Чем полезен воздух в горах

Летом всех влечет отдых на море. А ведь горный воздух оказывает на организм человека не менее благоприятное воздействие, чем морская вода. Вы задумывались когда-нибудь над тем, почему в горах люди живут дольше, чем на равнинах? При этом доживая до глубокой старости, не утрачивают ясность ума и сохраняют бодрость духа. Они реже болеют, а процесс выздоровления протекает гораздо быстрее. Женщины дольше сохраняют способность к деторождению.

Горный воздух чист, он наполнен ароматом целебных горных трав и цветов. Он не знаком с такими понятиями, как пыль, выхлопные газы или промышленные отходы. В горах легко дышится, и никак невозможно надышаться.

Тот, кто дышит горным воздухом, отмечает стойкое улучшение самочувствия, прилив сил и энергии, работоспособность заметно улучшается. Это связано с тем, что в горах меньше давление воздуха. Если вы поднимитесь на высоту 4 километра, то давление воздуха составит 460 мм. рт. столба, а на высоте 6 км – 350 мм.рт.ст. Чем выше подниматься в горы, тем меньше плотность воздуха, а значит и количество кислорода. Парадокс – но это положительно сказывается на здоровье человека.

Кислород окисляет организм, способствует старению и возникновению многих заболеваний. Но совсем без кислорода невозможно жить. Чтобы существенно продлить жизнь нужно добиться оптимального притока кислорода в организм. А это можно осуществить на высоте 1200-1500 метров над уровнем моря. Примерное содержание кислорода здесь 10%.

При недостатке кислорода перестраиваются сердечнососудистая, дыхательная, нервная и другие системы организма. Включаются резервные силы. Усиливается работа грудной клетки и легких, человек чаще дышит, улучшается вентиляция легких и доставка в кровь кислорода. Вследствие учащения сердечных сокращений усиливается кровообращение и увеличивается быстрота доставки кислорода к тканям. Усиливается процесс образования новых эритроцитов, увеличивается содержание гемоглобина в крови. Таким образом, можно не дорого и эффективно восстанавливать и укреплять здоровье.

Отдыхающие на горных курортах отмечают улучшение настроения, активизацию жизненных сил. Горный воздух оказывает благотворное влияние на жизненный тонус человека.

В горах воздух прозрачен, понижается его плотность, и содержание в нем пыли и паров воды. Солнечная радиация сильнее. Она ионизирует горный воздух, в том числе образуются отрицательные ионы кислорода и озона. А они необходимы человеку так же, как витамины пище.

Солнечное излучение убивает многие виды болезнетворных микробов, разлагает органические вещества. Разреженный воздух повышает устойчивость организма к негативному воздействию радиации. Но, отдыхая на горных курортах, нужно помнить, что на больших высотах возрастает доля ультрафиолетового облучения, и можно получить солнечный ожог. Поэтому позаботьтесь о защите глаз и лица – пользуйтесь солнцезащитными очками и носите головной убор с широкими полями.

Наукой точно доказано, что с помощью горного воздуха можно лечить профессиональные заболевания, связанные с поражением верхних дыхательных путей, аллергические и иммунодефицитые состояния, бронхиальную астму, заболевания нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, кожи. В отличие от медикаментозного лечения, гипокситерапия исключает побочный эффект.

В горах можно найти как пассивный, так и активный отдых. Ведь недаром сказал поэт – лучше гор могут быть только горы.

источник

Принес бы на веере в. город тебя,

Вы когда-нибудь обращали внимание на тот факт, что большинство долгожителей родились и живут в горной местности? Горный воздух оказывает благотворное влияние на здоровье человека и способствует его сохранению на долгие годы. Все дело в том, что в горном воздухе пониженное содержание кислорода, из-за этого включаются дополнительные защитные механизмы организма и повышается его устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Для того чтобы под воздействием горного воздуха наиболее полно раскрылись защитные механизмы, желательно там родиться, но даже в возрасте после 25 лет он оказывает положительное воздействие на организм. Но прежде чем подниматься высоко в горы, необходимо адаптироваться к воздействию воздуха с пониженным содержанием кислорода на малых высотах, в противном случае вместо пользы можно нанести вред, создав для себя стрессовую ситуацию.

Снижение количества кислорода в воздухе следует производить постепенно, только после привыкания организма к новым условиям, особенно это касается людей пожилого возраста и ослабленных больных. Еще во времена Гиппократа было замечено, что многие заболевания можно вылечить одним только пребыванием в горах, а Марко Поло писал, что жители равнин для излечения недугов поднимаются в горы, где за короткое время выздоравливают и наполняются силой. Горные курорты пользуются популярностью уже в течение нескольких сотен лет. В наше время известно, что горным воздухом, или воздухом с пониженным содержанием кислорода, можно лечить гипертонию, бронхиальную астму, ишемическую болезнь сердца, заболевания, связанные с понижением иммунитета. Но для некоторых людей он может быть слишком сильным раздражителем. Если после вдоха вы не можете задержать дыхание на 30 секунд без изменения нормального состояния, то вам лучше остаться на равнине и улучшать здоровье другими методами.

Под воздействием горного воздуха у людей повышается активность, умственная и физическая работоспособность, улучшается здоровье, повышается иммунитет, снимаются стрессы и нервное напряжение. Организм восстанавливается после различных перегрузок, нормализуется обмен веществ, восстанавливается кровообращение и жизненные силы. Создается запас сил для дальнейшей жизнедеятельности. Горный воздух очень полезен женщинам для восстановления сил после родов. В горах расширяется сеть капилляров, улучшая тем самым работу сердца, печени, почек и головного мозга. Но как ни странно, в первые годы жизни дети, родившиеся раньше срока или появившиеся на свет в результате хирургической операции (кесарево сечение), плохо переносят горный воздух и пребывание в горах.

Отдых или жизнь в горах снижают вероятность инсультов и инфарктов, снимают спазм бронхиол, улучшают вентиляцию легких. Гиппократ советовал людям с больными легкими некоторое время жить в горной местности. Горный микроклимат восстанавливает нормальную работу костного мозга, помогает восстановить организм после тяжелых заболеваний. Дышать горным воздухом — это значит создать условия для максимального раскрытия возможностей организма, которые практически никогда не пробудились бы к жизни в условиях равнины.

Под воздействием горного воздуха в крови человека повышается уровень гемоглобина и количество эритроцитов, поэтому для лечения анемии, в том числе и врожденной, полезно некоторое время пожить в горах. Целебное воздействие горного воздуха в сочетании с изумительной красотой гор улучшит здоровье и вернет душевное равновесие, нарушенное заболеванием. Отшельники часто выбирали для своих хижин именно горные склоны, где обретали здоровье, покой и мудрость. Жизнь в горах в единстве с природой позволяет достичь долголетия и проникнуть в тайны бытия.

Молю, поскорей заметьте все тропинки в горах, чтобы в эти чертоги старость никогда не нашла дороги…

Аривара Нарихира. Перевод А. Долина

Горы не нужно покорять, с ними надо слиться в единое целое, и тогда их образ поможет в жизни на равнине. Дыхание гор сливается с человеческим дыханием и остается в нем навсегда. Тот, кто стоял на вершине, никогда не забудет восторг и счастье, испытанные там.

источник

Горы влекут человека своей красотой и величием. Древние, как сама вечность, прекрасные, загадочные, завораживающие разум и сердце, они не оставляют равнодушным ни одного человека. Захватывающие дух виды горных вершин, покрытых никогда не тающим снегом, склоны поросшие лесом, высокогорные луга тянут вернуться всех, кто хоть однажды провел отдых в горах.

Давно уже замечено, что люди в горах живут дольше, чем на равнине. Многие из них, доживая до глубокой старости, сохраняют бодрость духа и ясность ума. Они меньше болеют и быстрее выздоравливают после болезней. Женщины среднегорья намного дольше сохраняют способность к деторождению, чем женщины равнин.

