Меню Рубрики

Полезно ли красное вино спортсменам

Все что нужно знать об алкоголе: вино, пиво, водка, коньяк, виски, шампанское, ром…

Вино после тренировки

Как известно, вино и спорт являются в принципе несовместимыми понятиями. Алкоголь, помимо повышения давления и увеличения нагрузки на пищеварительную и сердечнососудистую системы также достаточно интенсивно разрушает мышцы. Поэтому спортсменам не рекомендуется употреблять алкогольные напитки вообще.

Разумеется, если выпить легкое вино в количестве до 100 г во время восстановления между тренировками, то особого вреда от этого не будет, полный отказ от спиртного необходим только на завершающей фазе предсоревновательной подготовки.

Чтобы выяснить, можно ли употреблять вино при занятии спортом, и если да, то в каком количестве, потребуется рассмотреть данную ситуацию более подробно.

Можно ли спортсменам пить вино

Сразу необходимо уточнить, что вино при занятии спортом ничего кроме вреда не принесет. Просто в случае употребления данного напитка в незначительных количествах ущерб будет фактически незаметен, а при обильных возлияниях через некоторое время можно заметить серьезное снижение силовых показателей. При этом, многие атлеты-любители совмещают занятия в спортзале и дружеские вечера с бутылочкой вина. Многие, правда, потом удивляются отсутствию прогресса мышечной массы и силы.

Такому положению дел в значительной степени способствуют различные околонаучные исследования относительно неимоверной пользы алкоголя. Настоящей сенсацией можно назвать появившееся недавно утверждение о том, что бокал вина заменяет тренировку. У человека, мало-мальски знакомого со школьным курсом биологии, подобное утверждение должно вызывать шок.

Суть состоит в следующем: гениями от биомеханики были проведены исследования влияния красного вина на мышей. Итогом сего занимательного эксперимента стало не менее интересное заявление о том, что после приема алкоголя у мышей увеличилась мышечная сила, повысилась активность и улучшилась работа сердца. То есть вино заменяет физическую нагрузку, принял грамм 200 — и силач.

Мышечная ткань способна расти только и исключительно под воздействием микротравм вследствие физических нагрузок. Иначе все атлеты проводили бы время не в спортзале, а в баре. Ну, а любители «заложить за воротник» щеголяли бы на пляже могучей мускулатурой.

Поэтому утверждение относительно того, что красное вино заменяет тренировку, желательно перефразировать в «вино отменяет тренировку».

По результатам проведенного исследования с целью установить, полезно ли вино спортсменам, были получены примерно следующие результаты:

  • один бокал вина отменяет результат последней тренировки;
  • явно выраженное опьянение (500-700 г сухого либо домашнего вина) отменяет неделю тренировок;
  • регулярные (раз в неделю и более) возлияния до состояния легкого опьянения делают тренировки неэффективными либо приводят к регрессу показателей.

Таким образом, можно утверждать, что высказывание о том, что бокал вина заменяет час тренировок, является дилетантским и лишенным малейшей логики.

Вред алкоголя, даже качественного, выражается также в падении уровня собственного тестостерона, ухудшении координации движений и ухудшении мышечного тонуса.

Совокупность действия перечисленных факторов приводит к тому, что спортсмены, совмещающие алкоголь и тренировки, существенного прогресса не достигнут никогда.

Можно ли пить вино после тренировки

Любителям принимать красное сухое вино после тренировки стоит знать, что рост мускулатуры происходит не в зале во время нагрузки, а в периоды отдыха. Именно тогда мышечная ткань напитывается поступающими в организм веществами и растет. Ну, или уменьшается, если вместо белков ей подсовывают алкоголь.

На протяжении нескольких часов после завершения тренировки процесс усвоения поступающих веществ многократно ускоряется. Например, час тренировок ускоряет метаболизм еще минимум на два часа после окончания занятий.

Поэтому, если сразу после тренировки выпить вина, всасывание алкоголя в кровь и его транспорт в мышцы произойдут очень быстро. В результате вместо прогресса получим разрушение мышц этанолом. Насколько весомым будет ущерб — зависит напрямую от количества выпитого.

Единственным вариантом минимизации вреда для результата занятий является выпить немного, до 100 г, белого вина через сутки после тренировки, при условии, что на следующий день поход в зал не планируется. Употребление вина в день тренировки, либо вечером перед тренировочным днем в любом случае приводит к регрессу показателей.

