В этой статье расскажем обо всем, что необходимо знать родителям, решившим отдать свое чадо в бадминтон. Вы узнаете: во сколько лет лучше всего начинать занятия? Какие существуют медицинские противопоказания? Сколько будут стоить тренировки? И, как выбрать секцию бадминтона?
Бадминтон берет свои истоки в древней игре в волан, которая зародилась еще до нашей эры. В Европу он пришел из Индии только в 1873 году благодаря герцогу Бофор. Кстати, в честь его английского поместья Бадминтон-хаус эта игра и получила такое название. В 1934 году появилась Международная федерация бадминтона, а в 1992 году его внесли в программу Олимпийских игр.
В бадминтон играют поодиночке или парами. Основная задача игрока или пары отразить ракеткой волан, так чтобы он вернулся на поле соперника и упал на землю, а не был бы снова отражен.
Бадминтон — достаточно энергичная игра, при этом она малотравматичная. Во время занятий бадминтоном дети развивают такие качества как ловкость, выносливость, гибкость, скоростно-силовые показатели.
В секцию бадминтона детей чаще всего принимают с 8 лет. В некоторых случаях занятия начинают с 10-12 лет в подготовительной группе.
Обычно программа тренировок включает в себя практические и теоретические занятия. Помимо упражнений, которые направлены на развитие общей физической подготовки, дети выполняют специальные упражнения, также в программе тренировок есть подвижные игры.
Стоит сказать, что детям дошкольного возраста постигать азы бадминтона сложнее чем школьникам. Поэтому слишком торопиться не стоит, в раннем возрасте ребенка можно приобщать к семейным играм в бадминтон, если, конечно, вы в него играете. А вот серьезные, регулярные занятия лучше всего начинать уже в школе.
Все виды спорта имеют свои противопоказания. Бадминтон не исключение. Перед тем как отдать ребенка в секцию обратите внимание на отсутствие следующих проблем со здоровьем:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, проблемы с коленными суставами);
- хронические болезни в стадии обострения;
- заболевания органов дыхания.
До начала занятий бадминтоном обязательно проконсультируйтесь с врачом педиатром и получите от него справку, разрешающую занятия этим видом спорта.
Бадминтон одинаково подойдет девочкам и мальчикам. В этом виде спорта во время соревнований мужчины и женщины могут играть вместе.
Занятия положительно скажутся на психоэмоциональном развитии представителей обоих полов. В результате девочки и мальчики получат подтянутую фигуру, ловкое, сильное и выносливое тело. При этом не надо переживать, что плечи девочки станут слишком широкими, такая проблема не характерна для бадминтонисток.
Помимо этого у сына или дочери разовьется аналитическое, логическое мышление и интуиция. Не зря бадминтон называют «шахматами с ракеткой». Дело в том, что волан нужно не только отбить, но и предугадать действия соперника, продумать такую траекторию полета, при которой он не сможет попасть по нему ракеткой. Эти качества несомненно пригодятся мальчику или девочке в учебе.
У бадминтона есть много других плюсов, о них и расскажем в следующем разделе.
По версии исследователей Венского университета бадминтон занимает 13 позицию среди самых полезных, безопасных и эффективных видов спорта. Действительно, у бадминтона достаточно много плюсов. Среди них:
- Улучшение зрения. К сожалению, современная тенденция такова, что зрение у детей начинает портиться уже в раннем возрасте: 3 — 4 года. Бадминтон тот вид спорта, который поможет сохранить зрение вашему ребенку. Ведь во время игры происходит постоянная тренировка глаз: необходимо непрерывно следить за воланом, который перемещается с разной скоростью. Благодаря этому улучшается кровообращение органов зрения.
- Развитие целеустремленности. Бадминтон игра, которая научит ребенка достигать больших и маленьких целей.Сначала он учится попадать по волану и это можно считать маленькой целью, потом перекидывать его через сетку и добивается того, чтобы противник не смог отбить подачу. Достижение каждой из этих целей, несомненно, приносит юному бадминтонисту радость и учит не бояться ставить перед собой в жизни цели разной степени сложности.
- Благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и нервную систему. Замечено, что во время игры в бадминтон в работу вовлекается нервная система, даже больше чем при занятиях силовыми видами спорта. В результате получается хорошая профилактика заболеваний связанных с расстройством личности. Помимо этого дети, которые занимаются таким подвижным и энергичным видом спорта меньше других подвержены плохому настроению.
- Оздоровление организма. Бадминтон благоприятно воздействует на сердце, сосуды и органы дыхания. В результате тренировок увеличивается объем легких. Известны случаи когда астматики выходили в стадию долгой ремиссии, занимаясь бадминтоном.
- Подтянутое тело. Во время игры в бадминтон больше всего работают мышцы ног, пресса и рук. Регулярные тренировки делают их сильнее и рельефнее.
- Тренировка ловкости и выносливости. С каждой новой тренировкой ваш ребенок будет все сильнее и сильнее развивать эти навыки. Он будет учиться отражать волан, который летит с большой скоростью, а для этого ему как раз таки и понадобятся ловкость и выносливость.
- Безопасный спорт. В отличие от контактных видов спорта бадминтон считается малотравматичным. Из-за того, что здесь нет прямого взаимодействия между игроками, травмы встречаются редко.
Несмотря на большое количество плюсов, у бадминтона все же есть пара минусов:
Большая нагрузка на колени. Бадминтон для детей может обернуться проблемами с коленными суставами, т.к. они испытывают колоссальную нагрузку. Для того чтобы избежать последствий необходимо придерживаться советов тренера, соблюдать технику и тренироваться в специальной обуви.
Бадминтоном можно заниматься как в группе, так и индивидуально с тренером. Стоимость одной групповой детской тренировки в столичных спортивных комплексах начинается от 350 рублей. Абонемент на 12 занятий в течение месяца обойдется в 2500 — 4500 рублей. Индивидуальная тренировка будет стоить 2000 — 4000 рублей.
Школа олимпийского резерва — более бюджетный и в тоже время не менее перспективный вариант.
Помимо оплаты тренировок, стоит приготовиться к тратам на соревнования, сборы, инвентарь и экипировку. В список ваших покупок войдут:
- Ракетка. В спортивных магазинах детская ракетка для бадминтона в среднем стоит 2000 рублей. Кстати, ракетку следует тщательно подбирать. Необходимо внимательно смотреть на ее длину, вес, материал. Начинающим спортсменам лучше всего выбирать ракетку имеющую средние показатели длины и веса. Когда уже будет ясно какой стиль игры присущ бадминтонисту (агрессивный или динамичный) тогда можно покупать ракетку, которая подходит его индивидуальности. Например, длинная ракетка обеспечивает более сильный удар по сравнению с короткой. Тяжелая позволяет совершить удар, который будет сложно принять, но и усилий для этого потребуется больше, чем при использовании легкой ракетки.
- Волан: 700 — 2000 рублей. Основной снаряд в бадминтоне стоит выбирать не менее внимательно. Для тренировок можно использовать пластиковый волан, на соревнованиях — перьевой. Характеристики их полета слегка отличаются. Не менее важен и вес волана. Чем он тяжелее, тем быстрее летит.
- Кроссовки для занятий бадминтоном можно купить за 2500 — 5000 рублей.
- Тенниска стоит 2000 — 3000 рублей.
- Юбка или шорты имеют среднюю цену 2 500 рублей.
