Меню Рубрики

Гуарана вред

Люди научились правильно подходить к вопросам о своем питании. Это значит, что контролируется не только ежедневное меню, но и качество, а также состав продуктов питания. Поэтому все чаще в продуктовых магазинах можно видеть, как покупатели внимательно рассматривают не только данные о сроке годности того или иного продукта, но и его состав.

При внимательно изучении состава продуктов можно заметить, что одни компоненты являются синтетическими, другие – натуральными. Причем, и среди компонентов натурального происхождения имеются те названия, которые еще неизвестны российским потребителям.

Так, сейчас в магазинах в изобилии продаются различные энергетические напитки, в состав которых входит малоизвестный компонент — гуарана. Большинство покупателей с опаской относятся к продуктам и напиткам, содержащим такое вещество, так как не уверены, принесет ли этот компонент пользу или же навредит здоровью.

Гуарана – польза и вред для человека (женщины и мужчины)

Экстракт гуараны получают путем измельчения семян в порошок (1).

Амазонские племена использовали гуарану на протяжении веков в связи с ее терапевтическими свойствами (2).

Она содержит впечатляющий спектр стимуляторов, таких как кофеин, теофиллин и теобромин. Гуарана также может похвастаться антиоксидантами, такими как танины, сапонины и катехины (3).

Сегодня 70% произведенной гуараны используется в индустрии напитков в безалкогольных и энергетических напитках, а остальные 30% превращаются в порошок (1).

Польза гуараны для организма человека

Ниже мы рассмотрим 11 научно доказанных полезных свойств гуараны. Вот чем полезна гуарана для организма человека:

1. Богата антиоксидантами

В составе гуараны содержится большое количество соединений, обладающих антиоксидантными свойствами. К ним относятся кофеин, теобромин, танины, сапонины и катехины (3, 4, 5).

Фактически, гуарана имеет антиоксидантный профиль, подобный профилю зеленого чая (6).

Антиоксиданты важны, потому что они нейтрализуют потенциально вредные молекулы под названием свободные радикалы. Эти молекулы могут взаимодействовать с частями ваших клеток и вызывать повреждение, которое приводит к преждевременному старению организма, болезням сердца, раку и другим заболеваниями (7).

Исследования в пробирках показали, что благодаря антиоксидантным свойствам гуараны, ее применение помогает бороться с ростом раковых клеток и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и старение кожи (8, 9).

Гуарана содержит кофеин, теобромин, танины, сапонины, катехины и другие соединения, обладающие антиоксидантными свойствами.

2. Может уменьшить усталость и улучшить концентрацию внимания

Гуарана известна в качестве ингредиента популярных энергетических напитков. Она является отличным источником кофеина, который помогает поддерживать концентрацию внимания и умственную энергию.

Фактически, семена гуараны могут содержать в четыре-шесть раз больше кофеина, чем зерна кофе (10).

Кофеин работает, блокируя эффекты аденозина – соединения, которое помогает вашему мозгу расслабиться. Он связывается с аденозиновыми рецепторами, предотвращая их активацию (11).

Исследование показало, что люди, которые принимали содержащую гуарану витаминную добавку, испытывали меньше усталости при выполнении нескольких тестов, по сравнению с теми, кто принимал плацебо (12).

Исследования также показывают, что гуарана может уменьшить умственную усталость, связанную с терапией рака, при этом не вызывая существенных побочных эффектов (13, 14, 15).

Гуарана богата кофеином, который может уменьшить усталость и улучшить концентрацию внимания. Кофеин блокирует действие аденозина – соединения, которое помогает мозгу расслабиться и чувствовать сонливость.

3. Может помочь вам лучше учиться

Исследования показали, что гуарана может улучшить вашу способность учиться и запоминать.

В одном исследовании изучалось влияние различных доз гуараны на настроение и обучение. Участники получали либо плацебо, либо 37,5 мг, 75 мг, 150 мг или 300 мг гуараны (16).

Люди, получавшие 37,5 мг и 75 мг гуараны, достигли наивысших результатов тестов. Поскольку низкие дозы гуараны обеспечивают низкие дозы кофеина, считается, что другие присутствующие в ней соединения помимо кофеина могут частично отвечать за этот эффект (16).

В другом исследовании сравнивали гуарану с женьшенем – другим средством для улучшения работы мозга. Хотя гуарана и женьшень улучшали память и производительность в тестах, люди, которые получали гуарану, уделяли больше внимания задачам и быстрее выполняли их (17).

Кроме того, исследования на животных показали, что гуарана может улучшить память (18, 19).

Низкие дозы гуараны могут улучшить настроение, обучение и память. Содержащиеся в ней вещества наряду с кофеином позволяют получить эффект, превосходящий эффект женьшеня.

4. Может способствовать похудению

Ожирение вызывает растущую обеспокоенность, поскольку оно связано со многими хроническими заболеваниями, включая сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа и рак (20).

Интересно, что гуарана может иметь свойства, которые способствуют снижению веса. Гуарана является богатым источником кофеина, который может повысить ваш метаболизм на 3-11% в течение 12 часов. Ускорение метаболизма приводит к сжиганию большего количества калорий в состоянии покоя (21).

