Свекольный сок полезные свойства от похудения

В большинстве случаев принимать свекольный сок для снижения веса начинают либо из-за спешки, либо в качестве «последней надежды». Обычно пользователей не очень интересует, какая польза для здоровья получается после употребления данного продукта, гораздо более популярны схемы разгрузочных дней или рецепты быстрого похудения.

Любой рецепт с соком свеклы так или иначе поможет вам уменьшить цифры на весах, однако с избавлением от лишнего жира это никак не будет связано.

Польза свекольного сока

Если у вас нет проблем с инсулином и сахаров в крови, периодическое употребление свекольного сока принесет следующую пользу:

• Насыщение организма витамином А, способствующим ускоренному процессу восстановления мышц после перенесенных нагрузок, а также ускоряющим регенерацию тканей. Очень часто сок на завтрак употребляют спортсмены, тренирующиеся в беге на длительные дистанции.
• Сок, а также сама свекла, выступает в качестве источника железа. Чтобы железо лучше усваивалось организмом, к соку можно добавить ломтик лимона или смешать с яблочным — источниками витамина С.
• В сети нередко проскакивает информация, что сок помогает улучшить процессы перенесения кислорода в организме, что увеличивает эффективность аэробных тренировок.
• Народная медицина советует употреблять сок для лечения несильных запоров, а также при заболеваниях печени, почек и ЖКТ, укрепления иммунитета и предотвращения раннего старения. Такие свойства приписываются соку из-за большого количества антиоксидантов в составе.
• Благодаря мочегонному эффекту позволяет избавиться от отеков.

Проявляемые свойства мочегонного и слабительного характера обуславливают популярность использования свекольного сока в качестве средства «для похудения». Не стоит забывать, что выпитый стакан сока никак не решает ваши проблемы наличия лишней жировой прослойки, а всего лишь выступает в качестве мягкого аналога мочегонных и слабительных аптечных препаратов.

У свекольного сока, как и у многих других, есть некоторые противопоказания. Соки лучше не употреблять вовсе, заменяя их некалорийными напитками, если:

• У вас имеется повышенная чувствительность к инсулину. Вы испытываете голод даже после употребления небольшой порции фруктов, ложки сахара или кусочка сладкой пищи, а также после чашки кофе с сахаром. Ваш аппетит резко возрастает, даже если вышеуказанное было съедено в качестве десерта после питательного ужина или обеда. Вы не можете избавиться от лишнего веса, используя подсчет калорий, так как все старания уходят на нет, едва вы съедите что-нибудь сладкое. Такое состояние может и не относиться к симптомам, а может указывать на предиабетическое состояние и необходимость в проведении коррекции рациона путем исключения из употребляемых продуктов те, которые имеют высокий ГИ. В любом случае, стоит показаться эндокринологу.
• У вас не наступает насыщения после употребления жидкой пищи. Это относится как к супам, так и к различным коктейлям, смузи, соку и кефиру. Подобная реакция может быть особенностью организма по восприятию пищи или привычкой. Если такое присутствует, лучше не устраивать однодневных разгрузочных дней на свекле или же заменять один прием приищи употреблением сока.
• Вы еще не привели в баланс свой рацион по БЖУ, поэтому либо едите много калорий, либо недостаточно. Переедание вместе с последствиями прием сока со слабительно-мочегонным эффектом никак не устраняет, а при недостаточном количестве калорий появляется повышенный аппетит. При систематическом недоедании ваш аппетит однажды возьмет над вами верх, тогда об умеренном употреблении пищи можно забыть. Официальная медицина к числу одной из основных причин переедания относит ограничительный тип пищевого поведения — склонность к постоянному снижению веса, постоянное недовольство своим телом и цифрами на весах, а также чрезмерно строгие и длительные диеты. В большинстве случаев чередование разгрузочных дней либо строгой диеты с перееданием приводит только к увеличению массы тела, а также жировой массы.

Способы приемы свекольного сока

Сок в чистом виде не употребляется. Чтобы заменить им один прием пищи, необходимо выпить стакан (200-250 мл) смеси:

• Свежего сока свеклы и сливы.
• Сока свеклы, лимона, грейпфрута, сельдерея и огурца в соотношении 1:1. Смесь обладает сильным мочегонным и слабительным эффектом.
• Сока свеклы, моркови и яблока с одной столовой ложкой тертого свежего имбиря.
• Сока свеклы, яблока, моркови, половины стакана отвара шиповника на каждую половину литра сока.
• Сок свеклы и грейпфрута в соотношении 1:1 и несколькими веточками свежей петрушки.

Известны также рецепты смеси свекольного сока с кефиром также в соотношении 1:1, который обычно используют для разгрузочных дней. На день употребляется 1,5 л смеси, неограниченное количество воды и отсутствие какой-либо пищи.

Соки можно выпивать вместо завтрака или использовать литр сока как основной источник энергии и проводить с ним 1-2 разгрузочных дней в неделю.

Сок свеклы нельзя употреблять при наличии заболеваний ЖКТ, печени и почек, а также желчного пузыря. Не пьют его кормящие и беременные.

28 апреля 2015 года; предыдущая статья — Польза соли для ванн в похудении

подготовка статьи — Оксана Скиталинская, диетолог

Как готовить и пить сок свеклы для похудения

Свекольный сок – это полезный для человеческого организма нектар, общепризнанное лечебное средство. Впервые о целебных свойствах свеклы узнали 2000 лет назад. На Руси корнеплод начали выращивать и готовить в 15 веке. Свекла растет повсеместно, поскольку не требует особого ухода и неприхотлива. Диетологи всего мира предлагают пить сок для похудения, судя по их отзывам, напиток ускоряет обмен веществ, что в результате способствует быстрому сжиганию подкожного жира.

Чем полезен свекольный сок?

Польза сока заключается в богатом составе: витамины А, Е, РР, С, В, а также фосфор, цинк, железо, медь магний, марганец, йод, кальций. Свекольная диета полезна при анемии, весеннем авитаминозе, упадке сил. Сок содержит 40 калорий/100 грамм и способствует очищению организма. Однако нужно соблюдать норму употребления напитка (1-1,5 стакана/сутки), иначе легко почувствовать тошноту, головокружение и другие побочные эффекты.

Чем еще полезен свежевыжатый сок свеклы:

• способствует похудению;
• очищает кишечник;
• снижает количество раковых клеток;
• улучшает работу кровеносной системы;
• очищает кровь;
• выводит токсины и шлаки;
• уменьшает в крови уровень сахара;
• помогает снизить давление;
• укрепляет капилляры.

Рецепты приготовления напитка

Приготовить свекольный сок в домашних условиях легко. Поскольку напиток в моноварианте не очень вкусен, да и к тому же, может вызвать сосудистый спазм, по этой причине лучше его готовить вместе со сладким морковным или ароматным яблочным.

1. Свежую винегретную, очищенную от ботвы и листьев, свеклу разрежьте на четвертинки. Если готовите без соковыжималки, то натрите ее на самую мелкую терку. Полученную массу поместите в марлю, отожмите. Образовавшуюся пену уберите, затем храните в холодильнике.
2. По одному апельсину и свекле очистите, отожмите. Дайте готовому напитку настояться минут 10, после чего он готов к употреблению. Это отличное низкокалорийное средство для похудения, которое особенно эффективно при регулярных физических нагрузках.
3. Еще один рецепт похудения с лимоном. Свежий корнеплод вымойте, очистите, натрите, отожмите. В кипящий 1 литр воды добавьте остатки отжатого жмыха, варите 20 минут. Далее в воду добавьте оба свежевыжатых сока, доведите до кипения, выключайте. Охлажденный морс эффективен для снижения веса.

Как пить сок свеклы для похудения

Пить сок в чистом виде диетологи рекомендуют не более 50 мл за 1 раз в день, если нет противопоказаний. Ежедневно количество можно увеличивать на одну чайную ложку. Во избежание побочных эффектов лучше ;его комбинировать с другими продуктами. Варианты:

• Слива 1:1.
• Лимон, грейпфрут, огурец, сельдерей 1:1.
• Морковь, яблоко 1:1 вместе с 1 ст. л. тертого корня имбиря.
• Кефир 1:1.

Правила применения

Идеальна свекла для похудения ввиду своей низкой калорийности. Но чистый свекольный сок – это напиток концентрированный, поэтому употребляют фреш осторожно, следуя определенным правилам:

1. Отстаивайте свежевыжатый напиток не менее 2-3 часов перед употреблением.
2. Все овощные соки необходимо пить не более 1 раза в день до приема пищи за 15 минут.
3. Во время свекольного меню рекомендуется пить не менее 1,5 литра воды/сутки.
4. Для того чтобы сбросить вес, перед использованием обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.
5. Употреблять сок в чистом виде для избавления от лишнего веса не рекомендуется более 2 недель.
6. Срок хранения в холодильнике – 2 суток.

Вред и противопоказания к употреблению

Не смотря на богатый химический состав и низкий гликемический индекс, неконтролированное регулярное употребление сока может вызвать такие побочные эффекты, как аллергические проявления, временный паралич голосовых связок, головокружение или одышку. Абсолютные противопоказания к приему имеют люди с болезнями желудочно-кишечного тракта:

• гастрит;
• язва желудка;
• воспаления кишечника;
• панкреатит;
• холецистит;
• гепатит;
• энтероколит;
• заболевания почек.

Разгрузочные дни

Убрать лишние килограммы помогут «свекольные» дни. По отзывам женщин, можно похудеть на 1-2 килограмма с соком свеклы, который нужно пить только раз в неделю. Употребляют жиросжигающий напиток натощак и вместо каждого приема пищи, но лучше не ночь, поскольку фреш обладает ярко выраженным слабительным эффектом.

