Бокс чем полезен для здоровья

Поделиться «Что дает занятие боксом: Польза и вред для здоровья мужчин и женщин»

Современным активным людям действительно несказанно повезло, так как сейчас есть очень много видов спорта. Какой выбрать каждый решает самостоятельно и всегда отдает предпочтение тому, что помогает в реализации определенных целей. Одним из таких видов спорта является бокс. Он был популярным всегда.

Интересно, что есть те, кто связывают такую популярность данного вида спорта с животным происхождением представителей сильного пола и тем, что за все эти годы основные инстинкты остались прежними. Однако сегодня боксом увлекаются не только мужчины, а и представительницы прекрасного пола. Но как бы там ни было, очевидно одно – бокс всегда будет популярным и востребованным.

Постоянные занятия боксом существенно влияют на человека, делая его в разы сильнее как в физическом плане, так и морально. Важно заметить, что все без исключения боксеры являются уверенными в себе людьми, которые совершенно ничего не боятся в своей жизни и при этом всегда верят в собственные силы.

Стоит заметить, что бокс благотворно влияет не только на дыхательную, а и на сердечно-сосудистую системы. Кроме того, такие тренировки позволяют развить выносливость, стать быстрее и освоить непростую технику удара, позволяющую постоять за себя, либо своих родных в неприятных жизненных ситуациях.

Практически все спортсмены, занимающиеся данным видом спорта выглядят мускулистыми и подтянутыми. При этом у них обязательно широкая спина, сильные тренированные руки. В целом вид у таких спортсменов очень внушительный.

Во время спарринга с противником у боксера задействованы все группы мышц, а сам он никогда не стоит на одном месте. Так в это время функционирует корпус, задействованы ноги, а самое важное – работает голова.

Профессиональный спортсмен мыслит тактично и обязательно продумывает, что будет делать противник наперед. В таком случае можно будет с уверенностью защищаться от атак и при этом оперативно закончить нокаутом раунд.

1. Организм находится в тонусе и имеет сильный иммунитет.
2. Постоянные тренировки помогают вести эффективную борьбу с лишними килограммами.
3. Бокс улучшает работу легких и сердца.
4. Данный вид спорта помогает выработать хорошую реакцию на удар и при этом научиться ощущать дистанцию.
5. Укрепляется уверенность в себе и собственных силах.

Опытные боксеры уверяют, что идеального возраста для бокса нет. Специальные школы могут принять каждого, начиная с раннего возраста. Благодаря таким тренировкам уже в раннем детстве у мальчика можно будет воспитать сильный характер, силу воли и, конечно же, уверенность в себе.

Изначально будет очень удобно заниматься индивидуально с тренером. Так можно будет научиться ставить удар, уходить от прямых атак и уверенно противостоять любому оппоненту. При этом его телосложение и опыт будут не такими важными.

В действительности бокс является физической нагрузкой, постоянными тренировками, которые способны положительно влиять на человеческий организм, укреплять мышцы, развивать силу, выносливость, умение держать удар. Благодаря данному виду спорта, развивается координация движений, нормализуется работа сердца и дыхания.

Перед тем как записаться в секцию, следует пройти комплексное медицинское обследование. Так существует целый ряд противопоказаний к тренировкам, а тем более, когда есть проблемы с:

• вестибулярным аппаратом;
• опорно-двигательной системой;
• заболеваниями сердца;
• болезнями почек;
• врожденными или приобретенными патологиями.

Чтобы избежать травматизма, заниматься данным видом спорта лучше всего с опытным тренером и обязательно соблюдать спортивный режим. В таком случае тренировки смогут дать желанный результат и прогресс будет что называется налицо.

Подводя итоги, можно сказать, что у бокса действительно очень много преимуществ. Без преувеличения можно утверждать, что он вполне может стать идеальным для каждого мальчика, родители которого мечтают воспитать сына настоящим мужчиной. Кроме того, такой вид спорта может стать любимым даже для девочек и со временем перерасти в нечто большее, чем просто хобби.

Однако не стоит забывать и про возможный вред физических нагрузок для организма. Взвесив все «за» и «против» можно принять единственно правильное решение – заниматься этим видом спорта или все же лучше отказаться от него.

Поделиться «Что дает занятие боксом: Польза и вред для здоровья мужчин и женщин»

источник

На протяжении длительного периода люди рассуждают о влиянии бокса на здоровье. Такой вид спорта считается рискованным, однако человеческому организму он приносит пользу. Бокс способен нанести и вред, но об этом поговорим чуть позже.

Различные народы мира знакомы с подобным видом спорта, который приобрел сегодня популярность. Развитие бокс получил в Англии. В то время каждое соревнование по боксу интересовало людей, которые делали ставки на выигрыш того или иного спортсмена. В 1867 году появился регламент для проведения боев по боксу. Эта дата и период после – начало применения перчаток и защитной техники.

В России бокс развивался из кулачных боев. Сегодня школу нашей страны по праву считают одной из лучших в мире. Постоянно растущая популярность этого вида спорта свидетельствует о пользе бокса.

Бокс и польза. Занятия боксом положительно влияют на человека и на его физические возможности. Если регулярно тренироваться и соблюдать правила, то спустя некоторое время ожидаются улучшения реакции, прибавление точности и координации движений и повышение выносливости и мышечной массы. Бокс позволяет справляться с эмоциями и придает чувство уверенности.

Бокс и здоровье. Влияние бокса на организм велико, поскольку он способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренировки улучшают сердечную мышцу и формируют правильное дыхание.

Бокс: польза и вред. Поговорим о других полезных качествах, которые развиваются при занятиях боксом.

• натренированное тело: крепкие мышцы, гибкие суставы, улучшенная растяжка;
• маневренность и легкость передвижения;
• повышенный иммунитет;
• снижение вероятности получения травмы;
• подавление стресса и негативных эмоций;
• закладывание основ для умения постоять за себя;
• расширенный круг общения (новые знакомства в спортивной среде);
• эффективное похудение.

Бокс и вред. Однако наряду с позитивными качествами выделяются негативные.

• высокий уровень травматизма: травмы головы и лица, травмы рук, заболевание нервной системы из-за частых ударов по голове;
• ограниченность умений (отработка исключительно техники ударов кулаками, ногами, локтями и головой);
• центр тяжести смещается в область грудной клетки (образование неустойчивости).

Занятия боксом рекомендуется проводить под постоянным контролем опытного тренера. Он поможет с постановкой удара, а его советы предотвратят появление травм. Наставник расскажет о боксерских бинтах и техники их наматывания для сохранения костяшек пальцев в целости. Тренировки без опытного спортсмена возможны, как только усвоятся основные навыки.

Для оттачивания мастерства необязательно постоянно ходить в спортзал: отрабатывать удары можно в домашних условиях при наличии боксерского мешка или груши. Выбор оборудования зависит от целей – развить точность или силу удара.

Поскольку бокс относят к травмоопасным видам спорта, важно не забывать про экипировку. Участие в соревнованиях на уровне любителя сложно представить без шлема для бокса. Он предотвращает от удара по участку головы, который незащищен. Это сводит к минимуму появление недомоганий.

До начала занятий боксом рекомендуется подробно разузнать о медицинских противопоказаниях. К ним относятся гипертония, астма, сильная степень близорукости, туберкулез, заболевание сердечно-сосудистой системы, поражение нервной системы, беременность или трехмесячный период после родов.

