Меню Рубрики

Курага полезные свойства для похудения

Сесть на любую диету – задача непростая, ведь нужно отказаться от большинства любимых и вкусных блюд. С огромным трудом большинство худеющих переносит отсутствие сладостей. В этом вопросе курага для похудения является настоящим спасением, потому что полезный сухофрукт из абрикосов не содержит столько калорий, как пирожные или конфеты. Это далеко не единственная причина, по которой данный продукт может быть включен в диету.

Что такое курага

Когда плоды абрикосов проводят на палящем солнце около 8 дней, они подсушиваются и обретают неповторимый вкус – получается любимая всеми сладость, которая называется курага. Перед сушкой из фруктов вынимают косточки. Более натуральными считаются продукты темного цвета. Он появляется, когда абрикосы сушатся естественным образом без каких-либо добавок.

Для изготовления кураги выбирают крупные свежие плоды. Для того, чтобы получить 1 килограмм сухофруктов, понадобится до 4 килограммов абрикосов. Лучше всего на этом специализируется Турция, Армения, Узбекистан, Китай. Интересно, что узбекские сухофрукты отличаются от других натуральным способом производства. Только там их сушат на солнце, а не обрабатывают промышленным способом.

Полезные свойства

Курага – полезный продукт. Во время сушки она сохраняет почти все витамины и микроэлементы. Больше других веществ в ней содержится калия, магния, присутствуют также железо, кальций и фосфор, витамин В12. Несколько сухофруктов насытят организм суточной нормой калия и железа, чего нельзя сказать о свежих абрикосах. Курага поможет ослабленным волосам, ногтям и коже. Содержащиеся в ней вещества помогают при:

  • запорах, так как оказывают слабительный эффект;
  • ожирении;
  • проблемах с желудком и кишечником;
  • гипертонической болезни;
  • анемии;
  • отеках;
  • иммунодефиците.

Калорийность

Главный вопрос, который интересует человека на диете — это энергетическая ценность продукта. Курага в этом отношении обладает не совсем подходящими показателями, потому что в 100 граммах содержится 232 ккал. Это слишком много для того, кто соблюдает диету. Если же сравнивать с калорийностью прочих сладостей, таких как торты или пирожные, то предпочтение отдается сухофрукту. По этой причине его и выбирают во время диет, когда нестерпимо хочется сладкого. Богатая углеводами, она насыщает организм, а фруктоза и глюкоза помогают работе мозга.

Можно ли есть курагу при похудении

Основная проблема любой диеты состоит в том, что сладкое надо свести к минимуму или отказаться от него вообще, поэтому можно ли есть курагу на диете — вопрос закономерный. Без глюкозы человек больше подвержен депрессиям и раздражительности, поэтому так и тянет сорваться. Нехватка сладкого является самой частой причиной срывов во время разгрузочных диет.

Курага для похудения помогает как раз при таких случаях. Она не нарушит вашу диету, но поможет пищеварению, если вы позволите себе съесть несколько кусочков сухофруктов за день. Кроме того, повысит содержание глюкозы в крови, а вместе с ней и настроение. Когда нестерпимо хочется есть, снова поможет сухофрукт: 2-3 штуки, запитые стаканом воды, станут вашим десертом. За несколько минут они избавят вас от голода и зарядят энергией, потому что содержат углеводы.

Сколько можно есть кураги в день

Существуют разные рекомендации, в каком количестве должна употребляться курага при диете. Это зависит от того, какой режим вы сейчас соблюдаете. Если хочется перекусить сухофруктами как сладостью, то пусть их будет не больше 30 граммов в день. Если вы придерживаетесь диеты, основной компонент которой курага, тогда количество возрастает до 200-300 граммов, которые нужно потреблять одинаковыми порциями в течение дня.

Курага на ночь

Чем более калориен продукт, тем раньше по времени надо употребить в пищу, чтобы калории «не осели» в организме на ночь. Так и с курагой. Лучше всего употреблять ее с утра или максимум до двух часов дня. В этом случае все углеводы успеют израсходоваться до вечера и не дадут возможность поправиться. Не забудьте, что сухофрукт мы едим в качестве заменителя прочих сладостей, поэтому нужно исключить сахар из рациона, в какое бы время вы ни лакомились сушеными абрикосами.

Разгрузочный день на кураге

Любому организму не помешает разгрузочный день, который даст возможность пищеварительному тракту отдохнуть. Полезно выбрать для него курагу, чтобы активизировать чистку кишечника и вывод лишней жидкости. Правила проведения разгрузки просты. Вечером перед разгрузочным днем запаривайте в 400 граммах воды около 300 граммов сухофруктов. На утро воду от них нужно выпить, а плоды разделить на порции и съесть в течение дня. Дополнительно к кураге для похудения употребляйте как можно больше жидкости, зеленого чая, чтобы хорошо промывать кишечник и не толстеть.

Курага полезные свойства для похудения

Свежие абрикосы – это сезонный фрукт, а курага доступна всем круглый год. Она является идеально здоровым продуктом и имеет большую питательную ценность в сравнении со свежими фруктами.

Калорийность кураги — 241 Ккал, а в свежих абрикосах — всего от 40 до 50.

Этот очень легкий и сладкий сухофрукт может переварить даже самый чувствительный кишечник, так как курага содержит почти в три раза больше легкой клетчатки (пектина), нежели другие фрукты.

Чем полезна курага для похудения

Утоление голода. Первое преимущество — мизерное содержание жиров. Второе — наличие медленных углеводов или так называемых сложных углеводов. Они стимулируют поддержание энергии в организме и способны надолго отодвинуть чувство голода после еды.

Низкий гликемический индекс. Следующие преимущество — низкий ГИ, который не вызывает резкого подъема инсулина. В кровь сахар поступает медленно, постепенно превращаясь в энергию и благодаря этому мы длительное время не хотим есть и, естественно, кушаем меньше, что отлично сказывается на фигуре.

Для утоления аппетита медленно разжуйте плод и запейте водой.

Заменитель сахара для сладкоежек. Сухофрукт может стать спасательным кругом для любителей сладкого, которые решили похудеть, но не могут отказаться от сладостей. Сахар вполне можно заменить курагой, но опять таки напомню — потребление должно быть в пределах нормы.

