Почему полезно стоять на одной ноге

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги

Автор: Чжен Фучжун
Перевод с китайского Елены Буяновой

Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.

Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян. Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами. Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой. И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине. Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию? Я отвечу — да. В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».

Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут. Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности. Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект при гипертонии, сахарном диабете, остеохондрозе, радикулите и других заболеваниях. Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре. Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности… Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.

Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.

На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором. Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие. Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения. При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку. На начальном этапе и при слабой физической форме выполняте упражнение понесколько минут на каждую ногу. Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.

Из переписки с читателями

Вопрос: «Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли, или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко слушаю популярную музыку. Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»

Ответ: «Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо. Практикуйте упражнение под музыку. Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».

Вопрос: «После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть, а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?

Ответ: «Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше. Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется. Попробуйте еще такой способ: соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга, потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями. Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза, затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно), потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза. Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше. Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев, можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей. Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».

«Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп, стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».

«Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги. У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод, сейчас состояние улучшилось. Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»

источник

Оздоровление организма при помощи гимнастики Цигун помогает справиться со многими болезнями и неприятными состояниями. Сегодня я расскажу вам об очень простом, но чрезвычайно полезном упражнении Цигун — «Золотой петух стоит на одной ноге». Так же это упражнение известно под более прозаическим названием — Цапля.

Но есть одно но! Это стойка на одной ноге с закрытыми глазами.

Наверняка вы прямо сейчас сможете слегка приподнять одну ногу и остаться стоять на другой без особых усилий. Ну хотя бы несколько секунд точно сможете. Верно? Но попробуйте при этом закрыть глаза. Ну как? 🙂 Гораздо сложнее.

Фишка упражнения Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» как раз в том, что выполнять его необходимо именно с закрытыми глазами. При этом выключается привычная схема: глаза – вестибулярный аппарат – сохранение равновесия. С закрытыми глазами вы не можете «зацепиться» взглядом за окружающую обстановку. И тогда в работу вступают внутренние резервы организма.

Наверняка вы и сами обращали внимание на то, что многие птицы просто обожают стоять на одной ноге. И видимо неспроста!

Согласно восточным учениям, упражнение Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» приносит огромную пользу в плане оздоровления организма, так как по сути лечит корни всех болезней и усиливает иммунитет. Происходит это из-за специфического влияния упражнения на энергетические каналы, что проходят в подошвах ног.

Считается, что упражнение Цигун «Золотой Петух» помогает при заболеваниях щитовидки, сахарном диабете, подагре, варикозах (аккуратнее с этим!) радикулите, остеохондрозе (просто бич современности), головокружении, панических атаках, неврозах, мерзнущих конечностях и пр.

Говорят даже, что это упражнение замедляет старение мозга. Хотя, на мой взгляд, это весьма сомнительное утверждение. Замедляют старение мозга постоянные умственные тренировки, от решения головоломок, до изучения иностранных языков. Но это отдельная песня.

Не стану загружать вас подробностями всей этой зауми. Скажу лишь, что на своем собственном опыте убедился в эффективности упражнения «Золотой Петух», поэтому смело его вам рекомендую.

Замечали ли вы, что во всяких восточных практиках обычно довольно сложные описания упражнений и правил их выполнения. Но не в этот раз!

Правило здесь только одно — закройте глаза! Без этого вся суть упражнения теряется. Закрыв глаза, постойте сначала просто на обеих ногах. Успокойте дыхание. Успокойте мысли.

Исходное положение — ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельно, колени слегка присогнуты, спина прямая, голова смотрит вперед, руки свободно висят по сторонам тела. Напоминаю, глаза закрыты.

Затем просто приподнимите одну ногу. И стойте! Стойте сколько сможете. Наверняка поначалу это будет не больше нескольких секунд. Ваша задача — постепенно довести это время до 3 минут на каждую ногу. Чтобы легче было удерживать равновесие, все внимание сосредоточьте на ступне опорной ноги. Вес тела распределяйте по всей ступне, а не только на пятку или только на носок.

Это упражнение существует во множестве различных вариаций, от «просто приподнять стопу над землей», до «поднять ногу вот так, ручки выставить вот эдак, и все такое». На самом деле абсолютно без разницы, как вы будете стоять. Хоть с мячиком на голове, хоть с горячим чайником в руках, на ровном полу или на вершине айсберга, в компании или в одиночестве.

Главное — просто стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Это вот все!

Делайте это простое упражнение каждый день и будьте здоровы! И добавьте статью к себе на стену, чтобы не потерять!

Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!

источник

Утомляемость, вялость, обострение хронических болезней и первые признаки депрессии – не повод, чтобы бежать в аптеку за таблетками. Наладить баланс внутренней энергии, нормализовать состояние организма и повысить жизненный тонус поможет не сложное упражнение золотой петух из восточных практик.

Упражнения из китайской гимнастики для здоровья, в том числе, «Золотой петух», завоевали популярность благодаря:

• Простоте выполнения движений;
• Отсутствии необходимости в специальных приспособлениях и площади для тренировок

Проще говоря, упражнение «Петух, стоящий на одной ноге» может выполнить любой желающий дома, на работе, на отдыхе при наличии желания.

Нет гарантии, что упражнение получится выполнить с первой попытки, но при должном усердии и определенном количестве тренировок все получится.

Китайская медицина связывает работу внутренних органов и систем с активными точками, расположенными, в том числе, на стопах.

6 активных точек, стимуляция которых поможет привести к балансу функции систем организма, располагаются на стопе.

Обострение хронических заболеваний, расстройства нервной системы, вялость, апатия, раздражительность, нарушение сна, гипертония, сахарный диабет и болезни опорно-двигательного аппарата уйдут навсегда, если взять в привычку несколько раз в день выполнять упражнение «Золотой петух, стоящий на одной ноге».

В ходе выполнения этого простого, на первый взгляд, упражнения, активизируются энергетические каналы, отвечающие за работу внутренних органов, Инь и Ян приходят в гармонию.

Помимо физического, нормализуется и душевное, психическое состояние. В процессе упражнения человек получает возможность сконцентрироваться на своем внутреннем «я», получить ответы на свои вопросы.

На первый взгляд кажется, будто выполнение упражнения не представляет никаких трудностей, однако в процессе может оказаться, что все не так просто.

Для того, чтобы начать упражнение:

• Ноги необходимо поставить на ширину плеч
• Руки свободно опустить вдоль туловища
• Закрыть глаза (это обязательное условие! Только так возможно сосредоточиться на течении внутренней энергии и не отвлекаться на внешние раздражители)
• Согнуть одну ногу в колене и приподнять ее над полом

Основная задача – удержать равновесие. Для того, чтобы не отвлекаться, можно включить негромкую музыку для медитации, петь или считать про себя.

Если на первых порах не выходит удерживать равновесие, руки можно развести в стороны, представив себя летящим или парящим на волнах.

1. Хлопать в ладоши, громко, звонко, сосредотачивая внимание на самом процессе;
2. Сплетать пальцы между собой;
3. Соединять подушечки пальцев, с силой надавливая друг на друга;
4. Выворачивать кисти со сплетенными пальцами наружу;
5. Потирать ладони друг о друга;
6. Надавливать ногтями у основания ногтей другой руки

Упражнение не ограничивает свободу, возможно, внутренне «я» подсказывает, что необходимо организму в данный момент.

источник

Здравствуйте всем моим друзьям! Мы продолжаем изучать приемы китайской медицины для укрепления здоровья. Сегодня узнаем, как делать волшебное упражнение: «Золотой петух на одной ноге».

Чтобы добиться нестарения мозга, сохранение ясности мысли, китайские практики придумали очень ценное упражнение, которое использовалось китайцами испокон веков. Если будете выполнять это упражнение, то до самой старости сохраните превосходное здоровье.

Так и не иначе китайская медицина называет упражнение: «Петух стоит на одной ноге». Когда человек имеет отменное здоровье, то все его органы работают правильно, но если в каналах образовался застой, то в здоровье начинаются сбои.

Чтобы вернуть правильное течение энергии в организме, выполняйте это простое, но действенное упражнение.

Что происходит при его выполнении? Оказывается, на стопе ноги имеются 6 каналов шести самых важных органов. Вот они и приводят в норму весь организм.

Как выполнять упражнение , чтобы от него была большая польза здоровью?

