Полезно ли спать голышом

Введение в тему

В современное время, устоявшаяся общественность и определенные этические нормы требуют от нас регулярного ношения одежды. Даже приходя домой, мы не снимаем максимум предметов гардероба, а только переодеваемся в домашнее, не давая телу отдохнуть. Что привело к тому, что оказываясь дома, мы зачастую чувствуем себя некомфортно, находясь без одежды.

Поэтому многие предпочитают укладываться спать одетыми – и не только в пижамах и ночных сорочках, но и в обычной одежде, ставшей уже необходимой для сна. В связи с этим, многим остается неясным, насколько пагубной является данная привычка и какие последствия она может выявить.

Ведь по факту, сон без одежды имеет массу преимуществ – человек чувствует себя более комфортно и удобно, одновременно сохраняя здоровье.

2. Чем полезно спать голышом

Главное, чем стоит руководствоваться при выборе ночного гардероба – это отношение человека к разным вариантам обеспечения ночного сна. Но, не лишним будет ознакомиться с преимуществами обнаженного сна:

Полезно спать голым, так как Вы позволяете своему телу дышать. Женский организм находится в зоне риска, ведь нижнее белье ночью может способствовать развитию грибковых инфекций и дрожжей. Пропускаемый воздух уменьшает размножение бактерий и снижает риск возникновения кожных заболеваний, что в результате улучшает внешний вид.
Снижается высокий уровень стресса, нормализуется артериальное давление и организм получает возможность реабилитироваться в ночное время суток.
Спать голышом полезно, так как улучшается приток крови, и кровяная жидкость может свободно циркулировать по телу. Благодаря оптимальной циркуляции крови сердце, мышцы и артерии получают возможность правильно функционировать.
Поддерживается нужный уровень кортизола, ведь его повышенное содержание может нанести вред организму. А обнаженный сон помогает сохранять естественную температуру тела, в результате чего ускоряется потеря веса и предотвращается появление жира, что повышает мышечную массу тела.
Сохраняет баланс мелатонина, что позволяет регулировать гормоны роста и предотвращать старение.
Повышается самооценка и качество жизни. Благодаря отсутствию одежды кожа чувствует себя комфортно, а человек находится в гармонии с собой.
Снижает уровень сахара в крови, из-за улучшения обмена веществ при прохладной температуре.
Мужчинам полезно спать голыми, так как потоки воздушной струи полезны для интимных участков тела: охлаждают температуру яичек и влияют на жизнеспособность спермы. Это способствует сохранению репродуктивного здоровья.
Есть ли опасность в обнаженном сне

Существует несколько стереотипов о том, что спать голым – вредно. Некоторые из них не лишены смысла, когда другие поражают своей абсурдностью. В любом случае, при выборе, следует ориентироваться на собственные желания и ощущения.

Не рекомендуется спать нагишом:

при необходимости разделения границ тела и спальных принадлежностей;
при частом пробуждении от холода;
в случаях регулярного вставания в уборную;
при наличии некачественного постельного белья;
в случае несоблюдения гигиены белья.

Также, для некоторых, может решающим фактором стать наличие красивой пижамы или пеньюара – уважительная причина для сна в спальном комплекте!
4. Одежда для сна вместо нижнего белья
Спать женщинам голыми – не вредно, несмотря на сложившиеся стереотипы. Хоть и бытует мнение, что неприкрытое женское тело является рассадником для инфекций, однако, своевременно поменянное чистое постельное белье решает эту проблему.

Находиться во время сна в футболках или майках, значит не обеспечить телу возможность дышать свежим воздухом, что может спровоцировать некоторые кожные заболевания. Спать в бюстгальтере – равносильно тому, что не снимать одежду вовсе. Данный атрибут одежды оказывает сильное воздействие на кожу, обеспечивая давление на тело и не давая ему полноценный отдых.

Главную работу в течение дня выполняют наши ноги – именно на них приходится основная часть задействованных усилий, поэтому так важно дать им свободу в ночное время и не спать в носках.

Кроме того, укладываясь спать в обнаженном состоянии, активно выделяется окситоцин – гормон, отвечающий за сексуальное желание, что несомненно является отличным плюсом данного выбора!

Полезно ли спать ночью без нижнего белья – несомненно, да. Но каждый человек должен руководствоваться своими ощущениями. Спальная одежда является неотъемлемым атрибутом многих людей, но стоит задуматься – так ли она важна и необходима. Ведь, если ее нахождение на теле во время сна мешает и доставляет неудобство, оптимальным вариантом станет отказ от одежды. Что, в результате, обеспечит спокойный глубокий сон и сохранение здоровья.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Хороший секс, красивые дети и еще 13 причин спать голышом

Каждый раз, облачаясь в любимую фланелевую пижаму, вы даже не подозреваете, насколько полезно спать без одежды.

Татьяна Снегирева · 15 апреля 2017

А ведь ученые по всему миру провели десятки исследований! Не будем досаждать вам огромными цитатами из диссертаций и докторских статей, но поверьте на слово: есть по меньшей мере 15 причин, чтобы спать голым.

Причина 1. Вы продлеваете свою молодость

Обладатели ночного белья и фланелевых рубашек нередко потеют по ночам. Казалось бы, дело привычное, да только во сне температура тела и так повышается (так уж сложилось с времен, когда наши предки спали под открытым небом), а благодаря одежде становится еще выше. В таких условиях выработка гормона сна (мелатонина) резко падает. А ведь его другое название – гормон антистарения!

