Для чего полезно пить воду

В настоящее время ученые все чаще стали замечать рост числа заболеваний системы пищеварения. В основном их появление связывают с неправильным питанием.
Так вот, режим потребления жидкости, если он разбалансирован, сильно сказывается на возникновении проблем с пищеварительной системой.

Вода это — источник жизни. Говоря, что все мы вышли из воды и должны, время от времени, туда возвращаться.
Человеческое существо содержит ее в своих клетках примерно на 80%. Из этого объема 50% находится в мышцах, 13% — в костной ткани, ещё около 16% — в печени и оставшиеся 5% входят в состав крови.

Полезные свойства и эффекты от правильного употребления воды

Почему так важно ее пить и что же она делает для нашего организма.

1. Омолаживание кожи.

Употребление воды увеличивает интенсивность функционирования всех систем и содействует восстановлению кожи изнутри.

2. Выведение токсичных веществ.

Если почки функционируют хорошо, то все токсины из организма выводятся с водой. Чем чаще вы пьете, пусть даже небольшими порциями, тем большего вредного выходит из вас.

3. Снижение риска сердечного приступа.

Проведя ряд исследований, специалисты поняли, что употребляя в день пару литров воды снижается риск заболеваний сердца.

4. Предотвращение спазма в мышцах.

Многим спортсменам хорошо известно, что частым фактором, провоцирующим возникновения спазмов, бывает нехватка жидкости в теле.

5. Восстановление энергии.

В течение суток человеческий организм теряет жидкость, она уходит при мочеиспускании и из потовых желез. Даже незначительное уменьшение воды в клетках тела влечет за собой появление усталости, сильное снижение концентрации внимания, ощутимую головную боль. При питье оптимального объема воды происходит уничтожение жировых клеток, ведущее к выделениею энергии и даже потере лишнего веса.

6. Участие в процессе пищеварения.

Вода содействует всасыванию питательных элементов из пищи и помогает нормализовать ее переваривание и усвоение.

7. Поддержание иммунитета.

Клеточное обезвоживание наступает, если организму все время недостает воды. Это, в основном, приводит к снижению иммунитета.

Необходимое количество воды, употребляемое в день

Взрослый человек в сутки теряет пару литров жидкости. В жару и при физическом напряжении вода уходит еще интенсивнее. Эту потерю нужно возмещать.

В обыкновенных условиях человек должен потреблять примерно два литра воды. Но существуют и некоторые факторы, при которых потребление обязательно увеличивается. К ним относятся:

• избыточный вес человека;
• сложная физическая работа, занятие спортом и активная жизнь с множеством нагрузок;
• жаркая погода;
• учащенное дыхание;
• выпитый алкоголь;
• выкуренные сигареты;
• выпитый кофе;
• старость;
• беременность;
• болезни и употребление таблеток.

Как нужно правильно употреблять водичку

Просто пить обыкновенную воду из под крана, предварительно прокипятив. Но в ней есть некоторые недостатки.
Главым образом потому, что она весьма хлорирована.
Для избавления от хлора нужно, чтобы водичка настоялась в отдельной посуде (без крышки) приблизительно 2–3 ч.
Водица из проржавелых труб водопровода полна многими опасными элементами. Поэтому, перед тем как набирать себе воды, нужно открыть кран и дождаться, пока стечет, около 5 минут.
Весьма вероятным также является загрязнение бактериями, но оно исправляется с помощью кипячения. А еще лучше предварительно пропустить ее через угольный фильтр.

Очень полезно пить чай. В нем содержится множество минералов, различные аминокислоты, углеводы и витамины.
Черный может улучшить пищеварение, также помогает снять сонливость и усталость, уменьшает головную боль. Зеленый прекрасно тонизирует и действует лечебными качествами. Помогает плавному усвоению еды, лечит от расстройства желудка, предотвращает появление кариеса.

Хорошо пить натуральные (не пакетированные) соки – из фруктов, овощей, трав. Биологическая вода в соке помогает ускорить биотехнические реакции организма, улучшить обмен веществ, увеличить скорость работы ферментов, а также нормализирует баланс кислот и щелочей.

Сок и вообще всю жидкость нежелательно выпивать за приемом пищи или сразу же после него. Советуют пить за полчаса до еды, если у вас пониженная или нормальная кислотность желудочного сока. А если повышенная — лучше подождать немного, после того как вы поели.

Соки и их эффекты

Употреблять свежевыжатые соки нужно тотчас же после приготовления
Мы уже писали о том, какие виды соков есть на полках магазинов и чем они характерны.
Сок из фруктов восстанавливает и очищает организм. Врачи рекомендуют в течение дня употребить 2–3 стакана только что выжатого напитка. Используйте для приготовления фрукты, овощи и зелень (листья одуванчика, хвощ, древесные и травяные листья).

Морковный сок восстанавливает обмен веществами в организме, повышает зрение и восстанавливает иммунитет. Он очень полезен детям, так как в нем содержится витамин А, способствующий убыстрению роста.
Еще сок моркови содержит тартроновую кислоту. Она замедляет обращение углевода в жир и так предотвращает ожирение.
Регулярное употребление сока, хотя бы стакан в день, считается оптимальной дозой для лечения разных болезней.

Свекольный сок тоже считается очень полезным. Он хорош для памяти, для снятия мышечного напряжения при стрессе.
Этот овощной сок содержит йод, серу, много калия и фосфора.

Как употреблять воду с пользой для организма, какую выбирать и сколько пить

О полезных свойствах, которыми обладает вода, людям было известно издревле. Еще в народных сказках о ней рассказывали, как о чудодейственном средстве, способном исцелять раны и болезни. Но далеко не каждый человек употребляет ее в достаточном количестве, что ведет к появлению различных проблем со здоровьем.

Функции в организме

Формула молекулы воды известна даже детям – Н ₂ О. Она состоит из 2-х атомов водорода и 1-го атома кислорода, которые соединены с помощью ковалентных связей.

Роль воды в человеческом организме огромна. В ее функции входят:

1. Осуществление разнообразных химических реакций и процессов;
2. Растворение ценных элементов, которые поступают вместе с едой;
3. Транспортировка питательных веществ к клеткам;
4. Регуляция температуры тела. В жару жидкость выступает наружу через поры, тем самым оберегая организм от перегрева;
5. Фильтрация. Выводит токсины и иные ядовитые соединения вместе с потом или мочой.

Организм самостоятельно регулирует количество жидкости. При ее недостатке кровь сгущается, и в головной мозг поступают нервные импульсы. В итоге человек начинает испытывать жажду и восполняет дефицит.

При недостатке жидкости у людей наблюдается появление таких побочных эффектов, как:

• Головная боль;
• Проблемы с пищеварением, в частности, запоры;
• Хроническая усталость;
• Повышенное давление;
• Неспособность к концентрации внимания.

Многие не связывают появление указанных недугов с дефицитом воды. Однако при нормализации питьевого режима основная их часть исчезает.

