Мастерская полезного питания vitae во владимире

Вы давно знаете, что такое «правильное питание» и даже умеете считать КБЖУ, готовить «ПП-торт», но ВРЕМЯ ваш единственный враг на пути к телу мечты?

Или Вы только начали свой «фитнес-путь» и Вам нужна помощь в составлении рациона?

Готовый и рассчитанный специально для Вас рацион на день, состоящий только из свежих, минимально обработанных, здоровых продуктов без использования сахара, трансжиров и прочих добавок.

В меню есть не только салаты, каши и супы, но также правильные бургеры, пирожные и даже пицца!

Наслаждайтесь вкусной и полезной едой без хлопот!

• Я рассчитаю Ваши нормы КБЖУ
• Подберу оптимальный рацион, исходя из расчетов и особенностей вашего образа жизни, состояния здоровья и пожеланий
• Наши повара приготовят Вам полноценный рацион на день, состоящий из 5 блюд (есть возможность заказа 3 блюд)
• Каждый день новое меню и новые блюда (6 вариантов)
• Порции оптимальные не только для грамотного снижения или стабилизации массы тела, но и для поддержки организма в оптимальном здоровом состоянии
• Наши курьеры доставят заказ в удобное для Вас место и время (с 9:00 до 21:00)
• Доставка по Владимиру бесплатная

Выберите подходящий пакет рациона на день (если у вас возникли трудности,
то я с радостью Вас проконсультирую, какой пакет рациона будет предпочтителен):

Калорийность
1200 — 1300 ккал
1200 рублей/день

Калорийность
1400 — 1500 ккал
1300 рублей/день

Калорийность
1600 — 1700 ккал
1400 рублей/день

Выберите понравившийся вам вариант меню.

Изображения блюд можно увеличивать и перелистывать. Просто кликните по фото.

Блинный рулет «Иллюзия» с бананом

Блинчики из овсянки с ванильным и шоколадным вкусом с прослойкой из бананового мусса

Ккал — 364,9 Б — 26,97 Ж — 11,17 У — 39,35

Злаковые батончики с сухофруктами

Ккал — 377 Б — 13 Ж — 12 У — 54

Тушеные перцы с нежнейшим фаршем из индюшиной грудки

Ккал — 229,64 Б — 19,79 Ж — 0,68 У — 34,93

Мягкий слоеный десерт из обезжиреного творога

Ккал — 206,4 Б — 29,95 Ж — 1,3 У — 19,3

Традиционный рецепт с сыром Фета и заправкой из оливкового масла с травами

Ккал — 300 Б — 6,2 Ж — 23,6 У — 13

Итого КБЖУ дня: Ккал — 1477,94 Б — 95,91 Ж — 48,75 У — 160,58

Запечённый овсяный крамбл с миндальной крошкой

Запечённая овсяная каша в творожно-ванильном суфле и ореховой крошкой

Ккал — 325 Б — 26 Ж — 9 У — 35

Творожная запеканка с бананом

Нежная запеканка с банановым вкусом без муки и сахара

Ккал — 297 Б — 35 Ж — 6 У — 28

Крем-суп из чечевицы с куриным филе

Классический крем-суп из желтой чечевицы с отварной грудкой и свежей зеленью

Ккал — 356 Б — 39 Ж — 4 У — 45

Кабачковые оладьи с натуральным йогуртом

Легкие овощные оладушки с сыром и чесноком в сочетании с натуральным йогуртом

Ккал — 226 Б — 20 Ж — 11 У — 26

Салат с тунцом и перепелиными яйцами

Овощи с тунцом и перепелиными яйцами под заправкой из оливкового масла и лимонного сока

Ккал — 286 Б — 29 Ж — 16 У — 6

Итого КБЖУ дня: Ккал — 1490 Б — 149 Ж — 46 У — 140

Овсянка «Баунти» с орешками

Легкая овсяная каша со вкусом кокоса, дополненная рублеными орешками

Ккал — 441 Б — 14 Ж — 24 У — 43

Всем знакомый традиционный десерт с кофейно-сливочными нотками

Ккал — 226 Б — 15 Ж — 5 У — 29

Правильный бургер с домашней булочкой из кукурузной и овсяной муки, куриной котлетой и оригинальным соусом

Ккал — 473 Б — 41 Ж — 13 У — 48

Филе индейки-гриль со свежими овощами

Сочное филе индейки, обжаренное на гриле в сочетании со свежими овощами

Ккал — 260 Б — 21 Ж — 14 У — 11

Пицца на тесте из куриного филе с сыром и томатами

Ккал — 186 Б — 25 Ж — 4,5 У — 13,5

Итого КБЖУ дня: Ккал — 1586 Б — 116 Ж — 60,5 У — 144,5

Классические сырники с клубничным джемом

Сырники из обезжиренного творога с добавлением овсяной муки с клубничным джемом

Ккал — 378 Б — 39 Ж — 8 У — 44

Овсяные шоколадные маффины

Маффины из цельной овсянки со вкусом шоколада

Ккал — 357 Б — 23 Ж — 12 У — 38

Суп с куриными фрикадельками

Легкий куриный супчик с фрикадельками, яйцом и свежей зеленью

Ккал — 232 Б — 29 Ж — 8,6 У — 10,4

Аппетитный рыбный бургер на кукурузно-овсяной булочке с оригинальным соусом

Ккал — 455 Б — 37 Ж — 14 У — 50

Легкий свежий салат из капусты, огурца, болгарского перца и моркови

Ккал — 164 Б — 5 Ж — 5 У — 22

Итого КБЖУ дня: Ккал — 1586 Б — 133 Ж — 47,6 У — 164,4

Овсяные блины с творожной начинкой и клубничным джемом

Тонкие блинчики из овсянки с начинкой из нежного взбитого творога

Ккал — 503 Б — 37 Ж — 17 У — 62

Маффины из цельной овсянки со вкусом лимона и апельсина

Ккал — 224 Б — 13,89 Ж — 8,22 У — 31,15

Куриный бульон с гречневой лапшой

Куриный супчик с гречневой лапшой и яйцом

Ккал — 209,97 Б — 26,8 Ж — 2,1 У — 20,99

Запечённая кета со специями и овощами

Ккал — 212 Б — 23 Ж — 6 У — 15

Всеми любимый салат в новом исполнении

Ккал — 353,35 Б — 42 Ж — 14,5 У — 11,9

Итого КБЖУ дня: Ккал — 1502,32 Б — 142,69 Ж — 47,82 У — 141,04

Творожная запеканка с бананом

Нежная запеканка с банановым вкусом без муки и сахара

Ккал — 297 Б — 35 Ж — 6 У — 28

Фруктовый салат с заправкой из клубничного йогурта

Легкий перекус из фруктов и клубничного йогурта без сахара

Ккал — 204 Б — 4 Ж — 2 Углеводы 46

Уха из красной рыбы в сочетании с яйцом, свежей зеленью и рисом

Ккал — 215 Б — 27 Ж — 11 У — 3

Творожный мусс с клубникой и грецким орехом

Взбитый творог с ароматной клубникой, украшенный рубленным грецким орехом

Ккал — 450,4 Б — 33,96 Ж — 25,32 У — 21,68

Омлет с помидорами, луком и сыром Фета

Классический омлет с начинкой из спелых томатов, лука и соленого сыра Фета

Ккал — 310 Б — 27 Ж — 17 У — 10

Итого КБЖУ дня: Ккал — 1476,4 Б — 126,96 Ж — 61,32 У — 108,68

Молочная рисовая каша в сочетании с дробленым миндалем

Ккал — 263,3 Б — 9,5 Ж — 7,35 У — 40,45

Клубничное суфле с арахисом и кокосовой стружкой

Воздушное суфле со вкусом клубники и орешками

Ккал — 172,88 Б — 15,08 Ж — 6,48 У — 13,33

Гречневая крупа с говядиной и овощами

Ккал — 254,3 Б — 17,17 Ж — 5,08 У — 37,7

Сэндвич на домашнем кукурузно-рисовом хлебе с куриной грудкой

Ккал — 329 Б — 29,9 Ж — 10,72 У — 29,5

Запеканка из брокколи и цветной капустой

Запеканка из брокколи, цветной капусты, куриной грудки и шампиньонов под сырной корочкой

