Меню Рубрики

Вредно ли читать с планшета

  • Вредит ли зрению планшет
  • Почему портится зрение у ребенка
  • Плюсы и минусы планшета на андроид

Дисплей планшета

Несмотря на постоянное развитие новых технологий, их создатели еще не научились минимизировать негативное влияние планшетных компьютеров на зрение человека и в особенности на неокрепшее зрение детей. Несомненно, планшет может привести к легкой близорукости, но степень его воздействия зависит исключительно от количества времени, проведенного с планшетом, а также от вида его дисплея.

Сегодня большинство планшетных компьютеров оснащают TFT-дисплеем, относящимся к категории жидкокристаллических экранов.

TFT-дисплеи отличаются тем, что они светятся, но не отражают свет, а само свечение не оказывает на зрение отрицательного эффекта. Яркость данных дисплеев позволяет отрегулировать ее таким образом, что отличие картинки на TFT-дисплее от картинки на дисплеях с поверхностью, отражающей свет, является практически неразличимым. Фактически, при чтении с планшетного компьютера пользователь получает почти настоящий лист бумаги с напечатанными на нем буквами.

Планшет: может ли вредить зрению?

TFT-дисплеи имеют межпиксельную сетку, формирующую изображение с промежутками между элементами – при этом видимость данной сетки зависит исключительно от разрешения планшета. Ее наличие при низком разрешении вынуждает пользователя напрягать зрение, что при длительном времяпрепровождении за планшетным компьютером может негативно сказаться на его резкости. При использовании планшета детьми и подростками нужно следить за тем, чтобы они отрывали взгляд от дисплея каждые десять-пятнадцать минут, давая зрению небольшой отдых.

Чтобы планшет не влиял на остроту зрения, при работе его нужно держать на вытянутой руке, не слишком приближая его к глазам.

Кроме этого, на планшетном компьютере не рекомендуется выставлять большую яркость, от которой будут уставать глаза. Также при работе с планшетом следует делать перерывы каждые сорок минут, переключаясь на другой вид деятельности. Чтобы свести вероятность ухудшения зрения до минимума, рекомендуется приобретать планшетные компьютеры, оснащенные дисплеем «AMOLED», в которых отсутствует межпиксельная сетка, а диапазоны яркости и контрастности являются очень высокими. К тому же, в отличие от TFT-дисплеев, дисплеи «AMOLED» позволяют регулировать яркость для комфортной безбликовой работы с планшетным компьютером в тени даже в очень солнечный день.

Вредно ли читать с планшета?

Гаджеты трансформируют мир. На смену бумажным книгам приходят электронные, стационарные телефоны заменили смартфоны, дети не представляют досуга без планшета. Последний, кстати, заменяет собой телевизор, ноутбук для базовых задач и смартфон. Малыши увлекаются планшетом, взрослые читают с небольшого экрана новости и книги. Вредно ли читать с планшета, как сократить вред от постоянного использования яркого дисплея – узнайте в статье.

Вреден ли планшет для глаз

Несмотря на характеристики экрана, яркая подсветка дисплея вредит глазам при длительном использовании с нарушением правил безопасности. Даже качественные Full HD и Retina дисплеи напрягают зрение, заставляют мышцы глаз излишне напрягаться. Постоянное чтение с планшета приводит к следующим нарушениям:

  • Близорукость. Возникает вследствие недостаточного расстояния между глазами и воспринимаемым на экране изображением.
  • Спазм аккомодации. Ложная близорукость возникает при чрезмерном увлечении играми и книгами на экране планшета. Глаза постоянно пытаются уловить картинку на небольшом расстоянии, мышцы аккомодации напрягаются, случается так называемый спазм. Патология требует консультации офтальмолога и незамедлительного лечения.
  • Сухость глаз. Дискомфортное ощущение в глазах, «песок», возникают после чрезмерного напряжения глаз. Вы почувствуете боли при движении глаз, пересыхание роговицы и покраснение. Визуальные дефекты устраняются каплями, но постоянное перенапряжение увеличивает риск возникновения серьезных глазных патологий.

С планшета вредно читать детям. Глаза и зрение находятся на этапе развития. При неправильном положении экрана у малыша деформируется процесс восприятия окружающего света и самой картинки. Не уделив развитию зрения у ребенка надлежащего внимания, родители сталкиваются с близорукостью и дальнозоркостью, нарушениями роговицы и кристаллика.

Как снизить вред от чтения c планшета

Планшет не предназначен для чтения книг. Если планируете использовать гаджет для изучения новинок литературы, рекомендуем выбрать электронную книгу. Экран на электронных чернилах без подсветки, он напрягает глаза не больше, чем стандартные бумажные страницы книги. Если же альтернатива в виде книги с электронными чернилами невозможна, соблюдайте следующие правила, которые сохранят остроту зрения и здоровье глаз:

  • Соблюдайте «здоровое» расстояние между экраном и глазами. Читать рекомендуется на расстоянии в среднем 20 см от глаз.
  • Избегайте чтения в транспорте. Книги в метро и автобусах напрягают глаза благодаря постоянной вибрации и перепадам освещения.
  • Не читайте в темноте. Яркий контраст между освещением на экране и в окружающем помещении заставляют зрачок постоянно сужаться и расширяться, это существенно вредит глазам.
  • Ограничивайте время чтения. Офтальмологи не советуют увлечения «электронным» чтением. 1.5 часа ежедневного изучения литературы на экране планшета достаточно. Если учесть, что на работе вы проводите время у экрана монитора, чтение не должно быть продолжительным.

