Самые полезные овощи для мужчин

Так как мужчина является представителем сильного пола, его организм особо нуждается в питательных и полезных веществах, которыми богаты продукты питания. От рациона питания зависит фигура мужчины, его внешний вид, молодость и привлекательность, а также состояние здоровья, функционирования органов и систем. Ключевым моментом считается потенция, о которой тщательно заботится, и которую бережет каждый.

Нехватка питательных насыщенных микроэлементов и витаминов приводит к истощению организма, развитию многих заболеваний, а также к половой дисфункции. К тому же любой сексолог или андролог подтвердит тот факт, что при помощи определенной диеты можно значительно повысить мужское либидо. Главное знать, какие потребуются фрукты и овощи для потенции, а также в каком количестве и периодичности их употреблять.

Согласно статистике, каждый третий мужчина на планете в возрасте старше 35 лет предпочитает принимать витаминные комплексы, заботясь о своей потенции. На самом деле выкидывать средства на дорогостоящие препараты нерационально, так как в обычных продуктах питания есть все необходимые микроэлементы и витамины, поддерживающие мужскую силу.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Реальный способ увеличить член на +7 сантиметров! Читать далее >>>

Итак, чтобы знать, какие фрукты повышают потенцию, овощи и прочие продукты питания, нужно разбираться в их химическом составе. Для потенции незаменимыми считают такие вещества в пище:

1. Витамин Д — самый лучший иммуномодулятор, благодаря чему защитные силы отвергают любые инфекции. При недостатке этого витамина мужчина будет страдать инфекционными болезнями мочеполовой системы, что приводит в итоге к импотенции. Также благодаря этому витамину лучше абсорбируется кальций, что укрепляет кости мужчины и его выдержку к физическим нагрузкам. Витамин Д способен предупреждать развитие раковых клеток, а также значительно повышать потенцию.
2. Аскорбиновая кислота — лучший помощник сосудам, а также иммуномодулятор. Благодаря содержанию витамина С синтезируются канцерогенные вещества, которые в противном случае приводят к простате и аденоме. Также кислота способствует выработке половых гормонов. Витамин С устраняет депрессию, успокаивает, повышает либидо.
3. Токоферол — то есть витамин Е, который оберегает синтез мужских половых клеток. Этот витамин отлично усваивается жировой тканью, а при его дефиците ослабевает половое влечение, слабеет мышечная масса, нарушается репродуктивная функция мужчины. Также нехватка витамина Е приводит к набору веса, понижению уровня эритроцитов.
4. Витамины группы В — незаменимые помощники нервной и сердечно-сосудистой системы. Они насыщают тело энергией, помогают сжигать жировые отложения, поднимают потенцию только в небольших количествах приема.
5. Цинк — строительный ключевой материал для выстройки тестостерона в организме мужчины. Если в организме не хватает цинка, сперматозоиды становятся пассивными, нарушая репродуктивную функцию. Также вещество является лучшей мерой профилактики простатита, а также иммуномодулятором.

Вышеуказанные микроэлементы и витамины должны присутствовать в ежедневном рационе мужчины, чтобы предупредить развитие мужских заболеваний и понижения потенции.

Для обеспечения мужского организма необходимыми веществами и компонентами, следует знать, какие фрукты для потенции мужчин являются самым полезными. На практике неоднократно было доказано, что при помощи фруктовой диеты можно решить многие проблемы с мочеполовой системой и сексуального рода недуги. К тому же во многих фруктах есть уже готовое сочетание витаминов для потенции, восстанавливающих эректильную функцию.

Поставщики аскорбиновой кислоты и витамина С — это, несомненно, цитрусовые. Благодаря им улучшается метаболизм в организме, ткани напитываются необходимыми веществами, что позволяет мужчине ощущать всю полноту красок полового акта.

Какие фрукты повышают потенцию:

• апельсины;
• авокадо;
• персики и абрикосы;
• курага;
• манго;
• лимон и лайм;
• клубника и земляника.

Также для потенции полезен киви фрукт, манго и инжир, а также гранат. Для повышения тестостерона полезно регулярно употреблять грушу, папайю, дыню, виноград или хурму. Именно эти фрукты являются поставщиком половых гормонов.

Гарвардский университет в США долгое время занимался вопросами мужского здоровья и силы, среди тем стоял вопрос о том, какие незаменимые овощи для потенции должны быть в рационе каждого мужчины. В ходе клинических проб, испытаний и экспериментов был составлен топ-список овощей, повышающих и поддерживающих потенцию.

Первое место заняла морковь, корнеплод благотворно сказывается на половой функциональности мужчины, а также улучшает качество спермы. На добровольцах был также установлен тот факт, что морковь способна повысить активность сперматозоидов.

Второе место занял батат, который богат аскорбиновой кислотой, витаминами А, В, Е и К, а также такими веществами как рибофлавин, тиамин. В его составе также есть все микроэлементы, которые незаменимы для мужского организма.

Список овощей для потенции можно продолжить следующим образом:

• лук и чеснок, что содержат витамин Е;
• красный перец, в составе которого есть каротин (витамин А);
• зелень, особенно петрушка, в которой огромное количество витамина С;
• капуста, как источник клетчатки и витамина С;
• сельдерей, который является профилактическим средство от мужских заболеваний;
• имбирь, содержащий большое количество витамина А, В и микроэлементов;
• пастернак овощ, эфиры которого усиливают половое влечение;
• томаты, свекла, в которых содержатся витамина и бета-каротин.

Если разнообразить рацион питание всеми перечисленными овощами, проблемы с потенцией совсем скоро сойдут на нет.

Не стоит забывать, что среди продуктов питания есть такие, которые наоборот губят мужскую потенцию, негативно сказываясь на функционировании органов мочеполовой системы. Согласно статистическим данным, неправильное питание приводит к набору лишнего веса и эректильной дисфункции мужчин чаще всего. Именно питание является распространенным фактором негативного воздействия на потенцию.

Какие продукты вредны для мужской потенции:

• напитки — кока-кола и кофе, а также любые энергетики;
• колбасные изделия — сосиски, сардельки, колбасы;
• мучная пища — макароны, картофель, хлеб белый, выпечка.

Именно эти продукты приводят к повышению уровня холестерина в крови, закупоривая им сосуды. Это приводит к нарушению кровообращения, после чего кровь не поступает в полной мере к половому члену, нарушая его эректильную функцию.

