И полезно и приятно

Я стараюсь полезное сделать как можно приятнее, а приятное как можно полезнее. Если я готовлю пищу, то стремлюсь приготовить вкусно и при этом чтобы она сохранила максимум полезных веществ и была бы наиболее здоровой; если делаю зарядку, то по возможности на улице чтобы слышать птиц и дышать свежим воздухом, ну и так во всём.

А мне вспомнилось, что в детстве в нашей семье это выражение использовалось в значении: сделать что-то нужное, полезное для дома в «довесок» к получаемым тобой удовольствиям, приятностям.

Классические примеры из детства совмещения приятного с полезным:

• Идёшь гулять? Заодно зайди в магазин хлеба купи.
• Идёшь в лес на прогулку? Принеси пакетик земли для рассады.
• Идешь на речку? Оттуда пару камешков захвати капусту квашеную придавать.

Помню, не в восторге мы были от таких совмещений. Сейчас понимаю, что они были, в принципе, логичны. Не специально собираться в лес за землёй, которую раньше в магазинах и не продавали, а совместить приятное с полезным!

НУ для меня эта работа. По-моему мечта любого, делать что-то, что нравится, и при этом получать за это деньги. И с гордым видом говорить «Я работала», когда на самом деле занималась каким-либо приятным делом. Для женского пола особенно приятно(ну это по себе сужу) тема похудения, когда приятное с полезным. Вот протанцевала или плавала весь день — и приятно и польза-худеешь.

Заниматься любимым делом, любимой работой — вот что для меня значит совместить приятно с полезным! Есть вкусную и здоровую еду — тоже приятное и полезное занятие. Прочесть полезную книгу или фильм и получить от этого удовольствие — и это полезно и приятно. От этого сочетания эффект полезного и приятного удваивается. 200% пользы и удовольствия.

Это занятия спортом. Например, возьмем бег. Когда бегаешь — так классно себя чувствуешь, гордишься собой — ведь преодолел себя и побежал. А польза от бега огромная и заряд мощный он дает на весь день, если бегать с утра. Тоже самое можно сказать и про другие виды спорта, про другие физические упражнения.

Это про секс,вестимо. (Сегодня я в теме,не сбивайте. ).Так вот -приятное -и так понятно,а пользы-то сколько. И нервы успокоишь,и самооценка так нежно взлетает,и крылышки-то растут,и перышки-то распускаются. ах! Одно сплошное удовольствие,и сколько пользы еще и от сознания ее получения,ах.

Для меня это общаться с Вами на «Большом вопросе» Польза: получаю интересную информацию, отвлекаюсь от проблем судьбы. Приятно когда положительно оценивают вопросы и ответы, а особенно за это получать бонусы!

Я занимаюсь грузоперевозками и очень люблю водить машины! Вот и получается, что и прибыль и удовольствие! Без машины если остаюсь на 2-3 дня, то меня уже ломает, так хочется кататься!

Для меня это игра в теннис, бадминтон, плавание, пешие прогулки, работа в саду.

Я считаю, что совмещение приятного с полезным происходит при занятии любимым видом спорта, любимой работой или любимым хобби. Например, катание на лыжах — это и полезно (для мышц и тела) и приятно (если человек любит кататься на лыжах). Некоторые счастливчики имеют любимую работу, в которой они находят для себя и приятное, и полезное (личностное развитие, доход). Некоторые виды хобби также позволяют совместить приятное с полезным.

Еще пример: находиться на сайте «Большой вопрос» — это и приятно, и полезно. Приятно потому, что здесь ничего не напрягает, спокойно проводишь время, иногда встречаешь очень интересные идеи, которые заставляют улыбаться и радоваться жизни. А полезно потому, что здесь зарабатываешь деньги, получаешь новые знания и приобретаешь некоторый опыт, который возможно пригодится в жизни.

источник

Здравствуйте! Вы уже наверное заметили, что примерно с начала этого месяца сайт Благополучник на время превратился в цитатник. Это вызвано не столько моей любовью к краткости и лаконичности, сколько непередаваемой занятостью на февральском Забеге — проекте, посвященном правильной постановке целей и аспектам их комфортного достижения. Сейчас объявлен Финиш, можно расслабиться и посвятить освободившийся часок-другой написанию очередной заметки, тем более что их в моем черновике накопилось уже множество.

В одной из заметок я описывал Матрицу Эйзенхауэра — технику, активно используемую в тайм-менеджменте, позволяющую расставить приоритеты всех ваших дел в зависимости от их срочности и важности. Напомню, там мы строили квадрат с четырьмя секторами: важные и несрочные дела, важные и срочные дела, несрочные и важные дела и несрочные и неважные дела.

Последовательное заполнение Матрицы Эйзенхауэра позволяет определить, насколько правильно вы расставляете приоритеты своей занятости, на что у вас тратится время, на что его стоит и не стоит тратить.

На одном из сеансов, разбирая аспекты структурирования времени клиента и работая по Матрице Эйзенхауэра, меня посетило ощущение целесообразности введения альтернативной шкалы, которая дополняла бы важность/срочность . — чисто психотерапевтической шкалы польза/удовольствие. Таким образом, мы получаем квадрат с секторами неприятные и полезные дела, приятные и полезные дела, неприятные и бесполезные дела, приятные и бесполезные дела.

К неприятным и полезным делам относится уборка в доме, помывка посуды, для некоторых — работа, фитнес, подготовка к экзаменам и другие.

К приятным и полезным относится прогулка на свежем воздухе, секс, массаж, для некоторых — работа, фитнес, подготовка к экзаменам и другие.

К неприятным и бесполезным относятся ссоры, негативное эмоционирование, переживания по тому, или иному поводу.

К приятным и бесполезным можно отнести общение по телефону с подругами, просмотр смешных видеороликов в интернете и прочее.

Что нам это дало? Как я уже сказал, предназначение этой, альтернативной матрицы относится скорее к психотерапии, чем к тайм-менеджменту. Давайте посмотрим, что у нас получается.

Вы уже наверное обратили внимание, что первые два пункта друг друга повторяют с поправкой «для некоторых». То есть для одних людей тот же самый фитнес будет неприятным и полезным, а для других — приятным и полезным. От чего это зависит? От довольно-таки несложных элементов — мотивация и карты. Поработав с этими элементами, любое дело можно перевести из первого квадрата во второй. Если вам лень с этим возиться, можете просто сделать субмодальностное редактирование, эффект в принципе будет тот же. Зачем это? То что нам нравится делать, мы по определению делаем более эффективно. Ну и делать с удовольствием по определению более экологично, чем делать без удовольствия. Таким образом, заполнив матрицу уже по этим двум секторам, вы получите весьма интересную информацию к размышлению.

Если посмотреть на следующий квадрант — неприятные и бесполезные дела, то здесь стоит задуматься об экологии вашего повседневного фона. Если в вашем распорядке дня имеют место негативные переживания или любые другие элементы, которые можно отнести в этот сектор, то есть повод с ними поработать — исключить из вашей жизни, или трансформировать в полезные и приятные, или, хотя бы, в бесполезные и приятные.

Что касается сектора бесполезные и приятные, то здесь можно отметить два подхода. С одной стороны вы можете подумать, что полезного вы можете извлечь из казалось бы, бесполезной деятельности. А такое найдется всегда. Как это можно использовать в достижении ваших текущих целей и задач? Это первый подход. Второй подход — «не париться» и оставить себе что-нибудь приятное, даже если это не несет очевидной пользы. Позволяйте себе отдыхать и получать удовольствие, ведь позитивные эмоции — это само по себе очень полезно. Стремление искать везде и во всем практическую пользу на мой взгляд довольно невротично. Какой подход вам ближе — выбирайте. Впрочем, лучше их сочетать, проявляя гибкость.