Если до разгрузочных дней вы пили соки редко, то нужно дать организму время к ним привыкнуть. Для этого приготовьте смесь, например свекольный с морковным (соотношение 1:2). Такой коктейль является богатым источником каротина, полезных для здоровья органических кислот, клетчатки, минералов, макро и микроэлементов. Сделайте напиток в объеме 500 мл на день, выпейте желательно в 3 приема, съедая по 100 грамм овощных выжимок.

Диета на свекольном соке для похудения

Если один разгрузочный день на соке не помогает быстро худеть, то можно им пополнить свой низкокалорийный рацион. Диета длится 2 недели. Основа питания, не голод, а употребление по 1 стакану свекольного фреша перед едой. Чтобы диетическое меню было эффективно, следуйте определенной схеме:

• Начинайте пить по 2-3 ст. л, с каждым днем увеличивая норму;
• На диете нельзя кушать сладкое, выпечку, фаст-фуд, жирные, жареные блюда и употреблять алкоголь;
• Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, а по способу приготовления – тушеным или вареным;
• Каждый день на завтрак, обед и ужин съедайте немного грецких орехов или миндаля (не большее 100 г/сутки).

Отзывы худеющих и результаты

Светлана, 29 лет: На всех форумах отзывы о свекольном соке для похудения положительные, поэтому решила попробовать скинуть несколько лишних кило перед своей свадьбой. Не рискнула сразу пить в чистом виде, да и вкус у него не приятный, поэтому делала 1:1:1 с морковкой и яблочком. Заменяла стаканом напитка завтрак и ужин, каждый день теряла по 1 кг. Всем советую – результат меня устроил.

Михаил, 33 года: Польза свеклы всем известна, но сырой сок из нее у меня вызвал такую болезнь, как гастрит. Врач сказала, что мне можно, но в небольших количествах, но я не знал, что его разбавляют с водой. Выдавливал и пил по утрам (50 мл) натощак 3-5 дней, сразу повысилась кислотность. Правда пару килограмм я скинул – живот и бока стали визуально меньше.

Юлия, 33 года: Выпила в первый же день похудения неразбавленного сока после еды, через полчаса случилось расстройство желудка. Поняла, что реакция организма на действие фреша – отрицательная. Для восстановления микрофлоры и нормализации пищеварения понадобилось 7 дней. Теперь, делаю микс в одинаковой пропорции со всеми имеющимися овощами или фруктами. Для здоровья и фигуры – это отличный напиток.

Виктория, 47 лет: При сахарном диабете получила ожирение 2 степени. Врач назначила диету по программе, в которую входил свекольный сок. Скажу сразу, хорошо снижает аппетит, если принимать за полчаса до еды. Разводить его не надо, так как пью в малой дозе – по 3 ст. ложки. Процесс похудения уже заметен, во всяком случае, на ляжках и ягодицах жира стало поменьше. К тому же это отличный антиоксидант.

Полезный свекольный сок для похудения: советы диетологов

Первыми о целебных свойствах красной свеклы узнали народы восточной Европы, остановив развитие эпидемии чумы. В XIV веке бордовый овощ стали выращивать на Руси, используя его корневище и ботву в лечебных целях. Сегодня диетологи предлагают использовать свекольный сок для похудения, объясняя свой выбор уникальным составом растения.

Сок свеклы: редкие свойства и польза для организма

Бордовый корнеплод не нуждается в представлении, так как еще во II тысячелетии до нашей эры его культивировали в Вавилоне, Армении и Иране. А вот о воздействии на снижение веса существует масса противоречий. Давно установлено, что свекла имеет высокий гликемический индекс, что никак не способствует похудению. Но достаточно копнуть глубже и разобраться в составе и свойствах овоща, чтобы понять его действие и развеять все сомнения.

Уникальный набор химических элементов

Все гениальное – просто! Широкоизвестный малиновый корнеплод не имеет аналогов в мире. Его состав поражает обилием полезных компонентов, как в сочной мякоти, так и в листьях.

Свежевыжатый свекольный напиток содержит:

• бетаин – основной компонент, способствующий похудению, он уменьшает жировую ткань и предохраняет от набора лишнего веса;
• куркумин – мощный антиоксидант;
• пектин – активатор похудения;
• свекольную клетчатку, эффективно снижающую аппетит и контролирующую процесс пищеварения;
• комплекс необходимых организму витаминов (B6, C, P, B1, E, B2, PP);
• важные минералы;
• органические кислоты.

к оглавлению ↑

Кладезь целебных свойств

Доступность и неприхотливость в выращивании превратили свеклу в повседневный и неприметный корнеплод. Но мало кто знает, что свекла – один из редких овощей, сохраняющих свои свойства на протяжении длительного срока хранения.

Даже напиток, приготовленный поздней весной, сохраняет почти все витамины. Свекольный сок не только способствует снижению лишнего веса, но и:

• оказывает слабительное действие и мягко очищает кишечника от шлаков и токсинов;
• благодаря бетаину, выводит из организма накопившиеся яды и радионуклиды;
• снижает холестерин в крови;
• оказывает противовоспалительный эффект;
• эффективно справляется с анемией;
• стимулирует мужскую силу;
• регулирует работу щитовидной железы;
• применяют для профилактики развития рака кишечника
• повышает эластичность сосудов и стимулирует кроветворение;
• очищает кровь.

Кроме всего перечисленного, свекольный напиток оказывает мочегонное, жаропонижающее, обезболивающее и омолаживающее действие.

Основные рецепты и правильное применение

Перед началом применения следует детально изучить состав, свойства, пользу и вред свекольного сока для похудения. Ведь есть люди, которым категорически запрещено употреблять бордовый овощ в любом виде, но об этом позже.

Похудение во благо

В основе похудения с помощью сока свеклы задействованы удивительные свойства малинового овоща. В первые полчаса после употребления сока человек ощущает чувство сытости. Это объясняется тем, что сок свеклы сначала повышает уровень сахара в крови, а затем организм в ответ вырабатывает инсулин и человек ощущает голод. Поэтому обязателен прием белковой пищи через 15 минут после выпитого сока, но перекус должен быть умеренным. Эта схема способствует быстрому и правильному снижению веса.

Чтобы добиться желаемого результата, надо изучить, как правильно пить свекольный сок для похудения, так как даже один стакан свежевыжатого напитка может вызвать сильное головокружение и рвоту.

Применяя сок свеклы для похудения, следует знать, что:

• свежевыжатый свекольный сок в чистом виде употреблять нельзя, следует поставить его в холодильник на 3-4 часа, чтобы выветрились летучие эфирные масла;
• сок свеклы сочетают с фрешами разных овощей и фруктов;
• напиток принимают за 15-20 минут до еды;
• прием начинают с 1 чайной ложки сока, постепенно увеличивая до 100 мл;
• напиток пьют медленно, небольшими глотками;
• сок в чистом виде употребляют не более 2 недель, потом делают перерыв и продолжают лечение;
• смешанные коктейли употребляют не более 3 месяцев, делают перерыв и вновь возобновляют диету.

Применяя свекольный сок для похудения, не стоит возлагать всю ответственность только на него. Важно помнить о правильном питании и физических нагрузках.

Эффективные рецепты

Свекольный концентрат в основном смешивают с любимыми заморскими фруктами – ананасом, грейпфрутом. Для этого берут 50 г свекольного сока и 200 г другого фреша, размешивают и наслаждаются отменным вкусом. Не забывайте, что сок свеклы готовят за 3-4 часа до употребления.

Клюквенно-медовый коктейль: смешивают 4 ст. л. свекольного и клюквенного соков, добавляют 1 ч. л. меда и заливают чистой кипяченой водой до верха стакана.

Банановый коктейль с корицей: средний банан и мандарин добавляют в йогурт и взбивают блендером. В полученную смесь вливают свекольный сок в рекомендованном количестве и сверху посыпают корицей.

Кому противопоказана свекольная диета

Свекольный сок не всем одинаково полезен. Его не рекомендуют употреблять при:

• гипотонии;
• хронической диарее;
• сахарном диабете;
• нефротическом синдроме;
• нарушенной функции почек;
• мочекаменной болезни;
• повышенной кислотности;
• гастрите и язве желудка;
• заболеваниях сердца.

Подводя черту, можно сделать следующие выводы:

• свекла – уникальный по составу овощ, сок которого можно употреблять для похудения и здоровья, если нет противопоказаний;
• действие всех компонентов направлено на снижение веса, что гарантирует эффект похудения. Конечно, если не злоупотреблять жирной и сладкой пищей.

Выбрав рецепт свекольного сока для похудения, не забудьте перед диетой обратиться за консультацией к врачу.

Свекла и свекольный сок для похудения. Как похудеть с помощью свеклы. Свекольная диета для похудения

История свеклы насчитывает больше 2000 лет. Существует несколько разновидностей этого корнеплода, об одной из которых речь в этой заметке – о свекле красной. На Руси ее начали выращивать в 14 веке, и растет она практически повсеместно, потому что неприхотлива и не требует особого ухода. При этом в красной свекле много полезных веществ.

Свойства красной свеклы

Сразу оговоримся, что речь пойдет о самом корнеплоде, а также о зеленой ботве молодой свеклы, в которой полезных веществ даже больше, чем в подземной части.

Одно из самых ценных свойств красной свеклы заключается в том, что она способствует сохранению нормального уровня кислотно-щелочного баланса в организме. Это стало возможно благодаря тому, что соли кальция и калия находятся в ней в самом оптимальном сочетании.

Этот корнеплод можно считать мужским, потому что в нем полезного для сильного пола цинка, а можно называть женским из-за высокого содержания железа.