Еще с древних времен, благодаря правильному применению специй и приправ у мужчин повышали эректильную и репродуктивную функцию. Самым мощным и быстро действенным афродизиаком, усиливающим сексуальное влечение, признан кардамон, но только в минимальных дозах. Следующая полезная для мужского здоровья специя — имбирь. Также рацион питания должен содержать хотя бы раз в неделю хрен и чеснок.

Дополнить список незаменимых специй для мужского либидо можно лавровым листом, петрушкой, сельдереем, все виды перцев, майоран, асафетида и анис. Предупредить преждевременную эякуляцию можно при помощи применения в процессе готовки блюд кориандра и кардамона, мелиссы и лаванды, а также розмарина. Усилить половое влечение к противоположному полу можно за счет употребления ванили, корицы, шафрана.

Будьте первым комментатором

• Приемы и способы, как возбудить мужчину правильно Категория: Возбуждение и влечение
• Самые эффективные таблетки для продления полового акта. Категория: Медицинские средства для мужчин
• Как правильно побрить пах мужчине Категория: Про ЭТО
• Все способы как улучшить эрекцию в домашних. Категория: Народные средства для потенции
• Как довести девушку до оргазма? Категория: Про ЭТО
• Лучшие возбудители для женщин быстрого действия Категория: Возбуждение и влечение

источник

Ни для кого не станет открытием, что для нормального функционирования организма ему необходимы полезные питательные вещества. Как правило, больше всего их содержится в овощах и фруктах. Сегодня в нашей стране произрастает огромное количество культур, приносящих пользу организму.

Мужчины издревле были добытчиками, поэтому им всегда требовалось много сил. Больше всего энергии можно получить из продуктов животного происхождения, поэтому любовь к мясу у представителей сильной половины человечества заложена на генетическом уровне. Однако для нормальной жизнедеятельности, а также восполнения в организме запаса витаминов и минералов также требуется употреблять в пищу и растительную пищу. Многие недооценивают ее роль в повседневном рационе, в результате чего у них начинаются различные проблемы со здоровьем.

Из-за неправильного питания не только развивается ожирение, но и могут начать неправильно функционировать внутренние органы и системы. Но самое страшное для каждого самца — это потенция, улучшить которую можно только употребляя в пищу определенные продукты. Давайте составим список самых полезных овощей для мужчин, которые помогут всегда оставаться в тонусе.

Давайте рассмотрим этот аспект более подробно. Как показывает практика, каждый мужчина среднего возраста предпочитает принимать витаминные комплексы вместо употребления в пищу фруктов и овощей. Однако, мало кто задумывается о том, что все компоненты в них синтетического происхождения, поэтому они намного хуже усваиваются в организме, чем питательные вещества, содержащиеся в продуктах растительного происхождения. В результате этого потенция постепенно начинает увядать. Однако есть полезные для мужчин овощи, которые способствуют поддержанию либидо. Традиционно лучшими считаются грецкие орехи, которые можно употреблять совместно с медом. Но для крепкого здоровья этих продуктов не достаточно. Поэтому очень важно, чтобы рацион был сбалансированным.

Какие полезные овощи для мужчин стоит употреблять в пищу? Планируя свой повседневный рацион, включайте в него растительную пищу, богатую следующими веществами:

• Витамин D. Способствует укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости организма неблагоприятным факторам окружающей среды, угнетению деятельности раковых клеток и укреплению костной ткани. Его недостаток может стать причиной развития многих заболеваний мочеполовой системы.
• Аскорбиновая кислота. Еще один хороший иммуномодулятор, укрепляющий стенки кровеносных сосудов. Дефицит витамина С приводит к развитию простатита и аденомы, а также к снижению вырабатывания половых гормонов.
• Витамин Е. Стимулирует синтез половых клеток, поэтому его недостаток приводит к снижению либидо.
• Витамины группы В. Нормализует функционирование нервной и сердечно-сосудистой системы, а также способствует повышению потенции.
• Цинк. Играет ключевую роль в вырабатывании тестостерона. Дефицит этого вещества приводит к снижению подвижности сперматозоидов и снижению репродуктивной функции.

Таким образом, самые полезные фрукты и овощи для мужчин должны содержать в своем составе все вышеперечисленные витамины и минералы. Если вы обеспечите ими свой организм, то никаких проблем с потенцией у вас никогда не будет.

Итак, давайте на этом остановимся более подробно. Это очень важный вопрос, ответ на который знают лишь единицы. Помимо того, что существует список полезных овощей для мужчин, еще есть и фрукты. Вот некоторые из необходимых продуктов:

Перечисленные выше плоды не только способствуют повышению потенции, но и нормализуют функционирование мочеполовой системы. Помимо этого, они стимулируют вырабатывание мужских половых гормонов, что положительно влияет на здоровье.

В чем их особенность для мужского организма? Выше были перечислены самые полезные фрукты и овощи для мужчин, однако положительный эффект можно будет заметить только при их регулярном употреблении. Как установили американские ученые, самое сильное влияние на потенцию оказывают следующие культуры:

• морковь;
• сладкий картофель;
• помидоры;
• имбирь;
• лук и чеснок;
• белокочанная капуста;
• сельдерей;
• свекла;
• болгарский перец;
• петрушка.

Отдельно стоит упомянуть пастернак. Полезные свойства овоща для мужчин просто неоценимы. В нем содержатся особые эфирные масла, вызывающие половое влечение. Фактически это растение является одним из лучших афродизиаков природного происхождения.

В мире есть такие полезные для мужчин овощи и фрукты, о которых в нашей стране никто и никогда не слышал. И это не удивительно, ведь они произрастают в Азии и на территории африканского континента. К таковым относятся:

Дуриан. Родиной этого фрукта является Таиланд. Он обладает очень сладким вкусом и невероятно отвратительным запахом. Однако употребив его, через несколько минут вы почувствуете прилив мужских сил.

Чемпедак. Содержит в себе большое количество аскорбиновой кислоты, магния и кальция, поэтому с его помощью вы быстро сможете восполнить в организме запас необходимых питательных веществ. Также хорошо стимулирует либидо. Произрастает в южно-азиатских странах, но наибольшее его сосредоточение наблюдается в тропических лесах Индонезии.

Канун. Еще один уникальный фрукт, обладающий превосходными вкусовыми качествами, который усиливает половое влечение у представителей сильного пола. Помимо этого, он способствует нормализации гормонального фона, что положительно сказывается на самочувствии. Этот продукт является хорошим источником цинка, селена, магния и витамина В9, улучшающих репродуктивную функцию. Регулярное употребление этого тропического фрукта положительно влияет на здоровье. Плод оказывает омолаживающий эффект, повышает потенцию и нормализует гормональный фон.

