Меню Рубрики

Самые полезные консервы

Консервы ценятся за удобство транспортировки и хранения, но никак не за репутацию полезных для здоровья продуктов питания, поскольку в них много натрия и консервантов.

Фото: Depositphotos.com. Автор: Jim_Filim.

Но даже среди консервированных продуктов можно найти запечатанные в баночки самородки, ценные свойства которых перевешивают потенциальный вред.

Помидоры без соли

Помидоры являются основным источником антиоксиданта под названием ликопин (Lycopene). В отличие от многих других питательных веществ, после термической обработки этот антиоксидант становится еще доступнее для человеческого организма.

Употребляя в пищу нарезанные кубиками консервированные помидоры, вы получаете примерно в 2,5 раза больше ликопина, чем при таком же количестве свежих овощей.

Фасоль с низким содержанием натрия

Благодаря высокой концентрации клетчатки (1 порция включает 7 г клетчатки или 23 % дневной нормы) и специфических углеводов фасоль благотворно влияет на пищеварение и способствует оздоровлению желудочно-кишечного тракта, нормализует уровень холестерина и глюкозы в крови.

Многих от ее употребления на регулярной основе останавливает необходимость замачивания на ночь и последующей варки. Когда имеешь дело с консервированной фасолью, все гораздо проще: открыл баночку, промыл ее содержимое – и кушай на здоровье.

Фасоль качественно отличается от других консервов тем, что содержит углеводы альфа-галактозиды. С момента открытия ученые считали их совершенно бесполезными, но статья в апрельском номере «Критических обзоров продовольственной науки и питания» за 2008 г расставила все по местам.

Как оказалось, альфа-галактозиды являются важным источником энергии для полезных бактерий, населяющих желудочно-кишечный тракт человека.

Сардины в банке

Популярный за океаном диетолог Крис Мор считает консервированные сардины одним из самых недооцененных здоровых продуктов: «Эти рыбки – маленькие питательные электростанции, богатые омега-3 жирными кислотами, ценным белком и витамином D».

Но главное преимущество закатанных в банки сардин заключается в том, что они содержат гораздо меньше токсинов, чем другая жирная рыба. Небольшой размер тела, короткая продолжительность жизни и размещение в нижней части пищевой цепи не позволяют сардинам накапливать много ртути и других опасных токсинов, которые есть в более крупной рыбе, например в лососе или тунце.

Обратите внимание на эти полезные консервы. Используйте их для рыбных пирогов, бутербродов, салатов и пасты.

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко имеет кремообразную текстуру и тонкий аромат, придающий изюминку блюдам Юго-Восточной Азии. Содержит полезную для здоровья смесь жирных кислот, в основном триглицериды со средней длиной цепи, структурно отличающиеся от насыщенных животных жиров.

Ученые считают, что такие триглицериды при попадании в организм минуют путь традиционного жирового обмена и быстро перерабатываются в энергию. Само по себе кокосовое молоко – продукт достаточно калорийный, поэтому злоупотреблять им не следует.

Перец чипотле

В списке самых полезных консервов есть и острый перец чипотле – отличное средство для ускорения обмена веществ, ведь он содержит соединение капсаицин. Это вещество работает сразу в трех направлениях:

  • увеличивает расход энергии;
  • удерживает рост жировых клеток, превращая их в метаболически активные;
  • уменьшает потребление пищи.

Применяйте консервированный перец чипотле в супах, рагу и чили, маринуйте с ним говядину и курятину.

Токсины в консервах

В 2010 г ученые официально признали вредное влияние БФА на мозг, поведение человека и функции простаты у молодежи.

Исследователи из Университета Антверпена в Бельгии протестировали на содержание бисфенола-А 21 консервированные продукты. Среди них – лосось, анчоусы и помидоры – показали самый низкий уровень БФА: меньше половины от среднего значения. Самый высокий уровень этого соединения был найден в консервах с тунцом.

Сегодня некоторые компании научились производить консервированную еду без использования бисфенола-А. Поэтому читайте этикетки!

Полезные консервы

Да, такие бывают. Я назову 5 видов консервов, которые стоит включить в недельное меню всем заботящимся о своем здоровье читателям.

К моим предыдущим статьям было очень много комментариев в духе «консервы – зло». Консервы – вредные продукты, и есть их часто – значит губить свой организм, лишая его необходимых питательных веществ.

Я тоже в некотором роде адепт правильного питания, но в корне не согласна с такой постановкой вопроса. На мой взгляд, полезных консервов значительно больше, чем вредных. И добавить их в меню – значит обогатить его ценными (а иногда и целебными) компонентами. Протеином, витаминами, антиоксидантами, аминокислотами, микро и макроэлементами.

Консервированная скумбрия ценится за полезный белок и омега-3 жирные кислоты, по которым эта рыба – одна из лидеров планеты. Кроме того, даже длительная тепловая обработка в процессе производства не влияет на содержание железа, калия, магния и фосфора в этой (и не только в этой!) рыбке.

Скумбрия – царица моих запасов рыбных консервов, ее всегда много. Потому что замороженное нечто из рыбных отделов магазинов значительно хуже, чем хорошие консервы. На фото – моя любимая, латвийская:

Корейские и японские ученые последнее время активно ею интересуются. А мы ели ее всегда, с советских времен. Причина интереса очень проста: сайра не накапливает в себе тяжелые металлы, в отличие от более дорогих видов рыб, типа лосося.

