Что полезного можно сделать за 1 минуту

Что вы можете сделать за одну минуту?

Время важно, оно слишком дорого, чтобы растрачивать его или пренебрегать им. Мудр тот, кто уделяет внимание своему времени и не обращается с ним, как с ёмкостью для заполнения безделушками и бесцельными разговорами. Наоборот, он направляет его на достойные труды и благочестивые дела, угодные Аллаху и полезные для людей. Каждая минута в жизни человека несёт в себе потенциал для совершенствования и благоденствия людям, шаг за шагом.

Если вы чаете обрести высокое положение и принести большую радость людям, забудьте тогда о расслаблении и держитесь подальше от пустых забав.

За одну минуту вы можете сделать много добра и заработать много награды. Всего за одну минуту подаянием, учением, запоминанием или стремлением к хорошим поступкам, вы можете увериться в том, что эта минута вашей жизни не прошла даром. Одна минута может быть записана в книге ваших добродеяний, если вы знаете, как лучше её провести, и заботитесь об этом.

Старайтесь наилучшим образом провести каждую минуту.

Ниже следует перечень того, что вы можете сделать за одну минуту, если будет угодно Аллаху.

1. За одну минуту вы можете прочесть суру аль-Фатиха 3 раза быстрым и тихим чтением. Некоторые учёные сказали, что награда за чтение аль-Фатихи превосходит 600 хасанатов, поэтому, если вы прочитаете её 3 раза, то получите, если будет угодно Аллаху, свыше 1800 хасанатов – и всего за одну минуту.

2. За одну минуту вы можете прочесть суру аль-Ихлас 20 раз быстрым и тихим чтением. Прочтение её один раз равно трети Корана. Если вы прочтете её 20 раз, это будет равно семикратному прочтению Корана. Если вы будете её читать по 20 раз в минуту каждый день, вы прочтёте её 600 раз за месяц, и 7200 раз за год, что будет равно по награде чтению Корана 2400 раз.

3. За одну минуту вы можете прочесть страницу Книги Аллаха.

4. За одну минуту вы можете запомнить короткий аят из Книги Аллаха.

5. За одну минуту вы можете сказать: ля иляха илл-аллах вахдаху ля шарикаллах лахуль-мулк ва лахуль-хамд ва хува аля кулли шаин кадир (нет бога, кроме Аллаха, Одного, не имеющего сотоварищей; Ему власть и хвала, и Он над всем властен) – 20 раз. Награда за эти слова подобна освобождению восьми рабов на пути Аллаха из сынов Исмаила.

6. За одну минуту вы можете сказать: субханаллахи ва бихамдихи (слава и хвала принадлежат Аллаху) – 100 раз. Кто скажет это однажды, будут прощены его грехи, пусть их даже как пены морской.

7. За одну минуту вы можете сказать: субханаллахи ва бихамдихи субханаллахиль – азим (слава и хвала принадлежат Аллаху, слава Аллаху Всемогущему) – 50 раз. Эти два изречения легки на устах, но тяжелы на весах и любимы Всемилостивым, как было передано аль-Бухари и Муслимом.

8. Пророк (сас) сказал: Когда я говорю «Субханаллахи валь хамду лиллахи ва ля иляха илл-аллахи ва аллаху акбар» (слава Аллаху и хвала Аллаху, нет бога, кроме Аллаха, Аллах Велик), это милее для меня, чем всё, что подымается солнцем. (Муслим). За одну минуту вы можете сказать эти слова 18 раз. Эти слова больше всего возлюблены Аллахом, это лучшие слова, и они тяжелы на чаше весов добродеяний, как было сказано в хадисе-сахихе.

9. За одну минуту вы можете сказать: ля хавля ва ля куввата иллая билла (нет силы и мощи, кроме Аллаха) – более 40 раз. Это одна из сокровищниц Рая, как было передано аль-Бухари и Муслимом. Это средство управления с трудностями и нацеленности на достижение высоких результатов.

10.За одну минуту вы можете сказать: ля илха илл-аллах примерно 50 раз. Это самое великое слово, ведь это слово Таухида, хорошее слово, слово, прочно стоящее. Если это последние слова человека, то он войдёт в Рай, и есть множество других передач, которые указывают насколько велико это слово.

11.За одну минуту вы можете сказать: субханаллахи ва бихамдихи адада халкихи ва ридда нафсихи ва зината аршихи ва мидада калиматихи (слава и хвала принадлежат Аллаху столько, сколько Его творений, столько, сколько будет довольно Ему, столько, сколько весит Его Трон и столько, сколько чернил для Его словес) – более 15 раз. Эти слова принесут много больше награды, чем другие формы тасбиха и зикра, как передаётся в хадисе-сахихе от пророка (сас).

12.За одну минуту вы можете попросить у Аллаха прощения более 100 раз, говоря: астагфирулла (прошу прощения у Аллаха). Благо просьбы о прощении не является тайной, это же средство обретения прощения и вхождения в Рай, и это средство удостаивания счастливой жизни, усиления, ограждения от бед, облегчения, прихода дождя и умножения имущества и детей.

13.За одну минуту вы можете произнести несколько коротких и ясных слов, и Аллах через них может принести вам какое-нибудь благо, о котором вы и не мечтали.

14.За одну минуту вы можете послать благословения пророку (сас) 50 раз, говоря: саллаллаху алейхи ва саллам (да благословит его Аллах и приветствует). Взамен, Аллах ниспошлёт вам 500 благословений, потому что одно благословение приносит десять таких же.

15.За одну минуту вы можете настроить своё сердце на благодарность Аллаху, любовь к Нему, страх перед Ним, упование на Него, тоску по Нему, таким образом, путешествуя по стоянкам убудийи (полного порабощения себя Аллаху). Вы можете сделать это, когда лежите в постели или идёте по улице.

16.За одну минуту вы можете почитать больше двух страниц полезной книги, лёгкой для усвоения.

17.За одну минуту вы можете поддержать родственную связь, позвонив родственнику по телефону.

18.За одну минуту вы можете воздеть руки и прочесть любую дуа, которая вам нравится из книг по дуа.

19.За одну минуту вы можете пожелать мира и пожать руку со многими людьми.

20.За одну минуту вы можете запретить запретное и плохое деяние.

21.За одну минуту вы можете приказать что-то доброе.

22.За одну минуту вы можете предложить добрый совет какому-нибудь брату.

23.За одну минуту вы можете утешить находящегося в печали.

24.За одну минуту вы можете убрать с дороги что-нибудь вредное.

25.Использование лучшим образом одной минуты послужит толчком к лучшему использованию и других временных промежутков, которые иначе прошли бы зря.

Аш-Шафаи (да помилует его Аллах) сказал:

Когда люди приступают ко сну, я даю волю своим слезам

И погружаюсь в чтение самых проникновенных стихов

Не расточительство ли это, что ночи проходят

Хотя и это время пойдёт в копилку нашей жизни

Наконец, чем более вы искренни к Аллаху и чем более вы знаете Его, тем большим будет ваша награда и тем больше будет ваших хасанатов. Заметьте, что большинство из этих действий не будет вам стоить ничего; они не требуют тахарата (чистоты), они не будут утомительными для вас и не потребуют больших усилий. Наоборот, вы можете их совершать во время ходьбы, или в своей машине, или лёжа, или стоя, или сидя, или в ожидании кого-то.

Эти действия – среди величайших путей достижения счастья, расширения груди (принесения удовлетворения и радости), удаления стресса и тревоги. Да поможет Аллах нам и вам делать то, что Он любит и чем Он доволен. И да благословит Аллах нашего пророка Мухаммада.

