Катание на велосипеде польза для детей

Учить ребенка ездить на велосипеде рекомендуется как можно раньше. Годовалые малыши, которые еще неуверенно стоят на ножках, с удовольствием будут крутить педали.

Вначале возможны трудности, ведь в маленьком тельце еще недостаточно сил, потому крохотные ножки могут соскальзывать с педалей. Родители непременно должны помочь крохе в этом непростом деле. Для первых поездок лучше выбрать трехколесный велосипед с ручкой сзади. Мама во время прогулки будет потихоньку толкать его, а малыш, удобно устроившись на сиденье, крутить педали. Со временем можно ручку снять, чтобы ребенок учился самостоятельно ездить, преодолевать страх и удерживать руль двумя ручками.

Польза катания на велосипеде для ребенка 2-3 лет неоценима. Ведь такое занятие позволяет научиться держать равновесие, координировать свои движения, работать одновременно руками и ногами, как научить ребенка держать равновесие написано тут. Ребенок с каждой поездкой становится все более ловким. Развивается и внимание крохи, ведь ему необходимо выполнять сразу несколько действий: держать руль, крутить педали и следить за дорогой, чтобы не наткнуться на препятствия. Малыш, который с раннего детства катается на велосипеде, в будущем будем иметь красивую осанку.

Велосипед – отличное средство, укрепляющее нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую систему малыша.

Большое значение имеет катание при детском плоскостопии. Работая ножками, ребенок устраняет малейшие признаки недуга, укрепляет мышцы стоп. Однако родители должны следить за правильной постановкой ног. Малыш должен упираться в педали только пальчиками. Остальная часть стопы остается незадействованной.

Катание на велосипеде рекомендовано в качестве лечебной процедуры детям с х-образными ножками. Ставя между ногами ребенка широкую планку, можно исправить их кривизну.

Езда является прекрасной профилактикой близорукости. Ребенок все время смотрит по сторонам, фокусирует взгляд на препятствиях впереди. В это время происходит тренировка глазных мышц, которые становятся более эластичными. А потому риск развития близорукости резко снижается.

Катание на велосипеде учит малыша ответственности. Ведь двигаясь по тротуару, ребенку приходится объезжать людей, идущих навстречу. Формируется понимание того, что случайное столкновение может травмировать пешехода и самого ребенка.

Трехколесный велосипед станет настоящим первым транспортом ребенка 2-3 лет. Он поможет укрепить здоровье малыша, сделает его более сильным и ловким, научит ответственно относиться к окружающим.

Польза езды на велосипеде для ребенка

Детство запоминается нам как приятное время, наполненное волнительными моментами.

Несомненно, определенной ступенькой достижений для каждого малыша считается обучение катанию на двухколесном велосипеде.

Велосипед — первый транспорт вашего чада.

Но можно ли считать езду на велосипеде только лишь развлечением? Может быть это занятие несет в себе еще массу пользы? Так и есть!

В чем же заключается польза езды на велосипеде?

Чтобы не упасть с двухколесного велосипеда, первое, чему нужно научиться – это держать равновесие. Что это дает? Благодаря этому навыку, ребенок учится координировать свои действия, он обретает умение одновременно работать руками и ногами.

Ваш малыш становится более ловким и внимательным, а по-другому на велосипеде далеко не уедешь, согласитесь? Ребенку приходится одновременно крутить педали, смотреть – куда поворачивать, держать руль.

Благодаря регулярной езде на велосипеде, у ребенка вырабатывается красивая ровная осанка, он не будет слишком сильно сутулить спину в дальнейшем.

Еще один огромный плюс велосипедной езды – это польза для здоровья. При регулярных поездках ребенок учится правильно распределять дыхание, таким образом тренируя дыхательный аппарат. Во время езды на велосипеде улучшается кровообращение, укрепляется сердечно-сосудистая система малыша. Ну а положительные эмоции благоприятно сказываются на нервной системе вашего чада.

Вело-прогулки благотворно влияют на здоровье малыша.

Какие заболевания помогает излечить катание на велосипеде?

Если научить ребенка давить на педали только пальцами ног, а всю остальную стопу не задействовать, то можно с легкостью вылечить плоскостопие – у малышей это распространенное заболевание.

Кроме того, ездой на велосипеде лечится еще один дефект ножек – это Х-форма. Но чтобы достичь желаемого результата, нужно сказать малышу, чтобы он держал колени на максимальном расстоянии и не «стягивал» их по направлению друг к другу.

При катании на велосипеде происходит быстрая фокусировка зрения на различных предметах: как по сторонам, так и впереди себя. Это есть не что иное, как прекрасная тренировка глазных мышц, которая позволяет предотвратить и даже скорректировать близорукость у вашего малыша.

Как можно скорее обучайте своих детей езде на велосипеде, это занятие им обязательно придется по душе.

Передвигаясь по пешеходной зоне, ребенок будет внимательно и старательно объезжать проходящих мимо людей, что благотворно сказывается на формировании чувства ответственности уже в таком раннем возрасте.

Не забывайте, что велосипед – это первый серьезный транспорт вашего ребенка, подойдите к его выбору ответственно и с точки зрения пользы для ребенка. Покупайте велосипед по возрасту – не нужно брать слишком маленький, но и очень большой тоже будет для малыша тяжеловат в управлении.

А теперь пусть ваше чадо наслаждается всей полнотой своего замечательного детства вместе со своим двухколесным «другом»!