При соблюдении мер безопасности тренировка станет интересной и безопасной!

источник

Бокс делает нас стройными , уверенными в себе и общительными. Еще бокс — верный способ истратить пару сотен килокалорий и подтянуть фигуру.

• 

Вспотевшие , угрожающие , сильные , решительные , сосредоточенные. Так выглядим , когда надеваем боксерские перчатки. Мы готовы пожертвовать женственностью и на пару часов в неделю превратиться в свирепое создание , способное выколотить весь песок из груши и дурь из любого , кто посмеет нас обидеть. Но выбираем его мы не только поэтому.

« Тренировка помогает выплеснуть все негативные эмоции, — рассказывает Юлия ( 30). — После занятия появляется чувство необычайной легкости». Уже ни для кого не секрет , что сильные эмоции гнев и агрессия способны разрушить наше тело , если мы не сможем их выразить. Организм всегда реагирует на стресс: выделяет энергию для выражения эмоций и гормоны — для изменения нашего физического состояния. И если нельзя дать выход чувствам , то важно хотя бы вывести этот энергетическо-химический коктейль из тела. То , что в этой практике есть много антистрессовых упражнений , подтвердил тренер и мастер спорта по тайскому боксу Алексей Евдокимов: «Работа с грушей помогает не только отработать упражнения , но и избавляет от накопившегося напряжения. Груша никогда не даст сдачи , ее можно бить сколько угодно сильно и долго. Все негативные эмоции останутся в зале вместе с потом». Однако не надо забывать , что такой прием неплохо работает только как временная мера. «Важно все-таки научиться прислу­шиваться к себе и своим чувствам, — объясняет психолог Ксения Пахорукова. — Это поможет не доводить себя до предела , а грушу использовать по прямому назначению — для отработки приемов с «холодной головой».

« Бокс сильно изменил меня , я стала более общительной , моя самооценка повысилась, — делится опытом Даша ( 26). — Я заметила , что научилась находить общий язык с самыми разными людьми , а этот навык мне пригодился не только в спортзале». Такого эффекта можно добиться , если упражнения с грушей периодически заменять работой с другим человеком. «Все , кто тренируется в паре , знают , как необходима поддержка партнера , ведь бокс — все же трудный , травмоопасный вид спорта, — объясняет Алексей Евдокимов. — Боксерский коллектив — словно семья , в которой важны такие ценности , как взаимовыручка». Те , кто приходит в бокс , постепенно раскрываются , учатся принимать поддержку и , в свою очередь , быть отзывчивыми в отношениях с другими. «Парные тренировки помогают смелее входить в контакт с кем-то , не бояться боли , не опасаться причинить ее другому человеку», — подтверждает Ксения Пахорукова. А еще этот опыт учит нас смотреть в глаза своим страхам. И не только в ситуации схватки с противником.

« Мне кажется , именно благодаря занятиям боксу я нашла в себе ресурсы , чтобы справиться с постоянным беспокойством и тревогой», — рассказывает Галина ( 25). Вообще , логично: если ты умеешь за себя постоять , то гораздо спокойнее идешь от метро до дома по темным переулкам поздно вечером. «На первых занятиях новички всегда работают с зеркалом, — предлагает более интересное объяснение Алексей Евдокимов. — Боксеры учатся видеть , что и как делают , оценивают себя со стороны». Все это меняет отношение к себе , делает нас более внимательными и чуткими. Эти навыки и помогают снять беспокойство. «Тревогой мы называем напряженное ожидание каких-либо внезапных неприятностей, — добавляет Ксения Пахорукова. — Бокс же учит владеть своим телом , развивает умение резко и быстро менять направление своего движения , оценивать положение партнера. А еще — оперативно принимать решения и реагировать». То есть человек , который хорошо понимает и чувствует себя , считывает более тонкие сигналы , которые посылают нам другие люди и которых он раньше не замечал. Благодаря этому получаем возможность лучше оценивать и контролировать ситуацию. И для тревоги просто не остается причин.

источник

Чтобы не разочароваться и не навредить своему организму тренировками, перед началом нужно собрать всю возможную информацию об избранном виде спорта. Особенно, если речь идет о какой-либо борьбе, где присутствуют силовые нагрузки и возможны травмы. Чем полезен бокс, кому он рекомендован, а когда стоит отказаться от занятий этим видом единоборств?

Список того, чем он не полезен, будет намного длиннее – это подтвердит любой врач. Некоторые юноши, которые с детства занимались боксом, не проходят даже в армию, несмотря на вроде бы хорошую физическую форму. И все же, некоторые достоинства у этой разновидности борьбы есть.

Здоровый образ жизни. Любой вид спорта подразумевает его. Это регулярные тренировки, и не только на ринге – скакалка, плавание, пробежки, гантели и т.д. Это сбалансированное питание, четкий режим и полноценный сон. Это самодисциплина.

Кардио тренировка. В боксе важно следить за дыханием. А поскольку в спарринге противники постоянно находятся в движении, сердце должно работать отменно и выдерживать любые нагрузки.

Красивое тело. Даже в малом весе все боксеры отличаются подтянутой, мускулистой фигурой. Впрочем, этого можно добиться не только с помощью бокса.

Хорошая реакция и выносливость. На ринге зевать нельзя, каждое движение противника должно улавливаться и даже просчитываться наперед. Чтобы стать победителем, нужно уметь держать удар и вставать даже после падения.

Если повезет – можно пробиться в большой спорт и стать суперзвездой мирового уровня и заработать не один миллион. К сожалению, у большинства боксеров совсем иная участь.

Некоторые считают, что бокс – хороший способ самообороны. Но в уличных драках он почти неприменим, так как существует целый свод правил, следуя которым в экстренной ситуации быстро окажешься в проигрыше. Нужно либо нарушать их – но зачем тогда бокс? Либо не драться.

Самое первое – физические увечья. Это выбитые зубы, пальцы, суставы, сломанные носы, челюсти и т.д. Лицо может быть изуродовано так, что понадобится целая серия пластических операций для полного восстановления.

И это не самое худшее! Если шрамы, возможно, и украшают мужчину, то отсутствие мозговой деятельности – вовсе нет. А это неизбежно, если много лет подряд регулярно получать сильные удары по черепной коробке. Есть вероятность стать идиотом. Можно получить даже после одного сильного удара такое кровоизлияние, что всю оставшуюся жизнь придется ездить только в инвалидной коляске, да и то – лишь в клинику сдавать анализы и в аптеку за лекарствами.

Тайский бокс – это хорошая альтернатива для женщин, да и не только для них. В чем разница? Удары наносятся не только руками, но и ногами. Нет строгих правил, поэтому тайский бокс подходит для защиты от бандитов и недоброжелателей.

У любой девушки, владеющей хотя бы элементарными навыками тайского бокса, мгновенно поднимается уверенность в себе. Пара приемов – и уличный приставала на земле. А это очень ценно в наше время, когда каждый должен уметь за себя постоять.

источник

«Я поняла, что могу держаться гораздо дольше, чем полагала прежде. Понимание того, что я могу заставлять себя тренироваться, невзирая на усталость, прибавляет мне уверенности в силах».

