Инфракрасная сауна польза и вред как часто можно посещать

Сауна с дополнительным источником тепла – инфракрасным излучением, впервые появилась в Японии. Создана она была врачом Тадаши Ишикава, чтобы обеспечить лечение различных заболеваний путем глубокого прогревания тела человека. Чуть позже такая баня стала широко использоваться в косметологических центрах, которые полезно посещать при целлюлите, проблемах с кожей, для похудения.

Выгодно пользоваться ИК-кабиной и когда предстоит тренировка, так как тепловые потоки хорошо разогревают мышцы. Уместны они и после физических упражнений, поскольку снижают уровень вырабатывающейся в тканях молочной кислоты в два раза. Это способствует быстрому прохождению усталости у спортсмена.

Что из себя представляет инфракрасная сауна и как она устроена

ИК-сауна – не комната, а всего лишь отдельно стоящая инфракрасная кабина, в которой вырабатывается тепловая энергия, ничем не отличающаяся от той, что исходит от солнца и батарей. Человек не способен воспринимать это явление глазом, оно ощущается только физически. Материалом для создания такого шкафа служит экологически чистое сырье. Двери его делаются из стекла, стенки и пол – из древесины (липы, осины, кедра, сосны, гемлока, камбары).

В лавочки для сидения и боковые плоскости встроены инфракрасные обогреватели. Это нагревательные электрические приборы, посредством которых происходит теплообмен между холодным предметом (телом человека) и более теплым (излучателем). Излучение превращается в тепло при поглощении поверхностями, оказывающимися на его пути, в результате чего воздух в кабинке нагревается до 45-50 ºС. По этой причине, такой процесс распространения энергии часто называют тепловым.

Инфракрасное излучение влияет на организм следующим образом:

повышает иммунитет;
ингибирует активность грибков и микробов;
восстанавливает гормональный баланс;
улучшает кровоток в голове;
избавляет от боли;
возобновляет водно-солевой обмен;
очищает печень и кишечник от металлов, солей и токсинов;
понижает повышенное давление и повышает пониженное;
обладает ярким противовоспалительным эффектом.

В ИК-сауне температура повышается постепенно. В этом случае ткани прогреваются на глубину до 4 см. На это уходит до 80% излучаемой нагревательными приборами энергии. Получение хороших результатов от такой процедуры гарантирует то, что тепловые волны проникают непосредственно в тело, проходя сквозь воздух и нагревая его совсем чуть-чуть. Происходит это в довольно мягких климатических условиях.

Чем полезно посещение ИК-сауны?

С какими проблемами здоровья поможет справиться инфракрасная сауна

Посещение ИК-сауны способствует решению следующих задач:

восстановить менструальный цикл;
устранить болезненные ощущения в суставах и костях, головные боли;
победить бессонницу и нервозность;
снять стресс;
снизить уровень холестерина в организме и не допустить тем самым развитие патологий сердца;
заживить раны и быстрее восстановиться после переломов, травм и ушибов;
скорее избавиться от гематом;
излечиться от ЛОР-заболеваний;
восстановить эластичность стенок сосудов и нормализовать кровообращение;
улучшить работу почек за счет сильного потоотделения;
укрепить иммунитет;
избавиться от патогенных микроорганизмов, погибающих при температуре свыше 39 градусов;
по мнению некоторых ученых, посещение инфракрасной сауны оказывает пагубное влияние на раковые клетки, не давая им расти.

Инфракрасное излучение воздействует на человека многогранно. Поэтому оно является не только лечебным, но и косметическим.

На видео врач рассказывает о минусах и плюсах инфракрасной сауны:

Неоспоримая польза ИС для внешности

Лишний вес – одно из показаний к применению ИК-лучей, дающих эффект похудения. В кабине с таким дополнительным источником тепла потоотделение резко повышается. В результате этого энергии расходуется в несколько раз больше, чем обычно, что приводит к активному сжиганию калорий. Опыт показывает, что за один сеанс их теряется примерно столько же, сколько при 30-ти минутной пробежке без препятствий. А это свыше 600 калорий. Ввиду этого ходить в такую сауну особенно полезно при лишнем весе, портящем всю красоту.

Инфракрасное излучение может оказывать еще и такое косметическое действие, как глубокое очищение кожи. При повышенной температуре тела обильное потоотделение сопровождается раскрытием пор, из которых выходит грязь. Вместе с этим происходит и удаление отмерших частичек дермы. В итоге она начинает выглядеть более здоровой.

Немаловажно тут и то, что при приеме тепловых ванн в ИК-кабине кожа насыщается питательными веществами путем улучшения притока крови к ее клеткам. В результате она приобретает естественный цвет, становится упругой, гладкой, сияющей и эластичной. Пожилые люди отмечают также то, что после нескольких сеансов немного разглаживаются морщинки на лице. Удвоить эффект можно, используя по выходу из сауны кремы с питательными веществами.

Если регулярно пользоваться инфракрасной кабиной, получится избавиться от ряда проблем с кожей, таких как:

не келоидные рубцы и шрамы, которые часто рассасываются при прогреве тканей;
перхоть;
угревая сыпь;
чешуйчатый лишай;
экзема;
дерматит;
жирный блеск.

Несет ли вред инфракрасная сауна?

Волны, излучающиеся ИК-обогревателями в кабинке, абсолютно безвредны для человека, если придерживаться всех правил их посещения и не закрывать глаза на имеющиеся противопоказания. Связано это с небольшой мощностью таких бытовых приборов, которая не превышает 1,9 кВт.

Противопоказания для посещения ИК-сауны

Чтобы инфракрасное излучение принесло пользу, а не вред, нельзя посещать сауну в следующих ситуациях:

Когда идут месячные. В этот период под воздействием тепловых потоков велик риск открытия кровотечений.
Если обнаружены злокачественные и доброкачественные образования, которые при нагревании могут начать расти еще быстрее.
Когда врач поставил диагноз ОРВИ или грипп. Инфракрасные волны осложняют течение этих заболеваний.
При повышенной температуре тела, которая сопровождает простуду.
В случае недавнего хирургического вмешательства.
Такое излучение может представлять угрозу для беременной.
Противопоказаниями для похода в ИК-сауну является и алкоголизм в хронической форме, патологии почек и проблемы с печенью, открытый и закрытый туберкулез, клинический симптомокомплекс и сахарный диабет.
На фоне истощения организма, проявляющегося в виде отсутствия аппетита, общей слабости, резкого снижения массы тела.
Если имеются признаки обострения любых болезней.
При гнойных процессах.

Дети и инфракрасная сауна

Медики единодушны в своем мнении о том, что ребенок только выигрывает от посещения ИКС. Но специалисты крайне не рекомендуют использовать тепловые потоки как основной способ лечения. Они считаются хорошим профилактическим средством и оказывают яркий эффект только как дополнение к другим лечебным методам. И тут важно, чтобы дети кабинкой с инфракрасным излучением пользовались регулярно и правильно.

Известно, что чем толще кожа человека, тем легче она воспринимает тепло, передаваемое от нагретых тел. Кожный же покров ребенка намного тоньше, чем у взрослого. Это приводит к снижению его способности регулировать этот процесс. По этой причине малыш должен находиться под ИК-лучами непродолжительное время – максимум 15 минут. Во избежание неприятных последствий его голову покрывают панамкой из хлопчатобумажной ткани. Перед такой процедурой родителям следует обязательно посетить врача-педиатра, чтобы не нанести вред здоровью малыша.

Инструкция по посещению инфракрасной сауны

Чтобы получить максимальный эффект от такой тепловой процедуры, необходимо следовать некоторым правилам.

Что делать до начала сеанса?

Так как во время пребывания в ИК-кабине происходит потеря жидкости через повышенное потоотделение, то ее важно восполнить перед процедурой. Для этого за 60-90 минут до похода в сауну можно выпить зеленый чай, негазированную воду или принять теплый душ.
Последняя трапеза должна проходить не позже чем за 2 часа до сеанса.
Входить в помещение нужно только после его правильного проветривания и поднятия температуры воздуха в нем до 45-50 °C.
Идя на процедуру, с собой следует взять несколько махровых полотенец.

Что делать во время сеанса?

Если посещение ИК-сауны планируется с косметической целью, то для улучшения эффекта кожный покров рекомендуется смазать любым кремом для тела. Чтобы оно облучалось инфракрасными лучами максимально равномерно, нужно сесть, не облокачиваясь о спинку скамьи, спина должна пребывать в ровном положении.

Ноги требуется согнуть в коленях, а руки положить на них сверху ладонями книзу, держа их прямыми. Затем можно расслабиться и периодически поглаживать проблемные участки руками, как бы делая массаж. Полезно параллельно с этим пить жидкость (воду, теплый чай), поскольку все системы организма в это время активно работают.

Что делать после процедуры?