источник

Вы можете значительно продвинуться в исполнении ваших жизненных программ, если готовы воспользоваться каждой свободной минутой, которая попадается на вашем пути и превращать ее в трамплин для прыжка к вашим целям. Я думаю, что в этом вам поможет постановка «задач повышенного внимания», решение которых может длиться от недели до пары месяцев.

Постарайтесь каждый день осуществить хотя бы одно дело из категории «А» для реализации одной из «задач повышенного внимания».

У одной домашней хозяйки «задача повышенного внимания» сводилась к тому, чтобы каждый день готовить новое овощное блюдо. Она заранее составляла расписание на неделю вперед и на каждый день у нее был готов очередной овощной рецепт. Так она осуществляла свою заветную мечту.

Одна пара, страдавшая от одиночества, составила программу возобновления старых знакомств и развития новых связей на месяц вперед. В конце каждой недели по субботам и воскресеньям муж с женой по очереди принимали своих друзей или ходили к ним в гости. В этом состояла их «задача повышенного внимания».

Осуществление «задач повышенного внимания» может также помочь вам постепенно достичь поставленных целей. Коммивояжер может ставить перед собой задачу найти хотя бы одного крупного заказчика в течение дня. Начальник цеха по сборке автомобилей может поставить себе задачу проверить качество хотя бы одного автомобиля, лично проехав на нем от заводских ворот до дома. Журналист может записывать хотя бы три идеи, которые впоследствии он бы мог разработать на досуге. Начальник может выделить хотя бы две минуты в день, чтобы постараться поближе познакомиться хотя бы с одним сотрудником. Для всех этих занятий можно всегда найти небольшие периоды времени, если только вы будете постоянно помнить о том, что вам надо сделать еще один шаг для решения «задач повышенного внимания».

Иногда для этого может потребоваться не более одной минуты в течение дня. Допустим, одной из ваших жизненных целей является интеллектуальное развитие.

А для развития вашего интеллекта вы решили расширить ваш словарный запас. Вам понадобится всего одна минута для того, чтобы найти в словаре хорошее слово, узнать его значение и придумать пару предложений, в которых встречается это слово. Постарайтесь употребить это слово пару раз в разговорах в течение дня.

Гимнастику для мышц лица можно проделывать во время приготовления еды или дозваниваясь по телефону. Если вы будете помнить о необходимости решать «задачу повышенного внимания», то вы найдете немало небольших отрезков времени, в течение которых вы сможете осуществлять различные интеллектуальные занятия или физические упражнения.

Решение этих «задач повышенного внимания» не только помогут вам приблизиться к реализации ваших заветных целей, но и придадут вам бодрость духа. Вы увидите, что каждый день вы приближаетесь к осуществлению ваших жизненных целей.

Для того, чтобы ваши особые задачи постоянно были в поле вашего внимания, вы можете записать их на отдельном листке и держать его в кармане пиджака. Можно держать эту запись и постоянно перед глазами. Я предложил одному моему клиенту, который слишком подолгу говорил по телефону, чтобы он сделал соответствующую надпись, которую мог бы все время видеть перед собой. Прикрепив к телефону листок с призывом к краткости в разговорах, он добился резкого выигрыша во времени.

Одна домашняя хозяйка, которая имела привычку чрезмерно долго застревать на кухне за различными делами, повесила плакатик на стену: «Убирайся с кухни и займись чем-нибудь интересным!»

Итак, вы говорите, что у вас нет времени? Бросьте себя дурачить!

источник

Что можно успеть за минуту? Порой целые часы проходят впустую, тем более – короткие 60 секунд. Но на самом деле за минуту можно сделать много нужного для себя и для своих близких. «ЛегкоПолезно» предлагает вам 18 идей для полезных занятий, которые отнимут у вас не больше минуты.

Короткая зарядка уместна всегда, а мысль о том, что придётся делать упражнения всего минуту, поможет вам решиться. Включите в программу плавные потягивания, повороты головы и корпуса, неторопливые наклоны. Приседания и отжимания тоже будут уместны, только выполняйте их в умеренном темпе, иначе закружится голова.

Все мы знаем, что надо выпивать как можно больше воды, но часто забываем про питьевой режим. Используйте свободную минутку, чтобы налить себе стакан воды. Обратите внимание, что это должен быть не сок, не чай и, тем более, не кофе, а чистая вода.

Вы давно собирались записаться к врачу, узнать цену понравившегося товара или оставить заявку на техосмотр машины? Вот прекрасная возможность сделать звонок, который вы так долго откладывали! Всего минута – и в вашем списке дел станет на один пункт меньше.

«Потом помою», – говорите вы себе и ставите очередную кружку или тарелку в раковину. А к вечеру скапливается гора посуды, и велик соблазн оставить это «удовольствие» на завтра.

Гораздо проще потратить всего минуту и сразу помыть чашку и ложку. А вечером вы займётесь чем-то более приятным, чем мытьё посуды, – пообщаетесь с близкими или почитаете любимую книгу.

Вы далеки от восточных духовных практик? Это не повод отказываться от медитации. В широком смысле слова медитация – это отвлечение от событий окружающего мира и спокойный отдых наедине с самим собой. Для этого нужно убрать все источники шума, закрыть глаза и посидеть немного в тишине, стараясь ни о чём не думать. Многие в этот момент представляют себя на берегу горного озера или на опушке заснеженного леса.

После минуты такой медитации вы почувствуете умиротворение, у вас выровняются пульс и дыхание. Многие даже отмечают, что снижается повышенное давление.

Планка – простое и универсальное упражнение, которое приводит в тонус многие группы мышц. Долго простоять в ней под силам только натренированному человеку, а вот минуту продержится каждый. Если таких минут наберётся 4-5 за день, ваши мышцы укрепятся.

Мы привыкли, что руки нужно мыть перед едой, после туалета и после улицы. Но в течение дня мы контактируем с множеством предметов, кишащих бактериями, и лишний раз продезинфицировать кожу не помешает, особенно если вы на работе.

Мы сами не замечаем, как воздух в закрытой комнате становится спёртым. Находиться в таком помещении нельзя: начнёт болеть голова, ухудшится работоспособность. Откройте окно или форточку: минуты будет достаточно, чтобы пустить в комнату порцию свежего воздуха.

Чеки, старые записки, фантики, переставшие писать ручки, скобы от степлера – чего только не найдёшь на рабочем столе! Посвятите следующие 60 секунд экспресс-уборке. Соберите весь мусор, разложите предметы по местам, а потом протрите все поверхности влажной салфеткой. За таким столом будет намного приятнее работать!

Вы замечали, что умывание не просто очищает кожу от грязи, но ещё и освежает, придаёт бодрости? Потратьте минуту, чтобы умыться прохладной водой без мыла. Если вы девушка, и на лице у вас нанесён макияж, вместо умывания используйте спрей с термальной водой. Он создаёт вуаль из мельчайших капелек воды, которые не размажут вашу косметику, зато отлично освежат и увлажнят кожу.

За 60 секунд можно узнать что-то полезное и расширить кругозор. На YouTube есть много каналов, которые делают качественные обучающие и просветительские видеоролики, которые длятся около минуты. Два-три таких ролика в день – и вы заметно пополните копилку своих знаний.

Вы давно хотели начать сдавать батарейки в пункт приёма или помогать бездомным животным, но времени никак не находится? Главное – начать, поэтому сделайте первый шаг, посвятив этому всего минуту. Найдите в интернете адрес ближайшего к вам питомника, пункта по приёму батареек или макулатуры, волонтёрского центра. Возможно, это простое действие поможет вам преодолеть психологический барьер, и вскоре вы уже начнёте делать первые полезные дела на благо природы и окружающих.