Лучшим боксерам свойственно самообладание. Излишнее возбуждение или, хуже того, беспокойство и тревога лишают вас силы. Если вы расходуете энергию на эмоции, вам не удастся сосредоточиться на ближайшей цели — необходимости наносить удары и защищаться от ударов противника. Поскольку бокс требует высокой концентрации внимания, со временем вы начнете проявлять себя спокойнее и выдержаннее в любых жизненных ситуациях.

«Я обрела душевное спокойствие, тренируясь, преодолевая ограничения и побеждая страх».

Любые физические упражнения, в особенности такой интенсивный вид спорта, как бокс, освобождают от внутреннего напряжения и негативных эмоций. Пол ому, если вы занялись этим видом спорта, чтобы освободиться от агрессии и других отрицательных эмоций, вам это удастся, и вы будете лучше себя чувствовать во всех аспектах вашей жизни. Кроме того, начав заниматься этим видом спорта, вы увидите, что в действительности агрессия несовместима с боксом. Вы не найдете агрессивных боксеров в числе победителей. Если боксер агрессивен и раздражен, он не способен сосредоточиться и управлять собой. Такой прием, как «разозлить противника», зачастую дает желаемый результат. Разозлившись, противник начинает опускать руки, делать большие шаги, «телеграфирует» свои движения, впустую тратит энергию и забывает о своем плане боя.

«Сейчас, когда мое самовосприятие изменилось, я спокойнее отношусь к себе и своему телу. Для меня теперь не так важно быть стройной или выглядеть определенным образом — намного важнее быть сильнее и здоровее. Кроме того, теперь я редко испытываю агрессию и раздражение по отношению к внешнему миру, поскольку нашла приложение этим эмоциям в другой сфере».

Освоив технику бокса, развив силу и выносливость, вы сможете гордиться собой, и вполне заслуженно. Бокс — непростой вид спорта, и если вы не бросили тренировки и освоили базовые движения, это вполне может быть предметом гордости. А люди, которым есть чем гордиться, способны постоять за себя и не дадут себя в обиду. У них адекватная самооценка. Они сильны физически и морально. Им свойственно самоуважение, которое они приобретают, занимаясь этим видом спорта.

«Я горжусь своими достижениями и всегда вспоминаю о них в минуты сомнений в своих силах. Чтобы гордиться собой, мне даже не нужно никому рассказывать о своих достижениях в боксе. Это мой глубоко личный источник уверенности в себе».

Негативное отношение к миру и людям — признак, по которому можно безошибочно выявить неудачницу. Но таких женщин мы редко видим в нашем клубе. Люди, желающие заниматься боксом, обычно демонстрируют позитивное отношение к жизни. Они верят, что способны побеждать, и наш спорт, если им правильно заниматься, укрепляет в них эту уверенность. Тренировки, особенно интенсивные, поднимают и укрепляют дух. Успешные выступления на соревнованиях повышают самооценку.

«Тренируясь, я выпускаю пар и возвращаюсь домой к мужу и детям в спокойном и оптимистичном настроении».

Бокс развивает сосредоточенность. Лучшие боксеры приходят в зал с ясным умом. Они собраны и сосредоточенны во время тренировок и боев. Хорошего бойца ничто не отвлекает — ни зрители, ни попытки противника нарушить план боя, ни страхи, ни даже тренер. Он сосредоточен на своей технике, движениях и стратегии. Поскольку бокс требует полной сосредоточенности, эта способность, приобретенная на тренировках, распространяется и на другие аспекты жизни. Вы научаетесь закрываться от внешних раздражителей и отвлекающих мыслей, чтобы сосредоточиться на задаче, которая наиболее важна в данный момент.

«Занятия боксом помогают мне быть более сосредоточенной в университете, на работе и в личной жизни».

Чтобы стать боксером и выдержать тяжелые тренировки, вы должны научиться сосредоточиваться на ближайшей задаче; освоить удары, движения и стратегии боя; научиться избавляться от негативных мыслей и преодолевать усталость. Справившись с этим, вы сразу же увидите результат: в физическом плане вы обретете новое тело — более сильное, стройное, подвижное и здоровое. Кроме того, изменится ваше сознание: усилится способность к сосредоточенности, вы будете чувствовать себя счастливее, увереннее и спокойнее.

Вы должны относиться к питанию, отдыху и сну с тем же вниманием, с каким вы относитесь к технике бокса, ментальной и общефизической подготовке.

Приступив к тренировкам, вы заметите, что стали энергичнее, сильнее, стройнее и здоровее. Кроме того, вы увидите, что вам захочется еще больше заботиться о своем теле, благодаря чему вы сможете больше и интенсивнее тренироваться и, соответственно, быстрее увидите результаты тренировок.

Чтобы начать заниматься боксом, вы должны быть чистой. Вы должны жить правильно.

Важным элементом внимательного отношения к своему здоровью является ежегодный медосмотр, включающий анализы и прочие подобные процедуры. Прежде чем приступить к нашей программе, получите добро вашего доктора. Если у вас имеются нарушения здоровья, если вы прежде никогда регулярно не занимались физическими упражнениями или у вас низкий уровень физической подготовки, проконсультируйтесь с доктором, чтобы понять, способны ли вы заниматься по нашей программе.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

источник

Бокс — один из самых травматичных видов спорта. Однако выбитая челюсть и переломы — не самые страшные повреждения, которые может получить как новичок, так и мастер спорта на ринге. О некоторых серьезных рисках занятия этим видом спорта не принято говорить открыто — в частности, о тяжелых болезнях, связанных с травмами головы. Ниже приведены истории реальных людей, пострадавших от этого опасного увлечения.

Первый герой, история которого подтверждает опасения ученых — Джонни Лира. В жизни молодого человека этот бой должен был стать поворотным событием, ведь он жил в неблагополучном районе, выживал и помогал своей семье не всегда законными способами, был участником уличных банд. И вот этот молодой, почти сбившийся с пути парень, выходит на ринг с чемпионом в легком весе. Один на один.

Лира — жестокий и решительный боец, однажды сидевший в тюрьме, мечется по рингу, в то время как его соперник — венесуэлец Эрнесто Испана — один за другим отвешивает удары. Испана надел на этот бой темно-коричневые мексиканские боксерские перчатки, которые в девятом раунде нанесут сокрушительный удар по челюсти Джонни Лира и все его лицо будет залито кровью, он получит серьезную травму головы.

Но пока что наш герой не знает о той опасности, которая поджидает его — в седьмом раунде ему даже удается отправить венесуэльца в нокдаун, и все же, чемпиона в легком весе не так просто сломить, последние 15 секунд перерыва открывают у Испана «второе дыхание». Финальной точкой в этом бою стал апперкот, нанесенный американцу, голова спортсмена резко откинулась назад и все лицо залило кровью.

Так выглядела роковая сцена в жизни спортсмена — в этот момент мозг Джонни Лира, должно быть, подпрыгнул и несколько раз оттолкнулся от стенок черепной коробки, как резиновый мячик. Сотрясение? Нет, этот удар стал концом жизни боксера. Дежурный врач остановил бой, Испана победил по техническому нокауту.

Былая слава этого боя уже давно прошла, толпа разошлась, а бывший спортсмен остался один на один с недугами, которые отравляют ему жизнь. Джонни «тронулся умом», он знает это, ведь постоянно что-то забывает, пьет слишком много спиртного, его преследуют навязчивые идеи, он не может себя контролировать. Ситуация становится критичной, когда однажды он угрожает взорвать здание банка. Его речь становится все менее разборчивой, и он полагается только лишь на язык жестов, который выучил когда-то в молодости.

