Ходить босиком почему полезно

Кажется, нет ничего лучше для наших ног, чем большие удобные ботинки. Их польза очевидна. Эта обувь защищает ноги от микробов и грязи, а также согревает в холода. В конце концов, ботинки способны создать модный образ. Остановимся на минутку и взглянем правде в глаза. Ведь после долгого утомительного дня нет ничего приятнее, чем разуться, поставить обувь у порога и ощутить момент, когда пальцы получают полную свободу. Помимо расслабления, в отсутствии ботинок и тесных туфель на ногах существуют и другие преимущества. Давайте узнаем, почему ходить босиком так полезно.

Целый день наши ноги вынуждены проводить в обуви. Туфли, сапоги или ботинки могут быть узкими и тесными. Иногда они приносят боль и дискомфорт. Если обувь выполнена из материала плохого качества, например дешевого кожзаменителя, нога обязательно будет потеть. При ходьбе в неразношенных туфлях на ногах могут возникнуть неприятные мозоли. Все неприятные болевые ощущения приносят человеку страдания и дискомфорт. Для того чтобы этого не произошло, в течение дня позволяйте себе время от времени ходить босиком. На работе избавляйтесь от ботинок во время перерывов, разминайте пальцы и осуществляйте нехитрые упражнения. Если у вас появилась возможность скинуть туфли и пройти по траве босиком, непременно воспользуйтесь ею.

Как только болевые ощущения уйдут, ноги начинают двигаться естественным образом. Особенно актуально это после нескольких часов, проведенных на каблуках, когда нагрузка на ногу распределяется неравномерно. Мышцы и сухожилия на ногах также должны получать чуточку внимания. Они используют весь свой потенциал при ходьбе босиком. Всего лишь несколько минут в день обеспечивают более сильные и гибкие ноги, а также улучшают координацию тела. Таким образом вы защитите суставы и сухожилия от нежелательных травм и повреждений.

Когда ноги расслаблены, все тело также автоматически расслабляется. Прогуляйтесь босиком несколько минут перед сном. Расслабленное состояние тела благоприятствует скорейшему засыпанию.

При ходьбе босиком нервные окончания на ступнях получают больше стимуляции. Таким образом, кровь в сосудах будет двигаться быстрее, а это всегда хорошо для здоровья. Кровь, циркулирующая в конечностях, сохраняет нервы здоровыми и насыщает клетки питательными веществами. Хорошее кровообращение само по себе является препятствием для образования тромбов в венах и артериях. Уменьшенная вязкость крови означает бесперебойную работу сердечно-сосудистой системы.

Ходить босиком по квартире хорошо не только для физического, но и для психического здоровья. При движении ступни обволакиваются воздухом, а затем касаются прохладного пола. Наступает мгновенное расслабление. Если же вы ходите босиком где-нибудь на заднем дворе, неровности покрытия стимулируют все полезные точки. Такая процедура соизмерима с массажем ступней.

Обувь заключает ногу в неестественную, сдерживающую позицию. Когда вы ходите босиком, тело принимает естественное положение. Поэтому процедура так полезна для улучшения хорошей осанки.

С одной стороны, медики советуют находиться как можно чаще на улице во время солнечных дней, но, с другой стороны, рекомендуют избегать палящего солнца. Ультрафиолетовые лучи восполняют в организме человека содержание витамина D, однако загар без нанесенных на кожу средств защиты способствует развитию меланомы. Существует способ, при котором вашему организму удастся получить некоторую порцию ультрафиолета без боязни осложнений. В жаркий денек сядьте в тень, скиньте обувь, а для загара выставьте только лишь ступни.

К сожалению, эта проблема может быть знакома каждому, даже тому, кто тщательно следит за личной гигиеной. Ноги, облаченные в обувь на целый день, могут источать неприятный запах. Внутри ботинок ступня начинает потеть. Но без должного пространства вокруг влага не испаряется. В конечном итоге стремительно начинают развиваться бактерии, что и приводит к неприятному запаху. Если вы не хотите, чтобы ступни в конце рабочего дня плохо пахли, чаще проветривайте их и больше ходите босиком. Этот прием также поможет избавиться от бактерий и грибка. Впоследствии вы сможете избежать таких распространенных неприятностей, как грибковые инфекции на ногтях и ступнях.

Некоторые люди считают, что прямой контакт с Землей удерживает нашу связь с Землей, ее геомагнитным полем и недрами. Таким образом, ходьба босиком помогает закрепить тесную незримую связь с природой и существовать в гармонии с внешним миром.

источник

Босохождение давно признано народными целителями как эффективный способ оздоровления. Этого же мнения придерживается большинство специалистов официальной медицины. Существует множество причин, почему полезно ходить босиком по земле. Некоторые из них упоминали еще врачи в Древнем Китае. Но чтобы этот процесс приносил удовольствие, необходимо соблюдать определенные правила.

Польза от ходьбы босиком

Давно известно, что множество активных точек, отвечающих за работу основных органов, расположено на стопе. Хождение босиком усиливает кровообращение и производит массажный эффект, который способствует их активизации. В итоге улучшается функционирование главных систем организма. Оно показано при наличии заболеваний желудка и поджелудочной железы, органов зрения, печени, кишечника и сердца.

Помимо этого, босохождение обладает следующими положительными свойствами:

1. Укрепление иммунитета и усиление защитных функций организма. Ходьба босиком является разновидностью закаливания. Перепад температур, возникающий при перемещении с теплой поверхности на прохладную, готовит организм к сопротивлению вирусным атакам;
2. Получение заряда бодрости. Человек становится ближе к природе, расслабляется и чувствует себя гораздо свободнее;
3. Улучшение работы ЦНС, избавление от проблем со сном и плохого настроения. Эти симптомы часто появляются из-за статического напряжения, которое скапливается на коже. При босохождении заряды электричества перемещаются в землю;
4. Нормализация давления, укрепление сердечной мышцы и повышение эластичности сосудов. Из-за усиления кровообращения органы и ткани получают больше кислорода;
5. Снятие напряжение с глаз, что положительно влияет на остроту зрения;
6. Укрепление и снятие напряжение с мышц ног. Такой эффект ценят женщины, проводящие много времени на высоких каблуках. Но для комплексного решения этой проблемы необходимо подобрать обувь с удобной колодкой;
7. Выработка правильной осанки и элегантной походки;
8. Снижение веса. Хождение босиком – эффективное упражнение для похудения. Это легкий вид нагрузки, который ускоряет протекание обменных процессов в организме.

Босохождение поможет сделать пяточки мягкими. В это время происходит удаление омертвевших частиц и мозолей со стопы. Но чтобы кожа не стала грубой, нужно не забывать после прогулок смазывать ноги питательным кремом. Это процедура препятствует развитию грибка, потому что он появляется только во влажной среде. Босая стопа высыхает естественным образом. На ней не скапливается пот, в результате не возникают благоприятные условия для инфекции.

Памятка для родителей – ходить босиком полезно. Эта процедура является эффективным средством профилактики появления плоскостопия. Но выбирать нужно не ровный пол, а гальку или мелкие камешки. Не стоит сомневаться, полезно ли детям ходить босиком. Со временем у малыша укрепятся связки и мышцы, что поможет избежать проблем в будущем.

Где ходить без обуви

Ходить босиком можно по различным поверхностям. Каждая из них производит на человека определенный эффект. Для получения комплексного действия их следует чередовать. Например, с теплых камней следует перейти на прохладную траву. Нужно помнить об основном свойстве – теплое и мягкое покрытие производит успокоительное действие, а холодное, жаркое или жесткое – возбуждающее.