Причина 2. Экономия на омолаживающих процедурах

Жару не любит еще один «приятель» гормона антистарения – гормон роста. Он отвечает за регенерацию нашего организма, в том числе обновление кожи. С возрастом гормон роста вырабатывается у человека все хуже. Поэтому хотите быть подтянутым и свежим – спите правильно.

Причина 3. Кожа будет сиять, а волосы блестеть

Виной всему опять-таки гормон антистарения мелатонин. Ко всему прочему он усиливает минерализацию костей, повышает мышечную массу, стимулирует иммунную систему и… улучшает внешний вид кожи и волос!

Одним словом, не спешите бежать за дорогими витаминами, если заметили, что волосы стали чуть тусклее. Попробуйте то, что не стоит никаких денег.

Причина 4. Секс у партнеров, спящих голыми, лучше

Все дело в гормональном коктейле, который возникает в организме партнеров при соприкосновении двух нагих тел. Основной его ингредиент – окситоцин (или гормон любви) способствует повышению настроения и более позитивному настрою. А когда ей охота и ему охота, сами понимаете.

Причин 5. Дети будут здоровее и симпатичнее

Честное слово, это не мы сами придумали, а вполне серьезно заявила группа ученых из Мэриленда и Стэнфорда. Исследователи выяснили, что крайне важно, во что одет мужчина, когда спит. Это напрямую влияет на его репродуктивные функции.

В одежде мужчина потеет, качество спермы становится хуже… А при сне голышом качество спермы улучшается (аж на 25 процентов!), а значит, до яйцеклетки доходит уже самый отборный продукт.

Причина 6. Предотвращение развития микозов

Это такие болезни, вызываемые паразитическими грибами. Стоматит, кандидоз, лишай… Оно вам надо? Лучше спите в прохладе. Воздушный поток поможет снизить размножение бактерий и возможность появления неприятных заболеваний.

Причина 7. Снижение риска развития диабета

Ученые из Швеции уверены, что сон при низких температурах способствует улучшению обмена веществ и снижает уровень сахара в крови. Верьте на слово, но на всякий случай ешьте меньше сладкого.

Причина 8. Избавление от пары лишних кило!

О связи стресса и лишнего веса были написаны тысячи умных книг. Да только лишь в немногих из них говорится, что, когда мы на ночь наряжаемся как капуста, сами того не подозревая, испытываем стресс.

Сон без одежды снижает уровень кортизола (того самого гормона стресса) и способствует правильной работе гормона роста, который ко всему прочему обладает еще и жиросжигающими свойствами.

Причина 9. Сон без одежды – еще один способ снять боль!

«Искусственная кожа» препятствует свободной циркуляции крови. Сами мы это не ощущаем, а вот наш организм испытывает дискомфорт, особенно при наличии болевых симптомов.

Болит живот? Попробуйте избавиться от одежды! Такой метод позволит снизить напряжение в нервных сплетениях брюшной полости, а порой и вовсе устранить боль.

Причина 10. Повышается самооценка

Психологи считают, что люди, спящие голышом, в большей своей части являются в меру гармоничными людьми. Почему в меру? Потому что абсолютно гармоничных не существует, не то у психологов не будет работы… (Шутка!)

Так или иначе «голыши» чувствуют себя комфортно в своем теле, реже страдают от перепадов настроения и нравятся противоположному полу. А это уже весомые аргументы!

Причина 11. Способствует сохранению семейного бюджета

Согласитесь, никому не хочется проводить треть своей жизни в синтетической тряпке, а качественная вещь стоит недешево. Но если спать совсем без одежды, никаких тебе проблем и плюс пару тысяч в год к семейному бюджету. Мелочь, а приятно!

Причина 12. Сон становится лучше

Мы уже говорили о важности высвобождения окситоцина и прикосновений к телу партнера, но умолчали, что от контакта с любимым ваша кожа начинает как бы кайфовать. В результате вы избавляетесь от чувства тревоги и быстрее расслабляетесь, сон приходит быстро и обычно длится до самого утра.

Причина 13. Утром вы чувствуете себя более бодрым

Хорошо поспали, утром чувствуете себя свежим, бодрым и отдохнувшим. Тут, как говорится, к бабке не ходи!

Причина 14. Экономится куча времени

Ведь перед сном вы наверняка умудряетесь навернуть по спальне круг-другой в поисках непонятно куда засунутой утром пижамы. Нет одежды – нет проблемы. Приняли душ – и можно баиньки!

Причина 15. Повышается качество жизни

Мы уже выяснили, что сон без одежды помогает стать спокойнее, здоровее и немного счастливее. А счастливый человек гораздо быстрее добивается намеченных целей.

Выходит, хотите зарплату побольше? Спите правильно и без одежды.

Почему спать голым полезно для здоровья?

Знаете ли вы, что человек, который привык спать голым, улучшает свои семейные отношения, физическое здоровье и психическое состояние?

Тем не менее, кажется, относительно немногие люди спекулируют на этих фантастических выгодах. После опроса в 2012 году стало известно о том, что лишь 8% американцев спят в натуральном виде.

Так почему же остальные 92% так обожают пижамы?

10 причин, почему спать голым полезно:

1) Улучшение качества сна

Хотя вы и можете предпочитать ласкание в теплой и уютной постели, целый ряд исследований доказал, что более прохладная среда приводит к хорошему сну и более спокойной ночи!

По данным Центра UniSA для нормального сна организм должен отказаться от своей температуры ядра, а неспособность сделать это приводит к бессоннице.

Более того, исследователи из Университета Амстердама обнаружили, что снижение температуры кожи увеличивает глубину сна и уменьшает количество раз, когда вы просыпаетесь в течение ночи.