Многие родители относят велосипед к травмоопасному виду транспорта, ведь ребенок может не справиться с управлением, отвлечься от дороги, упасть и получить серьезную травму. В таком случае не стоит забывать, что ребенок требует ежеминутного контроля и внимания, а травмироваться он может и без велосипеда. Станьте для малыша учителем и примером – обучая езде, объясните правила дорожного движения, приучите к ответственности и самостоятельности.

Велосипед имеют огромное количество положительных качеств: он развивает вестибулярный аппарат и учит ребенка ловкости, улучшает физическую форму, увеличивает выносливость, развивает реакцию и концентрацию внимания, ведь езда на велосипеде требует одновременно крутить педали, управлять рулем, следить за дорогой и объезжать препятствия. Езда на велосипеде улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, а ребенок больше времени проводит на улице, что позитивно сказывается на его иммунитете. Так же поможет справиться с плоскостопием (если крутить педали пальчиками, а не всей стопой) и выровнять ножки х-образной формы (для этого сидение должно быть низким, а поперек рамы вмонтирована дощечка, которая будет заставлять шире раздвигать ножки при езде).

Кроме огромной пользы для здоровья и физического развития, езда на велосипеде научит ребенка предвидеть последствия своих поступков за рулем и считаться с другими участниками движения.

Владение велосипедом не только вырабатывает у малыша чувство ответственности, — это одна из первых больших и сложных вещей, которая принадлежит лично ему, — но и повышает самооценку! Подарите малышу велосипед и увидите, как его глаза засветятся от счастья, ведь каждый ребенок испытывает восторг и гордость от того, что имеет возможность самостоятельно мчатся навстречу ветру!

Польза велосипеда для ребёнка

Есть ли польза от езды на велосипеде? И, если да, то какая? Сегодня мы с вами попытаемся выяснить, почему медики и психологи в один голос твердят: велосипед должен стать таким же обязательным атрибутом детства, как и мягкие игрушки. Более того, для здоровья и самочувствия подростка качественный «железный конь» тоже будет совсем не излишней роскошью. Судите сами – перед вами увесистый и весьма убедительный список очевидных плюсов.

Польза катания на велосипеде для ребенка от трёх лет неоценима. Ведь такое занятие тренирует вестибулярный аппарат, позволяет научиться координировать свои движения, работать одновременно руками и ногами, держать равновесие. Ребёнок с каждой поездкой становится всё более ловким и уверенным в своих силах (что положительным образом отразится как на спортивных навыках, так и на его характере).

И всё же многие медики не рекомендуют учить ребёнка кататься на велосипеде до трёх лет. В этом возрасте мышцы живота у малышей ещё слабые, и серьёзные физические нагрузки могут стать причиной развития грыжи. Зато вполне безопасным считается «пассивное катание» — то есть, посадив ребёнка на велосипед, поставьте его ноги на подставку, чтоб он не доставал педали, и, придерживая за руль и седло, покатайте его по квартире или на детской площадке. Даже не сомневайтесь – крохе обязательно понравится!

Благодаря езде на велосипеде развиваются икроножные и другие мышцы нижних конечностей, пресса и малого таза. Поэтому велосипедные прогулки позволят избежать многих проблем в более взрослом возрасте (например, различных нарушений работы половых органов).

Большое значение имеет катание при детском плоскостопии. Работая ногами, ребёнок устраняет малейшие признаки недуга и укрепляет мышцы стоп. Однако родители должны следить за правильной постановкой ног. Малыш должен упираться в педали только пальцами. Остальная часть стопы должна оставаться незадействованной.

Велосипед хорошо развивает длинные мышцы тела, то есть естественный мышечный корсет, который укрепляет позвоночник и не дает ему искривляться. Поэтому малыш, который с раннего детства катается на велосипеде, в будущем будем иметь красивую осанку. Катание на велосипеде также рекомендовано в качестве лечебной процедуры детям с х-образными ножками. Ставя между ногами ребёнка широкую планку, можно исправить их кривизну (подробнее об этом вам может рассказать специалист).

Если у ребёнка отмечается излишняя полнота, то на её фоне могут развиваться различные комплексы. Особенно это касается подростков. Но проблема имеет простое решение. Занятие велоспортом нормализует обмен веществ и помогает сжигать лишние калории. Фигура формирующейся девушки становится более стройной, а у будущих юношей становится более чётким рельеф мышц.

Во время езды на велосипеде укрепляются сосуды и сердечная мышца. Общая выносливость организма существенно повышается. Благодаря этому ваш ребёнок будет лучше себя чувствовать, меньше уставать, трудности в учёбе и спорте будет значительно легче преодолевать. Опять же, это наилучшим образом скажется на формировании его жизненных установок. Недаром ведь говорится: «в здоровом теле – дух!»

Велопрогулки на свежем воздухе, как и большинство видов спорта, являются отличной тренировкой для дыхательной системы. В результате увеличивается объём лёгких, благодаря чему увеличивается содержание кислорода в крови. Каждый орган начинает лучше функционировать, ускоряется регенерация тканей, повышает работоспособность, улучшается работа мозга, снижается риск развития депрессивных состояний и синдрома хронической усталости.

Подросток, передвигаясь на велосипеде, вынужден смотреть вдаль впереди себя, а боковым зрением — видеть то, что рядом. В это время происходит тренировка глазных мышц, которые становятся более эластичными. Особенно важна такая профилактика близорукости для тех, кто много времени проводит за книгами, компьютером, смартфоном (очень часто именно эти занятия приводят к ухудшению зрения).

