Вреден ли глицин для организма

Глицин – органическое соединение с формулой NH2CH2COOH, относится к группе нейромедиаторов, причем польза и вред глицина зависят прежде всего от соблюдения правил его применения. Получить извне это вещество можно из продуктов с высоким содержанием белка (яиц, мяса, орехов, творога), а также принимая фармакологический препарат с одноименным названием. Аминоуксусная кислота – именно так звучит химическое название соединения – стала очень популярна благодаря многим полезным свойствам.

Для чего нужен глицин

С биохимической точки зрения, это аминокислота, которая вырабатывается в организме и активно участвует в регулировании обменных процессов. Зачастую собственный синтез организмом этого соединения не обеспечивает на должном уровне потребностей мозга. Препарат помогает организму наладить полноценный синтез аминокислоты, но нельзя принимать его бесконтрольно, чтобы избежать возможного вреда.

Состав глицина

В состав 1 таблетки глицина входит 100 мг аминоуксусной кислоты – действующего вещества – и дополнительно 1 мг метилцеллюлозы водорастворимой с 1 мг стеарата магния. Указанные вспомогательные вещества придают таблетированной форме препарата необходимые технологические свойства, никакого вреда не несут, на полезный эффект не влияют.

Полезные свойства глицина

Средство обладает целым рядом полезных свойств:

• уменьшает агрессивность;
• нормализует сон;
• улучшает память;
• уменьшает расстройства, явившиеся следствием перенесенного инфаркта или инсульта;
• облегчает состояние при интоксикации;
• улучшает работоспособность.

Несомненна польза глицина как лекарства для профилактики различных заболеваний.

• Прием глицина помогает снизить уровень артериального давления, что является одним из самых выдающихся из его свойств.
• Польза глицина состоит и в уменьшении вегетососудистых проявлений, в том числе при климаксе.
• Любопытно, что для спортсменов глицин является популярным средством для восстановления между тренировками.
• Отмечается польза глицина как средства для улучшения метаболизма в головном мозге.

Польза глицина для мужчин

Средство получило довольно широкое распространение ввиду своей эффективности в устранении проблем, обусловленных нарушением половой функции у мужчин. Назначается лечащим врачом, если установлено, что проблемы с потенцией связаны с психологическим расстройством или травмой. Польза заключается в выведении из организма токсинов, снятии психологического напряжения перед совершением полового акта, укреплении стенок сосудов.

Глицин для повышения потенции необходимо принимать полным курсом, чтобы полезный эффект был максимальным.

Можно ли принимать глицин беременным женщинам

В период беременности препарат хорошо показывает себя в качестве успокаивающего средства. Назначается в любом триместре, так как не несет вреда для плода.

Польза глицина для беременных женщин заключается и в создании благоприятных условий для развития плода, уменьшении риска возникновения неврологической патологии у ребенка. Регулярный прием оказывается полезным для нормального течения беременности вплоть до родов.

Полезен ли глицин при грудном вскармливании

В период грудного вскармливания аминоуксусная кислота благодаря своим полезным свойствам положительно влияет на процессы, происходящие в организме кормящей матери. Нормализуется обмен веществ, улучшаются когнитивные процессы, также есть польза в регуляции ритмов сна и отдыха.

Лечебный курс рекомендовано согласовать с врачом. Педиатрами глицин назначается детям до 1 года и кормящим матерям. Это объясняется отсутствием доказанного вреда на организм матери и ребенка, производством его из растительного сырья и попаданием лишь незначительного количества в молозиво и грудное молоко.

Чем полезен глицин для детей

Неусидчивость, чувство тревоги – довольно частые явления у школьников и дошкольников в силу особенностей детской физиологии и психологии. Регулярный прием нейромедиаторной аминокислоты может помочь ребенку безболезненно перенести смену обстановки и окружения, справиться со стрессом. В этом состоит несомненная польза глицина для детей.

Довольно часто данный нейромедиатор назначают гиперактивным, страдающим рассеянностью подросткам. Прием средства улучшает концентрацию внимания, облегчает запоминание материала, что положительно сказывается на успеваемости.

Глицин для грудничков

Грудному ребенку препарат назначается в следующих случаях: выявление родовой травмы, перевозбуждение, нарушение сна.

В связи с тем что самостоятельное рассасывание таблетированной формы грудничками не представляется возможным, половину таблетки необходимо измельчить до получения порошкообразной массы, затем растворить в воде комнатной температуры. Растворение на свойства не влияет. При этом продолжительность приема может достигать 4 недель – это позволит оценить полезный эффект. Возможный вред оценивается лечащим врачом: как правило, он маловероятен, а потенциальная польза намного выше рисков.

Дозировка и правила применения глицина

Глицин назначается лечащим врачом индивидуально, после оценки потенциальных пользы и вреда препарата для конкретного пациента.

Стандартной дозой считается назначение по 1 таблетке 2–3 раза в день, а курс лечения (в зависимости от диагностированной патологии) может составлять от 1 недели до 1 месяца и может проводиться несколько раз в году, промежуток между курсами может составлять 30 дней.

При расстройствах сна для максимальной пользы аминоуксусную кислоту принимают за полчаса до сна либо непосредственно перед засыпанием по 0,5–1 таблетке (дозировка зависит от возраста).

Препарат применяют в таблетках или измельченном до порошка виде сублингвально (размещение под язык) или трансбуккально (между губой и челюстью или в полости рта до окончательного рассасывания). Полезные свойства нейромедиатора проявляются одинаково при любом способе приема.

Как пить глицин взрослым

Известна польза глицина для организма взрослого человека.

