Фрукты полезные для кожи

Именно тогда, когда вам кажется, что проблем у вас и так хватает, вы можете в зеркале увидеть тусклую кожу или лицо, покрытое угрями. Если бы могла, ваша кожа кричала бы о том, что ей нужна помощь. Это все из-за пыли, загрязнения окружающей среды и химических веществ.

Ваша кожа страдает из-за вашего неправильного образа жизни. Возможно, она у вас от природы неидеальна, но вы можете сделать ее такой, если обратите внимание на то, что едите и что на нее наносите.

Лучший способ вернуть здоровье и молодость коже – употреблять фрукты и делать фруктовые маски. Уделяйте этому всего десять минут в день, и через пару недель вы увидите поразительные результаты.

Хотите узнать, какие фрукты помогут вам в борьбе за красоту? Предлагаем топ-20 лучших плодов для вашей кожи.

Если в числе ваших проблем неравномерная пигментация, темные пятна, шрамы от угревой сыпи, то чтобы получить светящуюся кожу, используйте лимон. Добавляйте в салат его сок. Чтобы избавиться от темных кругов под глазами, смешайте столовую ложку сока цитруса с чайной ложечкой молока. Такой смесью обработайте область под глазами. Смывать нужно крайне осторожно спустя десять минут.

Очень полезно съедать кусочки этого плода на завтрак или в течение дня в качестве перекуса. Для пигментированной и поврежденной кожи полезной будет следующая маска. Соединяют пюре из папайи с соком лимона, сюда же всыпают четверть ложки чайной куркумы. После нанесения на кожу смывают минут через десять.

Как и остальные фрукты, авокадо можно как употреблять внутрь, так и использовать местно. Полезен коктейль из этого плода и шпината. Другое полезное лакомство – йогурт с авокадо. Жирную кожу можно побаловать маской из авокадо, щепотки камфоры и розовой воды. Смывать ее необходимо спустя десять минут после нанесения. Если нет дополнительных ингредиентов, покрыть кожу можно и простым пюре из этого фрукта.

Очень вкусная и полезная привычка – пить свежевыжатый апельсиновый сок с мякотью. Добавлять цитрус можно в салаты, пиццу, рагу, торты и даже шоколад. А сок из него – в коктейль. От пигментных пятен также спасет сок апельсина, если наносить его местно на 10 минут. Каждый тип кожи требует к себе особого отношения. Так, для жирной подойдет такая смесь: сок апельсина (три столовые ложки), лимона (одна чайная ложка), мука (две столовые ложки), и куркума (половина чайной ложки). В маску для сухой кожи муку не добавляют. Зато вносят чайную ложечку молока и столько же меда.

Мякоть этого плода придаст свежесть любому коктейлю. Сок его можно пить и в чистом виде утром или вечером. Важно, чтобы он был только что приготовленным. Мякоть арбуза поделится с кожей всеми входящими в ее состав веществами, если нанести ее на лицо всего на десять минут. Ну и никто не откажется от арбуза на завтрак или во второй половине дня, особенно в знойный летний день.

Этот овощ тоже можно использовать различными способами. Добавляйте его в салаты, делайте с ним бутерброды, коктейли и даже обертывания. Ешьте его просто в качестве закуски. Натрите огурец, добавьте столовую ложку муки и чайную – розовой воды. Эта смесь, нанесенная на кожу, поможет снять воспаление, если она подвержена развитию акне.

Для того чтобы манго показало свои чудодейственные свойства на жирной коже, смешайте пюре из него с розовой водой и лаймовым соком. Такую смесь нужно оставить на лице минут на десять, а смывать холодной водой. Для сухой кожи компоненты, кроме пюре фрукта, будут другими. К нему выкладывают по чайной ложечке натурального йогурта без добавок и меда. Держат такое же количество времени, а для смывания включают уже воду комнатной температуры.

Эти вкусные зернышки можно кушать каждый день. Для местного применения их разминают, а полученный сок наносят на пораженный участок. Гранат помогает восстановить поврежденную кожу, стимулируя процессы ее регенерации. По чайной ложечке земли Фуллера и лаймового сока смешивают со столовой ложкой муки для жирной кожи. Сюда же, конечно, добавляют и сок граната. Количество – две столовые ложки. Используют смесь в качестве маски.

Не все любят бананы. Но те, кто их регулярно употребляет, могут похвастаться тем, что у них не бывает запоров. Кроме того, кожура от банана помогает справиться со шрамами от угревой сыпи. А чтобы быстро сделать кожу мягкой и эластичной, нанесите на нее пюре, приготовленное из данного тропического фрукта.

В следующий раз, когда захотите съесть яблоко, не очищайте его, а тщательно помойте, чтобы удалить грязь и бактерии. Вместе с кожурой вы получите много полезных веществ для безупречной кожи. А заодно протрите на терке один плод и нанесите полученную кашицу на кожу. Смывать нужно спустя десять минут. В маску для сухой кожи добавьте еще чайную ложечку меда.

Эту ягоду можно заготовить впрок. Крыжовник можно высушить и хранить в стеклянной банке. Каждый день после обеда съедать одну или пару ягодок. Сок крыжовника также полезен, но его обязательно следует хранить в холодильнике.

Это вкусное и полезное лакомство можно добавлять в каши, приготовленные на завтрак, в смузи, салат или кексы. Маску из ягод, превращенных в пюре, держат на коже в течение десяти минут, а смывают холодной водой.

Этот плод при регулярном употреблении и местном применении сделает кожу сияющей. Вкусный утренний коктейль получится, если смешать этот плод со шпинатом и грейпфрутом. Успокаивающий сок можно сделать, соединив киви с чайной ложкой меда. Чтобы увлажнить и очистить кожу, смешайте пюре из этого фрукта с половинкой чайной ложки куркумы и используйте как маску.

Тонко нарежьте абрикос и разместите ломтики на той области кожи, которая излишне пигментирована. Уберите фрукт минут через десять.

Утренний смузи станет еще вкуснее и полезнее, если добавить в него виноград. А когда тушите курицу, добавьте красные ягоды, чтобы придать мясу сладость. Виноградную маску, нанесенную на кожу, удаляют с помощью холодной воды по прошествии десяти минут.

Ломтики персика, добавленные в утреннюю кашу, сделают ее не только красивее, но и полезнее для кожи. Еще тонкие пластинки фрукта можно разложить по всему лицу. После того как вы их уберете (минут через десять), протрите кожу влажной тканью.

Эти ягоды помогут предотвратить повреждение кожи, а также поспособствуют ее восстановлению и защите. Неплохо съедать утром или вечером по маленькой чашечке вишни. Если не хочется есть просто ягодки, добавьте их в йогурт или заварной крем.

Этот плод обладает поистине волшебными свойствами. Ученые выяснили, что с помощью дыни можно лечить псориаз. Так что если у вас появилась такая возможность, обязательно добавьте ее ломтики в чашку с фруктовым салатом. Пюре из дыни также наносят на лицо, смывают спустя десять минут.

Чтобы ваша кожа сияла, регулярно ешьте ананас. Вкусный салат получится, если соединить его со шпинатом, огурцом, гранатом и кинзой. Сам по себе фрукт является отличным десертом. В качестве маски можно использовать смесь ананасового сока и чайной ложки молока.

Сушеные сливы помогают избежать запоров, это является одной из причин того, что ваша кожа выглядит тусклой и подвержена акне. Для местного использования подойдет сок чернослива. Его можно использовать без добавок, смыв по прошествии десяти минут. А можно смешать столовую ложку этого сока с лимонным (чайная ложка) и розовой водой (то же количество). Время воздействия то же.