Регулируйте подсветку экрана, выбирайте качественные планшеты. Дорогие устройства – с повышенным количеством пикселей. Они менее вредны для глаз и не доставят дискомфорта при краткосрочном чтении.

Вредно ли читать с планшета?

Многие пользователи электронных устройств и знать не хотят никакой другой яркости экрана, кроме максимальной. Из сегодняшней статьи мы узнаем о том, почему в ночное время необходимо, наоборот, устанавливать минимальную яркость. Это вопрос не только экономии электроэнергии, а один из принципов личной гигиены и сохранения здоровья современного человека, многие часы проводящего у экранов больших и маленьких. По крайней мере, такого мнения придерживаются ученые, а насколько убедительны их аргументы, каждый решит для себя сам.

Подсветка экрана планшета может подавлять выработку «гормона сна» мелатонина и мешать человеку полноценно отдыхать ночью. К таким выводам пришла группа ученых из Политехнического института Ренсселира (Rensselaer Polytechnic Institute), частного университета, расположенного в городе Трой штата Нью-Йорк. Исследование велось под эгидой американских лабораторий Sharp. Его краткое описание было опубликовано официальным сайтом данного учебного заведения.

Планшет тормозит выработку мелатонина

По данным нового исследования, проведенного специалистами институтского Центра изучения света (Lighting Research Center, LRC), использование устройства с подсветкой экрана в течение двух часов может привести к подавлению выработки мелатонина. А это, в свою очередь ведет к тому, что человек засыпает позже, чем заснул бы без светового воздействия. Особенно ощутимо негативное влияние ультрамодных устройств со светящимся экраном сказывается на подрастающем поколении.

Исследование было проведено группой под руководством ассоциированного профессора Марианы Фигуэро (Mariana Figueiro), возглавляющей в рамках Центра исследования света программу «Свет и здоровье». В ходе исследования тринадцать человек читали, играли и смотрели фильмы с помощью планшетов с подсветкой экрана. Результаты исследования были опубликованы журналом «Applied Ergonomics» под заголовком «Влияние уровня и продолжительности светового воздействия планшетов с подсветкой экрана на процесс выработки мелатонина» («Light level and duration of exposure determine the impact of self-luminous tablets on melatonin suppression»).

Профессор Фигуэро описала результаты исследования следующими словами:

Наше исследование выявило, что двухчасовое воздействие света от экрана может понизить уровень мелатонина примерно на 22 %. Свет оказывает стимулирующее воздействие на циркадную систему человека и может повредить засыпанию в том случае, если устройство используется перед сном. Эти результаты помогут производителям понять то негативное влияние, которое их продукты оказывают на циркадную систему человека.

Яркость экрана должна регулироваться в зависимости от времени суток

Ученые не только выявили негативное влияние экранов, но и выработали модель, которая поможет разработчикам создавать устройства, не оказывающие неблаготворного влияния на ритмы сна и бодрствования. Электронные устройства, с одной стороны, могут помешать человеку заснуть вечером. А ведь вечерний сон считается самым полезным. Но они же помогают ему побыстрее взбодриться утром. Со временем разработчики смогут создавать планшеты, подсветка экрана которых соответствует времени суток. Это позволит минимизировать риск нарушений сна у любителей почитать перед сном (а порой и вместо сна).

Более того, планшеты будущего могут даже стать лекарством. Разве это возможно? Уже и сейчас широко используется терапия светом. Если световой спектр, исходящий от экрана планшета станет соответствовать тому освещению, которое сейчас применяется в медицине, то просмотр любимых фильмов и увлекательные игры могут стать лечебной процедурой. Так воплотится в жизнь мечта человечества о сладком лекарстве.

Наряду с профессором Фигуэро, в исследовательской работе принимали участие: директор Центра изучения света профессор Марк Ри (Mark S. Rea), научный сотрудник Бриттани Вуд (Brittany Wood) и медик-исследователь Барбара Плитник (Barbara Plitnick)

Работать ночью вредно

«Гормон сна» мелатонин вырабатывается шишковидной железой мозга в ночное время. Если точнее, в темноте. Это своего рода «внутренние часы» человека, подсказывающие ему, когда надлежит спать, а когда время бодрствовать. Таким образом мозг сообщает телу о наступлении ночи. Если ночью свет продолжает гореть (в особенности неблагоприятен в этом отношении коротковолновый свет), то выработка мелатонина может замедлиться или прекратиться вовсе. Освещение вводит циркадную систему в заблуждение, организм просто не знает о том, когда пора спать. Это повышает риск заболевания диабетом и ожирением, а также развития других болезней, в том числе и рака груди. Впрочем, столь серьезный вред несвоевременный свет может нанести лишь тем, на кого он воздействует годами. Поэтому работать преимущественно ночью в известной степени рискованно.

