Меню Рубрики

Вредно ли курить одну сигарету в день

Как снизить вред от курения: 12 истин и мифов

С начала посмотри, что происходит внутри тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. «Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными свойствами. Даже одного яда из этих ста (например, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или репродуктивной системы и вызвать рак, — констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев. — Дым также вмешивается в работу сердечно-сосудистой системы, подсовывая гемоглобину — белку, ответственному за питание тканей кислородом, угарный газ. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им необходимо. Чтобы как-то улучшить ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее выполнять план по поставкам кислорода. В итоге из-за повышения клеточной массы кровь становится густой, вязкой и метаболизм замедляется. Зато ускоряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение снабжения тканей кислородом) уже маячит на горизонте», — скрепя сердце объяснил на пальцах доктор Горбачев.

Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.

1. Не курить сразу после пробуждения

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

2. Больше гулять на свежем воздухе

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) можно вычислить по индексу курильщика (ИК):

ИК = (Число выкуриваемых в сутки сигарет х стаж курения в годах)/20

Если ИК больше 10, то это повод схватиться за сердце и проверить свои легкие.

3. Не курить натощак

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.

4. Пить больше воды

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», — отмечает доктор Денис Горбачев.

5. Не курить после секса

Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.

6. Пить аспирин

Полуправда

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.

7. Принимать витамины

Скорее правда

Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, твоя потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайди на рынок и пополни запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем. Включи в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.

Не думай, что грейпфрут можно заменить синтетическими витаминами: по данным Университета Вашингтона, пищевые добавки, содержащие мультивитамины, витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту, не показали снижение риска рака легких, несмотря на их регулярное употребление.

8. Перейти на легкие сигареты

Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол. Но их все равно получаешь вместе с дымом — только теперь с меньшими промежутками».

9. Меньше курить

Меньше яда — меньше вреда, это понятно. Кроме того, среди врачей сейчас популярна такая теория: рак (именно рак — не эмфизему или, например, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна конкретная сигарета. В один прекрасный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как обычно, — но именно в этот день под их действием в одной конкретной клетке почему-то случилась мутация. Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет таких «слепых бомб», тем меньше вероятность, что одна из них попадет в тебя. Но надо признать, что это только гипотеза, которая требует подтверждения. Или опровержения.

10. Растираться холодной водой

Да, это способствует улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи улучшается. Но это не предотвратит закупорку сосудов с последующей «гангреной курильщика» — ногу ты потеряешь, как ни растирайся.

11. Стараться не курить больше обычного вместе с алкоголем

Токсины из спиртных напитков в сочетании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют твой организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск возникновения в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных полипов, что в конце концов повышает риск рака толстой и прямой кишки.

12. Купить электронную сигарету

Пока не ясно

«Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, — заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. — А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет».

Пробегись глазами по тесту Фагерстрома на никотиновую зависимость и определи, насколько сложный у тебя случай. Результаты зависят от того, сильно ли ты зависим от никотина.

Сколько сигарет без вреда можно курить в день?

Ученые посчитали, сколько сигарет можно курить в день, чтобы не возникла острая интоксикация организма никотином. У курильщика появляется особая психологическая зависимость от табака, и он с большим трудом может бросить курить самостоятельно.

Курение как метод достижения радости

Процесс употребления табака дает массу новых ощущений и тесно связан с эмоциональной сферой человека, затрагивает многие его чувства. Количество сигарет, которые выкурит больной в течение суток, зависит от степени психологической зависимости, вызванной курением табака. Нередко люди курят, чтобы расслабиться, ликвидировать проявления стресса. Чем сильнее было эмоциональное воздействие, тем больше сигарет необходимо выкурить для стабилизации состояния человека.

Если больной не получает ожидаемого эффекта от нескольких выкуренных сигарет, он увеличивает их дозу, чтобы успокоиться, привести в порядок свои мысли. Одна или две папиросы, по его мнению, помогают сосредоточиться и улучшить физическое состояние. Робкие и стеснительные люди, которые курят более 4-5 сигарет в день, пытаются избавиться от комплексов, налаживая неформальные социальные контакты. Если человек видит в употреблении табака определенный источник наслаждения, он может выкурить и более одной пачки сигарет в сутки, испытывая прилив сил, и не всегда желает отказываться от пагубной привычки.

Пристрастие к табаку для похудения

Когда женщина впервые прикасается к сигарете, она не думает о степени вреда, наносимого курением, надеясь привести фигуру в порядок за короткий промежуток времени. У людей, которые курят много и часто и способны использовать до 40 и больше сигарет в сутки, полностью атрофируются вкусовые рецепторы.

Никотин изменяет секрецию соляной кислоты в желудке. Если выкуривать не менее 25 сигарет в день, обменные процессы значительно замедляются, а вес начинает неуклонно расти. У человека, курящего часто и много, развивается сосательный рефлекс, который помогает избавиться от ощущения голода, а сигарета полностью заменяет еду.

Курение и злоупотребление пищевыми продуктами имеют тесную взаимосвязь. Процесс формирования пристрастия к табаку обусловлен действием эндоканнабиноидов, которые усиливают процесс отложения жира в организме. Нередко курить любят женщины и девушки, которые часто переедают и недовольны своим внешним видом.

Никотин влияет на количество сахара в крови человека. У курильщиков он постоянно повышен, что приводит к подавлению естественного чувства голода.

Большое количество выкуриваемых за день сигарет — прямой путь к развитию сахарного диабета.

Количество папирос, вызывающих острую интоксикацию

Нередко у человека, только начинающего курить, появляются симптомы интоксикации. Дыхание становится прерывистым, во рту появляется горечь, кружится голова, если только затянуться дымом от одной сигареты. Резкая тошнота и слабость, чувство страха продолжаются недолго, а затем сменяются головной болью. Если в утренние часы человек выкурит две пачки папирос и более, у него наступает сильное возбуждение, сменяющееся упадком сил. Возникает бессонница, а температура тела падает до минимальных показателей.

