Меню Рубрики

Самые полезные орехи для мужчин

Здравствуйте, уважаемые читатели! Орехи – незаменимый компонент любого здорового рациона. Они являются источником жизненно необходимых организму минералов, витаминов, клетчатки, эфирных масел и прочих веществ.

О том, как они влияют на мозг и укрепляют память, вы узнаете из этой статьи. А сегодня мы поговорим о том, какие самые полезные орехи для мужчин.

Существует легенда, что жрецы в Древнем Вавилоне категорически запрещали простому населению употреблять в пищу «дерево жизни». Именно так его раньше называли. А знаете, почему? Потому что боялись активного умственного развития, им было выгоднее, когда люди мало что понимали, это позволяло легко управлять ими.

Его половинки сравнивают с полушариями мозга, отчего и считают наиболее полезным для тех, кто хочет укрепить память, увеличить скорость мышления и прочее.

Но это не все свойства, которыми обладает грецкий орех. Некоторые из них не так широко известны, например, он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уровень холестерина в крови и даже давление. Обеспечивает энергией и укрепляет костную ткань, справляется с заболеваниями щитовидной железы. Является источником белка, клетчатки, витамина Е, калия и антиоксидантов.

Для мужчин он просто незаменим, так как предотвращает возникновение простатита и аденомы. Улучшает качество спермы и активность сперматозоидов.

Также способствует повышению тестостерона. Это гормон, который, говоря простыми словами, отвечает за мужественность.

То есть, участвует в процессе набора мышечной массы, распределяет жир в организме таким образом, чтобы он не накапливался в области живота или груди. Улучшает кровообращение, за счёт которого становится возможной эрекция и вызывает половое влечение.

Бразильский

Иерархия у капуцинов зависит порой именно от бразильских орехов. Они очень крепкие и не каждая обезьяна способна добраться до ядер. Та, которая сумела проявить мудрость и силу, получает не только питательные вещества, но и признание сородичей.

Он является колоссальным источником антиоксиданта селена, именно ему часть представителей сильной половины человечества обязаны отсутствием рака и прочих проблем с простатой. Эффективен при низкой активности сперматозоидов. Ещё его используют для профилактики СПИДа и астмы.

Богат на фитостеролы, необходимые для здоровья сердца, иммунитета, витамин Е, клетчатку, омегу-3 и омегу-6.

Также в нём находится аминокислота аргинин, которую ещё называют «натуральной виагрой». Организм не справляется с производством достаточного количества аргинина, поэтому очень важно включать его в свой рацион.

Без химии, всяких вредных веществ и побочных эффектов достаточно легко укрепить мужскую силу, съедая всего 3 орешка в сутки. Только не больше, так как при переизбытке происходит совершенно противоположный эффект.

Кешью всегда считался афродизиаком и в принципе, это так и есть, потому что микроэлементы, находящиеся в нём, улучшают качество спермы и само половое влечение.

Но это не единственное его положительное свойство. Он способен повышать фертильность, то есть благоприятно сказывается на репродуктивной функции.

Стимулирует мозговую активность, что очень важно для мужчин, желающих достичь определённого социального уровня. Тестостерон придаёт энергии на достижения и агрессивные действия, которые неизбежны при конкуренции, соперничестве и отстаивании своего мнения, или близких людей.

Защищает сосуды сердца от холестерина, следовательно, риск инфаркта значительно снижается. А он с годами «молодеет», возникая даже у 20-летних парней. Также холестерин опасен тем, что мешает при занятиях спортом, а развивать свою силу и выносливость крайне необходимо для большинства мужчин.

Миндаль по своим свойствам возглавляет наш сегодняшний рейтинг. Он просто кладезь минералов и витаминов. В нём находится высокая концентрация кальция, калия, магния, аргинина и остальных жизненно необходимых веществ.

Следовательно, съедая даже несколько раз в неделю ядрышки миндаля, вы повысите своё либидо, постепенно восстановите вес, так как он позволяет сбросить лишние килограммы за счёт того, что содержит много белка и при этом немного насыщенных жиров.

А это, кстати, сыграет не последнюю роль на вашей сексуальной жизни. Учёные в Китае пришли к мнению, что большой живот иногда сказывается на ощущениях во время полового акта и совсем не в лучшую сторону.

Также благодаря миндалю вы укрепите свою сердечно-сосудистую систему, станете более выносливым. Защитите организм от действия свободных радикалов, стресса и даже справитесь с бессонницей.

Пекан не особо известен широкому кругу людей, но его целительные свойства неоценимы. Он достаточно калорийный, в 100 граммах находится почти 700 килокалорий. Но если не злоупотреблять им, только представьте, сколько энергии можно получить за один перекус. Для занятий спортом или сексом она наверняка не будет лишней.

Является лидером по количеству в своём составе антиоксидантов. В их число входит зеаксантин, бета-каротин, лютеин и эллаговая кислота.

Благодаря им можно не бояться рака простаты и проблем с сердцем. Даже если уже успели образоваться раковые клетки, гамма-токоферол их просто-напросто уничтожит, оставив нетронутыми здоровые.

В силу ежедневных стрессов мужчины подвергают своё здоровье риску, употребляя алкоголь или никотин. Эти вредные привычки сказываются не только на работе сердца, но и на эрекции. Фисташки же эффективны в борьбе с импотенцией, заболеваниями сердца или сосудов.

Только вот выбирать следует не солёные, которые чаще приобретают как закуску к пиву, а без всяких вкусовых примесей. Только чистый продукт.

Они стимулируют активную выработку тестостерона, улучшают качество спермы, что повышает фертильность.

Как и остальные орехи, богаты на аргинин, жирные кислоты, микроэлементы и прочие полезные вещества.

Кедровые орешки

Обеспечивает исправную работу половой системы за счёт аргинина, витамина Е, Омеги-3, Омеги-6, токоферола и витамин группы В (фосфор, бор, медь).

Если проблемы с потенцией возникли из-за негативного влияния стресса на организм, или по причине хронической усталости, то и тут кедр окажется как нельзя кстати. Он помогает нормализовать работу нервной системы.