Таким образом, заполнение такой матрицы полезных и приятных дел может стать с одной стороны весьма диагностичным мероприятием, которое даст вам отражение соблюдения вами психогигиены, экологии жизни, умения расслабляться и отдыхать. С другой стороны, если у вас не находится полезных дел, или они заметно уступают праздному получению удовольствий, то такие удовольствия рискуют перестать таковыми стать — потребность в самоактуализации по Маслоу еще никто не отменял.

Лично я применением этой техники с клиентом остался доволен, буду ее применять по ситуации в дальнейшем. Пожалуй, не совсем верно будет назвать ее дополнением Матрицы Эйзенхауэра, скорее это самостоятельная матрица, описывающая несколько другие отношения, обладающая другими целями и задачами.

Если будут вопросы и комментарии — буду рад обсудить. Желаю приятного и полезного дня!

Рекомендуются к прочтению заметки:

Возможно, вам будет интересно:

1. Важные и не срочные делаВ процессе ноябрьского Забега (проект, посвященный правильной постановке целей в соответствии с основами Нейротрансформинга) возник коллективный интерес к прокрастинации. Если.
2. Настройка одного из механизмов восприятияВ предыдущей заметке мы познакомились с замечательной моделью ADDA и ее возможностями на примере управления состоянием. Те, кто проделал предложенную.
3. Раппорт с собой, другими, миром. НачалоТермин раппорт довольно часто встречается в психологии, и является безусловной составляющей работы психотерапевта. Авторство этого понятия приписывают двум выдающимся людям.
4. Любите Путешествовать? Начните С Цели И Качественной ВизуализацииЗдравствуйте! Вы любите путешествовать? Посетив другие страны хотя бы однажды, вы, скорее всего, захотите делать это снова. Другая культура, другая.
5. Как сделать правильный выбор?Одна из повседневных задач, которую с различной периодичностью решает каждый современный человек — это задача выбора. Выбор бывает большой и.

Главный специалист Института инновационных психотехнологий

источник

Считалось, что при посещении бани человек присваивал себе силу и мощь этих стихий и рождался заново. Древние медики также утверждали, что баня успокаивает нервную систему, восстанавливает силы, повышает умственные способности, нормализует кровяное давление.

Современная медицина нашла в бане и другие достоинства: прогревание горячим целебным паром приводит к усилению обмена веществ, снижает риск заболевания диабетом, излечивает легкую простуду.

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что отличительной особенностью русской бани является использование веника. Ведь именно пропаривание веником помогает нашему организму побороть многие недуги и активизировать защитные функции. Такой своеобразный массаж усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях, благодаря чему происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Благодаря этому усиливается потоотделение, выводятся ненужные организму вещества, повышается кожное дыхание. Кроме того, любой веник (березовый, хвойный, липовый) выделяет лечебные вещества — фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии, а эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, при попадании на кожу улучшают обмен веществ и препятствуют преждевременному старению кожи. Кожа после подстегивания веником приобретает здоровый цвет. Не случайно в старину люди говорили: “Который день паришься, тот день не старишься”.

Также важно, каким именно веником париться: березовым, дубовым, липовым… Ведь каждый из них обладает различным лечебным эффектом! Знатоки утверждают: самый лучший веник — березовый. Он прочен и гибок. Поверхность листьев шероховатая, поэтому он хорошо прилипает к телу и впитывает пот. В листьях и почках березы содержатся эфирное масло, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Настой из листьев и коры ускоряет заживление ран и ссадин. Парилка с березовым веником хорошо снимает боли и ломоту в мышцах и суставах, помогает при бронхите и астме — от целебного березового пара расширяются мелкие сосуды и улучшается вентиляция легких. Вот почему после такого веника очень легко дышится! Большинство любителей бани считает, что лучший веник готовится из мягких, гибких березовых веток, которые после запаривания издают нежный аромат (он держится на коже до 5—7 часов). Дубовый веник хорош при гипертонии — во время его запаривания выделяются вещества, способные снизить артериальное давление. Настой из дубовых листьев оказывает полезное действие при различных кожных заболеваниях: золотухе, экземе, сыпи и при потливости ног. Веник из дубовых веток самый прочный! Если его вовремя заготовили и умело хранили, то его хватает на 2—3 бани (дубовые веники следует заготавливать в августе). Обладают неплохим лечебным эффектом и липовые веники. Пропаривание липой понижает температуру, ускоряет потоотделение. При ОРВИ и простуде венику из липы нет равных! Впрочем, по мнению врачей восстановительной медицины, неплохо помогает справиться с респираторными недугами и хвойный веник. Особые целебные вещества, содержащиеся в хвое, прекрасно дезинфицируют воздух, повышают общий иммунитет человека. Очень полезен массаж таким веником при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Хвойный веник полагается запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке. Как только он станет мягким, можно начинать париться. Одну-две хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник.

Впрочем, заядлые банщики (знатоки парилки) не ограничиваются одним лишь веником. Для усиления лечебных свойств пара они добавляют травяные отвары в воду, которой сбрызгивают раскаленные камни. Чаще всего в России для этих целей готовили отвары из липы, душицы, зверобоя и листьев черной смородины. Также парильщики любят использовать настои из эвкалипта, мяты, чабреца, мать-и-мачехи, аптечной ромашки, шалфея.

Общеукрепляющий напиток для бани (душистый чай) 1 ч. ложку травы душицы залейте 1 стаканом кипятка и заваривайте как чай. Долго настаивать отвар не стоит — пропадет аромат. Пить такой чай можно с медом. Также очень полезно пить в бане чаи из листьев вишни, донника, ежевики, листьев и плодов земляники, калины, клюквы, костяники, рябины, шиповника, цветков малины. Особенно хороши травяные чаи из кипрея, иссопа, клевера, подорожника, таволги, чабреца или тимьяна.

источник

Люди настолько привыкли жить в режиме онлайн, что даже вечера с любимыми людьми исчезают в виртуальном пространстве, не оставляя и тени воспоминания. Забудьте на несколько часов об интернете и получите море удовольствия, устроив необычное свидание.

1. Классика жанра. Зажгите свечи, приготовьте ароматный чай и поговорите обо всём на свете. В круговороте жизни так мало времени остаётся для душевных разговоров с любимым человеком.

2. Романтическая астрономия. Полюбуйтесь звёздами, вооружившись картой созвездий или телескопом. Пофантазируйте, создавая свои оригинальные сочетания звёзд.

3. Тематический ужин. Попробуйте приготовить блюдо из французской или итальянской кухни, а потом съесть совместный кулинарный шедевр, запивая бокалом хорошего вина.

4. Вечер для души и тела. Найдите спа-программу для двоих. Аромамассаж с эфирными маслами, обёртывание для тела с мёдом, сауна с ароматом ванили и вкуснейший чай… Что может быть лучше?

5. Фотоистория. Устройте креативную домашнюю фотосессию. Вам понадобится фотоаппарат (или смартфон с хорошей камерой), штатив и творческое настроение!

6. Назад в прошлое. Пересмотрите свадебное видео и совместные фотографии. Эти прекрасные, сближающие моменты напомнят, насколько сильно вы любите друг друга и как чудесно быть одной семьёй.

