Сегодня часто встречаются люди, которые не умеют радоваться жизни и смеяться и многие из них не знают, почему смеяться полезно, между прочим, психическое здоровье напрямую зависит от смеха.
Смеяться полезнее, чем плакать
Мозг смеющегося человека вырабатывает «гормоны счастья» — эндорфины, которые имеют воздействие на сердечнососудистую, иммунную, пищеварительную и дыхательную системы. Вместе с эндорфинами формируются клетки — киллеры, которые имеют свойство убивать раковые клетки и вирусы, поэтому смех продлевает жизнь.
Смех — это освобождение, очищение души. Во время того как человек плачет всегда присутствует некая агрессия, а смех дает принятие, поэтому он гораздо сильнее чем слезы. Все наши негативные воспоминания остаются в нашем теле в виде напряжений или мышечных «зажимов», а польза смеха в том, что он может извлечь их из недр бессознательности. Принятие, которые находится в смехе, позволяет принимать жизненные ситуации, а это помогает быть нам счастливыми.
Делаем проблему абсурдной
Смех дает силы справляться с различными неурядицами. Будь то неприятные ситуации, негативные эмоции, проблемы в учебе или в личной жизни. С помощью смеха мы можем на проблемную ситуацию посмотреть с другой стороны. Доведите проблему до абсурда. Например, ребенок разбил ваши любимые часы. Вообразите, что он разбил все часы, которые находятся у вас в квартире, потом во всем доме, на всей улице и во всем городе. Стал профессионалом в разбивании часов, за что был вписан в книгу рекордов. Представив все это вы скорее начнете смеяться, чем плакать и поймете, что ваша неприятная ситуация на самом деле не значительна.
Повторяем фразу, меняем скорость и интонацию
Эффективный метод повтора. Постоянно повторять одну и ту же фразу при этом меняя скорость произношения и интонацию. К примеру, ваш парень не звонит вам уже три дня, вы сильно переживаете. » Он мне не звонит уже три дня!» произнесите предложение грустно, потом более удивленно, затем с глубоким восторгом свободной девушки, которая избавилась от ревнивца.
Не подходите опасность!
С добродушной улыбкой и легким смехом можно построить отношения и разрушить конфликты. Смеяться полезно, потому что во время смеха вы создаете поле вокруг себя, которое притягивает противоположный пол. Мужчине для большой самооценки важно видеть возле себя радостную женщину, это доставляет ему удовольствие, ведь именно он сделал ее счастливой. И наоборот если рядом с мужчиной находится грустная, несчастная женщина, это заставляет его чувствовать вину. Появляется раздражение на супругу, на начальство, на себя самого.
Избавляемся от брони
Искренний смех, легкая улыбка могут смягчить любой конфликт. Если ты позитивный человек, которому не чужда улыбка, к тебе и относиться будут соответственно. Во время улыбки мы посылаем в общество сигнал: » Я друг, а не враг!», данный механизм работает на бессознательном уровне и сформирован еще приматами. Существует много видов смеха: игривый, саркастический, радостный, но самую большую пользу от смеха дает такой смех, каким мы смеялись еще в детстве, который невозможно остановить, во время него волна смеха проходит через все наше тело, освобождая нас от напряжений и зажимов.
Упражнения, которые сделают нас веселее:
1. При надувании воздушного шарика представьте, что вместе с воздухом вы выдуваете в шарик свой стресс, потом проколите шарик и вместе с ним лопнет ваша проблема.
2. Произносите смешные звуки: «Хи-хи!» на разный лад.
3. Подумайте о ситуации, которая вас волнует и попрыгайте на одной ноге, тогда вам начнет казаться, что не такая уж и страшная ваша ситуация.
4. Вообразите, что вы перенеслись на другую планету и смотрите с нее на Землю, на вашу проблему. Потом подумайте о возвращении домой, придумайте смешной способ: наденьте галактоходы и пребудьте на Землю на летающей тарелке.
Почему смеяться полезно — это противостояние проблемам, при помощи смеха мы раскрываем свою спонтанность, творческое начало, которое имеется в каждом человеке.
источник
Кто автор Цитаты дня сайта Много.ру 16 сентября 2017 года?
Не каждому человеку удается в нескольких словах выложить свои раздумья на ту или иную тему. Даже не каждый писатель, удачно пишущий многостраничные творения, обладает способностью отображать свои мысли в лаконичной форме. Ведь в одной коротенькой фразе чрезвычайно сложно выразить свое жизненное кредо, личные установки или суть личного опыта.
