Меню Рубрики

Много спать полезно

Ночь позади, наступает день, вас будит приятная мелодия… Однако что-то пошло не так. Вместо того чтобы чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, вы едва открываете тяжелые веки и чувствуете себя лишенными энергии и неповоротливыми. Сразу после возвращения домой вы идете поправлять свое состояние — спать. Жаль, что эффект получается не очень впечатляющим…Почему нельзя много спать? Что будет, если проводить в объятиях Морфея слишком много времени?

Отчего хочется много спать: причины излишней сонливости

Много спать вредно, но ведь иногда так этого хочется! Но одно дело, когда речь идет о периодическом снятии усталости и стресса, и совсем другое – когда человек во сне проводит времени больше, чем положено по общепринятым нормам. Почему?

  • Повышенная сонливость иногда бывает связана со специфическими заболеваниями, такими как гиперсомния, или синдром апноэ сна, а также является симптомом проблем со щитовидной железой или диабета.
  • Повышенная потребность во сне возникает у людей очень активных физически, часто устающих.
  • Многим хочется много спать осенью и зимой, когда попросту не хватает света.
  • Иногда повышенная сонливость возникает в процессе приема некоторых лекарств.
  • «Хмельная» вечеринка может иметь продолжение в виде усиленного желания поспать.
  • Наконец, есть люди, которые просто в принципе любят спать.

Почему много спать вредно для здоровья? Что будет, если спать больше нормы?

Высыпаться надо, но ученые предостерегают нас от слишком сильной привязанности к своим уютным кроватям и диванам. Их аргументы весьма удивляют! Чем грозит избыток сна?

1. Сахарный диабет

Исследования показали, что его, как ни странно, провоцирует и слишком малое, и слишком большое количество сна.

2. Ожирение

Наблюдения ученых подтверждают, что люди, спящие 9-10 часов в сутки, на 21 % больше подвержены риску ожирения в течение 6 лет чем те, кто спит по 7-8 часов. Но обратите внимание: недосыпание вызывает такие же последствия!

3. Головная боль

Эта проблема часто появляется у склонных к ней людей, особенно в выходные и праздники, когда есть возможность поспать подольше. То же самое происходит и у людей, спящих в течение дня, что нарушает их сон ночью. Поэтому они страдают от утренней головной боли.

4. Боль в позвоночнике

Вредно для здоровья много спать еще и потому, что может страдать позвоночник. Времена, когда средством борьбы с такого рода заболеваниями было пассивное лежание, уходит в небытие. Сейчас врачи рекомендуют ежедневно физическую активность, которая приносит куда большее облегчение.

5. Депрессия

Обычно с этим состоянием ассоциируется бессонница (и это правильно). Но примерно 15 % страдающих депрессией людей спят слишком много, что, как говорят специалисты, может ухудшить их состояние. Почему? Потому что привычки, связанные с регулярным сном, помогают бороться с расстройством.

6. Болезни сердца

Исследования с участием 72000 женщин показали, что те, кто спал 9-11 часов в день, на 38 % более подвержены болезням сердца, чем женщины, спящие по 8 часов. Врачи до сих пор исследуют, в чем кроется секрет этой зависимости.

7. Более короткая жизнь

Это справедливо в переносном смысле, поскольку мы больше времени проводим, оторвавшись от реальности. Но люди живут меньше и в самом прямом смысле. Еще неизвестно, на чем основывается такая корреляция, но исследователи утверждают, что в основном больше спят люди с депрессией или с более низким социальным статусом (что может быть между собой связано).

Сколько часов сна требуется человеку?

Список заболеваний и проблем довольно велик, правда? Так что лучше высыпаться, но в рамках разумного. Какова наша потребность во сне? Врачи рекомендуют проводить в объятиях Морфея 7- 8 часов в сутки. Важна также гигиена этого процесса. Если вы будете ложиться и вставать в одно и то же время, избегать позднего употребления алкоголя и кофеина, спать на удобном матрасе в проветренной спальне, сон станет для вас временем настоящего отдыха и оздоровления, потому что это его главная миссия.

Польза или вред

Почему спать долго вредно

О том, что недосыпание вредно, знает каждый. Это чревато переутомлением, замедлением обмена веществ, а также развитием некоторых заболеваний. Но оказывается, что если спать слишком много, то последствия не лучше. Вреден не только недостаток сна, но и его избыток. Врачи говорят, что спать нужно ровно столько, сколько требуется вашему организму, для большинства людей это 8 часов.

Были проведены исследования, в которых приняли участие несколько тысяч человек. Все они сообщали о том, сколько времени в день тратят на сон, а также рассказывали о своем самочувствии. Оказалось, что если слишком много спать, то у человека может развиться депрессия. Иногда бывает, что сначала развивается депрессия, а потом продолжительность сна сильно увеличивается. В любом случае, слишком долгий сон – это показатель нездорового психоэмоционального состояния.

Также выяснилось, что люди, которые уделяют сну слишком много времени, теряют свой социально-экономический статус. Они престают заниматься важным вещам в своей жизни, и некоторые ее области неизбежно приходят в запустение.

В чем причина того, что люди слишком много спят? В медицине существует особое расстройство, которое называется гиперсомнией, которая характеризуется тем, что человек пребывает в сонном состоянии весь день, иногда даже спит днем, но это не улучшает ситуации. Как правило, те, у которых обнаруживается гиперсомния, также жалуются на то, что у них портится память, нет сил на то, чтобы сделать что-то. Причины гиперсомнии бывают самые разные.

В некоторых случаях чрезвычайная сонливость вызывается медицинскими препаратами или принятым в большом количестве алкоголем. Но увеличения протяженности сна в этих случаях длится недолго. При отмене препарата или выведении алкоголя из организма сон нормализуется.

Постоянное пересыпание приводит к неприятным последствиям для здоровья. В частности, возрастает риск развития диабета. Исследования показали, что вероятность появления диабета напрямую зависит от того, сколько спит человек. У тех, кто спит больше 9 часов, риск повышается вдвое. Но и у тех, кто спит меньше 5 часов, вероятность диабета точно также возрастает вдвое.

Также выяснилось, что если человек спит 9-10 часов, то для него существенно возрастает вероятность набора лишнего веса. Оптимальным количеством сна для фигуры считается 7-8 часов. Помимо прочего, слишком долгая продолжительность сна вызывает головную боль.

