Дорогие учителя, увидев какое количество учителей ищет картинки для уроков в школах по ЗОЖ, — решила вам помочь.
Выкладываю то, что нашла достойное (с моей точки зрения) внимания детей на уроках про здоровый образ жизни.
Это шутка только для учителей
А в завершение — серия мультфильмов для детей про здоровье. Прекрасное начало урока и хорошее начало для разговора.
Каждый год 7 апреля отмечается день здоровья, в наше время быть здоровым стало не только полезно, но ещё и модно, поэтому приведём несколько советов, как легко позаботиться о себе. Для многих ЗОЖ ассоциируется с запретами и ограничениями, хотя люди, которые придерживаются его, получают от жизни намного больше, чем теряют.
Одним из главных правил является здоровое питание, но не надо его путать с постоянными диетами или вовсе с отказом от еды. Достаточно употреблять качественную еду, не есть просроченные продукты, уменьшить употребление жареного (заменить пареным или вареным). Пейте больше воды: в среднем, в день нужно выпивать полтора — два литра. Сахар постарайтесь заменить на мёд, ведь в нем содержится множество полезных организму веществ: фруктоза, аминокислоты, белки, микро- и макроэлементы, сахароза, глюкоза и др. Нельзя терпеть голод, лучше есть по чуть-чуть, но часто. Никогда не отказывайтесь от завтрака – он задаёт вам энергию на целый день.
Ходите пешком: и для здоровья полезно, и деньги на транспорт сэкономите. По утрам не ленитесь делать зарядку. И если у вас сидячая работа, делайте небольшую разминку время от времени. Старайтесь сидеть с прямой спиной, чтобы не было проблем с позвоночником. Занимайтесь спортом, ведь он продлевает жизнь, ходите на танцы, в бассейн, в баню.
Бросайте курить и родственников заставляйте. Опять же, сэкономите деньги и здоровье. Алкоголь тоже лучше исключить из своей жизни, но если не получается, то сократите его потребление к минимуму.
Старайтесь не злиться и не волноваться, стресс плохо влияет на организм. Если всё же не получается, то не держите чувства в себе, старайтесь поддерживать хорошее настроение.
Здоровый сон восстанавливает силы, повышает иммунитет, улучшает настроение. Поэтому важно спать по 8 часов в день и желательно ложиться в одно и то же время.
Семейные люди живут в среднем на пять лет дольше, обнимайтесь и целуйтесь чаще, положительные эмоции тоже хорошо влияют на ваше здоровье. Активно встречайтесь с друзьями, ведите культурную жизнь, принимайте ванны, они полезны для вашего тела.
Обзаведитесь в квартире комнатными растениями, они приносят эстетическую красоту, а некоторые обладают лечебными свойствами. Носите одежду из натуральных тканей. Два раза в день чистите зубы, уход за полостью рта тоже является частью здорового образа жизни.
Храните дома медикаменты первой необходимости, а также не жалейте те лекарственные препараты, у которых истёк срок хранения. При необходимости обязательно посещайте врачей, потому что самолечение может привести к неприятным последствиям. Радуйтесь жизни и помните, что здоровье в ваших руках.
Поделиться «Картинки и рисунки про зож для школьников»
источник
Ко вредным привычкам относятся: курение, наркотики, алкоголизм, злоупотребление социальными сетями, употребление вредной пищи и другое, что способствует ухудшению качества жизни.
Алкоголизм и его вредное воздействие на человека.
Наркотики, курение, алкоголь убивают.
Перечеркнутые вредные привычки.
Запрещенный курящий человек.
Влияние курения на человека.
Дымящая сигарета перечеркнута.
Вредные привычки: за и против.
Марионетка вредных привычек.
Соц сети тоже вредные привычки.
Яйца обычного человека и яйца наркомана.
Смерть с сигаретой вместо косы.
Правила здорового образа жизни.
Как превратить вредные привычки в полезные?
Часто к наркоманам приходила. они ее на иглу то и подсадили.
Клавиатура начинающего курильщика. Клавиатура опытного курильщика.
источник
Недаром говорят: привычка — вторая натура. Все материалы о том, как не допустить формирования вредных привычек и поощрить закрепление полезных, собраны на страницах данного раздела. Помня не лишённое истины мнение Достоевского о том, что вся вторая половина жизни человека состоит из наколенных за первую половину привычек, стараемся содействовать накоплению детьми нужного, а не вредоносного «багажа» манер и наклонностей.
Конспекты тематических занятий, внеклассных мероприятий и развлечений, консультации для педагогов и родителей, сценарии специальных проектов, направленных на утверждение добрых привычек и борьбу с вредными, широко представлены в разделе. А также множество различных театрализованных постановок для наглядного раскрытия темы хороших и плохих привычек.
Показаны публикации 1-10 из 241 .
Все разделы | Привычки. Полезные и вредные
Консультация для родителей «Как отучить ребёнка от вредных привычек?» Консультация для родителей на тему: «Как отучить ребёнка от вредных привычек?» Для начала перечислим, чего делать точно нельзя: кричать, наказывать и запугивать страшными последствиями. Что же до объяснений, стоит попробовать, но эффект от таких бесед будет нестойким. Как.
Конспект родительского собрания «Ребенок и вредные привычки родителей» Тема родительского собрания: «Ребенок и вредные привычки родителей» воспитатель 1 категории МАДОУ «Детский сад №147» г. Рязань: Гребенщикова И.П. от 15 февраля 2019г. Не пытайтесь воспитывать детей. Они все равно вырастут похожими на вас. Воспитывайте себя. Английская.
Публикация «Консультация «Привычки родителей — пример для. » Вы мечтаете вырастить идеального ребенка во всех отношениях. Чтобы был здоровый, умный, культурный и вежливый, чтобы добрый и искренний, чтобы, чтобы, чтобы… Но не задумывались ли вы, что воспитание ребенка нужно начинать с воспитания себя! Ведь пример – это молчаливый.
Консультация для родителей «Наши верные друзья — полезные привычки» Данный вопрос актуален, так как от наших с Вами привычек, и от тех привычек, которые мы воспитываем в наших детях зависит здоровье и успешность их в будущем. Привычка – это такое действие, которое стало для человека обычным, постоянным, которое он выполняет как бы автоматически.
НОД по ФЦКМ «Полезные и вредные привычки» в средней группе Задачи : Учить детей отличать вредные и полезные привычки. Формировать сознательный отказ от вредных привычек. Закреплять умение объяснять смысл поговорок. Воспитывать бережное отношение к своему здоровью. Воспитатель: — Каждый человек способен привыкать к каким-то действиям.
Консультация для родителей «Наши привычки» «Наши привычки» Консультация для родителей «Наши привычки – привычки наших детей» Как известно, привычки бывают хорошие и плохие. Все хорошие привычки детей родители считают своей заслугой, а в плохих обвиняют улицу, друзей и, конечно, школу. Часто можно слышать как мама.
Статья «Занятие для воспитанников СРЦН «Привычки нравственного. » Конспект коррекционно-развивающего занятия с использованием информационно-коммуникационных технологий «Привычки нравственного поведения» Цель. Помочь детям усвоить нравственные нормы, сформировать у них нравственные установки. Задачи: -создание условий для формирования у детей.
Профилактика вредных привычек у подростков Среди основных вредных привычек выделяют: Алкоголизм, табакокурение, токсикомания и наркомания. Но так же имеются и другие вредные привычки К другим вредным привычкам можно отнести: • игроманию; • шопоголизм; • переедание; • обгрызание ногтей; • ковыряние в носу; • хруст.
Консультация для родителей «Воспитание привычек у ребенка» Привычки возникают в детстве вместе с навыками и умениями. Навыки приобретаются ежедневно (это автоматизация действия. Привычка — потребность выполнять данное действие так, как научили (тихо притворять дверь, здороваться, читать, убирать за собой игрушки, посуду и многое другое.
Конспект беседы «Вредные привычки» Цель: воспитывать у детей отрицательное отношение к вредным привычкам, желание вести здоровый образ жизни. Ход беседы Воспитатель: Я очень рада видеть вас всех такими красивыми, радостными и здоровыми. Надеюсь, у вас отличное настроение. Сегодня мы поговорим о привычках. -.
источник
Придуманные Наташей и Виталием Бабаевыми достигаторы помогли уже очень многим детям и взрослым. Кто-то благодаря этим забавным картинкам делает уроки, а кто-то качает пресс или учит английский.
Наташа Бабаева — мама двоих детей. Как и у многих, в её семье периодически возникали житейские трудности: сын не чистит зубы или взрослые спорят, кто не мыл посуду, и обижаются друг на друга.
Тогда Наташа с мужем Виталиком придумали достигаторы.
Достигатор «Бродилка с планетами». Нарисовал Виталий Бабаев. Кликните на картинку, чтобы распечатать
Достигаторы помогли с чисткой зубов, уроками, чтением и в целом с тренировкой детской силы воли. Решился вопрос с мытьём посуды. А сегодня Виталик качает по достигаторам пресс.
Осенью 2016-го Наташа рассказала в Facebook об этом методе и пригласила добровольцев поучаствовать в эксперименте.
Мы с дочкой вписались. За месяц она научилась застилать утром кровать без 100 500 напоминаний. Потом это стало привычкой, а достигатор стал не нужен. Взрослые участники ставили разные цели: пить каждый день полтора литра воды, делать планку, рисовать — и по большей части успешно их достигли.
Поэтому я попросил у Наташи разрешения рассказать на Лайфхакере о достигаторах, о том, как это работает и какие подводные камни стоит учитывать.