Более того, исследования в пробирках показали, что гуарана может подавлять гены, помогающие производить жировые клетки и стимулировать гены, которые замедляют процесс их производства (22, 23).

Однако влияние гуараны на жировые клетки людей остается неясным.

Гуарана содержит кофеин, который может способствовать снижению массы тела путем ускорения метаболизма. Было также обнаружено, что она подавляет гены, которые помогают производить жировые клетки и стимулируют гены, замедляющие их производство. Тем не менее необходимо провести исследования с участием человека.

5. Может облегчить хроническую диарею и лечить запор

Гуарана используется на протяжении веков в качестве натурального тоника для лечения желудочно-кишечных заболеваний, таких как хроническая диарея и запор (1).

Гуарана может обладать противодиарейными свойствами, потому что она богата танинами, которые являются растительными антиоксидантами.

Танины известны своей терпкостью, что означает, что они могут связывать и сокращать ткани. Это позволяет танинам делать стенки вашего пищеварительного тракта водонепроницаемыми, ограничивая количество воды, выделяемой в кишечнике (24).

С другой стороны, гуарана богата кофеином, который может действовать как естественное слабительное.

Кофеин стимулирует перистальтику – процесс, который активирует сокращения мышц тонкого и толстого кишечника. Это может облегчить запоры, посредством проталкивания содержимого кишечника в прямую кишку (25).

Низкие дозы гуараны не обеспечивают поступления в организм большого количества кофеина, поэтому они, скорее всего, вызывают антидиарейный эффект. Высокие дозы обеспечивают больше кофеина и могут оказывать слабительное действие.

Таннины в гуаране могут облегчить диарею, ограничивая поступление большого количества воды в кишечник. Между тем, кофеин в гуаране может облегчить запоры, стимулируя перистальтику в тонкой и толстой кишке, благодаря которой содержимое кишечника проталкивается к прямой кишке.

6. Может улучшить здоровье сердца

Гуарана может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний двумя способами.

Во-первых, антиоксиданты в гуаране, по-видимому, помогают улучшить кровообращение и могут препятствовать образованию сгустков крови (26).

Во-вторых, исследования показали, что гуарана может уменьшить окисление «плохого» холестерина ЛПНП. Окисленный холестерин ЛПНП может способствовать образованию холестериновых бляшек в артериях.

Фактически, взрослые, потребляющие гуарану, могут иметь на 27% меньше окисленного ЛПНП, чем взрослые того же возраста, которые не едят этот плод (27).

Тем не менее большинство исследований о связи между здоровьем сердца и гуараной делаются в пробирке. Перед тем, как давать четкие рекомендации, необходимы результаты исследований с участием человека.

Гуарана может помочь здоровью сердца путем улучшения кровообращения и предотвращения сгустков крови (тромбов). Она также может уменьшить окисление «плохого» холестерина ЛПНП.

7. Может облегчить боль

Исторически, гуарана использовалась амазонскими племенами в качестве болеутоляющего средства. Обезболивающие свойства гуараны обусловлены ее высоким содержанием кофеина.

Кофеин играет роль в управлении болью, поскольку он связывает и блокирует аденозиновые рецепторы. Два из этих рецепторов (A1 и A2A) – участвуют в стимуляции чувства боли (28).

Когда кофеин связывается с этими рецепторами, он может уменьшить ощущение боли.

Это одна из причин, почему кофеин обычно встречается во многих лекарствах для снятия боли. Исследования показали, что он может значительно улучшить их эффекты (29).

Кофеин в гуаране может обеспечить облегчение боли путем блокирования аденозиновых рецепторов, которые участвуют в стимулировании чувства боли.

8. Может улучшить внешний вид кожи

Благодаря своим сильным антиоксидантным и антимикробным свойствам гуарана популярна в косметической промышленности как ингредиент в антивозрастных кремах, лосьонах, мылах и средствах для волос.

Более того, содержащийся в ней кофеин способствует притоку крови к коже (30).

Исследования в пробирках показали, что антиоксиданты в гуаране могут значительно снизить связанное с возрастом повреждение кожи (9).

Более того, исследования на животных показали, что косметика, содержащая гуарану, может уменьшить провисание щек, улучшить упругость кожи и минимизировать морщины вокруг глаз (31).

Гуарана обладает антиоксидантными и антимикробными свойствами, что делает ее стандартной добавкой в косметические средства. Она может помочь притоку крови к вашей коже, уменьшить повреждение, связанное со старением, и свести к минимуму нежелательные последствия старения, такие как обвисшая кожа и морщины.

9. Может обладать противораковыми свойствами

Рак – это заболевание, характеризующееся неконтролируемым ростом клеток.

Исследования на животных и в пробирках показали, что гуарана может защищать от повреждения ДНК, подавлять рост и даже вызывать гибель раковых клеток (32, 33, 34).

Читайте также:  Гинкго билоба польза и вред

В одном из исследований на мышах было обнаружено, что у мышей, которых кормили гуараной, было на 58% меньше раковых клеток и почти в пять раз увеличилась гибель раковых клеток, по сравнению с мышами, не получавших гуараны (34).

