Майское солнце вредно или нет

Yablor.ru — рейтинг блогов рунета, автоматически упорядоченных по количеству посетителей, ссылок и комментариев.

Фототоп — альтернативное представление топа постов, ранжированных по количеству изображений. Видеотоп содержит все видеоролики, найденные в актуальных на данных момент записях блогеров. Топ недели и топ месяца представляют собой рейтинг наиболее популярных постов блогосферы за указанный период.

В разделе рейтинг находится статистика по всем блогерам и сообществам, попадавшим в основной топ. Рейтинг блогеров считается исходя из количества постов, вышедших в топ, времени нахождения поста в топе и занимаемой им позиции.

Майское солнце: польза или вред?

Люди с нетерпением ждут майского солнышка после долгой зимы, поэтому не всегда могут адекватно оценить тот вред, который может нанести ультрафиолет. Не зря есть пословица: «Все хорошо, что в меру». Это относится в том числе и к солнечным ваннам, которые нужно принимать дозировано.

В чем польза солнца?

• Улучшает самочувствие, повышает настроение;
• Активизирует защитные силы организма;
• Стимулирует кровообращение, активирует регенерацию тканей. Не зря УФ-лучи часто используют при лечении заболеваний эпидермиса и ран;
• Улучшается синтез витамина Д;
• Замедляет рост раковых клеток;
• Уменьшает проявление шизофрении и рассеянного атеросклероза;
• Способствует улучшению различных форм кожных и других видов заболеваний, например псориаза, дерматита, экземы;
• Также солнечные лучи уменьшают количество бактерий и их активность.

Однако в любом случае солнце лучше использовать дозировано, чтобы не нанести вред организму. Если работа не связана с постоянным пребыванием на улице, то рекомендуется выходить в промежуток с 9 до 11 и с 16 до 19 вечера. Если хочется получить красивый загар, то делать это лучше рядом с водоемами. Однако, в любом случае, необходимо использовать крема с защитой от ультрафиолета в зависимости от типа кожи.

«Минусы» солнечного воздействия

• Может повыситься артериальное давление;
• Люди часто страдают головной болью;
• Появляются веснушки, гиперпигментация кожи;
• Идет обострение таких хронических заболеваний, как аритмии, ревматоидного артрита, герпеса;
• Некоторые очень тяжело переносят жару, страдают нарушением пищеварения, сна;
• Возникает слабость, раздражительность;
• Обостряются все заболевания нервной системы;
• Майское солнце может обжечь сетчатку, если не пользоваться качественными солнцезащитными очками.

При перегреве на солнце человек может упасть в обморок. Поэтому необходимо транспортировать больного в тень, дать понюхать нашатырный спирт, затем постараться восполнить недостаток жидкости в организме. Тепловой или солнечный удары довольно опасны для малышей и людей старшего возраста.

Также солнце чрезмерно старит кожу, поэтому, если не хочется раньше времени получить пигментные пятна и пересохший эпидермис, лучше всего правильно одеваться и пользоваться увлажняющими кремами с УФ-фактором. Надо выбирать достаточно свободную одежду из натуральных тканей, широкополую шляпу, если позволяет погода. Обязательно носите солнцезащитные очки, используйте бальзам для губ. Отдыхать лучше всего не на пекле, а в тени. Стоит пить достаточное количество воды, соков.

Самое опасное солнце – в мае и первой половине июня

«Газета по-киевски» выяснила, так ли это, чем угрожает нам светило и можно ли от него защититься.

Л асковые лучи самые коварные

На самом ли деле так опасно майское солнце? С этим вопросом мы обратились к медикам.

– Солнце в мае опасно для человеческого организма по ряду причин. Во-первых, в марте-апреле еще мало солнечных дней, поэтому люди получают небольшое количество ультрафиолетового излучения. В мае же устанавливается теплая, солнечная погода, и люди массово отправляются на природу, дачи, огороды. Там они моментально получают львиную дозу солнечной радиации, которая негативно воздействует на организм, в особенности на человеческую кожу. Собственно, солнечные лучи всегда небезопасны в больших дозах, просто в начале лета мы к ним особенно не готовы. В это время почти у всех наблюдается нехватка витаминов, которую не восполняет даже первая зелень. Ослабленный весенней нехваткой витаминов организм бросает все силы на борьбу с вредным влиянием солнца. В результате этих факторов обильные солнечные ванны приводят к еще большему понижению иммунитета, сонливости, быстрой утомляемости и высокой заболеваемости ОРЗ. Чем солнце опасно для кожи, рассказал «Газете по-киевски» Руслан Стасула, главврач поликлиники №4 Подольского района Киева.

Самое страшное для кожи в солнечных лучах – это сильнейшее УФ-излучение. Оно вызывает появление морщин, веснушек, пигментных пятен, ускоряет старение кожи и понижает ее иммунную защиту от инфекций. А в некоторых случаях УФ-излучение может привести к возникновению различных новообразований на коже, вплоть до злокачественных.

Оберегаем кожу

Существует множество солнцезащитных средств с различным фактором защиты или, как еще его называют, SPF (он характеризует степень предохранения кожи от УФ-излучения). Учитывая тип кожи человека и ее цвет, можно подобрать универсальное солнцезащитное средство.

– Тем людям, которые в мае – начале июня не планируют покидать город и долго находиться на солнце, я бы рекомендовала пользоваться кремами с SPF уровня 10–15. Причем кремы от загара для лица с таким уровнем защиты можно использовать как основу под макияж. Солнцезащитные средства надо наносить за 30 минут до выхода на улицу. Те же, кто планирует поездки на дачу, природу или пляж, долгое нахождение на солнце, обязательно должны использовать солнцезащитные средства с SPF уровня 20–35 единиц в первые 5–7 дней солнечных ванн. Особенно тщательно надо защитить детскую кожу, потому что она наиболее уязвима. Для этого подойдут кремы с фактором защиты 30–40 единиц. Не следует долго находиться на солнце с 11.00 до 16.00 , – посоветовала Татьяна Сорокина, дерматолог, зам главврача Института красоты.

