Чем полезен массаж шейно воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны представляет собой последовательность поглаживающих, растирающих, разминающих и вибрационных движений на мышцах, связках и костных структурах шеи и надплечий. Массаж проводится руками массажиста (мануальный массаж) либо с помощью специальных механических приборов — массажеров (аппаратный массаж).

Важно исходное положение массируемого: мышцы шеи и надплечий во время воздействия должны быть не только расслаблены, но и максимально доступны для проработки аппаратом или руками массажиста. Чаще всего массируемый лежит на массажном столе лицом вниз, руки согнуты в локтях, ладони лежат одна под другой, голова лбом опирается на ладони. В таком положении позвоночник в шейном отделе представляет собой прямую линию, мышцы надплечий полностью доступны для массажа. При выполнении массажа воротниковой зоны в положении сидя пациент сидит на стуле без спинки, опираясь предплечьями на массажный столик, голова лежит на ладонях, положенных одна на другую. В сидячем положении рекомендуется делать массаж гипертоникам, лицам с ожирением, больным после инсульта и всем пожилым пациентам.

Мышечное напряжение в шее и плечах — прямое показание к массажу воротниковой зоны. Неудобное положение во время работы или сна , неправильная осанка приводят к неравномерному распределению нагрузки на позвоночник. Как результат — сколиоз, остеохондроз и прочие дегенеративные изменения позвоночника, приводящие к локальному мышечному спазму, а в тяжелых случаях — к ущемлению нервных корешков.

Шейный отдел позвоночника обладает наибольшей подвижностью и испытывает значительные нагрузки в повседневной жизни. Кроме того, в канале поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, а рядом располагаются сосуды шеи, по которым поступает кровь к головному мозгу.

Спазм мышц шеи и надплечий приводит к различным патологическим состояниям, начиная от повышенной нервозности и раздражительности и заканчивая болями и онемением верхних конечностей.

Массаж воротниковой зоны полезен даже здоровому человеку, так как обладает стабилизирующим действием на нервную систему, улучшает кровоснабжение головного мозга, расслабляет плечевой пояс. При отсутствии противопоказаний (тяжелая сердечная недостаточность, заболевания в острой форме, запущенные злокачественные образования, экзема шеи и надплечий) массаж воротниковой зоны может быть проведен всем желающим.

Особенно показан массаж при следующих заболеваниях и состояниях:

• шейный остеохондроз со всеми его проявлениями (болевой синдром, онемение рук, «ползанье мурашек», тугоподвижность шеи, головные боли и головокружения);
• сколиоз шейного, поясничного, грудного отделов позвоночника;
• кривошея;
• артериальная гипертензия (не во время криза!) и гипотензия. Массаж воротниковой зоны в исполнении опытного массажиста может у одного человека снизить артериальное давление, а у другого поднять. Это достигается комбинацией приемов активного разминания, растирания и успокаивающего поглаживания и вибрации;
• вегето-сосудистая дистония у подростков и молодых людей (нормализует сосудистый тонус, симпатические и парасимпатические влияния нервной системы);
• головные боли, мигрени, головокружения, частые сосудистые кризы;
• бессонница, депрессия;
• плохая успеваемость у школьников и студентов, в том числе, при синдроме гиперактивности;
• снижение памяти, когнитивные и мнестические нарушения.

Массаж шеи и надплечий оказывает целительный эффект не только на костно-мышечую, нервную и кровеносную систему. Он также улучшает пищеварение, помогает справиться с заболеваниями мочевыделительной и дыхательной системы. Почему это происходит? Дело в том, что в области шеи и надплечий располагаются проекционные зоны органов на теле. На шее располагаются точки, отвечающие за верхний полюс правой и левой почки, мочеточники, головку, тело и хвост поджелудочной железы. На надплечьях — проекционные точки нижних полюсов почек, ободочной кишки, желчного пузыря, печени, селезенки и молочной железы.

Кроме того, по переднему, заднему краю шеи и по надплечьям проходит зона Захарьина-Геда, отвечающая повышенной кожной чувствительностью на болезни дыхательной системы (трахеиты, бронхиты, пневмонии и проч.). На плечах — зоны кожной чувствительности при заболеваниях кишечника.

Массаж воротниковой зоны обладает комплексным воздействием на организм не только за счет механического расслабления мышц, но и за счет рефлекторного влияния на большинство внутренних органов. Эффект от такого воздействия — общеукрепляющий, повышающий защитные силы организма в борьбе со стрессом.

Подпишитесь, чтобы получать новые статьи о массаже!

источник

Воротниковая зона шеи является наименее подвижной частью организма. А если к этому факту добавить гиподинамию, то в результате получается защемления, отеки, головные боли, недостаточное кровообращение и гипоксию.

Симптомы и болезни, связаны с шейно-воротниковой зоной, можно перечислять и дальше, только лучше разобраться с основными правилами и техникой массажа этой зоны, что поможет решить не допустить заболевания или избавиться от них, если таковые уже имеются. Техника проведения такого массажа несложная, ее легко может освоить любой желающий.

В полезности такого массажа мало кто сомневается. Ведь польза от такой процедуры заключается в следующем:

1. В области шеи размещено много рефлексогенных зон, а, значит, воздействуя на воротниковую зону шеи, стимулируется и улучшается работа многих органов, повышается работоспособность и улучшается самочувствие.
2. От долгого сидения часто в шее и плечевом поясе чувствуется усталость и даже боль, а массаж снимает повышенный тонус и усталость в этой зоне;
3. Массаж стимулирует работу мышц и повышает эластичность мышечной ткани в этой части тела;
4. В результате проведения процедуры нормализуется дыхание;
5. При чувстве, что «продуло» или после занятий спортом, когда скапливается молочная кислота, массаж устраняет застойные явления и нормализует циркуляцию крови.
6. С помощью процедуры и улучшенного кровообращения головного мозга уходят головные боли.

Уже этого достаточно для того, чтобы перейти от теории к практике. Но прежде, все-таки нужно более детально ознакомиться со всеми нюансами процедуры, посмотреть массаж шейно-воротниковой зоны на видео, изучить показания и противопоказания.

Показан массаж при довольно обширном списке проблем и ощущений. Незамедлительно следует приступать к процедуре, если:

• Присутствует усталость;
• Область шеи долгое время испытывала нагрузку;
• Организм получил серьезную физическую нагрузку;
• Чувствуется дискомфорт в области шеи и мучает головная боль;
• Есть неврит, невралгия, неврастения, плексит;
• Пациент плохо спит;
• Присутствует незначительное повышение артериального давления;
• Поставлен диагноз сколиоз, артроз или остеохондроз;
• Требуется реабилитация после перенесенного инсульта;
• Пациент ведет малоподвижный или сидячий образ жизни;
• Имеются травмы.

Массаж делают в положении лежа или сидя. Нуждающегося в процедуре нужно посадить перед столом, на который кладут небольшой валик или подушку. Клиент должен упереться лбом в валик, положить руки перед собой и прижать к груди подбородок.

Если под верхними конечностями не окажется валика или подушки, можно чтобы клиент просто положил голову на кисти своих рук. Рекомендовано проведения данной процедуры утром .

Во время массажа выполняются следующие приемы:

• Поглаживание — с этого приема начинаются и заканчиваются многие техники массажа.
• Сверление — для выполнения этого приема массажист располагается слева от клиента, а правую руку размещает на спине таким образом, чтобы позвоночник оказался между большим пальцем и остальными. Далее следует и выполняет круговые движения, опираясь на большой палец, перемещаясь по позвоночнику снизу вверх оставшимися 4 пальцами.
• Растирание представляет собой более быстрые и сильные поглаживания, благодаря которым снижаются болевые ощущения, согреваются мышцы, эластичность волокон повышается. Прием выполняют довольно интенсивно и чередуют с поглаживанием.
• Разминание не должно приносить боль . Это основной прием этого массажа, так как на разминание тратится60 % от отведенного на сеанс времени .
• Вибрация — прием, который выполняют ладонью или кулаками. Также не должна причинять болевые ощущения. Выполняют движения ритмично, прерывисто или беспрерывно.

При проведении массажа шейно-воротниковой зоны, поддаются воздействию дельтовидная, трапециевидная, вертебральные мышцы, плечевой сустав, надплечия и шейно-черепное сочленение. В основе техники массирования данной зоны лежит чередовании вышеназванных приемов: начинают процедуру с поглаживания, затем следует растирание, разминание, опять растирание, вибрация и заканчивают тем же поглаживанием.