При выборе секции бадминтона для детей обратите внимание на следующие критерии:
- Близость к дому. Тренировки по бадминтону отнимают много сил. Этот спорт один из самых энергозатратных. Позаботьтесь о ребенке и постарайтесь выбрать наиболее удобное месторасположение секции. Чем легче ему будет добираться до дома, тем выше вероятность того, что у юного спортсмена останутся силы на выполнение домашнего задания. Согласитесь, это не менее важно, чем удачная тренировка.
- Тренер. Выбор тренера зависит от ваших целей. Хотите больших высот, выбирайте соответствующего тренера. Важны его подход к детям, умение налаживать контакт, звание, личные достижения в этом спорте и достижения воспитанников. Боитесь ошибиться с выбором тренера по бадминтону? Поищите в интернете отзывы или узнайте у знакомых, чьи дети уже ходят в его секцию.
- Стоимость занятий. Этот критерий напрямую зависит от ваших финансовых возможностей. Обязательно учитывайте их, чтобы занятия приносили как можно больше удовольствий.
Бадминтон — подвижный, энергичный, интеллектуальный вид спорта. Он приносит много удовольствия тем, кто занимается им любительски или профессионально. Он поможет вырасти ребенку решительным, развитым и сильным. Но помните, что последнее слово всегда должно быть за сыном или дочкой. Прислушайтесь к их мнению. Ведь при наличии собственной мотивации шансов на успех будет гораздо больше.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!
источник
Большинство видов досуга для детей и взрослых сейчас не подразумевает активного движения. Игра в бадминтон – приятное исключение из этого правила. С одной стороны — это вполне серьезный вид спорта, включенный с 1992 года в программу Олимпийских игр, а с другой – веселое и относительно несложное развлечение для всей семьи. Нынче хорошие игроки даже дают уроки бадминтона, поэтому обучиться этой игре может каждый желающий.
Классические правила игры в бадминтон предусматривают площадку 13,4 х 5,8 метров, посередине которой находится сетка высотой чуть больше чем в 1,5 метра. В такой игре присутствуют все соревновательные элементы: начисление очков, возможность выигрыша и штрафные меры.
Любительский (пляжный) бадминтон обычно представляет собой неторопливое перебрасывание волана от одного игрока к другому, не стесненное сеткой и пределами игровой площадки. Единственное, что необходимо учитывать при выборе места – это более-менее ровная местность и отсутствие серьезных помех для игры (низких веток деревьев, рядом стоящих крыш, куда может залететь воланчик, и т.п.). 
В любительской версии игры успех зависит скорее от реакции и ловкости игрока, чем от скорости его движения. Играть в нее можно без ограничений любому, кто может держать ракетку и передвигаться по площадке – детям и пожилым людям, женщинам и мужчинам. А вот те, кто занимается этой игрой всерьез, оценивают нагрузки во время партии как очень высокие, сопоставимые с большим теннисом или футболом.
Чем бадминтон полезен для здоровья?
Первая и самая очевидная польза от игры в бадминтон на любительском уровне – повышение общего тонуса организма, улучшение аппетита и отличное настроение. По сути, бадминтон представляет собой полную противоположность повседневным видам активности, положительно влияя тем самым на весь организм. Особенно он полезен для таких органов и систем:
• сердечно-сосудистая система. Любительский уровень игры дает возможность самостоятельно регулировать уровень кардионагрузки. Укрепляется во время занятий сердечная мышца, повышается эластичность сосудов, нормализуется артериальное давление.
• легкие — во время физических нагрузок на свежем воздухе работают гораздо интенсивнее, кислород активно поступает в кровь, стимулируя обменные процессы.
• мышечный корсет и кости. Движение в игре обеспечивают практически все группы мышц, что обеспечивает им интенсивную тренировку. Помимо этого, во время игры кости получают усиленное питание, благодаря которому обеспечивается профилактика остеопороза.
• зрение и координация. Способность быстро оценивать скорость и направление полета воланчика дает отличный глазомер, а умение оперативно управлять своим телом может быть полезно в самых разных бытовых ситуациях. Кроме того, наблюдение за движущимся воланом позволяет снять усталость глаз, возникающую из-за статичности зрения и скрытого мигания монитора.
Активное движение обеспечивает отличное настроение, крепкий сон и повышает сопротивляемость инфекциям.
По способности к сжиганию калорий любительский бадминтон практически не отстает от бега трусцой и силовых упражнений в спортзале. Удивительно, но обычное летнее перебрасывание воланчиком с короткими перемещениями и прыжками в течение 40-60 минут по энергоемкости сопоставимо с пробежкой на 5-7 километров!
Тем, кто задумывается о более интенсивной потере веса, стоит поискать клуб по спортивному бадминтону. Нагрузки там существенно выше, поэтому стоит обратить внимание на противопоказания (все категории, для которых ограничиваются кардионагрузки, толчки и прыжки).
источник
Бадминтон – спортивная игра, которая подходит для людей, ведущих здоровый образ жизни и предпочитающих активный отдых. Это игра с воланом и ракетками на площадке, которая разделена сеткой. Бадминтон доступен для различных возрастных категорий, а играть в него можно как в помещении, так и на открытом воздухе. Кроме того, участие в данной игре сопровождается оздоровительным эффектом воздействия на организм.
Данный вид спорта включен в программу Олимпийских игр с 1992 года. С другой стороны это веселое и несложное развлечение для всей семьи, которому может обучиться каждый желающий. Классические правила игры в бадминтон предусматривают площадку 13,4 х 5,8 метров, посередине которой находится сетка высотой чуть больше чем в 1,5 метра. В такой игре присутствуют все соревновательные элементы: начисление очков, возможность выигрыша и штрафные меры. Любительский бадминтон обычно представляет собой неторопливое перебрасывание волана от одного игрока к другому, не стесненное сеткой и пределами игровой площадки.
Для начала игры необходимо приобрести волан и ракетки для бадминтона. Перед тем как приобрести ракетки, нужно определить, какой стиль игры по душе. Для защиты подойдет ракетка с балансом к ручке, а для атаки – бадминтонные ракетки с балансом в обод.
Польза для здоровья от игры в бадминтон
Игра в бадминтон положительным образом влияет на общее состояние организма, повышает общий тонус мышц, снимает напряжение и развивает выносливость. Вместе с тем данная игра формирует быстрое мышление, она является неплохой гимнастикой для глаз. Особенно полезны занятия бадминтоном для женщин, которые хотят избавиться от избыточного веса, так как в процессе игры участник вынужден пробегать значительное расстояние, что положительным образом сказывается на расходовании лишних калорий.
— сердечно-сосудистая система. Любительский уровень игры дает возможность самостоятельно регулировать уровень кардионагрузки. Укрепляется во время занятий сердечная мышца, повышается эластичность сосудов, нормализуется артериальное давление.
— легкие – во время физических нагрузок на свежем воздухе работают гораздо интенсивнее, кислород активно поступает в кровь, стимулируя обменные процессы.
— мышечный корсет и кости. Движение в игре обеспечивают практически все группы мышц, что обеспечивает им интенсивную тренировку. Помимо этого, во время игры кости получают усиленное питание, благодаря которому обеспечивается профилактика остеопороза.
