Улыбаться полезно для здоровья

Наверное, ни у кого нет сомнений, что искренний смех важен для нашего физического и психического здоровья: он прогоняет депрессию и последствия стрессов, снижает артериальное давление. Некоторые ученые даже уверены, что смех укрепляет иммунитет и сжигает калории! Но это не значит, что вы в качестве профилактики осенней хандры должны часами смотреть веселые ролики на «Ютубе» или скупать билеты на все комедии в кинотеатрах. Нет. Вам достаточно просто улыбнуться!

Улыбка — простая, но эффективная профилактика многих неприятностей, в чем уже уверены ученые. Вам нужно просто сказать «Сыыыр!». И повысится настроение на 25 %, улучшится работоспособность. И случится еще много чего важного и положительного — смотрите далее.

И первая несомненная польза от улыбки. Исследования психологов подтвердили, что в момент, когда вы улыбаетесь, в мозгу высвобождаются нейротрансмиттеры. Такие как эндорфин, допамин, серотонин. А они уже способны быстро улучшить ваше настроение.

Таким образом можно даже «обмануть» мозг. Нейротрансмиттеры вырабатываются в ответ на улыбку вообще — не важно, искренняя она или искусственная. Поэтому вы в прямом смысле слова можете сделать свое настроение сами, покривлявшись перед зеркалом с утра или сделав селфи, где улыбаетесь во все 32 зуба.

Еще одна причина улыбаться — ваша улыбка положительно влияет на отношение окружающих к вашей персоне. Мы автоматически думаем, что улыбающийся человек — искренний, дружелюбный, беззлобный, позитивный. Поэтому тянемся к нему бессознательно. И хотим вступить в диалог, во взаимодействие больше, чем с насупленными, неприветливыми людьми, не скрывающими суровость на лице.

По этому поводу еще в 2004 году было проведено исследование Университета штата Пенсильвания (США). Ученые понаблюдали за работниками сферы услуг. Когда они общались с клиентами улыбаясь, это делало покупателей более удовлетворенными покупками, счастливыми от нового приобретения и результативного времяпровождения в магазине.

И еще одна несомненная польза, которую вам принесет простая улыбка. Вам начнут в большой степени доверять окружающие. И это не пустое утверждение. Чтобы его подтвердить, группа ученых из Университета Питсбурга (США) провела эксперимент.

Участники эксперимента должны были оценить степень своего доверия модели в трех различных условиях. И, как следует ожидать, большинство людей отметили именно тот вариант, когда модель искренне улыбалась им.

С детства мы подсознательно считаем улыбку на лице признаком доброты, расположения человека к нам. Поэтому нам хочется быть добрыми в ответ к нему, доверять. Есть даже мнение, что в улыбчивых людей быстрее влюбляются! Ведь чувства между людьми — это прежде всего эмоции. А улыбка — самый верный способ их выразить.

Психологи уверены: чем чаще вы улыбаетесь, тем сильнее настраиваете свой мозг исключительно на позитивное мышление. К сожалению, ему более свойственны именно негативные, ожидание опасности. Суровое выражение лица только усугубляет этот мрачный настрой.

Улыбка приносит прямо противоположный эффект. Поэтому улыбчивые люди на самом деле счастливы, так как склонны мыслить позитивно в самых разных условиях.

Слыша заразительный смех близкого человека, мы тоже невольно улыбаемся. Но и сама улыбка обладает схожим эффектом. И это вы можете заметить на своем опыте. Улыбнитесь другому человеку. И в большинстве случаев даже незнакомец улыбнется вам в ответ. Это ли не способ сделать мир чуточку позитивнее?

А вы уже знаете, что улыбка вызывает мгновенную выработку серотонина и эндорфинов. Значит, улыбаясь вам в ответ, человек на самом деле становится счастливее! Вот такой простой и эффективный способ преобразить мир в лучшую сторону.

Не совсем научный факт, но его подлинность вы легко можете проверить на собственном опыте. Когда вы ощущаете себя счастливыми, вы чувствуете одновременный прилив творческих сил и энтузиазма, что помогает работать более продуктивно и активно.

Кстати, это подтвердили в 2010 году и экономические исследователи. Улыбка способствовала более здоровому климату в коллективах, работающих в офисах.

Когда вы улыбаетесь, ваш мозг вырабатывает не только эндорфин и серотонин, но и допамин. А именно он и «ответственен» за креативность, творческий подход в обучении и работе.

Благотворно влияет выработка мозгом допамина и в условиях решения сложных задач и принятия ответственных решений. А также проблем, связанных с анализом больших объемов информации.

Улыбка открывает массу новых возможностей. Так, она делает человека более уверенным в себе. Особенно это помогает в путешествиях за рубежом. Не секрет, что во многих государствах мира «принято» улыбаться.

Улыбка — это и универсальный признак доброты, хорошего настроения, расположения к собеседнику. С ее помощью вы можете «общаться» с любым жителем Земли, даже не зная языка, на котором он говорит. И как же тут права старая поговорка «Улыбка открывает мир!».

Помните также и об этом: улыбка не только приносит позитив, она также освобождает вас от скопившегося негатива. Поэтому стоит делать такие «профилактические процедуры» после сложного рабочего дня, неприятного разговора, конфликтной ситуации.

Включите любимую музыку, посмотрите фотографии с отпуска, найдите забавные ролики на «Ютубе». Используйте все способы, которые могут вызвать у вас улыбку. И это прогонит далеко прочь все неприятности.

Если вам нравится человек и вы от всей души стремитесь ему понравиться тоже, то секрет обольщения прост — побольше искренне улыбайтесь в его присутствии. Улыбка — это одна из самых привлекательных черт каждого из нас.

Кроме того, позитивная обстановка, хорошее настроение всегда улучшают взаимодействие между людьми. Позитивные люди притягивают к себе — это можно утверждать уже как научный факт.

Но улыбка делает вас привлекательными не только в психологическом, но и в физическом плане. Известно, что она разглаживает мелкие морщинки на лице, что делает человека моложе.

Улыбка должна стать вашим верным спутником не только в кругу близких и родных, но и на работе. Выработайте привычку улыбаться, здороваясь с коллегой или с начальником. Какими бы ни были ваши отношения. Так вы невольно «заразите» этих людей хорошим настроением. И все в офисе будут считать вас его источником.

Улыбка вызывает доверие. Ваши коллеги будут обращаться к вам в поисках совета, что увеличит ваш вес в коллективе. Всеобщее доверие ведет и к тому, что босс начнет доверять вам крупные проекты, поставит вопрос о продвижении по службе.

Негативное настроение, некоторая зажатость, угрюмость у многих подсознательно связаны с образом неуверенного в себе человека, эдакого неудачника по жизни. В то время как позитивно настроенные, искренне улыбающиеся люди излучают спокойствие, ассоциируются с полной уверенностью в своих силах.

Улыбка — это ответ, что вы сможете справиться с любым препятствием, что вас не страшат сложности, что вы найдете в себе силы пережить любые последствия рискованного дела.