Встаньте прямо, согните одну ногу в колене. Поднимите колено, оставаясь стоять на одной ноге, как можно дольше.

При этом закройте глаза. Глаза нельзя открывать ни в коем случае, чтобы не помогать удерживать равновесие.

При закрытых глазах мозг не следит за зрением, а направляет все свои силы на восстановление баланса во внутренних органах. Так и происходит исцеление.

Постояли на одной ноге, потом постойте на другой ноге. Сначала будет очень трудно удержаться.

Стойте по 6-8 секунд, потом начинайте увеличивать время, доведите его до 3-5 минут.

Чаще переносите центр тяжести с ноги на ногу, чтобы восстановить энергетические потоки. Когда восстановятся энергетические потоки, то энергия будет свободно перемещаться по всему организму, принося ему здоровье. Польза от упражнения не только для здоровья, но и для сохранения молодой внешности.

При длительном выполнении:

1. Помогает при головокружении, шуме в ушах, потере равновесия.
2. При нарушении функционирования гипофиса.
3. Помогает улучшить память, работу мозга, убирает головные боли.
4. Благодаря движению крови и энергии Ци к ногам, происходит улучшение состояния больного при остеохондрозе, гипертонии, радикулите, сахарном диабете.
5. Полезно для укрепления иммунитета, а также тем, у кого мерзнут ноги.

Многие люди, страдающие от скачков давления, пьют таблетки, тратят на них деньги. Оказывается, чтобы его нормализовать, достаточно уделить совсем немного времени, постоять в стойке «Петуха».

Практику можно применять даже после инсульта. Но чтобы почувствовать улучшение здоровья, упражнение надо выполнять ежедневно, подряд несколько месяцев.

Кстати, выполняя это действие, вы можете узнать о состоянии своего здоровья. Упражнение легко дается молодым, да здоровым. Вот вы и будете замечать улучшение своего состояния по длительности удерживания баланса.

Если вы простояли на одной ноге только несколько секунд, то это плохо! Значит у вас серьезные проблемы со здоровьем. Для вас эта практика будет особенно полезной.

Проявляйте упорство. Потеряв равновесие, не останавливайтесь. Ваша задача — простоять на одной ноге в общей сложности хотя бы минуту.

Начав стоять снова, продолжайте считать с того момента, на котором прервалось действие. Например, вы досчитали до 3-х секунд. Второй раз считайте уже с 4-х. Не начинайте действие со второй ноги, пока не закончите с первой.

Если ни на секунду не смогли удержать равновесие, не впадайте в отчаяние. Просто набирайте в общей сложности одну минуту устойчивости на одной ноге, а затем, одну минуту – на второй.

Занимайтесь этой практикой в одно и то же время, лучше по утрам. При регулярных занятиях, вы начнете удерживать баланс 2- 4 секунды, а потом намного дольше. Только не оставляйте занятий, очень скоро вы заметите, что самочувствие стало улучшаться.

Вы лучше стоите на правой ноге или на левой? Неодинаковое время говорит о нарушении равновесия инь и янь.

Ваша задача – научиться в общей сложности стоять одинаковое время на каждой ноге.

Только не стремитесь уделять внимание «слабой» ноге больше, чем сильной. В результате тренировок разница начнет выравниваться.

Восточные целители советуют делать упражнение на траве босиком, так лучше выравнивается Инь и Янь.

Не страшно, если те шесть точек, которые имеются на подошве, отзовутся легкой болью. Это прочищаются каналы.

Боль постепенно исчезнет, это будет означать, что каналы прочистились и соответствующие им органы стали работать правильно. Вы удерживали баланс на полу, Инь и Янь — в организме.

Древняя медицина Китая считает, что в почках заложена такая энергия, которая питает весь организм.

Чтобы ее запустить, необходимо каждый день выполнять упражнение, а можно и несколько раз за сутки – «Золотой петух». С его помощью вы улучшите состояние почек.

Почему ослабляются почки? Их ослабляют тревоги и страх. Воздействуя на канал почек, вы избавитесь от этих симптомов.

Признаки ослабления почек:

• Боли в пояснице
• Шум в ушах
• Некрепко держащиеся зубы
• Выпадение волос
• Падение слуха
• Частые переломы костей.

Кому не рекомендуется выполнять упражнение? Противопоказаний немного:

1. При сильном тромбофлебите или варикозе
2. При острых заболеваниях суставов.

Если посмотреть отзывы читателей, то можно сделать вывод – восточная методика действительно помогает. У кого-то появилась сосредоточенность, исчезла рассеянность.

Кто-то забыл про холодные ноги, а кто-то перестал ощущать свой возраст.

Кстати, вы можете определить свой биологический возраст. Встаньте на одну ногу, пятку другой ноги поставьте на ее колено сбоку, глаза закройте. Если простояли 30 секунд, то вам всего 20 лет. Если 28 секунд — то вам 28 лет, 18-секунд — вам 50 лет.

Уважаемые читатели! Я думаю, что эта практика является отличным стимулом для уменьшения биологического возраста и приумножения здоровья. Потренируйтесь!

источник

Продолжая разговор о Восточных практиках здоровья, мне хочется рассказать вам об удивительном упражнении «Золотой петух стоит на одной ноге.» Говорят, упражнение Петух замедляет старение мозга.

И это правда. Восточная медицина собрала в свой омолаживающий и оздоравливающий арсенал огромное количество терапевтических упражнений, при регулярном применении которых, человек чувствует себя здоровым до глубокой старости.

Но среди всех упражнений есть особенно ценное, которое считается драгоценной жемчужиной китайской профилактической медицины, поскольку оно помогает сохранить мозг здоровым, до самой старости.

Упражнение китайцам известно уже много веков и оно было почти забытым, но благодаря доктору Чжэн Фучжун, получило вторую жизнь. Доктор на своих лекциях и семинарах занимается пропагандой и профилактикой здоровья, посредством старых китайских методик.

Вы можете на минутку представить себе глубокий быстрый ручей, через который переброшена тоненькая досточка, которая при каждом вашем шаге прогибается и раскачивается, но вам необходимо удержать равновесие, чтобы перебраться на другой берег ручья. Когда я представляю такую ситуацию, получаю порцию адреналина и меня бросает в жар.

Почему это происходит? Когда человек полностью здоров, все его внутренние органы и системы неразрывно связаны друг с другом энергетическими каналами, по которым непрерывным потокам двигается энергия Инь и Ян.

И стоит здоровому человеку, только на минутку представить опасную ситуацию, как тут же включаются в работу системы, активизирующие все процессы организма для решения этой проблемы.

Но если в организме есть застой в энергетических каналах, происходит нарушение связей между органами и системами, что ведет к расбалансировке. Ученые Восточных практик здоровья считают, что если у человека возникли проблемы с позвоночником, руками или ногами — это результат потери гармонии между костно-мышечной системой и внутренними органами.

Можно ли восстановить гармонию и баланс в организме, используя китайские упражнения? Да, можно, только для этого необходимо терпение. И упражнение «Золотой Петух» как раз, и является тем уникальным способом, предупреждающим недуги.

Упражнение очень простое, но действенное. Для его выполнения встаньте прямо, руки опустите произвольно вниз. Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Только и всего! А здесь, на видео, вы можете посмотреть, как выполняют упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» йоги.

Ни в коем случае не открывайте глаза. Своим взором человек цепляется за окружающие предметы, что помогает ему держать равновесие. Зрение, совместно с вестибулярным аппаратом и проприорецептивной сенсорной системой регулируют и поддерживают вертикальное положение тела человека.

Задача здесь в другом — заставить работать мозг. Чтобы мозг активизировал работу внутренних органов и систем на удержание равновесия в теле и восстановил внутренний баланс.

И в этом помогают энергетические каналы. Оказывается, на подошвах наших стоп сходятся каналы шести важнейших внутренних органов. При стойке Золотого петуха, когда человек стоит на одной ноге, центр тяжести перемещается на одну ногу, что увеличивает воздействие на энергетические каналы, а через них на те внутренние органы с которыми они связаны.

Чем чаще вы будете выполнять упражнение Петух, то есть, переносить центр тяжести своего тела то на одну, то на другую ногу, чем большую нагрузку будут получать энергетические каналы, тем больше вероятность того, что энергетические потоки восстановятся и энергия начнет свободно передвигаться по всему телу, оздоравливая и омолаживая организм.

