На чем полезнее спать на твердом или мягком

Когда после сна у человека появляется ощущение разбитости, возникают боли в пояснице и спине, ему нужно как можно скорее сменить матрас. Некоторые для этого перебираются на пол, однако такие перемены не всегда хорошо отражаются на позвоночнике.

Спать на твердом очень полезно и гораздо лучше для здоровья, чем сон на мягком и удобном матрасе. Слишком мягкую кровать или диван не стоит выбирать вообще, так как вашему позвоночнику нужна надежная опора для отдыха, которая сохранит его естественные очертания, поддержит форму и не даст развиваться искривлению. В этом отношении жесткая поверхность особенно важна для детского позвоночника в период его формирования или при первых признаках сколиоза.

Спать на полу, в принципе, можно, но это необязательно. Можно и на кровати устроить сон таким образом, что и организм будет отдыхать, и позвоночник останется здоровым. Для этого нужно приобрести тахту или кровать с твердой поверхностью. Если на кровати предполагается наличие матраса, нужно купить ортопедический или же матрас с повышенной жесткостью. Недостатком подобного приобретения будет его высокая стоимость, но если здоровье человека ему дорого, можно сэкономить на других вещах, но не на пользе для самочувствия. Есть и более приемлемый вариант — выбрать тонкий матрас, а пружины в кровати заменить на твердые доски, уложенные под него. Конечно, выполнять подобную операцию должен специалист, так как доски нужно будет грамотно закрепить, отшлифовать и обработать.

Выбрать сон на полу — это самый удобный и доступный способ для отдыха на твердой поверхности. Для него не нужны ни дорогостоящие матрасы, ни дополнительные изменения в устройстве кровати. Однако даже к такому простому способу нужно подготовиться заранее. Будет лучше, если вы выберите теплое место на полу, которое удалено от окон и батарей. Замечательно, если пол покрыт паркетом или ламинатом, а не линолеумом, уложенным на голый бетон. В этом случае можно устроить постель на ковре для того, чтобы внутренние органы не переохлаждались.

Уложите на пол или на ковер твердый коврик из натуральной шерсти или тонкий матрас, который вы будете использовать для сна. Застелите постель, сверху можно укрываться привычным одеялом. Под голову кладется либо обычная подушка, либо скатывается твердый валик из одеяла, пледа. Нужно немного привыкнуть, прежде чем вы будете комфортно себя чувствовать на подобном месте. Обычно особый дискомфорт с самого начала вызывает сон на спине и невозможность комфортного сна на боку. Но это дело привычки. Зато уже с первых дней можно почувствовать, что спина больше не остается напряженной, уходит усталость из мышц, а вы можете полноценно высыпаться.

Как ни странно, одной из основных причин появления постоянных болей в спине является отсутствие комфортных условий для сна. Человек проводит во сне почти треть своей жизни — неудивительно, что неправильное положение тела на матрасе в результате негативно сказывается на здоровье позвоночника. Многие думают, что для решения проблемы достаточно приобрести жесткий ортопедический матрас или, наоборот, положить в кровать самые мягкие и удобные постельные принадлежности. Но действительно ли все так просто? Возможно, настала пора проанализировать наиболее интересный вопрос. Полезно ли спать на полу?

Проведение ночей на полу, а не в кровати типично для домашних хозяйств в Стране восходящего солнца. Многие жители развитых западных государств также считают, что подобная привычка если не улучшает здоровье, то существенно повышает общий жизненный тонус и предотвращает боли в спине. Даже в классической литературе и кинематографе при желании можно обнаружить примеры такой привычки. Граф Монте-Кристо, к примеру, и вовсе не задавался вопросом о том, полезно ли спать на жестком полу: он просто привык к такому отдыху за то время, которое провел в темнице.

Заинтересованному читателю предоставляется возможность принять самостоятельное решение по этому неоднозначному вопросу.

По непонятным причинам большинство пациентов с болями в спине считают, что мягкий матрас непременно облегчит их дискомфорт, поможет устранить болевой синдром и привнесет дополнительный уют в повседневную жизнь. На самом же деле чересчур мягкие матрасы попросту не способны обеспечить спине достаточную поддержку, в результате чего положение тела (и, соответственно, скелета) в позиции лежа принимает неправильную форму. В конце концов, позвоночник искривляется, следуя заданному шаблону положения на кровати.

Если матрас на постели может нанести существенный вред, то полезно ли спать на полу? Для позвоночника есть однозначный ответ: да. Жесткий пол предоставляет отличную поддержку для спины и поясницы, сохраняя скелет естественно прямым даже во сне.

Люди, попробовавшие на одну ночь сменить мягкую постель на кажущийся холодным и неудобным пол, обнаружили, что боли в спине немного поутихли, а общее самочувствие заметно улучшилось. Если вы до сих пор сомневаетесь, полезно ли спать на полу при грыже позвонков, рискните попробовать этот метод всего лишь один раз — и вы вскоре вернетесь к нему.

На пол вместо толстого мягкого матраса кладут очень тонкий матрас или летнее одеяло. Спать нужно без подушки, чтобы чрезмерное поднятие головы не пережимало сосуды в области шеи. Идеальное положение для сна — лежа на спине. В таком виде позвоночник будет оставаться в нейтральной позиции, и вы сможете избежать появления дискомфорта в области лопаток и поясницы.

• Если тонкий матрас или одеяло покажется вам чересчур мягким, смело стелите на пол гимнастический коврик, подходящий для йоги. Он достаточно тонок, чтобы позволить земле поддерживать ваш позвоночник, и вместе с тем достаточно мягок, чтобы вы не испытывали неудобств при смене положений тела.
• Если вы твердо решили выяснить на собственном опыте, полезно ли спать на полу, постарайтесь в первый раз лежать только на спине. Утром вы воочию сможете наблюдать результаты: отсутствие болей и дискомфорта, повышенный тонус, отличное самочувствие. Можно, разумеется, спать на боку или на животе, однако такие позиции не обеспечивают спине должной поддержки.
• Не следует спать на боку в позе младенца больше пяти часов подряд, так как это положение способно повлечь сильное растяжение мышц бедер, ягодиц и груди. В отличие от здорового растяжения мускул при занятиях активными видами спорта, в этом случае вам грозит не совершенствование тела, а сильные боли как вверху, так и внизу спины.

• Полезно ли спать на полу, если тазовые кости и лопатки упираются в жесткую конструкцию? Нет, так как дискомфорт от неудачного положения нивелирует те преимущества, которые дает людям полноценный ночной отдых на полу. Попробуйте согнуть колени, лежа на спине; в такой позе таз получает редкую возможность избавиться от скопившегося напряжения, а вес тела более равномерно распределяется по всей поверхности тела, соприкасающейся с полом.
• Убедитесь, что у вас осталось достаточно пространства, чтобы чувствовать себя свободно. Уровень комфорта существенно снизится, если со всех сторон ваш гимнастический коврик будет окружать мебель, не дающая развернуться и раскинуть руки и ноги.
• Если вы спите на ковре, старайтесь периодически менять место отдыха, чтобы ковер не испортился и не вдавился от постоянного нахождения одного и того же веса на одном и том же месте.
• Возможно, вы задались и другим вопросом: «Полезно ли спать на полу в специальном спальном мешке, предусмотренном для туристических походов?» Полезность такого варианта еще не изучена, однако спальный мешок вполне способен обеспечить вам оптимальные условия для комфортного отдыха.

