Полезные свойства загара

Общеизвестно, что солнечный свет гарантирует хорошее самочувствие и здоровье. Сама жизнь на Земле появилась благодаря солнцу. В северных регионах России долгое время люди не видят солнца, и это крайне отрицательно сказывается на состоянии здоровья и эмоциональном настрое населения. В разумных пределах солнечный свет полезен для организма, он помогает избавиться от аллергических реакций, усиливает обменные процессы, значительно улучшает процессы кроветворения, способствует хорошему настроению, повышает стрессоустойчивость, укрепляет иммунитет.

Неоценимая польза загара заключается в повышении устойчивости к многочисленным вредным веществам, например, ртути, сероуглероду, свинцу, кадмию, бензолу. Недостаток витамина D («витамина солнца») сказывается практически сразу, он выражен в невозможности эффективного усваивания кальция организмом человека. Достаточное количество солнца, получаемого человеком, усиливает выработку половых гормонов. При солнечном свете активно вырабатывается гормон «радости и счастья» сератонин, отвечающий за эмоциональный настрой человека.

Польза загара — в улучшении эмоционального настроя человека, страдающего от тяжелых форм различных заболеваний. Под влиянием солнечного света смягчается протекание воспалительных процессов в организме человека. Происходит стимуляция регенерации пострадавших клеток, их скорейшее восстановление, ускоряются процессы метаболизма, что вызывает успешную абсорбцию кальция и фосфора, необходимых компонентов для нормальной жизнедеятельности человека.

Даже разумное посещение солярия приносит неоценимую пользу, особенно для жителей районов Крайнего Севера. Кожа после посещения солярия выглядит здоровой, красивой, приобретает ухоженный вид, способствует улучшению имиджа человека. 15-минутный сеанс загара в солярии соответствует практически целому дню, проведенному на солнечном свете. Но для получения несомненной пользы загара необходимо разумно пользоваться этой возможностью загореть.

При посещении южного побережья теплого моря для получения всей пользы организму человека следует соблюдать правила принятия солнечных ванн. Приобретая специальные крема для загара, обязательно учитывайте ваш тип кожи. Загорайте не более двух часов в утреннее время и трех часов в послеобеденное время дня. Обязательно после возвращения с пляжа принимайте прохладный душ, нанесите для увлажнения кожи лица и тела специальный крем, включающий в свой состав витамин В5, способствующий регенерации кожного покрова. Неплохо, если ваш крем будет включать в себя витамин Е, который считается эффективным нейтрализатором свободных радикалов, способствующих окислению клеток кожи. Для получения пользы загара прекрасными восстановителями кожи считаются специальные крема, рассчитанные на применение после принятия солнечных ванн и включающие в себя ланолин, глицерин, различные эфирные масла природного происхождения.

Врачи-дерматологи довольно часто советуют своим пациентам, страдающим от кожных заболеваний, проводить не менее 15-ти дней в теплых краях для регулярного приема солнечных ванн, которые удивительно эффективно влияют на улучшение состояния кожи. Для людей с заболеваниями кожи солнечные ванны, принимаемые разумно – настоящее спасение. Всевозможные грибки, вирусы, многочисленные бактерии чрезвычайно боятся солнечных лучей, именно поэтому так полезен загар для людей с кожными заболеваниями.

Неопровержимая польза загара заключается в эффективном повышении тонуса кровеносных капилляров. Люди, постоянно проживающие в районах, где достаточно солнечного света, имеют ровную, гладкую кожу, белоснежные зубы, они реже страдают от переломов костей, меньше болеют простудными заболеваниями, обладают более стойким иммунитетом, они веселы и общительны. Для них является нормой веселость нрава, редки приступы плохого настроения. Они имеют наиболее правильно подобранный рацион питания вследствие употребления в пищу большого количества овощей и фруктов. Такие люди даже не замечают того счастья, которое им дарит солнечный свет, чистый воздух, обилие вечнозеленых растений. Стремитесь к солнцу, здоровья вам!

Загар – его польза и вред

Лето – период отпусков и мини-юбок. Вряд ли найдется хоть одна представительница слабого пола, которой бы не хотелось в летний сезон иметь ровный и красивый загар, привлекающий взгляд противоположного пола. Да и мужчины не прочь покрасоваться своим загоревшим накаченным телом. Под прямыми лучами солнца любят понежиться многие, однако далеко не все знают, как и когда нужно загорать. Более того, далеко не всем известно, что ультрафиолетовое излучение не всегда оказывает на кожный покров и весь организм в целом исключительно благотворное влияние. Прямо сейчас мы попробуем разобраться в основных вопросах, которые напрямую касаются загара.

Что это такое?

Существует несколько определений данного понятия.
Загар – это:

• потемнение кожного покрова, которое возникает в результате чрезмерного образования пигмента меланина (тёмного природного пигмента, содержащегося в коже, волосах, сетчатке глаза и т.д.) в наружном слое кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей либо искусственных источников света;
• защитная реакция человеческого организма от ультрафиолета и солнца через кожный покров;
• признак хорошей переносимости и благоприятного воздействия на организм ультрафиолетовых лучей.

Потемнение кожи происходит постепенно после очередных облучений умеренной интенсивности. При этом отмечается утолщение рогового слоя, вследствие чего меланин поглощает тепловые лучи и защищает организм от воздействия длинноволнового ультрафиолетового облучения. Длительное нахождение под прямыми лучами солнца может привести к гибели клеток, которые находятся в самых низких слоях кожи. В результате, мы получаем солнечный ожог либо солнечный удар.
Солнечный ожог представляет собой повреждение кожи, вызванное чрезмерным воздействием на нее солнечных лучей.
Солнечный удар – это болезненное состояние, характеризующееся расстройством работы головного мозга из-за продолжительного воздействия солнечного света на непокрытую поверхность головы.