7. Снова первое свидание. Представьте, что вы два незнакомых человека, которые очень понравились друг другу и решили вместе сходить в кафе. Постарайтесь не выходить из роли некоторое время. Вы сможете открыть друг друга заново.

8. Семейный портрет. И приятно, и полезно. Такое полотно может подтолкнуть к изучению родословной и составлению семейной исторической книги для будущих поколений.

9. Перевоплощение. В каждом человеке живёт незнакомая и неожиданная для нас личность. Попробуйте перевоплотиться в ту индивидуальность, которую всегда хотели примерить. В этом вам помогут переодевание, изменение манеры поведения и даже создание новой биографии.

10. Обновление чувств. Снимите номер для молодожёнов в отеле, празднично оденьтесь, наймите элитное такси и проведите время как новоиспечённые супруги. Пусть во всём мире будете лишь вы, любовь и счастье!

1. Вечер в антикафе. Отличный способ сменит обстановку, вдоволь наиграться, повеселиться и познакомиться с интересными людьми.

2. Ночь игр. Сразитесь на игровой приставке за звание лучшего геймера или сформируйте крепкую команду из двух бойцов. Прохождение захватывающих уровней раскрасит вечер яркими эмоциями.

3. Настольные игры. Начните с классических (шахматы, шашки, нарды), а потом переходите к «Монополии», «Башне», «Битве полов» и ещё сотне забавных, мистических, серьёзных, логических игр.

4. Dungeons and Dragons. Это потрясающая настольная ролевая игра в жанре фэнтези, в которую можно уйти с головой не на один час. Вы можете поискать организаторов D&D в вашем городе и просто присоединиться к команде. Самостоятельная игра потребует чтения руководства, наличия листов персонажей и набора игральных костей с заданным числом сторон.

5. Игровой магазин. Это рай для игроманов. Здесь вы не только сможете апробировать множество новых, только что появившихся в продаже игр, но и пополнить домашнюю коллекцию.

6. Головоломки и игры на бумаге. Забытые, но не потерявшие своей актуальности «Крестики-нолики на бесконечном поле», «Лабиринт», «Морской бой», «Точки», «Балда», «Футбол 8×12».

7. Интеллектуальные сражения. Откройте для себя, например, логическую игру го с глубоким стратегическим содержанием, входящую в число пяти базовых дисциплин Всемирных интеллектуальных игр.

8. Пазлы. Вместо классических пазлов с тысячам элементов можно попробовать собрать сферические или фигурные пазлы.

9. Игры-развлечения. Заранее создайте подборку забавных игр, подходящих для веселого времяпрепровождения. Скажем, популярная игра-пантомима «Крокодил» зарядит вас на весь вечер позитивным настроением.

10. Прохождение квестов. Оригинальные сюжеты, антураж, интересные задания, загадки, головоломки и возможность побыть кем угодно. Выбирайте любой понравившийся квест.

1. Спортивное мероприятие. Сходите на любое спортивное событие в вашем городе и от души поболейте за любую выбранную команду.

2. Шаг вперёд. Заниматься спортом вдвоём — это непередаваемо. Обязательно сходите на пробную тренировку в тренажёрный зал, поплавайте в бассейне или попробуйте себя в восточных единоборствах.

3. Шопинг. Как известно, по торговому центру можно пройти не один километр. И полезно, и приятно. Заодно присмотрите подарки для родных и близких.

4. Урок танцев. Страстная бачата, классический вальс, зажигательная сальса, румба, фокстрот или танго — общайтесь на языке тела и получайте удовольствие.

5. Пробуем новое. Отличный вариант свидания — совместное посещение занятия по новому для вас виду физической нагрузки, например йоги или стретчинга.

6. Фитнес вдвоём. Вечерняя пробежка, разминка на тренажёрах, выполнение упражнений на растяжку и совместное приготовление лёгкого ужина — идеальный план для активного, полезного и приятного вечера.

7. Вперёд за ветром. Совершите велопрогулку, покатайтесь на роликах или попробуйте освоить скейтборд. По дороге можно запустить воздушного змея и полюбоваться красивыми пейзажами. Открывайте для себя новые горизонты возможностей.

8. Танцевальный симулятор. Если совершенно не хочется выходить из дома, то можно окунуться в мир движений с анимированными танцорами под популярные музыкальные треки. Двигайтесь вместе с партнёром, разучивая танцевальные элементы и зарабатывая очки.

9. Наедине с природой. Составьте интересный городской маршрут пешей прогулки. Посетите те места, где вы ещё ни разу не были.

10. Пикник. Устройте туристический поход с ночёвкой в палатке под звёздными просторами и долгими разговорами у костра. Пусть это займёт всего одни сутки, но останется в памяти на долгие годы.

1. Шуршание страницами. Почитайте любимые книги, укутавшись вдвоём в уютный плед и приготовив горячий ягодный чай.

2. На пике спокойствия. Возьмите термос, бутерброды, тёплые пледы и проведите вечер на крыше высотного здания, наблюдая за кипением жизни далеко внизу.

3. Библиовечер. Проведите время в библиотеке за чашечкой кофе. Возможно, вам удастся попасть на вечер поэзии или бардовской песни.

4. Вечер фильмов. Заранее узнайте, в каком кафе будет проводиться киновечер. Это отличная возможность отдохнуть от суеты и попутешествовать по вымышленным мирам.

5. Поездка за город. Осенний лес, уединённый домик с камином и вы вдвоём. Можно гулять, рыбачить, фотографироваться, греть ножки у огня и наслаждаться медленным течением жизни.

6. Урок верховой езды. Общение с лошадьми расслабляет, снимает стресс и приносит настоящее счастье. Не зря иппотерапия творит чудеса.

7. Купание с дельфинами. Вечер с этими фантастическими существами подарит вам настоящую детскую радость и отличную фотосессию на память.

8. Кормление птиц. Запаситесь птичьим угощением и отправляйтесь в ближайший парк. И погуляете, и воздухом подышите, и птицам приятное сделаете.

9. Культурная программа. Отличным решением для всех, кто не любит суеты, станет посещение спектакля, оперы, балета.

10. Живая музыка. Можно забронировать столик в джазовом клубе или блюз-клубе. Незабываемый вечер вам гарантирован.

1. Веди нас, Сусанин. Составьте карту достопримечательностей вашего города или района. Заранее найдите о них как можно больше информации и вечером совершите пешую экскурсию, рассказывая друг другу о том, что нового вы узнали.

2. Исследуем микромир. Позаимствуйте у друзей или знакомых на вечер микроскоп. Вы сможете сделать не меньше пятидесяти открытий за раз.

3. Побудьте учёными. Проведение химических опытов или создание собственных акварельных красок в домашних условиях принесут массу удовольствия.

4. Подарки ручной работы. Сюда можно включить создание собственного мыла, авторских свечей или семейного рецепта одного изумительного десерта. А получившийся шедевр можно подарить себе любимым.

5. Пробуйте на вкус. Сходите в кафе, где ни разу не были, и закажите блюдо из индийской, японской, корейской или любой другой кухни.

6. Производственный туризм. Если вы хотите узнать, как производят настоящий шоколад, создают вино или напитки Coca-Cola — посетите с экскурсией соответствующее предприятие. Это будет действительно познавательно и интересно.

7. Фокусы. Проведите вечер чудес и попробуйте сделать несколько необычных магических трюков или математических фокусов. Познать секреты волшебства можно за день до совместного вечера.