При черепно-мозговых травмах и ишемических инсультах прием нейромедиатора желательно начать сразу же, еще до исчезновения проявлений болезни. Рекомендуемая полезная доза при ишемическом инсульте – 10 таблеток в течение 3–6 часов после первых проявления симптомов заболевания. Первые пять дней после инсульта следует принимать по 10 таблеток, затем – 3 в день в течение месяца.

При бессоннице препарат принимают за полчаса до сна либо непосредственно перед сном.

При хроническом алкоголизме или наркотической зависимости принимают по 2–3 табл. в день в течение 4 недель.

Кардиологами тоже доказана ценность аминоуксусной кислоты. Для профилактики патологий сердца польза глицина безусловна: его рассасывают по 1 табл. в день.

Как принимать глицин детям

Перед применением требуется консультация со специалистом, так как, несмотря на общую пользу аминоуксусной кислоты, не исключен риск индивидуальной непереносимости. По этой причине не стоит проводить лечение самостоятельно.

Рекомендуемая норма для детей со сниженной работоспособностью, девиациями, задержками развития составляет 2–3 табл. 2–3 раза в день. Курс приема составляет от 2 недель до 1 месяца. Детям до 3 лет назначается 50 мг (вместо 100) в день.

Если средство необходимо грудному ребенку, испытывающему проблемы с приемом таблеток, то его назначают матери, чтобы через грудное молоко аминоуксусная кислота поступала в организм младенца.

Сколько глицина можно выпить в день (суточная норма)

Наиболее популярная схема применения препарата – 1 или 2 таблетки 2–3 раза в день. При нарушении сна полезной окажется даже 1 таблетка. Суточная доза зависит от целого ряда факторов, в том числе возраста пациента, вида заболевания. Прием в количестве 6 таблеток (по 2 табл. после еды) допустим после черепно-мозговых травм либо отравления алкогольными напитками.

Почему возникает недостаток глицина

Недостаток глицина в организме – распространенное явление. Дефицит аминокислоты отражается прежде всего на нервной системе.

• перенесенный стресс;
• высокие физические и умственные нагрузки;
• недостаток сна;
• вредные привычки.

Увлечение вегетарианством также приводит к дефициту аминокислоты и, как следствие, к снижению мышечной массы, анемии. Однако тщательный и грамотный подбор полезных продуктов поможет решить проблемы с получением необходимых для полноценной жизнедеятельности элементов.

Последствия от передозировки глицином

Несмотря на нетоксичность глицина и способность хорошо выводиться естественным путем, злоупотребление им может привести к определенному вреду. Чаще всего подобные случаи происходят с детьми, которых привлекает сладкий вкус аминоуксусной кислоты.

При передозировке глицином (более 3 г в день) наблюдается усиление его седативных свойств.

• головокружение;
• тошнота;
• общая слабость;
• сонливость;
• артериальное давление снижается.

При наличии повышенной чувствительности или предрасположенности к аллергии возможно покраснение кожи, глаз, насморк, диарея.

Противопоказания и побочные эффекты от приема глицина

У препарата фактически отсутствуют противопоказания: по свойствам он идентичен аминокислоте, которая вырабатывается в человеческом организме. Случаев отравления средством также не отмечено. Побочные эффекты фиксируются крайне редко: в основном, это быстрая утомляемость, аллергические проявления, сонливость, понижение артериального давления. При появлении одного из этих признаков необходимо незамедлительно обращаться к врачу, чтобы минимизировать возможный вред.

Сочетание глицина с другими препаратами

Свойства глицина позволяют совмещать его практически со всеми медикаментами.

При сочетании с антипсихотическими, противосудорожными средствами, антидепрессантами он в значительной мере ослабляет их активность и снижает токсическое действие.

Совместим ли глицин с алкоголем

Прием глицина способствует ускорению метаболизма и выведению образовавшихся под действием этилового спирта токсинов. Нейромедиатор применяется как при хроническом алкоголизме, так и при тяжелых последствиях запоя в качестве вспомогательного средства, а также для устранения похмельного синдрома. Полезный эффект наблюдается после рассасывания двух таблеток. В сутки допускается максимум 4 таких приема.

Аналоги глицина

У глицина есть аналоги с подобными полезными эффектами и свойствами. В их состав входят другие действующие вещества, но принцип их действия в целом тот же.

Наиболее популярные аналоги-нейромедиаторы:

• Мексидол. Используется для улучшения работы мозга, эффективен при борьбе с абстинентным синдромом.
• Триптофан. Признан полезным при лечении депрессивных расстройств, уменьшает вред и выраженность алкогольной «ломки».
• Нейротропин. Применяется при дисциркуляторной энцефалопатии, доказана польза для снижения уровня тревожности.

Пользу и вред каждого из вышеназванных аналогов следует оценивать исключительно в индивидуальном порядке, учитывая диагноз, степень нарушений, сопутствующие патологии, а также свойства других принимаемых медикаментов.

Заключение

Глицин включен в список жизненно необходимых медикаментов, но перед приемом нужна обязательная врачебная консультация: специалист подробно объяснит, в чем состоят польза и вред глицина, расскажет об особенностях дозировки. Правильное назначение препарата с учетом всех его свойств поможет не только улучшить память и обеспечить здоровый сон, но и не допустить возникновения более серьезных патологий, наносящих вред организму. Больше всего оценить полезные свойства этого нейромедиатора смогут пациенты с различными когнитивными расстройствами, нарушенным сном, тревожностью, а также лица, которые по роду деятельности часто сталкиваются со стрессами и нервным перенапряжением.

Полезные свойства и вред Глицина

Глицин известен как успокоительное лекарство, но на самом деле его значение для организма куда более широко. Это один из главных «кирпичиков», из которого строятся белки. Существует 20 аминокислот, которые используются в генетическом коде человека и других живых организмов. Глицин – простейшая из них, и одна из наиболее распространенных. Многие ученые считают, что жизнь возникла впервые именно из таких веществ.

