Меню Рубрики

Массаж подошвы стоп это полезно

В поисках здоровья и долголетия люди идут на любые жертвы – подвергают себя операциям и инъекциям, тратят уйму денег на оздоровительные процедуры и поддержание внешней красоты, совершенно не задумываясь о том, что источник здоровья и молодости находится в нас самих. Тело человека до сих пор остается неразгаданной загадкой для ученых и каждый раз они находят в нем что-то новое и удивительное!

Возьмем, к примеру, ноги, а точнее ступни. Казалось бы, что в них удивительного и как с их помощью можно укрепить свое здоровье? А ведь если задуматься, ступни – единственная перпендикулярная часть тела человека, и именно здесь пересекается огромное количество энергетических потоков. Более того, подошвы ног – это своеобразная связь человека с землей, по которой проходит множество линий с положительной и отрицательной энергией. Наконец, ноги – это наша опора, позволяющая нам двигаться и быть активными, а значит, о них нужно постоянно заботиться.

Но как при помощи ног и, в частности, ступней, поддержать здоровье и омолодить организм? Здесь на помощь нам приходит гениальное изобретение человечества – рефлексотерапия (массаж рефлексогенных зон). Многие связывают эту процедуру только с релаксацией и расслаблением после тяжелого трудового дня. Однако ученые утверждают, что регулярный массаж стоп может иметь несомненные выгоды и далеко идущие положительные последствия.

Изначально скажем, что многие путают понятие иглорефлексотерапии, и, собственно, рефлексотерапии. Первая – это воздействие на энергетические меридианы и активные точки на теле человека посредством иглоукалывания или прижигания. На Западе такой метод еще называют акупунктурой. В отличие от него, рефлексотерапия или рефлекторный массаж – это воздействие на организм посредством нейроциркуляторных связей. Здесь идет воздействие не на точки, а на зоны, расположенные на теле, и связанные с определенными органами и системами организма.

В сравнении с иглорефлексотерапией, рефлекторный массаж ступней является простым методом воздействия на организм, который, при желании, может освоить абсолютно каждый. Достаточно лишь иметь перед глазами локализацию активных зон, расположенных на подошвах ног. Воздействуя на эти зоны, вы можете эффективно снимать стресс, избавляться от головной боли, восстанавливать природные силы, повышать иммунитет и бороться с различными заболеваниями, а также усиливать связь между собой и окружающим миром. И даже не зная точного расположения этих зон, а просто массируя всю поверхность ступней хотя бы 10 минут в день, вы избавитесь от многих проблем в организме и почувствуете себя здоровее. Рассмотрим в подробностях пользу рефлексотерапии для здоровья.

Согласно результатам исследований ученых из Хартфордшира, опубликованным в Американском журнале интенсивной медицины в 1999 году, ежедневный массаж ног и стоп на протяжении 5–10 минут значительно уменьшает уровень стресса, помогает снять усталость, быстро восстановить силы и даже нормализовать кровяное давление. Эти же ученые обнаружили, что массаж ступней помогает добиться эмоционального комфорта и снизить нервное напряжение у людей, скорбящих о смерти любимых.

Кроме того, исследование австралийских ученых, датированное 2013 годом, показало, что люди, работающие на ответственной и напряженной работе, ощущали снижение тревожности и значительное улучшение настроения буквально сразу после 10-минутного массажа ступней или аналогичной по времени прогулки босиком по земле. Особенно эффективен данный метод расслабления при проведении массажа с успокаивающими эфирными маслами, к примеру, с маслом розы, сандала, мелиссы, жасмина или масла грейпфрута.

По словам ученых, массаж ног способен унять ноющую боль, причем не только в ногах. Ученые института Индианы в 2004 году провели исследование, благодаря которому заметили интересную закономерность. Пациенты, перенесшие тяжелые операции, сообщали о существенном снижении болевых ощущений после сеансов массажа ступней. Отзывы сводились к тому, что массаж ног в борьбе с ноющей болью после операции сравним с приемом обезболивающих препаратов.

Другое исследование, опубликованное в 2010 году в журнале медработников «Сестринское дело», подтвердило, что женщины, перенесшие кесарево сечение, ощущали снижение интенсивности болевых ощущений после проведенного массажа ног. Причем для усиления эффекта проводить такой массаж лучше с ароматическими маслами, особенно с маслом герани, которое имеет ярко выраженный запах розы, обладает обезболивающим, успокоительными и релаксирующим действием. Полезным будет также масло лаванды, шалфея и кедра.

Как показывает практика, массаж стоп помогает снизить интенсивность боли при раке, да к тому же устраняет тошноту и рвоту. Более того, онкологические больные сообщали о резком сокращении других физических симптомов, связанных с раком, таких как одышка или снижение уровня энергии. Этот факт был подтвержден австралийскими исследователями в 2000 году.

Внимание здесь стоит обратить не только на сам массаж, но и на выбор эфирных масел, которые способствуют устранению сильных болей. Для этого подходят различные масляные смеси:

  • смесь №1: 5 капель масла пихты, 5 капель масла эвкалипта, 5 капель масла лимона, 5 капель масла лаванды, а также 50 мг растительного масла);
  • смесь №2: 3 капли масла мяты, 3 капли масла кедра, 3 капли масла лаванды, а также 1 ст.л. миндального масла.

Рак – не единственный физический недуг, чьи симптомы снижаются под влиянием рефлекторного массажа ступней. Группа иранских исследователей обнаружила, что регулярный массаж стоп помогает уменьшить усталость, снизить покалывания в руках, унять головокружение, а также устранить перепады давления у лиц с рассеянным склерозом. Для массажа ступней в этом случае уместно будет использовать эфирное масло пихты, а также масло семян энотеры, цветов ромашки и листьев одуванчика.

Повышенное давление (гипертония) – распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, которое также поддается коррекции посредством массажа ступней. Корейские ученые из Пусанского национального университета обнаружили, что систолическое кровяное давление, а также уровень триглицеридов в крови, нормализуются, если проводить рефлекторный массаж, хотя бы по 10 минут в день.

Дальнейшие исследования, проводимые Хесусом Мансанаресом – испанским врачом, практикующим рефлексотерапию, подтвердили, что регулярно проводимый массаж ступней позволил пациентам на 50% снизить дозировки препаратов нормализующих давление. На помощь рефлексотерапии здесь приходят различные масла, которые помогают снижать уровень триглицеридов, прекрасно расширяют сосуды и предотвращают засорение артерий. В этом плане эффективно использование масел майорана, иланг-иланг, шалфея, бергамота, а также смеси кокосового и оливкового масел.

Миллионы женщин во всем мире каждый месяц страдают от тяжелых симптомов предменструального синдрома, таких как резкие перепады настроения, головная боль, судороги или вздутие живота. Однако согласно исследованию, опубликованному в журнале «Акушерство и гинекология» еще в 1993 году, женщины, которые проходили курс массажа ног, сообщали о резком снижении симптомов предменструального синдрома.

Кстати, в целях предотвращения симптомов ПМС массаж следует проводить с использованием эфирных масел, к примеру, масла можжевельника или бергамота. Эти ароматические масла прекрасно повышают настроение и стабилизируют психологических фон представительниц прекрасного пола. Главное начинать проводить процедуры за 5–7 дней до появления неприятных симптомов.

Отек нижних конечностей может появиться по самым разным причинам – из-за долгого трудового дня, проводимого на ногах, по причине беременности, или же в связи с различными заболеваниями, нарушающими отток жидкости из организма. Причем это могут быть довольно серьезные заболевания, такие как патологии почек, сердечная недостаточность или болезни печени. Проведя обследование и назначив основное лечение, в качестве дополнительной терапии врач может порекомендовать массаж ног.

Исследование ученых из Турции, опубликованное в 2010 году в Международном журнале сестринского дела, подтвердило эффективность массажа при отеках ног независимо от причин этого состояния. Эксперимент, проводимый с участием 200 беременных женщин, показал, что ежедневный массаж ног уменьшает отечность ног на 60% без приема лекарственных препаратов. А чтобы повысить эффективность массажа для устранения отеков, следует воспользоваться эфирными маслами розмарина, герани или можжевельника.

