Меню Рубрики

Какая еда полезна для легких

Легкие – это «вентиляционный» орган человеческого организма, который снабжает кровь кислородом и выводит углекислый газ. Многие сейчас страдают на астму, туберкулез, пневмонию, потому что очень широкий список факторов влияют на их здоровое состояние. Большинство людей двадцать первого века угнетают свой организм вредными привычками (курение, алкоголь, наркотики), уничтожают экологию, ведут пассивный образ жизни, не следят за своим питанием и продуктами, которые они употребляют. Чтобы человек никогда не сталкивался с болезнями дыхательных путей, нужно знать продукты полезные для легких.

Если человек никогда не страдал на легочные болезни, то это не значит, что легкие у него будут вечно здоровыми. За своим здоровьем необходимо наблюдать и поддерживать его. Употребляя разнообразную сбалансированную пищу, человек обезопасит себя от множества недугов, в том числе, связанных с легкими.

Так как в человеческом организме могут накапливаться оксиданты, за счет большого количества выхлопных газов, табачного дыма, вирусов и инфекций, то человеку следует употреблять в свой рацион продукты содержащие антиоксиданты. Легкие – это губка, которая всасывает в себя всевозможные окружающие вещества.

Для того чтобы вылечить легкие или укрепить их состояние, необходимо включить в каждодневный рацион до 50% овощей и фруктов, которые имеют темно-зеленый, оранжевый и желтый цвет. Подобными продуктами могут быть: морковь, персик, абрикос, сельдерей, зеленый лук, авокадо, болгарский перец, брокколи, кольраби, щавель, редька, укроп, малина, тыква, смородина.

Также свекла является отличным продуктом, производящим дренаж и газообмен в легких.

Нельзя обходиться и без жиров. Основной жир, который нужно употреблять при легочных болезнях – оливковое масло. Его необходимо добавлять в салаты с зеленными овощами. Перед покупкой такого продукта, стоит проверять его качество и натуральность.

Если организм страдает туберкулезом, то употребление ананаса уменьшит размножение туберкулезной палочки. Этот продукт не просто предотвращает размножение бактерий, но и является эффектным профилактическим средством.

Лук и чеснок богаты фитонцидами, которые убивают вредные бактерии. Подобные организмы накапливаются в слоях легких.

Цитрусовые обеспечат организм защитными элементами, предотвратят появление болезнетворных бактерий и микроорганизмов. Такими продуктами является апельсин, лимон, лайм, грейпфрут, мандарины, гранат.

Здоровые ткани, из которых состоят легкие, хорошо развиваются тогда, когда в организме накапливается достаточное количество органического кальция. Такое вещество содержится в кисломолочной продукции (кефир, творог, брынза, простокваша).

Очень часто в легких может накапливаться слизь. Такой фактор может присутствовать, если организм страдает различными инфекциями. Чтобы вывести такой неприятный симптом, нужно употреблять продукты с высоким содержанием йода. Одним из таких продуктов есть морская капуста и зеленый салат.

Прекрасным тонизирующим эффектом обладает мед. Этот продукт можно употреблять как отдельно, так и в комплексе с кисломолочной продукцией.

Внимательное отношение к своему здоровью, обеспечит каждого человека прекрасным самочувствием и позитивным настроением. Но если организм страдает болезнями дыхательных путей, то не стоит употреблять:

  • насыщенные жирные мясные и рыбные бульоны;
  • соленья;
  • сладости;
  • большое количество чая и какао;
  • острые приправы;
  • соль.

Полезными продуктами для легких можно повысить иммунитет и обезопасить организм от появления вредных бактерий и микроорганизмов.

Люди, которые страдают астмой, обязаны употреблять минимум одно яблоко в день, так как в нем содержится много витаминов и антиоксидантов. Продукты с витаминами А, С и Е заставят организм работать без проблем. Особенно, если легкие часто подвергаются вредному воздействию табака и химических веществ.

В Германии было проведено исследование на 13000 астматиках, которые усиленно употребляли груши. Эти фрукты содержат высокий процент флавоноидов, вещества которые предотвращают развитие астмы. По результату исследования, появление атак астмы в отобранных пациентов резко уменьшилось. Особенно ярко влияет на здоровье легких комплексное употребление и яблок, и груш.

Очищением легких отлично занимается коричневый рис, овсянка, ржаной хлеб и яйца. Эти продукты содержат селен, который предотвращает появление свободных радикалов. Влияние этих веществ наносит огромный вред тканям легких.

Сбалансированное и правильное питание обеспечит каждого человека здоровьем, отменным самочувствием и хорошим настроением. Все полезные продукты повысят иммунитет и укрепят общее состояние каждого организма.

источник

Лёгкие являются главными участниками системы газообмена в организме. Именно благодаря им человек получает кислород и освобождается от углекислого газа. По своему анатомическому строению, легкие представляют собой две независимых половины. Правое лёгкое состоит из 3 долей, а левое из 2. Рядом с левым легким располагается сердце.

Ткань лёгкого состоит долек, в каждую из которых входит одна из ветвей бронхов. Затем бронхи трансформируются в бронхиолы, а затем в альвеолы. Именно благодаря альвеолам и происходит функция газообмена.

  • Дыхательная поверхность легких, благодаря своему строению, в 75 раз больше поверхности тела человека!
  • Вес правого легкого значительно больше левого.
  • Морковь. Содержит бета-каротин, благодаря которому осуществляется питание и укрепление легочной ткани.
  • Молоко и кисломолочные продукты. Содержат органический кальций, который необходим для нормальной жизнедеятельности легочной ткани.
  • Шиповник и цитрусовые. Богаты витамином С, который принимает участие в защите легких от патогенных микроорганизмов.
  • Брокколи. Хороший источник растительного белка, который используется в качестве строительного материала, для легочной ткани.
  • Лук, чеснок. Также, как и цитрусовые, содержат витамин С, плюс фитонциды, уничтожающие бактерий.
  • Свекла. Улучшает дренажные свойства бронхов и, как следствие, усиливает газообмен.
  • Оливковое масло. Незаменимый источник полиненасыщенных жиров, благодаря которым происходит нормальное функционирование легочной ткани.
  • Мед гречишный, липовый и хвойный. Благодаря содержащимся в нем витаминам и микроэлементам, тонизирует бронхиолы, улучшая отхождение мокроты.
  • Боярышник. Содержит большое количество полезных органических кислот, которые разжижают слизь в легких, способствуя ее дальнейшей эвакуации.
  • Морская капуста. Благодаря содержащемуся в ней йоду и полихондральной составляющей, она отлично справляется с отхождением мокроты.
  • Зеленые листовые овощи. Содержащийся в них магний является хорошей профилактикой перевозбуждения легочной ткани.
  • Ананас. Фермент бромелайн, который содержится в ананасе, с успехом борется с таким опасным для человека микроорганизмом, как туберкулезная палочка.

Чтобы дыхание всегда оставалось легким и непринужденным, очень важно, соблюдать определенные правила, разработанные медиками. Нормализация работы легких, а также всей дыхательной системы, зависит от выполнения следующих требований:

  • Режим питания;
  • Очищение;
  • Соблюдение рекомендаций врача.

Питание, по возможности, должно быть дробным, с достаточным количеством витаминов и полезных жиров. Кроме того, необходимо употреблять продукты, богатые органическим кальцием (творог, молоко, кефир и т.д.). Продукты обязательно должны быть натуральными!

Для профилактики и лечения легочных заболеваний, существует хороший рецепт для данного органа. Называется он – Калмыкский чай.

Для его приготовления, нужно взять 0,5 л молока. Поставить его на огонь. Когда молоко закипит, всыпать 1 ст. ложку черного чая. Кипятить, пока молоко не приобретет цвет светлого какао.

Отдельно, в кружку 0,5 литра, всыпать 1 щепотку соли, 1 щепотку соды, чуть-чуть сливочного масла и меда.

Затем, молоко, которое приобрело цвет какао, профильтровать и вылить в кружку с подготовленным составом. Перемешать и пить горячим на ночь.

источник

Легкие – главные участники газообмена, происходящего в организме. Они снабжают кислородом и освобождают от ненужного углекислого газа. По анатомическому строению состоят из двух независимых половинок: правого и левого легкого, рядом с которым располагается сердце. Легочные ткани в свою очередь состоят из долек, каждую входит ветвь бронхов, бронхи переходят в бронхиолы, далее в альвеолы, благодаря которым и выполняется функция газообмена. Дыхательная поверхность легких за счет своего строения, в 75 раз превосходит поверхность человеческого тела. Чтобы каждая клеточка этого сложного механизма была здорова, очень важно правильно питаться, употребляя продукты, которые полезны для легких.