Большинству людей для того чтобы выспаться, достаточно 7-9 часов. Если человек болеет или находится в состоянии стресса, то ему требуется несколько больше времени, чтобы организм мог полностью восстановить свои силы. Продолжительность сна также очень сильно зависит и от возраста, и от уровня обычной активности человека.

Полезно ли долго спать?

Елена Терентьева

Люди спящие 7 часов в день и более, не только выглядят моложе, чем их недосыпающие сверстники, но и реже страдают ожирением. Так что, если вы хотите сохранить привлекательность и стройную фигуру на долгие годы, заканчивайте с посиделками до утра. Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне. Доказано, что именно во время глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток – нейронов. Когда мы спим, мозг наш занят диагностикой всех систем нашего организма. Можно сказать, запускает механизмы самовосстановления. Здоровый сон укрепляет иммунитет. По статистике, те, кто полноценно высыпается в течение рабочей недели, в полтора раза реже страдают хроническими воспалительными заболеваниями. Также во время сна стабилизируются все вегетативные функции организма: нормализуются давление, гормональный обмен и даже сахар в крови.
Но много спать – тоже вредно! Если вы регулярно валяетесь в кровати дольше 9–10 часов, ломается суточный биоритм, снижается тонус организма, что ведет к хроническим головным болям, потере аппетита и депрессиям. Так что все должно быть в меру. Удачи вам

Владимир XXXL

Ну, так на свете можно все проспать,
а мудрецы, что раньше жили,
они про это вот, что говорили: —
не более 5-6 часов, а то начнешь хворать.. .
устроено ведь наше тело так,
а мы его балуем, ленимся вставать,
да, и еще одно —
мы забываем во время ложиться спать.. .
Удачи!

@ngel

Долго спать очень вредно! Нужно спать 8-10 часов в сутки. Когда то у меня сбился график и я бывало спала до часу дня, из за чего целый день потом жутко болела голова, была какая то вялость. А как только перестроила свой организм на нормальный режим, все прошло. Теперь я жаворонок! Встаю рано и все успеваю сделать. =)))

Полезно ли много спать?

Юлия

Изучив связь между продолжительностью сна и риском заболевания сахарным диабетом у мужчин средних лет, ученые лишний раз подтвердили, что недосып увеличивает шансы пополнить ряды диабетиков. Однако при этом оказалось, что чересчур длительный сон еще опаснее.
В масштабном исследовании, которое велось на протяжении более 15 лет, объектом наблюдения стали более 1 тыс. мужчин, не страдающих диабетом. Их разделили на 3 группы: недосыпающих (отводящих на сон менее 6 часов в сутки) , спящих ровно столько, сколько нужно (7-8 часов) и настоящих сонь (более 8 часов в сутки) . Как и предполагалось, тех, кто заболел диабетом из первой группы, оказалось вдвое больше, чем таких же представителей второй группы, а вот заболеваемость среди любителей поспать оказалась выше в три раза. Другими словами, график риска представляет собой нечто вроде параболы.
Интересно, что эта связь имела место независимо от прочих факторов заболевания – таких как объем талии, возраст и даже курение. А вот при учете данных об уровне мужского гормона тестостерона в крови показатели этой корреляции заметно снижались. В связи с этим ученые пришли к выводу, что связь между продолжительностью сна и риском заболеть диабетом обусловлена гормональными факторами. Кроме того, они также напомнили, что подобная зависимость была обнаружена в предыдущих исследованиях в отношении болезней сердечно-сосудистой системы, а также диабета у женщин. Таким образом, известная фраза о том, что все должно быть в меру, нашла свое подтверждение и здесь.

Много спать полезно.

Kaletta

Спать надо столько, сколько требует организм, а он требует столько, сколько ему надо для восстановления. У всех по-разному. Если насильно сокращать время сна, очень страдает нервная система и вообще здоровье. Известно, что люди, которые мало спали, долго не жили. Также известно, что сон — элексир молодости. По древне-восточному поверью время сна в жизнь не засчитывается. Спите больше, проживёте дольше. Другое дело, что не всегда это получается.

Anatoliy Medvedchuk

Наполеон утверждал, что много спать вредно, и сон свыше 7 часов считал уделом умственно несостоятельных людей. Но вот современные ученые выяснили, что люди спящие 7 часов в день и более, не только выглядят моложе, чем их недосыпающие сверстники, но и реже страдают ожирением. Так что, если ты хочешь.. .
Sunbeamie
17 декабря 2008, 00:31
2Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне. Доказано, что именно во время глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток – нейронов. А еще во время сна каждый сам себе психоаналитик. Если днем мы испытываем.. .
Ирина Николаевна
23 декабря 2008, 17:32
3безусловно да
Анонимайзер
23 декабря 2008, 18:57
4Дело в том, что мы не можем спать слишком много, это не зависит от нашего желания. То есть организм сам регулирует количество сна. Сокращать время своего сна усилием воли вредно, так как мы нарушаем естественное восстановление сил. В нашей культуре много вредных предрассудков, что спать – это лень и.. .
Наталья Викторовна
28 августа 2009, 00:41
5С 22.00 до 5.00! В это время кожа отлично усваивает биологически активные, увлажняющие и питательные вещества. Происходит активное деление и восстановление клеток эпидермиса.
Ekaterina
24 декабря 2009, 03:04
Обладаю личным опытом
Отредактирован
6Женщинам еще как полезно! Слово «соня» – женского рода. Женщинам природа велит спать больше, чем мужчинам, согласно исследованиям ученых. Хотите выглядеть хорошо – спите больше! По поводу Наполеона есть такая версия. Гомеопаты выделяют группы людей по некоторым признакам (некая смесь медицины и.

Читайте также:  Вред микроволновок

Можно много спать и полезно ли это?

Kamenskaya1988

Пенелопа Крус спит по 12 часов в сутки, все сьемки всегда подстраивают под нее. Объясняет она это тем, что это залог красоты. Я согласна с ней. Сама замечала, когда высыпаюсь, то цвет лица свежий, а когда нет, то серый какой-то, не говоря уже о мешках под глазами. Когда есть возможность, то я сплю по 10-12 часов в сутки и очень этим довольна. А насчет полезности.. . Пить, курить вредно, а поспать это естественно для организма.

Djulian Fat

Спать больше 12 часов не рекомендуется, иначе когда вы проснетесь будете вялым, уставшим, и скажем так помятым, у слабого организма могут быть и более серьезные недомогания. Даже если человек не спал сутки или более, проспав после этого больше 12 часов у него не улучшиться самочувствие.

