Меню Рубрики

Полезные упражнения для развития мозга

К сожалению, сегодня человек использует свой мозг далеко не на полную мощность. Однако ситуацию можно попробовать изменить, ежедневно тренируя данный орган. Именно об этом и пойдет речь в предоставленной статье.

Тренировка мозга – очень важная и нужная деятельность. Ведь сегодня ученые доказали, что только лишь к 60 годам данный орган человека достигает своего пика развития. Раньше же считали, что в это время активность мозга уже существенно снижается. Современные ученые доказали, что мозговая деятельность зависит не от самих нейронов (количество которых к старости уменьшается), а от качества связей между ними. Именно эти связи можно поддерживать и усиливать благодаря активной интеллектуальной деятельности.

Во все времена люди знали, что важнейшей деятельностью является тренировка мозга. Именно об этом в своей книге еще в 1936 году написала американская писательница Дороти Бранд. Она предоставила несколько простых, но весьма действенных упражнений для активизации мозговой деятельности.

  1. Каждый день нужно выделять один час, когда придется по максимуму сократить речевую активность. Т.е. ни с кем не разговаривать. Если же понадобится, на вопросы нужно отвечать односложно, четко и по сути.
  2. На полчаса в день нужно задумываться об одном предмете. Так как сначала делать это будет весьма тяжело, тренировки нужно начинать от 5 минут.
  3. Четверть часа в сутки нужно говорить, не употребляя слова мне, моё, я.
  4. Нужно на два часа в день ежедневно составлять план деятельности и строго ему следовать.
  5. На день нужно ставить себе 12 задач. Их все обязательно нужно выполнять.

Эти упражнения не только тренируют мозг, но и заставляют человека взглянуть на себя и окружающий мир шире.

Мозг, как и тело, требует пробуждения для хорошей активности. В таком случае может понадобиться утренняя тренировка мозга. Занимает она примерно 5-10 минут в период сразу же после сна. Все упражнения нужно проводить в удобной позе. Также все произносится вслух.

Упражнение 1. Нужно постараться как можно скорее посчитать в обратном порядке от 100 до 1.

Упражнение 2. На каждую букву алфавита нужно придумать слово. Сделать упражнение нужно очень быстро.

Упражнение 3. Нужно произнести 20 мужских имен, каждому из которых надо присваивать номер (к примеру, 1 – Саша, 2 – Олег и т.д.). То же самое нужно проделать и с женскими именами.

Упражнение 4. Нужно постараться пронумеровать 20 видов различной пищи.

Упражнение 5. Нужно выбрать любую букву алфавита и придумать на нее 20 слов, нумеруя каждое из них.

Чаще всего во время упражнений глаза у человека открыты. После всех заданий нужно глазки на полминуты закрыть и снова открыть. Вот и все, мозг «разогрелся» и готов к активной работе.

Тренировка головного мозга, т.е. комплекс упражнений, придуманных для этого, в науке носит название «нейробика». Создатель данной науки – профессор нейробиологии Лоуренс Катц — считает, что пользоваться наработками нейробики можно когда и где угодно. Так как упражнения эти просты и доступны каждому, а польза от них огромнейшая.

  1. Обычные вещи нужно стараться делать необычно. Для этого можно умываться по утрам с закрытыми глазами.
  2. Изменение привычного порядка. Ежедневно нужно стараться ходить на работу разными путями. Как вариант, можно покупать продукты не в привычном месте.
  3. Очень хорошо активизируют мозг различного рода путешествия. Если нет возможности ездить далеко и надолго, можно периодически отправляться в вояж по соседним городам или селам.
  4. Нужно как можно чаще решать головоломки, разгадывать кроссворды и задачи. При этом уровень сложности всех заданий нужно повышать.
  5. Всегда надо интересоваться чем-то новым, неизведанным. Так, хорошо периодически осваивать новые науки или находить для себя новые увлечения.
  6. Отличная тренировка мозга — смотреть телевизор. Однако при этом нужно выключать звук и стараться проговаривать все диалоги, которые происходят на экране.
  7. Нужно стараться отвечать на обычные вопросы нестандартно.
  8. Очень хорошо тренирует мозг фантазия. Так, можно периодически придумывать стихи, шутки, рассказы. Это все не обязательно записывать. Как альтернатива, можно в голове «проговаривать» различные диалоги со знакомыми людьми или же незнакомцами.

Отличная тренировка мозга и памяти – всевозможные игры. Это могут быть шашки, шахматы, карточные игры (они также заставляют человека думать!). Также можно просто поиграть со своим ребенком. Ведь для этого понадобится включить свою фантазию, что очень полезно для мозговой активности. Очень хорошо сегодня использовать различные гаджеты и наработки программистов для тренировки главного органа. К примеру, это может быть приложение NeuroNation. Тренировка мозга, развитие памяти, улучшение концентрации и развитие логики – все это можно найти в данной игре. Отзывы людей, испробовавших данное приложение, как говорится, на себе, только положительные. Все пользователи остались полностью довольны результатами.

Все люди, наверное, знают, что мозг состоит из двух полушарий. Так, правое отвечает за интуицию и творческие способности, левое – за логику и математические способности. Идеально, когда два данных полушария человек развивает параллельно. Однако можно постараться развить в себе определенные качества, тренируя только лишь нужную часть мозга.

Тренировка правого полушария мозга может состоять из следующих упражнений:

  1. Нужно уделять больше внимания творческой деятельности. Так, можно отправиться с музей или же заняться рисованием.
  2. Нужно продумывать весь следующий день. В таком случае включается образное мышление, за которое отвечает именно правое полушарие.
  3. На улице также можно тренировать свой мозг. Нужно всего лишь всматриваться в лица людей и предполагать, о чем они сейчас думают.

Таких упражнений может быть очень много. Нужно только стараться как можно больше задействовать воображение. К слову, отлично развивают именно правое полушарие мозга игры с ребенком.

Несколько иной может быть тренировка полушария мозга (в таком случае речь будет идти о левом полушарии). Какие же упражнения будут актуальны в данном случае:

  1. Нужно стараться как можно больше разгадывать кроссвордов.
  2. Хорошо тренировать левое полушарие мозга математикой. Нужно решать задачи, постепенно повышая их сложность.
  3. Также надо решать логические задачи.

Стоит сказать о том, что для развития мозга нужно задействовать и тело (однако в зеркальном отражении). Если нужно развить левое полушарие, нужно больше тренировать правую руку и ногу. И наоборот.

Но все же хочется сказать, что лучше, если гармонично проводится тренировка мозга. Упражнения в таком случае направлены равномерно на то, чтобы развивалось как правое, так и левое полушарие. Так, для этого можно попробовать задействовать руки:

  1. Нос-ухо. Нужно правой рукой дотронуться до левого уха, а левой рукой до кончика носа. Далее нужно хлопнуть в ладоши и быстро поменять руки.
  2. Рисование. Чтобы равномерно развивать оба полушария мозга, нужно в каждую руку взять по карандашу и начать рисовать рисунок зеркально. Т.е. чтобы он состоял из равных двух частей.
  3. Кольцо. Для этой задачи попеременно с большим пальцем нужно в кольцо складывать остальные пальцы руки. Делать это нужно на двух руках одновременно. Для более серьезной тренировки можно на каждый пальчик придумать по скороговорке (это еще будет тренировать и дикцию).