Один из лучших способов проведения массажа ступней – попросить своего близкого человека провести эту процедуру. Однако при отсутствии помощи со стороны, массировать стопы можно и самостоятельно.

Для этого необходимо нанести на ладони часть одного из эфирных масел, в зависимости от необходимого вам эффекта, и равномерно нанести это масло на всю стопу. Втирать масло в поверхность ступни лучше двумя руками, начиная сверху, массируя каждый палец, и постепенно спускаясь ниже, к пятке и лодыжке. После этого массируйте ступню в обратном направлении, возвращаясь к пальцам. Повторите эти действия не менее двух раз, после чего приступайте к другой ноге.

Как видите, простая практика, которую под силу проводить абсолютно каждому человеку, помогает в самых различных ситуациях, прекрасно успокаивая, избавляя от боли, отеков и многих других неприятных состояний. Важно лишь изучать свое тело и использовать эти ценные знания себе во благо, а не искать источник здоровья и вечной молодости там, где его нет. Крепкого вам здоровья!

источник

Массаж – уникальная процедура, помогающая справиться со многими недугами, привести мышцы и тело в порядок! Выполняя массаж стопы можно не только правильно воздействовать на стопы и ноги, но и на весь организм в целом. Поговорим подробнее и узнаем о пользе и вреде массажа стоп.

Еще в Древнем Китае после сердца по значимости важной частью тела считали ступню. И не зря! Воздействуя на подошву, можно устранить спазм или зажим, заставить организм работать как часы.

Стопу считают картой тела человека. На ней расположено множество активных точек, связанных с внутренним органом через нервные волокна. Поэтому процедура может, как принести пользу, так и нанести вред здоровью человека.

Как уже было сказано выше, техник выполнения массажа существует множество, одни применяются при плоскостопии, другие при бронхите, а третьи просто для общего расслабления и тонуса мышц.

Существует различная техника массажа для ног. Есть точечная, классическая, рефлекторная, расслабляющая техники. Рынок предлагает нам огромный выбор специальных приспособления для выполнения массажа в домашних условиях. Начиная от стелек и различных массажеров и ковриков с насадками заканчивая ножными ванночками с джакузи.

В чем же заключается польза массажа стоп? Перечислять можно бесконечно, но остановимся на основном:

  • Во-первых, улучшается не только общее состояние ног, но и состояние всего организма в целом. Укрепляется иммунитет, что ведет к общему оздоровлению человека.
  • Во-вторых, нормализуется кровоток. Проблемы с сердцем, гипертония, застои крови незаметно уходят.
  • В-третьих, повышается тонус мышц, уходит напряжение. Весь день человек находится в состоянии напряжение, он куда спешит, что-то делает. Необходимо уметь и расслабиться или просто сделать массаж.
  • В-четвертых, организм омолаживается, налаживается работа обменных процессов, отечность нижних конечностей уходит.
  • А в-пятых, нормализуется состояние нервной системы, улучшается настроение, память, стабилизируется сон, проходит тревожность и беспокойство. Особенно полезен для тех, кто имеет умственную работу.

Пройдя курс массажа, появляется ощущение бодрости, появляется постоянное чувство радости и добра к окружающим.

Несмотря на пользу, которую получает человек от курса массажа, бывают случаи, когда необходимо отказаться от выполнения данной процедуры.

Плюсов для проведения массажа стоп можно перечислять не останавливаясь. Но есть и противопоказания, игнорировать которые ни в коем случае нельзя. Противопоказания к процедуре следующие:

  • Первое, если на массируемом участке кожи имеются какие-либо поражения любой сложности, даже самые незначительные ранки.
  • Массировать, надавливать и растирать такие участки категорически запрещено. Тем самым можно занести инфекцию, что приведет к неприятным последствиям.
  • Второе, если у человека имеются такие заболевания как тромбофлебит, варикозное расширение вен, повышенное кровяное давление, тромбоз, кровотечение, включая месячные.
  • Третье, если повышена температура тела, имеются инфекционные заболевания острой формы.
  • Четвертое, имеются какие-либо онкологические новообразования.
  • Пятое, психические расстройства в стадии обострения.

При несоблюдении вышеуказанных противопоказаний, можно навредить здоровью. Поэтому при имеющихся проблемах со здоровьем необходимо перед проведением сеанса массажа проконсультироваться с врачом.

Конечно же, техника выполнения играет очень важную роль. Обязательно выполнением массажа должен заниматься профессионал. Ведь процедуры назначаются от новорожденных деток до пожилых людей. На человеческой стопе находится множество активных точек, и каждая из них отвечает за определенный внутренний орган. Главная задача массажиста оздоровить человека, чаще всего целью является профилактика заболеваний, но ни в коем случае не навредить.

Начинается процедура выполнения масса стопы ног с поглаживания, для лучшего скольжения используйте масло или жирный крем. Средство наносится на всю массируемую поверхность.

Для того чтобы самостоятельно сделать массаж, необходимо занять правильную позицию. Садимся удобно и положим одну ногу на другую. Не спеша начинаем массировать подошву ноги, которая навесу. Помассируем каждый палец по отдельности, фаланги пальцев растираем прямыми и круговыми движениями. Затем перейдем в подошве.

При правильной технике выполнения болевых ощущений не должно быть. Соблюдая правила выполнения массажа, можно легко сделать себе и близким, уделяя при этом всего по несколько минут в день.

  1. Любите свои ножки и ухаживайте за ними!
  2. Обязательно выполняйте ежедневную гимнастику для ног!
  3. Разминка! Ходите на носочках и на пяточках, поднимайте с полу специально положенный карандаш или другой предмет.
  4. Не забывайте про утреннюю зарядку!
  5. Ведь даже самые простые упражнения принесут пользу и здоровье нашим ногам и всему организму в целом.

Каждый день ноги испытываю огромную нагрузку или наоборот не получаю нагрузки вообще – при сидячем образе жизни. Поэтому необходимо уметь снять усталость и привести мышцы ног в тонус.

При проведении массажа в массируемом участке тела улучшается кровоснабжение, увеличивается отток крови и лимфы, восстанавливается кожное дыхание, удаляются ороговевшие клетки кожи, улучшается работа обменных процессов, кожа обновляется, становится гладкой и помолодевшей.

На нервную систему организма массаж также влияет благотворно, восстанавливает силы и работоспособность после усталости. Помните здоровье ног — это важно!

источник

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Как вы думаете, что нужно сделать, если заболело плечо? Догадались? Ваша избавительница живет в пятке!

Рефлекторный массаж стоп, о пользе которого мы будем говорить, поможет не только вылечить плечо, но и внутренние органы.

Это отличная профилактика здоровья на долгие годы. Ведь наши болезни начинаются со стопы! Массаж стоп в домашних условиях должен стать просто нашим образом жизни. Если бы люди обращали внимание на всю его серьезность, то возможно, среди нас было бы гораздо меньше больных.

Лично я выполняю его уже много лет каждый день, используя массажеры для ступней ног.

Это уникальное открытие было сделано еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными. О пользе массажа стоп знали в первых цивилизациях Индии, Китая, Древнего Египта и уже тогда лечили множество болезней.

С давних времен люди ходили босиком, массируя стопу, тренируя и укрепляя свой организм.

И в наше время в Сингапуре придают этому очень серьезное значение, так, что даже в парках соорудили тропинки и дорожки из мелких камешков. Люди, приходя в парк, скидывают обувь и прогуливаются босиком по этим дорожкам.

На нашей стопе расположено множество рефлекторных точек, связанных со всеми органами человека. При массаже раздражаются все точки ступни, тем самым активизируя работу всех органов.

Рефлекторный массаж стоп заменяет внутренний массаж соответствующего органа, который сделать невозможно, как вы понимаете.