источник

Еще бы нам, вегетарианцам, не знать, как полезны фрукты и овощи! Но не все подмечают, что мы обычно берем в расчет лишь употребление в пищу, «внутрь» – а ведь наш любимый сыроедный десерт зачастую можно … нанесли на лицо, с большим успехом! Кроме того, далеко не все фрукты и овощи одинаково полезны для состояния кожи – здесь тоже есть свои тонкости. Ведь вегетарианское питание кожи как снаружи, так и изнутри может давать как хороший, так и «разбивающий зеркало» результат! Подробнее об этих вопросах мы и поговорим сегодня.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Конечно, если с вашей кожей серьезный непорядок, или у вас есть пищевая аллергия, то вначале надо проконсультироваться с врачом, и подобрать комплекс индивидуальных решений по ее оздоровлению. Но есть и общие советы – бери и пользуйся – верные для большинства здоровых людей!

Применение овощей\фруктов внутрь – с едой:

· В оранжевых и красных овощах и фруктах содержится вещество бета-каротин, которое помогает обновлению клеток кожи. Поэтому оранжевые и красные фрукты-овощи особенно полезны для кожи. (Понятно, что если у ребенка – диатез от потребления неумеренного количества апельсинов, это другое дело, но в остальных случаях это срабатывает). Свежая морковь (целиком и в виде соков, смузи, крем-десертов), апельсины, помидоры, тыква – все это заметно оздоравливает кожу.

· Кстати, такие кислые фрукты, как те же самые апельсины, а также киви, красная смородина, кислый виноград, яблоки – тоже полезны для кожи, т.к. содержат много витамина С, который участвует в образовании коллагена.

· По этой же причине – образование коллагена – полезны и зернобобовые. Кроме того, они содержат и витамины группы В – тоже необходимые для красивой кожи, и защищающие от образования «простуды» на губах в зимний период.

· Авокадо – один из лучших фруктов «для кожи», т.к. содержит витамин А, полезные эфирные масла, антиоксиданты, препятствующие старению, массу полезных веществ и витаминов. Применяется не только внутрь, но и наружно.

· Спелые, сладкие персики в большом количестве содержат антиоксиданты, витамин А и Е, полезные для кожи. Персики словно делятся с теми, кто их ест, своим аппетитным цветом «лица»!

· Морские водоросли, морская соль и фейхоа – содержат много йода, полезного для кожи. Водоросли также содержат Омега-3 жирные кислоты, а нехватка Омега-3 зачастую и есть настоящая причина «непонятно откуда взявшихся» воспалений на коже, прыщей и угрей.

А что применять в виде масок – наружно?

· Клубника – по мнению многих специалистов, фрукт №1 для кожи лица. Обладает многими полезными свойствами, в том числе увлажняет, очищает, разглаживает.

· Арбуз – полезен для кожи в целом, и особенно хорош зимой т.к. противостоит шелушению.

· Уже знакомые нам по списку «вовнутрь» авокадо и киви. Пока ничего лучше для кожи не придумали, так что употребляем и снаружи, и в еду! Тем более, когда готовишь смузи из авокадо и киви, всегда остаются какие-то «обрезки» (ну, жалко же выбрасывать, а куда их?) – вот их и применяем на дело.

· Куркума и оливковое масло – конечно, не являются овощами-фруктами, но это тоже 100% веганские продукты, и одни из самых полезных для кожи, наружно. Оливковое масло должно быть органическое, Extra virgin, холодного отжима – и купить такое не проблема в наши дни. Куркума особенно полезна для проблемной кожи с прыщами\угрями\черными точками, но учтите, если вы посещаете солярий, – куркума осветляет, «отбеливает» кожу. По той же причине, что и оливковое масло, полезны орехи и семечки (особенно тыквенные – т.к. богаты железом) – они помогают коже «напиться» влагой, содержат витамин Е.

Какие вегетарианские продукты вредны для кожи?

· Сахар, особенно рафинад, и сладкое,

· Мучное, особенно кондитерские изделия,

Свежие фрукты и овощи обычно очень полезны для состояния кожи (да и всего организма). А могут ли они быть бесполезными или даже вредными для кожи? Да, если употреблять их неправильно:

· Даже «химические», «пластиковые» фрукты из супермаркета содержат клетчатку. Но этим польза может и ограничиваться, и на первый план выступят нитраты, коими наши родные земледельцы щедро поили подрастающее поколение овощей\фруктов, а также консерванты, которыми «готовые» фрукты\овощи обработали, чтобы хранились они полгода в супермаркете. Особенно «славятся» содержанием нитратов арбузы, но на самом деле, ядом могут быть и огурцы, да и любой другой условно-веганский продукт. Внимательно выбирайте! И лучше всего отовариваться свежей продукцией в фермерских магазинов здорового питания, или хотя бы на рынке. Иначе вы рискуете совсем не порадоваться своему отражению в зеркале!

· Фруктовые соки с сахаром – тоже скорее вредны, чем полезны, в том числе для кожи. Витамин С, который там рекламируют на упаковке, можно получить множеством других способов. А «лошадиная» доза сахара, которой снабжены почти все «нектары» и многие «соки» – опять же, грозит разбить ваше зеркало. Избыток сахара может ухудшить пищеварение, что, косвенно, но все же скажется на состоянии кожи. В общем, нет, нет и нет сладким «сокам»!

· Слишком много апельсинов, помидоров, моркови и клубники может вызвать резкую реакцию на коже, особенно у людей с конституцией типа питта по Аюрведе. Если вы знаете, что склонны к изжоге, высыпаниям на лице, быстро теряете контроль над эмоциями и немного «желчны» по жизни – употребляйте (в целом полезные для кожи!) апельсинчики очень дозированно. Как говорил знаменитый средневековый врач Авиценна, «любое лекарство в большом количестве – яд», и это верно, в том числе, для фруктов с яркой окраской. Разнообразьте рацион, не питайтесь одними апельсинами и помидорами!

· Замороженные фрукты-овощи могут быть бесполезны для здоровья кожи (да и для здоровья вообще), т.к. в них очень мало витаминов. То же можно сказать и о вареных овощах.

· Сухофрукты, произведенные промышленным способом – т.е. которые продаются в расфасовке. Почти наверняка содержат токсические вещества. Избегайте! Лучше купить подороже, на рынке – хороший или плохой результат, как вы уже поняли, будет отображаться не где-нибудь, а у вас на лице.

· Кофе – формально, конечно, веганский продукт, но не полезный для кожи, особенно в больших количествах. Простое правило таково: кофе полезен наружно (маски, скрабы, обертывания и, пардон, клизмы), но вреден вовнутрь, т.к. может нарушать нормальную работу нервной и пищеварительной систем.

Проблемная кожа (применять и внутрь, и наружно):

· Жирная: полезны цитрусовые и клубника, огурец, вишня;

· Проблемная кожа: красные фрукты, клубника, арбуз, красный грейпфрут, банан;

· Бледность, морщинки: персик, виноград;

· Трещинки и зуд: яблоко, гранат;

· «Дряблая на вид» кожа и мелкие воспаления: зеленый чай, кислые ягоды, капуста, груша.

Наконец, последний совет: после наружного применения масок из фруктов (когда сняли), обязательно надо нанести увлажняющий крем.

источник

Лето — хорошее время пополнить собственный организм витаминами, нужными веществами. Все поспевает — ягоды, фрукты. Торопимся полакомиться и мы, взрослые, и дети.

фруктовые кислоты и Витамины, каковые в избытке находятся в любом виде ягод и фруктов, нужны так же и отечественной коже. Потому на данный момент самое время воспользоваться природными спа-процедурами и порадовать себя, любимую, на 100 % натуральными средствами ухода.