Практиковаться лучше в теплое время года. Можно начать с хождения по коврику дома. Потом – босиком по земле в собственном саду или на даче. Первые прогулки должны длиться 5-10 минут, со временем их доводят до получаса и более. Лучшим образом укрепляет стопы хождение по неровной поверхности.

Незакаленному человеку стоит воздержаться от перемещения по утренней росе. Из-за ослабленного иммунитета, который имеет большинство современных людей, такая процедура приведет к простуде. Но со временем, когда организм привыкает к нагрузкам, практиковать босохождение можно даже на снегу.

Детям стоит предложить попробовать ходить босиком дома по полу. Чтобы разнообразить это занятие, родители приносят гальку, раскладывают в тазу с низкими бортами и наливают в него прохладную воду. Малыш должен ежедневно гулять по импровизированному морскому берегу 10-15 минут. Это отличная профилактика плоскостопия. Подобную процедуру могут проделывать и взрослые.

Предостережения

Ходьба босиком противопоказана при наличии таких заболеваний, как:

1. Грибок стопы и трещины на коже;
2. Сахарный диабет;
3. Воспаление суставов;
4. Болезни почек.

Кроме этого нужно соблюдать определенные меры предосторожности. Трава и асфальт в современных парках могут содержать в себе острые осколки и прочий мусор. Поэтому необходимо выбирать чистое место, а также воздержаться от прогулок в темное время суток.

Если проводить процедуру в южных краях во время отпуска, то существует риск заражения паразитами, которые проникают в тело через кожу. К тому же в такой местности часто водятся змеи и прочие ядовитые животные. Поэтому от оздоровительных прогулок лучше воздержаться.

Не стоит сомневаться, полезно ли ходить босиком по камням. Но если они имеют острые края, то лучше не разуваться, а найти более подходящее место. Нельзя забывать и о правилах гигиены – после каждой процедуры тщательно мыть стопы и мазать их питательным кремом.

Конечно, это занятие не решит всех проблем со здоровьем. Но при регулярной практике оно способствует общему оздоровлению и решению психологических проблем. Человек начинает чувствовать себя более раскованно, учится делать то, что ему по душе. Поэтому не стоит отказывать себе в таком простом и эффективном способе улучшения здоровья.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Попалась мне как-то на глаза статья про набирающую популярность субкультуру босохождения. Это про тех людей, что ходят без обуви везде, где хотят: дома, на улице, в общественных местах, где это не запрещено. С точки зрения современной этики, занятие это неоднозначное. Но что если отложить мораль в сторону и задаться вопросом о пользе хождения босиком? Или вреде? Ответы вы найдете ниже.

Вопрос этот отнюдь не праздный. Существует много мифов и примет, которые не приветствуют ходьбу без обуви. Из чисто практических соображений подавляющее большинство из нас выходит из дома обутыми. И только те самые барефутеры (от англ. barefooting — босоногость) поступают наоборот, несмотря на агрессивные условия городской среды.

Что же касается пользы хождения босиком по дому, то здесь мнения неоднозначные. С одной стороны, нас призывают вернуться «назад к природе», дать свободу ногам хотя бы в собственной квартире, отказаться от тапочек и прочих ненужностей. С другой стороны, нам твердят, что такое поведение неразумно, так как чревато простудами, болезнями стоп и т. п.

Ученые-ортопеды и специалисты по лечебной физкультуре провели ряд экспериментов, доказывающих положительный эффект от ходьбы без обуви, особенно при плоскостопии и его последствиях (косточка на ногах, пяточная шпора, натоптыши). Но! Важно ходить по неровностям, а не по плоской поверхности. Только в этом случае должным образом задействуется мышечно-связочный аппарат ступни.

Почему это важно? Наша стопа, несмотря на маленький размер, имеет сложное устройство. Её основная функция — амортизация и удержание тела. В идеальном положении всю нагрузку на себя при ходьбе, беге и стоячем положении принимают три точки — первая и пятая плюсневые косточки (находятся под большим пальцем и мизинцем) и пяточная кость. Остальные кости участвуют в создании двух арок — поперечного и продольного сводов.

Именно мышцы, связки и сухожилия отвечают за поддержание арок, высота которых играет важную роль в нормальном функционировании стопы.

Слабые мышцы не в состоянии удерживать плюсневые кости и предплюсну, под тяжестью нашего тела поперечный свод начинает опускаться, а продольный подниматься. В итоге стопа заваливается, развивается плоскостопие, меняется нагрузка на позвоночник, нарушается деятельность внутренних органов. Конечно всё это происходит не в одночасье. Чем раньше предпринять меры, тем больше шансов избежать негативных изменений.

Хождение по рельефным и сыпучим поверхностям идеально подходит для тренировки и укрепления связок и мышц стопы. Это может быть морской берег с галькой и песком, тропки в лесу, травка на лугу и т. п.

Таких регулярных прогулок будет уже достаточно для того, чтобы остановить дальнейшее развитие плоскостопия: мышцы активно включаются в работу, улучшается кровоснабжение, укрепляются связки и утолщается слой эпидермиса, что также снижает риск появления грибковых заболеваний. Если же еще подключить другие меры:

• теплые ванны перед сном,
• ношение правильной обуви и ортопедических стелек,
• физиотерапию, например, грязелечение,

то эффект будет стойким и вы забудете о болевом синдроме.

Обычному городскому жителю может быть сначала больно ходить босиком, но постепенно выработается привычка. Начинать следует при комфортной температуре и по несколько минут, постепенно увеличивая время зарядки. Кроме того следует соблюдать элементарные меры предосторожности: избегать стекол, чрезмерно острых камней, а также змей и клещей.

Всем известно, что хорошая закалка — залог крепкого здоровья. Очень важно подойти к этому вопросу щепетильно, чтобы не навредить. Разработаны специальные схемы, как правильно начать, какие методы использовать. Многие адепты рассматривают хождение босиком по земле, траве как вариант закаливания. При дозированном и контролируемом охлаждении ног можно выработать в организме привычку игнорировать понижение температуры и устойчивость к заболеваниям.

После последовательной подготовки можно начать ходить по воде и даже снегу без обуви. Это помогает наладить работу иммунной системы, повысить стрессоустойчивость, улучшить работу многих внутренних органов. Начинать стоит с нескольких шагов, следить за своими ощущениями, постепенно день за днем наращивая продолжительность процедур.

Как мы уже выяснили, чтобы натренировать мышцы ступни, необходима поверхность, максимально приближенная к естественным рельефам: с неровностями, перекатами, с элементами зыбучести и умеренной твердости. Плоский пол, ковровые покрытия, линолеум, паркет не отвечают этим условиям.

Наоборот, ходить босиком дома по полу вредно. Во-первых, банально холодный пол может послужить причиной простуды. Во-вторых, свод стопы распластывается по ровному покрытию и плоскостопие от этого только усугубляется. Поэтому в качестве домашней обуви следует использовать удобные легкие тапочки.

Если возможности гулять босиком по улице нет, это не означает, что вы не можете воссоздать в квартире природный рельеф. Можно приобрести специальные массажные коврики с имитацией гальки. Используйте каштаны или натуральные камешки, положенные в широкий таз, и ходите по ним. 15 минут в день такого массажа существенно улучшат ваше самочувствие.