В газете «ЗОЖ» за 2003 год я прочла такую интересную историю.

Читайте также:  Полезно ли кофе растворимое

У десятилетнего ребенка были настолько сильные боли в области шеи, что он выворачивал голову в сторону. Прописанные врачом успокоительные и рекомендации не нервировать ребенка не помогали.

Но на помощь пришла медсестра, которая предложила сделать массаж рефлекторных точек стопы. Почти с первых же минут у мальчика исчезла гримаса боли, а после сеанса голова вернулась на свое место. А самое главное – несколько сеансов полностью устранили проблему.

При выполнении рефлекторного массажа стоп происходит много чудес:

  • Проходят боли в позвоночнике
  • Возрастает иммунитет
  • Восстанавливается кровообращение
  • Проходят отеки ног
  • Исчезают сердечные боли
  • Улучшается работа легких, печени, желудка
  • Регулируется уровень сахара в крови
  • Наблюдается даже улучшение зрения
  • И прочее, и прочее…

На следующей схеме отмечены все рефлекторные зоны на стопе и их связь с разными органами.

Массируя соответствующую точку, можно стимулировать работу того или иного органа и снять боль.

Итак, если заболело плечо, смотрим на рисунок 2.

Точки 1 и 2 указывают на зоны шейного и грудного позвоночника на своде стопы.

Эти точки и массируем пальцами руки плавно, мягко, но настойчиво. Надо почувствовать приятное нахлынувшее тепло. Затем поглаживаем больное плечо, вот оно и успокоилось.

А еще я по утрам разминаю само плечо и спину, когда выполняю упражнения для памяти. Отличная профилактика остеохондроза, склероза и бодрость на целый день!

Заболели колени? Как назло, по ночам, даже заснуть не можете?

Снова обращаемся к стопе. Но сначала делаем легкий массаж бедра, да и всю голень можно размять. А затем находим на стопе точку 3 и прорабатываем. Причем делать это нужно одновременно на двух стопах. Не бойтесь нажимать посильнее.

Заканчиваем массаж поглаживанием коленки.

Боль ушла? Вот и молодцы! Вы это смогли сделать сами своими руками!

Рефлекторный массаж стоп можно делать и, когда печень заныла или желудок заболел. Находим точки 5, 6 и 7 на стопе (рисунок 3), массируем их все по очереди, ведь все органы находятся рядышком и не могут жить друг без друга.

Не забываем нежно погладить успокоившийся желудок.

Можно, конечно, и руками разминать соответствующие зоны, но удобнее в домашних условиях самому себе делать массаж стоп с массажером.

Причем, точки знать не обязательно.

Полезно делать массаж всей ступни, а больной орган о себе заявит болью в той или иной области на ступне, которая постепенно уйдет в результате регулярных занятий.

Массажеров различных сейчас выпускается множество: и в виде роликов, и в виде ковриков с шипами, и магнитных стелек.

Я давно пользуюсь массажными роликами, наверно, уже больше 20 лет.

При проведении массажа роликами разминаются чувствительные точки мышц стоп, имеющие рефлекторную связь с внутренними органами.

Если нарушается деятельность какого-либо органа, то в соответствующей рефлекторной зоне образуется болезненное затвердение. Вы можете даже не подозревать об этом. При массаже роликами этой зоны чувствуется боль. Так можно даже предупредить начинающееся заболевание.

Массируя соответствующий участок стопы, можно разрушить болезненные затвердения и добиться восстановления кровообращения и функции внутренних органов.

Массаж с помощью роликов рекомендуется проводить два раза в день: утром и вечером, по две минуты, не более, каждой ногой.

Сейчас выпускают удобные массажные ролики сразу для работы обеими ногами.

У меня же ролики старой конструкции, приходится делать массаж сначала одной ступни, потом другой.

Такой массаж ступни очень эффективен при плоскостопии, шпорах и в целом для профилактики всего здоровья.

Включите его в свою утреннюю зарядку.

Еще одно замечательное изобретение – магнитные стельки. На их поверхности расположены эластичные шипы, а внутри встроены лечебные магнитные шарики.

При ношении таких стелек активные точки стопы получают магнитный и физиологический массаж.

Сейчас у нас мало возможности ходить босиком, как в давние времена, все мы ходим в обуви, вот как раз магнитные стельки и могут помочь достичь такого же эффекта, как при ходьбе босиком.

Начинают массаж при помощи стелек с 5-10 минут. Просто вкладываем их в тапочки, обуваем на босые ноги и ходим по комнате.

С непривычки будут, конечно, и болезненные ощущения. Но они быстро пройдут и со временем вы привыкнете и не будете даже чувствовать эти стельки.

Постепенно доводим время тренировки до 15 минут.

Я уже довольно давно их использую, покупали вместе с сотрудниками одновременно. Все очень довольны, особенно, у кого ноги больные, хорошо отзываются, намного легче стало ходить и боль ушла.

Купить такие стельки можно в аптеке или в интернет-магазинах.

Для массажа рефлекторных зон подойдут и массажные коврики с шипами.

Их кладут на пол, встают босыми ногами и топчутся по 15 минут в день.

Только по началу устоять на шипах дольше пол минуты вряд ли удастся. Но если повторять эту процедуру день за днем, через неделю – две можно увеличить время до двух-пяти минут, а затем и больше.

Альтернативный вариант покупным массажерам – коврик из гальки – простейший и бесплатный тренажер для самомассажа ступней. Причем, этот способ самый эффективный.

Такой коврик прекрасно подойдет для ванной комнаты, в которой каждый член семьи волей-неволей будет на него становится и хоть какой то массаж ступней получать.

Для изготовления коврика для ванной гладкие камешки приклеивают на резиновую или из другого материала основу.

Ну а для создания тренажера нам потребуется любая коробка такого размера, чтобы встать в нее обеими ногами.

Насыпаем в нее мелкие камешки — щебень. Правда, врачи советуют для массажа стоп брать гладкие камешки или фасоль и горох.

Но раньше же, когда ходили босиком, не разбирали, по каким камням идут. Щебень с острыми краями гораздо лучше разбивает все натоптыши и мозоли, разогревает кровь. Только камни уж со слишком острыми и игольчатыми выступами не следует использовать.

Итак, наполняем ящик камнями, включаем музыку или телевизор с интересной передачей, чтобы отвлечь внимание от той боли, которую будете испытывать по началу. ?

Медленно переминаемся с ноги на ногу, осваиваемся. Передохнули и опять шагаем на месте. Вот уже легче стало. После пятой попытки уже вы будете быстро перебирать ногами по камням, как йоги или фокусники.

А фокус то в рефлекторном массаже стоп, делая который каждый вечер по 10 минут, вы избавитесь от всех болезней и не наживете новых! Да и пяточки будут мягкими и красивыми, что немаловажно!

Таким массажем на гальке очень быстро можно вылечить пяточную шпору, а уж для профилактики это отличнейшая процедура! Читайте о моем опыте лечения здесь>>.

Выполняя массаж ступней, надо обязательно соблюдать и некоторые правила. Это очень важно!

  1. Ежедневный массаж не должен превышать 15 минут, чтобы не перетренироваться, это уже может нанести вред здоровью.
  2. Массаж следует начинать не менее, чем за пол часа до приема пищи. И столько же времени должно пройти после процедуры, прежде, чем есть. Это необходимо для того, чтобы активизированный путем надавливания на точки ступни желудок, перегруженный едой, не выдал не переваренную пищу в кишечник или в пищевод.
  3. После каждого сеанса рефлексотерапии следует обязательно выпить стакан воды. Ведь во время массажа активизированные органы начинают выбрасывать в кровь и лимфу накопленные шлаки, а вода помогает их вымыть из организма. Не попить воды после массажа – это все равно, что подмести дома пол и не вынести сор.
  4. Категорически запрещается курить сразу после массажа. В это время токсины поглощаются во много раз сильнее, а одна выкуренная сигарета по убойной силе может сравняться с целой пачкой.