К счастью, в жизни почти беспомощного Джонни остался надежный человек — его лучший друг с детства — Джерри Люсьено, с которым они вместе работали, и занимались боксом. Однажды в обычном разговоре Джонни сказал своему другу:

Что происходит с мозгами этих ребят, когда они получают удары? Ты знаешь, эти боксеры. каждый хочет заработать на их умении, но никто не отдает ничего взамен. Они просто оставляют ребят на обочине. И это неправильно!

Джонни умер в возрасте 61 года, но его жизнь была разрушена с того самого боя. Конечно, боксерское сообщество Чикаго выделяло какую-то часть благотворительного сбора для покупки медикаментов для Джонни, но этот ресурс быстро иссяк, и Джонни был на грани нищеты и полного безумия.

Риск получения травмы на ринге очевиден для каждого, кто знаком с историями вроде этой, или кто знает о бое Барри Мак-Гигана с Янгом Али, после которого нигериец попал в кому и уже никогда не вышел из нее. Однако герои наших историй — не погибшие во время боя спортсмены, а люди, которые из-за полученных травм вынуждены влачить жалкое существование.

У спортсменов, вроде Джонни Лира, наблюдается так называемый «синдром пьяницы» — или «хроническая травматическая энцефалопатия» — структурные изменения в мозге, которые отмечаются и у боксеров с множественными травмами головы, и у алкоголиков. Синдромы этой болезни — проблемы поведения, затрудненное мышление, деменция, склонность к суициду и др.

Боксеры с таким диагнозом становятся изгоями не только в мире спорта, пренебрежительное отношение, отсутствие поддержки и тотальное одиночество — вот от чего страдает большинство бывших боксеров, оказавшихся в трудной жизненной ситуации.

Однажды ночью Кертис Хетч — муж и отец двух детей — отправился в соседний город, но, поняв, что не знает дороги, он позвонил по первому справочному телефону и сказал оператору: «Я знаю, что я здесь по какой-то причине, я еду в трейлере с прицепом, но не знаю — куда и зачем именно».

Еще один случай полностью перевернул жизнь счастливого семейства Хетчей. Ни что не предвещало беды, но однажды Кертис подкараулил своего собственного сына Дайера за углом их гаража и пытался придушить его. Кертис – бывший боксер, трижды национальный чемпион – напал на своего сына и чуть не убил его. Он лишил бы своего сына жизни, если бы Мариса вовремя не пришла на помощь.

Дайер сказал матери, что просто не может находиться в одном доме со своим отцом, и Мариса попросила мужа собрать чемоданы и навсегда покинуть их дом. Услышав, что любимая жена прогоняет его, Кертис зашел в спальню, достал ружье и наставил его на свою грудь.

Мариса немедленно набрала 911. Оператор сказал ей, что помощь уже в пути и женщине необходимо немедленно покинуть дом. Когда Мариса, схватив свою дочь в охапку, выбежала из дома, она была слишком шокирована, чтобы услышать второй выстрел. Кертис убил себя двумя выстрелами из собственного ружья.

Так закончилась жизнь выдающегося боксера, долгие годы страдавшего параноидальными припадками. Мариса была убеждена, что у его мужа были непоправимые изменения в головном мозге, и именно это объясняет все жестокие и бессмысленные поступки, которые он совершил.

Изучив медицинскую статистику заболевания «хроническая травматическая энцефалопатия» вы заметите, что список боксеров, страдавших этим заболеванием не так уж велик, даже по сравнению с футболистами, однако реальные данные показывают обратное.

Так почему же проблема замалчивается? Известно, что у футболистов есть целый штаб специалистов, занимающихся постоянным мониторингом их здоровья, у профессиональных боксеров тоже есть такие команды, но новички, пусть даже и очень талантливые, не могут позволить оплату дорогостоящего медицинского обслуживания сами. Бокс — это прибыльный бизнес, и заболевания головного мозга с их ужасными последствиями могут нанести вред этому доходному делу. Еще одна проблема боксеров, которые подвергают свое здоровье в долгосрочной перспективе серьезной опасности — нехватка знаний о тех заболеваниях, которые порождает ринг.

Однако на данный момент эта тема все же получает огласку. В 2015 году вышел фильм «Защитник» с Уиллом Смитом в главной роли нейрохирурга, который пытался установить причины загадочных и трагичных смертей выдающихся боксеров. Уилл Смит исполнил роль доктора Беннета Омалу, к которому в реальной жизни часто обращались спортсмены, страдающие паническими атаками и мигренью. Для Омала эти симптомы были очевидными «тревожными звонками». Изменения, которые происходят в мозгу из-за частых травм видно при рассмотрении коры головного мозга. В темных пятнах на поверхности тканей и возникают те самые жуткие симптомы — панические атаки, паранойя, навязчивые мысли и потеря памяти.

Своими исследованиями доктор Омал спас не мало жизней, он отслеживал изменения, происходившие в мозгу у спортсменов, страдающих ХТЭ и во время назначал правильное лечение. По последним данным «энцефалопатия боксеров» встречается приблизительно у 6 % спортсменов. У большего числа спортсменов, подвергающихся частым травмам головы встречается болезнь Альцгеймера. Исследования также показали, что даже травмы, не вызывающие сотрясения мозга, могут в дальнейшем стать причиной таких заболеваний.

Показательно также, что симптомы серьезных заболеваний могут не проявляться на протяжении всей карьеры боксера, и только когда постоянное травматическое воздействие на мозг прекращается — признаки болезни становятся явными. Среди таких проявлений:

• снижение когнитивных способностей — памяти, способности рассуждать критически, планировать, организовывать что-либо;
• изменения в поведении и настроении — апатия, депрессия, перепады настроения, агрессия, потеря самоконтроля;
• снижение моторных функций — скупая мимика лица, медлительность, тремор.

Проблема, с которой встречаются исследователи феномена энцефалопатии боксеров — заболевание можно распознать только после вскрытия. Однако для семей тех героев, с которыми нам довелось познакомиться, вскрытие было единственным способом «амнистировать» своих близких, научиться заново любить их, поддерживать, прощать и помнить такими, какими они были до получения трагических травм.

источник

Современным активным людям действительно несказанно повезло, так как сейчас есть очень много видов спорта. Какой выбрать каждый решает самостоятельно и всегда отдает предпочтение тому, что помогает в реализации определенных целей. Одним из таких видов спорта является бокс. Он был популярным всегда.

Интересно, что есть те, кто связывают такую популярность данного вида спорта с животным происхождением представителей сильного пола и тем, что за все эти годы основные инстинкты остались прежними. Однако сегодня боксом увлекаются не только мужчины, а и представительницы прекрасного пола. Но как бы там ни было, очевидно одно – бокс всегда будет популярным и востребованным.

Постоянные занятия боксом существенно влияют на человека, делая его в разы сильнее как в физическом плане, так и морально. Важно заметить, что все без исключения боксеры являются уверенными в себе людьми, которые совершенно ничего не боятся в своей жизни и при этом всегда верят в собственные силы. Стоит заметить, что бокс благотворно влияет не только на дыхательную, а и на сердечно-сосудистую системы. Кроме того, такие тренировки позволяют развить выносливость, стать быстрее и освоить непростую технику удара, позволяющую постоять за себя, либо своих родных в неприятных жизненных ситуациях.