Всего лишь поднять уголки рта немного вверх. Проводите эти несложные тренировки как можно чаще. Вы и не заметите, как искренняя улыбка станет вашим верным спутником, неся только самое положительное в вашу жизнь!

источник

Улыбающийся человек радуется, он доволен собой – это ни для кого не секрет. Современная наука открыла, что в улыбке скрыт ключ к счастью. Оказалось, с помощью нее можно изменить свое настроение, гормональный баланс, артериальное давление, устойчивость к стрессу и многое другое. Стало интересно? Давайте, поговорим о влиянии улыбки на жизнь человека более подробно. 😉

По данным гинекологов, мы рождаемся с улыбкой. Технология создания 3D-фото младенцев из снимков УЗИ, созданная в 21 веке, позволила узнать, что дети в утробе матери много улыбаются. Родившись, младенцы продолжают это делать, хотя еще даже не видятлиц окружающих: их глаза еще не умеют фокусироваться, и мир для них словно размытое пятно. Улыбаются во сне, когда их никто не видит, и когда слышат голоса родителей.

Знайте: ребенок может улыбнуться за день до 400 раз! А люди, которые общаются с детьми, улыбаются намного чаще. Жаль, что часть людей, повзрослев, занимаются слишком важными делами и живут с серьезным выражением на лице 24 ч в сутки. Часто такие люди признаются, что их жизнь тяжела и они чувствуют себя несчастными. В среднем человек улыбается 20 раз в день. Треть населения Земли делает это чаще 20 раз в сутки. А менее 14% – до 5 раз в день.

В университете города Парма (Италия) нейробиологи Джакомо Риццолатии, Лучано Фадигой, Витторио Галлезе и Леонардо Фогасси обнаружили зеркальные нейроны. Они дают возможность, глядя на человека, чувствовать его настроение, эмоции. Проще говоря, когда вы видите кого-то счастливого и улыбающегося, зеркальные нейроны позволяют вам ощутить его счастье, и от этого вы сами становитесь радостнее.

Также стало известно, что улыбка стимулирует центр удовольствия в мозге, вызывает выделение большего количества эндорфинов , причем даже больше, чем сладости. Иван Павлов, знаменитый физиолог, исследовал рефлекторную связь между тем, что человек видит, слышит или делает, и изменениями в работе внутренних органов. Так вот, улыбка рефлекторно запускает выделение гормонов радости в том числе, потому что в психике связана с состоянием радости. Британские ученые, в свою очередь, обнаружили, что одна улыбка по силе положительной реакции мозга равна 2 000 плиток шоколада или радости от получения 25 тысяч долларов. Выходит, что дети, улыбающиеся 400 раз в день, испытывают столько же радости, как и миллионеры, у которых на счету 10 миллионов долларов.

В Университете Беркли (США) провели необычное исследование. Взяли фотоальбомы выпускников, измерили ширину их улыбок и попытались предсказать, насколько они станут успешными через 5 и более лет. А потом проверили предсказания и оказались правы в своем предположении: выпускники, которые широко улыбались на фото, набрали высокие баллы в тестах благополучия, у них сложились крепкие браки, а окружающие люди считали их авторитетными гражданами. Кстати, одним из студентов в этих альбомах был Баррак Обама – на фото он практически светился лучезарной улыбкой.

Когда вы улыбаетесь, вы выглядите лучше в глазах окружающих! Например, в университете Пеен (США) на основе результатов множества опросов выяснили: улыбающиеся люди кажутся окружающим красивыми, вежливыми и компетентными. Даже если человек вас не видит (например, во время телефонного разговора), а вы ему улыбаетесь, он чувствует ваше доброе расположение к нему.

Народная мудрость гласит: «смех продлевает жизнь». Это не что иное, как народное наблюдение, что улыбчивые люди живут дольше. Если вы хотите выглядеть лучше, быть увереннее в себе, снизить уровень стресса, улучшить отношения в семье, почувствовать себя так, будто съели кусочек торта или плитку шоколада, нашли деньги, если хотите жить дольше, здоровее, счастливее – УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ! 🙂 🙂 🙂

В Университете ВЕЙН (США) в 2010 году провели длительное (более 10 лет) исследование продолжительности жизни бейсболистов и узнали: игроки, улыбающиеся на своих фотографиях, в среднем были более результативны и прожили дольше. Улыбчивые игроки прожили в среднем 80 лет, а вот хмурые и серьезные жили менее 72 лет.

Пол Экман из Калифорнийского университета в исследовании мимики узнал, что улыбка – эмоция универсальная. В Папуа Новая Гвинея члены племени Фор, живущие в полной изоляции, описывали причины своих улыбок так же, как и жители Европы. Улыбка – всеобщее выражение человечества: не важно, кто вы и где живете, – вы улыбаетесь для выражения счастья и удовлетворения.

В отличие от большого количества сладкого, большое количество улыбок способно улучшить здоровье. Снизить уровень содержания в крови гормонов стресса (кортизол, адреналин, дофамин) и повысить количество гормонов счастья (эндорфинов), а еще привести ваше артериальное давление в норму. Если вы улыбаетесь 20 с, то ваше настроение рефлекторно начинает улучшаться. Минутная улыбка запускает выработку эндорфинов. А улыбка в течение 5 мин нормализует артериальное давление и пульс, снижает уровень стресса .

А сколько раз в день улыбаетесь вы? И счастливы ли вы? Может, стоит начать улыбаться?! 🙂 😉 🙂

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Только научно доказанные факты.

Улыбка, даже без явной причины, сама способна спровоцировать прилив положительных эмоций — а заодно успокоить нервы, вылечить болезни, укрепить взаимоотношения и продлить жизнь. Вот, на что способно это мощное «оружие».

Привычка часто улыбаться не изменит год рождения в паспорте, но она точно способна повлиять на восприятие вас окружающими людьми. По статистике, дети улыбаются в среднем до 400 раз в день, взрослые — 25 раз, а заядлые оптимисты — около 45 раз.

В Университете Миссури в Канзас-Сити (США) провели исследование: показали группе студентов 960 фотографий людей и предложили определить на глаз их возраст. Те, кто улыбался на снимках, значительно чаще были охарактеризованы как «молодые», чем те, кто смотрел в камеру с нейтральным или грустным выражением лица.

Мышечное действие, которое выполняет человек, чтобы улыбнуться, стимулирует определённые участки головного мозга — они провоцируют выработку целого ряда «гормонов счастья», в том числе дофамина и серотонина. Такая химическая реакция организма помогает ему бороться со стрессом, указывают учёные из Университета Канзаса.

Люди, намеренно улыбающиеся чаще в течение дня, становятся менее агрессивными и более довольными своей жизнью, у них снижается риск возникновения депрессивных состояний.

«Лучший макияж девушки — это её улыбка», — говорила Мэрилин Монро. Научный центр Mars Wrigley Confectionery в Великобритании решил проверить это утверждение: он попросил более тысячи респондентов оценить привлекательность людей на фотографиях.