8. Учимся вместе. Наконец-то начните изучать понравившийся иностранный язык. Вдвоём это делать гораздо веселее и продуктивнее.

9. Лектории. Отличной находкой для любознательных станет посещение открытых научно-популярных лекций, которые часто проводятся в высших учебных заведениях. Сюда же можно отнести камерные встречи с интересными творческими людьми.

10. Оригами. Искусство оригами представляет собой складывание необыкновенных фигурок из бумаги. Например, в преддверии Хеллоуина можно попробовать сложить жуткую руку с когтями или могильный камень.

1. Делаем татуировку. Романтичное приключение, пропитанное адреналином. Татуировка станет вашим маленьким, оригинальным секретом.

2. Смена имиджа. Поменяйте стиль, причёски и цвет волос в салоне красоты. Посмотрите на жизнь по-новому.

3. Скалолазание. Первый урок на скалодроме может превратиться в общую страсть с последующими выездами для преодоления настоящего скального рельефа.

4. Охотники за привидениями. Переночуйте в месте, которое пропитано страшными легендами и обладает мистической славой. Попробуйте снять потусторонних жителей на камеру и прочувствовать истинную природу страха.

5. Два воина. Поиграйте в пейнтбол или лазертаг — высокотехнологичные игры, происходящие в реальном времени и пространстве. Современное вооружение, хорошо оснащённые полигоны, сценарии известных компьютерных игр и кинофильмов помогут отлично развеяться и почувствовать себя командой.

6. Джайлоо-туризм. Это абсолютно новый вид туризма, предполагающий отдых в полном отрыве от цивилизации в местах, где не работает мобильная связь и нет электричества. Хорошая возможность проверить свою находчивость, выносливость и терпение.

7. Паркур. Паркур — это городская акробатика. Попробуйте преодолеть городские препятствия бегом, перелетая через заборы и ступени, взбираясь по стенам и преодолевая крыши. Если вы не заядлые трейсеры, заранее ознакомьтесь со стилем и будьте предельно аккуратны.

8. Передержка для животного. Возьмите на время кошку или собаку, связавшись с группами помощи животным. Если в вашем доме нет постоянного домашнего питомца, то для вас это, скорее всего, станет экстремально проведённым периодом, а животному предоставится возможность почувствовать любовь и заботу.

9. Билет куда угодно. Купите билеты на первый попавшийся поезд и съездите в новый для вас город. Остановитесь в нём хотя бы на несколько часов, пропитайтесь новыми впечатлениями и возвращайтесь обратно.

10. Дерзайте. Спонтанно примите решение поучаствовать вдвоём в соревновании или конкурсе, которых всегда боялись. Преодолейте себя и получите поддержку в лице любимого человека.

А как вы проводите совместные вечера?

источник

Спешу поделиться радостью! Мы приобрели напольное покрытие ОРТО.

Я работаю инструктором ЛФК в реабилитационном центре для деток и не понаслышке знаю о проблеме плоскостопия и во что оно может вылиться.

Мое детство прошло в деревне поэтому все лето я босиком гуляла по камушкам и травке, и конечно у меня плоскостопия нет А вот смогу ли я уберечь свою доченьку от этой напасти. Гимнастику для малышей я обычно начинала с ходьбы по несчастным, затоптанным до смерти, массажным коврикам, которые каким то чудом оказались в отделении. И вот ходила я по ним, ходила и пришла к мысли, что нужно бы иметь такие коврики дома. Это и профилактика плоскостопия подрастающего поколения и, если верить восточной медицине, которая гласит что все органы связаны со стопами, стимулятор работы всего организма. Короче — панацеяВот, подумала и как это обычно бывает — в долгий ящик. Но — УРА, долгого ящика не получилось! Месяц назад увидела закупочку напольного покрытия ОРТО, доооолго сомневалась, но решилась. ИИИИИИИИИИИИ вуаля! лежит дома коврик из 4х видов и множества цветов, а какой эффект. Бродила по коврику весь вечер, и ложась спать поняла что нет этой жуткой тяжести в ногах. Я не знаю каким там еще действием они обладают кроме массажного, и верю китайцам что весь организм там- на стопе — потому как, давно такого блаженства не испытывала.

Вот такая яркая стопочка! Обратите внимание на толщину, идеально укладываются на линолеум и не скользят ( + безопасность для дитяти).

Знакомтесь — травка! Очень мягкая и упругая, деликатный массажный эффект, доченьку укладываю на животик и гладим травку ладошками. Очень Кнопочке нравится гимнастика с таким ярким и приятным инвентарем.

А это шипы, хотя я назвала бы их столбики. Массажный эффект уже ощутимее, плотные, пружинистые столбики примерно 1см высотой. Для доченьки еще рановато, а мы с папулей по ним ходим и лежим на них, вперемешку со следующим гвоздем программы — — — — — КАМНИ. ПАБАБАБАБАМ.

Вот такие камни. Камней два вида твердые как настоящие камни и помягче — они немного пружинят. Камни — это мои фавориты по программе антиплоскостопие! Дают полное ощущение камушков, они совсем как галька на пляже. Поймала себя на том, что когда хожу по ним боюсь наступить на острый камень.

Все элементы собираются как пазлы, и еще раз скажу, идеально держатся на линолеуме (у меня просто по всей квартире он )не скользят и не разъезжаются.

Вот такая прелесть- полезность и радость!

Лежит метр этого удовольствия у меня между нашей кроватью и ребенкиной, а планирую растянуть по всей квартире в места наичастого хождения и нахождения. Например у компьютерного стола, на пороги всех комнат, наверное и к унитазу можно Хочу чтобы для дочурки это было привычным покрытием, поэтому планирую еще закупать. Да, об уходе еще не сказала, тут все просто это — резиновое изделие которое моется мылом и водой

Желаю Вам здоровья и приятных полезностей!

P.S. Стоило это удовольствие мне 1304 рубля, с оргом и доставкой — считайте даром (в сравнении с ценами на аналогичный товар в городе, хотя полной аналогии я не встречала).

источник

Девушка спрашивает у священника: — Батюшка, куда нужно заниматься любовью? — Деточка, надо туда, где полезно, приятно и бывают дети: в рот — это полезно, но неприятно, в жопу — приятно, но неполезно, так что выбора нет.

С умным человеком и помолчать приятно. А с блондинкой — даже полезно.

Сейчас вся женская половина пошлет меня в глубокий минус. Вчера читал интересную статью, почему мужикам нравятся большая женская грудь. Оказывается, все это происходит на подсознательном уровне — за образование первичных и вторичных половых признаков отвечает у женщин гормон эстроген. При выработке этого гормона в достаточном количестве и образуются большие молочные железы и это означает что у женщины хорошо развиты и полностью здоровы детородные органы, она сможет выносить, родить и выкормить здорового ребенка. Также этот гормон отвечает за черты характера — при нормальной его выработке женщина будет добрая, не жадная, не ревнивая, покладистая, не будет ругаться и скандалить. Так что большая грудь это не только приятно для глаза, но и полезно для семьи!

Мурчание кошек очень желанно,
Полезно, красиво, и уху приятно.
Милые плюшки лечат мурчаньем,
Не обходя и хозяев вниманьем!
Просто погладь и к кошке прижмись —
Отступит болезнь и наладится жизнь.

Мужикам держать себя в руках бывает не только полезно для дела, но и приятно для тела.