Начинайте выполнять упражнение с 1-2 минут, постепенно увеличивая время. Если есть возможность, доведите выполнение упражнения до 5 -7 минут. Упражнение можно выполнять под музыку, но старайтесь слушать себя, свое тело. Скоро вы заметите, как легко сохраняете равновесие, что изменилась ваша осанка, координация движений.

Если ваш вестибулярный аппарат очень слабый, начинайте делать стойку Петух с 3-5 секунд и увеличивайте время постепенно, не торопясь, чтобы организм учился работать в новых условиях.

Выполняя упражнение, как вы уже поняли, вы воздействуете на шесть энергетических каналов, а через них, на внутренние органы и системы. Это упражнение, при длительном выполнении:

• Благотворно влияет на людей, болеющих болезнью Меньера. Которые испытывают постоянные головокружения, с потерей равновесия, шумом в ушах и потерей слуха.
• Положительные сдвиги наблюдаются у больных с заболеванием щитовидной железы, нарушениями работы гипофиза
• Помогает при заболеваниях с признаками атрофии мозжечка, слабой памяти, головных болях, замедляет старение мозга.
• Стойка на одной ноге способствует движению энергии Ци и крови к нижним конечностям, что дает положительную динамику при заболеваниях: остеохондрозе, сахарном диабете, радикулите, остеохондрозе, гипертонии.
• Полезно выполнять это упражнение людям, у которых постоянно мерзнут ноги. Кроме этого упражнение укрепляет иммунитет.

А в этом видео, вы увидите немного другое выполнение этого упражнения. В котором объясняется, почему важно умение сохранять балансировку на одной ноге.

Восточные практики здоровья считаются самыми простыми методами восстановления здоровья в любом возрасте и самой лучшей профилактикой сохранения молодости и долголетия.

Желаю вам здоровья и долголетия!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

источник

Бывает так, что утром не достаточного времени чтобы сделать полноценный часовой комплекс упражнений. В этом случае я в обязательном порядке делаю 10 отобранных упражнений. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть волшебными.

Вот список этих упражнений:

Комплекс следует делать утром. Отдельные упражнения можно также делать в течении дня.

Например, чувствуете зажим в плечах, или просто сильно напряжены, — сделайте «Столб с веревками». Чувствуете, что сильно напряжена или утомлена спина — сделайте «Ролик» и «Молоточек» и т.д.

Перед началом комплекса упражнений сделайте небольшую суставную гимнастику. Таким образом, вы подготовите суставы к нагрузке.

Далее делаем упражнения в той последовательности, что приведена здесь. Делать лучше на улице. Если нет возможности, делайте их в хорошо проветренном помещении.

По продолжительности упражнения делаются на количество циклов дыхания кратных 6 (числа делящиеся без остатка на 6). Например, 6, 12, 18, 36 и пр.

Упражнение расслабляет руки, плечевой пояс. Убирает зажимы в шее и в плечевом поясе. Помогает в целом расслабиться всему организму, причем очень эффективно. Оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Выполняется очень просто. Представьте, что ваше тело — это столб. Деревянный, железный, не важно. А ваши руки — это веревки, привязанные к столбу. Если столб резко повернуть — веревки будут захлестывать столб.

Ноги на ширине плеч. Полностью расслабьте руки и начинайте повороты тела вокруг оси с полным переносом веса, понемногу увеличивая интенсивность. Смотрите видео в конце статьи для подробностей.

В этом упражнении мы стоим на одной ноге. В цигун это упражнение называется «Золотой петух стоит на одной ноге».

Упражнение лучше делать без обуви.

Это упражнение очень хорошо развивает координацию, баланс, ловкость. В восточной медицине считается, что это упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма. Поскольку по подошвам стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы стоите на одной ноге они получают максимальную терапию. Упражнение улучшает кровоток в нижних конечностях, предотвращает варикоз.

При регулярной практики этого упражнения перестают мерзнуть ноги и руки.

Кстати это упражнение используется в комплексе упражнений для определения реального биологического возраста.

• Если вы можете выполнять его 30 сек и более ваш биологический возраст 20 лет
• 20 сек – биологический возраст 40 лет
• 15 сек – биологический возраст 50 лет
• Менее 10 сек – биологический возраст 60 лет и старше.

Выполняется упражнение очень просто. Вы встаете на одну ногу, другую поднимаете так чтобы бедро было параллельно земле или даже выше. Если не получается, просто поднимите на максимально возможную высоту. Носок натяните на себя. Рука одноименная понятой ноге вытягивается вперед, но не разгибается до конца. Ладонь округлена. Вторая рука опущена вниз. Ладонь округлена и смотрит в землю. Как будто вы опираетесь на два шарика или мячика.

Как только приняли позу, закрывайте глаза и старайтесь сохранять равновесие. По окончанию — поднимитесь 3-5 раз на носок.

Смотрите демонстрацию упражнения в видео.

От здорового позвоночника зависит все наше здоровье. В некотором роде позвоночник — это корень нашего здоровья, долголетия, продуктивности. Поэтому в этом комплексе много упражнений на проработку позвоночника.

Упражнение «Ролик» тонизирует и укрепляет позвоночник, улучшает в нем кровообращение, что благотворно влияет на все тело. Великолепно снимает напряжение и усталость с позвоночника. Делает его более гибким.

Также упражнение улучшает память и скорость мышления.

Это очень ценное упражнение, надо практиковать его ежедневно.

Методика выполнения простая.

Выполнять упражнение лучше на твердой поверхности. Но поначалу, это может вызывать болезненные ощущения. Если они есть, делаете упражнение на коврике. Постепенно, вы сможете перейти на более твердые поверхности.

Сядьте на пол. Подтяните ноги к себе и обхватите их руками. Округлите максимально спину. Резко откиньтесь назад, прокатитесь на спине и вернитесь в исходное положение. Посмотреть, как это все выглядит можно на видео.

Еще одно очень полезное упражнение для позвоночника. С его помощью можно больше и лучше проработать верхний раздел позвоночника, а именно область между лопатками.

Эффекты от упражнения в целом идентичны «Ролику». И вообще эти упражнения рекомендую выполнять в паре. Сначала «Ролик», потом сразу «Молоток».

Ложитесь на спину. Обхватываете себя за плечи руками крест накрест. Максимально округляете спину. Приподнимаете верхнюю часть туловища и несильно начинаете «постукивать» спиной об пол.

При этом могут раздаваться «хрусты» и другие подобные звуки. Не пугайтесь. Так и должно быть.

На видео можно увидеть наглядно, как выполняется это упражнение.

Потягивание очень простое, естественное и полезное упражнение.

Когда мы потягиваемся, мы делаем разгрузку, расслабление и раскрепощение всего тела. А это оказывает благоприятное состояние на организм в целом.

Кроме этого, упражнение является компенсирующим после «Ролика» и «Молотка».

Выполняется очень просто. Лежим на спине. Скрещиваем пальцы и вытягиваем руки максимально вверх. Носки тянем.

Широко известное упражнение еще со школьных физкультур 🙂 Еще его называют «Березка». В йоге относится к перевернутым асанам, т.е. к позам «вниз головой». Это более щадящий вариант, чем стояние на голове.

Позы головой вниз обеспечивают клетки головного мозга кислородом и глюкозой, улучшают кровоснабжение мозга, благоприятно сказывается на здоровье всего организма. Упражнение также препятствует отмиранию мозговых клеток — поэтому у йогов до старости сохраняется ясная память.

При регулярном выполнении упражнения улучшается мышление, память, работоспособность. Сокращается потребность в сне, дыхание становится реже.

Как выполняется упражнение знают, думаю все. Кто не знает, посмотрите в видео. Следите за тем, чтобы не напрягалась излишне шея и чтобы носки были вытянуты.

После «Свечи» можно еще сразу сделать «Плуг». Ноги опустить назад и вытянуть руки.

Следующее упражнение состоит из двух похожих асан «Сфинкс» и «Кобра».

Упражнения очень хорошо укрепляют спину, делаю позвоночник более гибким и подвижным. Оздоравливает весь организм. При регулярном выполнении упражнения увеличивается скорость реакции.