Сладкий вкус кураге обеспечивают фруктоза и сахароза. Эти природные углеводы не откладываются нам в бока, а перерабатываются в энергию. Благодаря этому курагой можно заменить сахар на время, пока вы сидите на диете.

Очищение кишечника. Сухой абрикос славиться большим запасом клетчатки, который нормализует работу кишечника, улучшает обменные процессы и выводит из организма токсины, чем заметно ускоряет процесс пищеварения и способствует похудению.

Дополнительные витамины. В период диеты организм часто страдает от нехватки витаминов, макро и микроэлементов. Этот пробел может восполнить сухой абрикос. Употребляя курагу при похудении мы снабжаем организм сложными углеводами, нехватка которых может вызвать сонливость, слабость, головные боли.

Сухофрукт вкусен и полезен, но и калориен. Поэтому потреблять его можно не более 100 — 200 грамм или 5 штук в день.

Курагу чаще всего используют между приемами пищи в качестве перекуса. До обеда еще далеко, а желудок просит чего нибудь вкусного и рука машинально тянется к сладкому. Отложите мысли про пирожное и скушайте пару штук кураги.

Сухой плод абрикоса может оказаться палочкой выручалочкой во время приступов ложного голода. Стресс оказывает разное влияние на людей — одни резко отказываются от еды, а другие начинают сметать с полок холодильника все съедобное. Я отношусь ко второму типу и чтобы «нервы» не добавляли мне лишнего веса, утоляю ложный голод сухофруктами — курагой, черносливом, изюмом.

В качестве заменителя сладкого его кладут в блюда и салаты, но при этом следует полностью воздержаться от сахара, к примеру — не добавлять сахар в компот, чай или мучные изделия.

Из личного опыта: Как психологически настоится на диету

Желательно кушать курагу в первой половине дня, так как к вечеру обменные процессы замедляется и потребление углеводов не желательно. Это утверждение не относиться к спортсменами и людям, ведущим активный образ жизни.

Отличное решение для тех, кто не любит вкус овсяных отрубей и пресных каш — добавлять в блюдо сухофрукт.

Если вы решили худеть при помощи отрубей или овсянки, а вкус этих продуктов вы терпеть не можете, то на помощь может прийти опять таки курага. В порцию овсянки или отрубей нужно добавить две штучки распаренной и порезанной кураги. Так ненавистная вам каша примет сладковатый приятный вкус. Таким образом ваша еда не прибавит много калорий, но будет гораздо вкуснее и сытнее, что сделает вашу диету и похудение более комфортным . Курагу можно понемногу добавлять в творог, салаты, каши, овощи.

курага — 5 штук
яблочный сок — 125 мл

йогурт — 100 г мускатный орех

Абрикос содержит большое количество клетчатки и удовлетворяет желание к сладкому. А яблоки помогают пищеварению и снижают аппетит, что без сомнения полезно для похудения.

Курагу распариваем в кипятке и режим мелкими кубиками. Затем добавляем в нее сто пятьдесят граммов свежевыжатого яблочного сока и сюда же добавляем сто граммов не жирного натурального йогурта . Все это выливаем в стакан , а сверху немного посыпаем тертым мускатным орехом. Такой не калорийный коктейль вполне может заменить полноценный завтрак.

Для тех, кто не любит вкус овсяных или пшеничных отрубей — добавляйте в них курагу. Плоды придадут каше сладость и наполнят организм полезными витаминами. Залейте сухие плоды на ночь водой. Утром жидкость и мелко нарезанную курагу смешать с отрубями.

Можно сварить овсяную кашу с сухофруктом.

вода — 2 стакана

овсянка — 1 стакан курага — 1/3 стакана

Все компоненты смешать и варить на медленном огне десять минут. Потом снять с огня и дать остыть несколько минут. Вуаля — сытный завтрак готов.

Хорошо сочетается курага с кефиром, творогом или йогуртом. В творог добавляется заблаговременно распаренный и мелко нарезанный сухой плод абрикоса. А из кефира или йогурта можно смастерить вкусный коктейль. Для его приготовления в блендере смешать 100 грамм кефира с двумя штуками сухофрукта. Курага с кефиром или творогом может заменить полноценный обед или ужин.

Курагу замочить в воде до размягчения. Сырые или вареные овощи нарезать или натереть на крупной терке. Соединить овощи с порезанным сухофруктом и сбрызнуть лимонным соком. По желанию можно добавить нежирной сметаны или йогурта. Такие салаты могут служить отменным ужином.

Суп-пюре с курагой и сельдереем. Нарезаем сельдерей мелкими кубиками, обжариваем с нарезанным луком, в небольшом количестве оливкового масла. Добавить овощной бульон и туда же бросить мелко нарезанную курагу (две штуки). Немного посолить, поперчить и варить сорок минут, можно добавить немного зелени. Взбить все блендером. Этот суп послужит вам хорошим обедом.

Читайте также Как провести разгрузочный день с курагой

При покупке кураги следует обращать внимание на ее внешний вид. Если курага блестящая или слишком прозрачная, то она наверняка обработана серным ангидритом (консервант Е 220), а это не есть хорошо. Она должна быть не прозрачная и светло коричневатого цвета.

Если плоды ярко желтые, оранжевые или с красноватым отливом, то это скорей всего указывает на наличие консервантов, которые производители используют для увеличения срока годности продукта.

Сухофрукты является отличной закуской для тех, кто следить за своей фигурой и питанием. Помимо огромного содержания витаминов, курага богатый источник бета-каротина, который отвечает за состояние нашей кожи. Бета-каротин в натуральном виде способен восстановить поврежденную кожу и укрепить коллагеновые волокна, предотвращая старение. Поэтому, курага это еще один природный ценный продукт для тех, кто желает сохранить молодость в течение длительного времени.

Сухофрукты для похудения Какие плоды подходят для снижения веса
Рецепты похудения с черносливом

Полезные свойства фиников для женщинПохудение после 40 лет зависит не только от питания, но и от здоровья

Читайте также:  Будяковый мед полезные свойства

Благодаря своему минеральному составу, курага хорошо влияет на работу организма. Она содержит:

В кураге много витаминов группы В, А и клетчатки. Богатый состав позволяет поддерживать иммунитет в период строгой диеты.