И снова о рекламе.
Сижу за рулем, стою в пробке. Звонит телефон.
— Слушаю.
— Здравствуйте, это Имя Фамилия?
— Да, слушаю Вас.
— Меня зовут Алена, я представитель косметической компании Desheli. Мы получили Ваш номер из открытых источников и хотим пригласить Вас на абсолютно бесплатную процедуру по уходу за телом.
Ять. Во-первых, этот номер ни в каких открытых источниках никогда не публиковался. Во-вторых, никогда не обращался к профессиональным процедурам ухода за телом. В-третьих, заколебали спамеры. Хорошо, хоть продавцы пылесосов пока еще не снабжены моим номером. И, судя по тону обращения, меня определенно считают девушкой. Простуженной, по всей видимости.
— А почему Вы решили, что мне такая процедура необходима?
— Мы используем лучшие разработки косметических средств по уходу за телом, сделанные специально для нашего премиального бренда. Эта процедура совершенно бесплатна. Вы сможете на своем опыте убедиться, как Вы молодеете на глазах.
… Можно, конечно, просто послать. Но время есть, и скучно. Поэтому продолжаю разговор.
— Знаете, я думаю, что мне не нужно ваше средство и процедура.
— Почему Вы так считаете?
— Моя кожа в идеальном состоянии. Она упругая, молодая, эластичная, не сухая, не жирная и приятно пахнет.
— ??
— Да-да, вот прямо сейчас нюхаю, вполне приятно пахнет.
— Тогда мы Вам можем предложить отличное средство для ухода за волосами. У нас есть шампунь, кондиционер, бальзам-ополаскиватель…
— Думаю, что с волосами у меня все хорошо. Я прямо сейчас в ванной, перед зеркалом. У меня светлые волосы естественного пшеничного цвета. Очень подходят к моим голубым глазам. Волосы прямые, гладкие и блестящие. Лежат очень ровно, таким вот блестящим каскадом на плечах. Немного вьются на концах. Да, определенно, я само совершенство.
— Но вы же пользуетесь шампунем?
— Нет, я мою волосы отваром ромашки и крапивы. Очень полезно.
И вопль отчаяния:
— Мы можем Вам предложить средства для вывода токсинов и уникальный ультразвуковой аппарат для мягкого деликатного массажа тканей.
— Каких тканей?
— Мягких.
— Девушка, я понимаю, что массировать твердые ткани, кости, глупо. Какие ткани Вы предлагаете мне массажировать вашим аппаратом?
— Любые, в любых проблемных зонах.
— Девушка, у меня нет проблемных зон. У меня кожа светло-оливкового цвета, хороший загар. С фигурой тоже нет проблем. Рост 170, вес 51. Что мне массажировать? Только продуло где-то. У Вас есть бесплатные леденцы от кашля?
— Нету, извините.
Кладет трубку. Теперь, наверное, напротив моей фамилии стоит пометка «дура». А вот не надо клиентские базы воровать!

Спорить с единомышленниками и приятно, и полезно.

Подходит 8 Марта, мужики в отделе думают, что подарить своим двум секретаршам.
Начальник говорит:
— Лучший подарок — это книга. Надо им подарить что-нибудь полезное для их развития. К примеру, наша Танечка — она же грамотно двух слов не напишет, так подарим ей красивый большой словарь. Ну и Аллочке про что-нибудь, в чем она ни бум-бум. И им будет приятно, да и нам чтоб было полезно.
— Поняли, шеф, будет сделано, — говорят мужики.
На следующий день приходят, сообщают, мол, все в порядке. Купили Танечке словарь.
— Ну и отлично. Это всем нам пригодится. И Аллочке в том же ключе?
— Ну да. Для ликвидации неграмотности.
— Что, тоже словарь?
— Зачем словарь? Кама-Сутру.

Подходит 8 Марта, мужики в отделе думают, что подарить своим двум секретаршам.
Начальник говорит:
— Лучший подарок — это книга. Надо им подарить что-нибудь полезное для их развития.
К примеру, наша Танечка — она же грамотно двух слов не напишет, так подарим ей
красивый большой словарь. Ну и Аллочке про что-нибудь, в чем она ни бум-бум.
И им будет приятно, да и нам чтоб было полезно.
— Поняли, шеф, будет сделано, — говорят мужики.
На следующий день приходят, сообщают, мол, все в порядке. Купили Танечке словарь.
— Ну и отлично. Это всем нам пригодится. И Аллочке в том же ключе?
— Ну да. Для ликвидации неграмотности.
— Что, тоже словарь?
— Зачем словарь? Кама-Сутру.

источник

Оздоровляет: улучшает иммунитет, повышает тонус нервной системы и мышечную силу, стимулирует кровообращение, нормализует обмен веществ и увеличивает жизненную емкость легких. Возможно, вы удивитесь, но все это о закаливании. Которое при правильном подходе является не только невероятно полезным, но и очень приятным занятием, увеличивает количество эндорфинов в крови – а значит, делает нас счастливее.

Все неприятное рано или поздно перестает вписываться в рабочий график. Или не выдерживает конкуренции с занятиями, пускай вредными, но приятными. Поэтому закаляться нужно, прежде всего, захотеть. Начинают с максимально щадящих воздушных и солнечных ванн, затем переходят к обтиранию и обливанию, и только потом можно позволить себе закаливающие душ и купание. Утром такие процедуры бодрят, вечером снимают усталость. Закаливание также проводят, освежаясь до и после тренировки. Программа «неприличный минимум» включает 2 – 3-минутный душ при температуре воды 30 – 34 °С. Впрочем, с посттренировочными водными процедурами стоит минут 40 подождать: любые упражнения вызывают прилив крови к внутренним органам, и охлаждение сразу после этого нежелательно.

Раздевайтесь!
Воздушные ванны препятствуют развитию самых разных заболеваний, включая онкологические. Вам только и нужно, что на некоторое время раздеться. Японские врачи авторитетно заявляют: продолжительность жизни напрямую связана с тем, сколько мы ходим обнаженными. Поскольку регулировать температуру в помещении достаточно сложно, для увеличения закаливающего эффекта процедуры постепенно увеличивают ее продолжительность, а также объединяют воздушные ванны с зарядкой и ходьбой по полу босиком.
Продолжить тему воздушных процедур логично сном с открытым окном, но так, чтоб температура воздуха в помещении была не ниже 15 – 16 °С.

Благотворно воздействуют на организм и длительные прогулки на природе: в любое время года, независимо от погоды. Зимой для закаливания используют бег на коньках, ходьбу на лыжах, сноубординг. Так что запланированную поездку на горнолыжный курорт из программы развлекательной смело переводим в оздоровительную.

Идите в баню!
Если заболевание не является противопоказанием для бани, значит, оно ею лечится. Парная является панацеей от всех бед, начиная дерматитами и заканчивая заболеваниями внутренних органов. И, разумеется, это отличная закаливающая процедура – улучшающая обменные процессы, дыхание и кровообращение.
В баню ходят 1 – 2 раза в неделю, при этом соблюдая два условия. Первое: увеличение тепловой нагрузки на организм должно быть постепенным. Второе: необходимо строго соблюдать контрастный цикл «нагревание — охлаждение — отдых».
Облившись прохладной водой комфортной температуры, на 3 – 7 минут направляются в парную и, постепенно перебираясь с нижней полки на верхнюю, внимательно следят за своим самочувствием. Как только появится обильное потоотделение и/или настойчивое желание выйти, приступают к двум следующим этапам: принимают прохладный душ (20—25° С) и отдыхают.
Время пребывания в парной и душевой может быть равным. Отдых делают вдвое дольше – чтобы перед следующим заходом в парилку тело успело остыть.