Соответственно, человек становится более расслабленным и бурно не реагирует на малейший раздражитель, вполне спокойно воспринимая возникшие трудности.

Содержит много цинка, который обеспечивает выработку половых гормонов и здоровых мужских клеток.Находящийся в ядрах йод обеспечивает работу щитовидной железы, восполняя дефицит. Также кедр способствует укреплению стенок сосудов, выводит холестерин и снижает кровяное давление.

Известен высоким содержанием белка, железа, калия, кальция, цинка, протеина, циамина, кобальта и ниацина. Что позволяет расслабить артерии, очистить их от холестерина. Улучшает кровоток, повышает уровень тестостерона и положительно сказывается на активности сперматозоидов.

А это всё, как вы сами понимаете, играет главную роль для обеспечения полноценной и качественной сексуальной жизни мужчины.

Полезен при увеличении предстательной железы, да и вообще, фундук является неотъемлемой частью питания представителей сильной половины человечества, особенно тех, кто находится в зрелом возрасте.

Как употреблять?

Следует быть внимательным и не злоупотреблять орешками, так как они достаточно калорийны. В принципе, как и любыми другими продуктами. Много – не всегда хорошо.

Примерно на 100 грамм продукта приходится 500 килокалорий. Успокаивает тот факт, что за счёт большого количества клетчатки усваиваются они всего лишь на 40%. Остальные 50-60% идут на само переваривание.

Идеально в день съедать примерно 20 грамм разных видов. Рекомендуется в первой половине дня, чтобы перед сном не нагружать пищеварительную систему. Хотя, если вас ожидает «нескучная ночь», то они лишними наверняка не будут, придав не только энергию, но и улучшив эрекцию за счёт усиления кровотока к половым органам.

Рекомендации

  • Используйте в качестве лёгких перекусов. Особенно полезно, если заменять ими печенье, конфеты и прочие сладости. Также они подходят и в качестве замены мяса, если по каким-либо причинам стоит ограничить его потребление. Кстати, можно смешивать с сухофруктами или кашами, тогда получится не только вкусный, но ещё и очень питательный завтрак.
  • Кто склонен к частым головным болям, необходимо быть осторожными, так как тирамин, содержащийся в ядрах, может спровоцировать её появление.
  • Можно сделать батончики, которые легко брать с собой на работу, в тренажерный зал, чтобы употреблять при занятии спортом и способствовать наращиванию мышечной массы. Нужно взять смесь ядер или выбрать наиболее любимые, растолочь их и смешать с мёдом. После чего намочив руки холодной водой, скатать из полученной массы батончики или шарики, как вам удобно. Когда они слегка подсохнут, завернуть в фольгу или пищевую плёнку.
  • Добавляйте в салаты, причём как в овощные, так и в фруктовые.
  • Любой вид орехов рекомендуют смешивать со сметаной для борьбы с эректильной дисфункцией. Да и просто в качестве улучшения эрекции. Эффект будет длительным и стабильным, то есть без перебоев, если употреблять эту смесь ежедневно. Одна порция составляет примерно 10 штук и небольшое количество сметаны. Эта смесь достаточно питательна, поэтому не стоит увеличивать её количество, иначе начнёте набирать в весе.
  • Миндаль рекомендуют употреблять примерно за 20 минут до приёма пищи, так он лучше усваивается.
  • Возьмите на заметку, если вам очень захотелось семечек, арахиса, миндаля и прочее – значит, вы нуждаетесь в антиоксидантах или цинке, в силу проживания серьёзного стресса. Даже учёными была отмечена любовь к различным ядрам непосредственно у жителей мегаполисов. Быстрый темп жизни, конкуренция и огромное количество ежедневных проблем приводят к нервным срывам. С которыми помогают справиться фисташки, кедр, кешью…

Завершение

Как вы могли убедиться, правильное питание действительно имеет огромное влияние на организм. Ничего сложно нет в том, чтобы включить ряд полезных продуктов в свой рацион. Это будет служить и как профилактика многих заболеваний и как сопутствующее лечение в случае их возникновения.

Ваше тело ежесекундно выполняет уйму работы, только чтобы вы хорошо себя чувствовали и могли наслаждаться каждым прожитым днём. Помогите ему в этой нелёгкой задаче. Начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно, да и дивиденды не заставят себя долго ждать в виде хорошего настроения и бодрости.

Если не знаете, с чего начать, рекомендую ознакомиться с этой статьёй. В ней указан чуть ли не пошаговый алгоритм действий.

Счастья вам и, конечно же, здоровья!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Польза орехов для мужчин и советы их потребления

Пользу орехов для мужчин переоценить вряд ли получится, ведь, орехи – это чемпионы по содержанию полезных для нормального функционирования организма элементов. В них огромное количество минералов, витаминов, белка, эфирных масел, клетчатки.

Они мега-питательны. Благодаря своему богатому на полезности составу и отличным питательным свойствам, они применяются для решения проблем с потенцией у мужчин.

Давайте внимательнее разберём, какие же орехи наиболее полезны мужчинам.

Из этой статьи вы узнаете:

Самые полезные орехи для мужчин

Грецкий орех

Считается чемпионом среди орехов по количеству полезных свойств. Содержит огромное количество цинка – строительного материала для мужского полового гормона. А также другие витамины и минералы для потенции: витамин А, витамины группы В, С, Е, К, минералы фосфора, магния, калия, кальция, марганца.

Также грецкие орехи содержат полезные для организма клетчатку, растительный белок, эфирные масла, аргинин.

Сильным средством для повышения потенции являются грецкие орехи, предварительно измельчённые и смешанные с медом.

Читайте также:  Кедровые орехи чем вредны

Миндаль

Богат калием, кальцием, фосфором, магнием, серой, хлором и витаминами группы В, которые являются самыми важными в поддержании мужского здоровья.

Содержит вещество аргинин – это особая аминокислота, способствующая расслаблению кровеносных сосудов, и улучшающая кровообращение, за счет чего происходит усиление потенции у мужчины.