У каждого имеются свои болезненные участки, поэтому желательно клиенту их озвучить, чтобы массажист уделил им особое внимание и во время сеанса дать им соответствующую нагрузку. Сеанс массирования воротниковой зоны шеи в среднем длиться 20 минут .

За исключением движения «сверление», во время проведения массажа шейно-воротниковой зоны все движения выполняются сверху вниз, где верх это голова, а низ — плечевые суставы.

1. Плавно и мягко начинают касания к плечам и шее. В каждой зоне воздействия не должны занимать более 5 секунд .
2. Проводится прием поглаживания, начиная от головы, и мастер движется двумя руками к плечам. Эту манипуляцию он выполняет до 7 повторов.
3. Далее, не делая каких-либо резких движений, начинает делать растирания. Манипуляция также выполняется максимум 7 повторов.
4. «Сверлим и выжимаем» тоже до 7 повторов .
5. Следующее на очереди разминание, которое выполняется при помощи больших пальцев, расположив их на мышцы шеи, и остальных четырех, которые фиксируются на трапеции, не давя на тело. По ходу часовой стрелки и против ее хода большими пальцами двигаются по кругу. При этом нужно следить за тем, чтобы не надавить на позвонки. Эту манипуляцию делают до 5 повторов .
6. Далее по схеме происходит массаж трапеции: надавить всей ладонью, чуть сдавить мышцы, натянуть на, а затем от себя. Делать до 10 повторов .
7. Разминают массажными круговыми движениями плечевые суставы. Двигается по и против хода часовой стрелки до 8 повторов .
8. Переходят к приему вибрации. Расслабленным ребром кисти руки поочередно ударяют по мышцам трапеции до 15 секунд.
9. Успокаивают воротниковую зону поглаживаниями, двигаясь от головы к плечам до 8 повторов .

Существует несколько способов проведения процедуры в воротниковой зоне шеи. Это классический, точечный, вакуумный и сегментарный массаж.

В последнем случае следует учитывать, что каждый сегмент человеческого тела снабжен спинномозговым нервом и связан, в свою очередь, с кожным покровом. Если говорить о шее, то здесь различают 8 сегментов.

При наличии патологий в том или ином органе, нарушается кровообращение так же в определенном сегменте. Производя массажные манипуляции вблизи больного органа, мастер способствует его быстрому восстановлению .

Механизм действия сегментарного массажа направлен на то, чтобы найти проблемный сегмент, а затем усилить в проблемном сегменте кровообращение.

1. Для начала надавливают на кожный покров пациента, пытаясь выявить болевой участок.
2. Кожу собирают и захватывают в складку. О рефлекторных изменениях данного сегмента будут свидетельствовать болезненные ощущения в этих утолщениях и обнаружения ограничения в подвижности.
3. Растягивают кожу, пытаясь определить болезненные места, а значит и рефлекторные изменения в соединительной ткани.
4. Для выявления проблемных мест можно также по коже провести тупым концом иглы.

В области повышенной болезненности тупой кончик будет восприниматься, как очень острый и колючий. Можно пощекотать пациента. В зоне рефлекторных изменений чувствительность отсутствует. Только после проведения диагностики и обнаружения проблемных зон можно приступить к процедуре.

Существует четыре вида сегментарного массажа:

1. Так и называется: «сегментарный» — являет собой определенный способы физического воздействия, которые очень эффективно устраняют рефлекторные изменения в тканях. Главной целью такого массажа является уменьшение патологических влияний.
2. Периостальный — призван усилить кровообращение и ускорить обменные процессы, посредством воздействия на болезненные точки. Таким образом, идет обработка проблемного органа.
3. Шиатсу — техники из Японии, основаны на надавливании акупунктурных точек. Массаж восстанавливает энергетический баланс и нормальное самочувствие, воздействует на защитные силы организма. Надавливая на проблемные зоны, можно довольно быстро избавиться от боли и решить проблемы со здоровьем . Этот вид сегментарного массажа может понизить давление, прогонит зубную боль, усталость, убрать дискомфорт в пояснице и плечах.
4. Соединительный. Этот вид особо хорошо воздействует на центральную нервную систему, на систему кровообращения, помогает в регенерации рубцов. Технология заключается в стягивании кожи подушечками третьих и четвертых пальцев, воздействуя при этом на нервные окончания. Создана технология инструктором по лечебной физкультуре Э. Дикке еще в 1929 году.

Часто руки сами тянуться к шее, чтобы потереть ее, ощущая груз тяжелого дня, длительного сидения за компьютером или при обострении остеохондроза. Стоит ли заниматься самомассажем? Заниматься, разумеется, самомассажем можно и нужно, но соблюдая при этом необходимые законы.

Подготовительный период предусматривает разогрев воротниковой зоны, который заключается в легких движениях сверху вниз на задней поверхности головы. Движения можно делать одной рукой, можно по очереди двумя. Постепенно перемещаемся к боковой и передней части, увеличивая интенсивность. Заключительной частью подготовительного периода есть массаж ключиц.

Смотрите полезное видео о том, как делать массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях

Основной период предполагает массирование верхней части спины, используют характерные приемы:

1. Плотно прижимают к коже ладони и разглаживают ими поверхность;
2. Подушечками пальцев делают по кругу растирания;
3. Сдвигая немного в сторону четыре пальца, пощипывают мышцы;
4. Кончиками пальцев похлопываем по поверхности кожи.
5. Завершающий этап подразумевает движения, которые успокоят проблемное место. Для этого сложить ладони лодочкой и похлопать. Правой рукой удобней производить хлопки на левом плече и наоборот.

От самомассажа следует отказаться при:

• Резкой острой боли;
• Любой болезни в острой стадии;
• Злокачественной опухоли;
• Кожных поражениях;
• Проблемах с сердечно-сосудистой системой;
• Кровотечении;
• Высоком артериальном давлении;
• Склерозе сосудов головного мозга.

Миозит — воспаление мышечных волокон, отличается болью, припухлостью и уплотнением в месте локации . Массажировать шеи и плечи при миозите рекомендовано два раза в день от 5 до 15 минут.

Сначала легко поглаживают мышцы, далее делают кругообразное и прямолинейное растирание, чередуя его с надавливанием. Массаж начинают делать подушечками больших пальцев, далее подключают подушечки четырех оставшихся пальцев, а затем воздействуют фалангами согнутых пальцев. Завершают массаж, применяя основание ладони. Последующим приемом будет глубокое разминание.

На больной участок мазь накладывают только в случае сильных болей, если ощущения не сильные, то после ее наложения массируют выше или ниже, а спустя 2-3 минуты обрабатывают пораженные участки. Чтобы сохранить тепло, накладывают повязку или компресс.

Многим знакомо, что такое «загривок», образовавшийся у основания шеи. Жировая складка часто портит настроение. Избавиться от нее поможет массаж или самомассаж.

Немного крема или масла нанести на данное место и около 5 минут помассировать область загривка, щипковыми движениями. Затем, захватив зону 7-го шейного позвонка, немного надавливая, массируют заднюю часть шеи, наклонившись при этом немного вперед.

Руки при этом должны быть сложены в «замок». Движения круговые спиралеобразные по часовой стрелке. Продолжительность массажа произвольная, но если не лениться, то «холка» дней через семь станет мягче, а потом и совсем исчезнет.

При данном заболевании массаж никто не отменял, так как на организм он воздействует благоприятно и приводит к снижению давления. Но, контроль над ним нужно осуществлять постоянно, как при посещении массажного кабинета, так и при самомассаже. Любой вид массажа строго противопоказан людям со 2-ой или 3-ей стадии заболевания.

Шея, страдающая от недостатка подвижности, нуждается в массаже. При помощи массажера выполнять процедуру можно горизонтальными движениями, направляясь от волосистой части головы к лопаткам. Массируя шею и спину, стоит попытаться плавно наклонять голову в разные стороны. Неплохо проделать эту процедуру после сауны.

Специалисты утверждают, что боль после массажа быть должна обязательно, а если ее нет, то массаж сделан не правильно и тело не откликнулось на воздействия. Проявления же боли наоборот говорит о том, что процесс пошел. Боль после очередного сеанса обязательно через некоторое время исчезнет.

Один из вариантов боли после массажа — головная боль. Она может возникнуть при непрофессиональном выполнении процедуры, при нестабильности артериального давления или при нахождении пациента в неудобном положении во время массирования тела. В любом из этих случаев не стоит медлить, нужно принять таблетку от головной боли. Будет это «Спазмалгон», «Нош-па» или «Ибупрофен» — решать пациенту, но помочь организму необходимо.