Маранг. Обратите внимание на эту культуру. Она считается одной из наиболее ценных, поскольку богата витаминами, минералами и микроэлементами, способствует укреплению нервной системы, повышает сексуальное влечение и наполняет организм жизненной энергией.

Все перечисленные выше тропические плоды являются превосходным источником витаминов и минералов, однако достать их в нашей стране довольно проблематично. Поэтому вы должны знать полезные овощи для мужчин. Употребляя их, вы сможете не только поддерживать свой организм в тонусе, но и укрепить иммунитет, восполнить запас питательных веществ, а также навсегда забыть о проблемах с потенцией.

Давайте на этом вопросе остановимся подробнее. Каждый человек должен ответственно подходить к качеству своего питания, если он дорожит своим здоровьем. Поэтому при выборе продуктов следует обращать внимание не только на качество, но и на полезные свойства. Какие овощи полезны для мужчин? Желательно, чтобы они были выращены без использования химических препаратов и были экологически чистыми. Что касается свойств, то для активной половой жизни человеку необходимы витамины группы А, С и Е, а также такие минералы, как кальций, цинк и селен. Все эти вещества вы можете получить из продуктов растительного происхождения. Рейтинг самых полезных овощей для мужчин включает в себя следующие культуры:

Репа — богата многими витаминами группы В. Периодическое употребление этого корнеплода в пищу улучшает кровообращение внутренних органов мочеполовой системы, что положительно влияет на потенцию. Помимо этого, репа снижает риск развития онкологических заболеваний, что немаловажно, ведь с каждым годом такие заболевания омолаживаются.

Сельдерей — один из лучших овощей для мужского либидо, который можно без проблем приобрести в любом супермаркете. Как правило, в чистом виде его не употребляют, но это растение станет великолепным дополнением для любых видов блюд. Этот овощ является богатым источником витамина А, С и Е. Регулярное употребление сельдерея повышает сексуальную выносливость, улучшает эрекцию и повышает качество семенного материала.

Спаржа. Польза этого растения известна людям уже на протяжении многих столетий. В наши дни этот овощ является одним из самых дорогих, поскольку помимо превосходного вкуса, он обладает высокой питательностью. В спарже содержатся все витамины и минералы, необходимые для здоровья представителей сильного пола.

Выше были перечислены полезные для мужчин овощи. Их можно употреблять как в сыром, так и приготовленном виде. В любом варианте они будут очень полезны. Чтобы повысить их свойства, в процессе приготовления также можно использовать шалфей, чеснок, корицу, майоран и имбирь. Все эти растения являются не только превосходными приправами, значительно повышающими вкусовые и полезные качества блюд, но они также выступают в качестве природных афродизиаков.

Итак, что об этом необходимо знать? Выше были рассмотрены самые полезные овощи для мужчин, которые улучшают потенцию и нормализуют репродуктивную функцию. Однако далеко не вся пища растительного происхождения приносит пользу при регулярном употреблении. Есть ряд культур, которые негативно сказываются на потенции. К таковым относятся:

Помимо этого, врачи рекомендуют отказаться или свести к минимуму употребление таких продуктов, как макаронные изделия, хлеб и выпечка из муки высшего сорта, колбасные изделия и газированные напитки. Их регулярное употребление не только негативно сказывается на здоровье человека и может привести к эректильной дисфункции, но и очень часто становится причиной развития множества серьезных заболеваний.

Вы уже знаете полезные для мужчин овощи. Но разнообразие растительной пищи очень велико, поэтому вы можете сделать свой рацион более полезным и разнообразным. Например, есть много ягод, оказывающих положительное влияние на мужскую силу. Помимо этого, они обладают богатым химическим составом и содержат огромное количество витаминов и микроэлементов. Наиболее ценными считаются следующие:

Их можно не только употреблять в свежем виде. Из ягод получаются невероятно вкусные морсы, варенья и джемы, десерты и многие другие блюда. Например, вы можете приготовить сок из ягод граната, сельдерея и тыквы, который придаст вам просто взрывной прилив энергии на всю ночь.

Многие люди недооценивают значение пряных трав в кулинарии. Как правило, приправы используют для улучшения вкусовых качеств еды, но с их помощью также можно держать свой организм в тонусе. Одним из наиболее ценных растений, использующихся по всему миру в качестве приправы к основным блюдам, является корень имбиря. Пожалуй, он оказывает самое мощное воздействие на мужскую потенцию и половую систему. Аналогичными свойствами обладает хрен и чеснок, поэтому если имбирь вы не можете позволить себе из-за довольно высокой цены, то эти растения обязательно следует употреблять в пищу хотя бы несколько раз в неделю.

Обычный, на первый взгляд, лавровый лист, который мы используем для приготовления первых блюд, также улучшает потенцию. Еще к полезным приправам относят кориандр, различные виды перца, розмарин, шафран, кардамон и илан. Поэтому приобретите эти пряные травы и регулярно используйте их в готовке.

Как известно, подавляющее большинство представителей сильного пола являются приверженцами мяса. Их очень сложно заставить есть салаты и растительную пищу вообще. Но те, кто перешел частично или полностью на овощную диету, отмечают ее эффективность. Употребляя в пищу продукты растительного происхождения, многие мужчины отмечают улучшение самочувствия и потенции. Даже представители среднего и пожилого возраста, у которых раньше были проблемы с женщинами, смогли вернуться к активной половой жизни.

В этой статье были рассмотрены самые полезные овощи и фрукты для организма мужчины. Введя их в свой повседневный рацион, вы сможете не только добиться большего разнообразия и улучшить качество своего питания, но и оказать большую пользу своему организма. При этом вам не нужно полностью отказываться от мяса, поскольку в нем также содержатся жизненно важные витамины и минералы. Ваше повседневное питание должно быть качественным и сбалансированным. А добиться этого можно лишь в том случае, если рацион будет состоять из продуктов как животного, так и растительного происхождения. Питайтесь правильно, и у вас никогда не будет проблем со здоровьем и потенцией.

источник

В решении мужских проблем натуральные продукты могут составить конкуренцию даже лекарствам и БАДам. Овощи для потенции используют с античных времен, некоторые из них повышают либидо и укрепляют защитные свойства организма. Тем самым в положительном спектре воздействуют на мужскую силу.

Представителям сильного пола для уверенности в собственной состоятельности следует выбирать овощи, богатые на витамины A, B, C, E и содержащие в составе микроэлементы, оказывающие позитивное воздействие на интимную сферу. К таким веществам относится цинк, селен, кальций.