Из других минералов в свекле есть кобальт и йод, помогающие улучшать сосредоточенность и память и синтезировать витамин В12.

Для того, кто хочет похудеть с помощью красной свеклы, особенно ценным будет беатин – это биологически активное вещество, которое помогает полному усвоению белка. Он действует таким образом, что, к примеру, человек наедается маленьким кусочком мяса, если ест его после свеклы. Потому что весь белок, содержащийся в мясе, сразу усваивается в организме.

Кроме этого, благодаря беатину, улучшается работа нашей «фабрики жизни» — печени. А это способствует быстрому выведению из организма продуктов обмена – отходов и шлаков, что и требуется при похудении. В фармацевтике на основе свеклы начали делать лекарства для печени. Однако куда лучше отварить корнеплод и съесть его в натуральном виде. Или в течение двух недель пропить сок свеклы. После этого работа печени будет намного эффективнее, потому что она прочистится.

Свекла также понижает уровень холестерина в организме – она связывает его еще в кишечнике и не дает проникнуть в кровь. Это еще одна причина, почему ее нужно есть для похудения. Ведь причиной полноты часто становится простое засорение различных органов шлаками и токсинами, отчего организм начинает давать сбои и накапливать вредные вещества. Тут и пригождаются слабительные свойства свеклы, благодаря чему чистится кишечник. Поэтому когда человек садится на свекольную диету, очень часто у него попутно проходит геморрой.

Свекла для похудения

Сбросить вес с помощью красной свеклы можно несколькими способами: с помощью самой свеклы, с помощью салата из свеклы и моркови и на одном лишь соке свеклы. Опишем все эти варианты подробнее.

Свекольная диета для похудения

Монодиета на красной свекле. Способ заключается в том, что в течение 2 дней человек ест только свеклу. В сутки можно употребить не больше 2 кг продукта, чтобы не было непредсказуемой реакции организма. Все количество свеклы, определенное для однодневного приема, делят на 6 или 7 равных частей и съедают через равные промежутки времени. При такой диете корнеплод отваривают или запекают в духовке, затем натирают на терке или режут на мелкие кубики и съедают. По желанию можно заправить растительным маслом, а вот соль нежелательна.

В эти дни нужно пить больше различных жидкостей, избегая газированных и сладких напитков. Подойдут для сопровождения диеты зеленый чай, столовая или минеральная вода, а также свежие овощные соки. Всего жидкости должно быть выпито от полутора до 2 литров. Самый минимальный вес, который можно сбросить за эти 2 дня – 1 килограмм. Но это при очень зашлакованном организме, обычно бывает больше. При повторном использовании диеты можно отрегулировать свой вес настолько, насколько это нужно.

Диета на свекле и моркови

Диета из красной свеклы и моркови. Иногда бывает, что одна свекла «тяжело ложится» на желудок. Тогда в качестве разбавителя на помощь приходит морковь. Оба корнеплода отваривают и натирают на терке, делая из них салат. Также точно этот салат можно заправлять маслом и нельзя солью. Дело в том, что соль задерживает жидкости в организме, а при похудении это нежелательно.

Случайные
статьи

Детский гороскоп Овен (21 марта — 20 апреля). Гороскоп ребенка Овен. В чем нуждается и что противопо.

Талисман фен-шуй – нефрит. Цели и активация талисманов из нефрита. Ограничение в использовании талис.

Великий (Чистый) четверг — праздник 25 апреля 2019 года

Психосоматика артрита. Причины возникновения артрита. Женский сайт www.InMoment.ru.

Идеальная семья. Качества идеальной семьи. Женский сайт www.InMoment.ru.

Как украшать квартиру на Новый Год 2018

Модное белье осень 2012. Женский сайт www.InMoment.ru

Питание кожи лица: современные средства и питание кожи лица разных типов в домашних условиях. Женски.

Питание при силовых тренировках. Питание до, во время и после силовых тренировок для женщин. Женский.

Хроническая усталость — симптомы, причины и лечение

Свекольный сок для похудения

Свекла издревле признана ценнейшим продуктом, известным своим богатым составом. Она содержит:

• пектин и клетчатку — один из важнейших элементов в питании человека, позволяющий нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
• органические кислоты: молочную, винную, яблочную, щавелевую, лимонную, оберегающих микрофлору кишечника от гнилостных и бродильных процессов;
• витамины: С, Е, А, РР и В, в частности В9 – фолиевая кислота, незаменимая для беременных женщин;
• минеральные элементы: калий, кальций, железо, йод, марганец, бор и многие другие;
• антиоксиданты и аминокислоты.

Корнеплод употребляют в сыром, отварном, печеном виде, но больше целебных свойств содержится в свекольном соке.

Плюсы и минусы напитка

Указанный состав в своем неизменном виде преобладает в свежей свекле и как следствие, в свекольном соке. Это значит, что напиток приносит следующую пользу для человеческого организма:

• улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины, а также нормализует обмен веществ;
• стимулирует процесс кроветворения, поднимая уровень гемоглобина;
• очищает и укрепляет сосуды, избавляя от ломкости капилляры;
• улучшает память, за счет чего становится особенно полезным для детей школьного возраста и людей с развивающимся атеросклерозом;
• улучшает строение соединительной ткани и волокон;
• нормализует и стабилизирует кровяное давление;
• способствует растворению камней в желчном пузыре;
• повышает умственную и физическую работоспособность, придавая сил;
• употребляется для профилактики раковых заболеваний;
• снижает уровень сахара в крови, служит профилактическим средством от сахарного диабета;
• полезен при бессоннице, стрессах, в период переутомления.

Это далеко неполный список преимуществ, которыми обладает свекольный сок.

Однако, у него есть и некоторые минусы. Например, в больших количествах он может вызывать головокружения и тошноту.

Как правильно пить сок для похудения?

В первую очередь следует отметить низкую калорийность самой свеклы и как следствие, напитка из нее. Это значит, что употребление в пищу последнего никак не навредит фигуре. Кроме того, ранее отмечались свойства продукта, способствующие эффективной потере веса.

При отжиме этого корнеплода получается очень концентрированный, насыщенный коктейль. Употреблять его в таком виде в больших количествах не рекомендуется, иначе вместо пользы организм получит стресс.

После того как питье постоит несколько часов в холодильнике, его можно смешать со свежим соком сельдерея, моркови или тыквы. Для похудения также отлично подходит сочетание свекольного сока с грейпфрутовым, огуречным или сливовым.

Таким образом можно снизить концентрацию составляющих, улучшить вкусовые качества коктейля. Смешивать ингредиенты нужно в равных пропорциях, либо 1:3 (где 1 — количество свекольного).

Сколько можно пить?

Прежде всего, перед употреблением нужно слить настоявшийся в холодильнике свекольный сок в другую емкость, чтобы избавиться от осадка. Пить его нужно начинать с одной столовой ложки в день. Это необходимо, чтобы проследить за реакцией организма и изменениями в самочувствии.

Для этого напиток изначально принимают неразбавленным. Объем его следует увеличивать постепенно, чтобы не навредить. Если ваше самочувствие остается неизменным, либо вы чувствуете легкость и прилив сил, то смело можно готовить овощные коктейли.

Как приготовить?

Чтобы сделать качественный, полезный напиток важно правильно выбрать ингредиенты. Для сока подходит свекла продолговатых сортов, с яркой красной окраской без каких-либо светлых вкраплений и белых прожилок.

Корнеплод нужно тщательно вымыть, удалить у него верхнюю треть с ботвой, а затем выбрать способ приготовления:

1. Потереть продукт на терке, после чего мякоть следует отжать сквозь марлю;
2. Сделать отжим в соковыжималке.

После того как питье готово, рекомендуется удалить лишнюю пену. Вредные соединения начнут распадаться под действием кислорода, после чего получится богатый полезными свойствами напиток. Хранить его необходимо в холодильнике не более 2 суток.

Противопоказания

Свекольный сок противопоказан в следующих случаях:

• при повышенной кислотности желудка;
• людям, страдающим пищеварительными расстройствами;
• при наличии мочекаменной болезни, заболеваниях желчного пузыря;
• при гастрите, язве, болезнях двенадцатиперстной кишки;
• при острых воспалительных процессах;
• если беспокоят почки или печень.

Существуют и другие противопоказания для употребления этого напитка. Поэтому перед его применением стоит проконсультироваться с врачом.

Реальные отзывы

«Принимал сок, как лекарство. Пил по утрам на голодный желудок по 150—200 мл. В результате — давление у меня, как у космонавта. К тому же удалось сбросить лишние килограммы и очистить организм от камней и песка!»

Ольга, 30 лет:

«Пыталась пить свекольный сок для похудения, но не смогла себя перебороть — очень специфический у него вкус. Первый день выпила не разбавляя, а потом смешивала с морковным. За три дня потеряла полкило».

Светлана, 44 года:

«Мне удалось сбросить 7 кг за 2 недели. Исключила из рациона жаренное и мучное, пила свекольный сок, разбавляя его нежирным кефиром или яблочным соком. Жмых от свеклы заправляла сметаной и ела как салат».

Всем известно, что сколько людей, столько мнений. Проверить пользу этого чудодейственного напитка вы можете на себе. Удастся ли сбросить при этом вес — зависит от особенностей вашего организма, от того, будете ли вы соблюдать в это время диету. Так или иначе, пользу этот эликсир здоровья принесет, если у вас нет противопоказаний для его применения.

Свекольный сок для похудения

Свекольный сок – это полезный для человеческого организма нектар, общепризнанное лечебное средство. Впервые о целебных свойствах свеклы узнали 2000 лет назад. На Руси корнеплод начали выращивать и готовить в 15 веке. Свекла растет повсеместно, поскольку не требует особого ухода и неприхотлива. Диетологи всего мира предлагают пить сок для похудения, судя по их отзывам, напиток ускоряет обмен веществ, что в результате способствует быстрому сжиганию подкожного жира.