Директор по развитию издательства «Манн, Иванов и Фербер». Ведёт блог о маркетинге и здравом смысле.
Достигаторы помогут видеть каждый шаг на пути к цели. Повесьте картинку на видном месте и решите, что считать достижением (например, утреннюю зарядку). Раскрашивайте один элемент достигатора после каждого выполненного задания.
Придумайте приз, который хочется получить вам или ребёнку. Можно получать награду каждый день или в конце недели. Не закрасили картинку — приз откладывается на день. Детям стоит делать небольшие послабления в зависимости от ситуации.
Можно накапливать бонусы, чтобы заработать что-то более солидное. Но начинать лучше с малого и со временем брать более длинные дистанции.
Достигатор не сразу, но помогает выработать у ребёнка терпение для прохождения зефирного теста. Это знаменитое исследование, согласно которому нетерпеливые дети, съедающие маленькую зефирку вместо того, чтобы подождать и получить большую шоколадку, становятся менее успешными в жизни.
Простой достигатор для начинающих (картинка была выше). Нет ограничений по срокам: можно закрасить всё в один день или сделать перерыв на неделю, а потом продолжить. Добрался до последней планеты — приз твой.
Можно соревноваться с другом, ребёнком или супругом. Кто первый докопается до сундука, тот и получит приз.
Распечатайте звёздочки, чтобы выработать сразу пять привычек. Один лучик — одна привычка. Звёздочка — это день. Три-четыре привычки должны быть простыми: вроде чистки зубов. Ещё одна или две — посложнее. Это самый непростой достигатор.
- Не навязывайте ребёнку (или себе) приз. Поймите, чего на самом деле хочется. Иногда вы думаете, что ребёнок мечтает о большой и крутой игрушке, а он охотно будет чистить зубы за простую машинку.
- Абстрактная цель не работает. Не начинайте закрашивать достигатор до того, как выбрана мечталка.
- Повесьте достигатор на видное место. Листочек должен висеть там, где выполняется задание. Чтобы о нём не забывать.
- Закрашивайте сразу. Карандаш должен лежать или висеть рядом с листочком.
- Покажите на своём примере. Лучший способ приучить ребёнка к достигатору — заполнять его самому. Наташа с мужем используют соревновательный достигатор «Клад» для мытья посуды, и дети это видят.
- Не используйте достигаторы для любимых занятий ребёнка. Всё лучшее в мире создано за просто так. Достигатор подходит для «нехочухных» задач, когда просто так не получается.
- Не используйте достигаторы для творческих заданий. Объективно оценить качество в творческих заданиях сложно. Ребёнок может делать их тяп-ляп. В остальных случаях установите чёткие требования к качеству: например, чистить зубы в течение трёх минут. Или делать домашнее задание по-человечески, не растягивая одно слово на всю строку, чтобы побыстрее закончить.
- Не приравнивайте планеты и звёздочки к деньгам. Ребёнок решит, что может покупать за достижения что угодно.
- Следите, чтобы задания не повторялись. Однажды Наташа заметила, что сын Ярослав закрашивает несколько лучиков звёздочки в день за работу только с ножницами и клеем. Здорово, если ребёнок любит поделки, но есть и другие задания. Постарайтесь это объяснить.
- Осторожно используйте достигаторы для чтения. Правильнее, когда ребёнок читает ради удовольствия, а не ради приза. Хотя в некоторых ситуациях достигаторы полезны. Был этап, когда Ярослав уже знал буквы и умел складывать слоги, но ещё не понимал смысл того, что читает. Получался замкнутый круг: он не любил читать, потому что не понимал, о чём читает. А не понимал потому, что ещё не начитал объём для осознанного чтения. В преодолении этого разрыва достигатор как раз помог.
- Не переусердствуйте. Может быть неправильным прошивать жизнь ребёнка чем-то слишком системным. Особенно если он совсем малыш. Наташа использует для сына не больше двух достигаторов одновременно. Для школы — один.
- Поймайте момент, когда достигатор уже не нужен. Если вы преодолели барьер или выработали привычку, тренируйте новую.
Некоторые психологи критикуют подобные методики. Они считают, что призовая мотивация вытесняет интерес к настоящей цели. Например, ребёнок начинает делать домашние задания без особого интереса, ради очередной игрушки. Тогда как умение решать задачи по математике, письму и другим предметам и есть лучшая награда. Развивается мозг и сила воли.
Конечно, это стоит учитывать. Но многие дела мы даже не начинаем, постоянно откладываем.
Если листочек с карандашом помогут делать зарядку или учить английский, когда другое не сработало, это же круто!
Вначале вы будете мотивировать себя закрашиванием звёздочек и призами. Сложно любить то, что не получается. Для примера: однажды я учил друга кататься на роликах. Он не мог понять, почему мне это нравится, ведь у него болели ноги, он падал и чувствовал себя неуклюжим идиотом. Поэтому нужна была моральная компенсация.
Но когда у вас начнёт получаться и вам это понравится, тогда настоящая цель и станет главным призом.
Иногда человек не может выработать привычку не потому, что он ленивый и глупый. Например, у ребёнка проблемы с правописанием. Если у него дисграфия, достигатор не поможет. Поможет невролог и другие детские специалисты.
Взрослым тоже полезно иногда обследоваться. Организм может быть вымотан больше, чем его хозяин думает. Отсюда усталость и снижение концентрации.
В общем, берегите себя и развивайте полезные привычки!
источник
Среди наиболее важных полезных привычек для детей можно назвать такие:
- соблюдать распорядок дня;
- выполнять гигиенические процедуры;
- делать зарядку и заниматься спортом;
- придерживаться рационального режима питания;
- побольше времени проводить на свежем воздухе;
- придерживаться правильного режима сна и бодрствования;
- планировать свое время;
- поддерживать чистоту и порядок;
- создавать позитивный настрой, мыслить позитивно.
Четкий распорядок дня, система очень важны в жизни каждого человека. Когда ребенок совсем маленький, взрослые решают за него, что и когда он будет делать. Хорошо, если при этом они придерживаются режима, полезная привычка сформируется у ребенка с первых месяцев жизни, и ему будет проще уже осознанно соблюдать распорядок дня. Знакомство малыша с понятиями «режим, распорядок» можно провести одновременно со знакомством с часами, продемонстрировать движение стрелок и рассказать, что он будет делать, когда стрелки окажутся в определенном месте.
Из гигиенических привычек наиболее важны привычки мыть руки, умываться, чистить зубы, выполнять водные процедуры. Сначала родители сами умывают и купают ребенка, чистят ему зубы, причесывают, потом приучают выполнять эти процедуры под их присмотром, показывают, как это правильно делать, заодно объясняют важность гигиены для здоровья. Со временем привычки доводятся до автоматизма, в идеале ребенок должен выполнять гигиенические процедуры без напоминания.
Важна для детей привычка к утренней гимнастике, которую недаром называют зарядкой – она придает заряд бодрости, укрепляет здоровье, а еще является важным дисциплинирующим фактором. В доме, квартире обязательно должен быть уголок для занятий спортом, очень хорошо, если ребенок выполняет упражнения вместе с кем-то из взрослых, можно также включать видеозапись с комплексом упражнений, для самых маленьких достаточно трехминутного комплекса.
Пищевые привычки очень важны для здоровья, а формироваться они начинают еще в период грудного вскармливания и введения прикорма. Необходимо, чтоб в доме всегда был запас разнообразных полезных для здоровья продуктов, а вот фаст-фуда, сдобы и сладостей, чипсов, жирной пищи нужно покупать поменьше. Ребенка следует приучать есть без лишней спешки, тщательно жевать, не переедать, делать перекусы, но при этом не перебивать аппетит, придерживаться питьевого режима, не отвлекаться во время приема пищи.
Необходимо, что ребенок достаточно времени проводил на улице. Ежедневные прогулки, сначала в сопровождении родителей, затем самостоятельные, поездки по выходным за город, вылазки в парк — это отличный активный отдых, важный для здоровья.
С раннего возраста нужно сформировать у ребенка ритуал отхода ко сну и привычку засыпать в определенное время, а в школьном возрасте следить, чтоб этот ритм не сбился. Правильное чередование сна и бодрствования важно для физического и психического здоровья, иммунитета, работоспособности.
Привычка планировать свое время сродни привычке соблюдать режим дня, но формируется несколько позже, когда у ребенка появляются обязанности, круг задач, которые необходимо выполнить за день, за неделю. Планирование нужно начинать с небольших временных интервалов – на несколько часов, на день, и постепенно учить ребенка строить планы на месяцы и годы.
Формировать привычку поддерживать порядок нужно на собственном примере, при этом не выполнять за ребенка его обязанности. Начинать нужно с малого, привычки убирать игрушки после игры, складывать одежду, застилать постель. Привычный к порядку человек больше успевает, ему легче будет ужиться с другими людьми, он организован и дисциплинирован.
Верный способ вырастить успешного человека — приучить ребенка побольше улыбаться, радоваться удачам, не зацикливаться на проблемах, верить, что все к лучшему.
Народная мудрость недаром отмечает взаимосвязь между привычками человека и его судьбой. Сформировать правильные привычки в зрелом возрасте непросто, иногда приходится переламывать себя, а вот у детей они закладываются естественно. Важная роль в том, чтоб сформировать полезные привычки для детей, принадлежит их родителям. И личный пример тут важнее слов. Так что родителям нужно тщательно контролировать собственные привычки – не противоречат ли они тому, что взрослые пытаются привить ребенку.