Согласно народным медицинским трактатам репа – лучший овощ повышающий потенцию. В ее составе есть витамин B, нормализующий работу гормональной системы. Усиление притока крови к половым органам стимулирует эрекцию. Будучи низкокалорийным продуктом, репа не повышает уровень холестерина в крови, а глюкорафанин эффективен для профилактики онкологических заболеваний и диабета, снижающих влечение.

Репу можно употреблять в сыром виде, эффективны ее семена. Для усиления сексуального желания рекомендуется добавлять отварной овощ в качестве гарнира к мясным блюдам.

Целебные средства на основе репы:

• Вареную репу и протертую морковь смешать в равных долях, добавить к смеси ложку меда и есть 3 раза в день по 70-80 г.
• Отварить репу в молоке или морковном соке (0,5 л), натереть и смешать с полученным отваром. Добавить 100 г меда. Принимать 4 раза в день по 50 г. Молоко может быть коровьим или козьим. Альтернатива меду – прополис.

Активное вещество в составе сельдерея – андростерон, который считается мощнейшим природным афродизиаком. Также в нем содержатся кальций и витамины A, B, C и E. Благодаря такому составу овощ повышает потенцию и физическую выносливость во время сексуального акта, улучшает эрекцию, нормализует состав семенной жидкости.

Рецепты на основе сельдерея:

• Измельчить крупное яблоко и 150 г корня сельдерея, смешать с кефиром или йогуртом, заправить медом. Есть ежедневно.
• Смешать измельченный сельдей, виноград и грецкие орехи в равных долях. Добавить обезжиренный йогурт, кушать дважды в день.

Состав лука также богат витаминами и полезными веществами. Положительно влияет на выработку тестостерона, усиливает чувствительность и влечение, нормализует работу мужской репродуктивной системы. Как и сельдерей содержит андростерон, но в меньших количествах.

Эффективные для потенции снадобья на основе лука:

• Для приготовления луковой настойки требуется порезать кольцами крупную головку репчатого лука, залить ее 0,5 л водки и настаивать месяц в темном месте. Для получения результата необходимо пить полученное средство по 1 столовой ложке дважды в день на протяжении 5 недель.
• Яичница с луком. Крупные кольца обжарить на сковороде с 3 куриными яйцами. Блюдо рекомендуется готовить на оливковом масле.

Позитивное влияние чеснока на потенцию заключается в том, что он успешно борется с предпосылками недуга. Алоин в составе позволяет осуществлять профилактику и лечить инфекционные заболевания мочеполовой системы. Чеснок улучает кровоснабжение всех органов и снижает уровень холестерина. Также отличается благотворным воздействием на эмоциональное состояние и стимулирует тестостероновую секрецию.

На основе чеснока можно готовить целебные блюда и питье:

• Нужно измельчить 250 г чеснока, залить 0,5 л красного сухого вина и настаивать в холоде неделю. Полученную настойку надо пить по 50 мл после еды.
• Растертую головку чеснока требуется смешать с 2 яблоками, таким же количеством моркови и ложкой меда. Полученное блюдо делится на 2 приема – утром и во второй половине дня.

Корнеплод содержит витамины, необходимые для повышения потенции, мужской состоятельности и интереса к интимной стороне жизни. Морковь, прежде всего, зарекомендовала себя, как овощ для улучшения эрекции. Она обеспечивает хороший кровоток в органах малого таза, что оказывает положительно влияние на эрекцию, качество и продолжительность полового акта.

Для увеличения потенции можно есть сырую морковь, выжимать из нее сок или же готовить еду на ее основе:

• Салат из моркови и яблока готовится так: продукты нужно натереть на крупной терке, добавить измельченные грецкие орехи (полстакана), заправить сметаной.
• Второй вариант салата включает в себя 4 корнеплода, 3 яйца, 100 г грецких орехов и лук-порей. Морковь и яйца сварить и измельчить. Нашинкованный лук обжарить до золотистого цвета. Компоненты перемешать, добавить орехи и оливковое масло. Немного посолить.

Эффективна и свекла при снижении эректильной функции, высокое содержание цинка позволяет повысить количество мужских половых гормонов. Также ее потребление в некоторой степени предотвращает образование аденомы простаты.

Полезнее всего есть вареную свеклу, и пить свежевыжатый сок. Готовятся блюда и напитки на основе свеклы практически также как и другие овощи для повышения потенции, но все же есть ряд тонкостей. Вот несколько популярных:

• Из свежего корнеплода выжать сок и отстоять в течение получаса, смешать с измельченными кедровыми орехами, разбавить молоком и выпить (залпом).
• Сварить и натереть свеклу, смешать с грецкими орехами, заправить сметаной или растительным маслом. Есть по мере хотения.

Употреблять спаржу мужчинам рекомендуется для профилактики любых расстройств мочеполовой системы, начиная от проблем сексуального характера и заканчивая заболеваниями предстательной железы. Содержание комплекса витаминов и минералов, положительно действующих на либидо и потенцию, делают спаржу эффективной для повышения мужской силы и улучшения качества секса.

Готовится данный овощ для потенции у мужчин следующим образом:

• Около 10 стеблей связать и варить в подсоленной воде 5-8 минут. Употреблять в качестве гарнира к рыбным и мясным блюдам.
• Обычный чай можно заменить отваром из спаржи. Для этого сухой корень нужно истолочь в порошок, залить холодной водой и вскипятить. Дождаться, пока остынет, процедить и пить трижды в сутки.

Томаты положительно воздействуют на работу мужских половых желез. К тому же, содержание в них ликопина существенно повышает способность к деторождению и снижает риск развития онкологических заболевания. Помидорные овощи улучшают потенцию гораздо лучше после термической обработки (запекание, приготовление на пару), так как это усиливает их полезные свойства.

• Итальянская запеканка. Несколько томатов порезать, слегка посолить, добавить протертый чеснок и запечь в духовке. После приготовления добавить оливковое масло.
• Китайское кушанье. Нежирную свинину, кальмары, помидоры в равных долях и вполовину меньше чеснока измельчить, перемешать и 1 час варить на медленном огне. Количество воды – 0,5 мл. Полученное кушанье разделить на 13 порций и есть раз в день. При необходимости можно повторить курс.

Все сорта капусты оказывают положительное влияние на мужское здоровье. Овощи в виде капусты полезны для потенции тем, что содержат природные афродизиаки, осуществляют профилактику многих заболеваний. Белокочанная капуста вдобавок ко всему прочему помогает при преждевременном семяизвержении.

Способностью улучшать сексуальные возможности славится квашеная капуста. Мужчины, которые едят ее регулярно, способны сохранять влечение до преклонных лет.