Регулярно употребляемая курага для похудения заодно поможет предупредить анемию. Малокровие часто развивается у тех, кто постоянно придерживается низкокалорийного рациона.

Белки и углеводы, которые содержит курага, быстро усваиваются и не откладываются в жир. Фруктоза и глюкоза в ее составе являются отличными натуральными заменителями сахара, употребление которых не приводит к ожирению.

Курага позволяет избавиться от лишней жидкости, за счет чего теряются килограммы. Благодаря клетчатке, улучшается перистальтика кишечника.

Курага может принести вред в следующих случаях:

— Если употреблять ее неумеренно, возможно расстройство желудка.

— У некоторых людей на нее аллергия.

— При диабете курага не рекомендуется из-за значительного содержания глюкозы.

Противопоказания абсолютно индивидуальны и обычно человек о них знает.

Несмотря на то, что курагу советуют использовать для похудения, при ожирении от нее лучше отказаться или употреблять понемногу из-за высокой калорийности.

Курага может выступать в виде сладкого десерта для тех, кто стремится сбросить вес. Употребляя ее вместо конфет, можно похудеть на пару килограмм в месяц.

В диетическом рационе курагу можно добавлять к утренней овсянке, сделав кашу более вкусной. Другой вариант – использовать ее в качестве полезного перекуса. Это позволит не переедать при основной трапезе.

Популярны разгрузочные дни на кураге. Они помогут не только похудеть, но и оздоровиться. На один день понадобится 2 стакана кураги. Накануне ее промывают, замачивают в воде и оставляют на ночь.

Популярны разгрузочные дни на кураге. Они помогут не только похудеть, но и оздоровиться. На один день понадобится 2 стакана кураги. Накануне ее промывают, замачивают в воде и оставляют на ночь.

Утром воду, в которой находилась курага, выпивают. Сухофрукты разделяют на 6 одинаковых порций и съедают через равные промежутки времени. Важно пить как можно больше жидкости. Кроме обычной и минеральной негазированной воды разрешены несладкие травяные чаи.

Диета на кураге предполагает ежедневное употребление 200 г этого вида сухофруктов. На обед нужно съедать 100 г белка, например, куриного мяса.

Отзывы о кураге для похудения утверждают, что с помощью диеты на этом сухофрукте можно сбросить до 5 кг за неделю.

Курага действительно поможет стать стройнее и улучшить самочувствие. Но для этого нужно употреблять ее в меру. А перед тем, как садиться на диету, лучше проконсультироваться с врачом.

Говорят, что каждый природный продукт своей формой напоминает именно тот орган человеческого тела, на который влияет особенно благотворно. Действительно, сушеные абрикосы, называемые курагой, полезны не только в плане похудения, но еще и тем, что выводят из почек всевозможный биологический мусор. Но список полезных качеств сухофруктов абрикосового происхождения, богатых пектином, не завершается – его можно продлевать почти до бесконечности.

Однако больше всего интересен «худеющий» эффект кураги. Во-первых, такая диета очень приятна – знай себе ешь вкусности, и лишние килограммы тают. Кроме того, организм получает огромное количество полезных элементов, которыми так насыщен сушеный абрикос.

Солнечные дольки кураги – необычайно ценный продукт. Не смотря на довольно высокий показатель калорийности – более 200 кКал на 100 г продукта, – ее рекомендуют в качестве «худеющего» компонента в смешанных и монодиетах.

Говоря о полезности сушеных абрикосов, нельзя не сказать о том, что она – рекордсмен среди сухофруктов по количеству элемента калия.
А это значит, что людям, у которых случаются проблемы с сердечной мышцей (или есть к тому предрасположенность) курагу есть обязательно. Не даром одно из ее названий – «сердечная ягода». Много в ней и магния, который также укрепляет сердце и сосуды, полезен для развития мышц. Благодаря наличию бетакаротина засушенные абрикосы помогают организму противостоять раку. Природные сахариды – отличная альтернатива искусственным подсластителям. Потому людям, «сидящим» на строгой диете, разрешают иногда лакомиться курагой – для пополнения запаса естественной глюкозы, при нехватке которой рассеивается внимание и увеличивается градус раздражительности. С «солнечной ягодой» можно не бояться ни анемии, ни малокровия. Этот продукт необычайно богат углеводами, что делает его очень питательным. Достаточно съесть несколько ягодок, чтобы надолго утолить голод. Еще одно полезное свойство кураги для похудения – мягкое мочегонное действие, что очень важно в процессе борьбы с лишними килограммами. к содержанию ↑

Однако, как и любым другим сухофруктом, курагой могут лакомиться от души не все.

От диеты на ее основе нужно отказаться диабетикам, поскольку в этом фрукте слишком высока концентрация не только витаминов, но и сахаров, что недопустимо при этой болезни. Этот продукт довольно эффективно снижает давление, что очень нежелательно страдающим от гипотомии, то есть от слишком низкого давления.

И уж совсем и всем стоит отказаться от употребления слишком красивых – ярко-желтых и блестящих – плодов кураги. Столь яркий внешний вид свидетельствует о том, что сушили их неестественным путем, с добавлением немалого количества консервантов и других «вредностей», поэтому говорить о пользе такого продукта не приходится.

Напомним, что природный вид сушеного абрикоса – светло-коричневый, с легкой матовостью.

«Солнечные ягоды» очень вкусны сами по себе. Если же их с чем-то и сочетать, то с орехами – грецкими, арахисом, фундуком, кешью. Правда, такое сочетание при похудении неуместно, поскольку хоть и дарит организму большое энергии, но вместе с ней – и недопустимое при похудении количество калорий.

А вот с другими сухофруктами, например, с засушенными яблочными дольками, изюмом очень даже можно, но только понемногу, памятуя об обилии фруктозы.

Курагу едят в натуральном виде – так полезнее. Да и делать особенно ничего не надо – следует просто заменить все искусственные сладости дольками сушеных абрикосов. Так, захотелось конфетку – берем ягодку и в рот!

Ингредиенты

Курага (естественной сушки) – 300 г; Сок из абрикосов – 0,5 л; Вода.

