Меню Рубрики

Витамин е для чего полезен женщинам после 50

Витамин Е сейчас пользуется большой популярностью. В основном его выпускают в форме отдельного лекарственного препарата. Но иногда включают и в многофункциональные комплексы. Большинство из нас нередко считает, что приём различных добавок, в состав которых входят витамины, полезны для организма. Другие же, наоборот, уверенны, что их употребление может навредить. Но, несмотря на различные мнения, польза токоферола очевидна. Она в первую очередь обусловлена его незаменимыми свойствами. Витамин Е – для чего полезен женщинам?

Токоферол оказывает благотворное действие на репродуктивную функцию организма, при этом способствуя оплодотворению, спокойному протеканию беременности и рождению здорового и крепкого ребёнка. Помимо этого, добавка укрепляет стенки всех кровеносных сосудов, препятствуя появлению тромбов и ускоряя увеличение мышечной массы.

Исходя из столь незаменимых характеристик, витамин назначают при комплексной терапии атрезии желчевыводящих путей, желтухе, невропатии периферийного нерва, миопатии. Кроме того, он широко используется в косметологии, невропатологии и гинекологии. Его рекомендуют, если у женщины наблюдается нарушение менструального цикла, повышенная сухость кожи, пониженное либидо, повышенная потливость, постоянная депрессия, угроза прерывания беременности. Также он полезен в период увеличения физических нагрузок.

Чтобы витаминная добавка положительно отразилась на организме и действительно принесла ему пользу, необходимо знать некоторые рекомендации по его применению. Хорошо усваивается витамин Е, присутствующий в семечках и всех бобовых, молочных продуктах и миндале, свежей капусте и, конечно же, печени, маслах и яичном желтке. Чтобы токоферол «работал» на полную мощь, лучше его принимать совместно с каротином. При этом его не рекомендуют употреблять совместно с препаратами железа, противосудорожными лекарствами и минералами, так как они аннулируют действие вещества.

Если ваш лечащий врач выписал повышенную дозу препарата, то её необходимо разделить на несколько приёмов. Витамин Е: для чего полезен женщинам? 400-600 МЕ – это суточная доза препарата. После регулярного его приёма результат не заставит себя ждать. Каким он будет? Об этом и пойдёт речь дальше.

Токоферол – настоящий «витамин плодовитости», так как он налаживает работу половой системы. Также широко используется при токсикозе во время беременности. Когда имеются проблемы с эндокринной системой, прежде всего, следует обратить внимание на наличие необходимого количества элемента в своём организме.

Мы много раз слышали про витамин Е. Чем полезен для женщин он? Представительницы прекрасного пола, постоянно страдающие ПМС, при употреблении этого препарата начинают замечать исчезновение некоторые симптомов. У них заметно уменьшается повышенная чувствительность молочных желёз. Также они избавляются от накопления излишней жидкости, постоянной утомляемости, нервозности и плохого сна.

Говоря про витамин Е, чем полезен для женщин он, мы обращаем внимание на его позитивные качества. Один из основных плюсов токоферола – антиоксидантные свойства. Он хорошо выводит из организма токсины, освобождая его от свободных радикалов, тем самым защищая клетки, сохраняя в них необходимый водный баланс.

Витамин Е чем полезен для женщин? Добавка этого типа на сегодняшний день широко используется в косметологии. Витамин Е зачастую входит в состав различных масок для омоложения. Он возвращает увядающей коже утраченную красоту. Его использование в домашних условиях объясняется положительным эффектом, который он оказывает на клетки.

Теперь вы понимаете, чем полезен витамин Е для женщин. Токоферол хорошо увлажняет кожу, при этом отлично регулирует работу внутренней секреции желёз, осветляет поверхность лица, делает наименее выраженными пигментные пятна и веснушки. Постоянное и правильное его применение притормаживает процессы старения, дарит приятную эластичность и упругость эпидермису, разглаживает морщины, улучшает кровообращение, что оказывает положительное влияние на цвет лица. Единственный недостаток чрезмерного и бездумного употребления витаминов – гипервитаминоз. И избавиться от него достаточно тяжело. Поэтому перед использованием тех или иных добавок, следует полностью исключить аллергические реакции.

Какие ещё известны полезные свойства витамина Е для женщин? Мечта любой дамы – пышная, блестящая, красивая шевелюра без сухих кончиков. Добавка этого типа способствует укреплению и росту здоровых волос, действительно благоприятно отражаясь на их состоянии. Это лучшее средство от секущихся тонких кончиков и выпадения. Токоферол входит в состав огромного количества средств, предназначенных для профессионального ухода за волосами. Но можно найти столь незаменимый препарат и в жидком виде. И проводить процедуры по восстановлению своей превосходной шевелюры в домашних условиях.

Витамин Е чем полезен для женщин, в частности, для их волос? О позитивных качествах токоферола можно судить по его положительным свойствам:

  • защита от пагубного действия ультрафиолетового излучения, особенно в жаркий период;
  • ускорение кровообращения, что способствует снабжению питательными веществами и кислородом волосяных луковиц;
  • наделение шевелюры шелковистостью и природным блеском;
  • устранение зуда кожи и воспалительных процессов;
  • предупреждение ранней седины и выпадения волос;
  • восстановление повреждённой и ослабленной шевелюры.

Главная функция добавки для волос – это транспортировка кислорода к кожному покрову на голове. В итоге регулярного использования токоферола локоны приобретают густоту и крепость. Если систематически втирать жидкий препарат в кожу головы, то через некоторое время можно заметить ускорение их роста.

В этом нет ничего удивительного, когда на улице видишь мать с дочерью, которые выглядят как родные сёстры. В век огромного прогресса в сфере косметологии сохранить свою молодость на долгие годы не так уж и тяжело. Конечно, сделать это можно с помощью фитнеса, правильного питания и приёма различных препаратов, в состав которых входят минералы и витамины, так необходимые для поддержания красоты и молодости.

При этом основным веществом для продления молодости является именно токоферол, который благодаря своему антиоксидантному действию защищает клетки от разрушительного воздействия и предотвращает их гибель и старение. При его недостатке они не защищены от токсичных веществ и погибают намного быстрее. Живительная добавка препятствует образованию тромбов и благотворно отражается на свёртываемости крови, улучшая кислородный обмен в сосудах.

Чем полезен витамин Е для женщин после 40? Недостаток токоферола пагубно сказывается на нервной и половой системе, а также на коже. У дамы может наблюдаться отсутствие настроения, раздражительность, нервозность, депрессия, слабость, потеря эластичности кожного покрова, пигментация, сбои менструального цикла, снижение либидо. Косметологи и фармацевты давно пришли к выводу, что добавка этого типа может широко использоваться в потребительских целях. Именно поэтому «Е» входит в состав питательных кремов, шампуней и лосьонов, которые укрепляют волосяные луковицы, способствуя росту здоровых волос. Но витамин также должен участвовать в самом процессе обмена веществ. Поэтому его локальное использование существенной пользы не принесёт.