• Голубцы. Готовятся обычным способом, но для усиления эффекта следует добавлять в начинку острый перец.
• Суп из цветной капусты и креветок. Пассированную морковь (2 штуки), нарезанную луковицу и корень петрушки продержать на протяжении 10 минут в кипящей воде. Добавить 0,5 кг соцветий капусты и варить до готовности. За несколько минут до окончания готовки положить 200 г вареных креветок и посолить.

Является натуральным комплексом витаминов и микроэлементов, важных для нормального функционирования половой системы.

С его помощью повышается либидо и предотвращается возникновение онкопаталогий. Полезные блюда с бататом:

• С яблоками. Продукты нарезать и выложить в форму для запекания. Посыпать корицей, добавить немного сахара, залить апельсиновым соком и запекать в течение получаса.
• Батат в масле. Нарезанный брусочками и просушенный овощ необходимо обжарить в сливочном масле, после чего протушить до готовности.

Хорошая эрекция зависит от множества составляющих, немаловажная из которых – верно подобранный рацион. Неправильное питание отрицательно влияет на процессы метаболизма, повышает уровень холестерина. В свою очередь это отражается на функционировании всех систем организма, включая и репродуктивную.

Еда мужчины, прежде всего, должна быть разнообразной, включать в себя белки животного и растительного происхождения, необходимые микроэлементы и витамины. Вегетарианская пища является важным компонентом такого рациона, поэтому обязательно нужно, чтобы в ежедневном меню присутствовали овощи, положительно сказывающиеся на либидо и эрекции.

Помните, что положительно воздействие может сочетаться с негативным влиянием на организм. Прежде чем выбрать то или иное блюдо в качестве афродизиака, рекомендуется ознакомиться с противопоказаниями и побочными эффектами. Овощи полезные для потенции не должны причинять вреда другим органам и системам организма.

источник

Малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, частые стрессы, злоупотребление алкоголем – вот далеко не полный перечень причин, по которым может ослабевать мужская сексуальная сила. Но, не стоит спешить в аптеку за лекарством, ведь овощи и фрукты для потенции у мужчин помогают ничуть не хуже таблеток.

Витамин Д важен для синтеза тестостерона. Поэтому добавляй в рацион больше куриных яиц, жирной сметаны, шпротов и кукурузы.

В большинстве случаев снижение мужской потенции – явление временное. Иногда достаточно скорректировать рацион питания, включив в него продукты, содержащие полезные для мужского организма вещества и проблема отпадет сама собой.

Самыми необходимыми для усиления сексуальной силы являются:

• витамины группы В – участвуют во всех биохимических процессах в организме, способствуют повышению выработки тестостерона – основного мужского гормона, оказывают влияние на функционирование центральной нервной системы. Самым важным является В9 – фолиевая кислота, укрепляющая стенки сосудов и улучшающая кровоснабжение половых органов;
• витамин С, отвечающий за уровень иммунитета. Его недостаток приводит к снижению защитных сил организма и повышенной утомляемости, что сказывается на мужской потенции. Кроме того, витамин С влияет на жизнеспособность сперматозоидов, что важно для мужчин, желающих зачать ребенка;
• витамин Е – главный антиоксидант, заботящийся о выведении из организма токсинов и других вредных веществ. Принимает участие в кровоснабжении органов, влияет на тонус сосудов. Доказано, что при нехватке витамина Е ухудшается качество спермы и возрастает риск бесплодия;
• витамин Д – способствует синтезу тестостерона, предупреждает эректильную дисфункцию;
• витамин А – участвует в процессе выработки половых гормонов, способствует общему укреплению организма, повышает выносливость;
• цинк. Отвечает за половое влечение и уровень тестостерона. Недостаток этого элемента является причиной сексуальных расстройств, в том числе импотенции;
• селен. Как и витамин Е является мощным антиоксидантом, избавляющим организм от пагубного влияния внешней среды. Предупреждает появление онкологических заболеваний, в частности, рака предстательной железы.

Таким образом, результатом воздействия витаминов и минералов на мужскую потенцию является:

• нормализация кровоснабжения органов малого таза;
• увеличение количества тестостерона;
• улучшение качества семенной жидкости;
• усиление эрекции.

Обычный овощной салат вечером обеспечит тебя необходимыми витаминами и улучшит потенцию. Кроме того он не отразится на прессе (если не нальешь майонеза).

В рационе здорового и сильного мужчины большое место должны занимать овощи. В них содержатся все необходимые витамины и минералы, влияющие на сексуальную энергию и повышающие потенцию.

Наибольшем эффектом для усиления половых возможностей обладают такие овощи:

• репа. В ее составе есть все витамины группы В, а также А, Е, К и другие полезные для мужского организма вещества. Благодаря высокому содержанию глюкорафанина репа считается мощным противораковым средством;
• морковь – источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Обеспечивает хороший кровоток в органах малого таза, что оказывает положительно влияние на эрекцию, качество и продолжительность полового акта;
• свекла. Растительный источник цинка, повышающего уровень тестостерона и способствующего эрекции;
• спаржа – эффективное профилактическое средство от расстройств мочеполовой системы;
• чеснок. Улучшает кровоснабжение органов, снижает уровень холестерина, стимулирует секрецию тестостерона;
• помидоры. Помимо витаминов, в их состав входит ликопин, снижающий риск появления онкологических заболеваний и повышающий способность к деторождению;
• капуста. Полезными для мужского организма являются все виды, а квашеная белокочанная капуста помогает при преждевременном семяизвержении;
• репчатый лук. Источник всех известных витаминов. Усиливает чувствительность и влечение, нормализует работу мужской репродуктивной системы;
• сельдерей. В его состав входит андростерон – сильный афродизиак, повышающий физическую выносливость во время полового акта, нормализующий состав спермы, улучшающий эрекцию.

Наибольшую пользу овощи для потенции принесут в свежем виде, к примеру, если сделать из них салат. Кроме того, их можно отваривать, тушить или запекать, подавая как гарнир к мясным и рыбным блюдам.

Знай: бананы помогут продлить половой акт! Но только если ты их будешь есть постоянно.

Не только овощи, но и фрукты содержат все необходимые ингредиенты для повышения потенции у мужчин. Кроме того, они снижают риск возникновения инфекционных и воспалительных заболеваний, в том числе и половых органов, способствуют укреплению иммунитета, следовательно, улучшают здоровье и качество интимной жизни.

