Почему полезно спать одному

Сегодня одним из главных трендов психологии является раздельный сон. Психологи напребой говорят о том, что для того, чтобы сохранить семейные отношения, супругам нужно спать раздельно.

Как было принято?

Справедливости ради нужно признать, что спать вместе семейные пары стали не так давно. Ещё в Викторианскую эпоху спать супругам в одной постели было не принято, как и в России вплоть до революции. Спали раздельно обычно жены с мужьями и в крестьянских домах. В Азии дома часто делились и до сих пор делятся на мужскую и женскую половину, в Древнем Риме совместное ложе было только местом любовных утех, а спать супругам было принято в разных местах.

Традиция совместного сна пришла в мир вместе с индустриализацией и с переездом населения в города.

Стесненные бытовые условия не всегда позволяют «разгуляться» и поставить в квартире две кровати. Сыграл роль и социальный фактор — устоявшаяся за ХХ век традиция совместного сна привела к появлению стереотипа о том, что, если супруги спят раздельно, то что-то у них в браке неладно. Но так ли это?

Почему подняли вопрос?

Всерьез заговорили о том, что совместный сон супругов — это не лучшее из благ современной цивилизации в 2009-ом. В этом году на Британском фестивале науки, который по популярности можно сравнить с научным «Оскаром» исследователем сна из Университета Суррея Нилом Стэнли был сделан доклад, основной тезис которого заключался в том, что «спать с кем-то» хорошо только в значении «заниматься сексом», все остальное — патология.

Сам ученый признался, что уже много лет спит со своей супругой в разных постелях и всем желает того же.

«Сон — эгоистичное занятие. Его не надо ни с кем делить» — заключил Стэнли. «Не лучше ли красться на цыпочках по коридору к желанной возлюбленной, чем храпеть и пинать ее всю ночь?» — спрашивал Стэнли у приехавших на конференцию ученых. Ученые задумались.

Аргументы «за» раздельный сон

По мнению профессора социологии Пола Розенблатта, автора книги «Двое в постели. Социальная система пар, которые спят в одной кровати» спальня часто становится «очагом напряжения», где между мужем и женой регулярно вспыхивают споры и ссоры, а совместный сон может быть не таким безобидным явлением, как о нем принято думать.

Так, например, супруги спорят и ругаются из-за того, можно ли пускать к себе в постель домашних животных, или из-за того, что кто-то в постели курит, храпит, смотрит телевизор, брыкается, тянет одеяло на себя, шуршит газетой, или не отключает мобильного телефона. Спорят и о том, на сколько ставить будильник.

По словам профессора, во многих случаях проблему можно было решить просто, разъехавшись по разным спальным местам. «Но у людей сидит в головах стереотип, — говорит Розенблатт. Ведь считается, что спать супругам вместе так естественно!».

У противников совметсного сна супругов действительно много аргументов. Во-первых, уже упомянутый храп часто является причиной того, что супруги не высыпаются, ходят нервные и в итоге разводятся. Храп даже снижает либидо.

Исследователи подсчитали, что беспокойное поведение одного из партнеров крадет у второго в среднем 49 минут сна каждую ночь. В результате лишенный полноценного отдыха человек становится нервным, плохо работает, чаще ссорится, снижает сексуальную активность, что приводит к разрушительным последствиям для брака.

Раздельный сон дает супругам возможность лучше высыпаться, он способен обновить и разнообразить сексуальные отношения. По опросам психологов, многие пары отмечают, что, с тех пор, как они стали спать раздельно, секс стал интересовать их больше.

Плохой сон — причина не только плохого настроения и снижения жизненной активности, но и гормонального дисбаланса, ночных вылазок к холодильнику и набора веса. Раздельный сон может изменить эту тенденцию.

Наконец, многим людям просто необходимо личное пространство, а когда их ночью постоянно притесняют, стаскивают с них одеяло и спихивают на край, это не самым лучших обращром сказывается на общем состоянии.

Аргументы «против» раздельного сна

Все бы ничего, но если спать раздельно так здорово, почему до сих пор большинство семейных пар не спешит разъезжаться по разным кроватям и спальням?

Во-первых, до сих пор не все так однозначно с плюсами раздельного сна. Разделение супругов по разным кроватям или комнатам может приводить к разрыву взаимопонимания и сексуального влечения.

Совместный сон – одно из важнейших проявлений нежности, доверия и любви. Как гласит древняя грузинская пословица «Влюбленные выспятся и на острие топора».

Во-вторых, спать в разных комнатах может быть банально опасно, особенно пожилым парам. Кому-то из супругов банально может стать плохо, а если никого не окажется рядом, и никто не подаст лекарство или не вызовет скорую помощь, последствия будут весьма плачевные.

Наконец, существуют разумные опасения по поводу того, что территориальная дистанция между мужем и женой во время сна рано или поздно натолкнет на мысли о том, что без партнера можно не только отлично высыпаться, но и жить без него в принципе.

Почему лучше для здоровья спать одному

Сегодня одним из главных трендов психологии является раздельный сон. Психологи напребой говорят о том, что для того, чтобы сохранить семейные отношения, супругам нужно спать раздельно.

Как было принято?

Справедливости ради нужно признать, что спать вместе семейные пары стали не так давно. Ещё в Викторианскую эпоху спать супругам в одной постели было не принято, как и в России вплоть до революции. Спали раздельно обычно жены с мужьями и в крестьянских домах. В Азии дома часто делились и до сих пор делятся на мужскую и женскую половину, в Древнем Риме совместное ложе было только местом любовных утех, а спать супругам было принято в разных местах.

Традиция совместного сна пришла в мир вместе с индустриализацией и с переездом населения в города.

Стесненные бытовые условия не всегда позволяют «разгуляться» и поставить в квартире две кровати. Сыграл роль и социальный фактор — устоявшаяся за ХХ век традиция совместного сна привела к появлению стереотипа о том, что, если супруги спят раздельно, то что-то у них в браке неладно. Но так ли это?

Почему подняли вопрос?

Всерьез заговорили о том, что совместный сон супругов — это не лучшее из благ современной цивилизации в 2009-ом. В этом году на Британском фестивале науки, который по популярности можно сравнить с научным «Оскаром» исследователем сна из Университета Суррея Нилом Стэнли был сделан доклад, основной тезис которого заключался в том, что «спать с кем-то» хорошо только в значении «заниматься сексом», все остальное — патология.

Сам ученый признался, что уже много лет спит со своей супругой в разных постелях и всем желает того же.

«Сон — эгоистичное занятие. Его не надо ни с кем делить» — заключил Стэнли. «Не лучше ли красться на цыпочках по коридору к желанной возлюбленной, чем храпеть и пинать ее всю ночь?» — спрашивал Стэнли у приехавших на конференцию ученых. Ученые задумались.

Аргументы «за» раздельный сон

По мнению профессора социологии Пола Розенблатта, автора книги «Двое в постели. Социальная система пар, которые спят в одной кровати» спальня часто становится «очагом напряжения», где между мужем и женой регулярно вспыхивают споры и ссоры, а совместный сон может быть не таким безобидным явлением, как о нем принято думать.