Столь полезный компонент содержится в растительном масле: оливковом, подсолнечном, тыквенном и кукурузном. Но несомненным лидером является масло из зародышей пшеницы. В силу разных причин снабдить организм токоферолом необходимой нормой из продуктов питания не всегда получается. Здесь на помощь придут поливитаминные препараты, в составе которых содержится необходимое вещество. Особенно их рекомендуется использовать в период авитаминоза, к примеру, весной.

Чем полезен витамин Е для женщин после 40 лет? Их основные жалобы в этом возрасте:

  • Потеря эластичность кожи.
  • Появление морщинок.
  • Изменение и резкая деформация лица.
  • Сухость и сильное обезвоживание кожного покрова.
  • Болезненные, столь неприятные ощущения во время полового акта.
  • Снижение сексуального влечения.

Недостаток такого важного гормона, как эстроген, приводит в результате к значительному ухудшению структуры волос. Поэтому барышням при всех этих признаках рекомендуют принимать добавку. Принципы функционирования токоферола в организме женщины следующие:

  • Восстанавливают тургор кожи.
  • Уменьшают количество морщин и препятствуют их дальнейшему образованию.
  • Поддерживают оптимальный водный баланс в организме и сохраняют стройную фигуру, нормализуя вес.
  • Замедляют образование пигментации.
  • Поддерживают оптимальное количество эстрогена и сохраняют сексуальность.

Чем полезен витамин Е в капсулах для женщин после 40 лет? На барышень в таком возрасте он влияет очень позитивно:

  • После 40 высокие дозы препарата (600 ИЕ) способствуют снижению риска смертельного исхода по причине сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Токоферол снижает уровень смертности от такого недуга, как рак желчевыводящих путей при его систематическом приёме.
  • Постоянное употребление добавки на 10% снижает риск возникновения хронического бронхита, эмфиземы у женщин после 45 лет.
  • Применение токоферола совместно с витамином С, цинком, бета-каротином и медью значительно снижает развитие возрастных изменений в сетчатке глаз.

Не забывайте поддерживать свой организм после 40 лет, ведь именно этот возраст может принести вам истинное счастье. Дети выросли, карьера уже на взлёте, то есть жизнь имеет свой лад. А впереди ещё необъятные горизонты, столько интересного и нового.

источник

Изменения в организме женщины, происходящие в период климакса, требуют повышенного внимания к состоянию здоровья. Витамин Е для женщин 50 лет – жизненно необходим, так как он замедляет процессы старения.

50 лет – возраст, когда начинаются изменения в репродуктивной системе. Это связано с угасанием выработки половых гормонов и перестройкой организма женщины.

Климактерический период можно условно разделить на:

Пременопауза приходится на 45-50 лет и продолжается от одного до пяти лет. В это время у женщины прекращаются ежемесячные кровотечения, наблюдаются:

  • резкие скачки настроения;
  • сильные головные боли;
  • повышенная тревожность;
  • снижение полового влечения, сухость слизистой влагалища;
  • бессонница;
  • нарушения памяти;
  • депрессии;
  • «приливы» жара и повышенное потоотделение;
  • быстрое увеличение массы тела.

Симптомы пременопаузы могут отличаться у разных женщин. Некоторым счастливицам удается полностью избежать дискомфорта в этот период жизни.

Истинная менопауза приходится на 50-55 лет. В это время яичники женщины полностью прекращают вырабатывать эстроген, что сказывается на функционировании ЖКТ, мочеполовой системы, ЦНС, состоянии молочных желез и кожи.

При климаксе организм женщины становится старым: появляются глубокий морщины, кожа становится дряблой, контур лица становится менее четким. Избежать дисфункции репродуктивной системы невозможно. Однако женщина может сохранить хорошее самочувствие и высокое качество жизни.

Прекращение менструации не означает окончание красоты и женственности. Поддержать свою красоту, сохранить молодость кожи, смягчить проявления климактерической симптоматики поможет сбалансированный рацион, умеренные силовые тренировки и прием витаминных комплексов.

Женщинам 50 лет витамин Е помогает сохранить молодость и привлекательную внешность, так как он отвечает за увлажнение, питание и регенерацию кожи. Недостаток витамина Е у взрослых женщин приводит к сухости кожи, что негативно сказывается на внешнем виде, так как на жирной коже морщины появляются намного позже, чем на сухой.

Также польза токоферола (витамина Е) заключается в активизации обменных процессов, ускорении очищения организма от шлаков и токсинов, улучшении функционирования внутренних органов и систем, замедлении процессов старения.

В пятьдесят лет пить витамин Е женщинам следует ежедневно. Дневная доза токоферола составляет от 10 до 30 микрограмм.

Принимать витамин Е женщинам в период менопаузы особенно важно, так как он обеспечивает необходимый гидробаланс кожи, насыщая ее коллагеном. Это позволяет сохранить упругость и эластичность дермы.

Также витамин Е хорошо влияет на волосы и ногти:

  • предупреждает выпадение волос;
  • снижает расслаивание ногтевых пластин;
  • ускоряет рост волос и ногтей.

Также витамин Е вместе с витамином К регулирует свертываемость крови. Снижение количества этих витаминов приводит к развитию кровотечений, увеличивает риск возникновения гематом и венозной недостаточности.

Витамин Е борется с возрастными изменениями кожи лица – морщинами и пигментацией. Также он активизирует процесс выведения из организма «вредного» холестерина, накопление которого приводит к образованию на стенках кровеносных сосудов атеросклеротических бляшек, повышающих риск развития тромбоза вен нижних конечностей у женщин.

Витамины Е и В нормализуют эмоциональное состояние женщины в период менопаузы, снимают повышенную тревожность, улучшают сон, повышают стрессоустойчивость, укрепляют нервную систему. Достаточное количество витамина Е и сбалансированное питание позволят избежать набора веса при климаксе.

Польза витамина Е для женщин 50 лет – неоценима. И для обеспечения организма достаточным количеством токоферола следует включить в ежедневное меню:

  • орехи (миндаль, лещину, арахис, кешью);
  • напитки из шиповника и облепихи;
  • капусту (брюссельскую, брокколи);
  • лук порей, петрушку, укроп;
  • листья салата;
  • зеленый горошек.

Лидером по содержанию витамина Е является подсолнечное масло.

Однако правильного питания не всегда достаточно для обеспечения суточной нормы токоферола. Поэтому для женщин после 50 лет принимать витамин Е следует виде специальных биодобавок или витаминных препаратов. Однако выбирать препарат самостоятельно не рекомендуется, лучше обратиться к своему терапевту. Пропивать витаминные средства следует дважды в год: осенью и весной, так как в это время организм остро ощущает потребность в витаминах. А вот полезные продукты, богатые витамином Е, должны быть в рационе женщины круглый год.

Читайте также:  Чем полезен гриб опенок

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/vitamin_e__40813
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

источник

Витамин Е для чего полезен женщинам при планировании беременности, для здоровья после 40, 50 лет. Инструкция, как принимать

Для чего женщинам полезен витамин Е, или по другому токоферол, знают не все, поэтому стоит более детально разобраться в этом вопросе. Как и другие вещества, он принимает участие во многих жизненно важных процессах. Встречается как в составе различных препаратов, так и в качестве самостоятельного компонента.

