Меню Рубрики

Полезные свойства фолиевой кислоты для мужчин

Женщинам, которые планируют беременность, врачи рекомендуют с целью профилактики еще до зачатия пропить коротким курсом фолиевую кислоту и на ранних сроках тоже позаботиться о поддержании ее высокого уровня в организме. Данное вещество несет пользу и мужчинам, хотя об этом говорится реже, поэтому не все осознают, какие еще ситуации и состояния требуют контроля его количества.

Что такое фолиевая кислота

История фолиевой кислоты началась в 1931-ом году, когда исследователем Люси Уиллс была установлена связь между устранением анемии у беременных и приемом дрожжевого экстракта. Идентификация биовитамина из дрожжей произошла в конце 1930-х годов, но получили его впервые в 1941-ом году, из листьев шпината. Искусственно же синтезировали только в 1945-ом, исследовательской группой во главе с американо-индийским биохимиком Йеллапрагадой Суббарао.

Витамин В9 (в некоторых источниках – витамин М) – под таким названием большинству людей известна фолиевая кислота, в медицине обозначаемая как птероилглутаминовая кислота. Она является водорастворимым витамином, что означает способность выводиться из организма через почки вместе с мочой и постоянное обновление ее уровня. В некоторых источниках фолиевую кислоту называют фолацин или фолат: под этим словом может скрываться не только сам витамин, но и его производные (ди-, три-, полиглутаматы). Ключевые характеристики:

  • Основная задача – регуляция роста и развития иммунитета, кровеносной и сердечно-сосудистой систем.
  • Наибольшую пользу несет для растущего организма, поскольку принимает участие в создании новых клеток.
  • У человека данное органическое соединение не образуется самостоятельно в тканях – только синтезируется микрофлорой кишечника, но большая часть поступает внутрь с пищей.
  • Суточная потребность для взрослого в зависимости от пола, веса и возраста колеблется в пределах 0,2-0,4 мг.
  • Биодоступность синтетического органического соединения значительно выше, чем у биовитамина.

Для чего необходима организму

Изначально определенная связь между длительным приемом дрожжевого экстракта и излечением анемии у женщин помогла выявить главную функцию фолацина: участие в процессе кроветворения с целью стимуляции образования кровяных телец (эритроцитов). Биологическая роль заключается в создании и поддержании здорового состояния новых клеток – особенно это касается:

  • репликации ДНК (синтез дочерней молекулы ДНК на базе родительской, осуществляется для точной передачи генетической информации из поколения в поколение);
  • работы костного мозга;
  • функционирования нервной системы.

Высокую ценность фолиевая кислота представляет для беременных женщин, кормящих матерей (показатель их допустимой суточной дозы значительно выше, чем у остальных групп) и лиц, планирующих стать родителями, поскольку влияет на состояние плода и новорожденного. Дополнительно она нивелирует вред, наносимый организму стрессовыми факторами, косвенно связана с гормональным фоном.

Полезные свойства фолиевой кислоты для мужчин

Когда обсуждается влияние витамина В9 на организм, преимущественно затрагивается вопрос его воздействия на беременность и развитие плода, но мужчинам он несет пользы не меньше. Мальчик-подросток при достаточном количестве фолиевой кислоты получает базу, благодаря которой в процессе полового созревания возникнет меньше проблем за счет регуляции гормонального фона. Взрослый мужчина же имеет пониженные шансы столкнуться с формированием дефектных сперматозоидов. Польза витамина В9 для мужчины заключается в следующем:

  • положительное влияние на репродуктивное здоровье мужчины (контроль качества сперматозоидов, общее повышение шансов на зачатие, снижение риска возникновения бесплодия);
  • контроль уровня гемоглобина (за счет стимуляции выработки эритроцитов).
  • улучшение потенции (благодаря положительному воздействию на процессы кроветворения);
  • положительное влияние на процесс пищеварения (понижение кислотности желудка, улучшение перистальтики кишечника);
  • участие в формировании вторичных половых признаков (низкого тембра голоса, активного роста волос на лице и теле).

Восстановление и поддержание работы половой и репродуктивной системы

Влияние фолиевой кислоты на здоровье мужчины и женщины особенно легко заметить по функционированию репродуктивной и половой систем. Если нет дефицита этого элемента, у мужчины не только снижен риск появления проблем с потенцией – у него повышается фертильность (способность спермия принимать участие в оплодотворении яйцеклетки), поскольку:

  • улучшается сперматогенез (образование половых клеток – повышается их количество в эякуляте);
  • повышается качество половых клеток (снижается число патологических элементов, имеющих генетические мутации, контролируется набор хромосом в сперматозоидах).

При планировании беременности обоим родителям рекомендовано не только включить в пищу больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, но и коротким курсом пропить препараты, содержащие ее. Такая мера предосторожности поможет повысить шансы на быстрое зачатие, снизить риск рождения ребенка с патологиями: особенно синдромом Дауна и иными генетическими нарушениями.

Синтез эритроцитов для оптимизации уровня гемоглобина

По официальным медицинским данным фолацин имеет высокую значимость для костного мозга, где происходит деление клеток (поэтому дефицит данного органического соединения повышает вероятность развития недоброкачественных новообразований), образование красных кровяных телец – эритроцитов. На фоне его нехватки у человека могут начать формироваться мегалобласты: аномально крупные клетки эритропоэза (предшественники эритроцитов). Правильная же работа костного мозга – это:

  • регулярный достаточный синтез эритроцитов;
  • поддержание оптимального уровня гемоглобина;
  • предотвращение мегалобластной анемии (нарушение кроветворения с дефицитом витамина В12);
  • профилактика гипоксии (кислородного голодания);
  • повышение общей выносливости, работоспособности.

Нормализация работы ЦНС

Предотвращение вспышек раздражения, повышение устойчивости к стрессовым факторам, улучшение работоспособности – самая очевидная польза фолацина для мужчин. Частично это объясняется воздействием на гормональный фон, стимуляцией образования норадреналина, контролем обмена метионина. Врачи утверждают, что препараты с высоким содержанием фолацина, эффективны даже при лечении пациентов с депрессией.