В последнее время наметилась странная тенденция. В течение недели родители погружены в работу и домашние хлопоты, поэтому общение с ребёнком ограничивается дежурными окриками по поводу беспорядка в комнате и напоминаниями собрать портфель. Зато в воскресенье мамы и папы пытаются компенсировать недостаток своего внимания, устраивая день развлечений и шопинга в ближайшем торговом центре. Но такое «внимание» не идёт на пользу детям.

Гораздо полезнее уделять ребёнку время каждый день, пусть это будут короткие, минутные игры и разговоры. Думаете, за минуту ничего не успеть? Ошибаетесь! Поиграйте в крестики-нолики, загадайте друг другу по загадке, начните вместе собирать пазл или конструктор. Иногда можно просто посидеть, обнявшись, в тишине. Такие короткие моменты общения с мамой или папой очень ценны для детей, да и для вас.

Если вы учите иностранный язык, то в свободную минуту загляните в словарь и выучите новое слово. Для таких случаев хорошо иметь под рукой подборку употребительной лексики, чтобы вы могли легко включить освоенный термин в разговор на бытовые темы. Чтобы разнообразить свои «минутные уроки», чередуйте новые слова с готовыми образными выражениями, или идиомами.

Кожа рук нуждается в уходе круглый год, но особенно – зимой. Холод на улице и сухой воздух в помещении вызывают красноту, шелушение и неприятные трещины. Минутки вам вполне хватит, чтобы смазать руки кремом, который стоит носить в сумке и держать на рабочем столе. Кстати, мужчин это тоже касается: сейчас выпускают много кремов с нейтральным дизайном и запахом, так что вы тоже сможете сохранить кожу рук мягкой и защищённой.

Преодолеть за минуту полкилометра сможет разве что Усейн Болт, самый быстрый бегун в мире. Нам же с вами остаётся совершить короткую прогулку вокруг дома или просто выйти на балкон. Глоток свежего воздуха и смена обстановки помогут отвлечься, привести мысли в порядок, дать отдых глазам.

В свободную минуту можно сделать платёж, который вы давно откладывали. Может, у вас найдётся неоплаченный налог или автомобильный штраф? Современные технологии позволяют проверить задолженность и оплатить её всего в несколько прикосновений к экрану смартфона.

Даже если долгов у вас нет, наверняка вам найдётся, что оплатить заранее, не дожидаясь крайнего срока. Внести платёж за интернет, пополнить счёт мобильного себе или близким – сделайте это сейчас, чтобы потом сказать себе спасибо.

Используйте освободившееся время, чтобы позвонить родственникам или отправить им приятное сообщение. Простые слова о вашей любви согреют ваших родных и улучшат им настроение. Попробуйте делать это каждый день, и вы обязательно заметите, как улучшатся ваши отношения.

Существует мнение, что для важных дел нужно много времени. Однако любое большое дело состоит из нескольких маленьких, а первый шаг вполне можно сделать всего за 60 секунд. Лучше устроить минутную разминку, чем месяцами планировать покупку абонемента в фитнес-клуб. Лучше посвятить минуту наведению порядка на столе, чем каждую неделю переносить генеральную уборку на потом. К тому же, решиться на минутное дело гораздо проще, чем на более длительное. Начните практиковать минутные привычки уже сегодня!

источник

Нам на все не хватает времени. Катастрофически. Минуты складываются в часы, часы в дни и все они бегут куда-то сломя голову. А мы не успеваем ничего! По крайней мере, мы так думаем, что ничего. На самом деле за одну минуту можно сделать или узнать очень много. Гораздо больше, чем вы можете себе представить, буквально на гране фантастики. Проверим?

Сколько у вас уходит времени на чистку картошки к ужину или яблок для варенья? Больше одной минуты? А ведь можно за минуту успеть очисть от кожуры целое ведро.

Яичница собственно и так самый быстрый в мире завтрак, но и ее можно приготовить еще быстрее, причем не просто поджарить пару яиц за 60 секунд, но еще и с помидорами, и ветчиной и зеленью. Если у вас есть микроволновка, а вы до сих пор в ней только разогревали, то этот метод для вас!

Сколько времени вы тратите на скалывание рубашек и футболок? Одну в минуту и явно больше времени на все. Если знать одни хитрый способов, то за минуту вы можете аккуратно сложить до 30 футболок. Да-да, по 2 секунды на каждую.

Как неприятно попасть в ДТП, даже если все ограничивается одной вмятиной. Надо куда-то ехать, договариваться, платить и самое главное долго ждать. Причем вам еще расскажут насколько это сложно. А на самом деле? Ремонт обычной вмятины возможен за одну минуту, ровно.

Сколько времени нужно, чтобы создать шедевр? Скажем, нарисовать космический пейзаж? При помощи обычных баллончиков с краской, тех самых, которыми начинающие графитчики расписывают стены домов, несколько журнальных листов и полета фантазии можно создать потрясающую картину звездного неба и иных миров.

В 60 секунд можно уложить многовековую эволюцию женской красоты и изменчивой моды при помощи всего одной модели, пары стилистов и…ускорения.

Эволюция мужской красоты тоже может уместиться в ту же минуту, причем сделав полный круг.

А что вы можете успеть сделать за одну минуту?

Чтобы сделать экспресс-макияж за одну минуту, нужно совсем немного: один дорожный набор или универсальная палетка!

_{Pret-a-Party Набор для макияжа,Benefit}

_{Набор Smoky Lash Kit, MAKE UP FOR EVER}

_{Palette RunwayПалетка для макияжа лица и глаз,Giorgio Armani}

Не люблю торопиться и рекордов не ставлю.Все делаю спокойно,при этом как раз больше всего и успеваю сделать.Яичницу готовлю только на сливочном масле.Понравился ремонт вмятины машины,хотя выглядит как фокус.Удивила эволюция мужской красоты-неужели в наш век вернулись небритые подмышки,как символ этой самой мужской красоты?Получается не эволюция,а возврат к пещерному прошлому.

Я если готовлю, то делаю это очень быстро, не люблю долго задерживаться на кухне. Но вот таких помощников, как картофелечистка, у меня нет, делаю все руками. А вот яичницу приготовить таким способом хочу непременно, жарила её только на плите. Рубашки так складывать не смогу никогда, это факт. Галя спасибо Вам за интересные ролики, посмотрела с удовольствием)

Уже видела эти ролики раньше)

Я про прически не видела. Мне понравилось)

Вот последних два мне показала маленькая племянница:) Детки продвинутые стали;))

Ремонт вмятины))) С вас 20 тысяч))))

Футболку пробовала так сложить — получилось не очень. Попробую еще разок))

Не расстраивайте меня ))) может, месяца хватит? )))

РоОза. мы тренировались всей семьей, потом показали гостям))) ухохотались попутно)) особенно процесс понравился двум математикам)

надо своим предложить поскладывать на скорость)))

Спасибо за интересные ролики, сегодня обязательно приготовлю на завтрак так яичницу))) про яблоки это чудо какое-то))) а про эволюцию особенно интересно было:)

за одну минуту можно прочитать кучу глупых советов

Яичницу лучше готовить в этой форме, у меня на работе часто такую используем (фото не моё)
Остальные ролики посмотрела с интересом, спасибо.

муж купил такую форму- пару раз сделал и забросил, нам проще на сковороде и вкуснее)

За одну минуту можно убить.

За минуту можно принять решение, которое в последствии перевернёт всю жизнь!))

Спешка нужна при ловле блох. Просто вспомнилось.)

Это точно. Тише едешь — дальше будешь.

Как то не задумывалась, что можно сделать за одну минуту..О! накрасить ресницы могу))

мне не понятно зачем за минуту складывать 30 футболок-их обладатель копил полгода?