И все же, полезно ли спать на полу при остеохондрозе и других заболеваниях? Да, но в течение нескольких ночей с начала практикования этого популярного метода человек может испытывать значительный дискомфорт. Многие сразу же начинают мечтать о сотне подушек. Однако если вас действительно волнует вопрос качества сна, можно положить на пол только одну подушку — под голову. Ни в коем случае не спите утопив спину в мягких перьях или в синтетическом пуху. Не нужно обеспечивать позвоночнику мягкость — нужно гарантировать ему хорошую и стабильную поддержку.

Если вопрос о том, полезно ли спать на твердом полу, всплыл в дружеском разговоре, не поддавайтесь на ораторские уловки приятелей, стремящихся доказать вам, что сон на полу чрезвычайно вреден. Возможно, люди, страдающие избыточным весом или просто привыкшие отдыхать на мягких пуховых матрасах, утром будут испытывать определенные неприятные ощущения после целой ночи, проведенной на полу, однако такой дискомфорт вполне естественен и даже похож на ту божественную мышечную усталость, которая охватывает все тело после интенсивной тренировки в спортивном зале.

Для здоровых людей вопрос о том, полезно ли спать на полу, строго говоря, даже не является полноценным вопросом. На него дают однозначный положительный ответ. Однако следует иметь в виду, что у сна на полу есть и противопоказания. Специалисты не рекомендуют следовать новым модным тенденциям по копированию образа жизни у японцев, китайцев и корейцев, если врач прописал вам отдых исключительно в кровати специальной конструкции либо если вы проживаете на первом этаже многоквартирного дома или загородного коттеджа, где бетонные полы делают ночной сон чрезвычайно опасным занятием.

Если вас все еще гложут сомнения, дайте новой методике шанс — поспите на жестком полу в течение недели или чуть дольше. Вы увидите на собственном опыте: достаточно немного потерпеть дискомфорт в мышцах и непривычную жесткость, как этот способ ночного отдыха войдет в привычку, и вы уже не сможете с таким же удобством вновь устроиться на мягкой постели. Дело даже не столько в удобстве, сколько в здоровье: впервые ложась спать на пол, вы делаете первый, но очень значимый шаг к полному избавлению от болей в спине.

Врачи сокрушаются: многие спят вопиюще неправильно, а потом жалуются на боли в спине, шее, боку. Особенно люди с остеохондрозом. Ночью почти втрое снижаются нагрузки на позвоночник. Но полноценный его отдых возможен только при физиологичном положении. Когда мышцы расслабились, диски между позвонками расправились, и нервные корешки не ущемляются. Как этого добиться? Следует грамотно выбрать матрас, подушку и определить позу, наиболее полезную для сна.

1. Начнем с основания вашей постели. Оно должно быть горизонтальным и прочным. Железную кровать с прогибающейся панцирной сеткой лучше сдать в металлолом. Топчан, раскладушка, кушетка, гамак – что бы вы на них ни постелили – не годятся для нормального сна. Самое оптимальное – простое металлическое основание с поперечными деревянными планками, выпуклыми для поддержания тела.
2. Матрас лучше полужесткий и упругий. На жестком изгибы позвоночника деформируются. На мягком матрасе таз, не получая должной опоры, будет проваливаться. От бабушкиной пуховой перины, как бы она ни была дорога, лучше отказаться раз и навсегда.
3. Сегодня выпускается очень много ортопедических полужестких матрасов самых разных конструкций. Они хорошо расслабляют мышцы, легко удерживают позвоночник и не нарушают кровоток. Лучшие матрасы – беспружинные, из латекса, но такие, правда, и дороже.
4. В пуховую подушку голова проваливается и потеет, а шея затекает. Из-за слишком низкой подушки кровь чересчур приливает к голове. Слишком высокая заставляет шею скрючиваться в три погибели, и кровь плохо поступает к голове.
5. «Правильная» подушка должна быть и не низкой, и не высокой, и не слишком большой. Лучше прямоугольной, а не квадратной формы. Но главное – подушка должна поддерживать только голову и шею. На ней не должны лежать плечи!
6. Всем этим физиологическим требованиям удовлетворяют ортопедические подушки. Такие подушки имеют изогнутую форму, благодаря которой шея поддерживается по всей длине. Они уберегают шейный отдел позвоночника и от остеохондроза, и от сколиоза. А при этих недугах позволяют максимально щадить его во время сна.
7. Наиболее предпочтительные позы для засыпания – на спине или на боку. При остеохондрозе шейного отдела целесообразнее ложиться на бок. Еще лучше согнуть при этом ноги и немного подтянуть их к груди – это поза «эмбриона».
8. Если же поражен поясничный отдел, то лучше спать на спине. При этом рекомендуется подкладывать под коленные суставы небольшие валики. Правда, такая поза часто провоцирует храп. Но тут уж из двух зол надо выбирать меньшее…

нет. спать на жестком можно только если есть к этому показания.
и только временно.
у позвоночника есть свои физиологические изгибы (он не должен быть прямым как палка)
ваше ложе должно их повторять.
существуют матрасы с ортопедич. эффектом. (их называют ортопедическими
либо анатомическими) они бывают разной жесткости. выбирать индивидуально.
лучше всего с независимым пружинным блоком.

Лысый брюнет

не сказал бы, ведь тогда нужно спать строго на спине, т. к. при повороте набок голова будет свешиваться, а это вредно. Наиболее оптимальный вариант — жёсткость как полки в плацкартном вагоне. И под голову по любому нужен какой-то валик.

Пользователь удален

Постель должна представлять собой деревянный щит достаточной ширины, покрытый тонким матрацем, лучше волосяным: он дольше сохраняет упругие свойства, не сбивается в комья и достаточно мягок. Неплох и шерстяной. Ватный хорош лишь пока новый, спустя 1- 2 года вата сбивается или уплотняется почти до каменной плотности. Специальные ортопедические матрацы, учитывают физиологиию позвоночника

Да это так, особенно в острый период (когда боли очень сильные) , нужен деревянный щит, сколоченный из широких досок, или ортопедический матрас! желательно и падушку маленькую диванную использовать! Необходимо пройти курс лечения в отделении неврологии!

Максим Мискам

Для тех, кто чаще спит на животе — более жесткий матрас и низкая подушка;
для тех кто на спине — Жесткий или средней жесткости;
для тех кто спит на боку — более мягкий матрас.

Также, чем больше вес человека, тем жестче нужен матрас.

Полезно или неполезно конкретно вам спать на жестком, должен решать врач-ортопед. Производители матрасов не имеют права давать свои рекомендации на этот счет, но подобрать вам матрас по четким показаниям врача или в соответствии с вашими предпочтениями в плане комфортности изделия мы можем.

Общие принципы подбора матраса:
— В случае болевых ощущений в спине или проблем со спиной перед подбором матраса необходимо посетить врача-ортопеда,
— Дети должны спать на жестком, а пожилые люди на мягком, то есть с возрастом нужно переходить на более мягкую поверхность.
— Чем тяжелее человек, тем более жестким должен быть матрас. Если Ваш вес меньше 60 кг, любой матрас будет для вас достаточно жестким. При весе более 90 кг, наоборот, даже матрас из кокоса может показаться мягким. Поэтому жесткость это понятие нестабильное и если вы хотите купить матрас средней жесткости, то при весе менее 60 кг выбирайте максимально мягкий по составу матрас. При весе более 90 кг, наоборот остановите свой выбор на как можно более жестком варианте.