Во многом здоровье зависит от режима и состава питания. На столе должны ежедневно присутствовать продукты, способствующие укреплению иммунитета, формированию легочной ткани и естественному очищению дыхательной системы.

Одним из таких продуктов является морковь, ее полезные свойства работают за счет содержания бета — каротина. Именно благодаря этому веществу происходит укрепление и питание ткани легких.

Кисломолочные продукты и молоко. Благодаря тому, что содержат в большом количестве органический кальций, они способствуют нормальному процессу жизнедеятельности ткани легких.

Цитрусовые и шиповник. Эти продукты богаты С витамином, отличающимся способностью укреплять иммунную систему, тем самым защищая легкие от опасных патогенных микроорганизмов.

Капуста брокколи. Прекрасный источник белка растительного происхождения, который применяется организмом как строительный материал легочной ткани.

Чеснок и лук. Помимо высокого содержания С витамина, о пользе которого было сказано ранее, включают в свой состав полезные фитонциды, устраняющие бактерии.

Свекла. Многократно улучшает свойства дренажа бронхов, следствием становится усиленный и улучшенный газообмен.

Масло оливковое. Богатый кладезь полиненасыщенных жиров, они способствуют нормальному функционированию ткани легких.

Мед (липовый, хвойный, гречишный). В этом удивительном во многих отношениях продукте содержатся витамины, микроэлементы, оказывающие тонизирующее действие на бронхиолы и улучшающие отхождение мокроты.

В большом количестве полезные органические кислоты, разжижающие слизистые скопления в легких, и способствующие ее дальнейшему выведению содержатся в боярышнике.

Морская капуста полезна для легких благодаря входящему в ее состав йоду, также в ней присутствует полихондральная составляющая, способствующая избавлению от мокроты.

Овощи зеленые листовые. Содержат магний, который оказывает хорошую профилактику перевозбуждения ткани легких.

Ананасы. Благодаря содержащемуся в них ферменту «бромелайн», способны бороться с туберкулезной палочкой.

Исключите воздействие негативных факторов таких как:

  • табачный дым;
  • сахар, способствующий замедлению процесса выздоровления при наличии проблем в работе легких;
  • соль способствует ухудшению работы бронхов, из-за чего мокрота плохо отходит;
  • приправы, какао, чай, бульоны рыбные и мясные. Включают в состав аллергены, способствующие образованию слизи и вызывающие отеки.

Проветривайте помещение, чаще дышите чистым воздухом.

Принимайте пищу дробно, следите за тем, чтобы она была богата витаминами и полезными жирами. Не пренебрегайте продуктами, содержащими органический кальций, С витамин и бета каротин.

Говоря о пользе овощей для легких, стоит отметить, что большей силой обладают плоды, выращенные в своем огороде, без добавления неорганических удобрений, поэтому подобные «лекарственные» продукты питание рекомендовано приобретать не в супермаркете, а у сельских жителей. Эффект от употребления таких овощей значительно увеличивается.

Норма суточного потребления С витамина для здорового взрослого варьируется в пределах от 70 до 100мг. Но под воздействием ряда обстоятельств нередко появляется потребность в увеличении потребления этого вещества.

Например, при ведении активного образа жизни: занятиях спортом вам может потребоваться 150мг С витамина и даже больше. То же относится к людям, которые проживают в неблагоприятном климате.

Немного увеличивается средняя суточная норма в лактационный период и при беременности.

Зачастую когда человек заболевает, его потребность в витамине также возрастает. В любом случае корректировать и увеличивать допустимую суточную норму можно только после консультации врача. Ниже приведена таблица, в которой представлены продукты, богатые С витамином. Процентное соотношение указывается из расчета суточной нормы витамина в 70гр в 200 граммовой порции продукта.

Содержание С витамина в продуктах (в 100гр):

% от суточной нормы (70мг) 1 порции весом 200гр

кориандр (кинза, листья) 566.7мг 1586.76% шиповник 426мг 1192.8% перец чили 242.5мг 679% гуава 228.3мг 638.4% смородина черная 181мг 506.8% морошка 158мг 442.4% петрушка (зелень) 133мг 372.4% киви 92.7мг 259.56% укроп (зелень) 85мг 238% перец болгарский сладкий 80.4мг 225.12% капуста брокколи 89.2мг 249.76% капуста кольраби 62мг 173.6% помело 61мг 170.8% папайя 60.9мг 170.52% горох 60мг 168% земляника (клубника) 58.8мг 164.64% апельсин 53.2мг 148.96% лимон 53мг 148.4% кервель (зелень) 50мг 140% мандарины (клементины) 48.8мг 136.64% капуста цветная 48.2мг 134.96% щавель (зелень) 48мг 134.4% лавровый лист 46.5мг 130.2% смородина белая, красная 41мг 114.8% дыня 36.7мг 102.76% капуста белокочанная 36.6мг 102.48% манго 36.4мг 101.92% шелковица 36.4мг 101.92% фейхоа 32.9мг 92.12% грейпфрут 31.2мг 87.36% чеснок 31.2мг 87.36% маракуйя 30мг 84% лайм 29.1мг 81.48% редька 29мг 81.2% шпинат (зелень) 28.1мг 78.68% крыжовник 27.7мг 77.56% мандарины (обычные) 26.7мг 74.76% малина 26.2мг 73.36% брюква 25мг 70% ежевика 21мг 58.8% кинза (семена) 21мг 58.8% укроп (семена) 21мг 58.8% брусника 21мг 58.8% репа кормовая 21мг 58.8% маниока 20.6мг 57.68% дуриан 19.7мг 55.16% салат (зелень) 19.5мг 54.6% базилик 18мг 50.4% кабачок (цуккини) 17.9мг 50.12% ананас 16.9мг 47.32% айва 15мг 42% редис 14.8мг 41.44% помидор 13.7мг 38.36% лук зеленый 13.4мг 37.52% мята 13.3мг 37.24% клюква 13.3мг 37.24% маш (бобы) 13.2мг 36.96% лук порей-зелень 12мг 33.6% гранат 10.2мг 28.56% вишня 10мг 28% абрикос 10мг 28% алыча 9.5мг 26.6% картофель белый 9.1мг 25.48% банан 8.7мг 24.36% тыква 9мг 25.2% авокадо 8.8мг 24.64% арбуз 8.1мг 22.68% хурма 7.5мг 21% черешня 7мг 19.6% персик 6.6мг 18.48% лещина ( фундук) 6.3мг 17.64% морковь 5.9мг 16.52% спаржа 5.6мг 15.68% нектарины 5.4мг 15.2% свекла 4.9мг 13.73%

Суточная норма потребления — 5мг (т.е 5000 микрограмм) бета — каротина. Всасывается каротин хуже, чем ретинол, но продуктивность можно увеличить, добавив в блюдо жиры и хорошо измельчив продукт. Например, если вы натрете морковку на мелкой терке и добавите растительное масло усвояемость каротина увеличиться до 50%.

Содержание бета — каротина в 100гр:

% от суточной нормы (5мг=5000мкг) 1 порции весом 200гр

сладкий картофель (батат) 8509мкг 340.36% морковь 8285мкг 331.4% шпинат (зелень) 5626мкг 225.04% петрушка (зелень) 5054мкг 202.16% кориандр (кинза. листья) 3407мкг 136.28% базилик (зелень) 3142мкг 125.68% тыква 3100мкг 124% лук зеленый 2400мкг 96% шиповник 2350мкг 94% дыня 2020мкг 80.8% абрикос 1094мкг 40.96% лук порей (зелень) 1000мкг 40% вишня 770мкг 30.8% маракуйя 743мкг 29.72% грейпфрут 686мкг 27.44% перец (чили) 671мкг 26.84% манго 640мкг 25.6% горох 630мкг 25.2% спаржа 449мкг 17.96% помидор 449мкг 17.96% гуава 374мкг 14.96% брокколи (капуста) 361мкг 14.44% арбуз 303мкг 12.12% папайя 274мкг 10.96% сельдерей (зелень) 270мкг 10.8% хурма 253мкг 10.12% фисташки (орех) 249мкг 9.96% перец (болгарский) 208мкг 8.32% слива (алыча) 190мкг 7.6% персик 162мкг 6.485 мандарины 155мкг 6.2% нектарины 150мкг 6% ежевика 128мкг 5.12% кабачок (цуккини) 120мкг 4.8% финик 89мкг 3.56% инжир 85мкг 3.4% апельсин 71мкг 2.84% ламинария 70мкг 2.8% авокадо 63мкг 2.52% кукуруза 47мкг 1.88% капуста белокочанная 42мкг 1.68% виноград (мускатный) 39мкг 1.56% черешня 38мкг 1.52% ананас 31мкг 1.24% подсолнечник (семена) 30мкг 1.2% яблоко 27мкг 1.08% смородина (белая, красная) 25мкг 1%

Пусть на вашем столе всегда присутствуют продукты, способствующие хорошей работе легких, в таком случае вы станете себя лучше чувствовать, а органы получат необходимый кислород в полном объеме.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Читайте также:  Батончики мюсли полезны ли

Легкие человека страдают от многих причин: неблагоприятной среды, инфекционных и простудных заболеваний, профессиональных факторов. Человек усугубляет проблему небрежным отношением к самому себе, поддаваясь злоупотреблениям и вредным привычкам, в частности, курению.

