Меню Рубрики

Полезные свойства киви для похудения

Как утверждают различные источники, родиной киви является Китай. Его еще называют «китайским крыжовником» или «обезьяньим персиком». А необычное ласковое название этот плод получил в Новой Зеландии, из-за сходства с маленькой птичкой киви, эмблемой этой страны.

Еще совсем недавно мы почти ничего о киви не знали. И не очень-то он впечатляет своим мохнатеньким видом. Но стоит его очистить и разрезать, как мы приятно удивляемся его необычному аромату, нежности и веселой раскраске. Сегодня киви очень популярны не только по своим вкусовым, но и целебным качествам. А многие женщины с успехом используют киви для похудения.

Полезные свойства киви

Киви на сегодняшний день является самым главным хранителем витамина C, так необходимого каждому человеку. В нем также содержится большое количество калия, который охраняет нашу сердечно-сосудистую систему, йода, ответственного за устойчивость иммунитета. Употребление киви каждый день снижает риск образования тромбов. Киви содержит большое количество фолиевой кислоты, железа, магния, фосфор, витамины группы Е и D. Сок киви повышает умственную и физическую активность, обладает свойствами, тормозящими опухолевые образования, являясь хорошим антиоксидантом.

Есть у киви еще одно очень любопытное свойство. Он прекрасно сжигает жиры. И поэтому диетологи рекомендуют использовать киви для похудения. Ведь в наше время, когда мы все стремимся к совершенству, подтянутая фигура является показателем нашей успешности. По отзывам киви для похудения позволяет с легкостью избавиться от лишних килограммов массы тела и при этом не нанести вред своему здоровью.

Калорийность киви

Сколько калорий в киви – этот вопрос занимает, конечно же, всех желающих сохранить стройность своей фигуры. Спешим вас успокоить. Вы можете без опасения употреблять этот чудо-фрукт в пищу, т.к. калорийность киви составляет всего 47 ккал на 100 г продуктов, т.е. съедая один средний плод киви, вы употребляете всего 47 ккал.

У сушеного киви калорийность значительно выше и составляет уже 355 ккал. Поэтому для похудения киви используют исключительно в свежем виде.

Свежие плоды киви широко используют в кулинарии в качестве дополнений к десертам для желающих похудеть, но при этом употреблять разные вкуснятины.

Диета с киви

Поговорим о диете, основанной на использовании киви для похудения. В основе этой диеты лежит употребление в день не менее 10 плодов этого замечательного продукта. Мы уже отвечали на вопрос о том, сколько калорий в киви. Поэтому этот фрукт может быть включен в ежедневное меню без опасения увеличения его общей калорийности.

Основную порцию киви нужно употреблять в середине дня, т.е. в обед. Это примерно 4 – 5 плодов. Остальные распределите между завтраком и ужином. При этом предпочтительно вечером приготовить диетический салат с киви.

Хорошо при диете с киви включать в меню творог, свежие овощи, кефир, рыбу, сыр и мясо курицы, нежирных сортов. Придерживайтесь этой диеты две недели и затем постепенно переходите на свой обычный рацион. Повторять эту диету можно не раньше, чем через два месяца. Используя эту диету, вы потеряет 4-5 килограммов.

Люди, употреблявшие киви для похудения, отзывы оставляют чаще всего позитивные. Они нередко сообщают о том, что с помощью свежих плодов этого изумительного фрукта потеряли до 5-6 килограммов веса. Рассказывают также и о своих методах приготовления блюд с применением киви – салатов, каш, фруктовых смесей. Некоторые сетуют на то, что не удалось сразу сбросить весь избыточный вес. Но нельзя забывать, что любая диета не панацея от проблем. И для эффективного снижения веса следует сочетать ее с занятиями спортом.

Коктейль для похудения из киви

Сейчас популярно приготовление различных коктейлей. Их приготавливают из чего угодно. Они вкусны, питательны и не обременяют желудок.

Вот несколько рецептов приготовления легких коктейлей для похудения из киви:

  • Для приготовления молочного коктейля из киви вам потребуется 2 плода киви, средних размеров, 1 банан, 200 мл молока, ванили – 1 пакетик, по 2 столовые ложки ванильного и карамельного мороженого. Не волнуйтесь, калорий здесь не много. Все перемешиваем в блендере, и коктейль готов.
  • Холодный зеленый коктейль для похудения из киви прекрасно освежит вас в летнюю пору. Готовится он просто. Берем 5 штук киви, 3 веточки сельдерея, 1 банан или апельсин, 2 стакана воды, кубик льда, перемешиваем все в блендере, а потом пьем с удовольствием.
  • Очень легкий коктейль из киви с мятой совсем прост. Измельчаем киви, смешиваем с кефиром и добавляем мяту. Все в миксер – и приятного аппетита.

Противопоказания к употреблению киви

Низкая калорийность киви и высокая концентрация в ней полезных веществ оказывает великолепное тонизирующее действие на организм. Киви, сок из киви можно употреблять и взрослым, и детям. Но есть определенные ограничения. Нельзя есть киви людям, склонным к аллергии, а также страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Помните об этом.

Всем желающим похудеть без ущерба для здоровья советуем включать киви в свой рацион питания.

Киви при похудении — диета и полезные свойства фрукта

Если вы все еще в поиске эффективного способа сбросить лишний вес, то попробуйте использовать в этих целях знакомую всем ягоду киви. Actinidia chinensis (лат.) или актинидия– очень полезная ягода, она помогает очиститься от шлаков и токсинов, способствует быстрому пищеварению. Узнайте, как может помочь киви при похудении, в чем его польза для организма и приносит ли вред чрезмерное употребление.

Чем полезен киви

Еще несколько лет назад эта яркая, зеленая ягода была деликатесной для русского жителя, однако сейчас ее часто можно увидеть на фруктовой тарелке, в освежающих коктейлях, в качестве добавки к мороженому или другому десерту. Главным преимуществом является огромная польза киви для организма человека. Средний плод и кожура содержат суточную дозу витамина C, а также богаты микроэлементами: кальцием, магнием, йодом, цинком, калием, фосфором. Калорийность ягоды тоже невелика – не более 70 ккал на 100 г продукта.

Польза киви для женщин

Огромное количество полезных макроэлементов ягоды обязательно отразятся на общем здоровье человека. Полезные свойства киви для женщин отмечаются уже давно: улучшается состояние кожи, ногти и волосы становятся крепче, укрепляется иммунитет. Все это не может не радовать прекрасный пол, поэтому девушки используют ягоду по-разному: делают маски для лица и тела, питательные коктейли, шампуни на ее основе, используют киви при похудении. Даже один съеденный плод в день даст вашему организму больше пользы, чем яблоко или апельсин.

Чем полезно киви для мужчин

Что касается сильной половины, то польза киви для мужчин незаменима: он не только улучшает пищеварительную функцию, снижает риск возникновения тромбов, стабилизирует работу сосудов, но и влияет на половую систему. Не зря ведь в китайской медицине этот «мохнатый» плод, собранный с древовидных лиан, часто используется для создания натуральных лекарств для мужчин. Кроме того, киви при похудении просто незаменим и будет полезен тем, кто следит за своей фигурой, хочет поскорее избавиться от лишнего веса.