Благодаря полезным свойствам, незаменимое вещество обязательно должно входить в ежедневный рацион.

Витамин Е – полезен женщинам для того, чтобы:

  • очищать организм от токсических, химических и радиоактивных веществ;
  • повышать сопротивляемость вирусам и бактериям;
  • замедлять старение;
  • восстанавливать клетки;
  • благоприятно влиять на нервную систему;
  • понижать артериальное давление;
  • катализировать синтез гормонов;
  • понижать сахар в крови;
  • уменьшать вероятность онкологических заболеваний;
  • препятствовать появлению тромбов;
  • предотвратить пигментацию;
  • снизить риск сердечно-сосудистых болезней;
  • положительно влиять на зрение, предотвращать развитие катаракты;
  • понижать возможность развития легочных патологий;
  • ускорять заживление ран;
  • помогать усваиваться другим витаминам;
  • повышать иммунитет;
  • улучшать метаболизм;
  • благотворно влиять на половую функцию.

Важно знать не только для чего полезен витамин Е женщинам, но и норму его употребления. Для разных возрастов она отличается.

Возраст Ежедневная норма витамина Е в мг
От 4 до 10 лет 7
С 11 до 14 лет 10
От 15 до 24 лет 12
От 25 до 50 лет 15
Старше 50 15
При беременности 17
В период лактации 19

Данный витамин выпускается в разных формах:

  • Капсулы. Имеют красный или желтый цвет. Внутри находится светло-желтое масло. Представлен в дозировках по 100, 200 и 400 мг.
  • Жидком виде для наружного использования – 50% раствор.
  • Раствор для внутреннего введения 5% и 10%.
  • Драже по 100 мг.

Витамин Е (для чего полезен женщинам и как принимать указано в инструкции к препарату) в зависимости от формы выпуска используется по-разному:

  • Капсулы употребляют после приема пищи, не разжевывая. Норма меняется в зависимости от цели применения.
  • При мышечной дистрофии требуется по 200 мг в день в течение 1-2 месяцев.
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях, а также проблемах со зрением по 100-200 мг в сутки в течение 2 недель.
  • При нарушениях деятельности половой системы от 100 до 300 мг в день 2-3 недели.

В некоторых случаях требуется консультация специалиста, который укажет точную дозировку.

Как употреблять витамин Е:

  1. Жидкий витамин можно наносить непосредственно на проблемные зоны кожи, а также добавлять в маски, шампуни и крема. Также масляный раствор принимают внутрь. Для этого его капают на хлеб во время еды.
  2. Раствор из ампул вводится внутримышечно. Курс лечения составляет от 10 дней и более.
  3. Драже принимаются после еды и запиваются большим количеством воды. Дозировка будет зависеть от цели приема. Для определения продолжительности курса и количества драже необходимо советоваться с врачом. Применяют его от 1 месяца и более.

В аптеках можно найти препараты, содержащие витамин Е отечественного и зарубежного производства (Словения, Словакия, Германия, Швейцария):

  1. Витамин Е Зентива. Капсулы с дозировкой 100, 200, 400 мг в пластинах по 30 шт.
  2. Витамин Е (Россия). Капсулы по 100 мг в пластинах по 20, 30, 40 шт.
  3. Доппельгерц Витамин Е Форте. Капсулы в пластинках по 60 и 100 шт.
  4. Биовиталь Витамин Е. Капсулы в пластинках по 20, 40, 60 шт.
  5. Эвитол. Драже в пластинках по 30 шт.
  6. Нейчес Баунти Витамин Е. По 100 капсул в пластине.
  7. Солгар Витамин Е. По 50 капсул в пластинке.

Среди аналогов самыми распространенными являются:

Витамин Е (для чего полезен женщинам было сказано выше) имеется в следующих продуктах:

  1. овощи: картофель, морковь, свекла, шпинат, капуста, тыква;
  2. ягоды: черешня, калина, облепиха, рябина;
  3. орехи: миндаль, кешью, фундук, арахис;
  4. соевое, хлопковое, подсолнечное масло;
  5. морские продукты;
  6. молоко;
  7. печень;
  8. проросшая пшеница.

Для зачатия здорового ребенка, а также для подготовки организма женщины к вынашиванию и связанными с ним стрессами, полезно принимать Витамин Е.

Он способствует:

  1. Полноценному созреванию и развитию половых клеток, причем обоих родителей.
  2. Поддержанию баланса гормонов в женском организме и выработки их в достаточном для зачатия количестве.
  3. Успешному зачатию, поскольку помогает оплодотворенной яйцеклетке прикрепится к стенкам матки.
  4. В период планирования беременности данный витамин может поступать с пищей. Также возможен прием аптечных препаратов. При этом дозировку определяет лечащий врач. Для профилактики достаточно 15 мг в день как женщине, так и мужчине.

Организм беременной женщины и кормящей матери нуждается в увеличенных дозах витамина Е. Для восполнения потребности в этом веществе можно использовать аптечные средства.

При выявлении нехватки вещества, для создания запаса на период вынашивания может быть назначена доза до 50 МЕ в сутки. При этом плод не будет нуждаться в витамине Е на первых неделях, когда женщина еще не знает о своем положении. Если был установлен сперматогенез, то суточная норма может составить до 200 мг. Прием этого витамина предотвращает выкидыши и способствует развитию здорового ребенка.

Для женщин после 50 лет применение данного вещества просто необходимо. Прежде всего он оказывает положительное влияние на половую систему, стимулирует работу яичников, благодаря чему не прекращается выработка таких важных гормонов как эстроген и прогестерон.

В результате этого, климактерический период переносится легче. Кроме того, прием витамина Е укрепляет сердце и сосуды, снижает риск инфарктов. Это вещество улучшает работу всех внутренних органов, так как помогает очищать организм от токсинов.

Витамин молодости помогает замедлить старение кожи.

Он улучшает процесс регенерации клеток и способствует сохранению эластичности и увлажненности кожи, вследствие чего у женщины образовывается меньше глубоких морщин. Женщинам после 50 для поддержания нормальной жизнедеятельности и в профилактических целях достаточно употреблять 10-30 мг на кг массы тела в сутки.

Прием витамина Е оказывает положительное воздействие на кровеносную систему, в частности артерии.

Это связано с тем, что он:

  1. Очищает кровеносную систему и снижает засорение от жирного питания;
  2. Уменьшает содержание плохого холестерина, что предотвращает появление бляшек и впоследствии тромбов;
  3. Останавливает размножение гладкой мышечной ткани, которая засоряет сосуды;
  4. Улучшает циркуляцию крови путем торможения процесса окисления холестерина.

Благодаря таким свойствам снижается риск развития атеросклероза и инфаркта со смертельным исходом. Кроме того, полезен витамин и тем, у кого имеются болезненные ощущения и тяжесть в ногах, а также учащены судороги. Благодаря улучшению кровообращения, это вещество устраняет данные симптомы.

Для поддержания надлежащего функционирования сердечно-сосудистой системы необходимо употреблять 100-250 мг в день, в зависимости от рекомендаций врача.