Можно ли пить вино в день тренировки

Спорт после вина, в особенности — тяжелая атлетика, является своеобразной русской рулеткой с травматологическим отделением ближайшей больницы.

Работа с отягощениями требует высокой концентрации внимания и четкой координации движений. При плохом контроле за движением снаряда значительно повышается риск получения растяжений, а в случае работы со свободными весами при неправильном хвате — и получения серьезных травм упавшей штангой.

Кроме того, стоит знать, что на прогресс силовых показателей влияет качество прохождения нервных импульсов к мышцам. Присутствие в крови повышенного содержания этанола ухудшает прохождение импульсов к мышечным волокнам, то есть под воздействием спиртного мышца не отработает на полную мощность.

Кроме того, вопреки распространенному мнению, алкоголь снижает уровень тестостерона, основного гормона, отвечающего за возможности прогресса мускулатуры.

Таким образом, вино перед тренировкой значительно повышает риск травматизма при снижении силовых показателей и ухудшении последующего восстановления.

Можно ли заниматься спортом после бокала вина

В данном случае желательно ответить скорее на вопрос, а так ли необходимо пить вино до похода в зал. Утверждения относительно того, что, например, белое вино или домашнее вино не принесут вреда, полностью лишены логики. Основным веществом, оказывающем воздействие на организм, в любом сорте вина является этанол. А он, кроме вреда для мускулатуры, больше никаким действием не обладает.

Алкоголь ухудшает координацию движений и эффективность работы мышц. Поэтому при умеренных нагрузках тренировка после бокала вина будет иметь существенно меньшую эффективность, а при работе со значительными отягощениями — будет представлять опасность для здоровья.

Таким образом, можно сделать вывод, что вино перед и после тренировки неизбежно наносит вред организму. Совмещать абсолютно разные вещи невозможно. Если есть желание проводить время в увеселительном заведении — пожалуйста, но совмещать вино и занятия спортом не получится.

Вопрос-ответ: действительно ли красное вино полезно для здоровья?

Слухи о том, что красное вино несёт пользу нашему организму, ходят уже давно. Не зря же, например, во Франции принято выпивать по бокальчику во время обеда и ужина. В этом материале мы собрали точки зрения учёных со всего мира и выяснили, как вино влияет на спортивный образ жизни и на организм в целом, а также постарались ответить на вопрос, в каких количествах его следует пить. Так что же, польза красного вина – это миф или реальность?

Не будем томить вас и ответим сразу: это скорее реальность, чем миф. Но оговоримся: те полезные свойства красного вина, которые выявили исследователи, остаются таковыми, только когда вы потребляете вино в небольших количествах.

Польза красного вина

Основные целебные свойства вина проявляются благодаря веществу ресвератролу. Например, учёные Норвежского университета выяснили, что оно уменьшает чувство голода. В частности, они установили, что благодаря ему падает желание лишний раз съесть что-то сладкое.

Среди ключевых свойств вина также выделяют следующие:

  • красное вино улучшает работу мозга и укрепляет иммунитет нервных клеток;
  • благодаря ему поднимается уровень эстрогена – гормона, необходимого для здорового состояния костей;
  • бокал красного вина и регулярное употребление рыбы обеспечивают нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Профилактика заболеваний происходит благодаря тому, что в этих продуктах содержится кислота Омега-3;
  • учёные выяснили, что красное вино помогает сосудам расслабляться и снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление;
  • вино замедляет старение органов слуха.

Вино и спорт

Французские исследователя выяснили, что употребление красного вина помогает процессу сжигания лишнего жира. Немного красного вечером перед сном, скорее всего, сделает ваши тренировки только эффективнее.

На красное вино стоит обратить внимание и тем, кто ведёт сидячий образ жизни. Конечно, сидя на месте и потягивая вино, не нужно ожидать какого-то волшебного эффекта. Вино всё равно не сможет полностью заменить мышечную активность.

Ещё есть утверждение, что бокал вина заменяет одну тренировку в спортзале. Одну он, может, и заменит, но позволять вину вытеснить занятия спортом из вашей жизни точно не стоит.

Сколько красного вина нужно пить?

Единственно правильного ответа на этот вопрос нет. Но в среднем один-два бокала в день – оптимальная порция. Можно ограничиться и пятью днями в неделю.

Читайте также:  Сигариллы вреднее сигарет

Почему именно красное вино?

Вино из красных сортов винограда полезно в основном за счёт ресвератрола. Это это вещество практически полностью отсутствует в белых винах.