В последующие дни появляются припадки, похожие на приступ эпилепсии, нарушается дыхание и может наступить смерть от остановки сердца.

Какое же количество папирос можно выкурить человеку, чтобы не стать жертвой острой интоксикации табаком?

Отравляющее действие никотина связано с индивидуальной реакцией организма на присутствующий в крови алкалоид и напрямую зависит от способа его применения. В наиболее тяжелых случаях после выкуривания большого количества сигарет у больного наблюдается фибрилляция мышц, припадки, похожие на эпилептические, и наступает коматозное состояние и паралич дыхания.

Как возникает привыкание к никотину

Привыкание к табаку — вещь сугубо индивидуальная: достаточно для ее развития от одной недели до 2-3 месяцев. Если курить редко, по 3-4 сигареты в день, формируется особое состояние, предшествующее болезни. У человека в этот период полностью отсутствует влечение к никотину, а небольшое количество выкуриваемых сигарет не приводит к появлению симптомов хронической интоксикации табаком. Начальная, или преклиническая, стадия развивается у лиц, которые курят 2-5 сигарет в сутки. Центральная нервная система не разрушается после нескольких выкуренных сигарет, не отмечается патологических изменений во внутренних органах. В некоторых случаях усиливаются проявления вегетососудистой дистонии.

В сутки курильщик использует не более 5-10 сигарет. Влечение к употреблению табака у таких больных нестойкое, а 1-2 сигареты они могут выкурить лишь в компании лиц, злоупотребляющих табачными изделиями. Для того чтобы самостоятельно прекратить курение, человеку достаточно небольшого волевого усилия, и какого-либо неудобства по этому поводу он не испытывает. Начальные стадии привыкания к никотину не вызывают появления абстинентных симптомов.

Курение в стадии хронической интоксикации

Пагубное пристрастие способствует развитию отравления никотином. Пациент во второй стадии интоксикации не может резко бросить курить, а в течение суток обычно использует 15-20 сигарет. В некоторых случаях их количество возрастает, а ежедневная «доза» равна 40 папиросам в сутки. Выносливость организма к табаку становится высокой. В течение 2 лет с момента начала его употребления человек не замечает никаких патологических изменений в организме. В стрессовом состоянии он выкуривает 20 папирос в день, а при появлении неприятностей — 30 шт. Через 10-12 лет непрерывного курения по 15-20 сигарет в день возникают сильные головные боли, расстройство сна, ухудшается состояние здоровья. У больного появляются симптомы поражения желудка, повышается артериальное давление, возникают непрерывные головные боли. Превышение дозы свыше 30-40 сигарет в сутки нередко заканчивается плачевно. Возникают нарушения деятельности сердца, развивается острая сердечная недостаточность, возможен обширный инфаркт миокарда.

Читайте также:  Вейп вреден для здоровья

Тяжелое хроническое отравление и его исход

Если стаж курения превышает 30-40 лет, у больного развивается последняя стадия зависимости от табака. Состояние здоровья в этом случае вызывает серьезные опасения у медиков. Человек выкуривает 40-50 сигарет в день. У него появляется атеросклероз, а степень вреда, наносимого табаком, столь велика, что многие нарушения в организме необратимы и сопровождаются:

  • хроническим бронхитом;
  • гипертонической болезнью;
  • язвой желудка.

Если стаж курения более 50 лет, а ежедневно больной выкуривает 50-60 сигарет, практически не расставаясь с сигаретой, печальные последствия не заставят себя ждать. Попытки бросить курить нередко заканчиваются безрезультатно, т. к. абстинентный синдром выражен очень сильно. Больной не может допустить, чтобы закончились сигареты, и пытается найти их в любое время суток. В организме человека никотин становится основным компонентом обмена веществ. Длительное употребление табака служит причиной коронарного атеросклероза у мужчин старше 30 лет.

Курение легких сигарет

Курение облегченных сигарет также наносит существенный вред организму. В их составе содержится меньше никотина, но при использовании 20 сигарет человек вводит в организм 100 мг никотина, 0,8 мг синильной кислоты, 0,4 л окиси углерода. После выкуривания 3-4 легких сигарет в день в организм поступает 80% радиоактивного элемента полония-210. Однако курильщикам не стоит забывать о том, что пониженное содержание никотина способствует частому курению, и вместо 5-6 папирос больной выкуривает 10-12 штук легких. В случае повышенной чувствительности к табаку возникают признаки острого отравления никотином:

  • тошнота;
  • рвота;
  • головная боль;
  • обморок;
  • сердцебиение;
  • шум в голове.

Нарушение деятельности ЦНС и сигареты

Нервная система значительно страдает от употребления табачных изделий. Даже если выкурить натощак 1-2 сигареты, может появиться головокружение, ощущение пустоты, невозможность сосредоточиться. Более серьезные нарушения здоровья наблюдаются при употреблении свыше 10 сигарет за 2-3 часа. Курильщик чувствует сильную слабость, начинается рвота, и может произойти потеря сознания. Упадок сил, судороги, перебои в работе сердца возникают после непрерывного курения 19 сигарет. Пострадавший человек может погибнуть, если медицинская помощь не будет оказана вовремя.

Много вреда приносит легкомысленное отношение к своему здоровью. Курение без перерыва нескольких пачек сигарет, например на пари, вызывает потерю сознания и смерть от паралича сердечной мышцы.

Люди, находящиеся в одном помещении с курильщиком, часто страдают расстройством нервной системы. У них появляется головокружение, утомляемость, головная боль, а затем хроническое отравление, хотя сами они не выкурили ни одной сигареты.

Необходимо вести непримиримую борьбу со злом в виде курения ради сохранения собственного благополучия.

Насколько безобидна одна сигарета в день?

Вредно ли курить всего по одной сигарете в день? Никотин и канцерогенные вещества, содержащиеся в одной папиросе, не нанесут непоправимого вреда здоровью. В случае попадания токсических веществ в кровь, в работу включаются компенсаторные механизмы, которые тут же нейтрализуют воздействие ядов.