Так, например, супруги спорят и ругаются из-за того, можно ли пускать к себе в постель домашних животных, или из-за того, что кто-то в постели курит, храпит, смотрит телевизор, брыкается, тянет одеяло на себя, шуршит газетой, или не отключает мобильного телефона. Спорят и о том, на сколько ставить будильник.

По словам профессора, во многих случаях проблему можно было решить просто, разъехавшись по разным спальным местам. «Но у людей сидит в головах стереотип, — говорит Розенблатт. Ведь считается, что спать супругам вместе так естественно!».

У противников совметсного сна супругов действительно много аргументов. Во-первых, уже упомянутый храп часто является причиной того, что супруги не высыпаются, ходят нервные и в итоге разводятся. Храп даже снижает либидо.

Исследователи подсчитали, что беспокойное поведение одного из партнеров крадет у второго в среднем 49 минут сна каждую ночь. В результате лишенный полноценного отдыха человек становится нервным, плохо работает, чаще ссорится, снижает сексуальную активность, что приводит к разрушительным последствиям для брака.

Раздельный сон дает супругам возможность лучше высыпаться, он способен обновить и разнообразить сексуальные отношения. По опросам психологов, многие пары отмечают, что, с тех пор, как они стали спать раздельно, секс стал интересовать их больше.

Плохой сон — причина не только плохого настроения и снижения жизненной активности, но и гормонального дисбаланса, ночных вылазок к холодильнику и набора веса. Раздельный сон может изменить эту тенденцию.

Наконец, многим людям просто необходимо личное пространство, а когда их ночью постоянно притесняют, стаскивают с них одеяло и спихивают на край, это не самым лучших обращром сказывается на общем состоянии.

Аргументы «против» раздельного сна

Все бы ничего, но если спать раздельно так здорово, почему до сих пор большинство семейных пар не спешит разъезжаться по разным кроватям и спальням?

Во-первых, до сих пор не все так однозначно с плюсами раздельного сна. Разделение супругов по разным кроватям или комнатам может приводить к разрыву взаимопонимания и сексуального влечения.

Совместный сон – одно из важнейших проявлений нежности, доверия и любви. Как гласит древняя грузинская пословица «Влюбленные выспятся и на острие топора».

Во-вторых, спать в разных комнатах может быть банально опасно, особенно пожилым парам. Кому-то из супругов банально может стать плохо, а если никого не окажется рядом, и никто не подаст лекарство или не вызовет скорую помощь, последствия будут весьма плачевные.

Наконец, существуют разумные опасения по поводу того, что территориальная дистанция между мужем и женой во время сна рано или поздно натолкнет на мысли о том, что без партнера можно не только отлично высыпаться, но и жить без него в принципе.

Почему для здоровья лучше спать одному?

Для здоровья лучше делать так как удобно.

Если Вы получаете удовольствие от совместного сна — это полезно для здоровья, если Вам сейчас необходимо уединение — это также будет полезно для здоровья.

Когда отношения только начинаются, хочется не только спать вместе прилипнув, но и вообще все делать вместе. В человеческом теле вырабатываются гормоны счастья в огромном количестве. Ты так счастлив, что не замечаешь ни каких неудобств вокруг.

Когда же заканчивается конфетный период и чувства приобретают более осмысленный характер, люди начинают учится жить вместе, обговаривая быт, ищут компромисс для комфортного существования на одной территории.

Еще через некоторое время, отношения переходят на другой уровень. Гормоны счастья уже не вырабатываются в большом количестве и мы где то становимся эгоистами, в том числе в желании комфортного сна. Милые привычки любимого, перестают быть милыми — храп, дерганья во сне, звёздность, запихивание одеяла между коленей и т.д. приводят к не высыпанию. А не выспавшийся человек — страшен в гневе, причем чаще в необоснованном гневе.

Но как высыпаться, если всю ночь замерзаешь и не может оторвать хоть краешек одеяла чтобы укрыться. Это приводит к неприятному разговору, ссоре, хлопанью дверей.

К психологам конечно нужно прислушиваться, но все их высказывания нужно адаптировать под себя, ведь мы живем в современном мире, в котором банально нет много места. Давки в общественном транспорте, маленькие квартиры. А в СССР вообще были коммуналки. Сейчас хотя бы живешь своей семьей. В одной комнате, например, родители, в другой брат, а сама с мужем в комнате 16-18 метров, куда поставить еще одно спальное место нет возможности.

К тому же, в идеи, что раздельный сон полезен для здоровья, нет единого мнения у психологов. Есть те кто поддерживает наших предков, которые спали раздельно, и считают что для отношений полезно поскучать, а другие мыслят по другому — ведь если человеку понравится спать раздельно, он может прийти к мысли, что ему вообще все лучше делать одному — комфортнее. А у нас и так проблема в обществе по отношению к понятию «Семья».

Я сторонник совместного, но комфортного сна. Весь день куда то бежишь, что то не успеваешь, а вечером хотя бы есть время побыть вдвоем, да даже просто полежать рядом, положив ногу на ногу.

Нужно просто договорится с половинкой о том как Вы себе представляете комфортный сон.

Как по мне это должна быть широкая кровать с удобным матрасом и одеялом для каждого, в конце концов, одеяло это не стена и всегда можно подлезть под него, но спать действительно приятно, когда ты сам хозяин своему одеялу и можешь хоть сверху на него лечь.

12 причин, почему парам нужно спать раздельно

Представьте, что вы уютно устроились в постели и видите сладкие сны, в то время как ваш супруг начинает постоянно поворачиваться из стороны в сторону.

Если ваша супружеская постель превратилась в раскачивающийся корабль во время шторма, возможно, вам пора задуматься о том, чтобы спать отдельно друг от друга.

На это может быть несколько причин.

Раздельный сон

1. Совместный сон может привести к ссорам.

Ссоры с супругом могут привести к потере сна, однако недосыпание может привести к тому, что вы будете чаще ссориться. Такая ситуация имеет серьезные последствия для пары, особенно если бессонные ночи возникают все чаще.

У пар, которые длительное время страдали от недосыпания, повышается уровень воспаления в организме. Это в свою очередь может привести к целому ряду проблем со здоровьем, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит и болезнь Альцгеймера.

2. Похожий режим сна может ухудшить ситуацию.

К бессоннице приводят не только семейные разногласия. Если один из вас испытывает проблемы со сном, негативные последствия могут возникнуть у обоих. Если один из супругов беспокойный, либо у него есть хронические проблемы, это может повлиять на сон другого.

3. Храп сводит вас с ума.

Храп является одной из главных причин, по которым одному из партнеров приходится покинуть спальную посреди ночи. Согласно данным, почти половина всех людей страдает от храпа. Причиной храпа могут быть аллергия, проблемы с носом, апноэ, лишний вес или чрезмерное потребление алкоголя.

Если один из вас страдает от храпа, возможно, стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причину, либо попробовать домашние средства в борьбе с храпом. Также вам стоит задуматься о том, чтобы начать спать в разных комнатах, а не вставать посреди ночи, чтобы уйти.

4. Вы можете заснуть только под звуки телевизора.