Почему именно вино?

Зачем пить алкоголь, если можно принимать ресвератрол отдельно? Исследователи из Университета Вашингтона пришли к такому выводу: принимать-то его можно, но в чистом виде это вещество не приносит такой пользы, как в бокале красного.

Конечно, мы не призываем вас бежать в магазин и скупать всё красное вино. Во-первых, помните, что нужно соблюдать умеренность: только в этом случае можно извлечь пользу для здоровья. Во-вторых, необходимо понимать, что восприятие компонентов вина у каждого индивидуальное. Лучше всего на этот счёт проконсультироваться с врачом.

Бодибилдинг и вино: вся правда об употреблении алкоголя атлетами

Здравствуйте, друзья! Совсем недавно у одного моего знакомого по качалке был день рождения, и он пригласил многих своих единомышленников, в том числе и меня. И как же я был удивлен, когда оказалось, что большая часть людей, которые годами наращивали мышцы, готовы планомерно сводить результаты своих достижений на нет! Хотите узнать что они делали?

Они совершенно спокойно пили красное вино (любимое виновником торжества). Неужели им не было известно, что бодибилдинг и вино, впрочем как и любой алкоголь — несовместимы. И если вы, как и они, думаете, что бокал красного вина еще никому не повредил, то вы очень сильно ошибаетесь.

Удар по мышцам

Этанол, или попросту спирт, который и делает алкоголь алкоголем, угнетает не только центральную нервную систему, как мы все привыкли думать. На самом деле он наносит и серьезный ущерб мышечной ткани, которая священна для любого бодибилдера. Каждому, кто тренируется профессионально, необходимо помнить:

  1. Пресловутый бокал вина сводит на нет результат полноценной тренировки. Всего один бокал красного — и можете считать, что зря вчера три часа потели с железом.
  2. Пара бутылочек пива, которые для многих считаются привычным пятничным ритуалом — это две недели вычеркнутых тренировок. Но это не самое страшное, потому что есть еще и пункт номер
  1. Пара-тройка бокалов вина или любого другого алкоголя в неделю (то есть, если вы раз в два-три дня балуете себя небольшим количеством любимого напитка даже в небольших количествах) в итоге у 80% людей приводит к ощутимому снижению роста мышц.

Также вам необходимо знать, что, например, в пиве — совершенно безобидном на первый взгляд напитке — содержатся фито-эстрогены. А это — женские половые гормоны, на минуточку. Именно эти самые фито-эстрогены и превращаются в жир, причем достаточно быстро, делая любителя пива «счастливым» обладателем знатного пивного животика.

Спортсмену, конечно, быстрое ожирение совершенно не грозит, однако во время тренировок вместо того, чтобы нарашивать бицепсы и трицепсы, ему придется нивелировать результат выпитого. То есть, в большой перспективе, такой спортсмен будет просто топтаться на месте, занимаясь безрезультатно.

Весь алкоголь очень калориен. Посчитайте сами: калораж двухсотграммового стакана с водкой таков, что этих калорий хватит обычному человеку на день активной жизни. Представьте, сколько лишних калорий вы употребите с бутылочкой вина?

Как же так происходит?

Когда я попытался рассказать своим друзьям о том, что алкоголь просто-напросто убивает все результаты тренировок, им показалось непонятным — как может всего-то пара бокалов вина повлиять на их железные мышцы, которые накачивались годами.

Ответ очень прост: алкоголь, как и все что мы едим и пьем — это химическое соединение. Которое вступает в реакцию с теми химическими же соединениями, которые и составляют наше тело.

  • например, снижается уровень выделения гормона роста под влиянием этанола;
  • после принятия алкоголя организм начинает вырабатывать больше гормона кортизола. Гормон этот катаболический (от слова «разрушение»). Соответственно, синтез мышечного белка замедляется. Причем не на сколько-нибудь, а на 20%.
  • Эстроген, о котором мы уже говорили, вступает во взаимодействие с мужским гормоном тестостероном. И. вытесняет его. Вы можете потерять до 25% своего мужского естества (в прямом смысле слова).
  • Теперь про гликоген. Это любимый гормон бодибилдеров, именно он является основным источником энергии для мышц. Алкоголь существенно снижает его запасы в организме. Соответственно, снижается выносливость и работоспособность, что для профессионального спортсмена практически равно потере карьеры.
  • Про обезвоживание, думаю, много писать не нужно. Расскажу лишь, что происходит оно опять же из-за химии: увеличивается уровень секреции почек и происходит так называемое «связывание» воды. Она не поступает во все системы организма, таким образом замедляются многие процессы, в частности, рост мышечной массы.