Фисташки

Фисташки на востоке называют «дерево жизни».

Они оказывают положительное действие на мужское здоровье за счет содержания в них 4 полезных для мужского организма веществ – это цинк, аргинин, фолиевая кислота, ненасыщенные жиры.

Фолиевая кислота улучшает качество спермы, а ненасыщенные жиры уменьшают количество плохого холестерина, спасая мужское здоровье от заболеваний сердечно-сосудистой системы и импотенции.

Кедровый орех

Кедровый орех содержит много витаминов и минералов, по количественному составу превосходящие другие орехи. Повышает иммунитет и потенцию, придаёт сил и энергии.

Фундук

Это бесспорный лидер по содержанию в нём витамина Е и витамина В6, по количеству полезных жиров. Очень много в нём цинка, магния и фосфора, что отлично повышает мужскую силу.

Фундук прекрасно тонизирует и укрепляет иммунную систему мужчины, успокаивает нервы, помогает справиться с нервным напряжением и умственным перенапряжением.

Польза орехов для мужчин будет более сильной, если употреблять смесь орехов для мужской силы.

Как приготовить смесь орехов?

  • Для мужской силы необходимо взять в равных пропорциях вышеперечисленные орехи — грецкий орех, миндаль, фисташки, кедровые орешки, фундук.
  • Пропустить через мясорубку дважды и смешать с таким количеством мёда, чтобы получилась смесь, приятной и комфортной консистенции.
  • Можно для смеси взять какой-нибудь один вид орехов, можно два, по желанию.

Органические сухофрукты можно купить здесь

Какие сухофрукты будут полезнее всего для мужчин? Это, конечно же, курага, изюм, чернослив, инжир, финики. Все они являются отличными поставщиками важных для мужского здоровья элементов в организм.

Сколько данной смеси можно употреблять мужчине?

  • Не менее трёх столовых ложек в день!

Одну, первую ложку, съедайте утром натощак, остальные две – в течение дня.

Для тех мужчин, кто активно занимается спортом, дозу можно увеличить до 6 ложек в день. Но не более того! Употреблять их можно с чаем.

  • Отлично будет заменить такой смесью печенья и конфеты.
  • Баночку с такой смесью хорошо хранить у себя в офисе и употреблять в течение рабочего дня по ложечке. Это чудесный перекус – простой, быстрый, полезный и очень питательный.
  • Ещё один рецепт-совет для тех, кто не хочет употреблять такую смесь из баночки. Да, это не совсем удобно может быть на работе, когда вокруг сотрудники.

Но из этой смеси можно приготовить замечательные энергетические батончики!

Что для этого нужно: необходимо мокрыми руками аккуратно сформировать из приготовленной смеси батончики или шарики.

Хранить их нужно в холодильнике. Это очень вкусно, очень питательно и очень удобно, для того, чтобы брать с собой в качестве перекуса или даже полноценного приёма пищи, если нет возможности поесть.

И сытно, и полезно, и для мужского здоровья хорошо.

Противопоказания для употребления орехов

Они таковы: индивидуальная непереносимость и обострения проблем с пищеварением.

Лучше всего перед приёмом орехов в таком случае проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Дорогие мужчины, включайте в свой рацион вышеперечисленные орехи, употребляйте их регулярно, делайте смеси для своей мужской силы и Будьте Всегда Здоровы.

Какие орехи полезны для мужчин: для потенции и не только

Правильное питание решает проблемы со здоровьем и помогает организму лучше справляться с разного рода неприятностями. К их числу можно отнести сниженную фертильность (иначе говоря – плодовитость, способность иметь детей) и проблемы с потенцией у мужчин. На помощь придут замечательные дары природы – орехи.

Фото: Depositphotos.com. Автор: vova130555@gmail.com.

У бесплодия не только женское лицо

Эта проблема – настоящий «крепкий орешек». Но, по мнению ученых, питание может сыграть в решении положительную роль. Ставку нужно сделать на присутствие в рационе орехов, в частности грецких, польза которых доказана многочисленными исследованиями.

Здоровые мужчины в возрасте 21-35 лет должны ежедневно съедать 75 г этих даров природы, чтобы улучшить качество спермы – такой вывод сделали специалисты.

По данным исследователей, проблемы бесплодия или пониженной фертильности затрагивают около 70 миллионов пар в мире. С этим сталкивается каждая 6 семья. Причем в 1/3-1/2 всех случаев «виноват» мужчина. Сниженная фертильность у сильного пола чаще связана с недостаточным количеством сперматозоидов, отклонениями в их размерах и форме или со слабой подвижностью.

Причины ухудшения качества спермы медики еще окончательно не установили. Но в развитых странах наблюдается корреляция между неправильным образом жизни, загрязнением окружающей среды и неспособностью зачать ребенка.

ПНЖК для сперматозоидов

Инфографика: www.poleznenko.ru. Автор: Сигаева Ольга.

Существует версия, что для улучшения качества спермы нужно обеспечить мужской организм веществами, необходимыми для развития и созревания сперматозоидов, важными с точки зрения правильного функционирования клеточных мембран. И начать следует с увеличения доли полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) в ежедневном рационе.

К ним относятся и незаменимые жирные кислоты (НЖК), или витамин F. Они не вырабатываются в теле человека. И для восполнения запасов требуется употреблять продукты растительного и животного происхождения в виде:

  • растительных масел (соевого, подсолнечного, кукурузного, рапсового, сафлорового и т. д.);
  • семечек (тыквенных, подсолнечных, кунжутных, льняных и т. д.);
  • речной и морской рыбы;
  • мяса и качественных субпродуктов;
  • и конечно, орехов.

Разные орехи разные эффекты

Грецкие орехи и качество спермы

Доктор Венди Роббинс из Калифорнийского университета обратила внимание на альфа-линолевую кислоту (ALA). В проведенном ею исследовании приняли участие 117 мужчин от 21 до 35 лет, разделенных на две группы. В первой, насчитывающей 58 респондентов, потребление орехов было ограничено. Испытуемые из второй группы съедали каждый день в 12 часов дня по 75 г грецких орехов. Почему? Проведенные ранее исследования привели к выводу, что такое количество продукта повышает уровень жиров в крови, одновременно не влияя на увеличение веса тела у мужчин.