Чтобы тренировать свой мозг, также можно задействовать специально разработанные специалистами картинки. К примеру, определить, какое именно полушарие у человека «ведущее», можно при помощи танцующей на одной ноге девушки. А тренировать мозг можно, используя упражнение «Светофор». Так, цвет, которым написано само слово, и цвет, которое оно означает, будут разными. Нужно правильно прочитать то, что написано (а не цвет, которым написано). Упражнение на первый взгляд кажется простым, однако это совершенно не так.

Если говорить о человеческом мозге, огромное значение тут имеют именно его сосуды. Ведь если они неправильно работают или в недостаточном количестве прогоняют кровь, это влияет на умственные способности человека. И если тренировка сосудов головного мозга – действие практически невозможное (управлять ими пока еще никто не научился), то можно периодически чистить свои головные сосудики.

  1. Отлично чистят сосуды различного рода фиточаи. Для этого можно взять липовый цвет, листья смородины или земляники, душицу, зверобой, сушеные ягоды калины или рябины.
  2. В данном направлении отлично также работает лимонный сок и сода. По чайной ложке данных ингредиентов нужно растворить в стакане воды.

Если вышеперечисленные средства можно использовать часто (даже ежедневно), то серьезную чистку сосудов нужно проводить не чаще раза в год.

  1. Хрен нужно натереть на терку, взять его столовую ложку и залить сметаной (1 стакан). Принимается данное лекарство на протяжении месяца во время еды по одной столовой ложке.
  2. Примерно 300 грамм чеснока надо пропустить через мясорубку и залить 200 мл спирта. Все помещается в плотную емкость, закрывается и оставляется на неделю в темном месте. Далее лекарство принимают примерно по 10 капель (разведя с молоком) трижды в день за полчаса до еды. Курс — месяц.

источник

Эффективные и доступные каждому упражнения для развития мозга. Топ 7 лучших. Тренируют мозг и улучшают когнитивные способности. Речь не об экстремальных способах активизации мозга, а о простых, но очень полезных упражнениях.

Чаще всего мы связываем развитие мозга с освоением, запоминанием, обработкой каких-то больших объемов информации. Это не всем нравится, не всем подходит, а некоторым даже кажется скучным и неинтересным.

На самом деле, улучшение работы головного мозга происходит:

  • когда мозг пытается адаптироваться к новой ситуации
  • когда мозг получает новые впечатления и необычные ощущения

Речь не об экстремальных способах активизации мозга, а о простых, но очень полезных упражнениях.

  • как улучшить работу мозга и развить когнитивные способности
  • что такое «эффективная работа мозга»
  • лучшие упражнения для развития мозга

а также онлайн-сервис для тренировки мышления, внимания, памяти и прокачки мозга.

Первое. Асинхронные движения. Наше тело привыкло двигаться синхронно и скоординированно, поэтому другие движения вызывают определенные трудности.

Один из способов развития мозга — хаотичное вращение руками.

Упражнение выполняется стоя, руки на ширине плеч. Начинаем вращать одной рукой в правую сторону, другой рукой — в левую сторону. Это не только полезно, но и весело.

В этом случае мозг адаптируется к новой ситуации, напрягается. А если напрягается, значит развивается. Повышается способность к обучению.

Методика асинхронных упражнений дает невероятные результаты при изучении иностранных языков.

Второе. Чистить зубы другой рукой. Если вы левша, держите зубную щетку правой рукой, если правша — левой.

Таким образом простые ежедневные движения приобретут сложность. Мозгу необходимо сконцентрироваться на задаче и погрузиться в решение новой задачи. Постепенно мозг будет адаптироваться, а значит будут формироваться новые нейронные связи. А это заставляет его развиваться.

Поменять действия правой руки на левую — вот суть упражнения. Попробуйте подметать пол левой рукой, если вы правша или держать вилку, юзать мышкой. Вариантов можно придумать много.

Подобные упражнения тренируют моторную зону в мозге.

Третье. Писать другой рукой. Это одно из мощных упражнений, требующее, в первую очередь, усердия.

Попробуйте писать рукой непривычной для себя. Если вы правша, пишите левой рукой, если левша — правой. Если вы пишете и правой и левой рукой, тогда попробуйте писать двумя руками одновременно. Если и это легко, тогда усложните упражнение — попробуйте писать двумя руками одновременно разные тексты.

Четвертое. Ходить спиной вперёд. Еще одно упражнение, связанное с непривычными для нашего мозга телесными ощущениями.

Это ходьба спиной вперёд. Мозг при этом будет в небольшой панике. Он будет оценивать куда поставить ногу, есть ли препятствия. Чтобы усложнить упражнение — закройте глаза и идите спиной вперёд.

Пятое. Чтение вверх ногами. Достаточно взять любимую книгу и перевернуть ее вверх ногами и попробовать ее почитать вот так.

Для мозга это непростая задача. Он сначала будет анализировать в каком положении находится ваше тело. При этом может даже закружиться голова, потому что для мозга всё совершенно иначе. Со временем и это упражнение станет для вас легким.

Шестое. Чтение наоброт. Аналогичное по эффекту предыдущему упражнению. Держите книгу напротив зеркала и читаете. Как мы знаем, все тексты в зеркале отражаются наоборот.

Отличная разминка для мозга! Обратите внимание, как играют шрифты, они даже похожи на иероглифы.

Седьмое. Рисунок в воздухе. Одновременно стараться одной рукой в воздухе нарисовать квадрат, а другой рукой звезду. Вариант проще — нарисовать квадрат и треугольник. Можно придумать свои фигуры.

Загружайте мозг дополнительными задачами, развивайте его.

Чем это полезно?

Эффективная работа мозга — это повышение скорости мышления, ясности восприятия, усиление концентрации и внимания, а также благотворное влияние на физиологическое состояние.

P.S. А на десерт у нас сегодня полезный сервис для развития мозга онлайн. Можно заниматься БЕСПЛАТНО. Посмотрите здесь >>>

Подписывайтесь, чтобы всегда быть на связи.

Если Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

источник

НЕЛЬЗЯ ЖИЗНЬ НАЧАТЬ СНАЧАЛА, НО МОЖНО ПРОДОЛЖИТЬ ЕЁ ПО ДРУГОМУ.

Уметь концентрироваться, иметь чистое сознание, быстро и правильно принимать решение даст тренировка мозга. Предлагаю вашему вниманию самые эффективные и интересные упражнения для развития мозга, которые делать будет очень приятно.

Мозг может атрофироваться также, как и мышцы тела, если не получает свою активность и его также, как и мышцы можно тренировать. Иначе будет начинаться деградация. Самые важные моменты, на мой взгляд — это развитие хорошей концентрации, развития баланса между правым и левым полушарием и их активизация.

Также мы будем с вами создавать новые нейронные связи, которые в разы увеличат умственную активность.

Упражнения для развития мозга могут оказать меньше эффект, если человек недосыпает, получает мало кислорода, неправильно питается и даёт организму мало физической нагрузки.

Напомню, что левое полушарие мозга, это логика, речь, анализ, математические способности, обработка информации и т.д.

Правое полушарие – интуиция, эмоции, воображение, ориентация в пространстве. Начнём с правого полушария, т.к. оно у большинства людей недоразвито и малоактивно. В результате человек не чувствует, что нужно делать, каким путём идти, с какими людьми общаться. Без интуиции жизнь становится как в потёмках.