По современным данным, глицин встречается даже в космосе. В 2004 году беспилотный космический корабль Stardust обнаружил эту аминокислоту в хвосте кометы Wild 2. Образцы были доставлены на землю и подробно исследованы. Для некоторых исследователей это открытие было подтверждением того, что жизнь, подобная земной, встречается за пределами нашей планеты.

Общие сведения

Глицин – это простейшая аминокислота. В его молекуле есть уксусная кислота и аминогруппа. В чистом виде представляет собой белый порошок, хорошо растворимый в воде, сладковатый на вкус (название происходит от греческого «сладкий»).

Глицин входит в состав всех белков человека и молекулы ДНК. Он не относится к незаменимым аминокислотам и может самостоятельно синтезироваться организмом. Однако в ряде случаев его советуют принимать отдельно в виде лекарственного препарата. Врачи рекомендуют глицин при умственной и физической усталости, проблемах со сном, раздражительности. Считается, что эта аминокислота улучшает настроение, уменьшает склонность к агрессии, оказывает успокаивающее действие и повышает умственную работоспособность.

Глицин выпускают в виде таблеток, содержащих 100 мг вещества. Таблетки также имеют в составе стеарат магния и водорастворимую целлюлозу. Их рекомендуют рассасывать под языком.

Глицин был впервые получен в 19 веке из желатина, и его действительно много во всех продуктах, содержащих желатин.

Содержание и суточная потребность

Глицин содержится в первую очередь в продуктах, которые богаты белком. Это:

• Мясо и рыба, печень животных.
• Творог.
• Яйца.
• Продукты, включающие желатин: желе, холодец, мармелад и т.п.
• Бобовые: соя, чечевица, нут, горошек.
• Орехи: арахис, грецкий орех, фисташки.

Довольно много глицина присутствует в крупах – гречневой, овсяной, перловой, в макаронных изделиях и хлебе.

Суточная потребность человека составляет от 4 до 7 граммов. При этом около 3 г организм вырабатывает самостоятельно, а еще 1,5–2 грамма поступает с пищей.

Потребность в глицине возрастает при высоких физических нагрузках, травмах, инфарктах, инсультах.

Польза глицина

Является так называемой нейромедиаторной аминокислотой, т.е. передает сигналы между нервными клетками. Оказывает «тормозящее» действие на нейроны головного и спинного мозга. Благодаря этому его часто применяют:

• Как успокаивающее средство при стрессах и нервных расстройствах.
• Для улучшения засыпания и качества сна. Есть исследования, которые показывают, что люди, принимавшие глицин, на следующий день чувствовали себя более отдохнувшими, так как лучше спали.
• При гиперактивности.

Благодаря его влиянию на клетки головного мозга глицин используют:

• Для улучшения умственной активности.
• Для повышения работоспособности.
• Для восстановления мозга после инсультов.

• Уменьшает токсическое действие алкоголя, применяется при лечении алкогольной и наркотической зависимости.
• Необходим для синтеза имунноглобулинов, а следовательно, для поддержания хорошего иммунитета в организме.
• Участвует в биосинтезе белка, поэтому используется спортсменами как добавка для наращивания мышечной ткани. Он также применяется в период реабилитации после операций и травм.
• В пищевой промышленности используется иногда как пищевая добавка Е640 – модификатор вкуса и аромата. В этом качестве его добавляют к сокам, вареньям, джемам. Применяется и для улучшения вкусовых свойств алкогольных напитков.

Возможный вред глицина

Глицин не является токсичным веществом и входит в состав белков организма человека. Поэтому о значительном вреде речи не идет. Тем не менее в некоторых случаях имеются противопоказания к тому, чтобы принимать его как лекарство или пищевую добавку.

Глицин может снижать артериальное давление, поэтому его нужно с большой осторожностью пить при таком заболевании, как артериальная гипотензия. Кроме того, некоторые люди имеют индивидуальную непереносимость к этому веществу. Возможны аллергические реакции на коже, например, сыпь или крапивница.

Рекомендации по применению

1. Глицин рекомендуют принимать сублингвально, т.е. подъязычно – таблетка кладется под язык до полного рассасывания.
2. Детям назначают ½ таблетки три раза в день, а взрослым – по 1 таблетке трижды в день.
3. При различных проблемах со сном рекомендуется принять ½ или 1 таблетку за 10-20 минут до того, как лечь спать.
4. После ишемического инсульта назначают в количестве до 10 таблеток в сутки (в общей сложности доза 1000 мг), в течение первых 3-6 часов, и в последующие несколько суток.
5. Если глицин применяют при занятиях спортом, лучше принимать его после тренировок, когда организм лучше всего готов усваивать аминокислоты и белки.
6. Не рекомендуется употреблять водителям, во время нахождения за рулем и перед поездкой, поскольку препарат способен вызвать сонливость, снижение реакции, вялость мышц и т.п.
7. Не следует употреблять одновременно с кофе, поскольку их действие противоположно по смыслу.

Здоровый организм производит глицин в достаточном количестве, поэтому принимать его в виде медицинских препаратов нет необходимости. Однако в случае сильной усталости, стресса, нервных потрясений и высоких физических нагрузок, а особенно после болезней и травм можно употреблять его в виде таблеток в умеренных количествах. В качестве альтернативы можно добавлять в рацион больше продуктов, содержащих глицин.