Сегодня (16.09.2017) на сайте ‘много ру’ появилась следующее изречение, автора которого нам необходимо определить:
Принадлежность фразы пришлось устанавливать с помощью интернета, хотя она и показалась знакомой. Автором изречения о пользе смеха, является не писатель, а прославленная спортсменка Мария Шарапова.
А мы продолжаем пополнять свои знания цитат великих людей благодаря ежедневной викторине. Сегодня нам напомнили такую простую истину, что смех полезнее, чем слезы. Кто бы сомневался? Кажется, что такое простое изречение должно принадлежать какому-то древнему философу, но никак не современной и живущей в наше время личности.
Но нет. Эти слова были когда-то произнесены теннисисткой Марией Шараповой.
16 сентября2017 года,Цитата дня от сайта Много.ру.
Вчерашняя цитата сказала нам о важности тактильных прикосновений, тактильного общения, о важности объятий. Авторы цитат своими словами не могут нас обнять физически, но некоторые из них поддерживают и обнимают нас душевно, ментально или духовно. Возможно и сегодня будет именно такая цитата.
Но нет, сегодняшнюю цитату и цитатой то сложно назвать, так простое утверждение, которое известно всем. Видимо, на сайт много.ру вернулся редактор — поклонник изречений спортсменов и считающих именно их лучшими мыслителями.
Сегодня авторЦитаты дня: Мария Шарапова.
С этой фразой, которая сегодня представлена в викторине любимого многими нами сайта, связаны другие замечательные пословицы и фразеологизмы о смехе и здоровье. Хотя бы старинная поговорка о том, что минута смеха может заменить целый стакан, по-моему, сметаны). А вот слезы, наоборот, приводят человека в состояние грусти, печали, уныния и даже депрессии.
Авторство принадлежит известнейшей российской теннисистке Марии Шараповой.
Она точно знает, как больно от падений, от необоснованных обвинений в том, чего не делала, от отстранения от любимого вида спорта. И она своим примером показала, что нужно не плакать, а жить и работать, тренироваться, а потом достичь побед!
Сегодняшняя цитата на сайте Много.ру интересная, но не очень проста для разгадывания. Так что для поиска правильного ответа пришлось приложить немного усилий. Тем не менее, верный ответ, конечно, найден.
Итак, автором фразы от 16 сентября 2017 года является -Мария Шарапова.
Сегодня, 16 сентября 2017 года, сайт «Много.ру» подготовил для пользователей интернета новое задание -вспомнить автора очередной «цитаты дня», получить бонусы и заряд хорошего настроения.
Этот конкурс, несомненно, дает много пищи для размышлений, расширяет кругозор, повышает эрудицию, обращает внимание человека на «вечные» вопросы.
В этот раз автором «цитаты дня»становится всем известная теннисистка Мария Шарапова, которая, испытав как победы, так и поражения, сохранила оптимизм.
Отличная цитата, которая соответствует действительности, это уже давно доказано медиками. Мрачные люди и те, кто без конца жалуется на жизнь, чаще болеют. Напротив, оптимисты и улыбчивые люди живут дольше и не испытывают проблем со здоровьем. Но главное, те, кто улыбаются, получают удовольствие от каждой прожитой минуты, а это дорогого стоит. А цитата принадлежит Марии Шараповой.
16 сентября 2017 года сайт Много ру. представил нашему вниманию очередную цитату в рамках ежедневной викторины Цитата дня. Как и каждый день- правильно называем автора высказывания и получаем бонусный подарок в виде пяти баллов.
Автор сегодняшнего выражения российская теннисистка Мария Шарапова.
Сегодня 16 сентября ввикторине на сайте Много.ру как всегда фраза и участники викторины должны назвать ее автора. Правильно назвав автора участник викторины получит 5 бонусов и сможет обменять их на призы для покупок на этой площадке. Автором 16 сентября будет Мария Шарапова.
Если не оставлять без внимания вопросы викторины, предлагаемой сайтом Много.ру, можно со временем собрать немалую коллекцию совершенно замечательных высказываний — мудрых, ироничных, жизнеутверждающих, остроумных, поучительных или просто милых, близких сердцу большинства людей. Автор цитаты в задании от шестнадцатого сентября 2017-го года — Мария Шарапова.
Сегодняшняя цитата принадлежит нашей гордости. Это красивая женщина покорила мир не только свои мастерством, но и красотой. Она узнаваема. Поистине женщина очень сильная духом. как и все спортсмены. Правильный ответ на викторину — Мария Шарапова.