Захватывающие дух виды гор дополняются чистейшим воздухом, который так приятно вдыхать полной грудью. Горный воздух чист и наполнен ароматами целебных трав и цветов. В нем нет пыли, промышленной копоти и выхлопных газов. Им дышится легко и кажется, что никак не можешь надышаться.

Горы влекут человека не только своей красотой и величием, но и стойким улучшения самочувствия, заметным повышением работоспособности, приливом сил и энергии. В горах давление воздуха меньше, чем на равнине. На высоте 4 километра давление 460 мм.рт.ст., а на высоте 6 км — 350 мм.рт.ст. С увеличением высоты плотность воздуха уменьшается, уменьшается соответственно и количество кислорода во вдыхаемом объёме, но как ни парадоксально, это положительно сказывается на здоровье человека.

Кислород окисляет наш организм, способствует старению и возникновению массы болезней. В тоже время, совсем без него жизнь невозможна. Следовательно, если мы хотим существенно продлить жизнь, нам необходимо добиться сокращения притока кислорода в организм, но не слишком маленького и не слишком большого. В первом случае, лечебного эффекта не наступит, а во втором можно навредить себе. Такой золотой серединой является горный воздух среднегорья: 1200 – 1500 метров над уровнем моря, где содержание кислорода составляет примерно 10%.

В настоящее время уже совершенно точно выяснено, что есть только один фактор, продлевающий жизнь человека в горах – это горный воздух, содержание кислорода в котором понижено и это оказывает в высшей степени благотворное воздействие на организм.

Недостаток кислорода вызывает перестройку в работе различных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, нервной), заставляет включиться резервные силы. Это, как оказалось, весьма эффективный, недорогой, а главное всем доступный способ восстановления и укрепления здоровья. Когда во вдыхаемом воздухе уменьшается количество кислорода, сигнал об этом через специальные рецепторы передаётся дыхательному центру продолговатого мозга, а оттуда идет к мышцам. Усиливается работа грудной клетки и легких, человек начинает дышать чаще, соответственно улучшается вентиляция легких и доставка кислорода в кровь. Происходит учащение сердечных сокращений, что усиливает кровообращение, и кислород быстрее доходит к тканям. Этому способствует и выброс в кровь новых эритроцитов, а следовательно, и содержащегося в них гемоглобина.

Именно этим объясняется благотворное влияние горного воздуха на жизненный тонус человека. Приезжая на горные курорты многие замечают, что настроение у них улучшается, жизненные силы активизируются.

Но если подняться выше в горы, где горный воздух содержит ещё меньше кислорода, организм будет реагировать на его нехватку совсем по другому. Гипоксия (недостаток кислорода) будет уже опасна, и в первую очередь от неё пострадает нервная система, а если кислорода будет не хватать для поддержания работы головного мозга, человек может потерять сознание.

В горах гораздо сильнее солнечная радиация. Это связано с большой прозрачностью воздуха, так как с высотой понижается его плотность, содержание в нем пыли и паров воды. Солнечное излучение убивает многие вредные микроорганизмы, обитающие в воздухе, и разлагает органические вещества. Но главное, солнечная радиация ионизирует горный воздух, способствуя образованию ионов, в том числе и отрицательных ионов кислорода и озона.

Для нормального функционирования нашего организма в воздухе, которым мы дышим, должны обязательно присутствовать как отрицательно, так и положительно заряженные ионы, причем в строго определённом соотношении. Нарушение этого баланса в любую сторону очень неблагоприятно влияет на наше самочувствие и здоровье. При этом отрицательно заряженные ионы , по современным научным данным, необходимы человеку также как витамины в пище.

В деревенском воздухе концентрация ионов обоих зарядов в солнечный день доходит до 800-1000 на 1 куб.см. На некоторых горных курортах их концентрация поднимается до нескольких тысяч. Поэтому горный воздух целительно действует на большинство живых существ. Многие из долгожителей России живут именно в горной местности. Ещё один эффект от разреженного воздуха – повышение устойчивости организма к повреждающему действию радиации. Однако на больших высотах резко возрастает доля ультрафиолетового излучения. Воздействие ультрафиолетовых лучей на организм человека очень велико. Возможны ожоги кожи. Они вредно влияют на сетчатку глаз, вызывая резкую боль, а иногда и временную слепоту. Для предохранения глаз необходимо пользоваться очками со светозащитными стеклами, а для защиты лица носить головной убор с широкими полями.

В последнее время в медицине получают распространение такие методики как оротерапия ( лечение горным воздухом) или нормобарическая гипокситерапия (лечение разреженным воздухом с пониженным содержанием кислорода). Точно установлено, что с помощью горного воздуха можно предупреждать, а также лечить следующие заболевания: профессиональные заболевания, связанные с поражением верхних дыхательных путей, различные формы аллергических и иммуннодефицитных состояний, бронхиальной астмы, широкой группы заболеваний нервной системы, заболеваний опорно-двигательного аппарата, заболеваний сердечнососудистой системы, заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболеваний кожи. Гипокситерапия исключает побочные явления как без медикаментозный способ лечения.

Отдых в горах дает возможность надолго получить заряд здоровья, насладиться красотой горных вершин, бегущих по склонам горных рек, вдохнуть аромат трав, растущих в горной местности, и даже собрать некоторые из них. В горах можно найти отдых на любой вкус. Для любителей пассивно проводить время подойдет пребывание в домах отдыха или санаториях. Для любителей же активного отдыха — горнолыжный , туристические походы, песни у костра, купание в кристально чистой холодной воде горных рек. Отдых в горах навсегда оставит след в вашей душе и желание вернуться. Помните как в песне Владимира Высоцкого:
Внизу не встретишь, как не тянись,
За всю свою счастливую жизнь,
Десятой доли таких красот и чудес.

Но поездки в горы показаны не всем. Если вы страдаете сосудистыми расстройствами и пониженным давлением, то отдых в горах вам не рекомендуется.

Вы стоите на вершине горы. Вокруг тишина и спокойствие бескрайнего простора горных долин. Снежные вершины окрестных гор залиты золотым солнечным светом. Вы ощущаете величие, силу и уверенность гор, чувствуете их мощь. Отдых в горах закончился, вы прощаетесь с ними, но вы обязательно вернетесь, потому что лучше гор могут быть только горы.

источник

В горах понижено атмосферное давление и более низкая, чем на равнине, температура воздуха, воздух чистый, повышена инсоляция, солнечный свет содержит больше ультрафиолетовых лучей. Эти свойства горного климата выражены тем сильнее, чем больше высота над уровнем моря.

Интенсивность солнечной радиации возрастает примерно на 1% на каждые 100 м высоты.

Как суточные, так и годовые амплитуды температуры и влажности воздуха на вершинах и горных хребтах меньше, чем на равнинах. Скорость ветра в горах больше, чем на окружающих равнинах, но сильно зависит от рельефа местности. Вследствие повышенной скорости ветра и пониженного атмосферного давления усиливается испарение.

Электрическое состояние атмосферы в горных местностях также имеет свои особенности: в зависимости от рельефа, почвы, растительного покрова, ветра, чистоты воздуха и других условий меняется содержание ионов в атмосфере и соотношение количества положительных и отрицательных ионов.

Ионизационная характеристика атмосферы является одним из основных факторов, предопределяющих климатические преимущества рекреационной местности. Наибольшее количество легких отрицательно заряженных ионов содержится в воздухе вблизи горных рек и водопадов.

В средне- и высокогорном климате понижено атмосферное давление (которое снижается на 1 мм рт.ст. при подъеме на каждые 11 м) и более низкая, чем на равнине, температура воздуха (она уменьшается на 0,5-0,6°С при подъеме на каждые 100 м), низкая запыленность воздуха и его высокая прозрачность для солнечных лучей.