По истечении времени сеанса нельзя сразу же покидать ИК-кабину. Пребывавшим в лежачем состоянии рекомендуется подниматься не спеша и после этого немного посидеть. А тем, кто изначально и не ложился, важно оставаться в текущем положении еще минут пять. После этого полезно перед выходом на свежий воздух набраться сил за стенами сауны – можно заглянуть в душ, выпить минеральной воды или чаю. Особенно это необходимо сделать, когда на улице холодно.

Если подходить к посещению инфракрасной сауны с умом, то она станет отличным средством избавления от различных проблем с внешностью и здоровьем!

Вред и польза инфракрасной сауны

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное – а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? – наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну. Зожник разбирается, чем это может быть вредно и полезно.

Как работает инфракрасная сауна

Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.

В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.

Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане – до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.

Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину – до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов . Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.

Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии – для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.

Заблуждения об инфракрасном излучении

Микроволны не имеют никакого отношения к радиации, не радиоактивны и не могут “заражать радиацией”. Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей. Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны

Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов.

Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях. Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.

Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC₁₇₀.

Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту. Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.

Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления. По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.

В чем не поможет инфракрасная сауна

По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило содержание кортизола в крови у спортсменов – он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.

Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.

Противопоказания – кому нельзя в инфракрасную сауну

Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.

Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.

А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Польза и вред инфракрасной сауны: мнение экспертов

Практически в любом современном фитнесс-центре можно увидеть небольшие кабинки для прогревания, которые используют электромагнитные волны ИК-диапазона. Многие задаются вопросами: «Чем полезна инфракрасная сауна?», «В чем заключается вред инфракрасной сауны?» и т.п.

Мы решили ответить на эти и другие вопросы, чтобы развеять мифы и домыслы, которыми полнится информационное пространство.

На фото кабинка для прогревания с помощью ИК-излучения.

Инфракрасная сауна

Общие сведения

В кабинке находятся излучатели, которые направляют на человека ИК-лучи, нагревая ткани и кожу.

Как известно, тепло передается двумя основными способами:

Путем прямого взаимодействия молекул тел, температура которых неодинакова . При этом более быстрые молекулы нагретого тела заставляют колебаться молекулы охлажденного тела интенсивнее, за счет чего и повышается температура;
Путем излучения электромагнитных волн в инфракрасном диапазоне . Для этого способа переноса тепловой энергии не нужен прямой контакт, волны могут распространяться в вакууме или в прозрачной среде, а при поглощении их твердыми телами, жидкостями или газами происходит нарастание скорости колебаний молекул, что и является повышением температуры.

Расположение излучающих элементов внутри кабины.

Как вы догадались, сауна, о которой идет речь, использует второй способ передачи тепла от нагревательного прибора к телу человека. Причем передача происходит напрямую, без участия теплоносителей-посредников, как в случае с традиционными банными парилками, где в качестве такого посредника выступает воздух или пар.

Излучение ИК-диапазона абсолютно безвредно, ведь его испускает любое тело, температура которого отличается от абсолютного нуля. Другими словами, мы постоянно находимся под воздействием этого излучения, и, если бы оно было опасным – нас бы не было.

Основное отличие условий в разных парилках.

Конечно, стоит помнить, что речь идет об излучении, интенсивность которого определена рамками, так как слишком мощные волны способны обжечь и даже убить любой организм. Как вы понимаете, производители саун выяснили, какая именно интенсивность и длина волны оптимально подходит для процедур.

Излучение поступает равномерно по всей поверхности тела и проникает вглубь тканей.

Важно! Инфракрасные лучи проникают вглубь мягких тканей, и прогревание происходит не только на поверхности кожи, как в случае с нагретым воздухом, но и в самих мышцах, органах и соединительных тканях тела. Это позволяет обойтись без экстремальных температур и перегрева, в результате такая сауна имеет намного меньше противопоказаний, чем традиционная парная.

Полезное воздействие

Ик-излучение несет большой оздоровительный потенциал.

Теперь о том, полезна ли инфракрасная сауна. Чтобы кто ни говорил, но вред и польза инфракрасной сауны хорошо изучены специалистами в разных областях медицины и биологии, поэтому никакие спекуляции здесь неуместны (см.также статью «Польза русской бани для организма человека»).

Оздоравливающий эффект мягкого ИК-излучения доказан многочисленными клиническими испытаниями, и ни у одного грамотного специалиста сомнений не вызывает.

Вот список основных факторов, которые говорят о пользе ИК-сауны:

За счет прогрева мягких тканей в последних повышается микроциркуляция крови, что приводит к повышенному питанию клеток кислородом и сахарами. В результате повышается интенсивность обменных процессов, заживления ран и повреждений, улучшается процесс образования новых клеток и утилизации отмирающих;
Повышение температуры тканей до 38 градусов, характерное для инфракрасных саун, называется гипертермией. Это явление стимулирует иммунную систему и провоцирует выброс лейкоцитов и интерферона, которые эффективно противостоят многим болезнетворным бактериям;
Усиливается венозный и артериальный кровоток, за счет чего происходит более интенсивное питание мышц, мягких тканей и внутренних органов. Лучше выводится молочная кислота, повышается циркуляция лимфы и других физиологических жидкостей, что имеет положительное воздействие на весь организм;
Под воздействием теплового излучения расширяются сосуды, а также наблюдается общее повышение их эластичности и тонуса. Это отличная профилактика атеросклероза и появления блях на стенках кровеносных сосудов;
Происходит мягкая стимуляция сердечной мышцы, повышается частота и интенсивность ее сокращений, сравнимая с бегом трусцой. Это хорошая тренировка сердца без нагрузки на мышцы и суставы;
Расширяются поры на коже, повышается интенсивность потоотделения. Отложившиеся в жировых тканях тяжелые металлы выходят с потом, происходит детоксикация организма;
Наконец, во всех системах организма наблюдается выброс дофамина и эндорфинов, из-за чего происходит повышение настроения, успокоение, появляется ощущение благополучия и уверенности.

Важно! Все перечисленные факторы актуальны только для здоровых людей. Если вы наблюдаетесь у врача, имеете хронические заболевания, чувствуете недомогание, находитесь в состоянии простуды или заражены какой-либо вирусной инфекцией – вам понадобиться разрешение врача.

Как видим, положительных эффектов от прогревания организма тепловым излучением достаточно много. Однако следует помнить, что лекарство от яда отличается дозировкой, поэтому злоупотреблять процедурами не стоит, так как это чревато повышенной усталостью сердца и других внутренних органов, общим стрессом для организма и другими нежелательными явлениями.

Читайте также: Что вредно при варикозе

Противопоказания

Прогревание в ИК-сауне показано не всем.

Как уже было сказано, здоровым людям ИК-излучение не вредит, если они им не злоупотребляют. Но как насчет людей с заболеваниями?

Естественно, как и любая процедура, ИК-баня имеет ряд противопоказаний:

Посещать процедуры в инфракрасной парной нельзя при наличии опухолей и злокачественных новообразований;
Противопоказанием является нарушение функций щитовидной железы, особенно тиреотоксикоз;
Такие заболевания, как эндометриоз, аденома предстательной железы, мастопатия, фибромиома матки;
Гипертония или гипотония;
Нейродермиты, кожные заболевания, некоторые виды экземы и псориаза;
Тахикардия, ишемическая болезнь сердца, пороки сердца, другие виды сердечной недостаточности;
Острые стадии заболевания почек, пиелонефриты и циститы;
Заболевания суставов, в том числе артриты, артрозы и воспаления суставной сумки;
Острые респираторные и инфекционные заболевания;
Прием сильнодействующих лекарств;
Беременность и шестинедельный срок после нее.

Важно! Пренебрегать противопоказаниями нельзя ни в коем случае, цена такой легкомысленности может быть слишком высока, вплоть до серьезных осложнений и даже смерти.

Обычно монтаж кабинки заключается в ее доставке и подключении.

Если вы заинтересовались ИК-сауной и хотите ее установить своими руками, то вам поможет небольшая инструкция:

Под парную можно отвести любое помещение, или оборудовать ее в виде кабинки в ванной, кладовой, другой части дома;

Для парной подойдет любое помещение.

Также можно заказать или купить в магазине готовую кабинку, которую останется лишь привезти и подключить наподобие стиральной машинки;

Можно воспользоваться готовым решением.

Помещение утепляют с помощью минеральной ваты и специальной отражающей фольги. Можно ограничится качественным пенофолом;

Утепляют кабину минватой и фольгой.

Перед обшивкой стен в них прокладывают проводку для излучателей и светильников, а также для датчиков влажности и температуры, часов и других приборов;

Монтируют проводку с учетом условий в кабине.

Проводка должна выдерживать ток силой в 15 А, а также напряжение 400 В;
Также необходимо обеспечить вентиляцию для нормального притока свежего воздуха;

Помним про вентиляцию.

Далее стены зашивают вагонкой или любым другим отделочным материалом согласно вашим предпочтениям;
Пол и потолок также утепляют и обшивают деревом;

Стены, пол и потолок обшивают деревянной вагонкой.

