А жить полезно для психики

В этом тексте песни всё ещё возможны неточности.
Видишь ошибку? Напиши в комментарии!

[Куплет 1, ЛСП]:
Темная ночь. Только пули летят
По проспекту, а не по степи.
Долог наш путь до утра, но мы
Готовы проткнуть в небо штыки.

Сколько бы не пили и не дули,
Коли пули дуры — с ними нам не по пути.
Они не отличат нас от говна, так же
Как не отличают от рэпа стихи.

Хи! Хи-хи-хи. Пить — вредно для психики,
А жить — полезно для психики? Едва ли.
Нас с парнями огонь, вода и медные трубы —
Не плавили, не ржавили и не поломали!
Балы, красавицы, лакеи, юнкера —

Припев:
Мы летали до утра будто Пушкин!
Бабки, бабы и игра — всё, что нужно.
Литр, два, четыре, пять, где же кружки?
Няня, я устал летать — хочу нажраться
Так, чтобы ползать;

Я рожден не летать, а ползать;
Я рожден не летать, а ползать;
Я рожден не летать, а ползать;
Я рожден не летать, а.

[Переход]:
Чёрная ночь (блэк найт), чёрный рыцарь
Бальзам на душу (лей-лей) населени(я|ю)
(М)Не белый конь (смелее), скоро тридцать —
Бальзак (иллюзии горят, как поленья!) [Куплет 2, ЛСП]:
У синего моря без невода, но с девами ползал —
Пил жидкое горе, хоть знал — от него нет пользы.
Я хороший, просто хотел угореть по злу
С теми, кого люблю; и вот, — теперь ползу к финишу.

Одинокий ублюдок.
Мне просто рыбки-дырки поменять на золотые зубы.
Поздно, — ювелирка, твою мать, заперта,
И я должен забить —

А чтобы летать, я должен зажечь;
И чтобы ползти, я должен налить;
И должен запить, чтобы забыть!

Припев:
Я летаю до утра будто Пушкин!
Бабки, бабы и игра — всё, что нужно.
Литр, два, четыре, пять, где же кружки?
Няня, я устал летать — хочу нажраться так,
Чтобы ползать;

Я рожден не летать, а ползать;
Я рожден не летать, а ползать;
Я рожден не летать, а ползать;
Я рожден не летать, а ползать.

• «Ползать» — открывающий Tragic City, где Олег обыгрывает хрестоматийное стихотворение Пушкина, а Рома строит музыкальное вступление на сэмпле из советской песни «Тёмная ночь» — уровень источников, к которым обращаются музыканты, с самого начала настраивает на серьёзный разговор без обаятельных кривляний и мечтательной придури, и если в мультяшный Magic City на фиты заскакивали рэперы-сновидцы, то в подчёркнуто реалистичном трагическом городе гостит лишь последний поэт проклятого мира Лёха Никонов. И если «Ползать» — ультимативный гимн всего альбома, своего рода трейлер с нарезкой дальнейших событий, торжественный и самоуничижительный, то непосредственный нарратив альбома начинается на треке «Монетка», который и застаёт героев на отходах от Magic City: они по инерции продолжают движение в искривлённых коридорах «трэп-хуйни», в попытках вернуться на пик эйфории бесплодными догонами, постепенно осознавая невозможность зайти в ту же реку дважды, бессмысленность даже и первого раза, когда они оказались в ней, и необратимость собственного падения.

• Трагический город, — именно под таким названием, но только в английском варианте TRAGIC CITY выходит новый альбом Олега Савченко и его группы ЛСП — 28 апреля. Треклист состоит из 13 песен, одну из которых «ДеньгиНеПроблема» Исполнитель представил за несколько дней до выхода релиза. На пластинке всего один фит с поэтом Лёхой Никоновым. Сведение и мастеринг выполнены самостоятельно участниками коллектива. Среди авторов текста: Олег ЛСП, Грязь и Лёха Никонов. Запись релиза сделана на двух студиях: Nestanda Records и Twin Pigs Music.

Текст песни ЛСП — Ползать.
Альбом «TRAGIC CITY».
Апрель, 2017.

источник

Темная ночь. Только пули летят
По проспекту, а не по степи.
Долог наш путь до утра, но мы
Готовы проткнуть в небо штыки.