Самыми сильными афродизиаками являются такие фрукты:

• киви. Благодаря высокой концентрации витамина С повышает сопротивляемость организма микроорганизмам, которые, поражая органы половой системы могут вызывать преждевременное семяизвержение;
• бананы. Употребление этих фруктов вызывает прилив сил и способствует продлению полового акта;
• инжир. Полифенолы, флавоноиды и антиоксиданты, входящие в состав плодов, воздействуют на потенцию и повышают либидо лучше, чем Виагра;
• персики. Содержат большое количество калия, фосфора, магния и железа, благотворно влияющих на репродуктивную функцию организма;
• гранат, в плодах которого много витаминов и цинка, способствующего продуцированию тестостерона;
• лимоны, апельсины, мандарины – источник витамина С и фолиевой кислоты. Цитрусовые не только спасают от многих заболеваний, но и являются отличными антидепрессантами, поднимающими настроение и придающими любовный пыл;
• фейхоа. По содержанию йода этот фрукт превосходит морепродукты и рыбу. Его регулярное употребление повышает общий тонус организма и усиливает сексуальное влечение.

Фрукты для потенции лучше всего есть в свежем виде, не смешивая с другими продуктами. Кроме того, фрукты можно употреблять в виде соков. Доказано, что стакан апельсинового сока, выпиваемый ежедневно натощак, является профилактическим средством от импотенции.

Польза овощей и фруктов для увеличения мужской силы не поддается сомнению. Но, как и все другие продукты, их нужно употреблять в меру. Особенно это касается цитрусовых и экзотических фруктов, которые в больших количествах могут вызвать аллергию, расстройство пищеварения и другие неприятные явления.

Кроме того, мужчинам не стоит злоупотреблять картофелем. В его составе много крахмала, способствующего накоплению в сосудах холестерина и застою крови в органах малого таза, что приводит к ослаблению потенции. По той же причине не рекомендуется употреблять овощи в жареном или маринованном виде.

источник

Существует целая группа аминокислот, которые называются незаменимыми, так как в нашем организме они не синтезируются, а поступают извне с растительными продуктами. Благодаря этому, фрукты и овощи для потенции действительно полезны.

Фрукты и овощи должны присутствовать каждый день в рационе любого человека. В них содержится большое количество витаминов и микроэлементов.

Чтобы в норме были либидо и эрекция необходимо ежедневно включать в рацион хотя бы 200-300 грамм каких-либо плодов и ягод. Тем более, что во все времена года их можно себе позволить.

Бытует мнение: летом человек должен съедать до 1 кг растительных продуктов в день.

На такой диете происходит насыщение организма витаминами и микроэлементами.

Кроме этого, в организм поступает клетчатка, которая способствует нормализации пищеварения. (Особенно важно людям, страдающим от запоров.)

Также плоды содержат элементы и витамины, которые участвуют в процессах синтеза тестостерона или созревания сперматозоидов. Это обуславливает их благоприятное воздействие на эректильную и репродуктивную функции.

Специалисты, которые занимаются вопросами репродуктологии, советуют парам, решившим завести ребенка в течение полугода отказаться от вредных привычек и употреблять большое количество фруктов.

Полезные компоненты растений улучшают биохимический состав спермы и увеличивают количество подвижных сперматозоидов.

Фрукты для потенции полезны в первую очередь за счет содержания витаминов. Самые полезные «мужские» витамины для потенции:

• А – ретинол;
• С – аскорбиновая кислота;
• Е – токоферол;
• Группы В – В1, В2, В6, фолиевая кислота – В5.

Витамин А относится к наиболее известным антиоксидантам. Попадая в организм, витамин вступает в реакции синтеза белковых соединений, регулирует окислительно-восстановительные реакции внутри клетки.

Этот компонент незаменим для роста и развития новых клеток в организме. Ретинол увеличивает синтез тестостерона и повышает устойчивость иммунной системы к негативному воздействию окружающей среды. Содержат витамин:

Все перечисленные продукты рекомендуется употреблять с кусочком сливочного масла либо жирными сливками. Это необходимо для лучшего всасывания ретинола, т.к. он относится к жирорастворимым витаминам.

Токоферол – главный компонент, который отвечает за репродуктивное здоровье. Это происходит благодаря комплексному регулированию работы сердечно-сосудистой, эндокринной, половой и нервной систем.

Продукты, содержащие токоферол, полезны для профилактики развития атеросклероза у мужчин. Для мужской потенции это особенно важно, т.к. атеросклероз – причина номер один по опасности формирования импотенции.

Еще одним свойством токоферола является профилактика развития онкологической патологии. Витамин Е содержится только в авокадо. В сладких и сочных продуктах токоферола мало, богаты витамином в основном овощи и орехи.

Витамин С (аскорбиновая кислота) обладает выраженным антиоксидантным, иммуностимулирующим действием. Кроме этого, аскорбиновая кислота стимулирует либидо и синтез половых гормонов.

Наибольшее количество аскорбиновой кислоты в:

• Черная смородина;
• Гранат;
• Виноград;
• Апельсин, лайм, лимон, грейпфрут, мандарин.

Витамины группы В действуют в основном, на нервную систему. Хорошая нервная проводимость в органах малого таза обеспечивает сохранение регуляции процесса эякуляции, степень выраженности оргазма.

Многих мужчин беспокоит проблема преждевременной эякуляции, когда семяизвержение происходит быстрее, чем необходимо. Чтобы такая ситуация не возникала, нужно есть для потенции следующие полезные фрукты:

Следует отметить: сухофрукты содержат в своем составе полный набор всех витаминов и микроэлементов.

Кроме этого, курага влияет работу пищеварительного тракта и их можно приобрести даже зимой, получив необходимое количество полезных веществ.

Мужской потенции полезны изюм и чернослив. Также на потенцию оказывают влияние курага и инжир.

Все фрукты, повышающие эрекцию, могут помимо полезных компонентов содержать в себе пестициды. Химические соединения состоят из ксеноэстрогенов.

Это искусственные прототипы женских половых гормонов. Попадая в организм мужчины, сами по себе пестициды влияют на печени, а ксеноэстрогены конкурентно понижают уровень тестостерона.

Дабы не навредить себе, нужно есть фрукты и ягоды, выращенные без применения пестицидов.

Также употребление фруктов строго ограниченно у больных сахарным диабетом. Следует помнить об этом, составляя диету.

Сам по себе сахарный диабет создает неблагоприятный прогноз для мужчин в плане сохранения эректильной функции. Фрукты, которые содержат большое количество фруктозы, поднимают глюкозу крови и провоцируют снижение эрекции.

Пакетированный сок также не приносит пользы.