• Активация процесса кровообращения и обмена веществ;
• Улучшение деятельности эндокринной и респираторной систем;
• Образование биологически активных веществ;
• Повышение иммунитета;
• Синтез большого количества витаминаD;
• Ровный и естественный цвет кожи;
• Увеличение общего количества белка в крови;
• Усиление активности ферментов;
• Профилактика и лечение заболеваний костей;
• Борьба с простудными и кожными заболеваниями;
• Благоприятное воздействие на душевное равновесие и настроение.

• Способствует преждевременному старению кожного покрова (если загорать более 30 минут в день);
• Повышает риск развития рака кожи и молочных желез;
• Увеличивает риск получить тепловой либо солнечный удар;
• Провоцирует развитие аллергических реакций.

Солнце и дети

Дерматологи утверждают, что детям до 3-х лет находиться под прямыми лучами солнца категорически противопоказано. Кожный покров детей наделен незначительным количеством клеток, которые синтезирую меланин, именно поэтому их защитный слой загара довольно слаб. Помимо этого роговой слой эпидермиса детей намного тоньше, нежели у взрослых. В итоге, солнечные лучи с легкостью проникают в самую глубь кожного покрова, провоцируя развитие ожогов. Детский организм тяжелее переносит ожоги. Плюс ко всему ожоги в детском возрасте усиливают риск развития рака кожи. Даже после 3-х лет детей следует мазать специальными солнцезащитными средствами, в составе которых нет ни красителей, ни спирта, ни добавок, а только нейтральные физические фильтры. Фактор защиты данных средств должен быть не менее 25. Детскую кожу мазать такими средствами следует каждые 120 минут.

Солнце во время беременности

Все будущие мамочки должны находиться под прямыми лучами солнца минимальное количество времени. В противном случае, не избежать беды. Прежде всего, инсоляция может стать причиной повышения температуры внутренних органов, а, следовательно, и температуры плода. Нахождение плода в «перегретом» состоянии на протяжении длительного времени может привести к повреждению его головного мозга.

Помимо этого во время беременности увеличивается уровень эстрогенов (женских половых гормонов, вырабатываемых фолликулами яичников, плацентой, частично корой надпочечников и семенниками), которые под воздействием солнца вызывают появление на лице темных пятен, именуемых «маской беременности». Эти пятна чаще всего появляются на носу и лбу. Нередко они остаются на всю оставшуюся жизнь. В ходе проведенных исследований ученые установили связь и между ультрафиолетовым излучением и пороками развития центральной нервной системы плода. Все дело в том, что ультрафиолетовые лучи понижают уровень фолиевой кислоты, которая особенно необходима для формирования позвоночника плода.

Можно ли приобрести загар в домашних условиях?

Конечно же, можно. Для этого необходимо открыть настежь окно в тот период, когда в помещение поступает максимальное количество солнечных лучей. После этого расположите тело таким образом, чтобы кожный покров получал максимальное количество ультрафиолетового излучения. Это может быть как стоячее, так и лежачее положение. Самое главное помнить о том, что загорать нужно в определенное время.

Как нужно принимать солнечные ванны?

Загорать необходимо медленно, причем лучше всего делать это под тентом. Тент поможет защитить кожу от прямых солнечных лучей. Не стоит думать, что так Вы не загорите. Достичь красоты летнего загара можно от одного лишь света, который отражается от воды либо песка. Даже если Вы загораете под зонтиком, обязательно наденьте солнцезащитные очки и головной убор, чтобы уберечь от палящего солнца глаза, лицо и волосы. Первоначально продолжительность солнечных ванн не должна превышать 5 минут в день. Постепенно доводим это время до 2 часов. Специалисты не рекомендуют сразу же выходить на солнце в одном лишь купальнике либо плавках. Тело следует открывать постепенно. Для начала откройте руки, затем ноги и т.д. В купальнике можно принимать солнечные ванны только тогда, когда кожный покров привыкнет к солнцу.

Когда нужно принимать солнечные ванны?

Лучшим временем для данной процедуры принято считать период с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера. С 11 до 14 часов загорать категорически запрещено, так как именно в этот промежуток времени ультрафиолетовые лучи особенно опасны.

Противопоказания к принятию солнечных ванн

• Заболевания щитовидной железы;
• Злокачественные новообразования;
• Язвенная болезнь;
• Дефицит витаминов группы В или С;
• Поражения ДНК;
• Туберкулез;
• Гепатит;
• Прием антибиотических средств либо сульфаниламидов;
• Люди со светлой кожей, рыжие либо голубоглазые;
• Наличие большого количества родинок или веснушек.

Полезные советы для правильного и красивого загара

1. Перед выходом под прямые лучи солнца не мойте тело и лицо мылом, не протирайте кожный покров одеколоном, не используйте эфирные масла цитрусовых. Все эти действия могут привести к неровной пигментации кожи;
2. Любое солнцезащитное средство наносите на кожный покров за 20 минут до приема солнечных ванн;
3. Намажьтесь защитным средством перед долгим пребыванием в воде, так как вода не способна защитить от вредного излучения, которое проникает на глубину до 1 метра;
4. Выбирая головной убор, остановите свой выбор на шляпе с широкими полями, которая будет прикрывать все лицо, а не только одни глаза;
5. Регулярно используйте специальные средства, предназначенные для защиты кожи губ;
6. Чтобы предупредить обезвоживание организма, перед выходом на солнце выпейте чай с лимоном или съешьте что-нибудь солененькое;
7. Находясь на пляже, проведите такой тест: нажмите пальцем на кожный покров предплечья. Если Вы увидите яркий отпечаток белого цвета, значит, на сегодня солнечных ванн достаточно.

Плюсы и минусы загара в солярии

Интенсивность солнечных лучей определяется сразу же несколькими факторами – временем суток, погодными условиями, географическим положением страны, сезоном, степенью загрязнения воздуха и т.п. Что же касается излучения солярия, то его можно контролировать, принимая в учет индивидуальные свойства кожного покрова каждого человека. Несмотря на это загару в солярии также присущи как свои плюсы, так и свои минусы.