Необходимо понимать, что покупая матрас на независимом пружинном блоке и добавляя в него довольно толстый слой кокосовой койры, мы снижаем действие на наше тело независимых пружин.

Ну и в целом нужно спать на том, на чем вам комфортно, и подбирать матрас конкретно под себя, так как у каждого из нас свои предпочтения по мягкости и жесткости матрасов, свои медицинские показания.

источник

Советы покинуть мягкие перины и перелечь на жесткие матрасы, а то и доски или пол в последнее время звучат все чаще. Истории о чудесных исцелениях и пользе сна на твердой поверхности выглядят порой достаточно убедительно и заставляют задуматься. Однако спешить с покупкой жесткого матраса не следует. Сначала убедитесь, что сон по-спартански подходит именно вам, и определитесь с подходящей моделью изделия.

Жесткие матрасы можно найти в линейках практически всех производителей. И это не случайно. Такие модели обеспечивают усиленную поддержку спины, меньше прогибаются под весом тела, устойчивы к повышенным нагрузкам, а посему неизменно находят своего покупателя. Но всегда ли перечисленные особенности можно назвать преимуществами? Чем отличаются друг от друга разные модели жестких матрасов? Давайте разбираться.

Вы наверняка уже не раз слышали (или еще услышите) рассказы о том, как человеку неудобно было на матрасе, он перелег на доски или пол и сразу избавился от всех проблем. Или о том, как врач-ортопед долго советовал спать на твердом и бранил мягкие перины. В то же время нередки случаи, когда после вынужденного сна на полу люди пробуждались с жуткими болями в пояснице или онемевшими руками и ругали жесткость.

Кто же здесь прав? Полезно ли спать на досках? К кому прислушиваться? Правдивы все описанные истории, но прислушиваться нельзя ни к одной из них. Прислушиваться нужно к себе, выбирать уровень жесткости в соответствии со своим возрастом, весом, проблемами с позвоночником и здоровьем в целом, образом жизни, привычным положением во сне и т.д. Все люди разные, одним жесткие поверхности полезны, другим — вредны.

В идеале во время сна позвоночник человека должен принимать естественное положение, получать надежную опору и полноценно расслабляться. Именно это и называют ортопедическим эффектом. На слишком твердой поверхности таз приподнимается, а поясница провисает, находится в подвешенном состоянии и напрягается. Ничего полезного в этом нет.

Многие поклонники сна на досках хвалят его за то, что позвоночник вытягивается и выпрямляется. Между тем, от природы позвоночник человека не прямой, а S-образный, имеет изгиб в районе поясницы, которому тоже нужна поддержка. А вот плечи на жесткой поверхности действительно расслабляются и опускаются, расправляются (в положении на спине). Потому правильнее говорить о пользе сна на твердом для осанки, а не для позвоночника в целом. Но стоит ли осанка болей в пояснице, если вы спите на полу? Чем это обернется, если у вас уже есть проблемы в поясничном отделе либо с кровообращением? Ничем хорошим. Лучше не впадать в крайности, не спать на полу или досках, а купить качественный жесткий или средне-жесткий матрас.

Итак, сон на твердом полезен при определенных условиях и определенной группе людей, но далеко не каждому. И важно, чтобы поверхность была не экстремально жесткой, а лишь обеспечивала усиленную поддержку, как это делают жесткие ортопедические матрасы.

Как мы уже сказали, важное отличие жестких матрасов — повышенная устойчивость к большим нагрузкам. Потому неудивительно, что в первую очередь покупать жесткие матрасы советуют людям весом более 90-100 килограммов. Только такие модели обеспечат комфортную поддержку спине полного человека, не будут проседать и помогут избежать «эффекта гамака».

Не меньше в жестких матрасах нуждаются дети, подростки и молодые люди до 25 лет. Для правильного формирования позвоночного столба и осанки сон на ровной твердой поверхности крайне необходим, чтобы избежать деформаций и проблем в будущем. При этом новорожденным советуют очень жесткие матрасы, детям и подросткам — просто жесткие.

Мы уже упоминали, что при сне на твердой поверхности расправляются и расслабляются плечи. Потому жесткие матрасы очень рекомендуют людям с проблемами в верхних отделах позвоночника, плохой осанкой, межпозвоночными грыжами, болями в шее.

Благодаря тому, что жесткие матрасы меньше проминаются под воздействием веса, их настоятельно советуют и поклонникам сна на животе (даже при проблемах с поясницей). На твердой поверхности живот не погружается слишком глубоко в спальное место, что препятствует излишнему прогибу поясницы назад.

Ну, и заключительный критерий выбора жесткости — образ жизни. На твердой поверхности предлагают спать профессиональным спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся физическим трудом.

От сна на твердом в первую очередь следует отказаться людям старше 50-55 лет. В этом возрасте позвоночник уже нуждается в особо комфортных условиях для отдыха, постель должна быть мягкой, чтобы матрас нежно обволакивал спину.

Вредно спать на жестком также людям, страдающим от проблем с суставами и кровообращением, артритов и артрозов. Твердая поверхность оказывает дополнительное давление на мягкие ткани, перекрывает кровоток, провоцирует онемение, затекание конечностей, осложнения и обострения хронических заболеваний.

Кроме того, мы уже объясняли, почему жесткие матрасы противопоказаны при проблемах в поясничном отделе. Также их не рекомендуют беременным женщинам, чтобы избежать излишнего давления на плод.

Другая большая группа тех, кому нужно забыть о твердых матрасах, — взрослые люди весом менее 55 килограммов. Жесткие модели попросту не будут в достаточной мере продавливаться под телом худого человека, не смогут обеспечить правильную поддержку спины.

В первую очередь жесткость матраса зависит от материала наполнителя. Самый жесткий — кокосовая койра. Это натуральный, экологичный, гипоаллергенный наполнитель, который отлично пропускает воздух и отводит влагу, не впитывает запахи и не гниет. Его получают из твердых волокон кокосового ореха, вручную вымачивают, вычесывают и просушивают, а затем пропитывают латексом (латексированная койра) для превращения в монолитный блок. Кокосовая койра устойчива к большим нагрузкам, отличается повышенной жесткостью. Соответственно, чем толще ее слой, чем жестче матрас.

Самые жесткие матрасы — беспружинные из кокосовой койры. Чуть мягче модели, состоящие из чередующихся слоев кокоса и латекса. Заменой койре в моделях эконом-класса выступает струттофайбер. Это нетканый материал, волокна которого расположены вертикально, имеют жесткость, подобную полотну из двух слоев кокоса.

В качестве жестких слоев могут также выступать некоторые виды пенополиуретана, т.е. искусственного латекса. Этот материал может похвастаться большинством преимуществ натурального латекса (за исключением, пожалуй, срока службы), но большей твердостью. Пенополиуретан отлично справляется с высокими нагрузками (иногда вплоть до 140 кг на спальное место), подходит тем, кто не может привыкнуть к экстремальной жесткости кокоса.