Минеральную вату закрывают пароизоляционной мембраной с двух сторон;
Излучатели устанавливают на расстоянии 10 – 12 см от пола в таком порядке: два в углах, которые находятся с фронтальной стороны, три со стороны спины и два – под лавкой для прогрева ног;

Излучатели показаны красным цветом.

С внешней стороны располагают пульт управления и тумблеры выключателей, ручки регулировки и т.п.;

С внешней стороны монтируют пульт управления.

При отделке стен и изготовлении лежаков, полоков или лавок лучше воздержаться от использования пластиков и прочей синтетики;
В конце устанавливают мебель, фасонные части на вентиляционные отверстия, вставляют двери и подключают устройство к электрической сети. Может быть использована как бытовая сеть 220 В, так и техническая – 380 В, в зависимости от параметров оборудования.

Монтаж завершают установкой мебели и всех фасонных частей.

Польза ИК-излучения известна давно и доказана многочисленными клиническими испытаниями. Однако стоит помнить о ряде противопоказаний и не злоупотреблять длительностью и частотой процедур. Для облегчения монтажных работ мы предлагаем видео в этой статье, которое наглядно демонстрирует тонкости процесса строительства и подключения ИК-сауны (читайте также статью «Противопоказания для бани: когда в парилку нельзя ни в коем случае»).

Инфракрасная сауна польза и вред

Исследуя тепловое влияние на человеческий организм, японский терапевт Тадаши Ишикава обратил внимание на использование инфракрасного излучения для физиотерапевтических процедур. Создав и успешно опробовав циркониево – керамический излучатель, доктор проработал и воплотил идею о полном прогревании тела посредством инфракрасных волн. Так в конце семидесятых годов появились первые устройства, названные «инфракрасными саунами».

Обретя популярность в Японии, через 10-12 лет они начали производиться в Америке и Европе, а с начала нынешнего века появились и в России, составив конкурентоспособную альтернативу русской бане и финской сауне. Сегодня инфракрасную сауну можно встретить не только в медицинских или косметологических учреждениях. Ее мобильность и компактные размеры – от одного квадратного метра, позволяют устанавливать камеру в любом нужном месте: производственном помещении, дачном доме или коттедже, а также в небольшой квартире.

Инфракрасные кабины (ик-кабины)

Как это работает?

В кабине с внутренней и внешней отделкой деревом, размещены керамические излучатели инфракрасных волн. Они расположены снизу и по бокам помещения, генерируя тепло, максимально воздействующее на человеческий организм. Потоки тепла интенсивно углубляются в тело (проникновение до 4 сантиметров), равномерно распределяясь и прогревая его до 38-38,5°С. При этом происходит расширение сосудов, улучшается кровообращение и активизируются биохимические процессы, способствующие получению оздоровительного эффекта. Отсутствие влаги в комплексе с инфракрасным излучением обеспечивает более интенсивное потовыделение и избавление от токсинов, концентрация которых в несколько раз выше, чем при традиционном способе париться.

Как работает инфракрасная сауна

О воздействии ИК-сауны на организм

С момента изобретения инфракрасной сауны многочисленными медицинскими и научными исследованиями было подтверждено лечебное воздействие инфракрасных лучей на человеческий организм. Львиная доля этих открытий принадлежит китайским и японским ученым, опыт которых начал применяться по всему миру.

Проникая глубоко в ткани, инфракрасные тепловые лучи согреваю мускулатуру, что, в свою очередь, приводит к увеличению сердечного ритма и пульса. Это является отличным средством для стимуляции сердечных сосудов и повышения их эластичности.

Ик-сауна способствует укреплению сосудов

А стимуляция кровообращения помогает избавиться от гипертонии, регулирует мозговое кровообращение, активизирует работу клеток головного мозга и способствует частичному улучшению кратковременной памяти.

В кабине улучшается кровообращение

Также выделение пота сопровождается значительной потерей калорий как при физической нагрузке. С потом выделяется жир, связывая и выводя с собой тяжелые металлы и токсины. Научными исследованиями было определено, что в сравнении с обычной сауной, в инфракрасной в два раза повышается потовыделение, в три раза увеличивается количество убранных токсичных веществ, а полезное влияние на организм увеличивается до шести раз. Именно поэтому процедуры в инфракрасной сауне рекомендованы для очистки организма, при борьбе с целлюлитом, а также как дополнение к фитнес-программам и общеукрепляющим процедурам.

Организм очищается, выводятся токсины

Под влиянием инфракрасного тепла активизируются защитные силы организма, препятствуя размножению и уничтожая инфекции, бактерии. Наряду с эти происходит увеличение количества белых кровяных телец — лейкоцитов, которые берут непосредственное участие в деактивации патогенных процессов. Этот фактор позволяет эффективно препятствовать возникновению онкологических заболеваний, а также способствует ускорению лечения больных раком.

Количество лейкоцитов растет

Тепло инфракрасной сауны рекомендуется для лечения заболеваний опорно – двигательного аппарата – артритов, ревматических артритов, болевого синдрома в спине, компрессионного перелома позвоночника… Благодаря активному влиянию на мускулатуру, инфракрасные лучи прекрасно зарекомендовали себя в борьбе со спазмами, болями и растяжением мышц, ревматизмом, повреждениями связок и сухожилий, опухолями и уплотнениями в мягких тканях.

Повреждения связок и сухожилий быстрее устраняются в ИК-сауне

ИК-сауна весьма эффективна при болевых синдромах и воспалительных процессах. Ее советуют принимать для восстановления кожного покрова при травматических повреждениях и послеоперационных рубцах, обморожении, бронхитах, воспалениях горла, среднего уха, желчного пузыря, легких, тазобедренных суставов, таза… Она оказывает благотворное влияние при заболеваниях желудочно–кишечного тракта – гастрите, гастродуодените, язве.

Бронхит и простуда излечивают в ИК-сауне

Рекомендовано посещение инфракрасной сауны и неврологами. Комплекс таких процедур помогает справиться со стрессовым и депрессивным состоянием, успокоить нервную систему, избавиться от бессонницы и прочих нарушений сна.

Неврологи рекомендуют процедуры в ИК-сауне

Не забывают рекомендовать париться в инфракрасной сауне и косметологи. Тепло ИК – кабины стимулирует кровообращение в кожных покровах, делая кожу мягкой, эластичной. Она избавляется от загрязнения пор, сальных пробок, прыщей, угрей, отмерших клеток, которые удаляются после пропаривания.

Состояние кожи улучшается

Видео — Схема выведения токсинов из организма в ИК-сауне

Инфракрасная сауна: паримся правильно

Чтобы эффект от инфракрасной сауны был максимальным, необходимо правильно подготовить ее к использованию и учесть некоторые рекомендации специалистов:

не следует плотно кушать непосредственно перед посещением сауны (оптимально за полтора часа);

для восстановления теряемой жидкости из организма рекомендуется перед процедурой выпить минеральной негазированной воды, чая или травяных отваров;

Можно выпить чай или травяной отвар

идя в сауну, нужно принять горячий душ, который способствует интенсивному раскрытию пор, улучшению потовыделения и усилению процесса очистки от токсичных веществ и шлаков организма;

Перед процедурой нужно принять душ

для получения максимального количества тепловых лучей, следует сидеть ровно, опустив ноги. Лежачее положение сокращает эффект в два раза;

Во время процедуры лучше сидеть, а не лежать

массаж мышц в сауне способствует их расслаблению и снятию напряжения. Также рекомендуется выполнять любые движения руками и ногами, массировать стопы, шею;

Помассируйте свое тело

во время сеанса выделяемый пот следует вытирать полотенцем, поскольку он препятствует глубокому проникновению инфракрасных лучей в тело;

Капельки пота вытирайте полотенцем

ни в коем случае нельзя пользоваться косметическими средствами – бальзамами, кремами или лосьонами. Под воздействием инфракрасных лучей они могут вызвать аллергические реакции или ожоги;

окончив сеанс, следует отдохнуть в течении 5-10 минут, а затем принять теплый душ, который смоет выделившийся пот вместе с токсинами.

Теплый душ после процедуры

Нужно помнить, что для получения желаемого результата ИК-сауну необходимо посетить 10-12 раз по полчаса ежедневно или с периодичностью через день. А длительность первого пребывания в кабине не должна превышать двадцати пяти минут при температуре в пределах 45°. Посещая инфракрасную сауну, прогревая глубоко тело, мы активизирует иммунную систему, заставляя гибнуть инфекции.

Видео — Процедуры в инфракрасной сауне

Противопоказания

Несмотря на массу положительных аспектов, следует обратить внимание и на тот фактор, что париться в инфракрасной сауне можно далеко не всем. Существует ряд медицинских противопоказаний, игнорирование которых может привести не только к ухудшению общего состояния организма, но и к обострению целого ряда заболеваний.