— зрение и координация. Способность быстро оценивать скорость и направление полета воланчика дает отличный глазомер, а умение оперативно управлять своим телом может быть полезно в самых разных бытовых ситуациях. Кроме того, наблюдение за движущимся воланом позволяет снять усталость глаз, возникающую из-за статичности зрения и скрытого мигания монитора. Активное движение обеспечивает отличное настроение, крепкий сон и повышает сопротивляемость инфекциям.
— похудение. По способности к сжиганию калорий любительский бадминтон практически не отстает от бега трусцой и силовых упражнений в спортзале. Удивительно, но обычное летнее перебрасывание воланчиком с короткими перемещениями и прыжками в течение 40-60 минут по энергоемкости сопоставимо с пробежкой на 5-7 километров.
В бадминтоне можно подстраивать темп игры под себя, поэтому эта игра подходит практически для всех людей, и неважно, в какой физической форме они находятся. Каждый решает сам, разогнать воланчик, который способен развивать скорость почти до двухсот километров, до этой скорости или же сделать так, чтобы он совершал неспешный полёт.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата или других серьезных заболеваниях внутренних органов и систем, перед началом занятий бадминтоном необходимо проконсультироваться с врачом.
источник
Ученые Московского научно-исследовательского института глазных болезней имени Гельмгольца провели исследования, и пришли к выводу — бадминтон помогает сохранить зрение. Такие заявления очень актуальны в наши дни, когда дети с маленьких лет основную часть времени проводят сидя с планшетом в руках, за компьютером и телевизором.
По мнению ученых, зрение у современных детей начинает портиться уже в 3-4 года, а бадминтон — это тренировка аккомодации. В офтальмологии аккомодацией называют приспособительный механизм органов зрения, который обеспечивает четкое видение различных предметов, удаленных на разные расстояния от глаза. Когда перед глазами находятся два предмета на разных расстояниях, нельзя отчетливо видеть сразу их оба.
Чтобы видеть какой-то из этих предметов, мы должны переводить взгляд от одного к другому, то есть аккомодировать. Отсутствие аккомодации способствует развитию близорукости. Особенно сильно страдают глаза у людей, работа которых связана сидячем положением тела и большими зрительными нагрузками на глаза. Усталость глазных мышц, нарушение питания зрительного нерва и сетчатки глаза — главные причины ухудшения зрения у взрослых и детей.
Бадминтон тренирует мышцы глаз, которые отвечают за фокусировку и зрение. У постоянно играющих в бадминтон детей, не ухудшается зрение даже в том случае, если родители имеют наследственную предрасположенность к близорукости или дальнозоркости. Волан, во время игры в бадминтон то приближается к глазу, то удаляется от него, что хорошо тренирует глазодвигательный аппарат.
Постоянно следя за воланом в процессе игры в бадминтон, человек делает те же упражнения для глаз, которые рекомендуют офтальмологи для профилактики ухудшения зрения. Эти упражнения знакомы всем родителям, у которых ребенок страдает близорукостью. Все они основаны на том же принципе аккомодации — поочередного слежения глазами удаленного и близкого от глаз предмета. При выполнении их надо сфокусировать взгляд сначала на близком предмете, а затем перевести его на предмет вдалеке, делать вращательные движения глазами и т.п.
Выяснилось, весь комплекс упражнений гимнастики для глаз применяется во время игр в бадминтон. Наблюдая за всевозможными пространственными перемещениями волана, глаза получают необходимую для их здоровья нагрузку, что способствует снижению спазма аккомодации и сохранению зрения.
Бадминтон входит в программу подготовки летчиков-космонавтов. Этот вид спорта полезен не только для профилактики ухудшения зрения, но и для физического и психологического развития. Занятия бадминтоном всесторонне развивают все группы мышц, силу, быстроту, координацию и выносливость, улучшают подвижность в суставах, воспитывают волевые качества и психологическую устойчивость.
У бадминтона комплексный подход к здоровью: он улучшает зрение, дыхательную и двигательную систему. Полезна эта игра и для тех, кто не хочет поправиться или избавиться от лишнего веса. Доступность и простата делают бадминтон видом спорта, которым можно заниматься в любом возрасте, а в 2012 году он впервые был включен в школьную программу физкультуры.
Чтобы доказать пользу бадминтона для здоровья глаз, Национальная федерация бадминтона направила запрос в Институт глазных болезней им. Гельмгольца на проведение специальных исследований среди детей. По результатам проведенных исследований, ученые установили, что действительно, после 10 занятий у детей с зарождающимися проблемами близорукости, полностью восстанавливается зрение.
Так что если ваш ребенок с удовольствием играет с вами в бадминтон, поспешите похвалить его и особо отмечайте его успехи. Раньше детей принимали в секции бадминтона с 8-10 лет, но теперь этот вид спорта молодеет и можно начать учить профессионально в него играть ребенка с 5-6 лет. В этом возрасте дети уже умеют серьезно переживать насчет своих успехов и неудач. Они хотят победить и не пропускают тренировки. А с родителями играть в бадминтон ребенок может начать уже с 3-х лет, было бы только желание и ракетки с воланом.
Благодаря регулярным занятиям бадминтон ребенок становится дисциплинированным и ответственным. Игра улучшает состояние его здоровья, делает его выносливым и ловким. Полезными являются частые повороты головы и туловища во время игры. Благодаря им, происходит массаж воротниковой зоны шеи и улучшается кровоснабжение головы, что благотворно влияет на зрение и улучшает память.
Начать играть в бадминтон можно и в пожилом возрасте, если при этом не ставить для себя высокие цели. Игра в бадминтон на свежем воздухе способствует закаливанию всего организма, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, предупреждает развитие инфаркта и инсульта. Регулярные занятия бадминтоном помогают снять нервное напряжение, предупреждают стрессы и депрессии. Серьезными противопоказаниями к игре являются порок сердца, высокое артериальное давление и болезни суставов. Резких прыжков, поворотов туловища и других движений в этих случаях лучше избежать.
источник
В детстве поиграть в разнообразные подвижные игры любят все, однако, взрослея, люди забывают о том, какую радость может подарить простая игра. Существует множество развлечений для взрослых и детей, среди них бадминтон занимает особое место. Он подойдет даже тем, кто не имеет специальных навыков – играть в бадминтон очень легко.
Многие считают эту игру простым развлечением, способным скрасить досуг, однако мало кто знает, что игра еще и приносит массу пользы. На вопрос «Чем полезен бадминтон?» можно услышать самые разнообразные ответы. Во-первых, он поднимает настроение, улучшает эмоциональное состояние человека; во-вторых, способствует укреплению опорно-двигательного аппарата; в-третьих, развивает легкие.
Кроме того, купить бадминтон – значит больше времени проводить со своими близкими на свежем воздухе, ведь игра увлекает всех членов семьи. Также во время этого подвижного развлечения работают все группы мышц, вырабатывается хорошая координация движений. Именно поэтому этот вид спорта стал популярен в последнее время у нас. Родители, понимая, сколько полезного дают такие занятия ребенку, ищут соответствующие секции, где воспитывают юных бадминтонистов.
Заниматься бадминтоном на любительском уровне или для поддержания тонуса организма можно в любом возрасте, да и физическая подготовка особо не требуется. Эту игру можно освоить и в 10, и в 20, и в 40, и в 60 лет. А вот в профессиональном спорте и возраст, и физическая подготовка — вещи довольно значимые.