Сколько бы не пили и не дули,
Коли пули дуры — с ними нам не по пути.
Они не отличат нас от говна, так же
Как не отличают от рэпа стихи.

Хи! Хи-хи-хи. Пить — вредно для психики,
А жить — полезно для психики? Едва ли.
Нас с парнями огонь, вода и медные трубы —
Не плавили, не ржавили и не поломали!
Балы, красавицы, лакеи, юнкера —

Припев:
Мы летали до утра будто Пушкин!
Бабки, бабы и игра — всё, что нужно.
Литр, два, четыре, пять, где же кружки?
Няня, я устал летать — хочу нажраться
Так, чтобы ползать;

Я рожден не летать, а ползать;
Я рожден не летать, а ползать;
Я рожден не летать, а ползать;
Я рожден не летать, а.

[Переход]:
Чёрная ночь (блэк найт), чёрный рыцарь
Бальзам на душу (лей-лей) населени(я|ю)
(М)Не белый конь (смелее), скоро тридцать —
Бальзак (иллюзии горят, как поленья!) [Куплет 2, ЛСП]:
У синего моря без невода, но с девами ползал —
Пил жидкое горе, хоть знал — от него нет пользы.
Я хороший, просто хотел угореть по злу
С теми, кого люблю; и вот, — теперь ползу к финишу.

Одинокий ублюдок.
Мне просто рыбки-дырки поменять на золотые зубы.
Поздно, — ювелирка, твою мать, заперта,
И я должен забить —

А чтобы летать, я должен зажечь;
И чтобы ползти, я должен налить;
И должен запить, чтобы забыть!

Припев:
Я летаю до утра будто Пушкин!
Бабки, бабы и игра — всё, что нужно.
Литр, два, четыре, пять, где же кружки?
Няня, я устал летать — хочу нажраться так,
Чтобы ползать;

Я рожден не летать, а ползать;
Я рожден не летать, а ползать;
Я рожден не летать, а ползать;
Я рожден не летать, а ползать. Dark night. Only bullets fly
On the avenue, not on the steppe.
Our journey is long until morning, but we
Ready to pierce the bayonets in the sky.

How many would not drink and do not blow,
If the bullets are stupid, they are not following the path with them.
They do not distinguish us from shit, just like
How not to distinguish from rap verses.

Hey! Hee-hee-hee . Drinking is bad for the psyche,
And to live is useful for the psyche? Hardly.
Us with the guys fire, water and copper pipes —
Not melted, rusted or broken!
Balls, beauties, lackeys, cadets —

Chorus:
We flew until morning like Pushkin!
Babies, women and the game — all that is needed.
Liters, two, four, five, where are the mugs?
Nanny, I’m tired of flying — I want to get drunk
So, to crawl;

I was born not to fly, but to crawl;
I was born not to fly, but to crawl;
I was born not to fly, but to crawl;
I was born not to fly, but .

[Transition]:
Black Night (Black Knight), Black Knight
Balm per capita (lei-lei) of the population (y | w)
(M) Not a white horse (bolder), soon thirty —
Balzac (illusions burn like logs!) [Verse 2, LSP]:
At the blue sea without seine, but with the virgins crawling —
He drank a bitter sorrow, although he knew that there was no use for him.
I’m good, I just wanted to fuck up the evil
With those whom I love; and now, — now crawling to the finish.

A lone bastard.
I just swap the goldfish for gold teeth.
Too late, the jeweler, your mother, is locked,
And I must score —

And to fly, I must light it;
And to crawl, I must pour;
And I must drink to forget!

Chorus:
I fly until morning like Pushkin!
Babies, women and the game — all that is needed.
Liters, two, four, five, where are the mugs?
Nurse, I’m tired of flying — I want to get drunk so much,
To crawl;

I was born not to fly, but to crawl;
I was born not to fly, but to crawl;
I was born not to fly, but to crawl;
I was born not to fly, but to crawl.

источник

Многие предпочтут поваляться на диване, вместо того чтобы надеть кроссовки, пойти в зал и уделить 45 минут физическим упражнениям. Ну а если задуматься о том, что, потратив это время на занятия спортом, мы не только поддерживаем себя в форме, но и боремся с депрессией и тревожностью?