фрукты и Какие ягоды будет особенно нужны для кожи лица?

Не для всякой кожи и не любая ягода подходит.

Выяснить, что кому полезно окажет помощь отечественная таблица.

В зависимости от типа кожи вам оптимальнее подойдут:

Абрикосы, клубника, земляника, тёмная смородина, виноград

Крыжовник, малина, персик, абрикосы, клубника

Клюква, земляника, слива, малина

Маски из ягод и фруктов: 4 секрета успеха ягодных масок

При применении натуральных масок на базе ягод существует пара несложных правил:

Не следует забывать об аллергии! Практически все ягоды и фрукты содержат в собственном составе аллергены.

Наносим на чистую кожу, но лучший эффект — на распаренную, прогретую по окончании ванны кожу.

В случае если кожа сухая в маску на любой базе полезно добавить желток либо сметану, в случае если пористая — добавляем белок либо йогурт.

В случае если ягоды через чур сочные и масса для маски получается через чур жидкой — «загустить» возможно легко очевидной овсянкой, крахмалом, толокном, сухим молоком, белой глиной.

И приведем пара рецептов масок из ягод!

Маска на базе малины для жирной кожи

Размять малину до образования сока

Смешать 1 ст ложку взятой кашицы с маленьким кусочком мякиша тёмного хлеба либо хлеба из отрубей.

При накладывании на лицо, маску легко втирайте

Держать 15 мин., смыть прохладной водой.

Маска лечебная (при высыпаниях на коже)

1 стол ложку чистотела либо ромашки залить стаканом кипятка и настоять в течении 2-3 часов.

Разводим на половину настой со свежеотжатым соком малины и протираем проблемную кожу.

Маска для шелушащейся кожи

1 стол ложка сока клубники либо земляники

1 чайная ложка растительного масла

Взятой смесью смазать лицо и оставить на 1 мин.. В случае если маска показалась жидкой — возможно добавить мало овсяной либо ячменной муки.

Это статья из отечественного издания Собственный домик в деревне

Архивные и новые издания Тут

Как сделать вино из фруктов и ягод?

У нас часто бывает столько ягод и фруктов, что не только сами едим и варенье готовим, но и еще что-то остается. Хотелось бы попытаться из этих остатков

Сушилка для овощей и фруктов в домашнем хозяйстве

Сейчас раскажу, как я сушу укроп. Из-за чего зимний период? А дабы у вас время осталось на приобретение помощниц. Так вот — пришла пора запасать укроп впрок.

Тёмная смородина вологда – вкусная ягода для любого региона

Любой садовод гордится разнообразием ягодных и фруктовых культур на своём участке. Среди видов тёмной смородины одним из лучших считается сорт Вологда.

Меры борьбы с вредителями земляники (фитофторозное увядание, серая гниль ягод, мучнистая роса)

Фитофторозное увядание (Phytophtora fragaria Hik.) Как и вертицил-лёзное, относится к грибным болезням, вызывающим гнили корней. Проявляется в начале

Ягодка снова: косметика собственными руками

В случае если у вас в запасе всего пара часов, а смотреться необходимо так, как словно бы вы исправно посещаете салон красоты, воспользуйтесь отечественными рецептами. Косметика

Теплица для голубики: ухода выращивания и правила ягоды за ней

Садоводы все чаще начали выращивать растения, ранее считавшиеся лесными либо болотными. В продаже на отечественном рынке показались саженцы многих сортов

Теги: длить, кожа, фрукт, ягода

Уже никому не надо специально объяснять, что наше здоровье и красота зависят большей частью от питания – это понятно даже школьникам.

А вот какие именно продукты стоит употреблять, чтобы всегда оставаться здоровыми и красивыми, известно не всем – тем более, что в рекламе их предлагается множество. К сожалению, большинство рекламируемых продуктов питания в лучшем случае являются «пустышками», не приносящими ни вреда, ни пользы; и потом – ведь реклама воспевает даже Макдональдс.

Поэтому следует серьёзнее отнестись к своему питанию, и разобраться, что действительно сохраняет и поддерживает наше здоровье, а от чего вообще стоит отказаться.

Например, каждой женщине известно, что на коже всегда отражается внутреннее состояние нашего организма, все его проблемы и заболевания. Если мы ведём неправильный образ жизни и питаемся как попало, то лицо приобретает землистый цвет, появляются отёки, кожа пересыхает или становится чрезмерно жирной, появляются высыпания, пятна и ранние морщины.

Надо изменить питание, сбалансировать свою диету и добавить к ней продукты, которые при регулярном употреблении могут не только улучшить самочувствие, но и вернуть коже естественный, здоровый цвет, румянец и матовость, и при этом надолго сохранить её свежесть и молодость.

Прежде всего, надо вспомнить, что в нашей коже очень много воды – иногда более 70%, поэтому не стоит забывать употреблять достаточно жидкости – даже если кажется, что пить совсем не хочется. Кожа всегда будет сохранять упругость и эластичность, если каждый день выпивать 6-8 стаканов чистой воды, а не пить только чай или кофе – содержащийся в них кофеин вызывает обезвоживание. Сладкие напитки вроде Колы или Спрайта тем более не способствую улучшению состояния кожи, так что лучше вообще отказаться от их употребления.

Воду следует пить в течение дня, а не большими порциями; перед сном пить не следует, чтобы не вызвать отёки на лице.

Вместе с пищей необходимо получать антиоксиданты – они защищают клетки кожи от разрушения: это витамины А, Е, С, селен, цинк и другие минеральные вещества. Много антиоксидантов содержится в цитрусовых, винограде, вишнях, моркови и брокколи, сладком перце, орехах и семенах.

Очень важный элемент – железо. Лучшим его источником считаются красное мясо, молоко, яйца, зелёные листовые овощи и яблоки.

Из витаминов обязательно должны присутствовать А, С, Е, группы В.

Витамин А есть в печени, сливочном масле, молоке, жирной рыбе, шпинате, брокколи, моркови; витамин С – в цитрусовых, помидорах, капусте, сладком перце, многих ягодах, картофеле, шиповнике; витамин Е – в растительных маслах, авокадо, цельных зёрнах пшеницы, семенах и орехах. Конечно, это только некоторые виды продуктов – на самом деле эти витамины встречаются часто, и при разнообразном, сбалансированном питании их дефицит просто невозможен.

Витамины группы В очень важны для женщин; к тому же они в большом количестве теряются во время «критических дней». Именно эти витамины сохраняют нашу кожу нежной и увлажнённой, так как они способствуют метаболизму, и снабжают её питательными веществами. Богаты витаминами группы В мясо, зелёные овощи, яйца, рыба, птица, молочные продукты, сыр, чёрный хлеб, грибы, соя, бобовые, томаты, абрикосы, орехи, семечки и т.д.

Во многих из этих продуктов есть и цинк, который очень важен для нашей иммунной системы и процессов регенерации, а значит, и для кожи. Он также содержится в бобовых, фруктах, морепродуктах и овощах.

Нет необходимости специально разрабатывать диету для здоровья кожи и улучшения цвета лица – стоит только начать есть те продукты, которые полезны для всего организма.

Однако о некоторых продуктах, которые помогают улучшить состояние кожи и цвет лица, стоит сказать отдельно.

Лимоны и киви оказывают благотворное воздействие на почки и печень, и активно выводят из организма токсины. Понятно, что уменьшение количества токсинов сказывается на цвете лица: он становится здоровым, а кожа – чистой. Киви содержат гораздо больше витамина С, чем апельсины – хотя именно апельсины мы привыкли считать его основным источником. Если вы не переносите лимоны из-за их кислого вкуса, то мохнатые и полезные плоды из Новой Зеландии всегда помогут в борьбе с морщинами, бледностью и землистостью кожи.