Плюсы

• Достаточно быстрый и недорогой способ загара;
• Получение красивого цвета кожи даже в зимний период;
• Полное отсутствие вредных ультрафиолетовых лучей;
• Отсутствие нарушений эластичность кожи;
• Активация синтеза витамина D3;
• Укрепление иммунной системы;
• Защита от солнечных ожогов;
• Профилактика и лечение грибковых и других поражений кожи;
• Лечение ринитов и бронхитов.

Минусы

• Большое количество противопоказаний (беременность, использование лекарственных препаратов, активная форма туберкулеза, варикозное расширение вен, заболевания щитовидной железы, воспалительные процессы, высокая температура тела и т.д.);
• Возможно усиление угревой сыпи;
• Повышение риска развития меланомы (злокачественной опухоли кожного покрова).

Как загорать в солярии?

• После душа либо ванны посещать солярий не следует – после водных процедур кожный покров лишается естественной защиты в виде слоя отмерших клеток. Перед процедурой не рекомендуется также мыться с мылом, так как мыльной пене свойственно смывать естественную жировую смазку, вследствие чего можно получить ожог;
• Во время процедуры женская грудь должна быть прикрыта. Для этого существуют специальные пластиковые колпачки конусообразной формы;
• Перед процедурой рекомендуется удалить с лица макияж. Многочисленным косметическим средствам присуще солнцезащитное действие. Следует снять с себя и все украшения;
• Не стоит загорать чаще одного раза в день, так как кожный покров подвергается воздействию еще и солнечных лучей;
• Перед процедурой не стоит использовать увлажняющие косметические средства. В их состав нередко входят вещества, защищающие от ультрафиолетового излучения, что отрицательно сказывается на качестве загара;
• Если Вы носите контактные линзы, перед сеансом их нужно снять;
• Во время процедуры используйте специальные солнцезащитные очки, так как ультрафиолет очень легко проникает сквозь тонкое веко, оказывая пагубное влияние на сетчатку глаза;
• Чтобы предупредить пересыхание волос, регулярно надевайте специальную шапочку;
• Нижнее белье должно быть хлопчатобумажным;
• Соотношение ультрафиолетовых лучей должно оптимально подходить для Вашего типа кожи.

Косметические средства – на чем остановить свой выбор?

Выбор современных косметических средств для загара настолько разнообразен, что порой мы просто не знаем, на чем именно остановить свой выбор. Отличаются данные средства не только своим составом, но и консистенцией, а также принципом нанесения. Записавшись на консультацию косметолога, Вы в самую первую очередь услышите о том, что Вам нужно, прежде всего, взглянуть на упаковку и установить, имеются ли в составе того или иного средства фильтры против ультрафиолетовых лучей А и Б, а также инфракрасных лучей, которые провоцируют старение кожного покрова и появление пигментных пятен или ожогов. Помимо этого при выборе средства нужно учитывать индивидуальные особенности Вашей кожи.

Людям со светлой кожей нужно подбирать средства, обеспечивающие полную защиту. В результате Вы получите легкий загар, при котором на коже не будет ни покраснений, ни трещинок, ни эритем (аномальных покраснений кожи, вызванных избыточным приливом крови к капиллярным сосудам). Запомните, при наличии светлой кожи солнечные ванны не сделают Вас мулаткой, так что зря не старайтесь и не переусердствуйте. Уже через несколько дней можно будет перейти к использованию фильтра со средним уровнем защиты, однако очень чувствительные участки тела до последнего необходимо смазывать средствами с максимальной защитой.

При наличии смуглого кожного покрова первоначально нужно использовать опять таки средства с высоким уровнем защиты. Только через 2 — 3 дня можно будет перейти к любому более слабому фильтру.

При сухой коже остановите свой выбор на кремообразных средствах, которые как защищают, так и увлажняют, а также смягчают кожу. При наличии смешанного либо жирного кожного покрова используйте средства более легкой консистенции, применение которых поможет предупредить появление не эстетично жирного блеска. Как гель, так и масло можно использовать только в том случае, если у Вас смуглая от природы кожа, которая не подвержена эритемам и ожогам.

Косметические средства после загара

К косметическим средствам для принятия солнечных ванн привыкли многие, однако далеко не всем известно о существовании средств, которые необходимо применять уже после инсоляции. Некоторые о них знают, но пренебрегают их наличием, что не совсем правильно. В состав таких средств входят специальные компоненты, которые в самую первую очередь успокаивают раздраженный кожный покров. Помимо этого они обеспечивают более стойким и ровным загаром.

Выбирая из всего разнообразия данных средств, обратите внимание, чтобы в состав косметики входили полезные ингредиенты типа экстракта водорослей, алоэ, витаминов С и Е, масла виноградных косточек или авокадо и т.д. Все эти компоненты помогут предупредить шелушение и раздражение кожи. Плюс ко всему они являются прекрасным средством профилактики преждевременного старения кожного покрова. Молочко увлажнит кожу и снимет все неприятные ощущения. Спрей охладит кожный покров и вернет ему эластичность.

Внимание! Перед использованием данных средств специалисты рекомендуют ненадолго поместить их в холодильник для усиления их терапевтического эффекта.

Красивый загар за 10 минут!

Возможно и такое. Для этого необходимо приобрести специальный крем, гель либо спрей для автозагара. Данные средства выполняют не только свои прямые функции. Им же присущ успокаивающий, увлажняющий, а также подтягивающий эффект. Существует косметика для автозагара как отдельно для лица, так и для всего тела. Помимо этого все эти косметические средства подразделяются на бронзаты и автобронзаты. Действие бронзатов напоминает действие тональных кремов. Они состоят из специальных красящих веществ, которые сохраняют необходимый эффект всего лишь несколько часов. При использовании автобронзатов происходит химическая реакция, в результате которой загар сохраняется на коже гораздо дольше. Автобронзатам свойственно окрашивать роговой слой эпителия. Используя данные средства, можно забыть и о некоторых недостатках внешности, а именно:

• о кругах под глазами;
• о неравномерном тоне кожного покрова;
• о целлюлите или нескольких лишних килограммах.

Следует помнить, что все средства для автозагара нужно использовать с осторожностью, четко соблюдая все правила их нанесения. В противном случае, после их нанесения Вы можете начать походить на оранжевую зебру.