Чем полезен свекольный сок?

Польза сока заключается в богатом составе: витамины А, Е, РР, С, В, а также фосфор, цинк, железо, медь магний, марганец, йод, кальций. Свекольная диета полезна при анемии, весеннем авитаминозе, упадке сил. Сок содержит 40 калорий/100 грамм и способствует очищению организма. Однако нужно соблюдать норму употребления напитка (1-1,5 стакана/сутки), иначе легко почувствовать тошноту, головокружение и другие побочные эффекты.

Чем еще полезен свежевыжатый сок свеклы:

• способствует похудению;
• очищает кишечник;
• снижает количество раковых клеток;
• улучшает работу кровеносной системы;
• очищает кровь;
• выводит токсины и шлаки;
• уменьшает в крови уровень сахара;
• помогает снизить давление;
• укрепляет капилляры.

Рецепты приготовления напитка

Приготовить свекольный сок в домашних условиях легко. Поскольку напиток в моноварианте не очень вкусен, да и к тому же, может вызвать сосудистый спазм, по этой причине лучше его готовить вместе со сладким морковным или ароматным яблочным.

1. Свежую винегретную, очищенную от ботвы и листьев, свеклу разрежьте на четвертинки. Если готовите без соковыжималки, то натрите ее на самую мелкую терку. Полученную массу поместите в марлю, отожмите. Образовавшуюся пену уберите, затем храните в холодильнике.
2. По одному апельчину и свекле очистите, отожмите. Дайте готовому напитку настояться минут 10, после чего он готов к употреблению. Это отличное низкокалорийное средство для похудения, которое особенно эффективно при регулярных физических нагрузках.
3. Еще один рецепт похудения с лимоном. Свежий корнепло вымойте, очистите, натрите, отожмите. В кипящий 1 литр воды добавьте остатки отжатого жмыха, варите 20 минут. Далее в воду добавьте оба свежевыжатых сока, доведите до кипения, выключайте. Охлажденный морс эффективен для снижения веса.

Как пить сок свеклы для похудения

Пить сок в чистом виде диетологи рекомендуют не более 50 мл за 1 раз в день, если нет противопоказаний. Ежедневно количество можно увеличивать на одну чайную ложку. Во избежание побочных эффектов лучше его комбинировать с другими продуктами. Варианты:

Правила применения

Идеальна свекла для похудения ввиду своей низкой калорийности. Но чистый свекольный сок – это напиток концентрированный, поэтому употреблют фреш осторожно, следуя определенным правилам:

1. Отстаивайте свежевыжатый напиток не менее 2-3 часов перед употреблением.
2. Все овощные соки необходимо пить не более 1 раза в день до приема пищи за 15 минут.
3. Во время свекольного меню рекомендуется пить не менее 1,5 литра воды/сутки.
4. Для того чтобы сбросить вес, перед использованием обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.
5. Употреблять сок в чистом виде для избавления от лишнего веса не рекомендуется более 2 недель.
6. Срок хранения в холодильнике – 2 суток.

Вред и противопоказания к употреблению

Не смотря на богатый химический состав и низкий гликемический индекс, неконтролированное регулярное употребление сока может вызвать такие побочные эффекты, как аллергические проявления, временный паралич голосовых связок, головокружение или одышку. Абсолютные противопоказания к приему имеют люди с болезнями желудочно-кишечного тракта:

Разгрузочные дни

Убрать лишние килограммы помогут «свекольные» дни. По отзывам женщин, можно похудеть на 1-2 килограмма с соком свеклы, который нужно пить только раз в неделю. Употребляют жиросжигающий напиток натощак и вместо каждого приема пищи, но лучше не ночь, поскольку фреш обладает ярко выраженным слабительным эффектом.

Если до разгрузочных дней вы пили соки редко, то нужно дать организму время к ним привыкнуть. Для этого приготовьте смесь, например свекольный с морковным (соотношение 1:2). Такой коктейль является богатым источником каротина, полезных для здоровья органических кислот, клетчатки, минералов, макро и микроэлементов. Сделайте напиток в объеме 500 мл на день, выпейте желательно в 3 приема, съедая по 100 грамм овощных выжимок.

Диета на свекольном соке для похудения

Если один разгрузочный день на соке не помогает быстро худеть, то можно им пополнить свой низкокалорийный рацион. Диета длится 2 недели. Основа питания, не голод, а употребление по 1 стакану свекольного фреша перед едой. Чтобы диетическое меню было эффективно, следуйте определенной схеме:

В диетическом питании, отварная или свекла в сыром виде, а также свекольный сок занимают очень важное место. Ведь этот багровый корнеплод богат различными витаминами и минералами, а также клетчаткой, пектинами и другими балластными веществами, которые не расщепляются в кишечнике, а проходят по его сегментам, вычищая даже самые слежавшиеся отложения. Иногда, для того, чтобы сбросить 2-3 килограмма, достаточно включить в свой рацион больше отварной свеклы, которая словно душистая метелка, выметет все лишние шлаки из организма.

А ведь кроме этого, свекла еще и низкокалорийный продукт: в 100 г корнеплодов содержится не более 40 ккал, она приносит чувство насыщения и обладает мягким слабительным эффектом. Доказано, что свекольный сок является мочегонным, при этом он выводит излишек солей и чистит почки.

Употреблять свеклу и соки из нее, можно на протяжении всего года: корнеплоды всех сортов неприхотливы в выращивании и прекрасно хранятся как при высокой, так и при низкой температуре воздуха.

На основе отварной или сырой свеклы можно готовить множество различных блюд. Она прекрасно сочетается со многими продуктами. Из нее готовят салаты, первые и вторые блюда и даже… десерты!

В интернете вы можете найти различные диеты на основе свеклы или свекольного сока, есть монодиеты и более разнообразные, щадящие методики. Мы же вам хотим предложить несколько самых эффективных диет, которые не только дадут вам возможность похудеть, но и значительно улучшат состояние здоровья.

Каких-либо радикальных ограничений в приеме пищи не требуется. Откажитесь от жирного, мучного, сладостей, алкоголя, сладких шипучих напитков, фаст-фуда. В обед за полчаса перед едой, выпивайте 50 г свежего сока из сырой свеклы. Курс – месяц. Больше ешьте свежей зелени, каш, сваренных на воде. В умеренном количестве обязательно употребляйте отварное нежирное мясо, птицу, куриные яйца, рыбу, молочные продукты.

Кроме ежедневного употребления свекольного сока, на ужин ешьте отварную свеклу.

На протяжении 3-4 дней употребляйте только овощные салаты. Овощи можно отваривать или употреблять в сыром виде. Рекомендуется есть морковь, свеклу, сельдерей, петрушку, помидоры, репу или другие корнеплоды. Салаты заправляйте растительным маслом или нежирной сметаной. Для улучшения вкуса можно добавить немного кислых яблок. Запивайте порцию овощного салата коктейлем, сделанным на основе воды или кефира с добавлением небольшого количества свежеотжатого сока свеклы и нескольких капель лимонного сока.

Если вам сложно придерживаться ограничений в пище на протяжении длительного времени, делайте однодневные разгрузочные дни на овощах, хотя бы раз в неделю. Для улучшения самочувствия, между приемами пищи можно пить горячий чай без сахара.

Такая диета способна полностью вылечить застарелые запоры, однако, если у вас колит или энтероколит, язва двенадцатиперстной кишки, другие хронические заболевания кишечника, овощная диета может спровоцировать обострение.

Многих людей интересует: сколько лишних килограммов можно сбросить с помощью свекольной диеты? Все зависит от общего состояния организма и вида диеты. Однако, если вы будете регулярно употреблять свеклу и сок из нее в своем рационе – то гарантированно похудеете на 3-5 кг за неделю, без каких-либо особенных ограничений или голодания.

Свеклу нельзя употреблять больным сахарным диабетом, страдающим мочекаменной болезнью (активные вещества, содержащиеся в свекле способны спровоцировать выхождение камней из почек), при цистите, холецистите.

При любых других проблемах со здоровьем – о возможности использования свекольной диеты, посоветуйтесь со своим лечащим врачом и диетологом.

Нам важно Ваше мнение! Поделитесь им с нами!

Как применять сок свеклы для похудения?

Сок красной свеклы очень полезен. В этой статье рассказывается о том, как свежевыжатый сок из свеклы помогает похудеть, дается масса ценных советов и дельных рекомендаций для худеющих.

Свекла используется человечеством больше 2000 лет. На данный момент встречаются различные виды этого корнеплода, но наибольшей популярностью пользуется сахарная и красная свекла.

На Руси красную свеклу выращивают с 14 века, в ее культивировании нет ничего сложного – она довольно неприхотлива в уходе и обладает множеством полезных свойств.

Сок свеклы можно использовать в различных целях – от косметических масок до капель в нос от насморка. В народе используют не только корневище и его производные, но также и ее зеленую часть – ботву, обладающую множеством полезных свойств. Одним из таких качеств является способствование сохранению оптимального уровня кислотно-щелочного баланса в организме человека. Это происходит за счет того, что в свекле соли калия и кальция находятся в нормальном сочетании.

Многие считают свеклу исключительно мужским корнеплодом, так как она отличается высоким содержанием цинка. С другой стороны многие рекомендуют употреблять свеклу женщинам из-за того, что в ней в большом количестве содержится железо. Также свекла славится высоким содержанием йода и кобальта, способным улучшать память и повышать сосредоточенность. Также данные микроэлементы способствуют выработке организмом витамина В12.

