваться и радовать. Получать удовольствие — и дарить его всем окружающим, и в первую очередь — своим близким. »
А вы уже забыли, что такое радость. И как заставить себя радоваться, не понимаете. И все эти бла-бла-бла — не из реальной жизни.
Отпуск — это надо запланировать. Когда это будет? До него ещё дожить надо. Добежать. Доползти. Дотянуть.
. И вы такая — никакая — идёте домой, предвкушая очередной «кайф» ввиде мытья посуды, готовки ужина, проверки уроков у детей, уборки и прочих семейных радостей.
(. И ваш муж, у которого был тоже «чудесный» день. )

Где-то в глубине души вы прекрасно знаете, как должно бы быть. Хочется быть девочкой. Которая порхает и сверкает. Радость и удовольствие — это та сила, с помощью которой женщина творит чудеса. Не зря говорят — «если счастлива жена — в доме будут счастливы даже тараканы», потому что счастливая женщина — этого огромный источник любви и вдохновения.
Это такое волшебное создание, вокруг которого все рутинные дела начинают вдруг делаться сами собой! Почти что фея из детской сказки.
Пробудить в себе эти естественные силы — очень легко.
Надо просто найти для себя то, что приносит вам удовольствие. Вам! Не мужу, не начальнику, не детям, а лично вам, отдельно взятой женской душе.
Удовольствие — это эмоция. Это то, что даёт нам, женщинам, силу и стимул жить! Поэтому то, что приносит удовольствие — это архи-важная, первичная задача: докопаться и найти то, что нужно именно вам, то, от чего мурашки по телу, электрические искры в волосах, бабочки в животе и во всех других местах.
И это самое ТО должно быть в пределах досягаемости. (Восхождение на Эверест или погружение с аквалангом в Красном море возможно, если вы живёте рядом с Эверестом или в Хургаде. В другом случае надо планировать отпуск и ждать, ждать. )
А вам нужно получить удовольствие здесь и сейчас.
Потому что без всяких радостей на каждый день и такими темпами вы скоро превратитесь в чёрствый, разочарованный и усталый сухарь, от которого будет расползаться всё живое. Поэтому срочно ищем удовольствия!!
Возможно, вы достигаете счастливого умиротворения, если вяжете кофточки или высекаете скульптуры из мрамора. Тогда надо найти время и побежать купить кусок мрамора или мотки ниток и крючок — или раскопать свои старые запасы, которые вы задвинули за неимением времени далеко и надолго. Если вы мечтали научиться кройке и шитью — освободите на себя любимую два-три вечера (или утра). . Возможно, вам внушили, что вы рисуете, как курица лапой, а вам всегда этого хотелось? — пусть идут лесом «знатоки» живописи; бумага, акварель и пара кистей не разрушат ваш семейный бюджет. Займитесь вокалом или танцами! Лепите из глины!
. Поймите! Если вы получаете удовольствие — вы притягательны, вы светитесь, ваша энергия умножается со страшной силой!
Найдите место, попадая куда — вы чувствуете себя восхитительно, легко, ново, солнечно!
. И ваши родные не умрут за время вашего отсутствия — поверьте, выживаемость у человеческих особей очень даже отличная!

. А если вы начнёте танцевать? Танцы — отдельная тема. Особенно женские — восточные, индийские, тайские, азиатские, да любые! Через танец выходят все забитые, заблокированные эмоции. Это польза для тела! А уж для эмоционального настроя.

источник

Восточные танцы в наше время довольно популярны. Эти танцы занимают первое место по своей красоте и женственности. Они не только красивы и полезны для женщин, но и являются древнейшей женской системой оздоровления. Рассмотрим, какова же польза восточных танцев.

Фотогалерея: Польза восточных танцев

Какую пользу для женщины приносят восточные танцы

Польза от этого вида восточного искусства для женщины весьма обширна. Регулярные занятия данным видом искусства делают эластичными и сильными все мышцы, которые участвуют в процессе родов. Кроме этого, с помощью танца живота можно уменьшить спазмы, возникающие во время менструального цикла. Для восточного танца характерно такое упражнение, как тряска бедрами. Это упражнение способствует увеличению кровообращения в области органов таза. Это оказывает незаменимую пользу в восстановлении работы яичников, а также слизистой матки. Плавные и мягкие движения бедрами во время такого танца массируют внутренние половые органы женщины. Восточные танцы – это прекрасная помощь женскому организму.

Очень полезны восточные танцы для суставов, а также с помощью упражнений улучшается осанка, эластичность межпозвоночных дисков. При занятиях этим видом искусства снижается вес, бедра становятся упругими, подтягивается живот. При регулярных занятиях танцами женщины, страдающие артритами, полностью забывают, что такое боль. При помощи многообразных упражнений растягиваются мышцы спины, снимается усталость и напряжение. Раскрывается грудная клетка, боли в голове, которые вызванные зажимами в шее постепенно отступают.