Эфирные ароматические масла сегодня в изобилии. И если у пациента нет индивидуальной непереносимости к данной категории средств, то стоит использовать их при проведении оздоровляющей процедуры. К примеру, в масле зверобоя, бессмертника, шалфея, чистотеле и других имеются антибиотики.

Но подобные косметические средства имеют не только бактерицидные и антивирусные свойства. Эфирное масло расширяет коронарные сосуды, заставляет кровообращение улучшаться, стимулирует дыхание, возбуждает центральную нервную систему. Кроме этого, приятный запах во время массажа — это дополнительный релакс .

Массаж воротниковой зоны шеи проводить противопоказано, в нижеперечисленных случаях:

• Онкологические заболевания;
• Острая инфекционная патология;
• Высокая температура;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Декомпенсация печени, почек;
• Тромбоз;
• Заболевания крови;
• Гипертония;
• Кожные инфекционные заболевания, дерматоз.

Массаж воротниковой зоны шеи, учитывая наш малоподвижный образ жизни, действительно является панацеей XXI века. Чтобы чувствовать себя лучше во всех отношениях — не стоит откладывать посещение специалиста. Если преследовать сугубо косметические цели, то результат заметен уже после 3 -4 сеанса. При лечебно-профилактическом массаже понадобится около месяца.

источник

В современной терапии различных заболеваний массаж занимает особое место и играет огромную роль. Есть болезни, которые невозможно окончательно вылечить без применения массажных техник. Во всяком случае, без них терапия затруднена или растянута. Заболевания позвоночника относятся именно к этой группе. И особенно среди них выделяются проблемы, которые возникают в шейно-воротниковой и грудной зоне. Востребованная процедура массажа – это не только удовольствие и польза для пациента. Это порой единственный способ вернуть подвижность и активность, и восстановить нормальное состояние, избавив организм от болезненной, опасной патологии. Не менее важным является массаж и для профилактики болезней шейной позвоночной зоны и спины.

Известно, что шейная зона – одна из самых важных в позвоночнике, поскольку именно в ней сосредотачиваются особого свойства нервные окончания. Они отвечают за зрение и слух, глотание, дыхание, обоняние, практически все человеческие чувства, «командные пункты» которых находятся в головном мозге. Также шея дает возможность бесперебойной работы самому мозгу, посредством сосудов крови снабжая его кислородом. И наконец, благодаря шее человек может поворачивать или наклонять голову. Поэтому, если в шейной зоне неполадки, жизнь человека значительно теряет в качестве.

Помочь шейно-воротниковый массаж может тем, кто работает за компьютером. Им он просто необходим, причем ежедневно. Если нет возможности, чтобы кто-то делал расслабляющий массаж вам, обучитесь самомассажу.

Важно! Особенно если у вас сидячая работа за компьютером, возраст после тридцати и похрустывание в шее – это начинающийся остеохондроз, который можно вылечить только специальным комплексом, включающим ежедневный массаж.

Головные боли тоже можно излечить обычными массажными приемами, ведь когда болит голова, это происходит, в основном, с застоями в шейной зоне, которые «разгоняются» массажем.

Массажирование задней части шеи поможет предотвратить появление проблем со зрением или, во всяком случае, замедлить возрастные процессы его ухудшения при его постоянной повышенной активности.

Что касается спины, то есть грудной позвоночной зоны, здесь поводов для массажа еще больше. Это и сколиозы, и кифозы, и лордозы (включая их профилактику), и защемления лопаточных нервов. Также к зонам, на которые воздействует терапевтически массаж спины, можно относить желудочно-кишечную и мочеполовую.

Показания для массажа шеи и спины:

• головная боль, в том числе характера мигреней;
• высокая зрительная активность;
• выпадение волос на голове;
• прыщи и акне;
• повышенное давление в артериях;
• хроническая или эпизодическая бессонница;
• неврастенические нарушения;
• проявления невралгии;
• стрессовые ситуации;
• статическое положение мышц;
• накапливание усталости;
• профилактика и проявления остеохондроза;
• начальная степень артроза;
• сколиотические деформации и их предотвращение;
• лордоз;
• гастрит хронический;
• склеродермия;
• хроническая форма колита;
• ослабление половой функции;
• восстановление после травм и операций.

Если вы хотите более подробно узнать, как выполнить массаж лечебный для спины, ознакомиться с его техникой выполнения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Если в любом из вышеперечисленных случаев массаж поможет восстановиться, вернуть здоровье или предупредить болезнь, то при проведении его с наличием противопоказаний эффект будет обратным и порой непредсказуемым.

Нельзя делать процедуру в следующих ситуациях:

• наличие раковой опухоли;
• тромбоз или другое системное кровяное нарушение;
• наличие гемостаза;
• гипертония;
• повышенная температура;
• воспалительный процесс;
• гнойный воспалительный процесс;
• дерматоз;
• хроническая инфекция;
• радикулит в обострении;
• активные травмы шеи и спины.

Важно! Если во время проведения массажа вы чувствуете неприятные и некомфортные ощущения, которые граничат с болевыми, сеанс следует прекратить. К данному типу не относится лишь ощущение давления при определенных приемах с нажимом, но даже при давлении оно не должно быть болезненным или неприятным.

Для осуществления данной процедуры применяют различные техники и приемы. Из основных используемых движений обязательны:

При использовании одних и тех же приемов разница техники заключается в том, что отличается амплитуда движений и их интенсивность.

Массажные движения должны выполнять следующие функции:

• успокаивающую;
• подготавливающую;
• тонизирующую;
• оздоравливающую;
• расслабляющую.

Таблица. Массажные приемы и их характеристика.

Обязательно выполняется в начале сеанса, когда мышцы успокаиваются и подготавливаются к массажному воздействию. Движения большой амплитуды, размашистые, умеренная степень нажима и средняя активность. Направление поглаживаний – сверху, от затылка, вниз.

Нужно чередовать ладони, совершая поглаживание то одной, то второй попеременно.

Большой палец занимает позицию прямого угла по отношению к остальным. Их подушечки проглаживают середину шеи, по обе стороны от позвонковой цепочки, а ладони гладят шею по бокам.

Также обязательно поглаживание завершает массажный сеанс.

Это основной прием, который может выполняться как слабо и умеренно, так и усиленно. Начинается с комфортного, умеренного, ни и при усилении пациент не чувствует боли.

Разминать можно подушечками больших пальцев, прочерчивая круги вдоль позвоночной оси. В этот момент другие пальцы не задействованы, а загнуты.

Следующая техника – одна рука захватывает мышцу и прорабатывает ее в направлении параллельном позвоночнику. Одновременно осуществляется нажим, мышца смещается в сторону от позвоночной оси. После проработки мышцы сверху вниз руки возвращаются к плечам, и происходит захват уже обеими руками. В конце проработки, в нижней точке, одной рукой мышца смещается наружу, а второй – внутрь, к позвоночнику.

Данный прием может выполняться прерывисто, когда подушечки пальцев пунктирно касаются кожи шеи и отрываются от нее, либо беспрерывно, не снимая пальцев с кожи.

Движение обязательно осуществляется равномерно. Можно проводить вибрацию костяшками согнутых пальцев.

Проводится для притока крови и разогревания мышц. Можно выполнять ладонями или ребрами ладоней. Растирание перемежается с разминанием и вибрацией.

Схема выполнения массажа шеи и воротниковой области всегда одинакова.

1. Подготовительное поглаживание.
2. Разогревающее растирание.
3. Разминание.
4. Интенсивное растирание.
5. Вибрация.
6. Финальное (расслабляющее) поглаживание.

Сначала выполняются поверхностные подготовительные поглаживания в две руки, не напряженными кистями. Первый подход – вертикаль вниз от затылка. Второй подход – от позвоночника-центра в стороны плеч и подмышек.

Разогревающее растирание делается тоже сверху вниз, вдоль позвоночной оси. Растирание раскрытой ладонью перемежается «пилением» ее ребром. Выполняется в две руки. Растирание зоны седьмого позвонка осуществляют подушечками пальцев, вертикально. Шея и область воротника растираются спиралеобразно.

Разминание делается без пауз, с обязательным сдвиганием кожного покрова от позвоночной оси вбок с каждой стороны. Трапециевидная мышца к плечу разминается круговыми движениями.

Интенсивное растирание осуществляется ладонями по всей поверхности зоны, по кругу.