Посещать сауну можно не всем

Итак, посещение инфракрасной сауны не допустимо при:

острых респираторных и простудных заболеваниях, которые сопровождаются высокой температурой;
тяжелых формах сахарного диабета, туберкулеза, патологии почек и печени;
онкологических заболеваниях и наличии доброкачественных опухолей (в том числе фибромиомы, аденома, мастопатия…);
гипертонии, гипотонии и проблемах с сердечно-сосудистой системой;
псориазе, нейродермитах и прочих кожных заболеваниях;
гнойных процессах в организме;
хронических заболеваниях в стадии обострения;
истощении организма – кахексии;
кровотечениях любой природы, включая менструальные;
беременности и периоде лактации;
алкогольном синдроме хронического характера.

Людям, имеющим в организме металлические или силиконовые хирургические имплантаты, кардиологические стимуляторы, перенесшим инфаркт или инсульт, можно париться в инфракрасной сауне только с одобрения врача. Консультация специалиста необходима и при приеме медицинских и лекарственных препаратов, которые под действием инфракрасных лучей могут изменять свои свойства и навредить человеку.

Посетите врача, если сомневаетесь, можно ли вам посещать ИК-кабину

Исследуя влияние инфракрасной сауны на человеческий организм, ученые пришли к выводу, что можно с высокой точностью утверждать об отсутствии вредного влияния инфракрасных тепловых лучей для человека. Однако не все могут поддаваться тепловому воздействию во время получасовой процедуры в силу индивидуальных особенностей относительно тепловых нагрузок. Тревожным сигналом во время сеанса служит головная боль и головокружение, слезоточивость, ощущение жжения в носоглотке и на кожном покрове. При этих симптомах сауну следует незамедлительно покинуть.

Если вам стало плохо, покиньте помещение кабины

Также инфракрасные лучи в непосредственной близости от нагревателей оказывают негативное воздействие на глаза. Именно поэтому для их защиты стоит воспользоваться специальными очками. Но стоит отметить, что природный порог инфракрасного излучения безвреден для человека, а мощность применяемых в кабине нагревательных элементов гораздо ниже среднемощного излучения.

Краше Всех

Классически парилки уже давно успели отойти на задний план, уступив лидирующую позицию по популярности современным и результативным инфракрасным саунам.

ИК кабины станут настоящей находкой, особенно для представительниц прекрасной половины, так как помогут обрести стройное тело, оздоровить и омолодить организм.

Сущность и особенности инфракрасной сауны – польза процедур

Инфракрасное излучение относится к такой разновидности светового потока, которая способна отдавать тепло предметам. При этом подобное излучение невозможно уловить при помощи зрения, но человеческое тело ощущать его будет. Любой нагретый предмет, в том числе и тело человека, способен высвобождать тепло в окружающую среду. Это вполне стандартные и безвредные источники тепла.

ИК излучение не включает в себя остальные разновидности излучений, носящих вредный и опасный характер, в том числе ультрафиолет, рентген. Тепло будет передаваться волновым способом.

Процедура принятия ИК сауны – это не что иное, как глубокое прогревание всех поверхностей и тканей человеческого организма. Естественная проницаемость волн – до 4 см в глубинные слои организма, при этом прогревающий эффект и целебное воздействие касается костей, суставов, мышц, внутренних органов и тканей. После такой процедуры нормализуются обменные процессы, циркуляция крови в организме, и как следствие улучшается подпитка органов и тканей, укрепляется иммунная система.

Лечебное воздействие инфракрасной сауны: польза и эффективность

Результатом принятия ИК процедур в специальных конструкциях может стать комплексное целебное воздействие на организм:

1. При регулярных процедурах можно снизить уровень вредного холестерина в организме, что положительным образом скажется на работе сердечно-сосудистой системы и приводит в норму кровяное давление.

2. Стенки сосудов становятся более прочными, упругими и гибкими.

3. Происходит укрепление иммунной системы, организм обретает способность естественными силами противостоять заражению простудными инфекциями, гриппом, распространению бактерий и вирусов. В процессе увеличения температуры тела до 38, 5° все присутствующие болезнетворные микроорганизмы погибают подобно как при обыкновенной реакции тела на заболевание.

4. Повышается сила отделения пота, тем самым облегчая функционирование почек. Расширяются сосуды, улучшается общее кровообращение.

5. ИК сауна позволяет избавиться от хронических болезней носа, ушей и горла.

6. Благодаря процедуре проходят суставные боли, мышечные, головные, спинные, менструальные,

7. Стимулирует активное заживление ран, различных травм, повреждений, даже переломов способствует быстрому устранению гематом.

8. Благоприятное тепло положительным образом воздействует на состояние нервной системы, устраняя стрессы, снимая усталость, раздражения, нервозность, решая проблемы с отсутствием сна.

9. Определённые группы исследователей настаивают на том утверждении, что ИК излучения способны подавлять рост опухолей.

ИК сауну можно назвать профилактическим средством множества недугов и отличным оздоровлением для всего организма.

Правила посещения инфракрасной сауны с пользой

Чтобы получить от процедуры принятия инфракрасного тепла максимум пользы и исключить возможные негативные последствия, следует соблюдать несколько простых правил:

1. Максимальная длительность процедур составляет 20-35 минут, превышать указанное количество не рекомендуется.

2. Очищать кожу нужно обязательно перед сеансом, избавляя её полностью от любых косметических средств. После процедуры кожа будет нуждаться в питании и увлажнении.

3. Идеальное время принятия инфракрасной сауны – вечер. Если на это же время запланированы физические нагрузки или тренировка, то проводить процедуру следует после их завершения.

4. Отправляться в сауну не стоит сразу после плотного обеда, а также на пустой желудок. Перед посещением оптимальным вариантом будет за 15-20 минут выпить смузи или фрэш, а по завершении съесть диетический салат.

5. Правильная поза для принятия тепла – ровная спина и опущенные вдоль тела руки.

6. В день проведения процедуры нужно пить много зелёного чая или сока. Во время самого сеанса разрешается пить, но в небольших количествах.

7. При себе для похода в сауну нужно иметь полотенце.

Если процедуры инфракрасного прогревания планируются для избавления от лишнего веса, то достаточно будет посещать сеансы 1 раз в неделю. На процедуры можно ходить вместе с друзьями или родственниками, чтобы проводить время не только с пользой, но и в приятной компании.

Косметический эффект инфракрасной сауны: польза для всего организма

Во время потоотделения организм тратит значительную часть своей энергии, поэтому так результативно сжигаются набранные за день калории. За 1 сеанс можно потратить примерно столько же калорий, как и вовремя 10 км забега. Поэтому при использовании ИК сауны в сочетании с правильным питанием позволяется эффективно устранять лишний вес.

Процедуры ИК излучений дают и замечательный косметический эффект, который заключается в раскрытии пор и глубоком очищении поверхности кожи от пыли, загрязнений и омертвевших клеток. Улучшенное кровообращение обеспечивает усиление притока крови к коже, тем самым увеличивая поступление полезных веществ. Поверхность кожи становится более упругой, эластичной, гладкой, выглядит заметно моложе.

При регулярном посещении инфракрасных саун можно решить некоторые кожные проблемы:

• угревая сыпь, прыщи;

• в некоторых случаях псориаз;

• обретают более эстетичный внешний вид, часто даже рассасываются шрамы и рубцы.

Проникая глубоко в ткани, инфракрасные лучи в сочетании с физическими тренировками и правильным питанием помогают в ускоренном режиме бороться с целлюлитом.

Инфракрасная сауна: вред и противопоказания процедуры

Так как воздействие на организм инфракрасное тепло оказывает немалое, а тепловые процедуры всегда имели ряд противопоказаний, то следует некоторым категориям людей ограничить себя в подобных процедурах. Не следует посещать сауну:

• в момент обострений простудных заболеваний, особенно в случаях высокой температуры, вызванной инфекцией;

• в период менструаций – дополнительное тепло может спровоцировать усиление кровотока;

• при наличии склонности к кровотечениям, носящим профузный характер;

• при непереносимости организмом высоких температур;

• с заболеванием сахарный диабет, при котором периодически возникает или является стойким ацидоз;

• с заболеванием туберкулёз;

• при истощении организма – кахексии;

• в момент обострения гнойных процессов и воспалений в организме;

• при хронической форме алкоголизма;

• в период беременности;

• в послеоперационные периоды;

• при наличии сердечных заболеваний и болезней сосудов, например, сердечной недостаточности, атеросклерозе, стенокардии.

При соблюдении правил и учёт всех противопоказаний ИК сауна не наносит вреда организму.

Инфракрасная сауна: польза и вред. Как часто можно посещать. Советы профессионала

Привет!

Эта статья для тех, кто еще не решил для себя эти вопросы:

посещать инфракрасную сауну или нет,
пользу она принесет или вред,
как часто можно посещать ик-сауну.

А еще для тех, кто нашел в интернете и прочитал несколько статей на эту тему, с вкраплениями бреда. И теперь находится в легкой прострации и недоумении.

Сейчас всё расставим по местам, разрешим все недоумения и определимся окончательно.

Чтобы мы друг друга понимали, как всегда начну с определений и краткого обзора предмета разговора. В данном случае — инфракрасных саун. А затем уже подробнейшим образом рассмотрим пользу и вред инфракрасных саун. И как часто их можно посещать.