Помогает ли киви похудеть

Тем, кто интересуется продуктами для стройности, будет интересно узнать, помогает ли киви похудеть. Ответ положительный. Да, этот плод действительно способен сжигать жиры. Происходит это благодаря высокому содержанию кислоты, которая, попадая в пищеварительную систему, ускоряет процесс переваривания пищи, выводит шлаки и токсины, не позволяя им задерживаться в организме. Кроме того, плод способен приглушать аппетит, что обязательно положительно скажется на фигуре: съешьте одну штуку за полчаса до еды, и вам уже не захочется кушать привычными огромными порциями.

Киви для похудения

Использовать киви для похудения можно разными способами. Существуют даже всевозможные диеты на основе этой ягоды. Прежде чем приступать к одной из них, будет лучше, если вы проконсультируетесь со специалистом, ведь, как и любой другой продукт, зеленая ягода имеет свои противопоказания и побочные эффекты. Особенно это необходимо аллергикам и людям, чувствительным к цитрусовым.

Киви на ночь

Самый простой метод похудения – каждый день кушать плод киви перед сном. В этот период чудо-ягода будет «работать», сжигая жиры. Такой способ отлично работает при запорах. Этот очистительный для пищеварительной системы метод не стоит использовать ежедневно. Киви на ночь для похудения следует употреблять раз в 1-2 дня. Для лучшего эффекта желательно пересмотреть свой рацион и перестать употреблять в пищу жирное и мучное, отказаться от сахара. Эффект будет заметен очень скоро.

Киви натощак

Второй действенный способ справиться с лишним весом – это скушать киви натощак: утром, сразу после того, как выпили стакан воды, почистите плод и съешьте. Уже через полчаса можете готовить себе завтрак либо вообще откажитесь от него. Ягода ускорит процесс пищеварения, очистит кишечник, поэтому вся пища, которая будет попадать в организм в течение дня, будет легче перевариваться. Дополнением к такому методу избавления от лишних килограммов, должны быть физические нагрузки. Помните, что голодать ни в коем случае нельзя! Это приведет вас к истощению и нарушит гормональный фон.

Киви с кефиром для похудения

Если вы любитель питательных напитков, то киви с кефиром для похудения – это то, что вам понравится. Такой коктейль богат не только питательными веществами и витаминами, но и живыми бактериями. Напиток действительно может оказать сильное слабительное действие, так что примите это в расчет. Как приготовить: к содержимому стакана кефира добавьте измельченный плод и взбейте блендером до однородной массы. Употреблять напиток лучше всего перед сном.

Коктейль поможет восстановить кишечную микрофлору, ускорит обмен веществ –так что пока вы будете спать, полезные вещества двух компонентов напитка будут активно работать. Для приготовления напитка желательно брать не жирный кефир, особенно, если вашей целью есть похудение. Если чувствуете сильный голод, то перед взбиванием можно добавить овсяные хлопья, тогда напиток получится не только полезным, но и питательным.

Диета на киви для похудения

Для тех, кто не любит долго ждать результата, существуют диеты на киви для похудения. Они считаются жесткими, потому что монотонны: практически все время придется кушать ягоду в разных ее видах. Длится такая диета не более 4-5 дней, затем нужно обязательно сделать перерыв, причем выход из диеты тоже должен быть плавным, чтобы не нанести вред пищеварительной системе. Как выглядит рацион на день:

  • Завтрак. Нежный творог с ягодой (можно использовать даже сушеную), чай или кофе. Можно добавить горстку орехов.
  • Обед. Манная каша с ягодой, сыр.
  • Полдник. Цитрусовый смузи с использованием овсяных хлопьев. Фрукты можно использовать любые.
  • Ужин. Натуральный йогурт соединить блендером с зеленым плодом.

Очень важно не только соблюдать рацион, но и выбрать хороший плод. Качество киви при диете играет очень важную роль, поэтому при покупке в магазине тщательно отбирайте плод. Он не должен быть слишком мягким, не иметь вмятин или трещин на кожуре. Внутри качественная ягода ярко- зеленая, вкус практически без кислинки. Хороший плод киви при похудении даст отличные результаты.

Польза киви для ускорения процесса похудения

Вы считаете, что похудение возможно только на каше и воде? Или при помощи изнуряющих физических нагрузок? Это ошибочно. Диета должна быть сбалансированной, чтобы человек не испытывал чувство голода и ухудшение самочувствия. А вот можно ли включать в рацион фрукты, к тому же еще и экзотические. Например, во многих странах используется спелый киви для похудения.

Специалисты в области диетологии утверждают, что этот зеленый фрукт поможет избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Секрет в том, что киви запускает процесс расщепления жира в тканях и способствует похудению. Это происходит благодаря быстрому обмену веществ и нормализации белкового обмена. Помимо того, фрукт способен существенно снизить уровень холестерина.

Полезный киви

Польза киви не нуждается в доказательствах, 100 г. продукта содержит всего 60 ккал. Витаминный комплекс представлен элементами группы В, Е, РР, А, С, также в нем содержится бета-каротин. Плод богат клетчаткой, железом, магнием и пектинами.

Шкурка витаминного фрукта содержит антиоксиданты, которые эффективно сжигают калории. Именно поэтому худеющим рекомендуется употреблять киви с кожурой, но предварительно очистив ее от волосинок. Кроме того, зеленый плод, именуемый также китайским крыжовником, имеет приятный кисловатый вкус и легкий аромат.

На этом его полезные свойства для похудения не ограничиваются. Киви может :

  • вывести из организма шлаковые массы, токсины и другие вредные вещества;
  • ускорить обменные процессы между клетками и тканями;
  • наладить процесс пищеварения;
  • снизить вредный для организма холестерин.

Какие еще известны свойства киви для процессов похудения? В одном спелом плоде содержится около 2 г. пищевых волокон, которые насыщают организм и вызывают чувство наполненности желудка. Также в нем присутствует калий, выводящий лишнюю воду из тканей, тем самым вызывая потерю веса.

Кроме этого, польза киви заключается еще в таких моментах:

  • Помощь сердцу . Регулярное употребление зеленых плодов является профилактикой возникновения тромбов и вредного жира триглицерида.
  • Антиоксиданты помогут продлить молодость. Содержащийся во фрукте витамин С омолаживает кожу, разглаживает морщины.
  • Укрепление иммунитета . Все тот же витамин С обеспечит защиту иммунной системы, а также предотвратит появление раковых клеток.

Из вышесказанного следует, что полезный зеленый фрукт нужен и важен в вопросах избавления от жировых накоплений. Его можно кушать как самостоятельное блюдо, в составе фруктовых салатов или в дополнении с йогуртом. Но все же желательно употреблять плоды с кожурой для похудения.

Читайте также:  Питахайя польза

Противопоказания

Множество худеющих женщин уже испытали на себе эффект от употребления мохнатого фрукта. Однако можно ли всем есть киви при похудении?