Но какой будет реакция организма, если человек начнет ежедневно выкуривать хотя бы по одной сигарете? О вреде курения и возможных последствиях мы расскажем в этой статье.

Химический состав табачных изделий

Вредно ли курить только одну сигарету в день?

Чтобы оценить серьезность наносимого вреда от употребления табачных изделий, рассмотрим более подробно химический состав одной папиросы.

Все виды веществ, которые присутствуют в сигаретном смоге, можно разделить на несколько групп:

  1. Смолы – содержат в своем составе большое количество канцерогенных компонентов, которые деструктивно воздействуют на эпителий бронхов, трахеи и легких. Согласно исследованиям медиков, именно эти вещества повышают риск развития раковых клеток;
  2. Токсичные газы – представлены окисью углерода и цианистым водородом. Ядовитые химикаты обладают свойством связываться с гемоглобином, что негативно сказывается на газообмене и способности эритроцитов транспортировать кислород к тканям;
  3. Алкалоиды – наркотические вещества, влияющие на работу ЦНС, дыхательной и эндокринной системы. Одна сигарета может содержать в себе до 1.2 мг нейротоксина (никотина). Этого достаточно, чтобы увеличить количество сердечных сокращений на 20-25% и значительно повысить артериальное давление.

В ходе лабораторных исследований медики выяснили, что в табаке содержится до 4000 компонентов, которые способны вызвать в организме патологические изменения. И даже если кажется, что негативное влияние единственной сигареты на организм ничтожно мало, на самом деле это заблуждение.

Что дает выкуренная сигарета?

Есть ли реальный вред от одной выкуренной сигареты?

Начинающие курильщики ошибочно полагают, что никотиновая зависимость не может возникнуть, если ежедневно ограничиваться выкуриванием 1-2 папирос. Однако не стоит забывать и том, что никотин вызывает привыкание, вследствие чего курить хочется все чаще.

Какой вред может нанести табачный дым от одной сигареты?

  • Вызвать мутацию генов. Ученые Питтсбурга выяснили, что канцерогены, нейротоксин и тяжелые смолы даже небольшой концентрации способны вызвать мутацию генов. Для нарушения целостности спирали ДНК достаточно небольшой дозы никотина. В дальнейшем это может привести к разрыву хромосомы;
  • Сократить продолжительность жизни. По статистическим данным Центра Контроля заболеваний в Америке было установлено, что всего одна выкуренная папироса сокращает продолжительность жизни примерно на 5 минут;
  • Спровоцировать старение кожи. Алкалоид, входящий в состав табачного смога, провоцирует разрушение коллагена, ответственного за упругость кожных покровов;
  • Повысить риск развития онкологии. Тяжелые металлы и радиоактивные вещества – полоний-210 и цезий-137 активируют раковые клетки, провоцируя их беспорядочное деление.

Статистические данные

Вред от выкуривания всего одной сигареты в сутки очевиден норвежским исследователям, которые в ходе кропотливой 20-летней работы опубликовали следующие данные:

  1. Риск развития онкологических заболеваний даже при пассивном курении возрастает минимум в 5 раз;
  2. При ежедневном поступлении даже небольшого количества никотина в организм риск появления коронарной болезни сосудов увеличивается в 4-5 раз;
  3. Всего 1 мг нейротоксина в день достаточно для того, чтобы в 3 раза увеличить шансы развития ишемической болезни.

Данные были опубликованы несколько лет назад в журнале Tobacco Control, что вызвало в обществе серьезный резонанс. Однако правдивость информации была неоднократно подтверждена медицинскими экспертами.

Удивительные факты

Может ли единственная папироса спровоцировать в организме столь катастрофичные изменения? Естественно, если за всю жизнь выкурить только одну сигарету, реального вреда своему организму вы не нанесете. Однако систематическое пополнение запасов никотина, оксидов тяжелых металлов и канцерогенов в крови непременно приведет к развитию серьезных заболеваний.

Известно, что в табачном смоге содержится в 4 раза больше вредных веществ, чем в выхлопных газах. Иными словами, курение папиросы на протяжении 1 минуты можно сравнить с вдыханием выхлопных газов от сгорания бензина на протяжении 4 минут! Кроме того, угарный газ, который содержится в дыму, в 200 раз быстрее кислорода связывается с гемоглобином. Если за один раз выкурить более 60 папирос, это может привести к асфиксии и летальному исходу.

Есть ли вред от выкуривания одной сигареты в день?

Согласно исследованиям медиков, табачный дым даже в небольших концентрациях способен нанести здоровью серьезный ущерб. При отсутствии никотиновой зависимости целесообразнее отказаться от курения, пусть даже и эпизодического.

Совет 1: Вредно ли курить 1-2 сигареты в день?

  • Вредно ли курить 1-2 сигареты в день?
  • Как курить меньше
  • Как прекратить курить

Можно ли выкуривать по две сигареты в день без вреда для здоровья?

У тех, кто не является заядлым курильщиком, часто возникает вопрос о том, будет ли нанесен вред организму при ежедневном выкуривании самого минимального количества сигарет?

Если вы относитесь к числу таких людей, помните, что та сигарета, которая выкуривается самой первой в течение дня, считается более опасной, чем все последующие. Причем специалисты считают, что первая сигарета вредна точно так же, как половина пачки. К тому же мало кто может выкурить в течение дня только одну или две сигареты. Организм начинает перестраиваться к приему никотина уже после первой затяжки.

Поэтому не обнадеживайте себя тем, что одна или две сигареты не нанесут никакого вреда здоровью.

Влияние сигарет на человеческий организм

А знаете ли вы, что норвежские ученые провели исследования, в которых выяснили, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается в пять раз при ежедневном выкуривании одной или двух сигарет? А риск смерти от рака легких при той же дозе никотина увеличивается примерно в пять раз. Причем последствия от малых доз никотина более разрушительны для организма курящих женщин. Мужчинам в этом плане повезло гораздо больше, так как малые дозы никотина, получаемые организмом ежедневно, разрушают их внутренние органы более длительное время. Такая информация была опубликована в журнале Tobacco Control специальным агентством National Health Screening Service. Она подтверждалась научными исследованиями, во время которых на протяжении 20 лет были обследованы 51 000 женщин и мужчин в возрасте от 20 до 34х лет.