Конечно, вы можете носить «охлаждающую шапку», как сделали участники в исследовании в Университете Питтсбурга школы медицины, но гораздо эффективней просто снять пижаму и наслаждаться тихим длительным сном.

2) Сияющая кожа и блестящие волосы

В то время как мы спим, наше тело регулируют два важных омолаживающих гормона: мелатонин и гормон роста. К сожалению, слишком теплое ночное время, особенно, когда вы не получаете достаточна сна, нарушает освобождение этих гормонов.

Гормон роста стимулирует воспроизводство клеток и регенерацию, что дает вам более красивую кожу и крепкие волосы. Но это не единственная его роль в организме. Гормон роста также усиливает минерализацию костной ткани, увеличивает мышечную массу и стимулирует иммунную систему и выполняет многие другие жизненно важные функции.

Мелатонин — это еще один мощный гормон, который на самом деле помогает регулировать другие гормоны. Так что, если уровень мелатонина не регулируется, это может привести к гормональному дисбалансу, который нанесет ущерб не только нашему внешнему виду, но и общему благополучию.

Другая роль мелатонина в регуляции естественного суточного ритма организма — или внутреннего 24-часового ритма, который играет решающую роль в том, когда мы заснем и когда мы проснемся. Это укрепление теории, что спать голым полезно для улучшения качества сна!

3) Меньше стресса

Высокий уровень стресса приводит многим негативным последствиям, таким как снижение иммунитета, снижение когнитивных функций, несбалансированный уровень сахара в крови и увеличение риска развития депрессии, ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как и другие гормоны, гормон стресса (кортизол) регулируется в то время, когда мы спим. Чем лучшее качество нашего сна, тем больше возможностей для тела, чтобы сбросить уровень кортизола до оптимального уровня (снижение ненужного стресса), что позволяет нам легко справляться с реальными стрессами, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Исследования доказали, что плохой сон поднимает уровень кортизола на следующий вечер, подразумевая, что мы застрянем в цикличности плохого сна.

Спать голым полезно для преодоления этого разочарования и нездорового цикла. Сон в обнаженном виде, как мы уже знаем, приводит к более длительному сну и его хорошему качеству.

4) Нормальный вес

Спать голым необходимо для потери лишнего веса! Это снижение веса может происходить из-за ряда различных механизмов.

Во-первых, существует два вида жира в организме — бурый жир, который генерирует тепло, чтобы держать нас в тепле, а также ускоряет потерю веса; и белый жир – тот жир, который очень трудно потерять.

Филиал Гарвардской медицинской школы доказал, что бурый жир активируется при воздействии низких температур. Более конкретно, исследование, проведенное в США Национальным институтом здоровья, обнаружило, что спать голым в более холодных условиях полезно для сжигания бурого жира, что повышает метаболизм в течение всего дня.

Хотя увеличение сжигания бурого жира не приводит к огромной потери веса, хорошо известно, что отсутствие качественного сна приводит к прибавке в веса, благодаря увеличению уровня гормонов, а значит и тяги к сладкому, соленому и жирному.

Во-вторых, снижение веса происходит из-за снижения уровня кортизола, как было упомянуто выше. Когда уровень кортизола повышен запредельно достаточно долгое время, он увеличивает количество висцерального жира, появляющегося на животе.

5) Улучшение отношений

Прижимание с любимым человеком строит безопасную связь, благодаря высвобождению окситоцина.

Немецкие исследователи полагают, что окситоцин играет ключевую роль в привлечении и моногамии. Другие исследования находят сон без одежды полезным для разряжения напряженности в отношениях.

Кроме того, по результатам опроса 1000 британцев, было обнаружено, что человек, который спит голым более счастливый в браке и отношениях: 57% тех, кто спит в обнаженном виде, сообщили, что счастливы в своих отношениях, в то время как только 48% тех, кто носит пижамы, сказали аналогичное. Увеличение интимности в эмоциональной и физической доступности кожи в контакте помогает сохранить отношения в современном стрессовом мире.

Окситоцин также естественно усиливает чувство оптимизма, доверие и чувство собственного достоинства, которое еще больше укрепляет связь.

Контакт кожи к коже не только улучшает ваши отношения. Он имеет далеко идущие физические преимущества для здоровья: от снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений до повышения иммунной функции и снятия боли! Окситоцин еще успокаивает воспаление желудочно-кишечного тракта, снижает риск пищевой чувствительности, аллергии и другое.

6) Повышение уверенности в себе и самоуважения

Тот, кто спит голым, естественно, чувствует себя более комфортно в своей собственной шкуре, что очень важно для повышения уверенности в себе и самоуважения. Так люди гораздо реже страдают от перепадов настроения.

Более того, повышение уровня самоуважения и уверенности в себе стимулирует вас столкнутся лицом к лицу со своими страхами, взять на себя новые обязанности и поддерживать положительный психологический настрой, когда жизнь пытается вас испытать.

После того, как вы стали принимать себя, таким как вы есть, вы начнете принимать других людей для более глубоких связей.

Давайте не будем забывать, что гормон окситоцин может фактически сделать ваш взгляд на партнера более привлекательным, что увеличивает доверие.

7) Отличное качество спермы

Сон в натуральном виде имеет положительное влияние на мужскую фертильность в соответствии исследованием в 2015 году – это первое исследование, которое предложило такую связь.

Национальный институт детского здоровья и человеческого развития и Стэнфордский университет отслеживали 500 человек сроком до 12 месяцев. Исследователи документально фиксировали выбор нижнего белья участников и контролировали качество их спермы.

Оказалось, что у мужчин, которые носили боксеры в течение дня, и спали голыми ночью, было на 25% меньше фрагментации ДНК в их сперме по сравнению с мужчинами, которые носили плотные трусы и днем, и ночью.