Очень много сплю. Что делать?

Человек — ты Мир, ты Вечность.

Причина — недостаток энергии, обезвоженность, закисление и токсичность организма. Защелачивание снимет 80% проблем.
Чистая структурированная вода 2,5л в день и лецитин, ненасыщенные жирные кислоты-рыбий жир (омега3/60),аминокислоты, энергия-антиоксидант -микрогидрин.
Нейроны мозга должны быть напоены и накормлены, свободно плавать и передавать импульсы.
Восстанавливать кислотно-щелочной баланс в организме, питаться полноценно 100% натуральной пищей.
Печень орган агрессии, негатива, стресса, выработка адреналина сужает сосуды, уменьшает кровоток печени, наладить отток желчи, убрать адреналинсодержащие продукты, алкоголь, никотин, красное мясо, шоколад, апельсины.. .

Ника Шабалина

Понимаю. Померьте давление. Если низкое, попробуйте попить элеутерококка экстракт в капельках. Может, недостаток йода. Да мало ли какие могут быть причины? Лучше сходить к врачу. Хотя я их терпеть не могу, а самостоятельно понять причину сложно.

Александр Владимирович

Сон используется организмом для восстановления. Если всё время хочется спать, скорее всего это последствия какого-то постоянного стресса. Разберитесь в себе и если действительно в последнее время вы много переживали и нервничали — по возможности, разрешите свою стрессовую ситуацию и спите столько, сколько потребует ваш организм. Выспитесь в своё удовольствие. У здорового сна никаких побочных эффектов нет.

Магомедгаджи Магомедгаджиев

тоже беда могу спать спать спать и неделями спать проблем никаких нет здоровьем я парень спортивного телосложения спортом занимаюсь частично но кушаю очень мало, бывает раз в день поем и всё, при весе 80 кг и росте 177 см мне 24, вот понять не могу толи это хорошо толи плохо что люблю много спать уйду в спячку могу всё проспать и пофиг что происходит на земле но если какими то космическими силами я утром встану и пойду на работу или с утра пройдусь то сутками могу не спать и как заряженый целый день заниматься гулять дела делать и не хватает экстрима адреналина самые безумные вещи хочется творить, но стоит только домой и лечь в свою любимую постель и включить тв снова начинается та же беда спать спать спать .

ольга гордеева

Я вообще сплю по 12-14 часов и просыпаются с чувством недосыпа и разбитости. Это у меня происходит на протяжении всей жизни. Периодами ослабляется или устливается. Последствия этого: ощущения что упускаешь что то важное, ужасная память, рассеяность, головные боли, тяжесть мышления в общем фигово. Просто не знаю что с этим делать. Всю жизнь портит эта проклятая сонливость.

Антонина Дол

На Западе добавка- микрогидрин не получила популярности, так как врачи не допускают этого. Приведем высказывание медицинского эксперта, доктора медицинских наук Jeffrey Dach:[8]
Это очевидно, что Патрик Фланаган профессиональный мошенник, продающий псевдо-hi-tech продукты, описание которых для дилетантов звучат вполне правдоподобно. В отношении его изобретений приплетаются ученые, которые не имеют к этому никакого отношения. Ложь имеется в отношении научных публикаций и наград. Что касается микрогидрина, то нет оснований полагать, что он вообще имеет какое-то положительное действие или пищевую ценность. Единственное о чем можно утверждать, что продукт безвреден. Данное безобразие должно быть пресечено как можно быстрее.
http://sportwiki.to/Микрогидрин

Seych77

Все просто! Учеными доказано, что человек спит 1/3 жизни. И если это так, поздравляю вы долгожитель. Вы не много спите, просто Вам еще долго жить. Пример: если Вы проспали 20мин. то Вам жить один час, если Вы проспали час, то жить Вам три. Так, что спите и наслаждайтесь жизнью.

Алексей Подборнов

Тоже проблемы с щитовидной железой!! Постоянно сплю, уже все родные переживают говорят якобы это не нормально, меня конечно это не беспокоит но все же стало интересно почему это может происходить!

Вредно ли спать в комнате, где много комнатных растений? Или полезно? Или без разницы? И почему? Юмористы — отдыхайте.

дана бессонова

да, я читала:
Почему в спальню нельзя ставить много растений? Растения, стоящие в спальне, ночью не будут выделять кислород, потому что в темноте фотосинтез не происходит. Следовательно, ночью растения не питаются. А дышат растения все время – и днем, и ночью. При дыхании растения, как и мы, поглощают кислород и выделяют углекислый газ, поэтому спящему человеку будет душно.
но только я считаю это шляпной информацией, с детсва помню как прописную истину со школьных уроков; поглащают углекислый газ, выделяют кислород
папоротник да, ночью забирает кислород
у меня вся спальня в цветах, просыпаюсь как новенькая
есть просто растения которые вызывают головные боли и аллергию
вот вам из научных трудов:

Из воздуха растения поглощают углекислый газ и кислород в процессах ассимиляции и дыхания, интенсивность которых зависит от освещенности, влажности, температуры и снабжения растений питательными веществами.
Интенсивность дыхания растений, в разные периоды их развития неодинакова. Особенно энергично дышат прорастающие семена. С ускорением роста возрастает интенсивность дыхания, поэтому молодые растения дышат активнее, чем взрослые. Зимой у растений этот процесс снижается до минимального уровня.
Углекислый газ поглощают в процесе фотосинтеза на свету, а в его отсуцтвие кислород. Ночью поглощение кислорода настолько мало, что можно без опаски содержать растения в спальне, поскольку ночью поглощение кислорода происходит приемущественно корнями из почвы. Корни дышат, т. е.
поглощают кислород из воздуха, находящегося в рыхлой почве.

Yulka

Утверждение о том, что нельзя держать растения в спальне основывается на том факте, что на свету растения выделяют кислород, а в темноте — углекислый газ. Правда же в том, что углекислый газ выделяется в ничтожных количествах. Чтобы растения «надышали» углекислого газа столько же, сколько один человек, зеленая масса растений должна заполнять весь объем комнаты. Так что, спите спокойно под сенью листов. 🙂

Кубик

На природе спится превосходно! Дом, где много цветов- мини природа! У меня 1-комнатная квартира вся заставлена цветами, рассадой и 3 аквариума — сплю, как младенец, после общения со своими питомцами!

Полезно ли есть на ночь?