Благодаря регулярным велопрогулкам улучшается аппетит и усиливается защита организма от инфекционных заболеваний. Иммунитет становится практически неуязвимым для инфекционных и простудных заболеваний. Но важно учитывать, что такого эффекта можно добиться только тренируясь в парке или за городом, где воздух насыщен отрицательными онами и фитонцидами. Напротив, «покатушки» в городских облаках выхлопных газов способны нанести серьёзный вред здоровью как ребёнка, так и взрослого.

Подростки много времени проводят в школе, за партой. Затем еще несколько часов вынуждены сидеть за выполнением домашнего задания. Езда на велосипеде успокаивает нервную систему, помогает бороться со стрессами и отвлекает от неприятных мыслей. Велопрогулки позволяют легче справляться с учебными нагрузками, а сон становится более спокойным и крепким.

Юному велосипедисту необходимо выполнять сразу несколько действий: держать руль, крутить педали и следить за дорогой, чтобы не наткнуться на препятствий. Для маленького ребёнка, катающегося на тротуаре, препятствиями могут быть пешеходы и животные. А для подростка, который с интересом изучает окрестности на своём двухколёсном транспорте, актуальным становится знание и соблюдение правил дорожного движения.

Настроение «в плюсе»

Свежий воздух и физическая активность приводят к выработке эндорфинов – тех самых гормонов, которые делают человека счастливым, энергичным и способствуют позитивному восприятию окружающего мира. В итоге после прогулки ребёнок надолго сохранит приподнятое настроение и отличное самочувствие.

С появлением велосипеда ребёнок начинает тянуться к детям с аналогичным хобби. Согласитесь, объединение по принципу любви к спорту — великолепная вещь! Таким образом, велосипед помогает завести новых друзей, с которыми можно будет часами колесить по улицам, совершать увлекательные путешествия и делиться впечатлениями.

Так ли полезна езда на велосипеде?

Вести активный и здоровый образ жизни снова в моде. Хорошая форма и выносливость – один из залогов успешности в обществе. Поддерживать свое физическое здоровье можно разными способами, но популярностью, как и много лет назад, пользуется велоспорт. Такие тренировки легко вписать даже в самый нагруженный делами ритм жизни.

Сегодня проведена масса исследований и известен точный ответ на вопрос, какова польза велосипеда для здоровья человека.

Чем полезна езда на велосипеде для мужчин и женщин

Езда на велосипеде может принести и пользу, и вред. Имеет значение все: сколько и как вы катаетесь, как при этом одеваетесь и дышите, какой используете велосипед и по какой местности чаще всего ездите, а также каковы индивидуальные особенности вашего организма. Специалисты отмечают следующие положительные факторы такой физической нагрузки для женщин и мужчин:

1. Стабилизация эмоционально-психологического фона. Велоспорт дарит человеку массу положительных эмоций от пейзажей и новых мест, скорости передвижения, дружеского общения, побед и новых достижений в велоспорте. В процессе катания выделяется много гормонов радости – эндорфинов и серотонина. Также синтезируется адреналин, а это дает заряд бодрости и активизирует человека. Особенно в этом случае велика польза езды на велосипеде для мужчин. Ведь частые стрессы и переутомления негативно сказываются на потенции, которая играет важную роль и оказывает влияние на все сферы жизни.
2. Увеличение объема легких и улучшение качества дыхания. Благодаря интенсивным нагрузкам происходит усиление работы легких, задействуются те их отделы, которые при обычном дыхании остаются пассивными. В итоге они хорошо вентилируются, помогая ускорить метаболизм, вывод шлаков и токсинов. Особенно полезны окажутся велопрогулки тем, кто когда-то курил, но бросил, а также лишь задумывающимся об избавлении от этой вредной привычки.
3. Увеличение выносливости и прирост мышечной массы. То, чем полезен велосипед для женщин и мужчин, сложно поддается описанию, так как у велосипедиста работает большая часть мышц, активизируются обменные процессы. А длительные поездки (более 20-30 минут) способствуют повышению выносливости и стойкости организма человека к инфекциям.
4. Улучшение зрения. Специалисты отмечают, что катание на велосипеде не сможет помочь вам полностью избавиться от проблем с глазами. Но гимнастика для глаз, которую вы неосознанно делаете во время поездки, смотря то вдаль, то перед собой, даст первые положительные результаты уже через неделю. Такая тренировка для глаз помогает расслабить их после длительного пребывания перед монитором компьютера или экраном телевизора, устранит сухость и дискомфорт. К тому же, значительно улучшится боковое зрение.
5. Отличная возможность снижения веса. Похудеть при регулярных занятиях таким спортом очень просто. Вы даже не заметите, как уйдут лишние килограммы, а вместо обвисшей кожи и жировых складок появится упругий и красивый рельеф.

Занятия служат хорошей профилактикой вегетососудистой дистонии и других заболеваний сердца и сосудов. А это то, чем особенно полезна езда на велосипеде для мужчин, так как по статистике именно сердечно-сосудистые патологии – одна из основных причин развития эректильной дисфункции.

Также такой спорт служит профилактикой раковых заболеваний, улучшает работу мозга и кишечника, позволяет человеку выглядеть и чувствовать себя моложе, экономит время.

К сведению. Какая бы польза от езды на велосипеде не была обнаружена учеными, стоит помнить, что мгновенного эффекта вы получить не сможете. Необходимо кататься не менее 30 минут в день 4-5 раз в неделю, чтобы все перечисленные благотворные воздействия отметить на себе.