[1], [2], [3], [4], [5]

Легкие бросившего курить человека способны к самостоятельному восстановлению. Правильный режим питания и продукты для очищения легких окажут хорошую услугу при устранении неблагоприятных последствий курения табака:

  • ананасы;
  • яблоки;
  • чеснок, имбирь, хрен;
  • цветные фрукты и овощи;
  • зеленый чай;
  • бульон из домашней курицы (с луком, чесноком) ;
  • чистая вода.

Весомую поддержку при очищении от слизи и ядовитых веществ легкие получают от

  • водных процедур;
  • травяных ингаляций;
  • физических упражнений;
  • дыхательной гимнастики;
  • глубокого вдыхания чистого воздуха.

Самостоятельное очищение – длительный процесс: в лучшем случае дыхательные органы вернут былую силу через несколько месяцев, а многолетним курильщикам на это требуется почти год. Сигнал оздоровления – прекращение кашля и выделения мокроты, что собственно и избавляет легкие от мокроты.

При заболеваниях (бронхиты, пневмонии, туберкулез) в органах дыхания тоже скапливаются мокрота, токсины, остатки воспаленных тканей. Народная медицина предлагает довольно эффективные рецепты для их рассасывания и удаления (овсяное молоко, сосновое молоко, сосновое варенье, чесночно-луковый сироп, чаи из трав). Существуют также методики периодического очищения легких на основе травяных отваров, соков, сухофруктов, хвойных чаев, калины с медом, медовой воды и проч.

Чтобы определить, какие продукты полезны для курильщика, следует разобраться в их составе. Ведь обогащенный нужными веществами рацион – важное подспорье при оздоровлении легких и организма в целом.

  • Чеснок содержит активный компонент аллицин (расщепляет вязкуюмокроту и выводит ее из легких). Аналогичное влияние оказывают другие пряные корни.
  • Яблоки полезны каждый день благодаря аскорбиновой кислоте, магнию.
  • Ананасы выводят токсины, очищают легкие, омолаживают организм благодаря наличию бромелина.
  • Зеленый чай особенно полезен после ужина: обладает антираковыми свойствами, облегчает дыхание хронических курильщиков.
  • Чай из тимьяна, кардамона, пажитника улучшает отхаркивание.
  • Вода в количестве больше двух литров в день активно выводит токсины.
  • Овощи и фрукты ярких цветов нужно употреблять без ограничения, по нескольку порций в день. Они укрепят иммунитет, витаминизируют и насыщают минералами.
  • Тунец, лосось, треска, сладкая кукуруза – полезные источники антиоксидантов, противодействующих развитию раковых опухолей.

Простым и доступным способом очищения является употребление таких продуктов для легких как медовая вода (30%), чая из хвойных иголок.

Из рациона стоит исключить или хотя бы ограничить вредные продукты для легких: сахар, соль, острые приправы, рыбные и мясные отвары.

Диетологи считают желательным для легких курильщика дробное питание и обязательным – использование свежих продуктов натурального происхождения. Нелишней будет и консультация пульмонолога.

Легкие служат человеку круглосуточно, но сами часто оказываются незащищенными. Оказать ощутимую поддержку дыхательной системе вполне возможно с помощью самых полезных продуктов для легких:

  • капуста всех видов – полезна благодаря обилию антиоксидантов;
  • плоды садов и огородов красно-оранжевой окраски – наличие каротиноидов защищает от раковых опухолей и астмы (гранаты, грейпфруты избавляют легкие от канцерогенов);
  • льняное, оливковое масла, разнообразные орехи содержат жирные кислоты;
  • морская рыба – тоже кладезь суперполезных омега-3 кислот;
  • молоко, кисломолочная продукция богата очень важным для легочных тканей кальцием;
  • чечевица, свекла, спаржа, шпинат – обеспечивают профилактику рака;
  • чеснок содержит аллицин, противостоящий раку и астме;
  • киви, ананасы – богатые витамином С , улучшают дыхание;
  • ягоды – содержащиеся в них полифенолы и флавоноиды ускоряют выздоровление после инфекций, воспалений, защищают от новообразований;
  • яблоки всех сортов тоже насыщены флавоноидами и витаминами, минералами: полезны для профилактики легочных заболеваний;
  • специи (куркума, имбирь) – очищают легкие от вредных веществ, защищают от воспалений и новообразований;
  • орехи, семечки, бобовые продукты – особенно полезны астматикам (как источник магния);
  • вода необходима для растворения питательных и выведения опасных веществ, для терморегуляции и других жизненных функций.

К сожалению, с развитием общества заболеваний органов дыхания не становится меньше, а курение во многих странах не перестает быть социальной проблемой. Правильно подобранные и подготовленные продукты помогают очистить легкие после болезней, а также от неблагоприятных последствий курения.

источник

В холодное время года необходимо тщательно следить за состоянием своей дыхательной системы и уделять ей как можно больше внимания. Но не только переохлаждение, вирусы и бактерии негативно влияют на легкие. Загрязняет и делает их больными также и неблагоприятная атмосфера наших улиц.

Оказывается, некоторые продукты положительно влияют на этот важный орган человека. Они укрепляют, очищают и оздоравливают легкие, нормализуют их функцию.

В первую очередь, эти продукты богаты некоторыми витаминами и микроэлементами.

  • На оздоровление тканей легких требуется достаточное количество кальция.

Поэтому молоко и кисломолочные продукты должны быть в рационе питания тех, кто заботится о нормальном функционировании легочной ткани.

Ведь неспроста молоком обеспечивают на вредном производстве, а в народной медицине горячее молоко при кашле на первом месте.

  • Хорошо сказывается на работе легких употребление продуктов с содержанием магния.

Этот минерал способствует снятию тонуса с гладких мускулатур и хорошо расслабляет бронхи. Поэтому у легочных больных в рационе питания должны быть листовая зелень, тыква, греча, рис, овсянка, миндаль, кунжут, семена подсолнуха, льна, мака.

  • Необходим для легких такой микроэлемент, как йод.

Много йода в морепродуктах, морской капусте и зеленом салате. Йод имеет противомикробное и отхаркивающее действие, поэтому для очистки легких полезно дышать морским воздухом.

  • Жирные сорта рыбы, богатые кислотами Омега 3, способствуют снижению воспалительных процессов, восстановлению клеток органов дыхательной системы. Регулярное употребление любой рыбы улучшает функции легких.
  • Способствуют расширению бронхов груши и яблоки, за счет флавоноидов, которые в них имеются.
  • Полезна для легкихброкколи, так как содержит необычную составляющую — сульфорапин, которое препятствует действию токсичных веществ.
  • Абрикосы и их косточкиснижают риск заболевания раком легких, так как имеют в своем составе редкие антиоксиданты.
  • Борются с раковыми клетками и некоторые специи и пряности: чеснок, куркума, перец чили. К этим продуктам относится и корень имбиря, который к тому же расширяет сосуды, помогает выведению мокроты, способствует регенерации бронхиальных каналов.
  • Хорошо сказывается на работе легкихмед, который своими ценными свойствами способствует разжижению и отхождению мокроты.

Каротина много в моркови и во всех остальных овощах и фруктах оранжевого или красного цвета, которые имеют в своем составе высокий уровень антиоксидантов. К ним относятся тыква, помидоры, хурма, облепиха, болгарский перец, апельсины, гранат, шиповник, свёкла.

Жизненная сила наших легких зависит от многих условий. Стоит помнить, что правильное питание играет не самую последнюю роль для здоровья этого важного органа.

Если статья оказалась для вас полезной, вы можете подтвердить это отметкой «мне нравится» и поделиться статьей с друзьями. Спасибо за внимание.