И еще один любопытный совет от монгольского доктора Томаса Ценг.

В рефлексологии не менее важно не только возбуждение зон на ступнях массажем, но и усиливающие кровообращение теплые ножные ванны перед сном. Именно во время сна наш организм избавляется от накопленных за день шлаков, а теплые ванны помогают усилить этот очистительный процесс. Кроме того, такие ванны — отличное средство против остеохондроза.

Температуру воды ванночки следует поддерживать на уровне 40-50 градусов.

Ноги по щиколотку погружают в тазик с водой и держат 15-30 минут.

А утром непременно нужно выпить два стакана воды, чтобы вымыть из организма все шлаки.

Массаж стоп, польза которого очевидна и давно доказана – отличный древний и в тоже время современный метод профилактики и лечения, простой и доступный.

Так что советую всем приобрести специальные массажеры или сделать коврик из гальки и выполнять рефлекторный массаж стоп по утрам.

источник

Стимулирование акупунктурных точек на стопе является одной из самых древних оздоровительных практик. Главные положения китайских медицинских трактатов гласят – организм стареет с ног, и массаж ступней позволяет сохранить молодость духа и тела. Наверняка вам приходилось видеть в книгах или на страничках электронных ресурсов изображение человеческой стопы с проекцией всех органов нашего тела. Если многие европейцы относятся к тому, что, воздействие на определенные точки, стимулирует работу органов, мягко говоря, с прохладцей, то для восточного человека такие методики не подлежат сомнению.

На человеческой стопе более 70 тысяч нервных окончаний. Оказывается, каждая точка связана с соответствующим органом посредством 300 нервов. Если ее массировать правильно, в орган поступает живительная энергия и улучшается кровообращение. Подвергая стопы регулярному массажу, снимаются блоки и спазмирование, живительная энергия свободно циркулирует, наполняя нас силой и здоровьем. Оздоравливающий массаж ног полезен для женщин, мужчин и детей.

В отличие от традиционной медицины, которая в основном борется с симптомами, а не самой причиной заболеваний, в восточной, основой правильного функционирования всех органов и систем, является свободное движение энергии. Спазмы и блоки ведут к застою крови со всеми вытекающими неприятными последствиями. Проводя массаж ног в домашних условиях по точкам акупунктуры, мы обеспечиваем доступ свежей, наполненной кислородом, крови, и организм работает, как швейцарские часики – без сбоев и поломок на протяжении многих десятилетий.

Массаж очень полезен малышам первого года жизни, при беременности и пожилым людям. Особенно важно массировать ступни, когда вы чувствуете боли в позвоночнике, оказывается, пальцы ног связаны с головой и шеей. Воздействие только на болевую точку не всегда быстро дает результат, мы начинаем принимать болеутоляющие средства, используем растирки, перцовый пластырь. Воздействие на соответствующие точки на стопе значительно ускоряет процесс выздоровления.

Помимо поддержания энергетического баланса, процедура является эффективным приемом для профилактики обострений сердечно-сосудистых заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата. Дает великолепные результаты при отеках нижних конечностей вследствие интенсификации оттока лимфы.

Биологически активные точки стопы

При широком спектре полезных моментов, массаж ступней, как и любая другая медицинская процедура, имеет ряд противопоказаний. Их немного, но о них следует знать.

  • Массаж стоп нужно с большой осторожностью проводить при беременности. Поглаживания и мягкие, согревающие растирания очень полезны, а вот активного воздействия на акупунктурные точки следует избегать, это может вызвать усиление тонуса матки.
  • Если на стопах имеются очаги воспаления, грибок, проявления псориаза или экземы, чтобы заболевание не распространилось, стоит повременить с массажем до того момента, пока ранки затянутся.
  • Особенно опасно заниматься самомассажем при варикозном расширении прилегающих к стопе вен, усиленный кровоток может привести к неприятным последствиям.
  • Не стоит делать лечебный массаж при заболеваниях суставов стопы. Противопоказанием являются и онкологические заболевания.

Самый простой массажер для ног – специальный массажный коврик. Достаточно потоптаться по нему 3-4 минуты утром, и вы почувствуете прилив сил. Другое дело, когда женщина провела весь день на каблуках, пусть и в обуви очень высокого качества. Ноги гудят, повышенный тонус мышц не дает покоя, хочется расслабиться и снять напряжение, оздоравливающий массаж ступней – идеальное средство для релаксации.

Какие ощущения могут возникнуть при массаже стоп? В целом приятные. Тепло, разливающееся по стопе, приносит успокоение и расслабление. Интенсивное воздействие на отдельные точки, может вызывать резкие болевые ощущения, это говорит о проблеме в соответствующем органе. Добрый знак, когда через несколько процедур, боль заметно уменьшается.

Техника классического массажа ступней самому себе в домашних условиях достаточно проста. Начинать следует с поглаживания, надо разогреть руки, прикосновения холодными пальцами не вызывают приятных ощущений. Наносим массажный крем на руки и начинаем энергично растирать стопы до появления ощущения жара.

Особое внимание уделите внутренней части стопы. Движения должны быть направлены вдоль тока лимфы – от ступней к лодыжкам и вверх, к голени. С особенностями проведения массажа ступней взрослым и детям дома можно ознакомиться, просмотрев в видео ниже.

Затем круговыми движениями разомните каждый палец, сгибайте и разгибайте их, оттягивайте, пока не почувствуете, что проработали каждый из них.

Внешнюю и внутреннюю часто стопы проработайте отдельно. Затем приступайте непосредственно к точечному массажу на поверхности стопы. В конце процедуры можно скрутить и отпустить стопу несколько раз. Заканчивать массаж рекомендуется легким поглаживанием.

Вальгусная деформация стопы у детей является одной из форм плоскостопия и представляет собой отклонение оси наружу. При ходьбе основной упор приходится на внутренний свод стопы.

Различают врожденную и приобретенную патологию. Основной причиной вальгусной деформации является слабость мышц свода. Массаж в этом случае позволит укрепить мышцы, поддерживающие стопу в нужном положении, то же происходит и при косолапости.

Основными задачами массажа стоп при плоскостопии являются разгрузка утомленных ног, снижение болевого синдрома и восстановление рессорных функций стопы. При лечебном массаже восстанавливается отток лимфы, повышается тонус мышц. Регулярность процедуры дает гарантированный результат у взрослых и детей.

Основной причиной беспокойства грудничков наряду с коликами в животике, является гипертонус мышц. Малыш не может расслабиться, плохо спит. Расслабляющий массаж ножек – один из самых действенных способов.

Как делать его правильно? Процедуру проводят от стоп, к коленкам и выше к области паха, это является хорошей профилактикой развития косолапости и деформации стопы у детей. Использовать массажеры не рекомендуется.

Плавные поглаживания ступни выполняют сначала внутренней, а затем внешней стороной ладони. Легкими движениями разминают каждый пальчик. Процедуру проводят, когда малыш находится в спокойном состоянии, если его что-то беспокоит, лучше отложить массаж.

Самомассаж стоп – процедура очень приятная и действенная как для женщин, так и для мужчин. Как проводить ее дома правильно?

Классификация отдельных зон на стопе выглядит так:

  1. Пальцы ног, согласно древнекитайскому учению, соответствуют голове и шее.
  2. Верхняя часть до середины стопы – грудной клетке и рукам.
  3. Точки, расположенные на вертикальной оси, символизирует позвоночник.
  4. Все, что находится в нижней ее части – внутренние органы.

Обычно при массаже происходит активация всех зон, это позитивно отражается на общем состоянии. Кроме того, неспешные, поглаживающие движения способствуют релаксации и снятию стрессовых нагрузок. Классический массаж стоп, техникой и особенностями которого можно овладеть, ознакомившись с видео, сродни расслабляющей ванне, действенность ее давно доказана.


