Меню Рубрики

Полезно ли заниматься спортом

1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.

2. Когда Вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому состояние кожи улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.

3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а Вы – подтянутыми, привлекательными, сексуальными и гибкими. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.

4. Благодаря спортивным упражнениям можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».

5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии Вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают Вас более энергичными в течение всего дня.

6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют выработку эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, накопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что предотвращают образование в организме избытка адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: Вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы Ваш возраст и физическое состояние.

8. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.

9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые. В некоторых больницах пациентам, которым предстоит операция на грудной клетке или брюшной полости, прописывают в течение нескольких недель до запланированной операции выполнять специальную программу упражнений.

10. Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты, проведенные М. Кармаком и Р. Мартенсом, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.

Какова польза спорта для здоровья ?

Сегодня мы расскажем о том, какова польза спорта. В современном мире, где преобладает власть информационных технологий, трудно поддерживать себя в форме постоянно.

Спорт необходим каждому

Малоподвижный образ жизни влечет за собой такие опасности, как ожирение, атеросклероз, инсульты, мигрени и прочие недуги. Выход есть – начать заниматься спортом. Причем совсем необязательно посещать бассейн или спортзал, можно делать физические упражнения и дома.

Польза спорта для здоровья неоценима только при грамотном подходе к занятиям. Каждый человек должен выбирать для себя именно тот вид физических нагрузок, который подходит ему по состоянию здоровья и исходя из личных предпочтений. Занимаясь с удовольствием и без лишних нагрузок, изнуряющих организм, можно не только поддерживать тело в тонусе, но и изменить свою жизнь к лучшему.

Занятие спортом. Польза для здоровья и организма человека

Много слов уже сказано о том, что спорт приносит пользу. Так какое же влияние оказывают физические нагрузки на организм? Какова польза спорта для организма?

• улучшается мышечный тонус, увеличивается выносливость и сила;
• повышается иммунитет (в результате чего человек меньше болеет);
• укрепляется опорно-двигательный аппарат;
• нормализуется вес;
• улучшается кровообращение.

Также спорт положительно влияет на работу органов зрения и дыхательной системы. Такие занятия снижают риск возникновения ранних инсультов, инфарктов и многого другого.

Спорт воспитывает дисциплинированность, силу духа и ответственность, а также укрепляет психологическое здоровье.

Согласитесь, что такое благотворное действие стоит того, чтобы оторваться от экрана телевизора и заняться спортом!

Каждый выбирает вид занятий для себя сам?

Выбирая вид спорта, следует прислушаться к своему организму. Не бойтесь пробовать себя в разных направлениях – занятия должны приносить удовольствие и удовлетворение, а не тянуть вниз ваше настроение и самочувствие. Каждый вид спорта приносит разную пользу:

1. Бег. Почему-то эта разновидность физических нагрузок зачастую остается в стороне, как не приносящая быстрого эффекта. А зря, если вы желаете иметь здоровое сердце без риска его остановки после 40 лет, в этом именно бег верный помощник. По достижении определенных результатов вы на собственном опыте ощутите повышение мышечного тонуса, снижение веса и значительное увеличение энергии.
2. Езда на велосипеде приносит огромную пользу. Она улучшает кровообращение, работу сердца, легких и органов зрения, тренирует вестибулярный аппарат, а также предотвращает появление варикозного расширения вен.
3. Ходьбой на лыжах можно заменить езду на велосипеде в холодное время года. Польза от этого занятия не уступает вышеописанным вариантам.
4. Для тех, кому противопоказаны сильные физические нагрузки, тоже найдется свой вид спорта – плавание. Оно приведет организм в нужную форму, поможет работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Плавание не имеет ограничений по возрасту. Врачи-ортопеды часто назначают такой вид спорта для лечения и профилактики искривления позвоночника и других заболеваний у детей.

Добавьте спорт в свою жизнь!

Польза спорта для организма неоценима. А для того чтобы быть стройным, подтянутым и энергичным, нужно всего лишь несколько раз в неделю заниматься физической культурой дома или ходить на занятия в фитнес-центр. Новичкам обязательно нужно консультироваться с тренером, чтобы он грамотно составил программу тренировок. Ведь систематическая и оптимальная физическая нагрузка не дает организму преждевременно состариться и наполняет бодростью на каждый день!

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, какая польза видов спорта. Как видите, физическая нагрузка необходима для нормальной жизни человека! Поэтому добавьте спорт в свой распорядок дня или недели. Тогда вы будете активны, красивы и здоровы!

Спортом заниматься полезно. Почему?

Вы, наверное, не раз слышали, что занятия спортом делают человека здоровым и жизнерадостным. Так ли это? Как спорт влияет на организм человека? Хотелось бы отметить, что крайне положительно. Почему занятия спортом важны с точки зрения медицины?

Спорт продлевает жизнь

Люди, которые регулярно занимаются спортом, могут не бояться таких страшных недугов, как инсульт, инфаркт, гипертония, диабет. Спортивные упражнения помогут снизить риск развития некоторых видов рака, нормализуют уровень холестерина и сахара в крови. И это далеко не предел на что способны физические упражнения. Учеными мужами было проведена масса исследований, которые выявили, что смертность при каком- либо заболевании среди людей, занимающихся спортом, в 2 раза ниже, чем у тех, кто это не делает. Какой спорт продлевает жизнь? Ответ прост — любой, главное — не переусердствовать.

Занятия спортом для похудения

Главное, что хотелось бы здесь отметить, так это то, что диеты без активного образа жизни, могут быть не только не полезны, но и вредны. То есть, всем желающим похудеть, просто кровь из носу необходимо заниматься спортом. Нет, никто не говорит, что обязательно нужно записываться в секцию по борьбе. А так, как говориться, занятия спортом дома для похудения, для себя: пробежки, зарядка, физические упражнения, контрастный душ и т.д..

Сидя на диетах, вы теряете много воды и мышечной массы, а вот жирок остается. Именно поэтому без физических упражнений, никуда. Даже для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, необходимы регулярные физические нагрузки.