источник

Лёгкие выполняют функцию дыхания. С помощью этого органа все ткани обогащаются кислородом и освобождаются от углекислого газа. Без воздуха человек жить не может. Чтобы сохранить легкие здоровыми на долгие годы, необходимо правильно питаться. Многие полезные продукты для легких улучшают регенеративные возможности ткани органа дыхания. Благоприятно влияют на восстановительную функцию легких овощи, фрукты, молочные продукты, рыба, мясо. Для обеспечения дренажной функции легких нужно пить не меньше 2 литров воды в сутки.

Овощи играют важную роль в питании человека. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов, микроэлементов, необходимых для нормальной работы всех систем организма.

Для восстановления легких очень полезно есть сырую морковь, богатую бета-каротином. Это вещество необходимо для укрепления тканей легких. Также очень полезны другие продукты оранжевого, желтого, красного цвета: помидор, тыква, репа, сладкий перец, редька, редиска. Свекла улучшает отхождение мокроты, а также обеспечивает кровенаполнение ткани легкого.

Не стоит обходить стороной зеленые овощи: перец, помидоры, огурцы, зелень (петрушка, укроп, шпинат, лук-порей, зеленый лук), салат листовой, ботва редиски, моркови, свеклы. Зелень содержит много бета-каротина, а также магния. Она препятствует возникновению гиперреактивного состояния бронхов, снижает вероятность бронхоспазма при бронхиальной астме.

К ягодам, положительно влияющим на работу легких и бронхов, относятся: клюква, малина, клубника, виноград, ежевика, черника, смородина. Они богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом, помогающим бороться с инфекционными агентами, поражающими бронхиальное дерево. Рекордсмен по содержанию аскорбиновой кислоты – это шиповник.

Витамин С содержат также фрукты: апельсины, мандарин, лимон, киви. В киви аскорбиновой кислоты намного больше, чем в цитрусовых. Ягоды и фрукты повышают сопротивляемость организма против различных вирусных и бактериальных инфекций.

Абрикосы имеют в своем составе антиоксиданты, а также вещества, препятствующие спазму бронхов, которые снижают вероятность развития рака легких. Их полезно есть пациентам с бронхиальной астмой.

Ананасы показаны при туберкулезе легких, за счет большой концентрации в них фермента бромелайна, подавляющего деление палочки Коха. Гранат борется с канцерогенами, попадающими в организм, что препятствуют развитию онкологии.

Ученые провели исследование о влиянии употребления больными астмой яблок и груш, содержащих флавоноиды (обладают бронхорасширяющим действием). Врачи отобрали две группы пациентов с бронхиальной астмой. Контрольной группе врачи не давали яблоки и груши. Исследуемая группа получала фрукты ежедневно. Результаты работы показали, что частота астматических приступов снизилась у пациентов в исследуемой группе.

Для нормального функционирования легких необходимы жиры. Диетологи советуют заправлять салаты из овощей оливковым и льняным маслом. Они повышает упругость стенок альвеол, благодаря наличию в маслах омега-3-аминокислот. Это способствует хорошему газообмену в лёгких.

Грецкие орехи содержат омега-3-жирные кислоты и витамин Е. Данные вещества препятствуют образованию опухолевых клеток.

Чеснок, лук, специи (куркума, имбирь) имеют вещества, которые препятствуют образованию раковых клеток в легких, обладают бактерицидными свойствами. Аллицин, находящийся в чесноке, необходим для выведения слизи из бронхов. Это соединение оказывает противомикробное действие (для грибов, бактерий и вирусов аллицин токсичный). Данные продукты полезные для больных с инфекционными заболеваниями легких.

Бобовые культуры, благодаря содержанию фитиновой кислоты, способствуют выведению свободных радикалов из организма, снижают вероятность онкопатологии легких.

Морская капуста богата йодом, облегчает движение ресничек эпителия бронхов, тем самым стимулирует отхождение мокроты.

Мед содержит антиоксиданты и микроэлементы, которые укрепляют иммунную систему организма, выполняют дренажную функцию в бронхиальном дереве.

Какие еще продукты полезны для легких? Для нормальной работы системы дыхания важны молоко, мясо, рыба, морепродукты (крабы, моллюски, мидии).

Молочные продукты содержат большое количество кальция, который способствуют укреплению хрящевой структуры бронхов, повышая их упругость. Молочные белки необходимы для деления новых клеток в легких.

Рыба, морепродукты и красное мясо богаты омега-3-аминокислотами. За счет белков улучшаются обменные процессы в легких, усиливается поверхностное натяжение альвеол. Белковые соединения участвуют в процессах регенерации клеток, синтезе ферментов, газообмене.

Для нормального функционирования любой клетки необходимо достаточное количество жидкости. За сутки человек должен выпивать 1.5 литра воды, не считая жидкость, содержащуюся в супах, чаях, морсах, компотах. Легким вода нужна для разжижения мокроты. При обезвоживании слизь прилипает к стенкам бронхов, затрудняя дыхание.

Чай с добавлением кардамона или тимьяна обладает муколитическими свойствами. Его рекомендуют курящим людям, при застое мокроты по утрам, плохом ее откашливании. Полезны свежевыжатые соки, особенно томатный и морковный, а также фруктово-ягодные напитки.

При наличии у больных легочных заболеваний диетологи рекомендуют правильно питаться. Необходимо пить достаточно жидкости. Питание должно быть сбалансированным, содержать все необходимые витамины и микроэлементы. В рационе должно присутствовать большое количество овощей, фруктов, продуктов, содержащих животные белки (молоко, мясо, рыба). Стоит избегать переедания, особенно на ночь. Это приводит к развитию ожирения. Есть лучше маленькими порциями, но каждые 2-3 часа. В этом случае человек не полнеет, получает все необходимые питательные вещества. Пациентам с патологией легких стоит исключить полуфабрикаты, фастфуды, большое количество кондитерских изделий, так как они имеют добавки, запускающие аллергическую реакцию. Так же ограничивают употребление кофе и чая. Они являются мочегонными, способны вызывать обезвоживание. Соленые продукты стоит ограничить, а лучше от них совсем отказаться.

Здоровое питание положительно влияет на все системы организма. Для каждого отдельного заболевания составлена своя диета, которая помогает справиться с недугом. Больным с бронхиальной астмой необходимо употреблять продукты, которые снижают вероятность приступа удушья. При наличии бронхита или пневмонии диета должна быть направлена на повышение сопротивляемости организма, снижения воспалительного процесса. Соблюдение правил диетического питания может снизить частоту рецидивов среди больных с легочной патологией.

источник

Ежедневно человек делает около 20 000 вдохов и выдохов, за каждый из которых отвечают легкие. Этот орган работает 24 часа в день, 7 дней в неделю и, соответственно, 365 дней в году без перерывов на обед и гуляния. Они втягивают окружающий нас воздух и помогают организму избавиться от ненужного углекислого газа. Заболевания легких представляют собой довольно серьезную и распространенную во всем мире проблему, основными методами предотвращения которой является отказ от курения, занятия упражнениями, избежание загрязнений воздуха и употребления продуктов для очищения легких. О последнем пункте estet-portal.com расскажет более подробно.

Крестоцветные овощи можно по-иному назвать просто капусту любого сорта. Все эти представители «семейства капуст» являются отличными продуктами для очищения легких, поскольку они «кишат» антиоксидантами и способствуют естественному выведению токсинов из организма.

Каротиноиды представляют собой антиоксидантные пигменты оранжевого цвета, которые значительно снижают риск развития рака легких. Распознать продукты с содержанием каротиноидов можно по их цвету: оранжевый или красный фрукт или овощ – отличная помощь Вашим легким. Конечно же, первым делом на ум приходит морковь, и это отличный выбор, поскольку в ней содержится бета-каротин – антиоксидант, который превращается в витамин А и помогает предотвратить развитие астмы.

Омега-3 жирные кислоты важны не только для легких, но и для здоровья организма в целом. Льняное семя, морская рыба и орехи – основные источники таких кислот, которые помогают бороться с астмой.

Такие продукты для очищения легких отлично действуют в предотвращении рака легких. Среди таких продуктов можно назвать:

Чеснок – это не просто продукт для очищения легких. Аллицин, который содержится в чесноке, обладает противовоспалительными свойствами и отлично борется с инфекциями в организме. Помимо этого, чеснок также полезен при астме и помогает снизить риск развития рака легких.

Витамин С помогает легким эффективно переносить кислород по всему телу. Продукты, являющиеся источниками витамина С, отлично подходят для улучшения работы легких и включают в себя:

  • киви;
  • болгарский перец;
  • цитрусовые;
  • грейпфруты;
  • помидоры;
  • брокколи;
  • ананасы и многие другие фрукты и овощи.