Сок красной свеклы особенно полезен для похудения. Так, в нем содержится биологически активное вещество беатин, способствующее практически полному усвоению белка, поступающего в организм с пищей. Он оказывает на организм такое воздействие, что человек может легко насытиться всего лишь маленьким кусочком мяса, если употребит его в пищу после свеклы. Это происходит за счет того, что весь белок, который содержится в мясе полностью расщепляется в человеческом организме.

Беатин, содержащийся в свекле улучшает функционирование печени, способствует стремительному выведения шлаков и отходов из организма, что влияет на быстрое похудение. Многие фармацевтические компании производят лекарства для печени, в состав которых входит и свекольный сок. Лучшим средством для улучшения состояния организма является употребление свеклы в натуральном виде. В крайнем случае, будет достаточно употребления вареной свеклы или свекольного сока. После таких оздоровительных курсов очищается печень и улучшается ее работа.

Еще одно незаменимое качество свеклы – понижение уровня холестерина в крови человека. Этот овощ способен связывать холестерин еще в кишечнике и препятствует его дальнейшему проникновению в кровь.

Это еще один аргумент в пользу употребления свеклы при похудении – очень часто причиной накопления избыточного веса является отложение в организме в больших количествах токсинов и шлаков, способствующее сбою в пищеварении. Для похудения очень полезно также и слабительное действие свеклы, которое помогает кишечнику очиститься. Свекольная диета из-за этого показана людям, страдающим от геморроя.

Способы похудения

Похудеть, употребляя в пищу свеклу можно несколькими способами – при помощью монодиеты на свекле, при помощи употребления только свекольного сока и путем комбинирования свеклы с другими овощами. Сок свеклы для похудения является одним из самых эффективных средств.

В чистом виде его пить не стоит, так как он может не полностью усваиваться и негативно воздействовать на слизистую кишечника или желудка. Желательно употреблять его разбавленным обычной водой или овощными соками в процентом соотношении 1: 1. В такой комбинации его полезные свойства не пропадут даром.

Начинать похудение желательно с малых доз смеси соков, с каждым днем увеличивая порцию. Такие меры необходимы для того, чтобы человек мог пристально наблюдать за реакцией своего организма на употребление сока и своевременно остановить диету при возникновении побочных эффектов.

На время диеты рацион желательно освободить от употребления жирной и крахмалистой еды, так как это приведет к тому, что сок вместо токсинов будет выводить исключительно продукты отхода, качественно не влияя на вес. Некоторые организовывают на свекольном соке разгрузочные дни – так тоже можно добиться определенных успехов. Если придерживаться такой диеты на протяжении десяти дней, можно потерять до 4 килограмм лишнего веса.

Если человеку знакомо сидение на монодиентах, можно попробовать похудеть, употребляя в пищу только красную свеклу. За одни сутки разрешается употребление максимум двух килограмм этого овоща – большее количество может привести к побочным эффектам. Дневную норму свеклы следует разделить на 6-7 равных частей и принимать в пищу через равные временные промежутки.

Допускается термическая обработка корнеплода – в отварном или запеченном виде. Приготовленную свеклу можно нарезать небольшими кубиками или натереть на терке. При желании можно свою еду заправить растительным маслом. Соль и другие вкусовые добавки в таком случае не желательны. Во время такой диеты необходимо пить максимально возможное количество жидкости, особенно воды.

От сладких и газированных напитков лучше отказаться. Со свеклой хорошо будут сочетаться овощные соки, минеральная вода и зеленый чай. Всего за день необходимо употребить до двух литров подобной жидкости. Всего за пару дней на такой диете можно сбросить два килограмма. Это минимальные показатели при зашлакованном организме, обычно эти показатели значительно выше.

Свежевыжатый сок из свеклы можно употреблять при повторном применении диеты – с его помощью можно окончательно откорректировать свой вес. Если одна только свекла плохо усваивается организмом, ее можно сочетать с морковью. Оба овоща натирают на терке. Такой салат для вкуса можно заправить любым растительным маслом. В общей сложности дневная порция салата не должна превышать двух килограмм.

На этой диете допускается употребление 300 грамм морковного сока и добавление нежирной сметаны к салату. Свекольный сок, в таком случае, лучше употреблять с осторожностью, чтобы не расстроить кишечник и не нанести вреда желудку.

Кето диета, низкоуглеводное меню кетогенной диеты

Кето диета – это такой рацион (низкоуглеводный или совсем безуглеводный), который подразумевает небольшое количество белков в продуктах питания, но при этом повышенный процент жиров. Кетоз – это состояние человеческого организма, когда он вместо недостающих углеводов должен использовать личные запасы жира, как единственного источника энергии для поддержания жизнеспособности организма.

Общая характеристика Кето диеты

Людям, которые решили какое-то время придерживаться кето диеты, нужно подойти к этому вопросу очень серьёзно. Внезапное исключение из питания углеводов вносит дискомфорт в питание и работу всего человеческого организма и поэтому, такой период адаптации может проходить очень и очень болезненно. В первое время у человека, придерживающегося этой диеты, может возникнуть ощущение снижения активности, которое ведёт за собой снижение аппетита и упадок сил.

Это происходит потому, что в крови из-за переизбытка пищи с большим количеством белков, повышается процент кетоновых тел. Но приблизительно на 3-5 день организм начинает привыкать к такому режиму работы и постепенно самочувствие нормализуется. А вообще, изначально эта диета была предназначена для лечения детей и взрослых, больных таким заболеванием, как эпилепсия.

У людей, больных сахарным диабетом, кетоновые тела могут вызвать очень большое повышение кислотного уровня в крови, что может даже привести к смерти больного. У людей с относительно нормальным здоровьем подобные вопросы не возникают и человеческий организм сможет вернуться к исходному своему состоянию без каких-либо серьёзных проблем или осложнений.

Противопоказания к применению

• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• при проблемах с кишечником;
• сахарный диабет;
• при заболеваниях печени и почек;
• во время беременности или кормления ребёнка;
• людям, которые занимаются тяжёлым физическим трудом;
• людям умственного и творческого труда.

Основные рекомендации

• Данная диета начинает действовать уже тогда, когда человеческий организм начинает потреблять в сутки не более 50г углеводов.
• В это время кишечнику будет тяжело работать в привычном режиме, потому что начнёт ощущаться недостаток клетчатки. В этом случает в аптеке следует купить клетчатку в виде порошка и начать постоянно добавлять его в еду (лучше всего использовать для этого молочные продукты).
• Также очень правильно будет употреблять в это время отруби перед едой, растительное масло, свекольный сок.
• Во время кето диеты организм будет ощущать резкий недостаток минералов, микроэлементов и витаминов, поэтому, обязательно нужно начать принимать фармацевтические препараты.
• Нужно помнить, что в это время почкам будет очень тяжело работать. И чтобы облегчить им этот процесс, в день нужно употреблять большое количество воды.
• Количество приёмов пищи должно составлять четыре — шесть раз в сутки и обязательно небольшими порциями.
• Необходимо уменьшить процент калорий приблизительно на триста-пятьсот единиц. Более точно эту цифру можно определить, исходя из личных особенностей человека.
• Первый раз данную диету можно соблюдать не больше семи — десяти дней, но уже через тридцать дней её можно будет повторить и продлить уже до двадцати дней, а потом дойти и до двух месяцев.
• Выходить из этой диеты нужно постепенно и очень аккуратно. Придерживаясь данной диеты человек реально может за две недели избавиться до десяти килограмм, и вы не будете ощущать голодных мук или каких-то особых неудобств.

Положительные факторы Кето диеты

• идёт процесс уменьшения жировых клеток;
• убирается целлюлит;
• потерянные килограммы не приводят вместе с собой своих друзей;
• мышцы становятся более рельефными.

Очень важно во время соблюдения кето диеты использовать всевозможные физические нагрузки – занятия спортом, танцы, гимнастика, аэробика.

Если правильно соблюдать кето диету, то у человека безвозвратно может исчезнуть большой процент лишнего веса при сохранении мышечной массы.

Примерное суточное меню Кето диеты

• 2-3 варёных яйца, маленькая небольшая порция каши, салат из свеклы обязательно с растительным маслом, майонезы употреблять запрещается; несладкий чай.

• первое, овощной ассорти, варёное мясо курицы, компот из сухофруктов.

• Кисломолочные нежирные продукты.
• Отварное мясо рыбы и говядины.

Меню на неделю

Для того, чтобы самому составить примерный рацион на 7 дней, нужно использовать следующие продукты:

• практически все виды мяса;
• все виды рыбы;
• орехи;
• молочные нежирные продукты;
• большое количество овощей и несладких фруктов;
• крупа, картофель, хлеб в минимальном количестве;
• пить кипячёную воду без газа, чаи, кофе, всевозможные соки, фруктовые, травяные настои.

Отзывы о Кетогенной диете

Данная диета пользуется огромной популярностью среди разных слоёв населения. Основное и главное её преимущество заключается именно в том, что при строгом её соблюдении и выполнении основных условий, происходит большой сброс лишнего жира при сохранении мышечной массы. Это очень важно в первую очередь для спортсменов, которым нужно убрать лишний жир, но сохранить мышечную массу.

Также нужно отметить, что потеря мышечной массы может привести к снижению уровня обмена веществ в организме человека, что естественно замедлит его работу и потому недопустимо. В итоге можно ещё раз подчеркнуть, что кетогенная диета отлично подходит как спортсменам, так и обычным людям.

Разгрузочный день на свекле

• Свекольный разгрузочный день: польза или вред
• Популярные рецепты и меню
• Отзывы и результаты похудения

Разгрузочный день на свекле помогает организму очиститься и похудеть на целый килограмм и больше.