Теперь вы знаете, что ходить босиком не только вредно, но и полезно, главное соблюдать нехитрые правила и меры предосторожности. Как и во всякой профилактике здесь важна регулярность и умеренность. Позаботьтесь о своих ножках, и эта забота вернется вам сторицей!

источник

Многие из нас довольно часто задаются вопросом, полезно ли ходить босиком? Конечно же, на эту тему существует множество мнений. Мокрая трава, например, очень подходящая основа для ходьбы босыми ногами, а пол из кафеля или из плитки – очень не подходящая поверхность для ваших босых ног.

Уже всем давно известно о расположенных на ступнях биологически активных точках, связанных с внутренними органами человека, и не только с ними. Поэтому ходьба босиком – это естественный массаж всех этих точек, а значит, активизация органов, с ними связанных.

Все знают очень приятные ощущения, которые мы получаем от ходьбы босиком по мокрой траве. Так же очень приятно ходить по горячему песку или по теплой земле босыми ногами, поднимается настроение и могут отступить такие опасные болезни, как инсульт, стенокардия, гипертония, инфаркт.

Для лучшего медицинского эффекта нужно попеременно ходить то по траве, то по песку, то по гальке. А трава неважно, каким образом намокла – прошел дождь, выпала роса или просто полили газончик.

Практически сразу чувствуется эффект от такой процедуры – улучшается не только настроение, но и кровоток, и работа внутренних органов.

С ортопедической точки зрения так же сплошные плюсы – если есть риск плоскостопия, то чем чаще заниматься хождением босиком, тем лучше. В результате естественного массажа свода стопы тренируются его мышцы, укрепляется свод и плоскостопие начинает отступать. Так что ищите рельефный грунт, и несмотря на поначалу неприятные ощущения, тренируйтесь и тренируйтесь! Не у всех есть домик в деревне или дача, в такой случае, устроить рельефную поверхность можно и дома, набрав тазик песка, камней или шишек. Вечерком, добавив теплую оду, топчитесь в тазу минут 20, релакс после трудового дня обеспечен.

А если топтаться просто в воде комнатной температуры, то закаливающий эффект данной процедуры сложно будет переоценить. Почки, мочевой пузырь и нервная система оценят по достоинству такой стимул и улучшат свою работу. Это так же поможет при борьбе с бессонницей и облегчит дыхание.

Можно каждые 3 дня снижать температуру воды на 1 градус, тогда ваша закалка и укрепление организма будут только прогрессировать. Через год после начала данной процедуры даже грипп в сезон заболеваний будет вам нипочем.

В этой статье мы выясним ответ на вопрос, полезно ли ходить босиком дома. Итак, ходьба босиком имеет несколько достоинств, о которых мы поговорим ниже:

1. Ходьба босиком является отличным способом закаливания. Даже маленьким детишкам рекомендовано такое занятие. В летнее время им разрешается ходить босыми ногами по теплому песку или травку. Заниматься подобным занятием стоит постепенно. Для начала рекомендовано отказаться от тапочек. По земле или траве походить можно сначала в носках. Первое время данному занятию уделяйте несколько минут. После этого время увеличивается. А дальше можно избавиться уже от самих носков.
2. Выше уже говорилось о том, что на стопах находиться множество точек активизации. Потому данное занятие будет являться массажем. Ходьба стимулирует эти точки. А это значит то, что работа внутренних органов только улучшается. Чтобы воздействие на эти точки оказалось интенсивным. Для ходьбы выбирать стоит неровную поверхность. К примеру, это может быть морская галька.
3. Ходьба босыми ногами является профилактикой плоскостопия. Стопа без обуви хорошо отдыхает. Кроме того, дети в результате такой ходьбы формируют естественные изгибы стопы и делают ступню здоровой. В результате, ответ на вопрос полезно ли детям ходить босиком — будет утвердительным.
4. Если у человека связана деятельность с электрическими приборами, то ему полезно ходить босиком после рабочего дня для того, чтобы снять статическое напряжение.
5. Ходьба босиком по горячему песку летом помогает бороться с грибковыми заболеваниями стоп. Данное занятие является своеобразной профилактикой.
6. В результате, хождения босиком улучшается кровообращение мозга. К нему поступает больше кислорода. Потому данное занятие — это хорошая профилактика склероза и старческого маразма.
7. Те люди, которые давно занимаются подобным делом могут утверждать смело то, что ходить босиком по земле полезно. Данное занятие позволяет их организму получать энергию из земли, которая исходит из своеобразный канал.
8. Если вы испытываете волнение или нервное напряжение — то ходьба по мокрой траве способна снять данные состояния. Также это занятие влияет на сон. Уже доказано то, что он становится лучше и крепче.

Если есть возможность, то снимайте обувь и ходите босиком. Конечно же, в городе этого делать не стоит. И это все потому, что тротуар не является чистым. Да и не очень хорошо ступням соприкасаться с плиткой и асфальтом. В этом случае самый лучший вариант — это прогулка по лесу, песку на пляже, парку и по зеленой траве.

В домашних условиях в тазик насыпают гальку, которая была собрана на берегу моря. В тазик наливают воду. Температура жидкости должна быть прохладной. Если имеется дома морская соль, то ее тоже можно добавить в данный тазик. В таком тазике нужно шагать ежедневно. При этом стоит делать по 100 шагов. Такой метод будет хорош для оздоровления и закаливания организма.

В заключение

Теперь вы знаете ответ на вопрос ходить босиком дома полезно или вредно? Конечно же, данное занятие имеет много плюсов. Потому ходить босиком стоит там, где будет вам удобно и комфортно.

источник

Здоровье человека определяется его привычками. Правильные поддерживают здоровье тела, а пагубные вредят ему. Менять привычное поведение сложно, но это необходимо в том случае, если какая-то устоявшаяся привычка вредит качеству вашей жизни. Ходьба босиком по дому – один из примеров полезной привычки, которая эффективна для поддержания здоровья тела. Данной практикой особенно хорошо заниматься утром.

В наше современное время существует большое количество различных видов обуви, и почти у каждой пары толстые стельки. Обувь может негативно влиять на здоровье стоп, нарушая их физиологию, что приводит к различным заболеваниям. Такая вредная привычка, как выбирать обувь, не подходящую под форму стопы, может привести к серьёзным физиологическим дефектам. Чтобы сохранить здоровье ног, можно начать с малого, например, с ходьбы босиком дома. В этой статье рассмотрим вдоль и поперёк все плюсы для здоровья от отказа от домашней обуви.

Считается, что польза от ходьбы босиком по дому не вымысел. Это подтверждается результатами медицинского исследования, в котором выяснилось, что ходить босиком полезно для здоровья.

Поверхность стопы является центром пересечения нервных окончаний, которые оказывают влияние на другие органы тела. Получается, что отказ от обуви позитивно влияет на все органы тела. Ниже перечислим всю пользу от ходьбы босиком по дому:

1. Улучшение циркуляции крови

Если вы приучите себя ходить босиком по дому, то вы начнёте пользоваться дополнительными мышцами на стопах и ногах, которые помогают удерживать равновесие. Так же, как и при занятиях спортом, при этом улучшается циркуляция крови в ногах.

2. Уменьшение воспаления

Привычка ходить по дому босиком также помогает уменьшить воспалительные процессы. Как вы знаете, частая носка обуви повреждает ногу в области лодыжки. Это может привести к воспалительным процессам на лодыжке или на подошве стопы.