Только вдумайтесь, достаточно всего 10 минут в день, посвятить самому себе, и вы будете чувствовать себя великолепно. Повысится работоспособность, улучшится настроение, вы будете сногсшибательно выглядеть и спать, как младенец. Ну разве такие результаты не стоят того, чтобы попробовать массаж ступней и поверить в это чудо? И будьте здоровы!

Читайте также:  Полезен ли зеленый лук

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

источник

Обычный самомассаж ног, сделанный после трудового дня, помогает быстро привести утомленные конечности в норму. Благодаря поглаживаниям, растираниям и разминаниям активизируется лимфоток, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Как результат – отеки, тяжесть, неприятные ощущения уходят, восстанавливаются силы и работоспособность.

Научно доказано, что массаж благотворно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему – не только локально, но и системно. На поверхности стоп сконцентрирована масса рецепторов, связанных с различными тканями и органами. Древнекитайские целители даже разработали специальную карту с проекцией внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях сосредоточены порядка 72000 нервных окончаний, воздействие на которые вызывает рефлекторные реакции в соответствующих зонах организма.

Специалисты, практикующие методы акупунктуры, продолжают пользоваться старинными картами биоактивных зон, массируя те точки, которые отвечают за работу больных органов. Параллельно рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует гормональный фон. Однако самостоятельно сделать точечный массаж без специальных знаний и навыков сложно. Так, китайская процедура по всем правилам длится 2,5 часа и охватывает 62 рефлекторные зоны ног.

В домашних условиях такой массаж можно делать в упрощенном варианте, используя принципы китайской, индийской или тайской медицины. Достаточно освоить основные движения и запомнить нужные точки.

Кроме релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног бывает и лечебный. Речь идет о терапии опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия, вальгуса. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры лучше доверить опытному специалисту.

Если резюмировать, массаж ног:

  • стимулирует лимфо- и кровоток;
  • снимает отечность;
  • тонизирует мышцы, кожу и сосуды;
  • устраняет напряжение, боль, спазмы;
  • успокаивает, улучшает настроение;
  • нормализует сон и аппетит;
  • предупреждает стрессы;
  • активизирует иммунитет;
  • тренирует сердечно-сосудистую деятельность;
  • придает силы, восстанавливает работоспособность;
  • омолаживает организм.

Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

  • плоскостопие;
  • артриты;
  • артрозы;
  • вальгусная стопа;
  • реабилитация после травмы;
  • боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

  • нормализуют кровообращение и лимфоток;
  • тренируют опорные мышцы;
  • разрабатывают связочно-суставный аппарат;
  • восстанавливают подвижность;
  • исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

Как и любая медицинская процедура, массаж имеет противопоказания:

  • поврежденная кожа;
  • дерматологические болезни вне ремиссии;
  • острые инфекции;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • гипертермия;
  • высокое давление;
  • выраженное варикозное расширение вен;
  • тромбофлебит;
  • кровотечения;
  • менструация;
  • опухолевые новообразования;
  • психические расстройства.

Для разминания ног существуют специальные движения и массажные линии. Если их игнорировать, применять излишнюю силу, можно повредить суставы и связки. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но при этом достаточно хрупок: состоит из множества мелких костей, сухожилий и соединений, за счет чего обеспечивает ударную амортизацию.

При неправильной технике массажа существует риск пережать, сместить, надорвать один из структурных элементов стопы. Это может закончиться вывихом, переломом, трещиной. Травма не обязательно проявит себя болью и отеком, но в будущем способна привести к деформации ноги, появлению солевых наростов на поврежденных костях.

Во избежание таких неприятностей самостоятельные процедуры выполняются легкими движениями без усилий, а сложные техники – грамотным специалистом.

Самомассаж – простая и доступная техника расслабления ног. Делать ее лучше вечером, после разогревающей ванны. Стопы просушиваются энергичным растиранием полотенцем, затем – руками.

Для начала примите положение сидя с вытянутыми конечностями. Согните ногу в колене и разместите ее на бедре второй ноги. Руки смажьте лосьоном или маслом. Делайте массаж по следующей схеме:

  1. Разомните голень. Разотрите икроножные мышцы по направлению снизу вверх, переднюю часть массируйте поглаживающими круговыми движениями.
  2. Займитесь щиколоткой. По часовой стрелке разотрите поверхность лодыжки.
  3. Разгладьте ахиллово сухожилие. Большим и указательным пальцами поглаживайте область сухожилия от пятки к лодыжке.
  4. Разогрейте ступню. Начните поглаживания сверху от кончиков пальцев к лодыжке. После 5 – 6 движений то же самое повторите с подошвой.
  5. Расслабьте мышцы и суставы. Зафиксируйте ладонью пятку, свободной рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно вращайте ступню сначала по часовой стрелке, затем – против, по 5 раз туда и обратно.
  6. Вытяните пальцы. Захватите рукой свод стопы, большой палец второй руки прижмите к основанию большого пальца ноги и постарайтесь мягко оттянуть его вверх. Затем вращайте палец вправо и влево, сгибайте и разгибайте. Перейдите к остальным пальцам.
  7. Обработайте межпальцевое пространство. Пятку зафиксируйте, пальцы свободной руки вставьте между пальцами ноги и сделайте несколько скользящих движений.
  8. Разомните подъем. Одной рукой держите пятку, второй – надавливайте основанием ладони на среднюю часть ступни, двигаясь в стороны.

Массируя подошву, кроме пальцев руки используйте ребро ладони, костяшки. Щиколотки и голени обрабатывайте всеми приемами классического массажа по линиям оттока лимфы. Поместите ногу в тепло и приступайте ко второй. Когда закончите, не спешите вставать – спокойно полежите или сразу укладывайтесь спать.

Для применения принципов рефлексотерапии в домашних условиях, достаточно знать, за какие части тела отвечают разные зоны стопы:

  • голова, шея – пальцы;
  • руки, грудная клетка – участок между пальцами и центром;
  • ноги, брюшная полость – пятка и середина ступни.

Уделите особое внимание этим точкам, если чувствуете недомогание в соответствующих органах.

Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.

Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.

Заболевания ног причиняют постоянный дискомфорт: тяжесть, боли, быструю утомляемость, мозоли и натоптыши. Но главное – нарушают осанку, вызывают патологии позвоночника и смещение внутренних органов. Массаж – основа консервативной терапии плоскостопия и иксообразной деформации (вальгусной стопы) у детей и взрослых.

Плоскостопие корректируется двумя основными методиками:

  1. Расслабляющий массаж ног от колена к стопе и обратно. Тщательно растираются икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие, щиколотка, свод стопы, затем – в противоположной последовательности.
  2. Пошаговая обработка голени, стопы и в последнюю очередь – ступни. Предварительно вся зона разогревается растирающими движениями.

Взрослым пациентам дополнительно разминают поясницу, детям – всю спину. Грамотный массаж способен приостановить развитие патологии, а у малышей – восстановить нормальную анатомию стопы.

При вальгусной деформации используется более интенсивное воздействие, направленное на повышение тонуса и укрепление мышц, связочного аппарата. Растирание, тщательное разминание, пощипывание, энергичное похлопывание ног от пяток до подколенной ямки, задней поверхности бедра, ягодиц, крестцово-поясничного отдела и подошв способствует восстановлению правильного положения стоп.

При артрозе классический массаж ног выполняет вспомогательную функцию:

  • активизирует кровообращение;
  • улучшает трофику тканей;
  • усиливает подвижность;
  • снимает болевые ощущения;
  • предупреждает гипертрофию мышц.

источник

Наверное, сегодня уже не найти человека, который бы не понимал, чем может быть полезным массаж стоп. Эффективность такой процедуры заключается в правильном и целевом воздействии на конкретные точки и участки подошвы ног, работа с которыми благотворно влияет на функционирование всех внутренних органов в частности и организма в целом.