Если ваши привычки не совпадают с привычками супруг, страдать будут оба. Так например, одному нужен какой-то фоновый шум, тогда как другому полная тишина, чтобы заснуть.

Один может открывать настежь окно, чтобы почувствовать свежий воздух, тогда как другой засыпает только с кондиционером. Эксперты рекомендуют вырабатывать у себя здоровые привычки сна, например, выключать все электронные приборы и поддерживать полную темноту в комнате. Однако многие люди лучше засыпают в привычной обстановке, например, под звуки телевизора или музыки.

Проблема возникает лишь тогда, когда человек, спящий рядом с вами, не разделяет вашу привычку. Лучшим решением станет поцелуй перед сном и раздельные комнаты для сна.

5. Ваш график не совпадает.

Если вы когда-нибудь пробуждались под звуки скрипящего матраса, возможно, ваш партнер работает по ночам. У многих пар разный режим работы, что влияет на их режим и сон.

У некоторых пар просто разные суточные биоритмы. Если вы сова и редко ложитесь до 1 часа ночи, а ваша половинка любит вставать с первыми лучами Солнца, сон в разных кроватях может стать хорошим способом сохранить гармонию в отношениях.

Сон семейной пары

6. Ваш партнер слишком горячий.

Согласно экспертам сон в прохладе может защитить вас от ночных пробуждений. Идеальной температурой для сна считается 15-19 градусов по Цельсию, но при этом не учитывается тепло, которое генерируют два тела под одеялом.

Некоторые люди генерируют так много тепла, что их партнер тоже покрывается потом. В этом случае легче всего спать в отдельных кроватях.

7. Полноценный сон не даст вам поправиться.

Если один из вас пытается похудеть, одной из причин может стать недосыпание. Несколько исследований показали, что существует связь между лишним весом и недостатком сна.

Отсутствие полноценного сна влияет на гормоны аппетита, и это может мешать вам достичь нужной физической формы.

8. Вы предпочитаете разные матрасы.

Если вам нравится ощущать жесткость, а вашему партнеру нравится ощущение мягкости, поиск подходящего матраса может превратиться в пытку. Согласно экспертам тип матраса, на котором вы спите, оказывает существенное влияние на качество сна.

Если один из вас проиграл в битве за подходящий матрас, то, скорее всего, он будет просыпаться раздраженным и неотдохвнушим. А это не очень хорошо, особенно если на утро у вас намечена важная встреча.

9. Один из вас перетягивает одеяло на себя.

Хотя полезно спать в прохладной комнате, сон без одеяла может стать слишком некомфортным, из-за чего вы будете постоянно просыпаться.

Если вы или ваш супруг постоянно крадете одеяло друг у друга, настало время подумать о раздельных кроватях.

10. Ваш питомец оказался там раньше.

Многие пары делят постель не только друг с другом, но и с домашними питомцами. Если один из вас не переносит присутствия собаки или кошки, особенно если он страдает от аллергии, у вас есть два выбора: либо приучить питомца спать отдельно, либо переместиться на другую кровать.

11. Вы страдаете от синдрома беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног встречается примерно у 10 процентов населения, и характеризуется неприятными ощущениями в ногах, что вызывает желание постоянно совершать движения ногами.

Если один из вас столкнулся с такой проблемой, можно попробовать поддерживать регулярный режим сна, или избавиться от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Сон в разных кроватях поможет вам как следует отдохнуть.

12. А что насчет интимной жизни?

Многие пары боятся, что раздельный сон негативно повлияет на интимную жизнь, однако те, кто начал спать раздельно, утверждают, что это не так.

Дело в том, что если вы недосыпаете из-за привычек вашего партнера, то у вас может возникнуть меньше желания заниматься с ним любовью. Если же вы хорошо отдохнули, вам гораздо легче наладить физический контакт.

Сон в раздельных кроватях может также создать приятное напряжение, которое так привлекало вас в период знакомства. Недосыпание часто убивает либидо. Так что возможно стоит попробовать и посмотреть, что произойдет.

Раздельный сон супругов. Почему спать одному — полезно для здоровья

Сегодня одним из главных трендов психологии является раздельный сон. Психологи наперебой говорят о том, что для того, чтобы сохранить семейные отношения, супругам нужно спать раздельно.

При этом несложно загуглить, что «спать со своей второй половинкой в одной кровати полезно для здоровья, утверждают эксперты. » и тому подобное. Поэтому мы рассмотрим и аргументы за раздельный сон, и аргументы против.

Как было принято?

Справедливости ради нужно признать, что спать вместе семейные пары стали не так давно. Ещё в Викторианскую эпоху спать супругам в одной постели было не принято, как и в России вплоть до революции. Спали раздельно обычно жены с мужьями и в крестьянских домах. В Азии дома часто делились и до сих пор делятся на мужскую и женскую половину, в Древнем Риме совместное ложе было только местом любовных утех, а спать супругам было принято в разных местах.

Традиция совместного сна пришла в мир вместе с индустриализацией и с переездом населения в города.

Стесненные бытовые условия не всегда позволяют «разгуляться» и поставить в квартире две кровати. Сыграл роль и социальный фактор — устоявшаяся за ХХ век традиция совместного сна привела к появлению стереотипа о том, что, если супруги спят раздельно, то что-то у них в браке неладно. Но так ли это?

Почему подняли вопрос?

Всерьез заговорили о том, что совместный сон супругов — это не лучшее из благ современной цивилизации в 2009-ом. В этом году на Британском фестивале науки, который по популярности можно сравнить с научным «Оскаром» исследователем сна из Университета Суррея Нилом Стэнли был сделан доклад, основной тезис которого заключался в том, что «спать с кем-то» хорошо только в значении «заниматься ceкcом», все остальное — патология.

Сам ученый признался, что уже много лет спит со своей супругой в разных постелях и всем желает того же.

«Сон — эгоистичное занятие. Его не надо ни с кем делить» — заключил Стэнли. «Не лучше ли красться на цыпочках по коридору к желанной возлюбленной, чем храпеть и пинать ее всю ночь?» — спрашивал Стэнли у приехавших на конференцию ученых. Ученые задумались.

Аргументы «за» раздельный сон

По мнению профессора социологии Пола Розенблатта, автора книги «Двое в постели. Социальная система пар, которые спят в одной кровати» спальня часто становится «очагом напряжения», где между мужем и женой регулярно вспыхивают споры и ссоры, а совместный сон может быть не таким безобидным явлением, как о нем принято думать.

Так, например, супруги спорят и ругаются из-за того, можно ли пускать к себе в постель домашних животных, или из-за того, что кто-то в постели курит, храпит, смотрит телевизор, брыкается, тянет одеяло на себя, шуршит газетой, или не отключает мобильного телефона. Спорят и о том, на сколько ставить будильник.

По словам профессора, во многих случаях проблему можно было решить просто, разъехавшись по разным спальным местам. «Но у людей сидит в головах стереотип, — говорит Розенблатт. Ведь считается, что спать супругам вместе так естественно!».

У противников совметсного сна супругов действительно много аргументов. Во-первых, уже упомянутый храп часто является причиной того, что супруги не высыпаются, ходят нервные и в итоге разводятся. Храп даже снижает либидо.