Вот что дают физические нагрузки.

Когда мы довольны своим телом, то лучше ощущаем себя психологически. Это помогает сохранять мотивацию для занятий и повышает уверенность в себе и самооценку.

Хотите расслабиться после трудного дня? Не спешите наливать бокал вина. Физические нагрузки гораздо эффективнее повышают настроение, причем не обязательно нужно устраивать долгую и изнуряющую тренировку.

Физическая активность способствует выработке гормонов, которые дают ощущение расслабленности и спокойствия.

Еще только полдень, а вы уже устали? Регулярная физическая активность повышает выносливость. Она увеличивает поступление кислорода и питательных веществ в ткани и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря тому что сердце и легкие работают эффективнее, вы ощущаете больше сил и энергии.

Никак не можете уснуть? Физические нагрузки облегчают засыпание и способствуют более глубокому и качественному сну, что, в свою очередь, не замедлит сказаться на настроении – ведь мы знаем, насколько хмурыми и угрюмыми бываем, если не удается выспаться (а большинству для этого требуется не менее 8 часов).

В свободное время, когда нечем заняться, мы рискуем зациклиться на неприятных размышлениях. Занятия спортом мотивируют выйти из дома и отвлечься от круговерти мыслей – а значит, перенаправить мышление в более позитивное русло.

Многие склонны снимать стресс, вызванный жизненными трудностями, с помощью алкоголя, телевизора, еды. Все эти методы в конечном счете оказываются неэффективными и часто лишь усугубляют существующие проблемы.

Физические нагрузки – гораздо более здоровый способ борьбы со стрессом, депрессией и тревогой.

Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают бороться с депрессивными состояниями и оказывают успокаивающий эффект.

Всегда сложно сделать первый шаг и установить режим занятий спортом, но если вы страдаете от депрессии или тревожных расстройств, то наверняка готовы попробовать все, что может избавить вас от неприятных симптомов.

Спорт и физическая активность – отличный способ улучшить самочувствие, укрепить здоровье и получить удовольствие. Желательно уделять занятиям не менее 45 минут в день или выделить время для 5 часовых тренировок в неделю. Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

Илен Штраус Коэн (Ilene Strauss Cohen) – семейный психотерапевт. Ее сайт .

Холод, сухой воздух, неудобная поза… По утрам мы просыпаемся, но не сразу можем пошевелиться. Суставы хрустят, не желают работать и иногда даже причиняют боль. Как за месяц вернуть движениям легкость?

«Первые сорок лет детства – самые сложные в жизни мальчика». Эта фраза четко характеризует умение мальчишек вляпываться в неприятности. Наш автор Ив Таволга рассказывает о том, как ей удалось уберечь сына от этих неприятностей.

источник

Дата публикации 11 марта 2016 . Опубликовано в Образ жизни

Наши предки не подвергались воздействию стрессовых раздражителей в таком количестве, как мы, поэтому многие из них могли доживать до 100 лет. Мы же, живем в таком мире, где очень многие вещи, не способствуют сохранению психического здоровья и равновесия. Поэтому, очень важно в наши дни заботиться не только о состоянии своего телесного здоровья, но также беречь и психику. В этой статье рассмотрим 12 советов, по сохранению психического здоровья.

1. Очень важно для того, чтобы сохранить свое психическое здоровье, обеспечить себе полноценный и достаточно продолжительный сон. Дело в том, что во время сна, наша нервная ткань восстанавливается, а недостаток или же какие-либо другие проблем с ним, приводят к ее истощению. Конечно же, ритм жизни современного человека не способствует тому, чтобы нормально высыпаться, но важно взять этот момент под контроль.

2. Ни для кого не секрет, что современный мир окружает нас стрессами. Каждый пережитый стресс оставляет отпечаток не только на нашей психике, но и на телесном здоровье. Поэтому, очень важно выработать эффективные механизмы защиты от негативного воздействия стресса. Вырабатывайте в себе стрессоустойчивость с помощью медитации, молитвы, специальных психологических упражнений или же найдите подходящий вам способ.

3. Каждый день в мире происходит очень много ужасных событий, о которых нам знать вовсе не обязательно. Поэтому, не нужно смотреть, читать или слушать новости – так вы сохраните свою психику и убережетесь от негативных эмоций.