Вы, наверное, слышали о таких случаях, а может даже и сами на себе испытали, когда с помощью какой-то диеты удалось сбросить несколько лишних килограммов, а потом, спустя время, они возвращались, захватив с собой еще парочку. Все это потому, что просто диета не поможет никому, если вы будете сидеть сидмя и ничего не делать. Даже, если вас будут уверять, что это самая лучшая диета в мире, и именно она поможет вам сбросить 20 килограммов за 1 месяц, не верьте этому. Даже если это так, то таким образом вы попрете против природы, а это никогда не заканчивается хорошо.

Где взять силы для успеха?

У вас есть цели? Конечно же, есть. У каждого человека есть цели и мечты. Вам не хватает сил их осуществить? Ммм, знакомая ситуация. Успешный человек – это здоровый человек, а здоровый человек – это человек, занимающийся спортом.

Регулярная физическая нагрузка не то, чтобы не отнимет ваши силы, а наоборот наполнит организм жизненной энергией. Такой человек будет готов к любым препятствиям, встречающимся на пути.

Представляете, проведенные исследования подтвердили, что даже женщины, которые начали заниматься в среднем возрасте силовыми упражнениями (поднятие тяжестей), спустя год в 30% случаях стали гораздо лучше себя чувствовать.

Вас волнует вопрос «Как избавиться от вялости?» Теперь, вы знаете ответ — занимайтесь спортом.

Разрушаются кости – теперь это миф

Известно, что, как у мужчин, так и у женщин старше 35 лет, кости начинают терять свою массу. То есть, грубо говоря, запускается процесс разрушения. Тяжелые физические упражнения и поднятие тяжестей, способны не только восстановить костную ткань, но и помочь нарастить ее заново. Все это предотвратит развитие такого страшного заболевания, как, например, остеопороз.

Болит поясница? Лечение – спорт

Ох уж эти боли в пояснице, от них с возрастом страдает большая часть населения Земли. Конечно, это и не удивительно. Наш бедный позвоночник устает за всю жизнь держать на себе бандуру в виде нашего торса. И что происходит? Позвоночные хрящи давят друг на друга и не выдерживают. Что делать? Укреплять мышцы спины и живота, чтобы они также участвовали в процессе поддержки. Исследования показали, что из 38 человек, которым была назначена операция на поясницу, с помощью правильных физических нагрузок излечилось 35. Ни это ли настоящий результат?

Как не болеть? Занимайтесь спортом

Наверное, всему миру известно, что занятие спортом повышает наш иммунитет. Однако все не так однозначно, как кажется на первый взгляд. Во-первых, слово “повышает” вообще не сочетается со словом иммунитет в таком контексте. Дело в том, что иммунитет должен быть нормализован, а не повышен, если он повышен, то вас ждет череда аллергий на все вокруг. Не вдаваясь глубоко в медицину, иммунитет – это белые кровяные тельца, которые выгоняют из нашего организма всю гадость. Однако, когда этих самых телец слишком много, они начинают уничтожать все вокруг, а проявляется это в виде аллергической реакции.

Важно знать, что спорт и иммунитет тесно связаны между собой. То есть, посредством физических упражнений вы искусственно создаете тяжелые ситуации для своего организма, а он в свою очередь пытается с ними бороться. Таким образом, улучшается иммунная система.

Из-за связи физических упражнений и иммунитета следует знать некоторые правила:

  1. Резкое начало тренировок – это плохо;
  2. Перетренированность – это плохо;
  3. Отсутствие полноценного питания – это плохо;
  4. Недооценка погодных условий – это плохо.

Из этого всего можно сделать вывод, что заниматься спортом при простуде не рекомендуется, потому что организм и без того ослаблен.

Но в целом, если вы не хотите болеть, то вы знаете, что нужно делать.

Здоровый сон – благодаря физическим упражнениям

Является фактом то, что люди, которые регулярно занимаются спортом, спят крепче, засыпают быстрее и ночью просыпаются гораздо реже, чем те, кто предпочитает неподвижный образ жизни.

Почему так происходит? Организм человека, ведущего активный образ жизни, за день устает и требует своего законного отдыха, для того, чтобы восстановить силы, а затем опять ринуться в бой.

Читайте также:  Для чего полезен велосипед

Теперь, вас не должен волновать вопрос «Как наладить сон?», просто дайте организму полноценную нагрузку.

Как улучшить настроение? Занимайтесь спортом

Доказано, что люди после занятия физическими упражнениями чувствуют себя счастливыми. Никогда не задумывались, почему это происходит? Дело в том, что во время физических нагрузок в организме человека происходит ряд химических процессов. Одним из них является выделение в кровь эндорфина – гормона счастья. Тревога, стресс, гнев, депрессия – все это не для тех, кто занимается спортом.

Некогда стареть. Спорт в помощь

А это больше относится к нашим дорогим дамам. Вы же не любите рано стареть? Верно? Так будьте любезны, не видите малоактивный образ жизни, больше двигайтесь и будете выглядеть всегда, как в 20.

В завершение, хотелось бы заявить, что всему нужно знать меру, физические упражнения могут, как принести пользу, так и погубить. А вообще, спорт – это движение, а движение, как вы знаете, это жизнь.

Полезно ли вставать рано на тренировку

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Не знаете, когда заниматься: утром или вечером? Однозначно, утром! Именно в это время спорт дает самый лучший результат.

Большинство людей отправляется в спортзал вечером – тогда, когда организм уже истощен после работы, когда дома ждет семья и близкие и когда желания заниматься собой нет абсолютно. Неудивительно, что результаты многих оставляют желать лучшего. А ведь стоит всего лишь изменить время занятий с вечернего на утреннее, и жизнь повернется в лучшую сторону! Вы не ослышались, если вы начнете заниматься спортом по утрам, вы не только улучшите свои результаты, но еще и станете намного бодрее и счастливее. Ведь у вас наконец появится время на родных и близких, на встречи с друзьями и просто отдых на диване у телевизора.