Витамин Е помогает женщинам сохранить красивые волосы.

Его применение дает следующие результаты:

  • делает волосы шелковистыми и блестящими;
  • питает луковицы;
  • защищает от ультрафиолета;
  • предотвращает выпадение;
  • восстанавливает и укрепляет волосяные луковицы;
  • замедляет появление седины.

В целях профилактики, а также лечения выпадения волос витамин принимают внутрь в капсулах и готовят специальные маски, на его основе. Кроме того, следует позаботиться, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты, содержащие витамин Е.

Дозировка и курс лечения аптечными препаратами зависит от состояния волос. В среднем достаточно дозы 10-15 мг в сутки.

Чтобы избавиться от выпадения, следует приготовить маску, в составе которой будет не только витамин Е, но и А.

Несколько действенных рецептов:

  1. Маска от выпадения волос. Необходимо смешать по 1 ч.л. витамина А и Е и добавить 5 капель жожоба, а также 1 желток. Наносится маска по всей длине волос и оставляется на 30 мин. После этого смывается шампунем.
  2. Простая маска против выпадения с медом. Выдавить сок 1 картофелины, предварительно перетерев ее на мелкой терке. Добавить в него 2 ст.л. геля алоэ вера, по капсуле Витамина Е и А, 1 ч.л. меда. Наносится маска на кожу головы и корни волос. Оставляется на 1,5-2 ч. Голову необходимо укутать полотенцем или полиэтиленом. Смывается маска обычным шампунем.
  3. Маска с авокадо и бананом. Взять1/2 банана и ¼ авокадо. Сделать из них пюре и смешать. Добавить 1 ч.л. витамина Е. Влить 1 ст.л. майонеза и йогурта. Смешать с 1 ст.л. масла зародышей пшеницы. Наносить на кожу и корни. Оставить на 30 мин. Смыть шампунем.

Данное вещество используется в комбинации с другими медицинскими препаратами для лечения различных заболеваний.

Если контролировать количество поступающего в организм витамина, то можно предотвратить многие болезни:

  • Прежде всего это касается сердечно-сосудистой системы. Влияние вещества на кровообращение помогает защитить стенки сосудов от тромбов;
  • Также используются витамины и для предотвращения проблем со зрением, в частности катаракты. Это вещество снижает риск развития легочных заболеваний;
  • Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин применяется при профилактике инфекционных заболеваний.
  • У людей в возрасте вещество помогает предотвратить пигментацию кожи.

Нормы употребления препаратов в профилактических целях существенно отличаются от лечебных. В таком случае достаточно будет употреблять продукты, в составе которых имеется токоферол.

Что витамин Е полезен женщинам и для чего именно, расскажет любой доктор. И если с пищей не поступает достаточного количества вещества, то специалист обязательно назначит необходимые дозы витамина в виде капсул.

Польза витамина Е для кожи и волос:

Как правильно принимать витамин Е женщинам:

источник

Жизнь современных леди наполнена событиями. Но как бы вы не были заняты, нужно выделять время для заботы о себе. Для сохранения красоты и здоровья необходимо, чтобы в организм поступали витамины в достаточном количестве. Разберемся, для чего нужен витамин Е, чем он полезен женщинам, и как его можно использовать.

Витамина Е был выдел в 1922 году, а синтезирован искусственно в 1938. Это группа соединений, являющихся производными токола, наиболее значимым для человека являются токоферолы.

Роль этого витамина:

  • это сильнейший антиоксидант, он защищает клетки от повреждений;
  • улучшает репродуктивные функции;
  • ускоряет процессы регенерации;
  • нормализует показатель свертываемости крови, препятствуя образованию тромбов;
  • укрепляет иммунитет;
  • повышает эластичность стенок сосудов;
  • нормализует выработку гормонов;
  • положительно влияет на зрение;
  • снижает вероятность появления злокачественных новообразований, особенно рака молочной железы.

Важно! В организме токоферолы накапливаются в жировой ткани и мышцах, в том числе и в сердечной, в печени, гипофизе и надпочечниках. Нехватка витамина Е отражается на состоянии волос, ногтей, кожи.

Основные симптомы дефицита витамина E:

  • слабость и онемение мышц. При длительном и серьёзном недостатке витамина человек начинает ощущать сильную боль в икрах, из-за чего он часто спотыкается при ходьбе;
  • кожа становится сухой, покрывается морщинкам, причем увядание начинается в довольно молодом возрасте. Волосы теряют блеск, становятся ломкими, выпадают, ногти ломаются и слоятся;
  • зрение ухудшается, глаза быстро устают, появляется ощущение «песка в глазах»;
  • снижается половое влечение, появляются серьезные проблемы с зачатием и вынашиванием;
  • на фоне ухудшения самочувствия в худшую сторону изменяется и характер. Человек становится раздражительным, плаксивым, перестает радоваться жизни.

Производители используют разные формы выпуска витамина E. Выбор варианта формы необходимо согласовать с врачом. Возможно, доктор посчитает нужным назначить комплексный витаминный препарат, в состав которого включён витамин E.

Можно приобрести токоферол в форме раствора, в качестве растворителя используют растительное масло. Дело в том, что данное вещество является жирорастворимым, то есть, оно растворяется в маслах, а не в воде.

В качестве основы применяют очищенное дезодорированное растительное масло. Для приема средства его отмеряют каплями. Такую форму удобно применять для приготовления масок для волос и кожи.

Удобной формой выпуска являются капсулы. Не всем нравится глотать масляный раствор, поэтому производители заключают его в желатиновую оболочку. Проглотить капсулу намного легче, чем выпить ложку масла, а результат одинаков.

Капсулы растворяются в ЖКТ, и масляный раствор витаминов усваивается организмом. Капсулы можно использовать и для приготовления домашней косметики. Для этого оболочку нужно аккуратно вскрыть при помощи маленьких ножниц или другого острого предмета, после чего, содержимое капсулы выливают в подготовленный состав.

Реже используются таблетки витамина E. В этом случае используется сухая форма препарата. Назначаются таблетки в том случае, если человеку по каким-то причинам противопоказано принимать масло.

Читайте также:  Что полезнее айран или тан

Польза витамин Е для женщин неоспорима. Это один из самых мощных природных антиоксидантов, он помогает вывести из организма все лишнее и сохранить молодость. Кроме того, данное вещество поможет:

  • укрепить сосуды и улучшить эластичность их стенок;
  • предотвратит образование тромбов;
  • насытит организм кислородом;
  • защитит организм от вирусов и бактерий;
  • нормализует давление;
  • разладит кожу, поможет удалить пигментные пятна.

Женщинам после 30 лет витамин E необходим для поддержания репродуктивного здоровья. Если у женщины не получается забеременеть без видимых на то причин, то врач может назначить в составе комплексной терапии прием витамина E.

Это вещество необходимо для сохранения нормального гормонального баланса, нормализует состояние слизистых.

После 30 большинство женщин начинают замечать изменения во внешности, витамин E поможет устранить первые признаки старения.