Имбирь помогает снять красноту и припухлости на коже – он обладает противовоспалительными свойствами. Например, акне и даже псориаз – это заболевания, при которых кожа часто воспаляется. Добавляйте в салаты свежий имбирь, молотый имбирь – в различные блюда, пейте имбирный чай, и воспалительные процессы утихнут, а кожа станет гораздо чище.

Гречку и блюда из неё вряд ли можно назвать экзотическими, и многим людям они кажутся невкусными и скучными. Тем не менее, гречневая крупа – это настоящий продукт молодости, хотя сегодня многие об этом забыли, и приготовить из неё можно столько вкусного, что это кажется удивительным – только не стоит зацикливаться на привычных рецептах.

В гречневой крупе содержится много ненасыщенных жирных кислот – тех самых, которые есть в растительных маслах, а об их омолаживающих и антивозрастных свойствах сегодня тоже известно всем. В гречке также есть рутин – флавоноид, сохраняющий эластичность кожи и предотвращающий появление морщин.

А вот папайя – это экзотический для нас фрукт. Если вы сможете регулярно его употреблять, то кожа всегда будет свежей, а переутомление ей не грозит. В плодах папайи много каротина, аскорбиновой кислоты и биофлавоноидов, и все эти вещества работают, борясь с морщинами и улучшая цвет лица. Если папайю никак не купить, то можно заменять её тем же киви, или морковью, свежими огурцами, яблоками, клубникой – в нашей стране выращивается множество удивительно полезных и ценных овощей и фруктов.

Зародыши пшеницы, богатые витаминами группы В и витамином Е, обновляют клетки всего организма, и кожи в том числе: они способны творить чудеса, и восстанавливать здоровье и молодость. Даже небольшое количество зародышей пшеницы, добавленное к завтраку – хлопьям или йогурту, со временем может сделать вашу кожу нежной и сияющей.

Вообще, что касается выпечки и хлеба, то от изделий из белой муки тоже лучше отказаться, или употреблять их очень редко – например, в гостях. Белый хлеб не только не прибавит коже здоровья, но и существенно помешает усвоению пищи в кишечнике, откладываясь на его стенках, словно замазка. Питательные и полезные вещества из пищи в этом случае будут отправляться прямиком в туалет, зато токсины начнут всасываться в кровь, и обязательно накопятся в коже. Какая уж тут красота?

Постепенно переходите на хлеб из муки грубого помола: в нём содержатся биологически активные вещества, омолаживающие кожу и способствующие восстановлению её структуры, а также много витаминов группы В. Много в таком хлебе цинка, фосфора, меди, магния, кальция и других минеральных веществ.

Этими же веществами, а также витамином А, богаты и цельнозерновые каши. Готовьте их на завтрак: из коричневого риса, гречки, пшена, овсяной крупы. Овсянка требует долгой варки, так что можно использовать и геркулес: если есть геркулесовую кашу регулярно, то цвет лица точно улучшится, а кожа станет чище.

Всем женщинам, особенно после 40 лет, надо обязательно употреблять кисломолочные продукты – для кожи они очень полезны, и здоровый цвет лица помогают сохранить надолго. В них содержатся не только полезные вещества, но и бифидобактерии (ацидобактерии, лактобактерии), отвечающие за нормальную работу кишечника и иммунной системы. Обладательницам жирной кожи стоит полюбить простоквашу, йогурты и кефир.

Очень важна морская рыба – её необходимо есть не реже 2-х раз в неделю, а лучше – чаще. Это лосось, скумбрия, сайра, сардины, обычная селёдка – вся эта рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые так нужны нашей коже: от их употребления она становится шелковистой и мягкой, а все воспаления исчезают. Витамин D, содержащийся в рыбном жире, стимулирует процессы регенерации, и просто необходим, когда кожа начинает стареть и увядать.

Всегда употребляйте растительные масла – нерафинированные, холодного отжима. Витамина Е, который считается витамином молодости, в них всегда много. А вот про маргарины и фритюры лучше забыть, и не использовать их для приготовления пищи: образующиеся при их нагревании канцерогены — свободные радикалы, точно не прибавят здоровья ни коже, ни внутренним органам, зато вызовут их преждевременное старение.

О пользе фруктов и овощей можно было бы и не вспоминать — она не требует доказательств, однако стоит отметить, что для лучшего результата следует каждый день включать в своё меню не менее 4-х видов фруктов и овощей, и лучше в сыром виде – например, готовить из них салаты. Запоров не будет вообще, кишечник будет работать прекрасно, и наша кожа быстро получит всё самое полезное: сосуды в ней станут эластичными, кровообращение улучшится, она станет молодой и свежей.

Известно, что от мяса стареют, но это в том случае, если есть его каждый день в виде жирных отбивных, жаркого, с жирными соусами, картофелем, хлебом, крупами или макаронами. Для женщин жареное мясо вообще неприемлемо: его надо запекать, готовить на пару или на гриле, в крайнем случае — отваривать. Хорошее, свежее и нежирное мясо снабжает наш организм аминокислотами, отвечающими за выработку коллагена и эластина – а они-то и сохраняют красоту кожи; к тому же содержащееся в мясе железо поддерживает здоровый цвет лица.

Есть мясо можно 2-3 раза в неделю, по 100-150 г. Кстати, необязательно есть только говядину: нежирной может быть и свинина, и баранина, и окислительных реакций они вызывают меньше, чем телятина, которая всегда считалась диетическим мясом.

Если вы хотите улучшить цвет лица как можно быстрее, то включайте в ежедневное меню много салата из сырых овощей.

Морковь, редис, репу, редьку, сельдерей можно натирать на тёрке; капусту – мелко рубить, огурцы и помидоры нарезать ломтиками или кубиками. Добавляйте в салаты травы, кислые фруктовые соки, орехи, нерафинированные растительные масла.

Если вы предпочитаете использовать варёные овощи, отваривайте их на пару, а не в воде.

Ешьте спелые сырые фрукты, пейте травяные и ягодные чаи, свежевыжатые соки, морсы, компоты из сухофруктов с мёдом.

Такое питание обязательно вернёт вашей коже здоровье и красоту, и тогда про цвет лица можно будет сказать, как в любимых русских сказках – «кровь с молоком».

Гатаулина Галина
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

Лето — хорошее время пополнить собственный организм витаминами, нужными веществами. Все поспевает — ягоды, фрукты. Торопимся полакомиться и мы, взрослые, и дети.

фруктовые кислоты и Витамины, каковые в избытке находятся в любом виде ягод и фруктов, нужны так же и отечественной коже. Потому на данный момент самое время воспользоваться природными спа-процедурами и порадовать себя, любимую, на 100 % натуральными средствами ухода.

фрукты и Какие ягоды будет особенно нужны для кожи лица?

Не для всякой кожи и не любая ягода подходит. Выяснить, что кому полезно окажет помощь отечественная таблица.

В зависимости от типа кожи вам оптимальнее подойдут:

Абрикосы, клубника, земляника, тёмная смородина, виноград

Крыжовник, малина, персик, абрикосы, клубника

Клюква, земляника, слива, малина

Маски из ягод и фруктов: 4 секрета успеха ягодных масок

При применении натуральных масок на базе ягод существует пара несложных правил:

Не следует забывать об аллергии! Практически все ягоды и фрукты содержат в собственном составе аллергены.

Наносим на чистую кожу, но лучший эффект — на распаренную, прогретую по окончании ванны кожу.