«Но полезно ли вставать рано?» — можете спросить вы. Ответ здесь только один: «Да!» Вопреки мнению многих о том, что ранний подъем лишает сил, организм, напротив, чувствует себя в утренние часы лучше. Он готов трудиться, полон энергии после длительного ночного отдыха и абсолютно адаптирован для качественной и эффективной работы в спортзале.

Полезно ли заниматься спортом утром?

Теперь, когда вы убедились в пользе раннего подъема, давайте поговорим о преимуществах утренних тренировок. Мы прекрасно понимаем, что отнимать у себя время сна сложно, а уж тем более переходить на новый режим дня. Однако если вы поймете, что получите после таких жертв, что плюсов намного больше, чем минусов, то справляться будет проще.

Польза утренних тренировок: 7 аргументов «за»

1. Если вы занимаетесь вечером, вы, вполне вероятно, приходили в зал после бокала вина, выпитого на корпоративе. И даже если вы чувствовали себя прекрасно, это не приносило вашему организму пользы, а, напротив, лишь вредило ему. В том случае, если вы будете ходить на занятия по утрам, такой проблемы не возникнет.

2. Спорт активирует процесс жиросжигания. Если запустить его с утра, все съеденное за день не скажется на вашей фигуре.

3. Вы сможете лучше сфокусироваться. Ведь вечером вам наверняка звонят родственники с вопросами, где что находится, друзья предлагают погулять, а голова думает о том, что придется делать, придя домой. Утром вы можете настроиться на эффективную работу в зале, не включать телефон и думать только о спорте.

4. Вечером тренажерные залы переполнены: основная масса людей идет на тренировки именно после работы. Поэтому тренажеры, как правило, заняты, воздух в помещении спертый, да и само занятие занимает больше времени: пока поздороваешься со всеми, потратится уже полчаса. Соответственно, утренние тренировки помогут вам и толпы избежать, и время работы сократить.

5. Кроме того, вы при желании можете миновать спортзал вообще и, например, позаниматься дома по эффективной программе или выйти на улицу – в ближайший сквер или даже на пляж.

6. Вы получите заряд энергии на весь день. Утренние тренировки дают выброс адреналина и стимулируют организм на качественную длительную работу. Вероятно, что через пару месяцев после изменения режима, вы даже пойдете на повышение!

7. И последнее – не стоит думать, что утренние тренировки требуют такого уж раннего подъема. Вовсе необязательно. Если вы подберете правильную программу тренировок, занимающую немного времени, например, высокоинтенсивную интервальную, вам достаточно будет проснуться минут на 10 раньше.

Как видите, утренние тренировки в зале или дома намного полезнее, чем занятия в остальные часы. Ведь, если смотреть правде в глаза, утро – самое лучшее время для спорта. Именно после сна наш организм готов совершать подвиги и бить собственные рекорды. И касается это и спорта, и жизни вообще. Ведь задумайтесь, сколько спят успешные личности. Никто из них не лежит в кровати до полудня! И это одна из важных причин прекрасных результатов во всех сферах их жизни.

Утренние тренировки дают еще одно несомненное преимущество тем, кто хочет похудеть: перед ними легко не есть! Согласитесь, намного проще открыть глаза и прийти в спортзал без сытного завтрака, нежели не есть несколько часов перед вечерней тренировкой. А именно в таком режиме питания организм сжигает жир намного лучше, ведь он берет энергию из лишних килограммов, а не из полученной пищи.

Независимо от того, какие цели вы преследуете, какого вы пола и насколько давно в спорте, знайте: утренние тренировки помогают добиться результата намного быстрее! Вам нужно приложить всего лишь немного усилий, научить свой организм работать в другом режиме и пожинать плоды. Ваши жертвы ничто по сравнению с грандиозными и великолепными результатами! Ходите в зал утром, трудитесь и наслаждайтесь эффектом! Ваше тело скажет вам «Спасибо!»

11 причин, почему тебе нужно заняться своим телом уже сейчас

Давненько мы с вами не разговаривали по душам. Я соскучился. Я очень люблю то, чем я занимаюсь (я сейчас про блоггинг), потому что это даёт мне возможность в полной мере ту самую свободу самовыражения. Именно поэтому когда-то я полюбил сноубординг, по этой же причине я полюбил бодибилдинг… Эти занятия дают мне свободу разными средствами выражать свои чувства. Через мысли и эти строки, через скорость, движение и преодоление себя. Сегодняшняя статья будет про то, почему вам нужно задуматься о своём внешнем виде и о своём теле, как можно раньше, чтобы не упустить…

Привет, друзья! Почему полезно заниматься спортом? Этот вопрос рано или поздно возникает в головах практически всех людей. Ведь с одной стороны: это красиво, а с другой, это очень тяжело. Так стоит ли игра свеч или не стоит тратить на это время?

Многие люди понимают, что нужно, наверное, заниматься спортом, только вот не понятно почему.

Ну вроде полезно, вроде девчонки любят спортивных парней, ну и ещё, наверное, что-то там полезно.

Такое понимание у себя в голове большинство людей хранит всю свою жизнь. И это очень печально, т.к. их жизнь становится от этого только меньше.

И вот мы плавно подошли к первой причине.

1. Вы будете жить дольше

«Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт» – можно услышать от каждого не сильно развитого субъекта.

В жизни столько прекрасных, интересных и не менее увлекательных, чем курево и алкоголь, вещей.

Как можно сознательно, ежедневно глушить свою генетическую линию, травить все системы организма, сознательно делать свой мозг менее эффективным, употребляя множество убивающих человека веществ?

Ну я понимаю, праздник, есть глупые традиции выпивать «за здравие», но зачем это делать постоянно, каждый день, особенно с куревом?

Курильщик – это как ходячая зловонная помойная яма, которая внешне выглядит не всегда больной, и не всегда не здоровой.

Если вы начинаете курить, не ждите, что здоровье откажет моментально, нет.

Сначала вы привыкните. Организм привыкнет к незаслуженному удовольствию, получаемому от наркотика (никотина), а затем организм начнёт с годами сдаваться.