Стимулирование выработки серотонина

Следует отдавать должное пользе витамина В9 в отношении влияния на психологическое здоровье мужчины, ведь некоторые врачи называют его «витамином хорошего настроения». Обусловлено это стимуляцией выработки серотонина: гормона счастья, являющегося одним из ключевых нейромедиаторов (передает импульсы от нервных клеток). Он же отвечает за чувствительность болевой системы организма, принимает участие в регуляции сосудистого тонуса, свертывании крови (через повышение активности тромбоцитов), перистальтики кишечника.

Фолаты для регулирования обменных процессов в организме

Витамин В9 несет немало пользы для метаболизма и для расщепления нутриентов, поступающих из пищи: при отсутствии дефицита данного элемента процесс преобразования белков, жиров и углеводов в энергию происходит без помех. На фоне В-авитаминоза мужчина сталкивается со снижением массы тела, постоянной усталостью, нарушением усвоения БЖУ, что приводит к проблемам в работе большинства внутренних систем.

Улучшение мозговой деятельности

Чем старше становится мужчина, тем выше степень пользы витамина В9 для работы головного мозга, поскольку он помогает сохранить краткосрочную и долгосрочную память, поддержать высокую скорость мышления, предотвратить шизофрению. Проведенные исследования показали способность фолатов предотвращать разрушение клеток головного мозга, которое происходит при болезни Альцгеймера, что снижает темпы ее прогрессирования.

Опасна ли фолиевая кислота

Любые витамины могут нанести вред организму, если нарушается их баланс, и что опаснее – дефицит или профицит – трудно определить. Относительно фолатов и их влияния на мужской организм специалисты утверждают, что их избыток серьезный вред причиняет редко, поскольку они активно выводятся почками (исключение – наличие нарушений работы мочевыделительной системы). Значительное же снижение уровня витамина В9 чревато расстройствами многих внутренних систем:

  • пищеварительной;
  • кровеносной;
  • сердечно-сосудистой;
  • нервной;
  • репродуктивной.

Чем грозит мужчинам дефицит витамина В9

Пользу данного микроэлемента для здоровья переоценить трудно, как и опасность его недостаточности: первыми страдают кровеносная система с иммунитетом. В последнем случае появляются яркие признаки анемии – повышение утомляемости, частые головокружения, бледность кожи и слизистых, одышка и тахикардия при физических нагрузках. Если проблема присутствует несколько месяцев, развивается тромбоцитопения, изменяется уровень лейкоцитов. На фоне этого наблюдается снижение защитных сил организма. Вред дефицита фолатов выражается еще в нескольких моментах:

  • повышается риск развития сердечных и сосудистых заболеваний ввиду роста уровня гомоцистеина (соединение, несущее вред сосудистым стенкам) – особенно ишемии, инфаркта, тромбозов мелких артерий, ишемического инсульта головного мозга;
  • возрастает вероятность гипоксии (кислородного голодания);
  • снижается масса тела, развивается анорексия;
  • ухудшается работа органов ЖКТ (страдает аппетит, появляются частые приступы тошноты, диареи);
  • страдают нервная система и психическое состояние: мужчина становится раздражительным, испытывает колебания настроения, плохо переносит стрессы, часто сталкивается с депрессивными состояниями, бессонницами, маниями, паранойей;
  • наблюдаются проблемы с памятью, отставание умственного и физического развития;
  • появляются кожные заболевания: псориаз, экзема;
  • начинается раннее старение: образуются морщины, седина в волосах.

Опасность переизбытка

Длительная терапия фолациносодержащими препаратами, особенно при высоких дозировках, наносит вред уровню витамина В12 (он серьезно падает), что повышает риск возникновения мегалобластической анемии. Помимо этого не исключено усугубление неврологических расстройств, учащение эпилептических припадков за счет возбуждающего воздействия на ЦНС, и даже повышение риска образования доброкачественных опухолей.

Как восполнить запасы

О проблеме дефицита фолатов можно говорить только после визита к врачу и проведения соответствующей диагностики, поскольку признаки данного состояния одновременно могут соответствовать и иным проблемам. С целью минимизации вреда для организма стимулировать их поступление стоит начинать не раньше получения точного диагноза. Схем действия несколько:

  • Если нехватка незначительная, либо требуется ее профилактика, пользу принесет коррекция рациона питания. В ежедневную трапезу вводят овощные салаты, а в каждом приеме пищи должны присутствовать продукты, богатые биовитамином В9.
  • Если налицо явные признаки нарушений процесса кроветворения или работы репродуктивной системы, назначаются медикаменты, содержащие В9 (как поливитаминные комплексы, так и моно-препараты).
  • Если требуется подготовка к беременности (для повышения шансов на зачатие и воспроизведение на свет здорового потомства), мужчине пользы не меньше, чем женщине принесет короткий курс высоких доз (700-1100 мкг) синтетического витамина В9.

Главным источником данного вещества является печень (особенно здесь выделяется говяжья и сама говядина), дополнительно богатая и железом, что важно при анемии, поэтому ее рекомендуют несколько раз за неделю включать в рацион питания мужчины. В роли замены могут выступить субпродукты любой птицы. Пользу принесут и пивные дрожжи, но с ними следует соблюдать осторожность (главный вред от них – набор веса). К продуктам, богатым фолатами, относят и:

  • темно-зеленые овощи – авокадо, огурец, шпинат, руккола, брокколи, стручковая фасоль, любая зелень (петрушка, укроп, зеленый лук, душица, майоран);
  • орехи – являются источников почти всех биовитаминов группы В;
  • овес, гречка, пшено – близки к орехам по степени пользы;
  • группу бобовых – горох, чечевица, фасоль, нут;
  • грибы;
  • твердые сорта сыра (длительной выдержки), молоко (не пастеризованное), творог;
  • желток из куриных яиц;
  • источники белка (рыба, птица, мясо);
  • рыбную икру.

С целью восполнения дефицита фолатов полезно включать в рацион и некоторые фрукты с ягодами – апельсины (богаты на аскорбиновую кислоту, помогают усвоению биовитамина В9), бананы, дыню, финики, но они должны выступать в роли дополнения к основным продуктам. Их задача не только поставлять фолаты, но и улучшать их усвоение за счет иных витаминов и минералов. Пользу принесут и помидоры, все виды капусты, морковь, тыква, но важно, чтобы растительная пища по возможности не проходила термическую обработку, наносящую вред уровню биовитаминов.