В случае если кожа сухая в маску на любой базе полезно добавить желток либо сметану, в случае если пористая — добавляем белок либо йогурт.

В случае если ягоды через чур сочные и масса для маски получается через чур жидкой — «загустить» возможно легко очевидной овсянкой, крахмалом, толокном, сухим молоком, белой глиной.

И приведем пара рецептов масок из ягод!

Маска на базе малины для жирной кожи

Размять малину до образования сока

Смешать 1 ст ложку взятой кашицы с маленьким кусочком мякиша тёмного хлеба либо хлеба из отрубей.

При накладывании на лицо, маску легко втирайте

Держать 15 мин., смыть прохладной водой.

Маска лечебная (при высыпаниях на коже)

1 стол ложку чистотела либо ромашки залить стаканом кипятка и настоять в течении 2-3 часов.

Разводим на половину настой со свежеотжатым соком малины и протираем проблемную кожу.

Маска для шелушащейся кожи

1 стол ложка сока клубники либо земляники

1 чайная ложка растительного масла

Взятой смесью смазать лицо и оставить на 1 мин.. В случае если маска показалась жидкой — возможно добавить мало овсяной либо ячменной муки.

Это статья из отечественного издания Собственный домик в деревне

Архивные и новые издания Тут

Как сделать вино из фруктов и ягод?

У нас часто бывает столько ягод и фруктов, что не только сами едим и варенье готовим, но и еще что-то остается. Хотелось бы попытаться из этих остатков

Сушилка для овощей и фруктов в домашнем хозяйстве

Сейчас раскажу, как я сушу укроп. Из-за чего зимний период? А дабы у вас время осталось на приобретение помощниц. Так вот — пришла пора запасать укроп впрок.

Тёмная смородина вологда – вкусная ягода для любого региона

Любой садовод гордится разнообразием ягодных и фруктовых культур на своём участке. Среди видов тёмной смородины одним из лучших считается сорт Вологда.

Меры борьбы с вредителями земляники (фитофторозное увядание, серая гниль ягод, мучнистая роса)

Фитофторозное увядание (Phytophtora fragaria Hik.) Как и вертицил-лёзное, относится к грибным болезням, вызывающим гнили корней. Проявляется в начале

Ягодка снова: косметика собственными руками

В случае если у вас в запасе всего пара часов, а смотреться необходимо так, как словно бы вы исправно посещаете салон красоты, воспользуйтесь отечественными рецептами. Косметика

Теплица для голубики: ухода выращивания и правила ягоды за ней

Садоводы все чаще начали выращивать растения, ранее считавшиеся лесными либо болотными. В продаже на отечественном рынке показались саженцы многих сортов

Теги: длить, кожа, фрукт, ягода

Экологически чистые фрукты – это кладезь различных витаминов и необходимых человеку микроэлементов, которые, действуя в организме, улучшают самочувствие, выравнивают текстуру кожи, укрепляют ногти и волосы, а также производят омолаживающий и оздоравливающий эффект. Особенно полезны фрукты для кожи, причем свое лечебное действие они оказывают не только при наружном применении, но и при регулярном употреблении в пищу. Контактируя с кожей, они отдают ей все самые необходимые и полезные вещества, помогая становиться более упругой, выглядеть свежо и молодо.

Яблочки очень хорошо помогают при раздражении на коже, они не аллергены и не вызывают шелушения. На 80% этот фрукт состоит из воды, а остальное витамины А, В1, В3 и минеральные вещества: калий, натрий и кальций. Из тертой мякоти яблока можно сделать маску, которая снимет жжение при небольшом солнечном ожоге. Для этого яблочко трут на терке и смешивают с ложкой сметаны, либо наносят в чистом виде на места, обожженные солнцем. А еще яблоки способны оказывать мягкое слабительное действие, так как насыщены пектином.

Содержит в своем составе такие полезные вещества, как каротин, цинк, йод, медь, витамины Е и С. Из мякоти груши можно приготовить маску, а соком воспользоваться как лосьоном. Эти простые средства сделают кожу гладкой и эластичной. Старые народные рецепты гласят, что груша эффективна при расширенных порах.

Что касается питания, то данный фрукт содержит в себе много углеводов, а поэтому подойдет тем, кто сидит на диете.

Является тропическим фруктом, богат витаминами группы В, фруктовыми кислотами, а также некоторыми микроэлементами, а именно – кальцием, калием и натрием. Дерматологи и косметологи советуют ежедневно съедать по 1 банану, так как витамины и минеральные вещества, содержащиеся в нем, способствуют обновлению клеток. Многие, шутя, называют его «удобрением» для клеток кожи и тела. Не стоит пренебрегать и масками из этого фрукта. Они увлажнят, смягчат и напитают вашу кожу. Маски из бананового пюре используются при воспалительных процессах на коже, так как банан – прекрасный природный антисептик.

Необыкновенно популярный фрукт в косметологии. Вытяжки из айвы применяют в кремах, масках, шампунях и гелях для душа. Она содержит очень много пектина, фруктозы и глюкозы. Много в ней и микроэлементов, таких как калий, кальций, фосфор. Плоды айвы содержат железо. Она является успокаивающим и увлажняющим средством. Масло из косточек айвы активно применяется в косметологии, а из пюре свежих плодов делают лечебные маски. После их применения кожа становится нежной и шелковистой.

Является лидером по содержанию клетчатки и аминокислот, богат витаминами группы В, а также витамином А.. Также в нем присутствует аскорбиновая кислота (ее больше, чем в апельсине), благодаря которой улучшается кровообращение, кожа приобретает здоровый вид, становится гладкой и упругой. Киви стоит на первом месте по содержанию магнезии. Маски из плодов киви способствуют регенерации клеток, слегка отбеливают кожу. Плоды этого фрукта очень подходят для изготовления домашнего пилинга, который подойдет как для лица, так и для всего тела. Для этого несколько спелых очищенных фруктов (мы уже писали, как почистить киви) разминают вилкой в кашицу и смешивают с мелкой морской солью. Массу втирают в чистую кожу круговыми движениями, а затем смывают теплой водой. Достаточно одной процедуры, чтобы кожа приобрела ухоженный вид. Вместо киви для этой цели также подойдет яблоко.

Авокадо богат аскорбиновой кислотой и витамином Е, поэтому защищает кожу от воздействия свободных радикалов, вызывающих повреждение и старение клеток. Если вам хочется как можно дольше сохранить свою кожу молодой и красивой, делайте маски из авокадо, а также употребляйте этот чудесный фрукт в пищу.

Маски из абрикоса очень подходят людям с жирной кожей, так как слегка подсушивают. Если смешать мякоть абрикоса с кефиром, то получится прекрасная отбеливающая маска. Используйте жирный кефир для сухой кожи, и наоборот. Если употреблять этот фрукт в пищу, то он поможет при анемии, а также выведет все токсичные вещества из организма.

Фейхоа помогает привести в норму обменные процессы в организме, с ее помощью можно пополнить запасы йода в организме. Полезна фейхоа для мозговой деятельности, улучшает память и повышает физическую активность. В плодах обнаружено не менее 93 различных витаминов и элементов, а также клетчатка, пектин, яблочная кислота и макроэлементы. Эфирное масло фейхоа обладает противовоспалительными свойствами, поэтому может применяться при прыщиках и воспалении на коже.

Используя фрукты для кожи, не забывайте о возможной аллергии. Хоть она и является довольно редким явлением, но все же иногда имеет место быть. Особенно это касается экзотических фруктов, не характерных для региона, где вы проживаете.

Предыдущая статья:Как чистить киви?Следующая статья:Маски из киви для лица. Чем полезен киви для кожи?