Одни модели на снимках носили макияж, вторые — нет; некоторые улыбались, другие хмурились или имели серьезное выражение лица.

Выяснилось, что 66% мужчин и 73% женщин считают улыбку более важным атрибутом привлекательного лица, чем макияж. Они называли симпатичными или красивыми тех моделей на снимках, которые улыбались, и отсеивали тех, кто был накрашен, но сохранял серьёзность.

Впрочем, не все улыбки одинаковы. Ученые из Университета Огайо и Университета Лома-Линды в Южной Калифорнии в США вывели «формулу» идеальной улыбки: она должна достигать как минимум половину ширины лица и обнажать верхние зубы, а тон зубной эмали должен совпадать с оттенком белков глаз.

Чтобы зубы и десны всегда были в порядке, не забывайте соблюдать простые правила гигиены полости рта. Зубы нужно чистить дважды в день, а после приемов пищи использовать жвачку без сахара.

Жевание резинки стимулирует слюнообразование, помогает избавиться от остатков пищи, нейтрализует деятельность вредных бактерий и восстанавливает зубную эмаль. Посещать стоматолога следует не реже раза в год. Своевременный уход обеспечит вам красивую и здоровую улыбку надолго.

Улыбчивые люди легко завоевывают доверие и воспринимаются окружающими как общительные, искренние и компетентные люди. Эти важные качества помогают в профессиональной жизни: они повышают вероятность благополучного исхода переговоров, шансы на трудоустройство и продвижение по службе.

К тому же улыбка приносит реальный заработок. Ещё в 1978 году исследование американских учёных подтвердило, что широко улыбающимся официантам оставляют в среднем втрое больше чаевых, чем тем, кто ведёт себя приветливо, но улыбается лишь краешками губ.

Доктор Уильям Штрейн из Университета Альберты в Канаде приписывает улыбке способность нормализовать артериальное давление и ускорять заживление тканей при повреждениях. Индийский физиотерапевт Мадан Катария даже разработал специальную методику «смехотерапии»: он рекомендует улыбаться и смеяться ежедневно по 15-20 минут — и тогда с болезнями можно будет попрощаться.

источник

Приветствую читателей сайта «MEDIMARI»! Интересно, как вы реагируете, когда вам говорят: «Улыбайтесь чаще! Вам так идет улыбка» или «Улыбайтесь — это полезно для здоровья». Кто-то этот призыв воспринимает как мотиватор, кого-то это раздражает. А ведь и правда, неискренняя улыбка, когда улыбаешься без желания, разве может быть полезной? Об этом и поговорим подробнее.

А вы знаете, что младенец, если он здоров, улыбается почти постоянно без всякой на то причины. Это его врожденная способность. К сожалению, чем старше он становится, тем меньше и меньше улыбается. Когда мы видим улыбающихся и смеющихся подростков и молодых людей, то на ум приходит мысль: «молодо – зелено, не знают проблем». Жизненные проблемы делают взрослых людей озабоченными. Если грудничок улыбается до 500 раз в день, то взрослый человек уже не более 17 раз. Так утверждает статистика.

Но это не везде так. На территории России люди не привыкли искренне улыбаться просто так из вежливости, в знак расположения к собеседнику, как, например, в странах Европы, Востока и Америки. Мы улыбаемся, когда нам весело, смешно или приятно, когда есть внутренняя потребность. В постсоветских странах принято, что улыбка должна быть уместной, иначе могут не правильно понять улыбающегося человека. А если человек постоянно улыбается, то его воспринимают нездоровым и даже слабоумным. И все это потому, что мы воспринимаем улыбку на лице человека, как отражение его самочувствия и настроения, но не как способ ободрить или поддержать собеседника. Если собеседник жалуется на свои проблемы, то мы в солидарность ему делаем озабоченное, часто хмурое лицо, чтобы показать свое ему сочувствие.

Опущенные уголки губ постепенно приводят неулыбчивых людей к тому, что жизненные функции их организма угнетаются. Показывая на своем лице состояние уныния, недовольства или страха, не осознавая этого, мы создаем себе и болезни и тем самым сокращаем свою активную жизнь.

И все же, не смотря на своеобразный менталитет русских людей, на непростой уклад их жизни нужно стараться больше улыбаться. Улыбка – это международный признак счастья, довольства и радости.

Улыбка ничего не стоит, но много дает. Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает. Она длится мгновение, а в памяти остается порой на всю жизнь. Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее. Улыбка приносит счастье в дом, создает атмосферу доброжелательности в деловых отношениях и служит паролем для друзей. Она — отдохновение для уставших, солнечный луч для тех, кто пал духом, лучшее лекарство от всех болезней. (Д. Карнеги)

Улыбка на лице очень важна, ведь она помогает не только тому, кто улыбается, но и тому, кто видит эту улыбку. Она заряжает не только вас, но и других. Ведь не только смех, но и улыбка заразительны.

• Улыбчивые люди привлекательны. Какая женщина более привлекательна? Та, что улыбается. Улыбка — её украшение.

• Профессионалы пессимист и оптимист. Кто быстрее поднимется по карьерной лестнице? – с ним легче работать.

• Незнакомая компания людей будет более эмоционально расположена друг к другу, если в ней звучит смех и на лицах расцветают улыбки.

Доказано, что даже у безнадежных больных, если они еще способны воспринимать шутки, улыбаться и даже смеяться, то не все у них так уж и безнадежно. Они выкарабкиваются из своей болезни. Ведь смех и искренняя улыбка – это антидепрессант, способный увеличить выработку гормона счастья эндорфина. Гормон эндорфин – это продукт химического соединения головного мозга, который способен изменить эмоциональное состояние человека с плохого на хорошее, а также уменьшить боль.

Когда Норманну Казинсу поставили диагноз анкилозирующий спондилит (сращений костей друг с другом или Болезнь Бехтерева), доктора честно сказали ему, что ничего не могут сделать, и что ему придется провести остаток жизни, терзаясь от мучительной боли. Казенс снял номер в отеле, куда ему стали привозить все самые смешные комедии, какие только существовали на тот момент. Он смотрел их снова и снова, каждый раз смеясь изо всех сил. Через полгода подобной терапии доктора с удивлением констатировали, что безнадежный пациент полностью излечился. Неизлечимая болезнь полностью отступила! Этот удивительный случай заставил Казенса написать книгу «Анатомия болезни», а ученых – начать исследовать действие эндорфинов.

Чем больше вырабатывается эндорфина в организме человека, тем лучше настроение, меняется пессимистичный взгляд на жизнь и человек становится оптимистом, человеком, притягивающим к себе все больше и больше жизнерадостных людей.