Практически все спортсмены, занимающиеся данным видом спорта выглядят мускулистыми и подтянутыми. При этом у них обязательно широкая спина, сильные тренированные руки. В целом вид у таких спортсменов очень внушительный. Во время спарринга с противником у боксера задействованы все группы мышц, а сам он никогда не стоит на одном месте. Так в это время функционирует корпус, задействованы ноги, а самое важное – работает голова.

Профессиональный спортсмен мыслит тактично и обязательно продумывает, что будет делать противник наперед. В таком случае можно будет с уверенностью защищаться от атак и при этом оперативно закончить нокаутом раунд.1

1. Организм находится в тонусе и имеет сильный иммунитет.

2. Постоянные тренировки помогают вести эффективную борьбу с лишними килограммами.

3. Бокс улучшает работу легких и сердца.

4. Данный вид спорта помогает выработать хорошую реакцию на удар и при этом научиться ощущать дистанцию.

5. Укрепляется уверенность в себе и собственных силах.

Опытные боксеры уверяют, что идеального возраста для бокса нет. Специальные школы могут принять каждого, начиная с раннего возраста. Благодаря таким тренировкам уже в раннем детстве у мальчика можно будет воспитать сильный характер, силу воли и, конечно же, уверенность в себе. Изначально будет очень удобно заниматься индивидуально с тренером. Так можно будет научиться ставить удар, уходить от прямых атак и уверенно противостоять любому оппоненту. При этом его телосложение и опыт будут не такими важными. В действительности бокс является физической нагрузкой, постоянными тренировками, которые способны положительно влиять на человеческий организм, укреплять мышцы, развивать силу, выносливость, умение держать удар. Благодаря данному виду спорта, развивается координация движений, нормализуется работа сердца и дыхания.

Перед тем как записаться в секцию, следует пройти комплексное медицинское обследование. Так существует целый ряд противопоказаний к тренировкам, а тем более, когда есть проблемы с:

— врожденными или приобретенными патологиями.

Чтобы избежать травматизма, заниматься данным видом спорта лучше всего с опытным тренером и обязательно соблюдать спортивный режим. В таком случае тренировки смогут дать желанный результат и прогресс будет что называется налицо.+

Подводя итоги, можно сказать, что у бокса действительно очень много преимуществ. Без преувеличения можно утверждать, что он вполне может стать идеальным для каждого мальчика, родители которого мечтают воспитать сына настоящим мужчиной. Кроме того, такой вид спорта может стать любимым даже для девочек и со временем перерасти в нечто большее, чем просто хобби. Однако не стоит забывать и про возможный вред физических нагрузок для организма. Взвесив все «за» и «против» можно принять единственно правильное решение – заниматься этим видом спорта или все же лучше отказаться от него

источник

Содержание статьи:

1. Преимущества и недостатки
2. Как правильно проводить тренировки
3. Вред бокса для здоровья и мозга спортсмена

Много лет не утихают споры о вреде бокса для здоровья и мозга спортсмена. Это рискованный вид спорта, но и он может быть полезным. В каждой культуре на разных развитиях человечества существовал спорт, похожий на бокс. Например, на Руси это были кулачные бои. Сам же бокс большую популярность приобрел в Англии. Произошло это в девятнадцатом столетии. Правила впервые были утверждены в 1867 году и в это же время появились перчатки.

Говорить о вреде бокса для здоровья и мозга спортсмена, не рассматривая положительные стороны этого вида спорта, было бы неправильно. При регулярных тренировках и соблюдении определенных правил, у человека резко улучшиться координация, выносливость, а также повысится работоспособность дыхательной и сердечнососудистой систем.

Среди преимуществ бокса необходимо отметить следующие:

1. Укрепляются мускулы, а суставы становятся более подвижными.
2. Движения становятся более легкими, и повышается маневренность.
3. Улучшается работа защитных механизмов организма.
4. Подавляются негативные эмоции и стресс.
5. Человек учиться защищать себя и близких ему людей.
6. Устраняется проблема лишнего веса.

Вполне очевидно, что такой жесткий контактный вид спорта, как бокс, имеет и некоторые недостатки:

1. Высокие риски получения травмы.
2. Возможны проблемы с работой нервной системы из-за частых ударов по голове.
3. Центр тяжести перемещается в область грудной клетки, что несколько снижает устойчивость.

Безусловно, тренировки в боксе следует проводить под присмотром опытного наставника. Это сложный с технической точки зрения вид спорта и самостоятельно постичь все нюансы будет неимоверно сложно. Только хороший тренер поможет с постановкой удары, а его рекомендации позволят избежать травм.

Техника наматывания бинтов также достаточно сложна и без помощи специалиста не обойтись. Проводить занятия самостоятельно можно только после того, как вы освоите основные навыки. Отрабатывать удар затем можно и в домашних условиях, но вот обойтись без спаррингов не получится. Перед началом тренировок вам стоит проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний.

Сегодня все чаще люди начинают посещать залы, чтобы улучшить свое здоровье. Однако медицинские работники постоянно напоминают, что заниматься следует правильно, ведь в противном случае можно причинить вред организму. Даже такой, безопасный на первый взгляд вид спорта, как бег, может быть опасен для позвоночного столба. В первую очередь это касается людей, страдающих избыточным весом.

В ходе исследований ученые обнаружили, что в определенных ситуациях пробежки в парке могут оказаться опаснее боя на ринге. В то же время нет сомнений в том, что частые удары по голове или корпусу также дают повод говорить о вреде бокса для здоровья и мозга спортсмена. Но уже нельзя с полной уверенностью говорить, что этот вид спорта в обязательном порядке станет причиной развитии серьёзных заболеваний нервной системы и головного мозга.

Заметим, что проведенное сотрудниками Университета Гейдейберка касается только любительского бокса. С профессиональными боксерами все значительно сложнее и частые удары по голове могут вызвать нарушения кровотока в головном мозге. После мощных ударов велик риск разрыва капилляров и образования тромбов. Но не стоит помнить, что причастность занятий профессиональным боксом к развитию болезни Паркинсона у Мохаммеда Али не была доказана.

После этого случая многие родители забрали своих сыновей из секций бокса. Ученые из Германии постарались опровергнуть разговоры о серьёзном вреде бокса для здоровья и мозга спортсмена. Во время проведения исследований использовалось современное оборудование, о чем с гордостью заявили ученые. Они выбрали для своего эксперимента томограф, способный работать с магнитными полями напряженностью в три Тесла. Руководитель проекта отметим, что такое оборудование дало возможность обнаружить даже самые незначительные кровоизлияния.

Напомним, что кровоизлиянием называются микроскопические инсульты геморрагической природы. При этом резко снижается качество питания нервных клеток и их отростков, которые обладают высокой чувствительностью к дефициту кислорода, а также глюкозы. Если этого происходит, то нервные клетки, лишенные качественного питания, погибают на протяжении нескольких часов.

В эксперименте принимало участие 79 человек, 37 из которых никогда не занимались спортивными единоборствами, а остальные были боксерами-любителями. В контрольной группе не было зафиксировано ни одного случая кровоизлияний, а среди боксеров таких оказалось три. Отметим, что проблемными участками мозга стали височный и лобный отделы. Именно в них после пропущенных ударов наблюдается максимальное смещение тканей.