Ккал — 411,9 Б — 47,08 Ж — 19,27 У — 14,7

Итого КБЖУ дня: Ккал — 1432 Б — 119 Ж — 48,9 У — 135,7

Омлет со сладкой булочкой

Запеченный омлет со злаковой домашней булочкой

Ккал — 552,4 Б — 41,21 Ж — 19,9 У — 56

Слоеные пирожки с начинкой из творога

Ккал — 265,7 Б — 20,6 Ж — 7,5 У — 35,75

Классический плов с мясом индейки

Ккал — 292,45 Б — 13,62 Ж — 7,28 У — 43,19

Шоколадные протеиновые батончики с кокосовой стружкой

Ккал — 154,7 Б — 8,9 Ж — 11,26 У — 4,37

Шашлычки из куриной грудки с овощами

Вкусные шашлычки на шпажках в сочетании со свежими овощами

Ккал — 183,05 Б — 25,64 Ж — 2,63 У — 15,17

Итого КБЖУ дня: Ккал — 1478 Б — 110 Ж — 48,66 У — 154,56

Овсяноблин с зеленью и сыром

Овсяная лепешка с низкожирным сыром и зеленью

Ккал — 320,1 Б — 21,74 Ж — 12,15 У — 35,21

Всем знакомый традиционный десерт с кофейно-сливочными нотками

Ккал — 222,75 Б — 18,39 Ж — 5,52 У — 24,2

Основное блюдо из перловки со сливочным грибным соусом

Ккал — 264,65 Б — 11,09/span> Ж — 6,61 У — 43,3

Ленивые вареники с вишней

Вареники из творога с вишневым соусом и орешками

Ккал — 425,95 Б — 31,16 Ж — 23,76 У — 24,62

Филе трески с овощами-гриль

Нежное филе белой рыбы с овощами обжаренными на гриле

Ккал — 265,6 Б — 23,34 Ж — 11,82 У — 18,26

Итого КБЖУ дня: Ккал — 1499 Б — 105,7 Ж — 59,86 У — 145,6

Сырники из обезжиренного творога с добавлением рисовой муки и бананом внутри

Ккал — 320,75 Б — 28,49 Ж — 12,81 У — 25,05

Сэндвичи на кукурузно-рисовом хлебе с начинкой из тунца

Ккал — 287,5 Б — 24,13 Ж — 8,55 У — 30

Суп-пюре с шампиньонами и куриной грудкой

Нежный суп-пюре с сливочно-грибным вкусом

Ккал — 286,1 Б — 37,84 Ж — 10,28 У — 10,74

Рулетики из лаваша с сырной начинкой

Рулетики с начинкой из сыра, яйца и зелени

Ккал — 362,5 Б — 21,36 Ж — 16,89 У — 30,33

Салат «Витаминный» с куриной сосиской

Капустный салат с домашней куриной сосиской обжаренной на гриле

Ккал — 229,1 Б — 26,91 Ж — 7,31 У — 14,78

Итого КБЖУ дня: Ккал — 1486 Б — 138,7 Ж — 55,84 У — 110,92

Нежная молочная каша в сочетании со сладкой курагой

Ккал — 369,8 Б — 12,86 Ж — 7,7 У — 63,35

Пудинг на кокосовом молоке из семян чиа с добавлением вишни

Ккал — 272,8 Б — 5,46 Ж — 21,2 У — 15,52

Запеченный картофель с куриной котлетой

Куриная котлетка и дольки запеченного картофеля с травами

Ккал — 227,2 Б — 22,48 Ж — 2,24 У — 29,3

Творожный мусс с клубникой и орешками

Воздушный мусс из взбитого с ягодами творога и ореховой крошкой

Ккал — 253,1 Б — 13,4 Ж — 16,3 У — 15,48

Легкий салат с морским коктейлем и миксом из свежей зелени под оригинальной заправкой

Ккал — 360,6 Б — 35,33 Ж — 15,57 У — 17,39

Итого КБЖУ дня: Ккал — 1486 Б — 89,54 Ж — 63,01 У — 141

Сладкие роллы из творога с сухофруктами

Ккал — 362,3 Б — 41,24 Ж — 12,02 У — 24,17

Легкий перекус из вишни и клубники

Ккал — 84,2 Б — 1,02 Ж — 0,4 У — 20,5

Традиционное азиатское блюдо с гречневой лапшой и куриной грудкой

Ккал — 322,5 Б — 23 Ж — 4,89 У — 48,4

Пряные овсяные кексы с орехами

Ккал — 494,8 Б — 23,04 Ж — 24,99 У — 51,6

Куриные зразы с овощами на пару

Зразы с начинкой из яйца, сыра и грибов и овощи на пару

Ккал — 236,4 Б — 31,09 Ж — 7,25 У — 13,98

Итого КБЖУ дня: Ккал — 1500 Б — 119,5 Ж — 49,5 У — 158,65

Минимальная сумма заказа 350 рублей.
Стоимость доставки 200 рублей.
При заказе от 1000 рублей доставка бесплатно.

Крем-суп из чечевицы с куриным филе

Классический крем-суп из желтой чечевицы с отварной грудкой и свежей зеленью

Ккал — 356 Б — 39 Ж — 4 У — 45

Суп-пюре с шампиньонами и куриной грудкой

Нежный суп-пюре с сливочно-грибным вкусом

Ккал — 286,1 Б — 37,84 Ж — 10,28 У — 10,74

Тушеные перцы с нежнейшим фаршем из индюшиной грудки

Ккал — 229,64 Б — 19,79 Ж — 0,68 У — 34,93

Сэндвич на домашнем кукурузно-рисовом хлебе с куриной грудкой

Ккал — 329 Б — 29,9 Ж — 10,72 У — 29,5

Мягкий слоеный десерт из обезжиреного творога

Ккал — 206,4 Б — 29,95 Ж — 1,3 У — 19,3

Всем знакомый традиционный десерт с кофейно-сливочными нотками

Ккал — 226 Б — 15 Ж — 5 У — 29

Ккал — 154 Б — 6,3 Ж — 1,6 У — 28,55

Ккал — 175 Б — 3,5 Ж — 0,25 У — 39,5

Крем-суп из чечевицы с куриным филе

Классический крем-суп из желтой чечевицы с отварной грудкой и свежей зеленью

Ккал — 356 Б — 39 Ж — 4 У — 45

Суп с куриными фрикадельками

Легкий куриный супчик с фрикадельками, яйцом и свежей зеленью

Ккал — 232 Б — 29 Ж — 8,6 У — 10,4

Классический плов с мясом индейки

Ккал — 292,45 Б — 13,62 Ж — 7,28 У — 43,19

Салат с тунцом и перепелиными яйцами

Овощи с тунцом и перепелиными яйцами под заправкой из оливкового масла и лимонного сока

Ккал — 286 Б — 29 Ж — 16 У — 6

Кабачковые оладьи с натуральным йогуртом

Легкие овощные оладушки с сыром и чесноком в сочетании с натуральным йогуртом

Ккал — 226 Б — 20 Ж — 11 У — 26

Слоеные пирожки с начинкой из творога

Ккал — 265,7 Б — 20,6 Ж — 7,5 У — 35,75

Ккал — 154 Б — 6,3 Ж — 1,6 У — 28,55

Ккал — 175 Б — 3,5 Ж — 0,25 У — 39,5

Суп с куриными фрикадельками

Легкий куриный супчик с фрикадельками, яйцом и свежей зеленью

Ккал — 232 Б — 29 Ж — 8,6 У — 10,4

Суп-пюре с шампиньонами и куриной грудкой

Нежный суп-пюре с сливочно-грибным вкусом

Ккал — 286,1 Б — 37,84 Ж — 10,28 У — 10,74

Основное блюдо из перловки со сливочным грибным соусом

Ккал — 264,65 Б — 11,09 Ж — 6,61 У — 43,3

Куриная котлетка с гречкой

Куриная котлетка с гречкой в томатном соусе

Ккал — 290 Б — 30,27 Ж — 3,58 У — 34,46

Ленивые вареники с вишней

Вареники из творога с вишневым соусом и орешками

Ккал — 425,95 Б — 31,16 Ж — 23,76 У — 24,62

Всем знакомый традиционный десерт с кофейно-сливочными нотками

Ккал — 226 Б — 15 Ж — 5 У — 29

Ккал — 154 Б — 6,3 Ж — 1,6 У — 28,55

Ккал — 175 Б — 3,5 Ж — 0,25 У — 39,5

Суп с куриными фрикадельками

Легкий куриный супчик с фрикадельками, яйцом и свежей зеленью

Ккал — 232 Б — 29 Ж — 8,6 У — 10,4

Суп-пюре с шампиньонами и куриной грудкой

Нежный суп-пюре с сливочно-грибным вкусом

Ккал — 286,1 Б — 37,84 Ж — 10,28 У — 10,74

Рис с котлеткой из белой рыбы с томатной заправкой

Ккал — 294,6 Б — 24,27 Ж — 5,3 У — 37,5

Салат «Витаминный» с куриной сосиской

Капустный салат с домашней куриной сосиской обжаренной на гриле

Ккал — 229,1 Б — 26,91 Ж — 7,31 У — 14,78

Сырники из обезжиренного творога с добавлением рисовой муки и бананом внутри

Ккал — 320,75 Б — 28,49 Ж — 12,81 У — 25,05

Овсяные шоколадные маффины

Маффины из цельной овсянки со вкусом шоколада

Ккал — 357 Б — 23 Ж — 12 У — 38

Ккал — 154 Б — 6,3 Ж — 1,6 У — 28,55

Ккал — 175 Б — 3,5 Ж — 0,25 У — 39,5

Суп-пюре с шампиньонами и куриной грудкой

Нежный суп-пюре с сливочно-грибным вкусом

Ккал — 286,1 Б — 37,84 Ж — 10,28 У — 10,74

Куриный бульон с гречневой лапшой

Куриный супчик с гречневой лапшой и яйцом

Ккал — 209,97 Б — 26,8 Ж — 2,1 У — 20,99

Запечённая кета со специями и овощами

Ккал — 212 Б — 23 Ж — 6 У — 15

Всеми любимый салат в новом исполнении

Ккал — 353,35 Б — 42 Ж — 14,5 У — 11,9

Пудинг на кокосовом молоке из семян чиа с добавлением вишни

Ккал — 272,8 Б — 5,46 Ж — 21,2 У — 15,52

Овсяные блины с творожной начинкой и клубничным джемом

Тонкие блинчики из овсянки с начинкой из нежного взбитого творога

Ккал — 503 Б — 37 Ж — 17 У — 62

Ккал — 154 Б — 6,3 Ж — 1,6 У — 28,55

Ккал — 175 Б — 3,5 Ж — 0,25 У — 39,5

Уха из красной рыбы в сочетании с яйцом, свежей зеленью и рисом

Ккал — 215 Б — 27 Ж — 11 У — 3

Куриный бульон с гречневой лапшой

Куриный супчик с гречневой лапшой и яйцом

Ккал — 209,97 Б — 26,8 Ж — 2,1 У — 20,99

Куриные зразы с овощами на пару

Зразы с начинкой из яйца, сыра и грибов и овощи на пару

Ккал — 236,4 Б — 31,09 Ж — 7,25 У — 13,98

Традиционное азиатское блюдо с гречневой лапшой и куриной грудкой

Ккал — 322,5 Б — 23 Ж — 4,89 У — 48,4

Фруктовый салат с заправкой из клубничного йогурта

Легкий перекус из фруктов и клубничного йогурта без сахара

Ккал — 204 Б — 4 Ж — 2 Углеводы 46

Легкий перекус из вишни и клубники

Ккал — 84,2 Б — 1,02 Ж — 0,4 У — 20,5

Ккал — 154 Б — 6,3 Ж — 1,6 У — 28,55

Ккал — 175 Б — 3,5 Ж — 0,25 У — 39,5

Ответы на популярные вопросы

1. Как можно заказать доставку на дом?

Оформить заказ можно любым удобным для Вас способом: оставить заявку на сайте, позвонить по телефону, написать в личные сообщения в соц сетях или на электронную почту mail@fit-dieta.ru

2. Каким образом осуществляется доставка и ее стоимость?