Читайте также:  Мед аккурай полезные свойства и противопоказания

Лекарственные составы, базирующиеся на синтетическом витамине В9, не нанесут вреда только при соблюдении рекомендованных врачом дозировок и еще пары правил. Во-первых, при их приеме нельзя принимать алкоголь, анальгетики, антибиотики, кортикостероидные гормоны, долго загорать под солнцем и в солярии, запрещено курение. Во-вторых, для лучшего усвоения фолиевой кислоты следует принимать с ними аскорбиновую кислоту и витамин В12. Показаниями же для назначения таких препаратов являются:

  • заболевания органов сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения процесса кроветворения;
  • психические расстройства;
  • планирование беременности (прием обоим родителям);
  • кожные заболевания (дерматит, экзема);
  • дисфункции органов ЖКТ (язвенный колит, запоры, энтерит);
  • неполноценное питание (с общим дефицитом минералов и микроэлементов).

Оптимальные дозировки в каждой ситуации подбираются индивидуально врачом и зависят от концентрации действующего вещества конкретного препарата: только так мужчина получит от лечения максимум пользы и минимум вреда. Преимущественно взрослым для профилактики рекомендуют получать 200 мкг витамина В9 ежедневно, а с лечебной целью – 0,4-5 мг (зависит от тяжести авитаминоза) на протяжении месяца. Пить желательно днем, с едой, не разжевывая таблетку. Самые известные препараты, назначаемые мужчинам:

Для чего назначают фолиевую кислоту мужчинам?

Мужское долголетие, многочисленное и здоровое потомство издавна входили в число критериев успешности представителей сильного пола. К сожалению, плохая наследственность, неблагоприятная экологическая обстановка, неправильное питание, хронические стрессы и другие факторы могут помешать реализоваться в успешном отцовстве. Тогда на помощь приходит фолиевая кислота для мужчин.

Всемогущий витамин В9

Свойства витамина В9 и его влияние на человека долгое время были объектом пристального внимания ученых, поскольку это вещество в организме людей практически не синтезируется. Сейчас люди достаточно подробно изучили особенности витамина, широко известно, для чего нужна фолиевая кислота.

Свое название витамин получил от латинского слова folium — «лист», поскольку в 1941 году его удалось выделить из листового шпината. Исследование свойств вещества стало поистине научной сенсацией.

В9 — важный биорегулятор с широким спектром способностей:

  • участвует в биосинтезе кислот, несущих информацию о наследственности;
  • регулирует интенсивность кроветворной функции костного мозга;
  • способствует регенерации клеток, синтезу белков;
  • влияет на функционирование лейкоцитов;
  • способствует усвоению витаминов группы В;
  • участвует в синтезе гормонов, непосредственно влияет на мозговую активность;
  • активизирует работу кишечника, печени;
  • выравнивает пигментацию;
  • стимулирует нормальный аппетит;
  • снижает негативные последствия стресса;
  • является активным элементом синтеза соляной кислоты;
  • принимает участие в развитие кроветворной и нервной системы эмбриона;
  • предотвращает развитие инфаркта и инсульта;
  • снижает риск невынашиваемости плода.

Очевидно, что В9 оказывает благотворное влияние на организм человека, участвует в эмбриональном развитии. В аптечных сетях представлен широкий ассортимент препаратов с витамином В9, правильная дозировка которого позволяет решить различные профилактические и терапевтические задачи.

Еще со второй половины сороковых годов прошлого века фолиевая кислота успешно синтезируется учеными в лабораторных условиях. Естественная выработка витамина B9 ничтожно мала и осуществляется только на небольшом участке толстого кишечника. При употреблении спиртосодержащих напитков, антибиотиков, лекарственных средств естественная микрофлора, необходимая для синтеза этого элемента, погибает. Фолиевая кислота при беременности остро необходима организму, но резервных источников и запасов витамина у организма, к сожалению, нет.

Активатор мужского здоровья

Кроме разнонаправленного положительного воздействия фолиевой кислоты на человеческий организм, современные исследования позволили установить, чем полезна фолиевая кислота для мужчин.

Регулярный прием витамина В9 позволяет существенно повысить шансы на успешное зачатие, поскольку активизируется выработка сперматозоидов. Более того, повышается не только количество, но и качество половых клеток. Сокращается число сперматозоидов с патологиями — а значит, риск наследования неблагоприятных генов или возникновение генетических мутаций существенно снижается.

Поэтому прием фолиевой кислоты для мужчин — важное условие здоровья и долголетия целых поколений. Она благоприятно влияет на кровообращение, работу центральной, а также периферической нервной системы, улучшает качество половой жизни, позволяя повысить шанс появления здорового потомства. Подробнее о применении фолиевой кислоты для зачатия →

Особенности приема фолиевой кислоты

Инструкция по применению фолиевой кислоты проста — взрослому мужчине необходимо ежедневно получать около 400 мг витамина В9, в идеале — из естественных источников.

  • спаржа, шпинат;
  • говядина;
  • субпродукты — говяжья печень, субпродукты птицы;
  • пивные дрожжи;
  • горох, фасоль, нут, прочие бобовые культуры;
  • овощи с кожурой темно-зеленого цвета, зелень;
  • тыква, морковь;
  • молоко и большинство кисломолочных продуктов;
  • грибы;
  • овес, ячмень;
  • любые орехи.

Среди экзотических фруктов богаты витамином В9 следующие:

  • авокадо;
  • апельсины;
  • мандарины;
  • киви;
  • манго;
  • бананы.

Сбалансированный рацион, в состав которого ежедневно входят продукты с высоким содержанием витамина В9, поможет восполнить дефицит этого вещества и почувствовать себя сильным, бодрым, здоровым.