Для увеличения эффективности упражнений, можете использовать эффект Моцарта.

Для этого упражнения понадобиться большой лист бумаги и 2 карандаша. Берём в каждую руку по карандашу и на листе одновременно начинаем рисовать простые фигуры в зеркальном отображении. Сначала тренируемся на простых фигурах, потом усложняем их и начинаем пробовать писать.

Когда оба полушария начнут синхронизироваться, вы заметите, как начинают расслабляться глаза и активизироваться мозг.

Читайте также:  Мечтать полезно доказано наукой

Это упражнение не только развивает правое полушарие, но и концентрацию, которая в свою очередь влияет на мозговую деятельность и на жизнь человека в целом.

Вместе с визуализацией (воображением), подключите слух и обоняние. Перед упражнением нужно максимально расслабиться и закрыть глаза. Вспомните образ человека, которого вы хорошо знаете. Вспоминайте его лицо во всех деталях максимально точно. При этом постарайтесь ощутить этого человека рядом с собой. Возможно, вы уловите его запах или что-то услышите.

Другой вариант, это представить перед собой розу. Постарайтесь увидеть на лепестках капли росы, ощутите её аромат. Затем поменяйте её цвет. Посмотрите, где она растёт, какая погода. Возможно, вы ощутите свежий воздух, услышите пение птиц. Дайте волю воображению.

Развиваем ассоциативную память

Ассоциативная память, это ассоциации, с помощью которых человек может выстраивать цепочку событий. Эта память хорошо помогает, когда нужно усвоить сложную информацию. Ведь при запоминании у нас возникают ассоциации и поэтому, развитию ассоциативной памяти нужно уделить внимание.

Но сначала нужно освоить визуализацию (см. выше). Ассоциативная память, это образы, которые нужно уметь видеть.

Попробуйте подобрать ассоциации к разным словам. Например:

  • Известный русский композитор – Чайковский;
  • Певица – Пугачёва;
  • Животное – собака;
  • Дом – деревянный;
  • Утро – пробуждение или зарядка или еда и т.д.

У вас могут быть совсем другие ассоциации. Напишите несколько десятков слов и максимально быстро подберите к ним ассоциации.

Другой вид развития ассоциативной памяти, это соотношение того, что нужно запомнить с уже известным фактом. Например, номер дома может ассоциироваться с каким-то годом, в котором было большое событие, отложившееся в вашей памяти.

Если нужно запомнить более длинную цифровую информацию, например, номер сберкарты, то часть цифр заучивают, а на другую часть накладывают несколько ассоциативных образов.

Развитие долговременной памяти

Долговременная память хорошо развивается с помощью заучивания стихотворений. Выбирайте понравившиеся вам стихотворения и начинайте их заучивать.

Хорошее упражнение для тренировки мозга и развития творчества. Берём несколько предложений (или несколько десятков) и выписываем оттуда ряд разных слов. Затем из этих слов составляем свой рассказ.

На первых порах это будет сделать сложно, но затем вы увидите, как ваш мозг начинает работать лучше и у вас начинает работать творчество.

Создаём новые нейронные связи

Создание новых нейронных связей очень хорошо развивает человека, помогает ему лучше понимать мир и не зацикливаться на своих проблемах.

Практика проста и интересна. Нужно начать делать всё необычным образом. Например, ходить по дому с закрытыми глазами, писать другой рукой, при употреблении пищи максимально чувствовать её аромат и вкус, на улице передвигаться другим маршрутом и т.д. Словом, делать всё не так как всегда.

Можно брать монетки и на ощупь определять их номинал или начинать делать ту работу, которую вы никогда не делали. Попробуйте ходить задом наперёд и нестандартно общаться людьми.

У вас начнут включаться все органы чувств и развиваться интеллектуальные способности.

Улучшаем концентрацию и внимание

Очень интересное увлекательное упражнение. Суть его в том, чтобы не думая и как можно быстрее называть цвет слова, а не читать его. Правое полушарие концентрируется на цвете, а левое на слове. Поэтому сначала сложно быстро называть цвет, а не читать слово.

Физические движения как тренировка мозга

Научные исследования говорят, что физические упражнения увеличивают кору головного мозга. Для этого достаточно утром делать гимнастику на протяжении 21-22 минут и ежедневно ходить пешком не меньше 500 метров. Это помогает легче переключаться от одного дела к другому и улучшает внимание.

Активного вам мозга и высокой скорости мысли! С уважением, Любомир Борисов.

источник

Человеческий мозг лучше функционирует, если его регулярно нагружать. Постоянные тренировки позволяют чётко мыслить, быстро усваивать новые знания и принимать правильные решения. Развить свой мозг можно специальными упражнениями, активирующими память и интеллектуальные возможности.

Умственные способности можно развить регулярными нагрузками для мозга

Мозг — сложная высокоуровневая структура, состоящая из нейронов, генерирующих электрические импульсы. Они отвечают за моторные, когнитивные, эмоциональные, сенсорные навыки. Для развития нейронных связей повышайте мозговую деятельность до максимума, занимаясь умственной работой.

Несколько простых советов на каждый день.

  1. Купите тетрадь и записывайте туда мысли, желания, цели. Когда вы переносите на бумагу чувства и переживания, включается левое полушарие мозга, отвечающее за рациональное мышление. Ведение дневника убирает психологические блоки, позволяет лучше понять окружающий мир и повышает умственный потенциал.
  2. Больше читайте. Это одно из лучших упражнений для развития мозга. Чтение повышает внимание, обогащает речь новыми словами, помогает концентрироваться. Возьмите за правило вдумчиво прочитывать по вечерам 20 страниц текста. На следующий день вспоминайте и пересказывайте прочитанное.
  3. Решайте головоломки. Сложные задачки развивают стратегическое и аналитическое мышление, улучшают память, помогают находить нестандартные ответы. Хорошо активирует пространственное мышление кубик Рубика и обычная Змейка. Они одновременно задействуют ум и руки, и повышают эффективность мозговой деятельности.
  4. Заучивайте стихи. Чтобы натренировать мозг, ежедневно запоминайте хотя бы одно четверостишье. Это классический приём, улучшающий свойства памяти и интеллект. Способ подходит для ребёнка, который едва научился говорить, и для взрослого человека
  5. Начните осваивать иностранный язык. Каждый день запоминайте по 10 новых слов, проговаривайте их вслух, записывайте в тетрадь. Читайте и переводите небольшие тексты, учите скороговорки, песни. Такие занятия полезны для мозговой активности.
  6. Разрабатывайте новые маршруты для прогулок, поездок в магазин и на работу. Чаще посещайте музеи, путешествуйте, изучайте города и страны. Этим вы улучшите пространственное мышление и заставите память функционировать эффективнее.
  7. Займитесь творчеством. Рисование и лепка повышают моторику, восприятие и стимулируют позитивные эмоции. Посещайте мастер-классы или творите самостоятельно. Регулярные уроки учат абстрактно мыслить, избавляют от напряжения и психологических проблем.

Развитием памяти лучше заниматься с раннего детства. Мозг малышей восприимчивый и быстро приспосабливается к новым ситуациям. Для детей не составляет труда освоить иностранные языки, компьютер, выучить длинное стихотворение. Став взрослым, нельзя останавливаться на достигнутом.

Орган не использует все возможности и не работает на полную мощность. Систематические разноплановые тренировки могут открыть сверхспособности человека. Их активация подарит умение управлять предметами на расстоянии или читать мысли других людей. Пока эта теория не получила доказательств, но и не была опровергнута.