Чем полезна вода

Польза питьевой воды для организма доказана многочисленными исследованиями. Человек может долгое время обходиться без пищи, но без жидкости проживет всего несколько дней. Если знать о ее основных функциях, то многие проблемы со здоровьем получится решить без приема химических препаратов. В Европе такая практика достаточно широко распространена.

Польза воды для организма заключается в следующем:

1. Улучшение активности головного мозга. Этот орган более чем наполовину состоит из жидкости, поэтому она необходима для его нормального функционирования;
2. Предупреждение болезней сосудов и сердца. Густая кровь провоцирует появление нарушений в работе органов зрения и слуха, проблем с запоминанием информации и мышлением. Вода – это естественное средство, которое снижает ее вязкость. При дефиците жидкости увеличивается риск возникновения инфаркта и инсульта;
3. Подготовка организма к работе. Если утром сложно проснуться, то нужно начинать свой день с кружки теплой воды. Она запустит работу основных органов, в результате появятся силы и бодрость;
4. Улучшение состояния кожи и волос. Часто бывает, что источник проблем с внешним видом – недостаток влаги. Можно покупать дорогостоящие кремы. Но гораздо лучше начать употреблять достаточное количество жидкости. Тогда естественным образом исчезнут воспаления и прыщи, шевелюра станет гладкой и блестящей;
5. Укрепление иммунной системы. При недостатке влаги защитные силы организма ослабевают, поэтому он уже не может эффективно сопротивляться вирусным атакам. Если человек часто страдает от инфекционных заболеваний, то стоит обратить пристальное внимание на его питьевой режим;
6. Устранение нервозности. Из-за стресса человеческое тело выделяет много жидкости. Если вовремя пополнить запас, то сразу станет заметно улучшение состояния – нормализация сердечного ритма, исчезновение беспокойства и тревожности;
7. Похудение. Польза воды заключается в том, что она снижает чувство голода. Кроме того, организм часто воспринимает недостаток влаги за нехватку пищи. В результате человек употребляет ненужные калории. Проверить, что в действительности нужно сделать, очень легко. Достаточно выпить стакан чистой воды. Если позывы скушать что-нибудь пропали, значит, организм просто хотел пить. При достаточном поступлении влаги ускоряются обменные процессы, что также положительно сказывается на процессе похудения.

Приверженцы ЗОЖ знают о пользе голодания на воде. Правильно организованный процесс способствует омоложению, избавлению от хронических недугов, похудению, улучшению структуры кожных покровов и мощному очищению организма. Существует множество нюансов, которые необходимо знать перед началом практики. Поэтому предварительно следует посоветоваться с лечащим врачом о целесообразности ее проведения.

Интересный факт о пользе воды – по данным современных исследований достаточное употребление жидкости предупреждает развитие рака мочевого пузыря и толстого кишечника.

Чтобы предупредить обезвоживание организма, человек должен получать столько влаги, сколько он теряет в течение дня. Чувство жажды – сигнал о критически низком уровне. Если вовремя не пополнить запас, то происходит извлечение жидкости из других органов – кожи, ЖКТ, суставов, и передача ее в мозг, сердце, печень и почки. Таким образом, нарушается работа основных систем.

Чтобы питье воды приносило пользу, а не вред, необходимо рассчитать суточную норму. Считается, что нужно ежедневно употреблять 2 литра жидкости или 8 стаканов чистой воды. Это усредненный показатель. Лучше пользоваться следующей формулой – 30 мл чистой воды на 1 кг веса. То есть человеку, массой 80 кг, следует принимать 2,4 литра ежедневно.

Кроме этого, нужно учитывать и другие факторы. В летний период и при активных физических нагрузках этот показатель повышают еще больше. И наоборот, малоподвижным индивидуумам, которые практически не потеют в течение дня, рекомендуют пить немного меньше. При наличии специфических заболеваний указания на счет ежедневной нормы дает только специалист.

Можно ли заменить другими жидкостями

Пользу, которая приносит вода для организма человека, сложно переценить. Сладкие или газированные соки, жидкая пища и иные искусственные напитки не смогут ее заменить. Чай или кофе, которые некоторые люди пьют в больших количествах, обладают мочегонным действием. Они приводят к обратному эффекту – уменьшают запасы влаги еще больше.

Поэтому пользу организму приносит только чистая вода. Другие жидкости он воспринимает как еду, и тратит собственные ресурсы на ее переработку.

Какую воду выбирать

О пользе воды ведется много споров. То, что течет из-под крана в квартирах у большинства людей, употреблять нельзя. Чаще всего в трубы систем водоснабжения поступает жидкость с поверхности водоемов, реже – из скважин. В ней содержатся химические примеси. Иногда можно наблюдать присутствие паразитов. Поэтому нужно пользоваться специальными очищающими приборами – фильтрами. Их легко купить практически в любом магазине.

Чтобы понять, какая вода полезна для здоровья, необходимо разобраться в ее классификации. В ней всегда содержатся различные примеси. В зависимости от их количества жидкость делят на 3 вида:

1. Пресную;
2. Минеральную;
3. Соленую.

В качестве питьевой используют первые два. Некоторые люди предпочитают приобретать бутилированную воду. В ней не содержится ничего – ни положительных, не отрицательных соединений. Лучше всего набирать жидкость из природных родников.

При употреблении минеральной воды также следует соблюдать осторожность. Она делится на 3 вида:

1. Столовая;
2. Лечебно-столовая;
3. Лечебная.

Первый вид можно пить всем. Второй и третий может назначить только специалист при наличии у человека каких-либо проблем со здоровьем в лечебных целях. Полезная вода обогащена минеральными солями. В некоторых случаях они необходимы, но употребление здоровыми людьми приводит к их отложению, появлению камней в почках и ухудшению подвижности суставов.

Пить воду вечером перед сном или ночью не полезно. Организм не может усвоить 120 мл быстрее, чем за 10 минут. Поэтому жидкость остается в теле. Меньшая проблема, с которой сталкиваются люди – это утренняя отечность и частые походы в туалет. Во время отдыха все процессы замедляются. Органы не функционируют в обычном режиме.

Специалисты четко отвечают на вопрос, полезно ли пить воду веред сном – делать этого категорически нельзя. Особенно это утверждение касается людей, имеющих проблемы с мочевыделительной системой, почками, страдающих от ожирения.

А пить воду по утрам полезно, а не вредно. Прием пищи должен следовать через 20-30 минут. За это время организм полностью просыпается и готовится к полноценной работе. Некоторые женщины используют такой прием для похудения – выпитая жидкость притупляет голод и занимает определенный объем в желудке. В результате получается уменьшить суточное количество потребляемых калорий.