Интенсивность инсоляции на высоте 2500 м достигает 1,05 кВт/м 2 . В горах возрастает спектральная плотность длинно- и средневолновых ультрафиолетовых лучей, понижаются плотность воздуха (на четверть) и парциальное давление кислорода.

Под влиянием климатических условий горных местностей происходят:

• нормализация реактивности организма, которая проявляется в гипосенсибилизации к специфическим аллергенам у больных бронхиальной астмой, снижение повышенной чувствительности к неблагоприятной погоде и другим физическим факторам;
• нормализация углеводного, белкового, витаминного обмена, что положительно сказывается на течении таких заболеваний, в патогенезе которых нарушение обмена играет важную роль (атеросклероз, сахарный диабет);
• повышение активности тканевых ферментов по утилизации кислорода, что усиливает окислительные процессы в тканях, снижает тканевую гипоксию и тем самым положительно влияет на внешнее дыхание и кровообращение;
• стимуляция (при сочетании пониженного парциального давления кислорода и относительно низких температур воздуха) обеспечения организма кислородом; в частности, усиливается функция внешнего дыхания, кровообращения, кроветворения, повышается ферментная активность тканей;
• повышение активности иммунной системы.

Вместе с тем пребывание в горных местностях предъявляет к организму и его физиологическим системам большие требования и становится значительной нагрузкой для организма.

Возникающая гипоксия активирует системы захвата и транспорта кислорода, что приводит к рефлекторному учащению дыхания и сердечных сокращений, вызывает выброс в кровоток депонированных эритроцитов, усиленное выведение из организма избытка ионов натрия и воды.

Формирующиеся структурно-функциональные сдвиги (системный след) обеспечивают устойчивое приспособление систем жизнеобеспечения организма к условиям кислородной недостаточности, повышая их функциональные резервы, особенно при заболеваниях органов дыхания, кровообращения, функциональных заболеваниях ЦНС и других нарушениях физиологических систем.

Климатолечение активно используется, например, в санаториях северокавказских Минеральных Вод, расположенных в низком среднегорье с умеренной гипобарической гипоксией. Этот фактор стимуляции афферентных интероцептивных систем способствующим расширению диапазона адаптации и мобилизации резервных возможностей организма.

К факторам низкого среднегорья в этих местностях добавляются и лечебные факторы горно-лесного климата, терренкура (кинезиотерапия, ландшафтотерапия). Кстати, терренкур, проложенный в горном лесопарке курорта Кисловодск, с его живописными видами на окрестные горы, включая Эльбрус, считается лучшим не только в России, но и в Европе.

Многокомпонентность климатических факторов Кисловодского курорта, в том числе оптимальные среднегодовые температуры и инсоляция, окислительная способность воздуха, природная аэроионизация, разнообразие ландшафтов дают возможность избирать наиболее эффективный комплекс санаторно-курортного лечения.

В целом климат гор дает регенеративный, катаболический (энергетический), детоксикационный, стимулирующий кроветворение и бактерицидный эффекты.

источник

Думая об отпуске, люди чаще всего задумываются о море, пляже, досуге на приусадебном участке. И лишь небольшая часть вспоминает о такой возможности, как отдых в горах. Белый снег и быстрые сноуборды – это лишь одна сторона такого отпуска, так как горные курорты могут предложить еще множество вариантов релаксации, оздоровления и веселья.

Горные расположения для туристов, где человек может отдохнуть, поправить здоровье и получить массу новых впечатлений, относятся к климатическим курортам. Сама природа здесь работает над вашим самочувствием, делая это с первых минут вашего пребывания на выбранном месте. Кроме естественного оздоровления, благодаря контакту с дарами природы, вы сможете воспользоваться широким спектром лечебных процедур, в основе которых лежит сырье и вода из бальнеологических и минеральных источников – данная услуга есть в преобладающем числе горных санаториев и лечебниц.

Отдых в горах – это впечатляющий ландшафт, неповторимые очертания возвышенностей и скал, равнинных полотен, где-то усыпанных яркими цветами. Это удивительные пейзажи, вдохновляющие и освобождающие от городских оков, расширяющие мышление — не зря многие великие писатели и поэты в своих произведениях с воодушевлением описывают горные хребты и живописную природу в таких регионах. Здесь всё тело наполняется энергией, а душа дышит свободой!

Наиболее распространены на горных курортах пешие прогулки разной степени сложности. Вместе с проводником вы сможете пройтись вдоль самых необычных горных вершин, изучить снежные или живописные летние плато, увидеть необычные памятники архитектуры. В некоторых регионах такую прогулку вы сможете совершить самостоятельно, благодаря пологости и относительной безопасности гор. Для тех же, кто любит экстремальные виды спорта, в горах – настоящее раздолье! Трекинг, сплавы на горных реках, альпинизм, полеты на пара- и дельтапланах — всё, что нужно человеку с сердцем, жаждущим приключений.

Распространены в таких местностях конные и велосипедные прогулки. Тем, кто ищет спокойного созерцания и душевного умиротворения, стоит обратить внимание именно на них, а также на возможность пикника в горах и прохождение полноценной лечебной программы, которые предлагают разные горные курорты.

Горный климат часто характеризуют как лечебный, полезный для здоровья в целом, ведь не зря люди, которые с рождения живут в таких климатических условиях, редко страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы, ишемии сердца и атеросклероза. Целебная сила гор заключается в нескольких основных факторах, среди которых пониженная влажность воздуха и устойчивая комфортная температура. Здесь вы не почувствуете докучливого зноя и не будете страдать от сильного холода, но в то же время температура днем и ночью серьезно разняться, что создает благоприятную среду для закаливания организма, кровеносной и дыхательной системы. Организм вынужден регулярно адаптироваться к разным условиям, что помогает ему вырабатывать устойчивую реакцию на неблагоприятные факторы окружающей среды – повышается иммунитет, вы реже болеете.

Горный воздух положительно влияет на состав крови, легкие, помогает активно выводить токсины из организма посредством дыхания и улучшать работу мозга, а всё благодаря наличию огромного числа фитонцидов, находящихся в воздухе. Их выделяют многие растения в этих местностях, но больше всего – ценные хвойные породы (кедры, сосны, ели).

Благодаря возможности совершать плавные восхождения, вы тренируете сердечно-сосудистую систему, развиваете выносливость, переживая ритмичную кардионагрузку на свежем, насыщенном легкими ионами, воздухе. Чем выше вы поднимаетесь, тем интенсивнее кровь снабжается кислородом – это усиливает процессы регенерации, питания тканей и улучшает действие лечебных средств, которые вы используете совместно с такими прогулками или непосредственно после них.

Самым крупным горным направлением можно назвать Кавказ – курорты здесь раскинулись по всем направлениям, а их посещение возможно в любое время года. Большим плюсом является еще и то, что благодаря популярности данного региона, на Кавказских вершинах уже проложено множество удобных туристических троп, продуманы пешие классические и экстремальные маршруты. Единственное место, которое считается еще труднодоступным для массового посещения туристами – это Центральный Кавказ, где расположены уникальные вершины-пятитысячники — Эльбрус и Казбек.

Из наиболее популярных в данном направлении можно назвать курорты Западного Кавказа, расположенные в Краснодарском крае – Красная поляна и Азиш-Тау, а также в Карачаево-Черкессии – Теберда, Архыз и Дамбай. В регионах, где вершины расположены ниже и основную территорию занимают плоскогорья, можно прогуливаться без специального снаряжения. Любители неспешных прогулок в живописных пейзажах могут посетить Кавказские Минеральные Воды, Кисловодск, Пятигорск, Железноводск или Ессентуки.