Вибрационные движения подушечками идут по спирали. Затем следуют штрихообразные вибрационные движения. Снова растирание кончиками пальцев и финальное поглаживание всей зоны раскрытой ладонью.

Примечательно, что массажируя шею, особенно самостоятельно или непрофессионально, массажем в области грудины обычно пренебрегают. А большинство причин возникновения болей в шейной зоне зарождается именно в грудной.

Кроме того, после этой процедуры:

• улучшается работа сердечной мышцы;
• активизируется доставка питательных веществ к тканям;
• расслабляются спинные мышцы;
• открываются капилляры и в полную силу работают кислородсодержащие клетки;
• выравнивается артериальное давление;
• и, в большинстве случаев, перестает болеть шея.

Важно! Основной принцип массажа спины заключается в совершении последовательных движений, выполняя определенные приемы, продвигаясь по венозному кровотоку, а не против него, и обходя стороной лимфоузлы. Просто, не правда ли?

Массажные приемы те же, что и при выполнении массажа шеи и зоны воротника. Может добавляться похлопывание мышц ладонями, изогнутыми «ковшиком». По плечам и костям похлопывать не нужно.

1. Начинают всегда с легкого поверхностного поглаживания. Гладить нужно обеими руками абсолютно всю спину, начиная от поясницы, продвигаясь вверх к плечам, затем спускаясь обратно. В области плеч движения могут быть усиленными, сохраняя, однако, мягкость.
2. Затем давление усиливается значительно, ребрами ладоней проводится проглаживание по обе стороны позвоночника. Плечи растираются полной раскрытой ладонью.
3. После этого руки перемещаются к бокам и осуществляются захватывающие кожу движения, идущие сверху вниз.
4. Круговыми движениями разминаются плечи.
5. Интенсивная средняя часть сеанса предполагает движение верх от поясницы с захватом кожи подушечками всех пальцев, кроме больших. Двумя руками массируется сначала одна сторона, затем вторая. Позвоночник не затрагивается.
6. В области плеч нажим усиливается. Их можно массировать дольше, чем всю остальную площадь спины, поскольку именно на плечевой пояс выпадает максимальная нагрузка и напряжение при сидячей статичной работе.
7. По всей спине, особенно по плечам проводится точечная вибрация.
8. Массажные движения снова усиливаются, можно верхнюю часть спины проработать кулаками, соблюдая некоторое расстояние от позвоночника.
9. Завершается сеанс похлопыванием и поглаживанием всей спины снизу вверх и сенсорным успокаивающим проходом подушечками пальцев.

Если вы хотите более подробно узнать, как проводить массаж при помощи электрического массажёра для шеи и спины, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Есть несколько правил, соблюдение которых сопровождает процедуру массажа любой части тела.

Проводится массаж на твердой поверхности. Если нет массажного стола, пусть это будет жесткая кровать или ковер на полу.

Освоить технику и делать массаж самостоятельно не так сложно, как может показаться. Это под силу каждому. Но все же, особенно при наличии позвоночных патологий, лучше доверить выполнение данной процедуры специалисту, знающему анатомию и в совершенстве владеющему массажными приемами.

Хотя, самомассаж или не самый профессиональный массаж, при отсутствии патологий и в целях профилактики, всегда лучше, чем никакого.

источник

Шейно-воротниковая зона включает верхний отдел позвоночника, мышцы шеи и надплечий. Данная область постоянно подвергается статическим нагрузкам. Неактивный образ жизни способствует тому, что в ней возникают отеки и защемления, застойные явления, что провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает дефицит кислорода.

В результате подобные негативные факторы в этой области приводят не только к мышечным, но и к головным болям, а также к другим неприятным явлениям:

• головокружение,
• недомогания,
• ухудшение координации,
• тошнота,
• мушки перед глазами,
• нарушение зрения и речи,
• повышенная утомляемость и снижение настроения.

Убрать неприятные ощущения, связанные с напряжением шейно-воротниковой зоны, может обычный массаж этой области. Причем иногда, чтобы избавиться от дискомфорта, достаточно провести самомассаж.

Однако болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне могут быть связаны с патологическими процессами, например различными заболеваниями позвоночника или сосудов.

Перед тем как проводить массаж, следует проконсультироваться у врача, возможно, он назначит лечебный вариант массажа.

Массаж шейно-воротниковой зоны в целом несет оздоровительный эффект для организма, повышает жизненный тонус и оказывает много других положительных воздействий.

Массаж нормализует кровообращение, улучшает обменные процессы, убирает застойные явления.

С его помощью можно достаточно быстро снять накопившуюся усталость и напряжение в мышцах плечевого пояса, шеи, повысить их эластичность и нормализовать тонус. Отмечается такой массажный эффект, как увеличение работоспособности, возвращение полноценного сна, также это отличная профилактика многих заболеваний опорно-двигательной системы.

Однако несмотря несложную технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, положительный эффект воздействия напрямую зависит от аккуратности и профессионализма массажиста. Поэтому при самомассаже следует быть очень внимательным и при малейшем дискомфорте самостоятельную проработку этой области следует прекратить и обратиться к врачу.

Лечебный вариант массажа назначается не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу улучшается внимание и память ребенка, расслабляются мышцы и снимается лишняя нагрузка с растущего организма.

Также к эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно отнести следующие факторы:

• стимуляция работы мышц в шейно-воротниковой зоне;
• корректировка осанки;
• нормализация дыхания и микроциркуляции крови;
• устранение застойных явлений в этой области тела;
• устранение боли от молочной кислоты после спортивных тренировок;
• общий расслабляющий эффект;
• улучшение работы внутренних органов.

В целом после массажа отмечается повышение общей трудоспособности человека, так как в шейно-воротниковой зоне расположены рефлексогенные точки.

Аналогично улучшается и зрение, поскольку в шейном отделе располагаются нервные окончания, связанные с органами зрения.

Массаж шейно-воротниковой зоны по показаниям могут выполнять с помощью механических и электромеханических устройств

Кроме того, для женщин немаловажна косметическая польза от процедуры. В результате точечного воздействия на кожу повышается ее упругость, уменьшается толщина жировой прослойки. Чаще всего массаж делается вручную, допускается проведение в домашних условиях. Для этого понадобится лишь ровная мягкая поверхность, диван или кровать.

Массаж показан при следующих заболеваниях и состояниях организма:

• усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы, бессонница;
• спазм и напряжение мышц шеи и спины (трапециевидной мышцы, дельтовидной);
• длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
• головная боль, головокружения;
• профилактика невралгических заболеваний по гипо- или гиперстеническому типу;
• плекситы и невриты – воспалительные патологии нервов;
• незначительное повышение артериального давления;
• болезни шейного отдела позвоночника – остеохондроз, хондроз, артроз, сколиоз и другие;
• реабилитация после травм, ушибов и переломов, инсультов и инфарктов (по предписанию врача);
• нарушения осанки, деформации позвоночного столба;
• заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты);
• некоторые заболевания дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма).

Отдельно нужно отметить, что ежедневный самомассаж в шейно-воротниковой области очень полезен тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение. Массаж можно проводить курсом как с лечебной целью, так и с профилактической.

В целом массаж шейно-воротниковой зоны показан всем людям, поскольку эта область ежедневно подвергается нагрузкам.

Несмотря на большую пользу массажа, существуют состояния, при которых он противопоказан. Потому перед подобной процедурой необходима консультация врача.

Противопоказания к выполнению массажа шейно-воротниковой зоны:

• опухоли, выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи – переломы, разрывы, ушибы;
• инфекционные заболевания в острой стадии, высокая температура;
• повышенное артериальное давление;
• декомпенсированный атеросклероз;
• дыхательная и сердечная недостаточность;
• декомпенсация функции печени, почек;
• нестабильность в шейном сегменте позвоночника;
• несросшийся перелом или незажившая травма шеи;
• наличие грыжи межпозвонковых дисков в данном сегменте;
• тромбозы и патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
• остеомиелит, костный туберкулез;
• заболевания кожи в этой области, хронические дерматозы.

Массаж шейно-воротниковой зоны беременной женщины может проводиться только по показаниям врача. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.

Существуют самые разные методики массажа шейно-воротниковой зоны. Различия зависят от специалиста, который его выполняет, а также от назначения процедуры. Иногда его совмещают с баночным и проводят с дополнительным вакуумным эффектом. Классический массаж этой зоны захватывает несколько мышц: трапециевидную, дельтовидную, вертебральные, а также область надплечий, плечевой сустав и шейно-черепное сочленение.