В другом исследовании в пробирке было обнаружено, что гуарана подавляет рост раковых клеток толстой кишки, а также стимулирует их гибель (35).

Считается, что потенциальные противораковые свойства гуараны обусловлены содержащимися в ней ксантинами, которые являются соединениями, подобными кофеину, теобромину и катехинам.

Тем не менее хотя результаты исследований в пробирках и на животных являются многообещающими, необходимы исследования с участием человека.

Исследования на животных и в пробирках показали, что гуарана может обладать противораковыми свойствами. Тем не менее необходимы исследования на человеке, прежде чем можно было бы рекомендовать гуарану для лечения рака.

10. Обладает антибактериальными свойствами

Гуарана содержит много соединений, которые могут ингибировать или убивать вредные бактерии. Одной из этих бактерий является кишечная палочка, которая обитает в кишечнике людей и животных.

Большинство видов кишечной палочки являются безвредными, но некоторые могут вызывать диарею или болезнь (36, 37).

Исследования также показали, что гуарана может подавлять рост стрептококка мутанс – бактерий, которые могут вызывать образование зубного налета и кариес (38, 39).

Считается, что комбинация кофеина и растительных соединений, таких как катехины или танины, отвечает за антибактериальные свойства гуараны (36, 40).

Гуарана содержит соединения, которые могут ингибировать или убивать вредные бактерии, такие как кишечная палочка и стрептококк мутанс.

11. Может защищать от возрастных заболеваний глаз

Обычно зрение с возрастом постепенно ухудшается.

Такие вещи, как солнечный свет, плохой рацион питания и определенные варианты выбора образа жизни, такие как курение, могут со временем изнашивать ваши глаза и увеличивать риск возникновения глазных заболеваний (41).

Гуарана содержит соединения, которые борются с окислительным стрессом – основным фактором риска развития связанных с возрастом заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна, катаракта и глаукома (42).

В одном из исследований было обнаружено, что люди, регулярно потреблявшие гуарану, имели лучшее зрение, чем люди, которые потребляли ее в небольших количествах или совсем не потребляли (43).

В этом же исследовании ученые провели эксперименты в пробирках, чтобы выяснить, может ли гуарана защитить клетки глаз от соединений, которые создают окислительный стресс. Гуарана значительно уменьшила количество повреждений ДНК и гибель клеток глаз, по сравнению с плацебо (43).

Тем не менее существуют ограниченные исследования в области гуараны и возрастных заболеваний глаз. Для того, чтобы делать выводы необходимы исследования на человеке.

Исследования в пробирках показали, что гуарана может бороться с окислительным стрессом, связанным с возрастными заболеваниями глаз. Тем не менее эта область исследований ограничена, поэтому перед представлением рекомендаций необходимо провести исследования с участием человека.

Вред гуараны для организма человека

Гуарана обладает отличным профилем безопасности и широко доступна.

Исследования показывают, что гуарана обладает низкой токсичностью при приеме в низких и умеренных дозах (19, 44, 45).

Так, чем вредна гуарана для организма человека? В высоких дозах гуарана может вызывать побочные эффекты, сходные с побочными эффектами чрезмерного потребления кофеина, включая (46, 47):

  • Учащенное сердцебиение
  • Бессонница
  • Головные боли
  • Припадки
  • Тревожность
  • Нервозность
  • Расстройство желудка
  • Внутренняя дрожь

Стоит отметить, что кофеин может вызывать зависимость в высоких дозах (48).

Беременным женщинам следует избегать или ограничивать потребление гуараны, поскольку кофеин может пересекать плаценту. Слишком много кофеина может вызвать аномалии роста у вашего ребенка или увеличить риск выкидыша (49).

Хотя у гуараны нет рекомендуемой дозы, большинство исследований, проведенных на людях, обнаружили, что дозы от 50 до 75 мг могут обеспечить пользу для здоровья, связанную с ее потреблением (16, 17).

Гуарана, похоже, безопасна и широко доступна. В высоких дозах она может иметь сходные побочные эффекты с чрезмерным потреблением кофеина.

Полезные свойства гуараны

Польза и вред гуараны интересуют многих. Гуарана – продукт, который используется, прежде всего, для стимуляции организма, обладает тонизирующими свойствами, является очень важным для функционирования человека. Семена плода этого растения оказывают благотворное влияние практически на все системы и органы.

Что такое гуарана

Польза и вред гуараны неоднозначны. Гуарана – это вечнозеленый кустарник, достигающий 12 метров в высоту. Растение имеет овальную форму листьев с зубчатыми краями, цветки собраны в соцветия ярко-красного оттенка. Плоды отличаются ярким желтым цветом, внутри 1 или 2 семени овальной формы. Именно семена используются для приготовления напитков в Бразилии, они промываются, просушиваются и уже готовы к применению. Для приготовления энергетического напитка в состав могут добавлять какао.