Хотя должно быть сделано больше исследований, ученые отмечают, что нет абсолютно никакого вреда для будущих отцов, чтобы спать в обнаженном виде для увеличения шансов зачатия.

В слишком жаркое ночное время также считается, что повреждается выработка тестостерона у мужчин — гормона, который важен для наращивания мышечной массы, а также повышения либидо и энергии.

8) Отсутствие инфекций

Постель создает прекрасную теплую, влажную среду для процветания бактерий и дрожжей, что приводит к разного рода неприятным инфекциям.

Для женщин это означает, что влагалище не получает достаточной вентиляции для предотвращения развития дрожжевой инфекции, особенно в тех, кто склонен к ней. У мужчин это может привести к раздражающему зуду.

Чтобы избежать этой неприятной инфекции необходимо отказаться от плотного ночного наряда.

9) Вы будете выглядеть молодо

Шутки в сторону! В 2012 году ученые доказали, что, при более глубоком сне, вы быстрее восстанавливаете себя, свои силы и даже улучшаете спортивную форму.

10) Ваше тело будет дышать

Мы ставим в ловушку нашу кожу под жестким нательным бельем, обувью, носками, джинсами, костюмами, куртками, шарфами и многим другим. Мы проводим весь день в одежде и мешаем телу проветриваться. Не обеспечивая телу надлежащей передышки, мы получаем некоторые проблемы, в том числе забитые поры, кожные заболевания. Так что, сон голышом позволяет вашей коже очиститься.

Стоит лишь попробовать спать голым!

Вот несколько советов:

Покупайте хорошие постельные принадлежности. Выбирайте удобную ткань высокого качества, такую как натуральный хлопок, тогда вы не ощутите барьера между вашей постелью и кожей.

Чаще стирайте постельные принадлежности, чтобы сохранить их свежесть и гигиеничность.

Регулируйте температуру в спальне. Поскольку некоторые из преимуществ спать голышом работают только благодаря естественной прохладной температуре тела, нет смысла включать обогреватель на всю мощность! Температура в комнате от 18 до 23 градусов подходит для большинства людей.

Держите конечности в тепле. Не спите с холодными ногами и руками. Если вы замерзли, сначала согрейте конечности до нормальной температуры в течение нескольких часов перед сном.

Почему спать голышом полезно для здоровья

Скорее всего, вы даже не пробовали спать голышом. А вы попробуйте! Отбросьте все условности! Только вы, свежая ночь и ваше свободное тело!

Сон — это свобода, засыпая, ты освобождаешься от круговорота жизни, твое сознание и тело отдыхают. Зачем же наряжать себя в пижаму, создавая телу лишнее ограничение? Науке удалось доказать, почему сон в обнаженном виде — самый полезный.

Как ни странно, относительно небольшое число людей пользуется этими фантастическими преимуществами.

Почему нужно спать голышом

Более качественный сон

Может вы и предпочитаете уютно устроиться в теплой кровати, но целый ряд исследований показал, что прохлада обеспечивает более спокойный ночной сон.
Согласно Центру исследования сна UniSA, телу необходимо снизить свою внутреннюю температуру, чтобы сон мог нормально начаться, и, если у тела это сделать не получается, результатом может стать бессонница.

Более того, исследователи амстердамского университета обнаружили, что понижение температуры кожи повышает глубину сна и сокращает количество ночных пробуждений.

Сияющая кожа и блестящие волосы

Пока мы спим, наше тело вырабатывает два важных гормона, замедляющих процесс старения: мелатонин и гормон роста.

Гормон роста стимулирует воспроизводство клеток, что улучшает внешний вид кожи и волос. Но это не единственная роль, которую он играет в организме. Гормон роста также усиливает минерализацию костей, повышает мышечную массу и стимулирует иммунную систему, а также выполняет многие другие жизненно необходимые функции.

Мелатонин – еще один мощный гормон, который на самом деле еще и контролирует другие гормоны.

Поэтому, если уровень мелатонина в организме не в порядке, это может привести к дисбалансу других гормонов, что может нанести серьезный ущерб не только нашей внешности, но и состоянию здоровья.

Снятие стресса

Высокий уровень стресса в течение длительного периода времени приводит к целому ряду отрицательных последствий, таких как снижение иммунитета, когнитивной функции, дисбаланс сахара в крови и повышенный риск депрессии, ожирения, диабета и сердечных заболеваний.

Спать голышом поможет избавиться от лишних сантиметров на талии.

Сон без одежды уменьшает количество гормона кортизола в крови. Кортизол, регулируется, когда мы спим.

Чем выше качество нашего сна, тем проще для нашего организма сдерживать кортизол на оптимальном уровне, избавляя нас от лишнего стресса и давая нам возможность лучше справляться с источниками стресса, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Всё дело в том, что сон голышом уменьшает количество ночных пробуждений, во время которых происходит резкий выброс кортизола в кровь.

Исследования доказали, что недостаток сна действительно вызывает повышение уровня кортизола на следующий вечер, это означает, что мы попадаем в замкнутый круг: недостаток сна вызывает стресс, который, в свою очередь, вызывает новые проблемы со сном!

Такой порочный круг можно разорвать просто, сняв пижаму, что, как уже было сказано, повышает качество и продолжительность сна. Тот, кто отправляется в постель в чем мать родила, может быть уверен, что на утро проснется спокойным и готовым к любым трудностям, которые преподнесет ему новый день.

Поддерживайте температуру в спальне приблизительно 20 °C

Когда ты засыпаешь, температура твоего тела понижается. Это необходимо для здорового сна, сон в прохладе — крепкий и восстанавливающий силы.