Чудодейственные салфетки

Придать коже красивый бронзовый оттенок можно и при помощи специальных салфеток для загара, которые на сегодняшний день пользуются особой популярностью, так как являются совершенно безопасными. Использование таких салфеток не оказывает на кожу никакого вредного воздействия. Более того, за помощью к ним можно обратиться в любой удобный для Вас момент. Очистите и высушите кожу, после чего легкими круговыми движения протрите ее салфеткой. Уже через 3 часа в случае необходимости процедуру можно будет повторить. Самое главное подолгу не задерживаться на одном участке, чтобы цвет кожи был равномерным. Состав салфетки полностью впитается в кожу уже через 5 — 10 минут. Чтобы сохранить загар, специалисты рекомендуют использовать салфетку 1 раз в 4 дня. Такие салфетки подходят для людей с любым типом кожи.

Различные продукты питания для загара

Абрикосы: в их состав входит бета-каротин, фосфор, железо, витамины и другие вещества, которым свойственно как оберегать кожу от солнца, так и ускорять процесс образования пигмента меланина. Чтобы кожный покров под воздействием солнечных лучей потемнел намного быстрее, в день нужно съедать около 200 г свежих плодов данного фрукта.

Морковь и морковный сок: как морковный сок, так и саму морковь следует употреблять в ограниченных количествах, дабы оттенок кожи не стал желтоватым. Кожа потемнеет, если перед выходом на пляж Вы выпьете 1 стакан сока, предварительно добавив в него сливок, которые способствуют усвоению витаминов. Со сливками употребляется и свежая морковь в тертом виде.

Бразильский орех: великолепный продукт, который как защищает кожу от солнечных ожогов, так и укрепляет весь организм в целом. Суточная доза селена содержится всего в 1 — 2 орехах.

Сыр и рыба: сыр включает в свой состав большое количество аминокислот, которые способствуют синтезу меланина, вследствие чего загар становится более ровным и четким. Достаточно съесть всего лишь несколько кусочков сыра на завтрак, после чего отправиться на пляж. Что касается рыбы, то свой выбор стоит остановить на лососе, который содержит много жирных кислот Омега-3. Лосось можно заменить обычной сельдью, тунцом или сардинами. Употреблять их в пищу следует за 2 часа до приема солнечных ванн.

Баклажаны: содержат в своем составе витамины группы В и антиоксиданты. Готовить их следует на пару. Их употребление способствует выработке меланина, а также предупреждает появление морщин.

Соки: самыми эффективными в данном случае являются соки цитрусовых – грейпфрута, мандарина, лимона и апельсина. Их нужно начать пить уже за 2 недели до предполагаемого отпуска. Лучше всего употреблять их утром на голодный желудок, разбавляя водой в соотношении 1:1 либо 1:2. Если есть желание, в сок разрешается добавить мёд.

Помидоры: в их состав входит мощный антиоксидант под названием ликопин, который усиливает синтез пигмента меланина, придавая кожному покрову золотистый оттенок. Помидоры содержат также большое количество воды, столь необходимой для предупреждения обезвоживания организма во время инсоляции.

Оливковое масло: прекрасный источник антиоксидантов, который возвращает к жизни даже увядшую кожу. Данное масло великолепно увлажняет, питает и очищает. Оно же препятствует накоплению в организме холестерина, улучшает работу сердца и предупреждает преждевременное старение.

Арбуз и шпинат: данные продукты делают оттенок кожи бронзовым. Им же присуще достаточно сильное увлажняющее свойство.

Народные средства от загара

Рецепт № 1: 1 часть семян огурца заливаем 10 частями водки либо 40%-го спирта и оставляем настаиваться на 14 дней. После этого процеженную настойку разводим чистой водой в соотношении 1: 10. Ежедневно протираем ею лицо либо делаем маску на 5 — 10 минут.

Рецепт № 2: берем на ладонь небольшое количество сырого куриного желтка и тщательно смазываем им лицо. Как только желток затвердеет, смываем его водой с мылом.

Рецепт № 3: мелко измельчаем корень петрушки и запариваем его в кипятке. Через сутки настой процеживаем и используем его для умывания лица.

Рецепт № 4: наносим на лицо простоквашу и держим ее 20 минут. После этого смываем маску прохладной водой.

Народные рецепты для и после загара

Рецепт № 1: смешиваем 1 ст.л. сока корней ревеня с 1 ч.л. любого жирного либо питательного крема для лица. Полученным средством смазываем лицо утром и вечером.

Рецепт № 2: смешиваем 1 ст.л. сырого желтка яйца с таким же количеством жирной сметаны и 2 ст.л. сока корней ревеня. Полученное средство наносим на лицо и держим 25 минут, затем смываем теплой водой.

Рецепт № 3: перемалываем кофейные зерна и смешиваем их с небольшим количеством воды. В итоге, должна получиться густая смесь, которую необходимо нанести на лицо толстым слоем. Через 10 минут смываем маску теплой водой. При сухой коже воду заменяем растительным маслом.

Рецепт № 4: запариваем в 1 литре кипятка 7 — 8 ст.л. сухой травы череды либо соцветий ромашки. Через 120 минут настой процеживаем и используем его для ополаскивания лица каждое утро.

Рецепт № 5: берем 3 — 4 дольки лимона и настаиваем их в 1 стакане воды. Через несколько часов умываемся полученной лимонной водичкой.

Рецепт № 6: смешиваем 5 частей лимонного сока с 5 частями воды и 10 частями уксуса. Полученным средством протираем лицо 3 — 4 раза в день.

Рецепт № 7: завариваем свежие листья грецкого ореха, после чего доливаем полученный отвар в ванну. Принимать такую ванну следует в течение 30 минут.

Как продлить жизнь своему загару?