Исследователи подсчитали, что беспокойное поведение одного из партнеров крадет у второго в среднем 49 минут сна каждую ночь. В результате лишенный полноценного отдыха человек становится нервным, плохо работает, чаще ссорится, снижает ceкcуальную активность, что приводит к разрушительным последствиям для брака.

Раздельный сон дает супругам возможность лучше высыпаться, он способен обновить и разнообразить ceкcуальные отношения. По опросам психологов, многие пары отмечают, что, с тех пор, как они стали спать раздельно, ceкc стал интересовать их больше.

Плохой сон — причина не только плохого настроения и снижения жизненной активности, но и гормонального дисбаланса, ночных вылазок к холодильнику и набора веса. Раздельный сон может изменить эту тенденцию.

Наконец, многим людям просто необходимо личное пространство, а когда их ночью постоянно притесняют, стаскивают с них одеяло и спихивают на край, это не самым лучших образом сказывается на общем состоянии.

Аргументы «против» раздельного сна

Все бы ничего, но если спать раздельно так здорово, почему до сих пор большинство семейных пар не спешит разъезжаться по разным кроватям и спальням?

Во-первых, до сих пор не все так однозначно с плюсами раздельного сна. Разделение супругов по разным кроватям или комнатам может приводить к разрыву взаимопонимания и ceкcуального влечения.

Совместный сон – одно из важнейших проявлений нежности, доверия и любви. Как гласит древняя грузинская пословица «Влюбленные выспятся и на острие топора».

Во-вторых, спать в разных комнатах может быть банально опасно, особенно пожилым парам. Кому-то из супругов банально может стать плохо, а если никого не окажется рядом, и никто не подаст лекарство или не вызовет скорую помощь, последствия будут весьма плачевные.

Наконец, существуют разумные опасения по поводу того, что территориальная дистанция между мужем и женой во время сна рано или поздно натолкнет на мысли о том, что без партнера можно не только отлично высыпаться, но и жить без него в принципе.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Почему полезно спать одному

Исторически сложилось, что большинство из нас выросли в многоквартирных домах, разделяя комнаты с родственниками.

В нашей культуре считается, что совместный сон мужчины и женщины свидетельствует о любви между ними, что мать должна спать с маленьким ребенком, что до тех пор, пока ребенок не вырос, он вполне может жить в одной комнате с братом или сестрой. Кроме этого, далеко не каждая семья может позволить себе отдельную комнату для каждого человека. Вместе с тем, с точки зрения Дизайн Человека, одним из базовых условий здоровой жизни является наличие своего собственного пространства и сна в своей ауре.

Представьте себе, что у женщины открытый (белый) Эмоциональный центр, а у ее мужчины этот центр является определенным (закрашенным).

Они легли спать, мужчина видит сон с погонями, волнуется, его тело выбрасывает эмоциональную биохимию, которая сразу же амплитудированно входит в ауру женщины. Одна из преподавателей Дизайн Человека, рассказывала о своей юности: «мои родители, брат и сестра были людьми с определенной Эмоциональной системой. Мы жили в одном доме и я днем и ночью впитывала в себя все эмоциональное поле семьи. Мой желудок был постоянно расстроен. Я скрипела ночью зубами. Я так много это делала, что, в конце концов, испортила прикус. Никто не понимал, в чем дело».

Проблемы со сном бывают у детей с открытым Сакральным центром у родителей-Генераторов, у которых Сакральный центр определен.

Наступает вечер, вся семья ложится спать в одной большой комнате. Ребенок перед сном эмоционально возбужден, а лежа в кровати долго не может уснуть, капризничает, постоянно встает, беспокоится, спит очень чутко – ведь источник его энергии находится рядом с ним и никуда не уходит из комнаты. Если вы родитель ребенка с открытым Сакральным центром, самый большой подарок, который вы можете сделать – найти возможность отдельной комнаты для вашего малыша.

Человеку нужно время для того, чтобы его тело, его открытые центры и каналы и, соответственно, стоящие за ними органы и железы получили возможность перезагрузки. Это означает, что на время сна вокруг вас на расстоянии четырех-пяти метров во все стороны не должно быть других людей или домашних животных. Впрочем, вы сами можете определить то расстояние от других, которое позволяет вам сохранить ощущение пребывания наедине с собой. Важно понимать, что стены не являются преградой для взаимодействия аур. В этой связи, если у вас в квартире есть смежная стенка с соседями – это может быть хорошим местом для книжного шкафа, но не для кровати. Попробуйте на время эксперимента спать самому и отследите разницу в своем самочувствии.

Также каждый тип нуждается в разном количестве времени для сна. Манифесторы, Рефлекторы и Проекторы нуждаются в намного большем количестве сна, чем Генераторы. Если у вас открытый Сакральный центр и вы спите по 7 часов, вы подвергаете свое здоровье опасности, поскольку ночь не позволяет вам восстановить свои силы. Попробуйте на время эксперимента увеличить количество отдыха и сна – ложитесь спать раньше на несколько часов. В свое время мне очень нравилась фраза Уинстона Черчилля «я всегда следовал правилу: не беги, если можешь стоять; не стой, если можешь сидеть; не сиди, если можешь лежать» – и каково было мое удивление, когда я узнал, что он был Проектором и весьма удачно сформулировал принцип жизни любого человека с открытым Сакральным центром.

В свою очередь, Генератор может проспать 3-4 часа, проснуться и убедиться, что спать больше не хочется и начать паниковать. Именно Генераторы превращаются в борцов за сон. Они активно борются с бессонницей, принимают успокоительное, ходят к психологу и т.д. Хотя на самом деле секрет прост – если Генератор проснулся, это означает, что его тело восстановило потребность в отдыхе. Ошибкой будет пытаться уснуть только потому, что нужно рано вставать или потому что якобы «нормальный ночной сон взрослого человека должен длиться как минимум семь часов». Если вы Генератор, попробуйте на время эксперимента спать ровно столько, сколько требует ваше тело.

Каждый тип имеет свою модель засыпания. Легко запомнить: Генераторы должны «отключаться», Манифесторы, Проекторы и Рефлекторы – «угасать». Если вы Генератор, на время эксперимента попробуйте ложиться спать только тогда, когда вы уже полностью истощены и у вас ни на что не осталось сил. Сон для вас должен наступать почти мгновенно. Если у вас открыт Сакральный центр, попробуйте ложиться спать не тогда, когда ваши глаза уже слипаются от усталости, а пораньше, тогда, когда у вас еще есть силы. Для вас правильно не засыпать сразу, а «отходить ко сну» медленно – и для этого какое-то время просто полежать перед сном, почитать, послушать музыку и т. д.

Почему полезно спать днем?

Хороший сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Любые нарушения сна могут привести к проблемам со здоровьем и ухудшению внешнего вида человека. Поэтому очень важно получать достаточное количество сна. Но мало кто знает, что дневной сон также полезен для здоровья, как и ночной сон. Это связано с тем, что многие годы наше общество навязывало нам стереотип, что спать днем полезно только для ребенка, тогда как взрослый человек не должен тратить свое рабочее время на данный вид отдыха.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Тем не менее, в Японии, Китае и многих странах Европы все больше работодателей поощряют дневной сон, устраивая специальные места для отдыха и увеличивая продолжительность обеденного перерыва. Это решение основано на данных многочисленных исследований, которые доказали, что сон днем положительно влияет на работоспособность человека.

p, blockquote 3,0,1,0,0 —>

Итак, давайте разберемся, чем же полезен данный вид отдыха для взрослого человека?