Иногда насыщенной витаминосодержащими продуктами диеты недостаточно. При нарушении работы пищеварительного тракта, повышенных физических и нервных нагрузках может потребоваться прием препаратов с содержанием витамина В9, синтезированных в лабораториях. На деле надо понимать, что предпочтение следует отдать естественным источникам витаминов, а аптечные товары применяются только по назначению врача и на протяжении ограниченного промежутка времени, при этом тщательно соблюдается их дозировка и режим приема.

Особенности приема витамина В9 при совместном планировании беременности

Осознанное родительство предполагает тщательную подготовку к зачатию. За этот период будущие мать с отцом проходят медицинские обследования, отказываются от вредных привычек, употребления алкоголя. Полезной будет фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности, поскольку этот витамин окажет благотворное влияние на общее состояние здоровья и непосредственно на репродуктивную функцию.

Исследования показали, что примерно 4% сперматозоидов являются носителями различных хромосомных нарушений. Если один из таких недоброкачественных спермиев будет участвовать в оплодотворении яйцеклетки, то у плода могут быть тяжелые врожденные аномалии (такие как синдромы Тернера, Дауна, другие хромосомные нарушения). Фолиевая кислота сводит к минимуму риск появления мужской половой клетки, несущей патологические гены.

Благодаря этому витамину существенно повышается качество биологического материала. Поэтому прием витамина В9 очень важен еще на этапе совместного планирования беременности как профилактическая мера против тяжелых врожденных нарушений у будущего малыша.

При совместном планировании беременности фолиевая кислота более актуальна для мужчин на этапе подготовки к зачатию. Женщинам прием этого препарата будет очень нужен уже во время вынашивания. Лучше, если дозировку и продолжительность приема на всех этапах будет определять врач.

Противопоказания к приему

Несмотря на значимую роль витамина В9, его прием категорически нельзя назначать при наличии аллергической реакции на это вещество. В случае, если после начала приема таблеток возникли признаки индивидуальной непереносимости, следует немедленно обратиться к врачу.

До прояснения ситуации употребление всех продуктов и препаратов, содержащих фолиевую кислоту, следует полностью прекратить, а если это невозможно — ограничить. Иногда решить проблему позволяет сниженная дозировка, в некоторых случаях от употребления этого витамина в таблетках приходится отказаться.

Отложить начало приема препаратов фолиевой кислоты следует при следующих обстоятельствах:

  • п рохождение курса лечения с применением антибиотиков;
  • терапия с применением анальгетиков;
  • прием противосудорожных средств.

Если в витаминном комплексе есть фолиевая кислота, то инструкция по применению препарата обязательно содержит предупреждение о недопустимости употребления алкоголя одновременно с таблетками.

Современная наука позволяет проникнуть в секреты природы. Негативные воздействия окружающей среды и последствия неправильного образа жизни можно успешно преодолеть. Достаточное потребление витамина В9 — несомненная польза для мужчин и их будущего потомства.

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Многие знают, что фолиевая кислота очень полезна для женщин, особенно планирующих беременность. А нужен ли такой витамин мужчинам? Он необходим и представителям сильного пола, и скоро вы узнаете, почему.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Что это за вещество?

Фолиевая кислота – это витамин В9, который относится к витаминам группы В и является водорастворимым. Он поступает в человеческий организм с пищей и, попав туда, трансформируется в тетрагидрофолиевую кислоту. Последняя относится к категории коферментов и активно участвует в различных обменных процессах, а также обеспечивает нормализацию структуры клеток и их поддержание в нормальном состоянии.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Интересный факт: фолиевая кислота была идентифицирована в составе дрожжей в конце 30-х годов прошлого века. В 41-ом году удалось вывести её из шпината, а четырьмя годами позже исследователи получили синтетический витамин В9.

p, blockquote 4,0,1,0,0 —>

Зачем фолиевая кислота мужчине?

Многие знают, что витамин В9 назначается будущим мамам и женщинам, только планирующим беременность, для нормального развития плода и снижения рисков различных патологий. А важна ли фолиевая кислота для мужчин? Да, и даже очень. Вот её основные функции в мужском организме и полезные свойства:

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

  • Участие в синтезе белков. А если учесть, что белки используются человеческим организмом в качестве основного строительного материала, то можно прийти к выводу, что витамин В9 необходим для формирования новых здоровых клеток.
  • Содействие правильному биосинтезу нуклеиновых кислот, несущих в себе генетическую информацию. То есть фолиевая кислота снижает риски «поломок» ДНК и хромосомных аномалий, уменьшая вероятность врождённых патологий плода.
  • Нормализация функционирования костного мозга – стимуляция своевременного созревания эритроцитов.
  • Принятие участия в синтезе и бесперебойной работе лейкоцитов, являющихся важными составляющими иммунной системы. Таким образом, витамин помогает укреплять иммунитет.
  • Обеспечение правильного и полноценного усвоения организмом других витаминов, относящихся к группе В и являющихся крайне необходимыми и незаменимыми.
  • Улучшение функционирования головного мозга, регуляция выработки некоторых гормонов.
  • Регуляция работы кишечника, печени.
  • Нормализация аппетита.
  • Поддержание пигментации кожных покровов.
  • Устранение последствий стрессов, повышение стрессоустойчивости.
  • Участие в синтезе соляной кислоты, являющейся важной составляющей желудочного сока и обеспечивающей своевременную переработку поступающей пищи.
  • Нормализация уровня кровяного давления.
  • Снижение рисков инсультов, инфарктов.
  • Снижение концентрации липопротеидов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина), которые проникают в сосудистые стенки и, попадая в них в увеличенных количествах, образуют холестериновые бляшки и провоцируют развитие атеросклероза.

Таким образом, витамин В9 поможет мужчине укрепить здоровье и подготовиться к продолжению рода. Фолиевая кислота налаживает гормональный фон, поддерживает репродуктивные функции, обеспечивает правильный сперматогенез (созревание половых клеток), а также гарантирует здоровое потомство.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Полезно знать! Женщинам фолиевую кислоту нужно получать в достаточных количествах для профилактики выкидышей на ранних сроках и правильного формирования нервной трубки плода и его кровеносной системы.

Как получить витамин В9 из пищи?

Фолиевая кислота поступает в организм вместе с употребляемой пищей. Лидером по содержанию можно смело назвать листовую зелень, и особенно полезен с этой точки зрения шпинат. Также заслуживают внимания листья салата, рукола, базилик, кинза.