Польза велосипеда для детей

В детском возрасте закладывается здоровье человека на всю его дальнейшую жизнь. Очень важно, чтобы в это время ребенок получал достаточно полезных веществ и активно занимался спортом. Специалисты отмечают следующие полезные свойства велосипеда для детей разного возраста:

• развитие координации движений,
• нормализация обменных процессов и вывода токсинов,
• улучшение памяти, слуха, зрения, работы головного мозга и скорости реакции,
• укрепление мышц и поддержание их в отличном тонусе,
• приобретение правильной осанки и красивой фигуры,
• укрепление иммунитета, а также улучшение работы всех органов и систем.

Кроме того, катание на велосипеде для ребенка – это еще и сброс негативных эмоций, устранение тревожности и усталости после длительных занятий в школе. Также это возможность хорошо провести время с друзьями и получить положительные впечатления.

Важно! Не стоит заставлять ребенка ездить на велосипеде, если он этого не хочет. Оторвать его от современных гаджетов можно лишь подав пример самому. Купите удобные велосипеды каждому члену семьи и выбирайтесь на велопрогулки все вместе. Это позволит не только включить в ребенка в полезный и интересный вид спорта, но и улучшит микроклимат в вашем доме.

Польза велосипеда для фигуры

Существуют различные способы сбросить лишние килограммы. В основном это интенсивные тренировки и различные диеты. Катание на велосипеде принесет пользу и для похудения. Пересмотрите свое питание и начинайте велопрогулки.

Увеличение получаемого организмом кислорода, который является сильнейшим окислителем и разрушителем жировой ткани, работа большого количества мышц, длительность занятия – все это позволит получить желаемый эффект достаточно быстро.

Велопрогулки ускоряют метаболизм. Размеренная езда в течение 50-60 минут сжигает около 300 ккал. А быстрая по своей эффективности не уступает бегу – она сжигает более 600 ккал. Женщины будут приятно удивлены, что такой спорт не только снизит количество жировых отложений, но поможет избавиться от целлюлита. А этот вид жировой ткани наиболее сложно поддается устранению другими методиками.

К сведению. Если вы желаете похудеть, то помимо занятий, изменения рациона и режима питания, обязательно пейте много жидкости (не менее 2 литров чистой воды в сутки). Прикрепите на свой велосипед бутылку с водой и тогда вы сможете даже во время езды утолить жажду.

Какие группы мышц работают во время велосипедной прогулки

Польза от катания на велосипеде в том, что большой нагрузке подвергаются сразу несколько групп мышц. Лучше всего задействованы икроножные мышцы, которые участвуют во вращении педалей. Ягодичные мышцы способствуют удержанию необходимого положения тела и удержания равновесия, на всем протяжении поездки они остаются в напряжении.

Руки и плечи также нагружены. Особенно сильно это ощущается при быстрой езде, а также при совершении поворотов и при катании с опорой на руль. Активно задействованы мышцы верхних конечностей и при движении в горку. При катании также задействованы мышцы пресса (особенно косые) и спины, помогающие держать осанку и устойчиво сидеть.

К сведению. Велосипед по статистике оказывается менее травмоопасным, чем занятия бегом, так как он практически никогда не вызывает вывихов и растяжений сухожилий. А вот эффективность этих видов спорта в сжигании калорий и наращивании мышечной массы примерно одинаковая.

Противопоказания к катанию на велосипеде

К сожалению, вред от велосипеда также возможен. Нельзя заниматься этим спортом в следующих случаях:

• любые состояния, вызывающие сонливость, потерю сознания, головокружение, снижение концентрации внимания, нарушение координации движений,
• заболевания суставов и серьезные патологии опорно-двигательного аппарата,
• период реабилитации после травм, хирургических вмешательств, инсульта и инфаркта,
• наличие серьезных болезней сердца и сосудов,
• период беременности (можно с осторожностью).

Но даже если вы принадлежите к группе людей, которым противопоказано кататься, не факт, что вред велосипеда проявится в вашем случае. Проконсультируйтесь с врачом перед занятиями, найдите хорошего тренера, который будет следить за вашим состоянием во время езды и подберет для вас оптимальную схему тренировок.

Считается, что особенно велик вред велосипеда для мужчин, так как положение тела приводит к застойным процессам в органах малого таза и гениталий, что способствует эректильной дисфункции. Также на выработке спермы негативно сказывается повышенная температура от седла и длительное сдавливание промежности.

Но если тренироваться не более часа в день, а потом делать перерыв, то такое негативное влияние вас не коснется. Рискуют здесь в основном те, кто много времени проводит на велосипеде – профессиональные велосипедисты.

Важно! Как и любой вид спорта, этот требует регулярности, системности, постепенного увеличения нагрузок. Соблюдение правил езды поможет избежать негативных последствий и получить максимум пользы от тренировок.

Велоспорт как образ жизни

Велоспорт – это не просто тренировки, а стиль жизни – свободный, легкий, мобильный. Опытные велосипедисты и врачи рекомендуют во время катания соблюдать следующие правила:

1. Нельзя есть за 1-2 часа до занятия. Можно выпить чаю или кофе, чистой воды. Если очень хочется – стакан кефира. При езде с утра можно принять легкий завтрак.
2. Следите за нагрузкой и состоянием суставов. Если чувствуете боль, дискомфорт – остановитесь передохнуть.
3. Берите с собой бутылку воды. Особенно если вы катаетесь в жаркое время года или планируете длительные прогулки.
4. Следите за положением рук на руле. Сделайте так, чтобы вам было максимально удобной, а осанка оставалась ровной. Отрегулируйте сидение так, чтобы вам комфортно было крутить педали.
5. Перед велопрогулкой сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. Включите в разминочный комплекс упражнений приседания, махи и верчение руками, работу с плечевым поясом и гибкостью спины, вращения голеностопом.
6. Если идет дождь или же вы по какой-то причине не можете выехать на улицу, то занимайтесь на велотренажере дома, в спортивном или тренажерном зале.
7. Тренируйтесь ежедневно независимо от погоды, настроения, самочувствия. Но делайте себе поблажки и избегайте сильных нагрузок, если вы не в форме. Желательно кататься не менее 30 минут 4-5 раз в неделю.
8. Следите за пульсом во время поездки. Верхний предел его не должен превышать 150 ударов в минуту. Если он держится ниже 120 ударов, то увеличьте скорость.
9. Чередуйте быстрое кручение педалей с медленным, меняйте положение тела во время поездки, чтобы избежать онемения, застойных процессов в гениталиях и других негативных последствий.