Пить иль не пить — уже не вопрос

Это мини-исследование я провел не зря. Думается мне, что любой человек, который досконально понимает цену, которую он заплатит за бокал красного, рюмочку водки или бутылочку пива, уже не станет задаваться вопросом — вредно ли? Нужно ли? А если я только немного?

Нет, друзья, не нужно даже немного, если вы уважаете все те усилия, которые вкладываете в каждую тренировку.

А как часто вы разрешаете себе «употребить»? Обсудим в комментариях.

Совместимы ли вино и спорт?

Упорные слухи и доказательства ученых утверждают, что алкоголь далек от спорта, как Китай от Европы. Да и не просто далек – если употреблять спиртные напитки в течении того периода, пока на тело действуют различные физические нагрузки, можно сильно навредить своему здоровью. Попробуем разобраться – совместимы ли спортивное питание и вино. Как писал известный персидский поэт Омар Хайям, «прожить дни без любви и вина – грешно». Так ли это и можно ли употреблять благородный напиток спортсмену?

Вино – стимулятор важных жизненных процессов

Говорят, что вино – один из самых сильных стимуляторов сознания. Это касается не только творческих личностей, но и спортсменов. Разумеется, мы говорим не о пьянстве, а об умеренном употреблении винного напитка. Есть мнение, что именно вину мы обязаны самыми смелыми и дерзкими идеями, а все потому, что вещества, которые содержатся в вине, благотворно влияют на мозговую человеческую деятельность. Впрочем, каждому надо помнить, что алкоголь и лекарственные препараты не могут употребляться вместе. Так что, получается, у спортсмена нет никаких противопоказаний, которые запретили бы ему пить 100 граммов красного вина в качестве полезной добавки.

Вино будет полезно спортсмену в том случае, если он правильно рассчитает дозу напитка. При слишком большой дозе возможна потеря координации и снижение реакций, а это в спорте непозволительно. Наконец, слишком большое количество спиртного может повлиять на выносливость и спортивные достижения. Впрочем, известны случаи в Китае, когда спортсмены употребляли вино для того, чтобы укрепить сосуды организма, снять усталость, улучшить мышечный рост. Ученые еще не пришли к единому мнению, но некоторые из них полагают, что 50 граммов вина во время ужина не просто улучшают кровеносную систему, но и участвуют в улучшении пищеварения, что так необходимо спортсмену.

Что касается пива и более крепких напитков, употреблять их нельзя категорически. А вот вино и спорт при обдуманном и правильном подходе, обязательно одобренном тренером и личным врачом, вполне могут быть совместимыми вещами. Как говорили китайцы, «если с первым бокалом человек употребляет вино, то с третьим уже вино употребляет самого человека». Поэтому дозировка становится самым главным условием.

Вино и спорт: коротко о главном

Всем хорошо известно, что здоровый образ жизни и употребление алкоголя вещи, мягко говоря, несовместимые. А если к здоровому образу жизни добавить ещё и фитнес-тренировки, то стоит призадуматься, а есть ли место алкоголю в вашей жизни теперь. Каким образом спиртосодержащие напитки влияют на наше тело и мышцы, и стоит ли рисковать своим здоровьем ради бокала вина после тяжёлой тренировки?

Калорийность и состав винных сортов

На самом деле умеренное количество вина в некоторых случаях даже полезно. В состав этого напитка (только качественного) входят следующие компоненты:

  • Витамины группы В;
  • Витамин А;
  • Аскорбиновая кислота (витамин С);
  • Цинк;
  • Магний;
  • Рубидий;
  • Флавоноиды;
  • Аминокислоты;
  • Антоцианы;
  • Танины;
  • Катехины.

Что касается калорийности, то тут не всё так просто. Учитывайте, что чем крепче алкоголь, тем выше у него показатели калорийности. По сути, бокал хорошего вина будет равен стопке водки.

Читайте также:  Сигары вреднее сигарет

У разных сортов вина будет различаться показатель калорийности:

  • Сухое красное (65 ккал);
  • Сухое белое (65 ккал);
  • Полусухое белое (77 ккал);
  • Полусухое красное (74 ккал);
  • Полусладкое белое (86 ккал);
  • Полусладкое красное (82 ккал);
  • Десертное красное (166 ккал);
  • Десертное белое (170 ккал).