• Ни в коем случае не используем отбеливающие средства типа огурца, лимона и молока: их воздействие приведет к побледнению кожного покрова. Более того, загар может стать неравномерным. Не стоит использовать и косметические средства, наделенные отбеливающим эффектом;
• По возможности отказываемся от сауны и бани: как пар, так и высокие температуры способствуют очищению пор и выведению из организма большого количества влаги. В результате, цвет кожи становится бледным;
• Посещаем солярий: достаточно будет одной процедуры в неделю.

Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.

Как нужно правильно загорать без вреда для кожи

Отправляясь отдыхать на море или за город, мы надеемся не только снять напряжение и поправить здоровье, но и получить красивую кожу тёплого оттенка. Для подобного результата необходимо знать, как правильно загорать на солнце, иначе можно просто обгореть и покрыться некрасивыми пятнами.

Что такое загар?

Загар – это реакция человеческого организма на воздействие солнечных лучей. Ультрафиолет, попадая на кожу, активизирует выработку пигмента меланина, который придаёт коже тёмный оттенок для защиты от агрессивного воздействия.

Таким образом, загар – это защитная реакция организма. Загоревшая кожа имеет утолщённый роговой слой, что обеспечивает дополнительную защиту от длинных ультрафиолетовых и инфракрасных лучей.

Польза загара

Если соблюдать все рекомендации о том, как правильно загорать на море, то солнечные лучи окажут положительное влияние на ваш организм. Польза ультрафиолета заключается в следующем:

• Под его действием в организме синтезируется витамин D, необходимый для крепкой мускулатуры костей и профилактики такого заболевания, как рахит.
• Ультрафиолет улучшает деятельность эндокринной системы и налаживает обменные процессы и кровообращение.
• Также он укрепляет иммунитет и подсушивает воспаления на коже.
• Под действием ультрафиолета вырабатывается «гормон счастья» – эндорфин, который необходим для борьбы со стрессами и плохим настроением.

Вред загара

Всё хорошо в меру, загар – не исключение. Если пребывать на солнце слишком долго и в наиболее опасные часы, то никакой пользы не будет, даже если вы думаете, что знаете, как правильно загореть. Неразумное нахождение под солнечными лучами таит в себя ряд опасностей:

• повышается риск развития рака кожи;
• происходит обезвоживание организма;
• увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• ускоряется процесс старения кожи, появляются морщины и пигментные пятна;
• нарушается работа нервной системы, которая может дать сбой в виде нервозности и перевозбуждения или, напротив, подавленности и депрессивного состояния.

Тот, кто знает, как загорать без вреда для кожи, вряд ли столкнётся с этими неприятными последствиями солнечных ванн.

Осторожно: солнце!

Как бы печально это ни звучало, нежиться под солнечными лучами можно не всем. Противопоказан загар при наличии следующих заболеваний:

• злокачественные и доброкачественные опухоли, заболевания женской половой системы (миома, эрозия);
• острая форма туберкулёза;
• гипертония;
• серьёзные кожные заболевания (псориаз, дерматит);
• заболевания щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• инфекционные заболевания (мононуклеоз, ветрянка, гепатит);
• повышенная температура тела;
• психоневрологические болезни.

Ограничивать пребывание на солнце следует таким категориям:

• Белокожим людям, имеющим белый или рыжий цвет волос. О том, как загореть со светлой кожей, поговорим чуть позже.
• Детям, возраст которых не достиг 5 лет, беременным женщинам и кормящим мамам.

Лучшее время для солнечных ванн

Информирование том, как нужно правильно загорать, необходимо начать со сведений о правильном времени для загара.

1. Утренние часы: с 8 до 11 часов утра – наилучшее время. Воздух утром ещё свежий, а солнце слегка пригревает, не позволяя коже обгореть.
2. Дневные часы. Загорать днём (с полудня до 16 часов) нельзя. Ультрафиолетовые лучи в это время становятся прямыми и длинными, они неблагоприятно влияют на кожу и могут привести к тепловому удару.
3. Вечерние часы. Вечером солнце снижает свою активность, и вновь наступает комфортное время для загара.

Люди кельтского фототипа – светлокожие блондины и рыжеволосые – должны знать, как правильно загорать на пляже. Необходима предельная осторожность, ведь белая кожа вырабатывает недостаточно меланина, а значит, у тех, чья кожа бледная, высок риск развития рака кожи.

Простые правила

Соблюдая несложные правила, можно не только красиво загореть на море, но и сохранить и улучшить своё здоровье.

1. Перед отправлением на море проведите мягкий пилинг всего тела подходящим скрабом. Процедуру не следует повторять до возвращения с морского курорта во избежание травмирования кожи.
2. Перед выходом из дома в солнечный день не умывайтесь с мылом и не пользуйтесь косметическими средствами на спиртовой основе, они сильно сушат кожу.
3. Пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF не менее 40 единиц. Наносите средство каждые 1,5 часа и после водных процедур.
4. Лицо и губы нуждаются в более сильной защите. Для них подберите крем и бальзам с солнцезащитным фильтром от 50 единиц.
5. После купания в море примите душ, вытрите кожу и нанесите солнцезащитный крем.
6. Загорая на пляже, выберите место подальше от воды. Водная поверхность отражает солнечные лучи, усиливая их активность.
7. Чаще меняйте позу, чтобы не сгореть.
8. Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
9. После возвращения домой примите душ и обязательно нанесите на тело увлажняющее молочко или крем, эти средства не только наполнят кожу влагой, но и зафиксируют полученный загар.

Открываем сезон

Принимая солнечную ванну впервые за сезон, ознакомьтесь с правилами о том, как правильно загорать на солнце после долгого перерыва.

• Помните, что нужно загорать постепенно, начиная с 15–20 минут в утренние или вечерние часы, постепенно увеличивая время пребывания на солнце до часа.
• Не стоит сразу выходить на открытое солнце, для первого раза вполне достаточно косых лучей, попадающих под пляжный зонт.
• Нельзя отправляться на пляж сразу после обеда или натощак, лучше подождать около получаса после приёма пищи.
• После принятия солнечной ванны следует посидеть немного в тени и дать коже остыть.
• Можно быстро загореть на солнце во время физической активности, например, во время спортивных игр на песке.