Благодаря полифенолам антоцианам, а также флавоноидам – бета-каротину, лютеину и зеаксантину – ягоды защищают Ваши легкие от рака, помогают быстрее вылечиться от воспалительных и инфекционных заболеваний.

Яблоки полезны для всего организма, поскольку они содержат флавоноиды и множейство витаминов. Для легких они полезны тем, что улучшают респираторную функцию и предотвращают развитие болезней легких.

Имбирь и куркума

Эти специи станут отличным дополнением к рациону людей, заботящихся о своих легких. Они обладают противовоспалительными свойствами и способны очищать легкие от вредных веществ, которые приводят к проблемам со здоровьем. Куркума также отлично проявила себя в борьбе с раковыми клетками.

Читайте также:  Вечером полезно ли бегать

Эти фрукты занимают почетное место среди продуктов для очищения легких благодаря содержанию витаминов, антиоксидантов минералов и флавоноидов. Последние отлично подходят для очищения легких от канцерогенов.

Людям, страдающим астмой, рекомендуется следить за достаточным употреблением магния, поскольку этот минерал способен увеличивать ЖЕЛ и повышать эффективность дыхания. Лучшие источники: семена, орехи и бобы.

Вода необходима легким, как и всем другим органам, поскольку ее нехватка в организме приводит к самым различным нарушениям в его работе. Помимо этого, с водой выводятся опасные токсины, которые вредны и для легких.

Многие люди удивляются тому, как продукты могут повлиять на дыхание человека. Для максимальной пользы рекомендуется сделать свой рацион как можно более разнообразным – так организм сможет получить все необходимые питательные элементы. Кроме продуктов для очищения легких, отличным способом улучшить функцию данного органа является глубокое дыхание – оно максимизирует эффект выведения токсинов из организма.

источник

Легкие человека являются одним из самых важным органов в организме. Курение, грязный воздух, питание, респираторные и др. заболевания могут стать причиной нарушения работы легких. Чтобы сохранить свои легкие здоровыми, достаточно позаботиться о их чистоте. Для этого следует бросить курить, больше находиться на свежем воздухе, а также регулярно употреблять продукты для очищения легких. Физические и дыхательные упражнения также важны для улучшения легочной вентиляции.

С помощью легких в нашу кровь поставляется кислород, необходимый для существования. Некачественное питание в сочетании с загрязненной окружающей средой засоряют легкие, даже если вы не курите (читайте здесь). Чтобы очистить легкие от токсинов достаточно включить в меню продукты, богатые витамином С, каротиноидами, витамином Е и ненасыщенными жирными кислотами. Также очистить лёгкие помогут специальные дыхательные упражнения, травы, приправы и простая вода. Все это будет способствовать улучшению легочной вентиляции, укреплению здоровья и естественному избавлению от накопленных токсинов.

Дыхательные упражнения обеспечивают естественную детоксикацию дыхательной системы. Самым простым упражнением является глубокое, медленное дыхание на свежем воздухе. Во время дыхания спину необходимо держать прямо. Медленно вдыхайте (считайте до 4), затем медленно выдыхайте (считайте до 8). Данное упражнение следует проводить в течение нескольких минут каждый день. Оно поможет не только очистить легкие, но и снять стресс, напряжение.

Самыми лучшими продуктами, которые улучшают здоровье легких, очищают из от токсинов являются травы (читайте здесь), овощи, фрукты в свежем виде. Ежедневное употребление пищи, богатой антиоксидантами, способствует укреплению всех внутренних органов.

Продукты, которые помогают очистить легкие: редис, миндаль, оливки, зимний сквош, лук, виноград, каштаны, кресс-салат. Некоторые специалисты советуют исключить из меню молочные продукты, пшеницу для более эффективной чистки легких.

Крестоцветные овощи, в том числе капуста, брокколи, положительно влияют на функции дыхательной системы.

Если вы решили использовать травы для чистки легких, то для этого сначала следует проконсультироваться с врачом. Крестоцветные овощи, зеленые овощи можно есть в неограниченном количестве, например, в виде салатов.

Фукоидан: ученые выяснили, что экстракт фукоидан, извлеченный из морских водорослей, снижает риск развития некоторых заболеваний, в том числе рака легких. Кроме того, он помогает естественно очистить легкие от токсинов, улучшить их функцию. Сегодня существуют различные добавки с фукоидан экстрактом.

Крестоцветные овощи: различные виды капусты следует использовать как можно чаще. Из них можно готовить свежие соки, салаты, супы или тушить с другими овощами, рисом.

Омега-3 жирные кислоты: считается, что эти кислоты необходимы для поддержания здоровья в целом. К продуктам, которые богаты омега-3-жирными кислотами относятся рыба, семена льна, орехи, растительные масла.

Фолиевая кислота: фолиевая кислота обладает антиканцерогенными свойствами, следовательно, служить отличной профилактикой от рака. Она содержится в шпинате, свекле, чечевице, спарже и др.

Каротиноиды: данные антиоксидантные пигменты содержатся во многих фруктах, овощах оранжевого или красного цвета. Они уменьшают риск возникновения рака легких, снижают заболеваемость астмой. Например, морковь содержит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А, полезный при различных легочных недугах.

Чеснок: чеснок остается главным продуктом, защищающим легкие от заболеваний. Благодаря своим анти-воспалительным, антибактериальным свойствам он отлично борется с инфекцией, способствует детоксикации и снижает риск рака.

Витамин С: продукты, которые содержат витамин С рекомендуется использовать для чистки легких. Например, киви, апельсины, лимоны, перец, грейпфрут, брокколи, клубника, дыня, ананас, зеленые овощи.

Ягоды: ягоды богаты антиоксидантами полифенолами и флавоноидами, а также содержат антоцианы, бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Эти антиоксиданты защищают легкие и весь организм от заболеваний и инфекций. Ягоды можно употреблять в свежем виде, либо готовить из них соки (малина, ежевика, голубика, черника).

Яблоки: для чистки легких ежедневно необходимо съедать по крайней мере 1 яблоко. Флавоноиды и различные витамины помогут поддержать здоровье легких предотвратить заболевания.

Имбирь: имбирь можно использовать от всех проблем с легкими, а также после продолжительного курения (читайте здесь). Он обладает противовоспалительными, антибактериальными, детоксикационными свойствами. Эта древняя пряность эффективно выводит слизь и токсины из дыхательной системы.

Чеснок и лук: оба обладают противовоспалительными, антибактериальными свойствами. Чеснок и лук способны предотвратить появление злокачественный опухолей.

Куркума: куркума очищает кровь, улучшает метаболизм и здоровье дыхательной системы. Также куркума обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.

Очищающий эликсир: возьмите 400 г воды, 110 г лука , 2 столовые ложки коричневого сахара, 1 столовую ложку куркумы и 1 столовую ложку имбиря. Сахар смешайте с водой, вскипятите, добавьте мелко нарезанный лук, имбирь (свежий или сухой). Дождитесь кипения, затем убавьте огонь и добавьте куркуму. Кипятите смесь пока не выкипит примерно половина. После этого процедите, перелейте в банку и уберите в холодильник. Принимайте по 2 столовые ложки утром пред едой и вечером через 2 часа после ужина.

источник

Здоровье легких крайне важно для нас, независимо от возраста. Мы используем наши легкие каждый день, каждую секунду, и чем здоровее они, тем крепче наше здоровье в целом.

Наш мир окружен токсинами. Пестициды, бытовая химия, загрязнение окружающей среды, агрессивные моющие химикаты и многое другое. Все это оказывает влияние на наши легкие. Поэтому крайне важно позаботиться об их здоровье. Мы расскажем о семи продуктах, которые этому способствуют.

Вода необходима для человеческого организма во многих отношениях. Что касается легких, то она помогает сохранить нашим легким влажность и свободу от раздражения. Количество воды, которое каждый человек должен пить, зависит от потребностей организма. Мы часто слышим о 6–8 стаканах, но правило это в действительности зависит от того, что мы едим, присутствует ли в нашей жизни спорт и так далее. Если вы занимаетесь спортом или едите много продуктов, которые «сосут» воду из вас, то будете нуждаться в гораздо большем количестве воды, чем 6–8 стаканов в день. Обратите внимание, в достаточной ли степени увлажнен ваш организм, и попытайтесь довести потребление воды до 2 литров. Посмотрите, как вы будете себя чувствовать. Отрегулируйте объем потребляемой воды в соответствии с потребностями своего организма и образа жизни.