Здоровье человека напрямую связано с его эмоциональным состоянием: улыбкой или печалью, смехом, радостью или горем. В хорошем настроении человек способен «горы свернуть», в печали – энергия замедляется, появляется вялость и заторможенность. Почему так? Потому что при хорошем настроении, улыбке и смехе все мышцы расслабляются, и кровь свободно функционирует по всему телу, помогая рассасываться застоям и убирать различные зажимы в теле. И, наоборот, если человек расстроен, то появляется напряжение в теле, образуются спазмы, кровь плохо поступает к некоторым участкам и органам. Когда человек находится в плохом настроении, для выполнения жизненно важных функций организму нужно приложить больше энергии, чем обычно. Отсюда и быстрая утомляемость, доходящая до хронической усталости.

Дети больные раком, очень ослаблены, их иммунитет снижен. Поэтому к ним часто приглашают клоунов, для того, чтобы отвлечь от болезни и поднять настроение. Кроме медикаментозного лечения в больнице весь ухаживающий персонал нацелен на доброжелательность и излучение оптимизма. Это способствует лучшему излечению.

Невропатолог Генри Рубинштейн обнаружил, что одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на последующие сорок пять минут.

Профессор Уильям Фрай из Стэндфордского университета заметил, что продолжительный смех дает организму физическую нагрузку, сопоставимую с десятью минутами занятий на тренажере.

Как говорят восточные врачеватели, не обязательно постоянно улыбаться, достаточно научиться поддерживать состояние внутренней гармонии, которую называют внутренней улыбкой.

Можно ли сделать человека здоровым с помощью медицины? Нельзя! Можно снять симптомы, облегчить боль, остановить острый процесс. Здоровым может сделать себя только сам человек.

Все на свете ищут счастье — и существует один верный способ найти его. Научитесь управлять своим настроением и постарайтесь видеть во всем хорошую сторону. Поверьте, счастье больше зависит от наших внутренних установок, чем от внешних условий. Древние китайцы сложили пословицу, которую каждому из нас полезно помнить: «Человек без улыбки на лице не должен выходить на улицу».

Можно ли поднять настроение самому себе? Можно. Подойдите к зеркалу, даже если вам грустно растяните губы в улыбку и посчитайте медленно до десяти. Мимические мышцы, поднимающие уголки рта связаны с участком головного мозга, отвечающего за хорошее настроение. Результат очевиден.

Кстати, во время искусственной, «дежурной» улыбки задействовано мимических мышц немного по сравнению с искренней, эмоциональной улыбкой. Несмотря на это, упражнение по поднятию себе настроения работает. Как это действует? Вы делаете упражнение «фальшивая улыбка» и механизм срабатывает – запускается процесс стимуляции всех жизненных процессов — гормонов стресса меньше, гормона радости – эндорфина — больше, организм расслабляет мышцы, кровь циркулирует активнее, клетки обогащаются кислородом, нормализуется внутриклеточное давление, иммунитет повышается, появляется энергия и желание жить. Это хорошо известно тем, кто занимается йогой. Улыбка на лице и уголки губ приподняты, значит, стимулируются жизненные процессы на уровне клеток и всего организма.

Для профилактики заболеваний помимо утренней зарядки и водных процедур пора включить гигиену улыбкой. Утром, просыпаясь, и вечером, засыпая, улыбнитесь себе, этому дню и окружающим вас людям. Именно в эти минуты подсознание воспринимает любую информацию, исходящую от нас. Днем тоже хорошо бы сделать несколько дыхательных упражнений с улыбкой, представляя как вдыхаем улыбку от всего мира, она заполняет все наше тело, и выдыхаем её, направляя всем.

Замкнутый круг зависимости болезни человека от его эмоционального состояния никто не отменял. Эмоциональное напряжение (уныние, недовольство, стресс, гнев, пессимизм) порождает физическое напряжение (недомогание, болезнь). А физическое напряжение в свою очередь подтверждает эмоциональное. Круг замкнут – болезнь неизбежна. «Мне грустно, потому что я болею. Я болею, поэтому мне грустно» .

Попробуем разорвать этот круг, даже если искусственно придется «включить» улыбку и смех. Физическое напряжение (болезнь), которое породило эмоциональное напряжение, не сможет подтвердить эмоциональное расслабление (улыбка, смех, оптимизм). – Нестыковка получается. Круг разорван. Начало выздоровления. «Я болею, и я этому … улыбаюсь? Я улыбаюсь, потому что я Здоров» .

Есть поговорка «Дуракам везет». Люди называют порой дураком того, кто на неприятности реагирует улыбкой на лице. Невдомек им, что так «дурак» защищает себя от недомоганий и болезни.

Как говорил известный герой Олега Янковского Барон Мюнхгаузен: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!». Тем более что оптимисты живут дольше и болеют реже. Давайте идти по жизни с улыбкой, ведь она – мощная профилактика всех заболеваний.

И в заключении, рекомендую вам посмотреть видео о том, как улыбка и терпение способны излечить болезни. Рассказывает М.Норбеков.

Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

источник

Russian Speaking Community, Russian community in Atlanta, Русская газета в Атланте, Новости, Реклама, Обзоры, Интервью, Аналитика, Компромат.

Наверняка каждый из нас уже в курсе того, что приподнятое настроение и улыбка на лице способны продлить нам жизнь. Когда-то слышала такое утверждение, что полчаса смеха заменяет один стакан сметаны. Видимо, исключительно полезными свойствами. В статье собрано несколько фактов несомненной и абсолютной пользы улыбок, знакомьтесь.

Самое замечательное в улыбке — ее заразительность. Когда вы улыбаетесь кому-либо, человек обязательно улыбнется вам в ответ, даже если при этом оба собеседника будут лишь имитировать искренность чувств.

По статистике, дети смеются по 300-400 раз в день. Взрослые же — от силы 15-20 раз в сутки. Чувствуете разницу? А между тем, есть целая наука о смехе — геотология. И она нам говорит, что смеяться не просто полезно, а буквально жизненно необходимо!

Даже улыбка через силу способна поднять вам настроение. Психологи утверждают, что, заставляя себя улыбаться, любой человек может поднять себе настроение.

Улыбка укрепляет иммунную систему. Да-да, улыбка способна укрепить не только психическое, но и физическое здоровье человека, поскольку, когда мы улыбаемся, наше тело становится более расслабленным, что очень полезно для всего организма в целом.

Улыбка заразительна. Если кто-то недалеко от вас зевает, вам тоже невольно хочется зевнуть; если кто-то рядом с вами улыбается, вам тоже хочется улыбаться. Это не просто наблюдение – это вывод, сделанный учеными из Швеции.

Улыбка уменьшает стресс. Ну, конечно же! Что можно противопоставить стрессу? Только наши оптимизм и веру в светлое будущее. Если мы будем смеяться горестям в лицо, они неизбежно отступят.

Легче улыбаться, чем хмуриться. Для того чтобы нахмуриться, нам приходиться задействовать большее количество мышц, чем во время улыбки. Соответственно, на плохое настроение мы тратим гораздо больше энергии, чем на хорошее.

Улыбка – универсальный знак счастья. При знакомстве, во время комплиментов мы улыбаемся, потому что чувствуем себя чуточку счастливее и для того, чтобы показать окружающим свое к ним расположение. У всех народов улыбка – это знак хорошего настроения и позитивного настроя.