Продолжая путешествие по России, можно посетить горные курорты Урала, к которым относятся Белая и Ежовая гора в Свердловской области, Куш-Тау и Абзаково — в Башкортостане.

Для любителей экзотики и приверженцев восточной философии интересно будет путешествие по горам Китая. Туры в этом направлении порадуют хорошей организацией и возможностью познавательных экскурсий. Вы сможете отдохнуть, поправить здоровье и пополнить копилку необычных ярких впечатлений. В этом вам поможет необычный живописный ландшафт цветных гор или снежные вершины Джомолунгмы, но познать истину восточной мудрости вы сполна сможете на священных горах Китая, где расположено большинство священных храмов и памятников буддизма, даосизма. Эти местности пропитаны невероятной энергетикой и понравятся тем, кому необходим отдых для души.

Активные занятия зимними видами спорта, и зимой, и летом, можно организовать в США – Аспен в Колорадо и Стоу – в Вермонте. Перелетев через океан, посетите горный курорт Шамони во Франции или оздоровительно-спортивный отдых в Карловых-Варах в Чехии. Еще один горный курорт Европы, который по популярности почти достигает Альпийских вершин, это горные массивы Болгарии. Кроме красивых пейзажей, солнечных снежных вершин и отличного сервиса, вы сможете примерить на себя роль профессионального лыжника на трассах, общей протяженностью более сорока километров.

Возвращаясь к Российским горам, стоит отметить полностью реконструированный курорт Ялгора недалеко от Петрозаводска, на берегу Онежского озера. Широко известны климатические горные курорты Кемеровской области, которые также славятся бальнеологическими источниками. Летом здесь можно поселиться в уютном коттедже в условиях дикой таежной природы. Провести время с пользой для души и здоровья можно на курортах Танай и Горная Саланга.

В Ленинградской области можно отдохнуть с минимальными тратами из семейного бюджета. Для прогулок в скалистых хвойных местностях подойдут курорты Игора и Красное озеро. Здесь же неподалеку есть возможность сплавиться с горных рек и провести время на глади горных озер. Отдельные туры предполагают знакомство и с большими горными водопадами. Курорт Красное озеро находится у горы Крутая, там же расположен комфортабельный отель. Основной отдых проходит на берегу Озера и в санатории, где проводятся различные процедуры по очищению и оздоровлению организма.

источник

Поделиться в социальных сетях:

29 мая исполняется ровно 66 лет с момента первого восхождения на высочайшую гору мира – Эверест. После множества попыток разных экспедиций в 1953 году новозеландец Эдмунд Хиллари и непальский шерпа Тенцинг Норгей достигли мировой вершины – 8848 метров над уровнем моря.

На сегодняшний день Эверест покорили уже более девяти тысяч человек, при этом более 300 – погибли при восхождении. Будет ли человек разворачиваться за 150 метров до покорения вершины и спускаться вниз, если другому альпинисту стало плохо, и можно ли подняться на Эверест без кислорода – в нашем материале.

Фото: ТАСС/Анатолий Семехин

Желающих покорить высочайшую вершину мира с каждым годом становится все больше. Их не пугает ни цена за восхождение, измеряемая в десятках тысяч долларов (только одно разрешение на подъем стоит $11 000, а еще услуги гида, шерпов, спецодежда и снаряжение), ни риск для здоровья и жизни. При этом многие идут совершенно неподготовленными: их манит романтика гор и слепое желание покорить вершину, а ведь это тяжелейшее испытание на выживание. За весенний сезон-2019 на Эвересте уже погибли 10 человек. По данным СМИ, всего в Гималаях весной этого года скончались 20 человек – это больше, чем за весь 2018 год.

Конечно, в экстремальном туризме сейчас много коммерции, это отмечают и альпинисты с многолетним опытом. Если раньше очередь на восхождение на Эверест приходилось ждать годами, то теперь получить разрешение на ближайший сезон не проблема. Только на эту весну Непал продал 381 лицензию на подъем. Из-за чего на подходах к вершине горы образовались многочасовые очереди из туристов, и это на высотах, критических для жизни. Бывают ситуации, когда заканчивается кислород или не хватает физических ресурсов организма для пребывания в таких условиях, и люди больше не могут идти, кто-то умирает. В случаях, когда одному из членов группы стало плохо, у остальных возникает вопрос: оставить его и продолжить путь для достижения цели, к которой они готовились всю жизнь, или развернуться и пойти на спуск, сохранив жизнь другого человека?

По словам альпиниста Николая Тотмянина, совершившего более 200 восхождений (из них пять подъемов на восьмитысячники и 53 подъема на семитысячники), в русских группах в горных экспедициях не принято оставлять человека, который не может идти дальше. Если кому-то стало плохо и есть большие риски для здоровья, то вся группа разворачивается и идет вниз. Такое не раз случалось в его практике: бывало, что приходилось разворачивать всю экспедицию за 150 метров до цели (кстати, сам Николай поднимался на вершину Эвереста два раза без кислородного баллона).

При этом Тотмянин отмечает, что на Эвересте бывает по-разному, так как там собраны коммерческие группы из разных стран: «У других, например у японцев, нет таких принципов. Там каждый за себя и осознает меру ответственности, что он может там остаться навсегда». Еще один важный момент: у непрофессиональных альпинистов отсутствует чувство опасности, они ее не видят. И, находясь в экстремальной ситуации, когда мало кислорода, у организма ограничивается любая деятельность, в том числе и умственная. «В такой ситуации люди принимают неадекватные решения, поэтому доверить человеку решение по поводу того, продолжать движение или нет, нельзя. Это должен делать руководитель группы или экспедиции», – резюмирует Тотмянин.

Что же происходит с человеком на такой высоте? Представим, что сами решили покорить вершину. Из-за того, что мы привыкаем к высокому атмосферному давлению, живя в городе практически на плоскогорье (для Москвы это в среднем 156 метров над уровнем моря), попадая в горную местность наш организм испытывает стресс.

Все потому, что горный климат – это, прежде всего, пониженное атмосферное давление и более разреженный, чем на уровне моря, воздух. Вопреки распространенному мнению, количество кислорода в воздухе с высотой не меняется, снижается лишь его парциальное давление (напряжение).

То есть, когда мы вдыхаем разреженный воздух, кислород не усваивается так же хорошо, как на низких высотах. В результате количество кислорода, поступающего в организм, снижается – у человека возникает кислородное голодание.

Вот почему приезжая в горы, часто вместо радости от переполняющего легкие чистого воздуха, мы получаем головную боль, тошноту, одышку и сильную усталость даже во время небольшой прогулки.

И чем выше и быстрее мы поднимаемся, тем тяжелее могут быть последствия для здоровья. На серьезных высотах возникает риск развития высотной болезни.

Какие бывают высоты:

• до 1500 метров – низкие высоты (даже при напряженной работе нет физиологических изменений);
• 1500-2500 метров – промежуточные (заметны физиологические изменения, насыщение крови кислородом менее 90 процентов (норма), вероятность горной болезни невелика);
• 2500-3500 метров – большие высоты (горная болезнь развивается при быстром подъеме);
• 3500-5800 метров – очень большие высоты (часто развивается горная болезнь, насыщение крови кислородом менее 90 процентов, значительная гипоксемия (снижение концентрации кислорода в крови при нагрузке);
• свыше 5800 метров – экстремальные высоты (выраженная гипоксемия в покое, прогрессирующее ухудшение, несмотря на максимальную акклиматизацию, постоянное нахождение на таких высотах невозможно).

Фото: depositphotos/ prudek

Самая высокая вершина мира – мечта многих альпинистов. Осознание непокоренной громады высотой 8848 метров будоражила умы с начала прошлого века. Однако впервые люди оказались на ее вершине лишь в середине ХХ века – 29 мая 1953 года гора, наконец, покорилась новозеландцу Эдмунду Хиллари и непальскому шерпе Тенцингу Норгею.