Приготовление

Ягоды, прежде всего, необходимо хорошенько промыть, а потом – залить водой и оставить так на пару часов для набухания. После того, как они размякнут и напитаются влагой, воду удаляем, заливаем абрикосовым соком. С помощью блендера измельчаем ягоды, превращая их в пюре.

Полученную мягкую массу нужно разделить на равные части и кушать в течение дня. Запивать витаминное угощение желательно тонизирующим зеленым чаем. Такая диета – на 5 дней, не более. Эффект – как минимум минус 5 лишних килограммов.

Рецепт№2: «худеющий» настой+перекус

Ингредиенты

Курага – 2 полных стакана; Вода.

Приготовление

Сухофрукт моем и с вечера заливаем водой, чтобы полностью погрузить их в нее. Настаиваем ночь, а потом сливаем абрикосовый настой в графин и пьем как освежающий витаминный напиток через каждые 2-3 часа. Размягченные ягоды сушеного абрикоса – дозволенный перекус, который зарядит организм энергией.

Не забываем при монодиете о воде – ее нужно пить много, не менее 2 литров в день. Зеленый чай тоже приветствуется.

Рецепт№3: нежное суфле

Любая диета – серьезный стресс для организма, который нередко «выливается» в раздражительность. Нежное суфле добавит нотку радости в напряженную борьбу с лишними сантиметрами и килограммами.

Какую диету для похудения выбрать

Ответ на этот вопрос каждый дает свой, сделав выбор. Диеты на кураге бывают двух типов.

Монодиета – употребляется только курага (свежая, тушеная) и чай. Это – довольно жесткий вариант для похудения, поэтому срок – не более 5 дней. Но и результат получается великолепный. Однако столь скудный рацион подходит для тех, у кого отменное здоровье. Диета смешанная – можно есть не только курагу (и пить отвары из нее), но употреблять и другие низкокалорийные продукты. Она более мягкая, но результат тоже дает весьма положительный.

Овсянка на воде с добавлением кусочков кураги и меда – 100-150 г.

Три-четыре «солнечных ягодки», высушенных естественным путем, а не с помощью «химии».

Овощной суп или суп-пюре, например, из капусты брокколи.

Несколько ягодок кураги или порция суфле из нее (см. выше).

Редкая женщина безоговорочно довольна своим внешним видом и не мечтает еще хоть немного похудеть. Практически каждая из нас ищет всевозможные способы, позволяющие скинуть пару-тройку лишних килограммов без каких-либо особых физических нагрузок.

На помощь в этом случае придут всевозможные диеты. Основным постулатом их считается отказ от жареного, соленого, сладкого, ограничение в употреблении мучных продуктов (допускается немного черного хлеба), последний прием пищи не позднее 19 часов.

Любая диета подразумевает под собой определенный стресс для организма, а лучшим средством от стресса, как известно, является сладенькое. Прекрасной альтернативой сладким пирожным, тортам, карамелькам и шоколадным конфетам в этом случае станет курага.

В процессе похудения польза кураги неоспорима. Во-первых, она содержит большое количество клетчатки, способствующей комфортному пищеварению. Во-вторых, она является прекрасным заменителем десерта для сладкоежек, также это питательный перекус во время жестких диет.

Польза кураги для похудения и в целом

На вопрос поможет ли курага похудеть, диетологи отвечают неоднозначно. Дело в том, что сам по себе продукт нельзя отнести к продуктам, способствующим снижению веса, так как он имеет довольно высокую калорийность. Однако курага – прекрасный компонент для диетических программ, ведь она в состоянии поддержать витаминный баланс в организме и улучшить работу пищеварительного тракта.

Кроме того, употребление в пищу данного продукта в период борьбы с лишним весом снижает риск возникновения постоянных спутников диеты – озлобленности и раздражения.

Учеными доказано, что сладкая пища оказывает благоприятное действие на настроение человека. Курага позволит не отказываться полностью от сладкого во время диеты. Несмотря на то, что содержащееся в ней число калорий весьма велико – 232 ккал на 100 грамм, это все же меньше, чем калорийность конфет. К тому же сушеный абрикос – это полностью натуральный продукт, а значит, организму переработать его гораздо проще.

Чем полезна курага?

  • Курага является замечательным способом избавления от голода. Достаточно съесть пару сухофруктов в перерыве между приемами пищи, чтобы существенно сократить чувство голода;
  • Курага – натуральная и безопасная замена сладких десертов. Сахар, содержащийся в сушеном абрикосе, не способен причинить столько вреда фигуре, нежели сахар в конфетах и печенье;
  • Курага богата клетчаткой. Благодаря ей происходит очищение кишечника, из организма выводятся вредные вещества и токсины, все это приводит к улучшению обмена веществ;
  • Курага, как ни странно, обладает малым мочегонным эффектом, который при диетах весьма полезен.

Курага для похудения

Представительницы слабого пола знают, что похудеть на кураге вполне реально, нужно лишь периодически проводить разгрузочные дни на витаминных напитках и сухофруктах.

Для этого необходимо измельчить 300 грамм кураги и залить свежевыжатым абрикосовым соком, приготовленным самостоятельно (не из коробок). Меню разгрузочного дня будет состоять только из полученной смеси. Увеличение дозы крайне нежелательно, так как возрастет риск получения функционального расстройства кишечника.

Существует достаточное количество диет, разработанных специально для тех, кто не может отказаться от чаепития со сладостями. Одну из таких диетических программ так и назвали – «диета сладкоежки».

Суть ее заключена в том, что между чаепитием и приемом пищи должен пройти минимум час. Чай нужно пить без сахара, в качестве десерта – 2-3 штучки кураги, превышать данное количество нельзя. Результат напрямую зависит от изначальной калорийности съедаемых сладостей, которые в данном случае заменяются курагой.

Опираясь на отзывы худеющих по такому принципу людей, становится ясно, что эта система действительно работает. Замена сладкого на курагу влечет за собой дефицит калорий, что вынуждает организм тратить накопленные калории, не запасая при этом новых.