Только зная о том, как правильно загорать летом, можно приобрести красивый золотистый оттенок кожи. Тёплого вам солнышка!

Польза и вред загара на солнце: 10 мифов о загаре

Иногда из-за сильного желания приобрести бронзовый оттенок кожи, мы совершаем фатальные ошибки. А все, потому что имеем неверное толкование некоторых факторов. Давайте же рассмотрим и развеем самые распространённые мифы о том какова польза и вред загара на солнце.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Польза и вред загара на солнце

1. Если я буду использовать солнечную защиту, особенно высокую, я не смогу как следует загореть

Вот где ошибка. Высоко защитные средства служат для того, чтобы защитить от тяжести солнца и облучения, и для того, чтобы его лучи лучше проникали в эпидермис, то есть достаточное количество, чтобы одарило нас бронзовым колоритом.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Высоко защитные средства придают бронзовый оттенок постепенно, но делают это интенсивно и на долгий срок. Не используя солнцезащитные средства велика вероятность обгорания и последующего облезания кожи, что делает загар одноразовым и быстро испаряемым.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

2. Солнце убирает акне

Правда, только частично. Первоначально создаётся впечатление, что солнце очищает кожу, но уже на половине действия железы будут стимулироваться более интенсивно, чтобы производить больше кожного сала, усугубляя положение акне.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Совет: для того, чтобы защититься от ухудшения состояния кожи, используйте специфический гель для жирной или проблемной кожи. Избегать нужно жирных кремов, предназначенных для более сухой кожи.

p, blockquote 5,0,1,0,0 —>

3. Под большим зонтом я не обожгусь

Согласно изучению Университетом Валенсии вопроса — каковы польза и вред загара, выяснилось — ткань больших зонтов фильтрует 75% солнечных лучей. Это означает что, если впервые загорать под зонтом без адекватной защиты от солнца, можно обгореть, потому что большая часть солнечного излучения солнца отражается от песка и попадает на кожу.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

4. Частое применение защитного фактора SPF 20 во время загорания, заменяет одно применение SPF 50

Ложь. Защитный фактор (SPF) остается всегда тем же самым независимо от частоты, с которой оно применяется. То есть защита не станет сильнее от того, что вы натираетесь им интенсивней.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

5. Солнце — риск для здоровья

Это так же является мифом. Испытывающие страх от солнца должны быть успокоенными тем фактом, что умеренное и разумное загорание поддерживает производство эндорфинов, гормонов благосостояния организма. Кроме того, солнце стимулирует производство витамина D, который приносит вашему организму большую выгоду: он предупреждает остеопороз и усиливает мускулы скелетного аппарата. Недавнее изучение Гарвардского Университета доказывает, что низкий уровень витамина D может привести к неоднородному распределению подкожного жира и его нежелательному накоплению. Так что витамин D ускоряет процесс похуденния.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

6. Некоторые солярии предлагают полную защиту от ультрафиолетового излучения

Никакой крем не может защитить от ультрафиолета в полной мере. По этой причине, изготовителям солнцезащитных средств, EMEA (европейское агентство лекарств) запретило использовать изготовителям надпись «полная защита» и была отменена, так как посчиталось, что это сбивает с пути потребителей. Не существуют больше старого «sunblock», то есть крема, который полностью бы блокировал действие ультрафиолетовых лучей.

p, blockquote 10,1,0,0,0 —>

Самый высокий УФ (UV) фильтр, который можно найти в торговле это 50+, что показывает очень высокую защиту. При всём этом, изготовителем должно быть указано, что безопасность является не 100% (важное примечание для фототипов и детей, которые находятся в зоне риска).

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

7. Загар всегда предшествуется ожогом

Другой миф. Интенсивное покраснение кожи указывает, на то, что это воспаление, и что вы превысили лимит времени нахождения под солнцем, и прежде всего, это происходит от пренебрежения защитных средств или недостаточного их использования.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

8. Если я ходила в солярий, я подготовлена к солнцу

Окрашивание, которое дают лампы солярия в действительности очень поверхностное, потому что оно ограничивается первым слоем мертвых клеток. Лампы соляриев не активизируют процесс меланина. Та же речь идёт и о кремах для автозагара, которые ограничиваются тем, что придают искусственный цвет, загар.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Обе уловки служат для того, чтобы лишь бы не казаться бледной на побережье.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

9. Майка как щит от солнца

Не всегда, правда. Ношение сухой майки может соответствовать защите солнечного крема с фактором защиты ниже 10, но внимание: думать, что майка защищает также при купании, ошибочно. Ношение мокрой майки эквивалентно крему с защитой SPF 2, то есть очень низкой.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

10. Самые мощные кремы для загара – те, что я сделала сама

Наоборот, очень опасно прибегать к таким ингредиентам как: масло, пиво, морковка, кокос, лимон и так далее, чтобы ускорить загар. Минимум, что вам достанется, красивый ожог, сопровожденный царапинами, пятнами и другими нежеланными эффектами. Здесь нужно знать все правила приготовления таких средств, чтобы не сделать себе только хуже.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Хочешь иметь бронзовый загар? Кроме солнцезащитных средств, после загара используй кремы с эффектом автозагара.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

В любом случае, настраиваясь на общение с Солнцем, следует оценить такой важный фактор, как польза и вред загара. Берегите кожу.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

p, blockquote 20,0,0,0,1 —>

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Загар: вред и польза

Загар на сегодня является чрезвычайно модным. Но многих людей волнует вопрос, — Загар – это вред или польза? Одни без опасений нежатся на пляже все свободное время, другие склонны верить, что влияние ультрафиолета пагубно и разрушительно для здоровья и красоты. Истина как всегда находится посередине.

Образование загара

Загар Пигментация кожи человека под воздействием ультрафиолетового облучения.

Благодаря наличию в организме человека особого природного пигмента меланина, который начинает вырабатываться под влиянием прямых солнечных лучей, кожа приобретает коричневатый оттенок.

Пигментация кожи происходит не только под воздействием ультрафиолета, но и под воздействием рентгеновских лучей или радия.