Аnuttochka

Австралийские ученые выяснили, что ужин, состоящий из быстро усваиваемых продуктов с высоким гликемическим индексом, помогает быстрее уснуть. Если полученные данные удастся подтвердить в других исследованиях, можно будет считать, что найден простой и приятный способ борьбы с бессонницей.ТАК ЧТО ЕСТЬ НА НОЧЬ ПОЛЕЗНО, НО ТОЛЬКО СМОТРЯ ЧТО!

lilianochka

Нет, не полезно. Это вредно!! ! И даже очень. Именно поэтому многие люди страдают от ожирения. В чем причина? Все довольно просто. Когда на ночь много кушаешь, то в организм поступает большое количество углеводов, которые в организме под воздествием специфических ферментов превращаются в глюкозу. Затем глюкоза поступает в кровь и разносится в различные органы как источник энергии. Но поскольку к этому времени человек уже спит, то нигде глюкоза не требуется и в конечном итоге она поступает в печень, где превращается в гликоген и откладывается в виде подкожного жирового слоя. И если каждый вечер или с определенной периодичностью наедаться на ночь, то никакие диеты и фитнес клубы не помогут сбросить вес, потому как вы подпитываете избыточный вес ночью. А избыточный вес приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Woland

на ночь нужно есть. но только белковую пищу так как ночью обменные процессы продолжаются и организму нужен белок, а вот энергия прыгать и развлекаться не к чему, поэтому углеводов поменьше, короче молочные продукты (кроме сметаны) вполне сойдут.

lilia sorokina

если у вас проблемы с недостатком веса ( вы хотите поправиться), то ФЛАГ вам в руки! а как доктор , я ВАМ скажу: всему своё время. (Т.Е. кушать надо вовремя). а если просто по человечески: если хочется кушать- так зачем себя насиловать?приятного аппетита.

11 полезных рекомендаций для полноценного сна. Почему вредно много спать?

Мы часто слышим, что надо обязательно высыпаться, тогда не будет никаких проблем со здоровьем. Это действительно так, сну необходимо уделять время, но спать больше, чем нужно не менее вредно, чем меньше.

Надо разобраться с тем, сколько времени человеку необходимо для полноценного сна,чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Нельзя находиться в объятиях Морфея слишком долго, никакого отдыха для организма это не принесет. А вот проблемы могут возникнуть достаточно серьезные. Но почему так вредно пересыпать и чем это чревато и вообще — вредно ли много спать или это просто миф?

Почему возникает излишняя сонливость

Иногда очень хочется спать, хотя делать это в большом количестве вредно. Но почему нарушение общепринятых норм на столько опасно, в чём здесь дело?

  • Часто это связано с определенными болезнями,такой как hypersomnia. Это значит, что у человека проблемы со щитовидной железой или формируется диабет;
  • Физически активные люди часто нуждаются в длительном отдыхе;
  • Особенно часто такое желание возникает в зимний и осенний периоды, организму просто недостаточно света;
  • Приём определенных лекарственных препаратов нередко приводит к повышенной сонливости;
  • Сильное желание поспать больше, чем нужно, нередко вызывается последствиями весёлой вечеринки, которая была накануне.
  • И не стоит забывать о тех людях, которые просто любят проводить в кровати немало времени и таких большое количество во всем мире. Но им надо знать, почему вредно долго спать и к чему такая привычка может привести.

Почему это вредно для здоровья человека

Никто не спорит с тем, что необходимо высыпаться, это полезно и необходимо человеку, но много спать вредно. Сильная привязанность к уютной кровати ни к чему хорошему не приводит. И вот чем чревато это привычка:

  • Нарушение сна часто приводит к развитию сахарного диабета. И не имеет значение меньше человек спит, чем нужно или больше.
  • В ходе научных наблюдений было выяснено, что люди, которые спят больше 10 часов в сутки, в 5 раз чаще страдают от ожирения, чем те кто уделяет сну в 8 часов. Спать больше положенного не стоит, больше 8 часов — это уже лишнее.
  • У таких людей часто болит голова, особенно, когда речь идет о праздниках и выходных днях. Не секрет, что, если есть возможность долго не вставать с кровати, этой возможностью пользуются многие люди. Ситуация наблюдается у тех людей, которые предпочитают спать днем, ночью процесс уже нарушен. А по утрам болит голова, а все потому, что есть такая вредная привычка.
  • Страдает позвоночник человека. Многие думают, что для позвоночника полезно пассивное лежание, но это не так. В такой ситуации поможет только физическая активность, которая приносит положительные результаты через короткое время и спать становится лучше.
  • Как это ни странно, но часто такие люди страдают депрессией. Она настигает и тех, кто мучается от бессонницы и тех, которые спят слишком долгое время. Они часто говорят, что сплю много и все равно быстро устаю, но в этом нет ничего странного.
  • Люди, которые спали больше 10 часов в день в 3 раза чаще заболевают сердечными заболеваниями. Но секрет такой зависимости пока ещё полностью не выяснен, причин немало, но то, что это опасно — однозначно.
  • Такие люди живут гораздо меньше, доказано, что значительное количество времени сну уделяют люди, которые страдают депрессией или те, у кого невысокий социальный статус. Человек часто много спит, потому что ему нечего делать, а успешный человека засыпает по мере необходимости.
Читайте также:  Озонатор воздуха вред или польза

Сколько нужно спать человеку

Высыпаться необходимо, но это должно быть в разумных количествах. А каково это разумное количество? Врачи говорят, что в объятиях морфея достаточно проводить не больше 8 часов в сутки, чтобы это было регулярно, не употреблять поздно алкогольные напитки и кофеин, спать в хорошо проветриваемом помещении, чтобы матрас был удобный. Тогда всё станет нормально, для оздоровления и отдыха все готово, так и должно быть, именно в этом и заключается главная миссия ночного отдыха для человека.

И не стоит стараться высыпаться заранее, когда есть такая возможность. Ничего хорошего от такого отдыха организма не будет. Взрослым людям надо полноценно отдыхать, но не злоупотреблять этим, долгий сон в отличие от нормального сна, ни к чему хорошему не приводит.

Как лишние часы в кровати влияют на память человека

Люди, которые уделяют ночному отдыху больше времени, чем нужно, часто страдают от повышенного артериального давления. Риск заболеть диабетом у них тоже значительно возрастает. Кровь к мозгу прерывает в недостаточных количествах, он работает неэффективно. Ему не хватает глюкозы и кислорода.