4. Уберегите себя от ненужных переживаний и дел – просто не позвольте себя втягивать в то, чего на самом деле не хотите выполнять. Научитесь смело и без ненужных угрызений совести отказывать, когда понимаете, что не хотите или не можете взять на себя ответственность за какое-то дело. Это ваша жизнь и вы вправе ей распоряжаться так, как вы хотите, не чувствуя вину за то, от чего отказываетесь.

5. Очень негативно на наше психическое здоровье влияет привычка откладывать важные дела на потом. Сегодня вы отложили что-то на завтра, потом еще что-то и к концу недели, вы понимаете, что нужно включать реактивный режим, потому что вы ничего не успеваете. Такая жизнь, под воздействие стресса, может привести вас в кабинет психотерапевта (в лучшем случае).

6. Для того, чтобы не перегружать свою нервную систему, важно понимать, как она работает. Наш мозг не в состоянии длительное время выполнять сложные задачи, поэтому нужно перегружать свой мозг – позволяйте ему отдыхать после каждой успешно выполненной задачи.

7. В наше время также стоит быть очень осторожными при выборе друзей и формировании круга общения. Очень важно вовремя выявлять и отдалять от себя тех людей, общение с которыми вас эмоционально выматывает. А в противном случае, эти «энергетические вампиры» с удовольствием высосут из вас всю жизненную энергию, доведут вас до невротического состояния.

8. Периодически, чтобы напитать свою нервную систему, а следовательно, и защитить свое психическое здоровье, нужно употреблять биологически активные добавки, которые обогащают организм магнием, витаминами группы В, и прочими важными компонентами.

9. Научитесь не копить в себе негативные эмоции, а избавляться от них сразу, как только вы чувствуете их возникновение. Найдите способы освобождения от негатива. Это может быть, например, крик, или боксирование груши.

10. Научитесь не давать обещания, которых вы не сможете выполнить, ведь они выматывают вас эмоционально, а из-за длительных переживаний, ваша психика становится нестабильной, вы легко раздражаетесь и не способны противостоять стрессу. Лучше всего никому ничего не обещать!

11. Помните о том, что для психического здоровья очень полезно периодически сменять обстановку. Поэтому, разнообразьте свою жизнь, путешествуйте чаще, хотя бы по своей области. Открывайте что-то новое в своем рожном городе, в работе и в каждом человеке, с которым вам приходится общаться.

12. Постарайтесь вообще отказаться от употребления энергетических напитков, так как из-за того, что они являются мощным стимулятором для нервной системы, они ее преждевременно изнашивают. Очень важно умерить потребление кофе, а если очень нужно взбодриться, используйте холодный душ, настойку женьшеня или свежевыжатый сок грейпфрута.

источник

Современный ритм жизни заставляет часто переживать и испытывать стрессы. И некоторые ситуации буквально выбивают из колеи и оказывают крайне негативное воздействие на психику. А можно ли сохранить психическое здоровье? И что для этого делать?

Психическое здоровье – это, прежде всего, отсутствие каких-либо отклонений и психических заболеваний. Но порой даже полностью здоровый человек находится в неустойчивом состоянии и имеет проблемы в эмоциональной и психологической сферах. И поэтому более точное определение рассматриваемого понятия – это социальное и психологическое благополучие, которое позволяет жить полноценной жизнью: реализовывать себя и раскрывать свой потенциал, продуктивно работать, испытывать удовлетворение, вносить определённый вклад в общественную жизнь.

Если психика устойчива, то человек может полноценно жить, адекватно реагировать на любые ситуации, контактировать и взаимодействовать с окружающими, строить личные или семейные отношения, проявлять творческие способности, адаптироваться к сложным условиям, проявлять инициативу, брать на себя ответственность, в общем, делать всё то, что помогает не просто существовать, но и добиваться наилучшего качества жизни.

Если психическое здоровье нарушено, то это может проявляться практически в любых жизненных сферах, начиная от семейных отношений, заканчивая карьерой.