Не пропускайте эту вводную часть. Гарантирую, что узнаете много интересного. Даже может быть шокирующего. В любом случае, если соберетесь когда-нибудь обзавестись ик-сауной, то ещё вспомните меня добрым словом.

Что такое инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна представляет собой либо переоборудованное под принятие процедур помещение

либо модульную конструкцию —

Модульная конструкция — это тип конструкции, для которой элементы поставляются в готовом виде и собираются на месте.

Главное отличие инфракрасных саун от обычных саун

В ик-саунах основной эффект прогрева достигается за счет прямого проникновения инфракрасных волн в тело человека.

В обычной бане/сауне прогрев идет за счет того, что разогретый воздух соприкасается с телом человека. Ну и там далее, как учили в школе – броуновское движение молекул воздуха, передача энергии и так далее. На самом деле всё несколько сложнее.

Почему сложнее? И почему я сказал « основной эффект»?

Всё верно. Нужно учитывать один момент, про который не знают те, кто пишут статьи на заказ.

Перед тем как начинать писать эту статью я просмотрел, что говорит интернет на эту тему.

И не то чтобы ужаснулся, но стало неприятно.

Стало очевидно, что все те статьи на тему «Польза и вред инфракрасной сауны, и как часто можно посещать» писали профессиональные копирайтеры.

Для которых важно:

чтобы статья попала в топ-выдачи поисковых машин,
получить от заказчика деньги.

И для которых не важно:

полезная ли оказалась статья,
есть ли в ней сознательная ложь или непреднамеренное искажение истины.

Так вот, дело в том, что нельзя не упоминать или не знать о том, что инфракрасная сауна прогревает тело двумя способами:

прямым волновым, посредством излучающих нагревателей,
и конвекционным. Ведь что бы там ни говорили, те же нагреватели разогревают и воздух тоже. А горячий воздух за счет конвекции обтекает стены, потолок, пол ик-сауны, тело человека и разогревает их.

Конвекционный нагрев в бане — это способ разогрева тела с помощью разогретого воздуха, циркулирующего естественным путем, за счет разности плотностей слоев воздуха разных температур, вокруг тела человека.

Обращаю ваше внимание, что знать это — полезно. Почему – объясню далее.

Пока запомним, что прогрев в ик-сауне достигается за счет волнового нагрева (примерно 80-85% энергии) и конвекционного разогрева (15-20% энергии).

Исследований на эту тему не видел. В смысле распределения по процентам. Пишу так, как ощущаю. По своему опыту. Греюсь-то в инфракрасной сауне почти каждый день.

Типы инфракрасных саун

В рамках этой статьи ограничимся перечислением.

По материалу

МДФ, ДСП, массив дерева (липа, ольха, кедр сибирский, абаш, кедр канадский).

Мы делаем только из массива кедра. Про МДФ и ДСП даже речи нет, а другую древесину не применяем потому, что она уступает кедру в лечебных свойствах. И нет такого приятного запаха.

Про лечебные свойства кедра расскажу далее.

По типу нагревателей

Керамические и карбоновые. Чем они отличаются друг от друга, плюсы и минусы этих типов я подробно рассмотрел в статье Карбоновые или керамические нагреватели? Какие лучше?

Поставил рядом в цехе и сфотографировал. Слева одноместная кедровая ик-сауна с карбоновыми (пленочными) нагревателями. Справа такая же, но с керамическими нагревателями.

Кстати, когда читал копирайтерские статьи на эту тему, поражался их безграмотности и некомпетентности.

Вот, например, пишут в женском интернет-журнале про вред и пользу инфракрасных саун. И между прочим про виды нагревателей. Перечисляют:

Керамика;
Металл (нержавейка, хромированный или оцинкованный металл, инколой);
Кварцевое стекло.

Ну что за ерунда! Не применяют в ик-саунах ни металлические нагреватели, ни кварцевое стекло.

Металлические применяют узко — для местного обогрева помещений. Чаще производственных. И в больших гипермаркетах их вешают над кассами —

А с кварцевым стеклом — тоже для обогрева помещений. Чаще жилых. Они меньше, более хрупкие, чаще напольного исполнения —

А про карбоновые (пленочные) забыли? Видимо, даже не знают про такие. Хотя это один из двух основных типов нагревателей, применяемых в ик-саунах.

Вот напишут такие горе-писатели о том чего не знают, а люди потом ходят по интернету, звонят нормальным производителям и задают такие вопросы, от которых волосы на голове шевелиться начинают. Ужас! И как бороться с этим – не знаю.

Разве вот только сесть и написать о том, что ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ.

Вот, сижу и пишу. ?

Прямоугольные и угловые —

Одноместная угловая кедровая ик-сауна

Одноместная прямоугольная кедровая ик-сауна

визуально занимают меньше места,
внутри просторнее,
удобнее вход,
эстетически красивее.

Нужно иметь в виду, что все эти преимущества возникают в том случае, когда ик-сауну нужно ставить именно в угол комнаты. В этом случае прямоугольная уступает, конечно. А если нужно поставить инфракрасную сауну где-нибудь около стены, но не в самый угол, то и прямоугольная будет отличным решением.

По размеру

Одноместные, двухместные, трехместные, четырехместные… и так далее.

Лично мы делали только одноместные и двухместные. Сделали бы и большие по размерам, но… не спрашивают.

Вывод: самые практичные – одноместные и двухместные.

По качеству обработки

Обычные и премиум-качества.

Преимум-качество отличить от обычного не сложно. Инфракрасная сауна, выполненная в преимум-качестве, выглядит как лакированный рояль. Её наружная поверхность отшлифована, лакирована и затем отполирована. Внутри всё тоже отшлифовано. Нет ни задиров, ни шероховатостей.

Выбирая ик-сауну через интернет, отличить премиум качество от обычного или плохого можно только в том случае, если:

на сайте имеются фото и видео снятые с расстояния 5-20 см от ик-сауны. С расстояния уже в 1 метр рассмотреть брак уже не получится. Смотрите

Это видео фитобочки новосибирского производителя. Полный обзор этой фитобочки смотрите в статье Как узнать наверняка, на каких сайтах предлагают качественные фитобочки? Не обращайте внимания на то, что видео о фитобочках. С инфракрасными саунами ситуация 100% аналогичная. У меня есть видеообзор ик-сауны барнаульского производителя. Пока времени нет выложить. Сделаю это позже. Обязательно. Так вот у барнаульской инфракрасной сауны качество обработки немного лучше, чем у фитобочки на этом видео. И та же проблема. С расстояния в 1 метр выглядит вполне себе неплохо. Вплотную — очень плохо.

Хотите быть уверенными, что вам предлагают изделия преимум-качества? Это возможно только в том случае, если на сайте есть фото снятые вот так же близко и четко (кликайте по превьюшкам, безо всякого стеснения)

и имеется личная гарантия производителя (вот как, например, здесь…) в том, что эти фото являются эталоном поставки. То есть вам будет продана и доставлена инфракрасная сауна именно такого качества, как на фото и видео.

Вы угадали — это ик-сауны нашего производства. Подробнее об их характеристиках, цены, больше фото и видео смотрите здесь…

Не сомневаюсь, что теперь вы легко догадаетесь, почему на других сайтах нет таких же четких и крупых фото. ?

на сайте вообще в принципе имеются фото.
Нет это не оговорка, не ошибка и не очепятка. В то время как вы думаете, что смотрите на каком-нибудь сайте на фото, на самом деле вы видите рисунки. Обманку.
Об этом и о том, как отличить рисунок от настоящей фотографии я рассказал и показал в статье Как отличить настоящую фотографию кедровой бочки от её имитации . Пусть вас не смущает, что в статье говорится о кедровых бочках. Кедровые бочки – это частный случай. Всё то же самое касается и ик-саун.

Ну хорошо, типы в смысле дизайна разбирать уже не будем. Это уже нюансы. Перейдем к пользе инфракрасных саун.

Польза инфракрасных саун

Рассмотрим все виды пользы, которую приносит ик-сауна. Это:

Глубокий прогрев
Целебное действие фитонцидов кедра
Гималайская соль
Цветотерапия
Музыкотерапия

1. Глубокий прогрев

Все инфракрасные сауны приносят пользу тем, что глубоко прогревают тело ик-лучами.

Какие-то лучше, какие-то похуже. Зависит от расположения и типов нагревателей.

Если производитель просто «заколачивает деньги» и не разбирается в физиологии, не ищет пользы для покупателей/пользователей, то сделает как получается и как проще.

Какое должно быть наилучшее расположение нагревателей я напишу подробно. Когда-нибудь. В другой раз. Сейчас статья не об этом.

Не будем отвлекаться.

Итак, все инфракрасные сауны приносят пользу за счет глубокого прогрева. Какие-то лучше, какие-то похуже. Но все.

Зачем нужно человеку нужно тепло?

Вот тут нужно определиться. Индийцу, наверное, незачем. Туарегу тоже. Им бы прохлады.