Как защититься

Руслан Стасула рекомендует в теплую или жаркую погоду в мае и в начале лета не выходить днем надолго на улицу, гулять на свежем воздухе в утреннее и вечернее время, на природе находиться преимущественно в тени, защищать глаза от ультрафиолета с помощью солнечных очков, в жаркие дни обязательно надевать головной убор, спать на 1–2 часа дольше, чем обычно, и кроме первой зелени дополнительно принимать витамины. Также особое внимание надо уделить защите кожи. В мае нужно начинать использовать косметику и кремы с высоким коэффициентом защиты. Какой солнцезащитный крем наиболее подходит, поможет определить косметолог или дерматолог.

Три народных совета

Маска из петрушки. Весной и ранним летом маску делают из свежих листьев и стеблей петрушки. Около двух столовых ложек пропущенной через мясорубку петрушки наложить на очищенную кожу лица, кроме нижних век, на 20–30 мин. Потом смыть холодной водой и нанести на влажную кожу питательный крем.

Маски из ягод. Отбеливающими свойствами обладают ягоды клубники, лесной земляники и черной смородины. Пока не появились первые грунтовые ягоды, для маски можно использовать только что размороженные. Ягоды нужно истолочь и полученную массу наложить на лицо. Через 20–30 мин. смыть теплой водой.

Маска из муки. Берем две чайные ложки пшеничной муки, смешиваем с одной чайной ложкой уксуса и одной чайной ложкой меда. Маску накладываем на лицо на 15–30 минут, потом смываем теплой водой.

Чем опасно майское солнце?

С приходом погожих деньков так хочется насладиться свежим воздухом, теплом и солнцем. Однако в течение долгой суровой зимы наше тело отвыкло от солнечного излучения, и в мае светило может таить в себе достаточно серьезные опасности, сравнимые с теми, которые угрожают нам жаркими летними месяцами. Почему майское солнце небезопасно для нашего организма? Как избежать рисков в солнечные дни весной? Узнаем об этом от MedAboutMe.

Почему майское солнце опаснее летнего?

Солнечный свет необходим для развития и функционирования любого живого организма. Человек — не исключение. Множество важнейших процессов происходит в организме под воздействием солнечного света:

• Вырабатывается витамин D, необходимый для здоровья костной системы.
• Увеличивается производство серотонина — нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение.
• Стимулируется выработка мелатонина — вещества, способствующего крепкому сну.
• Укрепляется иммунитет.
• Активизируются обменные процессы.
• Расширяются кровеносные сосуды, усиливается кровоток, улучшается кровоснабжение органов и тканей.

Следствием этих процессов является общее оздоровление организма. Но, как и любое другое средство, воздействующее на человека в больших дозах, солнце может нанести существенный ущерб здоровью, а в некоторых случаях быть губительным для него.

Мы привыкли считать угрозой для кожи солнечное излучение середины лета. Однако специалисты утверждают, что майское солнце не только не менее опасно, но может нести даже более существенные риски для организма человека. Объясняется это следующими обстоятельствами.

• Количество солнечной радиации, попадающей на землю, зависит от угла падения солнечных лучей: чем больше этот угол, то есть чем ближе он к 90°, когда поток света падает отвесно, тем выше радиация. Максимальное количество солнечного света поверхность земли получает с мая по июль, а центральной датой этого периода, когда солнечные лучи падают вертикально и оказывают наиболее мощное влияние на организм, является 21 июня — день летнего солнцестояния.
• В то же время сильная солнечная радиация в мае сопровождается еще не достаточно прогретым воздухом, температура которого создает ложное впечатление неагрессивного, «безопасного» солнца, от которого нет нужды защищаться. А между тем солнечное излучение в мае по своей интенсивности и возможным рискам для здоровья равно тому, которое наблюдается во второй половине июля. Эта недооцененная опасность и является главной причиной возникновения многих неприятностей, связанных с майским солнцем.

Солнечное излучение в мае: риски для кожи

От солнечной радиации, прежде всего, страдает кожа. Весной она наиболее уязвима: за долгие зимние месяцы, сопровождавшиеся недостатком света и воздуха, кожные покровы изнежились, утратили меланиновый пигмент (то, что мы называем загаром), приобретенный предыдущим летом и являющийся естественным фотопротектором. Появление нового защитного слоя — постепенный, достаточно длительный процесс, во время которого специальные клетки — меланоциты — под воздействием солнца вырабатывают меланин, и наше тело покрывается загаром. В мае кожа беззащитна перед солнечным светом, и его агрессивное излучение чревато неприятными последствиями.

Среди них возможны:

• Ожоги различной степени в зависимости от длительности пребывания на солнце и местонахождения (в горах и у воды риски возрастают).
• Преждевременное старение кожи, появление морщин, пигментных пятен.
• Аллергия на солнечное излучение в виде покраснения и раздражения кожи.

В качестве отдаленной опасной перспективы неумеренного увлечения солнечными ваннами специалисты указывают на возможность развития рака кожи.

Особенно чувствительны к солнечной радиации дети. Ученые утверждают, что 4 минуты пребывания на солнце для ребенка эквивалентны одному часу для взрослого. К тому же известно, что 80% повреждений кожи, связанных с солнцем, происходят в возрасте до 18 лет.

Солнце и болезни глаз

В мае особенно частыми становятся прогулки на свежем воздухе, отдых в парках, поездки за город, пикники. При этом далеко не всегда солнцезащитные очки становятся частью гардероба. Статистика говорит о том, что если на берегу моря темные очки используют 90% отдыхающих, то в городе их надевают только 60% горожан и 50% тех, кто занимается спортом на открытом воздухе.