Возможные признаки ухудшения психического здоровья:

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

• трудности с социализацией, неумение контактировать и договариваться с людьми;
• неадекватная реакция на стрессы;
• неумение контролировать свои эмоции;
• необоснованная агрессия;
• апатия;
• страхи, ощущение собственной неполноценности или несостоятельности;
• боязнь ответственности;
• нежелание узнавать что-то новое;
• проблемы в личной жизни или семье;
• странное поведение.

Все эти симптомы не просто позиционируют человека как неполноценного или ненормального, но и мешают ему жить, а порой и ломают его жизнь. И именно поэтому важно постоянно и тщательно следить за своим психическим здоровьем, причём с самого раннего сознательного возраста.

На психику могут оказывать непосредственное влияние следующие факторы:

p, blockquote 9,0,0,1,0 —>

• отношения в семье или в паре;
• работа и занимаемая должность;
• степень ответственности (перед родными, детьми, начальством);
• финансовое благополучие;
• жилищные условия;
• особенности характера и темперамент;
• условия жизни;
• питание;
• ближайшее окружение;
• возникающие стрессовые ситуации.

Как сохранить своё психическое здоровье? Так как оно зависит от множества факторов, то и действовать нужно комплексно.

Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

1. Соблюдайте режим дня. Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать буквально на износ, что непременно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь. Если ваш организм настроится на определённый режим, то он будет работать слаженно, соответственно, нормализуется функционирование всех его важных систем, в том числе и нервной.
2. Правильно и сбалансировано питайтесь. Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ. И особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов. А вот от жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного лучше по возможности отказаться. Не стоит есть консервы, фастфуд и полуфабрикаты. А ещё ограничьте употребление алкоголя, он оказывает негативное воздействие на нервную систему.
3. Следите за своим здоровьем. Накапливающиеся с годами хронические заболевания сильно изматывают, заставляют ограничивать себя и испытывать дискомфорт, и это тоже совершенно не полезно для психики.
4. Займитесь спортом. Он тонизирует, улучшает работу важных систем организма, помогает стать дисциплинированнее, улучшает настроение, а иногда помогает снять стресс и избавиться от неприятных эмоций.
5. Научитесь принимать свои чувства. Они есть у каждого человека, и именно такая особенность отличает людей от других живых организмов. Так что не корите себя за страхи, свыкнитесь с переживаниями, не стыдитесь своих слёз. Если постоянно держать всё в себе, то в какой-то момент может произойти настоящий взрыв, и он непременно подорвёт психическое здоровье.
6. Найдите способ выплеска негативных эмоций. Попробуйте бить боксёрскую грушу, драться подушками, кричать, слушать громкую музыку.
7. Учитесь контролировать свои эмоции. Сначала это будет непросто, особенно если вы по натуре являетесь импульсивным и темпераментным человеком. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь отличных результатов. Помогут в этом некоторые упражнения. Например, если вы чувствуете, что вот-вот «взорвётесь», то попробуйте глубоко подышать и сконцентрироваться на своём дыхании. Также эффективен счёт в обратном направлении. Если у вас хорошо развита фантазия, закройте глаза и представьте, что вы в космосе или же на необитаемом острове. Такие простые приёмы помогут научиться отвлекаться и абстрагироваться.
8. Можно найти занятие, которое будет дарить вам положительные эмоции. Это могут быть танцы, вязание, пение, вышивание, путешествия, шопинг и так далее. Самое главное, чтобы хобби не вредило вам и остальным и помогало достичь гармонии.
9. Учитесь расслабляться и ищите новые способы релаксации. Некоторым помогает контрастный душ или тёплая ванна, другим необходимо одиночество, третьих успокаивает музыка, четвёртые замечают эффект от ароматерапии.
10. Выясните свои слабые места. Зная их, вы сможете минимизировать воздействие негативных факторов или вовсе свести его к нулю. Так, если вы – сентиментальный человек, то вам лучше не смотреть мелодрамы и не читать новости об убийствах.
11. Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам и активны.
12. Ищите поддержку. Обеспечить её могут родные, друзья или просто незнакомцы на тематическом форуме. Но не стоит увлекаться, ведь, в первую очередь, стоит надеяться на себя.
13. Развивайте свои таланты и способности. Психологи давно доказали, что творческая деятельность полезна для психического здоровья и помогает справляться со стрессами и выплёскивать негативные эмоции.

p, blockquote 13,0,0,0,1 —>

Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!

источник