Влияние спиртного на мышцы и организм

Активные тренировки и употребление алкоголя вещи не слишком совместимые. Спиртосодержащие продукты могут оказывать негативное влияние на организм, которое выражается в следующем:

  • Повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Совмещение спортивного комплекса, направленного на похудение, и употребление спиртосодержащих напитков (особенно калорийных) увеличивает нагрузку на сосудистую систему и сердечную мышцу в несколько раз;
  • Влияние на рост мышечной массы. Алкогольная продукция практически полностью нейтрализует белковый синтез. Это приводит не только снижению скорости роста мышечной массы, но и к её разрушению. Бонусом идёт ухудшение состояние костной системы и тканей. Не стоит забывать также, что этанол вызывает обезвоживание в организме, что в комплексе со стандартным обезвоживанием во время спортивных занятий приводит не к самым радостным последствиям;
  • Гормональный сбой. Алкогольная продукция способна повлиять на уровень выработки эстрогена и тестостерона, что препятствует не только нормальному росту мышечной массы, но и нежелательным жировым отложениям.

Разрешается ли совмещать алкоголь и спорт?

Конечно, можно было бы категорически запретить употребление алкоголя во время спортивных тренировок. Но много ли вы знаете спортсменов, которые полностью отказались от этих напитков. Даже самые именитые из них не могут отказать себе в бокале хорошего вина пару раз в неделю. Так что попробуем просто рассмотреть влияние алкоголя на организм при употреблении до тренировки и после. А уж отказываться от вина или нет, решать вам.

До спортивных занятий

Небольшое количество вина может понизить эффективность тренировки. Даже если вы выпили за день до занятий. Употребление спиртосодержащих напитков непосредственно перед началом занятий в спортзале (особенно силовых) может перегрузить вашу сердечно-сосудистую систему и другие органы. При этом не забывайте о том, что ваше тело попытается избавиться от токсинов, которые «посеял» в организме алкоголь, а это приведёт к серьёзному сбою, который может угрожать здоровью тренирующегося.

Алкоголь даёт вам ощущение лёгкости и отсутствия усталости. Именно поэтому вы не можете рассчитать ваши силы во время занятий. Плюс ко всему реакция и координация движений нарушаются, что вкупе с «всемогуществом» могут навредить спортсмену, его здоровью и его партнёрам по спортивным занятиям.

После спортивных занятий

Для тех, кто решил слегка расслабиться после тяжёлой тренировки с помощью бокала вина, есть не самые лучшие новости. Спиртосодержащие напитки, употреблённые после тяжёлых физических упражнений, в несколько раз быстрее впитываются в ткани органов и скелетную мускулатуру.

В мышечных тканях нарушается регенеративный процесс, что приводит к тому, что силы после тренировки восстанавливаются в несколько раз медленнее. А это немаловажно для скорости роста мышечной массы, чем медленнее восстанавливается организм, тем медленнее растут мышцы.

Так что категорически сказать, можно ли употреблять алкоголь при постоянных физических тренировках нельзя. Решать только вам.

2.15. О пользе красного вина для спортсменов

2.15. О пользе красного вина для спортсменов

Много хорошего говорят о красном сухом вине. Считается, что стакан такого вина в обед поднимает тонус человека, благоприятно влияет на кровообращение и пищеварение. Но как же быть спортсменам с привычным «сухим законом» на период сборов и турнирных боев?

Я некоторое время работал психологом в ереванской команде «Арарат» и проводил исследование, как влияет спиртное на здоровье спортсмена. Поскольку в Армении распространена традиция пития сухого вина, то акцентировали внимание на нем.

Выпить перед обедом небольшой бокал полусухого или сухого красного вина – очень полезно для игроков. Вино дает расслабление, которое всегда требуется для полноценного послеобеденного отдыха по режиму дня футболистов. Если некоторые не умеют отдыхать с полным расслаблением, а потом не имеют возможности выкладываться с полной силой на тренировке, то после бокала качественного вина им не хочется бодрствовать – все отдыхают.