В следующие банные дни понемногу увеличивают контраст, принимая все более холодный душ (до 10 °С). После 1-2 месяцев регулярных посещений парной пробуют веничный массаж. Еще через три месяца можно начинать обтираться снегом, обливаться ледяной водой и при достаточной степени закаленности – купаться в проруби. Главное получать от всего этого максимум удовольствия и не переусердствовать.

Сауна наоборот
Если проверенные тысячелетиями методы закаливания не привлекают, можно попробовать относительно новое изобретение – аэрокриотерапию или, проще говоря, криосауну. Вот что действительно стимулирует иммунную систему, стабилизирует метаболизм, гормональный фон и работу всех внутренних органов.

В кабину криосауны заходят в купальнике, шапочке, перчатках и носках. Процедура длится до трех минут, и в первые 15 секунд температуру снижают с – 20° С до – 60° С (в некоторых случаях – до – 120° С). Из кабины выходят красивого белого цвета, который, впрочем, практически сразу меняется на нежно-розовый, настроение – на приподнято-эйфоричное. Предваряет и заканчивает процедуру прогревание на нефритовых или турманиевых камнях, с распитием травяных чаев.
Криосауну лучше принимать вечером, после 18:00, чтобы, приехав домой, спокойно отдохнуть.
В зависимости от физиологического состояния организма курс аэрокриотерапии может составлять 10 и более процедур. Прерогатива назначения криосауны – естественно, у доктора.

Правила эффективности
1. Закаливаться нужно всегда: в любое время года, на протяжении всей жизни. Если после 2-3 месяцев закаливающих процедур их прекратить, эффект исчезает уже через месяц. При недельном перерыве нагрузку снижают на 1 – 2 °С. Если «температурных тренировок» не было больше двух недель, их начинают с исходных показателей.
2. Достигнув стабильной устойчивости организма к холоду, результаты поддерживают на установленном уровне.
3. Закаливающие процедуры проводят через 1,5-2 часа после еды и не раньше, чем за полчаса после приема пищи.
4. Непродолжительные, но регулярные процедуры приносят больше пользы, чем длительные, но редкие.
5. Наилучший результат дает использование сразу нескольких физических факторов: холода, тепла, солнца, воды, воздуха.
6. Факторы закаливания должны воздействовать на все тело или наиболее уязвимые его части – стопы, шею, поясницу. Общее и местное закаливание можно и нужно комбинировать.
7. Важно, чтобы один и тот же прием повторялся многократно, с постепенным повышением нагрузки.
8. При закаливании обязательно учитывают индивидуальные особенности организма и его функциональные возможности. Насилие над собой запрещено. Это должно быть приятно!

В следующей статье на тему «Закаливание» мы подробно расскажем, как это правильно делать с помощью водных процедур.

источник

Выставка бренд-коллекции Новосибирской региональной общественной организации «Пенсионеры-онлайн» и партнеров. Черепашка – символ мудрости, любознательности и долголетия – станет героем выставки бренд-коллекции Новосибирской региональной общественной организации (НРОО) «Пенсионеры-онлайн». Символом выставки выбрана экологическая черепашка-малютка, «приехавшая» с главной европейской экологической выставки «Зеленая неделя» в Берлине. Сроки проведения: 4 апреля – 4 мая 2017 г. Открытие – 4 апреля в 14.00. Место экспозиции: Филиал…

Дорогие друзья, поздравляем вас с Новым годом! Желаем, чтобы ваша активность вознаграждала вас встречами с отличными людьми, значимыми результатами и ощущением, что жизнь удалась! Да, зачастую бывает трудно сохранять оптимизм и веселое настроение, но мы верим в вас и твердо знаем, что не перевелись на нашей земле стойкие жизнерадостные граждане, способные своими трудами построить лучший мир и сохранить гармонию. С…

В Академгородке начинается цикл лекций для людей старшего поколения от профессора-геронтолога Сергея Казначеева. Тема лектория «Позитивное мышление, как основа долголетия». Лекции будут проходить регулярно, два раза в месяц, с ноября 2016 г. по апрель 2017 г. в большом зале администрации Советского района (г. Новосибирск). Начало — 9 ноября (среда) в 14.00. Цикл состоит из 10 лекций. В рамках лектория будут…

В рамках проекта «Возраст счастья-Новосибирск» приглашает Татьяна Лазарева: «Давайте встретимся 2-го ноября. Поговорим о возрасте, о счастье, об интересных событиях вокруг…». Подробнее узнать о проекте «Возраст счастья» можно здесь Узнать о встрече с Татьяной Лазаревой в рамках проекта «Возраст счастья в Новосибирске» можно здесь

Новосибирская региональная общественная организация «Пенсионеры-онлайн» приглашает пенсионеров на занятия в Компьютерный лицей! Идет запись на август — сентябрь! Компьютерный лицей – это постоянно действующий обучающий класс по освоению интернет-портала www.pensioner54.ru для пенсионеров города Новосибирска и Новосибирской области. В лицее оборудовано 5 рабочих мест. Занятия проводятся для тех, кто умеет пользоваться компьютером (прошел компьютерные курсы или освоил компьютер самостоятельно), но испытывает…

IV Национальная конференция «Общество для всех возрастов» пройдет в Москве 6 и 7 октября 2016 года при поддержке Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко. Ежегодно это мероприятие становится ключевым событием и одной из крупнейших площадок для всестороннего обсуждения темы старения и качества жизни людей старшего поколения в нашей стране. В 2016 году общей темой конференции станет «Культура старости». Это понятие…

В Музее Русского алфавита «Слово» стартовал социальный проект «Керамика всем возрастам покорна». Это цикл бесплатных мастер-классов по ручной лепке из глины для людей старшего поколения (г. Белокуриха, Алтайский край). Социальный проект «Керамика всем возрастам покорна» осуществляют потребительское общество «Общее дело Алтай» (руководитель Николай Гриднев) и Музей Русского алфавита «Слово» (Андрей Покидаев). Мастер-классы будут проводиться в течение полугода каждую субботу с…

Книга «Когда бабушка и дедушка были маленькими» вышла в издательстве «Поляндрия» при поддержке Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко. Книга предназначена не просто для семейного чтения, но для совместного времяпрепровождения — бабушек и дедушек, прабабушек и прадедушек с их внуками и правнуками. 26 июня в Новосибирске на ярмарке социальных проектов и общественных инициатив можно будет подержать книгу в руках, познакомиться…

источник

Опубликовано 9 Июл 2017 10:06 © Женская доля

Отпуск – событие долгожданное, и провести его хочется не только приятно, но и с пользой. Научиться отдыхать намного сложнее, чем научиться работать, хоть это и звучит несколько странно. Работа держит в тонусе весь год и предполагает набор стереотипных действий – у кого-то чуть шире, у кого-то – уже. И вдруг выдается пара свободных недель, которые надо прожить как-то иначе. Но как правильно отдыхать в отпуске? Что делать, если тело и душа разучились расслабляться?

Для наших современников полноценно отдыхать – это действительно проблема. Появился даже специальный термин: социальный джет-лэг – сбой природных биоритмов у жителей мегаполисов, смешавших в одно целое и работу, и дом, и отдых. Раньше ведь как было: солнце село – люди спят. Сегодня световой день может длиться сутками.