Скачать данный материал:
источник
плакат на тему вредные привычки 4 класс фото по окружающему миру
стенгазета на тему вредные привычки и их влияние на здоровье
Плакат на тему «Вредные привычки» может показывать преимущества занятия спортом. Здоровый образ жизни открывает возможности быть успешным и сильным, получать хорошие оценки за правильные ответы на уроках. На эту тему можно подобрать интересную статью и украсить рисунками.
На плакате уместны призывы и лозунги, побуждающие других учеников сделать правильный выбор в пользу занятия спортом.
Примеры призывов и лозунгов. Нет вредным привычкам! Нет алкоголю. Нет наркотикам. Нет курению. Привычкам вредным — бой! Наркотики — долой! Мы выбирает здесь и сейчас! Мы за здоровый и счастливый образ жизни. Мы выбираем жизнь!
Что нарисовать на тему вредные привычки?
Конечно, сразу вспоминается курение, алкоголь, наркотики, но ведь не только это вредно.
Можно посмотреть шире. Вредные привычки это, например еще, и есть поздно, и переобъедание.
Поэтому можно нарисовать человека с большим животом и на столе много блюд, а на стене часы, которые показывают поздний час.
Подпишем стенгазету: Есть много и поздно — вредно!
Я думаю, что плакат на тему «вредные привычки» должен все-таки рекламировать здоровый образ жизни. Поэтому можно для такого плаката использовать сравнение. Например одну половину плаката отделать для схематичного изображения вредных привычек, а вторую для изображения здорового образа жизни.
Например на этом плакате эта задача решена дополнительно игрой света и тени:
На следующем плакате имеется и контраст между тьмой и светом, выразительный слоган, и он просто очень красиво нарисован.
И еще плакат в том же стиле, но только про одну конкретную вредную привычку:
Ну и плакат без контраста, но с наглядным результатом:
Если спросить у людей, какие они знают вредные привычки, то большая их часть назовет алкоголизм, курение, наркоманию, обжорство.
Но, к этим всем известным со временем добавляются и новые.
Одна из них — интернет-зависимость , которой могут быть подвержены как взрослые, так и дети.
Особенно такая привычка оказывает пагубное влияние на неокрепший детский организм, в частности, на психику, память, сон, вызывает заболевания позвоночника, ухудшается зрение, работа сердца и прочие неблагоприятные последствия. Происходит нарушение формирования здоровой личности.
На эту тему можно нарисовать такую стенгазету
На тему «Вредные привычки» нарисовать можно много разных вариантов плакатов. Давайте посмотрим что нарисовали школьники и попробуем повторить. Возьмем за основу такой плакат.
Рисуем сначала символы вредных привычек. Например бутылка с рюмкой — это алкоголь. Сразу рисуем в круге привычку и перечеркиваем его. Затем привычка курить — рисуем сигарету, ну и остальные. Потом можно написать тему плаката и сделать надпись «мы против».
Наподобие первого варианта плаката можно нарисовать и такой.
Рисуем в красных кругах символы вредных привычек и перечеркиваем красной линией. Делаем соответствующие надписи.
Еще мне понравилась идея такая.
Рисуем две половины человека, только одну здоровую, а другую больную. Там где больная часть рисуем символами вредные привычки и подписываем что будет от алкоголя, курения, наркотиков. Справа рисуем все что касается здоровья, это еда, спорт и т.д.
Чтобы нарисовать плакат я вам сначала предлагаю подумать какие вредные привычки вы знаете, и вспомнить какие вредные привычки есть у вас. Так нам будет легче с вами определиться с тем, что нам нарисовать на плакате. Я вам подскажу немного, возможно вы что-то ещё дополните. Курение убивает, спиртное вредит вашему здоровью, также плохое несбалансированное питание, отказ от спорта. Нужно обязательно вести здоровый образ жизни, ходить на урок физкультуры, есть полезную пищу, фрукты, в них содержаться витаминки. Ещё одной из главных вредных привычек на мой взгляд — это лень. Мы ленимся встать пораньше, что-то сделать, не чистим зубы, а это очень плохо. А теперь образец готовой стенгазеты и шаблон плаката.
источник
Здоровый образ жизни для детей чрезвычайно важен для их полноценного физического и психического здоровья. Пропаганда здорового образа жизни должна начинаться не в школе, а практически с самого рождения. Чтобы формирование здорового образа жизни детей проходило успешно, родители с первых дней крохи должны позаботиться о создании режима дня, которому следует не только малыш, но и мама.
Впоследствии рассказывать, как вести здоровый образ жизни, должны воспитатели в детском саду, учителя в школе. Однако они только подкрепляют информацию, полученную в семье. Главное влияние на формирование здорового образа жизни у ребенка имеет семья и ее пример.
Понять это порой трудно не только малышу, но и взрослому. Чтобы пропаганда здорового образа жизни в детсаду, школе и дома была успешной и плодотворной, вам предлагаются на сайте картинки, раскраска, презентация, фото, рисунки, плакат, видео, пословицы и загадки на эту тему. Материалами могут успешно воспользоваться воспитатели, чтобы рассказать малышам, как вести здоровый образ жизни.
Стоит напомнить, что составляющие здорового образа жизни у детей и взрослых существенно отличаются.
Правила здорового образа жизни взрослого человека включают отказ от никотина и алкоголя в первую очередь, полноценное питание, физические нагрузки. К сожалению, избавиться от стрессов взрослому очень сложно, но можно научиться достойно справляться с трудностями. Этому и посвящены многие фото, рисунки, плакат, видео, презентация, раскраска, пословицы, загадки о том, с чего стоит начать вести здоровый образ жизни.
Настольная игра «Здоровый малыш или валеология».
Эта игра знакомит малыша с основными правилами гигиены, малыши узнают, что для полезное и хорошее, а что плохое и вредное.
Игра разделена на 2 части:
Еще очень хороший материал на тему здорового образа жизни семьи можно скачать ниже:
здесь Вы найдете полезную информацию о закаливании, режиме дня ребенка, питании и формировании полезных привычек.
У детей составляющие образа жизни иные и акцентируются на развитии тела и ума малыша. Вот некоторые правила здорового образа жизни для детей.
Малышам для полноценного развития необходим кислород и физические нагрузки. Дети должны привыкнуть к этим составляющим их быта. Ребенок должен как можно больше гулять. Впоследствии привычка к свежему воздуху и спорту станет полезной и будет помогать снимать стресс в тяжелые жизненные моменты.
Основы здорового образа жизни малыша во многом зависят от закаливания. Оно стимулирует иммунную систему, осуществляет выброс адреналина. Одевайте ребенка на слой меньше, чем порой вам хотелось бы в холодную погоду. Дома держите новорожденного в распашонке вместо кофты: тело не должно перегреваться. Это может привести к обезвоживанию и, как следствие, многим заболеваниям. Чтобы кроха не боялся закаляться, покажите ему картинки, фото, плакат, почитайте на эту тему пословицы или загадки, в определенный момент поможет раскраска.
Основы здорового образа жизни активно формирует питание. Наше самочувствие напрямую зависит от того, что мы едим. Детям для полноценного питания необходимы каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. Постепенно малыш привыкает к разнообразному рациону и продолжает следовать ему во взрослой жизни.
Однако эти установки, влияющие на формирование здорового образа жизни детей, относятся в основном к взрослым. Именно на них лежит ответственность упорядочить быт крохи. Что же может сделать ребенок? Как вести здоровый образ жизни малышу?
Позвольте ребенку самому догадаться и только подтолкните его к выводам. Покажите ему тематические видео, плакат, фото (они есть на сайте), загадайте загадки, прочтите пословицы, поможет и тематическая раскраска. Малышу важно знать, как начать вести здоровый образ жизни. Для этого вы можете вместе составить правила.
Зарядка может быть совсем простая. Упражнения можно посмотреть в интернете на видео или фото. Делайте их вместе с ребенком, чтобы ему не было скучно.
Это очень важный пункт правил. Здоровые зубы закладываются с детства. Если допустить кариес, то инфекция может сохраняться во рту всю жизнь и порождать новые поражения зубной эмали.
Режим желательно выработать вместе с малышом и начать ему следовать. Ребенок должен быть согласен со всеми содержащимися в нем пунктами, иначе это грозит скандалами и противоречиями с детьми.
Это важное правило гигиены, имеющее влияние на формирование здорового образа жизни.
Чтобы начать вести правильный образ жизни, самому достаточно иметь силу воли. Но еще большая воля необходима, чтобы убедить в этом ребенка и оставить это убеждение на всю жизнь.