Читайте также:  Электромагнитное излучение вред для человека

Бриттани Вуд, в основу магистерской диссертации которой легло данное исследование, отмечает: «На переднем фланге разрабатываемых технологий находятся огромные и яркие телевизоры, компьютерные экраны и сотовые телефоны. Чтобы получить яркость, приходится использовать коротковолновый свет, являющийся потенциальным фактором подавления или откладывания процесса выработки мелатонина по вечерам, что ведет к сокращению продолжительности сна и нарушению сна. Особое беспокойство в этом отношении вызывают подростки и молодежь, группы, в которых наблюдается склонность к ночному образу жизни.»

В ходе исследования его участники были разделены на три группы. Первой группе было предложено смотреть на экраны планшетов через прозрачные очки. Свет был голубым (длина световой волны 470 нанометров). Это были своего рода идеальные условия эксперимента, поскольку голубой цвет известен как мощный подавитель мелатонина. Вторая группа воспринимала свет через оранжевые очки, фильтрующие коротковолновое излучение, подавляющее выработку мелатонина. Эта группа была помещена в потенциально наиболее благоприятные условия. Третья группа обходилась без очков.

Вблизи глаз каждого человека был расположен специальный светоизмерительный прибор даймзиметр (Dimesimeter). Этот прибор был разработан Центром изучения света и попал в десятку ведущих инноваций 2011 года по версии журнала «The Scientist». Он позволяет определить уровень активности и количество света, попадающего в глаза человека.

Исследовательская группа установила, что продолжительность использования устройства и расстояние между глазами и экраном определяет количество света, поступающего на глазное дно и снижающего уровень мелатонина. Работа с планшетом в течение часа не вызвала существенного подавления выработки мелатонина, в то время как два часа работы с устройством уже оказали существенное влияние на этот показатель.

Чем ярче ночью свет, тем больше вред. На то, сколько света попадает в глаза, влияет также и тип выполняемой пользователем задачи. При работе с планшетом на роговую оболочку глаза поступает от пяти до более пятидесяти люкс. Если освещенность в пять люкс практически не влияет на выработку мелатонина, то при воздействии на глаза более пятидесяти люкс освещенности в течение двух часов выработка мелатонина подавляется в значительной степени. Поэтому не следует спешить с обобщениями. Все зависит от того, сколько света человеческие глаза получили с подсвеченного экрана. Иными словами, степень вреда от подсвеченного экрана зависит от уровня его освещенности.

Таким образом, разработчикам следует позаботиться о том, чтобы экраны создаваемых ими умных устройств меняли яркость в зависимости от времени суток. Разумеется, чем ближе к ночи, тем ниже должен быть уровень освещенности экрана. Профессор Фигуэро рекомендует любителям ночного чтения выставлять на своих устройствах минимальную яркость экрана и ограничить время использования девайсов с подсвеченным экраном перед сном. Таким образом можно свести к минимуму подавление выработки мелатонина, гормона, отвечающего за сладкий сон.

Результаты исследования в очередной раз подтвердили старую истину: всего должно быть в меру. Вреден не столько сам свет, сколько его интенсивность. У пользователей, предпочитающих «выкручивать» яркость своих компьютеров, смартфонов и планшетов на максимум, есть повод призадуматься.

Ридеры против смартфонов: как не ослепнуть, если любишь читать

Актуальность ридеров сегодня под вопросом — комфортно почитать можно и на телефоне с большой диагональю экрана. Но любители электронных чернил и бумаги не сдаются, аргументируя, что E-Ink гаджеты не так «садят глаза». Но действительно ли ридеры помогают сохранить здоровье? Или это миф, который тянется из прошлого десятилетия? 4PDA разобрался в вопросе, изучив мнения профессиональных офтальмологов.

Правда или миф?

Начнём с теории. Многие смартфоны сейчас оснащены матрицей IPS, реже попадается AMOLED. Обе мерцают и бликуют на солнце. Но главное — обе подсвечивают текст, из-за чего и получается та самая «нагрузка на зрение». Днем в ридерах подсветки нет, что, как пишут специалисты из Киевского центра терапии и микрохирургии глаза, уравнивает E-Ink дисплей с обычной книгой.

Пример изменения подсветки в электронной книге ONYX BOOX

Но это понятно и без учёных. Вопрос в другом: пагубно ли чтение со смартфонов в долгосрочной перспективе? Однозначно ответить сложно. Человечество к такому дискомфорту привыкло. И приучилось щуриться, когда солнечный луч елозит по экрану, превращая изображение в обесцвеченное месиво. Здесь и сейчас эта привычка никак не сказывается на нашем здоровье. Разумеется, вы не ослепнете, если в течение пары лет будете сосредоточенно пялиться в экран, разбирая символы на IPS-дисплее.