Доставка осуществляется курьером в удобное для Вас время и место, доставка бесплатная.

3. Возможен ли самовывоз заказа?

Самовывоз заказа возможен по согласованию.

4. Кто осуществляет разработку ваших рационов?

Разработку, корректировку и регулировку рационов осуществляю лично я. Все ингредиенты и пропорции каждого блюда находятся под моим чётким контролем. Я контролирую все процессы: от закупки продуктов до отправки заказа. И самое главное — контролирую ваше похудение.

5. Из каких продуктов вы готовите?

Мы готовим только из свежих, натуральных и качественных продуктов, которые подходят для правильного питания. Мы отвечаем за качество наших продуктов.

6. В чем преимущество именно вашего сервиса по доставке правильного питания?

Основное преимущество нашего сервиса заключается в том, что вы всегда можете получить рацион подходящий именно вам, учитывающий все ваши потребности и вкусовые предпочтения. Вы лично обсуждаете все со мной и я помогаю вам составить правильный рацион и сопровождаю вас на протяжении всего нашего сотрудничества. К тому же всегда можно заменить блюдо или какой-то продукт по индивидуальной просьбе!

7. Можно ли использовать рационы беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам?

Наши рационы подходят абсолютно всем, от мала до велика. Если же у вас/ребёнка непереносимость каких либо продуктов, то их всегда можно заменить на более предпочтительные. Это обговаривается индивидуально лично со мной.

8. Можно ли заменить не понравившиеся блюда в рационе?

Наш сервис предусматривает замену блюд по вашему желанию.

9. Можно ли употреблять другие продукты питания вместе с рационом?

Если вам недостаточно калорийности рациона или же какого то из нутриентов (до вашей индивидуальной нормы) вы всегда можете добавить к рациону любые продукты (посоветовавшись со мной), а так же спортивное питание.

источник

Мастерская Полезного Питания «Vitae» это —

✔ Рационы питания со множеством программ
✔ Постное меню
✔ Бизнес ланчи по г. Владимиру
Показать полностью…
✔ Составление программы питания (услуга «Диетолог»)

Мы:
? Подберем комфортный формат питания
? посчитаем рацион
? приготовим и доставим.

Ваши выгоды:
✔ Сбалансированный рацион на каждый день
✔ Быстрые результаты в спорте и здоровье
✔ Экономия времени (нет магазинов, готовки и подбора меню)
✔ Вашим питанием занимается профессиональный диетолог

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР ЗДОРОВЬЯ И ВКУСНОЙ ЕДЫ!???

Базовые рекомендации по режиму дня и биоритмам от нашего нутрициолога Дарьи Сидоровой

И, пожалуйста, обязательно напишите в комментариях, удается ли вам спать каждый день по 7 часов и соблюдать режим питания?

— Привет, разберем день по часам?
Показать полностью…

6:00-7:00 В нашей крови снижается концентрация мелатонина и растет — кортизола, который пробуждает нас с утра. Время выпить стакан воды комнатной температуры и сделать легкую зарядку или выйти на пробежку.
⠀
7:00-9:00 Максимальная активность желудка. ОБЯЗАТЕЛЬНО порция сложных углеводов с белком и клетчаткой — это предотвратит переедание. ⠀

10:00-12:00 Утром наш организм активен, лучше видит и слышит, пик концентрации внимания и работоспособности. Планируем все важные дела на утро! Если утром пропустили тренировку, можно сделать ее после завтрака. ⠀

Война войной, а обед по расписанию! Мы доставляем самые вкусные, самые сбалансированные и самые полезные бизнес-ланчи
Выбрать свой бизнес-ланч вы можете здесь vitae.su/lunch

Менеджер +79004834253
*заявку необходимо сделать накануне до 20.00

13:00-15:00 Днем более интенсивно проходит белковый обмен, выводится много жидкости и солей. Очень важно пополнить белковый пул организма. Перегруз организма кислыми продуктами может привести к гастритам и нарушению работы ЖКТ. Выпейте стакан чая с лимоном, имбирем и брусникой, съешьте порцию салата с оливковым маслом. Здоровая и качественная еда уйдет на пополнение энергии в ночное время, а лёгкая сытость предупреждает переедание. ⠀

16:00 Пик инсулина вызывает сильный неконтролируемый голод, слабость и головокружения. Что нужно сделать? Правильно — подкрепиться. Идеально подойдут молочные продукты, овощи, птица, морепродукты, авокадо, оливковое масло. ⠀

17:00-19:00 Пик работы почек. Всю воду лучше выпивать до 19 часов, чтобы исключить задержку жидкости в клетках. Во второй половине дня занимайтесь силовыми тренировками. ⠀

20:00 Ужин должен состояться за 3 часа до сна и быть очень легким, чтобы исключить высокие пики инсулина.

21:00 В крови повышается мелатонин и открывает ворота ко сну. Многочисленные исследования доказали, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, чаще страдают ожирением и депрессией, поэтому обязательно высыпайтесь!

— А где найти мотивацию, чтобы перейти на правильное питание, да и на здоровый образ жизни?
⠀
Тут на днях психологи опять подвели исследования. И выяснилось, что лучший мотиватор – страх Внезапно!
Показать полностью…
⠀
Если говорить о нашей сфере, то можно поразмышлять о следующем:
⠀
— страх растолстеть (обратно)
— страх быть слабым
— страх выйти на пляж
⠀
Эти страхи заставляют встать пораньше и отправиться на пробежку, выкладываться в тренировках с железом, соблюдать диету и вообще принимать на себя ответственность за свою жизнь. От этого «испуга» мы пятимся в нужном направлении
⠀
Представляете? Но и у страха две стороны,
⠀
Задайтесь вопросом: а для чего я хочу больше силы, больше мышц и меньше жира?
⠀
Например, тренироваться можно для того, чтобы:

— выработать характер
— отлично выглядеть
— быть примером для детей и для кота
— обходиться без наемных грузчиков при переездах (экономия)
— повысить не только физическую, но мыслительную производительность
— стать одним из здоровых исключений в современном мире,
показывать на себе, что «возраст – это просто цифры».
⠀
Кстати, дополнительные силы дает детокс-рацион!
⠀
Польза детокс-рациона:
⠀
насыщение организма витаминами и минералами
нормализация работы ЖКТ
улучшение настроения и сна
укрепление иммунитета и нервной системы
⠀
Для заказа и подробной информации:
⠀⠀
Сайт: vitae.su
Менеджер +79004834253
Почта welcome@vitae.su

Если вы ждали знак — вот он Всё! Начинаем с понедельника. Подготовили для вас полезный лайфхак.

Мы очень любим зону комфорта — наше теплое болотце, где есть комфортная еда, любимые сериалы, надежное плечо, на которое можно положиться. А еще мы ждем выходные, чтобы расслабиться.
Показать полностью…

Наш мозг эволюционировал, стресс изменился — больше не нужно охотиться на мамонтов с копьем. Активность снизилась, а еда стала доступной. Но мы каждый день подвержены окислительному стрессу.

Окислительный стресс — побочный результат нашего неправильного образа жизни, медленно и верно мы разрушаем себя (стресс, токсичная еда и вода, антибиотики, алкоголь, САХАР, много кофе, растительные масла, вирусы и бактерии). Зачем же?

Меняться наш мозг будет с трудом, медленно восстанавливать свою активную работу. Выстраивать новые нейронные пути (искать выход из зоны комфорта, новые пищевые привычки, режим, умение чувствовать радость не от лёгких углеводов, а от тренировок и диет)

Что такое нейронные пути — это как тропа в диких джунглях, чтобы она стала асфальтированной дорогой и закрепилась в нашем мозге, нужна ежедневная практика.

45 дней — необходимый срок для создания полезной радости. Дней много, возможно удовольствия будет мало в этот период. но — это инвестиция/вклад, который вы сделаете для себя на будущее.

Даём пару простых приемов, которые не требуют больших трат:

Исключите сахар и лёгкие углеводы. Сахар – это тот же огонь, дает энергию, но может и сжечь дотла. Провоцирует воспаления, образуется порочный круг. Инсулинорезистентность — ответ организма «ОСТАНОВИСЬ» дальше будет хуже.

Клетчатка. Больше свежих овощей, начинайте свой завтрак и ужин с порции свежих овощей, дополняя сыродавленным маслом. Овощи помогут создать буферность (сытость), которая блокирует усвоение глюкозы и трансжиров, выводя их из ЖКТ.

Норма клетчатки в сутки 200 г фруктов и 400г овощей. Но мы предлагаем овощи есть не для этого. Если вас укусит ядовитая змея, то вам понадобится противоядие, которое нейтрализует действие яда (токсинов). С этим отлично справляются овощи, фрукты, ягоды. За счет клетчатки разных типов они оказывают магическое воздействие (фавориты: цедра цитрусовых, руккола, шпинат, крапива, микрозелень, цветные овощи и ягоды, фрукты с низким ГИ).

Цените утро и ранний отбой. Гормоны руководят нами, как большой оркестр. Если один из музыкантов фальшивит, то игра остальных музыкантов будет сломанной. Так и наш гормональный фон будет сломан.

С чего бы вы начали модификацию? Какой пункт зацепил?

Самое важное на этом уровне – это понять, что когда меняются ваши цели, или обстоятельства, то меняются инструменты (рацион и тренировки).

А мы напоминаем, что у нас есть специальные рационы под разные запросы. Все составим и доставим Вы питаетесь вкусно, при этом баланс между микронутриентами и витаминами, закрывают все потребности организма.