Все бы хорошо, если бы в ролике про яичницу не предлагали «ложить» помидоры.

О, да, тоже обратила внимание! Жуть!

Светлана, люди с двумя высшими ( на работе), одно из них педагогическое ( оба получены при Советской власти) еще » покласть» предлагают:)))

практически все ролики видела раньше) ничего не применяла)))

Стараюсь делать всё быстро. Время засекать ни к чему, некуда торопиться.

я так и не научилась складывать футболку также аккуратно и быстро, как в ролике

А я этих роликов не видела)) спасибо, что поделились)) И всё бы ничего, но вот Кулинару из ролика про яичницу у меня есть предложение : в минуту ожидания найти определение слову «ложим». 😉

Поспешишь людей насмешишь!

А я не люблю спешить, если это конечно, не экстремальная ситуация)). Поэтому, за одну минуту я могу сделать совсем не много, например умыть утром лицо с Кларисоником (у него как раз один цикл умывания рассчитан на 1 минуту) и налить себе растворимого кофе в чашку или залить пакетик чая кипятком, что я делаю крайне редко, так как люблю натуральный и сваренный кофе и свежезаваренный чай, но на их приготовление надо хотя бы, как минимум, 5 минут)). Вот пожалуй и всё, что я смогу интересного и полезного сделать за одну минуту.

Чистить картошку с шуруповертом скорее для роликов,чем для кухни.
Яичницу никогда не буду готовить в микроволновке,вообще не понимаю,зачем в ней готовить,печь кексы в кружке и прочее. Фокус с рубашкой классный.вот этому стоит научиться!
В «эволюции «очень понравилась женщина 90х и мужчина 30х. Подумала,что можно сделать за минуту:сварить кофе,выпить 0.6л воды или присесть 15 раз. Но так ли это нужно) на скорость) Главное,все делать с удовольствием.

за минуту. можно написать план на день. очень помогает. особенно если у тебя задач и обязанностей более чем)

Прочитала название и подумала: «Хорошая тема!» Действительно, минута — это много! А если уметь ею «управлять» так виртуозно, как, например, в приведенных примерах!
Но я бы хотела продлить мысль в том русле, что, пеняя на нехватку времени, многие оправдывают свои, например, НЕ звонки родителям. Очень занят? Но ведь минутку найти можно, чтобы услышать родной голос! И подобных других примеров немало! Такие минуты — золотые! Будем богачами?! 🙂

источник

Дата публикации 05 апреля 2012 . Опубликовано в Образ жизни

Задумывались ли вы о том, почему мы весь день заняты различными делам, и при этом не редко бывает, что перед сном мы видим, что многое так и не успели сделать из запланированного? И мы надеемся, что завтра мы успеем сделать больше, но завтра становится таким же, как наш сегодняшний день. В каждом дне 1440 минут, обратите внимание, сколько времени уходит у вас на пустую болтовню или бессмысленную деятельность. А чтобы сделать что-то полезное, иногда достаточно всего 10 минут.

Советы, приведенные ниже, дают возможность всего за 10 минут попробовать сделать что-то полезное.

Найдите удобное место, где бы вы могли ненадолго прилечь. Закройте глаза и просто полежите. Этим вы поможете расслабится не только всему телу, но и поможете себе расслабиться эмоционально.

Откройте окна и пусть свежий воздух заполняет пространство. Вам сразу станет легче дышать и прибавится сил.

Есть оригинальный сервис FutureMe, позволяющий отправлять самому себе письма, которые вернутся к вам через месяц, год или более долгий срок. Что бы вы хотели себе сказать, чем бы вы хотели поделиться со своим будущим Я?

Сделайте в течении 10 минут зарядку для тела. Вы можете просто поприседать, пройтись по лестнице или сделать легкие физические упражнения.

С кем из ваших близких друзей или родственников вы давно не общались? Если вы вспомните таких, то, не откладывая на потом, свяжитесь с ними по телефону, социальной сети или скайпу.

Подойдите к зеркалу и искренне себе улыбнитесь хотя бы пару минут. Поправьте прическу или макияж, выравняйте спину и плечи, скажите себе что-то приятное. Это самый простой способ поднять себе настроение.

Медитация повышает творческий потенциал и концентрацию, а также дает прекрасную возможность расслабиться уму и телу.

Даже небольшая уборка будет полезна.

Если вы будете читать даже по 10-20 минут в день, то уже к концу месяца общее время, потраченное на книгу, будет составлять около 8 часов, а это время одного рабочего дня.

Скачайте интересный фильм, организуйте встречу с друзьями, купите билет онлайн на интересное вам мероприятие или найдите хорошую скидку в сервисе купонов…

Уделите внимание своему хобби, если есть такая возможность. Или же поищите новое хобби.

За 10 минут вы можете выучить несколько новых слов.

За это короткое время вы можете написать небольшое сообщение в своем блоге или социальную страницу.

С помощью Google у вас есть возможность найти тонны полезной информации, которая поможет вашему здоровью, отношениям, хобби, карьере и не только.

Пейте медленно, смакуя каждый глоток.

Если у вас не хватает времени на долгие прогулки в течение дня, вы можете совершать кратковременные прогулки, чтобы хоть ненадолго отвлечься от работы.

Послушать любимые песни, а еще лючше спеть самому или хоты бы подпевать.

Найти что-то в своем доме, что вам больше не нужно, и отдайте это тому, кто это будет использовать. Это легко сделать через объявления.

Если у вас есть задача, которую вы уже давно избегаете и никак не можете ее сделать, начните ежедневно уделять решению этой задачи всего 10 минут, и вскоре вы ее решите.

Очистите клавиатуру и протрите экран компьютера.

Это подарит вам приятные воспоминания и поднимет настроение.

Пусть вода расслабит тело, смоет стресс и любые негативные эмоции, которые вы, возможно, чувствовали в течение дня.

Пожелайте мысленно близкому вам человеку здоровья, можно помолиться за все человечество, желая всем любви и добра.

Нам часто не хватает времени для себя. Но и 10 минут будет достаточно, чтобы намазать кремом руки или лицо, дать глазам отдохнуть от компьютера, встать из-за стола и сделать элементарную разминку.

Им будет очень приятно услышать вас.

Очень полезно мечтать. Дети это делают регулярно, а вот у взрослых не получается это делать. Заведите себе новую привычку мечтать. Мечты могут быть маленькими или большими, несбыточными или вполне вероятными. То, о чем вы будаете, то вы и притягиваете в свою жизнь. Думайте и мечтайте о чем-то хорошем.

Сделайте небольшой список дел, которые вы планируете сделать в течение дня или завтра.

Сделайте себе массаж шеи или другой части тела.

Имеется в виду не пассивное участие – просто быть возле ребенка, а активное – все свое внимание направить на ребенка и сделать с ним что-то полезное и интересное для него.

Если у вас есть список дел, то постарайтесь в краткий срок справиться с одним из запланированных дел.

Ответьте на письма, которые давно лежат у вас на электронной почте.

Прочитайте новую статью на нашем сайте.

Какие еще полезные дела можно сделать за 10 минут? Вы можете написать об этом в комментариях, потратив меньше 10 минут.