А вот нам, жителям средних широт, тепло очень нужно.

Подробно о причинах недостатка тепла и почему оно жизненно нужно и важно читайте в статье Болезни холода. Их лечение и предупреждение

Особенно страдают от холода почки. В итоге это «выливается» и в почечную недостаточность, и в мочекаменную болезнь, в воспаления почек и мочевыводящих путей.

Самый плохой вариант – антибиотики.

90%, что ими переведете болезнь в хроническую фазу и придется мучиться с ней очень долго. Но это полбеды. Хуже то, что антибиотики могут подарить такие осложнения и такие долгосрочные неприятности, что потом о проблемах с почками будете вспоминать с нежной грустью.

Нет, я не утверждаю, что антибиотики абсолютное зло! Ни в коем случае! Антибиотики спасли миллионы жизней. Это знает каждый.

Вот сейчас остановитесь и подумайте об этой идее еще раз. Ведь в этих словах «спасли миллионы жизней» и содержится ответ о рамках и применимости антибиотиков. Несомненно, их нужно применять в случае угрозы для жизни . Именно тогда, когда на весы выбора ложатся: на одну чашу – жизнь человека, на другую – вероятные грозные осложнения.

Так вот, в большинстве случаев большинство проблем с почками решаются сочетанием:

И когда речь идет о тепле, то инфракрасная сауна, наверное, лучший выбор.

Можно ходить в баню.

Да, можно. Русская баня – хорошая штука.

А сколько времени занимает баня? Пока её разогреешь, пока в ней пропаришься? Да в несколько заходов? Нет дома своей? Тогда пока доберешься.

Ответ известный – обычно полдня.

А «инъекция» тепла вам нужна точно не раз в неделю. Нужна и профилактически, и уж точно в том случае, если есть болезнь, недомогание.

Идеальный вариант – ежедневное пользование сауной.

Есть полдня ежедневно?

Дайте догадаюсь… Скорее всего нет. Угадал?

Поэтому вечером я просто подхожу к своей домашней инфракрасной сауне, нажимаю кнопку ВКЛ. Тут же на пульте ставлю время 20-25 минут.

Пульт управления моей инфракрасной сауной

Сразу же захожу вовнутрь и сажусь. Даже не жду нагрева. Тепло начинает ощущаться уже меньше, чем через минуту.

Помните – 80-85% теплового эффекта инфракрасной сауны в волновом излучении? А оно начинает идти практически сразу.

Продолжаю. Сижу в ик-сауне 20-25 минут. Пот уже обильно стекает.

Зачем слышу: «Щёлк». Отключились нагреватели.

Никуда не тороплюсь. Сижу. Расслабление нарастает. Тепло от нагревателей почти не ощущается, но за время их работы нагрелись кедровые стены сауны, воздух внутри. Тепло. Пот продолжает вырабатываться.

Через 5 минут выхожу.

Итого 25-30 минут.

Во сколько раз это меньше чем полдня? Раз в восемь-десять.

Не нужно топить дровами баню.

Электрическая сауна? Всё-равно жди её разогрева. А ик-сауна нагревается практически за 1-2 минуты. И воздух в ней легче/мягче, чем в финской сауне.

Не нужно никуда ехать, коли ик-сауна, вот она, дома, приносит пользу. Под боком.

И стОит в разы дешевле бани.

Ладно, говорим о пользе инфракрасной сауны, а не о финансах.

Вот здесь посмотрите подробно о применении и пользе ик-сауны при различных проблемах:

В этих статьях в основном рассматривается именно тепловой фактор пользы ик-сауны.

А можно ли увеличить… или… как лучше сказать… «выжать» из своей инфракрасной сауны ещё больше пользы?

Для этого применяем

2. Целебное действие фитонцидов кедра

Инфракрасная сауна должна быть сделана из лечебного материала.

Это — кедр. Другого дерева с такими же целебными свойствами, похоже, нет. И я это вам сейчас докажу.

Не буду припоминать «Звенящие кедры России», Анастасию и прочие энергетические вещи.

То, что нельзя пощупать, нельзя доказать, оно может и есть, но говорить об этом нет необходимости.

Поговорим о той пользе, которую можно пощупать, измерить, статистически определить.

И поэтому речь пойдет о естественных природных свойствах кедра.

1. По силе фитонцидной активности сибирский кедр уступает лишь лиственнице.

Источник: Пряжников А. Н. Фитонцидные свойства деревьев и кустарников в лесах пригородной зоны Новосибирска. С. 84-87. В сб. Лесоводственные исследования в Западной Сибири. Новосибирск: Наука, 1972.

2. Фитонциды кедра оказывают губительное действие на золотистый стафилококк (Staphylococcus aureus), Bacterium prodigiosum, бактерии бациллюс микоидесс (Bacillus mycoides), стафилококк белый (Staphylococcus albus), микрококк белый (Micrococcus albus), бактерии коли или кишечной палочки (Bacterium coli). Заборы проб на уровне почвы и на высоте 1,5 м показали, что стерильность воздуха в кедровом лесу приближена к нормам для операционных помещений.

Источник: Пряжников А. Н., Пряжникова Л. П. Фитонцидность и санитарно-гигиеническое значение кедровников. С. 296-303. В сб. Вопросы повышения продуктивности лесов. Новосибирск: Западно-Сибирское кн. изд-во, 1968.

3. Выявлено высокое протистоцидное действие фитонцидов кедра в отношении простейших (Paramaecium caudatum).

Источник: Пряжников А. Н. Оценка фитонцидных некоторых других санитарно-гигиенических свойств кедра сибирского. С. 244-251. Сб. Исследование и воспроизводство кедровых лесов. Новосибирск: Наука, 1971.

4. Фитонциды кедра губительно действуют на возбудителей бактериальной дизентерии.

Источник: Тихонова Л. Я. Сравнительное действие фитонцидов хвойных растений на дизентерийные бактерии. Труды Томского научно-исследовательского института вакцин и сывороток. Т.6. Томск: 1955.

5. В 1908 году исследователь-дендролог Скаржицкий А. отмечал положительное действие на атмосферу жилых помещений выделений древесины кедра при использовании ее в отделке комнат: «благодаря дезинфицирующему свойству постоянно выделяющегося из этой древесины эфирного масла, самая ничтожная примесь которого к воздуху комнаты делает этот воздух здоровым и приятным».

Источник: Скаржицкий А. Сибирский кедр, его применение и культура. Прогрессивное садоводство и огородничество. № 8-9, 1908.

6. Минимальное количество микроорганизмов зафиксировано именно в кедровом лесу (до 700 микробов на 1м.куб.) Это значительно ниже, чем показатели, зафиксированные в воздухе березового и смешанного леса.

Источник: Крылов Г. В., Пряжников А. Н., Бокк Э. Н., Салатова Н. Г. Зеленый фонд Новосибирска, его оздоровительное значение и проблемы охраны. С. 151-158. В сб. Лесоводственные исследования в Западной Сибири. Новосибирск: Наука, 1972.

Ну, ладно – скажете вы, — и что с того, что эти фитонциды «мочат» разные там бактерии? Мне-то, что с того?

Отвечаю: А то, что, например, золотистый стафилококк доказано является возбудителем заболеваний:

органов дыхания (плеврит, пневмония, ангина);
кожи (дерматиты, пиодермия, абсцесс, фурункулы, панариции).

Нет, конечно это не полный набор его, стафилококка, злокозней.

отит, конъюнктивит, стоматит, острая пищевая интоксикация, парапроктит, энтерит, перикардит, эндокардит, цистит, пиелит, мастит, уретрит, орхит.

Но до глубинных слоев тела фитонциды кедра не доберутся. А вот органы дыхания и кожа – очень даже доступны для его целебного воздействия.

Двухместная инфракрасная кедровая сауна с керамическими нагревателями.

Так что если простыли, например, то включаем кедровую инфракрасную сауну и понимаем, что польза от неё великая.

Хорошо. Биохимические свойства фитонцидов кедра мы рассмотрели.Есть и более тонкие – психологические. 100% что вы слышали про такую разновидность народной медицины как ароматерапия.

Так вот, практика ароматерапии показывает, что аромат кедра оказывает успокаивающее действие при сильной нервозности и перевозбуждении, чувствительных людей как бы окутывает защитной мантией безопасности, поднимает настроение, увеличивает умственную работоспособность и физическую активность, улучшает сон.

Официальная медицина не знает, как это работает. Вообще, всё, что касается запахов – наименее изведанная часть природы для современной науки. Но, тем не менее, ароматерапия действительно работает. Я сам не раз и не два убеждался в этом.

Ну, что еще можно сказать о лечебных свойствах кедра… Наверное, это пока всё, что знаю. Добавлю, что кедр в прошлом использовали для изготовления бочонков для хранения молока и молочных продуктов. Так они хранились дольше, чем в посуде из других материалов.

Хотите ещё увеличить пользу инфракрасной сауны? Добиться синергии лечебных эффектов?