Читайте также:  Творог из козьего молока полезные свойства

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

p, blockquote 9,1,0,0,0 —>

Есть витамин В9 в мясных продуктах, особенно в говядине и баранине. Присутствует он в субпродуктах – в печени, сердцах и почках крупного рогатого скота, птицы. В рацион необходимо включать кисломолочные продукты: простоквашу, сыр, кефир, творог. Также можно кушать крупы (гречку, ячмень), бобовые (чечевицу, нут, горох, фасоль), грибы и морскую рыбу.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Нужно ли принимать?

Необходим ли дополнительный приём фолиевой кислоты? Конечно, она поступает в организм мужчины с пищей, но питание современных людей оставляет желать лучшего, и немногим удаётся питаться сбалансированно, полноценно и правильно. Усугубляет ситуацию воздействие негативных факторов: вредных привычек, неблагоприятных условий жизни и труда. Так что пополнение запасов витамина В9 точно будет нелишним.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Ещё один аргумент в пользу приёма фолиевой кислоты: в синтетическом виде она усваивается организмом гораздо лучше, чем в натуральном, в котором находится в продуктах питания. Наконец, стоит восполнить запасы витамина В9 при планировании продолжения рода, и это позволит не только снизить риски патологий плода, но и ускорить наступление зачатия и даже подготовиться к роли отца, которая требует крепкого здоровья и сил.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Способ приёма

Как принимать фолиевую кислоту представителям мужского пола? Суточная норма для здорового взрослого человека составляет 400 мкг, и этого количества будет достаточно при условии ведения здорового образа жизни и отсутствия хронических заболеваний.

p, blockquote 14,0,0,1,0 —>

Нормы увеличиваются при наличии вредных привычек, таких как курение, употребление спиртных напитков. Никотин и алкоголь, к сожалению, разрушают витамин В9 и повышает потребность организма в нём. Дозировка увеличится и при болезнях желудочно-кишечного тракта, при которых нарушаются процессы всасывания полезных веществ из пищи. В этих случаях доза может быть увеличена до 700-1000 мкг.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Перед началом приёма обратитесь к врачу за консультацией, чтобы он помог подобрать дозу и дал рекомендации касаемо схемы приёма. Препараты, содержащие фолиевую кислоту, реализуются через аптеки без рецептов, и в каждой упаковке есть подробная инструкция, которую следует тщательно изучить.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Полезная информация! Допустимой максимальной дозой считается 5 миллиграммов. Но витамин В9 является водорастворимым, и это значит, что он выводится естественным путём и выходит с мочой. Передозировка вероятна только в том случае, если за раз принять дозу, которая в сто раз превысит предельную.

Фолиевая кислота очень полезна для мужского организма и помогает не только укреплять здоровье, но и готовиться к отцовству. Так что если женщина планирует беременность, то супругу рекомендовано начать приём витамина В9.

Как и зачем пить фолиевую кислоту мужчинам

Фолиевая кислота (фолат, фолацин или витамин В9) — это вид витамина B, который встречается во многих продуктах, таких как фрукты, грибы, бобы, листовые зеленые и т. д. Многие считают, что фолиевая кислота важна только беременным женщинам, однако это не так. Новые исследования показывают, что мужчинам нужен витамин B9 так же, как и женщинам — и это не имеет ничего общего с беременностью. Зачем нужен фолацин для мужчин, читайте в этой статье!

Для чего нужен мужчинам

Предотвратить болезнь сердца

Первое преимущество приема фолиевой кислоты мужчинами является профилактика сердечных заболеваний. Витамин В9 вместе с витамином B12 улучшает обмен веществ путем регулирования метонина и гомоцистеина. Высокий уровень гомоцистеина связан с дефицитом фолиевой кислоты и приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Согласно исследованиям, у людей, принимающих суточную норму витамина B9, на 20% меньше шанс развития инсульта, и на 13% меньше вероятность сердечного приступа. Чтобы получить больше фолацина, вы можете либо употреблять больше продуктов, богатых фолацином, либо принимать специальные добавки.

Предотвратить болезнь Альцгеймера

Согласно докладу Калифорнийского университета в 2005 году, употребление фолацина поможет вам избежать болезни Альцгеймера. Если вы добавите витамин В9 в свой рацион через продукты или рекомендуемые добавки, шанс заболеть болезнью Альцгеймера уменьшится на 50%.

Предотвратить диабет

Диабет — опасное заболевание, потому что оно влияет на уровень сахара в крови. Это заболевание, при которой ваш организм не может использовать сахара и углеводы для высвобождения энергии. Фолацин может помочь организму разорвать триглицериды, которые являются формой химического вещества в крови, тем самым снижая риск развития диабета и ожирения.

Уменьшить депрессию

Знаете ли вы, что дефицит фолацина увеличивает тревожность? Фактически, депрессия напрямую связана с низким уровнем фолиевой кислоты, поэтому вы можете употреблять больше фолатов через натуральные продукты, такие как фасоль, чечевица, бобовые, цельные зерна, куриная печень, спаржа , яйца, говяжья печень и т. д.

Уменьшить риск развития рака

В докладе Американского онкологического общества рак связан с низким уровнем фолатов в организме. Колоректальный рак является ведущим типом рака, который может развиться, если в вашем организме низкое содержание фолатов. Причина в том, что фолацин помогает развиваться новым клеткам и восстанавливает поврежденные клетки, которые приводят к раку.

Улучшить здоровье кишечника

Витамин б9 жизненно необходим для улучшения здоровья толстой кишки. Чтобы избежать рака толстой кишки и проблем, связанных с кишечником, вы должны восполнять суточную дозу фолацина.

Профилактика бесплодия

Если вы в будущем планируете стать отцом, то вы должны добавить фолиевую кислоту в свой рацион. Преимущество фолацина для женщин при планировании беременности неоспоримо, но это также помогает и мужчинам. Согласно исследованию, добавки цинка и витамина B9 увеличивают количество спермы у бесплодных мужчин.