Летом 1980 года человек преодолел еще одну преграду – знаменитый итальянский альпинист Райнхольд Мэсснер поднялся на Эверест без вспомогательного кислорода в специальных баллонах, которым пользуются на восхождениях.

Многие профессиональные альпинисты, а также медики обращают внимание на разницу в ощущениях двух восходителей – Норгея и Мэсснера, когда они оказались на вершине.

По воспоминаниям Тенцинга Норгея «сияло солнце, а небо – за всю жизнь я не видел неба синее! Я глядел вниз и узнавал места, памятные по прошлым экспедициям… Со всех сторон вокруг нас были великие Гималаи… Никогда еще я не видел такого зрелища и никогда не увижу больше – дикое, прекрасное и ужасное».

А вот воспоминания Мэсснера о той же вершине. «Опускаюсь на снег, от усталости тяжелый, как камень… Но здесь не отдыхают. Я выработан и опустошен до предела… Еще полчаса – и мне конец… Пора уходить. Никакого ощущения величия происходящего. Для этого я слишком утомлен».

Чем же вызвана такая значительная разница в описании своего триумфального восхождения двух альпинистов? Ответ прост – Райнхольд Мэсснер, в отличие от Норгея и Хиллари не дышал кислородом.

Вдох на вершине Эвереста принесет мозгу в три раза меньше кислорода, чем на уровне моря. Именно поэтому большинство альпинистов предпочитают покорять вершины, используя кислородные баллоны.

На восьмитысячниках (вершинах выше 8000 метров) существует так называемая зона смерти – высота, на которой из-за холода и недостатка кислорода человек долго находиться не может.

Многие восходители отмечают, что делать самые простые вещи: завязать ботинки, вскипятить воду или одеться, – становится необычайно сложно.

Больше всего во время кислородного голодания страдает наш мозг. Он использует в 10 раз больше кислорода, чем все остальные части тела вместе взятые. Выше 7500 метров человек получает так мало кислорода, что может произойти нарушение кровотока мозга и его отек.

На высоте более 6000 метров мозг страдает настолько, что могут случиться временные приступы помешательства. Замедленная реакция может сменяться возбуждением и даже неадекватным поведением.

Several high altitude tourists, Sherpas ascending/descending at death zone of Mt #Everest on 22 May, 2019. https://t.co/LzeFw6AErk #Everest2019 pic.twitter.com/sNoXQsj00o

Например, опытнейший американский гид и альпинист Скотт Фишер, скорее всего, получив отек мозга, на высоте более 7000 метров просил вызвать ему вертолет для эвакуации. Хотя в нормальном состоянии любой, даже не очень опытный восходитель прекрасно знает, что вертолеты на такую высоту не летают. Этот случай произошел во время печально известного восхождения на Эверест в 1996 году, когда во время шторма на спуске погибли восемь альпинистов.

Трагедия на Эвересте 11 мая 1996 года

Эта трагедия получила широкую известность из-за большого количества погибших альпинистов. Жертвами восхождения 11 мая 1996 года стали 8 человек, в том числе двое гидов. В тот день на вершину одновременно поднимались несколько коммерческих экспедиций. Участники таких экспедиций платят деньги гидам, а те в свою очередь обеспечивают максимальную безопасность и бытовой комфорт своим клиентам на маршруте.

Большинство участников восхождения 1996 года не были профессиональными альпинистами и сильно зависели от вспомогательного кислорода в баллонах. По различным свидетельствам в тот день на штурм вершины одновременно вышли 34 человека, что значительно затянуло время подъема. В итоге последний альпинист поднялся на вершину после 16:00. Критическим временем подъема считается 13:00, после этого времени гиды обязаны повернуть клиентов назад, чтобы успеть спуститься пока светло. 20 лет назад ни один из двух гидов не дал вовремя такого распоряжения.

Из-за позднего подъема у многих участников не осталось кислорода на спуск, во время которого на гору обрушился сильнейший ураган. В итоге после полуночи многие альпинисты все еще оставались на склоне горы. Без кислорода и из-за плохой видимости они не могли найти дорогу до лагеря. Некоторых из них в одиночку спас профессиональный альпинист Анатолий Букреев. Восемь человек умерли на горе из-за переохлаждения и отсутствия кислорода.

Фото: depositphotos/ blasbike

И все-таки наш организм может приспособиться к очень непростым условиям, в том числе и к высокогорью. Для того чтобы находиться на высоте больше 2500-3000 метров без серьезных последствий, обычному человеку требуется от одного до четырех дней акклиматизации.

Что касается высот больше 5000 метров, то нормально приспособиться к ним практически невозможно, поэтому находиться на них можно лишь ограниченное время. Организм на таких высотах не способен отдыхать и восстанавливаться.

Можно ли снизить риск для здоровья при нахождении на высоте и как это сделать? Как правило, все проблемы со здоровьем в горах начинаются из-за недостаточной или неправильной подготовки организма, а именно недостатка акклиматизации.

Многие медики и альпинисты считают, что лучше всего приспособиться к высоте можно, если набирать высоту постепенно – делать несколько подъемов, достигая все большей высоты, а затем спускаться и отдыхать как можно ниже.

Представим себе ситуацию: путешественник, решивший покорить Эльбрус – самую высокую вершину в Европе, начинает свое путешествие из Москвы со 156 метров над уровнем моря. И за четыре дня оказывается на 5642 метров.

И хотя адаптация к высоте заложена в нас генетически, такому нерадивому альпинисту грозит несколько дней учащенного сердцебиения, бессонницы и головных болей. А вот у альпиниста, который заложит на восхождение хотя бы неделю, эти проблемы сведутся к минимуму.

В то время как у жителя горных районов Кабардино-Балкарии их не будет вообще. В крови горцев от рождения больше эритроцитов (красных кровяных телец), а емкость легких в среднем на два литра больше.

Как обезопасить себя в горах при катании или походе

• Постепенно набирать высоту и избегать резкого перепада высот;
• При плохом самочувствии сокращать время катания или ходьбы, делать больше остановок для отдыха, пить теплый чай;
• Из-за высокого ультрафиолетового излучения можно получить ожог сетчатки. Чтобы этого избежать в горах нужно использовать солнцезащитные очки и головной убор;
• Бороться с кислородным голоданием помогают бананы, шоколад, мюсли, крупы и орехи;
• Спиртные напитки на высоте употреблять не стоит – они усиливают обезвоживание организма и усугубляют недостаток кислорода.

Еще один интересный и, на первый взгляд, очевидный факт – в горах человек двигается значительно медленнее, чем на равнине. В обычной жизни мы ходим со скоростью примерно 5 километров в час. Это значит, что расстояние в километр преодолевается нами за 12 минут.

Чтобы подняться на вершину Эльбруса (5642 метров), начав свой путь с высоты 3800 метров, здоровому акклиматизированному человеку в среднем потребуется около 12 часов. То есть скорость упадет до 130 метров в час по сравнению с обычной.

Сравнив эти цифры, нетрудно понять насколько серьезно высота влияет на наш организм.

Десятый за весну турист погиб на Эвересте

Почему чем выше, тем холоднее

Даже те, кто ни разу не был в горах, знают еще одну особенность горного воздуха – чем выше, тем холоднее. Почему же так происходит, ведь ближе к солнцу воздух, наоборот, должен сильнее прогреваться.

Все дело в том, что тепло мы чувствуем не от воздуха, он нагревается очень плохо, а от поверхности земли. То есть луч солнца идет сверху, сквозь воздух и не нагревает его.

А земля или вода принимают этот луч, достаточно быстро нагреваются и отдают тепло вверх, воздуху. Поэтому чем выше от равнины мы находимся, тем меньше тепла от земли получаем.