Женщинам после 40 лет приходится особенно тщательно следить за состоянием кожи и волос, так как в этом возрасте неизбежно появляются возрастные изменения. Но при правильном уходе их появление можно замедлить и даже убрать уже появившиеся морщинки. Витамин E помогает бороться с апатией и депрессивными состояниями.

Прием витамина E необходимо после 50 лет. В этом возрасте начинает перестаиваться гормональная система, то есть, наступает менопауза. Токоферол помогает частично компенсировать недостаток эстрогена, выработка которого снижается с возрастом. А это улучшает, как самочувствие, так и внешний вид.

Токоферол ускоряет процесс регенерации, поэтому кожа выглядит свежее и моложе. Кроме того, прием витамина является отличной профилактикой тромбообразования и развития атеросклероза.

Витамин E полезен и для беременных. Однако в этот период не стоит принимать витамины без назначения врача. Передозировка токоферола может негативно отразится на развитии малыша. Особенно опасна передозировка на ранних сроках, когда происходит закладка систем и органов малыша. Поэтому очень важно следовать рекомендациям специалиста.

Суточная норма потребления витамина E зависит от возраста.

  • Для девочек в возрасте 12-16 лет необходимо 14-16 мг токоферола.
  • Взрослым женщинам рекомендуют потреблять 25 мг.
  • В период беременности дозировка подбирается строго индивидуально, но она не должна превышать 30 мг в сутки.
  • Чуть больше витамина E нужно женщинам в период менопаузы, им рекомендуют увеличить потребление витамина до 50 мг в сутки.
  • При некоторых заболевания врачи рекомендуют увеличить потребление до 100-200 мг. Но делать это нужно только по рекомендации специалиста и не увеличить продолжительность курса лечения.

Применение витамина Е в косметологии обусловлены пользой этого вещества для кожи, волос и ногтей. Практически все обменные процессы в организме происходят с участием кислорода. А молекулы этого вещества под влиянием неблагоприятных факторов переходят в активные формы – свободные радикалы.

Витамин E является антиоксидантов, то есть, он борется со свободными радикалами, предупреждая преждевременное старение кожи, появление пигментных пятен и морщин.

Масляный раствор витамина E можно наносить на лицо в чистом виде. Средство с 20% содержанием витамина разрешено наносить только точечно, например, на пигментное пятно. Для нанесения на все лицо можно применять слабо концентрированные растворы (5-10%). Средство наносится тонким слоем, смывать его не нужно. Рекомендуется использовать средство по вечерам 2-3 раза в неделю.

Можно добавлять раствор витамина в маски. Вот несколько эффективных рецептов:

  • С глицерином. Смешать 25 мл глицерина с 10 мл раствора токоферола (5%). Приготовленный состав наносят по вечерам на очищенное лицо. Через час после нанесения остатки маски снимают салфетками.
  • С настойкой календулы. Этот вариант рекомендован для проблемной кожи лица. Нужно взять 20 мл касторового масла (его чуть подогреть, чтобы стало едва теплым) и 10 мл раствора токоферола. Полученную масляную смесь соединить с 100 мл спиртовой настойки календулы. Взболтать до получения эмульсии. Протирать приготовленным средством лицо каждый вечер. Средство перед нанесением каждый раз хорошо взбалтывать.
  • С соком алоэ. Этот состав рекомендован для увядающей кожи. Для приготовления смешать 30 мл сока алоэ с 5 каплями раствора витамина E и A. Можно использовать для приготовления капсулы Аевит, так как они содержат смесь двух витаминов.
  • С бананом. Этот состав хорошо увлажняет даже сильно обезвоженную кожу. Половину спелого банана размять, смешать с ложкой жирных сливок и 10 каплями раствора токоферола. Накладывать на 20 минут.
  • восстановлению ногтевой пластины;
  • устранению расслоения и ломкости;
  • более быстрому росту.

Варианты применения:

  • Укрепляющая маска. Используется масляный раствор токоферола. В растворе смачивают тампон и втирают в ногтевые пластины и кутикулу. Через полчаса невпитавшиеся остатки раствора удаляют салфетками. Проделывают процедуру 3-4 раза в неделю на ночь.
  • Для устранения слоения ногтей. Берут столовую ложку масла грецкого ореха и смешивают с 10 каплями раствора токоферола. Добавляют 3 капли эфира лимона. Смесь втирают в ногтевые пластины и кутикулу на ночь в течение двух недель.
  • Для устранения ломкости. 1 столовую ложку касторки смешивают с 3 каплями масла из семян моркови и 3 каплями раствора витамина E. Смачивают в растворе кусочки ватного диска и прикладывают к ногтям на 10 минут.

Не менее полезен токоферол для волос, это вещество:

  • стимулирует рост;
  • обеспечивает защиту от ультрафиолета;
  • устраняет сечение;
  • делает волосы шелковистостями и эластичными;
  • препятствует появлению ранней седины;
  • уменьшает выпадение.

Используют раствор витамина для приготовления масок. Составы втирают в корни и наносят по всей длине прядок. Затем на голову надевают шапочку для душа и наматывают толстое полотенце или шарф. Можно дополнительно прогреть феном. Держать состав на волосах нужно 1-2 часа. Затем масляный состав смывают путем двукратного применения шампуня.

  • С репейным маслом. Этот вариант маски устраняет ломкость и сечение. Подогреть репейное масло (3 ст. л.) до температуры 40 градусов добавляют 1 ч. л. масляного раствора витамина E. Используют 2 раза в неделю на протяжении месяца. Потом нужно сделать перерыв, чтобы не «перекормить» волосы.
  • С горчицей. Для стимуляции роста волос используют эту маску. В стеклянной или фарфоровой мисочке смешивают 1 ст. л. порошка горчицы с таким же количеством кипяченой воды. Добавляют 10 капель витамина E и 1 ст. л. глицерина. Втирают состав в корни, по прядям распределять не нужно, так как горчица сильно сушит. Держать 1 час, если будет сильно печь, то смыть раньше.
  • С димексидом. Смешать по 30 мл репейного и касторового масла, чуть-чуть подогреть. Добавить в смесь чайную ложку раствора димексида и такое же количество масляного раствора витамина E. Держать состав не менее двух часов.

Нужно не только принимать аптечные витамины, но и включать в рацион продукты богатые витамином Е. Больше всего этого вещества содержится в нерафинированных растительных маслах, полученных методом холодного прессования. «Чемпионом» по содержанию является масло зародышей пшеницы.

Много витамина в подсолнечном масле, причем, в этом продукте его больше, чем в оливковом. Нужно помнить, что витамин E при нагревании разрушается, поэтому его нужно использовать только для заправки холодных блюд – салатов, закусок.

Кроме того, токоферолы содержатся в следующих продуктах:

  • семечки подсолнуха;
  • орехи;
  • печень трески (в том числе и консервированная);
  • оливки и маслины;
  • шпинат;
  • авокадо;
  • брокколи;
  • кукуруза;
  • говяжья печень;
  • горох, фасоль.

Важно! Продукты в списке расположены в порядке убывания содержания витаминов, то есть, больше всего, этого вещества в орехах и семечках.