Некоторые представительницы прекрасного пола предпочитают использовать фрукт для монодиеты, чтобы немного подкорректировать фигуру перед мероприятием. Как известно, зеленый плод относят к фруктам аллергенам, поэтому перед употреблением нужно провести небольшой тест на выявление аллергической реакции.

Использовать киви для быстрого похудения категорически противопоказано людям:

  • с больным желудком, язвой или гастритом;
  • при приеме антибиотиков и БАДов;
  • аллергикам.

Чем полезен этот фрукт для похудения, вам теперь известно, а вот как правильно употреблять киви для рациона худеющего — читайте далее.

Как принимать для снижения веса

Мохнатый фрукт используется для борьбы с лишним весом и для организации правильного питания. По этой причине нельзя использовать его для длительных монодиет и разгрузочных дней. Специалисты по диетологии считают, что полезно употреблять киви перед обедом, но не больше 2 штук. Также следует прислушаться к таким советам:

  • Кушать плоды в шкурке не рекомендуется людям с гастритом и язвой, поскольку это может оказать раздражающее действие на желудок.
  • Более полезен для похудения желтый киви.
  • Совместно с мохнатым плодом можно употреблять авокадо, что оказывает благотворное действие для женского организма.
  • Киви — фрукт, который влияет на пищеварение, ускоряя его. Поэтому кушать его нужно за 30 минут до трапезы, или через 2 часа после обеда.
  • Для употребления подходят спелые фрукты, которые не способны вызвать раздражение желудка.
  • Киви не должно храниться в холодильнике, поскольку может потерять все полезные вещества.
  • Полезен фрукт только в свежем виде. Термообработка лишит его большинства витамин и микроэлементов.

Употребление китайского крыжовника до еды уменьшает чувство голода и активизирует процесс сжигания калорий. А вот киви после еды поможет устранить чувство тяжести в желудке, вздутие и отрыжку.

Жиросжигающие напитки и блюда

Употреблять зеленый плод можно не только как самостоятельное блюдо, но и в качестве различных коктейлей из киви для похудения.

Пить витаминную смесь можно в качестве перекуса, на ланч или после приема пищи. Наибольшей популярностью пользуется рецепт на основе кефира. Он подойдет для разгрузочных дней. В качестве добавок можно использовать низкокалорийные фрукты и ягоды. Восторженные отзывы похудевших подтверждают эффективность витаминного напитка.

Киви и кефир

Рецепт приготовления коктейля очень прост.

  • стакан нежирного 1% кефира;
  • киви в количестве 1 шт.
  1. Плод очистить от кожуры, разрезать на дольки или небольшие кусочки и выложить в блендер. Взбивать киви нужно в течение пары секунд.
  2. Переложить массу в стакан и залить кефиром, перемешать. Для большей эффективности можно использовать лимон. Необходимо выжать из спелого плода сок и добавить к готовому коктейлю. Лимон и киви способствуют быстрому избавлению от лишних калорий и активизируют процессы обмена веществ.
  3. Витаминный коктейль можно украсить веточкой мяты, которая придаст ему тонкий аромат.

Смузи из китайского крыжовника

Любимцем многих девушек является смузи с киви, который имеет приятный аромат и минимальное количество калорий. Готовить его очень просто.

  • киви — 1 шт.;
  • корень имбиря — 2 г.;
  • мед — 0.5 ч. л.;
  • стакан зеленого несладкого чая.
  1. Все необходимые компоненты нужно переложить в чашу блендера и тщательно взбить.
  2. Полученный напиток перелить в красивый стакан и украсить мятой.

Коктейль из киви поможет избавиться от лишних калорий вкусно и результативно. Наилучший эффект поможет получить регулярное занятие спортом и соблюдение принципов здорового питания.

Ледяной двухслойный смузи: видеорецепт

Творог и киви

Еще один, не менее популярный рецепт, творог с киви. Этот десерт считается низкокалорийным, благодаря использованию обезжиренного творога.

  • горстка изюма;
  • 100 г. творога;
  • 1 шт. киви;
  • 0.5 ч. л. меда.
  1. Все ингредиенты смешать и отправить в разогретую до 180 градусов духовку.
  2. Запекать нужно примерно 20 минут, до появления золотистой корки.

Разгрузочные дни

Вам нужно срочно подтянуть животик или уменьшить в объеме талию? Готовитесь к важному корпоративу? В таком случае вам поможет разгрузочный день на киви.

  • Принцип его проведения заключается в употреблении 1 кг. зеленых плодов в течение дня. Фрукты можно разделить на 8 приемов пищи.
  • Строго запрещается кушать любую другую пищу и пить чаи, соки.
  • Во время разгрузки можно приготовить смузи или коктейль с киви на кефире для похудения, но только один раз на завтрак или ужин.
  • Обязательным условием похудательного дня является достаточное потребление жидкости. Дело в том, что зеленый крыжовник создает кислую среду в организме, а для нормализации естественной среды необходима вода. Достаточный объем — 2 литра в сутки. Лучше всего использовать очищенную негазированную воду.

Отзывы врачей и худеющих

Диетологи всего мира заявляют о пользе киви, как для организма, так и для похудения. Это связано с его низкой калорийностью и большим содержанием необходимых витаминов. Однако слишком увлекаться таким рационом не следует из-за низкой калорийности основного продукта.

Отзывы врачей, касательно диеты, в основном положительные, однако, все же не стоит забывать об имеющихся противопоказаниях и возможных побочных проявлениях.

Девушки с радостью рассказывают о своих результатах похудения на киви, полезные свойства которого безграничны, размещая восторженные отзывы в интернете:

Обожаю киви. Часто заменяю им один из приемов пищи. Так я успешно контролирую свой вес. Время от времени провожу на этом фрукте разгрузочный день. Теряю около килограмма за сутки.

Люблю готовить витаминные коктейли из киви и заменять ими ужин. Это помогает мне худеть. Благодаря таким ужинам я за месяц уже потеряла почти 5 килограммов.

Отличный вариант для похудения. Однако при гастрите следует быть осторожной. У меня от увлечения киви появились боли в желудке. Пришлось от него отказаться.

В целом, похудение с помощью киви оказывает благоприятное воздействие на организм, очищая его. За один разгрузочный день можно избавиться от 1 кг. лишнего веса.

Полезные свойства киви для здоровья и похудения

Женщины, стремящиеся похудеть, обращаются к разным способам. Но зачем мучить организм, если можно просто правильно питаться и включать в свой рацион низкокалорийные продукты, способствующие снижению веса. В том числе можно использовать киви для похудения, не прибегая при этом ни к каким штучным добавкам и изнурительным тренировкам.

В чем кроется ценность плода для похудения?

Данный фрукт является одним из самых употребляемых в мире. Название у него новозеландское, в честь птицы с таким же именем, поскольку кожура фрукта очень похожа на перья. Сезон приходится на октябрь – ноябрь, но сроки хранения у него долгие. И поэтому полакомиться им можно на протяжении всего года.