Чудодейственный эффект от подобной однодневной диеты-разгрузки объясняется богатым составом этого чудо-овоща.

Свекольный разгрузочный день: польза или вред ^

• Свекла прекрасно справляется с вредными токсинами, борется с образованием и развитием злокачественных опухолей, отлично повышает гемоглобин.
• Этот ценный овощ содержит много фолиевой кислоты, благодаря чему организм становится более молодым и здоровым.
• Улучшает работу кишечника и печени, выводя соли тяжелых металлов и отравляющие вещества.
• Обладает легким слабительным эффектом, поэтому разгрузку рекомендуется проводить в выходной день.
• Кварц, которым богата свекла, делает кости крепкими, а сосуды эластичными.
• Клетчатка наполняет желудок, поэтому проблем с возникающим голодом не должно случиться.

Показания и противопоказания

Свекольная разгрузка будет весьма полезна людям с ожирением и с задержкой жидкости в организме.

• От подобной процедуры следует отказаться мужчинам и женщинам, которые имеют проблемы с желудком или кишечником (язвы, все формы гастрита, воспалительные заболевания органов пищеварения и т.д.).
• Также от нее необходимо воздержаться людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря и желчекаменной болезнью.

С чем можно сочетать свеклу

• В дополнение к свекле в день разгрузки следует пить воду, чай без добавления сахара, отвар шиповника, морсы и т.д.
• Корнеплод лучше есть сырым, так он будет еще более интенсивно очищать организм.

Если вкус сырого овоща слишком неприятен, можно его отварить без добавления соли. Следует выбирать не слишком сладкий корнеплод, так как чем интенсивнее вкус свеклы, тем более высок ее гликемический индекс. Такой продукт мгновенно дает ощущение сытости, однако буквально через полчаса человеку вновь хочется есть.

• Разрешается в день однодневной разгрузки сочетать данный продукт с другими диетическими овощами, кисломолочными напитками, яйцами и т.д.
• Такое взаимодействие только удвоит эффект очищения организма и позволит создать ощущение сытости.

Популярные рецепты и меню ^

Разгрузочный день на свекле и кефире

• В этот день следует употребить 1,5 литра кисломолочного продукта и 1,5 килограмма вареной свеклы. Их прием можно чередовать, также разрешается запивать порцию свеклы кефиром.

• Прекрасным рецептом станет коктейль из данных ингредиентов. Для этого следует измельчить блендером 1 небольшую отварную свеклу, добавить в нее столовую ложку сахара и залить смесь стаканом кефира. Употреблять этот напиток рекомендуется на завтрак.
• Можно также размельчить 200 г. сырой свеклы и смешать ее со стаканом кисломолочного продукта. Данная порция рассчитана на один раз. Всего питаться таким образом необходимо не менее пяти раз.

Разгрузочный день на свекле и моркови

Это очень эффективный способ похудения.

• Необходимо измельчить 400 г. сырой свеклы и добавить к ней такое же количество сырой моркови. Также разрешается добавить в салат немного сока лимона.
• Данное количество следует разделить на пять частей и употреблять в течение всего дня разгрузки.

Разгрузочный день на свекле и яблоках

• Необходимо смешать 400 г. сырой свеклы с 300 г. несладких яблок. Также в салат можно добавить немного сырой моркови.
• Употреблять эту смесь следует в течение всего дня небольшими одинаковыми порциями, обильно запивая ее жидкостью.

Разгрузочный день на свекле и капусте

Разрешается немного разнообразить меню. Особенно полезен будет этот вариант людям, которые не могут переносить однообразие в еде.

• На крупной терке следует натереть в равном количестве свежие свеклу, капусту и морковь.
• Далее их необходимо немного размять ладонями, пока не выделится сок.
• После этого в салат разрешается добавить немного разбухшего и нарезанного чернослива.

Календарь Великого Поста в 2018 году: как правильно питаться по дням, что можно и нельзя кушать, лучшие постные блюда и рецепты.

• Небольшая порция салата из мелконарезанных свеклы, моркови, яблока.
• В полученную массу нужно добавить морскую капусту и заправить полученную смесь двумя столовыми ложками кефира.

• Запеченная свекла, которую рекомендуется употребить совместно с творогом и рубленой зеленью.
• Все это необходимо запить стаканом зеленого чая, в который разрешается добавить лимон.

Разгрузочный день на свекле и яйцах

• В этот день можно есть морковь и свеклу (по 300 г) и 2 вареных яйца.
• Салат и яйца нужно чередовать.
• Также не следует забывать о большом объеме выпиваемой жидкости.

Разгрузочный день на свекле и огурцах

• В этот день нужно чередовать прием огурцов (до 1,5 кг) с употреблением свеклы.
• Можно добавить немного зелени для придания более насыщенного вкуса.

Разгрузочный день со свеклой и помидорами

• Разгрузка предполагает употребление большого количества помидоров (1 кг.) в течение всего дня.
• В качестве перекусов можно выпивать свекольный сок.

Отзывы и результаты похудения ^

Чтобы закрепить результаты разгрузочных дней на свекле, диетологи рекомендуют на следующий день употреблять белковую пищу (мясо, кисломолочные продукты, яйца, рыбу и т.д.). Через день ее необходимо чередовать с углеводной едой (кашами, овощами, фруктами) и так далее. При этом саму свеклу употреблять в эти дни не нужно, ее можно заменить менее тяжелыми овощами.

Отзывы наших читательниц

«Давно практикую подобную однодневную разгрузку. Нравится потрясающий эффект. За одну процедуру легко можно расстаться с 1,5 килограммами».

«Очень люблю свеклу, поэтому диета дается мне очень легко. На следующий день просто летаю.»

«Применяю подобные процедуры, когда нужно срочно влезть в любимые старенькие джинсы. После свекольной разгрузки сантиметры просто тают».

Суть свекольной диеты

Свёкла с давних времён известна своей пользой для организма человека. Она обладает такими свойствами, как: мочегонное, противовоспалительное, обезболивающее и слабительное. Благодаря регулярному употреблению свёклы можно навсегда избавиться от многих проблем с желудочно-кишечным трактом, в том числе от геморроя.

Свекольная диета представляет собой следование плану питания, основой которого является свёкла. Этот овощ считается одним из самых эффективных продуктов для снижения веса благодаря своей низкой калорийности и большому содержанию полезных для организма питательных веществ и витаминов. Рацион, состоящий преимущественно из свёклы, обычно не приписывают к монодиетам. Всё потому, что фиолетовый овощ — это грубая, богатая клетчаткой пища. По этой причине даже самая короткая свекольная диета включает в себя ещё несколько продуктов, которые отлично дополняют основу рациона.

Полезные свойства свёклы для организма человека

1. За счёт большого содержания клетчатки и органических кислот свёкла улучшает пищеварение, а также очищает кишечник от накопившихся шлаков и токсинов. Кроме того, пектиновые вещества, которыми богат корнеплод, борются с гнилостными бактериями в желудочно-кишечном тракте.
2. Свёкла богата бетаином. Это вещество, служащее отличной профилактикой накопления жировых клеток в печени.
3. Фиолетовый овощ богат магнием, который активно борется с признаками атеросклероза и способствует снижению повышенного давления.
4. Витамин В9, которым весьма богата свёкла, способствует укреплению сосудов, хорошей работе сердца и повышению гемоглобина в крови. Кроме того, свекольный сок борется с тромбами и способствует очищению жёлчного пузыря.
5. Благодаря высокому содержанию йода, свёкла приносит большую пользу людям, которые страдают заболеваниями щитовидной железы.
6. Нитраты, находящиеся в корнеплоде, усиливают кровообращение в клетках мозга и тем самым улучшают его работу.
7. В свёкле содержится фолиевая кислота, которая является профилактикой преждевременного старения и способствует образованию молодых клеток.

Видео: польза свёклы

Вредные свойства свёклы для организма человека

1. Свёкла — это очень сладкий корнеплод. Поэтому людям, страдающим сахарным диабетом, не рекомендуется включать в рацион этот фиолетовый овощ.
2. Свёкла повышает кислотность в желудке, поэтому её нельзя употреблять при гастрите.
3. Корнеплод имеет выраженный слабительный эффект, в связи с чем его нельзя употреблять людям, страдающим диареей.
4. Свёкла сильно понижает давление. Гипотоники должны особенно аккуратно включать её в рацион.
5. Корнеплод может вызвать аллергию, но это происходит крайне редко.

Видео: польза и вред свекольного сока

Почему свёкла так эффективна для похудения?

Основа эффективности свекольной диеты — это высокое содержание бетаина в овоще. Это вещество активизирует процесс регенерации клеток печени, снижает уровень жирных кислот в крови, способствует хорошему усвоению животного белка организмом и даже участвует в жировом обмене. Бетаин регулирует уровень гомоцистеина. Если это вещество находится в избытке в организме человека, то происходит заметное замедление роста мышечной массы.

Свёкла служит для организма человека своеобразной щёткой. Это означает, что она усиливает перистальтику кишечника и способствует улучшению пищеварения. К тому же фиолетовый овощ выводит излишки жидкости из нашего организма. Мало кто знает, что жировая клетка на 90% состоит из воды. Если уходит влага, то погибает и ячейка, внутри которой она находилась.

Свёкла содержит всего 43 калории на 100 грамм продукта, но несмотря на это даёт ощущение сытости надолго.

Длительность диеты и предполагаемая потеря в весе

Свекольная диета может длиться от трёх до десяти дней. В зависимости от исходных параметров худеющего, за три дня можно потерять до двух килограмм лишнего веса. Десятидневная диета подразумевает избавление от пяти килограмм, если изначально человек имеет большую избыточную массу тела. Но необходимо знать, что значительная часть сброшенного веса будет не жиром, а различными отложениями из кишечника(каловые массы, слизь). Рацион прежде всего направлен на очищение организма. Следует помнить, что ни при каких обстоятельствах нельзя следовать свекольной диете больше полутора недель, поскольку это небезопасно для вашего здоровья.