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Польза дневного сна

Усталость, стресс и чрезмерная физическая и психологическая нагрузка на работе негативно влияют на наши профессиональные успехи. Но хуже всего то, что они наносят вред нашему здоровью. Отдых в середине рабочего дня является прекрасным средством для улучшения самочувствия. Он имеет следующие преимущества:

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

• улучшает настроение;
• снижает уровень стресса и повышает стрессоустойчивость;
• уменьшает вероятность выгорания на работе;
• снижает высокое кровяное давление;
• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• улучшает работоспособность;
• повышает производительность;
• улучшает творческие способности;
• восстанавливает физические и эмоциональные силы;
• улучшает память, внимательность и другие когнитивные функции;
• обостряет органы чувств и реакцию на раздражители.

Несмотря на все преимущества этого вида отдыха, у него есть некоторые противопоказания. Слишком долгий дневной сон может ухудшить симптомы депрессии и других психических расстройств. Не рекомендуется спать днем людям, которые страдают от бессонницы, так как это может привести к еще большему нарушению биоритмов.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Правила здорового дневного сна

p, blockquote 7,1,0,0,0 —>

Для того чтобы получить максимальную пользу от этого отдыха, нужно знать в какое время и сколько можно спать днем. Неправильно организованный дневной сон может привести к тому, что вы проснетесь разбитыми, и все преимущества дневного отдыха будут сведены к нулю. Чтобы этого не допустить, необходимо соблюдать следующие правила:

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

1. Расслабление. Заснуть, когда уровень стресса зашкаливает, очень сложно. Поэтому сначала нужно расслабиться. Для этого можно использовать специальную гимнастику с медленными движениями, которые помогают расслабить мышцы и сделать дыхание более ровным и глубоким. Прекрасным способом расслабления является йога и медитация. Если у вас нет возможности выполнять упражнения, то можно просто откинуться на спинку стула и глубоко и спокойно подышать.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

2. Правильное место для сна. Нужно создать максимально удобные условия для отдыха. Следует убрать источники громких звуков и яркого света. Для этого можно использовать беруши и повязку на глаза. Спать лучше где-нибудь на диване или сидя в кресле, так как дневной отдых в кровати способствует увеличению его продолжительности, что может негативно повлиять на здоровье. Создать более комфортные условия для сна также можно с помощью пледа. Во время сна температура тела немного снижается, поэтому теплый плед будет как нельзя кстати.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

3. Время для засыпания. Некоторые люди имеют проблемы с засыпанием. Если вы входите в их число, то добавьте к послеобеденному отдыху дополнительные 10-15 минут.

p, blockquote 11,0,0,1,0 —>

4. Короткая продолжительность сна. Ученые не рекомендуют спать днем более 30 минут при условии, что вы получили достаточное количество сна ночью. Это связано с тем, что фаза глубокого сна наступает спустя 30 минут после засыпания и длится она более часа. Если вы проснетесь во время этой фазы, то существует очень большая вероятность того, что вы будете чувствовать себя разбитым. Если же вы плохо спали ночью, то продолжительность дневного сна может составлять 1,5-2 часа, т.е. проснуться нужно до наступления следующей фазы глубокого сна.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

5. Оптимальное время для дневного сна. Лучше всего спать в промежутке времени с 13 до 15 часов дня. Именно в этот период происходит спад активности. Дневной сон помогает перезагрузить работу мозга и улучшить функционирование всех систем.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

6. Правильное пробуждение. Многие люди не могут быстро проснуться. Для того чтобы облегчить этот процесс можно выпить чашку кофе или чая перед сном. Эти напитки начинают действовать на организм спустя 20-30 минут после употребления, т.е. начало их тонизирующего действия совпадает со временем пробуждения. Кроме того, проснуться поможет небольшая зарядка.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —> p, blockquote 15,0,0,0,1 —>

Конечно же, дневной сон на работе для нас является новинкой и может быть неадекватно воспринят коллегами. Но не забывайте о том, что в свой обеденный перерыв вы имеете полное право делать то, что посчитаете нужным. Ваше физическое и психическое здоровье должно стоять выше мнения окружающих.

Почему лучше спать одному

Ещё в Викторианскую эпоху спать супругам в одной постели было не принято, как и в России вплоть до революции. Спали раздельно обычно жены с мужьями и в крестьянских домах. В Азии дома часто делились и до сих пор делятся на мужскую и женскую половину, в Древнем Риме совместное ложе было только местом любовных утех, а спать супругам было принято в разных местах.

• «Индустриальный сон»
• Только ради любви
• Очаг напряжения
• Ради сна

«Индустриальный сон»

Традиция совместного сна пришла в мир вместе с индустриализацией и с переездом населения в города. Стесненные бытовые условия не всегда позволяют «разгуляться» и поставить в квартире две кровати.

Сыграл роль и социальный фактор — устоявшаяся за ХХ век традиция совместного сна привела к появлению стереотипа о том, что, если супруги спят раздельно, то что-то у них в браке неладно. Но так ли это?

Только ради любви

Всерьез заговорили о том, что совместный сон супругов — это не лучшее из благ современной цивилизации в 2009-ом.

В этом году на Британском фестивале науки, который по популярности можно сравнить с научным «Оскаром» исследователем сна из Университета Суррея Нилом Стэнли был сделан доклад, основной тезис которого заключался в том, что «спать с кем-то» хорошо только в значении «заниматься любовью», все остальное — патология.

Сам ученый признался, что уже много лет спит со своей супругой в разных постелях и всем желает того же. «Сон — эгоистичное занятие. Его не надо ни с кем делить» — заключил Стэнли. «Не лучше ли красться на цыпочках по коридору к желанной возлюбленной, чем храпеть и пинать ее всю ночь?» — спрашивал Стэнли у приехавших на конференцию ученых. Ученые задумались.

Очаг напряжения

По мнению профессора социологии Пола Розенблатта, автора книги «Двое в постели. Социальная система пар, которые спят в одной кровати» спальня часто становится «очагом напряжения», где между мужем и женой регулярно вспыхивают споры и ссоры, а совместный сон может быть не таким безобидным явлением, как о нем принято думать.

Так, например, супруги спорят и ругаются из-за того, можно ли пускать к себе в постель домашних животных, или из-за того, что кто-то в постели курит, храпит, смотрит телевизор, брыкается, тянет одеяло на себя, шуршит газетой, или не отключает мобильного телефона. Спорят и о том, на сколько ставить будильник.

По словам профессора, во многих случаях проблему можно было решить просто, разъехавшись по разным спальным местам. «Но у людей сидит в головах стереотип, — говорит Розенблатт.

Ведь считается, что спать супругам вместе так естественно!». У противников совместного сна супругов действительно много аргументов. Во-первых, уже упомянутый храп часто является причиной того, что супруги не высыпаются, ходят нервные и в итоге разводятся. Храп даже снижает либидо.