Вред загара

Находясь, длительное время под палящим солнцем, Вы рискуете заработать так называемый эффект «отложенного воздействия», в результате которого спустя годы могут обостриться старые заболевания и даже раковые опухоли.

Длительное ультрафиолетовое облучение ведет к гибели клеток нижележащих слоев кожи, вызывая солнечный ожог. По мнению ряда ученых именно повторные солнечные ожоги могут провоцировать изменение клеток кожи, приводящие к онкологии.

Не менее значимым фактором, играющим не на пользу здоровью, является перегрев тела, приводящий к повышенному потоотделению и выведению воды и соли из организма. Так же перегрев негативно влияет на кожные покровы. Способствует образованию глубоких морщин, ухудшает цвет и приводит к преждевременному старению. Особенно сильно от перегрева страдают открытые для ультрафиолета участки тела (лицо, руки, ноги, шея). Так же в результате перегрева может возникнуть солнечный удар.

Сальные и потовые железы выполняющие функцию естественной защиты кожи тоже могут пострадать от солнечных лучей. Это может привести к раннему старению и увяданию внешних покровов тела.

Длительное нахождение под открытым Солнцем провоцирует образование «свободных радикалов» так же именуемых как кожные шлаки. Они разрушают коллаген и эластин. В результате кожный покров теряет упругость, приобретает дряблый вид и очень плохо восстанавливается.

Загар: противопоказания

Загар вреден людям с заболеваниями сердца (у них отекают ноги, и появляется чувство тяжести), с повышенным артериальным давлением и туберкулезом. Причем стоит учитывать, что при некоторых разновидностях туберкулеза пребывание на ультрафиолете приводит к прогрессированию заболевания. Солнце может оказать положительный эффект только при туберкулезе костей.

Какой категории людей также следует избегать длительного воздействия на организм ультрафиолетовых лучей?

Болезненным, а так же людям с хроническими заболеваниями интенсивное облучение ультрафиолетом противопоказанно, так как возможен рецидив старых давно забытых недугов.

Не стоит длительное время нежиться на солнце женщинам со следующими хроническими расстройствами:

• Красная волчанка
• Нарушениями сердечнососудистой деятельности
• Страдающим от неврастении

Страдающим псориазом, перед тем как отправиться на пляж, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что одни формы этого заболевания можно вылечить при помощи загара, другие напротив могут еще сильнее обостриться и перейти в более серьезную стадию заболевания.

Если вы страдаете патологическими отклонениями функций печени, то у Вас может быть повышенная чувствительность к ультрафиолетовым лучам, а вместо пользы загар принесет лишь вред вашему здоровью.

Ультрафиолетовое облучение может принести вам ряд неприятностей в следующих случаях:

• При дерматозе заболевание может усугубиться.
• Некоторые люди страдают от аллергии на солнечные лучи, даже не подозревая, что она у них есть.
• При употреблении некоторых фармакологических препаратов и косметики, у людей возникает фотореакция в виде бледных или темно коричневых пятен на коже.
• Если природа наделила вас веснушками, то от яркого солнца они могут стать гораздо заметнее, а на теле появятся пигментные пятна больших размеров.
• Если у вас при наступлении теплого времени года или при посещении курорта на коже появляются высыпания красного цвета, то возможно виной тому ультрафиолет.
• Черезмерно длительный и частый прием солнечных ванн может приводить к появлению глубоких морщин, от которых практически невозможно избавиться.
• Ультрафиолетовые лучи способны спровоцировать на коже появление небольших водянистых пузырьков, которые являются признаком аллергии на солнечные лучи.
• Если в кругу вашей семьи есть или были люди страдающие раком кожи, а так же если вы сами подвержены этому заболеванию, вам ни в коем случае не стоит загорать.

Интересный факт. Ученые решили проверить, как влияют солнечные ванны на женский организм и выяснили любопытную особенность. Оказывается, волосы на ногах и руках под воздействием солнца становятся грубее и толще. Так что прекрасным дамам, следует относиться более осмотрительнее в желании преобразить цвет своего тела в темные бронзовые тона.

Загар во время беременности

Крайне опасно загорать во время беременности. При длительном нахождении под прямыми солнечными лучами в организме женщины изменяется гормональный фон и увеличивается содержание эстрогенов. Это чревато появлением пигментных пятен на лице именуемых так же «маской беременности». После рождения ребенка они могут уйти, а могут и остаться навсегда. Ряд ученых, проведя исследования, обнаружили закономерность между длительным нахождением под ультрафиолетом и врожденными отклонениями в развитии нервной системы будущего малыша. Таким образом, загар будущей мамы может нанести вред еще не родившемуся ребенку.

MedGlav.com

Медицинский справочник болезней

Польза и вред загара

ПОЛЬЗА И ВРЕД ЗАГАРА.

С СОЛНЦЕМ НЕ ШУТЯТ.

Иметь бронзовую кожу, которую считают признаком здоровья, заман­чиво, ибо для северянина в ней таится некоторая экзотика. Однако ошибают­ся те, кто полагают, что чем больше человек находится на солнце, тем полезнее это для его здоровья. Ультра­фиолетовое облучение может принести не только пользу, но и вред.
Падающие на непокрытое тело уль­трафиолетовые лучи проникают в ко­жу на глубину до 1 мм. Часть клеточ­ных белков изменяется, свертывается и под действием ферментов начинает разрушаться. Образуются биологиче­ски активные вещества (гистамин, ацетилхолин, биогенные амины и др.), расширяющие кровеносные со­суды и увеличивающие проницаемость их стенок. В результате повышается температура кожи, возникает эритема (покраснение кожи), отек и болезнен­ность, которые наблюдаются по исте­чении 2—8 ч после воздействия ультрафиолетовых лучей.

Примерно на 7-й день участок ко­жи, находящийся под воздействием ультрафиолетовых лучей, пигментируется. Образование темно-коричне­вого пигмента (меланин) вызвано рефлекторным влиянием ультрафио­летовых лучей на на деятельность нервной системы и желез внутренней секреции, особенно гипофиза, щитовидной железы и надпочечников. Хороший загар свидетельствует о достаточной приспособляемости организма.