Перед сеансом массажа пациента правильно размещают.

Можно уложить пациента на кушетку или посадить на стул, но в положении сидя для головы нужно найти опору – лоб должен упираться в подушку на столе или в сложенные ладони.

Пошаговый алгоритм ручного массажа шейно-воротниковой зоны заключается в чередовании нескольких приемов в определенной последовательности: поглаживание, растирание, разминание, снова растирание, вибрация и в завершение снова поглаживание.

1. Начало и завершение всей процедуры – поглаживание – выполняют двумя ладонями по направлению сверху вниз шеи. Кисти рук держат таким образом, чтобы большие пальцы располагались на шейных позвонках.
2. Такой прием, как растирание, направлен на разогрев мускулатуры и суставов, улучшение обмена веществ и кровоснабжения в шейно-воротниковой зоне. Растирание практически всегда выполняется двумя руками и иногда подушечками пальцев.
3. Основной и самый эффективный прием массажа – разминание. Его проводят одной или двумя ладонями. Интенсивность воздействия следует увеличивать постепенно, не допуская возникновения дискомфорта и боли. Разминание занимает около 60% времени сеанса.
4. При вибрации движения ритмичные, прерывистые или постоянные, выполняются кулаками или ладонью, боль также не допускается.

Кроме последнего воздействия вибрации, все остальные приемы можно делать себе самостоятельно.

Вся процедура хорошего массажа, как правило, длится порядка 20 минут. Некоторые отделы шейно-воротниковой зоны могут быть чуть более чувствительными, поэтому пациенту всегда необходимо сообщать мастеру о своих ощущениях и самочувствии, чтобы он мог правильно и в нужном месте увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеанса.

После завершения массажа не стоит делать резких движений несколько минут, нужно спокойно и расслабленно полежать и избегать охлаждения проработанной шейно-воротниковой области.

источник

Некоторые современные медицинские проблемы получили широкое распространение среди людей, например, гиподинамия, характеризующаяся сидячим образом жизни, отсутствием физической активности, частыми головными болями, напряжением и болезненностью в области плечевого пояса и шеи, нарушением сна и общим снижением работоспособности.

В современном мире многие люди привыкли проводить множество времени сидя за компьютером или перед телевизором, что порождает неприятные последствия для здоровья шеи и плечевого пояса. Тем не менее, застойное напряжение мышц шеи и плеч можно устранить.

Несомненно, лучшим вариантом борьбы с подобными ситуациями является перемена образа жизни, но далеко не каждый современный человек готов пойти на это. Имеется и другой способ борьбы с неприятными явлениями шейно-воротниковой зоны.

Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости. По словам специалистов, после курса данной процедуры отмечается нормализация сна и значительное повышение работоспособности. Польза массажа головы и шеи обуславливается следующими важными механизмами:

1. Механическое влияние на мышцы плечевого пояса и шеи способствует их расслаблению, устранению чувства напряжения и усталости;
2. Массаж заметно улучшает транспорт крови на тканевом уровне в шейно-воротниковой зоне для уменьшения болевого синдрома при наличии отечности или скопления молочной кислоты после интенсивных физических нагрузок;
3. По причине расслабления шейных мышц улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект способствует нормализации сна и устранению головной боли;
4. Воздействие на рефлексогенные области, расположенные в шейно-воротниковой зоне, способствует улучшению функционирования внутренних органов;
5. Совокупность эффектов, полученных от массажа головы и шеи, способствует повышению жизненного тонуса и трудоспособности, улучшает общее самочувствие человека.

Конечно, эффективность массажа зависит от профессионализма специалиста, выполняющего его, поэтому к подбору массажиста следует подходить ответственно и тщательно. В целом же техника подобного массажа не является слишком сложным знанием, поэтому в случае ее освоения человек имеет возможность проведения массажа шейно-воротниковой зоны на дому.

Массаж способствует исправлению осанки благодаря правильному расслаблению мышц плечевого пояса и шеи. Кроме этого, устранение застойных явлений при помощи курса массажа отражается на качестве внимания, памяти и способствует повышению успеваемости. Что интересно, влияние на рефлексогенные области шеи способствует нормализации гормонального фона, что представляет важность для человека подросткового возраста.

Массаж шеи и головы – это лечебное воздействие, имеющее свои показания:

• Шейный остеохондроз;
• Усталость и напряжение мышц плечевого пояса и шеи по причине длительного нахождения в сидячем положении из-за учебы и работы;
• Гиподинамия, сидячий образ жизни;
• Снижение общего тонуса, нарушенный сон, снижение уровня работоспособности;
• Травмы шейного отдела позвоночника и шеи, но не в острый период;
• Болезненность в области шеи и верхней части спины, если она не связана с воспалительными процессами и носит характер мышечного перенапряжения.

Отдельные показания для проведения подобного массажа имеются для детей:

1. Вегетососудистая дистония, где польза связана с проработкой рефлексогенных областей;
2. Сколиоз начальной стадии, нарушения осанки;
3. Нарушение гормонального фона. Применяется в качестве вспомогательной терапии.

ВАЖНО: Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости.

Конечно, массаж шейно-воротниковой зоны может назначать и в некоторых других случаях в индивидуальном порядке. Если человек ощущает необходимость в массаже воротниковой зоны, специалист может вам отказать только при наличии серьезных противопоказаний.

В шейной области располагается средоточие некоторых жизненно важных структур, на которые может оказывать воздействие подобный массаж. Именно поэтому при наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.

Данный тип массажа имеет следующие противопоказания:

• Общие инфекционные заболевания в стадии обострения;
• Гипертоническая болезнь, характеризующаяся высокими показателями артериального давления;
• Травмы и ранения в области шеи в период обострения;
• Сердечная недостаточность, особенно в стадии декомпенсации;
• Нестабильность шейного отдела позвоночника;
• Наличие злокачественных новообразований четвертой стадии;
• Новообразования в шейно-воротниковой зоне;
• Воспалительные процессы в области головы, верхней части спины и шеи;
• Инфекционные заболевания грибкового или бактериального происхождения.

До начала процедур массажа рекомендуется подготовить весь необходимый инвентарь:

1. Стул с высокой спинкой;
2. Подушка. Применяется при необходимости;
3. Массажный крем. Он не обязателен, но может применяться при необходимости.

Непосредственно перед процедурой необходимо установить стул таким образом, чтобы подопечный сидел с удобством лицом к спинке стула. Голову массажируемый человек может облокотить на свои руки или подушку, которая должна располагаться на спинке стула.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Примерный ход подготовки к домашнему массажу шейно-воротниковой зоны включает следующие пункты:

• Начальным этапом массажа шейно-воротниковой зоны является разминка мышц надкостной ямки. Движения следует вести вдоль плеча, при этом направляя пальцы в сторону шеи по спирали. Работать следует при помощи подушечек пальцев. Каждое плечо необходимо разминать в течение 40-60 секунд. После проработки области плеч следует применить прием вибрации: направляя руки сверху вниз, необходимо выполнять амплитудные манипуляции вдоль спинного тела;
• Затем можно переходить на область спины. Чистыми руками необходимо выполнять поглаживания в количестве 8-10 снизу вверх с обеих сторон. Двигаться следует от центра спины в сторону подмышечных впадин. После этого по 10 раз двигаемся сверху вниз от верхней части шеи;
• Проводим подушечками пальцев продольное растирание, длящееся 20 секунд, после чего поглаживаем спину. При помощи ребер ладоней необходимо проводить растирание продольных частей спины около 10-15 раз. После каждого движения выполняем 2-4 поглаживания зоны массажной проработки. Далее в течение 10-20 секунд необходимо выполнять комбинированные растирания;
• После этого необходимо выполнить перекрестные растирания в течение 15 минут при помощи ладоней. Спинные мышцы в это время активно разогреваются из-за выраженного притока крови. Далее массажируем спину по спирали при помощи подушечек пальцев. Выполняйте движения вдоль трапециевидной мышцы, сначала снизу вверх, затем – в обратном направлении. Манипуляция длится от 30 до 60 секунд с каждой из сторон, после чего необходимо размять мышцы межлопаточной области с двух сторон от позвоночника.
• С чередованием выполняем постукивание пальцами и «пальчиковый дождь». В области шеи применяйте только «дождь», без постукивания. Продолжаем массаж при помощи ребер ладоней, простукиваем воротниковую часть спины. После поглаживания в течение 10-20 секунд стучим пальцами рук, а в области шеи выполняем «пальчиковый дождь»;
• В конце массажа необходимо поколотить сжатыми в кулаки руками по спине, в области шеи используйте слабое постукивание. Лечебный массаж завершается щадящими поглаживающими движениями по воротниковой зоне с повторами около 12-15 раз.