Исследователи подсчитали, что беспокойное поведение одного из партнеров крадет у второго в среднем 49 минут сна каждую ночь. В результате лишенный полноценного отдыха человек становится нервным, плохо работает, чаще ссорится, снижает половую активность, что приводит к разрушительным последствиям для брака.

Раздельный сон дает супругам возможность лучше высыпаться, он способен обновить и разнообразить половые отношения. По опросам психологов, многие пары отмечают, что, с тех пор, как они стали спать раздельно, половые отношения стали интересовать их больше.

Плохой сон — причина не только плохого настроения и снижения жизненной активности, но и гормонального дисбаланса, ночных вылазок к холодильнику и набора веса. Раздельный сон может изменить эту тенденцию.

Наконец, многим людям просто необходимо личное пространство, а когда их ночью постоянно притесняют, стаскивают с них одеяло и спихивают на край, это не самым лучших образом сказывается на общем состоянии.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих постов «Капризульки»!

Для вас мы собираем лучшие материалы со всего интернета из мира красивых, энергичных, веселых и здоровых людей — таких как мы с вами!

Доказано наукой: спать вдвоем полезно для здоровья

Оказывается, ученые давно знают, что спать вдвоем полезно для здоровья. Действительно, существует наука, объясняющая, почему вы грустите, отправляясь спать в одиночку, и чувствуете себя несчастным, просыпаясь в одиночестве. По данным коллективных исследований Андреа Петерсена и журнала «The Wall Street», когда вы спите в одной постели с кем-то, это приносит массу пользы вашему здоровью. И дело этим не ограничивается. Некоторые ученые склоняются к гипотезе, что именно «спячка» вместе с партнером, с которым Вы находитесь в близких отношениях, улучшает состояние здоровья и удлиняет продолжительность жизни по сравнению с теми, кто лишен пары.

Новое исследование бросает вызов предыдущим научным изысканиям, согласно которым женщина спит не слишком хорошо, когда в ее кровати находится кто-то еще, а оба пола больше ворочаются, когда спят вместе. Даже если это является правдой, по мнению Венди М. Троксел, ассистента профессора психиатрии и психологии Университета Питсбурга, «Психологические преимущества, которые мы получаем от ночной близости с партнером, компенсируют минусы от этого».

Так, может быть, не стоит в следующий раз по-быстрому заниматься сексом и затем попросить его идти спать отдельно?

Есть еще одна причина любить вашего партнера больше: — когда вы спите вместе, это усиливает чувство защищенности и безопасности, что влияет на снижение уровня кортизола – гормона стресса.

«Когда вы делите постель с кем-то, это также сокращает количество цитокинов, участвующих в воспалении, и повышает окситоцин, так называемый «гормон любви», который облегчает беспокойство и производится той же частью мозга, которая ответственна за цикл «сон-бодрствование», — утверждает журнал «The Wall Street».

Возможно, если вы нервничаете перед серьезным экзаменом или презентацией, вам стоит позвонить вашему «приятелю по обнимашкам». Сделать нечто вроде звонка «давай расслабимся». И если вы по-прежнему одиноки – вот вам еще одна причина пожалеть себя (нет, речь не идет о пропуске тренажерного зала). Исследования также доказывают, что женщины в стабильных отношениях действительно засыпают быстрее и просыпаются реже, чем одинокие женщины или те, чей статус отношений менялся в процессе наблюдений.

Так что если вы собираетесь обнять своего мужчину, будьте уверены, что держите крепко, и не отпускайте его! Иначе вы будете одинокой, нервной и уставшей.

Кстати здесь наука не останавливается. Если вы действительно хотите стать более счастливыми в отношениях – вам и вашему партнеру нужно спать голыми! Когда вы спите голыми, это интуитивно создает чувство близости и интимности, которое, в свою очередь, укрепляет отношения.

Опрос 1000 британцев показал, что 57 процентов пар, которые спят голыми, «невероятно счастливы» в отношениях, тогда как меньше половины одетых в пижамы могут утверждать то же самое.

Мораль? Даже если вы съели все праздничное меню китайской кухни этой ночью – не бойтесь сбросить с себя одежду. Всю одежду, ведь сон нагишом укрепляет чувство близости и интимности, а оно, в свою очередь, укрепляет ваши отношения.

Если Вам понравилась статья или оказалась полезной, пожалуйста, поделитесь, ей в социальных сетях:

Польза или вред

Почему спать долго вредно

О том, что недосыпание вредно, знает каждый. Это чревато переутомлением, замедлением обмена веществ, а также развитием некоторых заболеваний. Но оказывается, что если спать слишком много, то последствия не лучше. Вреден не только недостаток сна, но и его избыток. Врачи говорят, что спать нужно ровно столько, сколько требуется вашему организму, для большинства людей это 8 часов.

Были проведены исследования, в которых приняли участие несколько тысяч человек. Все они сообщали о том, сколько времени в день тратят на сон, а также рассказывали о своем самочувствии. Оказалось, что если слишком много спать, то у человека может развиться депрессия. Иногда бывает, что сначала развивается депрессия, а потом продолжительность сна сильно увеличивается. В любом случае, слишком долгий сон – это показатель нездорового психоэмоционального состояния.

Также выяснилось, что люди, которые уделяют сну слишком много времени, теряют свой социально-экономический статус. Они престают заниматься важным вещам в своей жизни, и некоторые ее области неизбежно приходят в запустение.

В чем причина того, что люди слишком много спят? В медицине существует особое расстройство, которое называется гиперсомнией, которая характеризуется тем, что человек пребывает в сонном состоянии весь день, иногда даже спит днем, но это не улучшает ситуации. Как правило, те, у которых обнаруживается гиперсомния, также жалуются на то, что у них портится память, нет сил на то, чтобы сделать что-то. Причины гиперсомнии бывают самые разные.

В некоторых случаях чрезвычайная сонливость вызывается медицинскими препаратами или принятым в большом количестве алкоголем. Но увеличения протяженности сна в этих случаях длится недолго. При отмене препарата или выведении алкоголя из организма сон нормализуется.

Постоянное пересыпание приводит к неприятным последствиям для здоровья. В частности, возрастает риск развития диабета. Исследования показали, что вероятность появления диабета напрямую зависит от того, сколько спит человек. У тех, кто спит больше 9 часов, риск повышается вдвое. Но и у тех, кто спит меньше 5 часов, вероятность диабета точно также возрастает вдвое.

Также выяснилось, что если человек спит 9-10 часов, то для него существенно возрастает вероятность набора лишнего веса. Оптимальным количеством сна для фигуры считается 7-8 часов. Помимо прочего, слишком долгая продолжительность сна вызывает головную боль.

Большинству людей для того чтобы выспаться, достаточно 7-9 часов. Если человек болеет или находится в состоянии стресса, то ему требуется несколько больше времени, чтобы организм мог полностью восстановить свои силы. Продолжительность сна также очень сильно зависит и от возраста, и от уровня обычной активности человека.

Полезно ли долго спать?