Чем может быть вредна

Во всем следует соблюдать норму. Пить много воды может быть вредно в следующих случаях:

1. Употребление ледяной жидкости, особенно в жару, провоцирует появление резких болей, разрывов сосудов, нарушений в работе ЖКТ и опорно-двигательного аппарата;
2. Кипяток вызывает ожог слизистой, приводит к развитию гастрита и язвы;
3. Злоупотребление живительной влагой сильно нагружает почки, приводит к почечной недостаточности и повышенному потоотделению;
4. Неоднократно вскипяченная жидкость меняет структуру – теряет способность проникать к тканям и клеткам;
5. Если запасаться ее в непроверенных источниках, то возрастает риск заражения кишечными инфекциями. Они может содержать в себе ядовитые примеси – пестициды и тяжелые металлы;
6. При употреблении по утрам ее нельзя смешивать с искусственными подсластителями.

Чтобы свести возможный вред воды к минимуму, следует соблюдать суточную норму и принимать только очищенную жидкость.

Вода – источник жизни. Она необходима для существования каждого существа на планете. Поэтому людям нельзя забывать о ее достаточном употреблении. Особое внимание следует уделять ее качеству, иначе вместе положительного действия она приведет к появлению проблем со здоровьем.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Почему надо пить много воды

Тело человека состоит от 50 до 80% воды в зависимости от массы. Многие люди обезвожены и даже не подозревают об этом. Недостаток жидкости в организме может привести к серьёзным негативным последствиям – вот почему надо пить много воды. Необходимо вовремя восполнять водный баланс, чтобы чувствовать себя здоровым и оградиться от всяческих болезней

Как потреблять больше воды каждый день

Большая часть тела не может функционировать оптимально, если нет легкодоступного источника воды. По цвету мочи можно определить достаточно ли в организме жидкости. Чем темнее оттенок, тем хуже. Всегда рекомендуется держать где-то поблизости воду, чтобы организм не испытывал недостатка влаги.

Сколько воды нужно в день зависит от многих факторов: активность, температура окружающей среды, общее здоровье и состояние, индекс массы тела и пол. Однако были проведены исследования, которые показали, что в среднем рекомендуется, чтобы все люди потребляли от 2 до 3 литров жидкости в день (в среднем около 10 стаканов в день) для правильного функционирования тела. Если вы тренируетесь интенсивно на регулярной основе, вам нужно потреблять больше данного показателя, чтобы компенсировать потерю жидкости через пот.

Если пить мало воды в недостаточном количестве, то можно привести организм к обезвоживанию. Несмотря на кажущуюся простоту, выпить даже пару стаканов воды в день бывает очень трудно. В связи с этим предлагаем вам испробовать на себе несколько советов, которые позволят придерживаться необходимой нормы:

1.Добавьте вкусовых оттенков

Если вам не нравится вкус простой воды, то можно улучшить его, добавив выжимку лайма или лимона, мёда, ломтики арбуза или листики мяты. Это сделает напиток не только более ароматным, но и добавить пользы, за счёт витаминов, содержащихся в этих продуктах.

2.Ешьте больше фруктов и овощей

Сельдерей, арбуз и салат состоят в основном из воды, поэтому их употребление помогает увеличить общий ежедневный запас воды. Помимо этого, также необходимо не забывать пить достаточное количество жидкости, поскольку даже много овощей и фруктов не смогут в достаточном объёме восполнить водный баланс в организме. Кроме того, можно есть суп и фруктовое мороженое, в которых также содержится много воды.

3.Используйте маркированную бутылку

Стремитесь пить воду каждый час. Определите, сколько часов в сутки вы бодрствуете. Возьмите двухлитровую бутылку воды и выделите равные сегменты в количестве часов, которые вы будете проводить от пробуждения до засыпания. Например, если вы бодрствуете 16 часов, значит, на бутылке должно появиться 16 равных сегментов (125 мл.). Затем установите напоминание (например, на телефоне), чтобы оно звонило каждый час, уведомляя о том, что пора пить из бутылки. Останавливаться надо тогда, когда вы достигаете верхней части следующей отметки.

4.Ешьте продукты, которые заставляют вас пить

Этим трюком нельзя злоупотреблять, поскольку всё же к воде это имеет лишь опосредованное отношение, но иногда воспользоваться им бывает очень даже кстати, к тому же сразу будет понятно, почему надо пить воду и для чего. Жажду могут вызывать пряные продукты или сухие. После острой еды рекомендуется пить ледяную воду, она поможет избавиться от чувства жжения, а также быстро восстановить водный баланс в организме.

Внимание.

Помните о том, что слишком много воды может нанести серьёзный вред здоровью. Необходимо понимать, что суточный баланс должен быть распределён в течение всего дня равномерно. Категорически запрещается выпивать сразу всю норму воды. В самом худшем случае это может привести к летальному исходу. В любом случае всегда ориентируйтесь на собственное самочувствие, не стоит пить воду через силу. Помните, что в первую очередь это делается для здоровья и улучшения самочувствия, а не во вред и потому что так «надо».

Польза воды

10 причин почему надо пить воду

Разбираясь, почему надо пить много воды, необходимо в первую очередь обратить внимание на то, какую пользу она приносит для здоровья. Рассмотрим несколько важных причин, чтобы потреблять больше воды:

1.Поддержание жизни

Большинство людей могли бы жить только 3-4 дня максимум, если бы они не потребляли воду. Такая необходимость важна для всех функций организма: от правильной работы головного мозга до обеспечения нужного уровня частоты сердечных сокращений и детоксикации (процесс разрушения и обезвреживания различных токсических веществ химическими, физическими или биологическими методами) клеток. Вода также важна для выработки слюны, пищеварительных соков и циркуляции крови. Человек, вероятно, может прожить месяц или больше без еды, но недостаток воды, безусловно, может убить.

2.Стройность

Вода не имеет калорий, поэтому по сравнению со всеми остальными напитками, это лучшее, что можно пить, если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса. Рекомендуется заменить все безалкогольные и сладкие напитки водой. Стакан перед едой поможет чувствовать насыщение быстрее и может означать, что, в конечном итоге, пищи будет съедено меньше. Холодная ледяная вода способна ускорять метаболизм, поскольку организму нужно использовать энергию для того, чтобы согревать жидкость до температуры тела, вследствие чего сгорает много калорий, часть из которых берётся из подкожного жира.

3.Чистая здоровая кожа

Кожа – самый большой орган человека, она содержит много воды. Обезвоженная кожа делает морщины более глубокими и, следовательно, более заметными. Питьё свежей воды может сделать клетки более упругими, гладкими и молодыми. Кроме того, жидкость улучшает приток крови к поверхности кожи, сохраняя её сияющей и чистой. Так что, если вы страдаете от кожных заболеваний, начинайте пить больше воды.

4.Укрепление мышечного тонуса

Если пить много воды, то мышцы будут хорошо увлажнены, что позволит им работать по максимуму. Когда человек пьёт большое количество алкоголя, то на следующий день у него могут болеть мышцы тела, даже если перед этим не было никакой сильной нагрузки на них. Это происходит из-за того, что организм начинает вытягивать воду из мышц, чтобы компенсировать недостаток жидкости. Поэтому так важно пить достаточное количество литров в день. Особенно это правило касается тех, кто проводит изнуряющие тренировки. В таком случае о жидкости необходимо думать, как до, так и во время занятий. Вода также хорошо увлажняет суставы, снижая риск получения травм.