Человеческий мозг совершенствуется в течение жизни. На процесс влияют усваиваемая информация, новые впечатления, события. Профессор нейрохимии Джо Диспенза разработал специальную программу, позволяющую перенастроить мозг и изменить жизнь к лучшему, которую представил в книге «Сила подсознания. Развивайте свой мозг».

Учёный утверждает, что мир — энергетическое поле в котором содержатся разные реальности. Сознание человека продуцирует энергию, она улавливается полем. Таким образом на основе мыслей и чувств создаётся реальность.

Профессор нейрохимии Джо Диспенза

Перезагрузка мозга на 100 процентов:

  1. Чтобы перенастроить мозг, измените жизненный уклад. Смените работу, отправьтесь путешествовать, найдите новые увлечения. Это активирует нервные клетки, изменит структуру нейронных связей и улучшит функцию двух полушарий.
  2. Откажитесь от стереотипов и нестандартно реагируйте на события. Важно пересмотреть отношение к причинам, провоцирующим разные ситуации. Начните мечтать о новых свершениях, оставив позади старые проблемы, и жизнь изменится.
  3. Чаще думайте о своих желаниях мысленно представляйте, как они исполняются. Такая тактика трансформирует нейронные связи, настраивая их на достижение цели. По мнению учёного, повторение одних и тех же мыслей меняет реальность.
  4. Учитесь правильно фокусировать внимание. Ставьте перед собой задачу и прочно удерживайте её в сознании. Старайтесь, чтобы внимание не отвлекали посторонние мысли.
  5. Главное достижение успеха — усвоение новых навыков и применение их на практике. Это позволяет уйти от прежнего образа жизни.

Чтобы максимально открыть возможности мозга, нужен комплексный подход.

Тренировки для мозга совмещают с правильным питанием

Совмещайте интеллектуальные тренировки с:

  • умеренными физическими упражнениями;
  • сбалансированным питанием;
  • полноценным отдыхом;
  • ежедневными прогулками на свежем воздухе.

Левое полушарие отвечает за логику и специализируется на анализе полученной информации. С его помощью происходит контроль над правой стороной тела, развиваются способности к математике и изучению языков.

Правое полушарие контролирует эмоции, воображение, чувства, даёт возможность ориентироваться в пространстве, распознавать лица. Там создаются нейронные связи, усиливающие творческие навыки, интуицию и контролирующие левую часть тела.

Ежедневно тренируйте мозг:

  • возьмите белый лист размером А4, сожмите в ладонях по грифелю и начните рисовать одинаковые фигурки двумя руками.
  • закройте веки и мысленно представьте своего друга. Подключите все участки памяти. Вспомните лицо, голос, запах одеколона, одежду, цвет волос и глаз. Учитесь воссоздавать образы давних знакомых, соседей, сослуживцев. Когда это будет удаваться легко, двигайтесь дальше, придумывая в голове разные ситуации, чётко прорабатывая мельчайшие детали;
  • подберите 3-4 случайных слова и свяжите их друг с другом, придумав несколько предложений. Тренируясь регулярно, вы научитесь мыслить творчески и нестандартно;
  • распечатайте на альбомном листе мандалу — буддийский символ. Возьмите карандаши и, не спеша, раскрасьте замысловатые узоры разными цветами. Занятие помогает сбалансировать эмоции, усилить самосознание, сконцентрироваться и успокоить нервы;
  • практикуйте тематическое наблюдение. Поставьте себе задачу — фиксировать все вещи красного цвета на протяжении дня. Вместо этого можно отмечать марки автомобилей, деревья, фонтаны, дома. Тема зависит от обстановки и ваших предпочтений.

Чтобы повысить умственные способности, напишите на бумаге цифрами пятизначное, шестизначное, семизначное, восьмизначное число. Несколько раз мысленно их повторите, и уберите листок. Проверьте, сколько цифр вам удалось запомнить. Вначале будет сложно удержать в памяти больше 5-6 знаков. Чтобы расширить зону внимания, распределяйте числа по смысловым группам, привязывайте к определённым датам в вашей жизни. Если тренировать мозг регулярно, можно с лёгкостью воспроизвести последовательность из 10 и 14 цифр.

Для развития левого полушария подходят задания на логику, ребусы, кроссворды, решение математических примеров. Играйте в шахматы, шашки, маджонг.

Для развития левого полушария играют в интеллектуальные игры — шашки, шахматы

Хорошо повышает память простое занятие: напишите в тетради 30 разных существительных. Внимательно изучите их 2 минуты, закройте тетрадь и запишите на отдельном листе по памяти.

Чтобы улучшить остроумие, воспользуйтесь упражнениями для лобных долей обоих полушарий мозга. Эти участки отвечают за мыслительную деятельность, концентрацию внимания, ограждают от импульсивности.

Письмо обеими руками улучшает работу мозга

Эффективный метод развития мозга, рекомендованный психологами:

  • делайте домашние дела в квартире с закрытыми глазами;
  • научитесь писать и рисовать левой рукой;
  • смакуйте цветочные, фруктовые ароматы;
  • учитесь наощупь определять, какая вещь перед вами;
  • освойте новые навыки;
  • нестандартно отвечайте на вопросы знакомых.

Синхронизировать функцию двух полушарий легко специальной зарядкой. Подготовьте большой лист бумаги и напишите на нём названия цветов разными карандашами. Например, слово зелёный напишите красным карандашом, синий — жёлтым, коричневый — чёрным. Быстро посмотрите на бумагу и скажите, каким цветом написаны слова.

Игра с цветами помогает развитию левого полушария

Это не так просто, как кажется. Левое полушарие сразу включится в работу, и вы будете непроизвольно читать написанное, а не изучать цвет. Чтобы выполнить упражнение, максимально сконцентрируйте внимание.

Для снятия умственного напряжения и ускорения мышления выпишите алфавит и под буквами поставьте цифры 1, 2 или 3. Единица означает, что нужно поднять левую руку, двойка — правую, тройка — обе руки. Вслух читайте букву и выполняйте действие, предусмотренное цифрой. Пройдите задание от А до Я, отдохните и сделайте в обратном порядке.

Проведите невидимую полосу вдоль середины лба, груди и живота.

Упражнение с перекрёстными шагами необходимо выполнять взрослым и детям

Движения, пересекающие полосу, активируют работу двух полушарий.

  1. Левым локтем потянитесь к правому колену. Коснитесь его и зафиксируйте тело на пару секунд.
  2. Повторите движение, соединив правый локоть и левое колено.
  3. Заложив правую руку за спину, дотроньтесь до левой ступни.
  4. Сделайте упражнение с другой стороны.
  5. Комплекс выполните по 6-8 раз.

Сергей Бородин — эксперт по личностному росту, предлагает комплекс, повышающий скрытые способности. Для активации работы мозга задействуют пальцы рук – техника называется пальцовка. Упражнения стимулируют биоактивные точки на кончиках пальцев, новые нейронные связи, реакцию и мышление.