Установите правильную температуру в спальне. Для большинства людей оптимальная температура помещения для сна составляет приблизительно 20 °C.

Сон при более низких температурах также помогает организму регулировать мелатонин и гормон роста. К сожалению, перегрев и плохой сон препятствуют их выработке.

Если вы не будете спать глубоким сном, который приходит вместе со сном в прохладном помещении, у вашего организма не будет шансов правильно производить гормоны, которые имеют важное значение для восстановления ваших клеток.

Когда ваше тело перегревается, что часто происходит из-за стягивающей одежды, вы не спите глубоким, укрепляющим сном, который так необходимый вам для здоровья.

Независимо от сезона, поддерживайте низкую температуру в вашей спальне и спите голым, чтобы ваш организм мог самостоятельно регулировать температуру. Если вам холодно ночью, просто используйте дополнительное одеяло. Это гораздо лучше для вас, чем упаковка вашего тела в стягивающую пижаму.

Сон без одежды поможет похудеть

Потеря веса может произойти благодаря ряду различных процессов.

Во-первых, существует два вида жира – бурый жир, который нужен нам, так как он вырабатывает тепло, чтобы согревать нас, а также ускоряет потерю веса и белый жир, который так трудно согнать.

Согласно Центру по исследованию диабета Джозлин, филиалу гарвардской школы медицины, бурый жир начинает сжигаться, когда нам холодно.

Более того, исследование, проведенное Национальными институтами здоровья США, показало, что сон в прохладных условиях активирует больше бурого жира, ускоряя метаболизм в течение дня.

Хотя усиление сжигания бурого жира может и не приведет к большой потере веса, давно доказано, что недостаток хорошего сна приводит к набору веса, благодаря повышению содержания гормонов голода в крови и тяги к сладкой, соленой и жирной пище.

В-третьих, сон в обнаженном виде может помочь вам избавиться от жира (особенно в области живота) за счет уменьшения уровня кортизола. Когда кортизол держится на высоком уровне длительное время, на животе может отложиться больше висцерального жира. Спи без одежды, и ты избавишься от лишних сантиметров на талии.

Улучшение отношений

Ощущение обнаженной кожи вашего партнера приводит к более частому сексу.

Сон со своими единственными не просто способствует более доверительным отношениям, но и помогает выработке окситоцина, «гормона объятий».

Немецкие исследователи полагают, что окситоцин играет ключевую роль во влечении друг к другу, а другие исследования обнаружили, что он помогает снять напряжение в отношениях, которое может привести к ссоре.

Более того, опрос 1000 британцев показал, что пары, которые спят голыми, более счастливы в браке и отношениях. Способствуя физической и эмоциональной близости, телесный контакт, которому не препятствует одежда, помогает отношениям расцвести в сегодняшнем мире полном стресса.

Окситоцин также естественным образом повышает ваше чувство оптимизма, доверия и самооценку, что в свою очередь усиливает вашу связь с партнером.

Телесный контакт не просто делает ваши отношения более здоровыми. Он также может иметь далеко идущие преимущества для вашего физического здоровья – от снижения давления и частоты сердцебиения до повышения иммунитета и облегчения боли!

Также было доказано, что окситоцин уменьшает воспаление желудочно-кишечного тракта, что снижает уровень стресса, риск возникновения пищевой чувствительности, аллергии, предотвращает возникновение рака, замедляет воспалительные процессы в организме. Благодаря окситоцину человек становится спокойнее, его перестает преследовать депрессия.

Ощущение обнаженной кожи вашего партнера рядом может привести к более частому сексу. По словам доктора Дженнифер Ланды, «сон без нижнего белья провоцирует на секс, а отношения, в которых присутствует много секса, являются более крепкими и счастливыми». Таким образом, сон голышом может улучшить качество вашей интимной жизни и укрепить ваши отношения.

Чтобы убедиться, что вам обоим комфортно, имейте дополнительное одеяло или два по обе стороны кровати. Таким образом, каждый партнер сможет укрыться, если захочет.

Повышение самооценки и принятие себя

Люди, которые спят голыми, как правило чувствуют себя более комфортно в своем теле и обладают более здоровым восприятием своего тела. Это чрезвычайно полезно для уверенности в себе, принятии себя и самоуважения. Люди со здоровым восприятием своего тела с меньшей вероятностью могут приобрести расстройство пищевого поведения или страдать от перепадов настроения.

К тому же, возросшее самоуважение и принятие себя помогут вам встретиться со своими страхами лицом к лицу, принять брошенный вызов и сохранить оптимизм даже тогда, когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями.

Как только вы начнете принимать себя таким, как есть, вы начнете принимать других такими, какие они есть, и это позволит вам установить более прочные отношения с самыми разными людьми.

Например, исследователи одного университета во Флориде обнаружили, что студенты, предпочитающие сон без одежды, были более толерантны по отношению к представителям других этнических групп по сравнению с теми, кто спал одетым.

Давайте не будем забывать, что гормон окситоцин действительно может заставить вас выглядеть в глазах вашего партнера более привлекательно – что может стать еще одним источником повышения вашей самооценки.

Мужчина должен спать голышом

Мужчина должен спать голым для улучшения качества спермы, выяснили ученые.

На мужскую фертильность — способность к воспроизведению потомства — влияет множество факторов: наличие вредных привычек, вес, возраст, особенности физической деятельности и образа жизни.

Но группа ученых из Национального института детского здоровья и развития человека в Мэриленде и Стэнфордского университета в Калифорнии доказала, что репродуктивные функции зависят и от того, как и в чем спят представители сильного пола.