Что мы знаем об этом экзотическом фрукте, который вкусен и сам по себе, и служит великолепной добавкой к фруктовым салатам и другим блюдам? Киви – рекордсмен по содержанию витамина С, его количество значительно больше чем во всех цитрусовых, включая лимон. Сколько калорий в киви и каков его состав? В ста граммах фрукта содержатся:

  • вода – 84 грамма;
  • углеводы –14 грамм;
  • несколько миллиграмм клетчатки;
  • витамин С;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • железо.

Всего лишь в одном плоде вмещается необходимая дневная порция витамина С. Калорийность киви на сто грамм продукта всего шестьдесят килокалорий.

Этот маленький фрукт состоит из большого числа растительного волокна, которое помогает вывести из кишечника все лишнее и дает чувство сытости. А также с помощью вещества карнитин, которым богато киви, происходит активное сжигание жиров. Кроме того, он имеет достаточно большую антиоксидантную активность.

Можно выделить три главных фактора употребления киви для похудения:

  • очень маленькое количество калорий;
  • огромное количество витамина С;
  • высокий уровень клетчатки, способствующей сжиганию жиров.

Полезные свойства фрукта

Кроме явных причин, почему стоит употреблять этот фрукт, есть еще множество полезных свойств, которые помогают организму функционировать намного лучше.

  1. Ускоряет обмен веществ и сжигает жиры при помощи ферментов и фруктовой кислоты.
  2. Уменьшает уровень холестерина, влияет на омоложение кожи, не позволяет развиваться сосудистым и сердечным проблемам (Витамин Е).
  3. Замедляет процесс старения (действие Витамина С).
  4. Снижает риск возникновения злокачественных опухолей в желудке и кишечнике (Витамин К).
  5. Количество железа, которое содержится в экзотическом фрукте, помогает в кровообращении и поднимает гемоглобин.
  6. При помощи кальция укрепляется скелет, а раны заживают еще быстрее.
  7. Зачастую киви используют для контроля аппетита.
  8. С помощью магния улучшается функционирование мозга, сердцебиение и успокаиваются нервы.
  9. Калий, находящийся во фрукте, нужен для метаболических процессов и подпитки сердечно-сосудистой системы.
  10. Для улучшения внешнего вида есть цинк.
  11. Как уже говорилось, в киви есть специальные волокна, что впитывают жиры, которые поступают в кишечник. Это не позволяет им попадать в кровь, и при этом ускоряются метаболические процессы кишечника.

Поскольку киви стал одним из самых популярных фруктов, обладающим приятным вкусом, огромным количеством питательных веществ, витаминов и низким количеством калорий, то его используют для многих блюд. Из-за этого он используется в диетическом питании. Съеденные фрукты только добавят организму сил, кушайте на здоровье!

Разгрузочный день на киви и кефире

Киви для похудения хорошо сочетается с молочными продуктами, но лучше всего его совмещать с кефиром или натуральным йогуртом, так как вперемешку с молоком он может быть немного горьким. Разгрузочный день на киви надо проводить нечасто, примерно раз за одну неделю или после застолья. В такой период за день можно есть киви в количестве пяти – шести штук и употребить литр – полтора кефира. Есть и другой способ – коктейли, которыми стоит баловать себя постоянно.

Несколько простых рецептов коктейлей с киви:

  1. В комбайне перемешать киви (одна штука) и двести миллилитров кефира.
  2. Свежие или замороженные ягоды (половину стакана) взбить с одним бананом, главным плодом и двумястами граммами кефира.
  3. Апельсин, киви и кефир (двести грамм) перемешать блендером. Советуем влить пару ложек меда.

Как употреблять киви на ночь для похудения?

Поскольку киви обладает полезными свойствами для похудения, то этот фрукт допускается для употребления вечером перед сном. Его можно есть как в чистом виде, так и в сочетании с другими продуктами. Для действительно быстрого эффекта диетологи советуют смешать ингредиенты в таких пропорциях: одна штука киви, двести пятьдесят миллилитров кефира и десять грамм клетчатки. Для этого клетчатку необходимо залить кефиром и дать ей настояться хотя бы десять минут. Затем в смесь добавить кусочки киви. Не взбивать блендером, а просто хорошо перемешать. Тем, кто действительно хочет сбросить лишний вес, специалисты в области похудения советуют съедать эту смесь вместо ужина.

На ночь дополнительно можно съесть салат из фруктов или ягод. Для заправки использовать только лимонный сок (несколько капель).

Варианты диеты для похудения с помощью киви

Как видим, ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью киви, очевиден. Но также можно использовать рецепты не только с применением кефира, а и целые комплексы.

При первом варианте разгружаться можно таким образом:

  • Первый прием. Листья салата, одну перчинку (красную или желтую), киви и пару стеблей зеленого лука хорошо измельчить вручную и заправить столовой ложкой французской горчицы (в зернах). Можно запить салат стаканом зеленого чая. Через два часа после салата употребить коктейль. Для него нужно взбить в блендере яблоко, киви и банан.
  • Второй прием. Смешать мелко порезанный мандарин, киви, изюм (примерно двадцать пять штук). Добавить две большие ложки овсяных хлопьев и одну ложку отрубей. Залить стаканом йогурта. Смеси нужно настояться хотя бы четверть часа, и тогда ее можно употреблять.
  • Третий прием. Для приготовления полдника перемешать мелко порезанный банан, два киви и яблоко. Добавить туда три кубика льда и заправить стаканом йогурта.
  • Четвертый прием. Фрукт порезать кубиками, яблоко или грушу так же. Посыпать корицей и перемешать. Добавить листья салата, пятьдесят грамм отварного коричневого риса и залить стаканом кефира с жирностью в один процент.
  • Дополнительно выпить стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого) непосредственно перед сном.

При втором варианте диеты разгрузка такая:

  • Первый прием. Для салата перемешать сто грамм уже отваренного коричневого риса, натертое большое яблоко, зеленый плод и сыр (тридцать грамм «Адыгейского» или «Фета»). Ингредиенты перемешать в блендере. После двух часов от приема еды принять коктейль с зеленым фруктом, бананом, соком с одного лайма и столовой ложкой натурального меда. Запить одной чашкой зеленого чая.
  • Второй прием. На обед также предлагается два блюда. Сначала советуется съесть салат: одну вторую грейпфрута, пару киви и сто пятьдесят грамм курицы. Порезать небольшими частями и съесть без заправки. Для следующего блюда необходимо взять одно измельченное яйцо, зеленый лук, соль, перец. Туда же влить ложку оливкового масла, две ложки только что выжатого апельсинового сока и пять ложек йогурта.
  • Третий прием. Для приготовления третьего приема пищи нужно: стебель сельдерея, пара киви, сто двадцать пять миллилитров холодной воды и одна ложка меда. Все измельчить в блендере и выпить. Тем, кому такой рецепт не по душе, можно воспользоваться следующим. Следует порезать половину банана и два киви. К смеси добавить десять изюминок и залить третей частью стакана йогурта.
  • Четвертый прием. Два плода мелко порезать, к ним добавить веточку базилика и пятьдесят грамм риса. Сыр «Моцарелла» также измельчить и добавить. Заправить небольшой ложкой любого масла, но лучше оливкового.
  • Перед походом в постель употребить двести миллилитров кефира.
Читайте также:  Самые полезные сухофрукты для женщин

Выше перечисленные варианты питания рассчитаны на семь дней. Таким образом, можно сбросить три – четыре килограмма. Эти варианты диеты можно предпочесть ночному употреблению коктейля.
Итак, экзотический плод киви при похудении является не только полезным, но и весьма вкусным вариантом для худеющих особ. И это благодаря тому, что калорийность киви очень маленькая, а доступность данного продукта позволяет проводить разгрузочные дни либо диету на киви в любое время года.