Синергия — суммирующий эффект взаимодействия двух или более факторов, характеризующийся тем, что их действие существенно превосходит эффект каждого отдельного компонента в виде их простой суммы.

Пожалуйста, это возможно —

3. Гималайская соль

Что это за такая «гималайская соль», которая увеличивает пользу инфракрасной сауны?

Розовая гималайская соль — каменная соль (галит) из месторождения в области Пенджаб в Пакистане. Её добывают в соляной шахте в Хевре в предгорьях Соляного хребта на Индо-Гангской равнине. Шахта расположена на расстоянии 310 км от Гималаев.

Выглядит она вот так

Такие вот розовые кирпичики.

Интернет-молва приписывает ей тучу чудодейственных свойств, но научных доказательств, подтверждающих ее преимущества для здоровья по сравнению с поваренной солью NaCl я не нашел.

Но вы знаете, этого и не нужно.

Почему? Откуда такая невзыскательность?

Вот состав гималайской соли — 95-98 % NaCl, 2-4 % полигатита (водного сульфата калия, кальция и магния), 0,01 % фтора, 0,01 % йода, многочисленные микроэлементы в небольших количествах.

Для нас здесь главное эти 95-98% NaCl – натриевая соль соляной кислоты. То есть по сути это обычная поваренная соль.

Поэтому для простоты опустим слово «гималайская», приравняем её по свойствам к поваренной соли и далее по тексту будем называть просто «соль».

Итак, соль ставят в инфракрасные сауны для создания в них эффекта соляной пещеры. Выглядит это вот так:

Соль сама по себе как бы «пылит». То есть от нее отрываются ионы.

Ион — электрически заряженная неэлементарная частица (атом, молекула, свободный радикал), получаемая в процессе ионизации. Имеет положительный или отрицательный заряд, кратный заряду электрона

То есть это мельчайшие частички соли.

Процесс образования и отрыва ионов усиливается при нагреве. То, что и происходит в инфракрасной сауне. Само собой.

Ионы соли «плавают» в кабине ик-сауны и вы их вдыхаете.

Так как ионы очень-очень мелкие, то они свободно минуют бронхи. Если бы они были покрупнее, хотя бы как пыль, то большей частью были бы уловлены слизью и реснитчатым эпителием бронхов.

Это плохо, так как желанная цель – альвеолы легких.

Альвеола (лат. alveolus — ячейка, углубление, пузырёк) — структура в форме пузырька, открывающегося в просвет респираторных бронхиол, составляющих респираторные отделы в лёгком. Альвеолы участвуют в акте дыхания, осуществляя газообмен с лёгочными капиллярами.

Достигший алвеол ион соли садится на нее и происходит явление обратного осмоса. Соль начинает «вытягивать» из альвеолы плазму крови. Не саму кровь с эритроцитами, которые делают её красной. А плазму. Она бесцветная. Такая мокрота.

Плазма вытягивается наружу и:

А) смывает с альвеолы грязь, токсины,

Б) если альвеола была «схлопнутая», то есть была нерабочая – раскрывает альвеолу, восстанавливает её.

На заметку: других способов очистки легких – нет. Чтобы там не писали в популярной литературе обо всяких чистках.

Для чего нужна альвеола вообще?

Через этот пузырек происходит газообмен. В кровь заходит кислород, а наружу выбрасывается углекислый газ.

Что происходит, если часть альвеол блокирована грязью и/или «схлопнулась»?

Организм постепенно входит в состоянии гипоксии – кислородного голодания.

Чем это проявляется:

нежелание активной деятельности,
отсутствие ощущения отдыха после 7-8 часового сна;
головные боли;
сонливость днем;
невозможность быстро заснуть ночью;
раздражительность, плохое настроение;
мышечные боли.

Еще один признак – начинает «тянуть» на сладкое.

Вот всё это в разной степени силы.

Узнаете свои симптомы? Сочувствую.

Но, по крайней мере, теперь вы знаете, что это гипоксия.

И, кстати, прочтение этой статьи не отменяет визит к врачу. Хорошему. Договорились?

Двойной контроль – залог правильно поставленного диагноза и вашего спокойствия.

Кстати, знаете, откуда мышечные боли?

Это лактат. Молочная кислота.

Дело в том, что при нормальном кислородном снабжении организма, реакция зарядки энергетического «аккумулятора» аденозинтрифосфата (АТФ) происходит так:

Одна молекула глюкозы образует 36 заряженных молекул АТФ. То есть в них восстановлены все три фосфорных цепочки. Отрыв каждой цепочки дает квант энергии. Так это работает.

Если кислорода в организме недостаточно, то клетка переходит на анаэробный режим добычи энергии и на одну молекулу глюкозы образуется 6 молекул АТФ и 30 молекул молочной кислоты – лактата.

Вы несомненно ощущали на себе действие лактата. Это когда на следующий день, после серьезной физической нагрузки болят все мышцы. То есть не только те, которые были нагружены. Они могут побаливать и из-за микроразрывов. Но буквально все мышцы. Чувствуется разбитость. Голова тяжелая. Это токсическое действие лактата. Вот поэтому так и чувствует себя человек, находящийся в состоянии хронической гипоксии.

Кстати, повышенная тяга к сладкому объясняется этой же биохимической реакцией. В норме на 1 молекулу глюкозы образуется 36 молекул АТФ. А сейчас только 6. В 5 раз меньше. Но энергия-то нужна. Значит нужно больше глюкозы закидывать в организм.

Сладкое. Там глюкозы больше всего.

Что делать? Классический вопрос.

Начните с сеансов в инфракрасной сауне с гималайской солью. Почувствуете себя лучше. Осознаете, что диагноз верен и вы на правильном пути.

Дальше – дело техники. Регулировка диеты (жиры, белок), немножко дополнительных добавок (лецитин, рыбий жир) и дело выправится. Гипоксия уйдет.

Подробнее об этом, нюансы восстановления, обязательно опишу в одной из запланированных на тему здоровья будущих статей.

Кстати, гипоксия в тяжелой форме, это и есть тот самый СХУ – синдром хронической усталости.

Ну вот, теперь вы знаете о пользе инфракрасной сауны, гипоксии, СХУ и причинах поболее, чем многие врачи.

И это всё, чем может похвастаться инфракрасная сауна, как ваш друг и лекарь?

Нет. Не всё. Есть ещё

4. Цветотерапия

Цветотерапии в инфракрасных саунах бывают настоящие и фейковые.

Фейковые – это китайские фонарики для домашних вечеринок.

Настоящие – содержат лечебные программы переключения цветов, разработанные Институтом мозга человека им. Н.П.Бехтеревой.

Вот так выглядит настоящая цветотерапия.

Вот так выглядит фейковая —

которую ставят в инфракрасные сауны и выдают за настоящую.

О лечебных программах и свойствах настоящей цветотерапии, о том какую пользу принесет вам инфракрасная сауна с настоящей цветотерапией, о том как отличить настоящую от фейковой читайте в моей статье Что такое цветотерапия в инфракрасной сауне. Надувательство. Как выбрать нормальную.

Там расписано всё в мельчайших подробностях и нюансах.

Поэтому повторяться в рамках этой статьи – нерационально.

Кликайте и читайте, смотрите там видео.

5. Музыкотерапия

Хорошая аудиосистема, встроенная в инфракрасную сауну, умножит её полезные эффекты.

Аудиосистема Pioneer MVH-180UB

Конечно, вы можете подумать, что музыку можно принести в кабину инфракрасной сауны. Например, взять с собой смартфон с наушниками. С одной стороны – да, верно.

Но хотя хорошие колонки

Коаксиальные (несколько динамиков в одном корпусе) колонки АС Pioneer TS-R1750S.

создают в кедровой кабине такой натуральный звук, такой акустический эффект, который наушники даже средней ценовой категории не дадут.

Так что такое музыкотерапия, какую она приносит пользу?

Начнем с того, что музыкотерапия это вполне себе принятый научным сообществом метод лечения.

Ещё в 30-х годах прошлого века немецкие врачи использовали музыку при лечении язвы желудка, швейцарские — при лечении туберкулеза. Австрийские акушеры с помощью музыки обезболивали роды.

В странах загнивающего Запада существуют музыко-психотерапевтические центры: в Швеции и Австрии — Österreichische Gesellschaft zur Förderung der Musiktherapie, Швейцарии — Schweizer Forum für Musiktherapie, Германии — Bundesarbeitsgemeinschaft-Musiktherapie (BAG Musiktherapie).

Понятно, что вряд ли у вас есть желание и время искать музыкотерапевта или самому часами сидеть в интернете, выискивая капли информации и лечебные музыкальные композиции.

Подберите сами для себя музыку, которая вас успокаивает, расслабляет, вдохновляет.

Нижние керамические нагреватели для прогрева голеней. Очень актуально при почечных проблемах и при охлаждении .

Общие рекомендации такие:

Для получения пользы от музыки в инфракрасной сауне не подходят композиции:

с рваным ритмом;
быстрым темпом;
стилей metal, rock, heavy metal, disco;
акцентом на ударных инструментах;
песнями на драматические любовные переживательные темы;
мотивирующие на борьбу, трудовые и прочие подвиги.