Смех продлевает жизнь. Это истина. Когда человек плачет, у него скачет давление, болит голова, расшатываются нервы. Так что полезнее посмеяться, похихикать, повеселиться. Права автор Цитаты дня Мария Шарапова.
источник
Смеяться полезнее для здоровья чем плакать. Польза смеха. Смеяться, чтобы жить. Понижает кровяное давление
Настоящая витаминная бомба на зиму — морошка в собственном соку. Заготовьте ее по нашим пошаговым рецептам и наслаждайтесь вкусным и полезным вареньем зимой
Морошка – это ягода, которая растет преимущественно в арктическом регионе, там холодно и много болот. Спелая морошка напоминает что-то среднее между малиной и клубникой, хотя, дозревая, становится янтарного цвета.
Ее любят и уважают в северных регионах, так как это источник и кладезь витаминов, которые так необходимы в холодную зиму. В ягодах содержится масса полезных веществ: витамины группы В, А, органические кислоты, калий, фосфор, железо. Витамина С в морошке в несколько раз больше, чем в апельсинах, что помогает организму быть устойчивым против вирусных заболеваний и простуды. Витамин Е способствует хорошему кровообращению, а также помогает быстрому заживлению ранок. Морошка обладает общеукрепляющими свойствами, которые крайне важны в сложных климатических условия.
Из морошки делают самые разные заготовки на зиму: компоты, джемы, варенье, пастилу или просто замораживают ее свежей. Я хочу предложить вариант, который мне кажется самым простым и полезным: ягоды в собственном соку. Если вы не знаете, как хранить морошку в собственном соку, то и на это есть ответ. Морошка хранится так же, как и любая консервация: в холодном темном месте. Все максимально просто, вкусно и быстро.
Если вы решили заготовить ягоды на зиму, купив их в магазине, то сперва прочитайте эти рекомендации:
- Спелая морошка имеет янтарный, желтый или желто-оранжевый цвет. Красные ягодки – не спелые.
- Осмотрите упаковку на предмет лишнего сока, льда или слипшихся ягод. Их быть не должно.
- Внимательно проверьте, чтобы на ягодах не было следов плесени или черных точек.
Кухонная техника: большая миска, банки, кастрюля.
Время приготовления: 30 минут.
Количество порций: 700 г ягод на 1 литровую банку.
Кухонная техника: банки, кастрюля.
- Поставьте стерилизованную банку, наполненную доверху ягодами, на водяную баню.
- Когда банка начнет нагреваться, ягоды будут оседать и их нужно досыпать, пока этот процесс не прекратится.
- После этого еще на 10-15 минут оставьте банку, а затем закрутите ее.
Открыв зимой баночку морошки, лучше всего сделать к ней горячий чай . Если вы закрывали ее без сахара, то чай можно сделать сладким. Если ваши ягоды уже с сахаром, то их можно добавить прямо в чашку.
Можете скушать их, как варенье, намазав на хлеб. Морошку можно добавить в утреннюю овсянку или манную кашу и сделать завтрак еще вкуснее и полезнее.
А вот небольшой видеоролик о том, как еще можно приготовить морошку в собственном соку на зиму. Посмотрите, как здесь все просто и как аппетитно выглядит варенье.
- Если вы любите сладкое, то сахара можно добавить немного больше, но не навредите своему здоровью.
- После того как вы закрутили банки, их нужно укутать в обычную газету, сложить в ряд и накрыть одеялом или пледом.
- Чтобы банки не срывали, ягоды нужно тщательно промыть, а банки стерилизовать.
Если вы решили запастись на зиму витаминами, то у вас есть множество возможностей для этого. Заберите с собой кусочек лета и приготовьте
Морошка – чудесная «солнечная» ягодка, радующая своих почитателей неповторимым и очень своеобразным вкусом. В старину, чтобы подольше сохранить эти крошечные янтарные ягодки, их просто засыпали в бочонки и зарывали емкости с ягодами в землю. А по весне перезимовавшая под снегом сочная морошка открывала заботливому человеку свой истинный вкус. Конечно, в наши дни воспользоваться данным способом могут немногие, однако это не повод для переживаний – существует немало других, не менее хороших способов хранения этой яркой и сочной ягоды.