Ко всем полезным свойствам рыбы как таковой у сайры добавляется еще и минимальная загрязненность продуктами жизнедеятельности человечества. По витаминному и минеральному составу консервированная сайра не уступает свежей.

Морская капуста

Практически вся Россия – это йододефицитные регионы. Самый простой способ получить суточную норму йода – съесть пару ложек обычной консервированной морской капусты. Водоросль ламинария богаче микроэлементами, чем живые обитатели морей и океанов.

Доступные дешевые консервы морской капусты (дешевле только шпротный паштет) полезнее, чем любое самое дорогое филе свежей рыбы. Полезнее, чем дорогущее натуральное мясо краба или красиво упакованные креветки.

Печень трески

Можно относиться с подозрением и даже презрением к субпродуктам домашнего скота, но печень рыб – просто суперценный продукт! Всем известно, что печень трески богата витаминами A и D, но это далеко не единственный довод «за».

В этом чудесном продукте практически вся B-группа, витамин Е, аскорбиновая и фолиевая кислоты. Но самое ценное – даже не витамины, а незаменимые аминокислоты. Лизин, метионин и триптофан человеческий организм может получить только из пищи, и печень трески – один из лучших источников.

Полезна любая икра, начиная с самой дешевой – мойвы и минтая, и заканчивая дорогой черной. Икра сига, сазана, трески, нерки, лосося – выбирайте на вкус и кошелек и ешьте, чтобы сохранить молодость и здоровье на долгие годы!

Де-факто икра – зародыш рыбы, в одной икринке есть все, чтобы дать жизнь… Витамины, аминокислоты, микроэлементы, легко усваиваемый белок. Из красной икры самой полезной я бы назвала икру кижуча, из светлых видов – щуки.

Тем, кто утверждает, что все без исключения консервы вредны, я советую есть сардины. Лучше в масле, в томате чуть-чуть не то. В сардинах настолько много витамина B12, что голова обязательно начнет работать лучше, да и нервы укрепятся.

Выбираем полезные рыбные консервы

Как выбрать рыбные консервы.

Могут ли быть полезными рыбные консервы? Думаю, найдется одинаково много и сторонников, и противников этого продукта. А найдутся ли сейчас продукты питания, еще не подвергавшиеся остракизму? Сейчас вредно все: хлеб, молоко, масло сливочное, масло растительное, яйца, курица, фрукты, овощи и становится не понятно, как жить и что есть. А, если какую-нибудь особенно впечатляющую статейку прочитать, так и страшно иногда становится. Получается, что надо ехать в деревню – выращивать свое мясо, овощи, фрукты, получать свое молоко и производить молочные продукты – или, другими словами, — «назад в будущее», в первобытнообщинный строй. А там, «копнешь поглубже», и вот уже плохая экология, почва, вода, зараженные радиоактивными и химическими отходами…

Так что лучше не копать.

Конечно, надо быть в курсе всей этой информации, но надо и пропускать все это через фильтр своих знаний, логики и чутья, в конце концов. Где гарантия, что многое из этого не чьи-то рекламные ходы, не заказные статьи тех, кому это просто по какой-то коммерческой причине выгодно? Так что не расстраиваемся и выбираем продукты наиболее полезные или наименее вредные – кому как больше нравится.

И вернемся, пожалуй, к нашим консервам. Говорят, морская рыба полезна. А многие ли могут позволить себе на ужин свежевыловленную морскую рыбу? Те, что себе этого позволить не могут, покупают свежемороженую. Конечно, она полезнее консервированной, но при условии, что ее правильно хранили, а где гарантия, что ее не размораживали и замораживали несколько раз, пока она не попала к нам на стол? И сколько полезных веществ в ней после этого осталось?

А рыбные консервы, если их правильно выбрать и не включать в свой ежедневный рацион, думаю, не принесут вреда. Самыми полезными будут натуральные консервы, в составе которых только рыба и соль. В таких консервах нет консервантов, в мягких косточках сохраняется кальций, магний, фосфор и не разрушаются витамины А, Д, Е и К.

В жирных сортах рыбы содержатся очень полезные жирные кислоты омега 3, но, если вы следите за калорийностью своего рациона, выбирайте нежирную рыбу, например, тунца.

Калорийность консервированного тунца сравнительно небольшая. В его составе много белка и совсем немного жира.

Состав рыбных консервов: рыба и специи.

Еще говорят, что рыба в консервах – это не живая рыба, а разве рыба, которая плавала сегодня утром в вашем пруду, а в обед плавает в вашей тарелке – живая?

Думайте сами, решайте сами… и потом — это же иногда, для разнообразия и облегчения жизни

Медики назвали самые полезные консервы

В зимний сезон консервированные продукты могут стать здоровой альтернативой свежим, убеждены эксперты в области питания. Они назвали консервы, в которых в полной мере сохраняются витамины и другие полезные микроэлементы.

Читайте также:  Польза мойвы для организма человека

чем полезны консервы

Свой топ полезных консервов специалисты представили на страницах электронной газеты «Век». Возглавили этот список консервированные помидоры.