Если вы выкуриваете от одной до двух сигарет ежедневно, скорее всего, риск развития у вас заболеваний коронарных артерий возрастает практически в пять раз.

Опасность ежедневного выкуривания одной или двух сигарет заключается еще и в том, что дозировка никотина со временем не остается не том же уровне, а незаметно повышается.

Малое количество сигарет выкуривается, как правило, «под пиво» или другой алкогольный напиток.

Никотин в комбинации с алкоголем может нанести страшный удар всем жизненно-важным органам человека.

Ярые противники курения, представители медицинской ассоциации в Великобритании утверждают, что от последствий курения ежегодно умирают до 105 тысяч человек. И в печальный список могут попасть и те, кто выкуривает по одной сигарете в день.

Также вам обязательно стоит помнить, что даже самые мизерные количества никотина могут повлиять отрицательно не только на здоровье, но и на внешность. Ногтевая пластина и зубы начнут постепенно желтеть, а кожа испортится, волосы тоже пострадают от никотина. Поэтому примите во внимание один простой совет. Перед тем, как прикоснуться к первой сигарете, подумайте о том, какой вред вы можете нанести свой внешности и здоровью. Разве вы хотите быть себе врагом?!

Совет 2 : Как избегать курильщиков

Вам также не хочется быть среди курильщиков, если вы обеспокоены риском для здоровья, связанным с вдыханием вторичного дыма, т.е. пассивным курением. Некоторые простые изменения помогут вам избегать общества курильщиков.

1. Бывайте в местах, куда не пускают курильщиков или где нельзя курить. Зачастую это театры, библиотеки, музеи и другие подобные места общественного пользования.

2. Не ходите в заведения, где разрешено курить. Во многих барах и ресторанах все еще можно курить, но не во всех. Старайтесь выбирать заведение, где зал для некурящих физически отделен от зала для курящих, в котором должна быть хорошая вытяжка.

3. Ходите обедать или проводите время перерыва с некурящими людьми. На работе или в компании, если вы хотите куда-то сходить или прогуляться, старайтесь не делать этого с курильщиками. Скорее всего, они закурят сразу, как только выйдут на улицу.

4. Найдите новые увлечения и хобби, не связанные с курением. Некоторые способы времяпрепровождения, например, отдых на природе или боулинг, могут включать такое занятие как курение. Другие хобби, такие как бег, спортивные игры или йога, не столь привлекательны для заядлых курильщиков.

5. Дайте вашим друзьям и родным понять, что вам не хочется находиться среди курильщиков. Поскольку вы все равно хотите видеться с этими людьми, попросите, чтобы они не курили при вас, и старайтесь не ходить к ним в гости.

  • Как Навсегда Бросить Курить – 10 Советов Заядлым Курильщикам
  • Как Навсегда Бросить Курить – 10 Советов Заядлым Курильщикам

Совет 3 : Как лучше бросить курить

Совет 4 : Как курить меньше

Измените свои привычки

Чаще всего привычка изменяется, если вы заменяете ее другой привычкой. Итак, возьмите лист бумаги и ручку и напишите:
— сколько вы выкуриваете сигарет в день;
— сколько вы выкуриваете пачек в день;
— как часто вы курите;
— что предшествует курению;
— что вы делаете после курения и т.д.

Выработайте у себя убеждение в том, что сигареты вам не нужны.

Это вам поможет проанализировать и понять, как происходит ваш процесс курения. Чтобы сократить количество выкуриваемых сигарет, вам следует изменить привычку выкуривать несколько сигарет за раз. Потому как ваш организм уже привык к большому поступлению никотина и смол, содержащихся в сигаретах.

Если вам нравится курить после вкусной еды или после неприятного разговора, это также является привычкой, которую вам необходимо изменить. Лучше замените сигареты стаканом воды. Если вы курили дома, идите на улицу и несколько минут подышите свежим воздухом. Это поможет вам отвыкнуть от необходимости курить сразу, так как вы будете выполнять совсем другой ритуал.

Читайте также:  Вред от кальяна

Кроме того, помогают сократить количество выкуриваемых сигарет обычные леденцы. Как только у вас возникнет потребность покурить — сразу берите жевательную резинку или леденец без сахара. Как вариант, в качестве замены сигарет можно использовать различные средства, которые содержат никотин — например, аэрозоли, накожные пластыри, назальные спреи. По заверению производителей такой продукции, никотинсодержащие препараты уменьшают абстинентный синдром при отказе от курения, а также помогают побороть зависимость от сигарет.

Откажитесь от курения в приятной атмосфере, сделайте все возможное, чтобы вам меньше хотелось курить. Контролируйте интервал между выкуренными сигаретами, если вы курили каждые два часа, увеличьте это время на час, потом еще на час. Начинайте с малого и вы достигнете больших результатов.

Измените продукт курения

Многие считают, что меньше курить может помочь изменение не только в привычках, но и в продукте курения. Таким образом, если вы курили сигареты с большим содержанием никотина и смол, перейдите на «легкие» или электронные сигареты.

Некоторым людям может помочь курить меньше переход на более дорогие сигареты, так как их нужно смаковать и не курить одну за другой.

Также можно перейти на марку сигарет, которая вам больше всего не нравятся. Это позволит вам справиться с психологической зависимостью от пагубной привычки. Некоторые люди заменяют сигареты сигарами или кальяном. Однако это не слишком эффективный способ уменьшить тягу к сигаретам.

Кроме того, следует помнить: лишь малый процент людей бросает курить, если делает это постепенно. Большего результата можно добиться, если не успокаивать себя уговорами курить меньше, а сделать решительный шаг и полностью отказаться от своей вредной привычки.