Легко спровоцировать воспаление в том случае, если вы носите обувь, которая вам не подходит. Приучив себя к ходьбе дома босиком, вы сможете уменьшить воспаление в области стоп.

3. Укрепление иммунной системы

Как было сказано выше, нервные окончания на подошве стопы оказывают влияние на все системы человеческого тела. Если все органы здоровы, то тело находится в отличном состоянии. Улучшить здоровье тела можно, укрепив иммунитет.

Иммунная система – это система, отвечающая за за защиту организма от вирусов, микробов и патогенных бактерий. Если иммунитет силён, то тело хорошо защищено от вирусов, бактерий и микробов, провоцирующих возникновение болезней. Иммунная система не даёт переносчикам попасть в тело и дать болезням развиться.

Вы укрепите свою иммунную систему и улучшите своё состояние здоровья, отказавшись от домашней обуви.

4. Борьба с бессонницей и улучшение качества сна

Бессонница – это расстройство, при котором человек испытывает сложности с отдыхом и сном. Бессонница крайне неприятна, так как при этом человек не может как следует отдохнуть и восстановить энергию. Сон, особенно ночной, важен для здоровья, так как помогает телу расслабиться, избавляет мышцы от зажимов, ускоряет циркуляцию крови в организме, а также восстанавливает энергию.

Одним из практических методов для борьбы с бессонницей является привычка ходить по дому босиком. Как описывалось выше, ходьба босиком нормализует циркуляцию крови в ногах и расслабляет мышцы, что способствует крепкому сну.

Причиной бессонницы является забитая мыслями голова и уставшее тело. Регулярная ходьба босиком по дому может уменьшить утомление и успокоить разум, что поможет справиться с бессонницей и улучшить качество сна.

5. Предотвращение физиологических деформаций

Самым важным полезным свойством от ходьбы босиком по дому является предотвращение возникновения потенциальных физиологических дефектов. Особенно это важно, если вы носите обувь, которая не соответствует форме вашей стопы, что может закончиться изменениями на физиологическом уровне, ведь любая нога в конечном счёте приспосабливается к форме обуви. Дефекты в строении чаще встречаются у более взрослого поколения или у тех людей, кто регулярно подвергает свои ноги определённому физическому воздействию.

Считается, что если вы привыкли ходить босиком по дому, то это минимизирует риск возникновения физиологических изменений формы стопы, способствует выпрямлению пальцев, улучшает состояние сгибающих мышц стопы и предотвращает возникновение нарушений в ногах.

6. Предотвращение неправильной работы суставов и средство от головной боли

Носка обуви тесно связана с работой суставов, особенно с суставами в лодыжке. Стоит обратить внимание на ту обувь, которую вы носите на постоянной основе, ведь форма этой обуви должна подходить форме вашей стопы. К тому же, ходьба босиком может лечить головные боли, ведь, как говорилось ранее, нервные окончания на подошве стопы влияют на все системы организма.

Если у вас болит голова, то привычка бегать босиком поможет не только справиться с этой проблемой, но также улучшит нервную деятельность мозга. К тому же, считается, что ходьба босиком полезна для укрепления мышц лодыжки, не давая им становиться дряблыми и негибкими. Вот так данная практика способствует и здоровью суставов, и избавлению от головных болей.

Ходьба босиком помогает правильному формированию мышц ног и нормализует работу как мышц, так и нервных окончаний, что способствует расслаблению тела. Данная привычка также позволяет справиться с такими проблемами, как нарушение работы суставов и боли при менструациях, которые часто встречаются у женщин.

Итак, вот мы кратко, но информативно разъяснили, в чём заключается польза от ходьбы босиком по дому. Тем из вас, у кого ещё осталась привычка носить дома туфли или другую обувь, следует отказаться от этого ради своего здоровья. Ведь доказано, что ходьба босиком эффективна в поддержании здоровья тела и при лечении различных заболеваний.

источник

На вопрос, полезно ли ходить босиком, многие целители и просто «натурфилософы» ответят: «Безусловно!». На ступне человека находится множество биологически активных точек. Регулярное воздействие на них способствует укреплению физического и психического здоровья. Поэтому пока продолжается лето, не стоит лишать себя удовольствия почувствовать прохладу росы и тепло нагретой солнцем земли. Но такого ли мнения придерживаются медики? Давайте разберемся, в чем польза ходить босиком и всем ли это полезно?

Некоторым людям так нравится ходить босиком, что они стараются как можно меньше времени проводить в обуви, а в идеале не надевать ее никогда, даже зимой. Вокруг этого явления сложилась отдельная субкультура барефутеров, что в переводе с английского означает «босоногие».

Прородительницей движения стала известная американская актриса Джейн Фонды. В конце 80-х годов в одном из интервью она заявила, что ходит дома без обуви и заставляет разуваться своих гостей. Пуристы тут же ополчились на актрису, в ответ на что она обратилась в Конгресс США с заявкой об учреждении официального праздника «Хождения босиком». С тех пор звезды стали массово разуваться, а движение «босоногих» стало весьма модным. В Германии, Бельгии и Голландии даже появились специальные парки с дорожками из разных покрытий: песчаные, каменные, деревянные и т.д. А в Штатах и Европе открылись рестораны, куда пускают босиком. Причем многие из них не исключают дресс-кода.

Барефутеры продвигают идею хождения босиком в повседневной жизни. Хотя большинство барефутеров снимают обувь только на лужайках и в парках, многих из них не смущают ни лужи, ни грязный асфальт. В нашей стране о барефутерах пока мало кто знает, тем не менее, у нас также можно встретить не один десяток необычных пешеходов.

Это только на первый взгляд наши подошвы выглядят грубыми и предназначенными только для ходьбы. На самом деле каждая стопа является своеобразным пультом управления всего организма. Современные медики давно уверены, что на ступнях человека находится огромное количество нервных окончаний, рецепторов, и все они связаны с разными органами и системами организма. Правая стопа отвечает за правую сторону тела, а левая стопа – за левую. Более того, каждый орган имеет свою зону, именно поэтому рефлексологи называют подошвы картами человеческого организма.

Четкое разделение стоп на рефлекторные зоны позволяет точечно воздействовать на каждый орган. Регулярное стимулирование активных точек способствует не только улучшению работы внутренних органов, но и нормализации психического состояния человека. Ведь, как известно, каждый орган отвечает за определенную эмоцию. Так, например, здоровье печени во многом зависит от того, насколько редко человек подавляет в себе злость и обиду. Чувство тревоги бьет по желудку, разочарование – по селезенке, страх – по почкам.

На 1 кв. сантиметре подошвы расположено в 1,5 раза больше активных точек, чем на любом другом участке тела. И при хождении по песку, траве, гальке или массажному коврику все они активируются. В результате стимулируется работа всех органов и систем. Польза ходить босиком неоспорима, однако не стоит ждать от хождения босиком излечения от всех «болячек». Самое полезное, что оно может дать – закалку организма и профилактику плоскостопия. Но обо всем — по порядку.