По словам экспертов, тепловая обработка и консервация лишь усиливают оздоровительный потенциал помидоров, поскольку улучшают усвоение содержащегося в них ликопина – мощного антиоксиданта, уменьшающего риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Также превосходным дополнением к рациону является консервированная фасоль. В таком виде она все равно сохраняет пользу и питательную ценность, поэтому идеальна как основа для вегетарианских блюд и гарнир, прекрасно подходит диабетикам и является источником белка и клетчатки, отметили специалисты.

Они добавили, что, помимо фасоли, можно использовать чечевицу. «Фасоль — это диетический продукт, который улучшает обмен веществ. Все эти полезные свойства сохраняет и консервированная чечевица», — сообщили медики.

Помимо этого вошли в топ-список полезных консервов моллюски и скумбрия. В консервированных моллюсках и скумбрии содержится много белка железа, фосфора, магния, калия и жирных кислот, сохраняющих полезный эффект даже после консервации, констатировали научные работники.

Очень полезными они назвали и сардины. «Консервированные сардины содержат большое количество витамина В12, который улучшает работу головного мозга», — конкретизировали врачи, добавив, что отдавать предпочтение следует сардинам в масле, а не в томате. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)

Консервы: какие полезны, а какие опасны

3 сентября 1812 года в Англии были выпущены первые консервы, произведенные промышленным способом. Мы пользуемся ими уже более 200 лет.

Кстати, не открыть ли нам пару баночек шпрот и зеленого горошка? Хорошая закуска к столу! Но многие говорят, что консервы вредны. С этим можно поспорить!

Что считается консервами

Главное свойство продуктов, называющихся консервами — это их способность долгое время не портиться, сохранять свой вид и вкус. Продукты расфасовываются в жестяные консервные банки (или стеклянные), герметично закрываются и стерилизуются. Чаще всего консервируют мясные, рыбные, овощные продукты, фрукты, грибы и т.д.

Есть другой вид сохранения продуктов — пресервы. Они тоже упакованы в герметичную тару, но не подлежат такому длительному хранению, как консервы, потому что не подвергались стерилизации или пастеризации. К ним относятся: сгущенное молоко, варенье, джемы, повидло и т. п.

История появления

Изобретение консервов было вызвано военной необходимостью. В период военных действий нужен такой способ хранения продуктов, при котором они бы долго не портились во время длительных походов. За изобретение такого способа Наполеон Бонапарт пообещал большую денежную награду и звание «Благодетель человечества».

Французский повар Николя Аппер взялся за дело и начал проводить эксперименты. Он тщательно закупоривал в жестяные и стеклянные банки разные продукты: мясо, варенье и другое, затем кипятил их. По прошествии восьми месяцев оказалось, что продукты полностью сохранились и не утратили свой вкус. В 1810 году Аппер получил вожделенную награду из рук Наполеона.

Вскоре англичанин Питер Дюран изобрел и запатентовал консервную банку. Затем в Лондоне была построена фабрика, и 3 сентября 1812 года там началось промышленное производство консервов. Они предназначались для армии и флота Британских вооруженных сил.

Вскоре после Первой мировой войны этот способ сохранения продуктов получил широкое распространение во всем мире.

Первые консервные банки были тяжелыми. Чтобы открыть их, была нужна физическая сила, а также нож или долото. Затем их стали делать из более легкого металла. Одновременно были изобретены консервные ножи, некоторые из них имеют конструкцию, используемую до сих пор.

Затем появились ключи на торце самой банки, в виде кольца. Потянув за него, можно открыть консервы.

Бывает, что консервного ножа нет под рукой (например, на пикнике). Тогда емкость можно вскрыть обычным ножом. Если в ней содержится жидкость (компот, бульон, соус), надо соблюдать предосторожность, чтобы она не вырвалась фонтаном. Для этого надо сначала сделать маленькое отверстие и подождать, пока выровняется давление внутри и снаружи. После этого можно открывать.

Отравление свинцом: опыт стоил жизней

В середине XIX века британский исследователь Джон Франклин организовал экспедицию в Арктику. Он захватил с собой запас еды, рассчитанный на несколько лет. В этом ему помогло новейшее изобретение — консервы. Запас насчитывал 8 000 банок

Экспедиция продолжалась три года. В суровых условиях севера члены команды питались консервами. За это время у многих из них обнаружились признаки тяжелого отравления. Кроме того, в это время на Шпицбергене находились охотники на тюленей, которые там зимовали и тоже питались консервами. 17 охотников умерли по непонятной причине.

И только в начале XXI века открылись обстоятельства гибели людей. Были проведены исследования их останков, и выяснилось, что в них содержится большое количество свинца, являющегося сильнейшим ядом для человека.

Причина отравления была в том, что этот металл применяли при изготовлении консервных банок. Свинец содержался в припое, которым запаивались швы банок. Постепенно он переходил в продукты. Этот металл накапливался в организме, что усиливало его отравляющее действие.

Поскольку члены экспедиции и охотники питались почти исключительно консервами, это вызвало сильный отравляющий эффект и привело к гибели многих из них.

С тех пор во избежание отравлений банки паяют особым безопасным способом, который называется «санитарным». А тот вид жестяной банки, который известен нам сейчас, появился в 30-е годы XX века.