Танец живота, несомненно, повышает сексуальность любой женщины. Женщина начинает любить и чувствовать свое тело, что положительно сказывается на личной жизни. Также польза танцев ощущается во всем женском организме. Во время этих танцев задействуются мышцы всех органов. При этом улучшается работа функций кишечника, сердечно-сосудистой системы, головного мозга, кожа становится эластичнее, нормализуется дыхательная система. Кроме того, походка становится легкой, повышаются функции всех систем.

Какую еще пользу приносят восточные танцы

При выполнении движений в восточном танце активно задействуются мышцы рук и плечевого пояса. Благодаря этому повышается тонус межреберной мускулатуры, что делает грудь женщины упругой и подтянутой.

Сочетание некоторых элементов восточных танцев (тряска, удары, пластика) мышцам живота придает гибкость и подвижность. Кожа в области живота лишается целлюлитной прослойки и дряблости, приобретает упругость. Женская фигура постепенно становится гармоничной, приобретает плавные изгибы и очертания.

Занятия восточными видами танцев являются прекрасной возможностью снять стресс. Они прекрасно расслабляют все тело, снимают умственное напряжение после трудового дня. Данный вид искусства можно сравнивать с динамической медитацией. Погружаясь в танец, вы полностью на нем концентрируете свое внимание и отвлекаетесь от проблем. Танцы востока раскрепощают ум. Человек становится более творческим и эмоциональным. Самостоятельно созданный танец живота, при использовании интуиции и музыки помогает снять барьер между телом и умом. Человек становится настоящим артистом, что повышает его самооценку. Такое состояние после занятий продолжается еще долгое время. Уверенность в себе помогает женщине раскрыться в других различных сферах деятельности.

Полноценное и ритмичное дыхание во время занятий восточными танцами благоприятно воздействует на центры, отвечающие за удовольствие. Это проявляется на эмоциональном состоянии и самочувствии из-за выброса эндорфинов повышается настроение.

Польза от занятий такими танцами очень велика. Постепенно женщина настолько к ним привыкает, что уже просто не может обойтись без очередной порции положительных эмоций. Но следует знать, что перед тем, как начать занятия, необходимо проконсультироваться с инструктором и врачом. Так как восточные танцы имеют и противопоказания.

источник

Настоящий восточный танец – поистине завораживающее зрелище! Кажется, смотреть на эту красоту можно не отрываясь. Знаменитые индийские фильмы, где действующие лица танцевали, сразу же после выхода на экраны обретали огромную популярность. Талантливые исполнители восточного танца – не просто красиво двигаются, они живут, дышат, выражают свои эмоции, рассказывают истории…

Наблюдая это волшебное действо, многие мечтают научиться танцевать так же изящно и грациозно. Если вы не являетесь исключением, то будет любопытно узнать о наиболее важных аспектах занятий восточными танцами, помогающих правильно сориентироваться в выборе студии и преподавателя.

Мифы о восточных танцах

Некоторые считают, что заниматься танцами может только обладатель стройной фигуры. Танцовщицы с весьма пышными формами, исполняющие танец живота, не устают развенчивать этот миф. Если вас останавливает наличие лишнего веса, то отбросьте сомнения – это как раз тот случай, когда полная женщина будет смотреться исключительно гармонично.

Второй миф касается возраста. Множество женщин отказывается от мечты овладеть танцевальным искусством только из-за того, что считают себя немолодыми. В случае восточных танцев это не только не является помехой, но и может стать вашим важным преимуществом. Это связано с тем, что зачастую именно возрастные и опытные танцовщицы демонстрируют более высокий уровень мастерства. Среди них немало тех, кто перешагнул весьма солидный рубеж.

Если вы не имеете серьезных противопоказаний по состоянию здоровья, мечтаете танцевать и блистать в своем кругу, восточные танцы открыты для вас.

Вскоре после начала занятий восточными танцами женщины понимают, что стали лучше себя чувствовать.

Во-первых, регулярная физическая нагрузка полезна. Здесь важно строго соблюдать указания педагога и внимательно прислушиваться к реакции организма. Не стоит поддаваться искушению и стремиться освоить все премудрости на начальных занятиях.

Если чувствуете, что устали, обязательно сделайте паузу и отдохните. Увеличение нагрузки необходимо вести постепенно, в соответствии с вашим состоянием здоровья и физическими возможностями. Для эффективной настройки организма на двигательную активность профессиональный преподаватель предложит разминку и растяжку.

Не под силу выполнить сложные движения? Грамотный педагог предложит более простые альтернативные варианты. Со временем тело привыкнет двигаться в определенном ритме, и вам не нужно будет прикладывать особых усилий для демонстрации танцевальных па.