Полезное видео

Смотрите видео о пользе киви для здоровья и похудения:

Киви для похудения – полезные свойства и противопоказания

Все знают, что киви – это фрукт, который способствует очищению кожи, его диетологи рекомендуют ежедневно принимать в пищу. Также многих интересует вопрос, способствует ли киви похудению, какие его полезные свойства, как употреблять его, чтобы активизировать необходимые процессы для похудения. В статье подробно ознакомимся со всеми особенностями, и ответим на многие вопросы.

Польза киви для похудения

Полезные свойства киви отметит для себя каждый человек, который будет потреблять его с целью очищения организма и избавления от лишних килограммов. Помогает ли киви при похудении? Многие бы ответили, что да, действительно помогает. Ведь его полезные свойства в полной мере наполняют организм компонентами, улучшают многие процессы, гарантируют избавление от лишних килограммов. Среди положительных свойств отметим:

  • Очищение организма;
  • Выведение из него токсинов и шлаков;
  • Снижение холестерина в крови;
  • Ускорение обменных процессов;
  • Улучшение системы пищеварительной системы;
  • Обогащение организма полезными компонентами.

Полезных свойств киви, которые насыщают организм и способствуют похудению, довольно много. Отметить их сможет каждый человек, начав прием киви не только ради приятных вкусовых особенностей, но еще и для похудения. Также стоит подробно разобраться с натуральным и полезным составом, благодаря которому и можно понять, чем полезен фрукт, и почему он оказывает такое воздействие на организм.

Киви для похудения используется многими худеющими, но далеко не все знают, как правильно его употреблять, каким составом оно представлено. Этот фрукт характеризуется большим количеством преимуществ для человека, он не только утоляет жажду к еде, но еще и насыщает полезными веществами, которых в его составе довольно много.

Киви считается диетическим фруктом, его мякоть довольно полезная, вкусная и ароматная. В составе присутствует множество компонентов, а именно:

  • Фолиевая кислота;
  • Витамин В1;
  • Витамин В2;
  • Ниацин;
  • Витамин С;
  • Магний;
  • Фосфор;
  • Железо;
  • Марганец;
  • Цинк.

Каждый компонент необходимый организму для полноценной работы, для улучшения всех функций, для укрепления иммунитета. Но, чтобы фрукт действительно положительно подействовал в процессе похудения, необходимо знать, как правильно его выбрать, а затем, как правильно употреблять, с какими дозировками.

Как выбрать киви для похудения?

Киви при похудении должно соответствовать всем правилам выбора, чтобы оказывать максимально положительное воздействие в процессе похудения. Не все знают, как похудеть с помощью киви правильно, чтобы не столкнуться с побочными последствиями, и получить максимально качественный результат. Рассмотрим основные правила, по которым нужно выбирать зрелый и вкусный фрукт:

  • Запах должен быть приятным, но не сильно выраженным. Если ощущаются небольшие нотки брожения, значит, фрукт покупать не стоит;
  • Цвет должен быть коричневым или зеленоватым, главное, чтобы он был равномерным по всей области фрукта;
  • Качественное киви содержит жесткие ворсинки, которые в то же время поддаются очищению и смягчению;
  • Зрелый киви на ощупь не сильно мягкий, нотки твердости в нем все же должны присутствовать;
  • Если придавить на место плодоножки, из нее не должен выступать сок.

Лучше всего киви выбирать поштучно, потому что фасованные корзинки не дадут возможности хорошо просмотреть каждый фрукт.

Только ориентируясь на выше приведенные правила можно действительно подобрать качественный вариант фрукта, который будет не только вкусным и аппетитным, но еще и максимально полезным для организма. Нужно запомнить, что похудение зависит не только от умения выбрать фрукт, но и от соблюдения правил его потребления, о которых расскажем ниже.

Как принимать для снижения веса?

Польза киви для женщин будет максимальной только в том случае, если знать все особенности потребления фрукта. Многих сразу интересует вопрос, сколько можно похудеть с киви в день, если соблюдать все особенности и секреты его потребления? В день организм обязательно очистится, получит нужную разрядку, активизируются обменные процессы, которые будут способствовать избавлению от 500-1000г массы тела. Показатели все индивидуальные, поэтому ориентироваться на какой-то из них, не стоит.

  • Кушать киви нужно за полчаса до принятия пищи, или же через 2 часа после нее;
  • Выбирать только спелые фрукты;
  • Употреблять только в чистом виде, исключая любые обработки, смешивания с йогуртами и т.д.

Если потреблять киви до еды, можно быстро улучшить обменные процессы, и после трапезы не ощущать никакого чувства тяжести в желудке. После принятия пищи киви также позволяет активизировать необходимые процессы, не способствует откладыванию лишних съеденных калорий на боках в виде жира.

Киви и кефир

Диета с кефиром и киви считается разгрузочной, она позволяет очищать организм, улучшать обменные процессы, активизировать работу пищеварительной системы. Рецептов для сочетания этих ингредиентов много, но стоит запомнить самый простой и доступный вариант, о котором сейчас расскажем.

В течение дня можно выпивать 1,5 литра кефира и 6 плодов киви. Необходимо растянуть потребление продуктов на весь день, поделив их на 4 равных части. Такой разгрузочный день не рекомендуется делать часто, чтобы не навредить организму. Также стоит соблюдать питьевой режим на диете, он составляет не менее 1,5 л воды в день.

Потребление кефира и киви должно быть отдельными приемами пищи!

Смузи из китайского крыжовника

Похудеть с помощью киви можно, если выбирать правильные для этого способы. Среди ингредиентов нужно взять:

Киви нужно очистить и измельчить на крупные кусочки, яблоко очистить, удалить сердцевину, натереть его на терке. Далее все фрукты взбить в блендере, залить яблочным соком, добавить лимонный сок. Мед добавлять не обязательно, но если вкусовые особенности довольно кислые, можно добавить пол чайной ложки меда. Такой смузи можно принимать вместо перекуса.

Творог и киви

Разгрузочный день на твороге с киви позволяет также очищать организм, улучшать обменные процессы, активизировать обменные функции в организме, ускоряя процессы похудения. Многие задаются вопросом, как есть творог с киви, чтобы получить желаемый результат.

Диетологи рекомендуют не сочетать творог с киви в один прием, а употреблять в пищу по отдельности. В день нужно съесть 6 плодов киви и 200 г творога. Дополнительно на разгрузочном дне не рекомендуется есть никакие фрукты, овощи, разрешено пить только 1,5-2 литра воды.