На подошве стопы находятся механо- и терморецепторы. Вторые отвечают за сохранение внутренней температуры организма. Однако при постоянном ношении обуви защитная функция стоп снижается и при малейшем переохлаждении ног человек простуживается. Ученые установили, что при опускании ступней в воду температурой 12-14°С понижается температура слизистой носоглотки, а при охлаждении воды до 4°С у человека наблюдаются первые признаки простуды: першение в горле, насморк, ощущение недомогания. Также в ходе эксперимента было выявлено, что если каждый день примерно в одно и то же время на 10 минут опускать стопы в холодную воду температурой 12-14°С, то уже спустя 3 недели при охлаждении ног температура слизистой носа будет оставаться прежней. Получается, у человека формируется рефлекс быстрой выработки тепла и при переохлаждении ног риск развития ОРЗ или ОРВИ значительно снижается. Точно такого же результата можно достигнуть, гуляя каждое утро по утренней росе или просто мокрой траве.

В 2007 году было проведено интересное исследование, которое показало, что до того, как была изобретена обувь, у людей были здоровые ноги. В исследовании приняли участи 180 современных людей. Их ноги сравнивались с останками 2000-летней давности. Тогда же было доказано, что у деток, которые носили обувь в самом раннем детстве, плоскостопие встречается в 3 раза чаще, чем у тех, кто ее не носил. Дело в том, что обувь ограничивает подвижность стоп, это в свою очередь приводит к их искривлению и плоскостопию. Польза ходить босиком заключается и в профилактике плоскостопия. Кроме того, регулярное хождение по песку или рыхлому грунту улучшает кровообращение ног и снимает напряжение с подошвы и свода стопы. В результате у человека пропадают болезненные ощущения, связанные с перенапряжением мышц при любых ортопедических нарушениях.

Когда человек снимает обувь и становится на зеленую травку, у него появляется ощущение легкости, будто он снял с себя отрицательный заряд. Так и есть. При движении, соприкосновении с синтетической одеждой на теле скапливаются электрические заряды. Это приводит к неврозам, бессоннице и хронической усталости. Чтобы их снять, организму, как и машине, требуется заземление, но обувь препятствует этому. Когда человек ступает босыми ногами на землю, все заряды уходят в землю, и он чувствует легкость.

Понятно, что разные виды поверхностей по-разному воздействуют на нервные окончания стоп. Врачи считают, что польза ходить босиком по гальке куда больше, чем от хождения по траве. При плоскостопии рекомендуют даже специально упражнение: набрать в ящик гальки и топтаться по ней по 10-15 минут хотя бы 2 раза в день. Вместо гравия можно использовать желуди, каштаны, фасоль, горох и т.д.

В природных условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. Для закалки организма хорошо утром и вечером 10-15 минут гулять по покрытой росой траве или мокрому после дождя газону. После такой прогулки, не вытирая ног, наденьте сухие носки, обуйтесь и минут 10 походите в быстром темпе, чтобы ваши ноги согрелись. Охлаждение и последующее согревание ступней улучшает кровообращение и благотворно влияет на все органы организма.

Хождение босиком противопоказано при ревматизме, заболеваниях почек, подагре, сахарном диабете, грибковых заболеваниях, а также при наличии трещин на стопах.

Польза ходить босиком очевидна. Не упускайте летние деньки, чтобы походить босиком на даче, при выездах на природу и на пляж. Ведь это отличный способ укрепить свой организм и запастись здоровьем на целую зиму.

источник

«Когда человек стоит босыми ногами на живой земле – это одно и то же, когда ребёнка грудного держит мать на руках. Энергии невидимые человека такого обволакивают, пронизывают и согревают все его клеточки. И энергия такая – материнская, ибо Земля – это действительно МАТЬ.

Человек, ступая босыми ногами по земле, соединяется со всей Вселенной, она его начинает чувствовать.
Болезни, если есть, покинуть могут человека, и даже психика меняется – спокойнее, увереннее чувствует себя человек. Характер меняется: более уравновешенным и мягким, более добрым становится человек, плохих поступков меньше будет совершать, увидеть сможет глубже смысл своей жизни; дела недобрые, коль приходилось ему делать – не сможет больше он творить.
– А что такое утренняя роса и чем она полезна?
– Роса – это живая энергия Земли и космоса, которую выделяет трава как живой организм, который живёт в этом пространстве космическом. Всеми энергиями космоса трава обладает, ибо связь у неё с планетами существует. Роса полезна очень. Роса излечивает болезни кожи, но не все и не всегда. Кататься по росе с утра – благоприятно действует на весь организм и на тонкое тело человека, а после этого можно купаться в воде.
– А что происходит, если ребёнок ходит босиком?– Ребёнок ступает босой ногой по Матушке-Земле – прикосновения такие приносят счастье и радость Земле, она поёт через это малое дитя свою песню космического бытия и мудрости своей. Ходи, ребёночек, босыми ножками по Матушке-Земле! Как мать ребёнку своему всё отдаёт, так и Земля детям всё, что может – отдаёт, а именно: здоровье телу и уму. Организм такого человека, уже выросшего во взрослого, будет спокойно реагировать на окружающую среду, например, на сильные перепады температур – его организм будет включать свои скрытые возможности и в самых экстремальных ситуациях такой человек выживет и даже не заболеет. А это есть не что иное, как связь невидимая Земли с человеком, и это называется – любовь, и это есть гармония.
Ребёнок, который ходит босиком с малых лет по Земле-матушке – бывает добрым, и именно доброта ему позволит быть честным. Человек такой не сможет обманывать, а сможет дарить, но никому не позволит уничтожить жизнь – то есть планету, природу, воду, воздух, родителей своих, детей своих.»

Подавляющее большинство людей, к сожалению, забыли прекрасный обычай предков — ходить босиком. А ведь это верный способ закаливания и поддержания здоровья всего организма. Хождение босиком придает силы, укрепляет иммунитет, помогает избавиться от многих болезней. Летние деньки – отличная возможность походить босиком на даче, в лесу, на пляже, чтобы запастись здоровьем на долгую зиму.
О пользе хождения босиком еще 5 тысяч лет тому назад писали древнекитайские врачеватели. Они сделали величайшее медицинское открытие — определили более 1000 биологически активных (акупунктурных) точек на теле человека и выявили связь этих точек и рефлексогенных зон на подошве человека со всеми его органами. При воздействии на акупунктурные точки иглами, шипами или острыми камнями им удавалось излечивать практически все заболевания. Современные физиологи подтвердили, что подошва стопы человека является наиболее мощной рефлексогенной зоной, то есть областью расположения чувствительных нервных окончаний — рецепторов — раздражение которых вызывает определенные рефлексы. На 1 квадратном сантиметре кожи на подошве таких рецепторов больше, чем на любом другом участке тела. При хождении босиком их активность повышается.

Положительное влияние босохождения на умственные и физические способности отмечали древнегреческий философ Сократ и римский философ Сенека. Древнегреческий писатель Плутарх свидетельствовал, что Сократ постоянно ходил босиком и приучал к этому своих учеников «в целях обострения мысли». Римский философ-стоик Сенека также принципиально никогда не носил обуви.

Из наших соотечественников большим приверженцем закаливания с помощью босохождения был А.В.Суворов, сохранявший до глубокой старости бодрость и трудоспособность.

Босохождение как средство лечения ряда заболеваний впервые было предложено в конце XIX века немецким католическим священником и врачом-натуропатом Себастьяном Кнейппом, написавшим книгу «Мое водолечение». В ней он приводит многочисленные примеры излечения разных болезней хождением босиком по росистой траве, холодной воде, мокрым камням, по только что выпавшему снегу. В России активными последователями кнейпповского учения стали Л.Н.Толстой, любивший совершать утренние прогулки босиком по росистой траве парка в Ясной Поляне, и выдающийся физиолог И.П.Павлов.