На работе мы улыбаемся меньше. В настоящее время на работе мы улыбаемся меньше, чем дома (28% против 30%). Это печально, не правда ли? Кстати, из этой ситуации имеется отличный выход – работа на дому Тольятти с возможностью улыбаться хоть в течение целого дня, при этом не выходя из дому.

При улыбке работают от 5-ти до 53-х лицевых мышц. Чем больше мышц работают, тем полезнее.

Дети рождаются с умением улыбаться. Каждый ребенок приходит в этот мир, уже умея улыбаться. По крайней мере, так заявляют ученые.

Улыбка помогает нам получать повышение по службе. «Улыбайся! Шеф любит идиотов!» Эта поговорка довольно грубо, однако очень точно определяет пользу улыбки в процессе продвижения карьеры.

Улыбка – самое узнаваемое выражение лица. В наш век (благодаря США) высоких технологий и (благодаря Японии) развивающейся семимильными шагами робототехнике, когда андроидов учат общаться с живыми людьми, а автоматы с мороженым выдавать мороженое только после широкой улыбки в камеру, распознание улыбки есть весьма полезное качество. Так вот именно ее на человеческом лице «диагностировать» проще и легче всего.

Женщины улыбаются чаще мужчин. Без комментариев. Разве что один: мы смотрим больше фильмов и много больше общаемся друг с другом на житейские темы.

Улыбка более привлекательна, чем отличный макияж. В ходе исследования было установлено, что 69% мужчин нашли привлекательными именно тех женщин, кто улыбался, а не тех, на ком лежал макияж от модного стилиста.

Существуют 19 различных типов улыбок. Сотрудники научной лаборатории в Сан-Франциско идентифицировали 19 разных типов улыбок и определили их в две категории – вежливые «социальные» улыбки, на которые требуется менее всего усилий, и искренние улыбки от души, каким нужно задействовать все 53 лицевые мышцы.

Новорожденные сразу начинают улыбаться. Большинство врачей уверены, что дети начинают улыбаться лишь в возрасте 4-6-ти недель, однако улыбки на лицах малышей появляются гораздо раньше – во время сна уже в первый день рождения. И когда вы увидите таким свое собственное чадо, попробуйте тогда сказать, что его улыбка – лишь невольное сокращение мышц, не получится.

Тренирует легкие. Во время смеха мы делаем более длинный и глубокий вдох, и менее короткий выдох. Таким образом мы как бы тренируем легкие, заставляем их расправляться, высвобождая больше воздуха и «отдавая» больше накопленной за зиму гадости. А также улучшаем кровоток в легких.

Убивает стресс и боль. Верней, не самого стресса, а выработку кортизола, и при этом способствует выработке гормона счастья — эндорфина. Этот же полезный гормон помогает нам снять боль.

Качает пресс. Это не шутка! Помимо того, что при смехе улучшается кровоток, что способствует сохранению нормальной формы мышц, мы еще и напрягаем мышцы брюшного пресса. Специалисты Университета штата Мэриленд даже подсчитали, что 15 минут смеха в день заменяют 30 минут зарядки три раза в неделю.

Помогает отдохнуть. После смеха мышцы тела полностью расслабляются, так что пять минут здорового гогота могут заменить полноценные 30-40 минут отдыха.

Оздоравливает сердце. Смех укрепляет эндотелий — клетки, которые как бы выстилают внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердца. Подсчитано, что всего за десять минут смеха кровяное давление может снизиться на 10-20 мм.

«Массирует» клетки кожи. Ранее считалось, что смех вызывает преждевременные морщины. Но на самом деле, смех многие косметологи называют «фейс-билдинг», то есть зарядкой для лица. Смех укрепляет мышцы лица, улучшает кровообращение, что делает кожу моложе и здоровее. Как говаривал Виктор Гюго: «Смех — это солнце, он прогоняет зиму с человеческого лица».

Помогает похудеть. Чем чаще смех — тем быстрее обмен веществ, а значит и сжигание наеденных калорий и вполне естественное похудение. Об этом заявили американские исследователи на полном серьезе сообщившие, что 15-минутный смех сжигает то же количество калорий, что находятся в плитке шоколада.

Профессор Ульф Димберг из университета шведского города Упсала провел эксперимент, который показал, что лицевыми мышцами человека управляет подсознание. С помощью приборов, улавливающих электрические сигналы от мышечных волокон, он измерял активность лицевых мышц у 120 добровольцев, которым демонстрировались снимки счастливых и злобных лиц. Участникам эксперимента предлагалось хмуриться, улыбаться или сохранять безразличное выражение лица в зависимости от того, что они видели перед собой.

Иногда им предлагали попытаться выразить чувство, противоположное тому, которое они видели на снимке, — хмуриться в ответ на улыбку или улыбаться при виде хмурого лица. В результате выяснилось, что участники эксперимента не владели лицевыми мышцами в полной мере. Хотя нахмуриться при виде снимка сердитого мужчины было несложно, улыбнуться в той же ситуации оказалось значительно сложнее.

Участники эксперимента изо всех сил старались контролировать естественные реакции, однако электрическая активность их лицевых мышц говорила о другом. Мышцы бессознательно копировали увиденное на снимке выражение, несмотря на то что люди пытались вести себя по-другому.

Профессор Рут Кэмпбелл из Университетского колледжа Лондона считает, что в мозге существует так называемый «зеркальный нейрон», активизирующий ту часть мозга, которая отвечает за распознавание лиц и выражений и вызывает зеркальную реакцию. Другими словами, сознательно или бессознательно, но человек автоматически копирует то выражение лица, какое видит перед собой.

Вот почему постоянная улыбка должна стать важной частью вашего языка телодвижений. Улыбайтесь даже тогда, когда вам этого не хочется. Улыбка непосредственно воздействует на других людей и влияет на их отношение к вам.

Большинство людей не могут сознательно отличить фальшивую улыбку от искренней. Мы вполне удовлетворены, когда собеседник нам улыбается, пусть даже не от всей души. Поскольку улыбка сразу же обезоруживает, многие ошибочно полагают, что она — излюбленное средство лжецов. Исследования, проведенные Полом Экманом, показали, что, когда люди умышленно лгут, они улыбаются гораздо реже, чем о обычном состоянии. Особенно это относится к мужчинам.

По мнению Экмана, это происходит, поскольку лжецы понимают, что большинство людей связывает улыбки с обманом, и сознательно стараются улыбаться реже. Лживая улыбка появляется быстрее искренней, длится дольше, словно лжец надел маску и не торопится ее снимать.

Фальшивая улыбка сильнее выражена в одной стороне лица, хотя над ней трудятся оба полушария мозга. Та часть коры головного мозга, которая отвечает за выражение лица, располагается в правом полушарии. Она посылает сигналы преимущественно в левую сторону тела. В результате фальшивые выражения лица в левой части выражены ярче, чем в правой. Во время искренней улыбки оба полушария мозга воздействуют на обе стороны лица, и улыбка получается симметричной.