источник
Автор: . Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока ОБЖ, скачайте бесплатно презентацию «Полезные и вредные привычки детей.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 658 КБ.
| Сл | Текст | Сл | Текст |
| 1 | Урок на тему: Полезные и. Вредные привычки. | 11 | простуды. Многие лечатся от простуды водкой — с яблоками, с |
| 2 | Посейте поступок – и вы пожнете привычку, посейте привычку – | медом, с чем-нибудь еще. Миф 8. Пиво — это не алкоголь . Миф 9. | |
| и вы пожнете характер, посейте характер – и вы пожнете судьбу. | Алкоголь не калориен. Миф 10. Надо не запивать, а закусывать. | ||
| У.Теккерей – англ. писатель. | Большинство из нас уверены, что крепкие напитки нужно непременно | ||
| 3 | Привычка – это поведение, ставшее для человека обычным, | закусывать. | |
| постоянным. | 12 | Как влияет алкоголизм на жизнь? В результате цирроза печени | |
| 4 | Игровое задание: Слабоволие, любовь к спорту, жажда | и целого букета других заболеваний, связанных с употреблением | |
| наслаждений, благоразумие, любопытство, склонность к подражанию, | алкоголя, средняя продолжительность жизни больных укорочена на | ||
| сила воли, неорганизованность, жадность, осторожность. | 10 лет, по сравнению со здоровым населением. С алкоголизацией | ||
| 5 | Курение. | связано 50% дорожно-транспортных происшествий, 50% убийств, 25% | |
| 6 | Состав табачного дыма. Никотин Угарный газ (СО) Синильная | самоубийств, до 50% семей распадается на почве злоупотребления | |
| кислота Уксусная кислота Муравьиная кислота Масляная кислота | алкоголем одним из супругов. | ||
| Аммиак Свинец Хром. Ртуть Мышьяк Радиоактивные вещества: | 13 | Наркомания. | |
| полоний, висмут, калий Фенол Табачный дёготь и др. | 14 | Мифы о наркотиках. В жизни все надо попробовать, в том числе | |
| 7 | Мифы о курении. 1. Курят все 2. Все взрослые курят 3. | и наркотики Есть люди, которые принимают наркотики много лет и | |
| Бросить курить легко 4.Курение – безвредное занятие 5.Курение | прекрасно живут Легкие наркотики принимать можно, это безопасно | ||
| опасно только тому, кто курит 6.Курение помогает оставаться | Наркотики делают людей свободными Наркотики часто принимают | ||
| стройным. | сильные и смелые люди Чистые наркотики безвредны. | ||
| 8 | Результаты влияния курения на организм. | 15 | Влияние наркотиков на организм человека. Наркотическая |
| 9 | Пьянство. И. Алкоголизм. | зависимость. Отсутствие нравственных установок. Нарушение | |
| 10 | В отличие от других заболеваний человека, где он болеет и | закона, влекущее уголовную ответственность Отсутствие нормальной | |
| стремится вылечиться и осознает свою болезнь, то больные, | семьи. Человек в постоянном поиске психоактивных веществ. | ||
| страдающие алкогольной или наркотической зависимостью часто не | Постоянные материальные затруднения. Отсутствие работы, | ||
| осознают свою болезнь и лечиться категорически отказываются. | постоянного заработка. Многочисленные болезни, вызванные | ||
| Отличие алкоголизма как болезни от других заболеваний человека. | разладом в работе органов. Риск заболеть СПИДом Снижение остроты | ||
| 11 | Мифы об алкоголе. Миф 1. С помощью алкоголя можно быстро | зрения, слуха. Ранний атеросклероз. Ранняя смерть. | |
| согреться. Миф 2. Алкоголь усиливает аппетит. Миф 3. Алкоголь | 16 | ||
| снимает стресс. Миф 4. Алкоголь повышает работоспособность. Миф | 17 | Если ты любишь себя и ценишь свое здоровье, ты скажешь «нет» | |
| 5. Алкоголь понижает артериальное давление. Миф 6. Качественный | всему, что может принести тебе вред. | ||
| алкоголь вреда не наносит. Миф 7. Алкоголь — лекарство от | |||
| «Полезные и вредные привычки детей» | Полезные и вредные привычки детей.ppt | |||
«Социальные вредные привычки» — Доза. Причины. Телемания. Здоровье. Лимонад. Характер влияния алкоголя на организм человека. Признаки здоровья. Наркотические вещества. Потребность человека. Гормоны счастья. Жизнь наркомана. Фотография. Общественный запрет. Хроническая стадия. Вредные привычки. Бесценное достояние. Статистика. Избыточная масса тела.
«Подросток в мире вредных привычек» — Причины начала употребления наркотиков. Терпение. Принципы поддержки подростка. Порок. Полная утрата прежних интересов. Признаки пристрастия ребёнка к наркотикам. Подросток в мире вредных привычек. Опасность. Сила принуждения. Быть внимательным к ребёнку. Отдельные подростки. Факторы.
«Детские вредные привычки» — Игромания и компьютерная зависимость. Правило. С чем связано аддиктивное поведение. Положительные привычки. Аддиктивное поведение учащихся. Наркотики. Какие бывают аддикции. Пищевые зависимости. Дети. Приобретение ребенком компьютерных дисков. Токсикомания. Табакокурение. Памятка для родителей. Детские «безобидные» привычки.
«Виды вредных привычек» — Табакокурение. Воспитание и поддержка. Первая помощь при отравлении алкоголем. Жизнь прекрасна. Курение поражает сердечно-сосудистую систему. Официальная статистика. Последствия вредных привычек. Курящий человек – раб сигареты. Педагогические ситуации. Родительское собрание. Фотографии. Курение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
«Полезные и вредные привычки детей» — Мифы об алкоголе. Вредные привычки. Наркомания. Мифы о курении. Привычка. Здоровье. Результаты влияния курения на организм. Болезнь. Слабоволие. Состав табачного дыма. Мифы о наркотиках. Влияние наркотиков на организм человека. Пьянство. Курение. Алкоголизм. Поступок.
«Здоровый образ жизни, вредные привычки» — Неизлечимая болезнь. Физическая культура. Здоровый образ жизни. Спорт. Положительные эмоции. Никотин. Спорт – это жизнь. Пристрастие человека. Деградация личности. Курение. Что такое «привычка». Здоровье человека. Алкоголизм. Жизнь. Наркотические вещества. Гармония.
источник
Привычки разделяют на полезные и вредные. Первые могут оздоровить человека, а также положительно влиять на его жизнь в целом. Вредные же влекут за собой проблемы. Поэтому поговорим о том, чем можно себя занять и при этом еще и с пользой для здоровья. Тем более что существует достаточно много увлечений, которые реально способны улучшить жизнь.
Вся человеческая жизнь состоит из повторяющихся поступков. Они определяют характер, формируют определённые индивидуальные черты: волю, выносливость, терпение и так далее.
Приучить себя к автоматическому движению может каждый. Но для начала придется сознательно задаться целью.
К примеру, человек хочет научиться готовить суп. Для этого он будет очень внимательным в первый раз. Выберет кастрюлю. Аккуратно нарежет указанные в рецепте овощи. Обжарит часть из них на сковородке. Бросит все в кастрюлю в определенной последовательности.
Сознание будет работать очень активно. Но если человек продолжит готовить суп каждый день, то через некоторое время все движения будут происходить автоматически. Думать при этом он может о чем угодно, слушать музыку или смотреть телевизор. Подсознание не даст ошибиться в механических движениях.
Тяжелее всего не приобретать, а избавляться от привычек. Человек должен опять активно подключать сознание. Вредные и полезные привычки подчиняются его воле.
Эти выработанные годами действия могут отравлять жизнь и самому индивиду, и его близким. А бывает и так, что привычка вредит не самому обладателю, а его окружению. Яркие примеры:
неумение выслушать других;
Тем не менее все из перечисленного выше не может причинить физического вреда, только моральный. От этого при желании легко избавиться.
Что такое вредная привычка? Это противоположность полезной. Она приносит множество неприятностей и делает жизнь ее владельца невыносимой, даже если он и не замечает ее.
Самыми опасными привычками считаются:
одержимость токсичными веществами, наркотиками, таблетками;
Такие привычки могут убить человека. Они быстро перерастают в зависимость и болезнь, от которой нужно лечиться в больницах, под присмотром профессиональных врачей.
Эти проблемы могут появляться из-за ослабленного психического состояния, проблем с нервной системой.
Среди неприличных привычек выделяют следующие:
Они не настолько вредны, как предыдущие, тем не менее портят взаимоотношения между людьми.
Преуспевающий в жизни человек имеет целый ряд полезных навыков, доведенных до автоматизма. Они служат ему для того, чтобы добиваться желаемого.
Рано ложиться и пораньше подниматься. Нормальному человеку нужно спать от шести часов в сутки. Люди, которые просыпаются раньше, когда мозг находится на стадии активности, успевают сделать гораздо больше дел, чем сони.
Питаться правильно. Активный человек так выстраивает свою диету, что организм начинает работать на него. Овощи, рыба, мясо, фрукты, молочные продукты обеспечивают здоровьем и долголетием. Нужно выработать полезные привычки и не останавливаться, проходя мимо фастфуда, не смотреть через окно. Желательно отказаться от газированной воды.
Умение благодарить. Эту привычку сложно выработать. Положительные эмоции, улыбка, подаренная другому человеку, возвращаются вдвойне. Сделав приятное другому, человек осознает свою значимость, остается довольным собой на весь день.
Избавиться от зависти. Обижаться на других за то, что у них что-то получилось, — одна из самых вредных привычек. Нужно научиться радоваться за людей. И добиваться своего.
Жить настоящим. Планировать наперед очень полезно, но нужно помнить о том, насколько скоротечным бывает существование. То, что можно выполнить уже сегодня – вечером почистить туфли на утро, подготовить одежду, собрать сумку, приготовить еду, запастись продуктами, — не стоит переносить на следующий день. Постоянно вспоминать о прошлом или мечтать о будущем не стоит. Это ограничивает собственные возможности, сводит к нулю полезные привычки.
Положительное мышление – самое полезное умение, которое предстоит выработать каждому. Любую ситуацию, даже самую плохую, можно воспринимать как препятствие, сделавшее сильнее того, кто преодолел его.
Обучение. Учиться нужно в любом возрасте. Главное — поставить себе за самоцель изучать что-то новое за день.