Важно! Если вы любитель музыки, воспользуйтесь наушниками. Это позволит держать энергичный темп, подарит положительные эмоции. Но используйте беспроводную гарнитуру и занимайте только одно ухо, чтобы вовремя заметить опасность, например, приближающуюся машину, и избежать ее.

Велоспорт – это радость и позитив на каждый день, возможность сэкономить время и увидеть новые места. К тому же, езда на велосипеде поможет устранить последствия стресса, лишний вес, нормализует обменные процессы. Полезно им заниматься и мужчинам, и женщинам, и детям. Используйте такую прекрасную возможность улучшить свою форму, при этом отлично отдохнуть и провести время самому, в компании друзей или семьи.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Польза велосипеда для ребенка

Велоспорт — это не только прекрасный способ подтянуть тело и поддерживать хорошую физическую форму, но и увлекательное занятие, помогающее расслабится и приятно провести время. Езда на велосипеде не требует серьезной физической подготовки или особых способностей, это универсальный вид спорта, способный принести пользу и удовольствие совершенно разным людям.

Велоспорт как образ жизни

С момента изобретения велосипеда к нему никто не относился чисто как к транспортному средству. В наше время езда на велосипеде это не просто способ попасть из точки А в точку Б, это особый образ жизни, проповедующий идеи сохранения природы, правильного питания и единства с природой. Велосипедисты придают огромное значение своему транспорту, они тщательно за ним ухаживают, посещают выставки, берут участие в велопробегах и просто путешествуют по стране большими компаниями или в одиночку.

Польза и вред от езды на велосипеде

Все знают, что велосипед помогает укрепить здоровье и подтянуть мышцы, но о подводных камнях такого вида спорта все забывают. Перед тем как «встать на колеса», следует знать о плюсах и минусах велосипеда.

Плюсы:

1. Возможность быстрого перемещения по городу в час «пик»;
2. Экономия на бензине и общественном транспорте;
3. Удобная парковка;
4. Экологичность — перемещаясь на велосипеде, вы не выбрасываете в атмосферу выхлопные газы, и, как следствие, меньше ими дышите;
5. Тишина и покой — на велосипеде вы остаетесь со своими мыслями, ванн не докучают прохожие и шум от машин;
6. Езда на велосипеде поднимает настроение и помогает снять напряжение после тяжелого дня;
7. Велосипед приковывает взгляды прохожих и помогает найти единомышленников. Человек на велосипеде всегда находится в центре внимания;
8. Большой расход калорий;
9. Во время езды задействуется большая группа мышц;
10. Улучшения сна и пищеварения;
11. Нормализация дыхания;
12. На велосипеде вы дышите свежим воздухом и не стоите в пробках;
13. Вы имеете возможность наслаждаться красивой природой;
14. Престиж;
15. Возможность самостоятельно прокладывать маршрут.

Минусы:

1. Велосипед может нанести вред суставам;
2. После долгой езды бывает крепатура;
3. Мышцы рук и спины постоянно напряжены, из-за чего могут возникать боли;
4. В больших городах велосипеды часто воруют;
5. Есть риск потерять контроль в управлении и получить ушиб.
6. Отсутствие стоянок и дорожек для велосипедистов.

Противопоказания к катанию на велосипеде

Катание на велосипеде задействует огромное количество мышц и дает нагрузку на суставы, поэтому существует ряд противопоказаний:

• Воспаление суставов;
• Проблемы с позвоночником;
• Нарушенная работа вестибулярного аппарата;
• Грыжа;
• Заболевания нервной системы;
• Плохая координация.

Также следует помнить, что езда на велосипеде может быть опасна для тех, у кого плохое зрение и слух.

Опасен ли велосипед для потенции?

Бытует мнение, что езда на велосипеде может привести к проблемам с потенцией. Связано это с тем, что велосипедное седло маленькое и жесткое, а длительное сидение на нем перекрывает приток крови к половым органам, тем самым ухудшая их функционирование.

На самом же деле, профессиональные велосипедисты называют это мифом, и утверждают, что сидение на велосипеде ничем не отличается от сидения в машине, на мотоцикле или даже в кресле. Поэтому любителям велоспорта не стоит волноваться об уменьшении потенции. К тому же в продажи есть специальные ортопедические сидения, устраняющие неприятные ощущения от езды.

Польза велосипеда для детей

Велосипед — прекрасный союзник здорового и счастливого ребенка. Езда на велосипеде для ребенка имеет не только развлекательный характер, но и развивает его физические способности и помогает совершенствовать координацию и роботу вестибулярного аппарата.

Помимо этого, велосипед имеет ряд плюсов для развития ребенка:

1. Улучшение работы легких и сердца;
2. Нормализация обмена веществ и аппетита;
3. Повышение умственных и творческих способностей;
4. Иммунитет: дети, катающиеся на велосипеде, реже болеют инфекционными болезнями;
5. Езда на велосипеде требует смотреть вдаль, что помогает предотвратить развитие близорукости.