Однако что произойдёт дальше? Мобильные ворвались в нашу жизнь не так давно. Поколение, использующее их весомую часть жизни, ещё не успело состариться — проводить контрольные замеры пока не на ком. Быть может, к 50-60 годам вы пожалеете, что всё это время убивали зрение «передовым дисплеем», а теперь вынуждены платить за операцию.

Аргументы в пользу вышеописанного развития событий у науки уже есть. Например, несколько лет назад учёные французского академического центра задались вопросом: есть ли разница между восприятием букв на бумаге, экране E-Ink и LCD-дисплее. Чтобы выяснить правду, провели эксперимент: группа испытуемых поочерёдно — с интервалом в несколько недель — тестировала разные носители. Потом замерялась общая «визуальная усталость» человека.

Выводы предсказуемы — меньше всего утомляли зрение те, кто предпочёл обычную книгу. Близкий результат показал E-Ink — участники исследования отметили, что уровень «визуальной усталости» был почти аналогичный печатному изданию. А вот планшет с LCD-дисплеем заставил тестовую группу хорошенько напрячь глаза.

Заметим, что в эксперименте не было телефонов — лишь печатная продукция и два ридера (один из них оснастили нетипичным для этого класса устройств ЖК-экраном). Если уж специализированная «читалка» показала такой результат, что говорить о простом смартфоне? Ведь он гораздо меньше по габаритам и не подготовлен для длительного чтения.

Скептически к мобильным гаджетам настроена и Юлия Самошина, менеджер салона оптики.

«В 2013 году было проведено исследование, показавшее, что LCD-экран вызывает в большей степени усталость глаз, чем E-Ink или бумажные книги. Разница, опять же, в том, что в ЖК-матрицах существенную нагрузку на зрение оказывает мерцающая подсветка, имеющая при этом раздражающий синий спектр, а также блики на поверхности экрана.

Работает это так: ЖК-дисплей светится изнутри и направляет поток света в глаза. Синий спектр, излучаемый экраном, вызывает фотохимическую реакцию, продуцирующую свободные радикалы, которые оказывают повреждающее воздействие на фоторецепторы — колбочки и палочки. Из-за фотохимической реакции накапливаются продукты метаболизма, которые не могут быть нормально утилизированы эпителием сетчатки. В долгосрочной перспективе синий спектр излучения приводит к заболеванию глаз: катаракте, глаукоме, дегенерации сетчатки», — рассказывает наш собеседник.

Не все ридеры одинаково полезны

И это приводит ко второй проблеме — со сном. Днём мерцание экрана не вызовет сложностей, однако ночной вояж по вселенной Стивена Кинга может закончиться бессонницей. И дело не в той самой сцене из «Сияния» и мастерстве короля ужасов. Беда в том, что дисплеи излучают «синий цвет» — визуально его не видно, но организм улавливает свечение, биологические часы сбиваются. После такой «дозы» крайне тяжело заснуть.

«Когда темнеет, выработка мелатонина увеличивается, и человеку хочется спать. Яркое освещение тормозит синтез мелатонина, желание заснуть исчезает. Сильнее всего выработка этого гормона подавляется тем же синим спектром, который излучают все современные девайсы.

Двух часов чтения с экрана ЖК-устройства при максимальной яркости хватит, чтобы подавить нормальную выработку ночного мелатонина. А если подобное практиковать регулярно, это может привести к нарушению биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. А это уже глобальные проблемы со здоровьем: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение и так далее», — рассказывает нам Юлия Самошина.

У ридеров с дисплеями E-Ink вышеописанного недостатка нет — электронные чернила монохромны, на здоровье не посягают. Получается, чтение со смартфона — это медленное, но верное уничтожение себя. Сэкономленные на гаджете деньги могут обернуться огромными тратами в будущем: на офтальмолога, терапевта, а то и психиатра. Кто знает, до чего могут довести проблемы со сном?

Впрочем, сама по себе «читалка» ещё ничего не гарантирует — ранние поколения E-Ink обладали невысокой контрастностью и сейчас пользоваться ими — не лучшее решение. Но прогресс не стоит на месте, и электронные чернила тоже совершенствуются. Сегодня оптимальным экраном для современного ридера можно назвать E-Ink Carta, который начали ставить в гаджеты с 2014 года. Сейчас «карта» красуется почти во всех приличных устройствах. А в Россию прогрессивную технологию впервые завезла компания ONYX, и с тех пор она основательно закрепилась на отечественном рынке.

Что выбрать?

Проблема специализированных гаджетов в том, что они, на первый взгляд, неоправданно дорогие. Окей, экономия на ридере может и выйдет боком, но почему, спрашивается, кусок монохромного экрана стоит так много? Увы, производить электронные чернила сложнее, чем IPS-матрицы, поэтому E-Ink дисплей составляет чуть ли не 90% стоимости девайса.