Абрикосы – это не только очень вкусно, но и полезно. Они содержат солидное количество антиоксидантов и витамин А. Антиоксиданты играют важную роль в поддержании легких здоровыми и «отгораживают» их от возможного рака. Наряду с обеспечением защиты и профилактикой инфекции, абрикосы могут помочь лечить астму, которая является расстройством легких.

В результате исследования, в котором изучалось здоровье 2500 валлийцев в возрасте от 45 до 59 лет, было обнаружено, что самые здоровые легкие у людей, которые съедали пять или больше яблок в неделю. Исследование заключалось в выполнении теста, направленного на определение жизненной емкости легких. Яблоки содержат высокий уровень антиоксиданта под названием кверцетин, который способствует поддержанию здоровья легких.

Бобы содержат вещество, называющееся фитиновой кислотой (IP6), помогающее уменьшить риск и бороться с раком, в том числе и раком легких. Некоторые виды фасоли являются также отличными источниками антиоксидантов, помогающих бороться со свободными радикалами в организме, которые способны привести к повреждению легких и вызвать рак.

Соединения, называемые изотиоцианатами, содержащиеся в крестоцветных овощах, таких как брокколи, могут иметь противораковые свойства. В брокколи также содержится большое количество антиоксидантов, которые, как мы знаем, помогают уменьшить риск различных легочных заболеваний.

Ягоды также богаты антиоксидантами, точнее, они являются одними из наиболее богатых на эти вещества. В ходе исследований, направленных на выявление возможности использования ежевики в отношении рака легких у женщин, ученые выяснили, что эта ягода может снизить активность эстрогена, который питает опухоль. Исследования на животных показали аналогичные эффекты. Другие ягоды с большим потенциалом в отношении здоровья легких — клюква, виноград и клубника.

Грецкие орехи содержат форму витамина Е, называемую гамма-токоферолом. Этот витамин помогает бороться с раком легких, молочной железы, простаты. Грецкие орехи — еще одна мощная пища для легких. Они также являются отличным источником омега-3 жирных кислот, которые важны для нашего здоровья в целом. Если у вас есть возможность, употребляйте горсть грецких орехов каждый день. Они помогут оставаться здоровыми и держаться подальше от легочных и респираторных заболеваний.

источник

Легкие – главные участники газообмена, происходящего в организме. Они снабжают кислородом и освобождают от ненужного углекислого газа. По анатомическому строению состоят из двух независимых половинок: правого и левого легкого, рядом с которым располагается сердце. Легочные ткани в свою очередь состоят из долек, каждую входит ветвь бронхов, бронхи переходят в бронхиолы, далее в альвеолы, благодаря которым и выполняется функция газообмена. Дыхательная поверхность легких за счет своего строения, в 75 раз превосходит поверхность человеческого тела. Чтобы каждая клеточка этого сложного механизма была здорова, очень важно правильно питаться, употребляя продукты, которые полезны для легких.

Во многом здоровье зависит от режима и состава питания. На столе должны ежедневно присутствовать продукты, способствующие укреплению иммунитета, формированию легочной ткани и естественному очищению дыхательной системы.

Одним из таких продуктов является морковь, ее полезные свойства работают за счет содержания бета — каротина. Именно благодаря этому веществу происходит укрепление и питание ткани легких.

Кисломолочные продукты и молоко. Благодаря тому, что содержат в большом количестве органический кальций, они способствуют нормальному процессу жизнедеятельности ткани легких.

Цитрусовые и шиповник. Эти продукты богаты С витамином, отличающимся способностью укреплять иммунную систему, тем самым защищая легкие от опасных патогенных микроорганизмов.

Капуста брокколи. Прекрасный источник белка растительного происхождения, который применяется организмом как строительный материал легочной ткани.

Чеснок и лук. Помимо высокого содержания С витамина, о пользе которого было сказано ранее, включают в свой состав полезные фитонциды, устраняющие бактерии.

Свекла. Многократно улучшает свойства дренажа бронхов, следствием становится усиленный и улучшенный газообмен.

Масло оливковое. Богатый кладезь полиненасыщенных жиров, они способствуют нормальному функционированию ткани легких.

Мед (липовый, хвойный, гречишный). В этом удивительном во многих отношениях продукте содержатся витамины, микроэлементы, оказывающие тонизирующее действие на бронхиолы и улучшающие отхождение мокроты.

В большом количестве полезные органические кислоты, разжижающие слизистые скопления в легких, и способствующие ее дальнейшему выведению содержатся в боярышнике.

Морская капуста полезна для легких благодаря входящему в ее состав йоду, также в ней присутствует полихондральная составляющая, способствующая избавлению от мокроты.

Овощи зеленые листовые. Содержат магний, который оказывает хорошую профилактику перевозбуждения ткани легких.

Ананасы. Благодаря содержащемуся в них ферменту «бромелайн», способны бороться с туберкулезной палочкой.

Исключите воздействие негативных факторов таких как:

  • табачный дым;
  • сахар, способствующий замедлению процесса выздоровления при наличии проблем в работе легких;
  • соль способствует ухудшению работы бронхов, из-за чего мокрота плохо отходит;
  • приправы, какао, чай, бульоны рыбные и мясные. Включают в состав аллергены, способствующие образованию слизи и вызывающие отеки.

Проветривайте помещение, чаще дышите чистым воздухом.

Принимайте пищу дробно, следите за тем, чтобы она была богата витаминами и полезными жирами. Не пренебрегайте продуктами, содержащими органический кальций, С витамин и бета каротин.

Говоря о пользе овощей для легких, стоит отметить, что большей силой обладают плоды, выращенные в своем огороде, без добавления неорганических удобрений, поэтому подобные «лекарственные» продукты питание рекомендовано приобретать не в супермаркете, а у сельских жителей. Эффект от употребления таких овощей значительно увеличивается.

Норма суточного потребления С витамина для здорового взрослого варьируется в пределах от 70 до 100мг. Но под воздействием ряда обстоятельств нередко появляется потребность в увеличении потребления этого вещества.

Например, при ведении активного образа жизни: занятиях спортом вам может потребоваться 150мг С витамина и даже больше. То же относится к людям, которые проживают в неблагоприятном климате.

Немного увеличивается средняя суточная норма в лактационный период и при беременности.

Зачастую когда человек заболевает, его потребность в витамине также возрастает. В любом случае корректировать и увеличивать допустимую суточную норму можно только после консультации врача. Ниже приведена таблица, в которой представлены продукты, богатые С витамином. Процентное соотношение указывается из расчета суточной нормы витамина в 70гр в 200 граммовой порции продукта.

Содержание С витамина в продуктах (в 100гр):

% от суточной нормы (70мг) 1 порции весом 200гр

кориандр (кинза, листья) 566.7мг 1586.76% шиповник 426мг 1192.8% перец чили 242.5мг 679% гуава 228.3мг 638.4% смородина черная 181мг 506.8% морошка 158мг 442.4% петрушка (зелень) 133мг 372.4% киви 92.7мг 259.56% укроп (зелень) 85мг 238% перец болгарский сладкий 80.4мг 225.12% капуста брокколи 89.2мг 249.76% капуста кольраби 62мг 173.6% помело 61мг 170.8% папайя 60.9мг 170.52% горох 60мг 168% земляника (клубника) 58.8мг 164.64% апельсин 53.2мг 148.96% лимон 53мг 148.4% кервель (зелень) 50мг 140% мандарины (клементины) 48.8мг 136.64% капуста цветная 48.2мг 134.96% щавель (зелень) 48мг 134.4% лавровый лист 46.5мг 130.2% смородина белая, красная 41мг 114.8% дыня 36.7мг 102.76% капуста белокочанная 36.6мг 102.48% манго 36.4мг 101.92% шелковица 36.4мг 101.92% фейхоа 32.9мг 92.12% грейпфрут 31.2мг 87.36% чеснок 31.2мг 87.36% маракуйя 30мг 84% лайм 29.1мг 81.48% редька 29мг 81.2% шпинат (зелень) 28.1мг 78.68% крыжовник 27.7мг 77.56% мандарины (обычные) 26.7мг 74.76% малина 26.2мг 73.36% брюква 25мг 70% ежевика 21мг 58.8% кинза (семена) 21мг 58.8% укроп (семена) 21мг 58.8% брусника 21мг 58.8% репа кормовая 21мг 58.8% маниока 20.6мг 57.68% дуриан 19.7мг 55.16% салат (зелень) 19.5мг 54.6% базилик 18мг 50.4% кабачок (цуккини) 17.9мг 50.12% ананас 16.9мг 47.32% айва 15мг 42% редис 14.8мг 41.44% помидор 13.7мг 38.36% лук зеленый 13.4мг 37.52% мята 13.3мг 37.24% клюква 13.3мг 37.24% маш (бобы) 13.2мг 36.96% лук порей-зелень 12мг 33.6% гранат 10.2мг 28.56% вишня 10мг 28% абрикос 10мг 28% алыча 9.5мг 26.6% картофель белый 9.1мг 25.48% банан 8.7мг 24.36% тыква 9мг 25.2% авокадо 8.8мг 24.64% арбуз 8.1мг 22.68% хурма 7.5мг 21% черешня 7мг 19.6% персик 6.6мг 18.48% лещина ( фундук) 6.3мг 17.64% морковь 5.9мг 16.52% спаржа 5.6мг 15.68% нектарины 5.4мг 15.2% свекла 4.9мг 13.73%
Читайте также:  Чем полезны стереокартинки для глаз

Суточная норма потребления — 5мг (т.е 5000 микрограмм) бета — каротина. Всасывается каротин хуже, чем ретинол, но продуктивность можно увеличить, добавив в блюдо жиры и хорошо измельчив продукт. Например, если вы натрете морковку на мелкой терке и добавите растительное масло усвояемость каротина увеличиться до 50%.