Ложитесь на живот. Поднимаете верхнюю часть туловища и опираетесь на предплечья. Предплечья параллельно друг другу. Плечи опущены, взгляд вперед, носки вытянуты. Это «Сфинкс». Теперь встаем на руках. Позвоночник еще более выгибается. Смотрим вперед или вверх. Это «Кобра». Затем опять возвращаемся в «Сфинкса».

После упражнения обязательно надо делать компенсацию — асану «Зародыш».

Зародыш — это асана для компенсации прогиба позвоночника. После сильного прогиба назад нужно обязательно максимально округлить спину. Это, кстати, касается и наклонов, если наклоняетесь вперед потом надо прогнуться назад и наоборот.

Кроме этого, упражнение стимулирует органы пищеварения и препятствует отложению солей в коленях.

Ноги под собой, колени вместе. Опускаемся вперед, и максимально округляем спину. Руки обхватывают колени или вытянуты вперед.

Скручивание тоже очень известное упражнение, асана из йоги. Это упражнение также ориентировано на позвоночник и является очень хорошей профилактикой от болей в спине, ревматизма и т.п.

Практика этого упражнения увеличивает подвижность и гибкость позвоночника, растягивает мышцы, укрепляет нервную систему, вырабатывает уверенность в себе и (внимание!) уменьшает размер живота 🙂

Это упражнение не очень простое, но научиться можно быстро. Посмотрите, как он выполняется на видео. Словами это объяснить достаточно сложно.

Предыдущие упражнения выполнялись на полу, но это уже делается стоя.

Наклоны укрепляют позвоночник и поясницу. Растягивают сухожилия. Имеют очень большой оздоравливающий эффект.

Стоим. Ноги — двойная ширина плеч. Руки вытянуты в стороны. Не меняя положение рук делаем наклон влево. Зафиксировали позицию сделали 3 цикла вдоха и выдоха. Вернулись в исходную позицию. Наклоняемся вправо и делаем в другую сторону на те же 3 цикла вдоха выдоха.

Теперь наклоняемся вниз, рукой касаемся щиколотки противоположной ноги. Другая рука вытянута вверх, смотрим на эту руку. Также три цикла дыхания и возвращаемся в исходное положение. Затем наклон к другой ноге.

По окончанию упражнения нужно сделать компенсационный прогиб назад.

Все перечисленные выше упражнения смотрите на этом видео:

На этом утренний комплекс из 10 волшебных упражнений завершен. Удачной вам практики и не болейте 🙂

Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии «Код Феникса. Технологии изменения жизни». ПОСМОТРЕТЬ.

источник

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» замедлит старение мозга! Оно помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности. Если будете выполнять это упражнение, то до самой старости сохраните превосходное здоровье!

Деятельность: все органы и системы взаимозависимы и слажено работают на уровне головного мозга. И будет разумно направить эти взаимосвязи на излечения организма. Наш ум обладает способностью обнаруживать недомогания и воспринимать чувство дискомфорта, чтобы затем целенаправленным воздействием запускать процесс самооздоровления.

Это естественные способности, постоянно используемые бессознательно. У людей пожилого возраста в целом страдает центральная нервная система в целом; они теряют способность к балансированию и равновесию.

Так, например, человек не может долго стоять на одной ноге. Неврологи часто применяют тест на равновесие: если человек смог простоять долго на одной ноге (не прыгая и не перемещая ее вправо или влево) более 50 сек, то это указывает, что данный человек имеет молодые нервные клетки, органы и ткани.

В этом случае можно утверждать, что он прожил только 20% своей жизни. Если человек простоял на одной ноге только 30 секунд, то он прожил почти 50% своей жизни. Если пациент простоял на одной ноге только 20 секунд, то можно смело утверждать, что его органы и ткани достаточно износились, и старость уже не за горами.

Тренировать! Существует несложное упражнение «перекрестный кроль». «Перекрестный кроль» способствует обмену энергий между правым и левым полушариями головного мозга.

• прийти в большее равновесие;
• мыслить более ясно;
• улучшить свою координацию;
• гармонизировать свои энергии.

Выполняется это упражнение очень просто, как шаги на месте (время выполнение — примерно минута). Стоя, одновременно поднимите свою правую руку и левую ногу. Опуская их, поднимайте левую руку и правую ногу.

Если вы не можете этого сделать, потому что, например, прикованы к инвалидной коляске, то просто поднимите колени к противоположным локтям или изогните верхнюю часть торса таким образом, чтобы ваша рука пересекала серединную линию вашего тела.

Повторите, на этот раз выше поднимая свою ногу, рукой пересекая серединную линию, как бы раскачивая ее в направлении противоположной стороны тела. Продолжайте этот усиленный марш в течение по меньшей мере минуты, глубоко вдыхая через нос и выдыхая через рот.

Основывается на том, что левому полушарию головного мозга требуется послать информацию в правую часть тела, а правому полушарию головного мозга необходимо послать информацию в левую часть тела.

Если энергия из левого полушария не попадает в противоположную часть тела, то вы не можете получить доступ к потенциальным возможностям свого мозга или воспользоваться разумом свого собственного тела.

Когда энергия не может проделать этот перекрестный путь, она сильно замедляется и начинает входить в состояние, которое называется гомолатеральным, т.е. двигаться в теле прямо вверх и вниз, в результате чего способность тела к самоисцелению значительно уменьшается. Гомолатеральное состояние естественно для новорожденных детей.

Их энергия еще не совершает перекрестных движений: правое полушарие головного мозга управляет правой стороной тела, а левой полушарие — левой. Ползанье устанавливает энергетическую схему, позволяющую энергиям перемещаться из полушарий мозга в противоположные части тела.

Это одна из причин, по которой кривая обучения младенца зримо возрастает вместе с развитием способности ползать, и у детей, которые не ползают, часто наблюдается задержки в процессе обучения.

Как говориться, пожилой человек и ребенок на друг друга похожи.

В арсенале китайское медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ восстановить баланс энергии в голове. Когда вы наловчитесь делать «перекрестный кроль», минимум 9 раз, стоя по минуте, начинайте выполнять следующие движения. Называться это упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».

Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут. Непременное условие — не открывать глаза.

В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.

Практикуйте упражнение под музыку, чтобы лучше концентрироваться. «Ни одной суетной мысли в голове.» При этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто, если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение.

За счет чего исходит оздоровление? На подошвах наших стоп находятся каналы шести важнейших внутренних органов, и когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь, будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности. Кровь и энергия опускается в область конечностей, что оказывает положительный эффект при гипертонии, сахарном диабете, остеохондрозе, радикулите и других заболеваниях.

Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре.

Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности… Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно усиливает иммунитет организма.

Наряду с этими упражнениями для пожилых людей необходимо осознанно развивать, тренировать и компенсировать различные функции головного мозга. Например, способность логически мыслить, комбинировать, сосредотачивать внимание, необходимо повышать наблюдательность, воображение, учить и повторять стихи.

Спешите поделиться ценными советами с друзьями, не лишайте их возможности узнать это!

источник

Человеческий организм полон загадок и сюрпризов. Телесное физическое состояние тесно связано с сознанием и духом. Они влияют друг на друга, как в одном так и в другом направлении. Медицинский Цигун, разработанный в первую очередь для оздоровления организма, достижения долголетия и сохранения ясного ума и бодрости тела, учит человека жить в унисон со своими мыслями. Выполняя различные техники, комплексы упражнений, в которых активно задействована не только сила мышц, но и сила духа, воображения, человек приходит к новому пониманию своего организма. Наглядно проявляется зависимость здоровья от мысленного настроя. Одно из самых показательных упражнений этого плана – это Походка сумасшедшего.

По большому счету, Походка сумасшедшего будет полезной для любого человека, живущего в мире суеты, вечной погони за материальными ценностями и сомнительными удовольствиями. Современный ритм изматывает, высасывает энергетические запасы, приводит к состоянию физического и эмоционального выгорания. Если маленькие детки крайне редко жалуются на чувство холода и даже в лютый мороз их крошечные пухлые ручки излучают невероятное тепло, то взрослые почему-то постоянно зябнут, кутаются в шарфы и варежки. Всему виной – потеря Ци.