Во-первых, для того, чтобы начать играть на высоком профессиональном уровне, потребуется не менее 10 лет упорных тренировок, потому чем раньше начнет будущий спортсмен осваивать премудрости данной игры — тем лучше. В спортивную секцию ребенка можно отдавать в 7-9 лет.
Во-вторых, без должной физической подготовки просто невозможно выдерживать довольно сильные нагрузки, которые предполагает участие в профессиональных соревнованиях по данному виду спорта.
Даже любителям, которые могут дозировать время и уровень нагрузки по своему усмотрению, прежде следует проконсультироваться с врачом (особенно если имеют место нарушения функция сердечно-сосудистой системы, близорукость, некоторые заболевания органов дыхательной системы).
Бадминтон отлично повышает общий тонус организма, данный вид спорта хорошо снимает напряжение и стресс, улучшает выносливость и реакцию. Более того, играя в бадминтон можно даже усовершенствовать свое мышление – ведь тут буквально за считанные секунды приходится находить единственно верное решение. Даже для глаз, оказывается, есть польза от игры в бадминтон. Следя за траекторией полета волана без остановки, мы хорошо тренируем свои органы зрения.
Трудно переоценить положительное воздействие регулярных занятий бадминтоном на детский организм. Гармоничные физические нагрузки отлично сочетаются с получением положительных эмоций в увлекательной игровой форме. Бадминтон для детей является отличным средством для повышения общей выносливости организма и развития зрения, улучшает подвижность суставов, способствуют приобретению широкого круга двигательных навыков, воспитывают волевые качества.
источник
Движение — это жизнь. А различные виды спорта иногда становятся единственными доступными человеку формами двигательной активности, с помощью которых удовлетворяется природная потребность человека к движению и нагрузкам. Вместе с Заслуженным тренером Украины, неоднократным Чемпионом СССР Николаем Пешехоновым мы попытались разобраться как бадминтон влияет на наше здоровье и почему учённые и врачи рекомендуют именно бадминтон. Николай Сергеевич любезно поделился с нами своими наблюдениями по этому вопросу, которые мы и публикуем ниже:
Суть проблемы
Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье человека. Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами — сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности.
В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием.
Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний. Так вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека.
Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи.
По всему миру люди начинают понимать современные проблемы, негативно влияющие на здоровье. Бег по утрам и вечерам, ежедневные посещения тренажёрных залов, велопрогулки, ролики, теннис. популярное для многих людей спортивное времяпрепровождение. Мы же поговорим про отличную альтернативу — интенсивный и доступный бадминтон.
Актуальность занятием бадминтоном.
Бадминтон — очень подвижная и интенсивная игра. Скорость обмена ударами очень высокая, поэтому нужно быстро двигаться, а следовательно развивать и уреплять все группы мышц.
Бадминтон полезен не только для физического развития и координации. Ниже представлены лишь несколько примеров благоприятного влияния бадминтона на наше здоровье.
Самый простой способ снизить вес.
Игра в бадминтон в течение часа помогает в сжигании
калорий (480 — самое высокое число среди всех видов спорта), а если занятия войдут в привычку, то вы можете потерять примерно 4 кг в течение месяца. Бадминтон как вид спорта очень утомителен и использует почти каждый мускул в теле, в то время как бег за столько же времени сжигает только половину калорий (примерно 240).
Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.
Теперь хочу рассказать про мою практику работы с группами здоровья в Европе. Я проработал в Европе 19 лет. Поехал как тренер, но меня обязали работать еще с группами здоровья. Поначалу думал: какая проблема, дал волан, показал как держать ракетку, рассказал правила и следи за ходом занятия. На одном из занятий решил провести полноценную тренировку: хорошую разминку, изучение техники ударов и передвижения, выполнение ударов в комбинациях. После этого все и началось. Занимающие попросили проводить такие тренировки каждый раз. Через месяц желающих заниматься бадминтоном в нашем клубе увеличилось в три раза. Стал интересоваться почему так произошло. Выяснилось 80% вновь пришедших пришли по рекомендации врачей. Со следующими диагнозами, как опорно-двигательный аппарат, заболевание печени и гормональной системой, реабилитации сердечно-сосудистой системы, больные диабетом. Возможно это связано, что бадминтон демократичный вид спорта для любого возраста. Легко изменять нагрузку в процессе тренировки.
Теперь коротко о себе, как бадминтон продлил мое долголетие в спортивной карьере и жизни. В 18 лет будучи двукратным чемпионом СССР по бадминтону, врачи вынесли приговор — заниматься профессиональным спортом не рекомендуется. Поменяв место жительство, соответственно тренера и врача (я очень благодарен этим людям А. Гайдук, Г. Дзяк и его помощникам), восстановили мне здоровье и вернули в большой спорт. После окончания спортивной карьеры перешел на тренерскую работу. Забыл ракетку, площадку перешел на пассивный образ жизни. Резко прибавил в весе, начались различные неприятности с организмом (микроинфаркт). Пришлось вспомнить о ракетке и площадке. Изменив питание и вспомнив занятие бадминтоном привел себя в порядок. Уже в течении 25 лет не посещаю медицинские заведения(кроме стоматологических кабинетов). Практически отсутствуют вирусные и простудные заболевания.
Я не призываю чтобы все бросились играть в бадминтон, что это панацея от всех болезней. Но кроме бадминтона последние 20 лет ничем не занимался. Не люблю бегать – для меня это слишком однообразно. Люблю играть в футбол, но собрать группу в 6-8 человек в возрасте 70 лет довольно сложно, да и травм не избежать. К недостаткам игры в бадминтон могу отнести только то, что требуется спортивный зал, чтобы получить удовольствие от игры. Поэтому летом — работа на даче(без электро-инструментов), а с октября по апрель бадминтон. Все больше ленюсь брать ракетку, но организм напоминает. Снова беру в руки ракетку и на площадку давать индивидуальные уроки кандидатам на Олимпийские игры.
На фото: Николай Пешехонов (слева), Константин Вавилов (справа).
Автор: Заслуженный тренер Украины Пешехонов Н.С.
Откройте для себя и своих детей полезный вид спорта!
Здесь вы найдёте настоящих мастеров и опытных тренеров, которые с удовольствием научат Вас играть в спортивный бадминтон. Присоединяйтесь к команде ФБДО!
источник
Сегодня «Красивая и Успешная» расскажет, чем полезен бадминтон для похудения. Наверняка, у тебя в юности был период увлечения бадминтоном. Это так приятно и весело: выйти летним вечером на улицу или на пляж и поиграть в эту увлекательную игру с подругой. Сегодня у большинства из нас занятия бадминтоном ограничиваются «дружеским матчем» во время маевки ну или парой раз в период отпуска. А зря, ведь бить по волану, бегая по площадке, очень полезно для фигуры и мышц.
Несмотря на то, что бадминтон входит в программу Олимпийских игр, он непопулярен в качестве способа борьбы с лишним весом.
Если ты, как и множество других людей, сомневаешься в эффективности бадминтона для похудения, и не воспринимаешь его всерьез, то поверь спортсменам, которые им занимаются на профессиональной основе. Они называют этот вид спорта одним из самых тяжелых – наравне с большим теннисом.
Во время игры, по крайней мере, в период профессиональных соревнований, организм игрока подвергается колоссальной физической нагрузке.