Вот сердечко болит, а вот дышать тяжело, на пятый этаж без лифта – ну его на фиг, и так пока какая-то система не откажет. А откажет в любом случае.

«Но у меня дед курил и дожил до 90 лет!», ага, только если бы не курил, дожил бы до ста, да ещё и был бы здоровее.

Да и не сравнивайте себя с поколениями, которые старше нас.

Их здоровье было крепче, за счёт продуктов питания, лучшей экологии и за счёт того, что раньше не было такого количества медикаментов, которые могли заглушить любую заразу.

Но зачем мне читать вам морали, это дело каждого человека, а судить никого я не могу, у каждого своя история.

Я приведу вам пример с одним экспериментом. Было задействовано 20 тысяч мужчин зрелого возраста, эксперимент длился 8 ЛЕТ! В результате эксперимента было выявлено, что смертность среди мужчин, которые не занимались спортом была в среднем В ДВА РАЗА ВЫШЕ, чем среди тех, кто регулярно занимался физической активностью.

Думать и решать вам.

Кстати, у меня есть классная статья на блоге о том, как жить долго.

2. Ваше тело станет красивее

«Люби меня такой, какая я есть», «В человеке главное – душа», «Все люди красивы»…

Ага, все люди богаты, все люди профессионалы, все люди равны. Вы сами то в это верите?

Наш мир – это жёсткое место, где мы В КАЖДУЮ СЕКУНДУ участвуем в ранговом соревновании.

В нашем мире есть богатые, есть бедные.

Есть профессионалы своего дела, а есть дилетанты.

Есть волевые, сильные люди, а есть лентяи.

Есть спортивные люди, а есть с ожирением.

Есть красивые, а есть не сильно.

И в этом нет ничего такого. Можно, конечно, делать вид, что всё это не так и кормить себя ванильно-шоколадным зефиром из грёз о том, что кто-то с первого взгляда влюбится в ваш «богатый внутренний мир», но, когда этого не произойдёт, не нужно искать корень зла в окружающем мире.

Мир такой, каким его делаем мы.

А мы – это на одну небольшую часть РАЗУМНЫЕ СОЗДАНИЯ, а в остальном нами правят ЖИВОТНЫЕ ИНСТИНКТЫ.

Из этого вытекает то, что нам нравятся сексуальные тела, т.к. это ограниченный ресурс. С одной стороны – это здоровое потомство, а с другой «статусный маркер».

Если у тебя красивая девушка или накачанный парень, то твой ранг достаточно высок (это неосознанная установка в голове каждого человека). Вот и вся математика.

Когда вы обладаете красивым телом, у вас появляется возможность выбирать того человека, с которым вам будет комфортнее всего.

Эгоистично звучит? Возможно, но мир такой и люди в нём разные, а ресурсы по-прежнему ограничены.

Это вам пища для размышлений, друзья, а пока, следующая причина.

3. Ваши кости не разрушатся дольше

Дело в том, что все люди, начиная с 35 лет начинают терять костную массу.

Кости становятся хрупче и тоньше.

Всё это негативные последствия малоподвижного образа жизни, вредных привычек и, естественно, старения.

Физические нагрузки в тренажёрном зале способны сделать ваши кости крепче в силу подстёгивания выработки основного анаболического гормона – тестостерона, а также за счёт ускорения обмена веществ.

Ну и, конечно, за счёт правильного питания мы будем создавать положительный азотистый баланс в организме, т.е. такую ситуацию, когда поступление белков преобладает над распадом.

4. Вы запустите своего внутреннего «энерджайзера»

Парадокс занятий бодибилдингом я стал замечать с самого начала, 9 лет назад, когда я стал ходить в тренажёрку в своей общаге на первом этаже.

Пару месяцев я страдал.

Я реально за уши тащил себя в зал с утра, правда, надо сказать, я не пропустил ни одной тренировки.

Чудеса начались потом, когда я начал замечать, что я стал лучше спать, что у меня много сил в дни отдыха от тренировок, да и как-то стало тянуть на активный отдых, взамен простому валянию на диване.

Читайте также:  Чем полезно катание на велосипеде для мужчин

Дело в том, что за счёт постоянной траты энергии на восстановление после физических нагрузок, организм адаптируется с помощью суперкомпенсации.

Высвобождение эндорфинов становится более частым явлением, а также других гормонов, участвующих в системе поощрения нашего мозга (дофамин, окситоцин и т.д.).

Было проведено исследование, в котором учёные наблюдали три группы женщин в течение года.

  1. Одна группа занималась физической нагрузкой три раза в неделю на протяжении всего года.
  2. Вторая группа занималась физической нагрузкой, но нерегулярно, 1-2 раза в неделю.
  3. Третья группа контрольная, она не поменяла свой образ жизни (не тренируются).

Так вот, было выяснено, что женщины из группы регулярно занимающихся спортом стали чувствовать себя лучше, активность улучшилась в среднем на 30%, плюс к тому, что суммарно (группа из 50 человек) потеряла около тонны жира!

Вторая группа (нерегулярно тренирующихся) тоже почувствовала улучшение состояния и высвобождение энергии. Всеми участницами было отмечено, что они стали выносливее и счастливее. Группа потеряла около 380 кг жира.

Третья группа, естественно, продолжила жаловаться на вялость и хроническую усталость. Соответственно, был сделан вывод, что физическая нагрузка в тренажёрном зале помогает стать гораздо более энергичным человеком.

5. Ваша поясница будет здоровой

Я, конечно, не говорю, что у всех, кто занимается в тренажёрном зале здоровая спина, нет.

Везде есть свои уникумы, которые занимаются десятилетиями с неправильной техникой, а со временем, при росте нагрузки «слабое звено» (в нашем случае, поясница) травмируется.

Надо понимать, если вы 5 лет подряд выполняете мёртвую тягу со штангой со скруглённой поясницей, то ждите, что скоро за ней придёт милое пушное животное – песец.

Физическая нагрузка в тренажёрном зале укрепляет мышцы кора и нижнего отдела спины (разгибателей позвоночника и других мышц).

В одном из исследований 35 из 38 добровольцев удалось избежать операции на спине благодаря выполнению специальных упражнений для укрепления мышц спины.