Помимо признаков обессиливания, упражнение хорошо помогает при частых головных болях, приступах головокружения, проблемах со сном (когда засыпание дается с трудом, а сам сон беспокоен и излишне чуток и в результате не приносит чувство отдыха), учащенном сердцебиении, чувстве будто тяжелый камень лежит на груди и каждый вдох дается с трудом. Перечислять симптоматику, которую можно исправить Походкой сумасшедшего, можно очень долго, ведь помогает упражнение даже при запорах.

Начиная занятия Цигун, люди часто ищут подсказки в интернете, благо на каждый запрос там можно найти массу полезной информации и даже подобрать максимально подробные видео-уроки упражнений – не проблема. Но в случае с Походкой сумасшедшего – дело обстоит иначе. Вероятность встретить на просторах сети обучающее видео – крайне мала, а все потому, что это упражнение по сути своей только работа мысли.

Традиционно, техники Цигун заключаются в освоении трех ступеней их выполнения:

• начальный этап – изучение физического комплекса движений, доведение их до автоматизма, привыкание тела к правильным позам и последовательностям их смены;
• базовый этап – настраивание правильного ритма дыхание, подчинение движений тела вдохам-выдохам;
• полноценный этап – обогащение физической гимнастики, построенной на дыхательных упражнениях, работой мысли. На этом уровне Цигун происходит подключение навыков визуализации, самонастраивания и самопогружения в мир внутренних энергетических потоков.

Но техника Походка сумасшедшего не предполагает гимнастические упражнения. Это исключительно сила мысли, сознания, сила воздействия духа на тело. Представляя в своей голове особенные условия, противостоя им, человек воздействует на энергетический поток в организме, и уже он помогает в решении проблем со здоровьем.

Если энергия Ци растрачена, то откуда пополнять запасы. Один из явных вариантов – от самой Земли, ведь она неисчерпаемый источник силы. Прямой канал связи человека с Землей – это почечный меридиан, идущий от ступни вверх по телу. Начинается он с точки Юнцю-ань (дословно Кипящий родник), играющей роль впускающих ворот. Именно через этот аккупунктурный центр человек впускает в свое тело энергию земли. Найти точку можно так:

• в положении сидя или, оптимально, лежа надо сжать пальцы стопы, чтобы кожа на подошве образовала складки и бугры. Центральная впадина укажет на искомую точку;
• можно также провести на ступне отрезок от крайней точки пятки до точки сочленения 2 и 3 пальца и отмерить треть этого отрезка со стороны пальцев. Именно здесь расположена Юнцю-ань.

Учитывая, что это в большей степени медитация, чем гимнастика, положение тела не играет особой роли. Можно стоять, сидеть, лежать – каждый решает сам, главное, должно быть комфортно думать.

Для начала надо каждой клеточкой тела ощутить невероятное, на грани возможного переутомление, когда сил в теле так мало, что ты можешь только дышать. Даже мысли движутся в голове будто превозмогая усилие. Надо ощутить скованность в теле, слабость.

Далее надо визуализировать мешок на ногах – плотный, прочный, узкий, не дающий совершить шаг. В другой интерпретации – это может быть не мешок, а привязанные к ногам гири, кандалы, безумно тяжелые и неповоротливые. Возможен вариант и представления, будто ноги увязли в бетоне и он все больше густеет, затвердевает.

Сил нет, ноги едва-едва переставляются, руки безвольно свисают вдоль туловища. Вы смотрите на ступни ног, чувствуете как трудно дается им каждый миллиметр подъема.

Главное не забывать – это только воображение, в реале мышцы должны быть свободны, тело расслаблено и только в сознании – мир нечеловеческой работы и преодоление себя.

Продолжайте мысленно идти вперед. Подъем ноги – чрезвычайное усилие, опускание ноги – резкое падение с громким ударом о Землю.

Выполнять упражнение рекомендовано не менее 10 минут, будто преодолевая мысленно 500 м.

В результате этой практики, тело будет полностью расслабленно, а энергия Ци по почечному меридиану достигнет точки Юнцю-ань. Энергетический поток окажет воздействие на массу внутренних органов и простимулирует их работу.

При верном выполнении практики Походка сумасшедшего явно работает принцип единства и борьбы противоположностей. Словно основополагающие Инь и Ян дополняют друг друга, усиливают и уравновешивают свои силы, напряжение и расслабление в технике Походка сумасшедшего создают невероятный оздоровительный эффект. Тело максимально расслаблено, сознание работает в полную силу – это созвучно с законами природы. Когда ветер раскачивает ивовые ветви, нет беспорядка – это настоящий покой, заключенный в движении. Недвижимый свет луны, освещающий бегущие облака – это воплощение движения в умиротворении и покое.

Любая визуализация развивает возможности сознания, стимулирует мозг. Если во время выполнения упражнения тело и мысль работают в тесной связке, также уравновешивается работа сердца, а все болезни купируются в самом начале.

источник

В традиционной китайской медицине есть утверждение, что развитие любой болезни — это всего лишь следствие нарушения равновесия между стихиями инь и ян. Нам, людям Запада, очень сложно понять, как может быть нарушен баланс между внутренними органами и еще сложнее это представить и осмыслить.

Если у тебя нет желания вникать в саму суть этой разбалансировки, но тебе интересно, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию, «Так Просто!» расскажет тебе об одном очень эффективном методе.

Для восстановления гармонии тебе понадобится всего одно простое упражнение, которое называется «Золотой петух стоит на одной ноге».

Его выполнение не составит особого труда. Тебе необходимо просто закрыть глаза, расслабить руки и опустить их вдоль тела, затем приподнять одну ногу и стоять в этом положении несколько минут. Важнейшим условием правильного выполнения данного упражнения является то, что глаза нельзя открывать.

Глаза не будут помогать тебе удерживать равновесие, и в таком случае мозг начнет сам восстанавливать баланс внутренних органов, чтобы удержать общее равновесие тела.

Еще одним из преимуществ данного упражнения является то, что, пытаясь удержать равновесие на одной ноге, ты будешь воздействовать на каналы шести важнейших внутренних органов, которые проходят по подошвам стоп и это будет позитивно воздействовать на эти внутренние органы.

1. заболеваниях щитовидной железы (особенно если проблемы вызваны нарушением работы гипофиза и гипоталамуса)
2. сахарном диабете
3. подагре
4. радикулите
5. остеохондрозе
6. болезни Меньера (которая проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха и нарушением равновесия)
7. при признаках атрофии мозжечка
8. укрепляет иммунитет
9. увеличивает уверенность в себе
10. восстанавливает эмоциональное равновесие

Вот как правильно выполнять это волшебное упражнение! Сохрани себе на страничку нашу статью, точно пригодится: будет полезным напоминанием тратить буквально 10 минут в день на собственное здоровье.

У людей со слабым вестибулярным аппаратом могут возникнуть серьезные трудности при выполнении данного упражнения. Ничего страшного, если с первого раза не получилось, пробуй еще! 5 секунд продержаться в такой позе с закрытыми глазами — уже отлично. Постепенно увеличивай количество времени, и ты заметишь, насколько лучше стал себя чувствовать.

Если ты решил начать делать упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге», начинай с нескольких минут для каждой ноги и постепенно увеличивай время стояния. В этом упражнении нет ничего сложного, и его можно выполнять каждое утро после пробуждения.

Как же приятно осознавать, что чувствовать себя здоровым возможно до самой глубокой старости. Важно выполнять полезные упражнения и заниматься оздоровительными практиками регулярно, вот тогда и будет чудодейственный эффект.

Лучше 10 минут, но каждый день, чем 1 час, но 1 раз в неделю. Делая это терапевтическое упражнение ежедневно, ты сохранишь мозг молодым до старости.

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» избавляет от проблемы вечно холодных ног. Если взять за привычку делать его каждое утро, кровоток возобновится, ноги и руки перестанут мерзнуть!

Жемчужина восточной медицины! Это упражнение также укрепит иммунную систему и добавит сил в холодное время года. Самое время начать исцеляющие занятия!

источник

Лечение повышенного давления или пониженного? Да любого! Это метод нормализации давления, восстановления баланса и гармонии, а не лечения отдельных заболеваний. Это способ лечения и предупреждения многих заболеваний, оздоровления и омоложения организма.