5.Повышение энергии

Обезвоживание организма может приводить к усталости и апатии. Стакан воды сразу после пробуждения способствует улучшению самочувствия и поднятию настроения. Тонизирующий эффект заряжает зарядом бодрости на весь день и даёт силы для новых свершений. Кроме того, вода разжижает кровь, поэтому сердцу не приходится прикладывать много сил для работы. В результате здоровье сердечно-сосудистой системы сохраняется надолго, при этом весь организм получает достаточное количество питательных веществ без потери качества.

6.Улучшение пищеварения

Одна из причин, почему надо пить много воды – помощь перевариванию пищи. Жидкость помогает еде двигаться по пищеводу ровно, исключая какие-либо неприятные последствия для организма. При обезвоживании толстая кишка начинает работать хуже, что сказывается на общем физическом состоянии. Если человек постоянно страдает от запоров, нехватка воды может стать одной из причин этого.

7.Очищение организма

Вода требуется для того, чтобы помочь организму в детоксикации и избавиться от любых отходов, полученных от химических процессов, которые постоянно происходят внутри. Пока вы пьете достаточно жидкости, ваши почки будут качественно делать свою работу и очищать кровь, избавляясь от токсинов, присутствующих в ней. Недостаток воды может привести к камням в почках, поскольку соль не будет выводиться из организма.

8.Избавление от неприятного запаха изо рта

Очевидно, что нужно чистить щеткой зубы для сохранения хорошей гигиены полости рта и приятного дыхания. Тем не менее, отсутствие жидкости во рту может стать причиной плохого запаха. Употребление воды может помочь смыть частицы пищи, застрявшие между зубами, а также вывести бактерии в задней части языка. После каждого приема еды можно делать пару глотков воды для свежего дыхания.

9.Снятие напряжения

Большая часть мозга человека состоит из воды

Чтобы оставаться здоровым, его необходимо постоянно снабжать определённым количеством жидкости. Если содержание воды в головном мозге падает всего на небольшой процент, это может оказать резкое влияние на ваше настроение и уровень стресса. В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение или апатию, надо пить воду – это поможет расслабиться.

10.Экономия

Вода, как правило, дешевле и, безусловно, полезнее, чем большинство упакованных напитков. Если вы можете пить прямо из крана фильтрованную воду, или неподалёку есть родник, то вам повезло, ведь источник здоровья и долголетия для вас является совершенно бесплатным. Так что начинайте прямо сейчас экономить деньги и улучшать своё здоровье, выпивая достаточное количество воды на ежедневной основе.

Заключение

Выше приведены многие полезные причины, почему надо пить много воды. Если вы заведёте себе такую привычку, то в скором времени сможете сами на себе ощутить всё положительное влияние воды на организм. Попробуйте потреблять, по крайней мере, 2-3 литра воды каждый день, и вы быстро начнёте замечать, сколько преимуществ для здоровья может принести этот напиток. Однако помните, что в любом деле главное – знать меру, только в этом случае можно будет говорить об абсолютной пользе.

Чем полезна вода и как её пить правильно

Долгое время врачи напоминали о необходимости употреблять определённое количество жидкости для нормального функционирования организма. Сегодня же диетологи утверждают, что жидкая пища и напитки не восполняют нужную потребность в обычной воде, которую нельзя заменить кофе или чаем. Чем полезна вода и как правильно её пить?

Обезвоживание организма

Взрослый человек, на 60% состоящий из воды, при её потере и нарушении водно-солевого баланса испытывает дискомфорт и реальные недомогания, проявляющиеся:

• наличием слабости;
• головной боли или головокружения;
• учащением пульса и ухудшением самочувствия;
• появлением сухости во рту;
• снижением числа мочеиспусканий и потемнением мочи;
• появлением запоров;
• повышением давления.

К таким последствиям может привести обезвоживание всего лишь на 1-2% от массы тела. Желание утолить жажду – это уже свидетельство появления проблемы, поэтому для употребления воды не следует руководствоваться только его наличием. Человеку в сутки необходимо пить около двух литров (30-40 г на 1 кг веса), чтобы противостоять появлению серьёзных заболеваний, связанных с обезвоживанием.

Польза воды для профилактики заболеваний

Риск каких заболеваний можно существенно снизить, употребляя нужное количество чистой воды?

• Исследования учёных в течение шести лет доказали снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 41% при достаточном употреблении целительной жидкости.
• Улучшение работы пищеварительной системы и снижение кислотности желудка помогает в профилактике заболеваний ЖКТ. На 45% снижается вероятность заболевания раком желудка.
• В щелочной среде раковые клетки приостанавливают рост, поэтому онкологические заболевания всех органов (особенно мочевого пузыря), напрямую зависят от употребления жидкости. Снижение риска доходит до 50%.

Также польза воды заключается в повышении энергии, выведении токсинов и очищении организма, в том числе кожи. Косметические средства способствуют её увлажнению снаружи, но важнее сделать это изнутри. Вода – необходимый инструмент для снижения веса. Употребляя её перед едой, человек существенно снижает аппетит. Заменяя ею другие напитки, он лишает себя дополнительных калорий. Специальная лечебная вода позволяет вывести излишки жидкости, скапливающейся в организме.

Сырая или кипячёная

Отвечая на вопрос о том, какую воду можно пить, следует признать, что она должна быть безопасной, не содержащей вредных примесей. А вот какая: сырая или кипячёная? В пресной воде имеются необходимые организму микроэлементы: калий, натрий, магний, а также растворимые газы: кислород, азот. В кипячёной они отсутствуют, превращая её в мёртвую и инертную, неспособную что-либо растворять и провоцируя отёки. Такой водой не поливаются цветы, не наполняются аквариумы для рыб. Часто при её нагревании, не доводя до кипения, человек обнаруживает белую пену – это кислород, не успевший до конца выделиться из воды. Именно поэтому рыбы не живут в кипячёной жидкости: в ней невозможно дышать и питаться.

Чтобы обеззаразить пресную воду (удалить бактерии и вирусы, вызывающие инфекции), её необходимо пропустить через фильтр. При его отсутствии следует помнить, что вода из водопроводного крана подвергалась производственному обеззараживанию – озонированию, хлорированию или обработке УФ-лучами, поэтому не может нанести существенного вреда. Но пить её из-под крана сразу не следует, позволив отстояться. Для дезинфекции на время отстаивания в неё можно опустить серебряную ложку. Удобно покупать готовую бутилированную воду, предпочитая газированную. Это связано с тем, что в пластиковой бутылке вода имеет определённый срок хранения и может протухнуть. Газ же из посуды всегда можно выпустить.