ВАЖНО: При наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.

Самомассаж воротниковой зоны – задача достаточно сложная. При напряжении шейных мышц можно лишь немного снять напряжение с применением массажера или простых массажных приемов. Специалисты рекомендуют разминать шею самостоятельно, удерживая руки на мышце и аккуратно поворачивая шею в разные стороны, иногда немного сдвигая мышцу. Усложненные приемы можно освоить на курсах по данному типу массажа.

Самомассаж воротниковой зоны

Помните, что без специальных навыков и обучения нельзя проводить массаж воротниковой зоны для ребенка, так как неумелые манипуляции могут принести ребенку сильный вред.

Шейно-воротниковая зона – область очень деликатная, так что многие люди сталкиваются с рядом проблем после ее массажа. Некоторые отмечают боли в шее, у других вообще начинаются проблемы с мыслительной деятельностью и координацией. Обычно такое бывает, если во время массажа случайно зажать позвоночную артерию, но точно это сказать можно только после УЗИ.

Чтоб избежать таких неприятных последствий, следует обращаться только к квалифицированным специалистам по массажу. Также перед массажем шейно-воротниковой зоны нужно убедиться, что он вам действительно нужен – лучше даже посетить нескольких врачей, чтобы они подтвердили проблему в этой области.

источник

Когда человек проводит много времени перед компьютером или, сидя за столом, часто страдает шейный отдел позвоночника. Ценой такого образа жизни становится остеохондроз, частые головные боли. Спасти от подобных неприятных ощущений может массаж спины и воротниковой зоны.

Из-за неправильной позы, неудобного стула затекает тело, воспаляются мышцы. В области шеи такие симптомы могут привести к уменьшению притока крови к мозгу, сонливости, жжению в мышцах, болевым ощущениям. Процедура массажа воротниковой зоны важна не только в лечебных, но и в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Регулярное выполнение массажа шеи и верхнего отдела груди оказывает такие полезные эффекты:

• снимает отечность;
• повышает тонус мышц;
• снимает мышечные спазмы;
• уменьшает толщину жирового слоя;
• приводит к норме подвижность шейного отдела;
• нормализует дыхание;
• улучшает кровоток к мозгу;
• корректирует осанку;
• устраняет гипертонус;
• повышает умственную, физическую работоспособность.

Стоит учитывать, что массаж воротниковой зоны детям нужен не меньше, чем взрослым. Долгое пребывание за партой, не всегда правильная поза приводит к отеку мышц шеи, головным болям. Выполнять процедуру следует для профилактических целей под конец рабочего дня (после уроков). Медики рекомендуют проводить сеансы при остеохондрозе и сколиозе, он поможет при лечении плексита, невралгии, неврита. Полезен массаж шейно-воротниковой зоны при:

• ОРВИ;
• выпадении волос;
• церебральном атеросклерозе;
• колитах;
• склеродермии;
• эмфиземе легких;
• климактерических расстройствах;
• заболеваниях ЖКТ.

Любой массаж может иметь и негативные последствия при неправильной технике, несоблюдении правил проведения процедуры. Запрещено проводить массаж шеи при:

• заболеваниях крови;
• декомпенсация сердца, почек, печени;
• хроническом дерматозе;
• высоком артериальном давлении;
• тромбозе;
• острых инфекционных заболеваниях;
• онкологических патологиях;
• поражении кожи инфекционного типа.

Проводить массаж шейно-воротниковой зоны нужно с помощью тех же видов движений, которые используются для других частей тела. Процедура включает такие типы приемов:

• поглаживания;
• растирания;
• разминания;
• при отсутствии смещения позвонков – вибрация (постукивания).

Интенсивность, глубина, амплитуда и скорость движений будет изменяться в зависимости от поставленных целей. Выделяют три основных вида этого массажа: лечебный, расслабляющий, классический. Для проведения процедуры необходимо, чтобы человек либо лежал на спине, либо сидел на стуле, положив на стол голову и руки. Это обеспечит необходимый уровень расслабления и позволит массажисту проще выполнять движения.

Время массажа воротниковой зоны не должно превышать 30 минут, если это детский вариант – 15 минут. Рекомендуется проводить сеансы не меньше 3 курсов по 10-15 процедур. Как правило, используется положение сидя для проведения массажа. Схема проведения сеанса при разных видах совпадает, отличается лишь интенсивность и амплитуда воздействия. Массаж проводится по такому принципу:

1. Поглаживание. Этот прием всегда открывает процедуру. Мягкие движения делают в направлениях от шеи к лопаткам. На этом этапе идет подготовка кожных покровов для более интенсивного воздействия. Происходит улучшение кровотока, питания тканей.
2. Растирания. Более интенсивные движения сверху вниз, которые проводятся с помощью ладоней, кулаков, фаланг согнутых пальцев. Оказывает прогревающее воздействие на ткани, верхние слои мышц, улучшает кровообращение в них.
3. Разминание. Разминаются трапециевидные мышцы большим, указательным и средним пальцами. Отечность этой части шеи часто вызывает головные боли. Большими пальцами прорабатывается длинные мышцы в области шеи, что улучшает кровоток к мозгу (поэтому воздействие противопоказано при повышенном давлении).
4. При отсутствии болезненности можно выполнять постукивания подушечками пальцев. Это помогает разбить застои жировых отложений. Такие движения повышают тонус нервной системы, снимают напряжение.
5. Выжимание. Движение из лечебного и спортивного варианта массажа. Другое название этого приема – давление. Производится оно на отдельный участок тела, далее ладони спускаются вниз от шеи к лопаткам, возвращаются вверх к плечам вдоль дельтовидных мышц. На таком же принципе давления построен полностью тайский массаж.
6. Скольжение. Легкое движение, которым заканчивают процедуру. Ладони чуть прикасаются к коже, осуществляются произвольные поглаживания массируемой зоны. Проводится для успокоения кожных покровов, приятных ощущений.

Когда нет человека, который бы мог сделать массаж шеи, а ходить регулярно на процедуры нет желания, выходом станет воротниковый массажер. Существует их несколько видов, но самыми удачными считаются электрические варианты аппаратов. Выделяют три основных вида:

1. Ручные массажеры. Имеют эргономичный дизайн, часто работают от аккумулятора, что удобно, если носить аппарат с собой. Массажер проводит вибрационное и инфракрасное воздействие, это позволяет воздействовать на верхние и глубокие слои мышц.
2. Накидка на кресло. Незаменимая вещь для офисных сотрудников, автомобилистов. Представляет собой устройство, которое надевается сверху на кресло/стул, подключается к электросети. Можно продолжать вести машину или работать, при этом получая расслабляющий массаж. Есть модели только для воротниковой зоны и для всей спины.
3. Массажер в виде ранца. Надевается на спину, имеет 4 вибромотора, которые осуществляют процедуру.

Самомассаж головы и воротниковой зоны – непростая задача, но осуществимая. Человек самостоятельно определяет степень интенсивности движений, которые оптимально подходят для организма. При самомассаже важно четко соблюдать последовательность действий. Хорошо проработать удастся только шею, трапециевидные мышцы, дельты, область возле лопаток останется недоступной. Можно выполнять действия двумя или одной рукой. Схема самомассажа следующая:

1. Поглаживающие движения в области отека, воспаления или неприятных ощущений 2 минуты.
2. Ребром ладони или подушечками пальцев – движения с нажимом.
3. Растирание с оттягиванием кожи. Направление – к позвоночнику от боковых сторон.
4. Разминание мышц с захватом. Интенсивность выше, чем у предыдущих движений, но болевых ощущений быть не должно.
5. Повторение первого движения.

Необходимо провести 5-7 движений для каждого пункта. Занимает это, как правило, по 20-30 секунд на каждый. Процедура хороша для расслабления мышц, улучшение кровотока, но при остеохондрозе выполнить ее качественно крайне сложно. Если поставлен такой диагноз, лучше прибегнуть к помощи специалиста, потому что болезнь может привести к неприятным последствиям без должного лечения.

Часто заболевания воротниковой зоны идентифицируются как самостоятельные патологии.

Яркий пример — головные боли, которые часто связаны с застойными явлениями в шейно-воротниковой зоне.

А ведь иногда достаточно провести самомассаж, чтобы избавиться от дискомфорта.