Присмотритесь к композициям без слов или на незнакомом языке, с ровным ритмом, спокойным темпом, без резких переходов и ударных.

Что можно посоветовать?

Посмотрите вещи стиля enigmatic, что-то подобное.

И важное условие – эти композиция должны быть вам приятны.

Завершим обзор пользы инфракрасной сауны выводом –

Кедровая инфракрасная сауна с гималайской солью, цветотерапией и хорошей аудиосистемой — это мощнейший лечебный аппарат, восстановительный центр, место приятного времяпровождения и отдыха.

А сейчас переходим ко второй части темы этой статьи —

Вред инфракрасной сауны

Ну вот, добрались и до вреда.

Может ли инфракрасная сауна принести вред?

Но для этого нужно очень сильно постараться.

Для начала — не читать противопоказания.

Одноместная прямоугольная кедровая инфракрасная сауна с карбоновыми (пленочными) нагревателями

Кстати, какие только противопоказания для инфракрасной сауны я не встречал в интернете. Вплоть до самых диких: фибромиома матки, мастопатия, эндометриоз, аденома предстательной железы, кожные заболевания, некоторые виды псориаза, пониженное или сильно повышенное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, в т.ч. ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия, цистит в стадии обострения, почечные заболевания, артрит, артроз, воспаления суставных сумок, период восстановления после родов и лактация, сахарный диабет, инфекционные заболевания.

Мрак и ужас! Да это же всё прямые показания для инфракрасной сауны. Единственно, при некоторых заболеваниях стОит прежде проконсультироваться у ХОРОШЕГО лечащего врача.

Еще пишут тут же, что при беременности инфракрасная сауна НЕ противопоказана. Вот отдать бы этого копирайтера-горе-писаку женщине, которая из-за его «рекомендаций» потеряла беременность.

Вот, смотрите настоящие противопоказания, указанные врачами, применяющих инфракрасные сауны в лечении. Взяты из «Методики применения инфракрасных саун при различных патологических состояниях»

Острые гнойные процессы.
Прогрессирующие злокачественные опухоли.
Высокая температура тела (более 38,5° С).
Острые тяжело протекающие инфекционные заболевания.
Профузные кровотечения.
Массивные паразитарные заболевания.
Некоторые формы туберкулеза (необходима консультация врача).
Кахексия и глубокое истощение организма.
Органическое поражение внутренних органов при общем атеросклерозе.
Посттромбофлебитический синдром (до 3 месяцев).
Наличие силиконовых имплантантов (в случаях ИК саун с керамическими нагревателями).
Беременность.
Сахарный диабет с периодическим или стойким ацидозом (необходима консультация врача).

Вот если имеется одно из этих противопоказаний (чуть не сказал «проблем», но вовремя вспомнил про беременность ? ), то вред от инфракрасной сауны, конечно, полУчите.

Но сейчас уже нет. Вы же прочитали список и осознали его? Верно?

К сожалению, это ещё не всё.

Как говорит мудрая народная пословица: «Сдуру можно и…» вобщем, что-то сломать.

Нет, лучше эта: «Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет». Более приличная.

О тех случаях, когда, например, наслушаются/начитаются рекомендаций вот таких горе-писак и сидят в сауне ровно столько, сколько в них указано.

Вот, читаю такие «рекомендации» на одном из сайтов: «Рассчитывайте индивидуально для себя, сколько времени находиться в ИК-сауне. Для взрослого 1 сеанс длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.».

Ну что за шизофрения? Так «индивидуально» или «30 минут»? Сразу видно, что человек писал, чтобы денюжку заработать и сайтик пропихнуть. О людях не думал. Времени, чтобы самому разобраться, не выделил.

Или вот тут же пишет: «Следите за длиной волн и мощностью излучения. Иначе можно получить ожоги.»
Это бред полный! Что значит «следите за длиной волн»? Этот параметр НЕ РЕГУЛИРУЕТСЯ! Он уже «зашит» намертво в конструкции нагревателя. Об этом я подробно рассказывал в статье Карбоновые или керамические нагреватели? Какие лучше?

И какие ещё ожоги?

Нужно очень постараться, чтобы прижаться к решеткам нагревателей

Для того, чтобы получить ожоги в инфракрасной сауне, нужно сделать только одно – залезть туда в стельку пьяным и вырубиться, облокотившись прямо на нагреватель. Всё! Других вариантов нет. Во всех других случаях вы НЕ СМОЖЕТЕ получить ожог в инфракрасной сауне

Ну что за…. Совести нет у таких писак. 100%, что этот копирайтер инфракрасную сауну видел только на картинке.

И вот начитается бедный человек таких «рекомендаций» и пошел в сауну.

Включил, сел. Думает: «Написано – 30 минут, значит буду сидеть 30 минут.

Плоховато себя чувствую? Не беда, значит нужно перетерпеть.

Написано же – 30 минут.»

Дорогие мои – все рекомендации, это только рекомендации. Запомните это накрепко.

Главное основание для принятия решений – это вы сами. Ваше самочувствие.

Посидели в инфракрасной сауне, скажем, 15 минут. Чувствуете, что появилось желание прекратить и выйти. Выходите, конечно. Без сомнений. Значит организм уже взял столько, сколько ему нужно. И всё, что сверх того, через силу – пойдет во вред.

Ну вот, вроде и всё. Больше никакого вреда от инфракрасной сауны быть не может. Только если нарушите противопоказания и/или будете ориентироваться не на своё самочуствие, на всякие фейковые «рекомендации».

Как часто можно посещать инфракрасную сауну

Моё мнение и самый что ни на есть искренний совет – ориентируйтесь на самочувствие.

В статье Болезни холода. Их лечение и предупреждение. я рассказывал, что в средних и северных широтах властвует холод. Если дать ему войти внутрь и закрепиться, то жди вот такие неприятные «сюрпризы»:

ангина, ринит, синусит, гайморит, фарингит, полипы и аденоиды в носу – всё в хронической форме;
пневмония, бронхиты, астма;
заболевания суставов, почек, системы мочеполовых органов;
сахарный диабет холодного типа;
системная волчанка, ишиас;
воскулиты, невралгии, невриты;
атеросклероз, онкология.

Да-да – это всё болезни холода. Читайте статью.

Так вот, чтобы не давать холоду плацдарма внутри вашего тела – грейтесь в инфракрасной сауне. Хоть каждый день.

Главное – ориентируйтесь на самочувствие.

По самочувствию же регулируйте время нахождения в ик-сауне.

Конечно, вот вам общий такой ориентир – 30 минут.

Но это именно ориентир. Хочется выйти через 20 минут – выходите.

Хочется посидеть еще, после 30 минут – посидите.

И вот еще несколько признаков того, что вы перебрали тепла:

вам постоянно жарко,
моча стала темнее, чем обычно,
повысилась потливость,
краснота лица,
ухудшение сна,
повысилась раздражительность, гневливость,
непереносимость давления (массажа).

Если видите у себя 2-3 этих признака, то стОит уменьшать частоту и время пребывания в инфракрасной сауне.

Но, я вам скажу, мало у кого до этих признаков будет дело доходить. Как уже говорил – обычно организм хорошо чувствует ЧТО ему надо, а чего не нужно.

Если в организме намечается переизбыток тепла, то вам и не будет хотеться быть в ик-сауне.

Только тут есть один нюанс. Холод — обманщик. Бывает, пришел с мороза, согрелся в помещении и вроде не хочется в ик-сауну. Но обратите внимание на свои стопы и/или кисти. Если конечности холодные — хотите/не хотите — идите, погрейтесь.
Конечно, если нет вышеперечисленных признаков переизбытка тепла.

Польза инфракрасной сауны:

обеспечивается (по убыванию) — волновым и конвекционным теплом, кедровыми фитонцидами, гималайской солью, цветотерапией и музыкотерапией.
состоит в улучшении физического и психического самочувствия, профилактирования и излечения (в комплексе) от широкого списка заболеваний.

Вред от инфракрасной сауны может быть причинен в случае пренебрежениями противопоказаниями и самочувствием при выборе продолжительности сеансов.

Частоту посещения инфракрасной сауны правильнее всего выбирать, ориентируясь на собственное самочувствие. При этом следить за признаками переизбытка тепла в огранизме.

Подобрать для себя ик-сауну премиум-качества можно прямо сейчас. И лучше это сделать здесь —

Источники:

http://zozhnik.ru/vred-i-polza-infrakrasnoj-sauny/
http://9ban.ru/zdorovje/771-polza-i-vred-infrakrasnoj-sauny
http://agrorus.ru/stroitelstvo/banya/infrakrasnaya-sauna-polza-i-vred/
http://krashevseh.ru/zdorove/procedura-v-infrakrasnoj-saune-polza-i-pokazanija
http://www.fitosauna.ru/blog/infrakrasnaya-sauna-polza-i-vred-kak-chasto-mozhno-poseshhat