Кроме этого, тренируется внимательность, выносливость, спортивное мышление и быстрота реакции. Эта игра даже развивает зрение, так как, играя, необходимо постоянно внимательно следить за траекторией полета воланчика.
Результат в плане количества утраченных калорий будет зависеть от интенсивности игры, то есть от того, какой соперник тебе достанется.
Но в любом случае уже через 10 минут занятия ты почувствуешь, что работают действительно почти все основные мышцы тела. Дело в том, что играя в бадминтон, ты делаешь большое количество неравномерных движений (прыжков, резких поворотов, выпадов на одну ногу, ускорений), за счет чего расходуется гораздо больше энергии, чем при «равномерных» видах спорта, например, при беге.
А сколько раз за одну игру приходится наклоняться, чтобы поднять волан! Если говорить о профессиональных игроках, то за период одного матча они пробегают расстояние, равное примерно 10 километрам и теряют до двух килограммов веса.
Если прибавить к вышеперечисленному тот факт, что в бадминтон приятно играть на свежем воздухе, то он становится настоящим спасением от стресса после рабочего дня и прекрасным способом борьбы с кислородным голоданием и гиподинамией.
Дополнительная польза бадминтона для интенсивного похудения – в полноценной кардионагрузке, за счет чего активно сжигаются калории (около 150 Ккал за 45 минут игры средней интенсивности).
Во время игры в бадминтон задействуются мышцы пресса, ног, мускулы верхнего плечевого пояса.
Перед началом игры необходимо разогреть мышцы – подойдет легкая пробежка, прыжки через скакалку, разминка плечевого пояса. Чтобы на следующий день не болели мышцы, не забудь после игры сделать растяжку. Делай несколько тайм-аутов в игре, а в перерывах пей побольше воды.
Игра с ракетками и воланом не столь распространена, как другие виды спорта, даже в больших городах. Но секции и даже отдельные спортивные клубы по игре в бадминтон существуют. Здесь, как правило, ставят условие для занимающихся – иметь собственные ракетки.
Но сами тренеры советуют на начальном этапе занятий не покупать профессиональный инвентарь.
Если хочешь играть в бадминтон для похудения, то Sympaty.net советует обязательно обзавестись удобной обувью на нескользкой подошве. В помощь – наша статья о том, как выбрать спортивную обувь.
Кстати, ты вполне можешь играть в бадминтон просто в парке или дворе (обязательно проследи, чтобы место для игры было ровным – во избежание травм и растяжек, а также чтобы поблизости не было деревьев с пышными кронами и высоких кустов), если позволяют погодные условия.
А вот если хочешь научиться некоторым хитрым приемам, то стоит записаться в секцию, при наличии «серьезных намерений» – это еще одно условие, которое зачастую необходимо для того, чтобы стать «своей» в сообществе бадминтонистов твоего города.
Крытый спортивный зал с сеткой будет кстати в период зимы и дождливой осени.
Преимущество «настоящего» бадминтона в том, что играют там, что называется, «на выживание», буквально «загоняя» соперника. Такой темп игры положительно отразится на твоей фигуре за очень короткий срок.
Если хочешь использовать бадминтон для похудения, ищи секции, корты и спортивные залы, где тренировки проводят действующие игроки-бадминтонисты твоего города – именно они будут стремиться сделать из тебя олимпийского чемпиона по бадминтону, а значит – не давать тебе «спуску» и выжимать максимум из каждого занятия.
источник
Бадминтон – это спортивная игра с воланом и ракетками на площадке, которая разделена сеткой. Этот игровой вид спорта как нельзя лучше подходит для женщин, ведущих здоровый образ жизни и предпочитающих активный отдых. Бадминтон приобрёл большую популярность благодаря простоте своих правил, доступности для различных возрастных категорий и возможности играть как в помещении, так и на открытом воздухе. Помимо всех вышеперечисленных достоинств, участие в данной игре сопровождается оздоровительным эффектом воздействия на организм человека. Итак, в чём же конкретно выражается польза для здоровья от игры в бадминтон?
Фотогалерея: Польза для здоровья от игры в бадминтон
Данная игра является действенным средством для повышения общего тонуса, она прекрасно снимает напряжение, развивает скоростные качества, повышает выносливость. Помимо совершенствования упомянутых физических качеств, польза от игры в бадминтон заключается также в формировании быстрого мышления, улучшения способности за считанные доли секунды находить правильные решения. Во время игры участникам приходится постоянно следить за траекторией полёта воланчика, что является полезной гимнастикой для глаз.
Кроме того, занятия бадминтоном будут очень полезны тем женщинам, которые стремятся избавиться от избыточной массы тела. Установлено, что в процессе этой игры участник пробегает большее расстояние, чем футболист во время матча за такой же период времени, а интенсивность физических нагрузок во время разыгрывания очередной партии почти такая же, как у хоккеиста во время спортивных соревнований. В бадминтоне часто может изменяться скорость и темп игры. Например, воланчик может совершать неспешный полёт над сеткой, а может развивать скорость почти до 200 километров в час. Поэтому, играя в бадминтон, человек вынужден постоянно активно двигаться, при этом быстро изменять темп своего передвижения по площадке. Бадминтон способствет формированию мягких пластичных движений и тренирует готовность быстро реагировать на изменяющиеся условия игры. Польза для здоровья от занятий бадминтоном объясняется значительными физическими нагрузками на организм за счёт многочисленных коротких пробежек, прыжков, наклонов и разгибаний туловища. Для того, чтобы игра в бадминтон не принесла травмы наподобие ушибов или растяжений голеностопного сустава, игровая площадка должна быть ровной, без выступов или углублений. Кроме того, для тренировок необходимо подобрать соответствующую спортивную обувь – кеды, полукеды или кроссовки.
Во время занятий бадминтоном можно легко дозировать физическую нагрузку, что обуславливает пользу для здоровья от этой игры. Поскольку играть в бадминтон можно на открытом воздухе (в парке, на лесной поляне, на пляжах вблизи водоёмов или просто во дворе дома), то это создаёт прекрасные условия для насыщения организма человека кислородом во время выполнения двигательной активности.
Игру в бадминтон можно использовать в качестве оздоровительного развлечения во время семейного отдыха за городом, на привале во время туристического похода или просто при прогулке в парке или сквере. Подобная двигательная активность способствует появлению положительных эмоций и улучшает самочувствие. Ощутимую пользу для здоровья от любительской игры в бадминтон могут получить люди с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и опорно-двигательного аппарата. Однако слишком интенсивные тренировки при проблемах со здоровьем противопоказаны, поэтому в таких случаях для снижения уровня физических нагрузок рекомендуется играть в бадминтон без использования сетки, разделяющей площадку.
источник
Любой вид спорта приносит пользу человеку, который занимается им. Любой вид спорта приводит организм в действие, что заставляет работать все органы и обеспечивает высокую работоспособность. Спорт занял серьезную нишу в нашей жизни. Им можно заниматься в специальных помещениях, на природе, дома, а также в офисах. Спорт стал доступным для любого желающего. Не исключение и один из самых динамичных видов спорта – бадминтон. Какие же главные преимущества при занятиях бадминтоном как любительским , так и профессиональным?