Ступня — эта именно та часть нижних конечностей, которая содержит максимальное количество нервных окончаний. Воздействуя на нее правильно, можно помочь организму справиться с множеством проблем. Именно поэтому в последнее время такую популярность обрела техникаточечного массажа стопы. Она заключается в том, чтобы воздействовать на конкретные участки и активировать необходимые зоны для улучшения самочувствия человека с тем или иным заболеванием. Например, если во время массирования вы почувствуете на любом участке подошвы боль, это значит, что следует обратить внимание на работу и здоровье органа, который на ней «зафиксирован». Так, подушечки пальцев отвечают за глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг. Поэтому люди, которые закаляются, стараются ходить босиком.

Вовремя и правильно воздействуя на отвечающие за органы точки на стопе можно вовремя определить проблемы со здоровьем и заставить соответствующие системы организма работать в нужном направлении для их преодоления.

Если вы желаете расслабиться, растирайте и разминайте боковые части подошвы. Если нужно улучшить координацию движений – потягивание пальцев улучшит кровообращение в ногах и позволит вам достигнуть поставленных целей. Также при помощи правильного воздействия методом вибрации можно восстановить энергетический баланс организма. От центра подошвы и до пальцев веером расходятся активные точки на стопе, вибрируя по которых, вы наполните свой организм нужной энергией и почувствуете прилив сил.

Очень важно разогреть ноги перед началом любых манипуляций. Если речь идет о процедуре для себя самого – расположиться стоит максимально удобно, чтобы ноги не были напряжены. Не стоит разминать и растирать участки подошвы, если у вас высокая температура. И хотя при простудах мы парим ноги и разогреваем их горчичными компрессами, все это одинаково противопоказано при повышенной температуре тела.

Отдельного внимания заслуживает воздействие наточки на стопах любимого мужчины. Для достижения максимального эффекта рекомендуем также позаботиться о правильной атмосфере. Теплое помещение, приятные масла, чувства, с которыми вы будете делать процедуру – все это может сыграть далеко не последнюю роль в качестве результата. Ведь иногда для того, чтобы растирание и разминание принесло приятные и эффективные плоды, нужно не столько умение, сколько желание и стремление все сделать наилучшим образом.

Отдельного внимания заслуживает вопрос о том, как правильно делать массаж стоп, если вы желаете просто расслабиться или снять усталость. Ведь воздействие на конкретные участки – это скорее лечебная или профилактическая процедура. И для максимального эффекта лучше обратиться к врачу. Тогда как сделать релаксующий вариант под силу каждому. Для этого запомните несколько секретов:

1. Разминайте кожу, прикладывая разную силу. Если речь идет о пятках, там кожа более твердая, а потому ее нужно растирать усердней. В другом месте можно сделать это, прилагая меньше усилий.

2. Массаж стопыног нужно делать продольными и круговыми движениями. Для этого используйте большие пальцы рук, ребра ладоней, а также их тыльную сторону, и кости пальцев.

3. Воздействуйте не только на подошву, но и на боковые и верхние части стопы.

4. Воздействуя на пальцы, разминайте каждый по отдельности, двигаясь от ногтя к основанию.

5. На завершение подвигайте стопой вверх, вниз, сгибая и наклоняя в разные стороны.

Если вы все сделаете верно, то почувствуете прилив сил, и усталость уйдет, как ни бывало.

Массаж стопы – максимально полезная и приятная процедура. С ее помощью вы можете:

  • улучшить сон;
  • снять усталость;
  • активизировать иммунную систему;
  • скорректировать работу организма, уделяя внимание конкретным точкам;
  • улучшить циркуляцию крови в ногах.

Неотъемлемым достоинством такой процедуры является также то, что вы просто не сможете навредить организму, даже если будете массировать не совсем правильно. Все абсолютно безопасно и обязательно полезно. Существует только несколько противопоказаний для проведения массажа ступней, а именно инфекционные заболевания с высокой температурой, варикоз, опухоли и опасность метастазов, воспаления суставов. Также не рекомендуется воздействовать на участки с грибком, бородавками и родимыми пятнами.

Отличная возможность подарить себе приятные ощущения и постоянно поддерживать здоровье ног и всего организма на надлежащем уровне – купить массажеры для ног или массажные кресла. Благодаря разнообразию предложений современного рынка выбрать можно как разогревающий и растирающий вариант массажа, так и полезную и очень эффективную точечную процедуру. Такой мини-доктор в доме никогда не будет лишним. А ежедневный массаж стоп станет приятной традицией для всей семьи.

источник

Знаете ли вы, что в среднем за день человек совершает около 6000 шагов? Во время быстрой ходьбы наша ступня опускается на землю со скоростью 18 километров в час, каждый раз испытывая давление в полтора раза превышающее массу тела. Причем во время прыжков, танцев или бега нагрузка увеличивается вчетверо. Искусственный протез в таких условиях изнашивается за три года. А наши ноги выдерживают такую нагрузку благодаря сложной конструкции и прочным тканям, созданным самой природой.

К сожалению, этот потенциал не безграничен и подошвы нуждаются в бережном уходе и защите. Их массирование как раз станет тем средством, которое успокоит, расслабит уставшее тело и разбудит внутренние скрытые резервы организма.

В Древнем Китае ступню считали важнейшей частью тела человека, второй по значимости после сердца. Представители восточной медицины утверждали, что основой здоровья является свободное движение энергии по особым путям – меридианам. Массируя стопы, можно устранить зажимы и спазмы, препятствующие этому потоку, заставить организм работать как часы.

Современные научные наблюдения доказали, что такие постулаты возникли не на пустом месте. На самом деле, подошву можно назвать своеобразной картой нашего тела. На картинке видно, что здесь расположено множество активных точек, каждая из которых связана с определенным внутренним органом или системой посредством 300 нервных волокон.

Массируя поверхность стопы, мы оказываем рефлекторное воздействие на весь организм, активизируя его работу и заметно улучшая состояние.

  • Меняется психологический фон человека: на 50% снижается уровень тревожности, наступает эмоциональное расслабление, повышается настроение.
  • Налаживается сон.
  • Стимулируется кровообращение. Это особенно важно при малоподвижном образе жизни и отсутствии необходимых физических нагрузок.
  • Нормализуется артериальное давление. Существуют данные, что больные гипертонией, после полного курса массажа уменьшают дозу лекарств или вовсе отказываются от них.
  • В большом количестве вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины, которые считаются мощными естественными анестетиками. Они убирают боль в суставах и мышцах, ослабляют приступы мигрени, облегчают посттравматическое и послеоперационное восстановление организма.
  • Улучшается состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках.Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой.
  • Пациент избавляется от отеков ног, вызванных нарушением оттока лимфы и скоплением жидкости в организме, что особенно часто происходит у беременных женщин.
  • Затухают очаги воспаления в пазухах носа.
  • Снижается острота симптомов, сопровождающих такие серьезные заболевания, как сахарный диабет и рассеянный склероз. Пациенты отмечают прилив энергии, уменьшение одышки, тошноты, болевых ощущений.
  • Налаживается работа выделительной, половой, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем.
  • Исчезают мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни.
  • Укрепляются мышцы и связки, уменьшая вероятность травм, вывихов, растяжений.
Читайте также:  Комнатные цветы полезные какие

Доктор медицинских наук А.Н. Семизоров рекомендует массаж даже при переломе стопы как средство, ускоряющее срастание костей. Для этого в гипсе проделывают несколько отверстий и специальной палочкой постукивают по пострадавшей поверхности, улучшая тем самым кровообращение и лимфоток, ускоряя регенерацию тканей и образование костной мозоли.

Воздействие на стопы затрагивает непосредственно весь организм. Отсюда целый ряд противопоказаний к этой безобидной, на первый взгляд, чудо-методике:

  1. Варикоз. Усиление кровотока в таком состоянии очень опасн
  2. Заболевания суставов стопы, особенно в острой стадии.
  3. Онкология и новообразования.
  4. Беременность. Нужно отметить, что речь идет только о точечном массаже, а легкие поглаживания и растирания женщинам в таком положении, наоборот, будут полезны
  5. Грибковые или воспалительные заболевания кожи ног, псориаз и экзема.
  6. Наличие бородавок и папиллом.
  7. Гангрена.
  8. Тромбоз.
  9. Язва желудка.
  10. Серьезные отклонения в работе сердца.
  11. Эпилепсия и судорожная готовность организма.