Американский художник Энди Уорхол в 60-е годы нарисовал 48 картин, изображающих консервные банки с томатным супом, и продал их по 100 $. Сейчас эти работы всемирно известного художника, основателя поп-арта, продаются от 2 500 000 $ за штуку. Вот вам и жестяная банка!

Но это не единственный случай ее изображения в искусстве. Например, в советской кинокомедии «Спортлото-82» герои открыли ее с помощью большого камня, расплющив ее.

На что обращать внимание при покупке

Мнение о том, что все консервы вредны, ошибочно. Они бывают вредными, а бывают и полезными. Поэтому их пора реабилитировать. Они бывают разными, надо лишь научиться их правильно выбирать. Итак, на что нужно обращать внимание?

Внимательно читайте состав продукта, указанный на этикетке. Например, если там написано, что туда входят: «сардина, растительное масло, соль, специи», значит, их можно смело покупать. Ничего вредного в них нет.

А если, читая состав, вы видите: «говядина, вода, растительный белок, соль…» и далее целый список пищевых добавок, то понятно, что такой продукт, напичканный химией, надо поставить обратно на полку.

Или, например, в магазине есть два вида сгущенки. Один сорт содержит только молоко и сахар, а другой вдобавок «сдобрен» множеством пищевых добавок. Как говорится, выбор очевиден.

ГОСТ или ТУ

Далее, смотрите, выпущены ли консервы по ГОСТу или ТУ.

ГОСТ — это стандарт, установленный государством, к которому предъявляются достаточно жесткие требования.

А ТУ — это технические условия. Каждое предприятие устанавливает их самостоятельно, по своему усмотрению. Комментарии излишни.

Где были произведены

Если на банке лосося указано, что продукт изготовлен в Псковской области, ставьте ее обратно. Лосось водится в Атлантическом и Тихом океанах, на Сахалине, Камчатке, Курильских островах. Если продукт произведен далеко от этих мест, значит, рыбу заморозили, везли через всю страну, затем делали из нее консервы.

А если на банке указано, что консервы изготовлены в Приморском крае, тогда другое дело. Рыба была выловлена и сразу законсервирована. Это другое качество.

Как выглядит тара

Если банка помятая, деформированная, брать ее не стоит. Это значит, что условия хранения и транспортировки не соблюдались должным образом.

Срок годности

Не берите консервированные продукты, срок годности которых близится к концу, даже если у них заманчивая цена. Здоровье дороже.

Росконтроль провел тестирование одного из самых популярных консервированных продуктов: зеленого горошка.

Были протестированы следующие марки зеленого горошка, разных наименований, от разных производителей:

  • «Зелёный Великан» («Нежный садовый»), General Mills Operations.
  • «Globus Нежный», Бондюэль-Кубань.
  • «Bonduelle Нежный», Кубанские консервы.
  • «6 соток», Зелёная Компания.
  • «Дядя Ваня», Консервное предприятие Русское поле-Албаши.
  • «Corrado», Консервное предприятие Русское поле-Албаши.

Самый высокий рейтинг по показателям качества имеют марки:

  • «6 соток», Зелёная Компания.
  • «Bonduelle Нежный», Кубанские консервы.

Самый низкий рейтинг имеют марки:

  • «Corrado», Консервное предприятие Русское поле-Албаши.
  • «Дядя Ваня», Консервное предприятие Русское поле-Албаши.

Какие консервы полезны для здоровья, а какие опасны для фигуры

Говоря о полезных видах консервов, нужно, в первую очередь, выделить овощные и фруктовые (при условии, что они имеют натуральный состав). Они сохраняют большое количество витаминов, поэтому в зимний период служат хорошим подспорьем.

К ним относятся:

  • зеленый горошек,
  • кукуруза,
  • фасоль,
  • икра из кабачков,
  • патиссоны,
  • морская капуста,
  • персики,
  • абрикосы,
  • фруктовое ассорти.

Консервированные фрукты надо употреблять в умеренном количестве, так как в их состав входит сахар.

Сюда не входят соления, маринады и овощи в остром соусе: огурцы, помидоры, оливки, лечо и т. д. У некоторых людей они могут раздражать желудочно-кишечный тракт, негативно влиять на здоровье почек, печени.

Если вы хотите поддерживать нормальный вес, откажитесь от употребления следующих консервированных продуктов:

  • тушенка свиная и говяжья,
  • мясо утки,
  • каша рисовая, перловая, гречневая со свининой, говядиной,
  • мясные и печеночные паштеты,
  • фарш колбасный,
  • шпроты,
  • печень трески.

Все они отличаются большим содержанием жира и повышенной калорийностью.

Как хранить консервированные продукты

Консервы могут храниться практически вечно, ведь после стерилизации в них не остается жизнеспособных микробов. Тем не менее, их содержимое со временем становится несъедобным, так как внутри продукта происходят естественные химические процессы.

Большинство консервов нужно хранить при температуре от 0 до + 20 градусов. Их можно держать в холодильнике, кладовке, комнате. А вот более высокая температура уже нежелательна.

Читайте также:  Минтай польза и вред для здоровья

Рыбные консервы и сгущенку лучше держать в холодильнике.