Елена Терентьева

Люди спящие 7 часов в день и более, не только выглядят моложе, чем их недосыпающие сверстники, но и реже страдают ожирением. Так что, если вы хотите сохранить привлекательность и стройную фигуру на долгие годы, заканчивайте с посиделками до утра. Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне. Доказано, что именно во время глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток – нейронов. Когда мы спим, мозг наш занят диагностикой всех систем нашего организма. Можно сказать, запускает механизмы самовосстановления. Здоровый сон укрепляет иммунитет. По статистике, те, кто полноценно высыпается в течение рабочей недели, в полтора раза реже страдают хроническими воспалительными заболеваниями. Также во время сна стабилизируются все вегетативные функции организма: нормализуются давление, гормональный обмен и даже сахар в крови.
Но много спать – тоже вредно! Если вы регулярно валяетесь в кровати дольше 9–10 часов, ломается суточный биоритм, снижается тонус организма, что ведет к хроническим головным болям, потере аппетита и депрессиям. Так что все должно быть в меру. Удачи вам

Владимир XXXL

Ну, так на свете можно все проспать,
а мудрецы, что раньше жили,
они про это вот, что говорили: —
не более 5-6 часов, а то начнешь хворать.. .
устроено ведь наше тело так,
а мы его балуем, ленимся вставать,
да, и еще одно —
мы забываем во время ложиться спать.. .
Удачи!

@ngel

Долго спать очень вредно! Нужно спать 8-10 часов в сутки. Когда то у меня сбился график и я бывало спала до часу дня, из за чего целый день потом жутко болела голова, была какая то вялость. А как только перестроила свой организм на нормальный режим, все прошло. Теперь я жаворонок! Встаю рано и все успеваю сделать. =)))

Полезно ли много спать?

Юлия

Изучив связь между продолжительностью сна и риском заболевания сахарным диабетом у мужчин средних лет, ученые лишний раз подтвердили, что недосып увеличивает шансы пополнить ряды диабетиков. Однако при этом оказалось, что чересчур длительный сон еще опаснее.
В масштабном исследовании, которое велось на протяжении более 15 лет, объектом наблюдения стали более 1 тыс. мужчин, не страдающих диабетом. Их разделили на 3 группы: недосыпающих (отводящих на сон менее 6 часов в сутки) , спящих ровно столько, сколько нужно (7-8 часов) и настоящих сонь (более 8 часов в сутки) . Как и предполагалось, тех, кто заболел диабетом из первой группы, оказалось вдвое больше, чем таких же представителей второй группы, а вот заболеваемость среди любителей поспать оказалась выше в три раза. Другими словами, график риска представляет собой нечто вроде параболы.
Интересно, что эта связь имела место независимо от прочих факторов заболевания – таких как объем талии, возраст и даже курение. А вот при учете данных об уровне мужского гормона тестостерона в крови показатели этой корреляции заметно снижались. В связи с этим ученые пришли к выводу, что связь между продолжительностью сна и риском заболеть диабетом обусловлена гормональными факторами. Кроме того, они также напомнили, что подобная зависимость была обнаружена в предыдущих исследованиях в отношении болезней сердечно-сосудистой системы, а также диабета у женщин. Таким образом, известная фраза о том, что все должно быть в меру, нашла свое подтверждение и здесь.

Много спать полезно.

Kaletta

Спать надо столько, сколько требует организм, а он требует столько, сколько ему надо для восстановления. У всех по-разному. Если насильно сокращать время сна, очень страдает нервная система и вообще здоровье. Известно, что люди, которые мало спали, долго не жили. Также известно, что сон — элексир молодости. По древне-восточному поверью время сна в жизнь не засчитывается. Спите больше, проживёте дольше. Другое дело, что не всегда это получается.

Anatoliy Medvedchuk

Наполеон утверждал, что много спать вредно, и сон свыше 7 часов считал уделом умственно несостоятельных людей. Но вот современные ученые выяснили, что люди спящие 7 часов в день и более, не только выглядят моложе, чем их недосыпающие сверстники, но и реже страдают ожирением. Так что, если ты хочешь.. .
Sunbeamie
17 декабря 2008, 00:31
2Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне. Доказано, что именно во время глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток – нейронов. А еще во время сна каждый сам себе психоаналитик. Если днем мы испытываем.. .
Ирина Николаевна
23 декабря 2008, 17:32
3безусловно да
Анонимайзер
23 декабря 2008, 18:57
4Дело в том, что мы не можем спать слишком много, это не зависит от нашего желания. То есть организм сам регулирует количество сна. Сокращать время своего сна усилием воли вредно, так как мы нарушаем естественное восстановление сил. В нашей культуре много вредных предрассудков, что спать – это лень и.. .
Наталья Викторовна
28 августа 2009, 00:41
5С 22.00 до 5.00! В это время кожа отлично усваивает биологически активные, увлажняющие и питательные вещества. Происходит активное деление и восстановление клеток эпидермиса.
Ekaterina
24 декабря 2009, 03:04
Обладаю личным опытом
Отредактирован
6Женщинам еще как полезно! Слово «соня» – женского рода. Женщинам природа велит спать больше, чем мужчинам, согласно исследованиям ученых. Хотите выглядеть хорошо – спите больше! По поводу Наполеона есть такая версия. Гомеопаты выделяют группы людей по некоторым признакам (некая смесь медицины и.

Можно много спать и полезно ли это?

Kamenskaya1988

Пенелопа Крус спит по 12 часов в сутки, все сьемки всегда подстраивают под нее. Объясняет она это тем, что это залог красоты. Я согласна с ней. Сама замечала, когда высыпаюсь, то цвет лица свежий, а когда нет, то серый какой-то, не говоря уже о мешках под глазами. Когда есть возможность, то я сплю по 10-12 часов в сутки и очень этим довольна. А насчет полезности.. . Пить, курить вредно, а поспать это естественно для организма.

Djulian Fat

Спать больше 12 часов не рекомендуется, иначе когда вы проснетесь будете вялым, уставшим, и скажем так помятым, у слабого организма могут быть и более серьезные недомогания. Даже если человек не спал сутки или более, проспав после этого больше 12 часов у него не улучшиться самочувствие.

Очень много сплю. Что делать?

Человек — ты Мир, ты Вечность.

Причина — недостаток энергии, обезвоженность, закисление и токсичность организма. Защелачивание снимет 80% проблем.
Чистая структурированная вода 2,5л в день и лецитин, ненасыщенные жирные кислоты-рыбий жир (омега3/60),аминокислоты, энергия-антиоксидант -микрогидрин.
Нейроны мозга должны быть напоены и накормлены, свободно плавать и передавать импульсы.
Восстанавливать кислотно-щелочной баланс в организме, питаться полноценно 100% натуральной пищей.
Печень орган агрессии, негатива, стресса, выработка адреналина сужает сосуды, уменьшает кровоток печени, наладить отток желчи, убрать адреналинсодержащие продукты, алкоголь, никотин, красное мясо, шоколад, апельсины.. .

Ника Шабалина

Понимаю. Померьте давление. Если низкое, попробуйте попить элеутерококка экстракт в капельках. Может, недостаток йода. Да мало ли какие могут быть причины? Лучше сходить к врачу. Хотя я их терпеть не могу, а самостоятельно понять причину сложно.