Результаты эксперимента описаны в журнале «Биология Репродукции». Качество спермы мужчин исследовали перед началом испытаний и спустя 3 месяца после старта. Были проанализированы подвижность, жизнеспособность и концентрация сперматозоидов, а также морфологическое строение и изменения в хромосомах.

Промежуточные итоги показали: уже за первую неделю улучшилась форма сперматозоидов, их двигательная активность и витальность. Спустя 3 месяца у испытуемых не было отмечено существенных изменений в индексе массы тела.

В группе мужчин, которые употребляли орехи (а вместе с ними – полиненасыщенные жирные кислоты), было обнаружено значительное улучшение качества спермы, с точки зрения подвижности сперматозоидов и их строения, при меньшем числе нарушений в хромосомах.

Ученые предполагают, что «прогрессу» сперматозоидов способствуют содержащиеся в орехах органические кислоты.

Победят ли орехи бесплодие? Пока ответить сложно. По этой причине американские ученые будут проводить дальнейшие исследования – уже с участием пар, которые лечатся в клинике от бесплодия.

Не стоит забывать о пользе грецких орехов для мужской потенции. Они содержат аргинин и другие биологически активные вещества, нормализующие циркуляцию крови естественным образом. Об аргинине мы сегодня еще поговорим.

Бразильские орехи и тестостерон

Механизм воздействия бразильских орехов на мужчин связан с высокой концентрацией двух компонентов: микроэлемента селена и аминокислоты аргинина.

  • Бразильские орехи называют одним из лучших пищевых источников селена, мощнейшего антиоксиданта. Он повышает уровень тестостерона у мужчин, улучшает качество и количество спермы, положительно влияет на моторику сперматозоидов. Подробную информацию по этому вопросу вы найдете в «Журнале андрологии» за 2013 г. Прием селена – профилактическая мера против рака простаты (заболевание, которое «молодеет» с каждым годом).
  • Аргинин – природная «Виагра». Эта аминокислота способствует повышению тестостерона и увеличивает приток крови к половым органам, а значит – улучшает потенцию. Происходит это следующим образом: аргинин повышает производство оксида азота, который, в свою очередь, заставляет вены расширяться и расслабляться, позволяя крови течь свободнее. Другие источники аргинина: бобовые культуры, лосось и пшеница.

Орехи кешью и фертильность

  • Орехи кешью – богатый источник цинка, одного из важнейших минералов для повышения фертильности (как у мужчин, так и у женщин). Научные исследования показали: даже краткосрочный дефицит цинка может негативно повлиять на уровень тестостерона в мужском организме и уменьшить объем спермы.
  • Подобно бразильским и грецким орехам, кешью содержат важную аминокислоту аргинин, способствующую выработке мужских гормонов и повышающую потенцию.
  • Снижают риск развития рака простаты благодаря наличию витамина K.
  • Справляются со слабостью и усталостью, мгновенно насыщая организм энергией, необходимой для полового акта.

Таким образом, горсть орехов кешью в ежедневном меню будет кстати.

Миндальные бонусы

Миндаль – кладезь витаминов и минералов, поддерживающих здоровье и сексуальные функции у мужчин. Полакомиться свежим урожаем можно летом, хотя сегодня этот продукт доступен круглый год.

  • Современные мужчины старше 30 лет попадают в группу риска из-за уменьшения воспроизводства тестостерона. Продукты с высоким содержанием белка и низким – насыщенных жиров (например, миндаль) поправят ситуацию. В этих питательных ядрышках находятся и другие вещества, необходимые для нормальной выработки мужских половых гормонов: витамин E, кальций, магний и калий.
  • Польза миндаля также состоит в повышении либидо и поддержании здоровой сексуальной жизни благодаря содержащемуся в орехах аргинину.
  • Многочисленные исследования связывают употребление орехов с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта у мужчин. В случае с миндалем благодарить следует мононенасыщенные жиры и витамин E, отличающийся антиоксидантной активностью.
  • Полезен миндаль и для здоровья костей, что важно для мужчин старшей возрастной группы, спортсменов и тех, чья работа связана с ежедневными физическими нагрузками.
  • Продукт богат веществами, участвующими в выработке энергии: рибофлавин (витамин B2), белковая составляющая, марганец и медь. Таким образом, миндаль внесет позитивный вклад в ваши спортивные достижения, придаст силы и выносливость.
  • Поможет этот удивительный орешек и в потере веса. Исследование, проведенное в Международном журнале «Ожирение», обнаружило, что употребление миндаля сильной половиной человечества по крайней мере 2 раза в неделю уменьшает вероятность увеличения у них веса. А учитывая, что качество сексуальной жизни можно повысить, уменьшив размер живота (так говорят китайские диетологи), диетические свойства миндаля становятся еще более привлекательными.

Орех пекан и полифенолы

  1. Кроме общих с другими орешками полезных свойств, поддерживающих мужское здоровье, пекан отличается высокой концентрацией полифенольных соединений – растительных антиоксидантов, родственных тем, что содержатся в чернике и сливе. По версии американского журнала «Питание», употребление продуктов, богатых подобными веществами, на регулярной основе способно снизить риск смерти от опасных заболеваний на 30 %.
  2. Другое положительное свойство пекана связано с высокими дозами бета-ситостерина в своем составе – растительного стероида, облегчающего симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), или увеличенной простаты. В ходе лабораторного исследования работники Университета Пердью обнаружили, что найденный в орехах гамма-токоферол (разновидность витамина Е) убивает клетки рака простаты, оставляя здоровые нетронутыми. Теперь ученые планируют проверить другие вариации витамина E, но пока на животных.
Читайте также:  Чем полезны кедровые орешки

Фисташки и эрекция

«Употребление горсти фисташек каждый день в течение 3 недель повышает сексуальное желание и удовольствие от полового акта у мужчин», – говорится в турецком исследовании, проведенном в госпитале в Анкаре.