Причина в том, что эта часть тела является наименее подвижной. Гиподинамичный образ жизни способствует тому, что здесь возникают защемления, отеки. Это провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает гипоксию (дефицит кислорода).

Массаж шейно-воротниковой зоны производит такие эффекты:

• снимает повышенный тонус, усталость в мышцах плечевого пояса, шеи;
• стимулирует работу мышц в шейно-воротниковой зоне;
• повышает эластичность мышечной ткани;
• корректирует осанку;
• помогает нормализовать дыхание;
• нормализует микроциркуляцию крови и устраняет застойные явления в этой области тела, устраняет боль при отеке, когда кажется, что сквозняком продуло шею, при скоплении молочной кислоты после занятий спортом;
• за счет расслабляющего эффекта улучшает кровоснабжение головного мозга, устраняет головные боли;
• улучшает работу внутренних органов, стабилизирует общее самочувствие, повышает трудоспособность, поскольку здесь расположены рефлексогенные зоны.

Кроме того, проявляется и косметическая польза процедуры — повышается упругость кожи, уменьшается толщина жирового слоя. Массаж проводят как с помощью механических и электромеханических устройств, так и вручную.

Массаж показан при таких заболеваниях и состояниях организма:

• усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы;
• длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
• головная боль, головокружения;
• профилактика невралгических заболеваний, по гипер- или гипостеническому типу;
• плекситы — воспаление крупных нервных сплетений, которые образуют ветви спинномозговых нервов, невриты — воспалительные патологии периферических нервов;
• бессонница;
• незначительное повышение артериального давления;
• болезни шейного отдела позвоночника — хондроз, артроз, остеохондроз, сколиоз и другие;
• состояние после инсульта.

Запрещен такой массаж при следующих заболеваниях:

• высокая температура тела;
• онкология;
• грыжи межпозвонковых дисков;
• острые инфекционные заболевания;
• декомпенсация функции печени, почек;
• болезни сердца и сосудов;
• тромбоз;
• патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
• остеомиелит, костный туберкулез, венерические заболевания;
• обострения психических заболеваний;
• травмы этой части тела — переломы, разрывы, ушибы;
• заболевания кожи в этой зоне, хронические дерматозы.
• при беременности.

Массаж шейно-воротниковой зоны при вынашивании ребенка разрешен по показаниям врача. Во время беременности женщинам приходится подолгу сидеть, спать на высокой подушке, отчего «затекает» затылок.

Массаж воротниковой зоны снимает боль в спине, шейном отделе позвоночника, головную боль. Движения должны быть легкими. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.

Пациент занимает положение лежа или сидя. Проводить массаж рекомендуется утром. Рассмотрим приемы при выполнении процедуры.

Поглаживание — начинает и завершает сеанс.

Сверление — массажист находится слева от массируемого, правую руку кладет на спину так, чтобы позвоночник располагался между большим и остальными пальцами руки. Опирается на большой палец и выполняет круговые движения оставшимися 4 пальцами, двигаясь по позвоночнику снизу-вверх.

Растирание — более сильные и быстрые поглаживания, согревает мышцы, повышает эластичность волокон, способствует снижению болевых ощущений от других манипуляций, выполняется интенсивно, чередуется с поглаживанием.

Разминание — занимает около 60 % времени сеанса, движения не должны быть болезненными.

Вибрация — движения ритмичные, прерывистые или беспрерывные, не причиняют боли пациенту, выполняется кулаками или ладонью.

Пациента усаживают на табурет перед столом, на столешницу кладут небольшую подушку. Пациент упирается лбом в подушку, руки кладет перед собой. Подбородок прижимает к груди. Как вариант — голову кладут на кисти рук.

Лучшие рецепты укрепляющих масок для волос против выпадения вы найдете в нашей статье.

О пользе применения масла чайного дерева для кожи лица вам расскажет наш материал.

При массаже шейно-воротниковой зоны все движения выполняются сверху вниз — от головы к плечевым суставам, но не в обратном направлении (исключение — движение «сверление»).

1. Первое касание должно быть плавным и мягким, сначала на плечах, потом на шее, — от 3 до 5 секунд в каждой зоне.
2. Поглаживания от головы к плечам двумя руками — 5–7 раз.
3. Растирания (плавно, без рывков и резких движений) — 5–7 раз.
4. Выжимания — 5–7 раз.
5. Разминания. Движения выполняются так: большие пальцы кладут на мышцы шеи, остальные фиксируют на трапеции, не надавливают на тело. Делают движения большими пальцами по кругу, по ходу и против хода часовой стрелки, избегая давления на позвонки, — 4–5 раз.
6. Массажируют трапецию. Надавливают всей ладонью, легко сдавливают мышцы, натягивая на себя и от себя, — 5–10 раз.
7. Массажируют плечевые суставы легкими круговыми движениями по ходу и против хода часовой стрелки — по 5–8 раз.
8. Вибрация ребрами ладоней (кисть расслаблена). Ладони размещают на трапеции и ударяют ними поочередно по мышцам — 10–15 секунд.
9. Поглаживания от головы к плечам — 5–8 раз.

При остеохондрозе шейно-воротниковой зоны в процедуру включают приемы сегментарного массажа:

1. Начинают движения с высоты 2–3 шейного позвонка.
2. Двустороннее одновременное поглаживание — 8 и больше раз.
3. Сверление на стороне, где замечено нарушение, при орешковом синдроме — с противоположной стороны.
4. Обработка остистых отростков подушечками среднего и указательного пальцев, при этом двигаются снизу-вверх, фиксируясь на каждом отростке 5–6 секунд — 10 раз.
5. Продольные поглаживания.

Делать массаж можно, сидя в рабочем кресле, выполняют движения одной или обеими руками. Если задействована одна конечность, то другая придерживает ее локоть. Тогда сначала массируют одну часть шеи, потом — другую.

Поскольку самомассаж не дает такого результата, как если его проводит другой человек, то полезно использовать различные массажеры. Отчасти они заменят труд специалиста.

Шейные позвонки отличаются слабостью и уязвимостью из-за своего строения и слабых мышц в этой зоне. Позвонки расположены тесно, поэтому смещаются при малейшей нагрузке, происходит сдавливание сосудов и нервов.

Если происходит сильное сдавливание и смещение позвонков, возникает боль, в том числе головная, и общее недомогание. Также боль после массажа вызывают мышечные, нервные или вегетативные рефлексы.

При этом важно помнить, что расслабляющий массаж в норме не может вызывать боль, поскольку в ходе такой процедуры не производится стимулирующего воздействия. Во время процедуры увеличивается приток крови к головному мозгу, поэтому вероятна головная боль. Цефалгии обычно появляются у людей с повышенным или пониженным давлением.

Причиной боли после процедуры также могут быть:

• ситуации, когда массажист не имеет достаточно опыта или не учел особенности организма пациента и выбрал неправильную технику исполнения;
• неправильное положение головы во время сеанса;
• проведение процедуры при имеющихся противопоказаниях;
• продавливание артерии позвоночника или деформирование ее канала.

Если после массажа появилась головная боль, то, скорее всего, повысилось кровяное давление. Также могут присоединиться и другие симптомы — тошнота, учащение пульса, приливы крови, головокружение, повышение температуры тела.

Если боли не проходят самостоятельно или нет возможности их терпеть, принимают лекарство для обезболивания или можно положить холодный компресс на голову. Если самочувствие не улучшается, обращаются за медицинской помощью.

Мнение, что массаж можно делать так часто, как хочется, ошибочно. Это мощное воздействие на организм, которое при злоупотреблении может ухудшить состояние пациента. Наибольшая допустимая частота — через день, лучше через 2–3 дня. Длительность сеанса — 10–15 минут.

Рекомендованный курс лечебного массажа — 10 процедур. Однако специалист ввиду особенностей организма пациента может назначить и другую продолжительность лечения — 5–7 или 12–15 сеансов. После окончания курса процедуру повторяют раз в две недели, чтобы поддержать тонус.

Шея — одно из наиболее уязвимых мест. Здесь пролегает много сосудов, нервных каналов. По этой причине, если есть сомнения в навыках проведения массажа на дому, задачу лучше доверить профессионалу.
Предлагаем вам посмотреть видео массажа шейно-воротниковой зоны, в положении сидя:

В мире есть большое количество видов массажа.

Их классифицируют в зависимости от того, где проводят и непосредственно от техники выполнения.

Но самым распространенным на сегодняшний день является массаж воротниковой зоны.