Лето — хорошее время пополнить собственный организм витаминами, нужными веществами. Все поспевает — ягоды, фрукты. Торопимся полакомиться и мы, взрослые, и дети.

фруктовые кислоты и Витамины, каковые в избытке находятся в любом виде ягод и фруктов, нужны так же и отечественной коже. Потому на данный момент самое время воспользоваться природными спа-процедурами и порадовать себя, любимую, на 100 % натуральными средствами ухода.

фрукты и Какие ягоды будет особенно нужны для кожи лица?

Не для всякой кожи и не любая ягода подходит. Выяснить, что кому полезно окажет помощь отечественная таблица.

В зависимости от типа кожи вам оптимальнее подойдут:

Абрикосы, клубника, земляника, тёмная смородина, виноград

Крыжовник, малина, персик, абрикосы, клубника

Клюква, земляника, слива, малина

Маски из ягод и фруктов: 4 секрета успеха ягодных масок

При применении натуральных масок на базе ягод существует пара несложных правил:

Не следует забывать об аллергии! Практически все ягоды и фрукты содержат в собственном составе аллергены.

Наносим на чистую кожу, но лучший эффект — на распаренную, прогретую по окончании ванны кожу.

В случае если кожа сухая в маску на любой базе полезно добавить желток либо сметану, в случае если пористая — добавляем белок либо йогурт.

В случае если ягоды через чур сочные и масса для маски получается через чур жидкой — «загустить» возможно легко очевидной овсянкой, крахмалом, толокном, сухим молоком, белой глиной.

И приведем пара рецептов масок из ягод!

Маска на базе малины для жирной кожи

Размять малину до образования сока

Смешать 1 ст ложку взятой кашицы с маленьким кусочком мякиша тёмного хлеба либо хлеба из отрубей.

При накладывании на лицо, маску легко втирайте

Держать 15 мин., смыть прохладной водой.

Маска лечебная (при высыпаниях на коже)

1 стол ложку чистотела либо ромашки залить стаканом кипятка и настоять в течении 2-3 часов.

Разводим на половину настой со свежеотжатым соком малины и протираем проблемную кожу.

Маска для шелушащейся кожи

1 стол ложка сока клубники либо земляники

1 чайная ложка растительного масла

Взятой смесью смазать лицо и оставить на 1 мин.. В случае если маска показалась жидкой — возможно добавить мало овсяной либо ячменной муки.

Это статья из отечественного издания Собственный домик в деревне

Архивные и новые издания Тут

Как сделать вино из фруктов и ягод?

У нас часто бывает столько ягод и фруктов, что не только сами едим и варенье готовим, но и еще что-то остается. Хотелось бы попытаться из этих остатков

Сушилка для овощей и фруктов в домашнем хозяйстве

Сейчас раскажу, как я сушу укроп. Из-за чего зимний период? А дабы у вас время осталось на приобретение помощниц. Так вот — пришла пора запасать укроп впрок.

Тёмная смородина вологда – вкусная ягода для любого региона

Любой садовод гордится разнообразием ягодных и фруктовых культур на своём участке. Среди видов тёмной смородины одним из лучших считается сорт Вологда.

Меры борьбы с вредителями земляники (фитофторозное увядание, серая гниль ягод, мучнистая роса)

Фитофторозное увядание (Phytophtora fragaria Hik.) Как и вертицил-лёзное, относится к грибным болезням, вызывающим гнили корней. Проявляется в начале

Ягодка снова: косметика собственными руками

В случае если у вас в запасе всего пара часов, а смотреться необходимо так, как словно бы вы исправно посещаете салон красоты, воспользуйтесь отечественными рецептами. Косметика

Теплица для голубики: ухода выращивания и правила ягоды за ней

Садоводы все чаще начали выращивать растения, ранее считавшиеся лесными либо болотными. В продаже на отечественном рынке показались саженцы многих сортов

Теги: длить, кожа, фрукт, ягода

Уже никому не надо специально объяснять, что наше здоровье и красота зависят большей частью от питания – это понятно даже школьникам. А вот какие именно продукты стоит употреблять, чтобы всегда оставаться здоровыми и красивыми, известно не всем – тем более, что в рекламе их предлагается множество. К сожалению, большинство рекламируемых продуктов питания в лучшем случае являются «пустышками», не приносящими ни вреда, ни пользы; и потом – ведь реклама воспевает даже Макдональдс.

Поэтому следует серьёзнее отнестись к своему питанию, и разобраться, что действительно сохраняет и поддерживает наше здоровье, а от чего вообще стоит отказаться.

Например, каждой женщине известно, что на коже всегда отражается внутреннее состояние нашего организма, все его проблемы и заболевания. Если мы ведём неправильный образ жизни и питаемся как попало, то лицо приобретает землистый цвет, появляются отёки, кожа пересыхает или становится чрезмерно жирной, появляются высыпания, пятна и ранние морщины.

Надо изменить питание, сбалансировать свою диету и добавить к ней продукты, которые при регулярном употреблении могут не только улучшить самочувствие, но и вернуть коже естественный, здоровый цвет, румянец и матовость, и при этом надолго сохранить её свежесть и молодость.

Прежде всего, надо вспомнить, что в нашей коже очень много воды – иногда более 70%, поэтому не стоит забывать употреблять достаточно жидкости – даже если кажется, что пить совсем не хочется. Кожа всегда будет сохранять упругость и эластичность, если каждый день выпивать 6-8 стаканов чистой воды, а не пить только чай или кофе – содержащийся в них кофеин вызывает обезвоживание. Сладкие напитки вроде Колы или Спрайта тем более не способствую улучшению состояния кожи, так что лучше вообще отказаться от их употребления. Воду следует пить в течение дня, а не большими порциями; перед сном пить не следует, чтобы не вызвать отёки на лице.

Вместе с пищей необходимо получать антиоксиданты – они защищают клетки кожи от разрушения: это витамины А, Е, С, селен, цинк и другие минеральные вещества. Много антиоксидантов содержится в цитрусовых, винограде, вишнях, моркови и брокколи, сладком перце, орехах и семенах.

Очень важный элемент – железо. Лучшим его источником считаются красное мясо, молоко, яйца, зелёные листовые овощи и яблоки.

Из витаминов обязательно должны присутствовать А, С, Е, группы В.

Витамин А есть в печени, сливочном масле, молоке, жирной рыбе, шпинате, брокколи, моркови; витамин С – в цитрусовых, помидорах, капусте, сладком перце, многих ягодах, картофеле, шиповнике; витамин Е – в растительных маслах, авокадо, цельных зёрнах пшеницы, семенах и орехах. Конечно, это только некоторые виды продуктов – на самом деле эти витамины встречаются часто, и при разнообразном, сбалансированном питании их дефицит просто невозможен.

Витамины группы В очень важны для женщин; к тому же они в большом количестве теряются во время «критических дней». Именно эти витамины сохраняют нашу кожу нежной и увлажнённой, так как они способствуют метаболизму, и снабжают её питательными веществами. Богаты витаминами группы В мясо, зелёные овощи, яйца, рыба, птица, молочные продукты, сыр, чёрный хлеб, грибы, соя, бобовые, томаты, абрикосы, орехи, семечки и т.д.

Во многих из этих продуктов есть и цинк, который очень важен для нашей иммунной системы и процессов регенерации, а значит, и для кожи. Он также содержится в бобовых, фруктах, морепродуктах и овощах.

Нет необходимости специально разрабатывать диету для здоровья кожи и улучшения цвета лица – стоит только начать есть те продукты, которые полезны для всего организма.

Однако о некоторых продуктах, которые помогают улучшить состояние кожи и цвет лица, стоит сказать отдельно.