Однако простые шестидюймовые ридеры обходятся вполне бюджетно, если производителю не придёт в голову накрутить ценник за бренд. ONYX BOOX Darwin 3 стоит не дороже среднего смартфона, зато один из лучших в своём классе. За небольшие деньги покупатель получит шестидюймовый дисплей с подсветкой. Внутри — двухъядерный процессор, 512 мегабайт оперативной памяти, 8 гигабайт встроенной и даже Wi-Fi модуль, чтобы скачивать литературу прямо из местного браузера.

Читайте также:  Чем полезна классическая музыка

6 дюймов — самая распространённая диагональ среди электронных книг, но кому-то она покажется недостаточной: мода на гигантские телефоны приучила людей к небольшим «сапёрным лопаткам». Любителям последних может понравиться модель ONYX BOOX Cleopatra 3: 6,8-дюймовый экран, HD-разрешение (1080×1440), подсветка с регулировкой цветовой температуры, 1 гигабайт оперативной памяти и, конечно, Wi-Fi модуль с браузером. Она несколько дороже «Дарвина», но высокое разрешение того стоит.

Обе версии справляются с повседневными задачами, но есть ведь и специальная литература — например, техническая. С ней проблемно работать со смартфона. Если будете ворочать графики и вникать в формулы на 5-дюймовом дисплее третьесортных марок, то просто ослепнете. Здесь нужен действительно качественный и большой экран. Чернила ONYX BOOX Chronos разлились на целых 9,7 дюймов — золотой стандарт, заданный ещё во времена первого iPad. Управляется ридер сенсорными кнопками, причём весьма шустро — 512 мегабайт оперативной памяти хватает с лихвой. Наконец, это просто симпатичный гаджет: обратная сторона «Хроноса», в отличие от пластиковых собратьев, сделана из металла — смотрится красиво и дорого. Эффект, сравнимый с бумажной книгой в коллекционной обложке — содержимое такое же, а глаз радует.

На здоровье не экономят

Но главное — ридеры сохранят зоркость вашего зрения. Поначалу платёж в 7-10 тысяч рублей кажется неразумным и попросту излишним. Однако в перспективе глаза не один раз скажут спасибо — им не придётся регулярно напрягаться, чтобы разобрать скачущие буквы в трясущемся вагоне метро. Да и не такие уж это траты, если сравнить с операцией у врача-офтальмолога, которая в перспективе обойдется в 30-60 тысяч рублей.

Влияние планшетов на зрение

Меньше пользоваться электроникой на ночь, например, для чтения, считают исследователи из США и Германии, опубликовавшие результаты любопытного исследования во вполне себе авторитетном научном журнале PNAS.

Суть эксперимента заключалась в следующем. Дюжина здоровых молодых добровольцев (средний возраст — 25 лет) провела две недели в медицинском центре. Все они каждый вечер читали в слабо освещенных комнатах по четыре часа перед сном с последующим обязательным отбоем строго в десять. Половина использовала для чтения планшетные компьютеры Apple iPad, другая половина — обычные бумажные книги. На вторую неделю эксперимента группы испытуемых поменялись ролями.

Результаты получились довольно наглядными. Пользователи планшетов засыпали в среднем на 10 минут позже чтецов книг и на 10% меньше времени проводили в фазе быстрого сна (считается, что именно в ней мы видим сновидения). Содержание в крови мелатонина (его нередко называют гормоном сна и используют для лечения бессонницы) у планшетопользователей вечером было в среднем на 55% ниже.

Но красивые цифры — дело десятое. Самое главное заключается в том, что различия были заметны в субъективных ощущениях подопытных. Читатели iPad вечером чувствовали себя заметно менее сонными, а утром отмечали, что выспались хуже. Чтобы полностью проснуться и достичь нормальной кондиции, им требовалось на несколько часов больше времени.

В принципе взаимосвязь между освещенностью и уровнем мелатонина (а также качеством сна) — штука давно известная, так в чем новизна?

Мелатонин. / / Мелатонин образуется у человека во время сна. Процесс синтеза мелатонина зависит от степени освещ.. http://t.co/j3idIiSyH9

Дисплей планшета, отмечают исследователи, дает не так уж много света, чтобы это столь серьезно влияло на результаты. Причина в другом.

Авторы публикации предполагают, что тут важно не столько количество, сколько «качество» света. Дисплей iPad интенсивно излучает в коротковолновой части спектра. Примерно там, где в радуге граничат голубой и синий цвета (длина волны — около 450 нанометров). Такой свет значительно отличается от привычного человеку естественного освещения и, по ряду данных, как раз очень сильно влияет на выработку в организме мелатонина.

Спектр подсветки iPhone 5. Иллюстрация dot-color.com

Скептики могут заметить, что применимость описанного лабораторного исследования к реальной жизни довольно сомнительна. Кто из нас читает вечером с планшета по четыре часа, а потом ложится в кровать по звонку?