Первое преимущество бадминтона – это уменьшение избыточного веса. При занятиях бадминтоном можно существенно похудеть, а главное похудеть, принимая тоже самое количество пищи, т.е. не садиться на диеты. Поскольку игра очень динамичная и приходится много бегать, то количество энергии будет сжигаться большое количество, что в свою очередь будет стимулировать похудение. В начале своих занятий Вы будете много потеть, далее этот процесс стабилизируется и будет наращивание (пускай и небольшое) мышечной массы. Как правило мужчины очень быстро сбрасывают свои килограммы, поскольку стремятся всегда побеждать и имеют немного отличный организм от женского. Женщинам понадобиться больше времени для сбрасывания веса, я бы сказал, нужно больше азарта и пристрастия к игре. Уверен, что сбросить вес у Вас получится. Сколько? Зависит от Вашего желания.
Вторая польза от бадминтона – это снятие напряжения или стресса. Этот вид спорта прекрасно подойдет для людей работающих на шумных предприятиях, а также для офисных работников, да и не только – он подойдет для всех людей желающих отдохнуть и провести приятно время. Он поднимет самооценку, придаст уверенности. Также бадминтон поможет эмоциональным людям, которым некуда деть свою энергию. В бадминтоне придется бороться за каждое очко, эмоции будут переполнять, особенно в конце игры, уверяю Вас. Снятие стресса гарантировано, даже на первом занятии.
Третья польза бадминтона заключается в… думаю Вы сами догадаетесь. Полет волана достигает скоростей 300, а то и 400 км/ч, т.е. приходится быстро принимать решение для дальнейшей игры. Скорость принятия решения составляет доли долей секунды, мозг должен генерировать решения проблем поставленных на площадке. Более того, Вы должны не только быстро принимать решение, но они должны быть правильные, чтобы не отдать очко сопернику. Таким образом, игра в бадминтон заставляет Вас думать быстро и принимать правильные решения. Эта способность пригодится в любой сфере жизни.
Полезное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы является четвертым преимуществом. Бадминтон заставит организм работать интенсивнее и четко в ритм. Поначалу могут возникать одышки, но с увеличением количества тренировок и приобретения опыта, организм будет чувствовать ритм и сможет приспособится и помочь Вам, если имеются проблемы с этими системами. Небольшой совет – почувствовав одышку не стремитесь более интенсивно играть, чтобы забыть о ней, лучше всего дать организму привыкнуть, т.е. не нагружайте себя, отдохните. Не стоит сразу садиться на скамью, лучше всего спокойно пройтись для восстановления дыхания.
Пятое преимущество – увеличение в разы Вашей ловкости. Тренировка ловкости в бадминтоне будет повышаться с каждой тренировкой. На первых тренировках игры будут проходить с медленной скоростью, скорость полета волана незначительна, но Вам будет казаться, что волан быстро летит. Придется быстро “уходить” от волана и быстро на него “выходить”. Далее Вас ожидают более интенсивные тренировки с игроками, которые не первый день занимаются этим видом спорта. Скорость полета волана достигает 150 км/ч. После увеличения ловкости придется играть со спортсменами, тут скорость волана до 400 км/ч будет достигать. Умение быстро реагировать в игре повысит возможность выигрыша.
Шестая польза от бадминтона – это увеличение мускулатуры и приобретение рельефа мышц. Долго задерживаться не имеет смыла на данном пункте, так как интенсивные тренировки и динамическая игра помогут приобрести желаемую фигуру. Хочу добавить, что при игре в бадминтон за 1 час игры сжигается в среднем 500 калорий. Больше всего задействованы ноги, торс и ведущая рука.
Седьмая польза и далеко не последняя – получение позитивных эмоций от игры. Вы сами почувствуете, как приятно становится после завершения игры, эмоции переполняют. Словами сложно передать – это самому стоит попробовать. Дружеский коллектив, игра с партнером или с семьей заставит Вас ни раз улыбнуться и порадоваться за успех.
Это далеко не все преимущества, которые дает бадминтон. Их можно долго обсуждать и пополнять новыми, чтобы ощутить все, что дает бадминтон нужно заняться им. Вы и дальше сидите без дела? Действуйте и у Вас все получится!
источник
Бадминтон очень похож на большой теннис, но с наименьшими энергетическими и финансовыми затратами. Если вы собираетесь ехать с друзьями за город, обязательно возьмите с собой ракетки и волан. Участников увлекательного матча может быть двое, а может быть четверо. Далее мы расскажем вам, почему играть в бадминтон полезно для здоровья.
Когда вы играете в бадминтон, ваше тело все время находится в движении, совершая выпады, наклоны и подскоки. В среднем бадминтонные сессии сжигают до 450 калорий в час. Такого рода тренировка может быть причислена к разряду кардионагрузок и является отличной альтернативой кроссу по пересеченной местности.
Тренировки с ракеткой отлично стимулируют координацию движений, повышают скорость реакции и улучшают рефлексы. Кроме того, во время партии игроки пытаются предугадать действия оппонента, что помогает развивать мышление.
При игре в бадминтон вы задействуете квадрицепсы, икры, ягодицы и подколенные сухожилия. Кроме того, в партии активно участвуют мышцы рук и спины.
Польза игры с воланом и ракетками затрагивает не только физические аспекты. Игра помогает снизить стресс и беспокойство, а также повышает уровень эндорфинов. Эти нейромедиаторы ответственны за улучшение настроения и крепкий сон.
В бадминтон невозможно играть в одиночку, вам понадобится как минимум один соперник. Социальные взаимодействия повышают общее самочувствие и влияют на ощущение счастья.
Как и все формы интенсивных физических упражнений, бадминтон устраняет риск повышения кровяного давления, сахарного диабета и ожирения. Волан и ракетка в ваших руках помогают снизить уровень плохого холестерина и триглицеридов в крови.
Чем больше вы двигаетесь, тем более гибким становится ваше тело. При игре в бадминтон вы никогда не можете предугадать, какие движения выполните в следующую секунду. И чем чаще вы будете играть со своими приятелями, тем больше у вас шансов повысить мышечную силу и выносливость.
Когда люди стареют, их подвижность начинает ограничиваться. Однако спорт помогает предотвратить негативные последствия сидячего образа жизни. Бадминтон заставляет ваши уставы вырабатывать смазку, что предотвращает развитие артрита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Волан и ракетка неплохо справляются с повышением скорости протекания обменных процессов в организме. В сочетании с правильным питанием бадминтон дает вам возможность поддерживать вес в норме.
Этот вид спорта способен уменьшить количество сахара в крови. Это открытие было сделано учеными, проводившими исследование по программе профилактики диабета. Удивительно, но бадминтон снижает риск развития заболевания даже более эффективно, чем лекарственные средства.
В этой статье расскажем обо всем, что необходимо знать родителям, решившим отдать свое чадо в бадминтон. Вы узнаете: во сколько лет лучше всего начинать занятия? Какие существуют медицинские противопоказания? Сколько будут стоить тренировки? И, как выбрать секцию бадминтона?
Бадминтон берет свои истоки в древней игре в волан, которая зародилась еще до нашей эры. В Европу он пришел из Индии только в 1873 году благодаря герцогу Бофор. Кстати, в честь его английского поместья Бадминтон-хаус эта игра и получила такое название. В 1934 году появилась Международная федерация бадминтона, а в 1992 году его внесли в программу Олимпийских игр.
В бадминтон играют поодиночке или парами. Основная задача игрока или пары отразить ракеткой волан, так чтобы он вернулся на поле соперника и упал на землю, а не был бы снова отражен.