17 страдающих импотенцией женатых мужчин 38-59 лет употребляли в пищу горсть фисташек (100 г) в течение 21 дня. В результате медики отметили улучшения по международному индексу оценки эректильной функции. Выводы ученые опубликовали в научном журнале «Импотенция».

Эти полезные для мужчин орешки богаты:

  • аргинином, улучшающим приток крови к репродуктивным органам;
  • жирными кислотами и пищевыми волокнами, которые снижают уровень холестерина в крови и улучшают кровоток;
  • витаминами группы B для сильного иммунитета;
  • микроэлементами: магнием, медью и фосфором.

Многопрофильный фундук

Витамином E, аргинином и селеном – питательными веществами для мужского здоровья – известен и фундук.

Опираясь на недавние научные публикации специалистов из Новой Зеландии, мужчинам можно посоветовать принимать по 2 ст. л. этих орехов в сутки на протяжении 12 недель. Даже если вы ведете не слишком здоровый образ жизни и не следите за тем, что едите. Включение в рацион фундука увеличит потребление здоровых жиров без дополнительных усилий и пищевых ограничений с вашей стороны.

В результате вы улучшите кровоток, расслабите артерии и очистите их от холестериновых бляшек, повысите уровень тестостерона в крови и оздоровите репродуктивную систему.

Слово – итальянским врачам

Итальянские врачи из больницы в Турине пытаются доказать, что регулярное употребление мужчинами всего лишь 7 орехов в день значительно улучшает качество и количество спермы.

В эксперименте участвуют 100 мужчин, которые лечатся от бесплодия. Одна группа получает орехи (грецкие, фундук, миндаль или арахис) в дополнение к нормальному рациону. Тогда как в другой группе введена диета: уменьшено количество насыщенных жиров за счет сокращения обработанных мясных и молочных продуктов в меню и параллельно увеличено количество полиненасыщенных жиров, содержащихся в жирной рыбе и семечках.

Ведущий автор исследования считает обе стратегии успешными, положительно влияющими на мужскую фертильность. Так ли это – покажет время.

Итак, тесты показывают, что орехи в меню помогают мужчинам вернуть потенцию и зачать здорового ребенка. Если не хватает идей, как ввести орехи в меню, можно воспользоваться советами диетологов и обратить внимание на варианты, предлагаемые национальными кухнями, например грузинской. Но в лечебных целях все-таки лучше есть орехи в натуральном виде, чтобы не потерять ни грамма ценных веществ.

Помимо перечисленных в статье орехов, для улучшения мужского здоровья советуем включить в рацион подсолнечные и тыквенные семечки, кедровые орешки (которые, по сути, являются семенами сибирского кедра) и жареные каштаны. Они тоже богаты жирными кислотами, нужными для выработки половых гормонов, и цинком.

Какие орехи считаются самыми полезными для мужчин?

Какие орехи полезны для мужчин и их полового здоровья? Этот вопрос задают себе многие люди, заботящиеся о своем здоровье и потенции. Многие не раз слышали, что для сохранения здорового влечения мужчине необходимо употреблять определенные продукты, в частности — орехи. Какие именно и почему — сейчас разберем.

Как орехи влияют на потенцию?

Орехи для мужчин — это обязательный элемент питания. Для начала стоит разобрать химический и витаминный состав этого лакомства. Большинство орехов содержат:

  1. Высокую концентрацию витамина Е.
  2. Минеральные элементы.
  3. Микроэлементы.
  4. Кислоты омега-3.

С последним составляющим следует разобраться поподробнее. Не так давно омега-3, жирные кислоты считались довольно вредным веществом. Это связано с большим количеством мифов, раздутых вокруг жира. Быстро рассмотрим и опровергнем основные мифы:

  1. Миф: от употребления в пищу жира толстеют. На самом деле это далеко от правды. Избытки жировых отложений накапливаются не столько от самого жира, сколько от углеводов (в частности, в сочетании с жиром). Поэтому от рыбы и орехов (главных источников омега-3) потолстеть сложно, а от слойки с заварным кремом (углевод и жир) — очень легко.
  2. Миф: от употребления жира может случиться закупорка сосудов и тромб. На самом деле жир предотвращает проблемы с сердечно-сосудистой системой, являясь естественной смазкой для всех органов нашего тела. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, как правило, вызваны ожирением или крайне избыточным употреблением жира в пищу.

Из вышесказанного делаем вывод: умеренное употребление жира в пищу не вредит нашему здоровью, а напротив, поддерживает тело в хорошей форме. В частности, это касается и мужского полового здоровья.

Как известно, усиление эрекции во многом зависит от состояния сердечно-сосудистой системы. Чем свободнее и активнее кровь приливает к половому члену, тем более уверен в себе его владелец. А поскольку омега-3 кислоты положительно влияют на сердечно-сосудистую систему в целом, они оказывают положительный эффект и на половое здоровье мужчины.

Однако орехов так много: кедр, фундук, фисташки, арахис… Какие наиболее эффективны? Рассмотрим, какие орехи самые полезные для мужчин.

Арахис и миндаль для потенции

Как и большинство орешков, арахис содержит большую концентрацию полезных жирных кислот. Однако польза арахиса для мужчин заключается не только в содержании омега-3, но и в большом количестве витаминов и микроэлементов. В этом продукте можно найти такие полезные вещества, как:

  1. Витамины группы В.
  2. Микроэлементы (кальций, фосфор, железо).
  3. Витамины группы С.

Еще один важный элемент — антиоксиданты. Так по-научному называются вещества, которые тормозят процесс старения организма. В арахисе (а также арахисовом масле) их в избытке, поэтому регулярное употребление этого продукта поможет держать организм в крепкой форме, что определенно положительно сказывается на потенции.