источник

Время важно, оно слишком дорого, чтобы растрачивать его или пренебрегать им. Мудр тот, кто уделяет внимание своему времени и не обращается с ним, как с ёмкостью для заполнения безделушками и бесцельными разговорами. Наоборот, он направляет его на достойные труды и благочестивые дела, угодные Аллаху и полезные для людей. Каждая минута в жизни человека несёт в себе потенциал для совершенствования и благоденствия людям, шаг за шагом.
Если вы чаете обрести высокое положение и принести большую радость людям, забудьте тогда о расслаблении и держитесь подальше от пустых забав.
За одну минуту вы можете сделать много добра и заработать много награды. Всего за одну минуту подаянием, учением, запоминанием или стремлением к хорошим поступкам, вы можете увериться в том, что эта минута вашей жизни не прошла даром. Одна минута может быть записана в книге ваших добродеяний, если вы знаете, как лучше её провести, и заботитесь об этом.
Старайтесь наилучшим образом провести каждую минуту.
Ниже следует перечень того, что вы можете сделать за одну минуту, если будет угодно Аллаху.
1. За одну минуту можно прочитать суру «аль-Фатиха» 7 раз. Как подсчитали некоторые ученые, произнесение первой суры Книги Аллаха равняется совершению более чем 1 400 «хасана» (добро, благодеяние). Поэтому, прочитавший «аль-Фатиху» 7 раз, с изволения Всевышнего Аллаха, получит более 9 800 «хасана». И все это за одну минуту.
2. За одну минуту можно произнести суру «аль-Ихляс» 20 раз, а это равно чтению Корана 7 раз. Тот, кто будет читать «аль-Ихляс» каждый день по 20 раз, тот за год получит воздаяние равное чтение полного Корана 2 400 раз.
3. За одну минуту можно прочитать одну страничку знакомой Корана, или часть суры.
4. За одну минуту можно выучить наизусть один из коротких аятов Корана.
5. За одну минуту можно 20 раз сказать: «Ля илляха илля Ллах, Вахдаху ля шарика ллах, ляхуль мульку ва ляхуль хамд, ва хува аля кулли шайин Кадир» и вознаграждение за это будет как при освобождении из рабства ради Аллаха 8 человек.
6. За одну минуту можно сказать «Субхана Ллахи ва бихамдихи» 100 раз. Тому, кто сделает это в течение дня, Аллах простит малые грехи, если даже они будут («многочисленны») как пена на море.
7. За одну минуту можно произнести: «Субхана Ллахи ва бихамдихи. Субхана Ллахиль Азыйм» 50 раз, и, как сказано в хадисе (передано Аль-Бухари и Муслим), «Эти два выражения легки на языке, тяжелы на чаше весов, и любимы Милостивым Аллахом».
8. Посланник Аллаха Мухаммад (мир ему и благословение) сказал: «Произнесение слов Субхана Ллахи валь-хамду ли Лляхи ва ля илляха илля Ллаху ва Ллаху Акбар» дороже мне, чем все, над чем восходит солнце» (т.е. чем все на свете. — авт.) (Передал Муслим). А за одну минуту можно произнести эти слова более чем 18 раз. Это самые дорогие и любимые слова Всевышнему Аллаху. Они очень весомы в Судный День, как сказано в достоверных хадисах.
9. За одну минуту можно сказать «Ля хауля ва ля куввата илля би Ллях» 40 раз. Эти слова являются сокровищами Рая, как сказано в хадисах, переданных аль-Бухари и Муслимом. Они будут помощью в преодолении трудностей и в начинании больших дел.
10. За одну минуту можно сказать «Ля илляха илля Ллах» 50 раз. Это великие слова, свидетельство Единобожия, и тот, у кого они будут последними из произнесенного в этой жизни, войдет в Рай.
11. За одну минуту можно сказать «Субхана Ллахи ва бихамдихи, адада халкихи, ва ризаа нафсихи, ва зината аршихи ва мидада калиматихи» более чем 15 раз. Эти слова равны многократно приумноженному вознаграждению за чтение тасбиха (восхваление Аллаха) и зикра (поминание Аллаха), как достоверно сказано в хадисах Пророка Мухаммада (мир ему и благословение).
12. За одну минуту можно сказать «Астагфируллах» более чем 100 раз. Все мы знаем достоинство истигфара, который является причиной прощения наших грехов. Он также является причиной многих земных благ, таких как достойная жизнь, укрепление сил, защита от бед и невзгод, ниспослание дождя, получение ризка (средств существования).
13. За одну минуту можно произнести короткие, вроде бы, и незначительные, для нас слова (например, мольба) и Всевышний Аллах может открыть для нас столько добра, о котором мы и мечтать не могли.
14. За одну минуту можно произнести салават (благословение) Пророку (мир ему и благословение) 50 раз, и Всевышний Аллах благословит тебя 500 раз, так как один салават Пророку (мир ему и благословение) вознаграждается в десятикратном размере.
15. За одну минуту можно задуматься о сотворении Всевышним Аллахом земли и небес, и мы будем из здравомыслящих (улиль альбаб), которых Всевышний Аллах восхвалил в Своей Книге, Священном Коране.
16. За одну минуту можно мысленно, своим сердцем поблагодарить Всевышнего Аллаха, выразить свою любовь к Нему, боязнь Его, надежду на Него. Тем самым мы пройдем несколько ступеней поклонения Всевышнему Аллаху. И это можно сделать, идя по улице, сидя на диване или лежа в постели.
17. За одну минуту можно прочитать более одного листа полезной для нас книги.
18. За одну минуту можно позвонить по телефону близким и, тем самым, укрепить узы родства.
19. За одну минуту можно, подняв руки вверх, обратиться ко Всевышнему с дуа (мольбой).
20. За одну минуту можно обратиться с исламским приветствием (саламом) к нескольким братьям своим и поздороваться с ними за руку.
21. За одну минуту можно удержать кого-нибудь от неугодных дел.
22. За одну минуту можно наставить кого-нибудь на правильный путь.
23. За одну минуту модно сделать благое наставление своему брату (насиха).
24. За одну минуту можно оказать помощь в добром деле.
25. За одну минуту можно утешить озабоченного, обеспокоенного чем-либо своего брата.
26. За одну минуту можно удалить с дороги препятствие, мешающее людям.

Аш-Шафаи (да помилует его Аллах) сказал:
Когда люди приступают ко сну, я даю волю своим слезам
И погружаюсь в чтение самых проникновенных стихов
Не расточительство ли это, что ночи проходят
А у тебя не прибавляется знание
Хотя и это время пойдёт в копилку нашей жизни
Наконец, чем более вы искренни к Аллаху и чем более вы знаете Его, тем большим будет ваша награда и тем больше будет ваших хасанатов. Заметьте, что большинство из этих действий не будет вам стоить ничего; они не требуют тахарата (чистоты), они не будут утомительными для вас и не потребуют больших усилий. Наоборот, вы можете их совершать во время ходьбы, или в своей машине, или лёжа, или стоя, или сидя, или в ожидании кого-то.
Эти действия — среди величайших путей достижения счастья, расширения груди (принесения удовлетворения и радости), удаления стресса и тревоги. Да поможет Аллах нам и вам делать то, что Он любит и чем Он доволен. И да благословит Аллах нашего пророка Мухаммада.