Свойства глицина, его польза и вред для организма

Из-за напряженного ритма жизни, постоянного стресса и хронической усталости люди начинают принимать различные медикаментозные средства. Многие из них представляют потенциальную опасность и вред для организма. Врачи рекомендуют не заниматься самолечением при возникновении подобных проблем, а немедленно обращаться к специалистам. Раннее выявление состояния и своевременное начало терапии гарантируют высокие шансы на успех. Одним из самых популярных и действенных средств в этой сфере является глицин.

Глицин – описание и полезные свойства

Глицином называют препарат, представленный аминокислотой, которая была преобразована в аптечную форму. Она принимает активное участие в различных биологических и химических процессах, протекающих в теле человека. В частности, она отвечает за регулировку нервных импульсов. Это позволяет с помощью продукта контролировать психоэмоциональное состояние человека.

Упаковки глицина можно найти практически в любой аптеке. Он стоит совсем недорого и отпускается без рецепта. Но это не значит, что продукт можно применять постоянно и в неограниченных количествах. Польза и вред лекарственного средства зависят в первую очередь от соблюдения правил его приема.

Совет: Неприятное состояние в любой его форме даже не возникнет, если правильно распланировать свой режим. Здоровая пища, занятия спортом, активный образ жизни и прогулки на свежем воздухе – лучшее средство от хронической усталости, стресса, раздражительности и плохого настроения.

Если действовать строго по инструкции, можно рассчитывать на такие положительные проявления:

1. Происходит нормализация обменных процессов в организме. Это способствует улучшению общего состояния.
2. Проходят признаки чрезмерного психического напряжения.
3. Стимулируется работа головного мозга, исчезает рассеянность, возвращается способность сосредотачиваться на поставленных целях и монотонных задачах.
4. Улучшается настроение, проходят раздражительность и тревожность.
5. Нормализуется сон. Он становится глубоким и продолжительным, проходит сонливость в дневное время.
6. В некоторых случаях врачи рекомендуют прием глицина людям, которым сложно адаптироваться в обществе.
7. Химический состав препарата таков, что снижает токсическое влияние алкоголя на организм.

По мнению врачей, употребление глицина может быть полезно для организма пожилых людей. Продукт помогает студентам и интеллектуалам в период чрезмерных умственных нагрузок. В некоторых случаях его даже назначают беременным женщинам и молодым мамам. Несмотря на доступность и натуральность происхождения продукта, его прием лучше согласовать с врачом, а не заниматься самолечением.

Правила приема глицина взрослыми

Дозировки глицина в некоторых случаях зависят от индивидуальных особенностей организма и состояния конкретного человека. Именно поэтому лечебный или профилактический курс должен всегда начинаться с визита к врачу.

В большинстве случаев правила зависят от поставленной цели, из-за чего режим может принимать такие виды:

• Для снятия эмоциональной нагрузки достаточно по 1 таблетке 3 раза в день. Лечебный курс составляет 3-4 недели.
• Для стимулирования памяти и умственной деятельности подойдет такая же дозировка. Только продолжительность курса не должна составлять более 2-3 недель.
• С целью нормализации сна и устранения чрезмерной возбудимости прием глицина нужно осуществлять по 1 таблетки до 3 раз в день в течение 1-2 недель.

Ошибочным считается мнение, что употребление глицина даже в больших объемах не способно сказаться на состоянии организма взрослого человека негативным образом. Нельзя забывать, что препарат представлен аминокислотой, которая и без того вырабатывается организмом человека. Превышение дозировок или увеличение продолжительности курса может стать причиной изменения обменных процессов в организме и перестроения ряда химических реакций.

Польза и вред глицина при беременности

Даже в инструкции по применению глицина содержится информация о том, что он не запрещен в период беременности. Правда, дозировки и сроки приема следует согласовать с врачом, чтобы не спровоцировать негативных последствий. На фоне беременности у многих женщин отмечаются изменения в психическом и эмоциональном состоянии. В некоторых случаях лучше использовать натуральное лекарство, чем бороться со своими чувствами.

Употребление глицина во время беременности оправдано при наличии таких показаний:

• Частые стрессы, в том числе, не связанные с вынашиванием малыша.
• Появление проблем со сном.
• Быстрая утомляемость, чувство разбитости, отсутствие ощущения свежести и прилива сил после отдыха.
• Появление признаков рассеянности, забывчивость.

Чаще всего стандартная схема приема продукта по 1 таблетки до 3 раз в день действует и в этих случаях. Главное, не привыкать к лекарству и не принимать его дольше положенного срока, установленного специалистом.

Польза и вред глицина для детей

Особого внимания заслуживает использование глицина для нормализации психоэмоционального состояния детей. Его нередко применяют в детском возрасте с такими целями:

1. Облегчение процесса засыпания.
2. Улучшение внимания ребенка, повышение его успеваемости в школе, развитие усидчивости и терпения.
3. Уменьшение проявлений чрезмерной двигательной активности.
4. Лечение последствий нарушения мозговой деятельности посредством стимулирования обменных процессов в головном мозге. Это состояние иногда возникает после травм во время беременности и родов, гипоксии плода.
5. Улучшение настроения ребенка при появлении признаков депрессии, раздражительности, неврозов.

При этом нужно понимать, что в детском возрасте дозировка продукта подбирается строго индивидуально. И заниматься этим может исключительно врач, осмотревший ребенка, оценивший его рефлексы и общее состояние. Если ребенок уже способен проглотить таблетку, то можно использовать этот вариант приема лекарства. Для маленьких детей изделия измельчают до состояния порошка и добавляют в питье или еду.

Стоит учесть, что в детском возрасте побочные эффекты от употребления глицина наблюдаются гораздо чаще, чем во взрослом. В одних случаях это приводит к обратному эффекту, в результате чего ребенок становится даже более беспокойным, чем раньше. В других – у детей появляется чувство тревоги или страха. Иногда результат оказывается чрезмерным, отчего дети становятся сонливыми и апатичными.