Хотите испытать радость жизни? Снимите обувь!

Помните, как в детстве вы с восторгом шлепали босиком по лужам, бегали по влажной траве и теплым дорожкам? Многим современным родителям это столь естественное детское стремление кажется неприличным и негигиеничным и они уже в зародыше гасят его, категорически одергивая ребенка: «Простудишься! Ножки поранишь!».

Между тем учеными доказано, что хождение босиком является эффективным закаливающим средством, значительно снижающим риск развития ОРЗ и ОРВИ. Прогулки босиком, способствуя активизации нервно-мышечных и окислительных процессов, а также нормализации и стабилизации артериального давления, помогают предотвратить развитие тяжёлых заболеваний — инсульта, инфаркта миокарда, стенокардии, гипертонической болезни и и многих других болезней.

Босохождение позволяет предупреждать и лечить различного рода деформации ступни. В Индии, Вьетнаме, Индонезии и других странах, где климатические условия дают возможность круглый год ходить босиком, проблем с ортопедической патологией гораздо меньше.

У хождения босиком есть и еще один плюс. Известно, что при движении, соприкосновении с внешней средой (особенно синтетической одеждой) на теле человека скапливаются электрические заряды. Для их удаления живому организму, как и машине, требуется заземление, но обувь препятствует этому. Скопление электрических зарядов приводит к хронической усталости, бессоннице, неврозам. Если же стопа напрямую соприкасается с землей, заряды свободно уходят в землю.

При ходьбе босиком огромное значение имеет поддержание ритма этого самого естественного вида физических нагрузок. Для того чтобы сохранять равновесие тела при ходьбе, человек бессознательно выносит вперед сначала правую ногу и левую руку, а затем в том же ритме — левую ногу и правую руку. Такой перекрест возбуждает в головном мозге электрическую активность, оказывающую гармонизирующее действие на нервную систему. По этой причине полезнее не просто сидеть без обуви, касаясь ногами земли, а именно ходить. Ходьба обеспечивает аэробный, то есть кислородный, обмен, что важно для деятельности сердечно-сосудистой системы, увеличивает частоту сердечных сокращение и дыхания.

Благодаря хождению босиком человек открывает для себя забытые приятные ощущения и способствует гармонизации своей связи с природой.

При контакте с землей происходит массаж ступни, способствующий интенсивному кровообращению, стиранию отмерших участков и мозолей на коже, а также благотворному воздействию на нервные окончания.

Стимулирование определенных участков стоп способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, укреплению нервной системы.

Хождение босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. Регулярное хождение босиком по песку или рыхлому грунту снижает нагрузку на подошву и свод стопы, уменьшает болезненные ощущения, связанные с перенапряжением мышц при неправильной форме ступни.

Босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах. Это особенно полезно женщинам, проводящим долгое время в обуви на каблуках.

Длительная и регулярная ходьба босиком вырабатывает красивую осанку и грациозную походку. К тому же закаленные стопы быстрее прогреваются зимой в мороз и легче охлаждаются в летнюю жару. Жара переносится намного легче, если ходить разутым, так как через стопы из организма выводится излишнее тепло.
Практикуя босохождение, вы естественным образом заботитесь о здоровье ваших ног. Босые ноги всегда сухие, не потеют и не издают неприятного запаха. Кожа стоп становится более крепкой и менее подверженной риску заражения любой инфекцией, в том числе и грибковой, так как грибок развивается только во влажной и рыхлой среде.

Наконец, хождение босиком помогает избавиться от психологических комплексов, т.к. способствует формированию привычки делать то, что тебе хочется, то, что тебе нравится, а не то, одобряется суровыми блюстителями этикета.

Хождение босиком, конечно, не панацея, но использование его в общем комплексе гигиенического режима может оказать заметное положительное влияние на состояние здоровья.

Хождение босиком противопоказано при сахарном диабете, подагре, ревматизме, хронических заболеваниях почек, воспалительных заболеваниях, при трещинах на коже стоп, а так же при грибковых заболеваниях.

«Босиком бы пробежаться по росе. »

Разные виды поверхностей по-разному воздействует на нервные окончания. Горячий песок, асфальт, скошенная трава, мелкие камушки, хвойные иголки или шишки, снег или лед оказывают сильное возбуждающее действие. А теплый песок, дорожная пыль, мягкая трава, ворсистый ковер – успокаивающее. Умеренно возбуждают нервную систему асфальт нейтральной температуры и неровная земля, мокрая или росистая трава, деревянный пол.

При хождении босиком в течение одной тренировки рекомендуется менять вид поверхности, по которой вы ходите. Учитывая естественную реакцию организма, полезно после теплого песка походить по траве, по свежескошенной стерне, а завершить тренировку на земляной тропинке или на дороге, покрытой мягкой пылью. Зимой в городских условиях можно комбинировать хождение по полу, затем по бетонной лестнице и, наконец, по снегу и льду.

Если вы живёте рядом с водоёмом, чередуйте хождение по траве с передвижением по рыхлому речному или морскому песку, мокрым камням (гальке), переходите с мокрого песка на сухой и обратно, благодаря этому ваши ступни получат разнообразную и очень действенную стимуляцию.

Очень полезно по утрам и вечерам ходить без обуви по мокрой от росы траве. Прогулявшись по мокрому газону или лесной полянке в течение 15 — 20 минут, не вытирая ноги, наденьте сухие носки и обуйтесь. Обувь должна быть удобной, мягкой и закрытой (например, мокасины из натуральной кожи). Походите ещё минут 10 в быстром темпе, чтобы ваши ноги согрелись. Охлаждение и последующее разогревание кожи ступней стимулируют рефлексогенные зоны, улучшают кровообращение и благотворно воздействуют на все органы и системы, обеспечивая их полноценное функционирование.

Тем, кто решил на практике применить хождение босиком, следует начинать с малого. Первые шаги надо делать дома сначала по ковру или половичку, потом по полу (данная рекомендация особенно касается маленьких детей и людей со слабым иммунитетом). Пропылесосьте, вымойте полы, сбросьте тапочки и ходите по квартире в течение 10 — 15 минут хотя бы два раза в день.

Для хождения босиком можно сделать своеобразный домашний «мини-пляж». Для этого изготовьте ящик размером 50х80 см высотой 15 см или используйте подходящую прочную коробку. Заполните ящик промытой и просушенной смесью из грубого песка, речной гальки и крупных камешков. При отсутствии этих материалов используйте каштаны, желуди, смесь фасоли и гороха и т. п. Можно поступить и иначе. Заранее заготовьте примерно 2 кг обыкновенной речной или морской гальки, положите её в плоский таз, залейте прохладной водой. Для усиления оздоровительного эффекта в воду можно добавлять морскую соль и отвары целебных трав. Ежедневно топчитесь по своему «мини-пляжу» по 10-15 мин., и вы забудете о многих болезнях. Приобщайте к хождению босиком по нему и своих близких, в том числе детей.

У буддийских монахов одним из видом закаливания является хождение босиком по каменистому дну холодного горного ручья, по нему они делают 108 шагов. В домашних условиях ручей вполне заменит ванна. Для этого гибкий шланг надо положить в ванну подальше от стока и пустить по нему воду. По дну начинает бежать холодный ручеек глубиной с палец, по которому и надо шлепать босыми ступнями 108 раз. После охлаждения ноги нужно не растирать, а лишь промокнуть, чтобы они согрелись сами. Такая «зарядка для ленивых» не только бодрит, но и избавляет от статического электричества, которое накапливается в теле городских жителей.