Ученые из Университета Неймегена (Нидерланды) исследовали 108 фертильных мужчин и 103 бесплодных мужчин, чье исследование спермы показало концентрацию спермы от 5 до 20 миллионов на миллилитр. В исследование не включали мужчин, концентрация спермы которых составляла менее 5. Уровни содержания фолиевой кислоты и цинка в крови и сперме в обеих группах были одинаковыми.

В течение 26 недель мужчинам из обоих групп давали добавки четырех видов: фолиевая кислота и плацебо, цинк и плацебо, цинк и фолиевая кислота, два плацебо.

Результаты таковы: у бесплодных мужчин, которые получали и цинк и фолиевую кислоту одновременно, было 74% -ное увеличение концентрации спермы. Аналогичная картина наблюдалась и у фертильных мужчин. Это доказывает пользу фолиевой кислоты для организма мужчины.

Улучшить здоровье своего мозга

Чтобы улучшить здоровье мозга, вы должны повысить уровень фолатов в организме. Чем ниже уровень фолатов, тем выше уровень гомоцистеина. Если уровень гомоцистеина высок, у вас будет более высокий риск поражения кровеносных сосудов, а также развития остеопороза.

Укрепить кости и мышцы

Если вы бодибилдер или спортсмен, вы будете рады узнать, что фолацин помогает в укреплении ваших костей и мышц. Поскольку она увеличивает производство красных кровяных телец, она трансформируется в массу тела, которая также является строительным материалом для костей.

Рекомендуемые дозировки

Врачи рекомендует 400 мкг фолацина в день здоровым подросткам и мужчинам в возрасте от 13 лет. Этого показателя трудно достичь через пищу, потому что витамин является чувствительным к теплу и водорастворимым. Кроме того, под воздействием света он, так сказать, частично испаряется, а в супермаркетах, как мы знаем, почти все продукты освещаются яркими лампами. А если какая-то часть фолиевой кислоты и остается, то во время варки она испаряется совсем. Поэтому витамин B9 нужно получать либо через сырые продукты, либо через специальные добавки.

Противопоказания

Потребление фолиевой кислоты из пищи не связано с каким-либо риском для здоровья. Это водорастворимый витамин, и любой значительный избыток, будет естественно устранен из организма через мочу. Но если вы употребляете слишком большое количество фолацина через добавки, то это может привести к проблемам с желудком, проблемам со сном, кожным реакциям и судорогам. Врачи не рекомендуют употреблять более 1000мкг фолацина в сутки.

Содержание в продуктах

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты:

  • темная, листовая зелень (шпинат и капуста),
  • спаржа,
  • цельные зерна (макароны, зерновые и цельнозерновые хлебцы),
  • бобы и бобовые (арахис, чечевица, нут, черные бобы)
  • и куриная печень.

Более полный и подробный список продуктов с указанием дозировок, можно посмотреть здесь.

Польза фолиевой кислоты для мужчин

Достаточное количество витаминов и микроэлементов в организме — залог хорошего самочувствия и отличного настроения на каждый день. Причем суточная норма всех органических соединений в организме человека обновляется постоянно. Здесь поступление витаминов возможно ежедневно из пищи и даже солнца. Но стоит знать, что за процесс обновления всех органических соединений отвечает витамин В9 или просто фолиевая кислота для мужчин и женщин. Как вовремя восполнять баланс витамина В9, и в каких полезных продуктах его содержится больше, разбираемся ниже в материале.

Для чего мужчинам нужна фолиевая кислота?

Чтобы разобраться, чем полезна фолиевая кислота для организма мужчины, необходимо понимать, что это органическое соединение относится к группе витаминов водорастворимых. То есть способно активно вымываться с мочой. Именно поэтому так важно поддерживать баланс такого витамина. Причем В9 можно получать из простых определенных продуктов питания. Однако лучшим вариантом все же будут синтетические препараты-БАДы. Особенно если фолиевая кислота, свойства которой приведены ниже, необходима мужчине для восстановления репродуктивной функции организма. В целом витамин В9 работает в организме мужчины в таких направлениях:

  • Поддерживает работу половой и репродуктивной систем. То есть фолиевая кислота, поддерживающая процесс обновления здоровых клеток, провоцирует выработку здоровых сперматозоидов, увеличивая количество спермы и повышая качество спермы. Критический недостаток в организме фолиевой кислоты может даже спровоцировать мужское бесплодие.

Важно: если в жизни семейной пары планируется зачатие, то фолиевая кислота мужчинам показана в качестве добавки за 90 дней до предполагаемой (планируемой) беременности. Этого периода достаточно для того, чтобы организм восстановился и был готов работать на благо будущего потомства.

  • Синтезирует эритроциты, которые поддерживают оптимальный уровень гемоглобина. А, как известно, без нормальной концентрации гемоглобина у человека развивается кислородное голодание. В результате у человека отмечаются слабость, снижение выносливости и повышенная утомляемость.
  • Нормализует работу нервной системы. А именно повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.
  • Нормализует работу органов ЖКТ, снижая уровень кислотности желудка.
  • Поддерживает обменные процессы в организме. В частности отвечает за усвоение жиров, углеводов и белков, позволяя им преобразоваться в доступные для организма формы энергии.
  • Активизирует работу мозга. Улучшает память и повышает концентрацию внимания.

Узнав, чем полезна фолиевая кислота для мужчин, стоит понять, что при дефиците В9 в организме мужчины повышается количество дефективных сперматозоидов (отсутствие хвоста либо головки у головастика, неверный набор хромосом и пр.).

Важно также понимать, что искомый витамин важен и для организма мальчика-подростка, поскольку закладывает базу для протекания нормального процесса полового созревания. То есть позволяет «взрослым» гормонам гармонично вписываться в процессы развития и роста мальчика, что формирует еще более положительную характеристику витамина В9.