Жесткие матрасы могут быть также беспружинными и пружинными. Первые относятся к категории очень жестких, если это кокосовая койра, или жестких, если это пенополиуретан. Пружинные модели не бывают экстремально жесткими за счет пружинящего эффекта. Твердость в них может обеспечиваться слоями кокосовой койры или струттофайбера либо усилением пружин или оснований матраса. Наиболее комфортные, качественные и оптимальные с точки зрения ортопедических свойств — модели на основе блоков независимых пружин. Они прогибаются под весом тела независимо друг от друга, исключая эффект гамака, дают улучшенную поддержку разным участкам тела.

При выборе жесткого матраса главное — не переборщить с этой самой жесткостью. Ошибка здесь может обернуться проблемами с позвоночником и массой неприятных ощущений.

Ваш матрас слишком жесткий, если:

• по утрам вы ощущаете боль в области поясницы;
• когда вы ровно лежите на матрасе на спине, под зону поясницы свободно проходит рука, более того — даже остается дополнительное место;
• вы долго ворочаетесь и не можете уснуть, среди ночи просыпаетесь от того, что у вас затекла рука или нога, чувствуете онемение или покалывание в конечностях.

Жесткие матрасы весьма комфортны и для многих людей даже полезны, но к их покупке нужно относиться внимательно и со знанием дела. Надеемся, эта статья поможет вам сделать правильный выбор.

источник

Существуют разные мнения относительно того, полезно ли спать на полу. Большинство медиков одобряют ночной отдых на твердой поверхности. Согласно медицинским исследованиям, мягкий и неудобный матрас способен спровоцировать заболевания опорно-двигательного аппарата. Расположение на твердой и ровной поверхности предотвращает опасные заболевания и обеспечивает полноценное восстановление.

При искривлении позвоночника нагрузка распределяется неравномерно, что приводит к патологиям внутренних органов и нарушению кровообращения.

Кроме того, проблема сопровождается эстетической непривлекательностью. При развитии многих заболеваний позвоночника врачи рекомендуют отказаться от использования кровати и взять за правило спать на полу. Это обусловлено следующими причинами:

1. Исчезают препятствия для полноценного процесса кровообращения. Обеспечивается приток крови ко всем жизненно важным органам.
2. Если спать на полу, позвоночник остается в естественном положении, что исключает вероятность его искривления.
3. Равномерное распределение нагрузки во время сна снижает риск развития заболеваний сердца.
4. При таком расположении не происходит сдавливания сосудов шеи и головного мозга. В результате этого человек хорошо высыпается. Исчезают головные боли и чувство разбитости по утрам.
5. Восстанавливается работа дыхательной системы, что снижает вероятность развития астмы, постоянных головокружений и подавленного состояния.
6. По причине естественного расположения тела во время сна организм восстанавливается быстрее. Запускаются процессы, способствующие выведению токсинов из организма.

Первое время сон на полу может сопровождаться дискомфортными ощущениями. Через 3-4 ночи он полностью исчезает. В дальнейшем привычка спать на мягком матрасе и высокой подушке теряет свою актуальность. Сосуды постепенно освобождаются от регулярного сдавливания. Расстояние между позвонками увеличивается. Клетки организма перестают страдать от недостатка кислорода. Сон на полу рекомендуется практиковать в следующих случаях:

• сколиоз;
• наличие травм спинного отдела;
• позвоночная грыжа;
• остеохондроз;
• искривление позвоночника.

Чтобы ночной отдых оказал положительное воздействие, необходимо соблюдать ряд правил. Вместо матраса используют тонкое одеяло или шерстяной коврик. Место для сна выбирается подальше от сквозняков, это позволит избежать продувания. Также нежелательно располагаться близко к отопительным приборам. Обычная подушка в данном случае не подойдет, поскольку при её использовании увеличивается риск сдавливания сосудов шеи. В качестве альтернативы используют сложенное в несколько раз покрывало.

Если одеяла поблизости не оказалось, можно заменить его резиновым ковриком для йоги. Он достаточно мягкий, но при этом позволяет добиться правильного положения тела. Медики рекомендуют спать на твердом полу, на спине. Это обеспечивает правильное распределение нагрузки на все части тела. После пробуждения человек замечает отсутствие дискомфортных ощущений и боли в шейном отделе.

Перед тем как начать спать на полу, специалисты советуют ознакомиться с противопоказаниями. Это позволит избежать травмирования и дискомфортных ощущений. К противопоказаниям относят:

• послеоперационный период;
• запущенная форма ожирения;
• беременность.

Для спины спать на ровной и твердой поверхности очень полезно. Медики рекомендуют совмещать с массажем и посещением физиотерапевтического кабинета. Работу опорно-двигательного аппарата также улучшают занятия в бассейне и гимнастика. На первых триместрах беременности сон на ровной поверхности сопровождается использованием специальной подушки, позволяющей зафиксировать живот. Спать на полу особенно полезно для хорошего самочуствия.

источник

Из нашего материала вы узнаете, полезно ли спать на жестком матрасе, какие степени жесткости ортопедических матрасов существуют и в чем их отличия.

В интернете часто можно увидеть рекомендации спать на жесткой поверхности, при этом советы дают самые разные – от жестких ортопедических матрасов, до голых досок. Конечно же, голые доски или пол – это уже совсем сурово, а вот жесткий матрас можно рассмотреть подробнее. Польза от жесткой поверхности будет, если использовать ее по назначению. Точнее, по показаниям.

Статья подготовлена сайтом Sonoteka.ru — широкий выбор качественных матрасов на любой вкус.

Прежде всего, новорожденным – педиатры и ортопеды рекомендуют жесткие матрасы именно младенцам. Именно такая поверхность несформированному позвоночнику дает надежную опору. При этом матрасы для детей еще и упругие, а значит, обеспечивается не распрямление, а естественная форма позвоночника. Для новорожденных рекомендуются самые жесткие модели. Также такие изделия советуют покупать детям от года, подросткам. Чем старше, тем мягче может быть поверхность, но ограничиваясь разумными пределами.

Вторая категория людей, которым нужен жесткий матрас – страдающие лишним весом. Или просто имеющие вес более 100 кг (например, бодибилдеры). Суть в том, что более мягкая поверхность будет прогибаться под весом тела, образуя «гамак», а значит, искривляя позвоночник.

Можно ли спать на жестком матрасе взрослым с небольшим весом? А вот это не рекомендуется, если масса тела менее 55 кг, стоит покупать средний или мягкий матрас. Иначе возникнет то самое ощущение сна на голых досках. Осанка, может, и будет хорошая, но вот пояснице и конечностям такой сон не понравится.

Еще одна группа – люди, страдающими заболеваниями позвоночника. Жесткость в данном случае подбирается врачом, исходя из состояния здоровья человека. Исключение из правил – грыжа позвоночника, при этой патологии рекомендуются мягкие, но ортопедические матрасы. Хотя в период обострений лучше перейти на среднюю жесткость.

Полезен ли жесткий матрас тем, кто занимается физическим трудом? Да, особенно, если он связан с однообразной нагрузкой. То же касается профессиональных спортсменов.

Зависит от того, какой это матрас. Если иметь в виду мягкую перину, то нет, нельзя, никому и ни при каких условиях. Уж лучше подобрать жесткий матрас на диван, чем спать на таком варианте. А вот мягкий ортопедический матрас – совсем другое дело. Он рекомендуется при грыже позвоночника, заболеваниях суставов, при нарушениях кровообращения в конечностях, а также людям старше 50 лет. Дело в том, что в таких случаях твердая поверхность ухудшает кровоток, а значит, ухудшает и без того плохое питание тканей.