Но дело в том, что разница между экраном айпада, современного плоскопанельного телевизора, смартфона и компьютера не очень значительна. Размер панели, конечно, отличается, а вот характер спектра у большинства устройств схож. Характерный пик в области 450 нанометров наблюдается как у жидкокристаллических экранов со светодиодной подсветкой, так и у OLED-дисплеев.

И если просуммировать время, которое средний человек проводит за просмотром телевизора, компьютерного монитора и мобильных гаджетов за день, то картина получится довольно впечатляющая. Особенно для молодого поколения, которое еще и от видеоигр за уши не оттащишь.

Но от недостатка сна ведь никто еще не умер, кроме лабораторных крыс, скажете вы. Тоже спорный тезис.

Только в США каждый год происходит до четверти миллиона аварий по вине заснувших за рулем водителей, утверждает ассоциация American Academy of Sleep Medicine.

А хроническое подавление выработки мелатонина, например, при постоянной работе в ночное время может увеличивать риск онкологических заболеваний, отмечают авторы работы в PNAS. Что же с этим новым знанием делать?

1. Однозначно меньше смотреть телевизор перед сном, сидеть за компьютером и видеоиграми.

2. Уменьшить яркость подсветки дисплеев и снизить цветовую температуру, то есть сделать картинку более «теплой». Правильно отрегулировав эти параметры, можно уменьшить интенсивность вредного голубого света в шесть раз. Не забудьте только сохранить нормальный контраст, чтобы не посадить зрение.

Эффект от снижения яркости и уменьшения цветовой температуры. Иллюстрация Eizo

3. Для приверженцев книг в цифровом формате — больше читать с бумаги или пассивных экранов, работающих на отражение. Например, читалок на основе электронных чернил без встроенной подсветки. Они, кстати, дешевле.

A photo posted by Siamese Titties (@siamese_titties) on Oct 23, 2014 at 6:19pm PDT

4. Обратить внимание на используемые дома лампы. Наиболее естественный и равномерный спектр излучения дают архаичные лампы накаливания. Люминесцентные (энергосберегайки) и «белые» светодиодные лампы могут светить очень по-разному, в том числе с неприятными пиками в области коротких волн. Можно использовать красную светодиодную подсветку, в ней голубого вообще нет.

5. Наиболее радикальным выходом (это вариант для самых запущенных случаев хронического недосыпа) станет ношение вечером специальных очков с оранжевыми линзами, отсекающих голубую часть спектра. Клиническая эффективность этой меры подтверждена рядом научных работ. Например, такие очки рекомендуются тем, кто работает с компьютером в ночное время.

А если вас смущает неадекватная реакция окружающих на оранжевые очки, соорудите себе шапочку из фольги. Ее можно молча надевать в ответ на недоуменные вопросы.

Вредно ли читать книги с планшетов или Iphone?

Узнайте, вредно ли читать книги с экрана Iphone или планшета? Можно ли читать с Iphone и поддерживает ли он форматы doc и pdf — ответы врачей и IT-специалистов.

Ответ:

Некоторое время назад учёные установили, что выработка мелатонина задерживается, если более двух часов использовать электронное устройство с достаточно яркой подсветкой. Из-за этого человек засыпает позже, чем без светового воздействия. На подростковом поколении такой эффект сказывается особенно сильно. Вредно ли читать книги с планшета? Да, если пренебрегать основными правилами безопасности.

Все специалисты говорят о том, что яркость экрана должна регулироваться в зависимости от времени суток. Учёные даже выработали правила, по которым сами разработчики смогут создавать устройства без такого вредного устройства.

Можно ли читать книги на iPhone? В этом нет никаких ограничений, если соблюдать световой режим. В частности, выработка мелатонина сильно тормозится, если на зрение на протяжении минимум двух часов оказывается воздействие в 50 Люкс и больше.

В будущем планируется, что сами разработчики будут задавать настройки таким образом, что от времени суток освещённость будет меняться автоматически. А пока эту проблему стоит решать самим пользователям. Можно ли читать книги на iPad? Вполне, если учитывать особенности, о которых говорится выше. При этом не сам свет оказывается вредным, а именно параметры его интенсивности. Отличный повод призадуматься для тех, кто всегда предпочитает максимальные настройки яркости, у любых электронных устройств. Впрочем, у многих и так глаза устают от высокой яркости, так что настройки меняются автоматически в течении дня.

Вредно ли читать книги с планшетов или Iphone?

Узнайте, вредно ли читать книги с экрана Iphone или планшета? Можно ли читать с Iphone и поддерживает ли он форматы doc и pdf — ответы врачей и IT-специалистов.

Ответ:

Некоторое время назад учёные установили, что выработка мелатонина задерживается, если более двух часов использовать электронное устройство с достаточно яркой подсветкой. Из-за этого человек засыпает позже, чем без светового воздействия. На подростковом поколении такой эффект сказывается особенно сильно. Вредно ли читать книги с планшета? Да, если пренебрегать основными правилами безопасности.

Все специалисты говорят о том, что яркость экрана должна регулироваться в зависимости от времени суток. Учёные даже выработали правила, по которым сами разработчики смогут создавать устройства без такого вредного устройства.