Сайт: vitae.su/ration
Менеджер +7 (900) 483-42-53

источник

@masterskaya_vitae ? Доставка Владимир ? DETOX ? Сбалансированное питание на день ? Бизнес Ланчи и Рационы ? @atmobar_atmosphere ? НАШ САЙТ⤵

Базовые рекомендации по режиму дня и биоритмам от нашего нутрициолога @darya__sidorova ⏰ ⠀ И, пожалуйста, обязательно напишите в комментариях, удается ли вам спать каждый день по 7 часов и соблюдать режим питания? ⠀ ⏰ 6:00-7:00 В нашей крови снижается концентрация мелатонина и растет — кортизола, который пробуждает нас с утра. Время выпить стакан воды комнатной температуры и сделать легкую зарядку или выйти на пробежку. ⠀ ⏰ 7:00-9:00 Максимальная активность желудка. ОБЯЗАТЕЛЬНО порция сложных углеводов с белком и клетчаткой — это предотвратит переедание. ⠀ ⠀ ⏰ 10:00-12:00 Утром наш организм активен, лучше видит и слышит, пик концентрации внимания и работоспособности. Планируем все важные дела на утро! Если утром пропустили тренировку, можно сделать ее после завтрака. ⠀ ⠀ ⏰ Война войной, а обед по расписанию! Мы доставляем самые вкусные, самые сбалансированные и самые полезные бизнес-ланчи ? Выбрать свой бизнес-ланч вы можете здесь ?? vitae.su/lunch ⠀ ☎ Менеджер +79004834253 *заявку необходимо сделать накануне до 20.00 ⠀ ⏰ 13:00-15:00 Днем более интенсивно проходит белковый обмен, выводится много жидкости и солей. Очень важно пополнить белковый пул организма. Перегруз организма кислыми продуктами может привести к гастритам и нарушению работы ЖКТ. Выпейте стакан чая с лимоном, имбирем и брусникой, съешьте порцию салата с оливковым маслом. Здоровая и качественная еда уйдет на пополнение энергии в ночное время, а лёгкая сытость предупреждает переедание. ⠀ ⠀ ⏰ 16:00 Пик инсулина вызывает сильный неконтролируемый голод, слабость и головокружения. Что нужно сделать? Правильно — подкрепиться. Идеально подойдут молочные продукты, овощи, птица, морепродукты, авокадо, оливковое масло. ⠀ ⠀ ⏰ 17:00-19:00 Пик работы почек. Всю воду лучше выпивать до 19 часов, чтобы исключить задержку жидкости в клетках. Во второй половине дня занимайтесь силовыми тренировками. ⠀ ⠀ ⏰ 20:00 Ужин должен состояться за 3 часа до сна и быть очень легким, чтобы исключить высокие пики инсулина. ⠀ ⏰ 21:00 В крови повышается мелатонин и открывает ворота ко сну. Многочисленные исследования доказали, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, чаще страдают ожирением и депрессией.

Если вы ждали знак — вот он ?‍Модификация образа жизни! ⠀ Мы очень любим зону комфорта — наше теплое болотце, где есть комфортная еда, любимые сериалы, надежное плечо. ⠀ Наш мозг эволюционировал, стресс изменился — больше не нужно охотиться на мамонтов с копьем. ⠀ Окислительный стресс — побочный результат нашего неправильного образа жизни, медленно и верно мы разрушаем себя (стресс, токсичная еда и вода, антибиотики, алкоголь, САХАР, много кофе, растительные масла, вирусы и бактерии). ⠀ Меняться наш мозг будет с трудом, медленно восстанавливать свою активную работу. Выстраивать новые нейронные пути ?? ⠀ 45 дней — необходимый срок для создания полезной радости. Дней много, возможно удовольствия будет мало в этот период. но — это инвестиция/вклад. ⠀ Даём пару простых приемов, которые не требуют больших трат: ⠀ ✔ Исключите сахар и лёгкие углеводы. Сахар – это тот же огонь, дает энергию, но может и сжечь дотла. Провоцирует воспаления, образуется порочный круг. Инсулинорезистентность — ответ организма «ОСТАНОВИСЬ» дальше будет хуже. ⠀ ✔ Клетчатка. Больше свежих овощей, начинайте свой завтрак и ужин с порции свежих овощей, дополняя сыродавленным маслом. Овощи помогут создать буферность (сытость), которая блокирует усвоение глюкозы и трансжиров, выводя их из ЖКТ. ⠀ Норма клетчатки в сутки 200 г фруктов и 400г овощей. Но мы предлагаем овощи есть не для этого. За счет клетчатки разных типов они оказывают магическое воздействие (фавориты: цедра цитрусовых, руккола, шпинат, крапива, микрозелень, цветные овощи и ягоды, фрукты с низким ГИ). ⠀ ✔ Цените утро и ранний отбой. Гормоны руководят нами, как большой оркестр. Если один из музыкантов фальшивит, то игра остальных музыкантов будет сломанной. Так и наш гормональный фон будет сломан. ⠀ С чего бы вы начали модификацию? ⠀ Самое важное на этом уровне – это понять, что когда меняются ваши цели, или обстоятельства, то меняются инструменты (рацион и тренировки). ⠀ ? А мы напоминаем, что у нас есть специальные рационы под разные запросы. Все составим и доставим ? Вы питаетесь вкусно, при этом баланс между микронутриентами и витаминами закрывает все потребности организма. ⠀ По всем вопросам: ☎ Менеджер +7 (900) 483-42-53

И опять пост о детоксе ? Потому что обожаем получать ваши отзывы! ⠀ Сегодня крутая обратная связь от @julpegas ⠀ « — Пост для тех, кто ошибочно загрузил в свою голову иллюзию о моем стопудово чистом питании. ⠀ Правда в этом есть, я привыкла находиться в дружеских со своим телом, питать клетки сбалансированным питанием, давать телу физические практики и просто любить. ⠀ НО! Эти правила перестают работать, когда 3 дня висишь с ребятами на даче, а сомнительная еда нападает со всех сторон. ⠀ Тело, которое слушают и уважают, умеет наслаждаться и подсказывать, как быть счастливым. Но на третий день тело начинает подсказывать тебе сожрать пачку начос, а глютамат натрия провожает в страну пищевых припадков. ⠀ Из состояния лентяя с припухшим лицом выползать можно долго. А можно довериться скорой пищевой помощи и вернуть себя к жизни всего за 1 день. ⠀ @masterskaya_vitae и их детокс-рацион — полезная и рабочая штука! 9 баночек с вкуснейшими смузяо ловко шлифуют пищевые грехи и прогоняют с твоего лица опухшего китайца. ⠀ Вкусно, сытно, легко. Вкусовые рецепторы и совесть не только чисты, как слеза сыроеда, но и готовы к новым дачам, ха! ⠀ @masterskaya_vitae , респект за то, что так вкусно отдетоксили меня всю⚡». ⠀ ? От себя добавим: НА ЗДОРОВЬЕ! И напоминаем, что сегодня последний день нашего специального детокс-предложения. ⠀ Дарим скидку в 20%! Цена: 1700 рублей (без учета скидки) ?

источник

@masterskaya_vitae ? Доставка Владимир ? DETOX ? Сбалансированное питание на день ? Бизнес Ланчи и Рационы ? @atmobar_atmosphere ? НАШ САЙТ⤵

Базовые рекомендации по режиму дня и биоритмам от нашего нутрициолога @darya__sidorova ⏰ ⠀ И, пожалуйста, обязательно напишите в комментариях, удается ли вам спать каждый день по 7 часов и соблюдать режим питания? ⠀ ⏰ 6:00-7:00 В нашей крови снижается концентрация мелатонина и растет — кортизола, который пробуждает нас с утра. Время выпить стакан воды комнатной температуры и сделать легкую зарядку или выйти на пробежку. ⠀ ⏰ 7:00-9:00 Максимальная активность желудка. ОБЯЗАТЕЛЬНО порция сложных углеводов с белком и клетчаткой — это предотвратит переедание. ⠀ ⠀ ⏰ 10:00-12:00 Утром наш организм активен, лучше видит и слышит, пик концентрации внимания и работоспособности. Планируем все важные дела на утро! Если утром пропустили тренировку, можно сделать ее после завтрака. ⠀ ⠀ ⏰ Война войной, а обед по расписанию! Мы доставляем самые вкусные, самые сбалансированные и самые полезные бизнес-ланчи ? Выбрать свой бизнес-ланч вы можете здесь ?? vitae.su/lunch ⠀ ☎ Менеджер +79004834253 *заявку необходимо сделать накануне до 20.00 ⠀ ⏰ 13:00-15:00 Днем более интенсивно проходит белковый обмен, выводится много жидкости и солей. Очень важно пополнить белковый пул организма. Перегруз организма кислыми продуктами может привести к гастритам и нарушению работы ЖКТ. Выпейте стакан чая с лимоном, имбирем и брусникой, съешьте порцию салата с оливковым маслом. Здоровая и качественная еда уйдет на пополнение энергии в ночное время, а лёгкая сытость предупреждает переедание. ⠀ ⠀ ⏰ 16:00 Пик инсулина вызывает сильный неконтролируемый голод, слабость и головокружения. Что нужно сделать? Правильно — подкрепиться. Идеально подойдут молочные продукты, овощи, птица, морепродукты, авокадо, оливковое масло. ⠀ ⠀ ⏰ 17:00-19:00 Пик работы почек. Всю воду лучше выпивать до 19 часов, чтобы исключить задержку жидкости в клетках. Во второй половине дня занимайтесь силовыми тренировками. ⠀ ⠀ ⏰ 20:00 Ужин должен состояться за 3 часа до сна и быть очень легким, чтобы исключить высокие пики инсулина. ⠀ ⏰ 21:00 В крови повышается мелатонин и открывает ворота ко сну. Многочисленные исследования доказали, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, чаще страдают ожирением и депрессией.