С наступлением тёплых дней независимо от погоды старайтесь ходить босиком в зеленой зоне вашего населенного пункта. Сначала ходите по мягкой траве и теплому песку, затем можно перейти на ровную землю и только потом следует осваивать более холодные и неровные поверхности (галька, каменистые и лесные тропы и др.).

Опасность получения инфекции при босохождении невелика, если, конечно, нет порезов и других повреждений кожи. Дерматологи утверждают: грибковые заболевания более опасны для изнеженных ног, которые постоянно потеют в обуви. Не стоит преувеличивать и вероятность травмы при босохождении.

Начинать практику босохождения нужно с 10 минут, постепенно увеличивая продолжительность тренировок до 30 минут. Став опытным «босяком», зимой можно 2-3 минутки побегать по снегу.

Проще всего начать ходить босиком на дачном участке. Дачный образ жизни сам по себе предполагает достаточно свободное отношение к одежде. Кто-то носит старые драные джинсы, кто-то ходит босиком. К тому же, на даче можно ходить босиком постоянно.

Передвигаясь по участку босиком, вы неизбежно ходите по разным поверхностям (земле, песку, траве, тротуарной плитке, асфальту, гравию), тренируя свои ноги. Не упустите случая пошагать по этим же поверхностям после дождя, вспоминая босоногое детство. Не бойтесь при этом пошлепать по лужам и даже помесить грязь (однако будьте осторожны, не поскользнитесь!). Попробуйте походить по мягкой теплой дорожной пыли и покосить газон босиком, вы наверняка испытаете приятные ощущения и заодно укрепите защитные силы своего организма.

На дачном участке или площадке недалеко от дома можно сделать своеобразную «тропу здоровья», выложив в виде неровной дорожки чередующиеся полосы песка, камушков без острых углов (в крайнем случае, подойдет обычный керамзит), земли, хвойных иголок, кафельных плиток. Перед тем как перемещаться по ней босиком, для усиления оздоровительного эффекта ее можно поливать водой.

Желающим заняться босохождением в лечебных целях необходимо соблюдать общее правило для всех видов физических тренировок: постепенность, систематичность и непрерывность.

К любым тренировкам нужно относиться без фанатизма. Поэтому и в случае босохождения не форсируйте события! Если вы сразу отправитесь «гулять по утренней росе», велика вероятность возникновения острого респираторного заболевания, поскольку реакция вашего организма на новые ощущения и охлаждение ступней может оказаться неадекватной.

Начинайте ходить босиком в тёплое время года, чтобы привыкнуть к новым для вас ощущениям и до холодов укрепить защитные силы организма.

Босохождение требует соблюдения определённых правил гигиены. После хождения босиком нужно обязательно мыть ноги водой комнатной температуры с мылом и щеткой. Вечером рекомендуется помассировать ступни и икры ног, смазать стопы питательным смягчающим кремом. На первых порах на подошвах могут появиться натоптыши, а на пятках — трещинки. Однако при правильном гигиеническом уходе за ногами этого можно избежать.

Прогулки босиком полезно совмещать с ежедневными холодными и горячими ваннами для ног. Контрастные ванны усиливают закаливающий эффект.

Ходить по дорожкам в наших парках и лесах порой небезопасно, поскольку можно напороться на осколки от бутылок. Поэтому при себе следует всегда иметь карандаш зеленки или перекись водорода и бактерицидный пластырь на случай пореза стопы. Ну и ходить надо не очень быстро, чтобы видеть тропу, по которой идешь.

Не стоит совершать прогулки без обуви в темное время суток и по опавшим листьям.

Некоторым людям настолько нравится ощущение контакта с землей и прочими поверхностями, что они стараются ходить босиком везде, где только возможно, и не надевают обувь даже в мороз. Вокруг этого явления сложилась субкультура барефутинг (англ. barefooting), представители которой называют себя барефутеры (англ. barefooters), то есть «босоногие». Барефутеры стремятся как можно меньше времени проводить в обуви (в идеале — не надевать ее никогда).

Прародительницей этого движения стала Джейн Фонда. По ее инициативе в США был учрежден официальный праздник «Хождение босиком». Для любителей барефутинга, который в последнее время стал весьма модным, на Западе даже придумали специальные парки, где проложены дорожки с разными покрытиями: выпуклыми и гладкими, песчаными, каменными, деревянными. Особенно много таких парков в Германии, есть они также в Голландии и Бельгии. В США и Европе уже появились специальные рестораны, куда без проблем пускают босоногих.

Один из барефутеров, к примеру, приводит сразу несколько аргументов в пользу хождения босиком: «Улучшается чувство равновесия, активизируется циркуляция крови, появляется больше энергии. У меня, например, когда-то были проблемы с коленями, о которых сегодня я даже не вспоминаю. Да и вообще это очень приятно – чувствовать ступнями то, чего в обуви никак не ощутишь!». С этим трудно не согласиться, однако в таком способе оздоровления есть и негативные моменты: в городских условиях велика вероятность поранить стопы и занести в раны заражение.

Не предлагая вам вливаться в ряды барефутеров, советуем все-таки подумать: всегда ли нужно надевать обувь там, где можно безопасно ходить босиком.

Пока продолжается лето, старайтесь ходить босиком при каждом удобном случае! Не лишайте себя удовольствия почувствовать прохладу густой травы, мягкость и тепло нагретого солнцем песка, покалывание веточек, упавших с деревьев. И помните слова знаменитого Себастьяна Кнейппа: «Каждый шаг босиком — это дополнительная минута жизни»

Из книги А.Саврасова «Беловодье — Белые Веды»

источник

Босохождение давно признано народными целителями как эффективный способ оздоровления. Этого же мнения придерживается большинство специалистов официальной медицины. Существует множество причин, почему полезно ходить босиком по земле. Некоторые из них упоминали еще врачи в Древнем Китае. Но чтобы этот процесс приносил удовольствие, необходимо соблюдать определенные правила.

Польза от ходьбы босиком

Давно известно, что множество активных точек, отвечающих за работу основных органов, расположено на стопе. Хождение босиком усиливает кровообращение и производит массажный эффект, который способствует их активизации. В итоге улучшается функционирование главных систем организма. Оно показано при наличии заболеваний желудка и поджелудочной железы, органов зрения, печени, кишечника и сердца.

Помимо этого, босохождение обладает следующими положительными свойствами:

1. Укрепление иммунитета и усиление защитных функций организма. Ходьба босиком является разновидностью закаливания. Перепад температур, возникающий при перемещении с теплой поверхности на прохладную, готовит организм к сопротивлению вирусным атакам;
2. Получение заряда бодрости. Человек становится ближе к природе, расслабляется и чувствует себя гораздо свободнее;
3. Улучшение работы ЦНС, избавление от проблем со сном и плохого настроения. Эти симптомы часто появляются из-за статического напряжения, которое скапливается на коже. При босохождении заряды электричества перемещаются в землю;
4. Нормализация давления, укрепление сердечной мышцы и повышение эластичности сосудов. Из-за усиления кровообращения органы и ткани получают больше кислорода;
5. Снятие напряжение с глаз, что положительно влияет на остроту зрения;
6. Укрепление и снятие напряжение с мышц ног. Такой эффект ценят женщины, проводящие много времени на высоких каблуках. Но для комплексного решения этой проблемы необходимо подобрать обувь с удобной колодкой;
7. Выработка правильной осанки и элегантной походки;
8. Снижение веса. Хождение босиком – эффективное упражнение для похудения. Это легкий вид нагрузки, который ускоряет протекание обменных процессов в организме.