Основные принципы свекольной диеты

1. Главный принцип свекольной диеты — фактическое исключение из рациона жиров. В течение дня разрешается съедать только две столовых ложки нерафинированного растительного масла.
2. Нужно исключить из своего меню мучные изделия и все сладости.
3. В день необходимо выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды. Она способствует улучшению обмена веществ в организме, доставляет питательные вещества к клеткам и притупляет чувство голода.
4. Худеющий должен обязательно высыпаться. Во время диеты организм и так испытывает стресс из-за ограничения энергоёмкости рациона, поэтому лучше не подвергать его очередному испытанию — недосыпу. Во время сна все наши внутренние системы перезагружаются, а концентрация гормона роста в крови увеличивается. За счёт всего этого у людей, которые всегда высыпаются, обмен веществ работает быстрее, и процесс похудения проходит намного эффективнее.
5. Дробное питание — одно из основных правил для людей, желающих избавиться от лишнего веса. Безусловно, само по себе питание небольшими порциями не сжигает дополнительных калорий, зато значительно ускоряет обменные процессы в организме, вследствие чего положительно влияет на процесс жиросжигания.
6. Алкоголь на время свекольной диеты, а желательно и в дальнейшем, необходимо полностью исключить из своего рациона. Это правило обусловлено тем, что спиртные напитки имеют очень высокую калорийность и крайне негативно сказываются на здоровье.
7. Человек, желающий избавиться от лишнего веса, должен много двигаться. Движение — это один из определяющих факторов на диете. Чем больше вы ходите, прыгаете и бегаете — тем быстрее будет ваш обмен веществ, а главное — процесс снижения веса значительно ускорится.
8. Свекольная диета считается очень строгой и тяжело переносимой. Чтобы избежать мук голода на таком рационе, нужно тщательно подготовить к нему свой организм. Подготовительный этап — это тот важный нюанс, который часто игнорируют худеющие. Обычно такая ошибка может привести к срыву на диете и другим отрицательным последствиям.
9. Ваш суточный рацион должен преимущественно состоять из свежих овощей и фруктов. Разумеется, можно готовить вкусные и полезные блюда на основе свёклы, но самое большое количество витаминов и микроэлементов содержится именно в сыром продукте.
10. Жарить, коптить и мариновать что-либо на диете строго запрещено. Вы можете готовить на пару, варить, запекать и тушить свёклу или другие продукты.
11. Некоторые варианты свекольной диеты подразумевают включение в рацион кефира, гречки и сметаны. С удовольствием пользуйтесь этим и наслаждайтесь любимыми продуктами. Монодиеты на основе свёклы не существует, поскольку этот овощ содержит большое количество грубой клетчатки, что может нанести серьёзный вред вашему здоровью.
12. Желательно ужинать за три часа до сна, но если вам очень захотелось перекусить — приготовьте себе свекольный сок или смузи. Как вариант, можно выпить большую кружку зелёного чая с ложечкой мёда. Свёклу можно употреблять на ночь, но в небольших количествах, потому что в ней содержится большое количество природного сахара.

Совмещение свекольной диеты и тренировок

Многим худеющим свекольная диета известна как одна из самых строгих. Если вы следуете такому рациону, то неожиданно можете почувствовать упадок сил, резкие перемены настроения и общее недомогание. Именно поэтому во время диеты нельзя заниматься серьёзными видами спорта, такими как силовая аэробика, тяжёлая атлетика и другие. Если вы постоянный посетитель тренажёрного зала, то на некоторое время оставьте в своём тренировочном плане только кардионагрузку. Вы можете ходить по дорожке, крутить велосипед или шагать на эллиптическом тренажёре. Главное, чтобы вам было комфортно заниматься.

Во время свекольной диеты хорошей нагрузкой будут длительные прогулки, занятия йогой, растяжка, пилатес и езда на велосипеде. Ваша основная задача — тратить больше калорий, чем потребляете.

Ходите пешком по лестнице, гуляйте с любимым питомцем и радуйтесь жизни! Тогда диета пройдёт незаметно и принесёт вам хорошие результаты.

Фотогалерея: рекомендованные виды спорта во время свекольной диеты

Подготовка к свекольной диете

Как и к любому ограничению в питании, к свекольной диете необходимо правильно подготовиться. Это нужно для того, чтобы организм испытал минимум стресса, когда вы измените свой рацион. Всё дело в том, что если человек съел на ужин пиццу и закусил куском торта, то на следующий день у него вряд ли будет мотивация и силы начать питаться иначе. Но даже если вам удалось собрать всю свою волю в кулак и приступить к следованию свекольной диете — энтузиазм продлится недолго. Организм сложно обмануть, и, скорее всего, он возьмёт верх над вашими установками в питании и вы захотите съесть очередное пирожное. Именно поэтому лучше не бороться со своим телом, а заранее с ним договориться.

Гармония — это ключ к успеху. Полюбите себя и своё тело, бережно относитесь к своему здоровью и готовьте организм к предстоящим событиям. Только в этом случае вы добьётесь нужного результата.

За неделю до начала диеты необходимо убрать из рациона выпечку, сладости, алкоголь и другие вредные продукты. Постарайтесь высыпаться, много гулять и пить достаточно воды. Включите в меню свёклу, поэкспериментируйте с рецептами и найдите для себя любимые блюда на основе корнеплода. Если придерживаться этих простых правил, то начало диеты не будет болезненно воспринято вашим организмом.

Классификация свекольных диет

Чтобы начать придерживаться определённого плана питания, необходимо ознакомиться со всеми его разновидностями. Свекольные диеты классифицируются по количеству дней, в течение которых будет необходимо придерживаться такого рациона. Узнав, что из себя представляет каждая вариация, можно будет сделать уверенный выбор в пользу максимально комфортной именно для вас.

Трёхдневная кефирно-свекольная диета

Свекольная диета, рассчитанная на три дня, помимо свёклы подразумевает употребление кефира. Такой рацион является очень строгим, поэтому придерживаться его не стоит дольше трёх дней. Монодиета на основе свёклы и кефира идеально подойдёт в качестве разгрузки после праздников, столы на которых, как правило, ломятся от избытка еды. Желудку требуется очищение и отдых после такой продолжительной и тяжёлой переработки пищи. Польза сочетания кефира и свёклы состоит в том, что овощ помогает усвоиться молочному белку в организме, а кефир, в свою очередь, предотвращает резкий скачок сахара в крови, который может возникнуть на фоне избыточного употребления сладкого корнеплода.

Кроме того, диета отлично подойдёт людям, которые хотят немного поправить здоровье и помочь своему пищеварению. После трёх дней на свёкле и кефире вы забудете о такой деликатной проблеме, как запор. Если после диеты вы будете продолжать питаться правильно, то эффект продлиться очень долго.

Главный принцип трёхдневного варианта свекольной диеты — это употребление одного килограмма свёклы и одного литра кефира в течение дня. Остальные правила аналогичны основным и описаны выше. Стоит отметить, что в блюда можно добавлять сок лимона, специи и зелень. Кроме того, во время кефирно-свекольной диеты можно употреблять минеральную воду. Минералка практически не содержит калорий, но приносит пользу организму и притупляет чувство голода, поэтому её рекомендуется пить между приёмами пищи.

Проявляйте фантазию в составлении рациона! Готовьте интересные блюда из свёклы, делайте смузи с кефиром. Старайтесь максимально разнообразить своё меню и вы не заметите, как диета закончится.

Таблица: пример меню трёхдневной свекольной диеты

Семидневная свекольная диета

Основным принципом свекольной диеты на семь дней является то, что корнеплод должен присутствовать в каждой трапезе худеющего. Кроме того, за день необходимо употреблять не менее 0,5 кг свёклы. Все остальные овощи можно включать в рацион в неограниченном количестве. Разумеется, переедать тоже не стоит.

Важным условием семидневной свекольной диеты будет присутствие в рационе нежирных кисломолочных продуктов. Это может быть лёгкий творожный сыр, творог, классический йогурт и однопроцентный кефир. Вдобавок разрешается употреблять в пищу постное мясо и рыбу. Если вы каждое утро завтракаете кашами, то оставьте их в рационе. Разумеется, варить их следует без масла, сахара и других калорийных добавок.

Десятидневная свекольная диета

Свекольная диета, рассчитанная на десять дней, считается самым щадящим вариантом. Основная задача такого плана питания — это очищение организма от шлаков, токсинов и излишков воды. На протяжении полутора недель худеющий питается низкокалорийными продуктами и перед каждым приёмом пищи выпивает стакан свежевыжатого свекольного сока, в который можно добавлять и другие овощи.

Диета предполагает завтрак в виде свекольно-морковного салата с лимонным соком. К первому приёму пищи можно добавить яичницу из белков или творог. Обед должен состоять из цельнозерновой каши и маленького кусочка нежирного мяса или рыбы. Ужинать рекомендуется порцией овощей на пару и стаканом кефира. В качестве перекуса отлично подойдёт классический йогурт, немного сыра или отварная свёкла. Напитки без сахара можно употреблять в неограниченном количестве. В отличие от коротких свекольных диет, десятидневный план питания фактически не может нанести вред вашему здоровью, поскольку является вполне сбалансированным.

Рецепты для свекольной диеты

Не каждый знает, какие интересные блюда из свёклы можно приготовить. А их, в свою очередь, имеется большое многообразие. Если разбавить меню вкусными и полезными блюдами, можно соблюдать диету длительное время без ущерба для своего психологического и физического здоровья. Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию.