В то же время ультрафиолетовое излучение — один из злейших врагов глаз, способствующих их преждевременному старению, развитию глазных болезней и ухудшению зрения. А с мая по июль, когда северное полушарие в наибольшей степени открыто солнечному свету, индекс ультрафиолетового излучения в средних широтах наиболее велик. Если в апреле он равняется отметке 2 или 3 (при шкале от 1 до 11), и необходимости в защите глаз нет, то в мае этот показатель возрастает до 5-6 и выше, что требует применения защитных мер.

Специалисты напоминают, что отсутствие защиты или недостаточная защита глаз от ультрафиолета в близкой или отдаленной перспективе может привести к следующим последствиям:

• ожог и воспаление роговицы, конъюнктивит;
• преждевременная катаракта (помутнение хрусталика);
• макулярная дегенерация (повреждение сетчатки).

Солнце особенно опасно для зрения ребенка. Это объясняется тем, что развитие глаза происходит приблизительно до 12 лет. До этого возраста хрусталик пропускает значительную часть ультрафиолетовых лучей, которые достигают сетчатки и способны ее повредить. Поэтому использование качественных солнцезащитных очков детьми совершенно необходимо для сохранения зрения.

Как сделать пребывание на солнце безопасным

Чтобы майское солнце приносило пользу, а не вред, необходимо следовать тем же правилам, которых мы придерживаемся жарким лето. А именно:

• Постепенно приучать кожу к солнечным лучам, ограничивая время пребывания под солнцем в первые теплые дни.
• Пользоваться солнцезащитным кремом.
• Избегать пребывания на солнце во время наиболее сильного излучения (с 11 до 16 часов).
• Помнить о том, что водная поверхность, отражающая солнечный свет, усиливает его агрессивное воздействие, что может быть причиной сильных ожогов. Это в особенности нужно учитывать тем, кто занимается водными видами спорта.
• Защищать кожу одеждой, на открытой местности в солнечный день обязательно надевать широкополую шляпу.
• Носить качественные солнцезащитные очки (индекс защиты UV 400).
• Для предотвращения обезвоживания кожи после пребывания на солнце пользоваться увлажняющими кремами и пить достаточное количество чистой воды без газа.

Пройдите тест

Майское солнце особенно опасно!

Весной мы проводим больше времени на открытом воздухе, одновременно надеваем меньше одежды, кожа больше контактирует с солнечным излучением, что увеличивает риск ее повреждения. Воздействие на кожу ультрафиолетового излучения — основная причина развития злокачественных новообразований кожи, наиболее злокачественным из которых является меланома. За последние 10 лет заболеваемость меланомой в России повысилась с 4,5 до 6,1 на 100 тыс. населения. Ежегодно эта опухоль поражает 8-9 тыс. россиян.

Предотвратить меланому можно не всегда, но, в наших силах значительно снизить риски развития этого заболевания.

Защита от повреждающего воздействия ультрафиолета необходима не только во время пляжного отдыха. Защита необходима во всех ситуациях, когда вы проводите много времени на открытом пространстве, особенно, в часы максимальной активности солнца (с 10 до 16), например, садово-огородные работы, катание на лодке, разные виды спорта, рыбалка, походы, стрижка газона, прогулки по городу и в парках, катание на велосипеде.

Защита от воздействия ультрафиолетового излучения

Доказана прямая связь между воздействием солнечного излучения и частотой развития злокачественных новообразований, в том числе меланомы. Сейчас можно достаточно точно оценить интенсивность солнечного излучения и опасность его повреждающего воздействия на кожу в определенном месте в определенное время. Для этого ориентируются на значения УФ индекса (индекс ультрафиолетового излучения), который имеет значения по шкале от 1 до 11+ и показывает силу УФ излучения в конкретном месте. Чем выше значение УФ-индекса, тем больше вероятность солнечного ожога, повреждения кожи и, в конечном счете, появления различных злокачественных опухолей кожи.

Защищайте кожу одеждой

Если Вы планируете, долгое время находиться на открытом солнце, защитите кожу тела одеждой. Распространено ошибочное мнение, что любая одежда надежно предохраняет кожу от контакта с ультрафиолетом. Однако, это не так; важно обращать внимание как на непосредственно фасон одежды, так и на характеристики ткани, из которой она изготовлена.

Выбирайте максимально закрывающую тело одежду: брюки и юбки длиной до щиколоток, футболки и блузки с длинными рукавами.

Окрашенная, особенно натуральными пигментами (зеленый, коричневый, бежевый), или темная одежда лучше защищает от солнечных лучей, нежели белая, однако, она более нагревается, увеличивая тепловую нагрузку на тело. Двухслойные материалы удваивают свои защитные свойства. Предпочтительна одежда, изготовленная из плотной ткани.

Хорошо задерживают ультрафиолет ткани из хлопка, льна, конопли, а вот ткани из натурального шелка не защищают от солнечного излучения. Максимально задерживает ультрафиолет полиэстер.

Защитите кожу головы, надев головной убор (шляпа, косынка). Помните о коже ушей, их защитит тень широкополой шляпы. Кожа шеи особенно нуждается в защите, это наименее защищенный участок тела, выбирайте одежду с воротником, который можно поднять, либо повяжите на шею шарф, косынку.

Помните, что одежда не может дать 100% защиты, если через ткань на просвет виден свет, значит, она пропускает УФ.

Используйте солнцезащитные средства

Используйте солнцезащитные продукты с коэффициентом защиты от солнца (SPF) от 30 и выше. Довольно распространено мнение, что использовать солнцезащитные средства следует только на пляже. Однако солнце воздействует на нас круглый год, а в период подъёма сезонной активности повреждающее воздействие ультрафиолета нисколько не меньше в городе, нежели на пляже.