Бадминтон для детей
Бадминтон — достаточно энергичная игра, при этом она малотравматичная. Во время занятий бадминтоном дети развивают такие качества как ловкость, выносливость, гибкость, скоростно-силовые показатели.
В секцию бадминтона детей чаще всего принимают с 8 лет. В некоторых случаях занятия начинают с 10-12 лет в подготовительной группе.
Обычно программа тренировок включает в себя практические и теоретические занятия. Помимо упражнений, которые направлены на развитие общей физической подготовки, дети выполняют специальные упражнения, также в программе тренировок есть подвижные игры.
Стоит сказать, что детям дошкольного возраста постигать азы бадминтона сложнее чем школьникам. Поэтому слишком торопиться не стоит, в раннем возрасте ребенка можно приобщать к семейным играм в бадминтон, если, конечно, вы в него играете. А вот серьезные, регулярные занятия лучше всего начинать уже в школе.
Все виды спорта имеют свои противопоказания. Бадминтон не исключение. Перед тем как отдать ребенка в секцию обратите внимание на отсутствие следующих проблем со здоровьем:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, проблемы с коленными суставами);
- хронические болезни в стадии обострения;
- заболевания органов дыхания.
До начала занятий бадминтоном обязательно проконсультируйтесь с врачом педиатром и получите от него справку, разрешающую занятия этим видом спорта.
Бадминтон одинаково подойдет девочкам и мальчикам. В этом виде спорта во время соревнований мужчины и женщины могут играть вместе.
Занятия положительно скажутся на психоэмоциональном развитии представителей обоих полов. В результате девочки и мальчики получат подтянутую фигуру, ловкое, сильное и выносливое тело. При этом не надо переживать, что плечи девочки станут слишком широкими, такая проблема не характерна для бадминтонисток.
Помимо этого у сына или дочери разовьется аналитическое, логическое мышление и интуиция. Не зря бадминтон называют «шахматами с ракеткой». Дело в том, что волан нужно не только отбить, но и предугадать действия соперника, продумать такую траекторию полета, при которой он не сможет попасть по нему ракеткой. Эти качества несомненно пригодятся мальчику или девочке в учебе.
У бадминтона есть много других плюсов, о них и расскажем в следующем разделе.
По версии исследователей Венского университета бадминтон занимает 13 позицию среди самых полезных, безопасных и эффективных видов спорта. Действительно, у бадминтона достаточно много плюсов. Среди них:
- Улучшение зрения. К сожалению, современная тенденция такова, что зрение у детей начинает портиться уже в раннем возрасте: 3 — 4 года. Бадминтон тот вид спорта, который поможет сохранить зрение вашему ребенку. Ведь во время игры происходит постоянная тренировка глаз: необходимо непрерывно следить за воланом, который перемещается с разной скоростью. Благодаря этому улучшается кровообращение органов зрения.
- Развитие целеустремленности. Бадминтон игра, которая научит ребенка достигать больших и маленьких целей.Сначала он учится попадать по волану и это можно считать маленькой целью, потом перекидывать его через сетку и добивается того, чтобы противник не смог отбить подачу. Достижение каждой из этих целей, несомненно, приносит юному бадминтонисту радость и учит не бояться ставить перед собой в жизни цели разной степени сложности.
- Благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и нервную систему. Замечено, что во время игры в бадминтон в работу вовлекается нервная система, даже больше чем при занятиях силовыми видами спорта. В результате получается хорошая профилактика заболеваний связанных с расстройством личности. Помимо этого дети, которые занимаются таким подвижным и энергичным видом спорта меньше других подвержены плохому настроению.
- Оздоровление организма. Бадминтон благоприятно воздействует на сердце, сосуды и органы дыхания. В результате тренировок увеличивается объем легких. Известны случаи когда астматики выходили в стадию долгой ремиссии, занимаясь бадминтоном.
- Подтянутое тело. Во время игры в бадминтон больше всего работают мышцы ног, пресса и рук. Регулярные тренировки делают их сильнее и рельефнее.
- Тренировка ловкости и выносливости. С каждой новой тренировкой ваш ребенок будет все сильнее и сильнее развивать эти навыки. Он будет учиться отражать волан, который летит с большой скоростью, а для этого ему как раз таки и понадобятся ловкость и выносливость.
- Безопасный спорт. В отличие от контактных видов спорта бадминтон считается малотравматичным. Из-за того, что здесь нет прямого взаимодействия между игроками, травмы встречаются редко.
Несмотря на большое количество плюсов, у бадминтона все же есть пара минусов:
- Минусы бадминтона для детей
Большая нагрузка на колени. Бадминтон для детей может обернуться проблемами с коленными суставами, т.к. они испытывают колоссальную нагрузку. Для того чтобы избежать последствий необходимо придерживаться советов тренера, соблюдать технику и тренироваться в специальной обуви.
Бадминтоном можно заниматься как в группе, так и индивидуально с тренером. Стоимость одной групповой детской тренировки в столичных спортивных комплексах начинается от 350 рублей. Абонемент на 12 занятий в течение месяца обойдется в 2500 — 4500 рублей. Индивидуальная тренировка будет стоить 2000 — 4000 рублей.
Школа олимпийского резерва — более бюджетный и в тоже время не менее перспективный вариант.
Помимо оплаты тренировок, стоит приготовиться к тратам на соревнования, сборы, инвентарь и экипировку. В список ваших покупок войдут:
- Ракетка. В спортивных магазинах детская ракетка для бадминтона в среднем стоит 2000 рублей. Кстати, ракетку следует тщательно подбирать. Необходимо внимательно смотреть на ее длину, вес, материал. Начинающим спортсменам лучше всего выбирать ракетку имеющую средние показатели длины и веса. Когда уже будет ясно какой стиль игры присущ бадминтонисту (агрессивный или динамичный) тогда можно покупать ракетку, которая подходит его индивидуальности. Например, длинная ракетка обеспечивает более сильный удар по сравнению с короткой. Тяжелая позволяет совершить удар, который будет сложно принять, но и усилий для этого потребуется больше, чем при использовании легкой ракетки.
- Волан: 700 — 2000 рублей. Основной снаряд в бадминтоне стоит выбирать не менее внимательно. Для тренировок можно использовать пластиковый волан, на соревнованиях — перьевой. Характеристики их полета слегка отличаются. Не менее важен и вес волана. Чем он тяжелее, тем быстрее летит.
- Кроссовки для занятий бадминтоном можно купить за 2500 — 5000 рублей.
- Тенниска стоит 2000 — 3000 рублей.
- Юбка или шорты имеют среднюю цену 2 500 рублей.
При выборе секции бадминтона для детей обратите внимание на следующие критерии:
- Близость к дому. Тренировки по бадминтону отнимают много сил. Этот спорт один из самых энергозатратных. Позаботьтесь о ребенке и постарайтесь выбрать наиболее удобное месторасположение секции. Чем легче ему будет добираться до дома, тем выше вероятность того, что у юного спортсмена останутся силы на выполнение домашнего задания. Согласитесь, это не менее важно, чем удачная тренировка.
- Тренер. Выбор тренера зависит от ваших целей. Хотите больших высот, выбирайте соответствующего тренера. Важны его подход к детям, умение налаживать контакт, звание, личные достижения в этом спорте и достижения воспитанников. Боитесь ошибиться с выбором тренера по бадминтону? Поищите в интернете отзывы или узнайте у знакомых, чьи дети уже ходят в его секцию.