Наберите в поиске фразу «лечение давления» и получите информацию о лечении давления лекарствами и о лечении давления народными средствами. Но это замечательное упражнение Вы таким способом не найдете. Получается, что если Вас интересует лечение давления, то данный метод Вы можете найти либо наткнувшись на него случайно (что крайне маловероятно), либо в том случае, если Вы заранее знаете, что именно искать. Мне показалось важным сделать этот эффективный путь лечения давления доступным для всех и дать реальную альтернативу «лечению» лекарствами (почему я поставила слово «лечение» в кавычки — объясню ниже).

Поэтому данная статья названа так:

ЛЕЧЕНИЕ ДАВЛЕНИЯ

Фраза «лечение давления», конечно, не совсем корректна, ведь давление само по себе — не болезнь. Болезнью можно назвать, например, повышенное или пониженное давление. Поэтому правильно было бы сказать «нормализация давления», но, тем не менее, я буду повторять эту фразу «лечение давления» и дальше, с единственной целью — позволить людям, нуждающимся в лечении, найти данную статью.

Итак, о каком таком волшебном способе лечения давления идет речь? Это упражнение, которое не требует никакой предварительной подготовки и не имеет противопоказаний. Его может выполнять каждый, даже человек, недавно перенесший инсульт. Оно не занимает много времени — всего несколько минут в день будет достаточно.

И все же, кое что от Вас потребуется! Для эффективного лечения давления (и не только) от вас потребуется регулярно выполнять это упражнение в течение нескольких месяцев. Регулярность и настойчивость — вот ключ к успешному лечению! Если делать упражнение лишь время от времени, результата не будет.

Это не так просто, ведь вначале упражнение, несмотря на всю свою простоту, у Вас может плохо получаться или не получаться совсем. Это будет индикатором состояния вашего здоровья! Упражнение отлично выходит у молодых и здоровых людей. Поэтому, Ваши успехи при выполнении упражнения будут также показывать улучшение здоровья, восстановление равновесия в сложной системе под названием «человеческий организм» — а не только лечение давления, проблемы с которым — всего лишь симптом.

И все же я понимаю, что многим это покажется сложным — прикладывать усилия (пусть и минимальные по времени), проявлять упорство и настойчивость. Зачем? Ведь так просто взять и выпить привычную таблетку! Кстати, если Вы пили таблетки регулярно, не стоит отказываться от них сразу, сделайте это постепенно и только тогда, когда лечение с помощью упражнения подействует и надобность в лекарствах отпадет.

Чтобы Вам проще было сделать выбор между выполнением упражнения (т. е. лечением всей системы — организма в целом) и приемом лекарств («лечением» симптомов), я разделила эту статью на три части:

1. Лечение давления: УПРАЖНЕНИЕ. Описание упражнение, как его выполнять, какие эффекты оно дает, лечению каких заболеваний, кроме проблем с давлением, оно способствует.
2. Лечение давления: ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ. Что еще предпринять, как изменить свой образ жизни, чтобы повысить эффективность лечения.
3. Лечение давления: ТАБЛЕТКИ. К каким результатам приводит регулярный прием таблеток «от давления», лечение ли это или совсем наоборот.

(не обязательно нажимать на ссылки, можете просто продолжать читать дальше)

Описание упражнение, как его выполнять, какие эффекты оно дает, лечению каких заболеваний, кроме проблем с давлением, оно способствует.

Это упражнение называется «Золотой петух стоит на одной ноге». Оно является одним из базовых в различных школах восточных боевых искусств, а также в практиках оздоровления и омоложения организма. Давайте на время отложим теорию и просто попробуем его выполнить. Сделайте это прямо сейчас, а потом продолжите чтение статьи (Внимание! Если чувствуете себя неуверенно, попросите кого-то подстраховать Вас, чтобы не упасть. Либо встаньте в узком коридоре, чтобы опереться рукой о стену, при потере равновесия.):

Снимите обувь (можете оставаться в носках, если пол холодный). Закройте глаза (это важно!). Перенесите вес на правую ногу и медленно поднимите левую. Постарайтесь удержать равновесие как можно дольше, считая про себя секунды. Повторите тоже самое с другой ногой.

Ну как, получилось? Сколько времени Вам удалось простоять на одной ноге? 5 секунд, 40 секунд, 2 минуты? Или Вы потеряли равновесие практически сразу? Возможно, Вам удалось простоять на правой ноге значительно дольше, чем на левой, или наоборот? Все это — показатели состояния Вашего организма на данный момент:

• Если Вам удалось удержаться на одной ноге всего несколько секунд, это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. И неполадки с давлением — всего лишь верхушка айсберга. Для вас это упражнение будет особенно полезным. Поэтому проявите упорство. Потеряв равновесие, пробуйте снова и снова. Ваша задача — простоять на одной ноге хотя бы минуту, в общей сложности. То есть, потеряв равновесие и начав снова, продолжайте считать секунды с того момента на котором прервались. Например, первый раз вы досчитали до трех. Тогда второй раз начинайте счет с четырех. И так, пока не досчитаете до шестидесяти. Потом сделайте тоже самое с другой ногой. Внимание! Не начинайте упражнение со второй ногой, пока не закончите с первой.
• Если Вам не удается удержать равновесие ни секунды, не отчаивайтесь. Просто пытайтесь в течение минуты с одной ногой, а затем, в течение минуты со второй ногой. Постарайтесь делать это в одно и то же время, например утром. При условии регулярных занятий, у Вас начнет получаться удерживать равновесие, вначале — 1-2 секунды, а потом и дольше. Тогда начинайте выполнять это упражнение так, как описано выше. Довольно скоро Вы заметите, улучшение самочувствия. Не останавливайтесь на достигнутом!
• Вы можете простоять на одной ноге 40 секунд и дольше? А Вы уверены, что нуждаетесь в лечении давления? Если и так, Ваши проблемы, скорее всего, не слишком серьезны. Вам можно рекомендовать стоять на одной ноге по 2 минуты (в общей сложности). Довольно скоро Вы сможете не терять равновесия 2 минуты подряд. И Ваше самочувствие, и без того неплохое (и не пытайтесь убедить меня в обратном), станет отличным.
• Вам значительно легче удерживать равновесие на правой ноге, чем на левой (или наоборот)? Это говорит о нарушении равновесия инь и ян (поговорим об этом подробнее ниже). Ваша задача стоять одинаковое время на каждой ноге (в общей сложности). Не нужно уделять «слабой» стороне больше внимания, чем сильной. Это работает также, как физиотерапия при травме одной ноги. Никто не делает упражнения только для поврежденной ноги. Наоборот, для здоровой конечности выполняется столько же упражнений, сколько и для травмированной. В результате разница выравнивается.
• Вы легко стоите на каждой ноге 5 минут и дольше? Может, Вы забыли закрыть глаза? Если нет, то зачем Вы читаете эту статью — из любопытства? Вашему здоровью можно только позавидовать и в лечении давления, равно как и в каком либо другом лечении, вы вряд ли нуждаетесь. А еще Вы очень уверенный в себе человек, которого трудно вывести из равновесия как в прямом, так и в переносном смысле.

Сколько минут следует стоять на каждой ноге для эффективного лечения давления? Доведите время стояния на одной ноге (без потери равновесия) до 5-ти минут — этого вполне достаточно. Но первые результаты лечения Вы почувствуете уже после нескольких недель регулярной практики. Но только при условии ежедневной практики! Желательно выполнять ее в одно и то же время дня.

Что делать, если через некоторое время Вам станет скучно делать это упражнение? Включите музыку или представьте, что Вы не стоите на твердой земле, а занимаетесь серфингом — пытаетесь удержаться на волнах.

Это упражнение лучше делать стоя на траве (результат лечения проявится быстрее), но можно и дома, на полу. Главное — босиком. Постарайтесь почувствовать связь с землей. Доверьтесь ей — и она перестанет «уплывать» у Вас из-под ног.

Всегда делайте это упражнение с закрытыми глазами. Закрытые глаза — обязательное условие, нет никакого смысла делать его с открытыми глазами. Когда глаза открыты — мозг ориентируется на зрение для сохранения равновесия. При закрытых глазах мозг уже не может ориентироваться на зрение и мобилизуется на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, чтобы удерживать общее равновесие тела. Так и происходит лечение (и далеко не только давления). Задействуются те участки мозга, которые обычно не активны, при этом восстанавливается и гормональный баланс. А ведь состояние артериального давления тесно связано с гормональной стабильностью организма.