В часы максимальной солнечной активности с 10.00 до 16.00) все открытые участки кожи необходимо защищать, нанося солнцезащитное средство. На пляже — на все тело, в городе или на прогулке — на лицо, губы, уши, шею, руки. Большинство людей используют солнцезащитное средство неправильно, используя его слишком экономно. Рекомендованное количество солнцезащитного средства на единицу поверхности кожи — 2 мг средства SPF на 1 см кожи. Для однократного нанесения солнцезащитного средства на кожу взрослого человека требуется не менее 30 мл средства.

Наносите защитное средство даже в пасмурные дни, когда солнце скрыто за облаками, так как облачность не препятствует проникновению УФ излучения.

Прежде чем нанести солнцезащитное средство, обязательно ознакомьтесь с прилагаемой инструкцией, где указывается с какой частотой надо повторять его нанесение. В среднем, необходимо повторять обработку кожи каждые 2 часа нахождения на солнце. Многие средства не являются влагостойкими и требуют повторного нанесения после каждого погружения в воду; усиленное потоотделение так же может сократить время эффективной защиты. Немало поклонников пляжного отдыха находят определенное удовольствие в экстремально длительном пассивном пребывании на солнце, они часами усердно «загорают», в полной уверенности, что приносят пользу своему организму, «оздоравливаются». Эта очень опасная практика, особенно любима людьми среднего и пожилого возраста. Таким отдыхающим надо помнить, что даже грамотное использование солнцезащитных средств не гарантирует абсолютной защиты кожи от повреждений, время пребывания на открытом солнце должно быть строго ограничено (не более 2 часов.).

Находитесь в тени в часы активного солнца

Ограничение длительного пребывания на открытом солнце — это еще один способ избежать вредного воздействия УФ. Особенно это актуально в середине дня, с 10.00 и 16.00, когда УФ излучение чрезмерно активно. Понять интенсивность солнечного излучения помогает простой тест: если тень человека короче роста самого человека, то солнце активно, и необходимо принять защитные меры. Нахождение в тени пляжного зонтика не является полноценной защитой, так как до 84% ультрафиолетовых лучей отражаются от песка и беспрепятственно достигают кожи.

Используйте солнцезащитные очки

Уделяя внимание защите кожи, не забывайте про глаза. Меланома глаз встречается не реже меланомы кожи. Снизить риск ее развития можно только с помощью использования специальных солнцезащитных очков. Лучше использовать очки большого диаметра, стекла которых задерживают не менее 98% ультрафиолетовых лучей. Приобретайте очки в специализированных магазинах оптики, убедитесь, что их стекла поглощают УФ на длине волны до 400 нм, это значит, что очки блокируют, по крайней мере, 98% УФ лучей. При отсутствии подобных указаний на ярлыке, очки, скорее всего, не обеспечат достаточную защиту для глаз.

Защищая себя от повреждающего воздействия ультрафиолетового излучения, Вы продлеваете жизнь!

Польза и коварство весеннего солнца

На эти вопросы «Комсомолка» пыталась найти ответы вместе с опытными экспертами.

Как высчитать свою солнечную дозу

Первый и самый явный плюс весеннего солнца — это положительные эмоции. Нет более действенного способа выхода из зимней депрессии. Все благодаря гормону серотонину, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Вдобавок с помощью солнечных лучей в организме поддерживается синтез гормона инсулина (он влияет на обмен практически во всех тканях и снижает концентрацию глюкозы в крови) и баланс микрофлоры кожи.

Но медики констатируют: белорусы не умеют грамотно пользоваться солнцем. Традиционные длинные майские праздники, равно как и долгожданные отпуска в жаркие страны, в лучшем случае оборачиваются солнечными ожогами, утратой иммунной защиты и быстрыми простудами. В худшем — избыток солнца грозит заболеваниями глаз и злокачественными новообразованиями кожи. Кстати, с тех пор как в начале 90-х мы получили возможность отдыхать на знойных мировых курортах, количество заболевших раком кожи неизменно растет. В настоящее время рак кожи является одной из наиболее значимых онкологических проблем в республике: за год выявляется не менее пяти тысяч случаев новых заболеваний.

— А ведь контролировать свое пребывание на солнце достаточно просто, — уверен доцент кафедры радиационной медицины и экологии Белгосмедуниверситета Арам Аветисов. — Наибольшее воздействие на организм в этом плане оказывает ультрафиолетовое излучение. Интенсивность его зависит от географического расположения страны и времени года. Индекс ультрафиолетового излучения от 0 до 2 считается низким, от 3 до 5 — средним, от 6 до 7 — высоким, от 8 до 10 — очень высоким и при 11 и выше — экстремальным. Показатели на сегодняшний день всегда можно найти на сайте белорусского Белгидрометеоцентра pogoda.by. К примеру, сейчас, в начале весны, УФ-индекс, как правило, равен 2. Это значит, что среднестатистический белорус с русым цветом волос и голубыми глазами (то есть вторым типом кожи) может безбоязненно пробыть нагишом под солнцем до 80 минут. Согласитесь, это невозможно при свойственной марту температуре +10. А вот к маю УФ-индекс достигает обычно 5, и первые солнечные ванны в это время рекомендуется ограничить получасом. Впрочем, этот интервал можно продлить, воспользовавшись солнцезащитными средствами.

Детям солнце жизненно необходимо

Для кого солнце — действительно важнейшее условие для роста и развития, так это для детей. Ведь без солнца невозможна выработка такого необходимого витамина D.

— Витамин D- это своеобразный ключик, который открывает в организме дорогу кальцию, — рассказывает Алексей Почкайло, врач-педиатр, ассистент кафедры поликлинической педиатрии БелМАПО. — При его дефиците в кишечнике всасывается в 7 раз меньше кальция. А кальций, как известно, — важнейший строительный материал для формирования скелета. Недостаток витамина Dу ребенка раннего возраста чреват развитием рахита, а в более старшем возрасте препятствует накоплению оптимальной пиковой костной массы.