Многие игроки после или в процессе обеда предпочитают стакан пива, но я не советую. Пиво действует на организм как мочегонное, и тут уже не до сна. Но если уж кто-то все равно пьет пиво, то пейте бутылочное. Не нужно пить баночное пиво, потому что в нем много концентратов, для спортсменов губительных. После трудной игры, после неудачной игры и проигрыша можно выпить немного вина или пива, но в пределах разумного. Так делают многие игроки, потому что стресс нужно все равно как-то снимать. Только обязательно после вина или пива нужно хорошо поесть. Замечу, что рожденные в феврале, например, дома все равно выпьют немного водки, а вот «мартовские» на дух не переносят водку. Психология «осенних» спортсменов во многом зависит от их имен и отчеств. Я против принятия спиртного после тяжелых игр, потому что игроки в стрессовом состоянии крайне возбуждены, неуравновешенны и это не выход из положения.

Некоторые из спортсменов курят, но я категорически против этого. Дело в том, что дыхание у курильщика становится тяжелым, очень резко снижается выносливость, появляется одышка.

Спортсмен должен быть всегда в хорошей форме, а если уж совсем невмоготу, то лучше выпить рюмку хорошего коньяка. Все зависит от силы воли футболиста.

А вот на предвесенних сборах, когда закладывается фундамент функциональных возможностей каждого спортсмена на весь сезон, нежелательно даже капли спиртного употреблять. Потом, когда организм войдет в норму, привыкнет к повышенным нагрузкам, можно ввести в рацион бокал красного вина перед обедом или в меню ужина.

Например, наш великий хоккеист Игорь Ларионов, отвечая в целом ряде интервью на вопросы о своем спортивном долголетии (активно играл до 43 лет), всегда подчеркивал: «Красное вино – это часть моей ежедневной диеты. Апельсиновый или грейпфрутовый сок хорош по утрам, а вечером или за обедом все-таки должно быть вино. В сухих винах много полезных для организма веществ. Чтобы быть в порядке, надо знать то количество, которое ты можешь выпить. Два бокала вина в день я считаю приемлемой нормой».

Уважаемые тренеры, подумайте о пользе красного вина, помните, что оно увеличивает число эритроцитов в организме и, следовательно, игровой тонус ваших подопечных.

Единственная

Как совмещать спорт и вино: комментарий фитнес-тренера

Вино совершенно не вредит здоровому образу жизни, если пить его в меру и правильно. Рассказываем как.

Алкоголь противопоказан всем, кто хочет похудеть, или занимается спортом. Он замедляет обмен веществ и провоцирует аппетит, что может совершенно испортить результаты долгого труда в спортзале.

Но многие тренера и спортсмены делают поблажки, когда речь заходит о вине.

Это натуральный напиток с низкой калорийностью и низким содержанием углеводов. Если в пиве есть дрожжи, а крепкий алкоголь калориен, то вино почти не содержит сахара и обладает пониженной калорийностью (около 70 килокалорий на бокал).

Конечно, речь идет о сухом вине, полусладкие, сладкие и полусухие вина для тех, кто ведет здоровый образ жищни противапоказаны. Они калорийны и содержат много сахара: это все равно, что съесть сдобную булочку.

Врачи рекомендуют выпивать бокал красного вина в день, он также не вредит и спортсменам. От красного вина поднимается уровень дофамина и адреналина: это способствует росту мышц и сжиганию лишнего жира.

Бокал белого вина аннулирует вред жирной пищи и богат антиоксидантами, что в свою очередь помогает быстрее подтянуть кожу после похудения.

Важно соблюдать меру, пить по праздникам и только несколько бокалов.

Мы спросили тренера Игоря Обуховского, что думает о совмещении вина и спорта он.

Игорь Обуховский, фитнес-тренер, автор методики «Жир-Киллер»

Если вы худеете – тогда, конечно, желательно избегать любых соблазнов, да и к чему лишние калории? Если вы сочетаете правильное питание с разумными тренировками – тогда допустимо выпить за обедом грамм 50 хорошего красного вина. Но очень важны пропорции – небольшое количество хорошего вина даже пойдет на пользу организму, конечно, если не каждый день и опять же – в меру.

Пить перед тренировкой и сразу после нее – очень рискованно. Если незадолго до – может повлиять на повышение артериального давления и ухудшение самочувствия, если после – дополнительно нагрузите организм в период, когда ему нужно отдыхать и восстанавливаться.

Есть у наших людей такая «фишка» — наестся и напиться, что встать не могут – а на утро бежать в зал. Представляете, люди приходят с похмельем, видно, что им явно «не очень». Польза от такой тренировки, когда организм «в астрале» — очень сомнительная. Все-таки здоровый образ жизни и тренировки несовместимы с такими переборами.