Смех, как и улыбка, помогает человеку находить друзей, укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Смех оказывает позитивное воздействие на все органы тела. От смеха учащается дыхание, разрабатывается диафрагма, шея, живот, лицо и плечи. Смех увеличивает содержание кислорода в крови, улучшает кровообращение и расширяет кровеносные сосуды, прилегающие к поверхности кожи. Вот почему от смеха у людей краснеет лицо. Смех уменьшает частоту сердцебиения, расширяет артерии, стимулирует аппетит и сжигает калории.

Невропатолог Генри Рубинштейн обнаружил, что одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на последующие сорок пять минут. Профессор Уильям Фрай из Стэн-фордского университета заметил, что продолжительный смех дает организму физическую нагрузку, сопоставимую с десятью минутами занятий на тренажере.

Вот почему настоящий, искренний смех исключительно полезен для здоровья. Кстати, чем старше мы становимся, тем серьезнее начинаем относиться к жизни. Взрослыйчеловек в среднем смеется 15 раз в день. Малыш же дошкольного возраста смеется в среднем 400 раз в день.

Эрни Канн, профессор психологии университета Северной Каролины, обнаружил, что юмор помогает эффективно справляться со стрессом. Канн провел эксперимент, в котором приняли участие люди, проявлявшие первые симптомы депрессии. Две группы людей в течение трех недель просматривали видеофильмы.

Те, кому показывали комедии, смогли почти полностью избавиться от неприятных симптомов. Те же, кто смотрел некомедийные фильмы, остались в прежнем состоянии. Профессор Канн обнаружил,
что те, кто страдает язвой желудка, хмурятся чаще, чем здоровые люди. Если вы поймали себя на хмуром выражении лица, приложите руку ко лбу во время разговора. Это поможет вам избавиться от вредной привычки хмуриться

источник

В наши дни сложно встретить человека, которые не слышал о том, что наша мысль материальна. Эзотерики всего мира дают множество рекомендаций о том, как научится мыслить позитивно. А какой же позитив без улыбки. Сегодня предлагаем Вашему вниманию постулаты об улыбке, что-то Вы уже знаете, но некоторые из них будет для Вас открытием.

Постулат 1 – даже «вынужденная» улыбка поднимает Ваше настроение и либидо.

В результате многочисленных исследований, психологи США сделали вывод, что даже «натянутая» улыбка поднимает ее обладателю настроение. Возможно, это связано с тем, что срабатывают те же мышцы, что при естественной улыбки, и мозг дает ответную реакцию в виде импульсов с «позитивным настроением». Это подтверждают, и опыты, проводимые У. Димбергом в Швеции.

Постулат 2 – Улыбка повышает иммунитет организма.

Когда человек счастлив, его мышцы расслабляются, улучшается кровоток, и снабжение органов кислородом. А улыбка – это один из элементов счастья. Таким образом она способствует улучшению не только психического но и физического состояния организма. А если улыбка переходит в смех – у Вас разрабатываются мышцы диафрагмы, увеличивается вентиляция легких. Смех даже способствует похудению, так как сжигает помогает переработать большее число калорий.

Постулат 3 – Улыбка передается как вирус.

Шведские ученые провели исследования, в результате которых смогли сделать вывод: заразительно не только зевание, но и улыбка, смех. Искренняя широкая улыбка, передается как вирус, при виде ее сложно сдержаться и не ответить взаимностью. Британский ученый Р. Кэмпбелл объясняет этот феномен «зеркальным нейроном» присутствующим, по его мнению, в мозгу каждого человека и отвечающего за бессознательную реакцию. Поэтому делаем вывод, заразить можно не только болезнью, но и иммунитетом (смотри предыдущий постулат)

Постулат 4 – Улыбка снижает стресс и снимает депрессивное состояние

Улыбка, заставляет мозг вырабатывать импульсы «хорошего настроения». Тем самым, наш организм получает заряд позитивного настроения, оптимизма и эндорфины. Это помогает бороться со стрессами и депрессией. В северной Каролиные психологи провели исследования показавшие, что если у человека, хотя бы 2-3 раза в день вызвать улыбку, у него на 60% снижается возможность возникновения стресса и развития депрессии.

Постулат 5 – Улыбаться проще, чем злится или грустить.

Напряженное, хмурое выражение лица требует больших усилий, чем улыбка. К тому же грусть и негативные эмоции приводят к возникновению ранних морщин. В то время как улыбка заставляет мозг настроиться на позитив, омолаживает организм и при ее возникновении работает намного меньше мышц. Учитесь радоваться жизни.

Постулат 6 – Улыбка – знак счастья.

Улыбка – на всех языках мира «звучит» одинаково. Она универсальна, и понятна для всех людей на планете, так как означает позитив, счастье и добро. Если Вы хотите кого-то расположить к себе, улыбайтесь.

Постулат 7 – Улыбку на работе можно увидеть реже, чем в быту.

К сожалению статистика, показала, что на работе мы улыбаемся на 30% реже чем вне ее пределов. Возможно, это связано с высокой ответственностью, серьезностью и необходимостью сосредоточится. Но для того что бы дать возможность организму восстановится и отдохнуть постарайтесь делать небольшие перерывы в работе, закрыть глаза, совершить короткую медитацию, расслабится и улыбнуться.

Постулат 8 – Улыбкой обладают с рождения.

Когда рождается человек, он практически не имеет навыков. Но даже младенцы умеют улыбаться с первых дней своей жизни, даря тем самым море позитива окружающим.

Постулат 9 – Улыбка помогает в росте по карьерной лестнице.

Улыбка выражает наше доброжелательное отношение к оппоненту, и окружающим людям. Улыбаясь своему начальнику, Вы тем самым вызываете ответное положительное отношение к Вам. Тем самым помогаете себе в возможности карьерного роста.

Постулат 10 – Улыбку узнает даже компьютер.

Всем известно, что США, Япония и прочие страны работают над созданием искусственного интеллекта. Все больше появляется роботов, устройств, андроидов которые должны распознавать или копировать человеческие эмоции. По результатам экспериментов сделан вывод, что улыбка – это «жест» который легче всего читается «искусственным разумом».

Постулат 11 – Мужчины улыбаются реже, чем дамы.

К сожалению пока логичных объяснений для данного факта нет. Однако он имеет место быть. Возможно, именно поэтому в среднем мужчины живут меньше женщин, часто умирают от инфарктов и инсультов. Улыбайтесь чаще, берегите свое здоровье.

Постулат 12 – Улыбку заметят и оценят больше чем самый красивый макияж и одежду.

Был проведен эксперимент в ходе, которого мужчинам показывали дам с улыбкой и без, с разным макияжем и стилями одежды. Так вот в 70% случаев более привлекательными посчитали улыбающихся девушек. Глядя на искреннюю открытую улыбку, мужчины переставали уделять внимание деталям макияжа и одежды. Дамы, одевайте свою самую искреннюю и обворожительную улыбку – блистайте и очаровывайте.