Читайте также:  Вреден ли роутер в квартире для здоровья

Можно ли читать книги на iPhone? В этом нет никаких ограничений, если соблюдать световой режим. В частности, выработка мелатонина сильно тормозится, если на зрение на протяжении минимум двух часов оказывается воздействие в 50 Люкс и больше.

В будущем планируется, что сами разработчики будут задавать настройки таким образом, что от времени суток освещённость будет меняться автоматически. А пока эту проблему стоит решать самим пользователям. Можно ли читать книги на iPad? Вполне, если учитывать особенности, о которых говорится выше. При этом не сам свет оказывается вредным, а именно параметры его интенсивности. Отличный повод призадуматься для тех, кто всегда предпочитает максимальные настройки яркости, у любых электронных устройств. Впрочем, у многих и так глаза устают от высокой яркости, так что настройки меняются автоматически в течении дня.

Ученые установили вредно ли читать с планшета перед сном?

К неожиданному выводу пришли ученые из Университета Бергена в Норвегии. Оказывается, чтение с планшета перед сном влияет на мозговую активность даже лучше, чем «дедовские» бумажные книги: человек засыпает так же быстро, но утром чувствует себя более отдохнувшим.

Участниками исследования стали 16 здоровых некурящих людей в возрасте от 22 до 33 лет, использующих планшеты iPad. За неделю до начала эксперимента они должны были соблюдать регулярный график сна и бодрствования.

Поскольку свет электронных устройств бодрит, мы прогнозировали проблемы с засыпанием у людей, читающих перед сном с планшета. Но эксперимент показал, что этого не произошло, — рассказывает ведущий автор исследования Жанне Гронли.

В течение трех ночей ученые вели полисомнографические записи, фиксируя, как меняется качество сна при 30-минутном чтении электронного планшета и бумажной книги. Исследователи использовали электроэнцефалограмму для измерения электрической активности мозга, собирали данные об общем времени сна и егоэффективности.

При использовании планшета освещенность на уровне глаз оказалась в два раза выше, чем при чтении бумажной книги с верхним светом или ночником. Но при средней продолжительности сна чуть менее 8 добровольцы отмечали, что утром чувствуют себя более сонными после чтения книги. Почему так происходит?

Изучив данные ЭЭГ, ученые обнаружили, что при чтении электронных книг с планшета глаза поглощают коротковолновое голубое свечение, сигнализирующее мозгу о наступлении дня. Эти волны помогают синхронизировать активность коры головного мозга и ускоряют пробуждение, позволяя нам чувствовать себя более бодрыми.

Пока мы исследовали влияние планшетов на сон только в течение одной ночи. Можно предположить, что ежедневное получасовое чтение с электронных устройств, излучающих голубое свечение, сможет улучшить эффективность сна и позитивно повлиет на когнитивные функции, — рассказывает доктор Гронил.

Напомним, что современные электронные устройства имеют ночной режим, который следует использовать, чтобы снизить бодрящий эффект синего свечения.

Вредно ли читать с телефона с IPS экраном?

Про вред много статей написано и не знаешь какой верить. Чтение книг с экрана смартфона одинаково вредно как и чтение сообщений или игры, а вот удобство чтения это уже другой вопрос. Практически все любители читать предпочитают электронные книги (об их плюсах написано также много статей).

Лучше вам на своем опыте попробовать и взять у знакомых в руки разные гаджеты чтобы посмотреть самому. Особенно хорошо разница между экраном смартфона и экраном на электронных чернилах видна на ярком солнце. С читалкой у тебя как обычная книга, без засветов. Конкретно IPS матрица для книг вообще не имеет значения т.к. шрифт однотонный, а данная матрица хорошо передает цвета (фото, игры, видео). Плюс, время работы от аккумулятора у них разное, если на полчаса в метро это одно, а если в долгие поездки, то придется яркость делать меньше чтобы продлить жизнь заряду.

Резюмируя, вреда не больше, чем от другого экрана, а вот удобство на стороне читалок.

удобство – понятие субъективное.
мне удобнее планшет тем, что:
— не нужно дополнительное освещение в темноте
— можно сразу загуглить незнакомый термин или посмотреть перевод в словаре
— да и прочих возможностей у планшета намного больше (нет необходимости в дополнительном дивайсе или нескольких)

я не умаляю достоинств ебука. просто отмечаю что критерии у каждого свои.
а вот с «Лучше вам на своем опыте попробовать и взять у знакомых в руки разные гаджеты чтобы посмотреть самому» абсолютно согласен и считаю самым правильным подходом.

DevMan: само собой, субъективное. Потому и надо смотреть в своих руках.