Вредно ли курить 1 сигарету в день

Курение, безусловно, вредит организму, но некоторые думают, что если курить редко и понемногу, то это вполне допустимо. Вреда от 1 сигареты не будет — так считают практически все, кто первый раз в жизни или лишь время от времени берет в руки табачную продукцию. Конечно, по сравнению с курением пачки в день, ущерб для здоровья не так велик — сил у организма пока еще хватает, чтоб не дать «врагу» проникнуть в органы с разрушительным воздействием. Но много ли людей ограничивается лишь одной сигаретой?

Шаг к никотиновой зависимости

В результате многочисленных экспериментов ученые выявили, что всего одна сигарета сокращает жизнь на 11 минут. Сразу же после курения количество кислорода в крови снижается на 5 %, что ухудшает кровоснабжение внутренних органов. Если ко всему этому может привести всего 1 сигарета — разве это не очевидный вред курения?

Если человек попробовал курить, и ему не понравилось, или он курит очень редко, — это еще полбеды. Но дурная привычка всегда начинается с малого: сначала одна сигарета, потом вторая, и вот уже человек приобрел зависимость и начинает курить все больше и больше. Однако не стоит забывать о том, что увлечение табаком является причиной многих болезней: рака, туберкулеза, атеросклероза, хронического бронхита и других. У мужчин нередко встречается импотенция. Как говорил один врач: «Одна папироска — минус одно свидание с женщиной». Какой же смысл уговаривать себя, что вреда от 1 сигареты нет, когда проще вовсе не притрагиваться к табачной продукции?

Соблазн попробовать вкус сигарет порой велик, особенно в подростковом возрасте, но эта привычка не стоит потраченного на нее здоровья, времени и денег. Сохраните свое здоровье и откажитесь от любого количества сигарет в вашей жизни!

  • Самое эффективное средство против курения!

Что говорят врачи

По мнению медиков, самая первая сигарета, которую выкуривает человек в течение суток и является наиболее опасной в сравнении со всеми последующими. Об этом следует помнить, если курильщик принадлежит именно к таким «экономистам». Кстати, факт, что сигаретоман ограничится только одной сигареткой, очень сомнительный.

Внутренние системы начинают активную перестройку к потреблению искусственного никотина сразу же, после первой затяжки.

И не стоит обнадеживаться, что если курить по 1 сигарете в день, вреда от этого не получится. Действительно, если дело ограничить единственной сигаретой, то все канцерогены и сама никотиновая добавка будут успешно нейтрализованы организмом, и токсического вреда нанести не успеют.

Ведь как только в кровь проникают какие-либо токсины, активизируются компенсаторные процессы, которые достаточно быстро нейтрализуют яды. Но, такое происходит, если человек выкурит единственную сигаретку и навсегда забудет об увлечении. А будет ли вред от одной сигареты в день на протяжении долгого времени?

Состав табачного дыма

Чтобы оценить и понять серьезность ситуации и уровень наносимого вреда здоровью от использования сигареты, необходимо лучше понять, из чего же состоит она, а именно химические составляющие. Врачи подразделяют все вредоносные соединения, присутствующие в сигаретном тлении, на три отдельных разновидности:

  1. Смолистые соединения. Имеют в составе огромную концентрацию канцерогенов. Данные вещества обладают способностью накапливаться в организме и становятся частыми виновниками развития онкологических процессов. Эти компоненты особенно пагубно сказываются на состоянии легких, слизистой ткани бронхов и трахеи.
  2. Токсичные газы. Они представлены в составе сигаретного дыма в качестве цианистого водорода и углеродной окиси. Данные химикаты, оказавшись в крови, начинают активно влиять на гемоглобин, что заметно ухудшает транспортирующую функцию эритроцитов. В итоге все внутренние органы и ткани оказываются в режиме кислородного голодания из-за хронического недополучения кислорода.
  3. Алкалоиды. Эти соединения относятся к наркотическим. Они крайне пагубно сказываются на функционировании эндокринной, нервной и дыхательной системы.

Хотите узнать, что будет, если выкурить одну сигарету с учетом того, что она содержит до 1,7 мг никотинового вещества (данное соединение считается мощным нейротоксином). По утверждению медиков после употребления всего одной сигаретки у человека значительно повышается АД, а уровень сердечного ритма возрастает на 22–25%.

В ходе исследований сигаретного испарения ученые установили, что в табачном тлении содержится более 4 000 вредоносных соединений, которые приводят к глобальным нарушениям в человеческом организме.

Поэтому очень наивно думать, что 1–2 сигаретки в день не повредят здоровью. Это опасное заблуждение, которое приводит курильщика (даже не активного) к развитию серьезнейших проблем со здоровьем. Ведь неважно, сколько будет потреблено сигарет – консистенция табачного дыма от этого не изменится.

Потенциальная опасность

Чтобы понять, наносит ли вред всего одна выкуриваемая сигарета в сутки, необходимо проанализировать объем вредных составляющих, которые приносит организму курильщика сигарета. Причем следует учитывать, что весь комплекс ядовитых составляющих и канцерогенов содержит каждая сигарета. Из наиболее опасных соединений для организма человека медики отмечают несколько веществ. Их стоит рассмотреть подробнее.

Никотиновое соединение

Природный алкалоид, в естественном виде содержащийся во многих растениях класса пасленовых. В небольшом объеме никотин продуцирует и организм человека. Наивысшей своей концентрации никотиновое вещество содержится в высушенных табачных листьях (его уровень в них достигает около 7-8%).

Именно никотин и провоцирует развитие стойкой зависимости от курения. Причем пристрастие развивается на психологическом и физическом уровне.

Медики соотносят табакозависимость с героиновым пристрастием. Данные патологии имеют схожую картину. Всего одна сигаретка, выкуренная человеком утром, с чашечкой ароматного кофе (а именно так привыкли начинать свой день множество людей), приводит к развитию стойкого и опасного пристрастия.

Угарный газ и цианистый водород

Каждая сигарета включает в состав большую концентрацию данных соединений, которые относятся к токсичным. Эти летучие вещества приносят огромный вред органам легочной системы, провоцируя развитие:

  • угнетения дыхания (сильная одышка);
  • цианоза (неестественный синюшный оттенок на кожных покровах).