Нельзя делать массаж при наличии свежих ожогов, незатянувшихся ран, сразу после удара, травмы, растяжения связок или укуса насекомых.

Чтобы процедура принесла человеку максимальную пользу, к ней нужно особым образом подготовиться:

  1. Выполнять массаж лучше на голодный желудок, например, вечером перед сном.
  2. Перед сеансом рекомендуется выпить 2-3 стакана теплой воды, чтобы усилить кровообращение.
  3. Принять ванночку для ног с добавлением травяного отвара или морской соли. Китайские врачеватели утверждают, что через наши стопы выходят не только шлаки и токсины, но и плохая энергия, поэтому рекомендуют совершать омовение ног так же часто, как и мытье рук.
  4. Щеткой или пемзой тщательно обработать все зоны с загрубевшей кожей.
  5. Просушить подошвы и активно растереть их полотенцем, нанести массажный крем или масло.
  6. Лечь на живот и постараться максимально расслабиться, избавиться от негативных мыслей.

Сейчас известны десятки разнообразных техник массажа стоп: детский, индийский, тибетский, китайский, расслабляющий, лечебный, точечный. При выборе методики нужно ориентироваться прежде всего на состояние здоровья и индивидуальные особенности пациента, а также на цели и задачи процедуры.

Массаж ступней можно проводить в салоне, доверившись умелым рукам мастера, или дома самостоятельно (подробно об основных приемах самомассажа можно прочесть в статье: «Как правильно делать самомассаж стоп». В любом случае процедура принесет пользу организму, приумножив его жизненные силы и энергию.

Первое упоминание о массаже стоп дошло до нас из Китая и датируется 221 годом до нашей эры. За это время методика не раз доказывала свою эффективность, спасая здоровье людям. Она активно распространялась по миру, дополнялась и совершенствовалась. Но некоторые приемы вот уже много веков остаются неизменными.Они считаются классическими и используются представителями разных школ массажа в качестве базовой техники:

  1. Начинают воздействие с легкого поглаживания от кончиков пальцев до пятки.
  2. Как только поверхность стопы начнет разогреваться, увеличивают интенсивность движений и силу давления.
  3. Растирают подошвы ладонью или костяшками пальцев. Это удобнее делать на весу или положив ногу пациента на валие. Особое внимание обращают на участки с огрубевшей кожей.
  4. Делают массаж пяток, выполняя круговые и перекрестные скользящие движения большими пальцами обеих рук, как на фото 7. Завершают этап пощипываниями.
  5. Несколько раз надавливают на середину стопы, разминают ее костяшками пальцев, осуществляя нажим с прокручиванием.
  6. Вдоль всей подошвы выполняют легкие вибрирующие движения, улучшая кровоток и стимулируя активные точки.
  7. Надавливая пальцами с двух сторон, массируют ахиллово сухожилие, поднимаясь к голени.
  8. Разминают суставы, одной рукой придерживая пятку, а другой – вращая стопу в разные стороны.
  9. Просят больного максимально вытянуть пальцы, а затем – отогнуть кверху.
  10. Каждый из них разминают отдельно, двигаясь от ногтя вниз: слегка растирают, продавливают, очень осторожно вытягивают, стараясь добиться полного расслабления стопы.
  11. Костяшками пальцев обрабатывают вдоль всю подошву и линию поперечного свода.
  12. Завершают массаж легким поглаживанием.
  13. Пока работают с одной ногой, другая не должна замерзнуть, поэтому на нее рекомендуют накинуть теплую простыню. По окончании процедуры пациент надевает носки и немного отдыхает лежа на кушетке.

Важно выбрать правильную интенсивность воздействия на массируемую поверхность. Слишком нежные прикосновения могут щекотать, медленные, спокойные движения расслабляют и успокаивают, а быстрые и довольно сильные – бодрят и активизируют. Ни одна манипуляция не должна сопровождаться неприятными ощущениями или острой болью.

Чтобы стать мастером традиционного китайского, рефлекторного или тайского массажа, придется долго учиться: осваивать азы анатомии и физиологии, знакомиться с восточной философией, запоминать расположение многочисленных активных зон и точек стопы. Базовая техника не требует таких серьезных знаний. Начинающий массажист может овладеть ею, пройдя онлайн-обучение, посмотрев несколько видеоуроков или полистав специальную литературу.

  • При отсутствии явных противопоказаний такая процедура никому не навредит, а вот пользы принесет много. Не зря древние называли такой массаж счастьем для ног: он помогает усталым конечностям расслабиться и отдохнуть, активизирует скрытые ресурсы организма, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

    Неутешительные цифры статистики говорят о том, что те или иные патологии опорно-двигательного аппарата наблюдаются у каждого третьего ребенка в возрасте до 5 лет, причем чаще всего речь идет о плоско-вальгусной установке стопы. Причиной проблемы может стать неправильное формирование ступни еще в период внутриутробного развития или слабые мышцы и связки, которые приводят к деформации в тот момент, когда малыш становится на ножки и пытается делать первые шаги. В результате:

    1. Снижается высота сводов, выступающих в роли амортизаторов, вследствие чего стопа всей поверхностью ложится на пол.
    2. Из-за неравномерно распределенной нагрузки, пяточная кость смещается относительно общей оси голеностопного сустава и словно съезжает набок, образуя угол, превышающий 50 0 .
    3. Ножки принимают Х-образное положение: при соединенных коленях стопы расходятся больше, чем на пять сантиметров, и заваливаются вовнутрь.
    4. Пяточки и пальцы «смотрят» наружу.

    Фото: до – после проведения процедур

    Но измененный внешний вид – это еще полбеды. Опасность в том, что такой дефект ведет к серьезным ухудшениям здоровья ребенка:

    • начинают болеть спина и ноги;
    • возрастает вероятность судорог;
    • деформация затрагивает колени и тазобедренные суставы;
    • ухудшается осанка;
    • перенапрягаются мышцы таза;
    • увеличивается риск развития плоскостопия, так как основная нагрузка при ходьбе ложится на среднюю часть подошвы, а не на пятки и пальцы;
    • нарушенный кровоток становится причиной образования мозолей и натоптышей, особенно в подростковом возрасте.

    Но паниковать родителям не стоит: существует целый ряд мероприятий, позволяющих исправить дефект. Прежде всего это массаж ступней и ног ребенка. Любая мама легко освоит его приемы, внимательно посмотрев обучающее видео.

  • Такая процедура расслабит мышцы, как бы исправляя сбои в их работе, растянет и укрепит связки, улучшит кровообращение. Подготовка к массажу проходит так:

    • Укладываем ребенка на животик, чтобы стопы оказались на краю массажного стола.
    • Процедуру начинаем со спины, сначала поглаживая, а затем растирая ее вдоль линии позвоночника и по всей поверхности. Стоит уделить внимание пояснице, ведь именно в этой зоне расположены нервные окончания, передающие импульсы к нижним конечностям.
    • Круговыми движениями поглаживаем и разминаем ягодицы. Обработку этой зоны заканчиваем похлопыванием.
    • Бедра массируем от колена вверх в определенной последовательности: поглаживаем, растираем, разминаем, применяем прием «рубление», легко постукивая ребрами ладоней, а затем вновь гладим.
    • Тот же алгоритм действий используем при массаже голеней, двигаясь к коленному суставу.

    После этого переворачиваем малыша на спинку и сосредотачиваемся на его ступнях:

    1. Подушечками пальцев поглаживаем всю поверхность.
    2. Растираем от пятки к носочку и в обратном направлении.
    3. Подушечкой большого пальца «рисуем» восьмерку.
    4. Растираем круговыми движениями.
    5. С нажимом проводим вдоль линии роста пальчиков, затем опускаемся к пяточке так, чтобы получилась импровизированная семерка.
    6. Разминаем, крутим, сгибаем и слегка тянем каждый пальчик.
    7. Складываем подошвы друг с другом.
    8. Вращаем стопы по часовой стрелке и против нее.
    9. Сгибаем и разгибаем их.
    10. Заканчиваем сеанс поглаживанием.