6. Ваш иммунитет станет вашим щитом

И «щит» в данном случае не от английского слова «shit», а на самом деле ваш иммунитет станет гораздо устойчивее.

Во многом это связано с усиленным употреблением глютаминовой кислоты спортсменами (в составе пищи), которая, в свою очередь, участвует в формировании иммунных клеток.

Также, употребление витаминов для спорта очень помогает в том, чтобы болеть гораздо реже, особенно витамина С.

7. Ваш сон станет крепче

Чуть выше я уже рассказывал про то, что стал лучше спать после того, как начал заниматься спортом, но, действительно, доказано, что люди, которые регулярно занимаются спортом, засыпают быстрее и реже просыпаются ночью, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.

Знаете, как я засыпал в армии?) Не успев упасть головой на подушку, ещё в полёте)

А если серьёзно, то есть масса исследований, которые подтверждают прямую корреляцию между физической нагрузкой и крепким сном.

8. Вы отсрочите деменцию

Деменция – это очень неприятная вещь, ждущая многих из нас под занавес жизни. Это приобретённое слабоумие. Вы забываете то, что уже знали и не можете научиться новому. Замкнутый, страшный круг…

Многочисленные исследования доказали, что самым лучшим решением для предотвращения склероза, деменции и болезни Альцгеймера будет начать заниматься спортом, т.к. это улучшает кислородоснабжение головного мозга.

9. Настроение станет лучше

Немаловажная вещь в нынешних реалиях.

Замечали ли вы, что после тренировок ваше настроение становится лучше? У вас прям энергетический подъём!

Действительно, это так. Всё это происходит за счёт гормонов, которые буквально бурлят в нашем теле во время и после тренировок.

Во время тренировок во всю работает тестостерон, дофамин, которые, кстати, не отключаются и после тренировок. Также, после тренировок включается гормон окситоцин (гормон расслабления), который, кстати, выделяется после оргазма.

10. У вас будет больше удовольствия в жизни

Какое удовольствие приносит жизнь, когда ваше тело выглядит, как жидкий киселеобразный суп? Очень сомнительное.

Начинаются все эти хитрости с одеждой, которые не помогают «очень круто» работают, типа утягивающих «колготанов», леопардовых лосин, чёрных мешкообразных платьев и т.д.

В голове зреют отмазки, что это всё «КОСТЬ….!», «КОНСТИТУЦИЯ!» и прочая лабуда.

Дело не в широкой кости, а в жирной тушке. Надо признать это хотя бы для себя и начать работать над тем, чтобы это исправить.

Когда вы выглядите здоровым и стройным, а соответственно, красивым, то мир буквально меняется на ваших же глазах.

У вас открываются новые возможности, для знакомств, для карьеры, для дружбы, для бизнеса. Все сферы жизни становятся лучше.

От этого, конечно, любой нормальный человек испытывает невероятное удовольствие. Вы станете гораздо продуктивнее в своей повседневной жизни.

11. У вас появится множество завистников, и вы будете кайфовать от этого

Это тоже я всегда считал положительным моментом.

Я обожаю, когда начинается критика в мой адрес по поводу занятий спортом.

«Качки тупые», «У тебя стоять печень не будет уже в 35 лет», «Накачанные ноги – это некрасиво!».

Некрасиво – это жирные, обвисшие булки, больше похожие на целлюлитные тряпки, а накачанные ноги могут выглядеть по-разному. Могут очень красиво, а могут просто хорошо.

Люди будут стараться вернуть вас обратно в своё болото, чтобы оправдаться перед самими собой, что проблема не в них и не в их безволии, лени, слабости. Дело в том, что это опасно, некрасиво и фу вообще!

Это учит правильным образом реагировать на критику, что помогает в жизни. Это учит смеяться над самим собой, да и вообще делает вас увереннее в себе.

В общем-то, друзья это первые 11 причин, которые мне пришли в голову.

Если поднапрячься, то смогу накидать ещё столько же.

Главное, чтобы вы поняли, что не будет лучше времени, чем сейчас.

Если вам 15 лет, отлично! Самое время начать заниматься спортом, во время пубертатного периода можно отлично спрогрессировать в плане формирования красивого тела.

Вам 25? Офигенно! Значит самое время начать нагружать себя в зале, т.к. сейчас ваш уровень тестостерона на пике! Вы сможете выжать максимум из своего тела.

Вам 30-35? Самое время тренироваться. Уровень тестостерона начал падать, пора поддерживать своё тело дополнительными порциями своего эндогенного тестостерона, уровень которого подскочит за счёт физических упражнений.

Вам 40-45? Прекрасно! Чтобы поддержать сердечно-сосудистую систему, снизить риск развития атеросклероза нужно заниматься спортом.

Вам 50-60 лет? Круто! Помогите своему сердцу качественной кровью, помогите мозгу кислородом, а сосудам отсутствием атеросклеротических бляшек. Нужно тренироваться!

В любом возрасте можно заниматься физической активностью. Да, есть индивидуальные моменты, да есть хронические болезни, травмы и т.д.

Всё это решаемо и можно приспособиться к любой проблеме. Я видел, как тренируются безногие, как тренируется человек без руки, как человек с ДЦП жмёт штангу. Какие отговорки, друзья?!

Пора взять судьбу в свои руки и начать работать над собой.

Всего вам доброго.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Зачем нужно заниматься спортом — 10 полезных свойств регулярных тренировок

Упражнением называется любой вид двигательной активности, который заставляет ваши мышцы работать, а выше тело – сжигать дополнительные калории.

Существует много разных видов физических упражнений – плавание, различные виды бега, ходьба, танцы и т.д.

Чем полезен спорт для здоровья?

Было доказано, что быть физически активным полезно не только для физического здоровья, но и для психологического состояния. Считается, что это даже продлевает жизнь.

Ниже описаны 10 способов, которыми регулярные физические упражнения положительно влияют на ваш организм.