Компьютер дома и в офисе, смартфон в транспорте – современные средства коммуникации увеличили рабочий день в два, а то и в три раза. Мы все стали заложниками возможности работать круглосуточно. А это не всегда полезно.

Хронических трудоголиков, разучившихся отдыхать, легко вычислить по мрачным, напряженным лицам. Они почти не улыбаются, в их жизни мало радости, они негибкие и не способны разглядеть в плохом крупицы позитива. Хорошо, если вредная симптоматика на этом заканчивается. На уровне тела дефицит отдыха может проявляться смещением биоритмов: бессонницей по ночам, сонливостью днем; плохим аппетитом, полным безразличием к тому, что происходит вокруг.

Сегодня вполне серьезно можно говорить о новой болезни – синдроме отсутствия отдыха. А без этого организм живет в постоянном стрессе, «садится» иммунитет, тают жизненные силы. Отсюда – обострение хронических заболеваний, частые простуды и даже перерождение доброкачественных опухолей в злокачественные. Такие случаи встречаются теперь, к сожалению, все чаще и чаще.

Впрочем, хождение в отпуск дважды в год еще не гарантирует свежего взгляда на мир и прекрасного самочувствия. И трудоголик, и в меру трудолюбивый гражданин зачастую совершают одни и те же ошибки, перечеркивающие весь смысл отпускных деньков.

Подражание чужому примеру нивелирует наши собственные желания. Выбирая маршрут для отпуска, человек размышляет: сможет ли он потом похвастаться им перед друзьями. Едет в Париж, потому что в нынешнем сезоне это модно, хотя для восстановления ему нужен отдых в загородном доме на берегу реки. В итоге отдыхает для кого-то, а не для себя.

То же самое можно сказать о повальном увлечении духовными практиками – народ отправляется в Индию и Непал, притом что никакого духовного роста у большинства, увы, не происходит. Ведь движет людьми не внутренний импульс, а стремление соответствовать модному стандарту. А полноценного отдыха и расслабления это никогда не дает.

Плохая компания в отпуске – деньги, выброшенные на ветер. Отдых в пятизвездочном отеле на океанских островах запросто может отравить злобное шипение подруги-компаньонки или ворчание приятеля-зануды. Не стоит тащить с собой на курорт человека, надоевшего и опостылевшего за весь рабочий год. Важно отдыхать от заезженных отношений, ограждать себя от общения с личностями, навевающими грустные мысли и вызывающими неприязнь.

Еще одна классическая ошибка отдыхающих – брать с собой на курорт ноутбук, регулярно выходить в Интернет, проверять почту, отвечать на звонки и самому звонить в офис. Уж лучше тогда в отпуск вообще не ходить, чем постоянно отвлекаться на урегулирование рабочих вопросов.

С отдыхом все сложится, если позаботиться о теле и самочувствии, эмоциях и настроении, людях и мыслях, которые вас будут сопровождать. Лучше всего тело расслабляется благодаря переключению ритмов активности и пассивности. Тем, кто целый год просидел за компьютером, отпуск желательно провести в горах, заняться активными видами спорта. Тем же, кто носился как угорелый, есть смысл растянуться на пляже и подумать о вечном. Но в любом случае на отдыхе вы не должны нагружать голову размышлениями о рабочих делах и заботах. Ваша задача – наслаждаться текущими мгновениями, красотой окружающей природы и копить яркие воспоминания.

! Важно предусмотреть эмоциональную атмосферу отпуска: будет ли это дискотечный ритм с энергетическими коктейлями – или уединение в компании самых близких людей. Хотя близкие и спокойная обстановка – тоже не всегда синонимичны. Если супруги не отравляют друг другу жизнь в домашней обстановке, совместный отдых действительно способен освежить отношения. Но если люди устали друг от друга за год, есть смысл отдохнуть порознь.

Хорошо, если отпуск будет проходить у моря или реки. Вода «смывает» проблемы и очищает мысли, и в итоге у вас будут все шансы почувствовать себя отдохнувшим.

В отпуске можно расслабиться, ни в чем себе не отказывать и привести домой тройку лишних килограммов, а в придачу и недовольство жизнью. А можно отдыхать в гармонии со своим телом и приехать, удивив всех стройностью, молодостью и позитивом.

Проводить время на пляже можно по-разному. Если вы и так провалялись в шезлонге пару дней и от безделья кости ломит, тогда включайтесь в активный отдых прямо здесь, на пляже!

Во-первых, плавание в два раза сильнее, чем тренировка на суше, разгоняет метаболизм. Старайтесь много плавать, выполнять в воде нехитрые упражнения вроде махов ногами, руками, поворотов тела, ныряйте с маской, прыгайте на волнах. Если у вас «все включено», не пропускайте занятия в бассейне с аниматором. В общем, наслаждайтесь ласковым морем или океаном, иначе зачем так долго было ехать к нему!

Во-вторых, если вы заботитесь о своей красоте, то в дневное время не будете пропадать на пляже, а посвятите его, например, дневному сну. А это значит, что утром вы встанете наверняка рано. Почему бы с первыми лучами солнца не выйти на утреннюю пробежку по морскому берегу. Или выполнить утреннюю гимнастику. Кстати, плавать утром намного полезнее для здоровья.

От гастрономических изысков кружится голова, особенно когда у вас тур с пакетом «все включено» и окружающие, будто сговорившись, поглощают все в больших количествах. В итоге желудок работает на износ, не успевая переваривать все новые порции. Плюс ко всему на отдыхе большинство из нас не привыкли ограничивать себя в алкоголе – бокал в обед и пара-тройка за ужином – это святое!

И уж совсем трудно следить за количеством, когда дело касается пивных посиделок с солеными морепродуктами. Между прочим, алкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы, при этом отсутствуют питательные вещества. Неудивительно, что после неумеренных и регулярных возлияний ваша талия прибавляет в сантиметрах. Как противостоять?

Достаточно питаться в привычном режиме – трижды в день, чтобы не голодать и не переедать. И перестаньте пускать слюни на проплывающие мимо подносы с пахвалой, раками и чурчхеллой и брать на пляж скатерть-самобранку на случай, если проголодаетесь. Что вам на самом деле необходимо в жару на пляже, так это чистая питьевая вода. Если планируется длительная экскурсия или поездка, в качестве перекуса захватите смесь из орехов и свежие фрукты.

Если вы отдыхаете по программе «все включено», используйте маленькую хитрость – пробуйте то, чего никогда не ели (именно пробуйте, а не съедайте всю порцию), и игнорируйте привычные блюда, пусть даже ваши любимые ресторанные. Их вы можете заказать и дома. Что касается алкоголя, то тут спасут только умеренность и желание получить от отдыха приятные впечатления и воспоминания, а не головную боль.

И напоследок еще два совета из разряда «как правильно отдыхать в отпуске»:

1. Не набрасывайтесь на отпуск — не стоит перегружать себя отдыхом в первые дни. Гораздо полезнее во всех смыслах пройти период адаптации к морю, ничего не деланию, климату, смене времени и т.п.
2. Не набрасывайтесь на работу после отдыха — обратная адаптация на повредит. Займитесь фото и видеоматериалами, созданными в отпуске, поделитесь впечатлениями с друзьями, продлите насколько возможно долго свои воспоминания об отдыхе.

источник

Секс полезен для головного мозга, защищает от болезней сердца и мигрени — только занимайтесь им почаще!