Постулат 13 – Существует 19 типов улыбок.

Ученые США разделили все улыбки на 19 подвидов входящие в 2 группы (социальную и искреннюю). Первая группа улыбок часто бывает принудительной, к ней относятся вежливые, стандартные улыбки, дань уважения и способ показать свою доброжелательность. В то время как во вторую группу вошли искренние улыбки, смех, счастье.

Постулат 14 – Улыбка – продлевает жизнь.

Это следует из всего выше изложенного. Поверьте, Ваше умение улыбаться, находить положительные нюансы во всем позволят Вам изменить если не жизнь, то свое отношение к ней. Улыбайтесь, будьте счастливы, и Вы увидите, как мир меняется в лучшую сторону. А эта небольшая подборка фото поможет Вам хоть раз улыбнуться.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

источник

Все мы знаем, почему полезно улыбаться. На этот вопрос многие ответят «Смех поднимает настроение». Это верно, однако улыбка способна на куда большее, чем мы можем себе представить. Но начнем, пожалуй, с самого распространенного мнения.

1. Улыбка улучшает настроение. Научно уже давно доказано, что улыбка способна поднять человеку настроение в любой ситуации. Это связано с тем, что во время того, когда человек смеется, сокращаются определенные группы мимическим морщин, которые в свою очередь задействуют в этом процессе нервные окончания, по которым в мозг передаются соответствующие импульсы.

Такой процесс имеет двухстороннее действие так сказать. То есть у человека сначала появляется веселое настроение, а потом он улыбается и, наоборот, сначала он улыбается, а потом обретает хорошее расположение духа.

2. Улыбка заразительна. Улыбаясь можно поднять не только свое настроение, но и всех окружающих. Тут все происходит как при зевании: если один зевнул, второй подхватил. Точно так же. Этому очень сложно противостоять, так как мимикрия (повторение) заложена в нас на подсознательном уровне.

3. Улыбка делает человека оптимистом. Тот, кто постоянно улыбается, превращается в персону с неиссякаемой энергией и положительным настроем. Удивительно, но способность смеяться действительно может изменить человека. Если он поставил себе цель стать улыбчивым, а ситуации, как вы знаете, не всегда бывают хорошие, то ему приходиться учиться смеяться тогда, когда грустно или трудно. Так и появляются люди, во всем видящие хорошее начало.

4. Улыбка улучшает здоровье и повышает иммунитет. Кроме психологического эффекта, самая простая улыбка способна повысить защитные функции организма за счет того, что она провоцирует выработку такого вещества как иммуноглобулин, отвечающего за наш иммунитет.

5 .Во время смеха организм насыщается кислородом, нормализуется кровяное давление, очищаются верхние дыхательные пути, сокращается около 80 групп мышц. Неплохая гимнастика для лица, надо сказать.

6. Тот, кто улыбается, выглядит приятным и располагающим к себе человеком. Так уж получается, что к улыбчивым людям все тянуться и хотят с ними общаться. А вот с хмурыми и обиженными на весь мир персонами, наоборот, говорить никто не хочет. Вывод: хотите иметь много друзей – улыбайтесь.

7. Улыбка – самое лучшее лекарство от депрессии. Еще ни один врач не придумал такой таблетки, которая смогла бы вывести человека из состояния апатии и безразличия. А вот смех, причем искрений, способен за несколько секунд вызвать ответную реакцию и посмотреть на мир уже другими глазами.

8. Один ученый из Стэнфордского университета доказал, что продолжительный смех способен заменить 10 минут занятий в спортзале.

9. А невролог Генри Рубинштейн утверждает, что одна минута смеха способна расслабить весь организм аж на 45 минут вперед.

10. Если постоянно улыбаться, лицо приобретет совсем другой вид. Да, на нем могут образоваться морщины, правда, они будут свидетельствовать о том, что человек веселый по характеру. Точно так же формируется унылое лицо. Если постоянно хмуриться и горевать, это вскоре отобразиться на выражении лица и даже окружающие будут знать, что перед ними очень печальный человек.

Психологи называют это психологической контрактурой. То есть те эмоции, которые мы чаще всего испытываем, всегда откладываются на лице в виде определенных морщин. И если вы не хотите быть угрюмым и отталкивающим – почаще улыбайтесь.

Правда, в улыбке есть еще несколько нюансов. Не секрет, что она бывает разных видов – искренняя, скромная, лукавая, натянутая. Так вот, самая действенная только искренняя. Все знают, что лжецы любят улыбаться, но это выглядит отвратительно и с головой выдает их намерения. А потому, нужно научиться улыбаться по-настоящему.

Интересно, но сегодня принято считать, что улыбаться можно научиться. Даже самый пессимистически настроенный человек может превратиться в веселого и разговорчивого, если научиться смеяться.

Это делается путем специальных упражнений перед зеркалом. Во-первых, нужно просто посмотреть на то, как вы улыбаетесь. Бывает так, что вам кажется, что вы делаете это красиво, а в действительности вовсе нет. Поэтому есть смысл потренироваться перед зеркалом, а еще лучше попробовать удержать улыбку минут 10. Думаете это легко? Значит, вы еще не пробовали.

Любые мышцы в нашем организме требуют тренировки, чтобы стать активными и подвижными. Даже те, что расположены на нашем лице.

Улыбайтесь, и ваша жизнь измениться к лучшему! Это доказано наукой.

источник

Человек зачастую улыбается, не задумываясь об этом. Ну, это и не странно ведь улыбка это вполне естественный процесс. Мы улыбаемся и смеемся, когда слушаем хороший анекдот, мы улыбаемся, когда нас хвалят или же когда мы встретили свою вторую половинку, или даже когда фотограф нас фотографирует и рассказывает шутки.

Но знаете ли вы, что улыбка и смех запускают определенные процессы в человеческом мозге, а именно в левой лобной доле нашего мозга в отделе отвечающим за такие эмоции как счастье наслаждение т.д.? Ниже вы найдете 7 причин того, что смех и улыбка не только приятны, но и полезны.

Дело все в том, что когда человек улыбается, в мозг начинает поступать сигнал о том, что человек в данный момент счастлив. Это в свою очередь провоцирует мозг вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, которые, как известно, поднимают настроение.

Кстати говоря, данное явление было открыто и доказано еще в 1984 г. Но исследование показало и другую сторону этого явления. Когда мы хмуримся, наше настроение также ухудшается. Поэтому чтобы быть счастливым человеком достаточно просто чаще улыбаться.

Наверняка все знают песенку» от улыбки станет всем светлей”. Так вот в жизни все точно так же как и в песне. Дело в том, что когда человек улыбается, другим людям он тем самым как бы дарит им что-то хорошее, поэтому их настроение также улучшается.

Наверняка вы знаете, что фотограф всегда перед тем как сделать фотоснимок просит улыбнуться. Это очень важно, потому что улыбающийся человек выглядит гораздо привлекательней и счастливей. Также красивая улыбка делает людей привлекательным перед противоположным полом, соответственно найти свою вторую половинку, таким людям будет гораздо проще.