Еще мягкие матрасы рекомендуются беременным, особенно хорошо им подходят модели из пенных материалов, беспружинные. Они обеспечивают хорошую поддержку пояснице, которая при беременности очень страдает.

Почему нельзя спать на мягком матрасе детям? Потому что их позвоночник еще не сформирован, и мягкая поверхность будет способствовать его деформированию. И не будем забывать о том, что сколиоз – та патология, которая встречается практически у всех школьников. А мягкий матрас при сколиозе – самое худшее, что можно придумать.

Итак, кому нужно спать на жестком матрасе, а кому нет, уже понятно. Осталось выяснить, из чего их делают.

Ортопедические модели могут производиться на основе пружинного блока или монолитного материала. В любом случае используется кокосовое волокно – то, что придает нужную степень жесткости. В матрасах для новорожденных используется только этот материал, для детей постарше поверх койры укладывают слой вспененного латекса или подобного материала, для большей мягкости.

То же касается и пружинных моделей – без койры они будут слишком мягкие.

Кстати, если хочется сделать свой матрас более жестким, достаточно купить наматрасник из койры, и найти его несложно.

источник

Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость.

В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом случае стоит попробовать спать на полу. Давайте рассмотрим, можно ли спать на полу, приносит ли такой сон пользу или, наоборот, вред организму?

В течение дня позвоночник человека испытывает немалые нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сон на жесткой поверхности помогает избежать этого. Можно приобрести качественный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, а можно попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон весьма полезным для здоровья. Сон на полу имеет множество преимуществ:

• Позвоночник во время сна не искривляется, оставаясь в правильном, физиологическом положении. Это помогает сохранить хорошую осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и снизить дискомфорт и боли при наличии таковых.
• Когда человек спит на твердой поверхности, его тело принимает наиболее удобное положение, благодаря чему качество сна улучшается, организм получает возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.
• Улучшается кровообращение, клетки кожи омолаживаются.
• Снижается риск опущения органов малого таза.
• Активизируется процесс вывода шлаков и токсинов из организма.
• Улучшается работа печени, происходит более качественное очищение крови.
• В кровати часто скапливается пыль и микробы, ее трудно очистить. А вот пол легко вымыть.
• Как известно, в помещениях теплый, сухой воздух поднимается вверх, а прохладный и влажный циркулирует внизу. Для здорового сна более полезен прохладный воздух и нормальная влажность. Особенно это важно в жаркое время года.
• На полу можно легко выбрать место для сна – возле окна, подальше от батареи и т. д. Можно перемещать свое спальное место в зависимости от погоды и других условий. Кровать так легко перемещать не получится.

Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.

Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.

Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.

Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.

Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.

Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.

Первое время сон на полу может показаться весьма дискомфортным. Но не стоит переживать. Уже через неделю дискомфорт уйдет, перестанет болеть спина, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Поэтому пока лучше лежать на спине. Особенно это будет удобно беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати.

Со временем организм привыкнет и будет сам занимать наиболее удобное положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.

Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.

источник

Абсолютно здоровый позвоночник – большая редкость сегодня. Причин тому множество – малоподвижность, неполноценный рацион, плохая экология и т. п. Но самая главная из них – отсутствие полноценного сна, ведь в этом вопросе важно не только временная составляющая, но и качество.

Последний показатель обеспечивают три показателя: правильная одежда, свежий воздух, удобная постель. Что касается первого пункта – здесь все очень субъективно, ведь кто-то отдает предпочтение пижамам и ночным сорочкам, кто-то любит спать в нижнем белье, а некоторые и вовсе – нагишом. Необходимость проветривания помещения для сна даже не обсуждается. А что же все-таки относительно ложа? Что выбрать – диван, кровать с периной, ортопедическим матрасом или лучше, вообще, без них? Далее разбираемся, полезно ли для позвоночника спать на полу или тот же граф Монте-Кристо, который никакие другие варианты даже не рассматривал, был в корне не прав.

Прежде чем приступить к детальному выяснению вопроса о том, полезен или вреден сон на полу, необходимо разобраться, как функционирует наш позвоночник.

Мышечный корсет здорового человека весь день находится в напряжении, поддерживая спинной хребет в вертикальном положении. Позвоночный столб постоянно испытывает нагрузку и только ночью, когда мы спим, позвонки, полностью расслабившись, могут отдохнуть и восстановиться.

На слишком мягкой поверхности наше тело принимает неестественное положение и не расслабляется полностью, так как мышечный корсет остается напряженным, чтобы удерживать от расползания позвонки. Это чревато нарушением кровотока в мягких тканях, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, недосыпанием, которое неизбежно приводит к разного рода хроническим заболеваниям.

Читайте также

Польза кисломолочных продуктов всесторонне изучена и доказана. Наверное, именно поэтому практически в каждой…

Отсюда и вытекает вывод, что предпочтительнее все-таки спать именно на твердых поверхностях. Возможно, первое время на таком ложе будет не совсем комфортно, но со временем тело привыкнет к правильному отдыху.

Вес тела на твердом полу распределяется равномерно, мышцы полностью расслабляются. Кроме того:

• распрямляется позвоночник;
• увеличиваются промежутки между позвонками;
• сосуды шеи и головного мозга освобождаются от сдавливания;
• во внутренних органах восполняется дефицит кислорода;
• сгорают накопившиеся за день шлаки в результате перечисленных выше процессов.

На мягкой постели позвоночный столб искривляется, осанка меняется, со временем появляется сутулость. Сон на твердой горизонтальной поверхности поможет избавиться от неприятных ощущений в спине и многих заболеваний позвоночника.

Спать на полу полезно также для нервной системы, так как активизируется работа венозных сосудов, за счет чего существенно улучшается кровообращение.

Ученые доказали, что когда все позвонки, с 3-го по 10-й, расположены равномерно и горизонтально, то печень работает гораздо эффективнее. Отдых на жесткой поверхности способствует также правильному функционированию:

Важно и то, что во время сна на полу обеспечивается нормальное состояние носовой перегородки и, как следствие, сводится к минимуму риск развития множества заболеваний. Ведь именно носовая перегородка отвечает за физиологический баланс во всех внутренних органах. Ее неправильное состояние – одна из первопричин:

• астмы;
• миомы;
• заболеваний эндокринных и половых органов;
• недержания мочи;
• болей при месячных;
• запоров;
• энтерита;
• болезней печени, органов ЖКТ, почек;
• раздражительности, тревожности;
• головокружений и т. п.

Читайте также

Часть людей засыпает очень быстро, но есть и те, кто долгое время безрезультатно пытается уснуть. Когда бессонница…

В любом случае условия для сна должны быть максимально комфортными. И спать на твердом полу тоже нужно правильно. Этому способствуют:

1. Начисто вымытый пол.
2. Тонкий, но жесткий матрас (вместо него можно использовать гимнастический коврик или одеяло).
3. Натуральная из дышащих тканей постель.
4. Отсутствие сквозняков.
5. Предварительно хорошо проветренное помещение.
6. Теплое, но легкое одеяло.
7. Умеренно прохладная температура воздуха.
8. Удобная подушка.