Пищевая ценность и состав гуараны

100 грамм гуараны содержат примерно 26 ккал, среди которых углеводы составляют 6,5 грамм, белки – 0,1, жиры – 0,0 грамм.

Семена плода практически полностью идентичны по составу кофеину, концентрация которого в растении в два раза больше. В составе также ксантиновые алкалоиды, плоды часто содержат катехины, теобромин, теофиллин. Также важную роль играют витамины А, В и С.

Действие гуараны на организм

Гуарана благотворно воздействует на центральную нервную систему, когнитивные функции, снижение массы тела, при этом утомляемость организма снижается, происходит интенсификация веществ. Используется также в качестве афродизиака, является незаменимым средством для снятия похмельного синдрома. Растение спасает еще и от головной боли, артритов, диареи.

Как принимать гуарану

При приеме следует учитывать:

  1. Дозировка зависит от формы выпуска, назначения приема, а также особенностей организма. Стандартной дозой считается от 300 до 600 мг, для похудения следует применять от 400 мг. Суточную норму можно принимать за 2 раза: желательно утром и вечером после завтрака и ужина.
  2. Добавлять порошок в другие напитки можно, характеристики препарата это не меняет.
  3. Чтобы избежать проблем с пищеварением, принимают после еды.
  4. Рекомендуется пить за 4-5 часов до сна.

Чай из гуараны

Чай обладает освежающими и тонизирующими свойствами, особенно полезен для людей, проживающих в зоне радиационного излучения. В нем содержатся антиоксиданты-полифенолы, которые очень полезны благодаря своим свойствам.

Для заваривания чая необходим чайник на 400 мл, полотенце, 2 чайных ложки чая и вода, нагретая до температуры 80-85 градусов. Основные три этапа приготовления чая:

  1. Следует нагреть воду до температуры кипения, подождать, пока она остынет.
  2. Заваривать чай нужно с большой осторожностью, ведь зеленые листы растения теряют свои качества при очень высокой температуре или долгом остывании.
  3. Далее чайные листья заливаются водой, чайник накрывается крышкой, время ожидания – две минуты.
  4. Полезный чай готов, осталось только разлить его в чашки. При заливании листьев новой порцией воды понадобится еще две минуты.

Напиток из гуараны

Польза от гуараны:

  • тонизирует;
  • успокаивает;
  • поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
  • используется при атеросклерозе;
  • снимает напряжение.

Для приготовления энергетического напитка использовались семена, порошок из которых добавлялся в воду или сок. Такие средства также применялись в качестве добавки для напитков при диетах и в БАДах.

Экстракт гуараны

Свойства экстракта зависят от формы применения, дозировка гуараны составляет от 200 до 800 мг. Польза следующая: утомляемость организма снижается, пульс нормализируется, настроение повышается. При головных болях или невралгии очень полезен, также принимается после похмелья.

Польза экстракта гуараны заключается в следующем:

  • стимуляция нервной системы;
  • использование при диарее;
  • успокоение кожного покрова;
  • профилактика дизентерии и малярии.

Витаминные комплексы с гуараной

Известно много витаминных комплексов на основе гуараны, которые могут быть полезны для работы нервной системы, повышают физическую работоспособность и координацию, а также имеют другие важные свойства. При этом внимание увеличивается, интеллектуальная и физическая выносливость становится больше. П родукт является природным источником кофеина, поэтому полезен и не приводит к раздражению слизистой оболочки кишечника.

Гуарана для похудения

Гуарана имеет полезные свойства для похудения, способствует улучшению выносливости во время тренировок. После приема препарата сонливость снижается, появляется желание активно заниматься спортом. Польза гуараны для мужчин и женщин для похудения очень высокая.

Чтобы получить эффект от приема, рекомендуется не принимать препарат после 17:00, лучше всего выпить жидкость за 1 час до тренировки. Суточная полезная доза – от 3 до 5 мг.

Гуарана в спортивном питании

При спортивном питании пользой от применения гуараны будет:

  • повышение артериального давления;
  • увеличение пульса;
  • ускорение обмена веществ;
  • повышение выносливости;
  • заряд бодрости.

Перед тренировкой гуарану рекомендуется применять за 2-3 часа до ее начала. В какой форме выпуска использовать средство, на самом деле неважно, употребляют его сразу перед тренировкой или соревнованиями. Минимальная доза – 1000 мг, а максимальная – 4000 мг. Не стоит злоупотреблять приемом, в противном случае это может нанести вред организму.

Применение гуараны в косметологии

Гуарана в косметологии, в первую очередь, действует как кофеин, этот компонент используется в качестве мощного жиросжигателя благодаря двум специфическим ферментам. Продукт полезен при целлюлите, расщепляет подкожные жировые отложения. Гуарана зачастую добавляется в кремы, гели и сыворотки, которые используются для подтягивания кожного покрова. С помощью катехинов устраняются темные круги и синяки под глазами. Также улучшает метаболические процессы в подкожно-жировой клетчатке, уменьшает отеки. Имеет отшелушивающий эффект с дополнительной стимуляцией и тонизацией.