Польза миндаля для мужчин неоценима — это, пожалуй, самый эффективный способ поддерживать половое здоровье. Этот продукт не только содержит множество питательных микроэлементов и витаминов для потенции, но и эффективно очищает сосуды, предотвращая их загрязнение. Чем полезен миндаль для мужчин помимо этого? Он обладает желчегонным действием. Еще один плюс этого ореха — способность снижать уровень глюкозы в крови. Этим свойством могут пользоваться не только диабетики. Снижение уровня глюкозы в крови помогает контролировать аппетит, что приводит к отличной физической форме (и активной сексуальной жизни, как результат).

Кедр и фундук: польза и вред для мужчин

К сожалению, фундук является одним из самых недооцененных орехов для мужского здоровья, а ведь он непосредственно влияет на выработку тестостерона. Каждый мужчина знает, что тестостерон — это гормон агрессии, силы и мужской сексуальности, поэтому его нормальная выработка необходима для здоровой половой системы.

Польза кедровых орехов для мужчин довольно сомнительна. Они обладают теми же достоинствами, что и большинство вышеперечисленных: имеют богатый запас микроэлементов и витаминов, улучшают состояние кровеносных сосудов. Однако непосредственного влияния на потенцию они не оказывают.

Грецкий орех для мужчин

Грецкие орешки недаром считаются одними из самых полезных. В их составе так много витаминов и микроэлементов, что одна горсть орехов способна покрыть суточную потребность организма в этих веществах. Чем полезен грецкий орех для мужчины и его полового здоровья? И как влияет грецкий орех на потенцию?

Этот продукт имеет большую концентрацию цинка. Цинк — это вещество, которое стимулирует выработку тестостерона. Вкупе с омега-3 жирными кислотами, очищающими сосудистую систему организма, грецкие орехи помогают поддерживать стойкую эрекцию и здоровое сексуальное влечение.

К сожалению, употребление орехов в пищу может лишь предотвратить проблемы с потенцией, но не устранить их полностью. Однако если человек страдает от половых расстройств, которые влияют на его потенцию прямо или косвенно, употребление орехов в любом количестве не поможет избавиться от недуга и вернуть здоровье. Лечением нарушений потенции должен заниматься специалист-андролог или сексолог.

Для лечения половой системы мужчин активно используется препарат Вимакс. Это средство поставляется в капсулах и не требует рецепта. Среди плюсов этого препарата стоит отметить:

  1. Совместимость с алкоголем. Многие лекарства заставляют нас отказываться от привычного веселого образа жизни и запрещать себе даже бокал пива в пятницу вечером. Вимакс не относится к ним — его действие никак не связано с химическим составом крови, и потому алкоголь не мешает капсулам работать.
  2. Быстрый эффект. Уже после приема первой капсулы в течение нескольких часов вы ощутите разницу. Сексуальное влечение станет сильнее, эрекция — более стойкой, а интимные ощущения станут во много раз ярче.
  3. Увеличение пениса. Специальная формула Вимакса позволяет параллельно с лечением половой дисфункции увеличить половой член. Конечно, все в пределах природной предрасположенности, однако увеличение на 1-4 см гарантировано.

Забота о мужском здоровье и поддержание тела в хорошей физической форме помогут вам долгие годы не думать о проблемах с потенцией. Включите в свой рацион орехи, и половая дисфункция не побеспокоит вас.

Самые полезные орехи для мужчин: топ-7 (спойлер: они мега-крутые)

Орехи — отличный способ улучшения потенции для мужчин. Но они могут гораздо больше.

Орехи словно специально были созданы для того, чтобы сделать тебя сильнее и здоровее: они улучшают кровообращение (читай: и эрекцию тоже), нормализуют уровень тестостерона и положительно влияют на качество семени.

Многие из них (к примеру, мускатный орех) еще и работают как афродизиаки, повышая либидо и давая тебе дополнительную энергию для подвигов в постели.

Но все это только начало — оказывается, некоторые орехи обладают по-настоящему удивительными свойствами, от которых наш организм приходит в полный восторг (буквально).

Сейчас мы расскажем тебе, какие орехи полезны для мужчин. И кстати, предупредим сразу: в нашем разговоре мы не будем ничего говорить про арахис по одной простой и веской причине — он не орех, а боб.

Польза орехов для мужчин: веская причина полюбить их

Мало того, что орехи вкусные, так их употребление еще и может снизить риск появления сердечных заболеваний и даже рака. А кроме того, они могут помочь увеличить продолжительность жизни. К такому выводу пришли ученые из Гарвардского университета по итогам исследования, которое они проводили на протяжении 30 (!) лет.

Все эти годы они следили за 119 000 медицинских сотрудников и обнаружили, что у людей, которые ежедневно съедали горсть орехов, на 29% снизился риск возникновения смертельных сердечных заболеваний.

По их мнению, это связано с тем, что орехи помогают уменьшить воспалительные процессы и положительно влияют на метаболизм, снижая риск появления ожирения, диабета второго типа и некоторых видов рака, что в конечном итоге снижает шансы ранней смерти на 20%.

А самое приятное в том, что орехи помогают людям с разными факторами риска возникновения заболеваний: положительный эффект от добавления орехов в рацион был обнаружен во всех группах, за которыми наблюдали ученые.

Бывают ли «плохие» орехи, и сколько можно съедать зараз?

Макадамия и пекан — орехи, которые содержат наибольшее количество калорий (около 200 в каждом), и при этом в них мало белка и много жиров. Но значит ли это, что они «плохие» и вреда от них больше, чем пользы?

Читайте также:  Фундук орехи польза

Вовсе нет! Если употреблять их в меру, то они дадут тебе хорошую дозу здоровых жиров и питательных веществ — так же как и все другие сырые орехи. Невольно возникает вопрос: «мера» — это сколько?

Рекомендуемая разовая порция — горсть, или, если тебе нужна конкретика, 30 граммов для большинства орехов и в два раза меньше для таких «тяжеловесов», как макадамия и пекан.