    Длительность массажа зависит от возраста и настроения малыша. В среднем это 15-20 минут, а полный курс состоит из 10 сеансов. Никогда не приступайте к работе, если ребенок хочет спать, капризничает или нездоров.

    Важно помнить, что решит проблему только лечение, которое включает в себя также физиопроцедуры, иглоукалывание, комплекс специальных упражнений, занятия плаванием, а главное, постоянное ношение ортопедической обуви или корректирующих стелек. Причем чем раньше начнется лечение, тем лучше. Пока костная система еще только формируется, с проблемой можно справиться без операции.

    Говоря о стопе человека, лишний раз убеждаешься, что природа – мудрый творец. Она создала идеальную форму, разместив на небольшой площади 26 костей, множество связок, сухожилий, нервов и 42 мышцы. Два дугообразных свода в этой конструкции – продольный (по внутреннему краю) и поперечный (по линии роста пальцев) – служат прекрасными амортизаторами и позволяют опираться не всей поверхностью ступни, а всего лишь тремя точками. Основную нагрузку принимают пяточная кость, основание мизинца и большого пальца ноги.

    Иногда, в силу врожденных или приобретенных причин, своды опускаются или полностью выпрямляются, нарушая функционал ног. В таком случае речь идет о поперечном, продольном или комбинированном плоскостопии. Появиться проблема может как в детском, так и в зрелом возрасте. При этом родители должны знать, что плоская стопа у грудничка – это нормальное физиологическое состояние, которое объясняется большим количеством подкожной жировой клетчатки. По мере роста и развития ребенка она истончается, мышцы и связки укрепляются, кости накапливают необходимые минеральные вещества и становятся более прочными, формируются своды. В результате к пяти годам ступня приобретает привычные очертания. Только после этого возраста можно говорить о плоскостопии у ребенка.

    Проблему плоскостопия нельзя оставлять без внимания, так как она может вызвать угрозу здоровью: от изменения походки, боли, отеков до частичного обездвиживания (контрактуры) суставов и серьезных проблем с позвоночником. Действующим средством избавления от них является массаж. Он направлен на укрепление мышц и связок, снятие напряжения, расслабление уставших ног, нормализацию кровообращения, устранение боли и неприятных ощущений. Так как плоскостопие наносит вред всему опорно-двигательному аппарату, то воздействия на одни только подошвы будет недостаточно. Детский массаж обязательно включает проработку:

    Для этого малыша укладываем на животик и осуществляем все движения только снизу вверх:

    1. Начинаем с медленного поглаживания ягодиц и крестца.
    2. Ладонью растираем область поясницы до легкого покраснения.
    3. Проходим поверхность мелкими вибрирующими движениями.
    4. Все приемы чередуем с поглаживанием.

    Важно помнить, что в области расположения почек интенсивное воздействие, постукивания и похлопывания противопоказаны.

    На этом участке массажные движения могут быть разнонаправленными и включают в себя:

    • поглаживания;
    • растирания;
    • разминания;
    • пощипывания;
    • встряхивания;
    • вибрацию;
    • рубление;
    • пиление.

    Воздействие на подколенную ямку запрещено, так как это очень чувствительная и болезненная зона.

    Движения следует направлять в сторону коленного сустава

    • Начинаем, как всегда, с легких поглаживаний.
    • Растираем боковые поверхности подушечкой большого пальца.
    • Слегка продавливаем область лодыжки.
    • Пощипываем ткани, стимулируя ток крови.
    • Применяем прием «рубление», поколачивая тыльными сторонами ладоней по икроножной мышце.
    • Растираем пилящими движениями.

    Массаж голеностопа нужно проводить особенно осторожно, стараясь не сделать больно малышу. В противном случае возрастает риск появления судорог у ребенка, особенно при наличии предрасположенности к ним.

    Главный акцент во время процедуры делается на внутреннем крае подошвы и на линии роста пальцев, там, где произошло уплощение сводов:

    • Первое движение – поглаживание. Оно не должно быть очень легким, иначе малышу будет щекотно.
    • Ребром ладони растираем стопу от пятки до носка.
    • Большим пальцем с некоторым усилием проводим прямые линии вдоль подошвы, делая акцент на внутренний край.
    • Таким же образом обрабатываем поперечный свод. Затем объединяем движения, прорисовывая на подошве семерку.
    • Продавливая и пощипывая, разминаем пятку.
    • Теперь всё внимание пальчикам – поглаживаем, массируем круговыми движениями, не забывая растереть пространство между ними.
    • Держа за большой палец, добиваемся нужного положения стоп и так фиксируем ее, считая до 15.
    • Постукиваем по подошве, стимулируя активные зоны.

    Такой массаж расслабляет мышцы и связки, делает их подвижными и эластичными, а ортопедическая обувь формирует стопу, задавая мышцам новую программу. Чтобы процедура дала ощутимые результаты, курс из 15 десятиминутных сеансов нужно повторять не менее 3–4 раз в год.


    Взрослым также рекомендуют комплексный массаж, который включает последовательное массажное воздействие на икроножные мышцы, ахиллово сухожилие, голеностопный сустав и саму ступню. Затем в обратной последовательности вновь возвращаются к икроножной мышце. Приемы используются те же, что и в детском массаже. Отличие состоит лишь в интенсивности и длительности воздействия.

    Для многих из нас массаж ступней уже не просто источник приятных ощущений, а жизненная необходимость. Порой это единственный способ отдохнуть, расслабиться и уйти от ежедневных забот. Но походы в салон требуют немалых затрат (в Санкт-Петербурге и Москве цена за один сеанс колеблется от 400 до 800 рублей), да и вырваться туда, учитывая постоянную загруженность и бешеный ритм жизни, непросто. Полноценную процедуру можно провести в домашних условиях, используя массажеры и различные приспособления

    • Мячи разной формы . Чаще приобретают колючие, с шипами по всей поверхности. Катая их стопой по полу, мы стимулируем активные точки и нервные окончания, расположенные на подошве. Мячик-попрыгун среднего размера станет прекрасным тренажером для избавления от болезненности и напряжения в триггерных точках. Специальная гимнастика для ног с использованием двух теннисных мячей, помещенных в носок, поможет разработать продольный свод стопы, избавит от мышечных зажимов, укрепит связки.
    • Круглые палки или скалки диаметром не менее 4 сантиметров . Перекатывая их ногами вперед-назад в течение 2 минут, можно избавиться от боли, спазмов, тяжести, усталости ног.
    • Специальные палочки с закругленными концами . Они пришли к нам из тайского массажа, изготавливаются из разных пород дерева и используются для стимуляции биологически активных точек стопы. Купить их можно в магазине медтехники.
    • Каталки-массажеры с вращающейся зубчатой поверхностью . Они изготавливаются из разных материалов: силикона, резины, пластика, но самыми полезными будут изделия из дерева, особенно из пород, благотворно влияющих на организм человека (дуба, березы, сосны или можжевельника).

    Использование таких приспособлений позволит проводить массаж в любое время, заменит умелые руки массажиста, принесет море положительных ощущений и эмоций, а заодно поправит пошатнувшееся здоровье.

  • источник

  • Источники:
    • http://polzaivredno.ru/massazh-stopy-nog-polza-i-vred/
    • http://zdorovje-usilievoli.ru/reflektornyiy-massazh-stop-dlya-profilaktiki-zdorovya/
    • http://taiafilippova.ru/massazh-stupnej-pol-za-i-vred-dlya-organizma-i-tekhnika-provedeniya
    • http://fitexpert.biz/massazh-nog/
    • http://tiptopshop.com.ua/polezno-znat/massazh-stop.html
    • http://itmassage.ru/lokalnyy/massazh-stop