Характер эритемы и пигментации зависит от длины ультрафиолетовых лучей. Чем выше солнце над горизонтом, тем больше доза излучения и тем интенсивнее эритема. Возникающая затем пигментация сохраняется несколько месяцев. Чем ниже солнце над горизонтом, тем слабее пигментируется кожа. В этом случае в организме не образуется дополнительного количества меланина, а пигмент приобретает более темную окраску. Тем самым слегка загорелая кожа, в которой уже накопился пигмент, становится еще темнее.

Воздействие ультрафиолетового излучения зависит как от физических свойств излучения, так и от особенностей кожи загорающего. Реакции кожи зависят от пола, возраста, пигментного обмена, функций желез внутренней секреции, места воздействия излучения и т. п. У женщин чувствительность к облучению на 20 % меньше, чем у мужчин. Люди пожилого возраста загорают хуже молодых, так как у них слабее кровоснабжение кожи. Блондины и рыжеволосые более чувствительны к облучению, чем брюнеты и смуглые, однако кожа у них слабо поддается пигментации. Мясные блюда увеличивают, а вегетарианские уменьшают чувствительность к ультрафиолетовому облучению.

Воздействие ультрафиолетовых лучей усиливают многие факторы. Так, например, способствуют загару оставшиеся на коже от морского купания солевые кристаллы и ветер, слегка раздражающие и ускоряющие испарение пота. Кожа загорает и в прохладную погоду.

Загорать утром, бесспорно, полезно. Ультрафиолетовое облучение в субэритемных дозах, не вызывающих покраснения кожи, оказывает благоприятное влияние на вегетативную нервную систему и железы внутренней секреции, особенно надпочечники.

Под воздействием субэритемного ультрафиолетового облучения возрастает активность гормонов и ферментов, улучшается обмен веществ. Облучение усиливает сопротивляемость и регенерационную способность организма, благодаря чему повышается приспособляемость организма к любым внешним факторам.

Особо следует напомнить о витаминизирующем воздействии ультрафиолетового облучения. Солнечное облучение предупреждает рахит у детей, а у взрослых — нежелательные сдвиги в обмене веществ. Световую потребность организма и потребность в витамине D удовлетворяет даже несильный загар (1/10 — 1/8 эритемная доза). Поэтому нет надобности находиться на солнце до появления эритемы.

Чрезмерное загорание вызывает солнечный ожог: сильное покраснение кожи, отек и ее болезненность, в тяжелых случаях образование пузырей, а иногда даже омертвение кожи. Кро­ме того, повышается температура, появляются головная боль, вялость, слабость и состояние подавленности. При покраснении и отеке следует наложить повязку с крепким чаем или простаквашей. Иногда помогает мно­гократное смачивание кожи спиртом или одеколоном. В тяжелых случаях следует обратиться к врачу.

Лучше всего загорать в утреннее время с 9 до 12 ч. Ложиться нужно ногами к солнцу, голову защитить шляпой (панамой), но не обвязывать полотенцем или косынкой, так как при этом затрудняется испарение, а сле­довательно, и охлаждение головы. Не рекомендуется загорать натощак, непосредственно перед едой и сразу же после нее. Солнечные ванны мож­но принимать спустя 30—40 мин после завтрака, а заканчивать не менее чем за 1 ч до приема пищи.
Нельзя доводить себя до обильно­го потения (мокрая кожа более чув­ствительна к солнечным лучам). За­прещается спать во время приема сол­нечных ванн. После последующей вод­ной процедуры кожу не растирают, так как она и без того достаточно гиперемирована в результате облуче­ния солнцем.

Начинают закаливание солнечными лучами с сеансов продолжительностью 5—10 мин в день, ежедневно увеличивая их на 5—10 мин и доводя общую длительность процедуры до 2—3 ч. Обязательны периодическая смена по­ложения тела и перерывы на 10—15 мин через каждый час.

Тот, кто уже «обжегся», т. е. полу­чил солнечный ожог, обычно воздер­живается несколько дней от загора­ния. Однако необходимо обратить внимание на общее ухудшение само­чувствия даже в том случае, когда солнечного ожога нет. Следующие за продолжительным нахождением на солнце усталость, подавленность и вя­лость в действительности являются серьезным сигналом о нарушении функций системы внутренней секре­ции.

От избыточного солнечного облу­чения страдают прежде всего надпо­чечники. Чрезмерное загорание может оказаться причиной аллергических заболеваний, в том числе тяжелых поражений соединительной ткани — коллагенозов (красная волчанка, ревматоидный артрит и др.).

Надо твердо знать, что загорание противопоказано при злокачественных опухолях; туберкулезе легких в тяжелой форме; органических заболеваниях центральной нервной системы; выраженной гипертонической болезни; острых инфекционных заболеваниях; острых заболеваниях почек и печени; сахарном диабете; нарушениях мозгового кровообращения; атеро- и кардиосклерозе и т. д.

От чрезмерного солнечного облучения должны воздерживаться женщины, страдающие мастопатией, в молочной железе которых имеются уплотненные узлы или молочные железы которых болезненны. Не рекомендуется загорать перед и во время менструации. В первую половину беременности загорать полезно, а во вторую — нет. Осторожность надо соблюдать в климактерический период.

Легкий солнечный удар обычно проходит быстро, появляются головокружение, слабость, острая головная боль, мелькание в глазах, иногда возбуждение. В тяжелых случаях у больного наступает потеря сознания, кожа краснеет, пульс и дыхание учащаются, температура может повыситься до 38—39 °С. Пострадавшего необходимо отвести в прохладное затемненное место, на голову положить холодный компресс или пузырь со льдом. Помогает и холодное обтирание или душ (температура воды не выше 30 °С).

Солнечный удар возникает отнюдь не у всех, находящихся в одинаковых условиях на солнце. Перегревание организма может способствовать возникновению солнечного удара, но не обязательно ему предшествует.