Включив фантазию, легко придумать множество комбинаций с соком и фруктами, которые поднимают потенцию.

№1 Коктейли готовятся в блендере. В чашку кладутся нарезанный некрупными ломтиками ананас, половина авокадо, один банан, одна спелая груша, кусочек очищенного имбиря длиной 4-5 см.

Продукты заливаются стаканом свежевыжатого апельсинового сока и стаканом жирных сливок, сметаны. Все тщательно перемешивается в блендере. Пьется коктейль свежим, лучше всего в утреннее время.

№2 Клубника со сливками относится к очень мощному афродизиаку. Эффект возбуждения и увеличения либидо достигается не только за счет полезных веществ, но и благодаря символичности блюда. Сам образ эротического поглощения клубники со сливками включает фантазию и создает настрой на интимный лад.

№3 Салат с морковью, яблоком и сухофруктами хорош для мужского здоровья. Свежая морковь и зеленое яблоко перетираются на терке, смешиваются с 10 граммами смеси изюма, кураги и фиников. Салат заправляется сметаной. Можно просто взбрызнуть лимонным соком и залить двумя ложками меда.

№4 Напиток любви с соком арбуза, имбирем и малиной. Половину килограмма мякоти арбуза без косточек кладется в чашку блендера, туда же кусок очищенного имбиря и 100 грамм малины. Все взбивается и подается со льдом.

Кушать овощи не менее полезно. Наряду с цельными плодами, на эрекцию положительно влияют овощные соки и салаты.

Среди продуктов пользу оказывают не только плодовые части растений, но и корнеплоды. Порой, именно в подземных частях растений содержится наибольшее количество полезных веществ: витаминов, микроэлементов.

источник

Овощи и фрукты для потенции являются одним из главных элементов здорового мужского питания. Также в большом количестве должны присутствовать на столе фрукты. Без этих продуктов не получится поддержать уровень витаминов, необходимый для хорошей потенции.

Для улучшения потенции и профилактики импотенции мужчине необходимы разнообразные микроэлементы. Найти их можно в продуктах питания. Большой долей витаминов и минералов обладают многие из видов овощей и фруктов.

От того, насколько богато на микроэлементы питание, зависит, как будет функционировать половая система мужчины. Без достаточного уровня витаминов в предстательной железе начнутся сначала застойные, а потом и воспалительные процессы. А ведь простатит – одна из главных причин нарушений потенции.

Особенно важно помнить про фрукты и овощи в рационе, если мужчине уже исполнилось сорок лет. С годами необходимость в питательных веществах все растет. Следите за тем, чтобы в ежедневной мужской диете содержались следующие микроэлементы:

• Витамин D укрепляет иммунную систему. Напрямую обеспечивает профилактику простатита. Оказывает на организм общеукрепляющее воздействие;
• Витамин С укрепляет сосудистые стенки, повышает уровень иммунитета. Предупреждает развитие отечностей, улучшает кровообращение. Помогает вырабатывать тестостерон для улучшения потенции;
• Витамин Е не только укрепляет потенцию, но и делает сперматозоиды здоровыми. Этот витамин, получаемый мужчинами из фруктов и овощей, защищает молекулы тестостерона от преждевременного разрушения;
• Витамин В улучшает циркуляцию крови в зоне репродуктивных органов мужчины. Дает организму силы, необходимые для высокого уровня потенции;
• Цинк – минерал, без которого нормальный уровень мужских половых гормонов невозможен. При дефиците этого вещества слабеют сперматозоиды, понижается уровень потенции.

Какие самые полезные овощи для повышения потенции у мужчин?

Самый полезный для мужского здоровья и потенции овощ – это морковка. В ней содержатся в большом количестве витамины. Однако в жареной моркови этот процент сильно снижается, лучше употреблять ее в свежем виде, в составе салатов. Кроме того, употребление в пищу этого овоща улучшает качество мужской спермы.

Чуть отстает от моркови батат. Этот овощ – еще один витаминный кладезь, повышающий мужскую потенцию. Кроме того, в нем содержится много полезных растительных ферментов и минералов.

Лук – этот тот недооцененный овощ, который быстро укрепляет мужскую потенцию. Еще древние римляне широко использовали его для стимуляции сексуального влечения. Лучше всего есть лук свежим, либо слегка мариновать его.

Чеснок укрепляет мужскую силу, так как в нем большой процент полезного минерала Селена. Необходимое количество этого микроэлемента для потенции можно получить, приготовив чесночную настойку. После очистки и нарезки одного килограмма чеснока, заливаем его кипятком и помещаем в банку из стекла. Настаивать нужно около месяца, время от времени перемешивая смесь. Каждый день нужно пить по чайной ложечке настойки, запивая несколькими хорошими глотками молока.

Репа – этот овощ сейчас не слишком популярен, и очень жаль. Ведь в нем содержится все необходимое для улучшения потенции у мужчин. Предлагаем вам рецепт, в котором полезное влияние репы на потенцию раскроется лучше всего.

Мелко нарезаем репу и морковь, овощей должно получиться поровну. Варим до готовности (около десяти минут) в молоке, на очень слабом огне. Перед тем, как попробовать, лучше добавить меда – будет вкуснее. Мужчине достаточно съедать в день по 100 грамм такого полезного десерта.

Мало кто любит сельдерей, его стебли и корни. Однако он очень полезен, в том числе – для мужской потенции. Проще всего использовать сельдерей как ингредиент салатов из овощей. Другой вариант – свежевыжатый сок сельдерея. Пить его не слишком приятно, поэтому можно обильно разбавить его другими соками. Особенно полезен будет в этом случае тыквенный. В качестве приправы сельдерей также принесет большую пользу организму.

Какие самые полезные фрукты для повышения потенции у мужчин?

Рацион современного мужчины далек от полезных фруктов, которые повышают потенцию. Представитель сильного пола отдает предпочтение мясу, жирному, жареному и углеводам. Сладкие, свежие фрукты стали уделом женских диет.

Однако повысить потенцию, не включив фрукты в рацион, будет достаточно тяжело. Кроме того, могут начаться застойные процессы в организме. Ведь без фруктов в мужском теле наверняка начнется недостаток витамина С. Это чревато снижением уровня иммунитета и такой болезнью, как простатит. Перечислим самые полезные фрукты для потенции, которые обладают свойством повышать мужскую силу.

Регулярное употребление в пищу бананов полезно, ведь они обладают следующими свойствами:

• Восстанавливают силы мужского организма;
• Повышают уровень сексуальной активности;
• Являются богатым источником минералов;
• Снижают опасность воспаления половых органов;
• Позволяют снять стресс и переутомление;
• Успокаивают нервную систему.