Если вы вдруг начали переживать по какому-либо поводу, просто глубоко вздохните и улыбнитесь, это вам точно поможет успокоиться поднять свое настроение. Дело в том, что даже если вы в этот момент не совсем счастливы, сигнал счастья достигнет мозга и тогда его работа начнет преображаться, соответственно и настроение обязательно подниматься.

Кстати говоря, низкий уровень стресса, это залог долголетия. Также очень полезно заниматься физическими упражнениями, так как во время проведения таких занятий выделяется гормон под названием дофамин, который в свою очередь способен улучшать настроение человека.

При устройстве на какую либо должность нужно заботиться не только о своем костюме, но также необходимо всегда улыбаться.
К тому же в 2009 г было проведено исследование, в котором была взята группа из 120 человек, которую разделили пополам. У первой группы лицо было нейтральное при приеме на работу , а во второй группе доброжелательное, улыбчивое. Как вы думаете, какую группу работодатель посчитал более надежной? Ответ 2 группу. Он посчитал, что они более ответственны, приветливы, добродушны, решительны. Поэтому, когда будете утраиваться на работу, не забывайте улыбаться.

Интересно возможно ли хохотать и не улыбаться при этом? Это просто невозможно. Особенно интересно явление когда, одна единственная улыбка может перерасти в панический смех всех участников диалога. К тому же многочисленные исследования показали, что смех положительно влияет на организм человека в целом.

А именно уменьшает уровень сахара в крови, улучшает сон, усиливает кровообращение, ну и, конечно же, сводит на нет стресс. Также смех способен укреплять наш иммунитет. Поэтому для того чтобы быть здоровым необходимо чаще улыбаться.

Да и последнее. Улыбка просто напросто улучшает общее психическое и физическое самочувствие человека. Наверняка вы замечали за собой, когда вы улыбаетесь вам на душе становиться как то теплее и лучше. Поэтому лучше улыбайтесь, радуйтесь жизни веселитесь, и будьте счастливы!

источник

Давайте разберемся, что же такое улыбка и в чем ее феномен.

Улыбка – это генетически заложенный механизм. Все имели честь наблюдать за маленькими детьми. Так вот, постарайтесь припомнить, что делает маленький человечек, который совсем недавно появился на свет. Так вот, он начинает улыбаться. Просто так.

Улыбка – это самая искренняя и простая наша эмоция. Да, она бывает фальшивая, тем не менее, люди зачем-то это делают. Точнее, знают, что даже в таком случае что-то хорошее все равно произойдет. Тот, кто знаком с работой головного мозга, знает, что формирование улыбки происходит в левой его части, которая отвечает за наши эмоции.

Самое главное, что когда мы улыбаемся, в наш мозг поступают импульсы, которые говорят, что мы счастливы и довольны. А когда мы сидим с кислыми лицами, происходит эффект обратный, — начинают появляться дурные мысли, тревога, и так далее.

Второй момент. Наверняка, многие из вас оказывались в компании, где неизменно присутствует, так сказать, штатный шутник. Это тот парень, который рассказывает пусть даже не смешные анекдоты, но люди почему-то смеются. Так вот, смеются они потому., что он сам смеется, а его шутки здесь совершенно не при чем.

Кроме того, что улыбка обладает заражающим эффектом, она еще и делает нас привлекательными. Люди, которые постоянно улыбаются, буквально притягивают всех остальных. Даже работники психиатрических лечебниц всецело разделяют эту мысль. Когда человек улыбается, хочется подойти и спросить, зачем и почему он это делает.

Что и говорить, мужчины-прохвосты прекрасно знают, что рассмешив девушку, можно считать, что большая часть пути по ее завоеванию уже пройдена. Кстати, и девчонок это тоже касается в полной мере. Приятно ведь видеть довольное лицо напротив, не так ли?

Когда мы пребываем в не самом лучшем настроении, и когда все, что называется, валится из рук, вспомните что-нибудь веселое и смешное из своей жизни. Станет легче однозначно.

Когда левое полушарие мозга реагирует на улыбку, оно посылает сигналы всему организму:

Происходит уменьшение частоты дыхания, сердце начинает сокращается в нормальном режиме.

Более того, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.

Наш иммунитет также напрямую связан с улыбкой.

Ничего не мешает нам быть более веселыми. Попробуйте улыбаться чаще некоторое время, и проверьте истинность моих слов. И ведь станет лучше не только вам, а гораздо большему количеству людей. Поверьте, даже отношение к вам изменится. Причем, в лучшую сторону.

«Улыбка – это кривая, которая выпрямляет всё», – метко заметил Диллер Филлес.

«Умное лицо еще не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!» – советовал барон Мюнхгаузен в фильме Марка Захарова.

Улыбка — это не просто выражение эмоций, это состояние души. Ученые доказали, что улыбаться умеют не только люди. Крысам, кошкам, собакам, приматам, дельфинам, и даже некоторым птицам также свойственно выражать свою радость в улыбке.

Существуют неискренние улыбки – улыбки-маски. Такая улыбка является данью вежливости, не отражает истинного состояния души, но может значительно помочь в межличностном общении.

Добиться этого вполне возможно. Просто необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Для того чтобы научится постоянно улыбаться, нужны тренировки. Тренируйтесь как можно чаще, где и когда угодно. Дома, на работе, в магазине, на улице, за рулем, перед зеркалом – улыбайтесь везде, даже если вы расстроены или сильно устали.

2. Расклейте стикеры-напоминания. Чтобы не забывать об улыбке, расклейте дома и на рабочем месте стикеры со смайликами и надписями «Улыбнись!». Подобные листочки можно поместить в сумочку, ежедневник или карман. Найдя напоминалку, вы обязательно улыбнетесь.

3. Сделайте жизнь ярче. Надевайте яркую одежду, используйте яркие вещи. Купите яркую ручку или блокнот, внесите яркость в интерьер. Употребляйте на завтрак яркие продукты – к примеру, апельсины или яблоки. Ведь когда все вокруг цветное, настроение поднимается само собой, и улыбаться становится легче.

4. Обязательно улыбайтесь при приветствии или прощании. Таким образом вы располагаете к себе человека, с которым общаетесь. Улыбка – залог доверия. Ведь недаром поется в песне: «С голубого ручейка начинается река, ну а дружба начинается с улыбки…»

5. Сделайте вашу улыбку заразительной. Старайтесь улыбаться так, что бы окружающие, увидев вас, тоже улыбнулись.

Соблюдая эти простые правила, можно научиться долго сохранять на лице улыбку.

Конечно же, без хорошего настроения не обойтись.

Учитесь быть оптимистами, радоваться любым мелочам.

Не забывайте, что улыбка – это важное средство общения.

Улыбка – способ показать окружающим, что все идет хорошо, что вы рады их видеть.

Не бойтесь улыбаться. Улыбка придает вам счастливый и уверенный вид, притягивает окружающих, а врагов – обезоруживает!

источник