Негативное влияние токсичных газов легко заметить. После выкуренной сигареты (даже одной) человек начинает дышать с заметным усилием. Это связано с затруднением доступа кислорода в легкие.

Дегтярные образования по своей консистенции и природе относятся к смолистым соединениям, в избытке присутствующим в каждой сигарете. Такие вещества при поступлении их в организм, плотным слоем оседают на слизистой реснитчатого эпителия (эта ткань, выстилающая внутреннюю поверхность легких). В результате нарушается способность человека нормально дышать, что в итоге приводит к гипоксии. При длительном курении смолы становятся причиной развития онкологических процессов в легких.

Формальдегид

Один из самых мощных ядовитых веществ. Он в большой концентрации содержится в различных отходах химпроизводства и выхлопных газов. Формальдегид наносит колоссальный вред природе и экологии. Для организма человека данное вещество относится к сильнейшим канцерогенам, итогом его воздействия становятся мутагенные изменения в слизистых оболочках дыхательных путей.

Одна выкуренная сигарета: вред для организма

Но какая именно угроза может последовать после всего одной употребленной сигаретки? Вряд ли она спровоцирует моментальную зависимость. Ответ на такой любопытный вопрос дали ученые из Норвегии, которые посвятили своим изысканиям в данной области порядка 20 лет. Итак, каких же неприятностей можно ожидать?

Мутация генов

Даже минимальная концентрация канцерогенов, тяжелых смолистых веществ и нейротоксина может стать причиной мутации генов. Всего одна маленькая доза никотина может нарушить целостность ДНК-спирали. Что в итоге спровоцирует разрыв хромосомы и последующую мутацию. Особенно опасно курение для будущей матери.

Даже 1 сигарета в день при беременности может стать причиной хромосомной аномалии плода и рождения неполноценного ребенка.

Сокращение срока жизни

Одна сигарета сокращает жизнь курильщика на 10–15 минут. И это не детская страшилка, а вполне доказанный факт. К такому выводу пришли американские ученые из Центра Контроля Заболеваний. Мнение ученых подтверждали и итоги многолетнего исследования норвежских профессоров.

Усиление старения эпидермиса

Этот факт является крайне печальным для курящих женщин. А виновником преждевременных морщинок, потери кожи тургора и эластичности становится алкалоид, входящий в состав дыма. Именно он приводит к глобальному разрушению коллагена, который несет ответственность за упругость кожного покрова.

Увеличение шанса заработать рак

Неважно, сколько сигарет будет потреблено – дать толчок к развитию онкологического процесса может даже одна выкуренная сигарета. Особенно опасными в этом плане становятся такие соединения, как цезий-137 и полоний-210. Они проникают в организм человека даже после одного сигаретного сеанса. Кстати, врачами доказано, что курение при грудном вскармливании может спровоцировать рак и у крохотного младенца.

Выкуренная сигарета и статистика

Ученые сделали и некоторую статистическую подборку разрушительных факторов, причиной которых может стать всего одна потребленная сигарета. Итак:

  • риск появление онкологии вырастает в 5–6 раз;
  • организм после выкуренной сигареты теряет до 5–6% кислорода;
  • развитие внезапного спазма сосудов головного мозга вырастает в 2–3 раза;
  • шансы столкнуться с коронарной патологией сосудов возрастает в 3–4 раза;
  • увеличивается возможность появления ишемии и иных сердечно-сосудистых заболеваний в 4–5 раз.

Такие катастрофичные данные несколько лет назад были опубликованы в научном журнале Tobacco-Control. Авторами неутешительных наблюдений стали исследователи из агентства National-Health Screening-Service. Эти выводы спровоцировали довольно обширный резонанс среди обывателей.

Но истинность данных утверждений была впоследствии подтверждена рядом медицинских специалистов-экспертов. Подлинность выводов доказали научные исследования, в которых принимали участие около 50 000 людей возрастом 20–35 лет.

Установлено, что последствия от попадания в организм никотина в малых дозах намного катастрофичнее обходится для женщин. Мужчины оказались более стойкими в этом плане.

Развитие зависимости

Распространенное мнение, что одна сигаретка не причинит вред самочувствию и здоровью в целом, является глубоко ошибочным. Безусловно, от того, сколько выкуривает человек за день, зависит полученный им ущерб для здоровья. Но не нужно недооценивать и вред от одной выкуренной сигареты.

Причем такая ситуация (когда человек после одного сигаретного сеанса забывает о курении) практически невозможна. Как правило, курильщик не останавливается после одной сигареты. И, даже если намечается, что только утренний кофе будет проходить под эгидой курения, в случае стресса, волнений, человек сам не заметит, как возьмется за сигаретную пачку.

Необходимо осознавать, что табачную зависимость, прежде всего, формирует психологическая тяга. И пристрастие на данном уровне развивается особенно быстро, если личность объединяет курение с неким ритуалом (к которому можно отнести пресловутый утренний кофе). Стоит только начать день с сигареты, и вскоре психологическая зависимость успешно даст зеленый цвет и физической тяге со всеми вытекающими и очень печальными последствиями.

Ученые из медицинской английской ассоциации утверждают, что каждый год табачная зависимость уносит на тот свет порядка 110–120 000 человек. И в их число также входят и те, кто строго следил за количеством выкуриваемых сигарет, ограничиваясь одной штукой в день.

Какие выводы имеем

Даже в маленьких концентрациях сигаретный дым приносит немало бед организму. Поэтому следует отказаться от такого увлечения полностью, чем прятаться от неумолимых истин за эпизодическим и якобы безопасным курением. Поэтому, говоря о сигаретах, ответом на вопрос, сколько можно курить в день без ущерба для здоровья, выводом становится однозначное: «Ни одной». Сигареты, тихие и коварные убийцы, достойны лишь одного – полного забвения.