  1. Станьте прямо, слегка согните руки в локтях. Соедините указательный и большой палец в кольцо. С максимальной силой поочерёдно нажимайте средним, безымянным пальцем и мизинцем на большой палец. Повторите в обратной последовательности. Выполните 3 подхода.
  2. На одной руке соедините с большим пальцем указательный, на второй руке — мизинец. Сжимайте большим пальцем другие пальцы по порядку. На первой руке движение идёт от указательного к мизинцу. На второй — от мизинца к указательному. Сделайте по 3 раза в обоих направлениях.
  3. Для третьей пальцовки большой палец на левой руке соедините с указательным пальцем на правой руке и наоборот. Разожмите нижние пальцы, переведите наверх и снова сожмите. Получится своеобразная дорожка. Проделайте на меньше 3 раз.
  4. Чтобы выполнить 4 пальцовку, соедините пальцы так же, как в предыдущем упражнении. Делая дорожку, нажимайте правым большим пальцем не только на указательный палец левой руки, но и поочерёдно на все другие пальцы. В это время большой левый палец нажимает только на указательный правый палец. Выполните 2 раза и поменяйте руки.

Тренировки мозга помогут отвлечься от рутинной работы, сосредоточиться на новых ощущениях, повысить концентрацию внимания и уровень интеллекта. Ежедневно играйте в развивающие игры, разгадывайте математические ребусы, читайте книги. Это позволит мозгу активно работать и сохранит остроту ума до глубокой старости.

Оцените статью
(2 оценок, средняя 5,00 из 5)

источник

Умение концентрироваться на мелких деталях, ориентироваться в потоках информации, моментально реагировать на смену обстановки и быстро принимать эффективные решения — важные навыки, которые помогают бизнесменам достигать поставленных целей. А чтобы развить в себе такие бизнес-качества и прокачать свой ум, нужно регулярно делать специальные упражнения для мозга, так называемый фитнес для головы!

Точно так же, как атрофируются мышцы без физической нагрузки, мозг человека слабеет без различных умственных активностей. И наоборот, чем больше вы тренируете его, тем больше образуется в нем нервных связей, а чем выше активность головного мозга, тем больше в него поступает обогащенной кислородом крови. А от этого, собственно, и зависит интеллектуальное здоровье человека.

Для того, чтобы мозг функционировал эффективно, важно специально активизировать рост нервных связей с помощью новых впечатлений. В период обучения в школе, университете количество новой информации позволяло стабильно тренировать мозг. Но для взрослого человека, в жизни и работе которого преобладают рутинные процессы, чтобы держать интеллект в хорошей форме, приходится прибегать к стимуляции
при помощи специальных упражнений для развития мозга. Поэтому так важно научиться решать типичные задачи нестандартными методами.

Читайте также:  В налоговом учете срок полезного использования

Для начала важно отметить, чтобы хорошенько прокачать мозг и развить гибкость ума, важно обратить внимание на питание, привычки и образ жизни в целом. Свежий воздух, здоровый сон, физические нагрузки и здоровую пищу еще никто не отменял. Поэтому, чтобы достичь желаемого результата, нужно в первую очередь обратить внимание именно на эти важные факторы.

Эффективная тренировка мозга — это упражнения, которые направлены на развитие памяти, внимательности, а также отдельно правого и левого полушария мозга.

Основная специализация левого полушария — логическое мышление. Оно также отвечает за такие важные способности:

  • язык и речь;
  • логика, анализ;
  • буквальное понимание слов;
  • математические способности;
  • последовательная обработка информации.

Также левое полушарие контролирует движения правой половины тела, а правое — за левую часть.

В свою очередь, правое полушарие отвечает за интуицию и творческие способности, а также выполняет функции:

  • обработки невербальной информации;
  • ориентации в пространстве;
  • музыкальности;
  • распознания метафорических смыслов;
  • воображения, художественных способностей;
  • эмоций;
  • параллельной обработки информации;
  • распознавания лиц.

Итак, как развить правое полушарие мозга? Эти упражнения помогут вам усилить интуицию и творческие способности.

Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть круги, петли, квадраты. Со временем задачу нужно усложнить — изображать обеими руками полноценные картинки.

Ключевой момент развития правого полушария мозга — упражнения на визуализацию. Тут важно подключать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память. Для начала избавьтесь от посторонних раздражителей и закройте глаза. Вспомните хорошо знакомого вам человека: черты лица, цвет волос и глаз. После того, как вы создадите в воображении его лицо, постарайтесь восстановить по памяти звучание голоса и запах парфюма. Проработайте образ максимально подробно.

Когда вы научитесь восстанавливать образы людей, нужно продвигаться дальше, создавая в фантазии целую параллельную реальность. Такой комплекс упражнений здорово развивает креативность, творческое видение, воображение.

Суть упражнения заключается в том, чтобы выбрать несколько совершенно случайных слов и связать их с помощью рассказа. Сначала вам будет сложно, и чтобы связать эти слова, понадобится пара-тройка длинных предложений. Но в ходе тренировок вы сможете связывать на первый взгляд несвязанные слова с помощью буквально пары фраз.

Кроме этого, творческое мышление можно развить с помощью рисования мандалы. Замысловатый узор всех цветов радуги отлично успокаивает нервы, концентрирует внимание и развивает художественное восприятие.

Говоря о тренировках левого полушария мозга, в первую очередь мы подразумеваем решение математических задач, кроссвордов, ребусов, а также логические игры, такие, как шахматы. Важно отметить, что именно
левое полушарие доминирует у большинства людей. Поэтому отдельно развивать его не имеет смысла. В этом случае лучше применить комплексные упражнения для мозга взрослого человека.

Это такая зарядка для мозга с упражнениями, которые включают в работу сразу все пять органов чувств. Методика была разработана американским нейробиологом Л. Катцем. Суть такова: все обыденные вещи нужно делать непривычным для вас способом. Например:

  • передвигаться по дому с закрытыми глазами;
  • писать левой рукой (если вы правша);
  • изменить привычный маршрут;
  • вдыхать и смаковать аромат еды, цветов, духов;
  • определять вещи на ощупь (например, номинал монеты);
  • выполнять малознакомую работу;
  • отвечать нестандартно на привычные вопросы и т.д.

Необычные действия, ощущения, запахи, обстановка провоцируют появление новых нервных связей, что, в свою очередь, помогает развитию интеллектуальных способностей.

Полезная гимнастика для мозга или упражнение на внимательность. Она помогает повысить уровень концентрации, улучшает внимание, развивает оба полушария мозга.

Итак, ваша задача — быстро назвать цвет слов. На первый взгляд все просто, но попробуйте сделать это максимально быстро, и левое полушарие тут же начнет концентрироваться на словах, сбивая вас с толку. Вам нужно синхронизировать работу обоих полушарий.

Это упражнение для развития мышления, внимания и улучшения работоспособности. Кроме того, «Алфавит» помогает снять эмоциональное напряжение и перезапустить мозг.

Работа заключается в следующем. Под каждой буквой есть пометка — Л, П, В. «Л» означает, что нужно поднять левую руку, «П» — правую, «В» — обе руки. Вам необходимо одновременно произнести букву алфавита и выполнить движение, отмеченное под буквой.

Первая часть упражнения — пройти от А до Я. Во второй части — от Я до А.

Это упражнение-тест для тренировки мозга и памяти. Посмотрите внимательно на список слов в течение 90 секунд. Маленький совет: разбейте слова на пары и постарайтесь связать их с помощью визуальных ассоциаций.

Постарайтесь воспроизвести все слова по порядку. Если не можете, то напишите на листке все слова, которые вспомните. Теперь посчитаем: от 15 до 20 слов — у вас отлично развита память. 10-14 слов — среднестатистический результат. Меньше 10 — вы совершенно не умеете пользоваться памятью.