Родниковая вода

Выходящие естественным путём на поверхность грунтовые и подземные воды называются родниками. Часто их в обязательном порядке причисляют к обладающим лечебным действием источникам. На самом деле вода в родниках по составу и химическим свойствам не всегда отличаются от воды из колодцев или артезианских скважин. Хотя в зависимости от места расположения и состава, она может благотворно влиять на человеческий организм, нормализуя давление или устраняя головную боль. Чем полезна вода из родника?

Это наиболее чистая из всех разновидностей вод, прошедшая через природные фильтры: гравий и слои песка. Такая обработка не лишает жидкость её структуры и не нарушает гидрохимический состав, позволяя употреблять без дополнительной очистки, сохраняя все природные свойства.

Как правильно пить воду

Чтобы не нанести вреда организму, нужно соблюдать определённые правила употребления целебной жидкости, к которым относятся следующие:

• Не рекомендуется употребление воды во время приёма пищи или непосредственно перед её приёмом. Соляная кислота, выделяемая желудком во время пищеварения, снижает концентрацию, затрудняя усвоение пищи.
• Пить следует небольшими порциями несколько раз в день. В жаркие месяцы и при активных занятиях спортом приём воды следует увеличивать.
• Жидкость должна быть комнатной температуры даже в летний период.
• Допустимо употреблять воду, разбавленную соком лимона или мёдом, что значительно повышает её свойства.

Чем полезна вода с добавлением лимона?

Такой напиток за счёт витамина С повышает иммунитет, нормализует давление, укрепляет нервы. Лучше стимулируется перистальтика кишечника, выравнивается щелочной баланс, эффективнее выводятся токсины, очищается и разглаживается кожа. Такой напиток оказывает лёгкое мочегонное действие, способствует работе почек.

Чем полезна вода с добавлением мёда?

Ложка мёда, растворённая в воде, будет питать клетки головного мозга, вызовет активность (утром), успокоит и расслабит (в вечернее время). Мёд незаменим для расщепления остатков непереваренной пищи и освобождения кишечника. Это приводит к эффективной борьбе со старением организма.

Как правильно пить воду

2 литра – это лишь условность. В зависимости от возраста, активности, климата и многих других факторов объем выпиваемой жидкости может меняться как в большую, так и в меньшую сторону. Последние исследования показывают, что прямой зависимости между употреблением двух литров воды и пользой нет. Более того, количество – это далеко не самый главный показатель.

К чему приводит обезвоживание организма

Человек почти на 65% состоит из воды и все процессы, происходящие в организме, протекают с ее участием. Если без еды человек может прожить месяц и более, то без воды – не более трех дней. При употреблении недостаточного количества жидкости организм переходит в экономный режим работы, извлекая воду из кожи, суставов и обеспечивая водой только самые важные органы. В результате обезвоживания ты можешь столкнуться со следующими проблемами.

• Замедление обменных процессов. Если в организме нехватка жидкости, метаболизм значительно замедляется, сжигание калорий в режиме покоя практически сводится к нулю и в результате человек быстрее набирает вес.
• Продуктивность на минимум. Человек, который не употребляет необходимое количество воды, гораздо медленнее работает, а качество его работы снижается. Мы становимся более рассеянными, так как клетки мозга недостаточно обогащаются необходимыми веществами. Также в обезвоженном состоянии намного сильнее ощущается усталость и теряется выносливость.
• Сильный аппетит. Если ты постоянно хочешь кушать, чаще всего это означает, что ты хочешь пить. Недостаток воды организм старается компенсировать жидкостью, содержащейся в продуктах, от этого появляется постоянное ощущение голода.
• Ускоренный процесс старения. Компенсация организмом недостатка жидкости из клеток кожи чревата гораздо более быстрым появлением морщин, которые вызваны последствиями обезвоженности кожи.
• Изменения в настроении. Ученые доказали, что если человек испытывает нехватку жидкости, то он становится более агрессивным, сильнее устает, больше подвержен депрессивным состояниям и душевным расстройствам.

Поэтому пить нужно не тогда, когда организм испытывает жажду (это явный признак обезвоживания организма), а постоянно в течение дня, когда хочется и не хочется.

Польза воды для организма

Если ради интереса попробовать хотя бы месяц прожить без любых напитков кроме воды, то вскоре можно будет заметить положительные перемены как во внешности, так и в самочувствии. Давай узнаем, что за перемены тебя ожидают.

Что будет, если пить только воду

• Большая продуктивность и творческий потенциал. Отдавая предпочтение воде, спустя месяц начнешь замечать, что работа мозга значительно ускорилась, и все задачи решаются проще. Обогащая клетки мозга необходимой жидкостью и кислородом, практически на треть можно улучшить деятельность мозга.
• Продление молодости. Достаточное количество жидкости значительно замедляет процесс старения кожи, делая ее более гладкой и эластичной. Постепенно исчезнут и темные круги под глазами. Также чистая вода положительно сказывается на мышечном тонусе.
• Укрепление иммунитета. Употребление достаточного количества воды – самый доступный и надежный способ профилактики многих заболеваний. Вода запускает обменные процессы в организме. При ее правильном употреблении можно нормализовать работу почек, тем самым избавиться от отеков.
• Здоровое сердце. Поддержание водного баланса в организме предотвращает процесс сгущения крови, тем самым понижая давление и уменьшая вероятность сердечного приступа. Выпивая всего один стакан воды перед сном, ты снабжаешь кровь кислородом и проводишь своеобразную профилактику инфаркта, а также инсульта.
• Прочные суставы. Вода – прекрасный реконструктор хрящевой ткани, которая необходима для защиты суставов от повреждений и излишней нагрузки.
• Ускоренный метаболизм. Вода держит в тонусе обмен веществ, не позволяя этим процессам застаиваться и тормозить. Если выпивать натощак стакан воды, то можно ускорить метаболизм.
• Снижение веса. Если ты будешь следить за своим питанием, то вода поможет тебе быстрее худеть. Не стоит пугаться, если заметишь небольшую прибавку в весе, как только организм привыкнет к новому водному режиму, вес не только нормализуется, но и снизится.

Сколько пить воды в день

Теперь давай поговорим о том, как можно провести расчет необходимого количества воды в зависимости от твоего веса. Всеми способами врачи призывают употреблять ежедневно не менее двух литров воды. Однако, такая установленная норма может кому-то показаться чрезмерно большой. Это и неудивительно, наиболее оптимально не просто следовать общим цифрам, а правильно рассчитать норму лично для себя.

Итак, если ты хочешь узнать, сколько воды необходимо употреблять ежедневно, то руководствуйся такой несложной пропорцией: . Таким образом, если твой вес составляет 55 кг, то твоя суточная норма равняется 1650 мл воды. Если хочешь привести себя в форму и распрощаться с лишним весом, то это количество можно несколько увеличить (до 50 мл на 1 кг веса).