Содержание бета — каротина в 100гр:

% от суточной нормы (5мг=5000мкг) 1 порции весом 200гр

сладкий картофель (батат) 8509мкг 340.36% морковь 8285мкг 331.4% шпинат (зелень) 5626мкг 225.04% петрушка (зелень) 5054мкг 202.16% кориандр (кинза. листья) 3407мкг 136.28% базилик (зелень) 3142мкг 125.68% тыква 3100мкг 124% лук зеленый 2400мкг 96% шиповник 2350мкг 94% дыня 2020мкг 80.8% абрикос 1094мкг 40.96% лук порей (зелень) 1000мкг 40% вишня 770мкг 30.8% маракуйя 743мкг 29.72% грейпфрут 686мкг 27.44% перец (чили) 671мкг 26.84% манго 640мкг 25.6% горох 630мкг 25.2% спаржа 449мкг 17.96% помидор 449мкг 17.96% гуава 374мкг 14.96% брокколи (капуста) 361мкг 14.44% арбуз 303мкг 12.12% папайя 274мкг 10.96% сельдерей (зелень) 270мкг 10.8% хурма 253мкг 10.12% фисташки (орех) 249мкг 9.96% перец (болгарский) 208мкг 8.32% слива (алыча) 190мкг 7.6% персик 162мкг 6.485 мандарины 155мкг 6.2% нектарины 150мкг 6% ежевика 128мкг 5.12% кабачок (цуккини) 120мкг 4.8% финик 89мкг 3.56% инжир 85мкг 3.4% апельсин 71мкг 2.84% ламинария 70мкг 2.8% авокадо 63мкг 2.52% кукуруза 47мкг 1.88% капуста белокочанная 42мкг 1.68% виноград (мускатный) 39мкг 1.56% черешня 38мкг 1.52% ананас 31мкг 1.24% подсолнечник (семена) 30мкг 1.2% яблоко 27мкг 1.08% смородина (белая, красная) 25мкг 1%

Пусть на вашем столе всегда присутствуют продукты, способствующие хорошей работе легких, в таком случае вы станете себя лучше чувствовать, а органы получат необходимый кислород в полном объеме.

Если вы наконец-то смогли избавиться от такой пагубной привычки, как курение, тогда данная статья именно для вас, ниже мы расскажем вам о том, как очистить легкие от смол, шлаков и прочих загрязнений в короткие сроки и без особых усилий.

Многие люди, распрощавшись с никотиновым чудовищем, решают начать новую жизнь, в которой не будет больше присутствовать сигарета, но, к сожалению, симптомы экс-курильщика постоянно сопровождают человека, принося ему много дискомфорта. Поэтому, для того чтобы вы вновь могли дышать полной грудью, при этом не откашливая мокроту, мы ниже составили несколько пунктов, которые помогут вам ответить на вопрос «как быстро очистить легкие?»

Первый шаг к выздоровлению, а соответственно, и признак очищения ваших легких – это откашливание мокроты. Такая реакция вашего организма в первую очередь свидетельствует о том, что процесс избавления от мусора начался и он необратим, теперь необходимо приложить еще немного усилий.

Ингаляции являются наиболее эффективным средством, которое необходимо в первую очередь использовать при очищении. Советуем вам обратиться в ближайшую поликлинику для того, чтобы пройти один курс ингаляций (желательно посетить ингаляционный кабинет не менее 10-15 раз).

Если вы до сих пор сомневаетесь в том, можно ли очистить легкие, значить первая процедура не облегчила ваше физическое состояние, и вы по-прежнему хотите как можно быстрее избавиться от легочных загрязнений. В таком случае вам в обязательном порядке необходимо начинать активно заниматься спортивными упражнениями. Лучше всего для занятий спортом использовать площадки на чистом воздухе и желательно поближе к водоемам и растениям, как минимум благодаря этому ваша кровь будет лучше циркулировать, и организм будет становиться моложе, красивее и здоровее. Для того чтобы наша операция под названием «очищаем легкие курильщика» начала действовать как можно быстрее, советуем вам помимо пробежек на чистом воздухе посещать также бассейн, занятия по йоге или же просто спортивный зал.

Очищаем легкие курильщика с помощью дыхательной гимнастики. На сегодняшний день существует множество комплексных дыхательных упражнений, которые могут помочь вам в очищении организма. Ниже будут представлены несколько из них:

  1. Первое упражнение в обязательном порядке нужно делать максимально правильно. Изначально вам потребуется встать на две опорные ноги, поставив их на ширине плеч. Далее необходимо сделать глубокий вдох и начать резко выдыхать воздух толчками (как бы обрывая его), при этом втягивая в себя живот. Подобные упражнения должны привести вас в состояние покоя и полного умиротворения.
  2. Второе упражнение помогает человеку сконцентрироваться на своих мыслях. Встаньте ровно на две опорные ноги, смотрите в точку на уровне глаз, зафиксируйте свой взгляд. Начинайте медленно и глубоко вдыхать в себя воздух через ротовую полость и далее резко вытолкните его из отверстия носа. После нескольких повторов необходимо ускоряться до тех пор, пока возможность вдыхать полной грудью не будет исчерпана. Подобное упражнение необходимо выполнить более 20 раз.
  3. Помимо двух вышеуказанных упражнений существует еще одно, которое является самым эффективным. Примите положение лежа на спине, глубоко вдохните и выдуйте полость живота. Дыхание необходимо зафиксировать не больше чем на 10 секунд, после чего можете медленно и немного отрывисто выдыхать. Такую процедуру необходимо повторить около 5 раз.

Ознакомившись с главными и действительно эффективными упражнениями, в дальнейшем вы сможете без чьих либо подсказок ответить для себя на один из главных вопросов в нашей жизни: «Можно ли очистить легкие?»

Для того чтобы организм как можно быстрее очистился от шлаков, рекомендуем вам посещать баню не реже чем один раз в неделю на протяжении нескольких месяцев подряд. Помимо этого, не забывайте о том, что мы с вами очищаем легкие курильщика как можно быстрее и эффективнее, поэтому необходимо чаще пить настоящие травяные настойки.

Пихта, мята, шалфей, листья дуба, листья смородины, листья цветов ромашки и т.д. могут послужить отличным лекарством при очищении организма. Необходимо заварить одну кастрюльку с травами и подышать немного ароматными парами, которые расслабят вас и погрузят в мир тишины и спокойствия. Советуем вам после паров не выходить на холод и не разговаривать с окружающими еще в течение последующих 30 минут.

Все мы еще с детства из уст мамы или бабушки знаем о том, что лук и чеснок обладают определенными антибактериальными свойствами, которые помогают нашему организму бороться с различными вредными веществами. Поставленная перед нами задача под названием «очищаем легкие курильщика» не является исключением. Чтобы подобный продукт принес вам пользу, его для начала нужно мелко нарезать, залить водой и перемешать с сахаром. Далее необходимо употреблять ранее приготовленный отвар по три-четыре столовых ложки на протяжении дня. Продолжительность процедуры должна составлять не менее недели.

Помимо вышенаписанного советуем вам баловать свой желудок куриными бульонами, но только в теплом или горячем виде, а для того чтобы результат не заставил себя ждать, добавляйте в их состав лук и чеснок. В первую очередь куриный бульон способствует тому, что мокрота в легких начинает быстрее разжижаться и как следствие выводиться из организма. Также не стоит забывать, что молоко очищает легкие курильщика.