По мнению жителей бывшего СССР авокадо – это лишь ингредиентов для японских роллов. На самом деле плоды этого растения дают ударную дозу витамина С. Попробуйте найти блюда с авокадо, чтобы разнообразить свой обычный рацион. Такие продукты могут стать отличными повышающими средствами для мужской потенции.

Если вспомнить все овощи и фрукты, цитрусы будут одними из наиболее полезных видов. Здесь в большом объеме находится лютеин. Поэтому цитрусы полезны для потенции и хорошего синтеза тестостерона у мужчин. Если регулярно употреблять эти фрукты в пищу, можно предотвратить простатит, другие отеки и воспаления. Слишком много есть апельсинов и мандаринов тоже не стоит, это может вызвать аллергическую реакцию.

Это один из тех фруктов, которые народная мудрость Востока причисляет к сильным афродизиакам. В свежих плодах содержится большое количество питательных веществ. Свежевыжатый сок также может быть очень полезным.

Многие мужчины считают, что им нет нужды разнообразить свой рацион свежими овощами и фруктами. Они уверены, что для повышения потенции достаточно будет купить разнообразные биологические добавки и витаминно-минеральные комплексы. В этих таблетках действительно содержатся питательные вещества.

Но у подобных пищевых добавок есть серьезные минусы по сравнению с натуральными овощами и фруктами:

1. Если нарушить условия хранения, полезные вещества в таблетках быстро испортятся;
2. Организм хуже принимает и перерабатывает витамины из препаратов;
3. Витаминно-минеральный комплекс может иметь сочетание ингредиентов, которое лично вам не подходит;
4. Разнообразное и натуральное дает мужчине хороший психологический настрой, обеспечивает выброс эндорфинов. Это то, с чем никогда не справятся таблетки.

источник

При составлении грамотного рациона питания опытные диетологи всегда учитывают гендерный признак пациентов. Конечно, полезные продукты для мужчин и женщин в целом одни и те же, но все же для поддержания мужского здоровья нужно делать упор на блюда, богатые тиамином, рибофлавином, селеном и йодом – именно эти вещества являются залогом мужского долголетия.

Недостаток в питании мужчин пантотеновой кислоты, витаминов В2, В6, полиненасыщенных жирных кислот, йода, марганца и селена приводит к таким распространенным нарушениям в здоровье мужчин, как ожирение, гипертоническая болезнь, импотенция, а также снижению устойчивости к стрессу. Активно дополнять рацион питания мужчин необходимыми продуктами, содержащими вышеперечисленные вещества, нужно ежедневно.

Часто можно услышать заблуждение о том, что мужчины с «животиком» в сексе намного активнее, чем худощавые. Однако, в действительности, специалисты выяснили, что если вес превышает идеальный на 15-20%, то наступает сексуальное торможение. Жир просто «убивает» секс. Ниже вы узнаете о полезных продуктах для потенции мужчин и поддержания отличного физического самочувствия.

В этой таблице представлен список продуктов для мужчин, богатых витамином B1 (тиамином):

Добавки на основе пивных дрожжей — хорошее средство профилактики раннего старения для мужчин. Однако умеренное употребление даже самого пива не такое уж и вредное. В пиве высокое содержание витаминов B1, В2, PP. Пиво — единственный алкогольный напиток, содержащий хмелевую горечь, стимулирующую выделение желудочного сока и подавляющую нежелательные эффекты алкоголя. Экстрактивные вещества пива имеют успокаивающее, болеутоляющее и даже дезинфицирующее воздействие. Положительным эффектом принято считать умеренное употребление пива (не более 300 мл в день), и конечно, надо подумать о закуске. Ведь часто используется высококалорийная пища — хот-доги, пицца, орешки, хрустящий картофель и т. д. Именно они и приводят к избыточному весу у мужчин.

Таблица самых полезных продуктов для мужчин, являющихся источниками витамина В (рибофлавина):

И, опять-таки, лучшими продуктами для мужчин, лидерами по высокому содержанию этого витамина, необходимого для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и поддержания оптимального уровня кровяного давления, являются субпродукты. Однако и молоко, и молочные продукты, творог, например, будут хорошими его поставщиками. Недаром этот витамин называют «молочным».

Таблица «Полезные продукты питания для мужчин — источники селена»:

Продукты, содержащие селен (бразильский орех, хлеб из муки грубого помола, морепродукты и пр.), могут повлиять на улучшение настроения и придать отличную работоспособность. Они доступны и недороги.

Таблица «Самые полезные продукты питания для мужчин с высоким содержанием йода»:

Ниже представлен перечень, какие продукты полезны для мужчин больше всего.

Рыба, в том числе жирных сортов. Жирная рыба возглавляет список полезных продуктов для мужчин, так как она богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для нормальной работы нервной системы. В рыбе также содержится йод, который необходим для активной жизни и улучшает ясность ума.

Печень говяжья. Печень содержит весь перечень витаминов группы В, которые придают энергию организму, улучшают память и понижают нервозность. Печень, приготовленная на гриле, — очень вкусное и полезное блюдо.

Шпинат. Шпинат содержит лютеин и другие антиоксиданты, защищающие клетки мозга от разрушения. Омлет со шпинатом — прекрасный завтрак, который защитит ваш мозг. Для целебного ужина подойдет паста из твердых сортов пшеницы со шпинатом.

Апельсины и сухофрукты. Апельсиновый сок повышает уровень гормона допамина, который отвечает за улучшение памяти и стимулирует мозговую деятельность, содержит необходимую суточную норму витамина С. Стакан сока с утра и горсть сухофруктов в полдник дадут необходимую дозу сахара для рабочего дня.

Черная смородина. Черная смородина — в ней содержится очень много витамина С, который, как известно, отвечает за ясность нашего ума и бодрость. Черная смородина, размельченная в блендере с сахаром или медом, зарядит организм витамином на сутки вперед.

Тыквенные семечки. Тыквенные семечки: в 0,5 стакана этих семечек содержится необходимая доза цинка, который улучшает память и ускоряет работу нашего мозга. Семечками и полезно его заряжать.

Шоколад. Регулярное употребление шоколада улучшает состав крови человека, содержит большое количество флавоноидов — природных соединений, способных влиять на слипание тромбоцитов. Он работает наподобие аспирина, разжижая кровь, но значительно мягче. Поэтому шоколад — необходимый продукт для мужчин, но важно помнить о его калорийности и учитывать, что рекомендуемая норма -20гв день.

источник