Самые полезные орехи для мужчин: топ-7

Итак, тебя интересует, какие орехи лучше всего подходят для мужчин? Вот список «самых-самых», которые не только положительно скажутся на твоей сексуальной жизни, но и дадут еще несколько приятных бонусов — каждый что-то свое.

1. Грецкий орех

Идеален для: твоего сердца

В то время как все орехи полезны для твоего «пламенного мотора», масса исследований доказали, что грецкие орехи в этом деле лучше всех остальных. Они уменьшают воспалительные процессы, снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, тем самым сокращая риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делает этот орех таким особенным? Согласно исследованию 2012 года, проведенному учеными из Университета Скрантона, грецкие орехи имеют самое высокое количество полифенолов, которые борются со свободными радикалами и помогают липопротеинам предотвратить закупорку сосудов.

А еще грецкие орехи очень богаты омега-3 альфа-линоленовой кислотой, которая предотвращает ишемическую болезнь сердца.

Классная идея с грецким орехом:

Эти орехи можно смешать со сметаной, и это будет отличное средство для улучшения потенции. А еще советуем добавить грецкие орехи к ужину со стейком. Это поможет уменьшить риск появления в артериях холестериновых бляшек, которые может вызвать вкусная, но жирная пища.

2. Бразильский орех

Идеален для: профилактики рака

В этом орехе зашкаливающее количество микроэлемента под названием селен, который может помочь снизить риск возникновения некоторых видов рака, включая рак простаты. Кроме того, селен стабилизирует уровень сахара в крови, что может помочь предотвратить диабет.

У бразильского ореха насыщенный и сливочный вкус — это связано с высоким содержанием жира, а еще в нем есть все девять незаменимых для человека аминокислот. Много в нем и глутаминовой кислоты, которая полезна для нашей памяти.

Классная идея с бразильским орехом:

Сделай себе полезное и вкусное лакомство: растопи в микроволновой печи 180 граммов темного шоколада с небольшим количеством порошка чили. Смешай шоколадную смесь со стаканом бразильских орехов, выложи их на вощеную бумагу и охлади.

Идеален для: того, чтобы есть меньше

Недавнее исследование, проведенное в Новой Зеландии, показало, что люди, которые съедали примерно две столовые ложки фундука в день в течение 12 недель, заметно улучшили качество своего питания.

Участники эксперимента получали меньше нездоровых насыщенных жиров и увеличили потребление здоровых жиров — без негативного влияния на вес. Это произошло из-за того, что фундук имеет высокий уровень содержания клетчатки и помогает быстрее почувствовать насыщение (тем самым избавляя от соблазна перекусить чем-то вредным).

Кстати, советуем отдать предпочтение нечищеным орехам: светло-коричневая кожура, которая покрывает фундук, богата антиоксидантами.

Классная идея с фундуком:

Сделай свою собственную Нутеллу, которая будет полезнее и натуральнее покупной.

1 стакан жареных фундуков

1/4 стакана порошка какао

1/4 стакана меда

1 ст. л. оливкового масла

1 ст. л. ванильного экстракта

Измельчи орехи в кухонном комбайне и смешай со всеми остальными ингредиентами. Полученную пасту можно намазать на хлеб, добавить в мороженое или есть просто так — главное, не забывать о мере!

Идеален для: сильных костей

Как ты знаешь, кальций — лучший друг твоих костей, но риск возникновения остеопороза (болезни, при которой снижается плотность костей) также повышает и дефицит магния. К такому выводу пришли ученые из Италии, которые обнаружили, что низкий уровень магния влияет на активность и секрецию гормонов, что приводит к началу воспалительного процесса.

В кешью содержится около 20 процентов суточной нормы магния, плюс небольшое количество кальция, которые так нужны твоим костям.

Классная идея с кешью:

Смешай их с водой и добавь в суп вместо сливок.

Идеален для: борьбы с болезнями

Пекан является богатым источником антиоксидантов, борющихся с болезнями, причем он крут не только по сравнению с другими орехами. По количеству природных фенолов пекан не уступает таким фруктам, как голубика и сливы.

Согласно исследованию, опубликованному недавно в журнале «Journal of Nutrition», потребление богатых полифенолами продуктов снижает риск смертности на 30 процентов. И, к слову, он хорош для борьбы с мочеполовыми заболеваниями и помогает стабилизировать уровень тестостерона в крови.

Классная идея с пеканом:

Так как пекан очень калорийный, то лучше всего использовать его в компании с более «легкими» ингредиентами — например, в салате со свеклой и яблоком, или добавь его в греческий салат.

6. Фисташки

Идеальны для: твоего мозга

Фисташки богаты ресвератролом — тем самым природным антиоксидантом, которое делает красное вино таким полезным для здоровья. В 2010 году исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что ресвератрол повышает приток крови к мозгу и улучшает когнитивные функции у мышей.

Итальянские ученые добавляют: даже фисташковое масло может помочь предотвратить воспаление в головном мозге и, возможно, уменьшить повреждения, полученные в результате черепно-мозговых травм.

Фисташки также хороши для поддержания здоровья глаз, благодаря значительному количеству каротиноидов, лютеина и зеаксантина, которые хранятся в сетчатке и помогают нам сохранять хорошее зрение.

Классная идея с фисташками:

В 30 граммах фисташек столько же белка, сколько и в одном яйце. Поэтому стоит использовать полезность фисташек после тренировки — съешь пригоршню, и это поможет быстрее восстановиться твоим мышцам после нагрузки.

Идеален для: похудения и борьбы с голодом

Участники эксперимента Национального медицинского центра «Город надежды» в Калифорнии, которые включили миндаль в свой рацион, потеряли на 62% больше веса и на 56% больше жировых отложений, чем те участники, которые не ели миндаль.

Ученые из Университета Пердью добавляют: люди, которые ничего не меняли в своей диете, кроме того что добавили 45 граммов миндаля в свой ежедневный рацион, чувствовали себя более сытыми и избежали увеличения веса.

А еще в миндале больше кальция, чем в любом другом орехе, много витамина Е и полезных для сердца жиров. Он также нормализует работу желудочно-кишечного тракта, из-за чего диетолог Джули Аптон назвала миндаль «более мужественной версией йогурта».