Кроме того, на наших стопах находятся энергетические точки шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, вы активизируете соответствующие каналы через эти точки. Это может вызвать некоторые болезненные ощущения на первых порах. Но постепенно каналы прочистятся, и это благотворно скажется на соответствующих органах.

В соответствии с восточной философией, наше здоровье связано с равновесием энергий Инь и Янь. Когда нарушено равновесие Инь и Янь, нарушаются связи между внутренними органами. Энергия не течет свободно — органы не получают достаточно энергии для нормального функционирования и в результате начинает развиваться болезнь. Данное упражнение восстанавливает равновесие Инь и Янь, в то время, как мы пытаемся удержать равновесие в пространстве и не упасть.

Как видите, область воздействия данной практики гораздо шире, чем лечение проблем с давлением. Потому ее и не найти, набрав в поиске фразу «лечение давления». Но универсальность практики не делает ее менее эффективной для решения конкретной проблемы, а именно, нормализации давления. Скорее наоборот, комплексное оздоравливающее воздействие, оказываемое этой практикой на весь организм, позволяет получить наглядный и стабильный результат лечения.

Как мы уже сказали, оздоравливающее и омолаживающее воздействие такого лечения распространяется на весь организм. Кроме лечения давления, эту практику рекомендуется выполнять для:

• лечения сахарного диабета,
• лечения щитовидной железы (особенно если проблемы вызваны нарушениями работы гипофиза и гипоталамуса),
• лечения остеохондрозе,
• лечения радикулита,
• лечения подагры,
• лечения при признаках атрофии мозжечка,
• лечения болезни Меньера (которая проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха и нарушением равновесия),
• лечения тех, у кого мерзнут конечности,
• укрепления иммунитета,
• увеличения уверенности в себе,
• эмоционального равновесия.

И, конечно, при лечении данным методом совершенно неважно какого типа проблемы с давлением Вас беспокоят. Лечение одинаково эффективно при повышенном давлении, при пониженном давлении, при резких скачках давления и т. д.

Что еще предпринять, как изменить свой образ жизни, чтобы повысить эффективность лечения.

Хотя описанное выше упражнение отлично помогает в лечении как повышенного, так и пониженного давления, было бы неразумно игнорировать причины возникновения заболевания. Ясно, что оставив причину без внимания, Вы никогда не сможете полностью избавиться от проблемы. С другой стороны, убрав причину и регулярно применяя упражнение для лечения давления, Вы вскоре забудете о проблеме, будто ее никогда и не было.

Неполадки с давлением связаны как с физическими причинами (курение, употребление алкоголя, избыточная масса тела, неправильное питание — например, избыток насыщенных жирных кислот в пище, факторы окружающей среды — например, шум и вибрации на производстве), так и с эмоциональными (частые стрессы, а точнее — реакция человека на стрессовые ситуации,»привычные» негативные эмоции).

Чтобы устранить причины неполадок с давлением, пройдитесь по всем пунктам следующего списка:

К вредным привычкам, приводящим к неполадкам с давлением, я бы отнесла не только алкоголь и курение, но и употребление напитков, содержащих кофеин (кофе, какао, чай).

Думаю, никто не станет спорить, что алкоголь и сигареты относятся к вредным привычкам и для лечения давления от них лучше отказаться. Эта статья — не о том, как бросить курить, а тема это не маленькая. Поэтому здесь мы скажем только одно — бросьте курить, любым способом.

А вот насчет кофе мне могут возразить, что, хотя при повышенном давлении кофеин вреден, но при пониженном давлении он помогает, а иначе голова болит, сил нет и т. д. Проблема в том, что наш организм старается приспособиться к любым условиям. Когда мы регулярно «подстегиваем» его с помощью кофеина, он «учитывает» это и «жмет на тормоза». В результате, проблема усугубляется, кофеин становится необходимым условием «сносного» самочувствия, а его дозу через какое-то время приходится увеличивать, чтобы получить те же результаты. К тому же, кофе действует быстро,резко повышая давление, и так же быстро его воздействие заканчивается — а давление падает. Подробнее о воздействии кофеина на организм человека — в статье Вред и польза кофе.

Что касается чая — он тоже содержит кофеин, который в отличии от кофе усваивается медленнее, в результате чего его воздействие на организм оказывается более мягким. Но суть воздействия такая же, как и у кофе. Подробнее об этом — в статье Вред и польза черного и зеленого чая.

В то же время, при пониженном давлении, можно безболезненно отказаться от кофе, заменив его напитком имбирем или цикорием — и тот и другой продукты обладают бодрящим действием, ускоряют обмен веществ в организме и оказывают благотворное воздействие на иммунитет. А напиток, приготовленный из цикория, кроме того, обладает вкусом, напоминающим кофе.

Ни для кого не секрет, что количество вредных веществ, поступающих в наш организм с пищей, водой и воздухом, становится все больше. Организм уже не справляется самостоятельно с нейтрализацией и выведением всех этих ядов. Куда же деваются эти вещества? Откладываются в клетках (большей частью — в жировых клетках) и внутренних органах. Наконец, наступает момент, когда скопления шлаков и ядов в организме достигают критической точки, что проявляется угнетением основных жизненных функций организма.

Есть много случаев, когда люди месяцами или годами лечатся, принимают горсти таблеток, но никакого оздоровительного эффекта не наступает. Однако, грамотно проведя курс очищения организма, многие из них полностью выздоравливают. Подробнее — в статье Очищение организма — зачем?

Очищение организма необходимо проводить в определенном порядке:

Это обязательная часть, которая выполняется независимо от цели, с которой проводится очищение организма. При необходимости, следует провести также очищение от паразитов и очищение от патогенных микроорганизмов.

Для лечения давления рекомендуется провести очищение сосудов. Для курильщиков просто необходимо провести также очищение легких.

В указанных статьях Вы найдете большой выбор различных методов очищения, которые легко применимы в домашних условиях.

Очищение организма помогает сбросить лишний вес — килограммы уходят сами, благодаря восстановлению функций пищеварительной системы и, в особенности, печени. Поскольку избыточный вес является одним из факторов, влияющих на давление, его нормализация безусловно не помешает при лечении повышенного давления.

Есть и более радикальное средство, позволяющее не только очистить организм, но и «перезапустить систему» — это голодание. О том, как правильно и безопасно голодать, в статье Голодание на воде. С помощью голодания тоже можно избавиться от лишнего веса — о том, как это правильно делать, я писала в статье Голодание для похудения.

Обычной рекомендацией врачей людям с повышенным давлением является сократить потребление насыщенных жиров (это маргарин, все животные жиры и некоторые растительные — пальмовое и кокосовое масла). При этом, необходимо включать в свой рацион незаменимые жирные кислоты (Омега 3 — содержится в масле зародышей пшеницы, льняном масле, грецких орехах и жирной рыбе) и другие полезные растительные жиры — в виде качественных растительных масел холодного отжима (желательно иметь дома масла нескольких видов) и в составе орехов и семян.

Также врачи рекомендуют сократить потребление соли. Следует учитывать, что даже если Вы не добавляете соль в пищу, Вы можете получать ее в большом количестве из обработанных продуктов, купленных в магазине.

В любом случае, стоит сократить потребление продуктов, содержащих вредные пищевые добавки (вот список 10 самых вредных продуктов с пищевыми добавками).

Не менее важно пить достаточно чистой воды — именно воды, а не каких-нибудь прохладительных напитков. Сколько нужно воды? Примерно 2 литра в день (это 8 стаканов).

При проблемах с давлением (как при повышенном, так и при пониженном давлении) многие отказываются от физических упражнений. Однако малоподвижный образ жизни является одной из причин этих проблем и отказ от спорта только усугубляет положение. Физические упражнения способны частично нейтрализовать вред, который наносят нашему здоровью другие факторы — неправильной питание, некоторые вредные привычки и даже стрессы — благодаря спорту мы становимся более оптимистичными, уравновешенными и всяким жизненным перипетиям становится труднее «выбить нас из колеи».

Следует иметь в виду, что физическая нагрузка бывает разная. Однообразная физическая работа ни в коем случае не заменяет спортивную тренировку. Первое задействует только некоторые мышцы, а вторая предполагает комплекс упражнений, направленных на тренировку всего организма. особенно это относится к женщинам, занимающимся работой по дому: уборка, готовка, мытье посуды — все это, увы, за тренировку не считается.