1. Они могут помочь вам чувствовать себя более счастливыми

Было доказано, что регулярные физические нагрузки помогают улучшить настроение и уменьшить чувство депрессии, тревожности и стресса.

Во время упражнений оказывается воздействие на области мозга, ответственные за формирования чувства тревожности и стресса. Также увеличивается чувствительность головного мозга к серотонину и норепинефрину, которые облегчают чувство депрессии.

ВО время физических упражнений также стимулируется продукция эндорфинов, которые стимулируют положительные эмоции и уменьшают восприимчивость к боли.

Кроме этого, было доказано, что физические упражнения уменьшают симптомы тревожности. Они также помогают людям осознать свои страхи и бороться с ними.

Интересен тот факт, что интенсивность физических нагрузок не имеет значения. Положительное влияние на ваше настроение оказывается вне зависимости от уровня интенсивности тренировок.

Исследование с участием 24 женщин, страдающих от депрессии, показало, что упражнения любой интенсивности подавляют чувство депрессии.

Эффекты физических упражнений на ваше настроение настолько сильны, что отказ от регулярных физических нагрузок даёт о себе знать уже через очень короткий промежуток времени.

Ф ходе одного исследования был проведен опрос 26 здоровых мужчин и женщин, которые регулярно ходили на тренировки. Им предлагалось либо продолжить регулярные упражнения, либо прекратить их на срок около 2-х недель. Те люди, которые прекратили заниматься, отметили более частые эпизоды плохого настроения за исследуемый период.

2. Упражнения могут помочь избавиться от лишнего веса

Многие исследования подтверждают, что гиподинамия – один из основных факторов развития ожирения.

Для того, чтобы понять, каким образом физические упражнения способствуют уменьшению веса, необходимо проследить связь между физической активностью и затратой энергии.

Наше тело расходует энергию на 3 основных процесса: переваривание пищи, обеспечение физической активности и поддержание жизненно важных функция организма, таких как сердцебиение и дыхание.

Когда вы соблюдаете диету, уменьшение количества поступающих с пищей калорий приводит к замедлению метаболизма, что, в свою очередь, замедляет процесс потери лишнего веса. Регулярные физические упражнения, наоборот, способствуют активации метаболизма, что помогает «сжигать» лишние калории и уменьшать вес.

Исследования также показали, что сочетание аэробики и силовых тренировок может максимально увеличить количество сжигаемого жира и поддерживать достаточную мышечную массу, что очень важно для поддержания нормального веса.

3. Упражнения полезны для ваших мышц и костей

Регулярные физические нагрузки жизненно важны для построения и поддержания сильных мышц и костей.

Силовые тренировки особенно эффективны в комбинации с употреблением в пищу достаточного количества белков.

Это происходит потому, что при выполнении физических упражнений выделяются гормоны, которые увеличивают потребление мышцами аминокислот. Это помогает наращивать мышечную массу и повышать выносливость мышц.

В процессе старения люди постепенно теряют мышечную массу и силу, что может привести к патологическим переломам и инвалидизации. Регулярные физические упражнения важны для предотвращения потери мышечной массы и поддержания силы мышц в борьбе с возрастными изменениями.

Физические упражнения способствуют формированию более плотных и крепких костей у людей молодого возраста. Они также предотвращают остеопороз в старшем возрасте.

Интересен тот факт, что такие виды спорта, как гимнастика, бег, футбол, баскетбол обеспечивают формирование костей большей плотности, чем при плавании или езде на велосипеде.

Вреден ли спорт для суставов?

4. Упражнения увеличивают запас энергии в организме

Физические упражнения – мощный энергетический стимулятор для организма как для здоровых людей, так и для тех, кто страдает различными заболеваниями.

В одном исследовании было установлено, что регулярные физические тренировки в течение 6 недель уменьшили чувство усталости у 36 людей, у которых оно до этого было зафиксировано.

Кроме этого, физические упражнения могут увеличить запасы энергии в организме людей, страдающих от синдрома хронической усталости и других серьёзных заболеваний.

Фактически, при борьбе с хронической усталостью физические упражнения даже более эффективны, чем другие виды лечения, среди которых пассивные» виды терапии – релаксация, растяжки или вообще отсутствие лечения.

Было также доказано, что регулярные физические упражнения увеличивают энергетические запасы в организме людей, страдающих хроническими прогрессивными заболеваниями, такими как рак, ВИЧ/СПИД и рассеянный склероз.

5. Физические упражнения уменьшают риск развития хронических заболеваний

Одной из главных причин развития хронических заболеваний является недостаток физической активности.

Было доказано, что регулярные физические упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, повышают выносливость сердечно-сосудистой системы и общую выносливость организма. Также они способствуют понижению и стабилизации артериального давления и уровня холестерина.

В противоположность, недостаток физической активности – даже в течение непродолжительного периода – может способствовать значительному накоплению жира в брюшной полости, увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа, заболеваний сердца и ранней смерти.

Читайте также:  Прыгать на скакалке польза

Поэтому, ежедневная физическая активность рекомендована для борьбы с жировыми отложениями в области живота и снижения риска развития сахарного диабета.

6. Физические упражнения способствуют улучшению состояния кожи

Ваша кожа может подвергнуться негативному влиянию оксидативного стресса в вашем организме.

Оксидативный стресс происходит, когда антиоксидантная система организма не может полностью восстановить повреждения, нанесённые свободными радикалами клеткам организма. Это может повредить внутриклеточные структуры и ухудшить состояние вашей кожи.

Даже несмотря на то, что очень интенсивные и изнуряющие тренировки могут усугубить оксидативный стресс, регулярные умеренные физические нагрузки способствуют выработку естественных антиоксидантов в вашем организме, которые помогают защищать клетки.

Подобным образом физические упражнения стимулируют кровоток в коже и предотвращают возрастные изменения.

7. Физические упражнения способствуют улучшению памяти и других функций мозга

Физические упражнения способствуют стимуляции функция мозга и сохранению памяти и мыслительных процессов.

Изначально физические упражнения способствуют учащению сокращений сердца, а вместе с этим — улучшению притока крови (а с ней и кислорода) к мозгу.