В то же время ученые уверены, что подобные результаты можно смело назвать статистически незначимыми. Во многом это заключение связано со значительным разбросом степени тренированности боксеров. Длительность их карьеры составила от одного года до 25 лет, что существенно повлияло на количество проведенных боев, а также нокаутов.

Как мы уже говорили, проецировать результаты этого эксперимента на профессиональных спортсменов нельзя. Практически все предыдущие исследования доказали, что длительность «спортивной жизни» боксера оказывает сильное влияние на его здоровье. Однако пока сложно сказать, можно ли назвать кровоизлияния существенными факторами развития расстройств нервной системы. Группа ученых не собирается останавливаться на достигнутом и в ближайшее время намерена провести новые эксперименты, но уже с привлечением профессионалов.

Простые люди уверены, что боксеры и особенно профессионалы, после завершения карьеры имеют серьезные проблемы с нервной системой и мозгом. Согласно официальной статистике только пятая часть всех завершивших карьеру атлетов страдает заболеванием, которое ученые назвали «боксерское слабоумие». Частые сотрясения мозга различной степени тяжести не могут пройти бесследно и последствия могут быть достаточно серьезными. В первую очередь это касается когнитивных способностей, которые резко ухудшаются.

Безусловно, говоря о вреде бокса для здоровья и мозга спортсмена, следует учитывать продолжительность его карьеры и суммарное количество проведенных на ринге поединков. Хотя люди чаще всего вспоминают при разговоре о негативных последствиях для профессионалов, но и любители также не застрахованы от них. Многие специалисты в области спортивной медицины говорят о большем риске среди профессионалов, указывая в качестве причины различные цели, преследуемые спортсменами.

Каждый профессиональный боксер старается отправить своего противника в нокаут, а в любительском спорте бои чаще заканчиваются техническим нокаутом. Не стоит забывать и о боле жестких правилах, используемых в профессиональном спорте, ведь выдержать 12 трехминутных раундов очень сложно даже не пропуская удары в голову. Напомним, что любители проводят на ринге 8–9 минут.

Боксеры-любители находятся под пристальным вниманием медиков и после каждого нокдауна проходят неврологическое обследование. Сами же боксеры говорят о том, что используемые в любительском спорте перчатки более мягкие и не способны причинить такой же урон, как в профессиональном боксе. В последнее время в любительском спорте наблюдает некоторое послабление требований к защите. Например, атлет может не использовать шлем, если уже вышел из юниорского возраста.

Хотя результаты исследований и говорят о том, что отсутствие шлема не способствует росту рисков получения серьезной травмы головы, спортсменам стоит использовать этот вид защитной экипировки. Многие любители даже на тренировках работают в шлемах. Следует признать, что многие исследования все же говорят о том, что вред бокса для здоровья и мозга спортсмена существует даже на любительском уровне.

Например, в Гетеборге ученые установили, что после боя на любительском ринге в мозговой жидкости атлетов присутствуют несколько видов белковых соединений. Их наличие говорит о том, что нервные клетки были повреждены. Причем, даже после отдыха, концентрация двух протеинов продолжала оставаться высокой. Интересным фактом будет то, что руководитель проекта, Санна Нелиус в молодости сама занималась боксом на любительском уровне.

В исследовании, о котором сейчас идет речь, принимало участие три десятка спортсменов. Все они провели на ринге минимум 46 боев. Ученые исследовали атлетов до начала поединка, затем через неделю и спустя 14 дней с момента его завершения. Итоги эксперимента оказались не утешительными — повреждения мозга были зафиксированы у 80 процентов испытуемых. У пятой части атлетов признаки повреждений прослеживались и после отдыха. Заметим, что ни один боксер во время боя не оказался в нокауте.

После завершения исследования, ученые выразили надежду, что их работа будет замечена и воспринята всерьез не только боксерами, но и представителями других спортивных единоборств. В ходе исследований, проводимых американскими учеными было доказано, что головной мозг получает повреждение задолго до того момента, как проявятся первые симптомы.

Ученые установили, что у боксеров с течением времени, не только погибают нервные клетки, но также уменьшается объем мозга. Это может стать причиной не только ухудшения памяти, но и вызвать развитие других серьезных недугов. Руководитель исследовательской группы Чарльз Берник уверен, что если не повести медобследование спортсмена на ранней стадии развития заболеваний, то ситуация может многократно усугубиться.

Он проводил наблюдения в одной из клиник Кливленда и обследовал около 170 спортсменов. В результате Берник констатировал, что первые необратимые изменения в головном мозге происходят после 6 лет активных занятий этим видом спорта. Если длительность карьеры боксера превышает двенадцать лет, то риски многократно возрастают.

Заметим, что Берник наблюдал не только за боксерами, но и представителями других спортивных единоборств. Согласно существующих сейчас правил в профессиональном боксе, спортсмен должен в обязательном порядке пройти одно медицинское обследование. Чаще всего оно проводится на заре карьеры. Затем медкомиссия вправе отправить атлета на дополнительное освидетельствование, но происходит это достаточно редко. Мы уже говорили, что большинство заболеваний носят скрытый характер и когда проявляются их симптомы, может быть уже поздно что-либо предпринимать.

Вреден или полезен бокс для здоровья, смотрите в видео ниже:

источник

«Я поняла, что могу держаться гораздо дольше, чем полагала прежде. Понимание того, что я могу заставлять себя тренироваться, невзирая на усталость, прибавляет мне уверенности в силах».

Лучшим боксерам свойственно самообладание. Излишнее возбуждение или, хуже того, беспокойство и тревога лишают вас силы. Если вы расходуете энергию на эмоции, вам не удастся сосредоточиться на ближайшей цели — необходимости наносить удары и защищаться от ударов противника. Поскольку бокс требует высокой концентрации внимания, со временем вы начнете проявлять себя спокойнее и выдержаннее в любых жизненных ситуациях.

«Я обрела душевное спокойствие, тренируясь, преодолевая ограничения и побеждая страх».

Любые физические упражнения, в особенности такой интенсивный вид спорта, как бокс, освобождают от внутреннего напряжения и негативных эмоций. Пол ому, если вы занялись этим видом спорта, чтобы освободиться от агрессии и других отрицательных эмоций, вам это удастся, и вы будете лучше себя чувствовать во всех аспектах вашей жизни. Кроме того, начав заниматься этим видом спорта, вы увидите, что в действительности агрессия несовместима с боксом. Вы не найдете агрессивных боксеров в числе победителей. Если боксер агрессивен и раздражен, он не способен сосредоточиться и управлять собой. Такой прием, как «разозлить противника», зачастую дает желаемый результат. Разозлившись, противник начинает опускать руки, делать большие шаги, «телеграфирует» свои движения, впустую тратит энергию и забывает о своем плане боя.

«Сейчас, когда мое самовосприятие изменилось, я спокойнее отношусь к себе и своему телу. Для меня теперь не так важно быть стройной или выглядеть определенным образом — намного важнее быть сильнее и здоровее. Кроме того, теперь я редко испытываю агрессию и раздражение по отношению к внешнему миру, поскольку нашла приложение этим эмоциям в другой сфере».