Способы похудения

Мы уже разобрались с пользой киви для похудения, теперь стоит поговорить о возможных разновидностях диет. Есть киви можно по-разному, используя его как средство монодиеты, разгрузочного дня, или полноценной диеты, которая предполагает употребление и других продуктов. Каждая разновидность будет давать хорошие результаты в похудении, главное выбрать тот вариант, который будет более безопасным, эффективным и результативным.

Разгрузочный день

Похудение на киви может происходить и с помощью разгрузочных дней, позволяющих за один день избавиться от 1 кг, очистить организм, улучшить многие процессы. Диета длится один день, но она не всегда будет настолько простой, насколько может показаться.

В это время можно употреблять киви в чистом виде, а можно делать вкусные коктейли, смешивая киви с 50 г нежирного йогурта. Такой вариант быстро сможет утолить аппетит, насытить организм, улучшит обменные процессы, а также позволит избавиться от лишних килограммов. Но, нужно помнить, что в день можно сделать не более 1,5 кг киви, если превышать норму, человек будет выходить за пределы допустимой калорийности. Киви можно есть и на ужин, фрукт не будет отягощать желудок.

Монодиета – это диета, которая говорит о том, что определенное время можно есть одни только киви. Здесь не существует никаких секретов, в день можно потреблять 1,5 кг ягод, пить 1,5 литра воды или зеленый чай. Монодиета не предполагает большую длительность, максимально допустимые сроки ее соблюдения – 5 дней. За это время можно избавиться от 3-6 кг лишнего веса, очистить организм, улучшить многие процессы. Но, нужно помнить, что такая монодиета обязательно будет сопровождаться негативными последствиями, которые выражаются в образовании изжоги, гипервитаминозе.

Регулярное употребление

Похудение с помощью киви может еще быть постоянным, не включая жесткие ограничения. Ежедневно можно есть один фрукт киви после еды, улучшая свои обменные процессы, предотвращая появление застойных явлений, накопление шлаков и токсинов. Если регулярно каждый день есть 1-2 киви, через первую неделю можно заметить значительные улучшения в работе пищеварительной системы, а также в общем самочувствии организма.

О пользе киви и результате его употребления каждый день в следующем видео:

Вопросы к диетологу

Диетологи всегда максимально кратко и точно отвечают на вопросы, касающиеся того или иного варианта похудения. Мы подготовили для вас небольшой перечень вопросов и ответов на них, которые могут интересовать многих. Предлагаем с ними ознакомиться.

Когда лучше есть киви утром или вечером?

Киви на ночь для похудения или киви натощак – практически не имеет никакой разницы. Если потреблять киви перед едой, фрукт активизирует обменные процессы, и дальнейший прием пищи не будет сопровождаться застойными процессами, отложениями жиров. Вечером употребление киви также помогает избавиться от тяжести, расщепить жиры, вывести из организма токсины и шлаки.

Есть ли противопоказания у киви?

Противопоказания для диеты на киви есть, и с ними нужно быть ознакомленными. Они следующие:

  • Повышенная кислотность желудка;
  • Аллергия;
  • Расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • Кормление грудью;
  • Беременность.

Можно ли есть киви с кожурой для похудения

Киви с кожурой не позволит как-то по-особенному быстро похудеть, именно поэтому не рекомендуется идти на такие жертвы. Если правильно его употреблять, можно действительно добиться процесса похудения, улучшить обменные процессы, укрепить иммунитет.

Киви для похудения – это полезный и результативный фрукт, который быстро очищает организм, улучшает обменные процессы, выводит из организма токсины и шлаки. Если правильно его употреблять, можно действительно добиться хорошего результата в похудении.

Похудение с киви: вкусно и полезно

Киви богаты энзимами и ферментами, участвующими в расщеплении жиров, поэтому включение этих фруктов в рацион способствует реальному снижению веса, а не временному похудению за счёт вывода жидкости, как это бывает на других фруктовых диетах. Кроме того, киви отличается низким содержанием сахара и содержит много клетчатки, благодаря чему является продуктом с кладезем полезных свойств для диетического питания.

Свойства киви для похудения

  • улучшение пищеварения;
  • удаление из организма шлаков и солевых отложений;
  • нормализация обмена веществ, в частности, белкового обмена;
  • стабилизация функционирования желудочно-кишечного тракта;
  • вывод лишней жидкости и снятие отёков;
  • вывод холестерина;
  • расщепление жировой прослойки;
  • восстановление энергии после физических упражнений.

Один плод киви в день полностью покрывает потребность в витамине С

Полезный совет: за час до неизбежного плотного приёма пищи (например, в гостях) следует съесть 1 плод — кислота, содержащаяся в киви, поможет быстрее переварить содержимое желудка; слабительный эффект фрукта избавит организм от излишков.

Если переедание случилось внезапно, через час после «обжорства» нужно съесть 1 киви, это тоже поможет организму справиться с нагрузкой.

Динамика снижения веса

  • Включение 1–2 плодов киви в ежедневный рацион позволит потерять до 4 кг за месяц без корректировки питания, при условии, что дневной калораж не превышает 2500 ккал.
  • За 1 день в неделю только на киви и зелёном чае можно потерять 1–1,5 кг веса.
  • Диета на киви позволяет потерять до 10 кг за 2 недели, затем нужно перейти на привычное питание с употреблением не более 2 плодов киви в день.

Диета 7 дней

Включение киви в рацион способствует быстрому и безопасному похудению

Результат 1 недели: минус 5 кг. Такого рациона нужно придерживаться 7 дней, через 3 недели можно повторить.

  • 4 ч. л. хлопьев геркулеса;
  • 2 ч. л. пророщенных зёрен пшеницы;
  • По 50 г мякоти киви, несладкого тёртого яблока и любого цитруса;
  • 100 мл нежирного кефира или несладкого йогурта.

Фруктовые коктейли и смузи помогают худеть и хорошо бодрят

Ингредиенты взбить миксером либо заранее сделать из них салат и дать ему пропитаться 1 час.

Вес порции: 280 г

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 9,23 5,53 36,29 225,83
На 100 г 3,32 1,99 13,05 81,23

Второй завтрак

  • 1 плод киви (100 г);
  • 1 ч. л. сока лимона или лимонной кислоты;
  • 1 ч. л. листьев свежей мяты;
  • 50 мл нежирного кефира.

Взбить в блендере и выпить в течение 1 часа.

Вес порции: 165 г.

  • 150 мл манной каши без сахара на молоке низкой жирности;
  • ½ ст. л. мёда;
  • 50 г изюма.

Вес порции: 210 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 5,88 5,10 48,20 249,93
На 100 г 2,80 2,42 22,95 119,01
  • 1 киви;
  • 50 г обезжиренного творога.

Киви порезать и смешать с творогом либо взбить в блендере и съесть за 4 часа до сна.

На вкус такое блюдо слегка горчит, но стройная фигура того стоит

Вес порции: 210 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 8,94 4,86 7,18 106,45
На 100 г 8,3 4,41 6,52 96,77

Недельный рацион, вариант №2

Первый завтрак

  • 1 киви;
  • 50 г листового салата;
  • 50 г жёлтого перца;
  • 50 г зелёного лука;
  • 1 ст. л. оливкового масла.