Если вы ждали знак — вот он ?‍Модификация образа жизни! ⠀ Мы очень любим зону комфорта — наше теплое болотце, где есть комфортная еда, любимые сериалы, надежное плечо. ⠀ Наш мозг эволюционировал, стресс изменился — больше не нужно охотиться на мамонтов с копьем. ⠀ Окислительный стресс — побочный результат нашего неправильного образа жизни, медленно и верно мы разрушаем себя (стресс, токсичная еда и вода, антибиотики, алкоголь, САХАР, много кофе, растительные масла, вирусы и бактерии). ⠀ Меняться наш мозг будет с трудом, медленно восстанавливать свою активную работу. Выстраивать новые нейронные пути ?? ⠀ 45 дней — необходимый срок для создания полезной радости. Дней много, возможно удовольствия будет мало в этот период. но — это инвестиция/вклад. ⠀ Даём пару простых приемов, которые не требуют больших трат: ⠀ ✔ Исключите сахар и лёгкие углеводы. Сахар – это тот же огонь, дает энергию, но может и сжечь дотла. Провоцирует воспаления, образуется порочный круг. Инсулинорезистентность — ответ организма «ОСТАНОВИСЬ» дальше будет хуже. ⠀ ✔ Клетчатка. Больше свежих овощей, начинайте свой завтрак и ужин с порции свежих овощей, дополняя сыродавленным маслом. Овощи помогут создать буферность (сытость), которая блокирует усвоение глюкозы и трансжиров, выводя их из ЖКТ. ⠀ Норма клетчатки в сутки 200 г фруктов и 400г овощей. Но мы предлагаем овощи есть не для этого. За счет клетчатки разных типов они оказывают магическое воздействие (фавориты: цедра цитрусовых, руккола, шпинат, крапива, микрозелень, цветные овощи и ягоды, фрукты с низким ГИ). ⠀ ✔ Цените утро и ранний отбой. Гормоны руководят нами, как большой оркестр. Если один из музыкантов фальшивит, то игра остальных музыкантов будет сломанной. Так и наш гормональный фон будет сломан. ⠀ С чего бы вы начали модификацию? ⠀ Самое важное на этом уровне – это понять, что когда меняются ваши цели, или обстоятельства, то меняются инструменты (рацион и тренировки). ⠀ ? А мы напоминаем, что у нас есть специальные рационы под разные запросы. Все составим и доставим ? Вы питаетесь вкусно, при этом баланс между микронутриентами и витаминами закрывает все потребности организма. ⠀ По всем вопросам: ☎ Менеджер +7 (900) 483-42-53

И опять пост о детоксе ? Потому что обожаем получать ваши отзывы! ⠀ Сегодня крутая обратная связь от @julpegas ⠀ « — Пост для тех, кто ошибочно загрузил в свою голову иллюзию о моем стопудово чистом питании. ⠀ Правда в этом есть, я привыкла находиться в дружеских со своим телом, питать клетки сбалансированным питанием, давать телу физические практики и просто любить. ⠀ НО! Эти правила перестают работать, когда 3 дня висишь с ребятами на даче, а сомнительная еда нападает со всех сторон. ⠀ Тело, которое слушают и уважают, умеет наслаждаться и подсказывать, как быть счастливым. Но на третий день тело начинает подсказывать тебе сожрать пачку начос, а глютамат натрия провожает в страну пищевых припадков. ⠀ Из состояния лентяя с припухшим лицом выползать можно долго. А можно довериться скорой пищевой помощи и вернуть себя к жизни всего за 1 день. ⠀ @masterskaya_vitae и их детокс-рацион — полезная и рабочая штука! 9 баночек с вкуснейшими смузяо ловко шлифуют пищевые грехи и прогоняют с твоего лица опухшего китайца. ⠀ Вкусно, сытно, легко. Вкусовые рецепторы и совесть не только чисты, как слеза сыроеда, но и готовы к новым дачам, ха! ⠀ @masterskaya_vitae , респект за то, что так вкусно отдетоксили меня всю⚡». ⠀ ? От себя добавим: НА ЗДОРОВЬЕ! И напоминаем, что сегодня последний день нашего специального детокс-предложения. ⠀ Дарим скидку в 20%! Цена: 1700 рублей (без учета скидки) ?

источник

? Доставка Владимир? DETOX ? Сбалансированное питание на день? Бизнес Ланчи и Рационы? @atmobar_atmosphere? НАШ САЙТ⤵

1,173 Posts

8,944 Followers

641 Following

Базовые рекомендации по режиму дня и биоритмам от нашего нутрициолога @darya__sidorova ⏰ ⠀ И, пожалуйста, обязательно напишите в комментариях, удается ли вам спать каждый день по 7 часов и соблюдать режим питания? ⠀ ⏰ 6:00-7:00 В нашей крови снижается концентрация мелатонина и растет — кортизола, который пробуждает нас с утра. Время выпить стакан воды комнатной температуры и сделать легкую зарядку или выйти на пробежку. ⠀ ⏰ 7:00-9:00 Максимальная активность желудка. ОБЯЗАТЕЛЬНО порция сложных углеводов с белком и клетчаткой — это предотвратит переедание. ⠀ ⠀ ⏰ 10:00-12:00 Утром наш организм активен, лучше видит и слышит, пик концентрации внимания и работоспособности. Планируем все важные дела на утро! Если утром пропустили тренировку, можно сделать ее после завтрака. ⠀ ⠀ ⏰ Война войной, а обед по расписанию! Мы доставляем самые вкусные, самые сбалансированные и самые полезные бизнес-ланчи ? Выбрать свой бизнес-ланч вы можете здесь ?? vitae.su/lunch ⠀ ☎ Менеджер +79004834253 *заявку необходимо сделать накануне до 20.00 ⠀ ⏰ 13:00-15:00 Днем более интенсивно проходит белковый обмен, выводится много жидкости и солей. Очень важно пополнить белковый пул организма. Перегруз организма кислыми продуктами может привести к гастритам и нарушению работы ЖКТ. Выпейте стакан чая с лимоном, имбирем и брусникой, съешьте порцию салата с оливковым маслом. Здоровая и качественная еда уйдет на пополнение энергии в ночное время, а лёгкая сытость предупреждает переедание. ⠀ ⠀ ⏰ 16:00 Пик инсулина вызывает сильный неконтролируемый голод, слабость и головокружения. Что нужно сделать? Правильно — подкрепиться. Идеально подойдут молочные продукты, овощи, птица, морепродукты, авокадо, оливковое масло. ⠀ ⠀ ⏰ 17:00-19:00 Пик работы почек. Всю воду лучше выпивать до 19 часов, чтобы исключить задержку жидкости в клетках. Во второй половине дня занимайтесь силовыми тренировками. ⠀ ⠀ ⏰ 20:00 Ужин должен состояться за 3 часа до сна и быть очень легким, чтобы исключить высокие пики инсулина. ⠀ ⏰ 21:00 В крови повышается мелатонин и открывает ворота ко сну. Многочисленные исследования доказали, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, чаще страдают ожирением и депрессией.

Если вы ждали знак — вот он ?‍Модификация образа жизни! ⠀ Мы очень любим зону комфорта — наше теплое болотце, где есть комфортная еда, любимые сериалы, надежное плечо. ⠀ Наш мозг эволюционировал, стресс изменился — больше не нужно охотиться на мамонтов с копьем. ⠀ Окислительный стресс — побочный результат нашего неправильного образа жизни, медленно и верно мы разрушаем себя (стресс, токсичная еда и вода, антибиотики, алкоголь, САХАР, много кофе, растительные масла, вирусы и бактерии). ⠀ Меняться наш мозг будет с трудом, медленно восстанавливать свою активную работу. Выстраивать новые нейронные пути ?? ⠀ 45 дней — необходимый срок для создания полезной радости. Дней много, возможно удовольствия будет мало в этот период. но — это инвестиция/вклад. ⠀ Даём пару простых приемов, которые не требуют больших трат: ⠀ ✔ Исключите сахар и лёгкие углеводы. Сахар – это тот же огонь, дает энергию, но может и сжечь дотла. Провоцирует воспаления, образуется порочный круг. Инсулинорезистентность — ответ организма «ОСТАНОВИСЬ» дальше будет хуже. ⠀ ✔ Клетчатка. Больше свежих овощей, начинайте свой завтрак и ужин с порции свежих овощей, дополняя сыродавленным маслом. Овощи помогут создать буферность (сытость), которая блокирует усвоение глюкозы и трансжиров, выводя их из ЖКТ. ⠀ Норма клетчатки в сутки 200 г фруктов и 400г овощей. Но мы предлагаем овощи есть не для этого. За счет клетчатки разных типов они оказывают магическое воздействие (фавориты: цедра цитрусовых, руккола, шпинат, крапива, микрозелень, цветные овощи и ягоды, фрукты с низким ГИ). ⠀ ✔ Цените утро и ранний отбой. Гормоны руководят нами, как большой оркестр. Если один из музыкантов фальшивит, то игра остальных музыкантов будет сломанной. Так и наш гормональный фон будет сломан. ⠀ С чего бы вы начали модификацию? ⠀ Самое важное на этом уровне – это понять, что когда меняются ваши цели, или обстоятельства, то меняются инструменты (рацион и тренировки). ⠀ ? А мы напоминаем, что у нас есть специальные рационы под разные запросы. Все составим и доставим ? Вы питаетесь вкусно, при этом баланс между микронутриентами и витаминами закрывает все потребности организма. ⠀ По всем вопросам: ☎ Менеджер +7 (900) 483-42-53

И опять пост о детоксе ? Потому что обожаем получать ваши отзывы! ⠀ Сегодня крутая обратная связь от @julpegas ⠀ « — Пост для тех, кто ошибочно загрузил в свою голову иллюзию о моем стопудово чистом питании. ⠀ Правда в этом есть, я привыкла находиться в дружеских со своим телом, питать клетки сбалансированным питанием, давать телу физические практики и просто любить. ⠀ НО! Эти правила перестают работать, когда 3 дня висишь с ребятами на даче, а сомнительная еда нападает со всех сторон. ⠀ Тело, которое слушают и уважают, умеет наслаждаться и подсказывать, как быть счастливым. Но на третий день тело начинает подсказывать тебе сожрать пачку начос, а глютамат натрия провожает в страну пищевых припадков. ⠀ Из состояния лентяя с припухшим лицом выползать можно долго. А можно довериться скорой пищевой помощи и вернуть себя к жизни всего за 1 день. ⠀ @masterskaya_vitae и их детокс-рацион — полезная и рабочая штука! 9 баночек с вкуснейшими смузяо ловко шлифуют пищевые грехи и прогоняют с твоего лица опухшего китайца. ⠀ Вкусно, сытно, легко. Вкусовые рецепторы и совесть не только чисты, как слеза сыроеда, но и готовы к новым дачам, ха! ⠀ @masterskaya_vitae , респект за то, что так вкусно отдетоксили меня всю⚡». ⠀ ? От себя добавим: НА ЗДОРОВЬЕ! И напоминаем, что сегодня последний день нашего специального детокс-предложения. ⠀ Дарим скидку в 20%! Цена: 1700 рублей (без учета скидки) ?