Так каким же спортом следует заниматься при проблемах с давлением? Прежде всего, надо знать, что упражнения делятся на анаэробные (силовые) и аэробные (кардио). Чрезмерные нагрузки обоих типов при повышенном давлении могут быть опасны. А при пониженном давлении при резких движения может появиться головокружение. Вопреки общепринятым представлениям, воздействие анаэробных (силовых) тренировок на организм не менее полезно для укрепления сердечно-сосудистой системы, чем аэробных. Но необходимо проявлять повышенную осторожность, не работать с большим весом (большой вес — понятие индивидуальное). Лучше сделать больше повторов с меньшим весом — это сделает вашу тренировку несколько менее анаэробной и более аэробной, но все же позволит увеличить мышечную массу, что особенно важно для нормализации гормонального фона у мужчин (который. как мы помним, влияет на давление). С аэробными упражнениями тоже стоит соблюдать меру. Воздействие аэробных упражнений на организм сильно зависит от продолжительности тренировки. Продолжительность аэробной тренировки не должна превышать 1 час. Более длительная аэробная нагрузка опасна снижением иммунитета, повышением количества свободных радикалов и ростом риска сердечно-сосудистых и раковых заболеваний!

Обычно артериальное давление непосредственно во время физических нагрузок повышается. Это абсолютно нормально, поскольку после тренировки давление приходят в норму.

Врачи рекомендуют измерять давление перед тренировкой и после тренировки. Важно знать, за какое время ваше давление приходит к тем значениям, которые были до тренировки. Если давление пришло в норму за 10 минут, то все хорошо. Если же в течение 10 минут давление не придёт в норму, то Вам лучше снизить интенсивность и продолжительность физических нагрузок. Через какое-то время Вы, скорее всего, сможете постепенно повысить интенсивность тренировок, продолжая следить за тем, чтобы давление приходило в норму в течение 10 минут.

Думаю, всем очевидна связь между стрессами, нашей реакцией на них и давлением. Мы не всегда можем избежать стрессов, да это и не требуется. Куда важнее — наша реакция на стрессы. Дело в том, что кратковременный стресс может быть даже полезен для организма. Но если после того, как стрессовая ситуация завершилась, мы продолжаем мысленно находиться в ней, переживать ее, то стресс начинает оказывать негативное действие на организм.

Что же делать, чтобы изменить реакцию на стресс?

• Во-первых, описанное выше упражнение для лечения давления («Золотой петух стоит на одной ноге»), помогает контролировать эмоции (не сдерживать, что было бы крайне вредно, а именно контролировать) и повышает Вашу устойчивость к стрессам.
• Во-вторых, включите физические упражнения в свою жизнь. Мы только что о них говорили, но не помешает и повторить — физические упражнения естественным образом снижают влияние стрессов.
• В третьих, Вам поможет сон. Если Вы не высыпаетесь, то становитесь более подвержены негативному влиянию стрессов. Имейте в виду, что один час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. Поэтому, если у вас есть такая возможность, постарайтесь организовать свой режим так, чтобы ложиться спать не позже 10 часов вечера. И не имеет значения, что Вы считаете себя «совой». Организм привыкает к режиму «жаворонка» всего за две недели. А ночной образ жизни нарушает гормональный баланс, без которого любое лечение давления будет иметь минимальный эффект.
• В четвертых, было бы неплохо ввести в привычку ежедневную медитацию. Хорошим вариантом может быть медитация «Земла и небо» — она приводит в равновесие энергии Инь и Янь, как и упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».
• В пятых, уберите из своей жизни лишний негатив:
  • Не смотрите и не читайте новости (есть люди, на которых просмотр новостей влияния не оказывает, но если у Вас от них портится настроение, хотя бы немного, Вам они противопоказаны). Поверьте, Вы не упустите ничего важного. Если вдруг начнется война или прилетят инопланетяне, Вам об этом кто-нибудь обязательно расскажет.
  • Не общайтесь с людьми, которые Вам неприятны. А если общения нельзя полностью избежать, сведите его к минимуму. А главное, не слушайте ничьих жалоб и нытья.

К каким результатам приводит регулярный прием таблеток «от давления», лечение ли это или совсем наоборот.

По моему твердому убеждению, здоровый образ жизни исключает регулярное употребление каких либо лекарственных средств.

Для начала, надо понимать, что таблетки не лечат, а только временно понижают давление. Да и как можно лечить заболевание, если его причина неизвестна? В 80% случаев причина гипертонии остается неизвестной — такая гипертония называется эссенциальной. Запомните это слово — им обозначают те заболевания, причина которых неизвестна. Ну не могут же врачи поставить диагноз «повышение давления по непонятной мне причине». А так все красиво: эссекциальная гипертония — не придерешься.

Итак, лекарственные препараты временно устраняют симптомы. Значит, принимать их надо постоянно, что и делает большинство пациентов. Но Вам говорят, что лекарства «безвредны» или их побочные эффекты незначительны — так почему бы не принимать их постоянно? А не принимая эти препараты можно и умереть. Кстати, если ничегошеньки не предпринимать, то, таки да, можно и умереть, но пугать Вас — не моя задача, этим пусть занимаются медицинские работники.

Внимание! Сейчас я буду ругать таблетки от давления, но Вы должны понимать, что важно, какова альтернатива лекарственным средствам. И здесь возможны 3 варианта:

1. Таблетки против давления или ничего. В случае «ничего» проблема, скорее всего, сама не рассосется и печальные последствия не заставят себя ждать. Перечислять эти последствия я не буду поскольку, как я уже сказала, этим с успехом занимаются медицинские работники.
2. Таблетки против давления или народные средства. Всякие настои и отравы (например, пустырник, боярышник, укроп), конечно, действуют. Но, в основном, лечат симптомы, как и таблетки. Конечно, народные средства для нормализации давления могут быть предпочтительней таблеток, поскольку имеют меньше побочных эффектов или не имеют их вовсе, но причину «плохого» давления они не устраняют.
3. Таблетки против давления или упражнение + дополнительные меры, описанные в данной статье. Такое лечение действительно является лечением,поскольку устраняет причину заболевания и приводит в равновесие все системы организма.

Еще раз хочу подчеркнуть, что, несмотря на весь вред лекарственных препаратов, отказ от них возможен лишь в том случае, если Вы выбираете альтернативный вариант лечения.

Итак, начнем ругать таблетки 🙂

Лекарственных препаратов, понижающих давление, существует много. И каждый вид имеет свои побочные эффекты. Наиболее частые побочные эффекты медикаментозного «лечения» давления:

1. Таблетки постепенно разрушают нервную систему. Симптомы: головокружение, слабость, головная боль, депрессия. Реже случается бессонница, сонливость, повышенная возбудимость, спутанность сознания.
2. Таблетки нарушают слух и зрение. Может появиться шум в ушах или нечеткость зрения.
3. Мы хотим защитить сердечно-сосудистую систему от воздействия повышенного давления, но таблетки тоже оказывают на нее негативное влияние. Нередки такие побочные эффекты «лечения», как обморок, боль в груди, нарушения ритма сердца (тахикардия, мерцание предсердий). Иногда — инфаркт миокарда или инсульт.
4. Дыхательная система тоже страдает от таблеток. Часто случается бронхиальный спазм, изредка — инфильтраты в легких.
5. Лекарственные средства нарушают работу пищеварительной системы. Они часто вызывают тошнота, диарею, боль в животе, метеоризм. Иногда — гепатит и некроз печени.
6. Несколько реже отмечают нарушения системы кроветворения: снижение гемоглобина и количества тромбоцитов, угнетение костномозгового кроветворения, аутоиммунные заболевания.
7. Также нарушается обмен веществ, что может быть выражено обострением подагры.
8. Возможно также облысение.
9. Страдает и мочевыделительная система, что выражается нарушением работы почек, реже — острой почечной недостаточностью.

Врачи часто назначают по нескольку видов лекарственных препаратов сразу (видимо, для подстраховки, чтобы какие-нибудь наверняка подействовали). А побочные эффекты суммируются! И накапливаются годами.

На этой «оптимистичной» ноте я заканчиваю данную статью. Желаю Вам полностью избавиться от любых проблем с давлением с помощью описанного здесь упражнения и дополнительных мер!

источник