Читайте также:  Вредно ли каждый день курить кальян

Умирают ли от одной сигареты

Американские ученые выяснили, если один раз покурить, жизнь сокращается на целых 11 минут. Также, они говорят о незамедлительном воздействии табачного дыма на организм. Дело в том, что содержащиеся в составе ароматические полициклические углеводы уже через 20-30 минут превращаются в диоловые эпоксиды, которые на генетическом уровне повреждают клетки органов курильщика.

Таким образом, уже от одной сигареты клетки мутируют и со временем могут превращаться в злокачественные образования.

У курящих людей можно заметить зубы характерного желтого цвета, и этот факт легко объясняется. Это связано с тем, что температура сигаретного дыма достигает 80 градусов, вследствие этого на зубной эмали появляются микротрещины, и смолы при сгорании табака с легкостью в них приникают и оседают. Кроме этого:

  • нарушается естественная микрофлора ротовой полости;
  • появляется неприятный запах изо рта;
  • становятся более уязвимы десна – курильщики отмечают их кровоточивость.

Так как эмаль повреждена, профессиональное отбеливание, специальные пасты и порошки могут только усугубить ситуацию. По поводу любого отбеливания, как с помощью профессиональных средств, так и методами народной медицины необходимо проконсультироваться со стоматологом.

Курение негативно воздействует не только на состояние внутренних органов, но и на внешний вид человека. Под влиянием сигаретного дыма происходит спазм сосудов, мелкие капилляры забиваются, клетки испытывают недостаток кислорода. Таким образом, лицо приобретает характерный для курильщика серо-желтый оттенок. Как только никотин попадает в кровь и легкие, увеличивается скорость сердечного ритма и кровообращение, благодаря чему токсические и радиоактивные вещества распространяются по всему организму.

Курить или не курить, вот в чем вопрос!

Чтоб не искать ответа на вопрос: «Что будет от одной выкуренной сигареты?» — на просторах Интернета, в энциклопедиях и научных книгах, просто не начинайте курить. Если все же возникли мысли «сделать пару тяг», то лучше скушайте овощ или фрукт. Пользы организму, несомненно, они принесут намного больше!

Умереть от одной выкуренной сигареты, конечно, невозможно. Но именно первая затяжка может стать причиной привычки, от которой крайне тяжело будет избавиться. Хорошо подумайте о том, нужно ли Вам это, ведь жизнь без вредных привычек прекрасна.

Статистика неутешна – у некоторых людей зависимость возникала уже от 1-3 сигарет. При том что для полного очищения от никотина и других вредных веществ организму требуется от 12 недель. Людям, которые курят на протяжении многих лет, для выведения всего «мусора» потребуется приблизительно 3 года.

В чем опасность одной сигареты?

Так что будет если выкурить одну сигарету? Одна сигарета напичкана целым рядом вредных веществ. Главным и опасным из них является никотин. При выкуривании одной сигареты примерно 3-4 мг этого опаснейшего яда попадает в кровь. Помимо никотина в табачном дыму присутствует вреднейший аммиак, который воздействует на все слизистые оболочки. Окись углерода или угарный газ, также содержащийся в сигаретном дыме, оказывает вредное воздействие на клетки крови организма, он мешает им доносить кислород к жизненно важным органам человека. И все это попадает прямым способом в наш организм, благодаря никотину, развивающий физическую и психическую потребность организма.

С выкуриванием одной сигареты курильщик получает необходимую долю дополнительного никотина. Он, в свою очередь, попадая в организм, начинает быстро распространяться по всем частям тела по крови. Главная опасность никотина в том, что он с легкостью преодолевает гематоэнцефалический барьер. Данная защитная функция оберегает нервную ткань от повреждения ее различными микроорганизмами, токсинами, присутствующих в крови. Клетки никотина взаимодействуют с нейронами клеток, и у организма возникает потребность в данном веществе.

Обычно никотину хватает около 7-ми секунд после попадания в организм достичь мозга. С каждой выкуренной сигаретой он будет накапливаться в печени. Полувыведение никотина из организма занимает около 2 часов, а курильщик употребляет в среднем одну сигарету в час, то есть организм не успевает вывести половины вещества с прошлой сигареты, как поступает новая добавка.

И это только маленькая часть вредных веществ, попадающих в кровь, после выкуривания одной сигареты. Теперь представьте, какой удельный вес самых разнообразных веществ, в основном вредных, получает курильщик при курении даже одной сигареты. А человек получает лишь моральное и физическое удовлетворение.

Табакокурение при беременности

Вообще курение табака пагубней влияет на организм женщины. Женский организм более уязвим, чем мужской. На это ученые приводят ряд причин. Особенно вредно курение табака при беременности.

Все вредные вещества, содержащиеся в сигарете, попадают к ребенку через плаценту матери, ассимилируясь в организме плода. При том концентрации намного больше, чем в материнской крови. Дальнейшее пагубное воздействие табачного дыма на неокрепший организм гораздо значительней. Никотин перекрывает поступление кислорода через плаценту, и ребенок страдает от недостатка кислорода. Опасные вещества предотвращают правильное развитие плода.

Такое неответственное поведение матери сказывается на дельнейшем будущем своего чада. При рождении дети имеют более низкий вес, в сравнении с детьми, родившимися от некурящих матерей. Ребенок будет медленней развиваться, а возможность получить различные патологии резко увеличивается. Развитие заячьей губы у плода более вероятно, если мать будет продолжать курить.

Влияние никотина при грудном вскармливании

Никотин вызывает крайний дискомфорт еще в утробе, но он также доставляет ряд неудобств и уже при появлении малыша на свет. Это будет сказываться и на внеутробном кормлении ребенка.

Никотин присутствует везде в организме, не исключение и грудное молоко. Никотиновое молоко представляет огромную угрозу ребенку. Что же если выкуривать хотя бы одну сигарету? Это не остановит поступление вредных веществ. Какая разница сколько выкуривать, вред от сигареты все равно будет сказываться на качестве молока.

Благодаря курению табака женское молоко приобретает все больше токсинов и смол в своем составе, а питательные вещества и витамины заменяются угнетающими заменителями. Кормя грудью, курящая мать наносит существенный вред без того слабому организму малыша.