источник

Глава I. Недостаток кислорода как лечебный фактор. О пользе горного климата и о создании его модели в нашей жизни на равнине

Все знают, что горный климат на умеренных высотах (в среднегорье) чрезвычайно полезен для здоровья. В горах люди меньше болеют и дольше живут, быстрее выздоравливают после болезней и более полноценно отдыхают. Подтверждением этого служит обилие горных курортов, санаториев и пансионатов для отдыха в горах. Не все, однако, достаточно ясно представляют себе, почему именно горы оказывают на организм столь благотворное влияние.

Говоря о чистом воздухе, сильном ультрафиолетовом излучении, качественно иной пище и воде, обычно упускают из виду основной действующий фактор — пониженное содержание в воздухе кислорода, амежду тем, именно это оказывает на организм очень мощное и разностороннее положительное влияние. На равнине имеется достаточно большое количество экологически чистых курортных зон, однако ни одна из них не оказывает на организм такого благотворного воздействия, как среднегорье. Самая важная особенность горного климата — это разреженный воздух с пониженным содержанием кислорода.

Еще много тысячелетий тому назад йоги заметили лечебное и общеукрепляющее действие разреженного горного воздуха. Жизнь, однако, кипит отнюдь не в горах. Для большинства людей как раньше, так и сейчас даже кратковременная поездка в горы представляет большую трудность и сопряжена с большими материальными затратами. Многие не переносят само по себе пониженное атмосферное давление, сильные ультрафиолетовое и радиоактивное излучения, которые присущи для гор, не говоря уже о низкой температуре воздуха. Поэтому было придумано большое количество упражнений, направленных на то, чтобы создать в организме режим легкого кислородного голодания. Выполняя эти упражнения, человек, живущий на равнине, находится в таком же состоянии, как если бы он жил в горах. Состояние легкого кислородного голодания достигалось при помощи задержек дыхания разной длительности, урежении дыхания, некоторых физических упражнений и тд При этом всегда происходило улучшение состояния здоровья и излечение от некоторых заболеваний.

Уже в наше время были проведены многочисленные эксперименты, когда сначала животные, а в дальнейшем и люди на время помещались в специальные камеры с пониженным содержанием кислорода (О₂), как при нормальном, так и при пониженном атмосферном давлении. При этом, если снижение содержания кислорода было не чрезмерным, то всегда отмечались благоприятные сдвиги в обмене веществ и функциональном состоянии испытуемых. Чрезмерным надо считать снижение содержания кислорода во вдыхаемом воздухе ниже 10 %. В природе это соответствует высоте более 5800 м. над уровнем моря. На равнине содержание кислорода в воздухе составляет 21 %.

Замечателен тот факт, что упражнения, вызывающие гипоксию на равнине, оказываются более полезными для здоровья, чем просто пребывание в горах даже для того, кто легко переносит горный климат. Связано это с тем, что дыша разреженным горным воздухом, человек дышит глубже обычного, чтобы получить больше кислорода. Более глубокие вдохи автоматически приводят к более глубоким выдохам, а поскольку мы постоянно теряем с выдохом углекислый газ (СО₂), углубление дыхания приводит к слишком большим его потерям, что может неблагоприятно сказаться на здоровье. Заметим попутно, что горная болезнь связана не только с дефицитом О₂, но и с избыточной потерей СО₂ при глубоком дыхании. В выдыхаемом нами воздухе содержится 3,7 % СО₂, в то время как атмосферный воздух содержит его всего лишь 0,03 %. Делая задержки дыхания на равнине, мы достигаем не только гипоксии — снижения содержания в тканях О₂ но и гиперкапнии — повышения содержания в тканях СО₂.

Углекислый газ обладает в свою очередь (опять же, в разумных количествах) мощным лечебным действием на организм. Отсюда ясно, что занимаясь Гипоксической Дыхательной Тренировкой на равнине, мы ставим организм в более выгодные условия, чем если бы мы находились в горах.

В природе человека есть много интересных и удивительных вещей. Польза таких аэробных[3] циклических упражнений как бег, плавание, гребля, велосипед, лыжи и т. д. во многом определяется тем, что в организме создается режим умеренной (именно умеренной!) гипоксии, когда потребность организма в кислороде превышает возможность дыхательного аппарата удовлетворить эту потребность, и гиперкапнии, когда в организме углекислого газа вырабатывается больше, чем организм может выделить легкими. Когда Восточная Германия воссоединилась с Западной, на территории бывшей ГДР были обнаружены подземные стадионы, в которых искусственно создавался разреженный климат, приближающийся по своим характеристикам к горному. Тренировки на таких стадионах во многом определяли успехи фигуристов, конькобежцев, гребцов и легкоатлетов бывшей ГДР.

Аэробное упражнение — упражнение, при котором энергообеспечение достигается при помощи кислородного (аэробного) окисления. Выполнение такого упражнения требует большого притока кислорода.

источник

Очень часто для нас отдых ассоциируется с поездкой на море, в жаркие страны. Но почему-то многие недооценивают отдых в горах. А зря. В нашей статье попробуем оценить пользу горного воздуха, в том числе и его благоприятное влияние для маленьких детей.
Как известно большинству из нас, для организма огромную пользу имеет кислород. Но для жизни любому организму крайне необходим и углекислый газ.

Чем выше мы поднимаемся в горы, тем меньше там становится содержание кислорода и больше углекислого газа.
Считается, что наиболее благоприятное влияние на организм человека оказывает воздух средних высот горной местности (это высота в диапазоне 1100-1500м).

При пребывании ребенка в условиях повышенного содержания углекислого газа в горном воздухе, активизируются такие системы организма:

• дыхательная (усиливается работа легких, увеличивается приток крови и скорость насыщения крови кислородом);

• сердечно-сосудистая система (усиливается работа сердца, увеличивается приток крови к органам и насыщение их кислородом, увеличивается синтез эритроцитов). Очень часто родители замечают, как их дети, находясь в горах, становятся веселее, появляется детский румянец. Его появление как раз и связывают с увеличением прилива крови и синтеза эритроцитов.

• центральная нервная система (успокаивающее, умиротворяющее влияние, повышается приток крови к головному мозгу, стимулируется аппетит у детей).

Следует напомнить о том, что воздух в горах намного чище городского воздуха. В нем нет пыли, копоти, выбросы вредных веществ содержатся в минимальных количествах.

В горах, как известно, повышена солнечная радиация. Ее можно сравнить с ультрафиолетовым очистителем воздуха природного происхождения. В таком воздухе количество болезнетворных и вредоносных микроорганизмов сведено к минимуму.
Нельзя не упомянуть о том, какое эстетическое значение имеют горные пейзажи. Ними можно любоваться часами. Даже дети в горах ведут себя зачастую более спокойно. К этому горы очень располагают.

Когда отдых в горах сочетается с подвижными видами спорта, с физической активностью — это вообще идеальный вариант. В настоящее время появляется большое количество горнолыжных курортов, куда можно поехать вместе с малышом, покататься на лыжах, погулять в заснеженных горах.

Летом такой отдых прекрасно сочетается с пешими прогулками, катанием на велосипедах, лошадях.
Это непередаваемые ощущения как для детей, так и для родителей.
Ничего нет дороже времени, проведенного всей семьей, да еще и огромной пользой для здоровья всех членов семьи!

Также очень хороший вариант для отдыха — поездка в санаторий в горном районе. Здесь вы можете сочетать лечебно-оздоровительные процедуры с оздоровлением организма, пребывая в условиях горного воздуха.

Отличный вариант для оздоровления — это курорты, где есть сочетание горного воздуха с морским воздухом. Это непередаваемый коктейль, который впитал в себя то лучшее, что может дать организму как ребенка, так и взрослого, морской и горный воздух. К примеру, такими курортами могут похвастаться такие страны, как Греция, Болгария, Грузия. Их целебный и уникальный климат известен всем. И польза для организма просто огромна!