Какое сегодня число? 30-ое мая! ⠀ Напоминаем ? До конца мая на детокс-программу дарим скидку в 20%! Цена: 1700 рублей (без учета скидки) ? ⠀ Отвечаем на 3 самых распространенных вопроса из сообщений: ⠀ ⠀ ? — А это вкусно? ✔ — Вкусно ? ⠀ ⠀ ? — А я не проголодаюсь за день? ✔ — Нет. Вы получите 9 коктейлей, каждый из которых разработан по авторскому рецепту и наполнен аминокислотами, клетчаткой, ОМЕГА-3 жирами и минимальным количеством фруктозы. ⠀ ⠀ ? — А на детокс-программе можно похудеть? ✔ — Да ? ⠀ ⠀ Для заказа и подробной информации: ⠀⠀ ? Сайт: vitae.su ☎ Менеджер +79004834253 ✉ Почта welcome@vitae.su

?? Полезные знания! Забираем, разбираем, насыщаемся ? Наша любимая рубрика ?? #vitae_полезный_пост ⠀ Что необходимо знать, чтобы диета с первых дней принесла результаты? ⠀ В основе рационального питания есть один слой, с которого все начинается — это нутриенты: белки, жиры, углеводы, клетчатка. ⠀ ⠀ ? Правильное соотношение нутриентов гарантирует хорошее самочувствие, слаженную работу гормонального фона, быстрый метаболизм. ⠀ ⠀ Это всего лишь один вектор. Для лучшего результата необходимо модифицировать образ жизни: сон, водный баланс, соотношение нутриентов, активность. ⠀ Сегодня начнем разбирать этапы, чтобы информация закрепилась. ⠀ ⠀ N1:Белки ?? ⠀ Белки постоянно используются организмом, именно поэтому для нормального функционирования всех систем необходимо постоянное наличие белка в рационе. ⠀ Аминокислоты используются организмом для производства важных веществ, ферментов, гормонов, белков плазмы, антител, транспортных белков, мышечных белков. ⠀ ⠀ Существует миф, что для набора мышечной массы нужно есть очень много белка. На деле важен баланс, мало – плохо, много — еще хуже. ⠀ ⛔ Какие есть минусы избытка белка в рационе: ⠀ 1. Белки сильно закисляют организм. В процессе метаболизма аминокислот, формируются промежуточные метаболиты, которые очень ядовиты для нашего организма. Печень должна хорошо потрудиться, что бы обезвредить токсичные вещества. ⠀ 2. Страдает выделительная система (ЖКТ, почки, мочевыделительная система) ⠀ 3. Белки полностью не усваиваются организмом в большом количестве, поэтому часть белков доходит до нижних отделов кишечника в неизменном виде и кормит условно патогенную флору. Происходят процессы гниения. ⠀ ⠀ ✔ Рекомендации по соотношению белка в рационе. ⠀ 1. Белок должен присутствовать в каждом приеме пищи в районе 30-40 г, он хорошо насыщает, поэтому чувства голода не будет, если делать все правильно (не путайте в 100 г сырого мяса птицы содержится 22 г белка). ⠀ 2. Норма белка в сутки для человека с физической активностью 3-4 раза в неделю составляет 1.2-1.5 г белка на 1 кг веса. ⠀ 3. Если девушка, например, весит 60 кг, то норма белка будет 72-90 г в сутки. Если мужчина весит 80 кг, то норма белка будет 96-120 г.

? Если лишний вес стал проблемой, то ее надо решать, а сначала – взять на себя ответственность. ⠀ ⠀ Лишь тогда вы можете все изменить. И пара слов о мотивации: чем больше времени вы тратите на поиск внешней мотивации, тем меньше остается на выработку собственной. Потому что вы не беретесь за дело. ⠀ ⠀ Так что если вы всерьез намерены похудеть и поддерживать здоровый вес, необходимо найти диету, которая вам нравится и которую вы сможете соблюдать. А мы в этом поможем. ⠀ ⠀ Идеальная (индивидуальная) диета должна быть: приятной и полезной. А еще нужно учесть следующие аспекты: ⠀ ⠀ ✔ Контроль калорий. ✔ Качество пищи: Многие недооценивают этот фактор, но правильный выбор продуктов существенно влияет на здоровье и продолжительность жизни. ✔ Процент жира: Худеть можно на дефиците с любым составом макронутриентов, но их лучше подбирать в зависимости от нынешнего процента жира. ⠀ ⠀ Для тех, кто хочет достигнуть эффективных результатов в борьбе с лишним весом предлагаем специальный рацион — КОРРЕКЦИЯ ВЕСА ? ⠀ ⠀ ? За месяц на рационе «Коррекция веса» можно избавиться от 4 лишних кг! Потому что продуманный рацион исключает срывы ? ⠀ ⠀ По всем вопросам: ? Сайт: vitae.su (активная ссылка в шапке) ☎ Менеджер +79004834253 ⠀ ⠀ #vitae_рационы

Понедельник — день на любителя ? Самая приятная его часть — обед. ⠀ Вопрос здорового питания актуален всегда. Напоминаем, что мы доставляем самые вкусные, самые сбалансированные и самые полезные бизнес-ланчи ? ⠀ Чем это удобно? ⠀ ✔ Вы получаете готовый и полноценный полезный обед ✔ Вам не нужно заранее планировать меню и стоять у плиты ✔ Может вы просто хотите сменить офисную столовую ⠀ Посмотрим, что мы приготовили на завтра (27 мая)? ⠀ ✔Медальоны из индейки с ягодным соусом ✔Щи со сметаной и зеленью ✔Салатный микс с брокколи и мини моцареллой ✔Запеченное яблоко с рикоттой и миндалем ⠀ И это только часть. Выбрать свой бизнес-ланч вы можете здесь ?? vitae.su/lunch ☎ Менеджер +79004834253 *заявку необходимо сделать накануне до 20.00 ⠀ #vitae_бизнес_ланч

Напоминаем ✋ До конца мая на детокс-программу дарим скидку в 20%! Цена: 1700 рублей (без учета скидки) ? Главная задача детокс-рациона — простимулировать собственные системы организма, чтобы они работали более активно и максимально выводили токсины из организма ? Наши клиенты часто замечают, что детокс мотивирует начать новую жизнь ? И не с понедельника. Появляется желание подобрать соответствующую диету и спортивные нагрузки. Совпадение? Не думаем ? На самом деле на детокс-рационе вы начинаете чувствовать свои ресурсы. ⠀ Меню одного дня детокс-рациона: ⠀ ✔ Завтрак: Клубника-Банан ?? ✔ Перекус: Ананас-Шпинат ?? ✔ Обед: Капуста-Яблоко ?? ✔ Перекус: манго-морковь ? ✔ Ужин: Зелёный смузи ?☄ ✔ Напитки: ⠀✅Вода с куркумой и лимоном?? ⠀✅Вода с розмарином?? ⠀✅Вода с чиа?? ⠀ ? Польза детокс-рациона: ⠀ ✔ насыщение организма витаминами и минералами ✔ нормализация работы ЖКТ ✔ улучшение настроения и сна ✔ укрепление иммунитета и нервной системы ⠀ Для заказа и подробной информации: ⠀⠀ ? Сайт: vitae.su ☎ Менеджер +79004834253 ✉ Почта welcome@vitae.su

История о том, как мы вместе с @atmosphere_fitness_33 подводили итоги клубного проекта НЕВЕСОМОСТЬ 3 ? ⠀ И вновь в копилку нашего профессионального опыта: правильно подобранный план питания на старте ?? сделал свое дело! Постепенно участники меняли свои привычки, увеличивали активности и развивали баланс ? ⠀ Статистика сказочная ? Самый лучший результат ?? -16 кг. ⠀ Победитель ? вне всяких похвал ?? — 10кг и + 4.8% увеличение мышечной массы (рацион ?? дефицит калорий). ⠀ Желание похудеть, регулярно тренироваться, высыпаться, меньше переживать — подставьте сюда любое свое желание — это всё про изменение привычного поведения. Не бойтесь перемен! ??

Друзья, отличные новости!? С 23 мая приглашаем пробовать в @atmobar_atmosphere в фитнес-клубе «Атмосфера» @atmosphere_fitness_33 обновленное меню? ⠀ Вкусная и полезная еда способна добавить в привычный завтрак или обед новые краски и разнообразить ужин? ⠀ Вас ждут очень вкусные и полезные блюда, которые понравятся всей семье. Мы поможем перейти на здоровое питание без мук и борьбы с собой? ⠀ Приятного аппетита! Ждём в гости!? #atmofit33 #masterskaya_vitae #atmobar_atmosphere #атмобар

источник

Базовые рекомендации по режиму дня и биоритмам от нашего нутрициолога @darya__sidorova ⏰ ⠀ И, пожалуйста, обязательно напишите в комментариях, удается ли вам спать каждый день по 7 часов и соблюдать режим питания? ⠀ ⏰ 6:00-7:00 В нашей крови снижается концентрация мелатонина и растет — кортизола, который пробуждает нас с утра. Время выпить стакан воды комнатной температуры и сделать легкую зарядку или выйти на пробежку. ⠀ ⏰ 7:00-9:00 Максимальная активность желудка. ОБЯЗАТЕЛЬНО порция сложных углеводов с белком и клетчаткой — это предотвратит переедание. ⠀ ⠀ ⏰ 10:00-12:00 Утром наш организм активен, лучше видит и слышит, пик концентрации внимания и работоспособности. Планируем все важные дела на утро! Если утром пропустили тренировку, можно сделать ее после завтрака. ⠀ ⠀ ⏰ Война войной, а обед по расписанию! Мы доставляем самые вкусные, самые сбалансированные и самые полезные бизнес-ланчи ? Выбрать свой бизнес-ланч вы можете здесь ?? vitae.su/lunch ⠀ ☎ Менеджер +79004834253 *заявку необходимо сделать накануне до 20.00 ⠀ ⏰ 13:00-15:00 Днем более интенсивно проходит белковый обмен, выводится много жидкости и солей. Очень важно пополнить белковый пул организма. Перегруз организма кислыми продуктами может привести к гастритам и нарушению работы ЖКТ. Выпейте стакан чая с лимоном, имбирем и брусникой, съешьте порцию салата с оливковым маслом. Здоровая и качественная еда уйдет на пополнение энергии в ночное время, а лёгкая сытость предупреждает переедание. ⠀ ⠀ ⏰ 16:00 Пик инсулина вызывает сильный неконтролируемый голод, слабость и головокружения. Что нужно сделать? Правильно — подкрепиться. Идеально подойдут молочные продукты, овощи, птица, морепродукты, авокадо, оливковое масло. ⠀ ⠀ ⏰ 17:00-19:00 Пик работы почек. Всю воду лучше выпивать до 19 часов, чтобы исключить задержку жидкости в клетках. Во второй половине дня занимайтесь силовыми тренировками. ⠀ ⠀ ⏰ 20:00 Ужин должен состояться за 3 часа до сна и быть очень легким, чтобы исключить высокие пики инсулина. ⠀ ⏰ 21:00 В крови повышается мелатонин и открывает ворота ко сну. Многочисленные исследования доказали, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, чаще страдают ожирением и депрессией.