Перевыполнять план. Хорошо, когда человек может сделать все то, что заранее записал в своих действиях на день. Но лучше, если он сумеет превзойти собственные ожидания и создать из этого полезные привычки.
Ранее уже упоминалось о том, что с любыми приобретенными навыками можно бороться. Главное — проявлять терпение, включать в работу сознание.
Приобрести вредные и полезные привычки легче, но это не значит, что от них нельзя избавиться.
Время. Нельзя довести какое-то действие до автоматического, а потом за пару секунд или часов искоренить его.
Контроль над собственным поведением.
Привычка не уйдет сама по себе. Для этого человек должен окружить себя правильными условиями. Убрать раздражитель, триггер, который может возбуждать желание повторять привычные действия.
Отказавшись от покупки вредной еды, человек начинает экономить деньги. Вскоре могут выработаться более полезные привычки – откладывать те суммы, которые раньше тратились на продукты.
Постоянный и неусыпный контроль над самим собой. Если надеяться на кого-то, можно никогда не избавиться от вредной привычки. Мозг должен получать приказы от человека, чтобы обрабатывать их.
Облегчить задачу может простой блокнот, в котором человек будет записывать все достижения. Он станет вторым напоминанием о необходимости себя контролировать.
Если индивид грызет ногти, то после каждого раза должен отметить в блокноте дату этого процесса. День ото дня записей будет становиться меньше.
К полезным навыкам лучше всего приучать в детском возрасте. Родители должны не только показывать положительный пример подрастающему поколению, но еще и следить за тем, чтобы ребенок вырабатывал нужные черты в своем характере. Полезные и вредные привычки детей могут быть сформированы или устранены достаточно быстро и безболезненно.
Основные инстинкты, которые нужно вырабатывать с детства:
Уборка кровати должна формироваться с раннего возраста родителями, а потом подкрепляться воспитателями в детском саду.
Мыть руки после прогулки, использования уборной, перед едой. Мама или папа должны сами мыть руки ребенку на ранних стадиях его взросления.
Чистить зубы. Можно придумать игру, в которой малыш сам захочет пользоваться щеткой и пастой, чтобы спасти белые зубки от налета.
Утренняя зарядка. Приучать к физической культуре малыша нужно с двух лет. Упражнения должны нравиться, вызывать интерес. С возрастом этот навык становится достаточно сложно выработать. В школе также поддерживают эти полезные привычки. 1 класс, кроме физкультуры, активно проводит минутки здоровья через 15-20 минут после начала урока.
Уборка. Несложные действия по складыванию игрушек в ящик может делать любой малыш. Благодаря этому он учится опрятности, любви к труду, ответственности.
Когда в школе проходит классный час, полезные привычки должны стать одним из предметов для обсуждения. Учителя рассказывают детям о том, как важно правильно питаться, соблюдать распорядок дня. Все это позволит ребенку избежать дурного влияния со стороны.
источник
Часто дети копируют стиль и поведение родителей, причем порой они перенимают не самые лучшие качества. Но существуют здоровые привычки, которые папа с мамой могут привить ребенку с самого рождения, чтобы он был счастлив и здоров. Мы собрали самые главные из них.
Когда мы спим, организм избавляется от токсинов и восстанавливает силы. А у детей во время сна еще и развивается мозг. Поэтому так важно спать и высыпаться. Недосып приводит к проблемам со здоровьем, ухудшению памяти и концентрации, перепадам настроения, депрессии. Чтобы этого избежать нужно соблюдать режим. Дети должны ложиться и вставать в одно и то же время. Придумайте ритуалы для засыпания и пробуждения, к примеру, на ночь читайте книги, а утром готовьте вкусный завтрак.
Многие дети страдают от обезвоживания, что приводит к усталости, раздражительности, плохой концентрации и головным болям. Исключите из рациона ребенка сладкие газированные напитки и сладкие фруктовые соки, вместо них на столе пусть всегда будет кувшин с водой.
Очень часто дети не любят рыбу. А ведь именно в ней содержатся полезные омега-3 жирные кислоты, которые так необходимы ребенку для улучшения познавательных способностей. Самая полезная рыба – это тунец, форель, сардины, скумбрия и сельдь. Ищите необычные рецепты, интересную подачу, украсьте блюдо так, чтобы ребенку захотелось его попробовать. Идеально, чтобы рыба присутствовала в меню два-три раза в неделю.
Дети должны быть в движении минимум три часа в день. Каждый день выходите с ребенком на улицу, чтобы погулять, поиграть, покататься на велосипедах, заняться спортом. Хорошо, чтобы у детей было активное хобби, к примеру, плавание или какая-нибудь спортивная секция.
Мойте руки как можно чаще и научите детей поступать также. Чистые руки уберегут от распространения микробов, тем самым защитят всю семью от многих болезней – простуды, бронхита, менингита, гепатита и т.д. Покупайте красивое мыло необычной формы, яркие пушистые полотенца с изображениями любимых героев из мультфильмов, и гигиена превратится в веселое занятие.
Завтрак является очень важным приемом пищи. Оказывается, дети, которые завтракают, в два раза лучше справляются с уроками, тестами и контрольными, чем те, кто идет в школу с пустым желудком. К тому же ребенок, который не поел с утра, будет вялым в течение дня. С самого детства приучите малыша не пропускать утренний прием пищи, эта привычка останется с ним и во взрослой жизни.
Приучите детей к здоровым перекусам. Сделайте так, чтобы в доме не было чипсов, печенья и конфет. Замените их фруктами и овощами. Приготовьте из яблок чипсы, а морковь нарежьте на палочки, так вероятность заинтересовать детей будет намного больше. Пусть подобные закуски всегда будут в холодильнике, чтобы ребенок мог сам в любое время перекусить.
Родители часто жалуются на то, что дети много времени проводят за гаджетами, при этом сами от них не отрываются. Самый лучший способ воспитания – это личный пример. Установите четкие временные рамки для просмотра телевизора и игр за компьютером. Помните, что сидячий образ жизни увеличивает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Правила безопасности нужно выработать в детях до автоматизма: не перебегать дорогу на красный свет, не играть на проезжей части, пользоваться электроприборами согласно инструкции, пристегивать ремень безопасности в автомобиле, аккуратно обращаться с огнем и так далее.
Как показывает практика, оптимистам живется легче. С детства настраивайте ребенка на лучшее, собственным примером демонстрируйте позитивное отношение к жизни. Не смотря на то, что склонность к оптимизму или пессимизму в какой-то степени обуславливается генетически, научиться оптимизму можно – ведь это скорее способ мыслить, чем врожденное свойство характера.
источник
Когда в силу обстоятельств нарушается равновесие духа, восстанови самообладание как можно быстрее и не оставайся в (. )
Когда в силу обстоятельств нарушается равновесие духа, восстанови самообладание как можно быстрее и не оставайся в подавленном настроении слишком долго, иначе тебе будет уже нельзя ничем помочь. Привычка восстанавливать гармонию усовершенствует тебя.
Преждевременное старение кожи
Старение является естественным процессом, который не может быть остановлен, (. )
Преждевременное старение кожи
Старение является естественным процессом, который не может быть остановлен, но может быть замедлен.
Старение кожи – естественный процесс, который рано или поздно коснется всех нас, однако чем меньше признаков старения мы сможем избежать, тем лучше для нас самих.
Наша кожа подвергается как воздействию внешних факторов, так и внутренним изменениям, которые заметно могут повлиять на качество и внешний вид нашей кожи.
Чтобы помочь нашей коже сохранить великолепный молодой вид и предотвратить преждевременное старение кожи, необходимо выполнять такие обязательные действия как:
Есть здоровую пищу, поскольку нашей коже, как и нашему организму, требуются витамины и минералы, чтобы сохранить эластичный и здоровый вид. Убедитесь, что ваш рацион включает свежие фрукты, овощи и постное мясо.
Отдых очень важен. Когда речь идет о коже, особенно важен отдых, который позволяет нам восстановить силы от повреждающих факторов окружающей среды и стресса, которые влияют на кожу ежедневно. Если вы не будете оказывать должного внимания отдыху, ваша кожа станет проблемной, а процессы старения усилятся.
Ежедневное потребление воды является необходимым условием для тела и здоровой кожи. Вода помогает поддерживать кожу в тонусе, а также сохранить её упругость, поэтому старайтесь пить столько воды, сколько вы можете. Рекомендуется выпивать около 8 стаканов воды в день.
Нездоровые привычки, такие как пьянство и курение, в первую очередь будут влиять на качество вашей кожи, это еще и главные причины преждевременного старения кожи. Если вы не можете избавиться от той или иной вредной привычки, постарайтесь, хотя бы ограничить потребление вредных веществ.
Всегда снимайте макияж перед сном. Состав косметического средства проникает в поры и не дает коже дышать, что приводит к акне, морщинам и появлению тонких линий на лице.
Своевременные косметические процедуры могут помочь вам предупредить первые причины преждевременного старения кожи. К ним относится регулярное очищение пор кожи, увлажнение специальными средствами, питание кожи масками.
Следите за своей кожей и поддерживайте здоровый образ жизни, так вы будете выглядеть молодой на протяжении длительного времени.
НовостиПусть лучше рвётся там, где тонко,
Пусть будет больно и не кстати.
Любовь — когда хотят (. )
НовостиПусть лучше рвётся там, где тонко,
Пусть будет больно и не кстати.
Любовь — когда хотят ребёнка,
Всё остальное-мир симпатий.
Пусть много зависти и лести
На каждой жизненной страничке.