В идеале, если хочется, можно выпить бокальчик вина в дни, когда нет тренировок. Что касается меня, изредка могу позволить себе сухое вино в очень ограниченных количествах. Мой максимум — это два бокала. И опять же – по случаю, по празднику.

Если соблюдать меру — можно спокойно совмещать любимый спорт и вкусное вино!

Читайте также:  Вред электронных сигарет для подростков

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте !

Запретят ли спортсменам пить красное вино?

А вы знали, что красное вино дает спортсменам преимущество во время спортивных соревнований за счет повышения уровня тестостерона в организме?

Но вино может не только помочь достичь более высоких результатов, но и дать неточную оценку во время антидопинговых тестов. Команда исследователей под руководством профессора Деклана Нотона обнаружила, что красное вино может уменьшить количество тестостерона, который производится организмом. Такое свойство красного вина может искажать результаты тестов мочи на уровень тестостерона.

Тестостерон является естественным стероидным гормоном, который присутствует как в мужском, так и женском организме. Тестостерон увеличивает мышечную массу, повышает выносливость и ускоряет восстановление организма после физических нагрузок. Спортсменам, однако, запрещено принимать тестостерон или его синтетический вариант, чтобы попытаться получить конкурентное преимущество.

Хотя красное вино не является запрещенным веществом для спортсменов, команда профессора Нотона поделилась своими выводами с Всемирным антидопинговым комитетом. Нотон считает, что обнаружившийся побочный эффект от красного вина может стать поводом для внедрения новых тестов на уровень тестостерона в организме.

Предыдущие исследования показали, что противовоспалительные препараты, отпускающиеся без рецепта, могут оказывать влияние на некоторые ферменты, вырабатывающиеся в организме. Так как многие из таких препаратов производятся из растений, Нотон решил исследовать эффект, который производят натуральные продукты питания и напитки, на ферменты, участвующие в производстве тестостерона. Исследователи выбрали зеленый чай и красное вино, поскольку оба этих напитка состоят из огромного разнообразия природных молекул. Команда исследователей хотела понять, влияют ли данные напитки на количество тестостерона, выводимого с мочой.

Ученые обнаружили, что соединение, содержащееся в красном вине, известное как кверцетин, воздействует на фермент, называемый UGT2B17. Данный фермент «обнаруживает» тестостерон и затем посылает почкам сигнал о том, что тестостерон должен быть выведен из организма.

Профессор Нотон подчеркнул, что на данный момент проводились только лабораторные эксперименты и полученные результаты еще не были подтверждены на людях. Необходимы клинические исследования, которые подтвердят или опровергнут воздействие кверцетина на уровень тестостерона в человеческом организме. Но все же выводы, полученные во время лабораторных тестов, заставляют предположить, что соединения, содержащиеся в красном вине, способны снизить количество тестостерона в моче и повысить его уровень в кровеносном русле.

Эффект красного вина на каждого конкретного человека, скорее всего, будет варьироваться в зависимости от таких факторов, как вес, уровень физической подготовки, состояние здоровье и питание. Таким образом, это затруднит оценку того, какой уровень тестостерона может повлиять на повышение производительности и, соответственно, на спортивные результаты.

Люди, не употребляющие алкоголь или употребляющие его в малых количествах, также не освобождены от последствий. На самом деле, содержание в красном вине алкоголя оказывает очень небольшое влияние, так как именно безалкогольные молекулы ответственны за стимуляцию выработки тестостерона.

Исследователи также обнаружили, что результаты были идентичными для экстракта красного вина, который используется в виде пищевой добавки. Многие активные соединения, примером которых служит кверцетин, часто встречаются в продуктах питания. По словам Нотона, зеленый и белый чаи также могут подавлять выделение тестостерона с мочой, повышая, таким образом, его уровень в крови.

Истинная польза красного вина

Источник: IronZen © — бодибилдинг система

О пользе и вреде красного вина ведутся непрекращающиеся споры. Безусловно, этот продукт обладает как полезными, так и вредными свойствами. И если для обычного человека, не увлекающегося бодибилдингом, баланс пользы и вреда – дело не первой важности, то для спортсменов нужно тщательно учитывать все негативные и позитивные последствия употребления вина.