Кроме природного горного воздуха в оздоровительных центрах, расположенных вдали от горных районов, имеются различные аппараты, имитирующие горный воздух. Так называемая терапия искусственным горным воздухом. В нем понижено содержание кислорода, повышено содержание углекислого газа. Показано детям и взрослым с различными заболеваниями центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы.

При принятии решения о поездке в горную местность, а тем более с оздоровительными целями, необходимо проконсультироваться с педиатром, получить его рекомендации и строго их выполнять.

Не стоит забывать и про существование противопоказаний для взрослых при посещении горной местности (особенно людям с расстройствами сосудистой системы и пониженным давлением).

Оздоравливайте всю семью. И пускай это будет грамотно и рационально!

источник

В наших краях — горах Лаго-Наки (всемирное наследие UNESCO) много развлечений, которые омолаживают адреналином.

Но действительная польза гор — это чистый воздух, живая вода с талых ледников как на Фишт-Оштеновском массиве:

Термальная вода с глубины 1200 метров и целебный воздух подземных пещер возрастом 2 млн лет:

Это те важные места, которые мы обязательно рекомендуем Вам посетить, чтобы Ваше путешествие максимально принесло Вам пользу. Чтобы вернувшись от нас домой, Вы привезли не только море ярких впечатлений, но и новых себя!

Существует такое понятие как «Аэроионы». Это воздух содержащий отрицательные и положительные заряженные частицы. Их еще называют отрицательные — легкие ионы, а положительные тяжелые, последних очень много в городах насыщенными выхлопными газами.

Так вот для нашего тела крайне полезны и ежедневно жизненно важны отрицательные ионы. Они играют огромную роль, насыщают организм необходимым зарядом, который из за большого присутствия в жизни положительных, быстро исчерпывается.

Вследствие чего наш иммунитет слабеет, мы чаще заболеваем и чувствуем постоянную слабость.

При насыщении клеток отрицательными аэроионами, энергетический баланс восстанавливается, и мы становимся бодрее. Обмен веществ увеличивается, и все органы работают лучше. Но, к сожалению, сие чудо, есть только в горах, в высокогорном воздухе и в некоторых пещерах.

Поэтому польза гор — одна из самых сильных и важных, это дыхание воздухом воздухом. У нас в Кавказском биосферном заповеднике есть удивительное место Плато «ЛагоНаки».

Находится оно на высоте 2200 метров и воздух там, богат Аэроионами. Мы рекомендуем дышать им как можно дольше, эффект заметен даже спустя 3-4 часа. К тому же это не только полезно, но и очень красиво! Особенно, если Вы проведете там день или несколько, например в походе с нами:

Некоторые из пещер на планете, как Большая Азишская обладают целебными свойствами. Они лечат воздухом богатым отрицательными ионами соли. Это явление получило название «СПЕЛЕОТЕРАПИЯ».

Суть лечения, заключается в длительном дыхании подземным воздухом насыщенным отрицательно заряженными частицами соли кальция, магния, натрия.

Чем больше Вы проведете времени в атмосфере такой пещеры, тем больше пользы она доставит Вам.

Как и Аэроионы горного воздуха, ионы соли пещер благотворно влияют на наш организм: омолаживают кожу — увеличивают приток крови к ее клеткам, что обновляет её и помогает при лечении кожных заболеваний. Чистят легкие, стимулируют дыхательную систему и полезны при лечении ЛОР-заболеваний.

Также ионы соли, благотворно воздействуют на общее состояние, помогают устранять стрессы, депрессии, усталости, улучшают сон и повышают общий тонус организма. Для заметного эффекта-пользы, рекомендуем побывать в пещере хотябы раза 3 — это не дорого и интересно.

Экскурсия длится 30-40 мин и за это время, Вы не только подышите полезным воздухом, но и увидите красивые сталагмиты, сталактиты возрастом более 2 млн. лет. Плюс в пещере, протекает подземная река, обязательно попейте и наберите её воду с собой, она тоже целебна. Будьте здоровы и будьте красивы!

Еще одной мощной пользой гор является талая вода. С ледников по капли в ручьи, собираясь и стекая в горную речку — течёт не просто вода, а живая, целебная, полезная!

Она несёт в себе не только море ценных микроэлементов, но и положительную структуру, восстанавливающую наши клетки.

Полезным свойством талой воды является то, что она ускоряет процессы метаболизма в нашем организме. Это достигается за счет размера её молекулы. Она меньше, чем молекула обыкновенной воды, за счет чего, легче проникает сквозь оболочку клеток, что улучшает обмен веществ.

Талая вода помогает организму бороться с процессами старения. Польза её в том, что из-за ускоряемого ею метаболизма, мертвые клетки быстрее покидают организм и на их замену приходят новые. Такой процесс становится причиной укрепления иммунной системы и улучшения работы всех органов.

Питье талой воды благоприятно влияет на пищеварение и на все восстановительные процессы, благодаря чему мы становимся здоровее и омолаживаемся.

Кроме того, молекулярная структура талой воды отличается особенной упорядоченностью. Её молекула совершенна по сравнению с водопроводной или бутилированой водой. Она чище информационно и богаче энергетически.

Она обладает золотой пропорцией, и если, весь организм, состоящий на 78% из воды, наполнен такой водой, то мы становимся более совершенными.

Пейте правильную, природную воду и Ваше тело обязательно ответит Вам взаимной любовью. Вы засияете, кожа станет эластичней и в Вас, будет больше красоты! Воздух и вода гор обязательно сделают Вас еще красивее! Рекомендуем побывать в заповеднике у истоков ледников на Фиште, подробней:

источник

Люди равнины спросили меня,
Зачем хожу в горы, и что там нашла,
Ведь там бесприютность холодных вершин,
Безумство ветров, грозность льдистых пустынь.

К онечно, отдых в горах менее популярен, в отличие от отдыха на морском побережье, как говорится, на любителя. Так получается потому, что многие люди недооценивают колоссальную пользу от подобного вида отдыха. И, возможно, узнав какое благоприятное влияние на человека оказывают горы, изменят свое мнение.

То ли во сне, толь наяву
Увидел я прекрасную страну.
Там воздух чистотой пьянит,
Родник хрустальный с гор бежит.
Там звёзды падают с небес,
Там у озера растёт волшебный лес.
Там в облаках огромная гора
Сверкает как обломок серебра.
Там на лугах растут цветы
Невиданной, чудесной красоты.
Орёл парит в далёкой вышине.
Увидел наяву, казалось, что во сне.

В данном стихотворении Олега Раевского перечислены основные положительные моменты и красота гор. Остановимся на них подробнее и попробуем разобраться каким именно образом горная природа и климатические условия влияют на человека.

Начнем, пожалуй, с горного воздуха. Воздух в горах кристально чист, кроме того, его плотность на порядок меньше, чем в привычных для нас условиях равнины. Благодаря данному фактору лучи солнца нейтрализуют различные вредоносные микроорганизмы.

Наряду с небольшой плотностью, в горном воздухе кислорода содержится меньше, чем на уровне моря, что по иному заставляет работать дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Активизируя их возможности, способствует улучшению деятельности организма:

— осуществляется стимуляция работы костного мозга, вследствие чего укрепляется иммунитет, повышается активность, работоспособность и общее самочувствие.

— горный климат благоприятен для гипертоников, людей, страдающих ишемической болезнью, бронхиальной астмой, бронхитом, людей, имеющих язву желудка, двенадцати перстной кишки и т.д.

Как выразить мне состоянье души,
Когда во всём мире лишь горы и ты,
Когда на вершине вдыхаешь простор
И чувствуешь сердцем энергию гор.