источник

• видео (5979)
• Гении и злодеи (163)
• Хроники московского быта (83)
• Сделано в СССР (77)
• Документальное расследование. (39)
• ПАРФЕНОН (36)
• Тайны века (35)
• «Борджиа» (32)
• Совершенно секретно. (28)
• Из истории театра и кино. Великие актрисы (23)
• Диссидентское движение в рассказах участников (22)
• НЕФАКТ (21)
• КАК ЭТО СДЕЛАНО (18)
• «Хождение по мукам» (13)
• Династия Романовых (12)
• Острые козырьки (12)
• Отчаянные дегустаторы отправляются. (11)
• Легенды СССР (11)
• «Белая королева» (10)
• «Четыре танкиста и собака» (9)
• «Пётр Лещенко. Все,что было» (8)
• НЕ ЖАЛЕЙТЕ ЗАВАРКИ & КИНО (7)
• кашемировая мафия (7)
• «Миллениум» (6)
• «Гордость и предубеждение» (5)
• Багровый лепесток и белый (4)
• «Крошка Доррит» (4)
• История в кадре (4)
• «Милдред Пирс» (4)
• «Мастер побега» (3)
• «Жизнь Берлиоза» (3)
• Конец парада (3)
• «Отчаянные домохозяйки» (3)
• «Антропология» (2)
• Наша марка (1)
• искусство (2631)
• живопись (2001)
• Любимые артисты нашей юности (96)
• лики танца (22)
• лики танца (11)
• графика (7)
• ЛИКБЕЗ В ЖИВОПИСИ (5)
• Японский антиквариат и искусство (5)
• история (1329)
• История моды (24)
• Женщины в XX веке (10)
• ТОП 5 – Diletant.Media (9)
• разное (1150)
• музыка (1140)
• музыка на ночь (274)
• Лучшие песни 30-х, 40-х, 50-х, 60-х, 70-х, 80-х, 9 (45)
• музыкальная ретро-пауза (36)
• ансамбль моей юности (18)
• 20 ЗАБЫТЫХ РОССИЙСКИХ ЗВЕЗД 90-Х (17)
• РОССИЙСКИЕ ИСПОЛНИТЕЛЬНИЦЫ 60-Х -90-х (8)
• 100 ЛУЧШИХ ГОЛОСОВ В ИСТОРИИ МУЗЫКИ (5)
• Новые клипы в музыкальной паузе (5)
• АВТОРСКИЕ ПЕСНИ (1)
• кулинария (918)
• кулинарный атлас мира (24)
• Кулинарный комментарий (5)
• новости (879)
• интересно (798)
• юмор (555)
• фотоподборки (442)
• жзл (370)
• Знаменитые женщины (222)
• великие композиторы (18)
• биографии и интервью (334)
• Портрет на двоих (79)
• здоровье (328)
• ВРЕД И ПОЛЬЗА ПРОДУКТОВ (20)
• интересные факты (319)
• ИЗ КНИГИ РЕКОРДОВ ГИННЕСА (13)
• креатив (253)
• пролог к празднику (202)
• странные люди (157)
• ИСТОРИИ ВЕЩЕЙ (144)
• познавательное (136)
• поэзия (122)
• интересные мысли (119)
• Люди и судьбы (110)
• Гебрариум (словарь еврейских штучек) (64)
• спорт (60)
• нарочно не придумаешь (56)
• история секса (43)
• цитатник (42)
• музыкальный ликбез (38)
• «Не жалейте заварки» с Романом Гершуни (28)
• ссылки (23)
• МУЗЫКА (АУДИО) (15)
• Перпетуум-Шмобиле (13)
• Звёзды советской эстрады 60-70- 80-х годов (12)
• приколы (12)
• Секс-символы XX века (9)
• мой город (7)
• САМЫЕ ОПАСНЫЕ ГОРОДА МИРА (6)
• аудио (4)
• синдромы (3)

Нам на все не хватает времени. Катастрофически. Минуты складываются в часы, часы в дни и все они бегут куда-то сломя голову. А мы не успеваем ничего! По крайней мере, мы так думаем, что ничего. На самом деле за одну минуту можно сделать или узнать очень много. Гораздо больше, чем вы можете себе представить, буквально на гране фантастики. Проверим?

Сколько у вас уходит времени на чистку картошки к ужину или яблок для варенья? Больше одной минуты? А ведь можно за минуту успеть очисть от кожуры целое ведро.

Яичница собственно и так самый быстрый в мире завтрак, но и ее можно приготовить еще быстрее, причем не просто поджарить пару яиц за 60 секунд, но еще и с помидорами, и ветчиной и зеленью. Если у вас есть микроволновка, а вы до сих пор в ней только разогревали, то этот метод для вас!

Сколько времени вы тратите на скалывание рубашек и футболок? Одну в минуту и явно больше времени на все. Если знать одни хитрый способов, то за минуту вы можете аккуратно сложить до 30 футболок. Да-да, по 2 секунды на каждую.

Как неприятно попасть в ДТП, даже если все ограничивается одной вмятиной. Надо куда-то ехать, договариваться, платить и самое главное долго ждать. Причем вам еще расскажут насколько это сложно. А на самом деле? Ремонт обычной вмятины возможен за одну минуту, ровно.

Сколько времени нужно, чтобы создать шедевр? Скажем, нарисовать космический пейзаж? При помощи обычных баллончиков с краской, тех самых, которыми начинающие графитчики расписывают стены домов, несколько журнальных листов и полета фантазии можно создать потрясающую картину звездного неба и иных миров.

В 60 секунд можно уложить многовековую эволюцию женской красоты и изменчивой моды при помощи всего одной модели, пары стилистов и…ускорения.

Эволюция мужской красоты тоже может уместиться в ту же минуту, причем сделав полный круг.

источник

Альберт: Сегодня на блоге «Моя мечта» мы обсуждаем вопрос: «Что можно сделать за одну минуту свободного времени«. Алан Лакейн в своей книге «Искусство успевать» с уверенностью утверждает, что, человек, готовый воспользоваться любой свободной минутой, может значительно продвинуться в исполнении своих жизненных программ. Стоит только творчески и нестандартно подойти к этой проблеме, и даже маленький отрезок времени может стать трамплином для прыжка к поставленным целям.
Для начала он предлагает разобраться, что такое «задачи повышенного внимания».
Елена: «Задачи повышенного внимания» представляют из себя дела, рассчитанные на достаточно продолжительное время (от недели до пары месяцев) и признанные помочь достижению крупных поставленных целей.
Предположим, что Вы решили заняться развитием собственных интеллектуальных способностей. Это цель, которая не может быть решена в одночасье. Но, Вы можете каждый день делать какое-нибудь маленькое дело, решая тем самым «задачу повышенного внимания» — расширение словарного запаса. Всего одной минуты хватит на то, чтобы заглянуть в толковый словарь и узнать значение еще одного нового слова, и еще одной минуты на то, чтобы потом в течение дня употребить это слово пару раз в разговоре.
Начальник отдела, выделив одну — две минуты в день, может поближе познакомиться с одним своим подчиненным, если будет постоянно помнить о поставленной цели, быть в курсе событий своего коллектива.
Альберт: У А. Лакейна приведен пример с одной немолодой семейной парой, страдающей от одиночества. Они поставили себе цель найти друзей, составили программу возобновления старых знакомств и установления новых связей. В конце каждой недели они принимали гостей у себя в доме или отправлялись в гости к новым знакомым. В этом и состояла их «задача повышенного внимания».
Или еще пример из книги. Домохозяйка, решившая научиться готовить, составляла меню на неделю вперед. Ежедневным шагом к ее цели было приготовление нового овощного блюда.
Елена: За минуту свободного времени можно сделать, действительно множество дел. Мы уже писали на эту тему в статье «Правило двух минут для того, чтобы сэкономить время«. Вот еще несколько примеров из книги «Искусство успевать»:

• гимнастику для глаз или мышц лица можно успеть сделать во веря телефонного разговора и ли приготовления еды
• принимая душ, читайте стихи наизусть
• моя посуду, проговаривайте скороговорку
• спускаясь в лифте или стоя на остановке в ожидании трамвая, делайте упражнения для мышц пресса и ягодиц
• делая уборку в комнате, обдумывайте идею, записанную в картотеке творческих идей
• находясь в автомобильной пробке, загляните в ежедневник, чтобы скорректировать планы на день

Альберт: На собственном примере знаю, что выполнять подобные дела за минуту свободного времени совсем не трудно. Самое сложное — не забывать их выполнять (простите за тавтологию). А для того, чтобы не забывать, есть одно хорошее средство, о котором у нас написана статья «Лента времени для цели жизни«.
P. S. А как Вы используете небольшие отрезки свободного времени для собственных целей? Поделитесь, пожалуйста, своими советами.