Несколько важных советов, как правильно пить воду

1. Пей воду равномерно в течение дня. Не нужно стараться весь объем выпить за один раз – это не только неправильно, но и вредно. Необходимое количество лучше распределить равномерно на весь день и пить небольшими глотками, так как большой объем воды наш организм не может воспринимать.
2. Начинай утро со стакана воды. Лучше не пренебрегать этим советом, стакан воды натощак помогает пробудить организм и запустить обменные процессы. Один стакан воды, выпитый натощак, ускоряет обмен веществ более чем на двадцать процентов.
3. Не пей сразу после еды. Вопреки нашим привычкам, выпив после еды жидкости, желудочный сок разбавляется, а усвоение пищи значительно замедляется. Лучше выпивать воду за 30 минут до приема пищи или спустя 2 часа.
4. Во время тренировок чаще пей воду. Во время активных занятий спортом организм теряет внутреннюю влагу, поэтому просто необходимо восстанавливать водный баланс. С этой целью пей воду небольшими глотками минимум каждые полчаса.
5. Во время перелета употребляй больше воды. В салоне самолета воздух находится под давлением, поэтому он очень сухой. Чтобы избежать обезвоживания кожи и организма в целом, старайся во время перелета пить больше воды.
6. Летом пей больше жидкости. В теплое время года организм теряет больше влаги (естественный расход), плюс активное потоотделение в связи с жарой. Из-за этого для нормализации водного баланса требуется больше жидкости, но увеличивать норму нужно правильно и осторожно. В среднем, к привычному объему жидкости можно добавить 500 мл, больше увеличивать норму врачи не советуют, так как это спровоцирует более обильное потоотделение. Пить ледяную воду в жаркий период не рекомендуется: из-за резкого перепада температур может заболеть горло даже у закаленных людей.
7. В отопительный период увеличь норму воды. Отопление сильно высушивает воздух в помещении, поэтому или приобрети увлажнитель воздуха или увеличь количество употребляемой воды.

Какой температуры должна быть вода для питья

Здесь самое главное – это мера! Температуру нужно контролировать, потому что слишком холодная или чересчур горячая вода не окажет положительного воздействия на организм, скорее даже наоборот.

Слишком холодная вода может послужить причиной спазмов голосовых связок или вызвать простудные заболевания, ангину и потерю голоса. Хотя специалистами доказано, что употребление холодной воды ускоряет обменные процессы, так как организм вынужден тратить энергию на «нагрев» воды.

В свою очередь, слишком горячая вода разрушает зубную эмаль, может послужить причиной ожогов слизистой оболочки, доставив дискомфорт на определенное время.

Какую выбирать воду для питья

Беспокоясь о здоровье, невольно задаешься вопросом, а какую же воду можно пить. Несмотря на то, что это природный ресурс, сегодня умудрились и воду сделать дефицитом.

Можно ли пить дистиллированную воду?

Часть людей ежедневно выпивает огромное количество дистиллированной воды. А так ли она безопасна и можно ли ее вообще употреблять? Давай разберемся. Такая вода полностью очищена от любых примесей. Это просто жидкость, лишенная минеральных элементов, необходимых организму. Пить ее можно, но пользы от нее никакой, поэтому лучше заменить дистиллированную воду на родниковую, минеральную, талую или обычную очищенную от вредных примесей.

Можно ли пить кипяченую воду?

Сейчас существует много мнений о том, пить или не пить кипяченую воду. Проходя процесс кипячения, в ней уничтожаются все бактерии, но она также лишается микроэлементов и кислорода и становится просто мертвой жидкостью. К тому же, все вредные примеси не удаляются в процессе кипячения, поэтому специалисты советуют ограничить поступление кипяченной воды в организм и употреблять сырую очищенную от хлора и вредных веществ воду. Для этого достаточно приобрести самый простой фильтр.

Можно ли пить минеральную воду?

Газированная вода, если это просто минеральная несладкая вода, отлично справляется с жаждой. Однако, входящий в ее состав углекислый газ оказывает свое влияние на организм. Ее следует с осторожностью употреблять людям с заболеваниями желудка, так как искусственно добавленный углекислый газ может спровоцировать появление гастрита. Лучше выбирать лечебную минеральную воду (Боржоми, Ессентуки), которая обогащена углекислым газом в природных условиях.

Можно ли пить воду из-под крана?

Любая вода сегодня вызывает дискуссии. Обычная вода из-под крана не стала исключением. Водопроводная вода проходит много этапов очистки с добавлением реагентов, нейтрализующих вредные вещества и загрязнения, содержащиеся в ней. Как бы качество такой воды не контролировалось, в водопроводной воде все равно остаются примеси хлора и различных загрязнений из подземных труб, поэтому пить ее без дополнительного очищения нежелательно.

Вода с лимоном и/или медом

Вода с добавлением лимона выступает в роли энергетика, иммуностимулятора, помогает бороться с простудой, очищает организм от вредных накоплений и способствует похудению. Для приготовления напитка залей пару кружочков лимона теплой водой и дай настояться в течение 15 минут. При желании можешь добавить небольшое количество меда или корицы – это не только придаст вкус, но и наполнит организм полезными элементами.

Помогает ли вода похудеть

Вода – самое доступное средство, помогающее похудеть при условии, что ты следишь за своим питанием и ведешь активный образ жизни. Выпивая стакан воды перед едой, ты ускоряешь обмен веществ, в результате повышается расход калорий. Также жидкость поддерживает эластичность кожи, из-за чего при похудении не будут появляться растяжки.

Как правильно и сколько пить воды, чтобы точно похудеть:

• увеличь употребление жидкости (норма + 2-4 дополнительных стакана);
• пей небольшими глотками в течение дня;
• выпивай стакан воды натощак за 10-15 минут до завтрака и перед каждым приемом пищи;
• воздержись от приема воды в течение двух часов после еды;
• употребляй обычную очищенную воду.

6 полезных советов, как научиться пить больше воды

Свой организм надо приучить к воде. Если ты всегда пила мало воды, а потом резко решила употреблять рекомендованную норму, то это может сказаться на самочувствии. Чтобы научиться пить больше воды, нужно всего лишь соблюдать некоторые несложные правила.

1. Каждое действие – стакан воды. Постарайся каждое действие сопровождать водой. Стакан утром, стакан перед работой, стакан перед сном. Вскоре это войдет в привычку.
2. Всегда носи с собой бутылочку воды. Так ты будешь чаще употреблять ее на протяжении всего дня – на работе, дома и в любом другом месте.
3. Оставляй рядом с собой стакан воды. Ты машинально начнешь делать небольшие глоточки в процессе работы.
4. Вкусовые добавки. Если не хочешь или не можешь пить простую воду, добавь туда несколько капель лимона или щепотку корицы.
5. Замени чай и кофе водой. Польза от такого решения очевидна. Кофе значительно обезвоживает организм, а если его заменить чистой водой, то водный баланс будет поддерживаться на должном уровне.
6. Пользуйся специальными приложениями. Сейчас очень много приложений, созданных для контроля водного баланса, которые будут оповещать о необходимости пить воду в течение дня.