Память становится хуже, концентрация внимания значительно снижается, возрастает риск формирования деменции. Не стоит стараться подремать подольше, если человек спал больше восьми часов, он уже не отдохнул. Долго спящих людей часто выдает усталый вид и отечность.

Полезные рекомендации

  1. Кровать нужна только для сна и занятий сексом. Читать, смотреть телевизор и кушать в постели не нужно.
  2. Если не получается заснуть за 20 минут, надо встать и немного погулять по дому. Почитать , но и смотреть телевизор или работать за компьютером, это только возбуждает организм. Как только потянуло в сон, надо возвращаться в постель. И не стоит переводить будильник вперед.
  3. Надо заняться спортом, хотя бы полчаса в день уделять физическим нагрузкам. Утром необходимо делать зарядку, перед тем, как заснуть позаниматься йогой, тогда разум и тело будут расслабленными.
  4. По возможности выполнять сложные задачи надо в первой половине дня. Тогда при отходе ко сну человек чувствует себя спокойно и уверенно.
  5. Не надо ложиться в постель на голодный желудок. Ну и непосредственно перед этим наедаться не стоит. В самый раз скушать салат или яблоко.
  6. Напитки с кофеином не стоит пить за 2 часа до сна.
  7. Не стоит пить много жидкости на ночь.
  8. не стоит пить спиртные напитки. Это не расслабляет, как думают некоторые люди, а вот качество сна значительно ухудшается.
  9. В комнате должно быть тихо и темно, хорошо помогает маска для сна и беруши.
  10. Перед сном надо правильно дышать, медленно глубоко вдохнуть и быстро выдохнуть.
  11. Полезно подремать днем, но важно не перестараться.

Если придерживаться этих несложных рекомендаций, то никаких проблем со здоровьем у человека не будет. Его организм нормальное полноценное отдыхает, и человек способен решать самые сложные задачи и радоваться жизни.

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ СПАТЬ В НАУШНИКАХ

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ МНОГО СПАТЬ

С.Н. Лазарев | Полезно ли мало спать?

5 ВЕЩЕЙ, Которые ПРОИЗОЙДУТ ЕСЛИ ДОЛГО НЕ СПАТЬ

Почему опасно мало спать | Лайфхакер

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ДОЛГО СПАТЬ?

ЧТО БУДЕТ,ЕСЛИ ДОЛГО СПАТЬ ?

ПОЧЕМУ НАДО СПАТЬ? ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ?

ЧТО БУДЕТ, если ПОСТОЯННО СПАТЬ?

Сколько нужно спать человеку?!

ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОЗДНО ВРЕДНО! 6 ПРИЧИН

Что будет если СЛИШКОМ МНОГО СПАТЬ?

Ученые настроение лучше у тех, кто не спит ночью

Что будет если много спать

Сколько человек должен спать?

ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО СПАТЬ? ЗАЧЕМ НУЖЕН СОН ЧЕЛОВЕКУ?

Польза или вред, если долго спать?

Сложно найти человека, не знающего, какой вред наносит здоровью недостаток сна. В связи с этим возникает предположение, что увеличение продолжительности ночного отдыха оказывает на организм только положительное влияние. Однако ответ на вопрос: «полезно ли много спать», не столь однозначен.

Результаты медицинских исследований свидетельствуют, что чрезмерная длительность сна выступает фактором риска развития различных заболеваний либо указывает на протекание в организме скрытых патологических процессов. Но прежде чем согласиться с утверждением, что много спать вредно, стоит выяснить, в каких случаях продолжительность ночного отдыха оценивается как избыточная.

Избыток сна так же вреден для памяти и мышления, как и недостаток

Сколько нужно спать?

Здоровый сон, в соответствии с рекомендациями Национального фонда сна (NSF), для взрослых людей должен длиться около 7-8 часов. Индивидуальная потребность во сне отличается вариабельностью.

Женщины нуждаются во сне больше, чем мужчины, а пожилые люди – меньше, чем молодые.

Количество времени, затраченного на сон, увеличивается в выходные и уменьшается в будние дни.

Чтобы понять, вредно ли много спать, необходимо определиться с причинами, вызывающими повышенную потребность во сне. Длительное физическое и умственное перенапряжение, тревожные и депрессивные состояния приводят к снижению качества отдыха, проявляясь эпизодами сонливости в светлое время суток. Подобные состояния проходят самостоятельно с течением времени, но если повышенная потребность во сне (другое название – гиперсомния) сохраняется после продолжительного ночного отдыха, необходимо обратиться к врачу.

Патологическая гиперсомния – что это?

Периодическая гиперсомния наблюдается у 40% людей. Как правило, это не является признаком болезни, но иногда высокая потребность во сне свидетельствует о проблемах со здоровьем.

Человек, страдающий этим заболеванием, имеет трудности с сохранением бодрствующего состояния. Он может засыпать в любое время дня вне зависимости от того, где находится. Болезни сопутствуют нарушения мышления и снижение энергетического потенциала. Самыми частыми причинами патологии выступают:

  • нарколепсия;
  • идиопатическая гиперсомния;
  • синдром «апноэ во сне»;
  • прием лекарственных препаратов бензодиазепинового ряда, антидепрессантов, противосудорожных и антигистаминных средств;

Гиперсомния может быть связана с приемом некоторых лекарств

  • органическое поражение верхних отделов ствола головного мозга вследствие ЧМТ, энцефалитов, гидроцефалии и объемных образований;
  • психические заболевания (депрессия, невроз, шизофрения);
  • некоторые соматические заболевания;
  • ятрогенные (спровоцированные медиками) факторы.

При нарколепсии патологическая сонливость проявляется в виде непреодолимых приступов засыпания, возникающих после приема пищи, во время управления автомобилем, в монотонной обстановке на лекциях и совещаниях. Количество приступов иногда достигает нескольких сотен за сутки. Приступ длится от 10 до 30 минут, после его завершения больной чувствует себя отдохнувшим. Ночной сон дезорганизован.Опасным проявлением нарколепсии является катаплексия – внезапная утрата мышечного тонуса, которая может обернуться смертью человека в результате несчастного случая.

Идиопатическая гиперсомния характеризуется постоянной дневной сонливостью с эпизодами дневного сна, не сопровождающимися бодростью после пробуждения. Ночной сон длительный и глубокий, пробуждение по утрам сопряжено с рядом трудностей и происходит по типу «сонного опьянения».

Сама по себе гиперсомния для жизни не опасна, но невозможность контролировать засыпание может привести к несчастному случаю!