Выполняйте эти простые упражнения для мозга, и уже скоро вы заметите качественное улучшение работы обоих полушарий, памяти и мышления.

Чтобы тренировать ум, достаточно делать рутинные вещи необычными способами, выполнять новые действия, больше читать, играть в интеллектуальные игры. Прекрасный способ развить гибкость мышления — изучение иностранных языков и занятие музыкой. Это побуждает мозг активно производить новые нейронные связи, а значит — активно и эффективно работать.

Чтобы систематизировать занятия по улучшению интеллектуального здоровья, можно воспользоваться специальными онлайн-сервисами, которые предлагают десятки различных упражнений, заданий, тестов для развития мышления.

Напишите в комментариях, какие полезные упражнения для мозга знаете вы? Поделитесь с нами своим опытом!

Хотите поблагодарить за статью? Сделайте репост

источник

Упражнения для мозга особенно важны в современном мире, иметь хорошее мышление — это не только позитивные мысли, это быстрое решение той или иной задачи, свобода мысли, ясный взгляд на вещи. Чтобы развить у себя хорошее мышление, нужно выполнять специальные упражнения для развития мозга и мышления.

Мозг человека нуждается в регулярных упражнениях и развитии, однако к каждому полушарию требуются разные подходы. Левое полушарие контролирует правую сторону, а правая сторона – левую. Повышенная чувствительность сообщает о большем развитии правого полушария мозга, а развитие левого определяет логика. Каждое имеет свои плюсы, потому эффективнее всего развивать оба полушария.

Наш курс Скорочтение за 30 дней поможет Вам развить и что самое интересное синхронизировать оба полушария. При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей.

Особенно это полезно, если учесть, что при чтении на большой скорости нужно не только успевать прочитать материал, но еще понять и запомнить его. Поэтому наш курс содержит большое количество упражнений для развития мозга. Обязательно запишитесь на наш курс, пока он бесплатный:

Таблица Шульте — одно из самых эффективных упражнений для развития внимания, концентрации, улучшения памяти, ускорения визуального поиска. Так же это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах так же бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.

Советуем вам, прекрасную игру для тренировки мозга, которая делает упор на такие качества как: внимательность, реакция, память, визуальный поиск. Требуется отмечать представленные числа в циклической последовательности: минимальное черное, максимальное красное.

Развитие памяти очень важно в современном мире, потому что часто нужно помнить что нужно сделать, или просто запомнить какую-нибудь важную информацию. Наличие развитой памяти заметно упрощает жизнь, поэтому мы предлагаем заняться развитием памяти вместе с нами, и при этом совершенно бесплатно!

Еще очень полезно учить наизусть стихи или запоминать содержимое простого текста – великолепные упражнения для развития памяти. Выучив один стих ваша память, не так сильно улучшится как этого хотелось бы, потому что нужно заниматься этим регулярно. Так же в пример могу поставить такие книги как:

Логическое мышление – мыслительный процесс, в котором человеком используются понятия логики и конструкции, пользуясь которыми можно рассуждать и находить связи, причины и следствия даже в самом хаосе.Логическое мышление важно практически во всех сферах, будь то: гуманитарные или технические науки, экономика, бизнес и так далее. Строгая логика требуется и в таких науках, как: физика, математика, химия, философия.

Великолепная книга для того, чтобы провести свое время интересно и с пользой. Сборник повествований о Шерлоке Холмсе представляет рассказы военного врача, доктора Уотсона об весьма известном сыщике. Читая книгу, вы узнаете суть дедуктивного следования, а так же улучшите свою логику мышления и рассуждение. Также, помимо книги существует сериал «Шерлок Холмс».

Существуют игры, которые поспособствуют развитию Вашего мышления. Ниже вы можете найти игры, которые наиболее интересны вам и начать свое развитие в игровой форме.

Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг на весь день! Это игра для развития мышления. Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Сами костяшки перемешаны внутри коробки случайным образом.

Суть этой игры заключается в том, чтобы привести костяшки в порядок, а именно расставить номера друг за другом сверху вниз, слева направо, следовательно, пустой квадратик должен быть снизу справа. Игра поможет вам развить логическое мышление, и память, ведь различные хитрости и комбинации полезно запоминать. Так же Вы сможете развивать возможность просчитывать ходы вперед без ошибок. Сыграем?

По истине, гениальная игра, в которой вам потребуется логика, умение выстраивать стратегию, предугадывать последующие ходы соперника. Да, в эту игру вам нужно играть с кем-то. Игра разворачивается на доске, расчерченной на 64 клетки черных и белых цветов. У каждого соперника есть в распоряжении 16 фигур, каждая ходить в соответствии с правилами шахмат.

Цель игры – не оставить ходов противнику, поставить мат королю. Очень полезное занятие, которое поможет вам улучшить свою память, логику, способность выстраивать стратегию, способность предугадывать ходы противника, просчет на несколько ходов вперед. Игра заканчивается, если король не может ходить и находится под ударом вражеской фигуры. Это шикарная игра для развития мозга. Если вы не умеете играть в шахматы, то рекомендую научиться играть в нее, как можно скорее.

Дети любят играть! А значит, что самое эффективное обучение идет в игровой форме. Наблюдения ученых показали, что именно в игровой форме обучение идет более эффективно, и не только у детей, но и у взрослых, потому что это намного интереснее, чем получение сухой информации или повторения нудных упражнений. И еще один плюс игровой формы в том, что можно бить рекорды, видеть свои достижения, а прохождение одной из рекомендуемых нами игр занимает не более 2х минут.

В наше время дети рано начинают пользоваться современными технологиями с самого детства, которые при неправильном использовании могут мешать им развиваться интеллектуально, а ведь совсем не сложно наполнить планшет, телефон или компьютер полезными, развивающими играми!

И поэтому мы представляем браузерные, развивающие игры. Каждая игра послужит отличным упражнением для мозга, как взрослым, так и детям. Играя в такие игры активно развивается память, логика, мышление, реакция, счет и многое другое.

«Математические матрицы» великолепное упражнение для мозга детей, которое поможет вам развить его мыслительную работу, устный счет, быстрый поиск нужных компонентов, внимательность. Суть игры заключается в том, что игроку предстоит из предложенных 16 чисел найти такую пару, которая в сумме даст данное число, например на картинке ниже данное число «29», а искомая пара «5» и «24».

Советуем игры наших партнеров у которых вы найдете много бесплатных игр сразу после регистрации. Каждая из предоставленных игр послужит хорошим упражнением для развития мозга. Каждая из игр направлена на развитие определенных качеств и умений. Одни игры помогут развить память, другие логику, третьи концентрация и внимание, еще одни скорость реакции и так далее… Количество умений, которые можно улучшить при помощи игр, очень большое, а игр – туча.

Это одно из лучших упражнений для развития мозга, потому что вам потребуется вставить правильно математические знаки, чтобы получить нужный результат. Каждый следующий уровень тяжелее предыдущего, а значит, что хорошая тренировка мозга вам обеспечена. Представленное упражнение поможет вам развить устный счет, логику и скорость мысли.