Отдых в горах советуют психологи и биэнерготерапевты, так как в горах есть биополя, оказывающие лечебный эффект, дивная горная красота: скалистые и заснеженные вершины в сочетании с зеленой травой, бурные реки и бьющие из земли родники с чистейшей водой, парящие в вышине гордые птицы, радуют взор, помогают отключиться от городской суеты, упорядочить мысли и поближе соприкоснуться с природой.

Ну а еще больше повезло тем, кто совместит с пассивным созерцанием горных красот активное изучение местности – походы по горным тропам, которые повышают выносливость организма, укрепляют скелетные мышцы.

При ходьбе по горам, особенно при подъеме, пульс значительно увеличивается, параллельно увеличивается и поглощение кислорода, который способствует активизации обменных процессов, ведущих к общему положительному эффекту для организма.

Однако, следует помнить, что при спуске на суставы идет существенная нагрузка. В первую очередь эта информация для людей, страдающих суставными заболеваниями и избыточным весом. Людям, относящимся к данной категории, следует предусмотреть возможность спуска по канатной дороге, в ходе которого появится возможность еще раз насладиться красотой горных пейзажей с высоты птичьего полета.

Еще есть ряд немаловажных моментов, которые следует учесть, отправляясь в горы:

1. Горный отдых не рекомендуется людям, страдающим пониженным давлением и расстройствами сосудов.

2. Обувь, в которой вы планируете передвигаться в горной местности, должна быть удобной: кеды, кроссовки и идеальный вариант для горных прогулок – завышенные ботинки на толстой подошве, обеспечивающие устойчивость стопы.

3. Вещи должны быть комфорты, не стеснять движения, обязательно наличие теплых свитеров, кофт, так как даже в летний жаркий период ночью в горах холодно.

4. Не помешает солнцезащитный крем. При длительных прогулках рекомендуется использование головного убора, защищающего от солнца.

5. Находясь на отдыхе в горах, ни в коем случае не пренебрегайте правилами безопасности:

— отслеживайте погодные изменения, чтобы вместо положительных эмоций не получить неприятные неожиданности в виде ливневых дождей, селей, оползней, сходов лавин и т.д.;

— отправляясь на прогулку, поставьте кого-либо в известность о маршруте передвижение;

— перемещаясь, внимательно подбирайте тропу, место постановки стоп, чтоб избежать вывихов, ушибов, переломов.

При соблюдении указанных существенных мелочей отдых в горах оставит у Вас уйму незабываемых положительных эмоций и оздоровит организм.

источник

С чем сравнить необходимость воздуха? Если при голодании человек может жить больше месяца, без воды – несколько дней, то без воздуха можно продержаться лишь несколько минут. Здоровый образ жизни возможен только в присутствии свежего воздуха. Существуют ограничения на прием пищи, не всегда полезно пить много воды. Воздухом надышаться невозможно. Мы рассмотрим три аспекта несомненной пользы воздуха для здоровья:

• прогулки на свежем воздухе,
• отдых в сельской местности, в лесу, на море
• отдых в горах.

Прогулки на свежем воздухе

Мы получаем пользу от обычных неспешных прогулок по улице. Вначале медленно, совсем незаметно для нас повышается частота дыхания, а следовательно и частота сердечных сокращений и активизируется обмен веществ. Так как это происходит постепенно, сердце не чувствует нагрузок. Тем самым мы тренируем сердечную мышцу, следовательно, снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Воздушные ванны используют для закаливания организма с младенчества.

Даем нагрузку на мышцы ног и всей опорно-двигательной системы, кровообращение улучается, разогреваются мышцы ног.

Вдыхая свежий воздух (а с ним и кислород), сжигаем лишние калории, значит, худеем. Пройтись после обеда, значит, не позволить отложиться жиру в неугодных для нас местах.

Свежий воздух необходим для хорошего сна, а полноценный сон — залог психического здоровья.

Как быть здоровым? Что выбрать для прогулок? Какие места? Конечно, лучше всего подальше от дорог, в парках. Бывает, что такое место невозможно найти для ежедневных прогулок. Значит, ходите с работы пешком, каждый раз выбирая новую дорогу. Во-первых, обязательно найдете что-нибудь подходящее для Вас, а во-вторых, разве это не интересно, узнавать что-нибудь новое в давно знакомых окрестностях? А Вы не пробовали таким образом заблудиться? Выброс адреналина и положительные эмоции в конце обеспечены.

Воздух в сельской местности, в лесу, на море

Конечно же, воздух вдали от города значительно чище, поэтому полезнее. Даже если у Вас нет родственников в деревне (а может, наоборот, лучше выбрать место, где их нет), провести отпуск на природе – заряд бодрости и здоровья на весь год. Можно найти вполне бюджетный вариант, сняв домик в деревне. Вы почувствуете запах трав, а единение с природой такое, что кажется, что Вас обнимает мама…Очень интересно встретить диких представителей окультуренных растений. Обратите внимание на сорго, дикую рожь, пшеницу Лесной воздух насыщен ароматами хвои, море – водорослями и солью. Заметьте, мы говорим об отдыхе на море не как о проведении целыми днями на пляже. Чистый воздух влияет не только на самочувствие, он повышает настроение. Причина положительного влияния – ионизированный воздух. Ионизация воздуха (процесс преобразования нейтральных молекул на положительные и отрицательные ионы) происходит по разным причинам, это и атмосферные явления во время грозы, это и трение молекул об острые иголки хвойных деревьев и даже песчинок, это столкновение молекул. Доказано, что положительные ионы способствуют быстрой утомляемости организма, возможна головная боль. Отрицательные ионы положительно влияют на нервную систему, улучшают самочувствие.

Воздух в горах

Горы всегда влекли человека. Они красивы и величественны. Есть в них что-то необыкновенно загадочное. Сухая статистика показывает, что именно среди жителей гор больше всего долгожителей, причем до самой смерти они сохраняют ясный ум и физическую активность.

При подъеме в гору уменьшается толщина воздушного столба, плотность воздуха меньше, понижается давление, следовательно, уменьшается объем кислорода, поступающего в организм. Почему же это полезно? Кислород – окислитель, следовательно, вызывает старение организма. Но без кислорода невозможна жизнь! Увеличение поступающего кислорода также вредно. Значит, надо выбирать золотую середину, чтобы замедлить процессу старения, но не вызвать кислородное голодание.

Считается, что наиболее благоприятное процентное содержание кислорода для организма 10% (в чистом воздухе равнин его 23%). Такое процентное содержание кислорода в горах высотой до 1500 метров. Недостаток кислорода в крови заставляет включить все резервы организма, человек начинает дышать чаще, усиливается кровообращение. У человека улучшается настроение, появляется физическая активность.

В горах сильнее радиация (полный спектр солнечного излучения). Радиация способствует ионизации воздуха. Опять-таки, ионизированный воздух в небольших количествах полезен. Излучение обладает антибактериальным свойством.

Но при дальнейшем подъеме в горы у неподготовленных людей возможна гипоксия (кислородное голодание), которое в первую очередь сказывается на работе головного мозга. Кроме того усиливается действие ультрафиолетовых лучей, которые вызывают ожоги кожи и сетчатки глаз.

В горах можно найти отдых на любой вкус. Это и спокойный отдых с прогулками (Вы получите не только заряд бодрости, но и подкачаете мышцы ног), это и различные виды активного отдыха. Надо только знать, что отдых в горах полезен не всем, лучше проконсультироваться с врачом.

Человек проводит большую часть своего времени в помещении, воздух которого далек от идеального. Это реальность. Поэтому надо пользоваться любой возможностью бывать на свежем воздухе. Гуляйте с детьми, возьмите за правило семейные прогулки. Купите собаку, она выведет Вас гулять в любую погоду. А отдыхайте где-нибудь подальше от города.

источник