Читайте также:  Магнезия полезные свойства

Курага для похудения: рецепты, отзывы

Чем полезна курага для похудения? Это ценный сухофрукт, который помогает похудеть комфортно, без вреда для здоровья. В нем содержится много витаминов, макро – и микроэлементов, в которых нуждается организм. В состав входят кальций, калий, магний, витамин В5, каротин, и другие полезные вещества. Так же в кураге находится много клетчатки, что помогает насытиться ею при относительно небольших порциях. Ее рекомендуют употреблять для профилактики и лечения многих заболеваний.

Полезные свойства кураги

  • В кураге содержится много калия, поэтому она полезна больным, страдающим сердечно – сосудистыми заболеваниями. Она выводит из организма избыточный холестерин, облегчает работу сердца.
  • Курага нормализует работу поджелудочной железы, улучшает состояние больных сахарным диабетом. Доктора рекомендуют включать ее в ежедневный рацион питания.
  • В сухофрукте содержится витамин С, который является мощным антиоксидантом, улучшает работу иммунной системы.
  • Курага утоляет голод. Достаточно съесть 2-3 штуки, чтобы избавиться от желания поесть.
  • В ее состав входит витамин А, который участвует в синтезе коллагена, таурина, гиалуроновой кислоты.
  • Витамин PP принимает активное участие в метаболизме белков, жиров, нормализует тканевое дыхание.
  • Витамины группы В участвуют в синтезе гемоглобина, улучшают зрение, нормализуют обменные процессы в организме.
  • По содержанию витаминов курага намного уступает свежим абрикосам, но минеральных веществ в ней такое же количество.
  • Железо участвует в процессах кроветворения, препятствует развитию анемии, нормализует работу эндокринных органов.
  • Калий и кальций поддерживают кислотно-щелочной баланс, предупреждают появление и развитие такого грозного заболевания, как остеопороз.
  • Магний необходим для укрепления сердца и сосудов.
  • В состав сухофрукта входит бор, который стимулирует выработку половых гормонов, что особенно важно при менопаузе.
  • Благодаря наличию растительных волокон курага положительно влияет на работу кишечника, и в целом на пищеварение.

Как выбрать

Курага должна быть слегка темноватого оттенка, средней жесткости, без блеска. Перед употреблением ее нужно промыть. Если она слишком сухая, ненадолго замочите ее в горячей воде. Она очень калорийна. (в 100 гр. плодов – 225 ккал.) Но это намного меньше, чем в ненатуральных сладостях.

Рецепты с курагой для похудения

Давайте рассмотрим несколько полезных рецептов, которые помогут привести вес в норму.

Применение кураги в качестве перекуса

Необходимо взять горсть сухофрукта ( 30 – 40 гр.), и съесть в промежутках между завтраком, обедом, и ужином. Это поможет зарядить организм энергией, вам будет легче продержаться до начала обеда, или ужина. К перекусу можно добавить несколько орешков, тогда количество сладкого сухофрукта нужно уменьшить. Следите за тем, чтобы общая калорийность перекуса не превышала 150-200 ккал.

Как десерт к чаю

Используйте курагу, как десерт к чаю, вместо сахара и конфет. После ужина даже от такого полезного лакомства придется отказаться.

На завтрак, добавив в овсяную кашу

Если вы добавите несколько штук сухофрукта в тарелку с овсяной кашей, то сможете подзарядить организм полезным углеводами. Нужно исключить масло и сгущенное молоко.

После перекуса, через 10-15 минут, диетологи рекомендуют выпивать стакан воды. Это поможет пищевым волокнам разбухнуть, и продлить ощущение сытости.

Коктейль с курагой для похудения

  • Курага – 5 штук
  • Яблочный сок – 150 мл.
  • Йогурт – 100 гр.
  • Мускатный орех

Сухофрукт распарить в кипятке, нарезать мелкими кубиками, соединить со свежим (не из магазина) яблочным соком, добавить нежирный йогурт, ингредиенты перемешать, содержимое поместить в стакан, сверху посыпать мускатным орехом. Получится прекрасное витаминное средство, которое снижает аппетит и способствует похудению. Его можно употреблять на завтрак.

Курага с кефиром для похудения

Понадобятся: 200 мл. кефира и 3-4 шт. кураги. Сухофрукт измельчить блендером и соединить с кефиром. Получится вкусный коктейль, который может заменить завтрак.

Витаминная смесь

Для приготовления витаминной смеси понадобятся:

  • Курага – 200 гр.
  • Чернослив – 200 гр.
  • Орехи – 200 гр.
  • Изюм – 200 гр.
  • Мед -250 гр.

Сухофрукты перемолоть на мясорубке, добавить мед, все перемешать, поставить в холодильник на 10 дней. По истечении срока смесь употреблять ежедневно, по 1 столовой ложке, натощак. Прием вкусной витаминной смеси создаст прекрасное настроение, обеспечит организм необходимыми макро- и микроэлементами, укрепит иммунитет, защитит от простуды и других заболеваний.

Вред и противопоказания

      • Курага полезна для организма и способствует похудению, но ее не рекомендуется употреблять в слишком большом количестве.
      • Она способна принести вред больным сахарным диабетом первого и второго типа, так как может вызвать резкий подъем глюкозы.
      • Необходимо проявлять осторожность при заболеваниях кишечника и желудка.
      • Большое содержание калия оказывает мочегонное действие, что может ухудшить состояние некоторых больных.
      • Ее нельзя употреблять при наличии аллергии.

Если вы хорошо себя чувствуете, и у вас нет противопоказаний, включайте сухофрукт в питание, и будьте здоровыми.

Галина, 53 года. Мне очень нравится этот сладкий и вкусный сухофрукт, который способствует похудению. После того, как я стала его употреблять, совсем исключила конфеты и печенье.

Ирина, 35 лет. А я готовлю себе витаминную смесь с курагой, черносливом, медом, изюмом и орехами.

Анна, 25 лет. Я еще молодая, и хорошо себя чувствую, но 3-5 штук плодов сухофрукта ежедневно даже мне не помешает.

No related posts.

Мне очень нравятся все сухофрукты, в них много полезных веществ, что улучшает самочувствие.

Курага польза и вред для похудения

Сесть на любую диету – задача непростая, ведь нужно отказаться от большинства любимых и вкусных блюд. С огромным трудом большинство худеющих переносит отсутствие сладостей. В этом вопросе курага для похудения является настоящим спасением, потому что полезный сухофрукт из абрикосов не содержит столько калорий, как пирожные или конфеты. Это далеко не единственная причина, по которой данный продукт может быть включен в диету.