- Стоимость занятий. Этот критерий напрямую зависит от ваших финансовых возможностей. Обязательно учитывайте их, чтобы занятия приносили как можно больше удовольствий.
Бадминтон — подвижный, энергичный, интеллектуальный вид спорта. Он приносит много удовольствия тем, кто занимается им любительски или профессионально. Он поможет вырасти ребенку решительным, развитым и сильным. Но помните, что последнее слово всегда должно быть за сыном или дочкой. Прислушайтесь к их мнению. Ведь при наличии собственной мотивации шансов на успех будет гораздо больше.
Бадминтон как вид спорта не сильно распространен в нашей стране и секции по этому виду спорта встречаются не часто. А вот как игра для активного отдыха бадминтон очень популярен, ведь правила игры просты, особой экипировки не требуется – нужны две специальные ракетки и валанчик, которые, к слову сказать, стоят совсем недорого, большую команду собирать тоже не нужно, ведь в эту игру играют вдвоем. Найти место для игры тоже не составит труда, подойдет любая ровная площадка. Эту игру за счет своей простоты любят и взрослые и дети. Но бадминтон не только прост и интересен, но и очень полезен для здоровья.
Правила игры в бадминтон:
Бадминтон (как вид спорта) – спортивная игра, проходящая на специальной прямоугольной площадке, разделенной сеткой. В игре участвуют два или четыре (играют попарно) игрока, которые перекидывают через сетку волан, отбивая его специальными ракетками. У мужчин игра идет до 15 очков, у женщин до 10.
Бадминтон, как активный вид отдыха (его еще называют «пляжным» бадминтоном) не требует строгого выполнения правил. Чаще всего люди играют без сетки, просто перекидывая друг другу воланчик, и не ведут счет. Темп игры зависит от возраста и физического состояния игроков.
Польза бадминтона:
- Как и большинство видов физической активности, бадминтон способствует общему укреплению организма и повышению сопротивляемости различным болезням.
- Бадминтон повышает выносливость организма.
- Как и многие игры на свежем воздухе, оказывает закаливающие воздействие.
- Бадминтон полезен для сердечно-сосудистой системы, помогает снизить риск возникновения многих заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и гипертонии.
- Оказывает положительное влияние на дыхательную систему.
- Улучшает работу вестибулярного аппарата.
- Разнообразные движения, наклоны, пробежки и прыжки во время игры, помогают укрепить практически все группы мышц и кости.
- Полезен бадминтон и для зрения, так как во время игры приходится следить за валанчиком, а это очень хорошая гимнастика для глаз.
- Регулярные занятия бадминтоном помогают справиться с лишним весом. При этом не стоит забывать, что для похудения и поддержания стройности, помимо физической активности, необходимо придерживаться здорового питания.
- Бадминтон способствует развитию быстрого мышления.
- Помогает снять напряжение, справиться со стрессами и депрессиями.
Противопоказания бадминтона:
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата или других серьезных заболеваниях внутренних органов и систем, перед началом занятий бадминтоном необходимо проконсультироваться с врачом.
Играйте в бадминтон с удовольствием и будьте здоровы!
Большинство видов досуга для детей и взрослых сейчас не подразумевает активного движения. Игра в бадминтон – приятное исключение из этого правила. С одной стороны — это вполне серьезный вид спорта, включенный с 1992 года в программу Олимпийских игр, а с другой – веселое и относительно несложное развлечение для всей семьи. Нынче хорошие игроки даже дают уроки бадминтона, поэтому обучиться этой игре может каждый желающий.
Классические правила игры в бадминтон предусматривают площадку 13,4 х 5,8 метров, посередине которой находится сетка высотой чуть больше чем в 1,5 метра. В такой игре присутствуют все соревновательные элементы: начисление очков, возможность выигрыша и штрафные меры.
Любительский (пляжный) бадминтон обычно представляет собой неторопливое перебрасывание волана от одного игрока к другому, не стесненное сеткой и пределами игровой площадки. Единственное, что необходимо учитывать при выборе места – это более-менее ровная местность и отсутствие серьезных помех для игры (низких веток деревьев, рядом стоящих крыш, куда может залететь воланчик, и т.п.).
В любительской версии игры успех зависит скорее от реакции и ловкости игрока, чем от скорости его движения. Играть в нее можно без ограничений любому, кто может держать ракетку и передвигаться по площадке – детям и пожилым людям, женщинам и мужчинам. А вот те, кто занимается этой игрой всерьез, оценивают нагрузки во время партии как очень высокие, сопоставимые с большим теннисом или футболом.
Чем бадминтон полезен для здоровья?
Первая и самая очевидная польза от игры в бадминтон на любительском уровне – повышение общего тонуса организма, улучшение аппетита и отличное настроение. По сути, бадминтон представляет собой полную противоположность повседневным видам активности, положительно влияя тем самым на весь организм. Особенно он полезен для таких органов и систем:
• сердечно-сосудистая система. Любительский уровень игры дает возможность самостоятельно регулировать уровень кардионагрузки. Укрепляется во время занятий сердечная мышца, повышается эластичность сосудов, нормализуется артериальное давление.
• легкие — во время физических нагрузок на свежем воздухе работают гораздо интенсивнее, кислород активно поступает в кровь, стимулируя обменные процессы.
• мышечный корсет и кости. Движение в игре обеспечивают практически все группы мышц, что обеспечивает им интенсивную тренировку. Помимо этого, во время игры кости получают усиленное питание, благодаря которому обеспечивается профилактика остеопороза.
• зрение и координация. Способность быстро оценивать скорость и направление полета воланчика дает отличный глазомер, а умение оперативно управлять своим телом может быть полезно в самых разных бытовых ситуациях. Кроме того, наблюдение за движущимся воланом позволяет снять усталость глаз, возникающую из-за статичности зрения и скрытого мигания монитора.
Активное движение обеспечивает отличное настроение, крепкий сон и повышает сопротивляемость инфекциям.
По способности к сжиганию калорий любительский бадминтон практически не отстает от бега трусцой и силовых упражнений в спортзале. Удивительно, но обычное летнее перебрасывание воланчиком с короткими перемещениями и прыжками в течение 40-60 минут по энергоемкости сопоставимо с пробежкой на 5-7 километров!
Тем, кто задумывается о более интенсивной потере веса, стоит поискать клуб по спортивному бадминтону. Нагрузки там существенно выше, поэтому стоит обратить внимание на противопоказания (все категории, для которых ограничиваются кардионагрузки, толчки и прыжки).
источник
- http://www.missmedia.ru/905/Badminton-dva-v-odnom-igra-i-polza/
- http://www.healthforma.ru/fizicheskoe-zdorove/194-polza-ot-igry-v-badminton.html
- http://meduniver.com/Medical/profilaktika/badminton_i_zrenie.html
- http://antey-omsk.ru/badminton-poleznaja-igra-dlja-detej-i-roditelej/
- http://fbdo.com.ua/ru/vlijanie-na-zdorove
- http://www.sympaty.net/20130615/badminton-dlya-poxudeniya/
- http://www.allwomens.ru/3703-polza-dlya-zdorovya-ot-igry-v-badminton.html
- http://www.aprofit.kz/kakuyu-polzu-daet-badminton.html
- http://polza-ili-vred.ru/badminton-pol-za-i-vred-dlya-detey.html