Польза от езды на велосипеде для женщин

В последнее время велосипед стал настоящей панацеей для женщин. Это неудивительно, ведь велосипед помогает подтянуть самые проблемные женские места: ягодицы, бедра и ноги, а также убрать целлюлит и улучшить осанку.

Во время езды организм насыщается свежим воздухом, а это улучшает состояние кожи, волос и общее самочувствие женщины.

Техника безопасности во время катания на велосипеде

Чтобы максимально обезопасить себя от ушибов и травм, необходимо соблюдать правила езды на этом виде транспорта:

• Правильно подбирайте одежду для езды, избегайте широких штанов и длинных футболок;
• Подберите удобную обувь на устойчивой подошве;
• Перед выездом проверяйте целостность велосипеда и состояние колес;
• Придерживайтесь правил дорожного движения;
• Смотрите вперед, а не под ноги;
• Не выезжайте в туман, сильный дождь или снег;
• Не катайтесь в наушниках — вы не заметите надвигающуюся опасность.

Советы врачей

Врачи сходятся во мнении, что велосипед безопасен и полезен людям всех возрастов. Для легкого катания и устранения неприятных ощущений врачи рекомендуют:

• Употребляйте много кальция для укрепления костей;
• Чтобы во время езды вас не схватили судороги, перед тем, как сесть на велосипед делайте разминку и разогревайте икры;
• Чтобы облегчить напряжение после езды, делайте массаж;
• Если вы собрались покататься в ветреную или солнечную погоду, воспользуйтесь головным убором и защитным кремом.

Какие группы мышц работают во время езды на велосипеде?

Катание на велосипеде задействует все основные мышцы тела, заменяя тем самым круговую тренировку:

• Мышцы рук и плеч работают во время поворотов и подъемов вверх;
• Во время езды необходимо постоянно следить за осанкой и координацией, поэтому мышцы пресса и спины напряжены;
• Непосредственно во время езды прокачиваются мышцы икр, бедер и ягодиц;
• Во время нажатия на педаль работает квадрицепс.

Степень нагрузки на мышцы зависит от вида велосипеда и его режима.

Как выбрать велосипед?

Велосипед надо выбирать тщательно, чтобы не потратить деньги на ветер. Необходимо учитывать свою конституцию, местность, на которой вы будете кататься и стиль езды.

Горный велосипед подойдет тем, кто еще не определился со стилем езды и новичкам: на нем можно кататься на любой местности. Среди минусов горного велосипеда — большой вес и крупный размер.

Городской велосипед удобен в катании на асфальте и имеет удобную посадку, но не подходит к езде по грязи и траве.

Электровелосипеды — это прекрасное решение для пожилых людей, если вы устанете, за вас поработает мотор. Минус — высокая стоимость.

Любители экстремальных видов спорта и опасных трюков используют уличный велосипед, оснащенный низкой посадкой и широкими колесами.

Польза велосипеда для здоровья детей доказана!

Польза велосипеда научно обоснована. В качестве лечебного средства используется езда на велосипеде, польза от этого двухколесного коня состоит в развитии крепкого организма, и в воспитании ряда важных личностных качеств.

Велосипед должен быть у каждого ребенка. Если читатель в этом сомневается, ему стоит прочитать до конца представленные автором доводы в пользу этого приспособления. Хотя и половины этой информации вполне достаточно, для того, чтобы развеять все сомнения.

Положительная сторона № 1: польза велосипеда для детей в первую очередь состоит в том, что посредством этого нехитрого приспособления ребенок учиться держать свое равновесие и координировать движения. Это особенно актуально для двух – трехлетних малышей. Стоит так же отметить, что необходимость управлять транспортным средством, задействовав при этом и руки, и ноги, и глаза приучает их к внимательности.

Положительная сторона № 2: каждый раз, когда ребенок начинает активно крутить педали, увеличивается темп сокращения сердечной мышцы. Для нее это своеобразная тренировка. Замечено, что люди, которым родители в детстве не пожалели денег на велосипед, намного реже страдают сердечными заболеваниями. Ребятам со слабым сердцем ездить «на колесах» можно только при наличии разрешения представителя медицины, в соответствии с установленными нормами времени и интенсивности езды.

Положительная сторона № 3: Польза велосипеда на лицо, когда речь идет о постановке правильного дыхания. И не только. Усаживаясь в очередной раз на седло, ребенок и не задумывается о том, что его дыхание уже очень скоро станет более активным и в результате будет запущен так называемый процесс проветривания легких. На него со временем отреагирует память (станет гораздо лучше). Да и уровень общего самочувствия малыша повыситься значительным образом. Не говоря уже о том, что многие болезни, связанные с областью легких, даже подступиться к нему не смогут.

Положительная сторона № 4: езда на велосипеде укрепляет мышечную массу, расположенную в районе ног. Помимо этого она прописывается в качестве лечебного средства при постановке такого диагноза как плоскостопие. Правда, при этом кататься нужно следующим образом: большая часть стопы в прокручивании педалей не принимает никакого участия, эта работа возлагается на пальцы ног.

Прежде чем отпустить ребенка в самостоятельное катание на двухколесном друге, необходимо провести ему инструктаж по технике безопасности. Иначе настоящей трагедией может закончиться езда на велосипеде, польза от него будет только в случае строгого соблюдения соответствующего свода правил.