Если вы ждали знак — вот он ?‍Модификация образа жизни! ⠀ Мы очень любим зону комфорта — наше теплое болотце, где есть комфортная еда, любимые сериалы, надежное плечо. ⠀ Наш мозг эволюционировал, стресс изменился — больше не нужно охотиться на мамонтов с копьем. ⠀ Окислительный стресс — побочный результат нашего неправильного образа жизни, медленно и верно мы разрушаем себя (стресс, токсичная еда и вода, антибиотики, алкоголь, САХАР, много кофе, растительные масла, вирусы и бактерии). ⠀ Меняться наш мозг будет с трудом, медленно восстанавливать свою активную работу. Выстраивать новые нейронные пути ?? ⠀ 45 дней — необходимый срок для создания полезной радости. Дней много, возможно удовольствия будет мало в этот период. но — это инвестиция/вклад. ⠀ Даём пару простых приемов, которые не требуют больших трат: ⠀ ✔ Исключите сахар и лёгкие углеводы. Сахар – это тот же огонь, дает энергию, но может и сжечь дотла. Провоцирует воспаления, образуется порочный круг. Инсулинорезистентность — ответ организма «ОСТАНОВИСЬ» дальше будет хуже. ⠀ ✔ Клетчатка. Больше свежих овощей, начинайте свой завтрак и ужин с порции свежих овощей, дополняя сыродавленным маслом. Овощи помогут создать буферность (сытость), которая блокирует усвоение глюкозы и трансжиров, выводя их из ЖКТ. ⠀ Норма клетчатки в сутки 200 г фруктов и 400г овощей. Но мы предлагаем овощи есть не для этого. За счет клетчатки разных типов они оказывают магическое воздействие (фавориты: цедра цитрусовых, руккола, шпинат, крапива, микрозелень, цветные овощи и ягоды, фрукты с низким ГИ). ⠀ ✔ Цените утро и ранний отбой. Гормоны руководят нами, как большой оркестр. Если один из музыкантов фальшивит, то игра остальных музыкантов будет сломанной. Так и наш гормональный фон будет сломан. ⠀ С чего бы вы начали модификацию? ⠀ Самое важное на этом уровне – это понять, что когда меняются ваши цели, или обстоятельства, то меняются инструменты (рацион и тренировки). ⠀ ? А мы напоминаем, что у нас есть специальные рационы под разные запросы. Все составим и доставим ? Вы питаетесь вкусно, при этом баланс между микронутриентами и витаминами закрывает все потребности организма. ⠀ По всем вопросам: ☎ Менеджер +7 (900) 483-42-53

И опять пост о детоксе ? Потому что обожаем получать ваши отзывы! ⠀ Сегодня крутая обратная связь от @julpegas ⠀ « — Пост для тех, кто ошибочно загрузил в свою голову иллюзию о моем стопудово чистом питании. ⠀ Правда в этом есть, я привыкла находиться в дружеских со своим телом, питать клетки сбалансированным питанием, давать телу физические практики и просто любить. ⠀ НО! Эти правила перестают работать, когда 3 дня висишь с ребятами на даче, а сомнительная еда нападает со всех сторон. ⠀ Тело, которое слушают и уважают, умеет наслаждаться и подсказывать, как быть счастливым. Но на третий день тело начинает подсказывать тебе сожрать пачку начос, а глютамат натрия провожает в страну пищевых припадков. ⠀ Из состояния лентяя с припухшим лицом выползать можно долго. А можно довериться скорой пищевой помощи и вернуть себя к жизни всего за 1 день. ⠀ @masterskaya_vitae и их детокс-рацион — полезная и рабочая штука! 9 баночек с вкуснейшими смузяо ловко шлифуют пищевые грехи и прогоняют с твоего лица опухшего китайца. ⠀ Вкусно, сытно, легко. Вкусовые рецепторы и совесть не только чисты, как слеза сыроеда, но и готовы к новым дачам, ха! ⠀ @masterskaya_vitae , респект за то, что так вкусно отдетоксили меня всю⚡». ⠀ ? От себя добавим: НА ЗДОРОВЬЕ! И напоминаем, что сегодня последний день нашего специального детокс-предложения. ⠀ Дарим скидку в 20%! Цена: 1700 рублей (без учета скидки) ?

Какое сегодня число? 30-ое мая! ⠀ Напоминаем ? До конца мая на детокс-программу дарим скидку в 20%! Цена: 1700 рублей (без учета скидки) ? ⠀ Отвечаем на 3 самых распространенных вопроса из сообщений: ⠀ ⠀ ? — А это вкусно? ✔ — Вкусно ? ⠀ ⠀ ? — А я не проголодаюсь за день? ✔ — Нет. Вы получите 9 коктейлей, каждый из которых разработан по авторскому рецепту и наполнен аминокислотами, клетчаткой, ОМЕГА-3 жирами и минимальным количеством фруктозы. ⠀ ⠀ ? — А на детокс-программе можно похудеть? ✔ — Да ? ⠀ ⠀ Для заказа и подробной информации: ⠀⠀ ? Сайт: vitae.su ☎ Менеджер +79004834253 ✉ Почта welcome@vitae.su

?? Полезные знания! Забираем, разбираем, насыщаемся ? Наша любимая рубрика ?? #vitae_полезный_пост ⠀ Что необходимо знать, чтобы диета с первых дней принесла результаты? ⠀ В основе рационального питания есть один слой, с которого все начинается — это нутриенты: белки, жиры, углеводы, клетчатка. ⠀ ⠀ ? Правильное соотношение нутриентов гарантирует хорошее самочувствие, слаженную работу гормонального фона, быстрый метаболизм. ⠀ ⠀ Это всего лишь один вектор. Для лучшего результата необходимо модифицировать образ жизни: сон, водный баланс, соотношение нутриентов, активность. ⠀ Сегодня начнем разбирать этапы, чтобы информация закрепилась. ⠀ ⠀ N1:Белки ?? ⠀ Белки постоянно используются организмом, именно поэтому для нормального функционирования всех систем необходимо постоянное наличие белка в рационе. ⠀ Аминокислоты используются организмом для производства важных веществ, ферментов, гормонов, белков плазмы, антител, транспортных белков, мышечных белков. ⠀ ⠀ Существует миф, что для набора мышечной массы нужно есть очень много белка. На деле важен баланс, мало – плохо, много — еще хуже. ⠀ ⛔ Какие есть минусы избытка белка в рационе: ⠀ 1. Белки сильно закисляют организм. В процессе метаболизма аминокислот, формируются промежуточные метаболиты, которые очень ядовиты для нашего организма. Печень должна хорошо потрудиться, что бы обезвредить токсичные вещества. ⠀ 2. Страдает выделительная система (ЖКТ, почки, мочевыделительная система) ⠀ 3. Белки полностью не усваиваются организмом в большом количестве, поэтому часть белков доходит до нижних отделов кишечника в неизменном виде и кормит условно патогенную флору. Происходят процессы гниения. ⠀ ⠀ ✔ Рекомендации по соотношению белка в рационе. ⠀ 1. Белок должен присутствовать в каждом приеме пищи в районе 30-40 г, он хорошо насыщает, поэтому чувства голода не будет, если делать все правильно (не путайте в 100 г сырого мяса птицы содержится 22 г белка). ⠀ 2. Норма белка в сутки для человека с физической активностью 3-4 раза в неделю составляет 1.2-1.5 г белка на 1 кг веса. ⠀ 3. Если девушка, например, весит 60 кг, то норма белка будет 72-90 г в сутки. Если мужчина весит 80 кг, то норма белка будет 96-120 г.

? Если лишний вес стал проблемой, то ее надо решать, а сначала – взять на себя ответственность. ⠀ ⠀ Лишь тогда вы можете все изменить. И пара слов о мотивации: чем больше времени вы тратите на поиск внешней мотивации, тем меньше остается на выработку собственной. Потому что вы не беретесь за дело. ⠀ ⠀ Так что если вы всерьез намерены похудеть и поддерживать здоровый вес, необходимо найти диету, которая вам нравится и которую вы сможете соблюдать. А мы в этом поможем. ⠀ ⠀ Идеальная (индивидуальная) диета должна быть: приятной и полезной. А еще нужно учесть следующие аспекты: ⠀ ⠀ ✔ Контроль калорий. ✔ Качество пищи: Многие недооценивают этот фактор, но правильный выбор продуктов существенно влияет на здоровье и продолжительность жизни. ✔ Процент жира: Худеть можно на дефиците с любым составом макронутриентов, но их лучше подбирать в зависимости от нынешнего процента жира. ⠀ ⠀ Для тех, кто хочет достигнуть эффективных результатов в борьбе с лишним весом предлагаем специальный рацион — КОРРЕКЦИЯ ВЕСА ? ⠀ ⠀ ? За месяц на рационе «Коррекция веса» можно избавиться от 4 лишних кг! Потому что продуманный рацион исключает срывы ? ⠀ ⠀ По всем вопросам: ? Сайт: vitae.su (активная ссылка в шапке) ☎ Менеджер +79004834253 ⠀ ⠀ #vitae_рационы