Сделать из ингредиентов салат.

Вес порции: 230 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 7,47 22,10 41,18 352,64
На 100 г 3,25 9,60 17,90 153,32
  • 1 плод киви;
  • ½ зелёного яблока;
  • ½ спелого банана.

Такой коктейль отлично утоляет голод и снабжает организм витаминами

Взбить в блендере, есть сразу.

Вес порции: 120 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 1,17 0,63 15,42 68,19
На 100 г 0,97 0,52 12,85 56,82
  • 1 киви;
  • 1 мандарин;
  • 1 ст. л. изюма;
  • 2 ст. л. геркулеса;
  • 1 ст. л. ржаных отрубей;
  • 150 г нежирного йогурта.

Перемешать в блендере, залить смесь йогуртом, дать настояться 20 минут.

Вес порции: 330 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 13,56 7,88 55,86 338,96
На 100 г 4,10 2,38 16,92 102,71
  • 2 киви, ½ спелого банана,
  • небольшое зелёное яблоко;

Взбить в блендере, добавить 150 г нежирного йогурта.

Вес порции: 300 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 9,15 5,67 24,36 183,39
На 100 г 3,05 1,89 8,11 61,13
  • 1 киви;
  • 100 г отварного коричневого риса;
  • ½ яблока или груши;
  • 50 г листового салата;

Фрукты и салат мелко порезать, добавить в рис. Запить 200 мл кефира или свежевыжатого апельсинового фреша.

Вес порции: 440 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 14,37 8,94 81,57 443,92
На 100 г 3,26 2,03 18,53 100,89

Третья вариация диеты

  • 1 киви;
  • ½ яблока;
  • 100 г отварного коричневого риса;
  • 40 г тёртого твёрдого сыра;
  • 1 ч. л. мёда.

Вкусный, сытный и низкокалорийный перекус поможет избежать чувства голода в течение дня

Из ингредиентов сделать салат, запить 200 мл зелёного чая. Блюдо можно разделить на несколько частей, разместить его по диетическим тарталеткам и есть их в течение дня.

Вес порции: 240 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 18,47 13,08 78,32 489,05
На 100 г 7,79 5,51 33,04 206,35
  • 1 киви;
  • ¼ банана;
  • 1 ст. л сока лайма;
  • 1 ч. л. мёда.

Взбить в блендере, съесть сразу.

Вес порции: 85 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 0,88 0,43 15,03 63,81
На 100 г 1,07 0,53 18,33 77,81
  • 2 киви;
  • ½ грейпфрута;
  • 1 сваренное вкрутую тёртое яйцо;
  • 150 г варёной куриной грудки;
  • 1 ст. л. оливкового масла.

Во время диеты особенно важно красиво сервировать блюда, чтобы еда не только приносила пользу, но и радовала глаз

Ингредиенты порезать в салат, запить апельсиновым соком без сахара или зелёным чаем.

Вес порции: 250 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 36,11 55,18 13,83 692,88
На 100 г 10,31 15,76 3,95 197,96
  • 2 киви;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 100 мл воды;
  • 1 ст. л. мёда.

Блендер — лучший помощник в приготовлении быстрых и вкусных блюд

Взбить в блендере, выпить сразу.

Вес порции: 300 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 1,90 0,78 29,92 126,80
На 100 г 0,63 0,26 9,97 42,26
  • 2 киви;
  • 1 апельсин;
  • 50 г твёрдого тёртого сыра;
  • 1 ч. л. оливкового масла.

Одна порция такого салата снабжает организм ударной дозой витамина С

Порезать в салат, запить 200 мл нежирного кефира.

Вес порции: 150 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 20,74 21,17 25,72 374,75
На 100 г 4,74 4,84 5,88 85,75

Диета 14 дней

Результат: минус 7–8 кг. В течение 2 недель ежедневное меню нужно чередовать без изменения состава и размера порций. Продукты не резать, не тереть, тщательно пережёвывать.

Первый день

  • 3 плода киви;
  • 50 г бездрожжевого зернового хлеба;
  • 30 г твёрдого сыра;
  • 1 варёное яйцо.

Вес порции: 320 г

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 25,22 16,43 54,26 454,97
На 100 г 7,88 5,13 16,95 142,17

Запить 200 мл чая или кофе без сахара.

  • 2 киви;
  • 50 г бездрожжевого зернового хлеба;
  • 50 г твёрдого сыра;
  • 50 г нежирного творога.

Запить 200 мл чая или кофе без сахара.

Вес порции: 270 г

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 33,20 14,77 49,51 456,04
На 100 г 12,29 5,47 18,33 168,90
  • 1 плод киви;
  • 150 г овощей (без картофеля);
  • 100 г варёной куриной грудки.

Порезать ингредиенты в салат, жидкостью не запивать.

Вес порции: 310 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 21,05 19,05 9,87 292,75
На 100 г 6,79 6,14 3,18 94,43

Курица отлично сочетается с киви по вкусу и делает блюдо более питательным и сытным

Второй день

  • 2 киви;
  • 50 г бездрожжевого хлеба.

Вес порции: 170 г

Запить 200 мл чая или кофе без сахара.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 9,19 1,22 47,36 225,35
На 100 г 5,41 0,71 27,85 132,55
  • 3 киви;
  • 100 г бездрожжевого хлеба;
  • варёное яйцо.

Запить 200 мл чая или кофе без сахара.

Вес порции: 280 г

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 17,80 2,08 88,54 421,90
На 100 г 6,35 0,74 31,62 150,67
  • 2 киви;
  • 1 помидор;
  • 100 г нежирной рыбы, приготовленной на пару.

По желанию салат можно заправить оливковым маслом или соевым соусом

Вес порции: 280 г

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 17,55 6,14 14,88 181,24
На 100 г 6,27 2,19 5,31 64,72

Рецепты диетических блюд с киви

Витаминная вода

  • 50 мл сока киви;
  • 50 мл сока апельсина;
  • 50 мл сока лимона;
  • 200 мл воды.

Вес порции: 350 г

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 1,40 0,45 10,70 49,80
На 100 г 0,40 0,12 3,05 14,22

Диетический десерт

  • 1 киви;
  • 100 г обезжиренного творога;
  • 30 г мёда;
  • 20 г изюма.

Вес блюда: 210 г.

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 18,11 9,47 45,83 329,56
На 100 г 8,62 4,51 21,82 156,93

Всё смешать, поместить в антипригарную ёмкость и запекать 20 минут в духовке на 180 градусов.