Цель игры заключается в том, что вам потребуется выбрать 1 из 2 кнопок «Нет», «Да» определив, сходится ли наименование цвета на первой с цветом на второй. Поначалу такой подход будет запутывать, ведь мозг привык мыслить по привычным для него правилам и шаблонам, выход из которых стимулирует его думать иначе, ведь привычные шаблоны уже не помогают и приходится активно работать.

Эта замечательная игра поможет Вам улучшить такие качества, как: внимание, реакция, мышление. Вам потребуется отвечать на заданные вопросы словами «да» и «нет». Прекрасный пример игры для развития мышления, и внимания. Регистрируйтесь сейчас и будем развиваться вместе! Проверим, насколько прекрасна ваша внимательность?

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат память, мышление, концентрацию внимания:

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

Читайте также:  Рыба минтай чем полезна

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

  1. Научиться очень быстро читать
  2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
  3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

В этой статье мы рассмотрели упражнения и курсы для развития мозга. Тренируйтесь используя описанные выше упражнения и Ваш мозг будет в отличной форме!

источник

Что делает человека человеком? Ответов на этот вопрос можно отыскать немало, но один из самых распространенных и верных заключается в том, что человек обладает высоким самосознанием, способен мыслить и имеет мозг, многократно превосходящий по своему развитию мозг любого другого известного науке живого существа. За тысячи лет эволюции разум и мозг человека претерпели огромное количество существенных изменений, а сам этот прогресс основывается на способности к развитию. Именно по этой причине люди перешли в своем мышлении на качественно новый уровень.

Но несложно догадаться, что и человечество в целом, и каждый из нас в отдельности еще не пришел к вершине своих возможностей. А это значит, что мозг до сих пор постоянно развивается. Но более интересно то, что на развитие своего главного органа мы в состоянии повлиять самостоятельно. Мало того – это еще и обязанность каждого, ведь в первую очередь от степени развития мозга зависят личные жизненные результаты, эффективность работы, успехи в обучении, овладении новыми навыками и общении с другими.

Беря во внимание все вышесказанное, сегодня мы хотим побеседовать на тему развития мозга. Далее вы узнаете интересную информацию о мозге человека, его функции и особенности развития, полезные советы, упражнения и способы тренировки. Из всего этого может сложиться эффективная система развития мышления, которая может применяться вами каждый день. И для начала мы скажем несколько слов о мозге человека в целом, чтобы лучше понять, как развить его максимально.

Мозг человека – самый загадочный и таинственный орган, и многие проводят аналогию между ним и компьютером. На протяжении всей своей жизни человек что-то узнает и учится чему-то новому, а вся информация, обладающая для него той или иной полезностью, переходит в его память и хранится там, пока ему это нужно. Если же какие-то данные становятся неактуальными, мозг просто-напросто стирает их.

Функции мозга можно перечислять очень и очень долго, но главное – это то, что от него зависит мышление, память, воображение, речь, чувства, восприятие, самосознание. Естественно, этот список намного больше, и если вам хочется узнать о мозге человека и его развитии еще, вы можете найти и почитать специализированные книги (Роджер Сайп, Джон Медина, Дмитрий Чернышев и другие авторы).

Мозг представляют правое и левое полушария, связанные друг с другом мозолистым веществом, служащим для передачи информации между ними. Если повреждается одно полушарие, как правило, повреждается и второе. Но известны случаи, когда, например, при разрушении левого полушария его функции брало на себя правое, и наоборот, благодаря чему человек мог продолжать жить полноценной жизнью. Что же касается этих самых функций, они различны.

Левое полушарие отвечает за логическое мышление и работу с числами. Оно обрабатывает и анализирует информацию в конкретной, строгой последовательности. А правое полушарие ответственно за чувственное восприятие и творческое мышление – с его помощью воспринимается музыка, запахи, цвета, искусство и т.д. Это же полушарие помогает человеку ориентироваться в окружающем его пространстве. А благодаря его свойству синтезировать имеющуюся информацию, человек получает возможность креативно мыслить, находить нестандартные решения, решать головоломки, выполнять всевозможные упражнения и играть в игры на развитие мышления и воображения (кстати, говоря о развитии мышления, не будет лишним упомянуть про курс по когнитивистике, пройдя который вы сможете овладеть двенадцатью различными мыслительными техниками).

В принципе, рассмотренной информации более-менее достаточно для приблизительного понимания устройства работы мозга человека. И остается лишь заметить, что благодаря специальным упражнениям мозг можно развивать и делать более мощным. Однако очень важно обратить внимание на так называемые подготовительные мероприятия, ведь неважно, будет тренироваться мозг ребенка или мозг взрослого, он в любом случае должен быть подготовлен к этому.

Существует три основных правила, которые следует принять во внимание, чтобы сделать свой мозг более эластичным, податливым и готовым к восприятию и усвоению новой информации, а также последующему ее воспроизведению и грамотному применению.

К этим правилам относятся:

  • Устранение гиподинамии. Это означает, что вы должны обеспечивать себя необходимым количеством физической активности. Гиподинамия свойственна людям, ведущим пассивный образ жизни или просто мало двигающимся, например, тем, чья деятельность предполагает провождение большого количества времени в сидячем положении, к примеру, школьникам и студентам, любителям часами играть в компьютерные игры или обожателям телевизора. А негативные последствия гиподинамии выражаются в том, что она не дает расщепляться жировым кислотам, находящимся в организме, что приводит к возникновению холестериновых бляшек на сосудах, препятствующих нормальному кровообращению. Кровь же обеспечивает органы, в том числе и мозг человека, нужным им количеством кислорода, и, если этот процесс нарушен, функции мозга тоже нарушаются, вследствие чего ухудшается и эффективность его работы (в особенности гиподинамия отрицательно воздействует на мозг ребенка и пожилого человека).
  • Обеспечение организма фосфатами и углеводами. Здесь мы скажем лишь о том, что, во-первых, нужно включить в свой рацион продукты, богатые фосфором (тыква, зародыши пшеницы, мак, соевые бобы, кунжут, плавленый сыр, орехи, овес, фасоль и другие), а также продукты с высоким содержанием полезных углеводов (рис, кукурузные хлопья, отруби, макароны, кефир, молоко, креветки, рыба и другие). Кстати, здесь вы можете почитать о правильном питании. А во-вторых, вам следует минимизировать или полностью отказаться от употребления алкоголя, губительно воздействующего на нейроны головного мозга. Помимо зловредного спирта, в состав алкоголя входит углекислый газ, и вместе со спиртом он оказывает на клетки мозга очень мощное разрушающее влияние.
  • Употребление воды. Подробно о пользе воды мы уже писали, а сейчас только напомним, что чистая вода помогает организму очищаться от токсинов и шлаков, а также способствует развитию когнитивных способностей, поддерживая нейронную связь. Чтобы обеспечить себя оптимальным количеством воды, вы должны выпивать литр воды в сутки в расчете на 30 кг собственного веса. Если же вы подвержены чрезмерному воздействию стрессов, то количество употребляемой воды желательно увеличить еще больше.

Следуя этим трем правилам, вы создадите серьезный фундамент для тренировки мозга. И любая система развития должна основываться на них – мозг ребенка и мозг человека взрослого требует особого «ухода» и внимания к себе. А еще немало полезной информации на представленную тему содержат в себе тематические книги (Роджер Сайп, Марк Уильямс и Денни Пенман, Алекс Ликерман и другие авторы).