Синдром апноэ во сне («пиквикский синдром») характеризуют частые (более 5 раз в час) и продолжительные (более 10 секунд) остановки дыхания во сне, сильный храп, ночные пробуждения и утренние головные боли, высокое артериальное давление и снижение либидо.

Синдром обструктивного апноэ сна может быть причиной постоянной сонливости днем

  • центральные (связанные с дисфункцией дыхательного центра);
  • обструктивные (обусловленные закрытием просвета дыхательных путей при ожирении, гипотериозе, миодистрофии);
  • смешанные.

Эпизоды остановок дыхания и сопутствующая гипоксия ухудшают питание мозга, приводя к снижению интеллекта и изменениям личности. Синдром ночного апноэ является причиной прогрессирования артериальной и легочной гипертензии, нарушения ритма сердца.

Апноэ во сне значительно повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний!

Патологическая гиперсомния встречается редко. Чаще сонливость вызывает невозможность соблюдения режима сна в течение недели. Накапливающийся недостаток полноценного отдыха приводит к тому, что большинство людей предпочитает отсыпаться в выходные. Вредно ли, или полезно спать много в этом случае? Чрезмерная длительность сна оборачивается разбитостью, головными болями и сниженным настроением.

Вред продолжительного ночного сна

Ученые приводят научные обоснования, почему много спать вредно. Так, профессор кардиоваскулярной медицины университета Уорвика Франко Каппуччио провел 16 исследований с участием миллиона человек. Участников, за которыми наблюдали в течение длительного времени, разделили на три группы. В первую группу вошли те, кто ограничивался менее чем шестичасовым отдыхом за ночь, во вторую – те, кому хватало 6-8 часов. Представители третьей группы спали более 8 часов. За время наблюдения в первой группе показатели смертности от сердечно-сосудистой патологии оказались на 12% больше, чем во второй, а в третьей – больше на 30%. Полученный результат доказывает, что риск кардиоваскулярной смерти повышен у лиц с нарушенной продолжительностью сна. Вот почему нельзя долго спать.

Состояние недосыпа оказывает на сердечно-сосудистую систему менее выраженное негативное влияние, чем злоупотребление сном!

Получить представление о том, что будет, если много спать, можно и при знакомстве с результатами ряда других исследований. Согласно заключению специалистов Чикагской школы медицины, у людей, спящих более 8 часов, вдвое чаще случаются приступы стенокардии, а риск развития ишемической болезни сердца повышается на 10%.

Ученые из Великобритании сообщили, что у любителей долгого сна на 46% возрастает риск возникновения острых нарушений мозгового кровообращения. А исследование их коллег из Канады продемонстрировало повышение вероятности прибавки 5 кг веса в течение 6 лет на 25% у тех, кто много спит.

Ожирение является предпосылкой к развитию диабета 2 типа. Поэтому спать долго вредно еще и из-за возможности развития данного заболевания на фоне набора веса. Причем риск остается высоким даже после проведения мероприятий по коррекции массы тела.

Любители поспать рискуют получить ожирение и сахарный диабет

Количество или качество?

Улучшение качества сна позволяет сократить его продолжительность. Чтобы облегчить засыпание, полезно соблюдать режим дня, регулярно проветривать комнату, устранить из спальни источники белого и голубого света, не переедать и ограничить время нахождения перед экраном телевизора.

Определившись с вопросом, вредно ли много спать взрослому человеку, нельзя применять полученную информацию по отношению к детям, поскольку сон играет важную роль в развитии высшей нервной деятельности и созревании организма малыша. В связи с этим потребность во сне у ребенка значительно выше.

Почему вредно много спать, причины большой продолжительности сна

Крепкий и здоровый сон иногда становится непозволительной роскошью для взрослых людей. Все хотя бы раз в жизни жалели о том, что в сутках всего лишь 24 часа. Мало спать – однозначно плохо. Усталость резко снижает качество жизни человека, убивает оптимистичный настрой и снижает способность к учебе и работе. Однако, как и с многими другими вещами, с продолжительностью сна нужно обращаться аккуратно, необходимо соблюдать меру. Слишком много спать плохо, и ничуть не лучше, чем спать мало.

Сколько нужно спать

Прежде всего стоит выяснить нормальное время продолжительности сна. Идеальное количество часов, отведенных на сон, достаточно индивидуально для каждого человека, но оно должно быть в определенных границах. Для взрослых людей, девушек и мужчин, является нормой спать 7-9 часов качественного сна. У детей сон длится дольше, до 12 часов в сутки, а у пожилых людей норма сна считается 6-8 часов.

Для подростков спать много (относительно взрослых) – нормально. У них интервал здорового сна от 8 до 10 часов в сутки.

Если же взрослый человек уделяет сну более 9-10 часов в сутки, можно говорить о гиперсомнии. Гиперсомния – это статус человека, который тратит больше времени на сон, чем положено. Гиперсомния может быть сама по себе, то есть как отдельная характеристика сна (физиологическая), но также она может расцениваться как признак какой-то патологии (патологическая). Необходимо провести грань между этими состояниями.

Что будет от долгого сна

Чаще всего увеличенное время сна не приносит никаких неудобств человеку. Наоборот, когда хочется спать, много часов, проведенных в кровати, лишь идут на пользу. Особенно это актуально при тяжелой психоэмоциональной или физической нагрузке, когда организм требует отдых. Это вполне физиологично.

Если человек постоянно много спит, то это повод задуматься о здоровье, даже если нет никаких признаков заболевания.

Причины, по которым много спать плохо:

  1. Возрастает риск депрессий и других психических заболеваний. В чем связь с большой длительностью сна – пока неизвестно, но это подтвержденный исследованиями факт.
  2. Снижаются когнитивные функции. Теряется способность к решению нестандартных задач, уменьшается концентрация внимания, происходит упадок памяти.
  3. Увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых болезней. Так, по данным NAHNES люди, отводящие сну более 8 часов за ночь, в 2 раза чаще подвержены стенокардии и на 10% чаще имеют коронарную недостаточность.
  4. Более вероятен инсульт. За счет замедления кровотока во сне снижается доставка крови к мозгу, что у определенной группы лиц может явиться причиной ишемического инсульта.
  5. Появляется склонность к набору веса. Пока неясно, что есть причиной этого: тучные люди дольше спят или люди, которые много спят, чаще других набирают вес? В любом случае ни то, ни другое не является нормой.
  6. Отрицательное влияние на циркадные ритмы. Долгое пребывание в темных комнатах изменяет выработку гормонов, в частности мелатонина, что сбивает суточные биоритмы организма.
  7. Сахарный диабет. Некоторые врачи видят связь диабета и чрезмерно продолжительного сна, и так же, как при наборе веса, непонятно что является причиной, а что – следствием.
Читайте также:  Полезно ли мыть голову холодной водой

И это не полный список того, что будет, если много спать. Ученые и дальше продолжают исследования сна. Есть даже особый раздел медицины, посвященный сну, – сомнология.