В норме до 90% от дневной потребности в витамине Dвырабатывается в коже под действием солнца и только 10% его поступает с пищей. Но вот беда: географическое положение нашей страны обеспечивает белорусам достаточную для выработки витамина Dинсоляцию (то есть облучение солнечными лучами) лишь 4 — 5 месяцев в году. Вдобавок врачи в некоторых случаях рекомендуют ребенку избегать солнца, способного обострять течение ряда болезней. А бывает наоборот — многие заболевания (например, печени, почек) могут нарушать выработку или активизацию витамина Dв организме малыша. Кстати, данные мировых исследований говорят о высокой распространенности недостатка витамина Dу детей и взрослых в глобальном масштабе. В настоящее время в Беларуси проходит научный проект, в рамках которого изучается проблема недостатка этого важного витамина у детей.

— Известно, что физическое развитие детей происходит неравномерно, есть периоды наиболее бурного роста, когда нехватка витамина Dи кальция может иметь катастрофические последствия, — говорит Алексей Сергеевич. — Это ранний возраст (до 3-х лет), так называемый период полуростового скачка (5 — 7 лет) и подростковый возраст, приходящийся на 10 — 15 лет. В эти периоды особенно важно, чтобы ребенок был обеспечен витамином D.

КСТАТИ

Солнечная радиация — всего лишь фобия?

Наши страхи относительно солнечной радиации преувеличены, уверены медики. Озоновый слой надежно защищает нас от ее негативного воздействия. Кстати, толщину озонового слоя над нашей страной можно узнать на том же сайте pogoda.by. Говорить об озоновой дыре и опасности проникновения радиационного излучения можно только, если показатель толщины озонового слоя ниже 2 мм (то есть 200 единиц Добсона — DU).

— Я такого в своей практике ни разу не наблюдал, — отмечает доцент кафедры радиационной медицины и экологии Белгосмедуниверситета Арам Аветисов.

ВЫРЕЖИ И СОХРАНИ

Родителям на заметку: правила приема солнечных ванн

1. Как только позволяет температура воздуха, можно начинать ежедневные прогулки с малышом, постепенно наращивая их продолжительность. Отлично, если в течение дня малыш будет дважды бывать на свежем воздухе не менее 2-х часов.

2. Не усердствуйте с одеждой — терморегуляция младенца несовершенна, легко наступает перегревание.

3. Перегрев также неизбежен, если оставить ребенка под прямыми солнечными лучами.

4. Оптимальны сон или игра под негустой кроной дерева, чтобы солнечные лучи в виде «кружева» падали на открытые участки кожи. Всего 20 минут в день таких солнечных ванн хватает для восполнения ежедневной потребности в витамине D.

ВОПРОС — ОТВЕТ

Можно ли заменить грудному ребенку прогулку на улице сном на застекленной лоджии или у окна? Будет ли в таком случае вырабатываться витамин D?

— Нет и еще раз нет! — уверен Алексей Сергеевич Почкайло. — Во-первых, не только ради солнца следует бывать на улице чаще: пребывание в помещении образно сравнивают с «тюрьмой» для малыша. Во-вторых, стекло задерживает необходимый спектр солнечного света, и выработка витамина Dнарушается.

БУДЬ В КУРСЕ!

Сколько вам можно находиться на солнце?

Как правило, у белорусов выделяют четыре фототипа кожи:

I. Никогда не загорают, всегда обгорают (обычно чрезмерно белая кожа, светлые волосы, голубые или зеленые глаза).

II. Иногда могут загореть, но чаще обгорают (светлая кожа, русые или каштановые волосы, зеленые или карие глаза).

III. Часто загорают, иногда обгорают (средняя кожа, каштановые волосы, карие глаза).

IV. Всегда загорают, никогда не обгорают (оливковая кожа, темные волосы, темные глаза).

Майское солнце: как загорать в мае

Мнения здесь самые разные: одни боятся майского солнца, а другие с нетерпением ждут. Истина же, как всегда, посередине.

Сторонники майского солнца утверждают, что мягкие и рассеянные солнечные лучи в это время особенно полезны и тем более безобидны, а кроме того, говорят они, загар, полученный в мае, очень долго держится.

Противники говорят: после зимы организм ослаблен, и передозировка ультрафиолета в это время может привести к самым серьезным последствиям, вплоть до онкологии.

Первое мнение внушает оптимизм, а второе звучит пугающе. Но что же советуют врачи?

Светлана Богульник, семейный врач: «Действительно организм в мае особенно ослаблен и еще не готов во всеоружии встретиться с ударной дозой ультрафиолета. «Солнечная передозировка» в это время у многих людей может вызвать к жизни серьезные проблемы: головную боль, повышение артериального давления, нарушения работы ЖКТ и нарушения сна. Также следует учитывать, что избыток ультрафиолета в это время может «подкосить» иммунную систему еще больше и организм на какое-то время практически утрачивает способность сопротивляться многочисленным вирусам. Именно поэтому, кстати, конец весны и начало лета характеризуются очередным витком респираторных заболеваний».

Так что же следует полностью отказаться от попыток загорать в мае?

С.Б.: «А это уже другая крайность. Майское солнышко, конечно, в разумных дозах очень полезно. Умеренные и правильно организованные солнечные ванны способствуют укреплению иммунитета, позволяют организму пополнить запасы столь необходимого ему витамина D, обеспечивают коже равномерный, безболезненно полученный, и, что важно, действительно стойкий загар. А сколько положительных эмоций мы получаем от ласкового весеннего солнышка! Поэтому если придерживаться основных правил майского загара и принимать солнечные ванны осторожно, то организму это будет только на пользу».