Любовь — когда хотят быть вместе!
Всё остальное — лишь привычка.
я опять обжигаюсь, мама.
догораю дешевой спичкой.
моя склонность к нелепым драмам.
оказалась (. )
я опять обжигаюсь, мама.
догораю дешевой спичкой.
моя склонность к нелепым драмам.
оказалась лихой привычкой.
он такой невозможный, мама.
что душа изнутри наружу.
выбирать? но и так он самый.
отказаться? но он ведь так нужен.
Первые шаги к здоровому образу жизни.
Некоторые даже самые маленькие изменения могут сильно (. )
Первые шаги к здоровому образу жизни.
Некоторые даже самые маленькие изменения могут сильно поменять вашу жизнь к лучшему, так как многие мелкие привычки обходятся нам слишком дорого. Отказаться от них при желании не так уж и сложно.
Прогулка вместо непродолжительной поездки.
Если дорога до работы занимает всего пятнадцать минут пешком, до магазина еще меньше, но вы все равно едете на машине, это может в конце концов привести к привычке, и вы будете думать, что вам это необходимо. Чем дальше, тем больше вы будете лениться, и скоро вам станет трудно пройти даже совсем короткий квартал. Двигайтесь больше, к тому же это прекрасная возможность подышать свежим воздухом.
О пользе такого физического упражнения, как подъем по лестнице, давно уже знают все: многие тренажеры имитируют эти движения, и практически все тренировки содержат подобные элементы. Отказ от эскалаторов и лифтов — еще один шаг к здоровому образу жизни, не требующий от вас колоссальных усилий. Просто вместо одной привычки приобретите другую.
Этот, вероятно, самый простой метод, тем не менее, не очень-то популярен, хотя является одним из самых эффективных. Вода намного дешевле, чем разнообразные шипучки, и при всем при этом вы избавлены от неприятных последствий постоянного потребления кофеина, огромного количества сахара, красителей и других химикалий. А если вода кажется вам невкусной, стоит задуматься — это значит, что вы уже слишком привыкли к сладким напиткам. Прекрасной идеей станет установка фильтра, а также добавление лимона или лайма для вкуса.
Здоровая еда вместо вредной.
Перекусывать в течении дня так или иначе нам приходится, но это тоже можно делать не во вред, а с пользой. Например, что может быть проще — заменить пакет чипсов на яблоко? Эффект увидите уже через месяц.
Диетические продукты вместо обычных.
Сейчас производство поднялось на такой уровень, что практическому для любого классического продукта найдется низкокалорийный аналог. Некоторые утверждают, что эти продукты невозможно есть — они совершенно безвкусны, но так говорят только те, кто их не ест. Остальные же вполне довольны и намного лучше себя чувствуют.
Мясо — это любимое лакомство для многих, но и для многих самая главная беда. Не обязательно приносить себя в жертву, просто выбирайте правильное мясо. Курица или индейка без шкурки, готовка на пару — отличный выход и совершенно новые ощущение для организма.
И самое главное правило — держитесь выбранного курса. Не малодушничайте, ведь каждый жирный стейк с банкой колы — ваш шаг назад на пути здорового образа жизни!
Как отучиться есть на ночь
Как отучиться есть на ночь
Если вы в течение рабочего дня не нашли время перекусить, а домой вернулись поздно, естественно, что заснуть на голодный желудок вы не сможете. Когда такое случается достаточно редко, привычкой это не назовешь и особенно беспокоиться не надо. Другое дело, когда поужинав, через некоторое время вы испытываете желание перекусить, даже не ощущая чувства голода. Это уже психологическая зависимость, от которой можно попробовать избавиться путем самовнушения.
Обманите себя и свой желудок, попробуйте отказаться от бутерброда и вместо него съешьте чайную ложку отрубей и запейте их стаканом воды. Будет не очень вкусно, но полезно, а в желудке возникнет чувство сытости, когда он будет заполнен разбухшими отрубями. Вместо воды можно запить их зеленым чаем без сахара, если у вас есть проблемы с лишним весом. Перебейте разыгравшийся аппетит низкокалорийными продуктами – зелеными яблоками, листовыми овощами.
Возьмите за правило выходить на вечернюю прогулку в то время, когда вас тянет к холодильнику. Возвращайтесь перед тем как лечь спать, чтобы успеть только принять душ и почистить зубы. Кстати, чистка зубов – сильнейший психологический «противовес» ночным набегам на холодильник. После этой процедуры ваш организм понимает, что надеяться уже не на что, и ему ничего не остается, как спокойно уснуть.
Ешьте часто, но понемногу. Обязательно полноценно питайтесь в течение всего дня, т.е. у вас должен быть плотный завтрак, обед и полдник в виде пары сваренных вкрутую яиц или яблок. Это поможет вам вернуться домой не такой голодной, особенно если вы возвращаетесь уже поздно.
Даже если вы заставите себя не наедаться на ночь в течение 5 дней, ваша психологическая зависимость уже будет значительно ослаблена. Поэтому соберите свою силу воли и потерпите это время. Обратите внимание, когда вы увлечены, вы можете забыть обо всем на свете. Отвлеките себя от мыслей о еде, которые часто возникают, когда вам скучно.
Привычка есть на ночь сродни привычки курить – все знают, что это вредно, но отказать себе в удовольствии набить живот не могут. Этой привычке подвержены и толстые, и худые люди, но особенно от нее страдают те, кто возвращается домой поздно вечером. Отучиться есть на ночь необходимо только потому, что организм должен полноценно отдыхать во время сна, а не мучиться, пытаясь переварить все то, что вы в него утрамбовали с вечера.
Как в космосе моют руки.
Командир МКС Крис Хэдфилд решил приоткрыть занавес таинственности над некоторыми (. )
Как в космосе моют руки.
Командир МКС Крис Хэдфилд решил приоткрыть занавес таинственности над некоторыми аспектами жизни космонавтов. По его словам, «служба» в космосе — это хоть и невероятно интересная и почетная работа, в то же время она невероятно угнетает необходимостью полностью перестраивать свои привычки и тем, что на элементарные повседневные вещи тратиться огромное количество времени.
Вот, к примеру, простое мытье рук. То, что на Земле мы делаем, даже того не замечая, для космонавтов является целым процессом. Тут не обойдешься без спецоборудования и не дай бог забудешь полотенце… Впрочем, посмотрите сами, как Крис делает это в условиях невесомости. Видео на http://vk.com/public36519690?z=video-36519690_164206300%2Fvideos-36519690
(Источник http://vk.com/public36519690 -При поддержке http://luxtec.ru/) (mirfactov. com)
Лень. Лень Лень. Лень.
Лень — причина толстых поп, целлюлитных ног, желеобразных животов, бесформенного (. )
Лень. Лень Лень. Лень.
Лень — причина толстых поп, целлюлитных ног, желеобразных животов, бесформенного бюста. Женщина своими руками делает из красивой девочки тучную бабу. Женщина своими руками разрушает своё здоровье, превращаясь к 55-ти годам в больную и неуклюжую развалюху. Занимайтесь собой! Меняйте привычки уже сегодня! Работайте над свои телом, над своим меню и над своими мозгами каждый день. Будьте предметом обожания для своего мужа, для своих детей и для своих внуков в будущем!
Давайте взглянем на худшие ошибки при уходе за кожей
Вы будете удивлены причинами плохого состояния (. )
Давайте взглянем на худшие ошибки при уходе за кожей
Вы будете удивлены причинами плохого состояния вашей кожи, которых очень легко избежать. Прочтите и обязательно выполняйте следующие советы экспертов для сияющей кожи.
1. Привычка надеяться на свой дневной крем.
А вы уверены, что каждое утро, накладывая дневной крем с SPF-фактором, пользуетесь этим эффектом весь день? Дело в том, что в течении дня крем теряет свою силу, но это вовсе не значит, что вам надо умываться в обед и накладывать еще один слой крема. Самый легкий способ укрепить защиту — воспользоваться пудрой с SPF-фактором каждый раз, когда вы поправляете макияж. Не забудьте перед нанесением пудры проматировать лицо с помощью специальных салфеток.
2. Привычка выжимать все до последней капли.
Порой дороговизна косметики вынуждает нас оставлять блеск для губ 5-летней давности или тушь, которая, казалось бы, кончилась, но как бы красит. Но в таких продуктах скапливается огромное число бактерий, которые портят вашу кожу. Лучший совет — в конце каждого сезона чистить вашу косметичку и выбрасывать все, что лежит открытым без дела более 3-х месяцев.
3. Привычка забывать про кожу на шее.
Многие, ухаживая за лицом, совершенно забывают делать те же самые процедуры для шеи. А зря! Шея стареет быстрее нашего лица и ухаживать за нею надо точно также. Снимаете макияж? То же самое молочко или тоник нужно использовать для шеи. Накладываете крем на лицо — дневной, ночной, восстанавливающий — не забудьте про шею.
4. Привычка ложиться спать с косметикой
Я думаю, это самая ужасная привычка, которая может быть у женщины. Что за манера — не смывать с лица косметику? Вам не жалко вашу кожу или хотя бы наволочку? Просто вспомните, сколько пыли и грязи в нашем воздухе, а ведь мы живем далеко не в самом экологически чистом месте на земле.
Снятие макияжа должно стать вашей ежедневной процедурой перед тем, как пойти спать. Если вам трудно это делать перед сном — делайте это, когда вы только зашли домой и еще не так устали.