Лимоны и киви оказывают благотворное воздействие на почки и печень, и активно выводят из организма токсины. Понятно, что уменьшение количества токсинов сказывается на цвете лица: он становится здоровым, а кожа – чистой. Киви содержат гораздо больше витамина С, чем апельсины – хотя именно апельсины мы привыкли считать его основным источником. Если вы не переносите лимоны из-за их кислого вкуса, то мохнатые и полезные плоды из Новой Зеландии всегда помогут в борьбе с морщинами, бледностью и землистостью кожи.

Имбирь помогает снять красноту и припухлости на коже – он обладает противовоспалительными свойствами. Например, акне и даже псориаз – это заболевания, при которых кожа часто воспаляется.

Добавляйте в салаты свежий имбирь, молотый имбирь – в различные блюда, пейте имбирный чай, и воспалительные процессы утихнут, а кожа станет гораздо чище.

Гречку и блюда из неё вряд ли можно назвать экзотическими, и многим людям они кажутся невкусными и скучными. Тем не менее, гречневая крупа – это настоящий продукт молодости, хотя сегодня многие об этом забыли, и приготовить из неё можно столько вкусного, что это кажется удивительным – только не стоит зацикливаться на привычных рецептах.

В гречневой крупе содержится много ненасыщенных жирных кислот – тех самых, которые есть в растительных маслах, а об их омолаживающих и антивозрастных свойствах сегодня тоже известно всем. В гречке также есть рутин – флавоноид, сохраняющий эластичность кожи и предотвращающий появление морщин.

А вот папайя – это экзотический для нас фрукт. Если вы сможете регулярно его употреблять, то кожа всегда будет свежей, а переутомление ей не грозит. В плодах папайи много каротина, аскорбиновой кислоты и биофлавоноидов, и все эти вещества работают, борясь с морщинами и улучшая цвет лица. Если папайю никак не купить, то можно заменять её тем же киви, или морковью, свежими огурцами, яблоками, клубникой – в нашей стране выращивается множество удивительно полезных и ценных овощей и фруктов.

Зародыши пшеницы, богатые витаминами группы В и витамином Е, обновляют клетки всего организма, и кожи в том числе: они способны творить чудеса, и восстанавливать здоровье и молодость. Даже небольшое количество зародышей пшеницы, добавленное к завтраку – хлопьям или йогурту, со временем может сделать вашу кожу нежной и сияющей.

Вообще, что касается выпечки и хлеба, то от изделий из белой муки тоже лучше отказаться, или употреблять их очень редко – например, в гостях. Белый хлеб не только не прибавит коже здоровья, но и существенно помешает усвоению пищи в кишечнике, откладываясь на его стенках, словно замазка. Питательные и полезные вещества из пищи в этом случае будут отправляться прямиком в туалет, зато токсины начнут всасываться в кровь, и обязательно накопятся в коже. Какая уж тут красота?

Постепенно переходите на хлеб из муки грубого помола: в нём содержатся биологически активные вещества, омолаживающие кожу и способствующие восстановлению её структуры, а также много витаминов группы В. Много в таком хлебе цинка, фосфора, меди, магния, кальция и других минеральных веществ.

Этими же веществами, а также витамином А, богаты и цельнозерновые каши. Готовьте их на завтрак: из коричневого риса, гречки, пшена, овсяной крупы. Овсянка требует долгой варки, так что можно использовать и геркулес: если есть геркулесовую кашу регулярно, то цвет лица точно улучшится, а кожа станет чище.

Всем женщинам, особенно после 40 лет, надо обязательно употреблять кисломолочные продукты – для кожи они очень полезны, и здоровый цвет лица помогают сохранить надолго. В них содержатся не только полезные вещества, но и бифидобактерии (ацидобактерии, лактобактерии), отвечающие за нормальную работу кишечника и иммунной системы. Обладательницам жирной кожи стоит полюбить простоквашу, йогурты и кефир.

Очень важна морская рыба – её необходимо есть не реже 2-х раз в неделю, а лучше – чаще. Это лосось, скумбрия, сайра, сардины, обычная селёдка – вся эта рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые так нужны нашей коже: от их употребления она становится шелковистой и мягкой, а все воспаления исчезают. Витамин D, содержащийся в рыбном жире, стимулирует процессы регенерации, и просто необходим, когда кожа начинает стареть и увядать.

Всегда употребляйте растительные масла – нерафинированные, холодного отжима. Витамина Е, который считается витамином молодости, в них всегда много. А вот про маргарины и фритюры лучше забыть, и не использовать их для приготовления пищи: образующиеся при их нагревании канцерогены — свободные радикалы, точно не прибавят здоровья ни коже, ни внутренним органам, зато вызовут их преждевременное старение.

О пользе фруктов и овощей можно было бы и не вспоминать — она не требует доказательств, однако стоит отметить, что для лучшего результата следует каждый день включать в своё меню не менее 4-х видов фруктов и овощей, и лучше в сыром виде – например, готовить из них салаты. Запоров не будет вообще, кишечник будет работать прекрасно, и наша кожа быстро получит всё самое полезное: сосуды в ней станут эластичными, кровообращение улучшится, она станет молодой и свежей.

Известно, что от мяса стареют, но это в том случае, если есть его каждый день в виде жирных отбивных, жаркого, с жирными соусами, картофелем, хлебом, крупами или макаронами. Для женщин жареное мясо вообще неприемлемо: его надо запекать, готовить на пару или на гриле, в крайнем случае — отваривать. Хорошее, свежее и нежирное мясо снабжает наш организм аминокислотами, отвечающими за выработку коллагена и эластина – а они-то и сохраняют красоту кожи; к тому же содержащееся в мясе железо поддерживает здоровый цвет лица.

Есть мясо можно 2-3 раза в неделю, по 100-150 г. Кстати, необязательно есть только говядину: нежирной может быть и свинина, и баранина, и окислительных реакций они вызывают меньше, чем телятина, которая всегда считалась диетическим мясом.

Если вы хотите улучшить цвет лица как можно быстрее, то включайте в ежедневное меню много салата из сырых овощей.

Морковь, редис, репу, редьку, сельдерей можно натирать на тёрке; капусту – мелко рубить, огурцы и помидоры нарезать ломтиками или кубиками. Добавляйте в салаты травы, кислые фруктовые соки, орехи, нерафинированные растительные масла.

Если вы предпочитаете использовать варёные овощи, отваривайте их на пару, а не в воде.

Ешьте спелые сырые фрукты, пейте травяные и ягодные чаи, свежевыжатые соки, морсы, компоты из сухофруктов с мёдом.

Такое питание обязательно вернёт вашей коже здоровье и красоту, и тогда про цвет лица можно будет сказать, как в любимых русских сказках – «кровь с молоком».

источник

Обращая внимание на свою кожу, омрачаясь ее видом, мы устремляемся в поисках лучших косметических брендов, чтобы подобрать средство для сухой, жирной или проблемной кожи. В тоже время, следовало бы, в первую очередь, обратить внимание на наше питание, а именно на то, достаточно ли в нем нужных витаминов и микроэлементов. Нехватка их в рационе может быть причиной бледности кожи и появления угревой сыпи. Витамины и микроэлементы содержатся в фруктах, добавив их в рацион, вы сможете решить большую часть проблемы. В этой статье рассматриваются, в основном, фрукты, полезные для проблемной кожи.
В первую очередь, нужно исключить вредные продукты для этой кожи.

• консервации;
• пряности;
• соления;
• шлифованный рис;
• колбаса;
• рыбные консервы;
• сахар;
• кондитерские изделия;
• шоколад и шоколадные конфеты;
• сладкие газированные напитки.