Длительный прием аминокислоты (более 3 недель) способен привести к тому, что вещество начнет не регулировать обменные процессы, а контролировать их. Это приведет к изменению поведенческих процессов и проявлению новых личностных особенностей в поведении малыша.

В некоторых случаях взрослым рекомендуют принимать таблетки глицина не традиционным способом, запивая водой, а помещать их под язык или между верхней губой и десной. Такой вариант предусматривает более быстрое попадание аминокислоты в кровь, что обуславливает наступление нужного эффекта уже через несколько минут. Иногда, для усиления действия, продукт сочетают с его аналогами. Но подобные варианты приема должны быть обязательно согласованы со специалистом.

Глицин: какой вред он может нанести

Глицин представляет собой лекарственный препарат, который назначают с целью улучшения активности работы головного мозга, оказания успокаивающего действия на ЦНС и улучшения общего метаболизма. На самом деле глицин (аминоуксусная кислота) и так присутствует в человеческом организме, являясь одной из необходимых для нормального функционирования и развития аминоксилот. При этом повышение обычного уровня аминоускусной кислоты, несмотря на медицинские показания, может быть довольно вредным.

По мнению учёных Лорен Нгуйен и Жана Мишель Риго, изложенному в научной работе «Действие глицина на функционирование мозга», глицин может быть вредным для организма человека. Речь идёт о повышенных дозах этого препарата, хотя при индивидуальных реакциях могут быть и исключения. Повышенные дозы глицина могут вызвать проблемы с давлением, в частности, его существенное понижение.

Учитывая действие глицина, он может существенно тормозить психомоторные реакции — в упомянутой работе учёных было описано исследование подобного рода. Длительное применение препарата негативно сказывается на подобных показателях центральной нервной системы, поэтому рекомендуется не начинать долгий приём. Врачами было установлено, что проблемы подобного рода может принести только длительный приём, на протяжении примерно года или двух. Кратковременное лечение, не более двух-трёх недель, не приносит подобных неприятностей.

При длительном применении глицина может появиться риск развития различных заболеваний центральной нервной системы. В частности учёными было проведено исследование, которое показало, что у детей, принимающих это лекарство, велик риск появления судорожного синдрома. Ради справедливости стоит отметить, что у взрослых подобных рисков обнаружено не было и они намного легче переносят побочные эффекты.

С другой стороны глицин — обычная аминокислота, которая присутствует в организме каждого человека. По своей сути этот глицин безопасен, причём аминоуксусная кислота является необходимым веществом для функционирования организма. Вредным будет глицин исключительно в случае передозировка препаратом, а также в случае довольно длительного его приёма.

Но не смотря на это глицин был даже запрещён в ряде стран для применения его в качестве лекарственного препарата для детей. Всё дело заключается именно в риске повышения уровня аминоусусной кислоты в организме, что приводит к проблемам с ЦНС, в частности, к возможному появлению судорожного синдрома. При этом за уровнем содержания этой аминокислоты в организме очень сложно следить.

Глицин — польза и вред для организма, результаты научных исследований

Глицин (аминоуксусная, аминоэтановая кислота, гликокол) – простейшая аминокислота, используемая организмом для производства белков, требующихся для роста тканей, а также для производства гормонов и ферментов.

Фармакологическое действие:

Глицину присущи химические свойства, характерные для аминокислот, обусловленных наличием в их структуре амино — и карбоксильной функциональных групп.Это вещество содержится в продуктах с высоким содержанием белков, и биологически активных добавках.

Глицин — 9 полезных свойств

Антивозрастной эффект

Аминоуксусная кислота — один из трех компонентов, необходимых для выработки глютатиона – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждения, вызываемого свободными радикалами, способными стать причиной многих проблем со здоровьем (1).

Недостаток рассматриваемой аминокислоты ведет к сокращению производства глютатиона, что может негативно сказаться на качестве борьбы с окислительным процессом (2,3).

Показатель антиоксиданта падает со временем, поэтому получение глицина в зависимости от возраста играет важную роль для организма человека.

Глицин участвует в создании глютатиона – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений.

Улучшает работу мышц

Гликокол является необходимым элементом для создания креатина – аминокислоты, аккумулирующей энергию в мышечных клетках. Он вызывает быстрые краткосрочные вспышки активности при занятиях тяжелой атлетикой и спринтом. Совмещение тренировок с отягощениями с использованием креатина способствует увеличению мышечной массы и выносливости (4,5,6). Соединение было исследовано на предмет положительного влияния на состояние костей, мозговую активность и неврологические заболевания (7,8,9).

Несмотря на то, что организм самостоятельно производит креатин, получение малого количество аминоэтановой кислоты может привести к снижению производимого соединения (10).

Глицин является элементом креатина – вещества, участвующего в энергетическом обмене в мышечных тканях, и способствующего укреплению костей и улучшению мозговой деятельности.

Полезен для кожи

Коллаген представляет собой структурный белок в организме, составляющий основу соединительной ткани. В белке каждая третья аминокислота – глицин (11). Коллаген обеспечивает эластичность и упругость тканей, формируя межклеточное пространство в организме, он отвечает за подвижность связок, сухожилий, суставов, костей.

Было замечено положительное влияние добавок с коллагеном на состояние кожи и облегчение болей в суставах (12,13,14). Получение аминоуксусной кислоты в необходимых количествах поддерживает производство коллагена.

Глицин – самая часто встречающаяся аминокислота коллагена – белка, оказывающего полезное влияние на состояние кожных покровов, суставов, костей.