Упражнения также стимулирую выработку гормонов, которые способствуют росту нервных клеток.

Кроме этого, способность регулярных физических упражнений предотвращать хронические заболевания, оказывает положительно влияние, в том числе и на головной мозг, так как болезни могут оказывать на него негативное влияние.

Регулярные физические упражнения особенно важны у людей более старшего возраста, так как процесс старения в сочетании с оксидативным стрессом и воспалением способствуют патологическим изменениям структуры и функций мозга.

Было доказано, что физические упражнения способствуют увеличению гиппокампа – части мозга, ответственной за память и обучаемость. Это способствует улучшению умственно активности людей пожилого возраста.

Недавно также было доказано, что регулярные физические упражнения уменьшают патологические изменения в мозге при болезни Альцгеймера и при шизофрении.

8. Упражнения помогают лучше расслабляться и улучшают сон

Регулярные упражнения помогают вам лучше расслабляться и улучшают сон.

Что касается улучшения качества сна, истощение энергетических запасов организма во время физических упражнений способствует стимуляции восстановительных процессов во время сна.

Также считается, что повышение температуры тела во время физических нагрузок улучшает сон за счёт процесса её стабилизации во сне.

Многие исследования влияния физических упражнений на качество сна дают похожие результаты.

В одном исследовании было доказано, что 150 минут умеренно-интенсивной физической нагрузки в неделю помогает улучшить качество сна на 65%.

В другом исследовании было показано, что регулярные физические нагрузки в течение 16 недель улучшили качество сна у 17 людей, страдающих бессонницей, позволив им спать более длительно и спокойно, чем в контрольной группе. Это также позволило им чувствовать себя более бодрыми в течение дня.

Кроме этого, оказывается, что регулярные физические упражнения оказывают значительное положительное влияние на качество сна у пожилых людей, которые, как известно, страдают расстройствами сна.

Вы можете быть достаточно свободны в выборе типа физических упражнений. Как аэробика отдельно, так и аэробика в сочетании с силовыми тренировками, одинаково положительно влияют на качество сна.

9. Физические упражнения уменьшают боли

Хроническая боль может подчас становиться нестерпимой, но физические упражнения могут помочь с ней бороться.

Многие годы рекомендации по уменьшению хронической боли включали покой и уменьшение двигательной активности. Тем не менее, последние исследования показали, что физические упражнения – достаточно эффективное средство борьбы с хронической болью.

Обзор нескольких исследований показал, что качество жизни участников исследований улучшилось, и боль уменьшилась при регулярном выполнении соответствующих комплексов физических упражнений.

Несколько исследований показали, что регулярные физические упражнения помогают контролировать боль, ассоциированную с множеством заболеваний, таких как хроническая боль в спине, фибромиалгия (боль в связках), хронические боли мягких тканей плеча и др.

Кроме этого, физические упражнения могут притуплять восприятие боли и повышать толерантность к ней .

10. Физические упражнения могут улучшить сексуальную жизнь

Ранее было доказано, что физические упражнения способны усиливать сексуальное возбуждение.

Регулярные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, кровообращение, тонус мышц и гибкость. Всё это может оказать положительное влияние на вашу сексуальную жизнь.

Регулярная физическая активность может улучшить сексуальную функцию и чувство удовольствия, так же как и способствовать более частой сексуальной активности.

В одном из исследований женщины возраста около 40 лет отметили, что стали испытывать оргазм более часто, когда начали регулярно выполнять различные физические упражнения – спринты, силовые тренировки и др.

А 178 исследуемых мужчин подтвердили, что большее число часов упражнений в неделю стимулировало их сексуальную функцию.

В одном исследовании было показано, что обычная регулярная 6-минутная прогулка недалеко от дома помогла 41 мужчине с эректильной дисфункцией уменьшить симптомы на 71%.

Другое исследование, объектами которого были 78 мужчин с преимущественно сидячим образом жизни, показало как 60 минут прогулки в день примерно 3-4 дня в неделю, улучшило их сексуальное поведение, включая частоту, функциональность и удовлетворение.

Кроме этого исследование показало, что женщины, страдающие от синдрома поликистозных яичников, что может уменьшить сексуальное возбуждение. Регулярные физические упражнения в течение 16 недель достоверно увеличивали сексуальный драйв.

Для чего нужен спорт — итоги

Физические упражнения оказывают ряд положительных эффектов на организм, практически на каждую его систему.

Регулярные физические упражнения могут стимулировать выработку гормонов, которые заставят вас чувствовать себя счастливее и улучшат сон.

Упражнения также могут улучшить состояние кожи, помочь в борьбе с лишним весом, уменьшить риск развития хронических заболеваний, улучшить сексуальную жизнь.

Вне зависимости от того, занимаетесь ли вы каким-либо определённым видом спорта или просто следуете рекомендации 150 минут физической нагрузки в неделю, вы несомненно улучшите своё здоровье.

Можно ли заниматься спортом каждый день?

Польза и важность спорта для людей не вызывает сомнений. Человек, который ходит в бассейн, бегает, посещает тренажерный зал, или катается на велосипеде, будет выглядеть и чувствовать себя очень хорошо. Мода на здоровый образ жизни набирает обороты, многие современные люди выбирают здоровье и спорт. Некоторые люди настолько сильно втягиваются при этом, что не видят себя без спорта и не представляют ни дня без занятий и упражнений. Можно ли заниматься спортом каждый день, будет ли от этого польза, или больше вреда? Ответы на эти вопросы будут представлены в этой статье.

Вопросом о возможности или невозможности ежедневных занятий спортом задаются, как правило, новички. Они не знают возможностей своего организма, но мечтают как можно быстрее добиться желаемых результатов. Однако чудес не бывает, и, как и в любом другом деле, действительно хорошего результата можно добиться, только прикладывая огромное количество усилий.