источник

Вы хотите изменить свою жизнь, но у вас не хватает времени? Предлагаем вам 10 простых, но действенных способов изменить свою жизнь всего за 1 минуту!

Вы замечали, как много вокруг вас хмурых людей, они все в делах, заботах? Откуда же взяться хорошему настроению? Достаточно пары секунд, чтобы изменить свое настроение и, возможно, настроение окружающих, просто улыбнувшись. Искренняя улыбка не только поднимает настроение, но и расслабляет сотни мускулов, и снимает напряжение.

Бывало ли у вас ситуация, когда не хватало какой-то мелочи или в кошельке вдруг не оказывалось денег даже на маршрутку? В такие моменты очень выручают копилки. Но для этого нужно научиться откладывать деньги. Достаточно 1 минуты, чтобы взять из вашего кошелька деньги и положить их в копилку. И кто знает, может, в конце года на сэкономленные деньги вы купите себе дорогой подарок.

1 минуты достаточно, чтобы пройтись по дому и выключить лишний свет и другие источники электроэнергии, в которых вы не нуждаетесь. Этим вы существенно сэкономите свой бюджет и поможете сберечь экологическуюситуацию в мире. 1 минуты достаточно, чтобы не совершить бесполезную покупку. Для этого нужно всего лишь задуматься, для чего вам нужна эта вещь и нужна ли. Если выработаете привычку обдумывать свои покупки, то существенно сможете сэкономить.

Уборка у большинства ассоциируется с чем-то грандиозным и не очень приятным. Но грандиозной уборки можно избежать, если поддерживать порядок. За 1 минуту вы успеете смахнуть пыль в одной комнате, помыть тарелку и чашку, навести порядок на рабочем столе, аккуратно сложить всю вашу одежду и выбросить вещь, которую вы давно не одевали или не использовали. Видите, как все просто? Делая уборку каждый день в течение минуты, вы легко сможете поддерживать порядок. Никакой суеты и напряжения, а полезное дело сделано.

В течение дня мы часто напрягаемся, нервничаем, переживаем. Этого легко избежать, если правильно подышать. Как только вы заметили, что нервничаете, остановитесь и подышите в течение минуты – сделайте глубокий вдох и еще более глубокий выдох, затем повторите. Попробуйте дышать животом. Положите руки на живот и почувствуйте, как они с каждым вдохом поднимаются, а с выдохом опускаются. Глубокое дыхание способно привести в порядок мысли, снять нервное напряжение и улучшить самочувствие.

Ваше тело состоит из воды и нуждается в ней постоянно. Современный образ питания почти не оставил места для обычной воды, заменив ее чаем, кофе и газировкой. Ваш мозг также нуждается в воде, чтобы думать ясно. Возьмите себе за правило пить воду в течение дня как можно чаще. Это позволит вам утолить жажду, передохнуть и даже оздоровиться.

Выключите телевизор или компьютер. Просмотр очередного шоу или ленты френдов, ничего вам не даст. Это же время вы можете потратить на свое саморазвитие, хобби, общение с семьей или спорт. 1 минута вам понадобится, чтобы найти пульт и выключить телевизор или закрыть все вкладки и выключить комп. Сделайте это!

Порой нам так не хватает вдохновения и мотивации. Держите возле себя любимую книгу и когда необходимо, откройте ее и прочитайте одну или несколько страниц. Возможно, именно это поднимает вам настроение и даст стимул идти дальше.

В течение 1 минуты ничего не делайте. Позвольте себе кратковременный отдых. Закройте глаза и подумайте о чем-то приятном. Если у вас есть 2 свободные минуты, можете посетить сайт donothingfor2minutes.com. Это 1 страница с изображением бескрайнего моря, приятной музыкой, льющейся из колонок, и таймером, отмеряет время в обратном порядке. Отличный способ расслабиться.

Каждый раз, когда вы начинаете себя жалеть или жаловаться окружающим, остановитесь и подумайте, за что вы можете быть благодарны себе, окружающим или жизни. Если кто-то вас раздражает, подумайте о положительных качествах этого человека. Эти качества есть у всех, поверьте! Если вам кажется, что жизнь несправедлива, оглянитесь вокруг – многим живется в разы хуже, чем вам. Учите свой мозг обращать внимание на положительные моменты, замечать хорошее в людях и окружающем вас мире. Счастливым людям живется легче!

Как видите, всего одна минута способна изменить ваше настроение, ваше состояние и даже вашу жизнь в лучшую сторону. Все в ваших руках. Было бы желание…

источник

Нам не всегда хватает мотивации, чтобы взяться за дело, которое не является для нас жизненно необходимым. Обычно это рутинные дела, мелочи – их всегда можно отложить на завтра.

Самый простой способ – сформировать у себя полезную привычку «расправляться» с этими делами сразу, уделяя им по нескольку минут в день.

Привычки ценны тем, что со временем любое повторяющееся действие можно довести до автоматизма и уже не задумываться – хочу ли я этого или нет, а просто делать.

Пройти тест «Легко ли вам отказаться от нежелательной привычки».

Первое, что нужно сделать – составить список тех привычек, которые негативно влияют на вашу продуктивность, на качество вашей жизни, ставят под угрозу ваше будущее. Затем заменить их на противоположные и регулярно работать над ними. Для того, чтобы добиться качественного результата, рекомендуется внедрять не больше четырех новых привычек в год.

Японцы, в отличии от людей западной культуры, убеждены, что большие усилия для достижения хороших результатов отнимают силы и способны сломить человека.

Именно японцы придумали методику «кайдзэн» или

Одна минута – это всего ничего. Нетрудно себя заставить что-то регулярно делать, решив, что на это будет потрачена лишь минута.

Что можно сделать за 1 минуту?

Если вам кажется, что одна минута это слишком мало, то используйте для закрепления новой привычки

Что можно сделать за 20 минут?

Совет: ставьте таймер на 20 минут, чтобы не смотреть постоянно на часы и придерживаетесь отведенного на определенное дело времени.

1. Выбрать несколько необходимых вам привычек, а лучше одну, и обязательно записать их, обозначив, когда именно вы будете это делать.
2. Ежедневно выполнять задуманное. Регулярность выполнения – самое важное условие закрепления новой привычки.
3. Фиксировать свои результаты – наглядность будет только на пользу. И не забудьте про выходной. Худшее что вы можете сделать – отвратить себя от выполнения дела слишком уж усердствуя.

Если привычка вам приносит неприятные ощущения, то вы не сможете долго продолжать. Воспользуйтесь методами чередования, подкрепления или ассоциации.

Здесь все зависит от сложности навыка, которым вы пытаетесь овладеть. Например, вы привыкнете класть ключи в отведенное им место гораздо быстрее (я думаю уже через неделю), чем качать пресс каждый вечер по 200 раз.

Но ученые все же установили сколько понадобиться времени для формирования новой сложной привычки – 66 дней. Правда это или нет, но результат будет считаться достигнутым лишь тогда, когда вы уже не сможете обходиться без нее, когда она будет доведена до автоматизма.

Так я долго заставляла себя вести учет всех своих расходов и трат. А теперь ощущаю дискомфорт, если после похода в магазин не запишу сколько потратила.

Приучите себя к самодисциплине. Потому что как бы заманчиво не звучало это обещание шестидесяти шести дней, если вы ленивы, то даже спустя год регулярных утренних пробежек, забросите это занятие.

Важно: два дня – это максимальное количество времени, которые вы можете пропустить, работая над новым навыком. Иначе придется начинать все сначала.