Причины большой продолжительности сна

Причина, почему хочется много спать, зачастую банальна – усталость, нервы, психически, эмоционально или физически напряженная работа. Иногда у человека просто формируется такая привычка, когда у него определенный жизненный уклад или много свободного времени. Исходя из причин, почему много спать нельзя, стоит попытаться занять себя чем-то в свободные часы. В таких случаях полезно заняться чем-то, что связано с физической активностью. При пассивном и скучном времяпрепровождении легко поддаться сну.

При патологически долгой продолжительности сна, гиперсомнии, характерно появление дневной сонливости, при этом несколько часов сна днем не приносят удовлетворения, а лишь усугубляют ситуацию. Просыпаться становится тяжелее, могут появиться головные боли. После длительного сна может наступить состояние «опьянения», проявляющееся заторможенностью и дезориентацией.

Виды патологической гиперсомнии: нарколепсия, апноэ во сне, посттравматическая гиперсомния, идиопатическая гиперсомния, синдром беспокойных ног.

Нарколепсия

Это неврологическое расстройство, которое характеризуется пятью признаками:

  1. Ночная бессонница.
  2. Непреодолимая сонливость днем.
  3. Галлюцинации.
  4. Приступы резкой утраты мышечного тонуса без потери сознания.
  5. Сонный паралич.

Для постановки диагноза необязательно, чтоб у человека были сразу все симптомы. Полностью излечиться от нарколепсии невозможно. Адекватная лекарственная терапия облегчает состояние человека и сглаживает симптомы.

Апноэ во сне

Это прекращение дыхания на небольшой промежуток времени (более 10 с) во сне. Бывает, что дыхание прекращается на 2-3 минуты. Из-за этого извращается нормальная структура ночного сна. Вот почему человек начинает много спать днем, теряет нормальную работоспособность и жалуется на постоянную усталость. Терапия апноэ во сне включает в себя использование специального прибора, который нагнетает воздух в дыхательные пути.

Посттравматическая гиперсомния

Ее причина – травмы и иные повреждения головного мозга. Симптомы корректируют лекарствами.

Идиопатическая гиперсомния

Наиболее яркое ее проявление – повышенная сонливость днем вне зависимости от количества часов сна ночью. Пробуждение мучительное и медленное. Как и при нарколепсии, бывает сонный паралич и «опьянение» сном. От этой болезни тоже нельзя полностью избавиться. Для нормализации состояния требуется прием лекарств.

Синдром беспокойных ног

Это нарушение, при котором у человека появляется нестерпимое желание двигать ногами. Беспокойство появляется ночью во время отдыха, из-за чего человеку трудно уснуть. Днем же ожидает болезненная сонливость. Синдром беспокойных ног чаще всего связан с недостатком железа, поэтому в первую очередь лечение включает в себя восполнение этого элемента.

У некоторых других соматических заболеваний в списке симптомов также значится гиперсомния.

Вредно ли много спать: да, ничего хорошего в постоянном продолжительном сне нет. Если вы не выспались после тяжелой работы, это нормально. Также в выходные будет нормой спать дольше, чем в будни, «отсыпаться». Однако на постоянной основе спать более 9 часов или менее 7 часов в сутки – скорее плохо, чем хорошо.

И недостаток, и избыток сна вредят здоровью. Следует помнить, что дисфункция и нарушение сна зачастую не появляются сами по себе, а являются следствием заболеваний. Сон – важная характеристика здоровья, поэтому следует следить за ним.

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

Если человек много спит что это значит

О вреде, которым чревато нарушение нормального сна, известно всем. При упоминании подобных расстройств большинство людей сразу вспоминают о бессоннице и ее последствиях для здоровья. Избыточный сон почти всегда воспринимается как индивидуальная особенность организма или банальная лень. Это распространенное заблуждение. Отдых продолжительнее обычного часто бывает признаком скрытого заболевания либо сам провоцирует патологию. Что будет, если много спать, следует знать подробнее.

К чему приводит долгий сон

Вредно ли много спать, если сильно хочется, зависит от обстоятельств. Если уставшего человека невозможно добудиться почти сутки после какого-то форс-мажора — это нормально. Организм включает собственный механизм энергосбережения, он восстанавливает ресурсы после непредвиденных экстремальных затрат. Сон для этого — единственно возможный способ подзарядиться, предусмотренный природой. Обычный результат такого отдыха — прилив физических сил, хорошее самочувствие и настроение. Главные отличия нормы в этих случаях:

  • быстрое засыпание;
  • редкие пробуждения в течение отдыха;
  • отсутствие сновидений или их спокойный характер: без кошмарных и беспокойных сюжетов;
  • чувство бодрости и ясного сознания при пробуждении.

Встречаются и другие ситуации. В сон человека может тянуть без видимой причины, при отсутствии экстремальных умственных и физических нагрузок.

Регулярная длительность ночного отдыха более 12 ч. свидетельствует о гиперсомнии. Кроме продолжительного сна, к ее признакам относят дневную сонливость и отсутствие чувства бодрости. Желание спать после многочасового забытья только усиливается, иногда наблюдается угнетенное настроение, вялость, головокружение, общая заторможенность.

В ряде случаев, когда причины гиперсомнии выяснить не удается, ее признают идиопатической. Подобные состояния преследуют внешне здоровых людей, не страдающих какими-либо отклонениями и не попадавших в чрезвычайные обстоятельства. Чаще к избытку сна приводят органические поражения, явные или скрытые соматические и психические нарушения.

Читайте также

Кашель – неприятное явление, которое мешает полноценно отдохнуть человеку. Приступы начинаются из-за того, что…

У людей, страдающих депрессией, гиперсомния — способ отключиться на время от травмирующей ситуации. Сон таких больных мало напоминает отдых, так как после него они чувствуют еще большую усталость и апатию. Причина неполноценного восстановления кроется и в качественном нарушении. Большую часть времени мозг бывает погружен в тяжелую дрему, фазы медленного глубокого сна почти отсутствуют.