Читайте также:  Полезные свойства корня одуванчика

Итак, средство используется в косметологии для:

  • лифтинга кожи;
  • тонизации кожного покрова;
  • снижения воспалительных процессов;
  • против темных кругов;
  • для укрепления сосудов.

Рекомендуется выполнять все инструкции по применению гуараны, тогда будет достигнут необходимый эффект.

Побочные эффекты и противопоказания

От продукта с такими полезными свойствами лучше все-таки отказаться при таких болезнях:

  • диабет, сердечно-сосудистые заболевания;
  • при мигренях и язве желудка;
  • при гипертензии и грыже;
  • при раздражительности, аритмии.

В противном случае он может нанести вред. При малейших сомнениях лучше связаться со специалистом, важно быть предельно внимательным к своему организму. Следует учитывать дозировку препарата, пропивать его лучше курсами, но без злоупотребления. Среди основных побочных эффектов следующие:

  • повышенное мочевыделение;
  • увеличение частоты кровяного давления;
  • бессонница;
  • нервные срывы.

Заключение

Польза и вред гуараны для каждого индивидуальны, но если правильно использовать средство, то эффект не заставит себя ждать, уже через несколько недель будут результаты. Прежде чем употреблять какое-либо средство, важно обратить внимание на то, можно ли его использовать, рекомендуется правильно подобрать продукт. Гуарана имеет полезные свойства, позволяет справиться со многими недугами, витамины на основе продукта помогут стать моложе, здоровее, красивее. Польза и вред гуараны для человека зависят и от правильно подобранной дозировки.

Гуарана: польза и вред для организма, применение в спортивном питании и для снижения веса

Гуарана оказывает благотворное влияние на организм человека. Экстракты и порошки, имеющие шоколадный вкус, готовят из плодов и семян растения. Их добавляют к напиткам, лекарственным средствам. Гуарана пользуется спросом из-за высокого содержания кофеина, который поддерживает тонус организма и включается с состав спортивных добавок. Но она имеет противопоказания к применению и способна причинить вред здоровью людей, не переносящих компоненты продукта.

Эта вечнозеленая лиана произрастает в Парагвае и Бразилии. Имеет красные соцветия и плоды, которые по форме похожи на каштан. Созревая, они лопаются, а семена падают на землю. Они представляют ценность, поскольку являются источником гуаранина. Их, освободив от оболочки и обжарив, перетирают в воде. Полученную пасту высушивают и готовят порошок, используемый для приготовления энергетических напитков, спортивных добавок, настоек и лекарственных средств.

В плодах растения содержатся:

  • эфирные масла;
  • натрий;
  • сапонин;
  • полифенолы и амиды;
  • цинк;
  • дубильные вещества;
  • ксантиновые алкалоиды;
  • марганец;
  • таурин;
  • витамины группы В, РР, Е;
  • теобромин;
  • теофиллин;
  • магний.

Активный компонент гуаранин по фармакологическим качествам аналогичен кофеину .

Лиану используют не только в традиционной, но и в народной медицине. Ее применяют:

  • при проблемах с желудочно-кишечным трактом для снижения избыточного веса;
  • с целью нормализации метаболизма;
  • для снятия похмельного синдрома и уменьшения чувства голода;
  • для стимуляции функционирования нервной системы;
  • в качестве тонизирующего средства;
  • для снятия синдрома хронической усталости;
  • для повышения работоспособности при физических нагрузках.

Растение способно выводить из организма токсины и избыток жидкости, нормализует работу миокарда. Антиоксиданты отодвигают признаки старения, а также препятствуют развитию злокачественных новообразований.

Злоупотреблять применением лианы нельзя, учитывая ее негативные свойства. Возможно проявление некоторых побочных действий:

  • бессоницы;
  • головокружения;
  • возбуждения;
  • нервного срыва;
  • головной боли;
  • аритмии сердца;
  • учащения мочеиспускания;
  • раздражительности;
  • волнения без причины;
  • учащения пульса.

Противопоказана пищевая добавка при:

  • атеросклерозе;
  • беременным;
  • сахарном диабете;
  • мигрени;
  • язве желудка;
  • сердечных заболеваниях.

Людям преклонного возраста употреблять средство не рекомендуется, а спортсменам, наоборот, показано. Но пользу оно принесет в том случае, если применять его умеренно.

Вьющийся многолетник гуарана амазонская (жидкий каштан) хорошо зарекомендовал себя также в спорте, косметологии и диетологии. Регулярно применяя средство, можно в кратчайшее время получить ожидаемый результат. Порошок гуараны – компонент, который включается в биологически активные добавки, энергетические напитки, чаи для похудения, леденцы.

Амазонскую гуарану добавляют в спортивное питание. В аптеке средства представлены в виде капсул, таблеток с экстрактом лианы, а также вытяжки в жидком виде. Доказано, что средство заряжает бодростью, способствует выбросу адреналина, улучшает результат тренировок, повышает выносливость спортсменов.

Рекомендуется перед походом в спортзал принять БАД или выпить один стакан бодрящего напитка. Но предварительно нужно посоветоваться с тренером или врачом, определить дозировку и способ применения, а также четко соблюдать инструкцию к применению.