Закрепляйте новые привычки играя: HabitRPG – это компьютерная игра, с помощью которой можно улучшить привычки в реальной жизни. Ваши привычки, ежедневные задания и предстоящие дела отражаются на доске для планирования, где вы каждый день отмечаете свои успехи. Чем лучших успехов вы добиваетесь, тем дальше в игре вы продвигаетесь (https://habitrpg.com).

• Когда человеком осознается новая задача, и он начинает овладевать отдельными элементами выполнения ее. Здесь требуется затрата определенных волевых усилий и вера в свои силы. Это аналитический этап.
• Далее – этап тренировок и многоразового повторения действий, он называется синтетический.
• После этого идет этап автоматический, то есть навык закрепляется. Сознание, которое на первых этапах контролировало образование привычек, на этом этапе только мешает.

Если одними, как правило, полезными для нас делами, мы упорно не желаем заниматься, то он других оторваться не можем. Как организовать свое время можно почитать в моей статье «Простой тайм менеджмент».

источник

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы научиться чему-то новому и полезному, вовсе не обязательно большое количество времени, порой достаточно и 10 минут. Например, за это время можно отработать технику моментального завязывания шнурков или повторить важные правила оказания первой помощи.

AdMe.ru собрал несколько вариантов того, как провести совсем небольшое количество времени с максимальной пользой.

Среди миллиона кулинарных лайфхаков есть по-настоящему бесценные сокровища. Вот несколько из них.

Пользовательница сайта Quora поделилась следующим советом: чтобы выбрать сочный апельсин или грейпфрут, нужно покупать тот фрукт, который будет тяжелее по сравнению с остальными апельсинами или грейпфрутами схожих размеров. Женщина уверяет, что этот совет ей много лет назад дал пожилой мужчина в супермаркете, с тех пор она им и пользуется.

Кстати, с арбузами это работает в обратную сторону: вкуснее тот, что окажется по весу легче.

Другая пользовательница сервиса советует, как правильно выбирать клубнику. Все очень просто: если клубника только выглядит красиво, но совсем не ароматная, то такая ягода окажется безвкусной.

Провести время с пользой можно всего в пару кликов, если зайти на сайт с лекциями TED.com. В верхней панели во вкладке Watch есть кнопка Surprise Me — можно выбрать категорию видео (забавное, очаровательное, вдохновляющее и др.), указать лимит ролика по продолжительности (5, 10, 15 мин. и т. д.) и выбрать выпавшую для просмотра лекцию. Можно гулять между категориями и обновлять страничку снова и снова — так будут появляться все новые видео. Лекции опубликованы на английском языке, но для некоторых предусмотрены в том числе и русские субтитры.

Такие знания никогда не будут лишними, и 10 потраченных минут могут однажды спасти чью-то жизнь. К примеру, можно ознакомиться с нашей инструкцией по оказанию первой помощи.

Одним из самых распространенных неврологических заболеваний в мире является эпилепсия, но неправильно оказанная первая помощь может лишь усугубить состояние человека. Рекомендации совсем несложные, важно лишь их правильно соблюдать. Вот что советует Международная эпилептическая лига:

• Засеките время начала приступа.
• Первым делом стоит проверить, нет ли вокруг предметов, о которые больной может случайно пораниться во время припадка. Отодвиньте при необходимости мебель и другие предметы.
• Опустите человека на землю и подложите что-то мягкое под голову. Важный момент: не запрокидывайте голову больному!
• Не пытайтесь удержать человека в неподвижном состоянии — это не поможет.
• Ни в коем случае не кладите больному ничего в рот и не пытайтесь разжать челюсть или удержать язык. Существует миф, что при эпилептическом припадке необходимо предотвратить прикусывание языка. Но на самом деле попытки сделать это безуспешны и даже опасны.
• Проверьте время. Если припадок длится больше 5 минут, то необходимо вызвать скорую помощь.
• Когда припадок прекратится, уложите человека в удобное положение (лучше положить его на бок). Удостоверьтесь, что его дыхание в норме. Проверьте, свободны ли дыхательные пути.
• Не оставляйте человека одного, пока его состояние не стабилизируется. Если приступ повторился или человек получил травму, то также необходимо вызвать скорую помощь.

Никогда не помешает овладеть парочкой полезных психологических приемов для более комфортного общения с людьми.

• Люди чаще смотрят на вещи, которые приобрели недавно. Таким образом можно угадать, какой комплимент лучше сделать человеку.
• Психолог Дейл Карнеги отмечал, что люди любят, когда к ним обращаются по имени. Это действительно работает, и стоит взять этот трюк на заметку — его проверить легко и вы наверняка заметите эффект. Важно не переборщить и не называть человека по имени уж слишком часто.
• Кстати, про имена. Часто при знакомстве имя человека вылетает у нас из головы, не успевая запомниться. Выходит весьма неловкая ситуация, выйти из которой можно сразу несколькими способами, например попросите человека записать свой номер в ваш телефон. Обычно вместе с номером люди записывают и имя.
• Во время конфликта старайтесь говорить спокойно, более того, старайтесь снижать громкость и тональность диалога. Чтобы овладеть этим навыком, вам, возможно, понадобится гораздо больше 10 минут, но оно того стоит.

Еще несколько полезных приемов ищите в этой статье.

Казалось бы, что нового можно придумать в завязывании шнурков? Чтобы научиться этому способу, вам понадобится не так уж много времени, зато результат наверняка удивит. Это быстро, удобно и к тому же эффектно (особенно для детей). Ролик с пошаговой инструкцией можно посмотреть здесь.

Думаете, у Google есть только поисковая система, почта и еще пара-тройка скучных сервисов? Как бы не так! Сайт предлагает сразу несколько любопытных приложений, в которых можно провести множество свободного времени:

• Google Sky — приложение Google Maps, которое позволяет рассмотреть и изучить космическое пространство, окружающее Землю. Создано при помощи телескопа «Хаббл»: можно рассмотреть снимки, сделанные с его помощью, изучить созвездия и просто виртуально прогуляться под ночным небом.
• Приложение Google Fonts предлагает различные варианты шрифтов.
• В Google Arts & Culture можно зависнуть ох как надолго: в отличном качестве здесь собраны шедевры мировой живописи, которые можно рассматривать чуть ли не под лупой. Также здесь можно прочитать интересные статьи об искусстве и пройти виртуальную экскурсию, например узнать все подробности о бюсте Нефертити.
• И в качестве бонуса — легендарная игра PAC-MAN.

Простой и понятный сервис помогает написать письмо прямо в будущее: можно отправить послание через год, 3 года, 5 лет или же выбрать определенную дату. Получать такие послания волнительно, но в то же время интересно: так можно написать о собственных планах, желаниях и переживаниях, а потом проанализировать, что удалось воплотить и над чем еще стоит потрудиться.

Знаменитый закон Парето гласит: 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата. Важны не столько цифры, сколько само соотношение 1/4. Но как научиться применять это правило в жизни? Возьмите листок и запишите ответы на следующие вопросы:

• Какие дела занимают 20 % вашего времени, доставляя вам при этом 80 % радости?
• Какие задачи (например, во время работы) занимают 80 % вашего времени? Бумажная волокита, ответы на почту, посиделки с коллегами?
• Какие 20 % вещей делают отношения с вашим партнером ближе на 80 %?
• Какие 20 % одежды вы носите 80 % времени?

Так вы сможете увидеть, на что тратите время, как складываются ваши отношения с окружающими людьми, без каких вещей не можете представить свой гардероб и т. д. Вопросы вы можете формулировать самостоятельно. Это поможет задуматься над определенными моментами в вашей жизни, оценить эффективность поступков и действий.

источник