Трогать нос, тереть глаза, поправлять волосы — вы даже не представляете, сколько микробов вы заносите на свою кожу. Не будьте маленькой девочкой — просто не касайтесь вашего лица, это особенно касается тех девушек, которые не красятся вообще, у них чаще всего не выработался такой навык, который может испортить макияж.
Сахар — самая плохая еда для нашей кожи. Высокий уровень сахара в крови плохо влияет на выработку коллагена, делает кожу слабой и более подверженной образованию морщин. Более того, это располагает к дрожжевым инфекциям, которые выливаются в сыпь на коже. Держитесь подальше от сладостей.
7. Привычка быть самой себе косметологом.
Выдавливать прыщи нельзя! Дайте им самим дожить свой век. Каждый раз, выдавливая прыщи, вы травмируете свою кожу.
14 невинных привычек, которые делают вас толстыми
14 невинных привычек, которые делают вас толстыми
«Моя привычка баловаться кокаином помогла мне закончить университет с большим почётом.»
«Моя привычка баловаться кокаином помогла мне закончить университет с большим почётом.»
«Моя любима привычка — это красить губы красной помадой после того как меня вырвет. Никто не знает, что я страдаю булимией.»
«Моя любима привычка — это красить губы красной помадой после того как меня вырвет. Никто не знает, что я страдаю булимией.»
«Все в жизни начинается с надежды и кончается привычкой».
— Лилиан Хеллман
«Все в жизни начинается с надежды и кончается привычкой».
— Лилиан Хеллман
«Некоторые дети имеют привычку мыслить — одна из целей образования состоит в том, чтобы избавить их от нее. (. )
«Некоторые дети имеют привычку мыслить — одна из целей образования состоит в том, чтобы избавить их от нее. Неудобные вопросы замалчиваются, за них даже наказывают. Коллективные эмоции используются для того, чтобы привить нужные взгляды, особенно националистического толка. Капиталисты, милитаристы и церковники сотрудничают в деле образования, потому что всем им выгодно, чтобы у людей развивалось эмоциональное отношение к действительности, а не критическое мышление».
6 привычек низкой самооценки
Заброшенная почва быстро зарастает бурьяном. То же происходит и с нашей (. )
6 привычек низкой самооценки
Заброшенная почва быстро зарастает бурьяном. То же происходит и с нашей самооценкой. Оставленная без присмотра, она прорастает семенами чужих убеждений. Выгодных тем, кто их сеет. Они цепляются как репей и закрепляются чередой новых привычек. Привычек человека, покинувшего себя и усомнившегося в собственной силе.
1. После ежедневного мытья ног теплой водой с гелем нужно ополаскивать их (. )
1. После ежедневного мытья ног теплой водой с гелем нужно ополаскивать их холодной водой.
2. Во время мытья делать растирание пемзой, особенно участков, подверженных образованию мозолей.
3. После мытья вытереть ноги махровым полотенцем и втереть в кожу жирный крем массирующими круговыми движениями.
4. Если по роду деятельности приходится много стоять или ходить, то следует выработать привычку (для улучшения оттока крови и лимфы) спать в положении с приподнятыми ногами (подложить подушку или валик). Если вы не можете так спать, следует хотя бы полежать в таком положении несколько минут днем.
5. Очень полезны регулярные ванны для ног (не менее двух раз в неделю).
6. Теплые ножные ванны с ромашкой и чередой успокоят ноги, уменьшат воспаление. Противовоспалительное, успокаивающее и освежающее действие окажут ванны с морской солью.
♦ ПРИВЫЧКИ СЧАСТЛИВЫХ ЛЮДЕЙ ♦
Приведу несколько особенностей характера счастливых людей,
(. )
♦ ПРИВЫЧКИ СЧАСТЛИВЫХ ЛЮДЕЙ ♦
Приведу несколько особенностей характера счастливых людей,
которые зачастую можно наблюдать у многих из них. Практикуйте их при любой возможности! Как только Вы превратите их в свои привычки, Вы станете счастливыми, не смотря на погоду, материальное положение и Ваше окружение!
Привычка №1. Счастливые не беспокоятся о том, что другие думают о них
Им не важно, что об этом думают или говорят другие.
Если бы это их волновало, то они бы не смогли быть настолько свободными и счастливыми, ведь всегда есть возможность, что кто-то будет пристально наблюдать за вами.
Действительно счастливые люди никогда не позволяют негативно настроенным людям повлиять на их самочувствие.
Что бы ни говорили эти люди, все это стекает с них, как с гуся вода.
Привычка №2. Они всегда во всем видят плюсы
Неважно, в какую ситуацию попадает такой человек, он всегда находит в ней что-то хорошее.
Во всем плохом, есть что-то хорошее.
Счастливые люди знают это и используют этот подход к жизни настолько часто, что он стал привычным.
Даже если не удается разглядеть в ситуации положительную сторону, такой человек всегда создаст ее сам.
Привычка №3. Они всегда дружественны
Счастливые люди всегда ищут возможности завести новых друзей.
Им не важно, как вы выглядите или откуда вы родом.
Все, что им нужно, это еще один человек, рядом с которым можно смеяться и быть счастливым.
Счастливые люди дружественны по умолчанию; все хотят быть счастливыми, поэтому люди тянутся к ним.
Если вы знаете дружелюбного человека, который однако постоянно подсмеивается над другими и принижает их, то в действительности этот человек не счастлив.
Внутри такого человека есть что-то, в отношении чего он не чувствует себя в безопасности.
Как отказаться от вредных привычек
Как отказаться от вредных привычек
Не стоит обманывать себя и всякий раз обещать, что с нового года, понедельника вы бросите разрушать свое здоровье. Пока вы твердо не решите это для себя сами, то никакого смысла в таких обещаниях не будет. В идеале не стоит дожидаться того, что ваш организм, наконец, взбунтуется и перестанет нормально функционировать. Вы грамотный человек и самостоятельно можете просчитать все риски, не дожидаясь момента их наступления. Скажите себе: «Стоп!» и начинайте действовать.
Проще всего совсем не приобретать вредных привычек, остановившись сразу. У вас достаточно информации о вредном воздействии такой зависимости и вы знаете цену, которую заплатите за нее. Чувство самосохранения, свойственное нормальному человеку, поможет вам не поддаться пагубному искушению.
Осознайте ценность своей жизни и своей личности. Подумайте о том, чего вы сами себя лишаете. Измените свое отношение к окружающей действительности и перестаньте прятаться от нее за рюмкой водки или наркотиками. Уважайте себя как индивидуума и не поступайте «как все», не становитесь похожими на подопытных животных, забывавших есть, стимулируя себе центры удовольствия.
Найдите себе занятия, которые смогут отвлечь от мыслей и желания вновь закурить или выпить. Лучше всего для этого подойдет физическая активность — занятия спортом, после которых вы получите то же удовольствие, когда расслабитесь. Такие занятия физически несовместимы с вашими вредными привычками и помогут восстановить потерянное здоровье.
Научитесь получать удовольствие от жизни, оглянитесь вокруг – вы увидите, сколько возможностей для радости и счастья существуют в ней. Смените компанию, познакомьтесь с теми, кто не подвержен этим пагубным привычкам. По выходным выезжайте на природу, берите с собой новых друзей. Можно просто путешествовать, открывать новые места и людей. Это тоже зависимость – тяга к приключениям, но вредной ее не назовешь.
Вредными называются привычки, представляющие угрозу для здоровья, в том числе и морального. К ним можно отнести алкогольную и никотиновую зависимость, наркоманию, игроманию – тягу к карточным или компьютерным играм. В запущенных, тяжелых случаях от этих привычек можно избавиться только с помощью специалистов, но на начальном этапе остановиться можно самому.
Что такое компульсивное переедание? Диета, регулярные тренировки не помогут разобраться (. )
Что такое компульсивное переедание? Диета, регулярные тренировки не помогут разобраться с весом. Неконтролируемое поглощение пищи может быть вызвано разными причинами. Среди них: борьба со стрессом, с одиночеством. Некоторые женщины едят больше, потому что не могут есть при людях много и налегают на еду вечером наедине с собой и холодильником. Попытаемся разобраться в этой вредной привычке и найти ей решение.
Пакетик чипсов
Компульсивное переедание развивается, когда возникает желание что-либо поглощать во время просмотра фильма. Во время просмотра телевизора не замечаешь, как уплетаешь сначала пакетик чипсов, затем пачку мороженого, просто механически. Постоянно что-то жевать (особенно в выходные) – это слабость. Проблема: у женщин, которые любят бутербродничать, привычка перекусывать. Частые закуски гораздо вреднее, чем полноценный, даже калорийный обед. Решение: первый шаг – планирование своего меню (что на завтрак, обед, ужин). Чтобы контроль был интересным, можно каждый день писать яркое меню.
Вечернее переедание
Вечерним компульсивным перееданием чаще страдают барышни, которые не завтракают, а лишь выпивают чашку кофе. В течение дня деловые леди так заняты, что просто не вспоминают об обеде. Зато на ужин отрываются по полной. Вечерний обед получается обильным, потому что приходится готовить и для себя, и для мужа и детей. В меню, как правило, такие продукты, как жареная картошка, отбивные, белый хлеб с маслом, пирог с яблоками, торт. Понятно – откуда лишний вес. Проблема: неравномерное распределение пищи. Вечерний голод не позволяет контролировать количество поглощаемой пищи. Решение: питаться 5-6 раз в день. В качестве перекусов использовать: сложные углеводы (овсянка, орешки), белковые продукты (йогурт, кефир, творог, сыр). Можно выработать привычку есть в определенные часы.