Гуарана широко используется как обезболивающее средство. Спортсмены прибегают к нему после травмы или ушиба.

Снизить избыточный вес с помощью только приема добавки не получится. Нужны физические нагрузки. Принимать капсулы следует за 60 минут до тренировки. За это время средство начнет работать и будет способствовать эффективности занятий. Действие гуараны продолжаться будет около четырех часов. Употреблять средство можно не более двух раз в течение дня. После шести часов вечера оно противопоказано к приему, так как перед сном может наступить перевозбуждение.

Длительность приема пищевой добавки не должна превышать 30 дней подряд. Перерыв после месячного курса должен быть не менее двух месяцев. За 25-30 дней употребления средства и только в сочетании с физическими упражнениями избавиться от лишнего веса можно до 5 кг.

Растение оказывает стимулирующее действие на работу нервных окончаний, ускоряет расщепление жирных кислот, что способствует снижению веса. Специалисты подчеркивают ее специфические действия:

  • слабительный эффект;
  • мочегонное воздействие;
  • снижение усталости и аппетита;
  • длительную физическую активность.

Порошкообразный препарат принимать нужно по половине чайной ложки дважды в день. Разведя в чашке воды, морса, молока, йогурта или сока. Первый прием – утром, второй – за три часа до сна. В противном случае кофеин, содержащийся в нем, не позволит уснуть. Чай с гуараной отлично оздоравливает организм и помогает корректировать проблемные участи тела, заменяя зеленый чай. Он незаменим для повышения тонуса, оказывает быстрый результата при похудении, насыщает организм витаминами, повышает его защитные свойства, нормализует артериальное давление.

Использовать гуарану для лечения всех недугов нельзя. Ее целительные свойства изучены еще не полностью.

Препараты для сжигания жиров в аптеке можно купить в виде:

  • капсул;
  • ампул;
  • капель;
  • чистого порошка, используемого для приготовления чайного напитка, жидкого экстракта.

При приеме добавки для снижения веса возможны побочные действия:

  • увеличение частоты сердечных сокращений;
  • спазмы и подергивания;
  • бессонница;
  • приступы паники, тревога и потемнение в глазах.

В семенах лекарственного растения содержится много кофеина. Поэтому перед приобретением средства следует проконсультироваться с врачом, чтобы не причинить вреда здоровью. Надо помнить, что это природный токсин. Чрезмерное его употребление может дать негативный результат.

При правильном использовании гуараны получить положительный эффект можно быстро. Но нельзя превышать рекомендуемые нормы употребления. Иначе неизбежны побочные действия. При достижении ожидаемого результата прием средства необходимо прекратить. При обильном приеме напитка можно спровоцировать инфаркт миокарда, а при длительном – эпилептический приступ.

Гуарана – состав, польза и вред

Многим известно о напитках и препаратах для похудения с добавлением гуараны, но мало кто знает, что это такое. Это вечнозеленый ползучий кустарник, распространенный в Бразилии и Парагвае. Растение имеет соцветия с красными цветками и плоды, внутри которых находятся семена, напоминающие глаз человека. Эта особенность породила легенду, по которой ребенок, любимчик всей деревни, был убит злым богом. Жителей поселения одолела тоска и чтобы их утешить, великодушный бог у мертвого ребенка взял оба глаза. Один из них он посадил в лесу, вследствие чего гуарана стала расти в изобилии, а другой посадил в деревне, что способствовало освоению растения людьми.

Гуарану можно встретить в Колумбии, Венесуэле и Перу. Из всего растения используются только семена. Их освобождают от оболочки, обжаривают и перетирают с водой – получается паста. Затем ее высушивают и делают порошок гуараны, который используют для приготовления напитков и лекарств.

Состав гуараны

Отличительной чертой плодов гуараны является высокое содержание кофеина. В них присутствуют дубильные вещества, сапонин, амид, цинк, натрий, марганец, магний, теобромин, теофиллин, витамины РР, Е, В1, В2, А и гуаранин.

Чем полезна гуарана

Кофеин, входящий в состав данного растения, медленно усваивается, поэтому не раздражает стенки желудка и мягко воздействует на организм. Ягоды гуараны действуют как мощный стимулятор и оказывают влияние в 5 раз сильнее, чем кофе. В отличие от кофе, они не вызывают учащенного сердцебиения и перевозбуждения.

Находящиеся в гуаране дубильные вещества помогают избавиться от кишечных расстройств, а гуаранин оказывает такое же действие, как и тианин, присутствующий в чае.

Как лечебное средство, семена гуараны, способны помочь при дизентерии, артрите, мигрени и лихорадке. Они помогают избавиться от спазмов, сексуальных расстройств. Семена увеличивают желание.

Растение стимулирует работу нервной системы, улучшает концентрацию и память, а также повышает работоспособность.

Часто применяется гуарана для похудения, так как она способна улучшать обмен веществ, выводить из организма токсины и лишнюю жидкость, уменьшать жировые отложения, а также притуплять чувство голода.