Еще одной причиной склонности к длительному пребыванию в постели может быть сбой углеводного обмена. Дополнительное угнетение обменных процессов во сне ведет к повышению риска развития диабета.

Сколько должен спать человек

Понятие нормы для глубокого отдыха неоднозначно. Она различается в зависимости от возраста, состояния здоровья, образа жизни человека. Для восстановления сил требуется больше времени при низкой окружающей температуре, после интенсивной умственной или физической работы, сильного нервного напряжения. Маленькие дети, которым необходимы силы для роста, спят больше — кроме ночного отдыха, им жизненно необходим дневной.

По мере взросления потребность постепенно уменьшается. Груднички спят по 20 часов, дошкольники 3–5 лет — около 12 часов. Норма для взрослых людей составляет от 6–8 часов летом до 9–10 часов зимой. В холодный сезон потребность во сне неизбежно возрастает в связи с недостатком солнечного света и тепла. Этим объясняется сильное нежелание просыпаться рано утром даже у вполне бодрых людей. Нормой считается продолжительный сон у больных ОРВИ или другими инфекционными и воспалительными заболеваниями.

Время, которое нужно, чтобы спать, взрослому человеку, складывается из нескольких чередующихся фаз медленного и быстрого сна. Первый обеспечивает расслабление, во второй — менее глубокой, мозг реагирует на внешние раздражители, видит сновидения. Для полноценного отдыха при отсутствии чрезвычайных обстоятельств требуется не более 10 часов, чаще — 7–8 часов в сутки. В зависимости от потребностей, сон может быть не только ночным: недостающий отдых может быть компенсирован и днем, если этого требует трудовая деятельность.

Если человек много спит, требуется выяснить, что это значит, какими причинами вызвано. Распространенные факторы, провоцирующие гиперсомнию:

  • дефицит витаминов группы В, D, железа и йода;
  • скрыто протекающий гипотиреоз и другие нарушения здоровья щитовидной железы;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • органические поражения центральной нервной системы;
  • синдром хронической усталости, изнурительные физические или эмоциональные нагрузки;
  • прием седативных, нейролептических или гипотензивных препаратов.

Читайте также

Показатели артериального давления изменяются по разным причинам. То, почему утром после сна повышено давление,…

Ситуации, когда физиологические нормы по какой-то причине превышены, нередко вызывают «опьянение сном». После пребывания в постели более 10–11 часов, организм начинает не набирать, а терять силы:

  • пробуждение происходит с большим трудом;
  • присутствует головная боль, тяжесть во всем теле, вялость;
  • через несколько часов после подъема снова тянет поспать.

Человек внешне выглядит вялым, мыслительная и любая другая деятельность дается с большим трудом.

Приводим в норму ночной сон

Для выяснения истинной причины нарушения режима ночного отдыха, нужно пройти обследование у некролога или сомнолога. Врач после опроса пациента может направить его к эндокринологу, кардиологу, психиатру и другим узким специалистам. Для решения проблем необходима грамотная терапия выявленных патологий.

Дополнительно, кроме курса лекарств, могут быть назначены витаминно-минеральные комплексы. Подбирать их рекомендуется не наугад, а с учетом имеющегося дефицита в организме, после получения результатов анализа крови.

Так как много спать вредно для здоровья даже при отсутствии каких-либо серьезных патологий, следует заняться режимом отдыха:

  1. Укладываться в постель в одно и то же время.
  2. Не заниматься поздно тяжелой работой, не смотреть телевизор.
  3. Предварительно проветривать комнату, избегать пользоваться в спальне ароматизаторами, искусственными освежителями. По возможности установить температуру не выше +18–20°С.
  4. Если окна спальни выходят на шумную улицу — повесить темные плотные шторы.
  5. Обязательно заводить будильник на утро, даже если нет необходимости рано вставать.
  6. После пробуждения не залеживаться, а подниматься, принимать контрастный душ, делать зарядку. Можно включать специально подобранную бодрую музыку, наметить на утро важные дела. Физическая и умственная активность помогут разогнать остатки сна.
  7. При долгом, но недостаточно крепком, беспокойном сне помогают предварительные вечерние прогулки на воздухе, горячие расслабляющие ванны с мятой или лавандой.
  8. Наладить нормальный сон при гиперсомнии иногда помогает кофе. Пить его можно на ночь. Этот совет относится к людям со сниженным артериальным давлением, на которых напиток оказывает не бодрящее, а снотворное действие. Последующее утреннее пробуждение также проходит легче.

Как правильно контролировать свой сон

Некоторые люди, чрезмерно нагружающие себя работой с раннего утра, уже к обеду чувствуют усталость, но не всегда имеют возможность полноценно отдыхать среди дня. К вечеру они чувствуют себя как выжатый лимон, мечтая добраться до постели. В выходные они могут спать сутками. Усугубляет ситуацию несоответствие природных биоритмов с особенностями рабочего графика.

Лучший способ нормализовать режим – планировать дела заранее, выделяя самые важные. Рабочие перерывы следует посвящать отдыху, а не дополнительным проблемам. При сильной утомляемости в обеденное время в офисе или дома желательно прилечь на 30–40 мин. Такой отдых хорошо освежает, позволяя избежать нарушений сна.

Читайте также

Существуют заболевания и симптомы, проявление которых приносит сильный дискомфорт и препятствует жизнедеятельности…

Мнение врачей

Норма сна в 7–8 часов — усредненный показатель, не учитывающий особенности организма многих людей. Потребность в ночном отдыхе меняется в зависимости от состояния здоровья и различных обстоятельств. Регулярный сон свыше 12 часов в сутки считается признаком гиперсомнии. Часто под этим скрываются хронические соматические заболевания, гиповитаминоз или психические нарушения. Состояние требует обязательного обследования у врачей и последующей коррекции.

Причины, по которым нельзя много спать, связаны с состоянием эндокринной, нервной и сосудистой систем организма. Избыток сна отнимает физические силы, приводит к специфическому «опьянению», вялости, провоцирует развитие патологических состояний.

Источники:
  • http://polvr.ru/p/polezno-li-mnogo-spat.html
  • http://zozhmania.ru/son/vredno-li-mnogo-spat
  • http://sonologia.ru/interesnoe/vredno-li-dolgo-spat.html
  • http://sonzdorov.com/issledovaniya/vredno-li-mnogo-spat.html
  • http://proson.online/mozhno-nelzja/chto-budet-esli-mnogo-spat