Нельзя употреблять продукты из ржавых или вздувшихся банок, последние особенно опасны, так как могут вызвать ботулизм.

В консервах на самом деле ничего плохого нет. Надо лишь внимательно выбирать, чем вы готовы кормить свой организм. Впрочем, это относится ко всем продуктам.

Консервы позволяют разнообразить стол, готовить из них вкусные аппетитные блюда, например, салат с крабами, лососем, тресковой печенью. Да тот же оливье немыслим без зеленого горошка!

А тушенка: какой же турпоход без каши с тушенкой у костра — никакой романтики!

А сгущенка к утреннему кофе… Нет, без консервов наш стол не был бы таким разнообразным.

Выбирая их, не ведитесь на яркие этикетки, громкие названия, низкую цену, всякие акции. Зрите в корень, изучайте информацию производителя.

Многие хозяйки в сезон сбора урожая занимаются домашними заготовками: закатывают банки с огурцами, помидорами, грибами, вареньем, компотами. Если все условия консервирования соблюдены, получается ценный продукт питания, разнообразящий домашний рацион.

Как выбрать вкусные рыбные консервы

Как правильно выбирать рыбные консервы — вкусные и качественные? Мы откроем несколько секретов, которые помогут всем, кто любит шпроты, тунец, кильку в томате и т.д.

Рыбные консервы пользуются большой популярностью у всех слоёв населения. Для занятых и не слишком богатых — это быстрый ужин, для тех, кто побогаче, — изысканные деликатесы и добавка для рыбных салатов. Вне зависимости от того, покупаете ли вы печень трески или кильку в томате, у всех консервов есть общие правила выбора — хотя не обходится и без тонкостей.

Рыбные консервы — как выбрать

Хорошая, ровная и чистая банка — это залог того, что магазин донёс до вас рыбу в том виде, в каком её отправил производитель. Почему не стоит брать мятую банку? Потому что в этом случае нередко повреждается внутренний слой, который в основном и защищает консервы от порчи.

Как выполнена маркировка на крышке? Она должна быть выпуклой, рельефной. Если маркировка утоплена внутрь — продукт едва ли качественный. Маркировка — это своеобразная защита покупателя, не позволяющая менять срок производства и годности.

Как правильно выбирать рыбные консервы по составу? Это один из важнейших моментов, обязательно обращайте на него внимание. Идеальны консервы, в которых только рыба, соль и специи. Но в некоторых случаях (и это указано на упаковке) в составе могут быть масло или томатная заливка.

Как выбирать конкретные виды консервов

Консервированный тунец — как выбрать самый вкусный?

Теперь пробежимся по особенностям некоторых рыбных консервов:

  • Килька в томатном соусе — пожалуй, самые доступные консервы. При этом важно, откуда килька родом. Самая вкусная (и дорогая) балтийская, за нею идут черноморская (мелкая) и каспийская (тоже крупная). Кроме того, вкуснее всего килька, выловленная в июле-августе. Килька может быть обычной, пряной, острой или обжаренной. Обжаренная вкуснее. В составе заливки для кильки: масло, томатная паста, соль, сахар, специи, уксус, лук, иногда мука. Если сорт рыбы не указан, то вместо кильки в консервах может оказаться салака.
  • Шпроты — это тоже килька и салака. Качественные шпроты имеют особую «шпротную» укладку. Стоить заметить, что самые дорогие шпроты укладываются животиками вверх. Выбирайте шпроты тех заводов, которые располагаются рядом с морем — эти самые вкусные, потому что произведены из самой свежей рыбы. Подсказка: если любите рыбку с икрой, покупайте шпроты, изготовленные осенью.
  • Шпротный паштет — это не совсем рыбные консервы, но всё же. Его изготавливают из мелкой рыбы — салаки, кильки, корюшки, мойвы. Помимо рыбы, соли и специй, в составе паштета могут оказаться крупы и овощи. Не стесняйтесь купить такой паштет — он ещё вкуснее классического. Не стремитесь купить самый свежий паштет. Только в течение месяца он приобретает нежность и сочность. И уж конечно, лучше покупать паштет заводов, расположенных на берегу — у них точно на паштет пошёл фарш из свежей, а не мороженой рыбы.
  • Тунец — это дорогая рыба, поэтому стоить дёшево консервы из тунца не могут. Тунец необыкновенно вкусный, поэтому в составе — только тунец и соль. Не нужно выбирать самые наисвежайшие консервы. Вкуснее всего консервы трёхмесячные. Именно за это время тунец становится идеально вкусным.
  • Сардины в масле — это продукт сложный, его лучше выбирать по цене. Сложность в том, что к сардинам, как виду, относят также салаку, атлантическую сельдь, каспийскую кильку. Именно от породы рыб зависит цена — чем более ценная рыба, тем консервы дороже.
  • Скумбрия. Точно также вы не можете быть уверены и в содержимом банки со скумбрией. О нём можно судить, только открыв банку. Скумбрия в масле имеет сероватый оттенок, с лёгким голубоватым или серо-голубым перламутровым переливом. Обратите внимание, что осенняя скумбрия жирнее весенней.
  • Консервированные бычки. Самые ценные породы бычков живут в Чёрном море, поэтому, выбирая бычков в томатном соусе, ориентируйтесь на регион изготовления. Ведь консервы из свежей рыбы намного вкуснее, чем из замороженной.
  • Горбуша. Самые вкусные консервы из горбуши производят на Дальнем Востоке (по той же причине, что и бычки в томатном соусе). По традиции, горбушу консервируют в собственном соку. В составе — рыба и соль.
  • Печень трески в консервах. Для нее существует своя особенность — на банке по ГОСТ обязательно указывают массу печени без заливки. Кроме того, должно быть обозначено, из свежей или замороженной печени был выработан продукт. Если вы выбираете печень дальневосточной трески, знайте, что вкуснее та, что датирована январём-февралём. Печень североморской рыбы вкуснее та, что произведена летом.