При помощи регулярного катания на велосипеде можно справиться с проблемой (частично и даже в ряде случаев полностью) кривизны ног. Для этого придется установить между ножек малыша широкую планку.

Положительная сторона № 5: предотвратить появление близорукости позволяет велосипед. Во время езды на нем ребенок вынужден непрестанно сосредотачивать свой взгляд то на одном предмете, то на другом. Это отличная тренировка для глазной мышцы. Существует даже подобное упражнение, суть которого состоит в фокусировке глаза сначала на близко, затем на далеко расположенной точке.

Положительная сторона № 6: сутулость не грозит тем детям, у которых много времени занимает катание на велосипеде, польза от такого времяпровождения бывает на лицо или, если быть немного точнее, на осанку: у велосипедистов она практически идеальная. И это не удивительно. Хорошо развитый позвоночник не дает телу сгибаться в три погибели. Напротив, позволяет гордо нести на своих двух, так же хорошенько натренированных ногах, свое туловище.

Положительная сторона № 7: о том, что физически сильным способна сделать ребенка крепкая дружба с велосипедом, известно многим. А вот про то, что она повышает шансы малыша приучиться к ответственности, мало кто задумывается. Тем не менее, это так. Дети, попадая в те или иные неприятные ситуации во время катания на рассматриваемом транспорте, начинают осознавать, что допущенная ими неосторожность может привести к тому, что посторонние люди будут травмированы. И вина за это ляжет на водителя.

Положительная сторона № 8: ребенок будет очень рад, если ему купят вещь, о которой он так давно мечтал. И не имеет значения, что он набьет немало синяков и получит кучу царапин с ее помощью. В конечном итоге он сумеет оседлать своего «железного коня» и это станет одной из его самых первых побед в жизни. Процесс освоения научит его тому, что при движении к намеченной цели не всегда все бывает чисто – гладко, что порой приходится немало попотеть, чтобы в итоге оказаться в кресле победителя.

Дети, умеющие кататься на велосипеде, растут намного смелее, увереннее, ловчее многих своих сверстников. Они быстрее находят выход при необходимости принятия экстренного решения и не бросают задуманное при первой возникшей неудаче, препятствие разжигает в них азарт к действию, а не желание отступить.

Странно, что многие родители в наше время, не раздумывая, покупают своему чаду компьютер и долго сомневаются по поводу необходимости тратиться на велосипед, польза и вред в данном случае становится темой для долгих обсуждений. На кон ставится электронный гаджет и тренажер, способствующий развитию здорового тела и сильного характера.

В чем польза велосипеда для ребенка?

Немногие родители, покупая велосипеды своим чадам, осознают свои действия. Да, это модно. Да, купить велосипед в Москве не составит никакого труда, достаточно отправиться в спортивный магазин или выбрать популярный интернет магазин велосипедов. Опытные менеджеры помогут разобраться с характеристиками и функциями, соберут и укомплектуют товар. Но кто поможет и объяснит, в чем польза велосипедной езды для детского организма? А может есть и вред?

Польза бесценна. А именно:

• Тренировка сердечной мышцы. Ребенок, крутя педали, ускоряет темпы сокращения сердечной мышцы, развивает выносливость. Учеными доказано, что люди, активно занимающиеся велосипедным спортом в детстве, во взрослой жизни страдают заболеваниями сердца значительно реже.
• Навыки держания равновесия и координированность. Чем раньше ребенок освоит эти умения, тем успешнее и развитее будет в дальнейшем.
• Тренировка дыхательной системы. За счет активного дыхания, возникающего в процессе движения, «проветриваются» легкие. Болезни легких, также минуют активных велоспортсменов.
• Тренировка мышц. Физическая активность, такого рода, увеличивает мышечную массу. Например, при плоскостопии назначают именно такие упражнения.
• Предотвращение близорукости. Благодаря поочередной фокусировки зрения, сначала на одном, потом на другом предмете, успешно тренируются глазные мышцы.
• Тренировка позвоночника. Правильно развитый позвоночник, избавит ребенка от сутулости, а вот гибкости прибавит.
• Развитие важных личностных качеств, таких как ответственность, уверенность в себе, ловкость, азартность.

Невозможно не написать про чувства, про ощущение первой победы, в жизни маленького человечка, связанных с долгим и упорным освоением первого велосипеда.

Безусловно, есть дети которым кататься на велосипеде нельзя. Родителям, чьи дети имеют заболевания сердечной системы, нужно посоветоваться с врачом, прежде, чем купить велосипед. Высокий риск травматичности опасен для детей, перенесенных черепно-мозговые травмы, заболевания головного мозга. Как видно, противопоказания имеют отношение к серьезным хроническим заболеваниям и подавляющее большинство детей, к счастью, такими не страдают.

Необходимым условием успешного и полезного использования велосипеда, является безопасность. Вопрос безопасности, в использовании велосипеда, двусторонний. С одной стороны, это риск травматичности самого велосипедиста. К счастью, продажа велосипедов осуществляется с широким ассортиментом. Специальные аксессуары, предназначенные для защиты частей тела, сведут к минимуму все риски. С другой стороны, возникает опасность травмирования пешеходов. В этом вопросе, поможет беседа о технике безопасности и изучение правил дорожного движения, в особенности велосипедного раздела.

Велосипед для здоровья и развлечения ребенка

Езда на велосипеде, пожалуй, одно из самых любимых детских занятий. Поскольку такое времяпровождение дает ребенку возможность получить яркие эмоции, почувствовать себя покорителем дорог, весело провести время с друзьями. Кроме прочего, велосипед для ребенка – это еще и огромная польза здоровью. Поскольку катание на «железном коне» укрепляет детский организм и улучшает физическую форму.