В данной статье мы рассмотрим:

• В чем польза от данного вида массажа.
• Противопоказания массажа воротниковой зоны.
• Техники выполнения.
• Места, где этот массаж делают в Москве.
• Стоимость.

Данная процедура с лечебно-профилактическим эффектом помогает улучшить кровообращение мозга, а также улучшает приток кислорода к плечелопаточной зоне и тканям шеи.

Данный вид воздействия с оздоровительным эффектом отлично работает как средство предупреждения развития гипертонической болезни, сколиоза, остеохондроза и даже мигреней, а также помогает справляться с утомляемостью, бессонницей, рассеянностью, излишней раздражимостью и прочими проблемами.

Данный вид массажа так же используют и для лечения данных заболеваний и состояний.

Но также следует учесть, что, как и прочие манипуляции в сфере медицины, шейно-воротниковый массаж имеет и противопоказания, поэтому перед проведением такой процедуры вам стоит побеседовать с вашим врачом для консультации и проведения дальнейшего обследования, по результатам которого вы и сможете узнать, можете ли вы проводить сеансы этого массажа или нет.

При правильно выполненном массаже с подобранной наиболее оптимальной техникой выполнения вы почувствуете заметное облегчение уже после первого проведения процедуры. После того, как вы пройдете весь курс физиотерапевтического массажа, ваше самочувствие станет намного лучше, а также повысится производительность труда, проблемы со сном исчезнут, а вы будете полны сил и энергии.

Массаж спины и шейно-воротниковой зоны дает следующие положительные эффекты:

• Заметное облегчение или даже полное устранение болезненных ощущений в шее и спине.
• Корректирование осанки.
• Напряжение в спине проходит, а спинные мышцы укрепляются.
• Кровообращение и насыщение кислородом повышается.
• Мышцы становятся эластичнее.
• Работоспособность мышц увеличивается.

Шейный массаж нашел обширное применение в профилактике и полноценном лечении заболеваний различного характера. Вы удивитесь, но список заболеваний, при которых массаж назначают в качестве основной или вспомогательной процедуры достаточно большой, и заставляет многих людей искренне удивиться.

Ведь кто бы мог подумать, что между массажем шеи и болезнями дыхательных путей/нарушением гормонального фона есть связь? Но факт остается фактом – данная процедура дает положительный эффект в обоих случаях, а выздоровление наступает значительно быстрее.

Показания к шейно-воротниковому массажу:

• перенапряжение мышц шеи и плеч;
• болезненные ощущения в воротниковой области;
• шейный остеохондроз;
• радикулит шейного отдела позвоночника;
• гиподинамия;
• нарушенная осанка;
• межпозвоночная грыжа;
• ВСД;
• регулярные нагрузки на плечи и шею;
• гипертония;
• проблемы со сном;
• солевые отложения;
• гипотония;
• мигрени;
• неврастения;
• болезни дыхательной системы;
• проблемы с гормональным фоном;
• период после инсульта;
• умственное перенапряжение.

Преимущественная сторона данного вида физиотерапевтических процедур обеспечена за счет следующих факторов:

• Во время воздействия мышцы плечевого пояса и шеи расслабляются, за счет чего усталость и напряжение сходят на нет.
• При проведении массажа микроциркуляция крови становится лучше, за счет чего болезненные ощущения минимизируются, а потом и вовсе пропадают.
• Микроциркуляция крови имеет большое значение и для головного мозга, так как за счет этого улучшается кровообращение в целом. За счет этого нормализуется сон, и устраняются головные боли.
• Во время проведения массажа шейно-воротниковой зоны идет механическое воздействие на рефлексогенные точки, за счет чего обеспечивается благотворное влияние на функционирование внутренних органов.

Так как в шейно-воротниковой зоне сосредоточены нервы, а также кровеносные и лимфатические сосуды, даже при минимальных нарушениях в данной области пострадает весь организм. Именно поэтому массаж в этой зоне настолько эффективен и оказывает благотворное влияние на весь организм в целом.

Как и все медицинские манипуляции, массаж в данной области тоже имеет свои противопоказания.

Отдельно отметим то, что проводить такие сеансы массажа должен только настоящий профессионал для того, чтобы не навредить здоровью пациента.

В области шеи есть огромное количество активных точек, механическое воздействие на которые просто запрещено. Человек, не являющийся специалистом, может этого не знать и навредить.

Отказаться от идеи проведения данного вида массажа стоит, если у вас:

• кровотечение;
• опухоль;
• сердечная недостаточность;
• приступ гипертонии;
• нестабильное положение шейных позвонков;
• период после травмы шейно-воротниковой зоны;
• алкогольное опьянение;
• дефекты кожи в месте проведения предполагаемого массажа (аллергические высыпания, ранки и раздражение);
• лихорадка;
• воспалительные заболевания в острой форме.

Массаж для данной области тела заключает в себе четыре базовых техники классического массажа шейно-воротниковой зоны:

Все виды техник имеют различия в количестве затрачиваемой энергии и амплитудой.

Хотя вначале техника может показаться простой, она имеет свои нюансы и специфику, поэтому практиковать массаж самостоятельно мы не рекомендуем.

Обычно начинают и заканчивают массаж именно поглаживанием. Сначала делают обычное, поверхностное поглаживание, для чего ладонями нужно скользить по коже совсем немного прикасаясь к телу. Далее идет переход к плоскостному глубокому — поглаживания становятся интенсивнее, а кистью опираются на лучевой край.

После этого наступает момент для более тщательного воздействия, при котором кровоток становился сильнее, а далее повторяют поглаживания – как только одна рука заканчивает, вторая начинает. Данный этап требуется для полного расслабления мышц и снятия излишнего напряжения перед остальными этапами.

Растирку проводят для улучшения кровотока и интенсивного воздействия на мышцы. Её принимаются проводить, немного пощипывая кожу, при этом захватывая фалангами пальчиков отдельные небольшие мышечные группы.

В момент, когда кисти сжаты в кулак, костными выступами проводят гребнеобразную растирку.

Локтевыми краями кистей делают образное «пиление» — ладошки находятся друг от друга на расстоянии

нескольких сантиметров и двигаются в противоположные друг от друга направления. При этом создается маленький валик массажируемых тканей.

«Штрихование» делают возвратно-поступательными движениями, когда пальцы находятся под углом в 30 градусов к поверхности массирования.

Помимо этого, растирание иногда бывает круговым и спиралевидным (делается по кругу, и по спирали соответственно).

Но и разминка тканей тоже имеет несколько видов. Для поперечного мышцу обхватывают ладошками, немного сдавливают и тянут кверху, причем одной рукой тянут к себе, а второй – в обратном направлении.

Щипцеобразная разминка подразумевает собой захват мышц пальцами рук, а далее оттягивание кверху и разминка пальчиками в разных направлениях.

Для сдвигания мышцу следует захватывать пальцами и чуточку передвигать ее ритмичными движениями. Обычно из всего сеанса массажа 6-% — это как раз разминка, и именно это и есть основной прием массажа, который дает положительный эффект.

Вибрация, как правило, завершающий прием массажа. Выполняют ее тоже по четырем классическим техникам:

• Пунктирование – постукивание пальчиками по шейно-воротниковой зоне как будто-то вы печатаете на клавиатуре.
• Похлопывание – делают похлопывающие движения ладошкой чуточку согнутыми пальцами.
• Поколачивание – поверхностями пальцев делают легкие удары.
• Стегание – слабые удары одним или тремя пальцами.

При вибрации все движения должны быть прерывистыми, равномерными и ритмичными, причем так, чтобы пациент не чувствовал дискомфорт.

Все процедуры проведения массажа шейно-воротниковой зоны проводят по одинаковой схеме:

• поглаживание;
• растирка;
• разминка;
• растирка;
• вибрация;
• завершающее поглаживание.

Данные приемы проводят только сверху вниз, и никак иначе. Вначале делают вертикальные движения, а далее по линии и двигаются к предплечьям.

Делать движения сверху вниз запрещается.

Переходы между техниками должны быть плавными, причем давление обязательно должно или наращиваться, или снижаться.

Большинство массажных кабинетов и частных клиник советуют этот массаж. Допустим, вы можете записаться на массаж шейно-воротниковой зоны в:

• СМ-клинике;
• Чудо Докторе;
• Столице и других заведениях.

Цена массажа в разных клиниках и мед. учреждениях неоднозначная, и может быть как от 600-та рублей за 20 минут, так и от 800-та рублей за 30 минут сеанса. Но учитывайте то, что если вы закажете весь курс сразу, он обойдется вам куда дешевле.

источник