Даже диетическими низкокалорийныйми лакомствами не стоит злоупотреблять, чтобы не свести к нулю все старания

Творожный коктейль

  • 1 киви;
  • 2 ст. л. обезжиренного творога;
  • 100 мл молока;
  • 1 банан.
Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 11,08 7,46 24,28 202,50
На 100 г 4,26 2,86 9,33 77,88

Напиток с ростками пшеницы

Магний, которым богата пророщенная пшеница, помогает выводить холестерин

  • 3 ч. л. зёрен пророщенной пшеницы;
  • 1 плод киви;
  • 1/2 банана
  • 200 мл сока ананаса.
Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 2,23 1,06 43,75 182,55
На 100 г 0,63 0,30 12,42 51,86
  • 2 киви;
  • 1 ст. л. зёрен пророщенной пшеницы;
  • 1 стакан молока;
  • 1 ст. л. творога.
Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 10,58 8,32 17,00 180,90
На 100 г 3,11 2,44 5,00 53,20

Рецепты полезных смузи

Во всех рецептах компоненты просто измельчаются и смешиваются в блендере.

Смузи с киви — витаминная бомба и заряд бордрости на весь день!

  • 200 мл кефира;
  • 1 киви.
Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 5,91 6,44 13,97 134,06
На 100 г 2,36 2,57 5,58 53,62

С кефиром и апельсином

  • 1 киви
  • 200 мл кефира;
  • 1 апельсин;
  • 1 ст. л. мёда.
Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 6,90 6,88 35,54 222,83
На 100 г 2,02 2,02 10,45 65,54

«Витаминый» с соком лимона

  • 1 плод киви;
  • 2 ст. л. сока лимона;
  • 1 ч. л. мяты;
  • 1 ч. л. петрушки;
  • 100 мл воды.
Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 0,96 0,40 7,38 35,11
На 100 г 0,48 0,20 3,69 17,55

«Вкусный завтрак»

Банана нужно совсем немного, иначе обеспечены лишние калории

  • 1 плод киви;
  • ¼ банана;
  • 100 мл нежирного кефира;
  • 1 ст. л. овсяных хлопьев.
Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 6,68 5,38 37,17 209,61
На 100 г 1,78 1,43 9,91 55,89

«Медовый сон» с творогом и смородиной

  • 1 плод киви;
  • 2 ст. л. красной смородины;
  • 2 ч. л. жидкого мёда;
  • 50 г обезжиренного творога;
  • 1 стакан ананасового сока.
Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 9,50 4,98 38,49 227,12
На 100 г 3,12 1,63 12,66 74,71

Чтобы убрать горчинку, можно заменить грейпфрут апельсином, но пользы от такого напитка будет меньше

  • 1 плод киви;
  • 1/2 грейпфрута;
  • 1 зелёное яблоко;
  • ¼ спелого банана;
  • 3 г тёртого имбирного корня;
  • 2 ч. л. незасахаренного мёда.
  • 200 мл зелёного несладкого чая;
Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 41,05 10,81 32,94 384,96
На 100 г 7,88 2,07 6,32 73,88
  • 1 плод киви;
  • 1 огурец без кожуры;
  • 50 г измельчённого зелёного лука;
  • 1 ч. л. сока лимона или лимонной кислоты;
  • 1/2 ч. л. измельчённого имбиря;
  • 150 мл «Боржоми».
Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 2,31 0,32 8,50 43,92
На 100 г 1,22 0,17 4,49 23,20

«Супер-стройность»

Базилик придаст неповторимый аромат блюду

  • 1 плод киви;
  • 1 томат без кожицы;
  • 50 г сельдерея (стебли);
  • 100 мл свежего морковного сока;
  • 1/4 стакана свекольного сока.
Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 1,44 0,24 5,04 26,82
На 100 г 0,80 0,13 2,80 14,89
  • 1 киви;
  • 100 г варёной капусты брокколи;
  • 100 г шпината;
  • 1 апельсин;
  • 1 тёртая морковь;
  • 200 мл грейпфрутового фреша.
Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 7,66 1,15 27,35 137,04
На 100 г 1,64 0,24 5,88 29,47

«Пикантность»

  • 1 плод киви;
  • 50 г листьев свежего салата;
  • 150 г зелёного винограда;
  • 100 мл несладкого йогурта;
  • 2 ч. л. мёда.

Йогурт можно заменить нежирным кефиром

Ценность Бел­ки, г Жиры, г Угле­во­ды, г Ка­ло­рии, кКал
Итого 6,31 4,16 41,49 218,23
На 100 г 2,30 1,51 15,14 79,64

Антицеллюлитное обёртывание для допэффекта

  • 4 киви;
  • ½ ст. сметаны;
  • 2 ст. л. мёда;
  • 1 ч. л. глицерина.

Киви измельчить, перемешать с отсальными ингредиентами, нанести на проблемные зоны, накрыть плёнкой, через 30 минут смыть. Повторять 2 раза в неделю.

Противопоказания

  • Обострение болезней ЖКТ, особенно, язвы желудка;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Беременность и грудное вскармливание;
  • Аллергия.

Попробовала трёхдневную монодиету, результат — 2 кило. Теперь стараюсь питаться правильно и вес пока в норме.

Юлия, 37 лет
http://fitdoma.ru/diety/frukt-kivi-dlya-poxudeniya.html

Устала от диет на яблоках, решила разнообразить. Сидела на раздельном питании и ела много киви. Вкус ужасен, но за неделю уходит по 4 кг. Пока что терплю, весь держится 56 кг.

Скинула более 20 кг, тяжело, но результат того стоит

Светлана, 29 лет
http://www.missfit.ru/pohudenie/kivi-dlya-pokhudeniya/

Похудеть я всегда мечтала, но ни один способ мне не помогал или эффект был совсем незначительным. Случайно попалась на глаза заметка о пользе диеты на киви. Киви я просто обожаю, поэтому решила попробовать, тем более, что вреда от этого быть не может. Для диеты решила использовать меню обычной низкокалорийной диеты, добавив по две киви перед каждым приёмом пищи. За месяц вес снизился на 12 кг! При этом я питалась довольно вкусно и не испытывала чувства голода.

Вес ушел быстро и легко, не появилось ни одной растяжки

Ольга Дубравина, 30 лет, Омск
http://delaem-figuru.ru/produkty/kivi-dlya-pohudeniya-otzyvy

Когда-то очень сильно хотела похудеть, но ни одна диета мне не помогала. Потом на глаза попалась диета с киви, и я решила попробовать, так как данный фрукт обожаю, а значит, соблюдать её мне не составит ни малейшего труда! За десять дней мой отвес 5 кг! На достигнутом останавливаться не собираюсь. Плюс за этот период я ещё и насытила свой организм всеми необходимыми витаминами!

Лиза
http://easy-lose-weight.info/kivi-dlya-pohudeniya-instruktsiya-po-primeneniyu/

Разумное употребление киви позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и поддерживать вес на желаемой отметке. Помимо похудения киви укрепляет здоровье, повышает иммунитет и благотворно влияет на нервную систему, помогая бороться со стрессами.

Источники:
  • http://sovets.net/11088-kivi-pri-pohudenii.html
  • http://aveslim.ru/pitanie/produkty/kivi-dlya-pohudeniya.html
  • http://cellyulitinfo.ru/produkty/kivi-dlya-pohudeniya.html
  • http://zhirunet.com/kivi-dlya-pohudeniya-poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya/
  • http://medvoice.ru/pohudenie-s-kivi-vkusno-i-polezno/