Еда для бодрости
Причиной компульсивного переедания может быть желание взбодриться. На работе, когда организм устал, его нужно чем-то подбодрить. На помощь приходят всякие вкусности в столе. Они просто мешают сосредоточиться на работе. До обеда желудок насыщается. Сладости – самый легкий путь к активности, но не к стройности. Проблема: процесс отложения жира идет тогда, когда дама ест, не ощущая голода. Решение: прежде чем потянуться за очередной дозой энергии, спросите себя, есть ли чувство голода.
Страсть к жирному
Некоторые девушки испытывают настоящую страсть к сладкому, а некоторые – к жирному. Те, кто ест по преимуществу жирную еду, не думает, что питается неправильно. Причина тому ясна: неправильное питание у многих ассоциируется со злоупотреблением углеводной пищей. Но жареная картошка, хлеб с маслом и сыром, салат с майонезом и чай с тортом тоже коварны. Проблема: слишком жирная пища и большие порции. Нужно пересмотреть свое меню, не есть часто жирные блюда. Решение: Покупайте продукты с пониженной жирностью, чаще запекайте мясо, рыбу, варите. Вместо майонеза готовьте полезные соусы (мед, корица, лимон).
Так хочется перемен..
Сменить город, привычки, людей..
Купить карту и чертить на ней маршруты..
Сменить город, привычки, людей..
Купить карту и чертить на ней маршруты..
А потом писать письма друзьям и высылать фотографии..
Методики раннего развития детей — http://baby-consultant.ru/
Стоит ли пить кофе по утрам?
Споры относительно пользы любимого многими утреннего кофе не прекращаются по (. )
Стоит ли пить кофе по утрам?
Споры относительно пользы любимого многими утреннего кофе не прекращаются по сей день. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу того, стоит ли пить кофе по утрам, чтобы проснуться.
Исследователи из Бристольского университета считают, что люди, которые привыкли по утрам пить кофе, вовсе не так уж и бодры по сравнению с теми, кто не употреблял кофе вообще. На Британской конференции по вопросам здорового питания они заявили, что эффект пробуждения лишь кажущийся, и к тому моменту, когда вы приготовили себе чашечку кофе с утра, организм уже сам начинает просыпаться.
Профессор Питер Роджерс, один из исследователей Бристольского университета, считает, что бодрость, которую вы ощущаете, когда выпиваете чашечку утреннего кофе, это обычное состояние. Иного мнения придерживаются ученые Британской ассоциации кофе, которые выступили в защиту любимого многими утреннего напитка и заявили, что кофе повышает работоспособность и поддерживает человека в тонусе.
Профессор Роджерс признал, что кофеин может быть полезным – он замедляет снижение умственной активности у пожилых людей.
Тем не менее, если вы постоянно пьете кофе и жить без него не можете, профессор все же советует выбирать кофе без кофеина. Кроме того, он отметил, что если вы пьете кофе постоянно и в больших дозах, то вы перестанете замечать какой-либо эффект при его употреблении. Одна-две чашечки кофе помогут вам прийти в себя и мобилизоваться.
Таким образом, ученые сделали вывод, что кофе можно употреблять, однако в небольших дозах, и на выходные лучше сделать перерыв. При постоянном употреблении кофе вы перестанете чувствовать бодрящий эффект. Кроме того, кофе не стоит пить по вечерам, иначе вам будет трудно заснуть.
Еще одно важное замечание: бодрящий напиток стоит употреблять между приемами пищи, потому что кофеин тормозит переваривание углеводов. Утренний кофе с булочкой может вызвать тяжесть и несварение и довольно вредно для кишечника.
Если вы пьете много кофе и пытаетесь избавиться от навязчивой и не слишком полезной привычки, ученые советуют делать это постепенно. Если вы резко перестанете пить кофе, это может вызвать головные боли.
Еще один важный момент, на котором акцентировали внимание ученые: детям до 16 лет, у которых нервная система еще формируется, от употребления кофе лучше воздержаться или свести употребление к минимуму.
Здоровый список покупок в 4 этапа
Шаг 1: заведи текущий список необходимых продуктов на (. )
Здоровый список покупок в 4 этапа
Шаг 1: заведи текущий список необходимых продуктов на холодильнике.
Всегда держи на кухне ручку и листок. Сойдет также маленькая доска и кусок мела. Когда что-то заканчивается, просто черкни это на листок – и не придется срочно бежать за чесноком или орехами, как только ты начнешь готовить. Кроме того, не придется обыскивать шкафы каждый раз перед походом в магазин. На этом этапе не нужно писать четкий список необходимого – просто запиши то, чего нет. Введи это в привычку – пускай записывают даже дети. Такая привычка позволит избежать и ситуаций, когда ты только что из магазина, но опять чего-то нет.
Совет: если что-то закончилось, не выбрасывай упаковку, пока не запишешь на листок. Когда суетишься на кухне – очень просто забыть о чем-либо. Кстати, этот метод подходит не только для продуктов, а для всех бытовых товаров – туалетной бумаги или корма для собаки.
Мы по-разному составляем рацион – в зависимости от количества человек и частоты походов на рынок, но этот шаг всегда должен предшествовать покупкам. Выдели время и распланируй пищу на несколько дней вперед. Несколько советов:
Твое расписание. Загляни в календарь: близится тяжелая неделька? Подумай, сколько времени ты сможешь уделить готовке (особенно, если у тебя дети). Подсчитай, сколько свободного времени у тебя будет: может, вырвешь полчаса, а может, поэкспериментируешь с новым рецептом. Пищу полезно разнообразить, так что выбери рецепты, которые позволят использовать оставшиеся продукты и втискиваются в твое расписание.
На заметку: Неплохо бы запланировать дополнительный прием пищи на неделю. Очень часто случается что-то, что идет в разрез с твоими планами, так что всегда нужно иметь в виду дополнительное блюдо, чтобы не перекусывать фастфудом и не оставлять деньги в ресторанах только потому, что тебе некогда”.
Компания. Собираются гости? Тебе могут понадобиться особые продукты для более обширного ужина. Не забудь учесть, кто что любит или аллергии.
Купоны, скидки. Если ты что-то купила по скидке, но не знаешь, что с этим делать — денег ты не сэкономила. Учитывай скидки и купоны при составлении плана – так ты сможешь заранее включить в свой план экономичные продукты.
Хранить продукты дома тоже можно систематизированно: схожие продукты рядышком. Когда у каждого продукта есть свое место, готовить становится проще. Еще один способ хранить продукты: ингредиенты для одного блюда вместе. Я держу пару корзинок в буфете, куда складываю продукты для одного ужина, допустим, а когда начинаю готовить, достаю целую корзину – и вперед!
Больше нет оправданий неспособности готовить здоровую пищу. Экономия, организованная диета, здоровая пища каждый день сводится лишь к правильному списку продуктов. Время, потраченное на планирование списка, с лихвой вернется при готовке и походе в магазин, так что заведи себе привычку начинать неделю с плана.
ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ БЕСПОРЯДКА.
У вас есть выбор: постоянно тратить уйму времени на уборку или (. )
ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ БЕСПОРЯДКА.
У вас есть выбор: постоянно тратить уйму времени на уборку или попытаться поменять свои привычки.
ПРИВЫЧКА № 1 Боязнь выбрасывать вещи: «Возможно, мне это когда-нибудь пригодится, а вдруг моим детям это понадобится?»
Как бороться? Каждый раз, когда возникает сомнение, спросите себя: что со мной может произойти в худшем случае, если я это выброшу? Чаще всего окажется, что без этой вещи вполне можно обойтись.
ПРИВЫЧКА № 2 Не обращать внимания. Часто члены семьи перекладывают обязанности друг на друга, и в результате определенные углы в доме месяцами зарастают пылью и хламом, пока кто-нибудь не возьмет инициативу в свои руки.
Как бороться? Четко распределите между членами вашей семьи обязанности и территории, за которыми нужно следить. Требуйте и добивайтесь выполнения установленных обязанностей.
ПРИВЫЧКА № 3 Откладывать на потом – худшая привычка, которая становится главной причиной постоянного бардака. Мы четко не знаем, куда положить вещь, и решаем, что уберем ее позже.
Как бороться? Главное – понимать, что именно такое поведение приводит к беспорядку, и просто заставлять себя класть все сразу на свое место.
ПРИВЫЧКА № 4 Покупать слишком много.
Как бороться? Прежде чем совершить покупку, запишите на листок бумаги 4 вопроса, которые приведены ниже, и положите его в свой кошелек.
источник
- http://zabavnik.club/kartinki/4540-kartinki-pro-vrednye-privychki
- http://www.maam.ru/obrazovanie/privychki
- http://lifehacker.ru/dostigator/
- http://www.konspekty.net/stati/statya-poleznyie-privyichki-dlya-detey.html
- http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2346304-kak-narisovat-plakat-stengazetu-na-temu-vrednye-privychki.html
- http://steshka.ru/kartinki-detej-zdorovyj-obraz-zhizni
- http://900igr.net/kartinki/obg/Poleznye-i-vrednye-privychki-detej/Poleznye-i-vrednye-privychki-detej.html
- http://www.syl.ru/article/167516/new_poleznyie-privyichki-cheloveka-vrednyie-i-poleznyie-privyichki
- http://comode.kz/post/vospitanie-i-razvitie/10-zdorovyh-privychek-kotorye-nuzhno-privit-detjam/
- http://www.pinme.ru/u/anzelika/poleznyie-privyichki-dlya-detey/