Александр Владимирович

Сон используется организмом для восстановления. Если всё время хочется спать, скорее всего это последствия какого-то постоянного стресса. Разберитесь в себе и если действительно в последнее время вы много переживали и нервничали — по возможности, разрешите свою стрессовую ситуацию и спите столько, сколько потребует ваш организм. Выспитесь в своё удовольствие. У здорового сна никаких побочных эффектов нет.

Магомедгаджи Магомедгаджиев

тоже беда могу спать спать спать и неделями спать проблем никаких нет здоровьем я парень спортивного телосложения спортом занимаюсь частично но кушаю очень мало, бывает раз в день поем и всё, при весе 80 кг и росте 177 см мне 24, вот понять не могу толи это хорошо толи плохо что люблю много спать уйду в спячку могу всё проспать и пофиг что происходит на земле но если какими то космическими силами я утром встану и пойду на работу или с утра пройдусь то сутками могу не спать и как заряженый целый день заниматься гулять дела делать и не хватает экстрима адреналина самые безумные вещи хочется творить, но стоит только домой и лечь в свою любимую постель и включить тв снова начинается та же беда спать спать спать .

ольга гордеева

Я вообще сплю по 12-14 часов и просыпаются с чувством недосыпа и разбитости. Это у меня происходит на протяжении всей жизни. Периодами ослабляется или устливается. Последствия этого: ощущения что упускаешь что то важное, ужасная память, рассеяность, головные боли, тяжесть мышления в общем фигово. Просто не знаю что с этим делать. Всю жизнь портит эта проклятая сонливость.

Антонина Дол

На Западе добавка- микрогидрин не получила популярности, так как врачи не допускают этого. Приведем высказывание медицинского эксперта, доктора медицинских наук Jeffrey Dach:[8]
Это очевидно, что Патрик Фланаган профессиональный мошенник, продающий псевдо-hi-tech продукты, описание которых для дилетантов звучат вполне правдоподобно. В отношении его изобретений приплетаются ученые, которые не имеют к этому никакого отношения. Ложь имеется в отношении научных публикаций и наград. Что касается микрогидрина, то нет оснований полагать, что он вообще имеет какое-то положительное действие или пищевую ценность. Единственное о чем можно утверждать, что продукт безвреден. Данное безобразие должно быть пресечено как можно быстрее.
http://sportwiki.to/Микрогидрин

Seych77

Все просто! Учеными доказано, что человек спит 1/3 жизни. И если это так, поздравляю вы долгожитель. Вы не много спите, просто Вам еще долго жить. Пример: если Вы проспали 20мин. то Вам жить один час, если Вы проспали час, то жить Вам три. Так, что спите и наслаждайтесь жизнью.

Алексей Подборнов

Тоже проблемы с щитовидной железой!! Постоянно сплю, уже все родные переживают говорят якобы это не нормально, меня конечно это не беспокоит но все же стало интересно почему это может происходить!

Вредно ли спать в комнате, где много комнатных растений? Или полезно? Или без разницы? И почему? Юмористы — отдыхайте.

дана бессонова

да, я читала:
Почему в спальню нельзя ставить много растений? Растения, стоящие в спальне, ночью не будут выделять кислород, потому что в темноте фотосинтез не происходит. Следовательно, ночью растения не питаются. А дышат растения все время – и днем, и ночью. При дыхании растения, как и мы, поглощают кислород и выделяют углекислый газ, поэтому спящему человеку будет душно.
но только я считаю это шляпной информацией, с детсва помню как прописную истину со школьных уроков; поглащают углекислый газ, выделяют кислород
папоротник да, ночью забирает кислород
у меня вся спальня в цветах, просыпаюсь как новенькая
есть просто растения которые вызывают головные боли и аллергию
вот вам из научных трудов:

Из воздуха растения поглощают углекислый газ и кислород в процессах ассимиляции и дыхания, интенсивность которых зависит от освещенности, влажности, температуры и снабжения растений питательными веществами.
Интенсивность дыхания растений, в разные периоды их развития неодинакова. Особенно энергично дышат прорастающие семена. С ускорением роста возрастает интенсивность дыхания, поэтому молодые растения дышат активнее, чем взрослые. Зимой у растений этот процесс снижается до минимального уровня.
Углекислый газ поглощают в процесе фотосинтеза на свету, а в его отсуцтвие кислород. Ночью поглощение кислорода настолько мало, что можно без опаски содержать растения в спальне, поскольку ночью поглощение кислорода происходит приемущественно корнями из почвы. Корни дышат, т. е.
поглощают кислород из воздуха, находящегося в рыхлой почве.

Yulka

Утверждение о том, что нельзя держать растения в спальне основывается на том факте, что на свету растения выделяют кислород, а в темноте — углекислый газ. Правда же в том, что углекислый газ выделяется в ничтожных количествах. Чтобы растения «надышали» углекислого газа столько же, сколько один человек, зеленая масса растений должна заполнять весь объем комнаты. Так что, спите спокойно под сенью листов. 🙂

Кубик

На природе спится превосходно! Дом, где много цветов- мини природа! У меня 1-комнатная квартира вся заставлена цветами, рассадой и 3 аквариума — сплю, как младенец, после общения со своими питомцами!

Полезно ли есть на ночь?

Аnuttochka

Австралийские ученые выяснили, что ужин, состоящий из быстро усваиваемых продуктов с высоким гликемическим индексом, помогает быстрее уснуть. Если полученные данные удастся подтвердить в других исследованиях, можно будет считать, что найден простой и приятный способ борьбы с бессонницей.ТАК ЧТО ЕСТЬ НА НОЧЬ ПОЛЕЗНО, НО ТОЛЬКО СМОТРЯ ЧТО!

lilianochka

Нет, не полезно. Это вредно!! ! И даже очень. Именно поэтому многие люди страдают от ожирения. В чем причина? Все довольно просто. Когда на ночь много кушаешь, то в организм поступает большое количество углеводов, которые в организме под воздествием специфических ферментов превращаются в глюкозу. Затем глюкоза поступает в кровь и разносится в различные органы как источник энергии. Но поскольку к этому времени человек уже спит, то нигде глюкоза не требуется и в конечном итоге она поступает в печень, где превращается в гликоген и откладывается в виде подкожного жирового слоя. И если каждый вечер или с определенной периодичностью наедаться на ночь, то никакие диеты и фитнес клубы не помогут сбросить вес, потому как вы подпитываете избыточный вес ночью. А избыточный вес приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Woland

на ночь нужно есть. но только белковую пищу так как ночью обменные процессы продолжаются и организму нужен белок, а вот энергия прыгать и развлекаться не к чему, поэтому углеводов поменьше, короче молочные продукты (кроме сметаны) вполне сойдут.

lilia sorokina

если у вас проблемы с недостатком веса ( вы хотите поправиться), то ФЛАГ вам в руки! а как доктор , я ВАМ скажу: всему своё время. (Т.Е. кушать надо вовремя). а если просто по человечески: если хочется кушать- так зачем себя насиловать?приятного аппетита.