Понедельник — день на любителя ? Самая приятная его часть — обед. ⠀ Вопрос здорового питания актуален всегда. Напоминаем, что мы доставляем самые вкусные, самые сбалансированные и самые полезные бизнес-ланчи ? ⠀ Чем это удобно? ⠀ ✔ Вы получаете готовый и полноценный полезный обед ✔ Вам не нужно заранее планировать меню и стоять у плиты ✔ Может вы просто хотите сменить офисную столовую ⠀ Посмотрим, что мы приготовили на завтра (27 мая)? ⠀ ✔Медальоны из индейки с ягодным соусом ✔Щи со сметаной и зеленью ✔Салатный микс с брокколи и мини моцареллой ✔Запеченное яблоко с рикоттой и миндалем ⠀ И это только часть. Выбрать свой бизнес-ланч вы можете здесь ?? vitae.su/lunch ☎ Менеджер +79004834253 *заявку необходимо сделать накануне до 20.00 ⠀ #vitae_бизнес_ланч

Напоминаем ✋ До конца мая на детокс-программу дарим скидку в 20%! Цена: 1700 рублей (без учета скидки) ? Главная задача детокс-рациона — простимулировать собственные системы организма, чтобы они работали более активно и максимально выводили токсины из организма ? Наши клиенты часто замечают, что детокс мотивирует начать новую жизнь ? И не с понедельника. Появляется желание подобрать соответствующую диету и спортивные нагрузки. Совпадение? Не думаем ? На самом деле на детокс-рационе вы начинаете чувствовать свои ресурсы. ⠀ Меню одного дня детокс-рациона: ⠀ ✔ Завтрак: Клубника-Банан ?? ✔ Перекус: Ананас-Шпинат ?? ✔ Обед: Капуста-Яблоко ?? ✔ Перекус: манго-морковь ? ✔ Ужин: Зелёный смузи ?☄ ✔ Напитки: ⠀✅Вода с куркумой и лимоном?? ⠀✅Вода с розмарином?? ⠀✅Вода с чиа?? ⠀ ? Польза детокс-рациона: ⠀ ✔ насыщение организма витаминами и минералами ✔ нормализация работы ЖКТ ✔ улучшение настроения и сна ✔ укрепление иммунитета и нервной системы ⠀ Для заказа и подробной информации: ⠀⠀ ? Сайт: vitae.su ☎ Менеджер +79004834253 ✉ Почта welcome@vitae.su

История о том, как мы вместе с @atmosphere_fitness_33 подводили итоги клубного проекта НЕВЕСОМОСТЬ 3 ? ⠀ И вновь в копилку нашего профессионального опыта: правильно подобранный план питания на старте ?? сделал свое дело! Постепенно участники меняли свои привычки, увеличивали активности и развивали баланс ? ⠀ Статистика сказочная ? Самый лучший результат ?? -16 кг. ⠀ Победитель ? вне всяких похвал ?? — 10кг и + 4.8% увеличение мышечной массы (рацион ?? дефицит калорий). ⠀ Желание похудеть, регулярно тренироваться, высыпаться, меньше переживать — подставьте сюда любое свое желание — это всё про изменение привычного поведения. Не бойтесь перемен! ??

Друзья, отличные новости!? С 23 мая приглашаем пробовать в @atmobar_atmosphere в фитнес-клубе «Атмосфера» @atmosphere_fitness_33 обновленное меню? ⠀ Вкусная и полезная еда способна добавить в привычный завтрак или обед новые краски и разнообразить ужин? ⠀ Вас ждут очень вкусные и полезные блюда, которые понравятся всей семье. Мы поможем перейти на здоровое питание без мук и борьбы с собой? ⠀ Приятного аппетита! Ждём в гости!? #atmofit33 #masterskaya_vitae #atmobar_atmosphere #атмобар

До конца мая на однодневный детокс-рацион дарим скидку в 20%! Цена: 1700 рублей (без учета скидки) ? ⠀ Меню одного дня детокс-рациона: ⠀ ✔ Завтрак: Клубника-Банан ?? ✔ Перекус: Ананас-Шпинат ?? ✔ Обед: Капуста-Яблоко ?? ✔ Перекус: манго-морковь ? ✔ Ужин: Зелёный смузи ?☄ ✔ Напитки: ⠀✅Вода с куркумой и лимоном?? ⠀✅Вода с розмарином?? ⠀✅Вода с чиа?? ⠀ ? Польза детокс-рациона: ⠀ ✔ насыщение организма витаминами и минералами ✔ нормализация работы ЖКТ ✔ улучшение настроения и сна ✔ укрепление иммунитета и нервной системы ⠀ Для заказа и подробной информации: ⠀⠀ ? Сайт: vitae.su ☎ Менеджер +79004834253 ✉ Почта welcome@vitae.su

За что вы любите лето? Мы ждем лета с самого Нового года, планируем отпуск, мечтаем о путешествиях, теплом солнышке и свежих фруктах ? ⠀ Например, наши чудесные десерты до краев наполненные солнечным настроением, ягодами и фруктами ? ⠀ ⚠Важно! В процессе приготовления наших блюд мы исключили насыщенные жиры и сахар. Мы не используем белую муку и маргарин для наших десертов. ⠀ ? Посмотрите, как вкусные десерты мы создали ?? vitae.su/bake (активная ссылка в шапке профиля)

Совместные увлечения сближают ? ⠀ Если ваш друг закажет рацион на срок от недели и больше, то мы подарим вам самый вкусный во Вселенной набор кексов, а другу скидку в 5% ?

? Желание похудеть, регулярно тренироваться, высыпаться, меньше переживать — подставьте сюда любое свое желание — это всё про изменение привычного поведения. Мы все уже меняли что-то в своей жизни, сталкивались с трудностями, преодолевали препятствия, достигали результатов — и делали это благодаря или вопреки своим ресурсам. Этим ресурсом может быть время, деньги, круг знакомств, а также личные качества и привычки: упорство, структурность мышления, умение планировать, навык общаться с кем угодно — список можно продолжать бесконечно. ⠀ Вспомните последнюю значимую перемену в вашей жизни. Благодаря чему это стало возможно? На какие ресурсы вы тогда опирались? Подумайте, как эти ресурсы могут помочь вам прийти к цели в сфере здоровья? ⠀ Что мотивирует вас на здоровый образ жизни? Расскажите нам в комментариях, пожалуйста. Давайте пообщаемся.

На работе завтра только и будет разговоров, что о прошедших праздниках ? Поэтому надо как-то офисную картину разбавить вкусными и сбалансированными бизнес-ланчами. ⠀ Посмотрим, что мы приготовили на завтра? ⠀ ✔Сырные маффины ✔Конфеты из сухофруктов ✔Салат из свежей капусты ✔Салат с руколой и козьим сыром ✔Борщ со сметаной и зеленью ✔Индейка в сливочном соусе ✔Котлетки из трески ✔Рис ✔Булгур ✔Смузи клубника/банан (400 мл.) *заявку на бизнес-ланч необходимо сделать накануне до 20.00 ⠀ По всем вопросам ? vitae.su/lunch ☎ Менеджер +79004834253 #vitae_бизнес_ланч

Кто такие нутрициологи? ? Отвечаем. ⠀ ° В Европе и Америке специальность нутрициолога появились сразу после Второй мировой войны. А точнее во время нее. Чтобы формировать оптимальный рацион населения и военных в кризисное время, необходимы были новые разработки. Послевоенные исследования, направленные на решение проблемы голода и распространяющихся болезней, стали показывать связь питания со здоровьем человека. Так, например, была обнаружена связь микробиомы кишечника с питанием человека, зависимость веса новорожденного ребенка от качества питания матери во время беременности. Также были проведены первые исследования по связи продолжительности реабилитации раненых и количестве овощей в их рационе и восстановлении работы желудочно-кишечного тракта после приема антибиотиков. ⠀ ° Очень подробно начали исследовать процессы усвоения тех или иных компонентов питания в организме. ° Появились врачи, занимающиеся непосредственно питанием людей с проблемами со здоровьем – ДИЕТОЛОГИ. ⠀ Питанием человека в целом занимается НУТРИЦИОЛОГ, а наука о питании человека, как упоминалось выше, называется НУТРИЦИОЛОГИЯ. ⠀ ° Нутрициологи помогают людям менять привычки питания и выстраивать свой рацион более оптимально ??

Поговорим сегодня о жевательной резинке? ? Многие убеждены, что «жвачка» — зло. Так ли это? Конечно, главное — как везде: без фанатизма. ⠀ ⠀ Многочисленные научные исследования доказывают: жвачка помогает в работе самых разных органов человеческого организма — от головного мозга до иммунной системы. ⠀ ⠀ 1. Помогает контролировать аппетит ? Око Саурона блюдет! ⠀ ⠀ Работающие мышцы челюсти в среднем увеличивают энергозатраты человека на 19%. При этом жевание способствует снижению аппетита, поскольку стимулирует нервные окончания, которые передают сигнал о сытости в мозг и снижают чувство голода. ⠀ ⠀ 2. Улучшает память ? Вы помните, что случилось в сентябре 2007 года? ⠀ ⠀ Ученые Нортумбрийского университета в Великобритании заявляют, что жевание жвачки значительно улучшает кратковременную память человека. Они провели тесты на запоминание слов в трех группах испытуемых: одни жевали жвачку, другие имитировали жевание, третьи просто не жевали ничего. Первая группа выполнила задания в среднем на 30% лучше остальных. Скорее всего, такой результат связан с насыщением кровью и кислородом участка мозга гиппокампа — именно он отвечает за концентрацию и скорость реакции. ⠀ ⠀ 3. Снимает заложенность в ушах при авиаперелетах ✈ ⠀ ⠀ При взлете и снижении самолета в ушах возникает дискомфорт, вызванный перепадом давления воздуха в салоне. Особенно неприятен он для детей и взрослых с ЛОР-заболеваниями. Жвачка помогает с ним бороться. Дело в том, что в органах слуха существует евстахиева труба — канал для сообщения среднего уха и глотки. При жевании жвачки выделяется много слюны, которую человек начинает непроизвольно сглатывать. Глотательные движения раскрывают вход в евстахиеву трубу — в результате давление в ушах выравнивается. ⠀ ⠀ 4. Освежает дыхание. ⠀ ⠀ 5. Облегчает понимание ?

Сегодняшний вечер создан для теплых и доверительных бесед в кругу близких людей ☕ Берегите себя, любимых и мир вокруг ❤

источник