Мужчина должен спать голышом

По мнению экспертов, качество спермы улучшается, если мужчины спят голыми и ухудшается, если они ложатся спать в узком нижнем белье.

Больше года американские ученые наблюдали за 500 мужчинами и оценивали качество их спермы. В результате исследования выяснилось, что у представителей сильного пола, носящих узкие трусы только днем и засыпающих голышом, качество спермы на 25% лучше, чем у тех, кто не снимает нижнее белье ночью.

Дело в том, что тесная одежда провоцирует повышение температуры в области тестикул (яичек). Лучшая температура для работы тестикул — немного ниже температуры внутри тела.

Когда температура в области яичек повышается, качество спермы становится существенно ниже.

Ученые отмечают, что будущим отцам точно не повредит отказаться от белья во время сна, это поможет зачать ребенка быстрее.

Считается, что, если во время сна слишком жарко, это мешает выработке тестостерона – гормона, отвечающего за рост мышечной массы и повышение либидо и энергии.

Попрощайтесь с грибковой инфекцией

Одежда во время сна создает уютную, влажную атмосферу для развития бактерий и грибка – это может привести к разнообразным инфекциям.

Для женщин это чревато тем, что влагалище вентилируется недостаточно для предотвращения грибковых инфекций, особенно это касается тех, кто к ним предрасположен. Что касается мужчин, это может привести к раздражению кожи в паху.

Всего этого можно избежать, распрощавшись с узким ночным бельем… или вообще с любым ночным бельем!

Вас убедил список чудесных преимуществ для здоровья, которые дарит сон без белья? Так почему бы вам не испытать это на себе?

И еще несколько советов:

Повесьте темные шторы, чтобы защитить спальню от уличного света. Отключите ваши ночники и электронику, чтобы спать в кромешной темноте. Сон в полной темноте позволяет вашему мозгу находиться в состоянии покоя, способствуя хорошему сну.

Вам будет удобнее спать голышом, если вы примите душ перед сном или теплую расслабляющую ванну. Вы будете чувствовать себя свежим и чистым, и ваши простыни тоже надолго останутся чистыми.

Спите обнаженным под дышащей простынью. Выбирайте натуральные ткани, предпочтительно, из хлопка, чтобы ваша кожа могла дышать.

Использование полиэстера и других синтетических материалов не так полезно для вашей кожи. Ткани могут задерживать тепло или блокировать воздух, уменьшая положительные эффекты сна нагишом.

Подбирайте простыни и одеяло по сезону. Многие люди жалуются, что слишком холодно спать нагишом зимой. Это можно легко исправить с помощью надлежащего для сезона постельного белья.

Если у вас есть хорошее пуховое одеяло, ваше тело адаптируется к окружающей среде и ему будет тепло и приятно и без пижамы. Летом одной простыни может быть достаточно для обеспечения комфорта.

Позаботьтесь о том, чтобы ваши конечности были теплыми. В процессе охлаждения перед сном, тело сбрасывает температуру через ладони и ступни. Если перед тем, как пойти спать, принять холодный душ, вы можете помешать этому процессу.

Для нормального сна важно, чтобы за несколько часов до того, как вы отправитесь в кровать, ваше тело (в особенности конечности) были приведены к нормальной температуре.

Позаботьтесь обо всем перед сном. Если вы живете в доме с другими людьми, кроме вашего партнера, то вы, вероятно, захотите принять меры предосторожности, чтобы избежать неловких моментов.

Убедитесь, что дети готовы ко сну, прежде чем самому готовиться ко сну и раздеваться. Это гарантирует, что сонный ребенок не побеспокоит вас в то время, когда вы будете обнажены.

Не забудьте положить халат рядом со вашей кроватью на всякий случай.

Спать голышом — так естественно! Вы будете лучше высыпаться, когда одежда перестанет вас сковывать. Попробуйте сон без ограничений, и вам больше не захочется добровольно попадать в плен пижамы.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Сон без белья – в чём его преимущества?

Многие люди не приемлют спать в костюмах, пижамах и нижнем белье, предпочитая ночной отдых нагишом. И неспроста, ведь считается, что такой сон намного полезнее. Именно поэтому ответ на вопрос «полезно ли спать голым и почему?» является актуальным.

Улучшение циркуляции крови

Одежда, с которой человек не в силе расстаться на протяжении дня, препятствует нормальной циркуляции крови, особенно это касается нижнего белья, подобранного не по размеру. Неудобный лифчик с постоянно выпирающими косточками, облегающие трусики и даже носки негативно влияют на кровообращение, в связи с чем вы можете ощущать боли в определённых областях тела, в частности в местах нервных сплетений на животе. Кроме того, одежда во время сна может препятствовать нормальному засыпанию. Если же бессонница ваш частый гость, то чтобы от неё избавится, надо спать нагишом.

Следует заметить, что обнажённый во время сна торс человека способствует лучшей регенерации кожи на нём. Когда организм засыпает, вовсе не означает, что он перестаёт вести себя активно:

происходит регенерация кожи;
сальные железы начинают выделять секрет, улучшающий процесс восстановления кожного покрова;
обмен веществ улучшается.

Почему нужно спать голым – омоложение

Те люди, которые любят спать нагишом, возможно даже не подозревают, что надолго сохраняют себе молодость. Дело в том, что если засыпать в одежде, нарушается процесс формирования гормона роста и мелатонина, которые активно принимают участие в омоложении организма. Это одна из удивительных и интригующих причин, почему надо спать голым.