Кто не любит шпроты, особенно — в Новый год? Главное — выбрать качественные!

Что такое пресервы и как их выбирать

Особый сорт рыбных консервов — это пресервы. Они отличаются тем, что продукт не проходит термическую обработку. Пресервы должны храниться в холодильнике — в том числе и в магазине, обратите на это внимание.

  • Пресервы из сельди. Обычно пресервы из сельди продают в прозрачных пластиковых баночках. Они должны иметь сероватый цвет. Если кусочки сельди жёлтые — они испорчены. Поскольку рыба не проходила термообработку, в ней есть консервант. Используется для сельди только Е211 (бензоат натрия). Заливки не должно быть слишком много. Допустимая норма — 25%.

Теперь вы знаете несколько простейших уловок, как всегда выбирать вкусные, качественные, натуральные рыбные консервы.

Будем рады, если вы поделитесь этой информацией и с друзьями! ?

Полезные свойства рыбных консервов для человека

Сегодня на прилавках можно приобрести консервы из любого вида рыбы, встречаются как элитные сорта из морских глубин, так и жители рек и водоемов. Консервы из рыб удобны в употреблении, их можно применять в качестве самостоятельного блюда или в роли ингредиента. Как определить пользу и вред рыбных консервов? Рассмотрим все нюансы этого популярного продукта.

Для хранения морепродуктов люди с давних пор применяют метод консервации. Ведь вкусные сардины, скумбрию, кильку, треску, тунца, шпроты в масле и мн. др. любят как взрослые, так и дети.

К сожалению, современные изготовители не всегда добросовестно относятся к собственному производству, используя некачественное сырье и нарушая технологию. Поэтому вопрос касательно пользы рыбных консервов по сегодняшний день стоит очень остро. Как не крути, хранение продуктов в металлической таре не всегда безопасно. Тем не менее, популярность консервов от этого не снижается. Чем же хороши эти лакомства, и что они дают нашему организму, мы вам сейчас расскажем.

Польза и вред рыбных консервов

Бытует мнение, что сам процесс консервации убивает в продуктах все полезные вещества и витамины, что в свою очередь вызывает множество сомнений на счет их положительных свойств.

Из-за этого по поводу пользы и вреда рыбных консервов существует немало споров. На самом деле, не все полезные соединения разрушаются под воздействием высоких температур. Даже после термообработки, по количеству кальция рыбные консервы могут уступить лишь кунжуту. К тому же в них содержатся необходимые для нас аминокислоты и антиоксиданты.

Тем, кто следит за фигурой стоит обратить внимание на калорийность рыбной консервы. Если вы на диете, стоит забыть о скумбрии – 200-317 ккал на 100 г; шпротах – 363 ккал на 100 г; печени трески – 653 ккал на 100 г продукта. В среднем — же калорийность рыбных консервов составляет от 88 – 350 ккал. Этот показатель зависит непосредственно от способа приготовления и вида рыбы.

Говоря о пользе и вреде рыбных консервов, нужно отметить, что само хранение продукта в металлической таре отнюдь не безопасно. Любая деформация жестяной банки может привести к вредной окислительной реакции внутри. К недостатками консервов относится большая вероятность заражения токсинами бактерии ботулизма. Поэтому, чтобы избежать подобных неприятностей, перед употреблением рыбные консервы лучше самостоятельно стерилизовать.

Рыбные консервы

Сегодня на прилавках можно приобрести консервы из любого вида рыбы, встречаются как элитные сорта из морских глубин, так и жители рек и водоемов. Консервы из рыб удобны в употреблении, их можно применять в качестве самостоятельного блюда или в роли ингредиента. Как определить пользу и вред рыбных консервов? Рассмотрим все нюансы этого популярного продукта.

Полезные свойства рыбы связаны с содержанием в ней витаминов и незаменимых элементов. Сохраняются ли эти вещества при термической обработке? Натуральные рыбные консервы не теряют качеств при консервации. В продукте сохраняются кальций, магний. Высоко содержание ликопина, антиоксидантов. При термическом воздействии полезные соединения не исчезают, видоизменяется состав первоначального сырья.

Читайте также:  Польза красной икры

В рыбном консервированном продукте есть фосфор, насыщенные жирные кислоты, которые необходимы для полноценного развития и питания мозга. Употребление рыбных продуктов благоприятно для хорошей деятельности эндокринной системы человека. Стоит потреблять натуральные консервы из рыбы при тяжелых физических нагрузках, кардиологических проблемах. Использование консервированного продукта сокращает время приготовления, его можно брать в поездки, использовать в качестве быстрого перекуса. Рассмотрим пользу популярных консервов по отдельности.