Способность нормализовать сон

Многие люди страдают от проблем, связанных со сном и желают вернуть необходимый здоровый ночной отдых. Отказ в завершении дня от кофеиносодержащих напитков, телевизоров и компьютеров, прием глицина помогают улучшить качество сна. Вещество оказывает седативное действие и снижает температуру тела, что способствует скорому засыпанию (15,16).

В итоге наблюдений, проводимых с участием людей с нарушениями сна, было выявлено, что прием 3 г аминоэтановой кислоты на ночь способствует сокращению периода, необходимого для засыпания, а также оказывает благотворное влияние на качество сна, сокращает утомляемость в дневное время (17,18). Благодаря данным свойствам, глицин может быть альтернативой снотворных средств.

Применение глицина может способствовать быстрому засыпанию, улучшению качества сна и снижению утомляемости на протяжении дня.

Защита печени от негативных последствий, вызванных алкоголем

Употребление спиртных напитков Пиво – больше пользы или вреда? 10 научных фактов о пиве. 10 научных исследований в области влияния пиво на наш организм. При каких заболеваниях пиво полезно и какие существуют противопоказания к его употреблению. в чрезмерных количествах грозит опасными последствиями для организма, в особенности это касается печени. Существует три вида поражений органа, вызванных алкоголем (19):

— Жировой гепатоз – скапливание жировых отложений в тканях печени, что ведет к увеличению ее размеров.

— Гепатит – воспаление вследствие длительного употребления спиртных напитков.

— Цирроз – итог развития заболевания печени, когда ткань органа замещается соединительной.

В результате исследований было установлено, что глицин может снизить негативное влияние алкоголя на самую крупную железу человеческого организма.

В ходе наблюдений за крысами было установлено, что рассматриваемая аминокислота снижает сосредоточение алкоголя в крови, локализируя его расщепление в желудке, что предохраняет печень от поражения (20).

Глицин может оказать помощь в процессе излечения в случае умеренного поражения печени и исключения употребления алкогольных напитков.

В процессе исследования крыс со спиртным повреждением печени было замечено более быстрое восстановление клеток (на 30%) в группе, получавшей глицин на протяжении 2х недель, в сравнении с группой, не подвергавшейся экспериментальному воздействию (21). Полученные результаты не гарантируют аналогичных эффектов у людей (22,23,24).

Следование глицино содержащей диете снижает и ликвидирует алкогольное поражение печени у грызунов, исследований с участием людей не проводилось.

Защита от заболеваний сердца

Существуют данные, указывающие на способность гликокола обеспечивать защиту от сердечных заболеваний. Он предохраняет от скапливания соединения, которое может приводить к утолщению внутренних стенок кровеносных сосудов и сужениюартерий (25,26,27,28). Вещество стимулирует использование оксида азота – молекулу, расширяющую кровеносные сосуды и снижающую артериальное давление (29).

В обширном исследовании, длившемся 7,4 года, у 4100 человек с болями в груди более высокий показатель глицина был связан с пониженным риском заболеваний сердца (28).

В итоге проведения анализа медикаментов, снижающих величину холестерина ТОП-10 продуктов, снижающих холестерин и очищающих сосуды В этой статье на основе проведенных научных исследований мы подобрали 10 лучших продуктов питания для снижения холестерина и очищения сосудов. , был замечен благоприятный профиль холестерина в крови у людей с более высоким показателем аминоуксусной кислоты (28).

В результате исследовании было обнаружено уменьшение неблагоприятных условий, приводящих к заболеваниями сердца, при приеме гликокола крысами, получавшими пищу с высоким содержанием глюкозы (29).

Употребление чрезмерного количество добавленной глюкозы грозит повышением артериального давления, уровня жира в крови, накоплением жировых отложений в области живота, что повышает вероятность сердечных заболеваний (30).

Для подтверждения полезности глицина для сердца необходимо поведение исследований с участием людей (31).

Аминоуксусная кислота может снизить вероятность возникновения сердечных заболеваний благодаря предотвращению накопления вредоносных молекул и стимулирования использования оксида азота.

Оказание помощи при диабете второго типа

Диабет второго типа может привести к понижению уровня глицина. Для данного состояния характерно нарушений секреции и действия инсулина, неспособность организма вырабатывать требуемое количество гормона или отсутствие должной реакции на производимое вещество (32). Инсулин – гормон белкового происхождения, который снижает уровень глюкозы в крови.

Существует предположение, что добавки, содержание аминокислоту, потенциально, могут оказывать помощь при нарушениях реакции на гормон у людей с диабетом второго типа (11,33,34).

Более высокий показатель аминоэтановой кислоты способствует снижению вероятности развития диабета второго типа, вне зависимости от других факторов, влияющих на состояние организма, к которым относится образ жизни (35,36). Потенциально, глицин может быть полезен для людей, страдающих данным заболеванием, но для окончательного подтверждения версии необходимы дополнительные исследования.

Самым эффективным способом уменьшения резистентности к инсулину при диабете второго типа является избавление от лишнего веса с помощью правильно составленной диеты совмещенной с физической активностью (37).

Прием аминоуксусной кислоты способен оптимизировать реакции на инсулин, но данных, подтверждающих лечебные свойства вещества для борьбы с диабетом второго типа недостаточно.

Замедление потери мышечной массы

Гликокол способен замедлить атрофию мышц – постепенно развивающийся процесс уменьшения мышечной массы в результате старения, недоедания, инфекционного поражения, хронических заболеваний, в случаях, когда организм переживает стресс (раковые болезни, сильные ожоги). Истончение тканей приводит к вредному уменьшению объема мышц и может стать причиной серьезных нарушений в функционировании организма, а также усложнить хронические заболевания (38).