Читайте также:  Вредный сорняк

Гуарана вред и польза: свойства, витамины

Многие знают о напитках и средствах для похудения, в состав которых входит гуарана. Однако не все знают, что это такое. Это растение имеет большое количество полезных свойств и применяется в спортивной индустрии, косметологии, народной медицине. Важно знать, как правильно использовать гуарану, чтобы получить максимальную пользу и избежать возможного вреда.

Что такое гуарана

Гуарана – это вечнозеленый ползучий кустарник. Он распространен в Бразилии, Парагвае, Перу, Колумбии, Венесуэле, имеет соцветия с красными цветками и плоды с семенами, напоминающими человеческий глаз. Применяются из всего растения только семена. Их очищают от оболочки, обжаривают, перетирают с водой и получают пасту. Из последней в дальнейшем делается порошок, который используется для приготовления лекарственных средств и напитков.

Справка. Гуарана содержит много кофеина. Также в составе присутствуют дубильные вещества, гуаранин. Витамины А, Е, РР, группы В, цинк, натрий, марганец, магний, амид, сапонин, теофиллин, теобромин.

Польза гуараны для организма

Кофеин, присутствующий в составе растения, усваивается организмом медленнее, чем в чистом виде, действует мягко и не раздражает стенки желудка. Плоды гуараны являются сильным стимулятором и влияют в несколько раз сильнее, нежели кофе. В отличие от последнего они не приводят к учащению сердцебиения и перевозбуждению.

Дубильные компоненты в составе помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, предотвращают расстройства кишечника. Гуаранин действует подобно тианину, содержащемуся в чае.

В качестве лечебного средства семена гуараны применяются при мигрени, артритах, лихорадке, дизентерии. Они также помогают бороться со спазмами и расстройствами сексуального характера.

Растение нормализует работу нервной системы, помогает улучшить память и концентрацию, улучшает работоспособность.

Гуарану часто применяют для похудения, поскольку она склонна нормализовать метаболизм, выводить из организма шлаки и избыток жидкости, бороться с жировым отложениями и усмирять чувство голода.

При правильном употреблении гуарана нормализует кровообращение и уровень холестерина, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Растение дает возможность устранить депрессию и хроническую усталость, улучшает выносливость, помогает справиться с раздражительностью и нормализовать эмоциональное состояние.

Вред гуараны для организма

Растение может принести вред при несоблюдении противопоказаний, а также при злоупотреблении им. Употребление гуараны в слишком больших количествах может провоцировать нарушения в работе сердца и нервной системы, повышение давления, нарушения сна, тахикардию, повышенное нервное возбуждение.

Ввиду сильного тонизирующего эффекта гуарана не рекомендована беременным и кормящим женщинам, людям, которые имеют нарушения в работе сердца.

Примерная суточная дозировка гуараны – 200-800 мг. Экстракт растения нельзя употреблять в количестве более трех граммов в сутки, иначе возможны побочные эффекты.

Свойства и применение гуараны

Известно, что гуарана помогает улучшить мозговую активность, при этом, не влияя на частоту пульса. Также она помогает снизить аппетит, борется с усталостью и поднимает настроение. Экстракт полезен при повышенной утомляемости, головных болях, невралгии, похмелье, болезненной менструации.

Также известны следующие свойства растения:

  • гуарана действует подобно афродизиаку;
  • помогает бороться с диареей;
  • обеспечивает профилактику дизентерии;
  • снижает аппетит;
  • предотвращает малярию;
  • борется с заболеваниями кожи;
  • стимулирует нервную систему.

Гуарану впервые стали использовать индейцы. Она применялась как средство для успокоения, восстановления сил, тонуса и бодрости. Спустя какое-то время растение стало популярно во всем мире. Сегодня на его основе изготавливают лекарственные средства, пищевые добавки. Популярны энергетические напитки с гуараной, заряжающие энергией и утоляющие жажду. Она используется в медицине, косметологии, спортивной индустрии, для похудения.

Как принимать гуарану

Гуарану можно принимать в нескольких видах. Наиболее популярны экстракт и порошок. Также на основе семян могут готовиться чаи и другие напитки.

Чай из гуараны

Чай на основе растения бодрит и тонизирует не хуже кофе. Он рекомендован при нарушениях сна, бессоннице, депрессии. Готовится напиток следующим образом: нужно закипятить пол-литра воды, охладить до 85 градусов. Затем две столовые ложки сухого экстракта гуараны помещаются в чайник для заварки и заливаются водой, после настаивается в течение нескольких минут, и чай готов.

Внимание! При приготовлении напитка гуарану нужно заливать именно несколько охлажденной водой – это поможет сохранить приятный аромат. Чайник для заварки предварительно рекомендуется прогреть и вытереть.

Напиток из гуараны

Такой напиток стимулирует организм и дарит ему тонус. Он также помогает при расстройствах кишечника и диарее. Две чайные ложки сухого экстракта нужно залить 150 г кипятка и дать настояться в течение 10-15 минут. Пьют напиток охлажденным до 5-8 градусов.