Что такое курага

Когда плоды абрикосов проводят на палящем солнце около 8 дней, они подсушиваются и обретают неповторимый вкус – получается любимая всеми сладость, которая называется курага. Перед сушкой из фруктов вынимают косточки. Более натуральными считаются продукты темного цвета. Он появляется, когда абрикосы сушатся естественным образом без каких-либо добавок.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Для изготовления кураги выбирают крупные свежие плоды. Для того, чтобы получить 1 килограмм сухофруктов, понадобится до 4 килограммов абрикосов. Лучше всего на этом специализируется Турция, Армения, Узбекистан, Китай. Интересно, что узбекские сухофрукты отличаются от других натуральным способом производства. Только там их сушат на солнце, а не обрабатывают промышленным способом.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Полезные свойства

Курага – полезный продукт. Во время сушки она сохраняет почти все витамины и микроэлементы. Больше других веществ в ней содержится калия, магния, присутствуют также железо, кальций и фосфор, витамин В12. Несколько сухофруктов насытят организм суточной нормой калия и железа, чего нельзя сказать о свежих абрикосах. Курага поможет ослабленным волосам, ногтям и коже. Содержащиеся в ней вещества помогают при:

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

  • запорах, так как оказывают слабительный эффект;
  • ожирении;
  • проблемах с желудком и кишечником;
  • гипертонической болезни;
  • анемии;
  • отеках;
  • иммунодефиците.

Калорийность

Главный вопрос, который интересует человека на диете — это энергетическая ценность продукта. Курага в этом отношении обладает не совсем подходящими показателями, потому что в 100 граммах содержится 232 ккал. Это слишком много для того, кто соблюдает диету. Если же сравнивать с калорийностью прочих сладостей, таких как торты или пирожные, то предпочтение отдается сухофрукту. По этой причине его и выбирают во время диет, когда нестерпимо хочется сладкого. Богатая углеводами, она насыщает организм, а фруктоза и глюкоза помогают работе мозга.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Можно ли есть курагу при похудении

Основная проблема любой диеты состоит в том, что сладкое надо свести к минимуму или отказаться от него вообще, поэтому можно ли есть курагу на диете — вопрос закономерный. Без глюкозы человек больше подвержен депрессиям и раздражительности, поэтому так и тянет сорваться. Нехватка сладкого является самой частой причиной срывов во время разгрузочных диет.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Курага для похудения помогает как раз при таких случаях. Она не нарушит вашу диету, но поможет пищеварению, если вы позволите себе съесть несколько кусочков сухофруктов за день. Кроме того, повысит содержание глюкозы в крови, а вместе с ней и настроение. Когда нестерпимо хочется есть, снова поможет сухофрукт: 2-3 штуки, запитые стаканом воды, станут вашим десертом. За несколько минут они избавят вас от голода и зарядят энергией, потому что содержат углеводы.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Сколько можно есть кураги в день

Существуют разные рекомендации, в каком количестве должна употребляться курага при диете. Это зависит от того, какой режим вы сейчас соблюдаете. Если хочется перекусить сухофруктами как сладостью, то пусть их будет не больше 30 граммов в день. Если вы придерживаетесь диеты, основной компонент которой курага, тогда количество возрастает до 200-300 граммов, которые нужно потреблять одинаковыми порциями в течение дня.

Курага на ночь

Чем более калориен продукт, тем раньше по времени надо употребить в пищу, чтобы калории «не осели» в организме на ночь. Так и с курагой. Лучше всего употреблять ее с утра или максимум до двух часов дня. В этом случае все углеводы успеют израсходоваться до вечера и не дадут возможность поправиться. Не забудьте, что сухофрукт мы едим в качестве заменителя прочих сладостей, поэтому нужно исключить сахар из рациона, в какое бы время вы ни лакомились сушеными абрикосами.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Разгрузочный день на кураге

Любому организму не помешает разгрузочный день, который даст возможность пищеварительному тракту отдохнуть. Полезно выбрать для него курагу, чтобы активизировать чистку кишечника и вывод лишней жидкости. Правила проведения разгрузки просты. Вечером перед разгрузочным днем запаривайте в 400 граммах воды около 300 граммов сухофруктов. На утро воду от них нужно выпить, а плоды разделить на порции и съесть в течение дня. Дополнительно к кураге для похудения употребляйте как можно больше жидкости, зеленого чая, чтобы хорошо промывать кишечник и не толстеть.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Диета с курагой

Похудеть на кураге — задача несложная, но диета с участием этого лакомства заставит вас собрать волю в кулак. Длительность данного метода похудения — 5 дней, во время которых должна пройти очистка организма. Результатом станет потеря 5 килограммов лишнего веса. Весь период питаться придется только курагой для похудения. Меню очень простое: возьмите 300 граммов сухофруктов, промойте, дать постоять в воде, затем залейте абрикосовым соком (0,5 л) и измельчите в блендере. Пюре делится на равные части и съедается за 4 приема.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Есть другой вариант диеты, более щадящий. Кроме сухофруктов он разрешает употребление других продуктов питания. Важно высчитывать калории. Для женщин их количество не должно превышать 1500 ккал в день, для мужчин не более 1900. Выбирать блюда можно по своему смотрению, главное, чтобы они были нежирными. При составлении меню придерживайтесь следующих рекомендаций:

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

  • Завтрак. 70 граммов кураги, по желанию чай или кофе, но сахар добавлять нельзя.
  • Обед. 50 граммов сухофрукта, диетический суп и не более 100 граммов нежирного отварного мяса. Мясо можно чередовать с рыбой.
  • Ужин. Каша с сухофруктом (50 граммов). В другие дни можно заменять кашу творогом.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Курага польза и вред для организма

Курага является комплексным продуктом с максимальным содержанием полезных компонентов, целый ряд жизненно-важный витаминов и способствует выведению излишней жидкости.