Салат из свёклы и моркови

• 150 г сырой свёклы,
• 100 г сырой моркови,
• пучок петрушки,
• 1 кислое яблоко,
• 1 ст.л. оливкового масла,
• 1 ст.л. лимонного сока.

1. Свёклу, яблоко и морковь натереть на крупной тёрке, петрушку мелко порубить.
2. Оливковое масло соединить с лимонным соком.
3. Все ингредиенты перемешать в глубокой миске и заправить салат.
4. Подавать со стаканом негазированной воды.

Смузи из свёклы

• 150 г сырой свёклы,
• 2 листа свекольной ботвы,
• 1 кислое яблоко,
• 1 ч.л. мёда.

1. Свёклу и яблоко нарезать кубиками, ботву мелко порубить.
2. Соединить в блендере все ингредиенты и взбивать до однородной массы.
3. Подавать в прозрачном стакане или кружке, предварительно украсив смузи кружочком свёклы.

Свекольный салат с сыром Фета

• 150 г запечённой свёклы,
• 20 г сыра Фета,
• 10 г кедровых орехов,
• 1 ст.л. нерафинированного подсолнечного масла,
• 1 ч.л. лимонного сока,
• чёрный перец по вкусу.

1. Свёклу и сыр нарезать крупными кубиками.
2. Подсолнечное масло соединить с лимонным соком.
3. На тарелку сначала выложить свёклу, а сверху положить сыр.
4. Полить салат получившейся заправкой, посыпать кедровыми орехами и чёрным перцем по вкусу.
5. Подавать с тёплым зелёным чаем.

Свекольный сок с морковью

• 1 средняя свёкла,
• 1 небольшая морковь,
• 1 ч.л. мёда.

1. Свёклу и морковь нарезать крупными кусками.
2. Выжать сок.
3. Подавать в прозрачном бокале с ложечкой мёда на дне.

Тёртая свёкла с черносливом и грецкими орехами

• 200 г варёной свёклы,
• 20 г замоченного чернослива,
• 10 г грецких орехов,
• 1 зубчик чеснока,
• 1 ст.л. сметаны.

1. Варёную свёклу потереть на крупной тёрке.
2. Предварительно замоченный чернослив промыть и мелко нарезать.
3. Грецкие орехи измельчить.
4. Соединить свёклу и чернослив.
5. Выдавить в получившуюся смесь зубчик чеснока.
6. Заправить салат ложкой сметаны.
7. Выложить салат на тарелку, посыпать измельчёнными грецкими орехами.
8. Украсить блюдо веточкой петрушки.
9. Подавать со стаканом воды.

Отвар из свёклы

• 1 средняя свёкла,
• 3 литра чистой воды.

1. Свёклу очистить от корки.
2. Залить корнеплод тремя литрами воды и варить до такой степени, чтобы остался только литр жидкости.
3. Свёклу вынуть из отвара, потереть на крупной тёрке и поместить обратно в ёмкость с отваром.
4. Варить ещё 20 минут, затем процедить.

Свекольный квас для похудения

1. Свёклу очистить от корки.
2. Нарезать корнеплод дольками и залить кипятком так, чтобы вода полностью покрывала овощ.
3. Ёмкость накрыть марлей в несколько слоёв.
4. Квас будет готов через пять дней.

Жмых из свёклы для похудения

Чтобы приготовить жмых из свёклы, достаточно выжать сок из сладкого корнеплода. То, что останется от свёклы после использования соковыжималки — это чистая клетчатка, которую можно использовать для приготовления запеканок, оладушек и овощных пюре. Жмых станет отличной заменой картошке, жирному творогу и муке.

Свёкла с черносливом под отрубями

• 1 средняя свёкла;
• 2 ст.л. отрубей;
• 5 шт. чернослива;
• 1 ст.л. оливкового масла.

1. Чернослив мелко нарезать.
2. Свёклу потереть на крупной тёрке.
3. Смешать ингредиенты, полить салат маслом.
4. Выложить салат на плоскую тарелку, посыпать отрубями.
5. Подавать со стаканом воды.

Правильный выход из диеты

Чтобы обезопасить себя от возврата потерянных килограммов, необходимо правильно выйти из свекольной диеты. В первую очередь не спешите отказываться от сладкого корнеплода, даже если он успел вам надоесть. Раз в день съедайте свекольный салат, делайте винегрет или пейте сок из фиолетового овоща. Благодаря такому подходу, организм постепенно начнёт привыкать к вашему стандартному рациону. Мясо и крупы вводите аккуратно. Постепенно возвращайте в своё меню супы, хлеб и картофель.

Главное — не накидывайтесь на запретные продукты. Если сразу по окончании диеты вы начнёте бесконтрольно употреблять сладости и выпечку, то сброшенные килограммы быстро вернуться к вам. Помните, что вы следовали строгому рациону с целью очищения организма и избавления от лишнего веса.

В идеале после диеты человек должен придерживаться правильного питания всю жизнь. Это вовсе не означает, что вам больше нельзя будет позволить себе любимую пасту на обед или чизкейк на завтрак. Правильное питание — это гармония тела и разума. Преимущественно ваш рацион должен состоять из полезных продуктов, но если сильно захочется — можно съесть немного вредной пищи.

Мнение диетологов о свекольной диете

Диетологи сходятся во мнении, что свекольная диета для похудения — это оптимальный вариант для быстрого очищения организма и качественного снижения веса. Свёкла содержит множество полезных для организма веществ, благодаря чему рацион на её основе способствует выработке стойкого иммунитета у человека.

Специалисты также считают, что, несмотря на все плюсы сладкого корнеплода, во время диеты необходимо придерживаться основных правил для поддержания своего здоровья. Обязательно нужно пить достаточно воды в день, хорошо высыпаться и дополнительно принимать комплексные витамины.

Побочные эффекты и противопоказания к применению свекольной диеты

Раньше свёклу использовали исключительно в качестве лекарства, и никогда в пищу. Так было потому, что сладкий корнеплод обладает свойствами, которые полезны не каждому человеку.

Гиппократ почитал полезные свойства свёклы. В его записях найдено около десяти рецептов различных напитков на основе сладкого корнеплода.

Основные противопоказания к использованию свекольной диеты

1. В свёкле содержится большое количество природного сахара, что обуславливает её сладкий вкус. По этой же причине людям, страдающим сахарным диабетом, ни в коем случае нельзя применять подобный план питания к себе.
2. Если худеющий страдает почечнокаменной болезнью, то камни на диете могут увеличиться и человек окажется в больнице с сильным обострением.
3. Кроме того, если вы подвержены такому серьёзному заболеванию, как язва желудка, вам не стоит соблюдать свекольную диету. Сладкий корнеплод увеличивает концентрацию кислоты в желудке, что может привести к рецидиву болезни.
4. В редких случаях обнаруживают аллергическую реакцию на некоторые вещества, содержащиеся в свёкле. Если вы вдруг почувствовали себя плохо, у вас появились высыпания и другие признаки аллергии, то немедленно прекратите следовать диете и обратитесь к врачу за помощью.

Если проигнорировать противопоказания и рекомендации диетологов, то во время свекольной диеты могут возникнуть серьёзные побочные эффекты. Чтобы этого не произошло, необходимо заранее с ними ознакомиться.

Побочные эффекты свекольной диеты

1. Диарея. С такой деликатной проблемой могут столкнуться те, кто злоупотребляет свёклой в рационе.
2. Повышенная кислотность желудка. Как уже было сказано, свёкла имеет свойство повышать кислотность желудочного сока. Если употреблять корнеплод в ненормальном для организма количестве, можно заработать себе гастрит, или даже язву.
3. Снижение работоспособности. Поскольку диета предполагает ограничение калорийности рациона, то неудивительно, если вы будете временами чувствовать слабость и головокружение. Выпейте горячий крепкий кофе, он повысит давление и существенно облегчит недомогание.
4. Головные боли. Если в мозг не поступает нужное количество питательных веществ, то головокружения и мигрени будут сопровождать вас до тех пор, пока вы не вернётесь к привычному рациону. Как только вы заметили подобные проявления, следует немедленно прекратить диету и начать питаться более сбалансировано.

Отзывы худеющих о свекольной диете

Вообще, свекольная диета разгрузочная — просто супер! Практикую после праздников. Натираю морковочку, яблоки,свеклу на терке и ем целый день. Очень полезный и вкусненький салатик получается. Еще пью целый день зеленый чай без сахара. Происходит хорошая очистка организма, теряю в весе целый килограмм. Зато потом и чувствую себя легко и засыпаю без проблем.

Елена

http://your-diet.ru/?p=93

Свекольная диета простая, недорогая и эффективная. Сижу на ней вот уже 5 дней и скинула 3 кг. Во всём организме чувствуется лёгкость, наладилось пищеварение, наблюдается небольшой слабительный эффект. Кроме похудения, она ещё и оздоравливает организм в целом. Она подойдёт для любителей овощей. А я из их числа, так что мне никакого труда выдержать такую диету не составляет.

Маргарита

http://your-diet.ru/?p=93

Просидела на диете второй раз. Все 6 дней. Результат хороший: — 2,7 кг. Советую попробовать всем, особенно тем, у кого проблемы с пищеварением и со стулом. Очищение кишечника гарантировано!

. Елена.

http://forum.updiet.info/threads/1067/page-5

В целом свекольная диета — это отличный способ избавления от лишних килограммов и очищения всего организма. Важно найти для себя комфортный вариант рациона, и тогда такой опыт принесёт исключительно положительные эмоции и хороший результат. Стоит помнить, что перед применением диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и получить его одобрение.