Консервированная сайра сохраняет полезные элементы, что и свежая рыба. Регулярное потребление продукта позволяет снижать риск сердечно-соудистых заболеваний. Сайра лидер по содержанию докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот.

В составе рыбы содержится значительное количество кислот, они необходимы для нормальной работы обменных процессов, положительно влияют на состояние кожного покрова, укрепляют иммунитет. В составе горбуши много белка, который очень легко усваивается.

Красная рыба имеет в составе питательный белок, фосфор, обладает нежным вкусом, используется для приготовления первых и вторых блюд. Употребление натурального продукта улучшает работу головного мозга, укрепляет память, снабжает организм жирными кислотами.

Бычок в томатном соусе

Консервы из бычка обладают приятным вкусом, содержат в составе диетическое мясо, они подходят людям, следящим за своим весом. После термической обработки в составе остается достаточный объем витаминов — кальций, никель, железо, калий, хром, йод и фтор.

Килька в томатном соусе

Килька относится к источникам белка, не перегружает пищеварительный тракт, является источником фосфора, кальция и витамина D.

Жирная рыба содержит незаменимые аминокислоты, витамины А и Е, витамин D. В составе шпрот большое содержание кальция, витамин необходим для костей. Шпроты приятны на вкус, являются хорошей основой для приготовления бутербродов.

Натуральные консервы из тунца могут сравниться со свежей рыбкой. Тунец содержит фосфор, жирные кислоты, калий. Потребление консервированного тунца хорошо влияет на зрение, нормализует давление и иммунитет.

Вред рыбной консервированной продукции в том, что они содержат много специй и соли. Вещества задерживают жидкость, провоцируют отеки, повышают холестерин. Избыток соли негативно влияет на состояние кровеносных сосудов мозга. В продукт часто добавляют консерванты, чрезмерное потреблении химии вредно для организма. Если выбирать между свежей рыбой и консервами, то рекомендуется именно натуральный продукт. В консервах полезных веществ все же меньше. Содержание растительного масла в некоторых консервах прибавляет калорийности, поэтому нежелательно налегать на блюдо при лишнем весе. Самые калорийные консервы — шпроты и скумбрия. Еще одна опасность потребления консервации — возможность заражения ботулизмом. Палочка ботулизма вызывает тошноту, боль в животе, ухудшает самочувствие, нарушает работу кишечника и желудка. Опасные микробы появляются в банках при неправильном хранении, истекшем сроке годности.

Противопоказания

Рыбные консервы не рекомендуется давать детям до трехлетнего возраста, а также злоупотреблять при следующих заболеваниях:

  • почечная недостаточность;
  • гипертония;
  • остеопороз.

Можно ли беременным и кормящим женщинам

Беременным женщинам не рекомендуется включать в меню рыбные консервы по нескольким причинам. В промышленную консервацию часто добавляют препараты антибактериального значения, различную химию. Консервирующие вещества содержат много аллергенов. Важно! Беременным нельзя потреблять консервированный тунец. В этой рыбе высоко содержание ртути, она накапливается в организме и создает опасность для плода. В ситуации кормления малыша нужно тщательно проверять состав продукта. Вводить в рацион консервы можно только через два месяца после рождения. Если малыш склонен к аллергии, то сначала пробуют маленький кусочек и следят за реакцией. Нельзя потреблять продукцию с консервантами, многие вещества недопустимы для кормящих мам.

Витамины и минералы в составе консервов зависят от рыбы, которая в них содержится. Большое содержание витамина А и Д имеется в консервах из печени тресковых рыб. 200 грамм рыбных консервов способны обеспечить 4 % суточной потребности организма в витаминах В12, А, С и В1. Сильно колеблется содержание витамина РР в разной продукции. В натуральных консервах лососевых и сардины содержится пантотеновая кислота. Рассмотрим усредненную таблицу содержания элементов на 100 грамм. Стоит учитывать, что элементы могут отличаться в зависимости от сорта рыбы.

Нутриент Количество
Калорийность 88 кКал
Белки 17.5 г
Жиры 2 г
Вода 70 г
Витамины
Витамин РР 2.905 мг
Макроэлементы
Сера 175 мг
Хлор, Cl 165 мг
Микроэлементы
Молибден 4 мкг
Никель, Ni 6 мкг
Фтор 430 мкг
Хром, Cr 55 мкг
Цинк 0.7 м

Калорийность различных рыбных консервов:

  • Горбуша свежая — 142
  • Зубатка отварная — 114
  • Камбала жареная — 223
  • Кета соленая — 184
  • Килька балтийская — 137
  • Лосось соте — 379
  • Минтай под маринадом — 211
  • Палтус отварной — 216
  • Сайра в масле — 283
  • Сардина в масле — 221
  • Скумбрия в масле — 278
  • Щука в томатном соусе — 108

Как готовить

Натуральные консервы готовят из цельной рыбы, в нее добавляют только специи и соль. Самые дорогие сорта рыбы — осетровые и лососевые. При обработке с кусков рыбы обрезаются хвост и плавники. Обрезанные куски рыбки в консервах достаточно дешевле цельных.