Польза ежедневных занятий спортом

Тренируясь ежедневно, организм привыкает к нагрузкам. Он становится сильнее и выносливее и готов к новому вызову. Спорт становится незаменимой частью ежедневного распорядка, без него практически невозможно представить свой день. При умеренной физической активности, от ежедневных занятий спортом, безусловно, может быть польза. Однако нужно прислушиваться к своему организму и давать ему передышку, если от него будут поступать сигналы в виде переутомлений, небольших повреждений, мозолей и т.п.

При грамотном подходе к вопросу и выработке четкого распорядка дня, физическими упражнениями вполне можно заниматься ежедневно.

Каждый день будет интересное занятие, а при достижении прогресса отличное настроение и заряд бодрости и энтузиазма для новых свершений обеспечен.

При грамотных ежедневных занятиях спортом будет следующая польза для организма:

  • Улучшение обмена веществ.
  • Более подтянутые и рельефные мышцы.
  • Увеличение силы и выносливости организма.
  • Укрепление позвоночника, пресса, рук и ног – основы тела любого человека.

Важно составить план тренировок и следовать ему

Регулярные занятия спортом немыслимы без четко выработанного плана. Составив программу занятий и наметив цели, которых следует добиться, можно будет рассчитывать на прогресс и развитие своего организма. Желательно фиксировать все свои спортивные результаты (голы, очки, секунды и т.д.) в письменном виде на компьютере или в тетради. Так можно будет впоследствии анализировать свои результаты, устранять пробелы и ставить для себя новые цели и рубежи.

Несколько советов по составлению плана тренировок:

  • Не нужно со старта ставить для себя заоблачные цели – это не приведет к желаемому результату, а только нанесет вред организму. Лучше планомерно и постепенно, шаг за шагом наращивать обороты и идти к цели.
  • Тренировки должны быть разнообразными, потому что ежедневное рутинное выполнение одних и тех же упражнений расхолаживает и отбивает охоту заниматься.
  • Продолжительность тренировки должна быть такой, чтобы успевать выполнить все запланированное. Организм должен получить необходимую нагрузку, но при этом не должен слишком сильно перетрудиться.
  • В любой тренировке обязательно должно найтись место разминке, самой тренировке, небольшим паузам для отдыха.

Откуда черпать мотивацию для ежедневных тренировок?

Человек – ленивая по своей сути натура. Поэтому порой бывает крайне непросто заставить себя заниматься спортом. Чтобы все-таки это удалось, нужно найти для себя хорошие мотиваторы. Например, следующие:

  • Если буду заниматься каждый день, то пробьюсь в основной состав команды и опережу своих конкурентов.
  • Если буду тренироваться каждый день, то быстрее восстановлюсь от травмы и вернусь в команду.
  • Если буду выполнять упражнения каждый день, то обрету красивую стройную фигуру.
  • Если буду бегать каждый день, то разовью свою «дыхалку» и выносливость и смогу претендовать на призовые места на соревнованиях.

Если есть реальная цель, к которой нужно стремиться, то появится и желание ее достичь.

Каким видом спорта нельзя заниматься каждый день?

Не каждый вид спорта подходит для ежедневных тренировок. Например, занятиями в тренажерном зале не нужно злоупотреблять. Так получится только загнать организм и травмироваться, потому что организм и мышцы не будут восстанавливаться от тяжелых и изнурительных тренировок. Вообще, любые сложные силовые тренировки лучше всего выполнять не чаще, чем 3-5 раз в неделю.

Можно чередовать сложные силовые тренировки и легкие восстанавливающие.

Чрезмерно переусердствовав в нагрузках для организма, можно насести себе тяжелую травму и поставить крест не только на достижении целей, но и на дальнейших занятиях спортом вообще.

Какой вред могут нанести организму чрезмерные тренировки?

Слишком длинные и выматывающие физически тренировки, работа с предельными весами, слишком долгие занятия другими видами спорта приводят к перетренированности и наносят вред организму. Забитые мышцы и кости будут болеть в лучшем случае несколько дней, а в худшем – несколько месяцев. Также чрезмерные тренировки могут привести к травматизму, потому что организм не железный, каждый орган и мышца имеют свой предел. Восстановление и лечение в этом случае затянется на долгие недели, месяцы, а то и на годы, что приведет к значительному откату прогресса и длительному восстановлению набранных кондиций.

Можно ли заниматься спортом каждый день девушкам?

Девушки – более хрупкие и менее физически сильные, чем мужчины. Однако они также мечтают о стройных и красивых фигурах. Занятия спортом у девушек проходят, как правило, в более щадящем режиме. Нагрузка на организм меньше, и времени на отдых и восстановление соответственно нужно меньше.

Как добиться максимального эффекта от занятий спортом?

Чтобы занятия спортом были в радость и давали результат, мало одних только физических упражнений. Помимо этого нужно соблюдение следующих условий:

  • Крепкий и здоровый ночной сон не менее 7-8 часов ежедневно.
  • Одинаковый режим дня (работа, отдых, тренировки, сон в одно и то же время, чтобы организм привыкал, и для него не было стресса).
  • Правильное питание (необходимая калорийность пищи, прием витаминов, здоровое питание, разнообразный рацион).
  • Отсутствие вредных привычек. Никакого курения, минимум алкоголя или полный отказ от него.
  • Избегание стрессовых ситуаций, концентрация на положительном, притягивание хорошего и добра.

Спорт хорош в меру! Жизненная мудрость гласит – любое занятие полезно, если им заниматься в меру. Это же касается и спорта. Помимо него в жизни хватает классных и интересных вещей, которые доставляют радость и удовольствие. Поэтому не стоит зацикливаться на спорте и заниматься им каждый день, если только вы не профессиональный спортсмен.

Источники:
  • http://fb.ru/article/283029/kakova-polza-sporta-dlya-zdorovya
  • http://jazdorov.ru/sportom-zanimatsya-polezno.html
  • http://bodymaster.ru/motivation/article/filosofiya-sporta/polezno-li-vstavat-rano-na-trenirovku.html
  • http://snow-motion.ru/productivnost/pochemu-polezno-zanimatsya-sportom.html
  • http://faktor-sporta.ru/chem-polezen-sport.html
  • http://full-fit.com/mozhno-li-zanimatsya-sportom-kazhdyy-den/