Правила, про которые нельзя забывать в мае

Наилучшее время для принятия солнечных ванн в мае: 10.00 – 13.00 и 15.30-18.00. А вот период с 13.00 до 15.00 категорически противопоказан даже в мае. Да, солнце еще не палит так беспощадно, как это бывает в июле, но в полуденные часы рисковать не стоит уже сейчас – прямые солнечные лучи вредны в любое время года. Особенно внимательным следует быть людям с белой, тонкой и чувствительной кожей – они могут обгореть особенно быстро. А вот если греться на солнышке в положенные часы, то загар «ляжет» ровно, да и ощущения будут безболезненными.

Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Начните с пяти минут, если у вас очень белая кожа и с 10-15, если вы обладатель смуглой кожи. Каждый день можно увеличивать время пребывания на солнце на 2-3 минуты. Через неделю можно практиковать солнечные ванны в «два подхода» — в утренние часы и также в вечерние. Например, 10-15 минут на солнце, 10-15 в тени – и так дважды. Вечером повторяем.

Некоторые лекарственные препараты усиливают чувствительность к ультрафиолету, поэтому если вы что-нибудь систематически принимаете, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, можно ли вам сейчас загорать.

Опять-таки наличие любого хронического заболевания – это повод обратиться за консультацией к врачу. Ряд заболеваний, например, онкологическая группа, полностью исключают длительное пребывание на солнце хоть весной, хоть летом.

Солнцезащитные крема. Это ласковое солнышко может быть очень коварным, ведь ультрафиолет не только ускоряет процессы старения кожи, но и может вызвать к жизни рост раковых клеток. Чтобы ничего такого с вами не случилось, обязательно воспользуйтесь солнцезащитным кремом. Такое средство нужно выбирать в соответствии с типом кожи, только хороших косметических фирм, а наносить толстым слоем за 15-20 минут до выхода на солнце. Основное правило при выборе такой косметики: чем светлее кожа, чем выше должен быть уровень защиты от ультрафиолета SPF. Это значит, людям со светлой кожей требуется средство с SPF от тридцати и выше. Наносите солнцезащитный крем после каждого купания и не экономьте, тем более, что оставлять его на следующий год не рекомендуется.

Загорать лучше возле водоема – здесь воздух отличается повышенной влажностью. А это значит, что кожа, во-первых, меньше теряет влагу (то есть, она теряет, но насыщенный влагой воздух отчасти компенсирует эту потерю), а, во-вторых, возле воды кожа быстрее приобретет желаемый загар.

И всегда помните: на пляж (или где вы планируете загорать) нужно идти без декоративной косметики: тушь, тональный крем, пудра, губная помада, косметические карандаши следует оставить для других случаев – здесь они могут вызвать серьезную аллергическую реакцию.

Обязательно защищайте от солнца голову и глаза, а потому, собираясь на пляж, предусмотрительно захватите с собой шляпу или панаму и солнцезащитные очки.

Чем еще полезен загар в мае

Майское солнышко в разумных дозах – это эффективный и экономный способ укрепить иммунитет после долгой зимы. День за днем, открываясь навстречу солнышку, мы становимся более крепкими и здоровыми.

Дерматологи делятся секретом: если у вас имеется угревая сыпь и какие-либо методы борьбы с ней дают лишь кратковременный эффект, попробуйте избавиться от акне при помощи майского солнышка, которое обеспечивает надежный долгосрочный эффект.

Майский загар: польза или вред?

Любители майского солнца убеждены, что мягкие и рассеянные солнечные лучи в конце весны совершенно безвредны и оставляют на коже стойкий загар. Противники же уверены, что на фоне ослабленного после зимы иммунитета передозировка ультрафиолета может привести к серьезным проблемам. А что по этому поводу думают врачи?

Опасно ли майское солнце?

После зимы организм действительно не готов принять ударную дозу ультрафиолетовых лучей. Длительное пребывание под весенним солнцем может вызвать головную боль, повысить артериальное давление, нарушить работу желудочно-кишечного тракта и сон. Кроме того, избыток ультрафиолета может серьезно «подкосить» иммунную систему. Именно поэтому конец весны и начало лета характеризуются очередным витком респираторных заболеваний.

Однако в разумных дозах майское солнце на самочувствие влияет благотворно. Если принимать солнечные ванны умеренно и выбирать для них правильное время, они, наоборот, укрепляют иммунную систему, помогают организму выработать витамин D и дарят коже равномерный и стойкий загар.

Когда можно находиться на сонце в мае?

Оптимальное время для принятия солнечных ванн в мае: утром – с 10:00 до 12:00, вечером – с 15:30 до 18:00. Полученный в эти часы загар «ляжет» на кожу ровно и не навредит ей. А вот с 12:00 до 15:00 прямых солнечных лучей нужно остерегаться. Люди с очень тонкой и чувствительной кожей могут обгореть моментально.

Время принятия солнечных ванн увеличивайте постепенно. Если у вас очень бледная кожа, начните с 5 минут в день, если смуглая – с 10-15 минут. Ежедневно увеличивайте время пребывания на сонце на пару минут. Через неделю можете принимать ванны утром и вечером. К примеру, утром 10-15 минут на солнце, а затем 10-15 минут в тени – и так дважды. Вечером повторите ту же схему.

Как защитить кожу от солнца?

Ультрафиолетовые лучи не только ускоряют процессы старения кожи, но и могут привести к росту раковых клеток. Поэтому пользовать солнцезащитным кремом весной и летом нужно обязательно.

Если в конце весны вы не планируете покидать город и долго находиться на солнце, подойдет крем с SPF уровня 10-15. Такой крем можно также использовать как основу под макияж. Наносите средство за полчаса до выхода на улицу.

Если же вы собираетесь загорать на пляже, поехать на дачу или в отпуск на море, возьмите с собой солнцезащитный крем с SPF уровня 30 единиц и выше.