Читайте также:  Фучжу спаржа полезные свойства

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Курага польза, которой распространяется на зрительную систему, содержит бета-каротин и поэтому помогает справиться с заболеваниями глаз и предотвратить ранее ухудшение качества видимости объектов.

p, blockquote 19,0,1,0,0 —>

Яркая и красивая курага сушеные плоды из абрикоса несет в себе и другие полезные свойства для организма;

Курага польза и вред для здоровья

Интересным фактом является то, что курага превосходит по количеству минералов свежий абрикос, но по объему витаминов уступает свежему продукту.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

В кураге в достаточном количестве содержится витамин С, способствующий омоложению и кожных покровов и внутренней среды организма. Никотиновая кислота, содержащаяся в сухофруктах восстанавливает тканевой дыхание.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Минералы железа предупреждают развитие нехватки гемоглобина и анемии. Благодаря железу улучшается работа щитовидной железы и равновесие гормонального баланса.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

С проблемами опорно-двигательного аппарата и возникновения остеопороза справятся минералы калия, кальция и железа.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Как успокаивающее средство курагу применяют из-за содержания магния, который помогает работе нервной системы.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Курага для печени не оказывает отрицательное воздействие, несмотря на калорийность продукта.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Глюкоза и фруктоза в сушеных абрикосах заменяют сахар и не оказывают токсичного воздействия

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Курага польза и вред отзывы, которые противоречивы для действия на желудочно-кишечный тракт, основаны на ограничении употребления продукта ежедневно.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Людям с заболеваниями пищеварительной системы следует строго соблюдать объем приема восточной сладости.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

Наиболее улучшенная доза для приема ежедневно – 3-5 плодов, которые полностью восполняют количество требуемых ценных элементов для 1 дня.

Курага польза и вред для женщины

Самым главным положительным явлением кураги для женского организма является сохранение молодости и поддержание хрупкого женского организма в гормональном и спокойном тонусе.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Сухофрукт способен справиться с нервозами, а также улучшить состояние эпидермиса, дермы.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

Курага польза и вред противопоказания распространяются на прибавку в весе или наоборот утоление голода для похудения.

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

Женский организм в зависимости от наличия лишнего веса, а также реакции на организм, определяет в каком количестве включать продукт в ежедневный рацион.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Курага польза и вред для беременных

Сухофрукты из абрикосов применяют при беременности, если существует низкий уровень гемоглобина.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

Также курага эффективна для устранения запоров, а оптимальный уровень клетчатки способствует здоровому развитию плода.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

Дополнительное содержание витаминов, минералов только включает курагу в перечень необходимых продуктов для беременных женщин.

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

Но если существует аллергическая реакция на продукт, то не нужно употреблять сухофрукты абрикосов только из-за категории полезности.

p, blockquote 38,1,0,0,0 —>

Курага польза и вред для мужчин

Для мужского организма курага эффективно применяется в целях предотвращения заболеваний сердца.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

Курага и чернослив помогают укрепить организм в комплексе витаминов, а также рекомендуются людям, перенесшим инфаркт.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

На нервную систему также благотворное действует содержащийся магний.

Для стабилизации потенции можно ввести в рацион продукты из абрикосовых сухофруктов.

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

Курага польза и вред для похудения

В целом сухофрукт из сушеных абрикосов имеет положительный результат применения.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

Курага вред, которой распространяется на ограничения в употреблении, а также для болеющих сахарным диабетом, панкреатитом и заболеваниях ЖКТ, требует тщательного наблюдения и для абсолютно здорового организма с целью сохранения веса.

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

Курага суточная норма, которой составляет не более 100 грамм следует отнести к группе калорийных ингредиентов.

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

Для похудения продукт допускается использовать, но в ограниченных количествах.

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

Курага польза и вред калорийность в 218 единиц на 100 грамм не подходит для использования как диетического продукта в больших объемах. Но для утоления голода курага подходит как нельзя кстати.

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

Редкая женщина безоговорочно довольна своим внешним видом и не мечтает еще хоть немного похудеть. Практически каждая из нас ищет всевозможные способы, позволяющие скинуть пару-тройку лишних килограммов без каких-либо особых физических нагрузок.

На помощь в этом случае придут всевозможные диеты. Основным постулатом их считается отказ от жареного, соленого, сладкого, ограничение в употреблении мучных продуктов (допускается немного черного хлеба), последний прием пищи не позднее 19 часов.

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

Любая диета подразумевает под собой определенный стресс для организма, а лучшим средством от стресса, как известно, является сладенькое. Прекрасной альтернативой сладким пирожным, тортам, карамелькам и шоколадным конфетам в этом случае станет курага.

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

В процессе похудения польза кураги неоспорима. Во-первых, она содержит большое количество клетчатки, способствующей комфортному пищеварению. Во-вторых, она является прекрасным заменителем десерта для сладкоежек, также это питательный перекус во время жестких диет.

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

Польза кураги для похудения и в целом

На вопрос поможет ли курага похудеть, диетологи отвечают неоднозначно. Дело в том, что сам по себе продукт нельзя отнести к продуктам, способствующим снижению веса, так как он имеет довольно высокую калорийность. Однако курага – прекрасный компонент для диетических программ, ведь она в состоянии поддержать витаминный баланс в организме и улучшить работу пищеварительного тракта.

Кроме того, употребление в пищу данного продукта в период борьбы с лишним весом снижает риск возникновения постоянных спутников диеты – озлобленности и раздражения.

p, blockquote 53,0,0,0,0 —>

Учеными доказано, что сладкая пища оказывает благоприятное действие на настроение человека. Курага позволит не отказываться полностью от сладкого во время диеты. Несмотря на то, что содержащееся в ней число калорий весьма велико – 232 ккал на 100 грамм, это все же меньше, чем калорийность конфет. К тому же сушеный абрикос – это полностью натуральный продукт, а значит, организму переработать его гораздо проще.

p, blockquote 54,0,0,0,0 —>

Чем полезна курага?

Курага для похудения

Представительницы слабого пола знают, что похудеть на кураге вполне реально, нужно лишь периодически проводить разгрузочные дни на витаминных напитках и сухофруктах.

p, blockquote 55,0,0,0,0 —>

Для этого необходимо измельчить 300 грамм кураги и залить свежевыжатым абрикосовым соком, приготовленным самостоятельно (не из коробок). Меню разгрузочного дня будет состоять только из полученной смеси. Увеличение дозы крайне нежелательно, так как возрастет риск получения функционального расстройства кишечника.