Лежать лучше преимущественно на спине. Позиция на боку или на животе не принесет ожидаемого эффекта. Возможно, первое время будет возникать некий дискомфорт. Но, привыкнув к правильному положению, тело перестанет быть напряженным, усталость из мышц полностью уйдет, появится ощущение абсолютного отдыха, а каждое утро будет наполнено бодростью и отличным настроением.

Необходимость профилактического сна на жесткой поверхности не раз доказана. Спать на полу невероятно полезно не только для спины, так как при этом:

• Позвоночник выравнивается, благодаря чему исчезают боли в его шейном отделе.
• Осанка существенно улучшается, шансы на развитие сколиоза сводятся к минимуму.
• Нагрузка с органов малого таза полностью снимается, за счет чего стимулируется их нормальное функционирование, предотвращается риск опущения.
• Организм в полной мере насыщается кислородом, органы работают лучше, быстрее возобновляются.
• Нормализуется обмен веществ и гормональный фон.
• Сон становится максимально глубоким и, как следствие, эффективным.
• Тело полностью расслабляется и хорошо отдыхает.
• Нормализуется мозговое кровообращение, что положительно влияет на творческие и умственные показатели.
• Нервная система успокаивается, общее психическое состояние существенно улучшается.

Необходимость применения данного метода вызвана, прежде всего, тем, что именно сон на спине считается самым полезным для человеческого организма. Только в такой позе отдыхают и восстанавливаются все органы. На полу не пролежишь долго на животе или на спине, соответственно – где-то даже вынужденно принимается правильная позиция тела, которая позже входит в привычку.

Читайте также

Все знают, что для похудения требуется прикладывать огромное количество усилий, чтобы достичь хоть какого-то…

Вот что говорят об этом врачи разных специальностей.

«Своим пациентам, у которых обнаружен сколиоз, кроме ношения корсетов и посещения бассейна, я рекомендую спать на полу. Ведь именно в этом случае нагрузка на позвоночник практически сводится к нулю».

Евгения, 47 лет, невропатолог:

«Одна из наиболее частых проблем, с которой ко мне обращаются люди – остеохондроз. Я им настоятельно рекомендую поменять мягкие кроватки на жесткие ортопедические матрасы, а еще лучше – твердые горизонтальные поверхности. В противном случае ждать максимального эффекта от терапии не стоит».

Ксения, 39 лет, мануальный терапевт:

«При болезнях спины, например, смещении позвонков, спанье на твердом – первоочередная мера».

Можно ли и, вообще, нужно ли спать на полу? Ответ однозначный – можно, нужно, обязательно! Чтобы убедиться в пользе этого метода, достаточно испытать его буквально в течение недели. Так, вы на собственно опыте увидите, насколько улучшится состояние организма в целом, а спины и позвоночника в частности.

источник

Специалисты доказали, что спать на жестком полезно. Такой отдых показан при болях в спине и пояснице. Но и здоровым людям следует обратить внимание на свое спальное место. Неправильное положение тела во сне приводит к появлению многих проблем со здоровьем.

Кому полезно спать на полу

В течение дня позвоночник подвергается значительным нагрузкам, ведь он играет роль опоры для всего тела. Поэтому он особенно нуждается в отдыхе. Не стоит покупать слишком мягкую кровать или диван. Поверхность должна поддерживать естественное положение позвоночника. Если после отдыха возникает чувство разбитости или усталости, значит, матрас подобран неправильно.

Спать на твердом полезно при болезнях спины и заболеваниях позвоночника, поскольку главным источником таких проблем является неправильно оборудованное спальное место. Вследствие этого тело занимает неестественное положение, что негативно сказывается на состоянии здоровья.

В пользу сна на жестком свидетельствуют следующие факты:

1. Вес тела распределяется равномерно, позвоночник занимает естественное положение и не испытывает дополнительного напряжения. В результате человек приобретает правильную осанку. Сон на жесткой поверхности, но не на досках – отличная профилактика болезней спины;
2. Замечено, что человек утром чувствует себя более отдохнувшим. Этот эффект обусловлен улучшением кровообращения. Ткани и органы в достаточной мере обеспечены кислородом, что приводит к крепкому и полноценному сну;
3. Хороший кровоток способствует быстрому обновлению клеток. Происходит омоложение всего организма;
4. Из-за лучшей работы внутренних органов тело естественным образом очищается от вредных веществ;
5. Печень фильтрует кровь и улучшает ее состав;
6. Со временем привычные кровати становятся источником пыли и болезнетворных микроорганизмов, которых сложно оттуда удалить. А провести санитарную обработку пола предельно просто;
7. Согласно законам физики горячий воздух находится вверху, а свежий и насыщенный влагой – внизу. Лежа на полу, человек получает возможность вдыхать обогащенный кислородом воздух, который положительно действует на работу организма;
8. На полу легко выбрать место для отдыха. Из-за крупных габаритов стационарное спальное место не всегда получается разместить там, где хочется. Сон на полу легко решает эту проблему.

Но не стоит чрезмерно увлекаться такой практикой. Спать на абсолютно твердой поверхности, не подстилая ничего, вредно для здоровья. Поэтому необходимо правильно оборудовать будущее спальное место.

Как правильно обустроить спальное место на полу

Неудобное спальное место со временем приводит к появлению множества проблем. В частности, заболеваний опорно-двигательного аппарата – остеохондроза, сколиоза, радикулита. При обустройстве постели на жесткой поверхности улучшается кровообращение и общее самочувствие, обеспечивается полноценный отдых.

Чтобы после сна не болели мышцы, нужно ответственно подойти к выбору покрытия. Некоторые люди приобретают ортопедические матрасы. Но такая покупка требует серьезных финансовых затрат. Можно найти лист плотной фанеры, постелить его на кровать и лечь сверху. Но большинство предпочитает просто спать на полу.

Первоначально стоит тщательно вымыть окружающее пространство и удалить всю пыль. Лучше проводить влажную уборку ежедневно. Комнату желательно проветрить, чтобы воздух обогатился свежим кислородом.

Слишком жесткая поверхность без какого-либо покрытия не позволяет человеку полностью расслабиться и препятствует нормальному кровообращению, в результате чего тело не отдыхает в течение ночи. Можно подобрать матрас с плотной структурой, гимнастический коврик или обыкновенное одеяло. Потом постелить на импровизированное ложе простынь.

Чтобы не перекрыть поступление крови к мозгу, необходимо поддерживать голову в нужном положении. Для этого подойдет компактная плоская подушка или валик. Их продают в специализированных магазинах. Валик можно сделать своими руками. Для этого достаточно плотно скатать любое покрывало, которое есть дома. Укрываться нужно тем, под чем будет удобно спать. В зимний период – одеялом, в летний – простыней.

Лучше всего размещать постель подальше от возможных источников сквозняка, горячих батарей или обогревателей. Окна и двери должны быть закрыты. Крайне нежелательно спать на ледяной поверхности – за ночь можно переохладиться. Если пол в квартире сделан из бетона, то необходимо дополнительно утеплить ложе, чтобы оно не пропускало холод.

Пространство, на котором обустроена постель, должно быть свободным. Человеку нужно иметь возможность беспрепятственно вытянуться, раскинуть конечности. Необходимо предупредить членов семьи о намерении лечь на пол, чтобы они нечаянно не наступили или не споткнулись об тело.