Вспомним: левым полушарием обрабатывается речевая и численная информация, логика, выводы, анализ, линейность и т.п. Правое полушарие обеспечивает пространственную ориентацию, цветовое восприятие, восприятие форм, звуков, цветов, ритмов, сновидений и т.д. Вообще, конечно, данные воспринимаются обоими полушариями, но каждое из них преобладает именно в своей области (о функциональной асимметрии вы можете почитать в этой статье).

Отсюда вывод: развивая какое-то одно полушарие, можно, например, «поднатаскаться» в способности воспринимать образы и стать суперкреативным, но в то же время испытывать серьезные трудности с решением арифметических задач. Или, наоборот, можно стать профи в аналитике, но быть неспособным видеть красоту в картинах или не уметь составить банальный стишок из четырех строк.

Поэтому в учебных заведениях зачастую преподаются не только профилирующие дисциплины, но и те, что совершенно не связаны со специальностью. Вспомните тех же математиков, изучающих литературу, историю и другие гуманитарные предметы, или филологов, в расписании которых есть технические дисциплины. Это служит еще одним доказательством того, что развития требуют оба полушария. И для этого вы можете прибегнуть к выполнению следующих упражнений:

Для выполнения первого упражнения вам понадобится напарник. Пусть он чем-то завяжет вам глаза. Как только это будет сделано, прогуляйтесь немного по помещению или территории, где вы находитесь в данный момент. После этого дайте ответы на следующие вопросы:

  • Увеличилась ли активность ваших органов чувств, и если да, то как?
  • Что помогало вам преодолевать неуверенность из-за невозможности видеть?
  • Какие звуки вы успели запомнить?
  • Было ли что-то, что вас настораживало?
  • Было ли что-то, что вас успокаивало?

Основываясь на этих ответах, вы поймете, как реагирует организм на отключение одного из органов чувств. А само упражнение поможет вам активизировать дополнительные ресурсы обоих полушарий.

Посредством второго упражнения вы научитесь синхронизировать работу обоих полушарий своего мозга. Выполняется оно так:

  • Встаньте прямо и вытяните вперед или вверх обе руки;
  • Нарисуйте в воздухе левой рукой круг, а правой – квадрат;
  • Выполняйте упражнение, пока не добьетесь успеха, а затем поменяйте руки.

Также это упражнение можно усложнить, рисуя в воздухе руками более сложные фигуры. А на основе идеи этого же упражнения есть даже специальная система развития обоих полушарий. Смысл ее состоит в том, чтобы выполнять привычные вещи нестандартными способами. Можно, к примеру, мыть посуду, чистить зубы или кушать другой рукой, держать телефон у другого уха, носить сумку или рюкзак на другом плече (под словом «другой» понимается для правшей – левая сторона, а для левшей – правая).

Банальное и простое на первый взгляд упражнение, но в действительности оно отлично помогает синхронизировать работу правого и левого полушарий. Выполняется следующим образом:

  • Поглаживайте правой рукой живот по часовой стрелке;
  • Теперь левой рукой легонько постукивайте по голове вертикальными движениями;
  • Немного потренировавшись, выполняйте указанные движения одновременно.

Интересно, что очень часто руки как бы сами начинают путать движения: левая рука делает то, что должна правая, а правая – то, что должна левая. Упражнение очень интересно, а после того как первый вариант будет освоен, просто поменяйте руки.

Очень эффективно использовать три этих упражнения, когда требуется оказать воздействие на мозг ребенка. Но и для взрослых они будут крайне полезны – при кажущейся простоте, они прекрасно тренируют мозг, вследствие чего улучшается мышление, память, воображение и т.д. Но будет еще лучше, если вы совместите свои тренировки с развитием мышления, например, с прохождением курса по когнитивистике.

Упражнения двух последующих групп можно выполнять отдельно и совместно друг с другом, а также в комплексе с уже рассмотренными. Зависит этот ваших личных потребностей и предпочтений.

Здесь мы также рассмотрим три упражнения:

Смысл очень прост – всего лишь нужно выполнять все действия и манипуляции с объектами окружающего мира при помощи правой руки. Несмотря на то, что для правшей это естественно, даже для них это будет крайне необычно, а левши получат превосходную практику.

Это упражнение не намного сложнее предыдущего – для развития левого полушария ежедневно уделяйте немного времени на логические игры и решение арифметических задач.

Опять же очень простое упражнение – каждый день по 30-40 минут разгадывайте кроссворды и сканворды. Их разгадывание считается по большей части аналитическим, нежели интуитивным процессом, а значит, и задействовано в нем левое полушарие.

В этой группе представлено четыре упражнения:

Систематически прослушивайте любимую музыку, способствующую релаксации и фантазированию, т.к. именно за это отвечает правое полушарие мозга. Чем раскованнее вы будете себя чувствовать, тем лучше.

Для развития правого полушария выполняйте все действия и манипуляции с объектами окружающего мира левой рукой. Если в предыдущем блоке неудобства испытывали левши, то в этом случае постараться придется правшам. Кстати, будет классно, если и читать и писать вы будете учиться справа налево, для чего очень эффективно заниматься арабским письмом. Заодно вы будете изучать иностранный язык и тренировать память.

Т.к. правому полушарию в больше степени свойственно синтезировать, а не анализировать данные, уделяйте время рисованию, ведь именно во время рисования развивается абстрактное мышление. Выделяйте ежедневно по 30 минут для этого. Кроме того, рисование можно заменить или совместить с дизайном интерьера или одежды. Дополнительным плюсом это упражнения можно назвать развитие интуиции.

Развивайте в себе эмпатию. Это означает, что нужно развивать в себе способность к сопереживанию и восприятию мира глазами других людей. Учитывая это, правое полушарие развивается просто прекрасно, а подробно о развитии эмпатии вы можете узнать, перейдя по этой ссылке.

Все упражнения, о которых мы поговорили, при регулярном выполнении сделают ваш ум более острым и гибким, а мозг – натренированным и способным на серьезные достижения. Самое главное – это не забывать уделять внимание обоим полушариям.

И напоследок еще несколько хороших советов для развития мозга:

  • Занимайтесь спортом (делайте зарядку, ходите в бассейн, совершайте пробежки и т.д.);
  • Общайтесь с окружающими людьми на интересные темы;
  • Обеспечивайте себя полноценным сном и хорошими условиями для отдыха;
  • Правильно питайтесь и ешьте больше витаминных продуктов;
  • Развивайте стрессоустойчивость и позитивное мышление;
  • Играйте в развивающие игры и шахматы;
  • Читайте познавательную литературу и развивающие книги (Роджер Сайп, Кэрол Дуэк, Артур Думчев и т.д.);
  • Занимайтесь самообразованием и проходите курсы по развитию мышления (курс по когнитивистике вот здесь).

Такая система развития позволит вам всегда личностно расти, тренировать интеллект и иметь активный, здоровый и сильный мозг. Желаем вам успехов и возможности использовать свой потенциал по максимуму!

источник

Источники:
  • http://selftrue.ru/uprazhnenija-dlja-razvitija-mozga/
  • http://lubomir1.ru/praktiki-i-meditatsii/samye-effektivnye-uprazhneniya-dlya-trenirovki-mozga/
  • http://lechusdoma.ru/kak-razvivat-svoj-mozg/
  • http://kirulanov.com/kak-stat-umnee-kompleks-effektivnyx-uprazhnenij-dlya-mozga/
  • http://cepia.ru/brain/exercises
  • http://4brain.ru/blog/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/