В вопросе планшеты не упоминались и потому рассматривать их нет смысла ведь автор спросил про телефон и читалку)) А то ему сейчас кто-нибудь предложит и бумажную книгу купить)

Лишь добавлю, что и читалке тоже не нужно доп освещение т.к. яркость экрана регулируется и в некоторых есть свои подсветки. В интернет они тоже умеют выходить, если уж очень погуглить надо (хотя у автора для этого уже есть смартфон). Прочие другие возможности, кроме чтения, в вопросе не упоминаются, а выбор конкретной модели гаджета мы тоже не поднимаем сейчас. =)
Но я не отрицаю, что для многих планшет удобнее. Сам маме выбрал планшет после читалки и нетбука поотдельности, теперь у неё все в одном гаджете)

Pavel Designer: планшет и смарт — по сути одно и то же)
единственный плюс (для меня) ебука в сравнении со смартом — как правило бОльшая диагональ. и если бы у меня стоял выбор между именно ебуком и смартом, то я бы скорее предпочел первый.

вы правы: есть ебуки и с 3g, и с wifi, и с подсветкой. только их весьма ограниченное кол-во моделей в сравнении со смартами или планшетами, о которых я упомянул как об альтернативе «стоит ли покупать еще дополнительно электронную книгу» из вопроса.

Андрей: Ну если у вас монитор ЭЛТ то вред глазам от него не миф.
Мерцание тоже может вредно сказываться, или черезмерно яркая подсветка.

А если при чтении настраивать комфортные параметры, то никаких принципиальных различий нет.

АртемЪ: А он никак не подтвердит свои слова, потому что это вопрос веры. Так же как люди верят, что вай-фай вредный или сотовые телефоны.

По факту вредным — с точки зрения усталости глаз — является большой контраст между тем, на что вы смотрите, и остальным. Поэтому вредно, например, читать белую книгу на ярком солнце, или смотреть ночью в темной комнате яркий телевизор. Но кто-ж заставляет?

Для чтения днем яркость регулируется. Для чтения ночью — тоже. Если читать ночью, для сокращения усталости глаз лучше использовать ночные цветовые профили, светлый текст на черном фоне. Здесь любой дисплей проигрывает AMOLED’у, т.к. черный будет засвечен, но это скорее вопрос комфорта, чем вреда.

Любое чтение любого текста — экран, бумага — вредно для глаз. Проблемы со зрением выражаются преимущественно в ухудшенной аккомодации, и ее не решить каким-то типом экрана. Просто нужно лимитировать чтение, делать упражнения, выходить из четырех стен, чтобы глаз мог фокусироваться на бесконечность.

-2.75, так и осталось. А с тех пор я столько книг перечитал, что бумажных, что с дисплеев электронно-лучевых, что с жидкокристаллических всех мыслимых типов, но никаких ухудшений уже нет. Со временем будет улучаться, потом перейдет в дальнозоркость, естественно.

Если делать перерывы\упражнения, это помогает, как минимум от усталости. В некоторых случаях улучается и зрение как таковое — нарушения зрения все же не всегда связаны с плохой работой мышц; иногда они вызываются и изменением формы глаза в целом, в таком случае никакие гимнастики не дадут результата.

Поделюсь свои опытом. У меня смартфон, электронная книга, и бумажные книги 🙂

И читать вредно даже обычные книги! Так что всё дело в той степени, в какой глаза напрягаются. А напрягаться они могут и от обычной книги плохого качества, освещения и трясучки в транспорте. Так же глаза могут напрягаться и от электронной книги, с которой пытаешься прочитать хирый PDF файл с неудобным форматированием.

Моя электронная книжка 8″ с подсветкой на андроиде. Приятно читать, конечно, но в смартфоне мне больше нравится то, как страница слушается мои пальцы: захотел чуток подвинуть страницу — всё выполняется мгновенно и в точности, как я хочу. На сенсорном экране e-ink тоже так можно, но ощущения совсем другие.

Мой мартфон у меня 5.5″ (чуть меньше обычной читалки), с разрешением 1920х1080, таким образом PPI (количество точек на дюйм) 400.53 — это крутая ретина! Нередко мне комфортнее взять смартфон, чем читалку.

Электронную книжку с собой таскать лень. И не знаю когда я захочу почитать, а кода нет. А телефон всегда при мне. Так и получается, что едешь где-то в метро, достал телефон из кармана и начал читать. Так в метро, между делом, прочитал «Братьев Карамазовых» в смартфоне 🙂

Источники:
  • http://prozrenie.in.ua/vredno-li-chitat-s-plansheta/
  • http://appleinsider.ru/ipad/vredno-li-chitat-s-plansheta.html
  • http://4pda.ru/2018/05/29/351554/
  • http://androidtab.ru/vliyanie-planshetov-na-zrenie/
  • http://www.kaspersky.ru/blog/reading-may-be-harmful/6693/
  • http://www.all-answers.ru/index/it/vredno-li-chitat-knigi-s-planshetov-ili-iphone
  • http://www.all-answers.ru/index/it/vredno-li-chitat-knigi-s-planshetov-ili-iphone
  • http://sobytiya.net/uchenye-ustanovili-vredno-li-chitat-s-plansheta-pered-snom/
  • http://toster.ru/q/337421