Чем может быть опасен такой сон

Если правильно подойти к обустройству постели, выбрать для сна плотный матрас и подходящее в квартире место, то спать на полу совсем не вредно, а полезно. Первое время может появляться дискомфорт. Особенно будет неудобно спать на боку. Но постепенно организм адаптируется и сам найдет наиболее подходящую позу. Уже через несколько дней начнут уходить боли в спине и суставах, а качество отдыха значительно повысится.

Можно сначала подготовить себя ко сну на твердом. Приобрести ортопедический матрас и, прежде чем переместиться с кровати на пол, спать на нем некоторое время. В итоге организм научится самостоятельно выбирать наиболее подходящее положение, и дискомфорт исчезнет.

Сон на жестком вызывает появление отрицательных последствий в следующих случаях:

1. Размещение спального места на сквозняке приводит к появлению простудных заболеваний;
2. Отсутствие подушки или ее неправильный выбор становится причиной болей в шейном отделе;
3. Недостаточная гигиеническая обработка может спровоцировать появление аллергической реакции.

Сон на твердой поверхности – полезная для здоровья привычка. При соблюдении указанных правил она улучшает качество отдыха. Сначала придется потерпеть некоторые неудобства, но хорошее самочувствие компенсирует легкий дискомфорт.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Часто слышите о пользе сна на полу? Хотите знать, чем грозит такой сон и можно ли его правильно обустроить? Медиками давно доказано, что спать на твердом полезно. Разберемся, что происходит с организмом во время сна на полу.

1. Позвоночник остается в ровном положении, благодаря чему формируется правильная осанка. Уходят боли в спине, не возникает ощущений дискомфорта.
2. Происходит равномерное и естественное распределение давления тела, с органов малого таза снимается вся нагрузка, что полностью предотвращает их опущение.
3. Улучшается функционирование венозной системы. Организм получает достаточное количество кислорода, благодаря чему органы начинают лучше работать, происходит их постепенное омоложение.
4. За счет правильного положения тела, происходит максимально возможное восстановление после тяжелого дня. Утром ощущается прилив энергии, стабилизируется психика, поднимается настроение.
5. Скажете, что такой же результат будет и после сна на кровати с твердой поверхностью? Не совсем так! Важным условием полноценного отдыха является идеальная чистота. При этом ортопедическим матрасам свойственно скапливать пыль. Пол, в свою очередь, легко моется.
6. Кроме того, воздух в помещении распределяется неравномерно: сухой и теплый поднимается вверх, влажный — остается внизу. Здесь же, внизу, концентрация кислорода намного выше, чем в средних и верхних ярусах помещения. Следовательно, ваш сон будет намного эффективнее. А правильное мозговое кровообращение обязательно скажется в течение последующего дня на умственных и творческих показателях.
7. Еще одно преимущество перед отдыхом на жесткой кровати — место для сна на полу можно выбрать любое — хорошо удаленное от окна и двери, системы отопления. Кровать так легко не передвинешь и не станешь делать перестановки ежедневно.

При подготовке ко сну на полу следует:

• начисто вымыть пол;
• положить на пол твердый шерстяной коврик;
• застелить постель и продумать небольшой валик для головы;
• если форточка или дверь расположены близко, желательно их закрыть.

Вместо валика для головы можно самостоятельно сделать маленькую импровизированную подушку из сложенного в несколько раз покрывала. Обычная подушка для сна на полу не подойдет, совсем без подушки — спать вредно. Поэтому, лучше всего придерживаться золотой середины и использовать специальные ортопедические изделия.

Возможно, первое время вы столкнетесь с маленьким дискомфортом — невозможностью спать на боку. Но, как говорят любители сна на полу, уже через несколько ночей от него не останется и следа: спина перестанет быть напряженной, уйдет усталость из мышц, появится ощущение максимально полного отдыха.

Согласен, что польза от такого сна будет колоссальной, но есть один минус, это привыкание к новой кровати. Человек избалован и если не удобно ему спать на полу, то он на нем спать и не будет.

Достаточно переучить себя. и даже не захочется спать снова на мягком матрасе. У меня так по началу было когда привыкал к ортопедической подушке и жесткому матрасу. Сейчас даже нет никакого желания спать на мягком.

Я хочу что бы спина выпрямилась. Ложусь и ноги ставлю высоко что бы весь позвоночник был на полу. А под голову нечего не кладу. Это чем то может помочь или навредить?

Это бесполезно. Представь, что тебя подняли стоять в таком положении, в котором ты спишь. Картина не очень, да? Спина сама выпрямится, когда ты привыкнешь.

Только что здесь в другой статье прочитал, что лучше всего ортопедический матрас…
Пол всегда грязнее…
На полу самые сквозняки
Практиковал по молодости фанеру толстую на кровать (сначала под матрас легкий, а потом и непосредственно под простынь) — неделю где-то привыкал, но потом спалось легче…
Но… так спать можно только одному (2й половине не ндравится)) и надо время и большое желание привыкнуть — первое время только и ворочаешься, не высыпаешся — жестко и неудобно )), но потом правда и в самом деле спать легко…)

Даже не фанеру, а чертежную доску. Были тогда такие…)

У мч уже год вынужденно спим на полу, никаких таких эффектов ни у него, ни у себя не замечала. Синяки до сих пор, бывает, остаются на косточках тазовых и бедрах, если во сне перевернешься и не так ляжешь случайно. Сквозняки даже от приоткрытого окна в другой комнате. Начала болеть спина, по утрам все тело будто деревянное. От пола холодно еще. Застудила кое что по женски, просто оказалась без одеяла, сами знаете как это бывает… Запахи все очень чувствуются в общем не знаю насколько это благо, мечтаю доделать ремонт и засыпать в удобной кроватке. Ну а пока рай в шалаше

Мы тоже из-за ремонта сейчас спим на полу. МАтрас и сверху еще одеяло. ПРостыла из-за этого что-ли. Да еще со спиной обострение пошло, видно позвоночник привык уже к неверному положению из-за смещения позвонков, а щас все выпрямилось как положено и в итоге обострение), голова кружится хожу как пьяная блин) Тоже бы быстрее все доделать ремонт

Ох не знаю мы из за ремонта так же спим пока на полу , сложили несколько одеял старых чтоб было по мягче, когда привыкла по началу конечно копчик болел подкладывала подушку , если закрыть окна ни что не продувает ничего не застудила сплю наоборот всегда раскрытая, наверное потому что второй этаж на первом бы точно застудилась бы, а так действительно все проблемы со спиной боли все прошло, но когда поспишь на кровати то быстренько от пола отвыкаешь)) и реально потом снова приходится привыкать к полу))

Я пользуюсь обычной подушкой, норм

Спим с мужем на полу уже год и три месяца, я его не принуждала конечно, хотела на свою половину кровати фанеру положить (очень серьезно болел крестец и начала болеть шея). Муж предложил спать на полу. Так вот, первые 5 дней было мягко говоря дискомфортно, но утром было ощущение абсолютно прямой спины, и ощущение как будто после лечебного массажа. Потом конечно таких ощущений не было — видимо привыкла. Еще в первые 2-3 недели удивляли сны — очень яркие, красочные. Эмоциональный фон этих снов был очень позитивным — это свидетельство улучшения кровообращения мозга. Боль в шее ушла через 2-2,5 месяца, в крестце — уже в первый месяц (боли бывают эпизодически лишь после тяжелых нагрузок или резких движений). Я решила этим не ограничиваться, мне сделали деревянный валик, полежала на нем сегодня буквально 5 минут — и такое блаженство в шее….(до этого весь год и 3 месяца спала на тряпичном валике) Занимаюсь йогой, даже на йоге не всегда такой эффект есть. Вывод следующий: кому это действительно нужно, те и заметят результат! Два минуса: неудобно спать на боку, и второй минус — в выходные не понежиться так, как это возможно в кровати — слишком долго так спать не получается, хотя я и ставила в этом свои личные рекорды )))))))