Читайте также:  Корот башкирский полезные свойства

Продукты, в которых содержится фолиевая кислота

Выше мы узнали, для чего полезна фолиевая кислота организму мужчины. Теперь стоит разобраться, в каких пищевых продуктах концентрация В9 больше всего, чтобы иметь возможность восполнять или поддерживать баланс искомого органического соединения ежедневно. Итак, фолиевой кислотой богаты такие продукты:

  • Дрожжи пивные;
  • Желток яичный;
  • Все бобовые (горох, фасоль, чечевица и др.);
  • Свинина;
  • Финики;
  • Ячмень и овес;
  • Овощи темно-зеленого цвета (огурец, перец, брокколи, фасоль стручковая);
  • Апельсины и бананы;
  • Зелень (лук зеленый и петрушка);
  • Орешки;
  • Молоко и твердый сыр;
  • Авокадо и грибы.

При термической обработке этих продуктов теряется около 90% полезного вещества. Поэтому употреблять в пищу перечисленные овощи, зелень, молочные продукты и фрукты лучше в сыром виде.

Показания и противопоказания к приему

Тем, кто пытается понять, можно ли мужчинам пить фолиевую кислоту, стоит знать, что витамин В9 показан обоим партнерам (мужчинам и женщинам) особенно в период предполагаемого зачатия. В целом же показан прием фолиевой кислоты мужчинам в таких случаях:

  • Снижение потенции и нормализация репродуктивной системы;
  • Общее снижение иммунитета;
  • Расстройства работы органов ЖКТ, сопровождающиеся запорами;
  • Анемия;
  • Постоянная усталость и снижение работоспособности;
  • Снижение умственной деятельности.

Однако стоит разобраться, можно ли принимать фолиевую кислоту мужчинам всегда или есть какие-то органичения к приему витамина В9. Так, противопоказаниями к приему фолиевой кислоты являются:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов синтетического препарата;
  • Одновременный прием антибиотиков;
  • Длительный прием витамина В9;
  • Почечная недостаточность;
  • Аллергия на цинк или селен;
  • Астма бронхиальная;
  • Хронические болезни бронхо-легочной системы;
  • Онкология.

С осторожностью назначают фолиевую кислоту пациентам с болезнями ЦНС и имеющими эпилепсию в анамнезе.

Рекомендуемые дозировки

Разобравшись, для чего нужна фолиевая кислота мужчинам, необходимо выяснить и дозу искомого вещества, если предполагается, что витамин В9 будет приниматься в форме синтетического препарата. Так, принимают фолиевую кислоту для мужчин в дозировке 400 мкг. Длительность курса перед планированием зачатия согласно инструкции составляет три месяца. Превышать суточную дозировку смысла не имеет. Страшного в этом ничего не будет, поскольку витамин В9 вымывается с мочой. Но вот большего, чем должно быть, эффекта или пользы точно не получится. Превышать суточную дозу искомого вещества можно лишь в том случае, если в организме мужчины отмечается критический дефицит фолиевой кислоты. Но в этом случае назначение препарата и подбор дозировки осуществляет только лечащий врач после тщательной диагностики.

Стоит также помнить, что на фоне применения витамина В9 для зачатия следует отказаться и от вредных привычек, таких как прием алкоголя даже раз в неделю, курение и пр. Здоровый организм мужчины — это половина успеха в зачатии здорового малыша.

Фолиевая кислота для мужчин — полезные свойства, показания к назначению и инструкция по применению

Витамин В9 не синтезируется в организме человека, поэтому каждому нужно употреблять продукты, богатые этим полезным веществом. В отдельные периоды жизни (планирование, зачатие ребенка) мужчинам следует пить фолиевую кислоту в таблетках. Препарат особенно часто назначают женщинам, но роль витамина В9 для сильной половины человечества тоже очень важна.

Для чего нужна фолиевая кислота мужчинам

Водорастворимый витамин необходим для нормального функционирования кровеносной, нервной и иммунной систем. Важно обеспечить достаточное количество фолатов (витамина и его производных) на первых неделях внутриутробного роста и в раннем детстве. Взрослым людям ценное вещество тоже жизненно необходимо. Польза фолиевой кислоты для мужчин:

  • Принимает участие в синтезе эритроцитов. Регулируя процесс кроветворения, фолаты поддерживают нормальный уровень гемоглобина и предотвращают возникновение анемии.
  • Химическое соединение поддерживает работу пищеварительного тракта. Витамин В9 нормализует кислотность в желудке, налаживает метаболические процессы организма. Фолаты стимулируют расщепление белков, жиров и углеводов, превращают их в доступные формы энергии.
  • Вещество полезно для нервной системы. При нехватке этого элемента мужчина раздражителен, слишком агрессивен, в поведении заметна нервозность. Фолаты положительно влияют на настроение человека, улучшают эмоциональный фон и повышают устойчивость к стрессу.
  • Элемент необходим для полноценной работы мозга. Витамин В9 повышает мозговую активность, улучшает память, внимание, мышление, делает умственную работу более продуктивной.
  • Способствует укреплению иммунитета. Получая норму фолатов, организм эффективно борется с инфекционными и воспалительными процессами.

Отдельное внимание стоит уделить роли витамина В9 для мужчин при планировании ребенка. При нехватке фолатов нарушается синтез сперматозоидов, уменьшается их концентрация, они могут иметь неестественную форму или неправильное число хромосом. Прием витамина В9 во время планирования направлен на улучшение подвижности сперматозоидов, снижение риска генных мутаций и передачи плоду наследственных заболеваний.

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин, применение и дозировка

Фолиевая кислота – это органическое соединение, растворимое в воде. Её второе название – витамин B9. Вещество участвует в регенерации кровеносной системы. Органическое соединение повышает иммунитет. Оно участвует в метаболизме. Недостаток этого элемента приводит к проблемам со здоровьем. Вещество не вырабатывается внутри организма. Оно поступает только с пищей. Для мужчин фолиевая кислота имеет особое значение. Она оказывает положительное воздействие на половую сферу.