Хранят консервы в сухих помещениях, нужно обязательно учитывать температурный режим. Существуют следующие нормы хранения:

  • натуральный продукт хранятся при температуре 0-+10оС
  • в масле — 0-+20оС
  • в томатном соусе — 0-+5оС.

Общий срок хранения — до трех лет. Натуральная консервированная рыба хранится от 6 до 24 месяцев. Продукты в масле от 12 до 24 месяцев. Консервы в томатном соусе от 6 до 18 месяцев. Содержимое вскрытой банки нужно сразу переложить на тарелку из стекла или в стеклянную емкость. Желательно употребить открытый продукт в течение суток. Когда на рыбу начинается воздействие кислорода, то продукт быстро окисляется. При долгом хранении в открытом виде возрастает риск отравления.

Как выбрать

При покупке нужно обратить взгляд на этикетку жестяной банки. На ней обычно указан сорт сырья, вид рыбы, способ приготовления, питательный и химический состав. К натуральным относится продукт в собственном соку, без добавления масла. Чтобы усилить вкус в консервы обычно добавляют специи, масло, томатный соус. Это продукцию обычно относят к закусочным. Нужно внимательно отнестись к сроку хранения, отследить дату изготовления. Часть сортов рыбы обычно превращают в консервы после размораживания замороженной рыбы, а некоторые сразу подвергают консервации. Полезной считается рыбка, которая не подвергалась предварительному замораживанию. Банка не должна быть вздутой, помятой, иметь дополнительных повреждений. Если банка хоть немного вздута, то от нее нужно сразу избавиться, так как существует опасность заражения ботулизмом. После вскрытия стоит обратить внимание на внешний вид, рыбе подобает иметь естественный вид, в ней не должно присутствовать подозрительных изменений и вкраплений. Если продукт имеет аромат прогорклого жира, то его не следует употреблять в меню. Канцерогены могут нанести вред здоровью. Консервы с икрой изготавливают весной, срок изготовления должен быть март и начало мая. Лососевые породы весной нерестятся, они теряют вкус, поэтому не стоит покупать их с этой датой изготовления.

С чем сочетается

Рыбные консервы сочетаются с овощами, их часто добавляют в различные салаты. Часто именно этот продукт становится главным компонентом холодной закуски. Стоит попробовать смешать консервы с яйцом, луком, морковкой. Получится знаменитый салат «Мимоза». Сочетается продукт с зеленым горошком, свежим огурцом, листьями салата, вареным рисом. Продукт часто используют для супов, в первое блюдо добавляют картофель, рыбу в консервированном виде и рис. Итак, рыбные консервы имеют не только пользу, но могут нанести вред. Следует с осторожностью употреблять их при некоторых заболеваниях, есть ограничения при беременности и кормлении грудью. Имеются особенности выбора продукта, важно следить за сроком годности и не хранить длительное время в открытом виде.

Сардины в масле — польза и вред

Эти консервы легко найти на полках практически любого магазина, они могут использоваться для приготовления салатов или же просто подаваться в качестве закуски. Но стоит ли употреблять их в пищу, или же лучше не подавать их к столу? Для того чтобы принять верное решение, надо знать, какую пользу и вред могут принести сардины в масле.

Польза сардин в масле

Эти рыбные консервы содержат довольно большое количество белка, причем он, в отличие от того, который находится в мясе, усваивается более легко. Именно поэтому многие женщины полагают, что кушать их можно и даже нужно. Кроме того, если подробно изучить состав сардин в масле, то в них можно обнаружить витамины РР, А и Е. Согласно мнению специалистов, всего 100 г этих консервов в день обеспечат 15% суточной нормы этих веществ, а это довольно большое количество. Ну а содержание в подобной рыбе хрома, фтора, кобальта, йода, калия, кальция и железа, безусловно, делают их еще более полезными. Подобное сочетание веществ и микроэлементов благотворно влияют на стенки кровеносных сосудов, делая их более эластичными, оказывают стимулирующее действие на работу самого сердца. Также наличие витаминов А и Е способствует предотвращению преждевременного старения клеток эпидермиса и препятствует появлению новообразований (онкологических опухолей).

Исходя из этих данных, можно сказать, что сардина в масле является источником витаминов и минеральных веществ, а значит, кушать ее действительно необходимо. Но не все так просто.

Если регулярно (3-4 раза в неделю) употреблять эти консервы, то можно быстро набрать пару-тройку лишних килограмм. Несмотря на невысокую калорийность (220 ккал на 100 г) они содержат немало жиров (13,9 г). Поэтому тем, кто следит за своей фигурой, не следует слишком уж «увлекаться» их поеданием.

Источники:
  • http://zen.yandex.ru/media/konserva/poleznye-konservy-5c998d00a354b200b305e5c4
  • http://modnaya-eda.ru/vybiraem-poleznye-rybnye-konservy/
  • http://www.medikforum.ru/zoj/56433-mediki-nazvali-samye-poleznye-konservy.html
  • http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_i_diety/konservy_kakie_polezny_a_kakie_opasny/
  • http://fountravel.ru/kak-vybrat-rybnye-konservy
  • http://prodgid.ru/poleznye-svoystva/ryba/rybnye-konservy-polza-i-vred/
  • http://polvr.ru/pv/rybnye-konservy-polza-i-vred.html