Особенное внимание уделите детской коже – она наиболее уязвима. Для детей выбирайте солнцезащитный крем с уровнем защиты 30-40 единиц.

Основное правило – наносите крем толстым слоем за 15-20 минут перед принятием солнечных ванн.

Майский загар: польза или вред?

На счёт весеннего солнца даже среди специалистов бытуют противоположные мнения: одни считают его воздействие крайне благоприятным для укрепления ослабленного после долгой зимы иммунитета, другие предупреждают о серьёзных проблемах со здоровьем, которыми может обернуться майская попытка загореть.

Так стоит ли загорать в мае?

Стоит, но с обязательным соблюдением всех правил и учётом индивидуальных особенностей организма. К концу зимы организм человека становится особенно уязвимым: сказывается авитаминоз, дефицит ультрафиолета, недостаток физической активности, перенесённые инфекционные заболевания, да и просто накопившаяся усталость. И даже в мае биоритмы большинства из нас ещё не настроены на летнюю волну. Наш организм не способен принять и полноценно усвоить ударную дозу ультрафиолета: излишек солнечных ванн чреват повышением артериального давления, раздражительностью, головной болью и слабостью, нарушением пищеварения и сна. Плюс свежий майский ветерок скрадывает палящий эффект солнца и увеличивает вероятность получения солнечных ожогов.

А вот умеренные «дозированные» солнечные ванны окажут благотворное влияние на весь организм. Под воздействием ультрафиолетового излучения у человека вырабатывается витамин D3, который укрепляет иммунную систему и кости, замедляет рост раковых клеток, ослабляет симптоматику такого сложного заболевания, как псориаз. Солнце снимает стресс и дарит хорошее настроение (благодаря продукции гормона радости и бодрости серотонина), помогает организму проснуться после зимней «спячки» и ускоряет метаболизм, положительно влияет на тело и мозг человека.

Правила полезного загара.

Чтобы солнце стало нашим союзником в достижении здоровья и красоты, необходимо строго соблюдать рекомендации дерматологов и косметологов, быть внимательным к себе и уметь слушать свой организм.

• Итак, первое правило — загорайте в определённые часы: оптимальное время с 9 до 11 утра и с 16 до 19 вечера, в эти промежутки дня солнечное излучение менее агрессивно, но достаточно для получения ровного золотистого оттенка кожи.
• Лучшее место для загара — вблизи открытых водоёмов и в отдалении от дорог и промышленных районов. У воды повышенная влажность воздуха частично компенсирует потерю влаги кожей, а водная поверхность, отражая солнечные лучи, усилит их воздействие.
• Чтобы избежать солнечных ожогов, фитостарения и рака кожи, обязательно используйте солнцезащитную косметику. К пляжному сезону выпускаются целые линии защитных средств: кремы, бальзамы, лосьоны, гели. Выбирая препарат, обратите особое внимание на коэффициент степени защиты — SPF (Sun Protection Factor), обычно его значения колеблются от 2 до 30. Чем выше индекс, тем сильнее защита.
• Чтобы правильно подобрать защитную косметику, да и вообще, прежде чем выйти на солнце, необходимо точно определить свой фототип (цветотип) кожи, т.е. природный колорит. Каждый человек отличается индивидуальной чувствительностью к воздействию ультрафиолета, которая зависит от количества пигмента, структуры и характера расположения меланиновых гранул в коже. Знание индивидуальных особенностей кожи позволит не только определиться с выбором косметики, но и с длительностью безопасного пребывания на солнце; всего выделяют 6 фототипов:

1. Кельтский. Характерна очень белая кожа с большим количеством веснушек, глаза голубые или зелёные, волосы блонд или рыжие. Время естественной защиты кожи — не более 10 минут. Таким людям из-за малого количества пигмента загореть практически невозможно, рекомендуется использовать самый высокий фактор защиты (SPF-30).
2. Нордический. Кожа светлая, часто с веснушками, глаза зелёные, голубые, серые, волосы русые. Естественная защита — до 20 минут, соответственно ожоги возникают через минут пребывания на солнце. SPF от 30 до 22.
3. Тёмный европейский. Светло-коричневая кожа, практически без веснушек, глаза серые или карие, волосы коричневых оттенков. Ожоги появляются через SPF —
4. Средиземноморский. Кожа оливковая или смуглая, без веснушек, карие глаза, волосы тёмно-коричневые или чёрные. Естественная защита — более 40 минут, SPF —
5. Средне-восточный. Смуглая кожа, глаза и волосы чёрные. Кожа практически не обгорает, рекомендуемый SPF — менее 8.
6. Афроамериканский. Кожа разных оттенков коричневого, глаза и волосы чёрные. Кожа не обгорает, подойдёт самый низкий уровень SPF.

• В дополнение к перечисленным советам, перед походом на пляж не забудьте солнцезащитные очки и шляпу с широкими полями, они обеспечат дополнительную защиту коже лица и глазам.

Принимайте весенние солнечные ванны с удовольствием! Но как бы приятны и долгожданны они не были, чересчур увлекаться ими не стоит. Следуйте простым правилам получения загара, и тогда солнце станет вашим помощником, а не противником в достижении красоты и здоровья.

Весеннее солнце: полезно или вредно?

Больше солнца и тепла! Вот о чем мечтали многие из нас на протяжении всего зимнего периода. Даже весной из-за частых дождей и пасмурного неба нам далеко не всегда удается насладиться по-настоящему ясной и солнечной погодой.

Весеннее солнце способно прогревать воздух достаточно сильно, чтобы мы могли позволить себе скинуть утепленную верхнюю одежду. Кроме того, даже весеннее солнце способствует появлению загара, если много времени провести под открытым небом.

Польза весеннего солнца

Нет сомнения в том, что солнечный свет жизненно необходим человеческому организму. Он способен не только поднимать настроение, но и улучшать общее самочувствие и внутреннее кровообращение.