Для чего нужна фолиевая кислота мужчинам

Фолиевая кислота поддерживает работу кровеносной системы. Без неё не возможно нормальное воспроизводство эритроцитов. Недостаток этого вещества приводит к малокровию. Витамин B9 участвует в регулировании деятельности иммунной системы. Органическое соединение принимает активное участие в стимулировании работы различных органов. Польза фолиевой кислоты для мужчин неоспорима:

  • Она стимулирует нервную систему и улучшает проводимость нервных клеток. Благодаря ей мужской организме меньше подвержен утомляемости. Дефицит ФК снижает стрессоустойчивость.
  • Без витамина B9 невозможен синтез эритроцитов. Фолаты, соединения ФК, поддерживают уровень гемоглобина в пределах нормы. Для мужчин она находится в границах 130-160 единиц. Гемоглобин доставляет кислород к клеткам. При снижении его уровня человек испытывает усталость и снижение работоспособности.
  • Органическое вещество оказывает положительное действие на работу пищеварительной системы. Оно стимулирует расщепление углеводов, белков и жиров, превращая эти элементы в различные формы энергии. Мужчины, организм которых обеспечен фолиевой кислотой, меньше страдают заболеваниями ЖКТ.
  • B9 приносит пользу для работы мозга. Водорастворимое соединение активизирует мозговое кровообращение, стимулирует умственную активность, способствует сохранению хорошей памяти.

Польза фолиевой кислоты для мужчин

В организме мужчины ФК отведена важная роль. Она нужна для становления половой функции. У мальчиков-подростков с её помощью закладываются будущие основы нормального гормонального фона, формируются вторичные половые признаки. В зрелом возрасте недостаток B9 чреват бесплодием. Дефицит этого органического соединения приводит к незрелости сперматозоидов. Незрелость и слабая активность половых клеток, гамет, часто является причиной невозможности зачатия.

Благодаря этому веществу у мужчин улучшается потенция и повышается фертильность – способность гамет к оплодотворению яйцеклетки. Молодым семьям, желающим завести ребёнка, врачи часто назначают профилактический курс витамина B9. При планировании зачатия он значительно повышает шансы на вынашивание здорового малыша.

Важно знать, что при планировании малыша B9 назначается будущему отцу наравне с матерью. Принимать препарат следует в течение трёх месяцев до зачатия. Он принимается в виде пищевой добавки. Этого времени достаточно для восстановления нормы вещества в организме и передаче здоровой генетики будущему потомству.

Для чего мужчине необходима фолиевая кислота

Чтобы понять, для чего мужчинам необходимо это органическое соединение, следует рассмотреть возможные отклонения в организме при его недостатке. При дефиците ФК:

  • у подростков нарушается процесс полового созревания и появления вторичных половых признаков;
  • у взрослых мужчин продуцируются неполноценные сперматозоиды: без головки или без хвоста;
  • снижается уровень выработки гемоглобина, что уже само по себе провоцирует синдром хронической усталости;
  • повышается кислотность желудка, что приводит к гастриту и другим проблемам с ЖКТ;
  • появляется быстрая возбудимость, бессонница, снижается работоспособность.

Если есть хотя бы половина из этих симптомов, нужно проконсультироваться с врачом. Следует пропить курс ФК. Это поможет устранить дефицит. С этой целью часто назначают Фолацин. Лекарственное средство быстро ликвидирует дефицит витамина во взрослом организме.

Рекомендации к применению фолиевой кислоты

Фолиевая кислота – неотъемлемый элемент человеческого организма. Её количество должно соответствовать норме. Принимать её можно ежедневно в маленьких дозах. Врачи назначают приём B9 курсами. Один курс составляет месяц. Витамины принимаются по утрам одновременно с завтраком. Это органическое соединение раздражает слизистую оболочку желудка, поэтому приём натощак недопустим.

Также необходимо помнить о совместимости различных препаратов. С некоторыми веществами этот витамин несовместим:

  • препараты, нейтрализующие соляную кислоту, уменьшат всасывание ФК;
  • средства, понижающие уровень холестерина, препятствуют действию витамина;
  • некоторые антибиотики блокируют действие вещества;
  • диуретики провоцируют быстрый вывод препарата из организма.

Витамин B9 входит в состав многих мультивитаминных комплексов. Для профилактики его пьют без назначения врача.

Избыток витамина способен вызвать аллергические реакции организма, проявляющиеся кожным зудом. Встречаются люди с индивидуальной непереносимостью фолиевой кислоты. Им следует употреблять в пищу больше продуктов, содержащих этот витамин. Больше всего этого органического вещества в говядине. Оно содержится в печени трески. В большом количестве фолиевую кислоту содержат:

  • шпинат,
  • грецкие орехи,
  • фундук,
  • ржаная мука,
  • порошок какао.

Иногда витамин B9 назначают одновременно с токоферолом. Витамин E известен как прекрасный антиоксидант, продлевающий молодость. Токоферол для мужчин не менее полезен, чем фолиевая кислота – он усиливает выработку сперматозоидов. В совокупности эти два органических соединения – прекрасное средство для достижения главной цели: воспроизведения здорового потомства. Витамины вполне совместимы. Они принимаются одновременно. Суточная доза токоферола для взрослого мужчины составляет 10 мг.

Дозировка витамина B9 для мужчин

Минимальная суточная норма для взрослого мужчины должна составлять 400 мкг. Особое значение фолиевая кислота имеет для курящих мужчин. Дозировка её повышается, если человек курит и часто употребляет спиртные напитки. Из-за негативного воздействия табака и алкоголя витамин B9 быстро разрушается. Необходимо позаботиться о восстановлении запасов этого полезного вещества в организме. Для поддержания его количества нужно ежедневно принимать по 700-1100 мг.

Избыток фолиевой кислоты практически не встречается. Это водорастворимое вещество быстро выводится из организма с мочой. Но бесконтрольный приём может привести к быстрому росту клеток. Это чревато онкологическими заболеваниями. Чрезмерное употребление продуктов, содержащих витамин, вреда не принесёт. Людям с непереносимостью синтетических витаминов нужно обратиться к диетологу. Он составит рацион питания.

Источники:
  • http://vitaminy.expert/folievaya-kislota-dlya-muzhchin
  • http://brjunetka.ru/chem-polezna-folievaya-kislota-dlya-muzhchin/
  • http://mirvitamin.ru/muzhchinam/folievaya-kislota-dlya-muzhchin
  • http://manexpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/vitaminy/folievaya-kislota-dlya-muzhchin.html
  • http://vrachmedik.ru/2012-folievaya-kislota-dlya-muzhchin.html
  • http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota-dlya-muzhchin