Лейцин – незаменимая аминокислота, которую организм не может синтезировать самостоятельно. Вещество является ингредиентом многих БАДов для спортсменов. Благодаря его свойству способствовать наращиванию мускулатуры и замедления ее распада, аминокислота проверена на предмет лечения истощения мышц (39). Но некоторые изменения, происходящие при атрофии, могут затруднять работу лейцина при стимулировании роста мышечной ткани.

Проведенные исследования выявили, что глицин, в отличие от лейцина, способен стимулировать увеличение мышечной массы у мышей с раком (40,41). Существует предположение, что глицин в силах защитить мышцы от истощения (42), но для его подтверждения требуется проведение работ с участием людей.

Гликокол может сохранить объем мышечной ткани в случае истощения, вызванного онкологическими заболеваниями, недостаточным или неадекватным питанием, ожогами, для обоснования данного предположения необходимы исследования с участием людей.

Легкость употребления

К продуктам с высоким содержанием глицина относятся:

— мясо (курица, кролик, гусь, свинина, говядина Говядина — 8 фактов о пользе и вреде для организма. Полезные свойства и противопоказания мяса говядины. В чем польза говядины — восемь уникальных. полезных свойств говядины для нашего организма, а также какой существует потенциальный вред от ее употребления. );

— добавки белка коллагена;

Глицин можно принимать в таблетках (таких, как Глицин Форте Эвалар) или в виде порошка, который легко растворяется в воде.

Благодаря сладкому вкусу, его можно добавить в напитки, супы, каши, йогурты, протеиновые коктейли.

Глицин усваивается самостоятельно менее эффективно, чем в сочетании с другими аминокислотами, к которым относится коллаген (43, 44).

Противопоказания и побочные эффекты

Добавки с глицином безвредны при их употреблении в умеренных объемах.

Проводимые исследования показали, что ежедневный прием 90 г глицина не грозит существенными побочными эффектами (45). Вещество назначают детям для снижения гиперактивности, улучшения обучаемости. Курсовой прием глицина поможет ребенку концентрировать внимание, нормализовать мозговую деятельность. Беременным женщинам перед приемом аминокислоты необходимо проконсультироваться с врачом.

Злоупотребление глицином может вызвать:

• головокружение;
• тошноту;
• понижение артериального давления.

В случае возникновения данных симптомов, следует прекратить прием и обратиться к специалисту.

Порошок глицина можно добавлять в напитки и некоторые продукты. Коллагеновые добавки действенны для увеличения уровня глицина.

Глицин – это аминокислота с множеством полезных свойств для организма взрослых и детей.

Вещество необходимо выработки глутатиона, креатина и коллагена. Оно способно предотвратить повреждение печени, вызванное чрезмерным употреблением алкогольных напитков, а также нормализовать сон и поддержать здоровье сердца. Существует предположение, что глицин оказывает благотворное влияние на потенцию мужчин.

Аминоуксусная кислота может оказать помощь при диабете 2 типа и уберечь от сокращения мышечных тканей, возникающего при истощении мышц.

Повысить поступление этого питательного вещества можно путем употребления мясных продуктов, приема порошкообразных добавок с глицином или коллагеном.

Мы были бы вам очень признательны, если бы вы поделились с друзьями этой статьей в своей социальной сети.

Комментарии

Понравилась статья? Недовольны статьей? А может быть вы нашли неточность или хотите поделиться собственным опытом? Пожалуйста, оставьте ваш комментарий.

Полезные свойства и возможный вред глицина

Глицин — это заменимая аминокислота. Вещество присутствует в составе различных белков и биологически активных соединений в организме. В нормальных условиях эта аминокислота вырабатывается телом человека, но некоторое количество он также получает с пищей. Искусственный глицин создается путем двух реакций: посредством гидролиза — взаимодействия с водой и с помощью химического синтеза. Во втором случае образуется белая порошкообразная субстанция. Она не имеет запаха и обладает сладковатым вкусом, благодаря чему аминокислота и получила свое название: glycys в переводе с греческого означает «сладкий».

Вещество также относится к нейромедиаторным аминокислотам и действует двояко. В различных участках головного и спинного мозга есть глициновые рецепторы. Связываясь с ними, глицин вызывает «торможение» нейронов и снижает выделение из них «возбуждающих» аминокислот. В результате достигается успокаивающее действие. В спинном мозге глицин вызывает угнетение функций мотонейронов, поэтому он используется в неврологии для снижения повышенного мышечного тонуса.

Показания к приему

Глицин оказывает комплексное действие на организм благодаря торможению нервной системы и повышению активности нейронов головного мозга. Основные показания к приему этой аминокислоты следующие:

• нервные расстройства;
• постоянные стрессы и психологические нагрузки;
• восстановление после травм и операций;
• нейроинфекции;
• падение работоспособности;
• ухудшение памяти;
• бессонница;
• отклонения и негативные проявления в поведении детей.

Полезные свойства

Основная функция глицина — это дополнительный вклад в оздоровление ЦНС и стабилизацию психической деятельности. При увеличенном потреблении этой аминокислоты удается быстро устранить нервное перенапряжение, возникающее на фоне длительных умственных и физических нагрузок. В результате нормализуется общее состояние, а также:

• активизируется интеллектуальная деятельность;
• устраняется психологический стресс;
• улучшается настроение;
• нормализуется сон;
• ликвидируются симптомы мозговых нарушений;
• пропадает агрессия;
• устраняются вегето-сосудистые нарушения.

Глицин непосредственно участвует в формировании антител и иммуноглобулинов. Эта аминокислота необходима для нормального функционирования иммунной системы. Также глицин выступает фундаментом, на основе которого создается креатин. Это незаменимый энергоноситель, который обеспечивает функциональность всех мышц в человеческом организме.