К тому же благодаря воздействию весеннего солнца в коже начинают образовываться биологически активные соединения, отвечающие за стимуляцию вегетативной нервной системы.

Весеннее солнце способствует усилению процессов регенерации в деформированных тканях, активации защитных свойств кровяных клеток. Также солнце влияет на рост волос, позволяет уменьшить чувствительность человеческого организма к различным ядам и токсинам. Солнце влияет на синтез витамина D, который нужен организму, чтобы постоянно поддерживать уровень кальция в крови.

Еще одно полезное свойство весеннего солнца – бактерицидный эффект: ученые считают, что оно уничтожает и снижает активность многих патогенных бактерий.

Вред весеннего солнца

Однако здесь таится множество опасностей, которым чревато длительное пребывание под весенним солнцем. Речь пойдет не о солнечных ударах, которые все-таки в большей степени являются негативным «атрибутом» летней поры.

Весной ультрафиолетовое излучение отличается более интенсивной яркостью. Возможно, ему не удается нагреть воздух так сильно, как летнему солнцу, тем не менее, оно дает значительную нагрузку на глаза и даже может привести к ожогу сетчатки глаза.

Кроме того, листья деревьев начинают скрывать нас от солнца ближе к майским праздникам, тогда как все предыдущие месяцы весны людям приходится принимать значительную дозу излучения на себя. Поэтому немаловажно использовать качественные солнцезащитные очки в солнечную погоду, чтобы защитить глаза от яркого весеннего ультрафиолета.

Кроме того, весеннее солнце, несмотря на то, что по силе воздействия на кожу оно не такое активное, как в пору лета, способно провоцировать появление морщин. Чтобы предотвратить преждевременное старение кожи лучше всегда перед выходом на улицу использовать специальные средства от загара.

Особенно важно пользоваться солнцезащитным кремом обладателям светлой кожи, так как она в большей степени восприимчива к солнечным лучам.

Чем опасно майское солнце?

С наступлением погожих деньков мы бежим на улицу, чтобы наконец-то насладиться свежим воздухом, теплом и солнцем. Однако весной, в мае, солнышко таит в себе опасность не только для нашей кожи, но и для глаз. Специалисты уверяют, что даже в середине жаркого лета солнечные лучи менее вредны, чем в мае.

Но именно в погожие майские деньки мы так любим отправиться на пикник или на дачу, где зачастую и получаем первые солнечные ожоги — самые болезненные и неприятные.

Почему же так бывает?

• Угол падения солнечных лучей на Землю, а значит и количество радиации, зависят от времени года. В мае и июне условия самые неблагоприятные — угол почти прямой, и интенсивность излучения максимальная.

• Воздух в мае прогрелся ещё недостаточно, и его относительно низкая температура создает ложное впечатление неагрессивного, «безопасного» солнца, защищаться от которого не нужно. Но это не так.

Майское солнце: риск для кожи

Весной наша кожа наиболее уязвима, ведь зимой она не соприкасалась со свежим воздухом и не получала достаточно света, а значит — совсем изнежилась и утратила меланиновый пигмент, который является надежным фотопротектором. Именно в мае, когда мы наконец-то снимаем «сто одежек», кожа беззащитна перед солнечным светом, и ей требуется время, чтобы привыкнуть к его воздействию.

Последствия резкого и длительного пребывания на майском солнце:

• Солнечные ожоги различной степени.

• Преждевременное старение кожи, появление морщин, пигментных пятен.

• Аллергия на солнечное излучение в виде покраснения и раздражения кожи.

• Возможность развития рака кожи.

Особенно чувствительны к солнечной радиации дети. Ученые утверждают, что 4 минуты пребывания на солнце для ребенка эквивалентны одному часу для взрослого!

Солнце и болезни глаз

В мае далеко не все из нас осознают необходимость солнцезащитных очков, а они уже ох как необходимы для наших глаз! Зрение сильно страдает от ультрафиолетового излучения и яркого света, и отсутствие защиты может привести к неприятным последствиям для глаз:

• Развитие глазных болезней.

• Ожог и воспаление роговицы.

• Преждевременная катаракта (помутнение хрусталика).

• Макулярная дегенерация (повреждение сетчатки).

Помните, использование качественных солнцезащитных совершенно необходимо для взрослых и, особенно, для детей, чтобы сохранить острое зрение!

Как сделать пребывание на солнце безопасным?

Чтобы майское солнце принесло пользу, а не вред, нужно следовать тем же правилам, что и летом:

• Пусть кожа привыкнет к солнцу постепенно. В первые теплые деньки ограничьте время пребывания на солнышке.

• Пользуйтесь солнцезащитным кремом.

• С 11 часов утра до 3-4 часов дня избегайте пребывания под прямыми лучами солнца, ведь в это время они наиболее активны.

• Находясь близко к воде, будьте особенно осторожны — водная гладь увеличивает вероятность ожогов для кожи и глаз.

• На открытой местности защитите кожу легкой одеждой, а голову и лицо — широкополой шляпой.

• Носите качественные солнцезащитные очки с индексом защиты UV не менее 400.

• Используйте увлажняющий крем и пейте достаточно жидкости для предотвращения обезвоживания кожи.

Конечно же, солнце необходимо для нашего организма. Если с умом подойти к майским солнечным ваннам, то можно получить весьма положительный эффект для здоровья всего организма:

• Вырабатывается витамин D, необходимый для здоровья костной системы.

• Увеличивается производство гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение.

• Стимулируется выработка мелатонина — вещества, способствующего крепкому сну.

• Активизируются обменные процессы во всем теле.

• Расширяются кровеносные сосуды, усиливается кровоток, улучшается кровоснабжение органов и тканей.

Загорайте с пользой и берегите себя! Будьте здоровы!