Если мы чаще занимаемся сексом, это не только приятно, но и полезно для здоровья, утверждает Daily Mail. Журналистка Анна Мэджи сожалеет, что, согласно опросам, британцы стали реже заниматься сексом: «в среднем менее 5 раз в месяц, хотя 20 лет назад этот показатель составлял 6.5».

По мнению ученых, есть связь между регулярной половой жизнью и хорошим настроением, ослаблением боли при мигренях и даже снижением риска рака простаты.

А в январе канадские ученые заключили, что за полчаса занятий сексом можно сжечь больше калорий, чем на бегущей дорожке в спортзале. «За типичный сеанс мужчины в среднем расходовали 100 ккал, а женщины — 69», — говорится в статье. Столько же калорий можно сжечь, поднимаясь пешком в гору в течение 20 минут, 40 минут занимаясь йогой или 19 минут — облегченной греблей.

«Выводы канадцев вторят старым просветительским кампаниям British Heart Foundation, которая утверждала, что 30 минут секса ежедневно так же полезны для здоровья, как прогулка с собакой», — говорится в статье.

Более того, современные исследования доказывают, что секс приносит тройную пользу: дает нагрузку на сердце и легкие, способствует выбросу гормонов, которые снижают стресс, а также стимулирует появление новых клеток мозга. «Есть дополнительная польза для женщин — улучшается тонус мышц тазового дна», — пишет журналистка.

Врачи все чаще приходят к выводу, что секс — «недостаточно используемый ресурс в плане хорошего физического и эмоционального самочувствия», говорит терапевт Арун Гхош.

Газета подробно останавливается на пользе секса для мозга: ученые из Мэрилендского университета обнаружили, что у крыс среднего возраста после спаривания в мозгу появляется больше клеток. «Как считается, этот процесс под названием нейрогенез восстанавливает функции мозга, утрачиваемые при старении. Польза особенно заметна в гиппокампе, где формируются новые воспоминания», — говорится в статье.

Гхош говорит, что при совокуплении мозг очень сильно стимулируется. При томографии видно: «Когда люди испытывают оргазм, стимулируются оба полушария мозга, в том числе его отделы, которыми мы в нормальных условиях не пользуемся».

Со своей стороны, доктор Саймон Ридли подчеркнул, что эксперимент проводился только на крысах, «пока нет убедительных доказательств в поддержку гипотезы, что регулярный секс поможет отсрочить старческое слабоумие или ослабление когнитивных способностей у человека», — передает издание.

Впрочем, автор не сомневается, что секс — хорошая разминка для мышц тазового дна. А сильное тазовое дно — профилактика таких частых проблем, как недержание мочи в условиях стресса и выпадение матки.

Из Ноттингемского университета пришла хорошая новость для немолодых мужчин, продолжает Анна Мэджи. После опроса исследователи заключили: мужчины в возрасте 50-60 лет, у которых было больше 10 эякуляций в месяц, реже заболевали раком простаты. «Сперму нужно регулярно выпускать наружу, чтобы могли развиваться новые клетки», — поясняет Гхош, сравнивая этот процесс с прочисткой водопроводных труб.

Впрочем, в том же исследовании заключили: если в 20-40 лет у мужчины было более 20 эякуляций в месяц, риск рака простаты впоследствии может возрасти.

Что до секса и настроения, то, если верить статье в Archives of Sexual Behaviour, молодые женщины чувствовали себя все более угнетенно в зависимости от того, как долго они не занимались сексом. Психолог Стюарт Броди сослался на теорию, согласно которой абсорбция тестостерона и других гормонов через вагину повышает настроение у женщин. Броди и его коллеги также подтвердили, что секс снимает стресс.

А женщинам оргазм может помочь от головной боли — причина в том, что кровь отливает от мозга. Гхош также отметил: люди занимаются сексом не только ради удовольствия, но и ради того, чтобы сформировалась привязанность к другому человеку.

Если же говорить о сексе для сжиганий калорий, то Грэхем Джексон, президент The Sexual Advice Association, советует заниматься им не менее 30 минут (а не 15 минут, как большинство супружеских пар, долго живущих вместе). Он также отмечает, что в любом случае нужны и другие виды физической нагрузки, говорится в статье.

источник

• Поэзия моей души. (179)
• Мелодии моей души. (110)
• Интересные факты. (92)
• Как прекрасен этот мир! (92)
• Мир живой природы. (56)
• Кулинарные хитрости. (49)
• Херсон и Херсонская область. (41)
• Чтобы помнили. (41)
• Православие (36)
• Женские хитрости. (35)
• Юмор. (32)
• Мир женщин. (22)
• Мужчина и женщина. (22)
• Цитаты. (22)
• Подумалось. (21)
• Притчи, легенды и мудрость народов. (14)
• Красота и здоровье. (13)
• Свадебные обряды, обычаи народов. (12)
• Мужская логика. (12)
• Политика. (11)
• Здоровый отдых. (11)
• Школа, дети, взрослые. (10)
• Рукоделие. (6)
• Любимые фильмы. (5)
• Родом из детства. (5)
• Невыдуманные истории. (5)
• Сеня — маленький йорк. (4)
• Фильмы. (2)

Для жителей Санкт -Петербурга и гостей города! Вы знаете, что такое тайский массаж? Школы, направления и традиции настоящего массажа из Таиланда. Здесь полезный информационно- поисковый портал.

Массаж это однозначно приятная процедура. К тому же очень полезная. Сегодня я хочу рассказать о некоторых видах массажа которые обычно предлагаются в салонах. Какой из них вам нужен выбирайте сами, мне например нравится расслабляющий.
Если вам хочется испытать что то новое, в некоторых салонах предлагается тайский массаж. Его скорее можно отнести к эротическому виду массажа (особенно он нравится мужчинам)
Так вот.

Способствует снятию напряжения и переутомления, улучшает общее самочувствие, кровообращение и снабжение тканей кислородом и питательными веществами, способствует выведению продуктов распада, шлаков, расщеплению жиров, уменьшению явлений целлюлита; кожа становится более упругой и эластичной.

Улучшает отток лимфы путем воздействия на лимфатические центры, спобствует общему оздоровлению организма и удалению токсинов, улучшению питания, дыхания и метаболизма кожи, а также её внешнего вида, уменьшает явления целлюлита.

Активизирует и нормализует обмен веществ, повышает эластичность кожи, что в свою очередь ведет к уменьшению явлений целлюлита, улучшает состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки, способствует выведению токсинов.

Активизирует кровообращение и лимфодренаж, снимает усталость, напряжение, стресс, заряжает энергией, успокаивает психику, улучшает общее самочувствие.

Профилактическое средство при остеохондрозе, интенсивных физических нагрузках, болях в мышцах и суставах; направлен на гармонизацию внутреннего состояния человека, снятие стресса и достижение глубокой релаксации, активизирует обмен веществ, лимфо- и кровообращение, улучшает микроциркуляцию и питание тканей, повышает иммунитет, восстанавливает жизненный тонус, нормализует трофические процессы в коже и подкожно-жировой клетчатке, усиливает мышечный тонус, насыщает кожу полезными веществами

Стимулирует защитные силы организма, повышает жизненный тонус, активизирует кровообращение, улучшает циркуляцию крови, снимает напряжение мышц, восстанавливает гармонию тела и души, способствует оздоровлению и релаксации, снятию нервного и мышечного напряжения, общему улучшению состояния организма.

Санкт- Петербург! Кому нужна информация о массаже лица и других видах массажа? Я обнаружила очень полезный информационно- поисковый портал. Здесь вы найдете полную информацию интересующую Вас.

источник