Вымытую и обсушенную на ткани морошку одним слоем выкладывают на неглубокий поддон и ставят в морозилку до ее полного замерзания. Когда ягодки замерзнут, их расфасовывают по небольшим полиэтиленовым кулечкам либо пластиковым емкостям и помещают на хранение в морозильную камеру.
Можно засушить янтарные ягодки и в духовке. Ее дверцу при этом нужно держать открытой, а температура в ней не должна превышать пятидесяти градусов.
Приготовленную морошку раскладывают по заранее простерилизованным баночкам, после чего в каждую баночку насыпают сахар (как правило, на баночку объемом в поллитра бывает достаточно 100 г сахара). Далее засыпанные сахаром ягодки оставляют постоять в течение трех-четырех часов (в идеале – в темном и достаточно прохладном месте). Затем баночки доверху заливают кипящей водой, накрывают крышечками и минут пятнадцать-двадцать стерилизуют.
Помимо всего прочего, из морошки можно готовить пастилу, джем, пюре, желе и мармелад. А еще из этой ягодки получаются великолепные вина, наливки и ликеры!
По приблизительным данным, в России 70% населения находятся в стрессе.
От постоянного напряжения развивается болезнь, называемая синдромом хронической усталости. Американские учёные установили, что запозитивное восприятие и физическое здоровье отвечают определённые мозговые центры. Их стимуляция помогает предотвратить многие болезни. Самый естественный способ воздействия на эту зону – искренний смех, во время которого вырабатываются «гормоны счастья» – эндорфин, серотонин и дофамин. Параллельно замедляется продуцирование гормонов стресса – кортизона и адреналина. Важно отметить, что польза смеха для человека заключается не только в этом.
Изучением влияния смеха на организм занимается наука «гелотология». Её основоположником стал известный Норман Казинс. У него была редкая болезнь костей, которую врачи не смогли вылечить. Казинс не впал в уныние, напротив, вместо этого сутками смотрел комедии. На удивление врачей, болезнь отступила и через месяц Норман уже вышел на работу. Он остался в истории «человеком, рассмешившим смерть». С того времени учёные нашли множество фактов, подтверждающих пользу смеха для здоровья. Специалисты доказали, что он стимулирует:
Укрепление иммунной системы. У смеющегося человека в организме снижается уровень стресса и активно продуцируются антитела, которые будут бороться с различными инфекциями.
Очищение лёгких и бронхов. Смеясь, человек вдыхает максимально глубоко, что позволяет наполнить лёгкие свежим воздухом и набрать побольше кислорода для организма. Сейчас активно практикуется направление смех-йоги, полезное для людей с астмой, одышкой или другими проблемами дыхательных путей.
Очищение эндокринной системы. Эндокринные железы лучше функционируют, когда к ним поступает кровь, обогащённая кислородом. Молодость кожи напрямую зависит от работы этой системы.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. После интенсивного смеха нормализуется давление, мышцы расслабляются и очищаются кровеносные сосуды.
Улучшение работы желудка и кишечника. При напряжении и расслаблении мышц живота нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, ускоряется выведение вредных элементов из организма.
Расслабление мышц шеи и спины. Эту функцию полезно знать тем, у кого сидячая работа.
Улучшение кровоснабжения. В связи с этим кожа лучше дышит и медленнее стареет.
Как удивительна польза смеха для нашего здоровья!
Смех помогает наладить отношения с окружающими людьми и поддерживать их долгое время. Улыбчивый собеседник располагает к разговору даже незнакомого человека. Часто конфликтную ситуацию можно решить безболезненно, если отнестись к ней с юмором.
Известный психолог из Германии Вера Биркенбиль советует активно пользоваться улыбкой в следующих ситуациях:
- Во время знакомства с людьми. С помощью улыбки выражается открытое и доброжелательное отношение к собеседнику.
- Во время телефонного разговора. Даже не видя человека, легко распознать в каком он настроении и насколько он готов общаться.
Если собеседник раздражён, его может успокоить одобряющая или понимающая улыбка.
Специалисты уверяют, что даже искусственная улыбка поднимает настроение. Если человек будет улыбаться на протяжении одной минуты, даже когда совсем нет настроения, у него начнёт вырабатываться «гормон радости». Организм заставляет работать те же мышцы, что и при искренней улыбке. Поэтому можно запустить обратный процесс и, улыбнувшись понарошку, поднять себе настроение по-настоящему
Американскими медиками установлено, что за общее физическое здоровье и позитивное восприятие действительности отвечают определенные центры. Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний.
Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса — кортизона и адреналина.