источник

Современная леди должна непременно заботиться о своем здоровье. Представительницам прекрасного пола важно всегда поддерживать его в тонусе. Немаловажное значение имеет насыщение организма полезными веществами. Питание должно быть сбалансированным. Например, витамин Е — для чего полезен женщинам, — знает не каждая дама. Медики дают свои рекомендации по употреблению этого вещества.

Польза витамина Е для женского здоровья очевидна. Вещество поступает в организм вместе с пищей. Другое его название – токоферол. Это соединение оказывает благоприятное влияние на все функции организма и помогает ему восстановить свои возможности.

В медицине хорошо известно о влиянии витамина Е у женщин на месячные. Токоферол считается важным элементом для деятельности репродуктивной системы, зачатия и деторождения. Витамин восстанавливает функции яичников, стабилизирует тонус матки, улучшает кровообращение в половых органах. Он помогает насытить клетки кислородом и ликвидирует мышечную слабость. Элемент Е способствует регенерации органов и стабилизирует их функции. Витамин Е для вызова месячных дополнительно принимают женщины в домашних условиях. При задержке токоферол нормализует цикл. Как принимать витамин Е для нормализации цикла, указано в инструкции к препарату.

Вещество заботится о гормональном уровне в женском организме – стабилизирует синтез важных гормональных веществ щитовидной железы и надпочечников. Витамин:

  • Улучшает синтез половых гормонов.
  • Налаживает половое влечение.
  • Стабилизирует репродуктивные функции.
  • Способствуют зачатию эмбриона.
  • Нормализует месячный цикл.

Известно много фактов о витамине Е, его пользе и вреде для беременных женщин.

При планировании зачатия вещество необходимо для нормального выхода яйцеклетки и оплодотворения. Можно принимать для пополнения запасов вещества аптечный препарат. Для восстановления репродуктивных функций потребуется 15 мг вещества в день. Далее элемент способствует прикреплению оплодотворенной яйцеклетки к стенкам полости матки. В итоге эмбрион хорошо приживается, начинается развитие плода под действием гормонов. Исключается развитие патологии – элемент снижает риск заболевания сосудов и щитовидной железы.

При необходимости приёма токоферола во время беременности, элемент оказывает особую пользу. Он помогает организму синтезировать необходимые гормональные вещества для вынашивания ребенка. Это неоценимая польза нужного витамина Е для беременных женщин. Элемент контролирует деятельность сердечно-сосудистой системы беременных и кормящих женщин. Помогает сохранять активность, способствует росту плода.

Будущим мамам нельзя злоупотреблять токоферолом. Переизбыток вещества в женском организме при беременности способен нанести вред.

Витамин Е в гинекологии известен давно. Вещество оказывает благоприятное влияние на половую систему. Кроме половой системы, вещество влияет на кроветворение, работу пищеварения, физическую активность. Благоприятное воздействие токоферол оказывает на сердце и сосуды:

  • Улучшает работу сердечной мышцы.
  • Снижает риск образования тромбов.
  • Укрепляет кровеносные стенки.
  • Нормализует кровоток и микроциркуляцию.

Вещество также справляется с заболеваниями поджелудочной железы. Обеспечивает быстрое заживление ран.

Велика польза витамина Е для женщин после 50 лет. Элемент насыщает организм необходимой энергией, дает заряд бодрости на весь день. Вещество:

  • Повышает умственные способности.
  • Предотвращает развитие старческого слабоумия.
  • Усиливает физическую активность.
  • Избавляет от усталости.
  • Обеспечивает бодростью.
  • Осветляет пигментные пятна.
  • Стабилизирует сахар в крови.

Как принимать витамин Е при менопаузе — подскажет врач-гинеколог или терапевт. В пожилом возрасте вещество особенно необходимо при постоянном ощущении слабости. Элемент играет важную роль в деятельности центральной нервной системы. Он улучшает сон, мыслительные процессы, память. Благоприятно действует на мышечную систему и устраняет слабость.

Главная функция витамина E — защита здоровых клеток от разрушительной деятельности свободных радикалов.

Токоферол тормозит естественное старение организма и омолаживает органические ткани. Исключает риск развития пигментных пятен. Хорошо известно его благоприятное воздействие:

  • Улучшает питание кожи.
  • Укрепляет волосяные луковицы.
  • Способствует разглаживанию эпидермиса.
  • Предотвращает появление морщин.
  • Улучшает цвет лица.

Известно, что многие косметические компании неизменно включают элемент Е в свои косметологические продукты. Такие маски и крем разглаживают мелкие и средние морщины, насыщают кожу влагой. Элемент Е в современной косметологии – важный компонент омолаживающих и восстанавливающих кремов.

Он помогает быстро насытить все слои кожи нужной влагой и сохранить ее, препятствуя появлению морщин. Элемент можно найти в составе многих известных шампуней и бальзамов. Благоприятное его воздействие на структуру волос и кожи обуславливается тем, что токоферол восстанавливает поврежденные клетки и насыщает их кислородом. Для волос витамин Е особо полезен. Это природный источник красоты и здоровья. В итоге волосы и кожа становятся здоровее. Что бы иметь густую шевелюру — применение токоферола рекомендовано многими косметологами для профилактики выпадения волос. Пряди волос будут выглядеть блестящими и живыми. Витамин предохраняет волосы от ультрафиолета и от раннего появления седых волос.

В аптечной сети можно приобрести витамин Е в капсулах. Цвет препарата – красный или желтоватый. Средство предназначено для внутреннего перорального приема. К препарату прилагается инструкция с показаниями для применения и указаниями, как принимать. Капсулы представлены в различной дозировке – 100, 200, 400 мг.

Есть элемент в жидком 50% растворе. Его регулярное применение целесообразно при мышечной слабости и ряде неврологических заболеваний. Требуется принимать при мышечной дистрофии 200 мг средства в сутки. Также препарат показан для поддержки сердца и сосудов при различных патологиях. При расстройствах месячных циклов рекомендуется принимать 100-300 мг препарата в течение трех недель.

Читайте также:  Рудник сооружение для подземной разработки полезных ископаемых 4 буквы

Фармацевтические компании также выпускают средство в драже по 100 мг и в жидком растворе 5% и 10% для внутривенного введения. Для профилактики лучше витамин принимать перорально в капсулах.

В аптеках можно купить препараты компаний Зентива, Нэйчес Баунти, Солгар, Доппельгерц. В драже витамин выпускается под названием Эвитол.

Соблюдение дневной нормы витамина Е для женщин позволит сохранить здоровье и улучшить деятельность систем организма. Для девочек до десятилетнего возраста норма полезного элемента составляет 7 мг ежедневно. С возрастом потребность в токофероле возрастает.

Подростку требуется 10 мг вещества в день, а двадцатипятилетней девушке необходимо 12 мг токоферола. Суточная доза витамина Е для женщин в миллиграммах — 15 мг. При беременности потребность возрастает до 17 мг в сутки, а при лактации нужно употреблять 19 мг токоферола. Стареющим женщинам нужно около 15 мг вещества в день.