Если же вы будете во время сна поддерживать естественную температуру вашего тела, то:

сможете похудеть;
восстановите кожу (омоложение);
увеличите природный прирост мышечной массы;
будете способствовать выделению в организме гормона роста;
уменьшите выработку гормона стресса (кортизола), что уменьшает чувство голода во время пробуждения;
снизите содержание холестерина в крови;
сможете стимулировать иммунную систему.

Сон без нижнего белья

Когда девушка спит в трусиках, выделения на них задерживаются и концентрируются, что вызывает дискомфорт и способствует развитию инфекций. И наоборот, голые половые органы обогащаются воздухом, что уменьшает вероятность распространения грибка.

Почему нельзя спать в лифчике?

Многие женщины, придя с работы, так и забывают снять бюстгальтер на ночь, что крайне не рекомендуется. Так почему нельзя спать в лифчике? В ночное время у девушек-подростков грудь растёт намного быстрее. Сдавливание развивающихся молочных желёз приводит:

к неправильному росту;
нарушению кровоснабжения;
формированию мастопатии;
развитию рака.

Можно ли спать в лифчике женщине? Взрослым женщинам также не рекомендуется использовать этот предмет гардероба. Причины такие же:

сдавливание молочных желёз;
застой крови;
передавливание сосудов;
риск онкологии молочной железы.

Некоторые женщины стараются ложиться в лифчике, чтобы не обвисала грудь. Можно опровергнуть этот миф. Грудь будет обвисать только тогда, когда дама занимает вертикальное положение, – тянется к низу под собственной тяжестью. А во время сна, когда туловище расположено горизонтально, такие негативные последствия для контура и объёма молочных желёз абсолютно не страшны.

Интересно знать: Женщины, которые совсем не носят бюстгальтер, в 20 раз менее подвержены риску заработать рак молочной железы. Лишь 10% представительниц слабого пола, которые носят лифчик меньше, чем 6 часов, склонны к онкологии. У дам, носящих бюстгальтер целые сутки, риск онкозабоолевания молочной железы увеличивается в 25 раз.

Защита половых органов мужчины

Сон голышом для сильной половины человечества показан многими урологами, поскольку он поддерживает нужную температуру яичек, что в свою очередь сказывается на качестве спермы. Как известно, мужской организм, ориентируясь на температуру внешней среды, самостоятельно «подтягивает» или «припускает» яички. И если мужчина носит плавки, близко прижимающие половые органы к телу, высокая температура пагубно сказывается на сперматозоидах, убивая их. В таком случае процесс восстановления нормального функционирования яичек может затянуться на полгода.

Можно ли спать в носках?

Чтобы обеспечить комфортный сон, требуется исключить все факторы, которые пагубно на него влияют, причиняя дискомфорт. И носки – не исключение. Резинка на этом предмете гардероба пережимает сосуды и ухудшает кровообращение.

Кроме того, одетые на ноги носки часто причиняют дискомфорт отдыхающему. И не случайно, одев их вечером, вы можете проснуться от неприятного ощущения в ногах.

Спать в носках специалисты рекомендуют в двух случаях. Когда слишком холодно, и вы не можете согреться перед сном. И во время простуды, когда требуется хорошенько пропотеть (лучше выбирать шерстяные носки, можно поместить в них немного горчицы для улучшения притока крови к ногам). Таким образом, вред от сна в носках причиняется наличием сдавливающей резинки, либо использованием предмета гардероба, сделанного из синтетики.

Сон нагишом улучшает отношения

Многие учёные считают, что спать нагишом полезно с точки зрения психологии. Так, психолог из Америки Эшли Гордон утверждает, что такой сон улучшает отношения между супругами. Если у людей нарушен режим сна, то в дальнейшем он приводит к раздражительности и ссоре в паре. Когда же оба партнёра предпочитают спать обнажёнными, то во время прикосновений голыми телами выделяется окситоцин, способствующий бурной и страстной сексуальной жизни.

Кроме того, просыпаясь без пижамы, вы будете сексуально предрасположены к интимной близости. Отсутствие преграды в виде одежды между партнёрами способно увеличить вероятность утреннего секса в 2 раза.

Следует заметить, что сон без одежды минимизирует ночные пробуждения, связанные с дискомфортом, а значит, благоприятно влияет на выработку гормона стресса. Недостаток сна всегда приводит к стрессовым ситуациям и психологическим расстройствам, что существенно снижает качество жизни.

Также доказано: люди, спящие голыми, более уверенны в себе. Когда человек ложится спать нагишом, то по-другому воспринимает своё тело, что, в свою очередь, формирует уверенность.

Сон обнажёнными для похудения

По данным исследования центра медицины при Гарвардской школе, накопленный жир сжигается, когда человеку становится холодно. Из этого можно сделать вывод, что сон в прохладных условиях приводит к потере лишних килограмм. Вместе с тем, недостаток нормального сна обеспечивает повышенное чувство голода и формирует желание незамедлительно съесть сладкую, жирную или солёную пищу.

Кроме того, сон без одежды способствует приобретению у девушек осиной талии. Если вы будете спать обнажёнными, то выработка гормона кортизола придёт в норму (доказано, что чрезмерное его количество способствует отложению висцерального жира в области живота).

Таким образом, спать в одежде, в частности в нижнем белье, вредно. Она препятствует нормальному кровотоку, увеличивает выработку гормона стресса, причиняет дискомфорт во время сна. Нижнее бельё способствует развитию грибковых инфекций у женщин и нарушает качество сперматозоидов у мужчин. В связи с этим, рекомендуется спать обнажёнными.

Список использованной литературы:

Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г. 248 стр.