Освоив технику бокса, развив силу и выносливость, вы сможете гордиться собой, и вполне заслуженно. Бокс — непростой вид спорта, и если вы не бросили тренировки и освоили базовые движения, это вполне может быть предметом гордости. А люди, которым есть чем гордиться, способны постоять за себя и не дадут себя в обиду. У них адекватная самооценка. Они сильны физически и морально. Им свойственно самоуважение, которое они приобретают, занимаясь этим видом спорта.

«Я горжусь своими достижениями и всегда вспоминаю о них в минуты сомнений в своих силах. Чтобы гордиться собой, мне даже не нужно никому рассказывать о своих достижениях в боксе. Это мой глубоко личный источник уверенности в себе».

Негативное отношение к миру и людям — признак, по которому можно безошибочно выявить неудачницу. Но таких женщин мы редко видим в нашем клубе. Люди, желающие заниматься боксом, обычно демонстрируют позитивное отношение к жизни. Они верят, что способны побеждать, и наш спорт, если им правильно заниматься, укрепляет в них эту уверенность. Тренировки, особенно интенсивные, поднимают и укрепляют дух. Успешные выступления на соревнованиях повышают самооценку.

«Тренируясь, я выпускаю пар и возвращаюсь домой к мужу и детям в спокойном и оптимистичном настроении».

Бокс развивает сосредоточенность. Лучшие боксеры приходят в зал с ясным умом. Они собраны и сосредоточенны во время тренировок и боев. Хорошего бойца ничто не отвлекает — ни зрители, ни попытки противника нарушить план боя, ни страхи, ни даже тренер. Он сосредоточен на своей технике, движениях и стратегии. Поскольку бокс требует полной сосредоточенности, эта способность, приобретенная на тренировках, распространяется и на другие аспекты жизни. Вы научаетесь закрываться от внешних раздражителей и отвлекающих мыслей, чтобы сосредоточиться на задаче, которая наиболее важна в данный момент.

«Занятия боксом помогают мне быть более сосредоточенной в университете, на работе и в личной жизни».

Чтобы стать боксером и выдержать тяжелые тренировки, вы должны научиться сосредоточиваться на ближайшей задаче; освоить удары, движения и стратегии боя; научиться избавляться от негативных мыслей и преодолевать усталость. Справившись с этим, вы сразу же увидите результат: в физическом плане вы обретете новое тело — более сильное, стройное, подвижное и здоровое. Кроме того, изменится ваше сознание: усилится способность к сосредоточенности, вы будете чувствовать себя счастливее, увереннее и спокойнее.

Вы должны относиться к питанию, отдыху и сну с тем же вниманием, с каким вы относитесь к технике бокса, ментальной и общефизической подготовке.

Приступив к тренировкам, вы заметите, что стали энергичнее, сильнее, стройнее и здоровее. Кроме того, вы увидите, что вам захочется еще больше заботиться о своем теле, благодаря чему вы сможете больше и интенсивнее тренироваться и, соответственно, быстрее увидите результаты тренировок.

Чтобы начать заниматься боксом, вы должны быть чистой. Вы должны жить правильно.

Важным элементом внимательного отношения к своему здоровью является ежегодный медосмотр, включающий анализы и прочие подобные процедуры. Прежде чем приступить к нашей программе, получите добро вашего доктора. Если у вас имеются нарушения здоровья, если вы прежде никогда регулярно не занимались физическими упражнениями или у вас низкий уровень физической подготовки, проконсультируйтесь с доктором, чтобы понять, способны ли вы заниматься по нашей программе.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

источник

Бокс — вид спорта, включающий в себя совокупность упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Его заслуженно рассматривают как сложнейший и опаснейший вид нагрузки, но несмотря на это он имеет и ряд преимуществ для здоровья. Бокс — это не просто особый вид драки, его комплекс упражнений, при грамотном подходе к выполнению, позволит с удовольствием проработать все группы мышц человеческого тела.

Цитата «Порхай как бабочка, жаль как пчела», услышанная из уст Мохаммеда Али, говорит о его особом отношении к этому виду спорта. Он приравнивает его упражнения к некому действу, переполненному элегантностью и изяществом.

Но несмотря на это, бокс окружен и плохой славой. Это травмоопасный род занятий, способный спровоцировать развитие болезни Альцгеймера, а также прочих неприятных недугов. Но при правильном подходе его технику можно обратить во благо организму человека. Как это сделать и какую пользу это принесет — поговорим в статье.

В настоящее время бокс, а также его производные направления, становятся все более доступными для широкой аудитории. Прошли те времена, когда тренироваться можно было лишь для дальнейшего выступления на рингах. Комплекс упражнений бокса может приносить сущую пользу. Он помогает развить выносливость, а также улучшить продуктивность работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Однако контактное направление несет опасность. При спаррингах партнеры наносят друг другу травмы, которые могут серьезно навредить здоровью. Частые удары по голове в дальнейшем могут спровоцировать расстройства работы центральной нервной системы. Поэтому парные тренировки необходимо проводить исключительно под присмотром специалиста — опытного тренера. А тем, кто не желает портить внешность и здоровье лучше прибегнуть к выполнению упражнений бесконтактного бокса, во время которого отработка ударов ведется только на груше.

Для тех, кто не планирует достигать спортивных высот и званий, а желает использовать технику лишь для развития собственного тела и разума, существуют специальные направленности этого вида спорта. Тренировки проходят в привлекательных и комфортных залах, в полной защитной экипировке, а универсальный подход различных тренеров помогает добиться нужных результатов, например, просто укрепить мышечную систему, развить ловкость и силу без получения опасных травм. А теперь рассмотрим полезные свойства таких занятий более подробно.

Регулярная интенсивная тренировка сердечно-сосудистой системы помогает предотвратить болезни сердца, сжечь калории для того чтобы терять или поддерживать вес в норме. Безусловно, приступать к занятиям необходимо только после осмотра врача. Ведь такая нагрузка имеет ряд противопоказаний, о которых поговорим чуть позже.

Любите ли вы пробежки? Довольно многим они пришлись по-душе, но есть и те, кто считает это занятие монотонным и скучным. Упражнения бокса помогают обеспечить достаточную кардио-нагрузку в условиях ограниченного пространства, например, ринга. Тренировка часто увлекает, позволяя забыть о течении времени.

Для того чтобы занятие пошло на пользу, начинать необходимо с разминки, постепенно наращивая темп. При завершении тренировки нужно сделать заминку, которая поможет вернуть в привычный ритм сердцебиение.

Несмотря на то, что упражнения в принципе сами по себе простые, их выполнение требует больших энергетических затрат, так как их приходится повторять множество раз за одно занятие. Бесконечные прыжки, приставные шаги, а также удары позволяют активно прокачивать все тело. Ведь цель раунда состоит в том, чтобы атаковать противника до тех пор, пока он не будет вовсе обессилен и не падет. Если противник не повергнут, по итогу судьи оценивают сам бой, и здесь немаловажным становится объем блоков и нанесенных ударов, их точность и частота.

Высокая интенсивность упражнений и тот факт, что все тело участвует в процессе тренировки, позволяет наращивать мышечную массу и сохранять ее тонус. Бокс — это вид спорта, в котором основная нагрузка фокусируется в верхней части тела, однако достаточно работает и его нижняя половина.