При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов: серотонина и дофамина, и «гормона счастья» — эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости.
смех — безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день.
Интересна история возникновения гелотологии — науки о смехе (с греческого языка gelos — смех):
ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть».
Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С.
Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения , как «Супердоза смеха и супердоза витамина С».
Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма .
В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.
Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. «» рассмеяться легче в 30 раз, чем пребывая в одиночестве.
Конечный результат после смеха схож с ыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.
Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох — становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, , может отступить головная боль.
Весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких.
Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот.
Улыбаться и смеяться следует чаще
При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением . К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное.
Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит — питание мозгу.
Смех и физические нагрузки
Смех – весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом.
Доказан факт положительного воздействия на сердечную систему: на 40% меньше подвержены смешливые люди риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем угрюмые.
Смех в борьбе с онкологией
В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает:
смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.
Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований.
подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии.
Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма.
Противопоказания избыточного смеха
Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим:
- грыжей,
- легочными болезнями (хроническим бронхитом, туберкулезом, пневмонией),
- заболеваниями глаз,
- при угрозе выкидыша при беременности,
- осложнениями после операции.
В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы.
Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь (яркий пример Нормана Казинса) или находили выход из сложной ситуации.
Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора».
Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям . Чем большее давление на психику испытывают работники, тем более хрупкой становится их нервная система. Некоторые предприятия проводят тренинги «юморобики». Там могут предложить следующее упражнение: встать прямо – глубоко вздохнуть – рассмеяться.
Юмор – это работа не из легких
Проблемы появляются сами собой, а умение радоваться следует в себе культивировать. Важно уметь в любых ситуациях почувствовать абсурдность неудачи или несчастья.
одна дама возит с собой клоунский нос в бардачке. Когда попадает в «пробку» после работы, и от усталости , она надевает его и наблюдает за реакцией других водителей. Проверенный способ разрядить обстановку и сберечь нервные клетки!
Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться. Учитесь видеть комическое в жизни. Сохраняйте чувство в любых обстоятельствах и любите жизнь во всех ее проявлениях!
Чтобы хорошо спать ночью, напряжение дня следует снимать любой ценой, советуют ведущие специалисты сна.
Я думаю, порция здорового и искреннего смеха – это отличный .
Для позитивного настроя предлагаю посмотреть замечательный видеоролик, уверена, он поможет вам улыбнуться:
Сегодня поговорим о самом приятном лекарстве – о науке смеяться. А вы смеетесь часто? Когда вас спрашивают: счастливы ли вы? Что вы обычно отвечаете? Задумываетесь, хмурите брови или расползаетесь в умиленной улыбке. Постоянного счастья не бывает, а вот поводов для него достаточно. Но искать эти поводы неблагодарная задача. Можно и не найти.
А вот если посмотреть на себя, на окружающих, да и на весь мир проще. Вспомните, в детстве, сколько было поводов радоваться: игрушке, улыбке мамы, сладости, играющему щенку. Сейчас мы взрослые, груз проблем сводит такие мелкие радости на нет. Ведь они превратились в обыденность.
Но даже для таких скептиков, как мы есть отличный выход. Безвредный наркотик, который врач без боязни навредить может назначить любому — это порция радостного, искреннего смеха. Ведь смеяться разрешается всем.
А вы знаете, что есть наука о смехе, которая называется гепотология. Её основал американец Норман Казинс в начале 70 годов прошлого века. Этот человек долгое время страдал болезнью суставов. Очень сильные, изнуряющие боли не давали покоя, мешали жить. Врачи просто не знали, чем помочь пациенту.
И тогда Норман закрылся в своем доме и смотрел постоянно комедии. Результат просто был ошеломителен. Через несколько дней боли в суставах заметно утихли, через месяц Казинс стал безболезненно двигаться, и вскоре стал трудоспособен. Именно с этого времени начали изучать влияние смеха, юмора на здоровье больных, да и здоровых людей.
Конечно, для жизни в первую очередь нужен воздух, вода и еда. Но, согласитесь, без юмора, хорошего настроения, смеха сложно найти выход в сложных ситуациях нашей жизни.
Оптимисты в отличаются от других людей тем, что могут преодолевать трудности более легко. Ведь они умеют посмеяться над собой, могут не опускать руки, потому что взгляд на проблему с другой стороны дается им с легкостью.