Верно. На полу спать- здоровым быть. 1. Воздух прохладнее, что благоприятно для головного мозга, отсюда и сны хорошие, 2 Распрямляется позвоночник, уходит боль в пояснице, утром встаешь как будто вытянутый, 3 мышцы тела абсолютно полностью расслабляются, благодаря равномерному распределению веса тела увеличиваются промежутки между позвонками, и улучшается циркуляция крови.
Конечно нужно спать с валиком под голову, но без подушки, чтобы шея занимала удобное положение.
Встаешь утром не разбитый с зарядом энергии, а те кто простывает на полу, то в зимнее время можно положить досточку ЛДСП на кровать , летом снова перебираться на пол))) Всем быть здоровым)))

Сплю на полу вынужденно, ремонт, кровати нет, стелю простынь напол и вперед, по первости отнималась спина, сейчас легкий насморк по утрам, всетаки пол почти бетонный, с легкой прослойкой твердой, надо будет валик под голову, а то я прямо так сплю, встаю как штык в 8 утра даже в выходные, за ночь просыпаюсь раза 2 или 3 и быстро засыпаю, на кровати точно чаще, самое главное удобство застилать такую кровать стирать и перевозить)))))

Очень хорошо спать на полу помогает тогда когда не могу уснуть на мягком)

В детстве часто спал на полу, на полатях, на русской печи и потом также лежал в парилке на полке в бане. Это была сельская местность. А щас мы привыкли жить в городе со всеми благами цивилизации, что, конечно, отличает нас друг от друга — так это вес кошелька.
С возрастом понимаешь, что лежать на досках, это с родни гробу. Оно и полезно — не отрицаю сей факт, но вселяет надежду на будущее.

Какой бред, не привыкнуть ,сродни гробу, это врачами доказано и практикой, азиатские предпочтения также и восточной медицины. У меня смещение шейных и сколиоз , никакие матрасы не спасут, только пол с толстым одеялом под тело, или ковриком 1-2см толщиной, сверху тоже тонкий матрасик или наматрасник, одеяло хорошее толстое саерху,закрытые лушче форточки чтоб никаких неудобств и сквозняков. Грязь..ну так полы нормальные люди протирают каждый день,а не ждут когда за неделю грязи соберется.

Все привет сплю на полу уже шестой год, на полу только одеялка где-то с пол сантиметра простынка и все, укрываюсь по сезону, сплю с падушкой валик не использовал в принцепе падушка не нужна только когда телек смотришь спать удобно в позе звёздочки :)))проблем со сном не ощютил только с засыпанием, в гостя когда остаемся мучеюсь сильно когда сплю на диване или кровати ночь без сна обеспечена помагает только алкоголь по другому не заснуть, на счёт снов чет не сняца даже черно белые, на работе устаю сильно работа фезически активная под вечер ноет все но на утро ни грамма вечерней усталости, не знаю как осанка но сидеть согнутым не удобно все время ищю на что нибуть облакотится, синеков и ушибов никогда не было, было раньше когда на полу не спал проблема руки немели от ладони до плечь по ночам часто просыпался пытался руками шевелить потом посоветовали наполу спать спустя три месяца недуг почти прекратился вскором времени все прошло, 28лет мантер пути РЖД

Пол жизни мучился пытаясь спать на обычном СССРовском диване…Даже он для меня был жестким.С чем всячески пытался не согласиться.Но физиология все таки взяла свое. Открыл для себя паралоновую губку толщиной 10 см..Спать на ней оказалось словно в раю(образно)..благодаря такой приятной поверхности получил позвоночную грыжу. И даже в своей печальной ситуации увы как это не прискорбно могу спать только на ней. Недавно приобрел уголок мягкий с ортопедической поверхностью…Лежать на нем оказалось сущий ад после губки.Вот думаю ставить ли ее сверху или пробовать перебороть себя и поспать так. В чем я очень сомневаюсь..

Сплю на полу лет 7. Никакого дискомфорта. И на боку удобно))) привычка видимо… подушка тонкая… зимой под одеялом…летом по разному))) рекомендую….

Год назад решила спать на полу. Привыкла. Круто.

я не могу спать на спине, у меня сонный паралич

Я тоже люблю спать на полу. А теперь оказалость что ето еще и полезно. Еще недавно попробовала на ночь одевать импровизирован беруши — ватн — гораздо лучше стала спать. И носки тепл по возможности ?

Начала спать на полу на кухне пока неудобно но сон был крепкий и очень благодарна соседке сверху в позднее время у нее громко включон телевизор и были проблемы сна

личный опыт. в какой-то момент жизни на диванах и кроватях стало «крутить» спину, позвоночник, может из-за износа поролона, по наследству досталась мебель, времён ссср, хотя и в хорошем состоянии. прочитал, что полезно спать на ровной жёсткой поверхности, типа на досках. упростил задачу, и в итоге, решил спать на полу. мебель ту отдал в хорошие руки.

сплю на полу уже несколько лет круглогодично. на ковре +1, иногда 2 каремата сверху стелю. в самом начале было дискомфортно. относительно быстро привык, и даже на боку достаточно хорошо. спина распрямилась, плечи тоже, осанка выровнядась. под голову — маленькая подушка. от сквозняков закрываю пороги покрывалом. зимой под шерстяным одеялом. в гостях сплю и на диванах, и на кроватях, вполне комфортно после пола.

посещали мысли, мол, это по бедности так спать, без мебели, был бзик на тему финансов)) здоровье дороже , и без понтов в итоге. да и японцы спали на циновках.
так что, кому для здоровя — рекомендую спать на полу.

Ещё стелю ватное одеяло вдвое, сверху на каремат) Матрасик такой получается. а то в районе крестца натирает кожу, когда спишь на жёстком.

Да мне 36 со спиной проблем нет и ничего не болит

Появились боли в пояснице. Утром с дивана встать было невозмоно. Мази и пояс помогали временно. По совету врача попробовал спать на полу. Воспринял сначала совет , как шутку. ….. через две ночи боли ушли без мазей и таблеток. Никакого дискомфорта. Понравилось . Вот четвертый месяц пошел напольного сна. Выработалась привычка ежедневно мыть вечером пол )) Тоже плюс.

А я ваще уже не могу спать на кроватке спина перестала болеть шейный остеохондроз не беспокоит очень полезно !

сплю на полу уже лет 15 — жалоб на здоровье нет
в 37 лет быстро выполняю тяжелую физическую и умственную работу
проблемы обмена веществ никогда не беспокоят
посещать больницы нет необходимости (кроме медосмотра на работу)
вследствие сна на полу или земле — собранность и сосредотачиваемость, ощущение легкости и энергии тела
важно не вредить телу пищей и помнить, что Ваше тело это животное а Вы находитесь внутри
отдайте каждому своё, соблюдая природу всех уровней существа

источник