Во-вторых, приподнятое настроение вам обеспечено. Начав заниматься своим телом, вы почувствуете, как оно благодарно откликается на ваши усилия. Вы лучше осознаете свою красоту и уникальность, повысите самооценку, а, возможно, избавитесь от многих мешающих жить комплексов. Известно, что танец обладает психотерапевтическими свойствами. С его помощью можно, например, избавиться от стресса, страха, беспокойства.

В-третьих, учась танцевать, вы поймете, что жизнь стала ярче и интересней. Теперь можно выражать себя не только привычными способами, но и с помощью языка тела, движений и жестов. Посредством танца вы имеете возможность общаться с людьми, рассказывать истории, поведать буквально обо всем, что вас волнует. Нередко случается, что занятия в танцевальной студии психологически помогают людям выбраться из сложнейших жизненных ситуаций, учат снова смотреть на мир горящими глазами.

Сложно прийти в танцевальную студию после напряженного дня в офисе? Если вы не страдаете серьезными заболеваниями, то несколько раз переборов усталость, ощутите прилив сил и бодрости. Организм сам почувствует необходимость в регулярной физической нагрузке.

Зачастую женщина, начавшая посещать танцевальные занятия, вдруг расцветает буквально на глазах, вызывая восхищение окружающих. В чем же все-таки секрет?

С точки зрения медицины это объясняется элементарно. Танцевальные движения усиливают кровоток. Наиболее активно задействуется во время восточных танцев тазовая область, вызывая активное кровообращение в области органов женской репродуктивной системы и кишечного отдела. Усиливаются все обменные процессы. Именно от этого зависит состояние кожи, ногтей и волос, отвечающих за львиную долю женской красоты.

Кроме того, танцы выправляют осанку, а, следовательно, и состояние такого важнейшего органа человеческого тела, как позвоночник. Он приобретает большую гибкость и подвижность суставов. И это, заметьте, в наше время, когда от остеохондроза серьезно страдает огромное количество людей!

И это еще не все – восточные танцы отлично тренируют сердечнососудистую систему. Страдаете от головных болей, головокружений, вегето-сосудистой дистонии? Посоветуйтесь с врачом, он может рекомендовать вам танцы.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями костной системы, суставов и т.д., это не означает, что танцевать противопоказано. Врач подберет щадящие варианты физической нагрузки.

Важный вопрос относительно возможности стать стройнее волнует многих. Восточные танцы могут стать одним из факторов похудения в совокупности с правильным питанием, сохранением здорового образа жизни и регулярными занятиями. И даже если борьба с лишним весом затянется (в этом вопросе все очень индивидуально), тело станет более подтянутым.

Татьяна пришла в танцевальную студию с целью снижения веса, а потом настолько увлеклась, что стала профессиональной исполнительницей танца живота. А что же с похудением? Она поняла, что эта проблема существовала всего лишь в ее собственном воображении. И заново открыла себя – и полюбила эту настоящую красавицу! Теперь, в возрасте «далеко за тридцать» Татьяна является солисткой популярного танцевального коллектива. У нее масса поклонников, которые приходят на выступления только ради созерцания своей любимицы в ритме волшебных движений.

Выбор студии и преподавателя

Сейчас есть возможность приобрести различные видеокурсы восточных танцев. Но не следует думать, что можно отлично овладеть искусством танца, используя только их. Они, конечно, помогут, но при условии регулярных занятий с преподавателем. Только специалист сможет поставить вам движения и проконтролировать правильность их выполнения. Кроме того, профессионал сможет грамотно передать удивительную атмосферу этого искусства, многое рассказать о культуре и духовности восточных танцев.

Если ваша цель – научиться танцевать для собственного удовольствия и узкого круга родных и друзей, можно выбрать ближайший к вам зал. Сходите на пробный урок, посмотрите на людей и атмосферу. Если вам все нравится, начинайте занятия.

Если у вас есть определенные амбиции и планы, связанные с восточными танцами, отнеситесь к выбору более внимательно. Найдите в Интернете видеоролики с танцами разных преподавателей и их учениц, тематические сайты. Ознакомьтесь с отзывами на форумах и в социальных сетях. Есть смысл пообщаться со знакомыми, посещающими танцевальную студию.

Выбрав преподавателя, сходите на пробный урок. Пообщайтесь лично. Поделитесь своими ожиданиями от занятий. Послушайте, что будет предложено вам. И только после этого делайте выбор.

Не стоит удивляться, что среди преподавателей восточных танцев встречаются мужчины. Не относитесь к этому с предубеждением: они знают свое дело нисколько не хуже женщин. А некоторые из них весьма успешно занимаются собственной танцевальной карьерой.

Таким образом, если ваша мечта – научиться исполнять восточные танцы, отбросьте ненужные сомнения и приступайте к занятиям. Без всякого сомнения, вас ожидает много интересных открытий. Помните: каждая реализованная мечта делает человека счастливее!

источник