Если вы обратили внимание на появившуюся какую-либо проблему кожи: сухость, вялость, покраснение, шелушение, прибавьте в ваш рацион полезные для кожи фрукты, и вы сможете частично ее решить.
Банан
Банан — полезный фрукт при всех типах кожи, особенно он нужен для проблемной, склонной к угревой сыпи. Он предупреждает появление в организме токсинов, которые и вызывают угри.

Ананас
Ананас полезен при сухой, блеклой, потерявшей жизненную силу коже. Если вы примете за правило регулярно употреблять в пищу ананасы, то через некоторое время вы заметите, как кожа лица стала мягче, нежнее, шелковистее на ощупь.
Персик
Персик зреет в сезон летних отпусков, поэтому употреблять его во время летнего отдыха нужно как можно больше. Пейте также свежий персиковый сок по утрам, и ваша кожа станет менее прыщавой, а также немного разгладятся мелкие морщины и, самое главное, улучшится цвет лица.
Кроме того, персик не только полезный фрукт для кожи, он помогает при ожогах и кожных заболеваниях вызывающих зуд (например, экзема) в качестве успокаивающего и смягчающего средства.
Лимон
Наверное, ни у кого нет сомнения в том, что лимон — полезный фрукт для кожи лица, поскольку он кладезь витамина С и других витаминов. Употребление его ежедневно поможет освежить кожу лица, сделает ее более влажной, поможет избавиться от перхоти.
Яблоко
Яблок нужно употреблять как можно больше, способствуют очищению кишечника, а проблемы с ним сразу же отражаются на состоянии кожи. Кроме того, яблоки содержат витамины А, В1, В3, РР, С , природные кислоты, дубильные вещества. Употребление яблок в пищу остановит появление мелких морщинок, предотвратит воспаление кожи, сделает ее свежей. Можно также из яблочного сока делать лосьон для лица.
Апельсин
Апельсин особенно богат витамином С, который необходим для регенерации кожи, а также содержит антиоксиданты. Ежедневное употребление апельсина способствуют выработке коллагена в эпидермисе, делает кожу упругой, предупреждает появление морщин. Для предупреждения старения кожи нужно не только съедать хотя бы один апельсин в день, но и использовать его наружно в виде лосьона или покупать другие косметические средства с ним. Наличие апельсина в них открывает доступ кислорода к коже, а также хорошо ее увлажняет.
Применение апельсина в комплексе поможет избавиться от многих проблем кожи: уменьшит ее покраснение, придаст естественный оттенок и свежесть, устранит мелкие угри и рубцы.

Гранат
Гранат — не менее полезный фрукт для кожи, чем апельсин. Большое количество витаминов А и С, а также В6, В12, Р, органические кислоты, минеральные вещества способствуют устранению свободных радикалов и выработке коллагена, что поддерживает здоровье кожи. Употребляя гранаты, мы поддерживает упругость кожи, предупреждает ее старение, и омолаживаем. Особенно полезен гранат в борьбе с проблемной кожей, он может лечить акне, устраняя язвочки и угри. Гранат входит в состав многих косметических средств для проблемной кожи. Но самое главное, употребляя его в пищу каждый день, мы способствуем насыщению организма витамином С, что благотворно влияет на пищеварение и устраняет гормональный дисбаланс, из-за которого и начинаются кожные проблемы.
Ягоды
Многие ягоды, такие как малина, ежевика, смородина очень полезны для кожи, поскольку содержат вещества, способствующие выработке коллагена, поэтому их употребление в пищу должно быть регулярным по мере возможности.

Идеально для кожи лица будет употребление ежедневно 5 порций полезных фруктов, это позволит насытить ее необходимым количеством витаминов и минералов, помогающих поддерживать ее здоровье и красоту. Одна порция — это:

• 1 крупный фрукт или 2 мелких;
• 3 десертные ложки фруктового салата;
• 1 стакан свежевыжатого фруктового сока;
• 100 грамм свежих ягод.

источник

Вкусные фрукты – это неисчерпаемый источник полезных микроэлементов и витаминов, которые могут сделать нас настоящими красавицами. Всевозможные скрабы, тоники и маски, которые готовят на основе фруктов, поистине обладают чудодейственными свойствами. Жаль, что не все знают, какие фрукты отдают коже самые полезные вещества. Конечно, каждый фрукт несет свою пользу, но есть именно те, благодаря которым наша кожа может всегда оставаться молодой, упругой и свежей.

Фотогалерея: Самые полезные фрукты для красивой кожи

Яблоки содержат в себе множество витаминов и минеральныхвеществ, которые нужны нашей коже, а особенно они незаменимы при раздраженной коже.Мякоть яблока может успокоить кожный покров при слабом солнечном ожоге.

Этот фрукт богат каротином, цинком, йодом, медью,углеводами, витаминами С и Е. Сок груши обладает невероятной силой, он можетсделать кожу любого типа гладкой и эластичной, более того, груша отлично сужаетпоры.

Дерматологи и косметологи рекомендуют не только делать маскииз мякоти банана, но и стараться съедать хотя бы по одному банану в день,потому что он содержит фруктовые кислоты, витамины и минеральные вещества,благодаря которым клетки быстрее растут. Можно сказать, что это удобрение дляклеток нашей кожи – не пренебрегайте им, чтобы дольше сохранить молодость.

Многие косметические средства имеют в своем составе такойингредиент как айва. Конечно, это не просто так. Она оказывает чудесноеуспокаивающее и увлажняющее действие за счет изобилия витаминов.Применяйте мякоть этого фрукта в чистом виде для масок, а также помните, чтоочень полезно масло из косточек айвы.

Этот фрукт богат аскорбиновой кислотой. За счет этого онспособен улучшить кровообращение, сделать кожу упругой, гладкой и улучшить цветлица, более того, киви способствует регенерации клеток, увлажняет и разглаживаеткожу. Если вы смешаете мякоть трех киви с морской солью, то у вас получитсяотличная смесь для пилинга. Просто нанесите ее не только на лицо, но и натело, помассируйте круговыми движениями и смойте. После процедуры вы увидите,какая у вас гладкая и красивая кожа.

Авокадо богат бета-каротином, витаминами С и Е, поэтомузащищает кожу от свободных радикалов, повреждающих наши клетки, а это ведет кскорому старению кожи организма. Поэтому если вы хотите сохранить молодостьсвоей кожи и отсрочить появление морщин, тогда делайте маски из авокадо иобязательно старайтесь по мере возможности употреблять его в пищу.

Нет фрукта более полезного для жирной кожи. Поэтому нужно делать маски из его мякоти икислого молока, чтобы добиться наилучшего эффекта.

Персик приносит пользу для кожи любого типа. Если у вастонкая, уставшая и сухая кожа, тогда вам поможет такая маска: мякоть двухперсиков и одна чайная ложка сока лимона.А если ваша кожа напротив, морщинистая и дряблая, тогда делайте маски измякоти персика и яичного желтка.

Это экзотический маленький фрукт, который поражает изобилием йода. Фейхоа нормализуетобменные процессы в нашем организме, более того, способен восполнить недостатокйода.

Помимо этого, зеленый плод улучшает мыслительные процессы,память, а также дарит организму энергию, силу и бодрость. В нем насчитывают неменьше 93 витаминов и микроэлементов, он богат яблочной кислотой,пектином, клетчаткой и макроэлементами.

Эфирным маслом фейхоа можно лечить кожные заболевания,потому что оно оказывает противовоспалительное действие.

Для питания и масок для лица выбирайте только спелые,ровные и красивые плоды. Ведь ваше здоровье и красота в ваших руках.

источник