Классная идея с миндалем:

Удвой пользу миндаля для увеличения мужской силы, смешав орехи с медом. Кстати, мы уже рассказывали тебе о том, насколько это полезно, и о том, что такой медово-ореховый «дуэт» можно сделать и с кедровыми орехами, и с фундуком — как тебе больше нравится.

Какие орехи самые полезные для мужчин — рейтинг

Грамотно организованный рацион питания во многом позитивно влияет на состояние здоровья, помогая справляться со всякого рода проблемами. Так, орехи, богатые питательными элементами и витаминами, помогают хорошему функционированию разных систем организма, а мужчинам такой вкусный продукт приходит на помощь при пониженной фертильности и слабой потенции.

Польза орехов для мужчин

Лидеры по содержанию полезных веществ, орехи отличаются богатством минералов, множеством витаминов, присутствием полезной клетчатки, необходимого белка и эфирных масел. Их положительное действие основано на нормализации работы органов в целом, но особенно лечебные свойства хорошо влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы, снижают уровень холестерина, риск коронарной недостаточности и атеросклероза.

Для улучшения спермы организму ежедневно нужны вещества для созревания, развития сперматозоидов, получаемые с полиненасыщенными жирными кислотами. Незаменимые элементы не вырабатываются организмом, для восполнения их запасов необходимо потреблять определенные продукты растительного и животного происхождения, среди которых орешки не только доступны, полезны, но и просто вкусны.

Орехи – это отличный антиоксидант, источник незаменимых жирных кислот, витаминов E, B2 с нейропротекторным действием, влиянием на повышение иммунитета, усиление мыслительных процессов, уменьшение депрессивного состояния. Минерально-витаминный комплекс, углеводы, аминокислоты обусловили признание у плодов свойств природного афродизиака, их полезность в лечении и профилактике мужской эректильной дисфункции.

Состав разных плодов, обуславливающий полезный стимулирующий эффект для мужчин, примерно аналогичен. Основные компоненты продуктов следующие:

  • Аминокислоты (цистин, аргинин, аланин, глютаминовая кислота, триптофан).
  • Полиненасыщенные жирные кислоты (линолевая, пальмитиновая, линоленовая).
  • Микроэлементы (цинк, сера, селен, фосфор, магний, кальций, калий, железо).
  • Витамины A, С, E и группы В.

Полезные компоненты оказывают позитивное влияние на функционирование многих внутренних систем, но, прежде всего, улучшают выработку и качество спермы мужчин. Из аминокислот синтезируются гормон тестостерон и серотонин, регулирующие эрекцию и эякуляцию. Из полиненасыщенных жирных кислот вырабатываются стероидные половые гормоны. Такие микроэлементы плодов, как цинк, сера и селен активируют синтез тестостерона.

Магний, кальций, калий необходимы для сердечной деятельности, а железо – для эритроцитов, снабжающих ткани кислородом. Витамины A, С, E и группы В стимулируют потенцию, повышая сексуальное желание и мужскую силу. Токоферол (витамин E) положительно влияет на репродуктивную систему мужчин, здоровое состояние предстательной железы. В1 нужен для устранения эмоционального истощения, спутника полового бессилия.

Рейтинг орехов по полезности

Польза орехов для мужчин неоспорима, но разные сорта имеют различное воздействие. К популярным и более полезным относят виды (в порядке убывания):

  1. Кедровый. Благодаря токоферолу, кедровые орешки способствуют общему полезному оздоровлению, очищению от холестерина, расширению и укреплению сосудов, активизации кровообращения– все это необходимо для половой системы и поддержания эрекции. Витамин С, содержащийся в этих плодах, улучшает работу эндокринной системы.
  2. Грецкий. Привычный многим вкусный плод за счет белка, аргинина, фолиевой кислоты, витаминов А, РР и серы способствует нормальному продуцированию половых гормонов мужчин и расслаблению кровеносных сосудов.
  3. Фундук. Витамины Е, В6, полезные жиры, большое содержание цинка, магния, фосфора отлично усиливает мужскую потенцию. Фундук хорошо тонизирует, укрепляет иммунитет, успокаивает нервы, снимает эмоциональное напряжение.
  4. Арахис. Богатый витаминами, минеральными компонентами этот сорт регулирует гормональный баланс. Арахис для потенции необходим тем, что активизирует сперматозоиды, стимулирует выработку тестостерона, улучшает качество спермы.
  5. Кешью. Большое количество цинка, аргинина влияет на повышение фертильности, продуцирование мужских гормонов. Витамин K снижает риск рака простаты. Кешью быстро насыщают мужчин энергией, нужной для полового акта.
  6. Миндаль. Аргинин в составе миндаля расширяет сосуды, стимулирует кровообращение, активизирует выработку спермы. Как натуральный возбудитель, миндаль для потенции имеет такую ценность, как рост сексуального желания за счет усиления притока крови к половым органам.
  7. Фисташки. Положительное действие фисташек на мужское здоровье обуславливается присутствием цинка, аргинина, полезных жиров, фолиевой кислоты, за счет которых улучшается качество спермы, снижается холестерин.
  8. Бразильский. Бразильские орехи считаются лучшим продуктовым источником селена. Этот антиоксидант повышает уровень тестостерона, положительно воздействует на моторику сперматозоидов, а аргинин — натуральная «Виагра» — усиливает кровоток к половым мужским органам.
Источники:
  • http://orehi-zerna.ru/polza-orehov-dlya-muzhchin/
  • http://www.poleznenko.ru/orehi-dlja-potencii-muzhchin.html
  • http://alphatab.ru/bloga/kakie-orehi-poleznyi-dlya-muzhchin/
  • http://playboyrussia.com/data/kukhnya/samye-poleznye-orekhi-dlya-muzhchin-top-7-spoyler-oni-mega-krutye/
  • http://sovets.net/18108-kakie-orehi-samye-poleznye-dlya-muzhchin.html