О том, как очистить легкие от пыли, смол, шлаков и т.д. с помощью питания, спорта и дыхательных упражнений мы с вами уже осведомлены, но о том, как можно стать здоровее с помощью народных средств, знают единицы, поэтому для вас ниже будут представлены несколько доступных для современного человека рецептов.

  1. Настойка, содержащая в себе сосновые почки, является наиболее эффективным средством, которое способствует быстрому выведению мокроты. Чтобы приготовить данный чудо-чаек, вам понадобится одна столовая ложка почек и 200 грамм теплой прокипяченной воды. Употреблять приготовленное лекарство можно только после нескольких часов настаивания на протяжении одной недели.
  2. На различных интернет-ресурсах в последнее время часто можно наткнуться на вопрос от экс-курильщиков: «Можно ли очисть легкие с помощью фиалки и душицы?» Ответ прост: «Конечно, да». Мало того, данный отвар является одним из лучших народных средств нашего века. Для его приготовления вам понадобится одна ложка фиалки и одна ложка душицы, далее необходимо залить их несколькими стаканами теплой воды и оставить не менее чем на час. Пить отвар нужно три раза в день, не используя при этом сахар.
  3. Еще один способ быстро и эффективно очистить свой организм от загрязнений – это отвар, приготовленный на основе молока и овса. Для этого вам понадобится сварить в кастрюле молоко (0,5 л) и добавить туда стакан овса. После того как содержимое начнет закипать, убавьте огонь и оставьте на плите до того момента, пока оно наполовину не выпарится. Затем нужно процедить отвар через сито и выпить его за полчаса до приема пищи. Процедуру необходимо повторять на протяжении недели.

Выше мы расписали все возможные способы очищения легких, которые вы можете использовать в домашних условиях. Помимо вышеперечисленного можно также прибегнуть к современной медицине но, к сожалению, как показывает практика, эти способы до сегодняшнего дня не являются эффективными на 100%.

Жирная рыба, Морковь, тыква, красное тёплое вино немного, с мёдом, молоко, особенно козье. И вот ещё нашла в инете — Для очищения легких от мокроты следует питаться медом с ядрами лесных орехов, что особенно хорошо помогает при длительном кашле. Очень полезны отваренные в сладком вине кедровые орехи: на 0,5 л вина 50 г орехов и варить 20 мин. И обязательно купите рыбий жир в капсулах по 500 мг. пейте их по одной утром и вечером.

Natalja Berdnikova

Для лёгких действительно полезен свежий воздух, Больные лёгкие не любят влажное помещение. Категорически нельзя курить. Фруктов каких-либо определёных нет, просто организму необходимо общее здоровое питание.

Есть такие кислородные пенки. коктейли. Делаются на основе куриного белка с добавлением сиропа (любого) . Взбить белок до состояния крепкой пены, влить в него немного сиропа, перемешать вилкой. Кушать утром до еды и вечером на ночь. Курс — 2 недели. Вообще для легких полезны гоголи-моголи по любым рецептам.
Еще полезны фрукты — фига, смоква или инжир (все это — одно и то же) . Инжир надо проварить в молоке полчаса. Затем вареный фрукт растолочь в пюре в этом же молоке. Эту смесь принимать вне зависимости от еды. Поможет и от кашля.
Травы. Очень хорошо пить сироп из сосновых почек (они продаются в аптеке — завариваете крепко и добавляете сахар. чтобы получился сироп) . Принимать по 1 стол. л. три раза в день.

Лебедкова Наталия

Есть такой фрукт. Это красный и черный виноград. Лечилась сама в санатории после очагового воспаления легких Метод называется ампелотерапия. Съедали по 0,5 кг в день. Похудела, вылечилась от хронической стадии.

Есть теория, что молоко очищает легкие от последствий курения сигарет. Есть ли этому научное подтверждение?

Унесённая ветром

молоко выводит вредные и токсичные вещества в организме, причём не только молоко в чистом виде, но и молочные продукты
http://www.ayzdorov.ru/ochishenie_legkie_nar.php

http://happywoman.com.ua/article&p > Ритмическое дыхание йогов

Это дыхание необыкновенно успокаивает и поднимает силы «усталых» дыхательных органов. Кроме очищения легких, возбуждает клетки тела, повышает иммунитет и улучшает общее состояние здоровья.

1. Сядьте или встаньте удобно, удостоверьтесь, что ваша грудь, шея и голова составляют прямую линию, слегка откиньте плечи и положите руки на колени.

2. Медленно и глубоко вдохните, отсчитывая: ОМ1, ОМ2, ОМ3, ОМ4, ОМ5, ОМ6 — до шести.

3. Задержите дыхание, отсчитывая таким же образом до трех: ОМ1, ОМ2, ОМ3.

4. Выдохните медленно, отсчитывая до шести: ОМ1, ОМ2, ОМ3, ОМ4, ОМ5, ОМ6.

5. Задержите дыхание, отсчитайте три единицы: ОМ1, ОМ2, ОМ3.

6. Повторите это 4-5 раз, но избегайте переутомления и усталости, а также напряжения.

7. Решив закончить упражнения, примените очистительное дыхание, приносящее отдых и прочищающее легкие.

8. После некоторой практики вы можете увеличить продолжительность вдыханий и выдыханий, а также задержек, просто «накидывайте» через несколько дней практики по 1-2 единицы.

Очистительное дыхание для легких

2. Задержать дыхание на несколько секунд.

3. Сжать губы, как для свиста, не раздувая щек.

4. Затем со значительной силой выдохнуть немного воздуха.

5. На секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух.

6. Выдохнуть с силой еще немного и так далее небольшими рывками, пока весь воздух не будет выдохнут.

Если вы курили очень долго, а значит, легкие засорены сильно, нужно практиковать очистительное дыхание 3 раза в день — утром, днем и вечером. Для поддержания хорошего самочувствия можно заниматься дыхательными практиками постоянно — раз в день, лучше утром.

Действенные рецепты для очищения легких

Стакан зерен овса залить 0,5 л молока, довести до кипения, упарить на медленном огне, помешивая, до половины объема. Протереть через сито. В итоге получится около 0,5 стакана сладковатой жидкой кашицы цвета кофе с молоком. Эту кашицу выпить теплой за один раз. Принимать по 0,5 стакана овсяной кашицы 3 раза в день за полчаса до еды.
Примерно через неделю начнется очищение легких: будет беспокоить кашель, одышка. Может отходить серая или зеленая мокрота в виде плотных сгустков.

Находка для бывших курильщиков — сосновые почки. Они очень хорошо разжижают мокроту, способствуя ее выведению.

1 столовую ложку почек залить стаканом кипятка, настоять в термосе 1-2 часа. Принимать по 0,3 стакана 2 раза в день после еды. Курс — 7 дней.

Применяют отвар плодов. Для усиления действия добавляют мед.
Стакан плодов залить 1 л кипятка, кипятить 5-6 минут. Вылить в термос, добавить 3 столовые ложки меда. Пить по 100 мл 3-4 раза в день.

Восстановление дыхательных путей

Отвар фиалки и душицы стимулирует реснитчатый эпителий, которым выстланы дыхательные пути.

1 столовую ложку душицы и 1 столовую ложку фиалки трехцветной залить 0,5 л кипятка, настоять 1 час. Отвар пить теплым 2-3 раза в день без сахара. Если пить постоянно как чай, легкие постепенно очищаются от смол без отхаркивающего эффекта.

Платон Шубин

это не правда молоко в легкие не попо дает когда ты куришь осадок остается да микро-дырочках в легких через которые идет в организм кислород а раз они за биваются то не пропускают его и здоровье ухудшается и если подумать логически то молоко не может попасть в легкие и что либо очистить зато доказано что курящий человек живет на 5-30 лет меньше

даже если бы это и было правдой ( в чем я сомневаюсь) , то явно не то молоко, что у нас продается. Только сразу из-под коровы. А в пакетах. даже молоком назвать язык не поворачивается.

источник

Источники:
  • http://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-lungs.html
  • http://prodgid.ru/pitanie-dlya-organov/produkty-poleznye-dlya-organov-dyxaniya/
  • http://ilive.com.ua/food/produkty-dlya-legkih_111980i15888.html
  • http://zen.yandex.ru/media/id/5be717a5ec5e1b00aa71b9a1/5c52a128ee8f3100ade485da
  • http://zdorovie-legkie.ru/poleznye-produkty-dlya-legkih/
  • http://estet-portal.com/statyi/produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee
  • http://izlechimovse.ru/luchshie-produkty-dlya-ochishheniya-legkih
  • http://fb.ru/post/nutrition/2015/10/23/2441
  • http://polvr.ru/p/chto-polezno-dlja-legkih.html