Почерпнуть вещество можно из продуктов питания, а при дефиците токоферола назначаются аптечные препараты вещества. Богаты элементом такие продукты:

  • орехи;
  • соевое и подсолнечное масла;
  • черешня;
  • облепиха;
  • калина;
  • арахис;
  • свекла;
  • морковь;
  • картофель.

Как принимать витамин Е для профилактики женщинам? Получить полезное вещество можно из капусты, шпината и тыквы, фундука, миндаля. В рацион питания ежедневно включают печень, молоко и морепродукты. Они содержат большое количество токоферола.

Нехватка витамина отрицательно сказывается на женском здоровье. Развиваются различные патологии, ухудшается состояние волос и кожи. Элемент выводит из организма вредные токсины и соединения, поэтому при дефиците начинается накапливание негативных веществ.

Симптомы дефицита трудно не заметить:

  • Развиваются болезни кишечника.
  • Ухудшается пищеварение.
  • Развивается недостаток желчных кислот.
  • Может возникнуть панкреатит.

Человек подвергается риску хронического плохого самочувствия, ощущает постоянную слабость и недомогание. Это связано с нехваткой белка. Его молекулы связывают соединения токоферола. Хроническая усталость провоцирует расстройства сна и аппетита, возникновение депрессивных состояний, истерик и психозов. Нестабильный гормональный фон и развитие нервных патологий часто наблюдаются при дефиците токоферола.

Одно из последствий дефицита важного вещества – развитие мышечной дистрофии. Разрушаются нервные, мышечные и жировые ткани. Постоянно ощущается физическая слабость. В организме происходят негативные окислительные процессы, которые ускоряют старение. Ухудшается крепость волос, они утрачивают свою силу и блеск. Дефицит элемента отрицательно сказывается на состоянии кожи.

Особенно негативно сказывается дефицит вещества на деятельности репродуктивной системы. Нарушается месячный цикл. Созревание и выход яйцеклетки часто нарушены или невозможны. Развиваются бесплодие, отсутствие менструации, развитие спаек и воспалительных процессов. Недостаток отрицательно влияет на работу печени, сердца, кровообращение, тормозит жизненный цикл клеток. При его нехватке деление клеток замедляется, развиваются опасные заболевания.

источник

Витамин E, или токоферол является одним из основных жирорастворимых витаминов, необходимых человеку. Несмотря на распространенность его источников, это вещество входит в большинство общеукрепляющих витаминно-минеральных комплексов.

Токоферол принимает участие в нейтрализации свободных радикалов, обменных реакциях и синтезе гормонов — поэтому он нужен женщинам в любом возрасте.

Источники витамина Е — фото das-gesundheitsplus.de

Витамин E выполняет несколько жизненно важных функций:

  • нейтрализует активные кислородные радикалы, предотвращая перекисное разрушение клеточных оболочек;
  • катализирует экспрессию генов и производство некоторых белков;
  • обеспечивает нормальный синтез красных кровяных телец (эритроцитов), нормализуя средний уровень гемоглобина в клетках;
  • предотвращает перекисное повреждение атеросклеротических бляшек, синтез простациклинов и тромбоксанов, уменьшая риск тромбоза и стеноза сосудов липопротеидами;
  • участвует в пролиферации мышечной ткани, предотвращает преждевременное разрушение нервных клеток и эритроцитов;
  • повышает усвояемость витамина А, от которого зависят функции иммунитета и органов зрения.

Термин «токоферол» происходит от греческого словосочетания «дающий потомство». Это вещество участвует во всех репродуктивных процессах и производстве гормонов, что обуславливает пользу витамина E для женщин.

Какие специфические функции выполняет витамин Е (для чего полезен женщинам токоферол):

  • стимулирует выработку женских половых гормонов (эстрогенов), которые обеспечивают фертильность;
  • обеспечивает созревание половых клеток (ооцитов);
  • участвует в закладке внутренних органов и развитии плода;
  • нормализует менструальный цикл;
  • улучшает состояние волос и кожи за счет влияния на синтез эстрогенов и целостность клеточных мембран.

Омолаживающее влияние витамина E обусловлено несколькими биохимическими механизмами:

  1. Эритроциты, насыщенные гемоглобином, захватывают большое количество кислорода и обеспечивают питание тканей. Отсутствие гипоксии отражается в здоровом цвете кожи, отсутствии хронической усталости, нормальной функции внутренних органов и систем.
  2. Половые гормоны, в производстве которых участвует витамин, защищают от повреждений костную систему, стенки сосудов и сердечную мышцу. Эстрогены стимулируют работу кератиноцитов (клеток кожи), улучшают микроциркуляцию и сохранение влаги в коже, повышают интенсивность синтеза эластина и коллагена. Профилактика дегенерации фибриллярных белков позволяет сохранить упругость дермы и овал лица.
  3. Являясь эффективным антиоксидантом, токоферол предотвращает перекисное повреждение мембран кератиноцитов. Это позволяет замедлить фотостарение кожи.
  4. Этот витамин усиливает воздействие ретиноидов (в т.ч. ретинола — витамина А), которые отвечают за обновление кожи и оказывают противовоспалительный эффект. Кремы серий anti-age обязательно содержат комплекс токоферола с витамином А или С.

Токоферол предотвращает повреждение нервных клеток и раннее старение кожи, обусловленное гормональными причинами. Наиболее полезными витаминные комплексы являются для обладательниц сухой и чувствительной кожи. Нехватка естественной липидной защиты и влаги приводит к появлению мелких морщин и тусклому цвету лица.

После 50 лет у большинства женщин развивается тот или иной этап менопаузы. Компенсировать дисфункцию репродуктивной системы может только заместительная гормональная терапия, но витамин Е является важной частью вспомогательного лечения. Благодаря антиоксидантным свойствам и ингибированию слипания кровяных клеток он снижает риск инфаркта, инсульта, ТИА, заболеваний печени и почек.

Польза токоферола для волос проявляется в нескольких аспектах:

  • он предотвращает повреждение волосяных фолликулов свободными кислородными радикалами и перекисными соединениями;
  • в комплексе с ретинолом купирует воспаление и зуд на волосистой части головы;
  • достаточная выработка кожного сала позволяет пригладить чешуйки кутикулы, что придает волосам блеск и шелковистость;
  • предотвращая гипоксию тканей, токоферол обеспечивает достаточное питание фолликулов.

Благодаря активному кровоснабжению волосяных луковиц шевелюра дольше сохраняет густоту и яркий оттенок.

Токоферол влияет на дерму лица и тела следующим образом:

  • предотвращает истончение кожного покрова;
  • замедляет старение эпидермиса под воздействием УФ-лучей;
  • улучшает цвет кожи, в комплексе с витамином С служит профилактикой гиперпигментации;
  • способствует смазыванию покрова себумом, сохранению влаги и естественного жирового слоя;
  • поддерживает тургор кожи и предотвращает появление ранних морщин;
  • стимулирует обновление кератиноцитов (в комплексе с витамином А).