Мифы и заблуждения

1. 8 стаканов воды в день. Сильно обобщенная цифра и подходит далеко не каждому человеку. Нужно выпивать не 8 стаканов, а необходимое количество, в зависимости от веса и других факторов.
2. Во время занятий спортом пить нельзя. При повышенной активности организм обезвоживается, поэтому нужно обязательно восполнять водный баланс небольшими порциями жидкости.
3. Вода лечит простуду. Сама по себе вода не вылечит ни от одного заболевания, но она несколько ускорит процесс выведения инфекции.
4. Вода выводит шлаки и токсины. Это миф. Вода помогает очистить организм от некоторых ядовитых веществ и медикаментов, на выведение из организма токсинов она никак не влияет. Более того, при употреблении большого количества жидкости из организма вымываются полезные для него минералы.
5. Вода помогает похудеть. Отчасти это правда. Хотя вода и способствует метаболизму, но если ты ведешь пассивный образ жизни и не следишь за питанием, вода не поможет тебе избавиться от лишнего веса.
6. Пить во время еды нельзя. Неправда, от воды лучше воздержаться после еды. А вот во время приема пищи пару глотков воды комнатной температуры помогает более быстрому насыщению и положительно воздействует на пищеварение.
7. Бутилированная вода. Маркетинг чистой воды! В питьевой воде должно присутствовать определенное количество минералов. В большинстве случаев покупная вода практически не содержит этих веществ, это просто жидкость, от которой мало пользы. Кроме того, она поставляется в пластике, в котором содержится бисфенол-А. И если бутылку неправильно хранили, например, оставили в теплом месте, при нагреве это вещество выделяется. Так что от такой воды больше вреда, чем пользы. Поэтому или покупай воду в стеклянных бутылках, или приобрети фильтр и пей обычную воду.

Если по каким-то причинам (например, доверяешь с точки зрения микробных показателей), ты не можешь отказаться от бутилированной воды, перед покупкой читай внимательно этикетку: :

• хлориды – 70-100 мг/л;
• магний – 2-10 мг/л;
• сульфаты – до 5-30 мг/л;
• кальций – 10-20 мг/л;
• гидрокарбонаты – 140-300 мг/л;
• калий 1-10 мг/л;
• фториды – 0,7-1,5 мг/л.

Вода – волшебное средство, ее преимущества просто очевидны. Стакан воды – это обогащение организма необходимой ему влагой, ускорение обмена веществ, поддержание организма в тонусе, омолаживающее средство – сплошные плюсы! Попробуй изменить свои привычки и пить воду правильно и в нужных количествах, и ты заметишь, как твое самочувствие и внешний вид изменятся в лучшую сторону.

Зачем пить много воды при похудении

Еще в школьные годы нам рассказывали о том, что человеческий организм на 70% состоит из воды. При потере всего 20% жидкости человек может умереть. Для организма категорически опасен хронический недостаток воды, ведь обезвоживание является катализатором для возникновения многих заболеваний. Практически в каждой современной диете вы найдете строку о том, сколько нужно выпивать в день простой воды, ведь для того, чтобы сбросить лишний вес, сперва необходимо увеличить обмен веществ, в чем и помогает живительная жидкость. Также поддержание водного баланса важно и при нормальном образе жизни для поддержания тонуса и работоспособности.

Почему так важно пить воду

Диетологи и врачи со всего мира твердят, что каждый человек должен ежедневно употреблять определенную дозу чистой воды. Однако у некоторых людей может возникнуть весьма правильный вопрос: зачем? Пить воду необходимо просто потому, что это наиболее важный источник энергии для человеческого организма.

Отсутствие влаги существенно снижает ферментальную активность, что приводит к снижению работоспособности и вялости организма. Вторым фактором считается кислород и питательные вещества. Так как вода циркулирует с кровью, она позволяет усваивать человеку все минералы, витамины и соли. Еще одним фактором считается выведение токсинов. Большинство вредных веществ выходят из организма вместе с мочой и потом.

Так для чего людям нужно много пить?

Большинство людей привыкли заменять простую воду кофе, чаем, газированными напитками и так далее. Очень зря! При недостатке влаги в организме могут начаться серьезные проблемы с кожей, ногтями, волосами, обостряются хронические заболевания, нарушаются процессы вещественного обмена. Даже запах пота может стать другим при недостатке жидкости из-за того, что в организме начнут преобладать токсины. Вот несколько причин того, почему следует ежедневно пить много воды:

• Хроническое обезвоживание повышает риск развития различных инфекций и заболеваний, поскольку недостаток влаги в первую очередь понижает работоспособность иммунной системы.
• Живительная жидкость принимает участие в процессах пищеварения, предотвращает застой шлаков.
• В нашей суставной жидкости, играющей роль смазки при работе суставов и мышц, содержится очень много водных молекул.
• Человек, который выпивает в день 5 стаканов воды, на 50% снижает риск возникновения патологий, связанных с сердечно-сосудистой системой.
• Вода, помимо утоления жажды, увлажняет изнутри кожные покровы, тем самым повышая их эластичность и предотвращая сухость, что, в свою очередь, приводит к омоложению эпидермиса.

Тогда почему так важно пить много жидкости для того, чтобы похудеть?

Все диетологи мира говорят, что для любой диеты огромную роль играет достаточное употребление питьевой воды. Постоянное соблюдение питьевого режима способствует улучшению метаболизма, вода устраняет из организма продукты распада и устраняет запоры. Человек, который решил похудеть, обязан выпивать много жидкости для того, чтобы нормализовать процессы пищеварения, что могут быть нарушены из-за смены режима питания. По словам худеющих, всего 1 стакан живительной влаги способен значительно снизить чувство голода и долгое время блокировать аппетит.

Польза питья при снижении веса

При недостаточном количестве влаги в организме наша лимфа и кровь очень быстро загустевают, циркуляция сильно замедляется, а вещества не могут подниматься от конечностей по сосудам. Из-за этого большинство людей испытывают дискомфорт в ногах, возникает отечность, появляется целлюлит у женщин. Также стоит помнить, что вместе с кровью каждая клеточка нашего тела получает необходимые ей вещества. На стадии обезвоживания человек испытывает апатию и сильную усталость, забрасывает привычные тренировки, которые, как известно, отлично помогают сбросить лишний вес.

Простая вода, в отличие от еды, не содержит калорий, поэтому у вас не получится набрать ни грамма лишнего веса, даже если вы будете пить ее литрами. Химическое соединение H2O участвует не только при расщеплении жира, но и во всех процессах нашего организма. Похудеть при помощи простой или минеральной воды будет достаточно просто, ведь ее употребление является естественной потребностью организма. Водная диета также способствует нормализации баланса жидкости в организме.