Экстракт гуараны

Экстракт растения продается в чистом виде, а также в форме таблеток или капсул. Капсулы обычно принимают для похудения в количестве 2-4 штук в день. Их обильно запивают водой либо употребляют во время еды.

Важно! Общая дозировка в сутки не должна превышать 2 грамма продукта.

Также таблетки и капсулы гуараны применяются при астении и хронической усталости. Их принимают в количестве 3-6 штук в день на протяжении двух недель.

Принимать можно чистый экстракт на спирту, но в этом случае нужно проконсультироваться с врачом и внимательно изучить инструкцию. Дозировка не должна быть более 10 капель. Они разбавляются водой и выпиваются. Экстракт либо таблетки можно купить в аптеках и специализированных магазинах.

Витаминные комплексы с гуараной

В аптеках можно встретить витаминные комплексы, куда входит экстракт растения. Они сохраняют все свойства гуараны и могут заменить таблетки. Принимать их нужно в соответствии с инструкцией. Можно встретить даже конфеты с добавлением этого продукта.

Гуарана для похудения

Гуарану принимают с целью жиросжигания. Стоит учесть, что она не дает моментального результата. Средство постепенно естественным способом выводит из организма токсины, лишний холестерин и иные вредные вещества. Для достижения эффекта прием добавки должен сочетаться с правильным питанием и физическими нагрузками.

Добавка влияет подобно кофеину, стимулируя и активизируя силы, улучшая работоспособность. Эффект более выражен, чем при употреблении кофе, так как гуарана содержит полезные алкалоиды.

Дозировка для похудения определяется весом. Людям с массой тела до 50 кг не рекомендовано превышать дозу в 0,5 г. При большем весе принимается 1-2 грамма. Но также учитывается время физических нагрузок. В вечернее время стоит уменьшить дозировку, чтобы не спровоцировать бессонницу.

Гуарана в спортивном питании

Гуарана – одна из самых популярных спортивных добавок. Она дарит организму бодрость и энергию. При этом однократный прием средства выраженного эффекта не дает – для его достижения нужно принимать добавку постоянно. Семена помогают спортсменам улучшить показатели выносливости, способствуют ускорению обмена веществ и лучшему усвоению организмом полезных компонентов.

В спортивном питании гуарана применяется в виде порошка или таблеток. Также существуют специальные энергетические напитки, в состав которых она входит.

Наиболее часто средства принимают мужчины в период набора массы либо сушки. Для расчета дозировки рекомендовано проконсультироваться со специалистом. Она не должна превышать 2 грамма в сутки.

Отличное влияние продукта отмечается при серьезных и длительных нагрузках, к примеру, беге на длинные дистанции. Нередко спортсмены принимают ее непосредственно перед соревнованиями, приблизительно за 30 минут.

Применение гуараны в косметологии

Использование гуараны в косметологических целях в основном объясняется наличием в составе кофеина. Он помогает сжигать жиры, борется с целлюлитом. Компонент часто добавляется в кремы и сыворотки, направленные на подтяжку кожи. Также в составе присутствуют катехины, способствующие устранению темных кругов под глазами. Гуарана борется с отеками, помогает улучшить обменные процессы под кожей. Также она способствует отшелушиванию, дополнительно стимулируя и тонизируя эпидермис.

Побочные эффекты и противопоказания

Гуарана полезна, но это достаточно сильное средство, поэтому нужно учитывать противопоказания и побочные эффекты. При употреблении боле 1 грамма кофеина в сутки возможны негативные последствия в виде раздражения, судорог, тремора. Частое и длительное употребление гуараны может спровоцировать привыкание, а резкий отказ от нее – головные боли и эмоциональную подавленность.

Побочные эффекты, которые могут вызывать препараты, следующие:

  • тошнота и рвота;
  • нарушения сна;
  • повышенная возбудимость;
  • волнение;
  • тремор;
  • учащение сердцебиения;
  • аритмия;
  • судороги;
  • головные боли и мигрени.

Если такие симптомы проявились, нужно сократить прием гуараны и проконсультироваться со специалистом.

Кроме того нужно учесть противопоказания к применению:

  • Препараты противопоказаны при беременности и лактации.
  • Нельзя употреблять гуарану при язве желудка, хронических мигренях, заболеваниях сердечно-сросудистой системы диабете, без консультации врача.
  • При заболеваниях сердца и аритмии средство может ухудшить состояние и спровоцировать побочные реакции.
  • Не рекомендованы препараты при гипертензии, кислотном рефлюксе, грыжах в пищеводе.

Если проявились побочные реакции, нужно не прекращать прием средства резко, а постепенно его уменьшать. Иначе они могут усугубиться. Также важно соблюдать дозировку. Начинать прием препарата нужно с минимальных дозировок, следя на реакцией организма.

Источники:
  • http://foodismedicine.ru/guarana-polza-i-vred-dlja-cheloveka/
  • http://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/poleznye-svoystva-guarany.html
  • http://medbotanica.net/products/fruits/guarana-chto-eto-takoe.html
  • http://polzavred.ru/guarana-polza-i-poleznye-svojstva.html
  • http://vsepolezno.com/guarana/vred-i-polza/