Тренированная координация помогает лучше чувствовать себя в пространстве. Скорость реакции, приобретенные боевые рефлексы и навыки — это то, что можно успешно использовать каждый день даже за пределами ринга. Особенно это важно с приходом преклонного возраста, когда в силу физиологических изменений скорость реакции, умение владеть собственным телом и общий тонус мышц постепенно снижаются. Тренированные люди встречаются лицом к лицу с этими признаками старения гораздо позже или же в меньшей степени.

Во время боксирования в паре необходимо постоянно думать о своих ногах и стараться предугадать дальнейшие действия противника. Вовремя поставить блок, увернуться и отплатить ответным ударом — заслуга не только тренированного тела, но и мозга. Бокс определенно улучшает координацию рук, зрения, а также скорости реакции в целом.

В процессе тренировки организм активно производит эндорфины, которые заставляют ощущать себя более счастливым. Этот механизм помогает не опускать руки в момент выполнения сложного комплекса упражнений, дает возможность сосредоточиться и продолжить тренироваться. Конечно, так обстоит ситуация с любым видом физической нагрузки, но возможность вдоволь отметелить грушу — это еще и прекрасный выход для негативных эмоций, который является хорошей профилактикой для затяжного стресса. Да и высокая интенсивность движений не дает и шанса на то, чтобы думать о проблемах.

Бокс, как и любой другой вид спорта, имеет свои противопоказания. Так им не следует заниматься тем, кто:

с нездоровой сердечно-сосудистой системой. Бокс противопоказан гипертоникам, людям с врожденными пороками сердца и другими недугами;

страдает нарушением работы органов дыхания и пищеварения;

также недопустимо заниматься боксом с болезнями мочеполовой и эндокринной системы;

имеет нарушения работы центральной нервной системы. Среди них психические заболевания, невриты, эпилепсия и другие;

имеет заболевания глаз, опорно-двигательного аппарата, а также крови;

носит съемные зубные протезы или имеет ЛОР-болезни, особенно в период острой фазы;

занятия могут быть противопоказаны людям с некоторыми кожными заболеваниями.

Также существуют противопоказания, ограниченные временными рамками, среди них наличие:

инфекционных болезней кожи, ОРЗ и ОРВИ;

период восстановления после болезни (в каждом случае срок устанавливается отдельно);

травм и повреждений органов опорно-двигательного аппарата или головы.

источник

Наверное, сегодня каждый человек хотя бы раз слышал о виде спорта под названием бокс. На протяжении многих лет он относится к востребованным видам единоборств: число его поклонников год за годом только лишь растёт.

Что такое бокс для человека, практически незнакомого с данным видом спорта? Состязание, заключающееся в битье друг друга до тех пор, пока один из соперников не упадёт от потери сил. Неудивительно, что обыватели зачастую считают его вредным и опасным. Занимающиеся и любители же утверждают, что этот вид спорта несёт по большей части одну пользу. Так ли это на самом деле? Кто всё-таки прав?

Постараемся разобраться. Поговорим об основных доводах “за” и “против” занятий. Начнём мы с пользы.

Прежде всего, непосредственная цель занятий любыми единоборствами, будь то, например, тайский бокс — способность максимально эффективно постоять за себя, приобретение важных и ценных навыков самообороны. То есть он одинаково полезен и женщинам, мужчинам, детям. Он н апрямую способствует формированию личности и характера человека. Можно сказать, что в этом выражается его польза для мужчин. Не каждый выдерживает постоянные нагрузки, регулярные тренировки, частые неудачи. Но тот, кто сумел продержаться в этом спорте хотя бы год, уже вряд ли сможет от него отказаться.

Какие качества развивает бокс? Сила воли, укрепление духа, преодоление собственных страхов, слабости и неуверенности в себе, развитие выносливости, повышение скорости реакции… Данный список можно продолжать ещё очень долго. Отметим также то, какие мышцы работают при тренировках и боях. Это мышцы рук, ног, плечевого пояса, груди, пресса. Регулярные занятия способствуют эффективному поддержанию отличной физической формы, а также общего тонуса.

Вопреки расхожему мнению, боксёры вовсе не агрессивные, излишне эмоциональные вспыльчивые люди, идущие на конфликт при любом удобном случае. Напротив, занятия боксом формируют такие важные черты характера, как спокойствие, хладнокровие и сдержанность. На тренировках или во время спаррингов у спортсменов есть отличная возможность выплеснуть накопившиеся эмоции, даже снять стресс.

Придя на тренировку впервые, некоторые заново находят себя, приобретают новые знакомства, друзей и, возможно, цель в жизни. При начале разумных тренировок в раннем возрасте у ребёнка развивается дисциплинированность и ответственность, которая очень пригодится ему в дальнейшей жизни.

Итак, плюсов много, все они довольно весомые. В общих чертах, бокс полезен для здоровья как физического, так и психологического. Но в то же время, это борьба, а значит и риски есть. Попробуем разобраться и с этим.

Как и любая борьба,бокс это — опасный вид спорта, при котором есть вероятность получения различного рода травм. Повреждения кистей, растяжения связок, сотрясение мозга… Но не будем забывать о том, что абсолютно безопасного спорта попросту нет. Подобные риски в спорте встречаются повсеместно, от футбола до художественной гимнастики.

На занятиях преподают технику безопасности, учат как правильному нанесению ударов, так и уклонению от них. Если начинающий спортсмен внимательно слушает тренера, запоминает информацию и затем применяет её на практике, риск травмирования падает в разы.

Таким образом, бокс вреден для здоровья? У любителей — однозначно нет при правильном подходе и знании техники. У профессиональных боксёров могут возникнуть некоторые характерные проблемы, но при раннем выявлении их можно ликвидировать.

Вреден ли бокс для мозга? Занятия боксом напрямую никаким образом не оказывают негативное влияние на деятельность мозга. Считается, что частые и сильные удары по голове в профессиональном бою могут спровоцировать нарушения кровообращения, разрывы капилляров и образование тромбов в мозге, но данное мнение не доказано учёными полностью.

Те, кто знаком с боксом знают, что в истории этого вида спорта случались трагические бои, которые заканчивались для борцов сильными травмами. Но если углубиться, то за всеми ними стояли ошибки тренеров и боксеров. При разумном подходе к тренировкам и умении вовремя остановиться бокс не опаснее любого другого спорта.

Так или иначе, возвращаемся к предыдущему пункту: правильное ведение боя и знание техники практически лишает возможности получить существенную травму головы.

Тренеры утверждают, что не существует идеального возраста для начала занятий боксом. Что мешает Вам впервые выйти на ринг в 40, 45 или 50?

Этот вид спорта в зрелом возрасте имеет все те же плюсы. Вреда от него не будет, если у начинающего спортсмена нет противопоказаний, а именно:

• Проблем с вестибулярным аппаратом;
• Проблем с опорно-двигательным аппаратом;
• Заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• Нарушений в работе почек;
• Серьёзных вроджённых и приобретённых патологий.

Только в этих случаях тренировки, к сожалению, противопоказаны. Во всех остальных — смело можно находить идеального инструктора и идти покорять ринг!

Подводя итог, мы подтвердили пользу и опровергли вред занятий боксом. Выбрать этот вид спорта или нет — решать Вам. А если Вы всё же решите посвятить себя ему, хотим пожелать больших успехов. Помните: “Какой бы ни была Ваша цель, Вы сможете её достигнуть, если только захотите потрудиться”, как сказал знаменитый боксёр Мохаммед Али.

источник