Расчет количества жидкости для похудения

Питье при диете следует рассчитывать по следующей формуле: 30—40 мл/1 кг веса. Жидкость для похудения очень важна, но превышать суточную норму не рекомендуется. Среднее количество живительной влаги для ежедневного употребления равно 1,5—2,5 литрам в день. Водная диета — это особый рацион, который полностью исключает сладкие и кофеиносодержащие напитки. Худеющему разрешено давать лечебную, дистиллированную и кипяченую воду без газов, с различными полезными добавками: лимон, мята (тереть на терке не нужно), корица и мед. Какое количество воды можно употреблять при средней активности в сутки?

• людям до 60 кг — два литра;
• от 60 до 70 кг — 2,30 л;
• от 70 до 80 кг — 2,95 л;
• от 80 до 90 кг — 3,30 л;
• от 90 кг и выше — 3,60 л.

Однако это лишь примерное количество, которое не учитывает потери влаги во время тренировок. Более подробный график может составить ваш врач-диетолог.

Реально ли похудеть при таком режиме

По отзывам диетологов, очень важно, чтобы вода при похудении была только чистой. Даже свежевыжатый лимонный сок превращает живительную влагу в другой напиток, который меняет обмен веществ и нарушает водный баланс. То же самое можно услышать от медиков и о жидкой пище. Похудеть с помощью простой водички можно только в том случае, если она не содержит никаких примесей. Также важно, чтобы содержание щелочей было на низком уровне, а шкала pH (кислота) оставалась в нейтральном секторе. Лучше всего для похудения использовать воду:

• фильтрованную;
• бутилированную;
• талую;
• из природного источника.

Правильно подобранная жидкость для похудения является залогом не только потери лишних килограммов, но и восстановления вашего здоровья.

Разгрузочные дни на воде

Разгрузочные дни считаются одним из самых эффективных способов для того, чтобы похудеть и очистить свой организм. Не переживайте о том, что в результате однодневного голодания вы получите истощение. Напротив, такая процедура способствует улучшению процессов, которые отвечают за усвоение организмом питательных веществ, ввиду этого клетки начинают расти активнее, а ткани очень быстро обновляются. Такая разгрузка также окажет положительное влияние на кожу, устраняя мелкие морщинки, угри и прыщи. Заметно улучшится цвет лица.

За один разгрузочный день вполне реально избавиться от 1—2 килограммов лишнего веса. Однако главным достоинством такой процедуры считается очистка организма от токсинов, шлаков и прочих вредных компонентов, которые отрицательно сказываются на работе большинства систем и внутренних органов. Разгрузочные дни также бывают разными.

Классическая разгрузка

При данной процедуре польза жидкости для похудения будет весьма очевидна. Стоит заранее заготовить 3—4 литра чистой водички. В идеале она должна быть из скважины или родника — так организм получит особенно мощный заряд здоровья. Количество жидкости необходимо разделить на порции. Стакан жидкости стоит употреблять каждые 30—40 минут. Не стоит пить за раз больше 0,5 литров жидкости, иначе вы рискуете растянуть себе желудок. Несмотря на то, что при такой процедуре вы будете много пить, вы все равно можете ощущать сильную жажду — это вполне нормально. Ощущение жажды считается сигналом того, что организм начал очищаться.

На воде с лимоном

Вода с добавлением сока лимона считается очень эффективным средством для похудения, ведь цитрус довольно сильно ускоряет процесс, который отвечает за расщепление жиров в организме. Приготовить жидкость для похудения можно очень просто: в стакан с фильтрованной водой добавляем несколько миллилитров свежего лимонного сока (по вкусу).

Есть мнение, что переносить голодовку таким способом гораздо легче, чем при классической разгрузке, ведь лимонный сок все-таки содержит некоторое количество питательных компонентов, а значит, и калорий. Однако лимонная кислота способствует выработке желудочного сока, что увеличивает аппетит. Но если вы сможете продержаться на такой разгрузке целый день, то потеряете больше веса, чем при варианте с простой водой.

Правильный питьевой режим

Если рассматривать температуру жидкости, то для похудения лучше всего подойдет стакан слегка теплой воды. Слишком холодная жидкость пробуждает аппетит, а слишком горячая стимулирует выделение желудочных и кишечных соков, вытягивая на себя все шлаки. Лучшим индикатором обезвоживания принято считать цвет мочи. В норме она бесцветная или слабо-желтая, при среднем уровне обезвоживания моча приобретает насыщенный желтый оттенок, а при тяжелом — темно-оранжевый. Спутником недостатка жидкости практически всегда является запор.

Как правильно пить жидкость для похудения? Следует знать, что ежедневный прием 4—6 литров воды не принесет пользы для организма и не поможет быстро потерять лишний вес. В этом случае вы только рисуете перегрузить работой вашу печени и почки. Пить жидкость для похудения следует правильно. Не стоит выпивать за час более 350 миллилитров. Лучше пить не все сразу, а по несколько глотков, но достаточно часто. Также похудение произойдет куда быстрее, если вы будете придерживаться определенных правил:

• Полностью откажитесь от употребления соли, ведь данный продукт задерживает в организме жидкость, что, в свою очередь, приводит к отекам.
• Пейте воду по несколько глотков каждые 15 минут.
• Всегда держите на работе и в автомобиле бутылку с фильтрованной водой.
• Выпивайте от 200 до 300 миллилитров жидкости перед каждым приемом пищи.
• Выпивайте натощак стакан водички.

Существует ряд инструкций, которые позволяют пить жидкость в течение дня для похудения безопасно и эффективно. Как уже упоминалось, очень важно начинать день со стакана чистой воды. Это поспособствует ускорению процесса обмена веществ, а также восполнит уровень влаги, которая теряется во время сна. Чтобы похудение прошло успешно, необходимо пить воду за час до еды, а также через час после еды. В результате этого ваши ежедневные порции пищи значительно сократятся, что будет способствовать сжиганию жиров. Не рекомендуется пить по ночам, ведь это может вызвать отеки утром и обильное потоотделение в течение всего дня.

Худеющие люди рекомендуют при избыточном весе добавлять к дневной порции жидкости по 250 миллилитров на каждые 20 лишних килограмм веса. Не стоит забывать, что кофеин, алкоголь и никотин очень сильно обезвоживают организм. Лучше всего будет отказаться от употребления продуктов, содержащих вышеперечисленные компоненты, однако если сделать это не представляется возможным, следует увеличить количество потребляемой жидкости. Питьевой режим для кормящих женщин, мечтающих похудеть, должен быть увеличен в полтора раза, ведь при лактации также уходит из организма дополнительная жидкость.

На стройность фигуры также влияют умеренные физические нагрузки, однако помните, что влага вместе с упражнениями будет уходить намного быстрее. Если вы регулярно посещаете спортзал (2—3 раза в неделю), то следует увеличить ежедневную дозу воды. Дополнительную влагу организму следует давать и в отопительный сезон, поскольку в душном помещении, при повышенной температуре тела во время простуды, в самолете жидкость выходит из организма в виде пота. Соблюдайте все вышеперечисленные рекомендации, и вы не только похудеете, но и не станете набирать лишний вес в будущем.