Существует достаточное количество диет, разработанных специально для тех, кто не может отказаться от чаепития со сладостями. Одну из таких диетических программ так и назвали – «диета сладкоежки».

p, blockquote 56,0,0,0,0 —>

Суть ее заключена в том, что между чаепитием и приемом пищи должен пройти минимум час. Чай нужно пить без сахара, в качестве десерта – 2-3 штучки кураги, превышать данное количество нельзя. Результат напрямую зависит от изначальной калорийности съедаемых сладостей, которые в данном случае заменяются курагой.

p, blockquote 57,0,0,1,0 —>

Опираясь на отзывы худеющих по такому принципу людей, становится ясно, что эта система действительно работает. Замена сладкого на курагу влечет за собой дефицит калорий, что вынуждает организм тратить накопленные калории, не запасая при этом новых.

p, blockquote 58,0,0,0,0 —>

p, blockquote 59,0,0,0,0 —>

Курага – полезный сухофрукт, который помогает похудеть комфортно, без вреда для здоровья. Она содержит много витаминов, макро – и микроэлементов, в которых нуждается организм. В состав кураги входят кальций, калий, магний, витамин В5, каротин, и другие полезные вещества. Так же в ней содержится много клетчатки, что помогает насытиться при относительно небольших порциях. Ее рекомендуют употреблять для профилактики и лечения многих заболеваний.

p, blockquote 60,0,0,0,0 —>

Полезные свойства кураги

Как выбрать

Курага должна быть слегка темноватого оттенка, средней жесткости, без блеска. Перед употреблением ее нужно промыть. Если она слишком сухая, ненадолго замочите ее в горячей воде. Она очень калорийна. (в 100 гр. плодов – 225 ккал.) Но это намного меньше, чем в ненатуральных сладостях.

Рецепты с курагой для похудения

Давайте рассмотрим несколько полезных рецептов, которые помогут привести вес в норму.

p, blockquote 62,0,0,0,0 —>

Применение кураги в качестве перекуса

Необходимо взять горсть сухофрукта ( 30 – 40 гр.), и съесть в промежутках между завтраком, обедом, и ужином. Это поможет зарядить организм энергией, вам будет легче продержаться до начала обеда, или ужина. К перекусу можно добавить несколько орешков, тогда количество сладкого сухофрукта нужно уменьшить. Следите за тем, чтобы общая калорийность перекуса не превышала 150-200 ккал.

p, blockquote 63,0,0,0,0 —>

Как десерт к чаю

Используйте курагу, как десерт к чаю, вместо сахара и конфет. После ужина даже от такого полезного лакомства придется отказаться.

p, blockquote 64,0,0,0,0 —>

На завтрак, добавив в овсяную кашу

Если вы добавите несколько штук сухофрукта в тарелку с овсяной кашей, то сможете подзарядить организм полезным углеводами. Нужно исключить масло и сгущенное молоко.

p, blockquote 65,0,0,0,0 —>

После перекуса, через 10-15 минут, диетологи рекомендуют выпивать стакан воды. Это поможет пищевым волокнам разбухнуть, и продлить ощущение сытости.

p, blockquote 66,0,0,0,0 —>

Коктейль с курагой для похудения

Сухофрукт распарить в кипятке, нарезать мелкими кубиками, соединить со свежим (не из магазина) яблочным соком, добавить нежирный йогурт, ингредиенты перемешать, содержимое поместить в стакан, сверху посыпать мускатным орехом. Получится прекрасное витаминное средство, которое снижает аппетит и способствует похудению. Его можно употреблять на завтрак.

p, blockquote 67,0,0,0,0 —>

Курага с кефиром для похудения

Понадобятся: 200 мл. кефира и 3-4 шт. кураги. Сухофрукт измельчить блендером и соединить с кефиром. Получится вкусный коктейль, который может заменить завтрак.

p, blockquote 68,0,0,0,0 —>

Витаминная смесь

Для приготовления витаминной смеси понадобятся:

p, blockquote 69,0,0,0,0 —>

  • Курага – 200 гр.
  • Чернослив – 200 гр.
  • Орехи – 200 гр.
  • Изюм – 200 гр.
  • Мед -250 гр.

Сухофрукты перемолоть на мясорубке, добавить мед, все перемешать, поставить в холодильник на 10 дней. По истечении срока смесь употреблять ежедневно, по 1 столовой ложке, натощак. Прием вкусной витаминной смеси создаст прекрасное настроение, обеспечит организм необходимыми макро- и микроэлементами, укрепит иммунитет, защитит от простуды и других заболеваний.

Вред и противопоказания

Если вы хорошо себя чувствуете, и у вас нет противопоказаний, включайте сухофрукт в питание, и будьте здоровыми.

p, blockquote 71,0,0,0,0 —>

Галина, 53 года. Мне очень нравится этот сладкий и вкусный сухофрукт, который способствует похудению. После того, как я стала его употреблять, совсем исключила конфеты и печенье.

p, blockquote 72,0,0,0,0 —>

Ирина, 35 лет. А я готовлю себе витаминную смесь с курагой, черносливом, медом, изюмом и орехами.

p, blockquote 73,0,0,0,0 —>

Анна, 25 лет. Я еще молодая, и хорошо себя чувствую, но 3-5 штук плодов сухофрукта ежедневно даже мне не помешает.

p, blockquote 74,0,0,0,0 —>

No related posts.

p, blockquote 75,0,0,0,0 —>

One thought on “ Курага для похудения: рецепты, отзывы ”

Мне очень нравятся все сухофрукты, в них много полезных веществ, что улучшает самочувствие.

p, blockquote 76,0,0,0,0 —> p, blockquote 77,0,0,0,1 —>

Источники:
  • http://krasota-diet.ru/kuraga-poleznye-svoystva-dlya-pohudeniya/
  • http://jhealth.ru/products-info/kuraga/
  • http://vseokrasote.com/kuraga-dlya-pohudeniya-retseptyi-otzyivyi/
  • http://zdorovo-zhivi.ru/kuraga-polza-i-vred-dlja-pohudenija-2.html