Польза велосипеда для ребенка

• Современные дети обычно ведут малоподвижный образ жизни, что часто приводит к проблемам со спиной. Катание на велосипеде обеспечит ребенку здоровый позвоночник и правильную осанку. Ведь при этом прекрасно тренируются не только мышцы ног и рук, а также целый ряд спинных мышц. Не беспокойтесь: никакой чрезмерной нагрузки на детский позвоночник нет. При езде руки малыша опираются на руль, и в результате нагрузка на спину значительно уменьшается.

• Велосипед для ребенка – также отличный способ улучшить зрение или предотвратить заболевания глаз. Известно, что отсутствие физической активности, чрезмерное увлечение компьютером и просмотром телевизора портит зрение. Когда ребенок катается на велосипеде, его взгляд не фокусируется долго на чем-либо, что находится вблизи. Малыш попеременно смотрит то вдаль, то впереди себя. В результате происходит некая тренировка глазных мышц, которая улучшает зрение и предотвращает его ухудшение.

• Повышается выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая система. Всего через несколько недель велосипедных прогулок вы заметите, что малыш стал более энергичным, крепче спит, меньше устает.

• Польза велосипеда для ребенка проявляется также в улучшении работы легких. В процессе езды малыш вдыхает намного больше воздуха, чем обычно. За счет этого происходит активное снабжение кислородом крови и головного мозга. Поэтому очень хорошо, если дитя катается в парке или другом месте, где много зелени.

• Развивается координация движений и происходит отличная тренировка вестибулярного аппарата. Кроме этого, повышается аппетит и нормализуется обмен веществ.

• Велосипедный спорт в целом укрепляет детский организм и усиливает его иммунитет. А это значит, что ребенок, увлеченный прогулками на «двухколесном друге», в меньшей мере, чем его сверстники, подвержен простудным и вирусным заболеваниям.

Как научить ребенка кататься на велосипеде

Несколько нехитрых советов помогут вам быстро обучить своего малыша езде на велосипеде. Ведь если это делать неправильно, ребенок вскоре устанет от бессмысленных занятий и, возможно, вообще потеряет веру в свою способность обуздать «железного коня».

• Для начала выберите место для езды. Нужно чтобы это была ровная асфальтная дорога, на которой нет движения автотранспорта.

• Никаких зрителей! За занятиями не должны наблюдать посторонние люди, особенно сверстники вашего чада, ведь это ему будет только мешать.

• Чтобы научить ребенка кататься на велосипеде, предоставьте ему сначала возможность освоить самокат. Для этого снимите с велосипеда седло и одну педаль. Покажите малышу, что нужно делать, как держаться за руль, отталкиваться ногой от земли. А дальше позвольте ему самому ехать, удерживая равновесие.

• Ведите счет. Так вы сумеете определить, как долго ребенок проехал на самокате. Да и самому малышу будет интересно – с каждой попыткой он будет стараться улучшить свой предыдущий результат.

• Когда ваше дитя уверенно проезжает на самокате около 20 секунд, время переходить на новый этап обучения. Из кубиков, кеглей, веточек или шишек сделайте несколько ворот. Расположите их в виде змейки – одни справа, другие немного впереди и слева и т.д. Таким образом, ребенок научится поворачивать, управляя рулем.

• Теперь можно установить на место седло (не слишком высоко). Приготовьтесь к тому, что ваше чадо может сразу же усесться на него, еще даже не начав ехать. Объясните ребенку, что прежде нужно оттолкнуться, немного разогнаться, а только потом уже садиться.

• Если ребенок без особых усилий проезжает так около 40-50 минут, прикрепите снятую педаль. Теперь малыш научится крутить педали при езде на велосипеде под легким уклоном.

• Теперь вам известно, как научить ребенка кататься на велосипеде. А если весь процесс преподнести ему как забавную игру, обучение будет еще более легким и увлекательным. Не раздражайтесь, когда у ребенка сразу плохо получается. Если малыш устанет от занятий, перенесите их не другой раз.
Как выбрать велосипед для ребенка

• Для начала запомните, что «двухколесный друг» должен соответствовать возрасту вашего чада. Нельзя его покупать на вырост, как это часто делают с одеждой. Ведь ребенку будет тяжело с ним управляться. Малыш устанет и у него может вообще пропасть желание кататься.

• Очень желательно, чтобы велосипед для ребенка был с ножными тормозами. Просто ручной тормоз может быть малышу еще совсем не под силу. И вначале он может быть физически не готов остановить велосипед, используя силу рук. Однако если есть возможность купить «железного коня» с двумя типами тормозов – еще лучше.

• Необходимо, чтобы на велосипеде присутствовала регулировка высоты сидения. Как правильно установить сидение? Используйте такое правило: нога на верхней педали не должна касаться руля, а на нижней должна быть почти выпрямленной.

• Выбирайте велосипед с большими и достаточно широкими колесами. Так малышу будет намного легче сохранять равновесие при езде.

• Велосипед для ребенка должен быть обязательно оснащен сигнальным звонком. Обычно он крепится справа на руле. Но если дитя левша, перенесите звонок на левую сторону.

• Руль должен располагаться на комфортной высоте: при езде ребенок не должен слишком наклоняться вперед. Нужно, чтобы на поворотах ему было удобно держать руль на вытянутых руках.

• Обращайте внимание также на материал, из которого изготовлен велосипед для ребенка. Помните, что велосипеды из алюминия значительно легче по весу, чем из стали.