Босохождение поможет сделать пяточки мягкими. В это время происходит удаление омертвевших частиц и мозолей со стопы. Но чтобы кожа не стала грубой, нужно не забывать после прогулок смазывать ноги питательным кремом. Это процедура препятствует развитию грибка, потому что он появляется только во влажной среде. Босая стопа высыхает естественным образом. На ней не скапливается пот, в результате не возникают благоприятные условия для инфекции.

Памятка для родителей – ходить босиком полезно. Эта процедура является эффективным средством профилактики появления плоскостопия. Но выбирать нужно не ровный пол, а гальку или мелкие камешки. Не стоит сомневаться, полезно ли детям ходить босиком. Со временем у малыша укрепятся связки и мышцы, что поможет избежать проблем в будущем.

Где ходить без обуви

Ходить босиком можно по различным поверхностям. Каждая из них производит на человека определенный эффект. Для получения комплексного действия их следует чередовать. Например, с теплых камней следует перейти на прохладную траву. Нужно помнить об основном свойстве – теплое и мягкое покрытие производит успокоительное действие, а холодное, жаркое или жесткое – возбуждающее.

Практиковаться лучше в теплое время года. Можно начать с хождения по коврику дома. Потом – босиком по земле в собственном саду или на даче. Первые прогулки должны длиться 5-10 минут, со временем их доводят до получаса и более. Лучшим образом укрепляет стопы хождение по неровной поверхности.

Незакаленному человеку стоит воздержаться от перемещения по утренней росе. Из-за ослабленного иммунитета, который имеет большинство современных людей, такая процедура приведет к простуде. Но со временем, когда организм привыкает к нагрузкам, практиковать босохождение можно даже на снегу.

Детям стоит предложить попробовать ходить босиком дома по полу. Чтобы разнообразить это занятие, родители приносят гальку, раскладывают в тазу с низкими бортами и наливают в него прохладную воду. Малыш должен ежедневно гулять по импровизированному морскому берегу 10-15 минут. Это отличная профилактика плоскостопия. Подобную процедуру могут проделывать и взрослые.

Предостережения

Ходьба босиком противопоказана при наличии таких заболеваний, как:

1. Грибок стопы и трещины на коже;
2. Сахарный диабет;
3. Воспаление суставов;
4. Болезни почек.

Кроме этого нужно соблюдать определенные меры предосторожности. Трава и асфальт в современных парках могут содержать в себе острые осколки и прочий мусор. Поэтому необходимо выбирать чистое место, а также воздержаться от прогулок в темное время суток.

Если проводить процедуру в южных краях во время отпуска, то существует риск заражения паразитами, которые проникают в тело через кожу. К тому же в такой местности часто водятся змеи и прочие ядовитые животные. Поэтому от оздоровительных прогулок лучше воздержаться.

Не стоит сомневаться, полезно ли ходить босиком по камням. Но если они имеют острые края, то лучше не разуваться, а найти более подходящее место. Нельзя забывать и о правилах гигиены – после каждой процедуры тщательно мыть стопы и мазать их питательным кремом.

Конечно, это занятие не решит всех проблем со здоровьем. Но при регулярной практике оно способствует общему оздоровлению и решению психологических проблем. Человек начинает чувствовать себя более раскованно, учится делать то, что ему по душе. Поэтому не стоит отказывать себе в таком простом и эффективном способе улучшения здоровья.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

В этой статье описываются основные полезные для здоровья факторы хождения босиком.

1. Правильное формирование костей, мышц и связок стопы. Физиологичное развитие, а как результат — правильная, красивая форма ступней. Профилактика плоскостопия и других ортопедических нарушений (всякого рода искривления, косолапость, вальгусы. ).

2. Здоровое состояние кожи подошв. Если в обуви ноги постоянно потеют и кожа становится слабой, рыхлой, легко подверженной всяким заболеваниям, например, грибковым, то босые ноги обычно сухие, постоянно проветриваются и часто облучаются прямым солнечным светом — а это условия неблагоприятные для всякой заразы. И кожа становится прочнее и чище (это не значит, что намного толще и грубее, как ошибочно думают многие, которые сами босиком не ходят). Излишний ороговевший слой отмерших клеток эпидермиса естественным образом стирается, а на его место становится здоровый слой молодых клеток. Асфальт в этом смысле работает лучше пемзы. Но не бойтесь, до дырок не протрёте, если уж совсем кожа на пятках не изнеженная. Защитный слой кожи естественно необходим, а хождение босиком позволяет регулировать его состояние.

3. Стимулируется кровообращение нижних конечностей, то есть ног, а значит и всего организма. В свободных ногах и кровь циркулирует свободно, а температурные и прочие контрасты дополнительно усиливают этот эффект. Кроме того развивается эластичность сосудов, что является лучшей профилактикой многих болезней, например, варикоза. Дополнительно при этом стабилизируется кровяное давление.

4. Поддерживается нормальный водно-солевой баланс. Излишние соли вместе с потом естественно выделяются через кожу подошв, но при этом нет гипергидроза (сверхпотливости), характерного для обутых ног. Вообще один из аргументов наших противников, дескать «ноги воняют». Конечно воняют, когда они задыхаются в обуви. Босые ноги не воняют, поскольку пот на них не застаивается. Дурной запах создают микробы, развивающиеся в благоприячтной влажной среде, то есть в обуви. Почему так, смотри выше, пункт 2.

5. Развивается терморегуляция всего организма, за счёт лучшего кровообращения ступни лучше прогреваются в мороз и охлаждаются в жару. В жаркий день босиком ходить намного легче, даже по горячим поверхностям. Всё равно излишнее тепло из организма выводится.

6. За счёт разнообразных тактильных воздействий стимулируется нервная система. Импульсы от нервных окончаний на наших подошвах передаются по всему организму. С одной стороны развивается чувствительность, но при этом повышается болевой порог. Когда человек привык ходить босиком, он уже не поскакивает от боли на каждом камушке или веточке, как это будет со впервые разувшимся. Это благотворно влияет на всю нервную систему. Даже на мыслительную деятельность, но это уже отдельная тема.

7. Эмоциональное удовольствие от босоногой прогулки — это довольно сильное положительное ощущение. Чувство гармонии, единства с окружающей природой. Такой положительный фон для здоровья необходим. Многие болезни развиваются именно от плохого настроения.

8. Про закаливающий эффект уже сказано, но повторюсь. Многие из наших на собственном примере почувствовали, что стали меньше простужаться. Тренируется имунная защита организма.

9. Обувь не всегда идеально подходит по ноге, многие люди привыкли её разнашивать, при этом стопы травмируются, возникают потёртости, мозоли и т.д. Некоторые люди по этой причине не могут позволить себе, например, длительные пешие прогулки и некоторые виды физической активности. Стёртые ноги сильно ограничивают возможности человека, здесь, думаю, спорить никто не будет. Если вовремя снять обувь этих неприятностей можно избежать.

10. Вопрос о статическом электричестве требует дополнительного изучения, но ясно, что условия изоляции для организма противоестественны. В природе все живые организмы «заземлены» естественным образом. Неестественное накопление статического заряда не может не сказываться на организме, очевидно, что это воздействие нарушает нормальные процессы жизнедеятельности.

источник