Красное вино содержит большое количество ресвератрола, мощнейшего антиоксиданта. Широко распространено мнение, что антиоксиданты способны предотвращать разрушение клеток свободными радикалами, снижать скорость старения организма. В ходе проводимых исследований не удалось выявить сколь-нибудь заметного эффекта антиоксидантов в этом направлении. Гораздо более важное, а главное реальное, воздействие ресвератрола направлено на препятствие окислению холестерина и оседанию его на стенки кровеносных сосудов, что провоцирует заболевания сердечнососудистой системы вплоть до инфарктов и инсультов. Одновременно красное вино содержит процианиды и танины, благоприятно воздействующие на состояние кровеносных сосудов. В совокупности это позволят даже в условиях повышенных физических нагрузок сохранять здоровье сердечнососудистой системы. Не стоит забывать и про то, что только крепкая кровеносная система позволит снабжать мышцы нутриентами.

Предполагается, что красное вино помогает эффективно бороться с раковыми заболеваниями. Это достигается благодаря все тому же ресвератролу, а так же… красному цвету напитка. До сих пор точно не известно почему, но употребление красных продуктов (красных яблок, арбузов и т.д.) действительно снижают риски возникновения злокачественных опухолей. Для бодибилдеров, регулярно употребляющих витаминно-минеральные комплексы, это свойство красного вина очень полезно. Дело в том, что витамин B9, фолиевая кислота, является стимулятором деления клеток. Спортсмену интересно повышение скорости деления мышечных клеток и, как следствие, рост мышечной массы. Но вещество не может действовать избирательно, а потому значительная его часть поступает в раковые клетки (которые есть в любом, даже самом здоровом организме), стимулируя их развитие. Таким образом, красное вино помогает частично нивелировать разрушительное воздействие витаминов.

Попутно ресвератрол обладает ярко выраженным свойством защищать клетки печени от воздействия алкоголя, а так же общим оздоровительным эффектом на печень (у атлетов она особенно перегружена в виду обильного потребления белковой пищи). К тому же препарат нормализует общее содержание жира в организме. Красное вино обладает успокаивающим эффектом, снижает нагрузку на центральную нервную систему (особенно интересно атлетам, испытывающим затруднения со сном). Стимулирует азотистый обмен в организме человека, повышает содержание оксида азота, столь необходимого для достижения эффекта пампинга.

В то же время, алкоголь обладает заметными катаболическим и анти-анаболическим эффектами. Чрезмерное (свыше 50 мл) употребление вина приводит к разрушению печени, повышению артериальному давлению (и возрастанию нагрузки на и без того нагруженное тяжелыми тренировками сердце). Красное вино может быть полезным спортсменам—любителям, если его не употреблять сразу после тренировки. Однако все же рекомендуется избегать ежедневного его питья, отдав предпочтение специальным фармацевтическим препаратам, содержащим аналогичные полезные вещества, если так остро стоит потребность в них.

Вино полезно лишь для спортсменов

Умеренное потребление вина положительно сказывается на здоровье, но только для спортсменов.

Лишь лица, регулярно занимающиеся спортом, могут употреблять вину с пользой. Исследование воздействия вина на «плохой» и «хороший» холестерин проводили чешские медики. Умеренное его потребление защищало физически активных людей. Белое и красное вино оказывало одинаковый эффект. Исследование охватило 146 человек. Им давали умеренные дозы вина, записывая объемы выпитого. Специалисты фиксировали, насколько активны подопытные, сколько времени они занимаются спортом и какие лекарства принимают.

Спустя год медики оценивали концентрацию «хорошего» и «плохого» холестерина. Положительный эффект наблюдался у умеренно пьющих лиц, успевающих заниматься спортом. У них происходило сокращение общего холестерина и увеличение «хорошего».

По классификации ВОЗ, к умеренному потреблению относится 0,3 литра вина в неделю для мужчин и 0,2 литра для женщин. О влиянии алкоголя медики спорят давно. Одни исследования говорят о его пользе, другие однозначно подтверждают негативные изменения.

Источники:
  • http://m.championat.com/article/sport/lifestyle/3511789/
  • http://bodibilding-free.ru/vsyakaya-vsyachina/bodibilding-i-vino-vsya-pravda.html
  • http://www.winecask.ru/news/wine/sovmestimyi-li-vino-i-sport/
  • http://muskul.pro/t/vino-i-sport
  • http://sport.wikireading.ru/5167
  • http://edinstvennaya.ua/health/fitness/12568-kak-sovmeshtat-sport-i-vino-kommentariy-fitnes-trenera
  • http://www.yod.ru/articles/id_2203/
  • http://ironzen.org/system/bad-habits/694-polezno-li-krasnoe-vino.html
  • http://s-p-a.com/item/vino-polezno-lish-dlya-sportsmenov