Источниками токоферола являются следующие продукты:

  • тунец и сардины в масле (3,7 мг);
  • сливочное масло (2,2 мг);
  • миндаль (30,9 мг), грецкие орехи (23 мг), фундук (25,5 мг);
  • жареные семечки подсолнечника (31,2 мг);
  • растительное масло (кукурузное — 93 мг, подсолнечное и льняное — 56-57 мг, оливковое — 13 мг);
  • ягоды облепихи (10,3 мг);
  • яичный желток (2 мг на 100 г желтка).

Лидерами в перечне источников токоферола являются масла зародышей пшеницы и сои: они содержат 215 и 114 мг вещества на 100 г, соответственно.

«Супер-еда с витамином Е. Витаминная азбука»

Норма витамина Е в сутки зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных потребностей. Например, спортсмены, подростки, беременные и кормящие женщины испытывают повышенную потребность в токофероле.

В зависимости от возраста установлены следующие суточные нормы потребления данного вещества:

  • подростков 14-18 лет — 15-20 мг в зависимости от источника;
  • женщин — 15 мг, мужчин — 15-20 мг;
  • при беременности — 19-20 мг, во время грудного вскармливания — 15-20 мг.

Верхний допустимый уровень потребления токоферола составляет 220-880 МЕ для ребенка в зависимости от возраста и 1100 МЕ — взрослого. Прием такого количества вещества в течение длительного времени может привести к накоплению жирорастворимого витамина в организме и развитию симптомов передозировки.

У женщин после 40 лет потребность в этом витамине может повышаться. Оптимальный уровень потребления определяется методом анализа крови и корректируется с помощью синтетических препаратов. Для лечения применяются повышенные дозировки токоферола — до 100 мг в сутки.

Биоматериалом для анализа является венозная кровь. Чтобы обеспечить достоверность результатов, нельзя курить в течение получаса и принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования. Также следует отказаться от употребления поливитаминных препаратов с витамином Е или сообщить о приеме добавок врачу.

Показаниями для анализа на уровень токоферола являются:

  • невынашиваемость беременности, гестационные осложнения в анамнезе;
  • тромбоцитопатия, гемолитическая анемия;
  • патологии мышц и нервных волокон;
  • обменные нарушения, гипофункция желчного пузыря и протоков, заболевания печени;
  • нарушения зрительной функции;
  • предупреждение гиповитаминоза, комплексное исследование витаминного профиля.

В лабораторной практике приняты следующие референсные значения уровня токоферола:

  • для пациентов младше 18 лет — 3,8-18,4 микрограмма на миллилитр;
  • для взрослых — 5,5-17 мкг/мл.

Препараты токоферола, которые являются дополнительным источником витамина E, выпускаются в нескольких формах: капсулах, драже, жевательных подушечках (для детей), спиртовом и масляном растворах.

Аевит — фото apteka.ru

В условиях стационара может использоваться и раствор для инъекций, который вводится внутримышечно. Парентеральное введение позволяет точно рассчитать концентрацию средства и повысить уровень вещества в крови, несмотря на обменные и метаболические нарушения.

Наиболее распространенными являются следующие витаминные комплексы с токоферолом:

  • Аевит Мелиген (капсулы, содержащие по 55 мг ретинола и 100 мг токоферола);
  • витамин Е Реалкапс (дозировка — 400 мг);
  • витамин Е Алтайвитамины (100 мг);
  • альфа-токоферола ацетат (капсулы — по 100 мг, 5%-, 10%- или 30%-ный масляный раствор);
  • Витрум Витамин Е (капсулы 400 мг);
  • Доппельгерц актив омега-3 (сочетание 12 мг токоферола и 300 мг эссенциальных жирных кислот).

Общеукрепляющие витаминные комплексы содержат не более 10-15 мг токоферола.

Усвояемость синтетического альфа-токоферола определяется правильным приемом. Принимать его желательно утром, не сочетая с антибиотиками и другими лекарственными препаратами. В зависимости от фармакологической формы его нужно вылить на язык и запить (масляный раствор), проглотить целиком (капсулы и таблетки), предварительно разжевать (детские жевательные подушечки) или растворить в воде (спиртовой раствор).

Перед тем как принимать витамин Е, следует поесть, включив в порцию пищи небольшое количество растительного или животного жира. Употреблять добавку рекомендуется через 20-30 минут после еды. Запивать препарат можно только водой.

Если содержание вещества в единице препарата превышает 100 мг, его разрешается применять только по назначению врача. Принимать токоферол при острых нарушениях кровообращения (инфаркте, инсульте) и тиреотоксикозе запрещено.

Причинами дефицита токоферола могут быть:

  • недостаточное его употребление с пищей, в т.ч. строгие диеты, веганство и голодание;
  • мальабсорбция, болезнь Крона и другие обменные нарушения, которые ухудшают усвояемость вещества в кишечнике;
  • недостаточное производство белков, которые транспортируют токоферол в ткани и периферический кровоток;
  • нарушения синтеза или застой желчи;
  • повышенная потребность в веществе на фоне тяжелых физических нагрузок, в период роста и др.

Признаками нехватки витамина Е являются следующие явления:

  • сухость кожи, тусклый цвет лица, бледность;
  • дерматологические заболевания (дерматит, нейродермит и др.);
  • хрупкость ногтей;
  • выпадение волос, ранняя седина;
  • нарушения менструального цикла, невынашивание беременности, выкидыши;
  • снижение половой функции;
  • мышечная слабость, нарушения координации;
  • снижение четкости зрения, нечленораздельная речь;
  • нарушения в анализе крови;
  • раздражительность, плаксивость;
  • отставание в психическом и физическом развитии (у детей).

«Чего вам не хватает? Для чего нужен витамин Е» — смотрите ниже

Избыток токоферола может быть спровоцирован только повышенным потреблением пищевых и синтетических источников данного вещества.

Передозировка витамина E может вызвать не менее опасные побочные эффекты. К последствия гипервитаминоза относятся:

  • головные боли, головокружение;
  • раздражительность, слабость, быстрая утомляемость;
  • внутренние кровотечения, кровоизлияния в глаз;
  • боли в животе, тошнота и рвота, асцит, повышенное газообразование;
  • сбои менструального цикла;
  • судороги в мышцах;
  • гипертонический криз, боли в сердце;
  • пожелтение кожи, красноватый оттенок мочи;
  • шелушение кожи, появление сыпи, ухудшение состояния ногтей и волос;
  • кровотечения у беременных женщин, нарушения развития плода.

«Когда витамины могут быть вредны.» — доктор Евдокименко

Для лечения интоксикации токоферолом назначается промывание желудка, прием аскорбиновой кислоты, активированного угля и гепатопротекторов. В тяжелых случаях необходимо помещение больного в стационар.

источник

Источники:
  • http://pillsman.org/27724-vitamin-e-dlya-zhenschin-50-let.html
  • http://ladysdream.ru/vitamin-e-dlya-zhenschin.html
  • http://4allwomen.ru/zdorove/zhenskoe_zdorove/polza-vitamina-e-dlya-zhenskogo-organizma/
  • http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-e
  • http://kakievitaminy.ru/zhenshhinam/polza-vitamina-e