Сейчас уже часто можно встретить репортажи в СМИ о том, что онкологические болезни лечат смехом. Особенно отзывчивы на такие усилия открытые и раскрепощенные детки. Смех улучшает самочувствие, потому что поднимает настроение. А вы знаете, ведь необязательно постоянно громко смеяться. Удачная шутка способна дать порцию позитива, которая в свою очередь даст заряд на весь день. Ведь так вырабатываются гормоны: дофамин, серотонин и эндорфин, которые влияют на хорошее настроение не только психики, но и работы внутренних органов.
Кроме того, смех – это очень хорошее физическое упражнение, которое вовлекает в работу большую группу мышц нашего тела: лица, шеи, диафрагмы, спины, живота. Пульс учащается, кислородом обогащаются многие клеточки организма, активно сжигаются калории. Ведь недаром минуту активного смеха сравнивают с занятием в течение получаса.
Во время активного смеха снижается выработка стрессовых гормонов. Плохой холестерин снижает свой уровень, отсюда давление нормализуется и укрепляется естественным путем без всяких таблеток. Болит голова? Попробуйте просто засмеяться.
Маленький ребенок учится смеяться, наблюдая за родными, особенно мамой. Если мамочка веселая, то такой нрав и настрой заимствует и ребенок. И это хорошо. Ведь его ждет жизнь, наполненная оптимизмом. Детки умеют смеяться искренне и много. Заметили, если малыш здоров, то у него всегда хорошее настроение.
За рубежом существуют «Центры смеха», посещать которые рекомендуют больным людям и не только с психологическими болезнями, но и терапевтическими, и онкологическими. Групповые сеансы смеха заразительны, приносят большую пользу и люди ходят туда как в клубы, чтобы помочь не только себе, но и другим. Самому себя рассмешить бывает просто невозможно. Смех заразителен. И в группе он способен возникнуть с легкостью.
Известно, что 5 минут искреннего смеха способны заменить около часа полноценного отдыха. Рассказывайте смешные истории другим. Ведь тот кто рассказывает, получает дополнительную порцию позитива, от того что другие реагируют на его шутки.
Нужно быть осторожным тем, у кого есть грыжи, заболевания глаз (глаукома), туберкулез и другие болезни легких. Тогда, когда нельзя напрягать излишне мышцы, нужно опасаться их резких сокращений. Поэтому хорошее настроение может поднять шутка и анекдот, которые не требуют резких реакций смехом.
А вы никогда не пытались сделать смех привычкой? Попробуйте понаблюдать за собой: смеялись ли вы сегодня? Если нет, возьмите за привычку смеяться каждый день хотя бы несколько минут. Что можно сделать, чтобы помочь себе смеяться:
- смотрите комедии, юмористические передачи,
- читайте и коллекционируйте анекдоты
- собирайте смешные фотографии и картинки
- рассказывайте смешные истории другим, и вы наверняка станете душой компании
- корчите смешные рожицы перед зеркалом
- общайтесь с жизнерадостными людьми
Если же все-таки вы относитесь к тем людям, кому очень трудно растянуть рот в улыбке, то делайте зарядку перед зеркалом, которая называется «Искусственная улыбка» в течение пяти минут поможет исправить этот недостаток. Да и мышцы лица будут работать, и мозг получит порцию кислорода. Смейтесь почаще!
За рубежом улыбка – это показатель здоровья. У нас же все больше мы видим лиц серьезных и сосредоточенных. Так и хочется сказать: у этого человека что-то болит.
Когда врач говорит больному, что вам нужно больше положительных эмоций, то он считает это порой даже не очень серьезной рекомендацией. Привычно взять таблетку и быстро решить свои проблему. Давайте, помогать себе сами: больше смеяться, радоваться жизни и не думать, что проблемы со здоровьем можно решить только медикаментозно. Здоровый образ жизни путь поможет вам сохранить здоровье и долголетие! Смейтесь чаще!
источник
| |||||||||||||||||
|
- http://otvetmne.ru/internet/question/kto-avtor-smeiatsia-poleznee-dlia-zdorovia-chem-plakat
- http://1kingvape.ru/dizajjn-doma/smeyatsya-poleznee-dlya-zdorovya-chem-plakat-polza-smeha-smeyatsya.html
- http://www.ill.ru/news.art.shtml?c_article=3719
- http://www.informio.ru/publications/id1245/Vlijanie-smeha-i-placha-na-zdorove-cheloveka
- http://izlechimovse.ru/cmeyatsya-polezno-dlya-organizma
- http://shkolazhizni.ru/psychology/articles/47747/