Главная
Здоровый сон

Как правильно спать в одежде или без

Сон является важной частью нашей жизни. От него зависит наше здоровье, психологическое состояние и хорошее самочувствие. Помимо этого, здоровый сон и отдых хорошо сказываются на внешности, придают лицу свежий отдохнувший вид. Качество сна зависит от многих факторов, в том числе от постельного белья, матраса, а также одежды. Мало кто знает, что спальная одежда тоже влияет на наше здоровье и внешний вид. Традиционно принято ложится спать в специальной одежде – пижамах или ночных рубашках. Этого требуют не только моральные устои, но и привычка, которая выработалась у людей за долгие годы.

Однако совсем недавно американские ученые доказали, что отдых без одежды благотворно сказывается на физическом и психологическом здоровье. Согласно исследованиям, только 15% опрошенных спят дома без белья. Остальные 85% стесняются спать обнаженными. Давайте рассмотрим подробнее, можно ли спать голым, и какие преимущества это дает.

Польза для здоровья человека

Почему спать голым полезно? Сон без одежды не является обязательной рекомендацией врачей. Скорее, это полезный совет ученых, которые научным путем нашли ряд преимуществ такого отдыха. Подобные исследования были проведены совсем недавно и, согласно результатам, были получены подтверждения того, что нагота хорошо сказывается на здоровье и общем самочувствии человека.

Крепкий и комфортный сон

Согласно многочисленным исследованиям люди без нижнего белья спят намного крепче, чем те, кто любит спальную одежду. Любая одежда, особенно обтягивающая, нарушает естественную регуляцию температуры тела. Ночью это сказывается на сне, так как человек начинает чувствовать себя некомфортно, ворочается и не может заснуть. Американские и австралийские ученные выяснили, что одной из причин бессонницы может быть высокая температура тела. Поэтому для тех, кто страдает бессонницей, рекомендуется попробовать не надевать спальную одежду.

Мало кому придет в голову, что усталость и нервное напряжение могут возникнуть из-за привычки спать в одежде. Людям, страдающим депрессиями и хроническим стрессом, следует задуматься о своей привычке носить пижамы и попробовать отказаться от них. Это поможет снизить уровень стресса в организме, избавиться от нервных расстройств и бессонницы.

Молодость и красота

Многие уже убедились, что спать без одежды полезно. Одно из главных преимуществ этой привычки – сохранение молодости и красоты. Такой отдых улучшает состояние и внешний вид кожи, без одежды она дышит, и поэтому человек выглядит свежее. За счет нормализации циркуляции крови в организме снижается процесс старения и образуется естественная регенерация клеток. Также научно доказан тот факт, что при низкой температуре, чтобы согреться, организм начинает использовать жировые отложения. Поэтому такой сон способствует не только поддержанию веса, но и его снижению. Многие люди спят голышом, чтобы сохранить свою привлекательность, хорошую форму и молодость.

Преимуществ сна нагишом много. Одно из самых важных – это замедление процесса старения и сохранение молодости. Изучая сон и влияние на него посторонних факторов, ученые пришли к выводу, что у спящего человека при температуре не выше 21°С в организме вырабатывается гормон мелатонин. Это гормон, который отвечает за восстановление организма, поэтому его часто называют «гормоном молодости». Мелатонин выполняет несколько важных функций:

В необходимое время вызывает сонливость и пробуждает с утра, то есть, отвечает за биологические ритмы в нашем организме.
Выполняет защитную функцию при стрессовых ситуациях.
Способствует регенерации клеток в нашем теле.

По этой причине люди, которые спят обнаженными, сохраняют молодость тела и эффективно борются со старением. За счет снижения вредных гормонов и повышения полезных, сон благотворно сказывается на общем самочувствии и даже фигуре. Сохранить стройность тела получается после снижения воздействия стресса на организм. Ведь когда человек раздражен или нервничает, он пытается заесть стресс, отсюда появляется лишний вес и недовольство собой. Когда мы ложимся спать голыми, уровень стресса снижается и, соответственно, уменьшается аппетит.

Польза для детей

Почему полезно укладывать детей спать в ночное время голышом? Этому есть несколько причин:

Так ребенок будет быстрее развиваться. Сон голышом способствует более раннему приучению к горшку. Без памперсов ребенок осознает необходимость вставать ночью по нужде и перестанет писаться в кровать.
Без одежды ребенку спать более комфортно и безопасно. Если в детской комнате жарко и душно, терморегуляция тела будет нарушена, что может привести к перегреву. У детей процессы терморегуляции нестабильные, поэтому нужно внимательно подходить к температуре окружающей среды.
Сон голышом помогает гармоничному созреванию подростков в пубертатный период. Они начинают адекватнее оценивать свое изменившееся тело и будут нормально реагировать на различия между полами. Также такой отдых снижает уровень кортизола, что хорошо сказывается на настроении ребенка.

Мнение врачей

Бывают случаи, когда спать в пижаме или другой одежде не просто не рекомендуется, но даже вредно для здоровья. Женщинам врачи не разрешают спать в лифчиках. Сдавливаются не только молочные железы, но и сосуды. При длительном ношении бюстгальтера наблюдается нарушение кровоснабжения и деформация грудных тканей. Этот предмет в несколько раз повышает риск развития злокачественных или доброкачественных образований, а также такого частого заболевания, как мастопатия. Крайне вредно спать в нем молодым девочкам, так как может нарушиться правильное формирование молочных желез, появится асимметрия или замедлится рост груди.

То же самое касается носков. Носки с тугими резинками сдавливают ноги и нарушают правильную циркуляцию крови. Однако в помещении с низкой температурой рекомендуется надевать теплые шерстяные носки. Самое главное, чтобы они не вызывали дискомфорт и были просторными.