Когда бросаешь курить

Отказ от сигарет существенно меняет всю жизнь человека. Появляются лишние деньги, некогда уходящие на поддержание совершенно бесполезного занятия, время, которое тратилось на «покурить» можно полезно использовать для себя и окружающих. Одежда больше не будет пахнуть сигаретами, в машине будет приятней находиться. И вообще, бросивший курить человек не будет воспроизводить пагубного дыма для посторонних людей.

Однако при всех плюсах отказа от сигарет, сделать это не так просто как кажется. Никотин вызывает сильную зависимость. Вредные вещества постепенно выходят из организма.

Ученые утверждают, что уже через 30 минут после выкуривания сигареты нормализуется давление, после 8 часов кислород в клетках восстанавливается до нормального уровня. По прошествии двух суток человек начинает лучше ощущать запахи и вкусы еды. Через месяц отказа от курения очищаются бронхи легких, становится легче дышать. Но только после года можно говорить, что организм полностью очистился.

Человек сам замечает, как ему становится лучше. Бодрость духа и хорошее самочувствие придает сил для улучшения трудовых качеств, занятий спортом и разным полезным занятиям.

А тут одна единственная сигарета. Естественно, что она категорически сильно повлияет на организм курильщика. Мало того, она может послужить катализатором срыва.

Сколько сигарет можно выкурить без вреда для здоровья?

У любителей покурить время от времени часто возникает вопрос о вреде такого потребления никотина. Американские ученые в Нью-Йорке пришли к выводу о том, что курить табак без вреда для здоровья совершенно невозможно.

Исследования доказали нанесение вреда здоровью любым уровнем никотина. Для этого ученые подвергли влиянию 121 некурящего добровольца. Оказывается, что различный уровень никотина активизирует различное число генов, активизирующихся под влиянием дыма табака.

При самых небольших концентрациях никотина в крови 128 гена начинают проявляться, что ведет к выводу о том, что курение совершенно не может быть без вреда для здоровья. И на этот показатель никак не влияет количество выкуриваемых сигарет.

Курение вредно!

Наркотическая зависимость, неприятный запах изо рта и от одежды, бесполезные затраты денег, ухудшение состояния организма, плохое самочувствие, возможный вред для своих детей – все это и еще многое другое вызывает всего лишь если начали выкуривать по одной сигарете. Да, ведь все начинается именно с одной сигареты, равнение на взрослых в подростковом возрасте, желание быть «крутым» в компании.

Немедленно бросайте курить, пока не поздно. Ни в коем случае не начинайте заново, если уже смогли отказаться от этого гиблого дела. Ведь курение вредно для нашего здоровья и это доказано.

Большинство людей согласятся с тем, что курение вредно, но многие из нас думают, что курение одной сигареты в день не так опасно. Новые исследования показывают, что нет такого понятия, как безопасное курение, даже редкое курение увеличивает риск преждевременной смерти.
Курение вызывает множество заболеваний, затрагивающих почти каждый орган в организме человека, что делает его ведущей причиной смерти во всем мире. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) сообщают, что каждый год почти 6 миллионов человек умирают от болезней, связанных с курением.Большинство людей убеждены, что постоянное курение имеет вредное воздействие на организм, но не многие знают, что даже выкуренная одна сигарета в день может принести вред вашему здоровью.
Авторы нового исследования изучили риск для здоровья, связанный с курением низкой интенсивности. Исследователи определили низкую интенсивность курения как выкуривание менее 10 сигарет в день. Ученые проанализировали более 290 тысяч человек и определили их интенсивность курения. Участникам было от 59 до 82 лет в начале исследования.Они должны были сообщить о своем курении в течение жизни, начиная с 15- летнего возраста. Из курильщиков 159 человек сообщили, что курят менее одной сигареты в день на протяжении жизни. Почти 1500 человек сказали, что курят от 1 до 10 сигарет в день.
Исследование показало, что даже курение с низкой интенсивностью представляет серьезную опасность для здоровья. Люди, которые постоянно курили всего лишь одну сигарету в день на протяжении всей своей жизни, имели на 64% больше риска умереть раньше, чем те, кто никогда не курил. У людей, кто курил от 1 до 10 сигарет в день, риск увеличивался на 87%.
Исследование также выявило некоторые интересные тенденции в конкретных причинах смерти. Ученые заметили сильную связь между курением и раком легких. Те, кто курил в среднем менее одной сигареты в день на протяжении жизни, имели в девять раз больше риска умереть от рака легких, чем некурящие. Кроме того, у людей, кто курил от 1 до 10 сигарет в день, риск увеличивался в 12 раз.Курение низкой интенсивности в шесть раз повышало риск развития респираторных заболеваний, таких как эмфизема. У этих людей также почти в полтора раза была выше вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.
Тем не менее, многие курильщики продолжают думать, что выкуривание небольшого количества сигарет не вызывает каких-либо рисков для здоровья.«Результаты этого исследования предупреждают о вреде курения. Эти данные показывают, что выкуривание даже небольшого количества сигарет в день имеет негативные последствия для здоровья, независимо от того, сколько именно сигарет человек выкуривает», — говорит автор исследования Маки Иноуэ-Чой (Maki Inoue-Choi).Авторы другого исследования заявили, что курение может влиять на ДНК в течение 30 лет после того, как человек бросил курить.
Подробнее в научной статье:Inoue-Choi, Maki, et al. «Association of Long-term, Low-Intensity Smoking With All-Cause and Cause-Specific Mortality in the National Institutes of Health–AARP Diet and Health Study» JAMA Internal Medicine (2016).

Источники:
  • http://nekuru.com/vred/skolko-sigaret-mozhno-kurit-v-den.html
  • http://nekurok.ru/o-kurenii/fakty/odna-sigareta-v-den
  • http://www.kakprosto.ru/kak-828329-vredno-li-kurit-1-2-sigarety-v-den
  • http://schket.ru/vred/vredno-li-kurit-1-sigaretu-v-den.html