Глицин входит в состав многих терапевтических комплексов, предназначенных для снижения кислотности желудочного сока, нейтрализации воздействия алкоголя и уменьшения уровня сахара в крови. Ученые установили, что эта аминокислота значительно снижает тягу к спиртному. Глицин полезен и при похмелье. Он стимулирует выведение токсических веществ и предотвращает масштабное разрушение клеток головного мозга.

Суточная норма глицина

Организм самостоятельно вырабатывает глицин. Еще некоторое количество аминокислоты человек получает с пищей. Самое высокое ее содержание наблюдается в яйцах, твороге, желатине, мясе птицы, говядине и говяжьей печени, гречке и овсянке, мармеладе, сое, орехах, нуте, имбире, тыквенных семечках и кунжуте.

Если человек полноценно питается, с едой он получает около 1,5 г глицина, а еще порядка 3 г синтезирует его тело. Общее количество аминокислоты в таком случае соответствует дневной норме, которая варьируется от 3 до 7 г.

При неправильном питании, нарушениях функции всасывания в ЖКТ и некоторых других условиях может возникнуть дефицит глицина. Его повышенные дозы нужны и спортсменам. Выход для них — использовать таблетки и биодобавки с этой аминокислотой.

Передозировка аминокислотой

Отравление глицином — чрезвычайно редкое явление. Человеческий организм не накапливает аминокислоту в тканях в объемах, которые превышают необходимые для него.

Угроза передозировки возникает только в случае чрезмерного увлечения биодобавками с содержанием глицина. Если человек принимает их очень долго и в высоких дозах, возможно появление следующих симптомов:

• учащенного пульса;
• аллергии;
• кожной сыпи, которая сопровождается зудом;
• рвоты;
• расстройств пищеварения;
• повышенной утомляемости.

Эти симптомы обычно не представляют угрозу для жизни и здоровья. Самочувствие человека восстанавливается после отмены средства или корректировки дозировок.

Чем опасен дефицит глицина?

Нехватка глицина в организме возникает крайне редко, как и его переизбыток. Эта аминокислота содержится во многих продуктах питания, поэтому не так сложно удовлетворить естественную потребность в ней.

К нарушению уровня глицина в организме приводит целый комплекс обстоятельств — чрезмерное употребление фаст-фуда и алкоголя, прием некоторых медикаментов, инфекции, травмы, стрессы, дисбаланс питательных веществ в организме и желудочно-кишечные расстройства.

Острый недостаток глицина заставляет организм расходовать собственные запасы этой аминокислоты. В результате развиваются различные негативные эффекты:

• общая слабость и истощение;
• замедление роста, физического и интеллектуального развития;
• ухудшение памяти;
• ослабление иммунитета, что создает почву для развития стресса и инфекционных процессов;
• перепады настроения и депрессии;
• ухудшение состояния волос, ногтей, кожи;
• замедление образования белков и нарушение структуры соединительной ткани;
• дрожь в мышцах;
• хроническая бессонница;
• расстройства пищеварения.

Глицин и его польза для спортсменов

Долгосрочные эффекты глицина, биодобавок и спортивного питания с его содержанием до конца не изучены. Есть предположение, что ежедневный прием 3-7 г этой аминокислоты повышает аэробную выносливость, физическую силу и работоспособность.

Глицин активно используется в бодибилдинге. В сочетании с другими аминокислотами и веществами он помогает наращивать мышечную массу.

Успокаивающий эффект глицина помогает спортсменам бороться со стрессом во время соревнований и адаптироваться к интенсивным тренировкам с повышенной нагрузкой.

Правила приема

Особенность глицина заключается в том, что он начинает действовать после первых нескольких приемов. Эффект увеличивается по мере наращивания дозы. Это позволяет подобрать оптимальную дозировку, исходя из особенностей человека и ожидаемых результатов.

Необходимо учитывать, что чрезмерное употребление аминокислоты вызывает нарушение метаболической энергетической цепочки. Излишки глицина вытесняют глюкозу, а это провоцирует повышение утомляемости, хотя ожидается противоположный эффект.

Спортсменам для улучшения показателей рекомендуется употреблять аминокислоту за 20 минут до еды или вместе с пищей. В эти периоды тело хорошо усваивает глицин. Многие профессиональные бодибилдеры употребляют аминокислоту через 20 минут после окончания тренировки, а также перед сном.

Глицин в форме таблеток принимают до 4 раз в сутки по 0,1 г в течение 2-4 недель. Драже кладут под язык и рассасывают — так вещество быстрее проникает в кровь и сразу начинает действовать. Порции спортивного питания и биодобавок с содержанием глицина необходимо подбирать, исходя из инструкции. При подсчете дозировок следует учитывать суммарный объем аминокислоты, включая ту, что содержится в БАДах с пометками «весь спектр аминокислот».

Противопоказания и побочные эффекты

Глицин практически не вызывает побочных эффектов, потому что это аминокислота, входящая в состав тканей человеческого организма. Таблетизированная форма вещества не включает каких-либо токсичных и вредных добавок.

Главное противопоказание к приему аминокислоты — аллергические реакции. Они иногда развиваются даже на естественные для организма вещества, которые он сам вырабатывает. Непереносимость глицина встречается крайне редко и протекают со следующими симптомами:

• зудящая сыпь;
• отек Квинке;
• крапивница;
• анафилактический шок.

При возникновении этих признаков употребление глицина необходимо сразу прекратить. Каждый последующий прием средства будет только усиливать тяжесть протекания аллергической реакции.

Высокие дозировки глицина, которые обычно принимают спортсмены, иногда провоцируют падение артериального давления. В таких случаях необходимо снизить объем потребляемой аминокислоты или полностью от нее отказаться.